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肺活量を増やしたいです!!

1 :あんず:03/07/30 13:24 ID:6ipAifKO
25才の女性です。肺活量が少なく困っています。
大型スーパーでアナウンスの仕事をしていますが、
何度も息継ぎをしないと声が続きません。
息継ぎの音も気になります。
肺活量の増やし方、教えてください。



2 :病弱名無しさん:03/07/30 13:58 ID:iC2wM1/8
腹式呼吸練習してみたら?

3 :病弱名無しさん:03/07/30 22:34 ID:rq+hcyyt
私もカラオケなんかに行っても、すぐ呼吸が苦しくなって
頭もクラクラしてきたりして楽しめません。
階段を少し上がっただけで、すぐ息があがってしまって
しゃべれるようになるまで時間がかかります。
複式呼吸なんかも練習してるんですが、なかなか…。


4 :病弱名無しさん:03/07/30 22:42 ID:jbxpFSlI
風船ふくらますとか‥‥

5 :あんず:03/07/31 11:06 ID:8WDQvHey
店内アナウンスってゆっくりめに話すんで、結構息の消費が多いんです。

「ご来店のお客様に〜 ひっ ご案内申し上げます。 ひぃー 只今当店では ひっ・・」
というふうになってしまいます。
息継ぎの「ひっ」?と言う音もはっきりマイクに拾われてます。
やはり呼吸のしかたがわるいのかなー。



6 :病弱名無しさん:03/07/31 13:46 ID:aU/BZs4t
息吸い込んだ時胸が膨らむのは胸式呼吸。女性に多い。

7 :病弱名無しさん:03/07/31 13:49 ID:uzk8gyqD
基本吸気は鼻、排気は口
で大きく吸い込んで〜〜〜〜〜 はくぅぅぅぅぅ〜〜〜〜

8 :病弱名無しさん:03/07/31 14:02 ID:whePPyNN
腹式呼吸の練習法。
1.ゆっくりゆっくりと花から空気を吸う。
 そのとき下腹あたりをふくらませるカンジを意識すること。
2.5秒ほどかけていっぱいまで膨らませたら、
 その状態からさらに腹に勢いをつけて鼻から
 「スッ!スッ!スッ!」と本当に限界まで膨らませる。
3.そのまま3秒キープ。
4.口から出来る限りゆっくりと途切れることなくフーーーーーと箔。
 このときも下腹から空気を出している事を意識すること。
5.限界まで出し切ったら、その状態を3秒キープ。
6.1に戻ってこの繰り返し。

あと普段から下腹あたりに空気を吸っている感覚をつかむ事も大事。

9 :病弱名無しさん:03/07/31 14:06 ID:R/csaBA3
あげ

10 :病弱名無しさん:03/07/31 17:43 ID:2ack17rw
>>8の練習法すごく分かりやすいと思います。
胸と胃の辺りを手で触りつつ>>8の方法でやると
より分かりやすいかも。
ちゃんと腹式呼吸できたら胸と胃に置いた手はほとんど動きません。

よく「腹の底から声を出せ!」とか言うように
腹式呼吸で声を出せば長く呼吸を続けられるようになるし
声の通りも良くなるよ。
試しに>>5の台詞を腹式呼吸でゆっくり喋ってみたw
>ご来店のお客様に〜ご案内申し上げます。
ここまで息継ぎなしで楽に言えます。
腹式呼吸しなかったら息継ぎしないとなんか苦しい。

11 :ぼるじょあ ◆ySd1dMH5Gk :03/08/02 05:44 ID:e7UQQNk1
     ∧_∧  ∧_∧
ピュ.ー (  ・3・) (  ^^ ) <これからも僕たちを応援して下さいね(^^)。
  =〔~∪ ̄ ̄ ̄∪ ̄ ̄〕
  = ◎――――――◎                      山崎渉&ぼるじょあ

12 :あんず:03/08/02 12:15 ID:5NLcngrf
>>8
ありがとうございます。
鏡の前で練習してみたら息継ぎの時、肩が上がり胸が膨らんでました。
お腹が膨らむように練習してみます。
しかし私の場合息継ぎの音が相当大きいんですがどうしたら
静かに吸えるでしょうか。
アナウンサーや歌手にも耳障りな息継ぎ音が聞こえる人いますけど。

13 :病弱名無しさん:03/08/03 08:56 ID:l+3Tsx/K
口を大きく開けるとか、空気抵抗を少なくするよう工夫してみれば?

14 :病弱名無しさん:03/08/03 22:03 ID:m6ubb9cK
常に鼻から息を吸うことを意識してみてはどうだろう。


15 :病弱名無しさん:03/08/04 15:04 ID:R+Bfskli
カラオケの時、ブレス音がやたらに大きい人もいるね。

16 :病弱名無しさん:03/08/05 12:44 ID:8b4rci7+
息を吸うときマイクから口をはなすと
呼吸の雑音入らないよ。

17 :病弱名無しさん:03/08/05 12:55 ID:iQ07RLVF
風呂で毎日ダルマ浮き


18 :病弱名無しさん:03/08/05 13:01 ID:8b4rci7+
>>17
なにそれっ。W

19 :病弱名無しさん:03/08/05 13:05 ID:iQ07RLVF
なんかそれしてたら
5000までいったw
部活もして無いのに

20 :病弱名無しさん:03/08/07 14:42 ID:bJ4K+Mo+
女性にとって腹式呼吸はなかなか難しいよ。
どうしても胸がふくらむなー。ひっ・・

21 :病弱名無しさん:03/08/08 13:09 ID:4V/z1fqM
歌番組を見てると女性歌手はブレスする時
胸式呼吸してるよね。
衣装にもよるけど胸元がよく見える服を着てると
息吸ったとき胸が膨らみ肩が上がるのが見えます。

22 :病弱名無しさん:03/08/08 16:03 ID:BbsGgSX5
>>21
美空ひばりの東京ドーム公演みてください
顎引きながら体で声を出してます

23 :病弱名無しさん:03/08/10 11:06 ID:hkiUMCdI
>>21
確かにそうだね。
昨日NHKの番組で伊藤咲子が歌ってたけど
ブレスの時胸が膨らんでたわ。
この人の息継ぎ音は昔から強烈なんだ。

24 :病弱名無しさん:03/08/16 10:33 ID:rC2DJh4/
>>23
そんなところまでよく見てますね・・・W

25 :病弱名無しさん:03/08/17 10:05 ID:urknj+ca
わたしも歌を歌うとき胸式呼吸に
なっちゃいまつ。
ブレス音も大きいよ。
直したいなぁ・・

26 :病弱名無しさん:03/08/21 13:39 ID:CPUI0c1I
>>25
ヴォーカルスクール行きなさい。
これから何十年も人生あるんだから、自己投資としては高くないはず。

27 :病弱名無しさん:03/08/24 19:01 ID:798kzmRB
ブレス音はうざい・・

28 :病弱名無しさん:03/08/26 12:48 ID:vAnXCyiE
女性歌手は胸で息してる子多いね。

29 :病弱名無しさん:03/08/29 15:36 ID:0x/+tl1F
女は基本的に胸呼吸よね。

30 :病弱名無しさん:03/08/30 20:23 ID:5mmGYRXS
ゆっくりしゃべるなら、息する時、マイクから十分口を離すとか
そっぽ向くとかあると思うけど、アナウンスと言うと、サービスカウンター
みたいな客前でやってるのかな? とすると、あまり見苦しい動きもできないね


31 :病弱名無しさん:03/08/30 20:24 ID:eC3AO63s
いやー人気AV女優が簡単に流出するようになっちゃいましたねー。
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32 :病弱名無しさん:03/09/02 12:07 ID:ighPFFcv
私はカラオケで息継ぎするとき思い切り口からマイク離すよ。
わりと目いっぱい息を吸うほうなので音が大きいでつ。

33 :病弱名無しさん:03/09/03 01:38 ID:Ppsnv9gA
1>> 1は肺活量はどの位ありますか?、又最近自分の肺活量を測定した
事が有りますか?肺活量は身長、体重、年齢、性別等に依って異なりますが
健康な成人女性の場合は2000CC〜2700CCが基準値(正常値)です。
中には、女性でも4000CCとか6000CCもの肺活量がある人もいます。
こうゆう人は陸上や水泳吹奏楽をやっている人に多いようです。
因みに、元シンクロの女王小谷美可子は現役時代4420CC、元バレーボール
選手の三屋 裕子は4000CC、タレントの和田アキ子は4630CC
演歌歌手の川中美幸は4000CCだそうです、皆さん男性顔負けの肺活量の
持ち主ですね、こんな人にもし、マウス トウ マウスで人口呼吸されたら
普通の女性なら肺がパンクしまいそうで怖いですね。
もし、漏れが人口呼吸して貰うとしたら小谷美可子かいいな。

肺活量の測定方法に付いては次のスレで書き込みます。


34 :病弱名無しさん:03/09/03 03:42 ID:Ppsnv9gA
33でつ、前の続きで肺活量の測定方法に付いてです。
肺活量の測定方法には2種類あるのを知っていますか?
一つ目は、昔中学や高校の保険体育の授業の時にやった回転ドラム式の
肺活量計に水を入れて大きく息を吸ってマスクを口に当てて思いっきり強く
息を吐き出して肺活量計の目盛りが1番上がった所の数値を読み取る方法です。
この方法は皆さんも一度は経験した事が有るのではないかと思いまつ。
二つ目は、最近になって病院や診療所、医療系や体育系の専門学校や大学、
スポーツ クラブ等で行われている方法で電子式スパイロ メーターと言われる
コンピューター制御の肺活量測定装置を使用して行われる方法です、
この方法特徴は回転ドラム式の肺活量計と違い各種の肺(呼吸機能)を
精密で正確に測定する事が可能です、その為に、手術前の検査や喘息等の肺
(呼吸器)疾患の診断やスポーツ クラブでの体力測定の一環として
一般に広く行われていますが、その反面かなりハードな呼吸動作を要求されるので
人によっては連続して測定する場合はかなり辛いかも知れません。
漏れの知り合いの女性で昔臨床検査技師の養成学校に通っていた人が
居たのですがその人の話に依ると実習で学生同士で肺活量の測定をやった時に
こんな低い数値が出る筈はないもっといい数値が出る筈だと言われて何度も
測定し直されてその日は疲れてフラフラになった状態で家に帰った事があった
そうです、これはかなり極端な例かもも知れませんが。
前置きがかなり長くなってしまってすいません。
次は漏れの肺活量検査を受けた経験を元にして実際の測定方法を書きます。


35 :病弱名無しさん:03/09/06 21:23 ID:jcxSayIE
おう、よろぴく

36 :病弱名無しさん:03/09/07 01:14 ID:GixjdG5V
ここなんか参考になるよ
呼吸体操のすすめ(1)  運動科学研究所所長 高岡英夫
http://www.dental-land.com/dial/05/05.html

呼吸体操のすすめ(2)  運動科学研究所所長 高岡英夫
http://www.dental-land.com/dial/08/08.html


37 :病弱名無しさん:03/09/07 07:47 ID:DoDu4ft3
33でつ、漏れは今年の2月頃だったと思いますが20年近く煙草を吸っていて
咳が出ていたので内科の主治医に多分肺活量落ちているだろうなと言った所
それじゃ肺活量の検査やってみる?と言われて肺活量の検査をする事になりますた。
(実は、肺活量の測定は20数年間やった事がなかったので前からチャンスがあれば
やりたいと思っていますた。)以下は、漏れが検査を受けた時の様子を
レポートしますが文章で表現する関係上微妙なニュアンスが上手く伝えられないかも知れないのと
書き込みが長くなる事をご了解下さいね。
ここから先は実際の検査の流れに沿って話をします。
先ず最初に主治医が肺(呼吸)機能検査伝票をカルテと一緒に内科の受付に提出します。
少し待っていると受付の茄子に呼ばれて身長と体重を聞かれて検査伝票に記入された後で
○○さん この伝票を持って検査室に行って下さいと言われたので漏れは渡された伝票を
持って向かいにある検査室の受付に行って検査伝票を提出しますた。
すると検査伝票を受け取った男性検査技師さんが検査伝票の内容を確認して
呼吸機能の検査ですねと言って、それじゃ中へお入り下さいと言われたので
漏れは検査室の中へ入って行きますた。
以下に続く
 

38 :病弱名無しさん:03/09/07 19:07 ID:JLuk8r4c
私は20歳の時入院して、弱った身体で寝たまま計ったら
同世代の男並数値がでましたw。
おかしいと思われ、もう一度はかっても同じだった。
30歳になって風邪をこじらせ喘息で入院し、
病み上がりの身体で、ピークフロー数値【吹き矢みたいに吹く】という、
一気に口から吐く息の力をはかったら
同世代健康男子580数値が出ました。
女子ならば身長180センチ超えのバレーボール選手並み。
私は身長164センチでごく普通の体格です。
何か自分は異常なんでは?と鬱になる。
因みに、ゴム製品の水枕や手袋は、風船みたいに膨らませます。


39 :病弱名無しさん:03/09/08 00:17 ID:MNP5wzlc
>>38失礼な事をお聞きして申し訳ないのですが38さんは
女性ですか?文章の書き方からすると恐らく女性ではないかと思いますが
もし、女性ならば驚異的な呼吸機能の持ち主だと思います。
それにしてもすごいですね。

40 :38 :03/09/08 16:32 ID:m83b1wX7
>>39
勿論、女性ですよ。
20歳の時は椎間板ヘルニアで入院し
腰が痛くてベットで寝たまま肺活量を計測したところ
一度目は17才健康男子数値
二度目は少し疲れ気味で計測したら、20才健康男子数値でした。
ピークフローに関しては
血中酸素濃度が少なくなっている、肺に炎症がまだ認められる状態で
健康一般女子ならばデータがない数値でした。
私は素潜りが得意なので、明日からでも海女さんになる事も可能でしょうか?ww
私私個人の身体に関して一般女性と違う所は
まず、首〜肩のこりというものが理解できない事!全くない。
それと、背筋と腹筋が非常に強いです。
私も含め親兄弟は、水泳のインストラクターの経験があります。

41 :病弱名無しさん:03/09/11 02:39 ID:+YLCWXYH
私も♀の喘息もちですが非発作時でチェスト社のPF値600前後です。
身長158しかないのに。でもやはり胸囲と肩幅すごいです。激しく鬱だ。

42 :41:03/09/11 02:50 ID:+YLCWXYH
×でもやはり
○でもそのせいか

私も背筋が異常に強かった(たしか中学2年のとき学年で女子最大)。
腹筋は、別の肉に覆われていて確認できない・・が、あるのだろう。
いま640だった・・・これ変なのかも。


43 :病弱名無しさん:03/09/11 03:31 ID:2wDzmu2+
女の人は卵巣とか子宮があるから腹式呼吸はあんまり好ましくないんだよね。だから、女の人は胸式になっちゃう。


44 :病弱名無しさん:03/09/12 03:06 ID:cc+NKEyf
33でつ、37の続きでつ。
漏れが検査室の受付に呼吸機能検査の検査伝票を提出すると男性の検査技師の人が
検査伝票の内容を確認して呼吸機能の検査ですねと言ってそれじゃ中へお入り下さい
言われて漏れは検査室のなかへ入って行きました。
実際に検査を担当した人は割と年配の女性の検査技師さんでした。
尚、肺活量(呼吸機能)測定装置は前にも書いた様に
電子式スパイロ メーターを使用して行われました。
(以下は測定前の準備と実際の測定編に分けて書きます。
以下準備編に続く。

45 :病弱名無しさん:03/09/12 03:35 ID:nrW1A3vE
>>44さん
レス 楽しみにしております。

46 :病弱名無しさん:03/09/12 04:04 ID:cc+NKEyf
33でつ、44の続き(準備編でつ)
先ず、肺活量の測定に必要な準備をします、最初に鼻から息が漏れない様にノーズ クリップ
(シンクロナ イズドスイミングの選手が演技の時に鼻に付けている様なやつ)で鼻を摘みます当然検査が終るまでは口だけでしか呼吸する事が出来ません。
次に、電子式スパイロ メーターから出ている蛇腹のホースの先に付いているトイレット ぺーパーの芯の様な形をした紙製のマウス ピースをしっかりと歯で噛んで口に咥えます。
この時に口から息が漏れない様に口を窄める様にします、実物のマウス ピースはトイレット ペーパーの芯よりは細いので
それ程難しくはないので心配する事はありません。
以下測定編に続く。



47 :病弱名無しさん:03/09/12 05:08 ID:cc+NKEyf
44でつ、44の続きでつ(測定編その1でつ)>>45さんご声援有難う
御座います。
いよいよ肺活量の測定を開始しますが、これから先は検査技師さんの指示に従って
息を吸ったり、吐いたり、深呼吸をしたりするのですが正直言って
かなり苦しい検査ですが、検査技師さんの指示通りに呼吸動作をしないと
正確な数値が出ないので検査技師さんの言う通りに精一杯頑張りましょう。
(誰ですか?そんなに苦しい検査なら受けるのは嫌だとかやめた何て言っている人は((笑))
以下測定編その2に続く。


48 :病弱名無しさん:03/09/12 07:22 ID:cc+NKEyf
44でつ、47の続き(測定編その2)でつ。 
1.最初に検査技師さんに普通に呼吸してと言われますが、これはただ普通に
呼吸するだけなので、別にどうって事はないです。
2.次に検査技師さんから1の状態から吐いて、吐いてもっと吐いて頑張って
頑張ってと掛け声を掛けられます、この時はかなり苦しいのですが思い切って強く息を吐き出す様にして
肺の中の息を絞り出すつもりで完全に息を吐き出す様にしましょう。
3.今度は2の状態から休む間もなく検査技師さんから吸って、吸って大きくもっと
吸って、吸って頑張って、頑張ってと掛け声を掛けられます、この時もかなり
苦しいのですが、もうこれ以上吸えない所まで頑張って息を吸いましょう。
(2の状態から3の状態までは思いっきり深呼吸をさせられている様な感じです。)
4.3の状態からフ一ッと一気にしかも出来るだけ強くそして早く息を吐き出す様に
検査技師さんに言われますが実はこの検査が一番苦しくて難しくしかも最も重要な検査項目です。
ここまでが検査の全項目の内容です。
検査技師さんにハイ結構です、お疲れ様でしたと言われた場合は無事に
検査が終了です。
測定結果が良くない場合は少し休んでから再度測定し直す事もあります。
この辺は検査技師さんの判断で決まります。
以下はその他編に続く予定です。

49 :病弱名無しさん:03/09/12 17:02 ID:OFCpTlak
まあ、1はしばらくきてないわけ打が

50 :病弱名無しさん:03/09/13 22:12 ID:TjmISz8B
腹式呼吸よりも肺呼吸のほうが胸郭が広がってたくさん息を吸える
ような気がする。

51 :病弱名無しさん:03/09/16 04:33 ID:Pw0po+l5
>>49
48でつ何故>1は暫らく出来ないの?
その理由を教えて?


52 :40:03/09/16 04:56 ID:pw1oWnf5
>>51タン

>>1の様に、スレのたて逃げ放置の香具師はけっこういる。
でも私を含め、何人もの人達がここのスレを見に来ていますよ
あなたのレスは、とても参考になっています。
いつもありがとうございます。

53 :病弱名無しさん:03/09/18 01:54 ID:KUI9D4Ar
プールで泳げ。

54 :病弱名無しさん:03/09/18 15:05 ID:V1Yn5Td9
>>50
私も胸式呼吸の方が、息をたくさん吸えるような
気がします。

55 :病弱名無しさん:03/09/19 12:32 ID:1n1X2Mif
女性は胸で呼吸するのが原則です。

56 :吉田仁義:03/09/19 14:25 ID:1hFuI/fH
ほんとに肺活量増やしたいなら教えるよ

57 :病弱名無しさん:03/09/21 10:22 ID:rs76Nk2w
>>56
おせーてくださひ。

58 :吉田仁義:03/09/21 20:46 ID:0RYgqAqi
>>57
火の呼吸

59 :病弱名無しさん:03/10/05 04:50 ID:SIbTtUSd
51でつ、肺活量の測定は病院や診療所、保健所等で行うと検査料金が
掛かりますが、何と無料で測定してくれる所があるのです。
それは、前にも書いた医療系や体い育系の専門学校や大学のりょう文化祭などで
肺活量の無料測定体験コーナー等でやっている場合がありますよ。
この外にも各地の健康ェスティバルなどでも同様の催しを行っている場合が
ありますよ、但しこちらの場合は回転ドラム式の肺活量計か簡易形の
電子式肺活量計を使用して行う事が多いので出来れば医療系や体育系の
専門学校等で測定される事をお勧めします。
その方が測定の精度が高いのでより正確な測定結果が得られると思います。
皆さんも、この様な無料のチャンスを利用して一度自分の肺活量を測定して
見ては如何ですか?。


60 :病弱名無しさん:03/10/13 04:28 ID:55BLKPv6
このスレも中々進まないですね、前に肺活量の測定に関して色々カキコ
しましたが、漏ればかり書き込んでスレを占領しているのも申し訳ないので
漏れ以外にも肺活量を測定した経験のある人で肺活量の測定に纏わる面白い
エピソードがあれば書き込んで下さいね。
例えば、肺活量が多過ぎて肺活量計の測定限界以上で測定不能だったとか
測定器を壊した事があるとか、肺活量が標準よりも多過ぎたり逆に少なすぎたり
して、検査技師さんを驚かせたり困らせたりした例とかね。
所で、1はどうしているのかな?
何の音沙汰もないみたいだけれど、このスレを読んでいるのかな?
もし、このスレを読んでいるのなら、たまには出て来てレスして下さいね。


61 :病弱名無しさん:03/10/13 04:41 ID:JTXRk5ZM
>>60
測定不能な香具師っているのかな?実際。
ボブ.サップとかのが知りたいですね。
あと、生前のアンドレ.ザ.ジャイアントや馬場さんとかw

62 :病弱名無しさん:03/10/13 05:01 ID:55BLKPv6
>>61 確かにボブサップの肺活量は人並み以上にあると恩われ
実際彼の肺活量がどのくらいあるのか漏れも興味がある。
どこかに、データーないかな?
アンドレザ ジャイアントとジャイアント馬場は既に氏んでいるので
今となっては測定不可能(笑)


63 :病弱名無しさん:03/10/13 11:21 ID:GFyo6LUf
昔テレビで見たけど、鼻から激しく息をして、鼻から口に太めの糸を通して
粘膜を鍛え、あげくに大量の水を飲んで嘔吐し胃液まで噴出していた。
なんだか意味不明の訓練にみえたが肺活量のアップもするのだろうか。

64 :病弱名無しさん:03/10/13 16:19 ID:JTXRk5ZM
>>63
多分インド辺りの修行でしょう?以前、若いインド娘が
鼻から塩水を入れ、指突っ込んで吐き出してるのを観た事がある。

65 :病弱名無しさん:03/10/13 16:27 ID:JTXRk5ZM
>>62
ほんと、ないかな?でもなんだね、有名人の場合
多少オーバーに公表するから話半分でみないとね。

例えばグラビアギャルのプロフィールなんて大体が嘘。
以前テレビでゲリラ的に調べたのよ
そうしたら、ほぼ全員が身長を高く偽り
バストもウエストも嘘だった。
公表よりも彼女達は大半が 寸胴・ぺチャパイ・チビ。


66 :病弱名無しさん:03/10/21 13:53 ID:5tv9t/mi
>>63.64
俺も見た。苦しそうで気持ち悪かった。
インド娘の胃液も臭いのだろうか。

67 :病弱名無しさん:03/10/24 12:06 ID:PFlsv1Jc
>>66
あたりまえ

68 :病弱名無しさん:03/10/24 14:54 ID:VdVke5KY
測定の時、上体を反らして息を吸いゆっくり吐き出すと良い結果がでるとTVでやってますた
試してみたら6800だたーよ!
演劇部で腹式呼吸と発声練習を続けてたのもあるけど
1年前が3400だったから倍になってるヽ(゚∀゚三゚∀゚)ノ

69 :age:03/10/26 01:18 ID:cVzxXwMv
age

70 :病弱名無しさん:03/10/31 14:39 ID:m0laox5P
息を吸う音を小さくしたい。

71 :病弱名無しさん:03/11/04 17:35 ID:GhHEooiY
(甲)腹式

1平らな、でこぼこの無いところに、姿勢を正しくして仰臥する。
2両足は伸ばして開く。間隔は約90センチ。
3鼻柱と胸骨直線が、両脚の間隔を2等分するように、状態を真っ直ぐにする。
4後頭部を引いて顎を上げ、気管を楽にする。
5目は閉じていてもよいが、開けているならば、視線は、目を通過する垂直線と
地平のなす直角の、2等分線の方向へ注ぐ。そうすれば、気管は自然に伸びる。
6腰を反って、両手に拳を入れ、間隔をつくる。こうしないと姿勢が死んでしまって、
 腹胸式運動の際、伸縮が自由にならない。
7両手を抜き出して、腰にあてる。親指が下で、四指が腹の方。
 動作はすべて、サッサッと斬るようになせ。凝滞するな。(以上、準備姿勢)
8全身の力を抜いて心を落ち着け、自然呼吸を行う。数回。
 それから静かに、呼吸操練に入る。(準備動作)
9フゥーン、フゥーンと、息を何段にも楽に吐き出して、腹を小さくする。
 両の掌で腹を軽く押さえながら、すっかりと吐き出す。
 鼻から息を吸い込んで、腰を反りながら、だんだん下腹を膨らませる。
10十分吸いきったとき、腰をきっと反らせるとともに、鼻からやや息を漏らす。
11その際、両足の爪先は伸ばして伏せる。
12呼吸停止3秒間。
13息を腹の底に押し付けるようにし、咽喉の奥でイキミなが、静かに、強く吐き出す。
14咽喉の奥でイキミながら、鼻からだんだんに、息を吐き出す。
15同時にだんだんと爪先の力を抜く。
16息を抜くとともに腹をへこませ、力を抜く。
17息を吐くのには、ウーン、ウーンと、力強く、長く、途中で何回も息を足しながら
 吐き出してしまうのである。
18呼吸停止3秒間。
19以上で腹式の呼吸は終わり。
20胃、腸、横隔膜、および全体の腹部器官を強くする。

72 :病弱名無しさん:03/11/17 15:15 ID:MRdP4q+Z
>>70
完全に無音にするのは息をしないことだ

73 :病弱名無しさん:03/11/24 09:06 ID:Y47659iF
横隔膜を鍛えなさい

笑ってれば鍛えられます

74 :病弱名無しさん:03/12/03 05:57 ID:Jf2XhCjQ
age

75 :病弱名無しさん:03/12/13 04:43 ID:C0UgQJXW
お笑いの番組を見ながら笑いまくれば呼吸筋を鍛えられる?

76 :病弱名無しさん:03/12/21 07:27 ID:MwC1djot


77 :病弱名無しさん:03/12/21 07:28 ID:MwC1djot
肺活量や肺の機能を調べたいんだけど
何科に行けば検査してくれる?



78 :病弱名無しさん:03/12/24 18:54 ID:fu9eo15Y


79 :病弱名無しさん:03/12/27 00:04 ID:GccRggB3
>>77
内科又は呼吸器科、呼吸器内科の何れでも良いですよ。
上記の診療科のある病院又は診療所で呼吸(肺)機能の検査を
して欲しいと言えばやってくれますよ。
検査の時は結構苦しい(痛くはない)けど頑張って下さいね。


80 :病弱名無しさん:04/01/02 20:27 ID:J6Lz1A4r
age

81 :病弱名無しさん:04/01/10 20:15 ID:RXFeQrvT


82 :病弱名無しさん:04/01/11 07:56 ID:cCklmuJA
サイクリングや運動をすると最大肺活量が上がるよね

83 :病弱名無しさん:04/01/11 21:03 ID:ruaFYjmg
保守age


84 :病弱名無しさん:04/01/21 16:30 ID:ECpECXj9
家にずーっといると肺活量が無くなるよね

85 :病弱名無しさん:04/01/27 23:54 ID:3Yr0VES+






86 :病弱名無しさん:04/02/04 15:53 ID:WKU+WoRp
息苦しい=肺活量が無くなる?

ってこと?

87 :病弱名無しさん:04/02/04 17:24 ID:PgkSZvSz
うちの学校来れば電子式スパイロメーターあるよ。
1は風呂ん中でバケツかぶって大きな声で発声練習しる

88 :病弱名無しさん:04/02/10 19:15 ID:XD+pLpP3
ガリガリだったのだが、高校の時、肺活量測定の時、
空気を吸って止めて、喉で空気を止めた後、
口に空気をためて、飲み込むように肺に空気を入れる。
それを3〜4回やって、肺活量測定したら5000までいきました。

思いっきり日本語変でごめん。

89 :病弱名無しさん:04/02/14 00:38 ID:oWs8beVY
よく喋ると肺活量増えるよね

90 :病弱名無しさん:04/02/17 01:01 ID:IjE9xuVq
私3800くらいある。
でもカラオケ苦手・・
声、出しすぎなのかな・・
喉がすぐにダメになる

91 :病弱名無しさん:04/02/20 14:39 ID:N+H+kGVq
普段、喋ったりしてる人や運動をしてる人と、そうでない人だと差はあるよね。
動いてないと肺活量が減るし・・・

92 :病弱名無しさん:04/02/24 12:39 ID:P74QTIQn
歌う場合は肺活量もだけど息の吐き出し方というのも重要ですよ。
少なくとも腹から声を出していて喉が駄目になるということはありません。

93 :病弱名無しさん:04/02/24 12:50 ID:WWFvyjVI
姿勢が悪い人は肺活量が弱い。

94 :病弱名無しさん:04/02/24 13:01 ID:CQiLuFni
>>88
ソレは肺活量測定で高い数値を出す方法であって、肺活量自体が高まった
わけじゃないと言ってみる。

95 :病弱名無しさん:04/03/03 04:09 ID:tPkhjN2b
ヒ〜ヒ〜・・・・フ〜

96 :病弱名無しさん:04/03/03 04:46 ID:jNBH0bG+
ストレッチして肺を取り囲んでる筋肉を伸ばせば
増えるよ〜。
肺を縦に膨らましてから横に膨らましてまた縦に
膨らましたら、誰でも増えるはず〜。
胸と背中と脇腹の筋肉が固まってたら肺活量は増えないよ〜。
試したらみんな結果を教えてくださいね〜。

97 :病弱名無しさん:04/03/03 23:57 ID:Ye0hkgHj
肺活量を増やせば声が大きくなりますか?

98 :病弱名無しさん:04/03/10 00:20 ID:KxWMNVCk
動かない生活をしてる人と動く生活をしてる人では肺活量や呼吸の気持ちよさに
差がでる?

99 :病弱名無しさん:04/03/20 01:36 ID:IYSt8A2h
肺活量の数字なんて大した意味ないんじゃないの

呼吸能力は胸郭・腹筋・背筋など関連器官の柔軟性、
呼吸の滑らかさが最大の問題ではないかと思うが。

100 :病弱名無しさん:04/03/20 18:57 ID:cRJ4JZiL
100

101 :病弱名無しさん:04/03/21 06:25 ID:LVsn58Kc
からだを柔らかくして腹式呼吸。

102 :病弱名無しさん:04/03/31 03:40 ID:zpUGIKcO
早歩きウォーキングなんかは効果ある?
ジョキングなんかでも最大肺活量UPとか・・・

103 :病弱名無しさん:04/04/05 20:57 ID:cZCRgQ7a
保守age

104 :病弱名無しさん:04/04/08 10:09 ID:6isMZ3iy
水泳やると肺活量増えるらしいですが

105 :病弱名無しさん:04/04/13 16:20 ID:5fZMuxRd
腹式呼吸とやらはオススメできない。
無理に下半身を使う呼吸法のため上半身が動かなくなり、
結果、肺が破れてしまう”気胸”という病気になってしまう。
この病気は一旦発症すると完全には治らなくなり、運動やカラオケができなくなってしまう。
俺は声楽家であったがこの病気の為、思い切り歌えなくなった。
みなさんもどうか気をつけてください。

106 :病弱名無しさん:04/04/18 11:05 ID:JMaL7a7T
ジェット風船、何回で膨らませます?
私(女)は4回でいっちゃいますよ。

107 :病弱名無しさん:04/04/18 15:44 ID:Q8kUgLNj
このスレ見て普段から腹式呼吸を意識してやってるんだけど、腹式呼吸やってると、心臓と肺が痛くないですか?

108 :病弱名無しさん:04/04/28 01:43 ID:iMw8eFFw
>>107
痛くなるのは心肺だねえ。

109 :病弱名無しさん:04/05/05 00:20 ID:T4uur9+4
早歩きを心がけると最大肺呼吸がスムーズになりますた

110 :病弱名無しさん:04/05/09 08:16 ID:RtTnII/s
一年間外に出ないと肺活量は下がる?

111 :病弱名無しさん:04/05/17 09:07 ID:+HmjZGLm
age


112 :病弱名無しさん:04/05/23 04:05 ID:/pgDy1g7
呼吸筋の病気になるとどのように息苦しい?

113 :病弱名無しさん:04/05/25 11:52 ID:VGU5G9uZ
肺活量ってスポーツのスタミナにも影響ありますか?

114 :病弱名無しさん:04/05/31 13:59 ID:X6g8uweN
  あげ

115 :病弱名無しさん:04/06/08 15:17 ID:dPKXyrNH
家にずーっといると肺活量が下がるよね
呼吸筋が弱るのかなぁ。どうだろう?

116 :病弱名無しさん:04/06/11 19:27 ID:/ZjArCjs
>>5
それはそれでおもしろくていいかも

117 :病弱名無しさん:04/06/12 01:47 ID:Sw3olF/P
>113
いんや、直接はそれほど関係ない。
現在では心肺機能の能力は、肺活量でなく最大酸素摂取量というもので判断されるのが普通。
肺活量ばかりがいくらべらぼうにあっても、心肺機能の能力が高いとは必ずしも言えない。
(有酸素運動を続けるうちに、最大酸素摂取量の向上とともに、自ずと肺活量も向上していくのは確かだが。)

また、下手に肺活量が高いと、肺気胸という突然死も起こしかねない恐ろしい病気を招くリスクが上がるという。

118 :病弱名無しさん:04/06/14 01:39 ID:1n4A7FIF
肺がんになると息苦しい?

119 :病弱名無しさん:04/06/21 15:58 ID:8mlZiDP2
ウォーキングとサイクリングで肺活量アップ。


120 :病弱名無しさん:04/06/23 02:13 ID:dn6Z0pq4
>>117 自分でわかるくらいに深呼吸が続かないんです。続けたくても苦しくなります。スポーツ時には少しずつ疲れるんではなくて、一気に疲れて体がまったく動かなくなります。これは酸欠症状ですよね?質問ばかりでスミマセン

121 :病弱名無しさん:04/06/23 02:41 ID:6EuX+RT3
肉体労働しる
なにげに計ったらゆうに6000超えてた

122 :病弱名無しさん:04/06/23 21:17 ID:Kwh1/3fi
>120
まずは、近場の市民体育館等のジムを訪ねてみて、心肺能力を確かめてみれ。
貧血の気があるのかもしれんし、先に一度医者に見てもらうのがいいかもしれんな。


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