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一日一食断食減量道

1 :AGENT SMITH:03/09/14 13:41 ID:Ru/Us75Z
三日前から始めました。中々良さげです。
そんな訳で一日一食断食減量道に関するスレッドです。

>一日一食断食減量道って何だ?
加藤 寛一郎氏が唱える自身の体験に元付く減量法です。
詳しくは
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/detail/customer-reviews/-/books/4062721643/249-1343176-6867566
>他の断食と何が違うの?
一日一回好きな物を好きなだけ食べてOK。一度食べだすと止まらない人向けです。



2 :病弱名無しさん:03/09/14 13:43 ID:OdcjvKus
2L。

3 :AGENT SMITH:03/09/14 15:29 ID:Ru/Us75Z
追加

一日一食断食減量道の体験記
http://www001.upp.so-net.ne.jp/vem10252/zakkan/danjiki1.html
http://bach.ss.sugiyama-u.ac.jp/~yamane/orenti/diet.html

あと、自民党の平井たくやもやっているらしい。
http://www.hirataku.com/contents/top/dairly/03february/030204.htm


4 :AGENT SMITH:03/09/14 15:58 ID:Ru/Us75Z
三日間での自分の体験から

@昼間眠くなる。
AビタミンCを補給しないと疲れる。
Bエアコン負けをする。


5 :AGENT SMITH:03/09/14 17:21 ID:Ru/Us75Z
C間食がなくなった
D肝機能の調子がいい
E朝食、昼食代が掛からなくなった


6 :AGENT SMITH:03/09/14 18:49 ID:Ru/Us75Z
うーん
2get意外誰も来ないや・・・サビシイ
まあいいや
VAMM飲んで歩いてきます。


7 :  :03/09/14 19:16 ID:HRyHtQli
私やってるよ。
夜しか食べない。1ヶ月位。

つーか止めた方がいいよ。精神的に病む。

8 :AGENT SMITH:03/09/15 01:15 ID:/+/f2LFu
>>7さんへ
おぉ レス さんくすです。
自分の性格上ヤル時は徹底的にヤル,ヤラナイ時は全くヤラナイのが身上なので
自分には合ってるとオモワレ・・・
一ヶ月でどんな感じか教えて頂けると幸いです。
今日は徒歩後、食事(沢山食べた)その後ウトウトでした。

この食事法をしてから間食は一切しなくなりました。
一度の完全な満腹感は中途半端な満腹感の何倍の刺激を脳にあたえると
思われ・・・


9 :病弱名無しさん:03/09/15 02:26 ID:EvStoAWB
俺は6年前からずっと1日一食の生活してるよ。(晩飯ね)
始めて3ヶ月くらいで体重72kg→58kgになった。
ちなみに身長187cmの痩せ型です。



10 :病弱名無しさん:03/09/15 02:43 ID:Gntj/Wfy
本は読んだよ。
だけど実践するのは、なかなか難しいね〜。
とくに俺みたいな肉体労働者は・・・

11 :AGENT SMITH:03/09/15 03:36 ID:/+/f2LFu
>>9さんへ
そ、それはやせ過ぎですね。
自分は現在177cm76kgです。
理想が高校時代の体重の58kgなので

>>10さん
肉体はには確かにキツイかも。むしろ代謝を高めた方が
良さげではないかと思われ・・・
万人に有効なダイエットではないですね。

12 :AGENT SMITH:03/09/15 16:28 ID:/+/f2LFu
先ほど体重を量ったら体重が2kg減・・・
あまり体重は気にしないでいたのですが減ってるの見るとうれしい限りです。
しかもビタミン剤やアミノ酸がやたらと効きます。胃の中が空なので吸収効率抜群です。


13 :AGENT SMITH:03/09/17 01:43 ID:A2n3IXJ8
うお〜 369まで落ちた

始めてから6日経ちました。
77kg→74kg 約三キロ減です。

始めて3,4日目は、やたら眠ったり調子を崩していましたが今日は体調はgoodです。
この減量法は一日一食にする事で胃を小さくする事と体のエネルギー補給を食べ物
中心から脂肪中心に切り替える事だと思います。またほとんどお腹が空きません。
たまにお腹が空きますが、ビタミンB・Cを飲むことによってお腹が空かなくなります。
これは、ビタミンB・C水溶性で6時間ほどで体から無くなるからだと思われます。


14 :AGENT SMITH:03/09/17 01:49 ID:A2n3IXJ8
体の機能は急に切り替える事は出来ません。それが原因で調子が悪かった
と思われます。
一日に一度満腹にする事で脳の食欲が抑えられていると思います。

15 ::03/09/17 14:26 ID:tK8E3kH5
私も本読んで始めたよ〜。 昼に一食。夜はかなりお腹がすくけど、朝になると全然食欲なくなってるんだよね… (´Д`)

16 :AGENT SMITH:03/09/17 23:11 ID:A2n3IXJ8
>>15さんへ
昼間ですか〜。自分は夜です。なので15時頃に一番お腹が空くけど
ビタミンB・Cの錠剤、アミノ酸を飲むと空腹感が無くなります。
それと脂肪の燃焼モードに体が切り替わってると不思議とお腹が空かない
ですね。

17 :AGENT SMITH:03/09/17 23:32 ID:A2n3IXJ8
9/12から始めて6日目

体重77→74kgです(約3キロ減)。
最初の3日はあまり減らなかったのですが、(約1キロ)この4日間は一日平均
約500g減っています。
良い感じでへってきています。

18 :病弱名無しさん:03/09/17 23:38 ID:tK8E3kH5
いいなぁ。 今日、一週間目にして暴食しちゃいました…;一日2回、フルーツグラノーラ大量食い;

19 :AGENT SMITH:03/09/17 23:51 ID:A2n3IXJ8
>>18さん
基本的に私も毎日暴食しています。一日一回は
今日も気持ち悪くなるくらい食べました。

脳に満腹感を与える事が非常に重要なのではと思います。
自分も中途半端に食欲を刺激すると返って食べてしまいます。
一日一回はお腹いっぱい食べれると思うとお腹が空いていても
我慢できるのだお思います。

20 :病弱名無しさん:03/09/17 23:58 ID:tK8E3kH5
19さん、有難うございます。 また明日から一日一食頑張ろう。 せっかくいいかんじに減ってたとこだったので…

21 :AGENT SMITH:03/09/18 00:03 ID:j2NggK9R
「一日一食断食減量道」の作者いわく、リバンドも減量の楽しみだそうです。
一緒にがんばりましょう

22 :AGENT SMITH:03/09/18 00:20 ID:j2NggK9R
あなたのBMI(体格指数)をチェック!
http://www.3aaa.biz/twinbeat/bmi/index.html

あなたのBMI数値は、23.5 です。
痩せ
18.5未満
標準
18.5以上25未満
やや肥満
25以上30未満
肥満
30以上
<日本肥満学会による判定基準>
あなたは、身長 177cm 、体重 73.8kg です。
177cm の標準体重は、68.9 kg です。

あなたの体重は、標準体重より4.89999999999999 kg オーバーしています!
美容体重でいえば、177cm だと 61.0 kg が理想とされています。
あなたの体重は、その理想体重より 12.8 kg オーバーしています!
美しいスタイルを目指してがんばりましょう!


23 :AGENT SMITH:03/09/18 00:21 ID:j2NggK9R
うあ〜 あと12.8 kg か

24 :病弱名無しさん:03/09/18 01:32 ID:GVw4kwlp
ブックスみたいに黒砂糖とか舐めちゃ駄目なのカナ?

25 :病弱名無しさん:03/09/18 01:35 ID:5ru2urS3
このダイエットってゆほびかに書いてたやつ?

26 :うお:03/09/18 01:36 ID:cDu/1DOE
アトピーは蓄積した体内の有害化学物質が誘発するのだと思う。
家の息子も、2年苦労したアトピーを、市販の界面活性剤の入った
シャンプーや保湿材などが入った歯磨きなどを止めて、肌に触れるものを、
すべて有害物質の入っていないものに変えて、ビタミンやミネラル
の補給をしただけで、たった2ヶ月で完治させた。
医師の本を読んでも、アレルゲンや症状の療法は書いてあっても
なぜそのアレルゲンがトリガーになるのかに関してはわかってないのが多い。
自分や自分の家族は、もう2度とアトピー、ガン、花粉症にならない自信があります。
その情報を伝えるために作ったホームページです。

http://ecolink.main.jp

ご批判お願いします


27 :AGENT SMITH:03/09/19 07:45 ID:huoSv1pP
>>25さん
ゆほびかのHP見ましたが多分違うっぽい。

>>26さん
???


28 :AGENT SMITH:03/09/19 07:59 ID:huoSv1pP
昨日は、ほとんどお腹が空きませんでした。体重も変わらず・・・
早朝のウォーキングを行わなかったからかな?


29 :病弱名無しさん:03/09/19 14:33 ID:sWtEWhT5
>>26
なりすましの荒し依頼だろ。

30 :病弱名無しさん:03/09/19 21:30 ID:HskZMoa5
夜飯食いすぎて気持ち悪くなった(;´Д`)
まだ3日目ですが、確実に少食になってると感じてます。

31 :AGENT SMITH:03/09/20 01:45 ID:mpn+ZtZA
>>29さん
私も多分そうだと思いましたがリンク先が?がらなかったもので。
>>30さん
私もです。

ところで運動はいつ・どの位行うべきか。
@朝行なう。
A夕行なう
B特にしない
3日ほど行なった結果、@の朝行なうが、一番効果的であるという結論に達しました。



32 :病弱名無しさん:03/09/20 02:07 ID:zMT58cav
教えてちゃんですみません。
これは、本当に一食とサプリ以外、口にしないんですか?
水やお茶はどんな感じに摂ってますか?
貧血は起こしませんか?


33 :病弱名無しさん:03/09/20 02:09 ID:zMT58cav
携帯で、関連資料を見られないもので…すみません。

34 :AGENT SMITH:03/09/20 02:12 ID:mpn+ZtZA
理由として

夕食は大体20〜22時くらいであるので基本的に体内の糖質が切れるのが、
12時間後の翌朝9時ごろである。但し夕食で大食いしている為、若干ズレル
かも知れない。そう考えると朝有酸素運動をすることは、体内の糖質を減らす
ことと脂肪分解へ切り換わる為、効果が高くなると思われる。日中あまり動か
なくても体内のカロリー消費が行なわれている為、体を糖質分解から脂肪分
解への切り換えが早いほど効果が出やすいと思われる。

尚、早朝の運動はハードトレーニングではなく流す感じでも十分と思われます。
脂肪分解の時眠くなるのに朝のハードトレは眠気に拍車をかける為。
同時に日光を浴びることで体内時計の調節も兼ねます(肥満の人は睡眠及び
食生活が乱れる為・・・自分も乱れやすい)

という事が自分で3日ほど試した感じでの感想です。


35 :AGENT SMITH:03/09/20 02:33 ID:mpn+ZtZA
34は31のつづきですw
>>32さん
@基本的に朝、昼を抜き夜たくさん食べる(1400カロリー位まで)。
それによって確実に満腹感を得る。
A朝、昼は固形物を口にしない。飲み物は水、お茶はOKです。
量は飲みたいだけです。ボクサーの減量ではないのであまり拘らずに(w)。
ジュースもOKですが、こちらは程々で。
私は一日アミノサプリ一本と100%ジュースコップ2杯位です。





36 :AGENT SMITH:03/09/20 02:47 ID:mpn+ZtZA
Bサプリは私のオリジナルです。ビタミンB・C・アミノ酸は脂肪燃焼に
関わりがあるので取っています。作者は多分取ってないです。
Cこの減量法は精神的に気楽に行なって下さい。たまに間食しても
あまり神経質にならないで行なって下さい。また最初の3日〜一週間は
体調の変化でキツイと思いますが(作者曰く天井がゆがんで見える。
自分はやたら眠くなるでした・・・個人的な差は有ると思いますが)
D貧血は起こしません。私の場合ですが。
基本的に一食をいかにバランスの取れた食事にするかだと思います。

てな感じですけど何かありましたらツタナイ知識でもお答えします。
頑張って下さい。


37 :AGENT SMITH:03/09/20 02:52 ID:mpn+ZtZA
ヒトリゴト

しかしこの減量法はライオンの食生活に似ている。
飢える→他の動物を捕まえてお腹いっぱいに食う→繰り返し
動物園のライオンと違って野性のライオンは太っていないが・・・・


38 :30:03/09/20 03:47 ID:zb33ajSE
私も少し体験談を・・・といっても3日ですがw

水分は喉が乾いたら普通に飲んでますが、水かお茶のみで
砂糖の入ってるものは一切口にしてません。
運動は主に朝しています。ランニングとウォーキングを1時間弱程です。
何も食べないと体が辛いので、ヨーグルト1個とスポーツドリンクを摂取しています。
私はサプリ系の物はとらないで、お腹がすいてひもじいと感じたら水分をとるか、砂糖を入れないで
ヨーグルトを食べてます。
そして夜の1食は好きなものを馬鹿食いしています。この時のバランスというのは全く考えてません。

上にも書きましたがかなり少食になってると感じてます。昨日はラーメンを食べに行ったのですが
普段は余裕で食べれる大盛りも、かなりきつく感じました。

39 :AGENT SMITH:03/09/20 04:22 ID:mpn+ZtZA
>>38(30)さん
体調はどうでしょうか?
私は2〜4日目がやたら眠かったのですが。


40 :病弱名無しさん:03/09/20 05:15 ID:v2mwySSj
読んでみたらわたしに合いそうなので、今日からやってみます。
腹八分目にしようと思っても、食べ始めるとついつい食べちゃうんだよね・・・。
それなら一日一回しっかり食べて、あとは口にしないってほうがわたしには
出来そうな感じ。


41 :AGENT SMITH:03/09/20 05:22 ID:mpn+ZtZA
>>40さん
頑張って下さい

42 :AGENT SMITH:03/09/20 05:36 ID:mpn+ZtZA
あっそうそう、水分が少ないと便秘になりやすいです。
私は一日2リットルの水とカスピ海ヨーグルトを食べています。

43 :30:03/09/20 09:32 ID:zb33ajSE
今運動終えて帰ってきました。
>>39
特別に眠気とかは無いですね。

空きっ腹で結構激しく運動するとしばらく食欲失せていい感じです。

AGENT SMITHさんの言うとおりそこまで激しく1食ってなるよりも
どうしてもって感じになったらサラダや味噌汁といったカロリー低いもの食べるのが
いいと思いますね。やはり、空腹を我慢するストレスというのはあまりいいと思いませんし。

44 :AGENT SMITH:03/09/20 10:11 ID:mpn+ZtZA
>>43さん  お疲れ

>空きっ腹で結構激しく運動するとしばらく食欲失せていい感じです。

多分脂肪燃焼してますねw
http://kota.to/0kara/eiyou8.html
(↑アドレス引用)
あれ?じゃあ、どうしておなかが減るのかな?
答えは「脳が糖質をほしがっている」からなんです。

--------------------------------------------------------------------------------
血糖値、っていう単語、聞いた事ありませんか?
健康な人の体は、通常血糖値をだいたい100(1デシリットルあたり、100ミリグラム)に保とうとします。
食事をとると、血糖値が上がります。
逆に、食事をとらない時間が長かったり、運動したりすると、血糖値は下がります。
血糖値が下がる。すると、糖質しかエネルギーとして使えない脳が困ります。
活動レベルが低下するからです。
すると、脳は「おなかがすいた」という形で、体に栄養を補給するように要請します。


45 :AGENT SMITH:03/09/20 10:12 ID:mpn+ZtZA
あれ?じゃあ、健康な人が、断食とかで食事をしなかったら?どんどん血糖値は低下しちゃうの?
いえ、そういうわけでもないんですって。
食事をとらないと、12時間で脳に供給すべきブドウ糖は、供給不能になります。
すると、今度は細胞側ではやむをえず脂肪や蛋白質を分解して糖分を作るそうです。
このとき、脂肪やタンパク質を無理やり分解した結果、老廃物「ケトン体」っていうものができるのだけれど、絶食すると、2日ほどで糖質の変わりに「ケトン体」が脳の主用なエネルギー源になるんだそうです。
で、とりあえず脳は活動できる・・・と。

てな感じすかね。


46 :159cm47.5`:03/09/20 13:55 ID:G1+RlveK
10日でニキロ落ちました!目標までニキロ! 頑張ります(ノ´∀`*) 著者の加藤さんは語り口がなんか面白くて好きです。

47 :32:03/09/20 14:04 ID:zMT58cav
>>35-36 さん。
ありがとうございました。
もともと過食症で、3食きっちり食べても、夜に食べ過ぎてしまうので、私向きかな。と思いました。
やってみます。よろしくお願いします。

48 :病弱名無しさん:03/09/20 14:16 ID:HUXKWH+B
>>1
飽きるの早いなあ
すぐスレ立てんの止めろよ

49 :病弱名無しさん:03/09/20 18:04 ID:G1+RlveK
頑張りage

50 :病弱名無しさん:03/09/20 23:15 ID:G1+RlveK
今まで昼一食にしてたんですが、やっぱ夜の方が良いですね; お腹がすいて眠れなくて、ストレス招いて結局ドカ食いってパターンになっちゃう。

51 :AGENT SMITH:03/09/21 02:05 ID:sMXpYKKB
>>47さん
頑張れ
>>48さん
立てたのは初めてなのですがw
>>49さん
サンクス


52 :30:03/09/21 02:20 ID:pdV2x85H
>>50
夜がいいかはわかりませんが、そういう時は山盛りのサラダに
ノンオイルのドレッシングかけて食べるといいですよ。
お好みで油をちゃんと切ったツナなどをいれると更にいいです。
レタスやキャベツは食べ応えあるので、結構満足感得られますし。
ただ、ドレッシングのかけすぎには注意した方がいいと思います。


53 :AGENT SMITH:03/09/21 02:23 ID:sMXpYKKB
>>50さん
上の44-45に書いてある様に12時間で脂肪分解に切り換わります。
なので12時間我慢すれば、あまりお腹が空かなくなります(絶対と言い切れませんが)。
夜食べると我慢すべき時間の大半が睡眠に当てられる為、食欲を意識しないのではと
思います。
あと、お腹いっぱい食べてますか?一日一食なので腹八分目の食べ方だと、かえって
お腹が空きます。この減量法は一日一食の満腹感を味わう事により、減量時のストレス
を減らします。人間は本能的にストレスを感じる事により食欲が増大します。
もう食い物見るのも嫌だと思うほど食べると翌日の夕方まで我慢できます。
またどうしても食べたいと思ったら少しでも食べたほうがいいのではと思います。

他のダイエットと違い、この減量法の特徴はストレスを溜めない事だと思います。

54 :AGENT SMITH:03/09/21 02:29 ID:sMXpYKKB
>>52さん
いいですね。私もどうしてもお腹が空いたらその方法試してみます。
私はカッパ星人なので冷蔵庫にきゅうりがある時は、味噌かマヨネーズで
たべています。

55 :50:03/09/21 02:43 ID:n2pCZcJt
52さん、1さん、ご丁寧に有難うございます!感激です!(ノд`) 寝るのが明け方なんで、空腹時間が長すぎて思いっきりストレス溜めてました; どうも夜食う=太るって固定観念がまだ抜けなくて…。 でも明日からは夜に変えてみます!

56 :AGENT SMITH:03/09/21 02:50 ID:sMXpYKKB
体が脂肪分解モードになっていると寝ていても体重は減ります。

昨日、朝ウォーキングで体を脂肪分解モードにして11-16時まで寝ていました。
起きてトイレに行った後体重を量ったら800g減っていました。
寝る前 − 尿 = 500g位は減ったと思います。
あと脂肪分解モードの尿は濃いです
作中にも
「脂肪が燃焼するとその脂肪分と結合していた水分が、不要になって出る」
と書いてあるが体感してみてその通りだなと思いました。

57 :AGENT SMITH:03/09/21 03:07 ID:sMXpYKKB
>>55さん

できれば就寝3時間前に食べるのが理想だそうです。
http://kota.to/0kara/eiyou10.html
食後30分程度経ったらできるだけ体を動かした方がなお可。
http://www.geocities.jp/fwgc6232/info/etc/diet.htm

ちなみに私は眠気に負けてすぐに寝てしまいましたが・・・・

58 :病弱名無しさん:03/09/21 17:24 ID:n2pCZcJt
夕飯待ち…

59 :AGENT SMITH:03/09/21 18:01 ID:sMXpYKKB
今日は寒い・・・・ガクガクブルブル



60 :病弱名無しさん:03/09/21 18:27 ID:n2pCZcJt
寒いですね。家に居たのでついつい食べる量も増えてしまいます(^_^;) 1さんは甘い物も摂取されてますか?

61 :AGENT SMITH:03/09/21 20:15 ID:sMXpYKKB
>>60さん
今日は、余りの寒さに禁を破りネギの味噌汁を一杯頂きました。
後は生姜湯を2杯頂きました(お茶・コーヒー(ブラック)は別)。
減量中の身にはこの寒さは堪えます。

62 :病弱名無しさん:03/09/21 20:27 ID:n2pCZcJt
1さん、禁を破ったとはいえ味噌汁や生姜湯等でとどめられて凄いと思います。 私は夕食後チョコ5粒にプリン2個も食べてしまいました。いくら一食とはいえ…気を入れ直さなければ。

63 :AGENT SMITH:03/09/21 21:45 ID:sMXpYKKB
>>62さん
ははは、実はせんべい一枚と黒梅3粒食べちゃいました。
まあ、食事30分前なので大目に見てください。
まあ、それらを含めても今日の食事量は少なかったなー(普段の8割位)。

理由として、二つ考えられます。
@食前に少し食べたので満腹のサインが早くなった。
Aメインで出された煮物の魚がやたら骨が多く食べるのに時間がかかった。
と思います。


64 :AGENT SMITH:03/09/21 22:08 ID:sMXpYKKB
続き
基本的に太る人は早食い、大食いだと思います(自分は小学校の頃、
給食の早食いの帝王と恐れられていました。休みの人のデザートは、
ほとんどgetしていました)。
胃の満腹信号が脳に伝わる前に沢山食べてしまいます。
よって食べ終わると気持ち悪くなると思われます。
とはいえ一食を思いっきり掻っ込む事だけが楽しみな人にゆっくりと
食べなさいと言うのは酷な事です。
よって今日の教訓から、
@30分位前に食前食(軽く)を取る。
A食事は腹8分目まで(ほぼお腹がいっぱいだけどもあともうチョット
お腹に入るなを我慢)
B食後30分位後にデザートも兼ねて軽く食し食欲に止めを刺す。

今日の食事は偶然このパターンでお腹がいっぱいで気持ち悪く為ら
なかったので今後はこの方法に切り換えます(名付けて時間差食事)。


65 :病弱名無しさん:03/09/21 22:29 ID:n2pCZcJt
食後に濃ゆ〜〜いお茶を飲むのも良いですよ。 食事が終わった後必ず口にするものを決めておけば、うまく頭で区切りがついて良いかも知れません。 今月中に後ニキロ頑張るぞぉ・。・゜(ノд`)・゜。

66 :病弱名無しさん:03/09/21 22:33 ID:HgUefIlI
食後すぐの緑茶はせっかく摂取した鉄分が奪われてしまいます
ほうじ茶にシル

67 :病弱名無しさん:03/09/21 22:39 ID:n2pCZcJt
↑どうもありがd(´∀`)

68 :病弱名無しさん:03/09/21 22:56 ID:HgUefIlI
どういたすまして

69 :AGENT SMITH:03/09/23 04:21 ID:pqy4d7vD
ここ4日程74kg前後を推移していましたが、一気に1kg減の73kgです。
作中にも書いてあった通り」階段状に減っています。
12日で約4kg減りました。
今まで他のダイエットと比べて減り方が妙な感じです。
作者は脂肪が減った後は水分が埋めると書いてありますが、確かにそんな
感じもします。
私は脂肪細胞の縮小と体重を元に戻そうというメカニズムの攻めぎ合いで
戻そうとする力が減量における脂肪の縮小に勝てず減少しているのではと思います。
作者や体験者の話からも急激なリバウンドはないので、この減量法は思いっきり食べる事と
まったく食べないのを繰り返す事によって意図的に小規模なリバウンド状態を作りそれに打ち
勝つことによって減量していくのではと思います。


70 :AGENT SMITH:03/09/23 04:31 ID:pqy4d7vD
昨日の食事内容
ご飯1膳、ナメコの味噌汁どんぶり1杯、餃子7個、野菜炒め1皿、キムチ小皿1杯、
納豆1個、ゴーヤチャンプル少々(1ツマミ位)、枝豆少々(1ツマミ位)、カスピ海ヨーグルト1杯です。


71 :病弱名無しさん:03/09/23 04:44 ID:e2YbcUZv
痩せるのに1日1食にする必要はありません。
あと、3食に戻すとリバウンドの可能性があります。
だからといって1食をそのまま続ければ不健康な体になり痩せるというより
やつれます。


72 :AGENT SMITH:03/09/23 04:59 ID:pqy4d7vD
>>71さん
心配ありがとう。

とりあえず自分は、自らを人体実験する事によりこの本の真偽を検証してみたいと思います。



73 :AGENT SMITH:03/09/23 05:38 ID:pqy4d7vD
さあ、朝のウォーキングに逝ってきますかw

74 :AGENT SMITH:03/09/23 07:30 ID:pqy4d7vD
逝ってきますたw

75 :47:03/09/23 09:09 ID:4ow1Bm7j
おはようございます。昨日は一食で済んだんですが、今日は、朝から過食してしまいました。
明日から、もう一度トライしてみます。

76 :病弱名無しさん:03/09/23 09:16 ID:O4+jDj4u
髪生えてくるよ

77 :AGENT SMITH:03/09/23 09:49 ID:pqy4d7vD
ガンバレ

78 :AGENT SMITH:03/09/24 02:41 ID:MTLmdrNM
本日の体重は73kg(食後1〜1.5kg変動あり)
昼間、全くお腹が空かなくなりました。
階段状に痩せるので後5〜1週間後が楽しみです。

79 :AGENT SMITH:03/09/24 02:45 ID:MTLmdrNM
本日の食事
ご飯(1膳)、刺身、キャベツの千切り、ナスの炒め物、キムチ、枝豆、
味噌汁、黒梅、豆腐、ゴーヤチャンプル、葡萄。

80 :AGENT SMITH:03/09/24 05:15 ID:MTLmdrNM
さあ、今日もいつものウォーキング逝って来ますか。


81 :40:03/09/24 05:35 ID:Y6pVC5jB
今日で4日目?かな。
思ったより体重減らないモノですね。
やっぱりうまく運動も組み合わせて行かないと効果いまいちなのかな。
夜一食ですが、昼間の空腹感はそんなに辛くないです。

確かに便秘がちにはなりますね〜。
水分は意識して取るようにします。

82 :40:03/09/24 05:39 ID:Y6pVC5jB
あとふと思ったのですが、これってやはり男性の方が痩せやすいのかな?
女性だと生理周期のホルモンバランスによって、むくみやすい時期とか
そういうのあるから・・・。

83 :病弱名無しさん:03/09/24 05:51 ID:r/z2pi8s
食事制限で痩せるのと運動で痩せるのは
痩せた後の顔も体も心も違うだろうな
そもそも食事制限なんて食いだしたらまた太るべ

84 :AGENT SMITH:03/09/24 06:01 ID:MTLmdrNM
>>81-82(40)さん
おはようございます。
運動はしなくも痩せますが、ウォーキング(流す感じで)位はした方が良いかも。
4日目位だと体が脂肪燃焼モードに切り換わる時期ですね。

2週間してみてこの減量法の体重の落ち方は、
体脂肪が減る→体重変わらず(4〜7日)→一気に減る(500〜1kg)→繰り返し
てな感じです(階段状)。
なのでもう少し頑張ってみてはと思います(ダメだったら御免なさい)。

VAAMが効いてきたので逝って来ます。


85 :AGENT SMITH:03/09/24 06:05 ID:MTLmdrNM
>>83さん
この減量法は一日一食にして1食は沢山食べるので、食事制限とは言えないのでは?


86 :AGENT SMITH:03/09/24 07:15 ID:MTLmdrNM
帰ってきました。

毎年、気温が変動する時期、必ずと言っていいほど熱が出ます。
特に今年みたいな8月→10月の様な気温の変化には体が付いてきません。
ここ数日体調がイマイチだったけど熱は出ないので減量による免疫力の向上の
お陰かな?



87 :47:03/09/24 08:47 ID:nNKPDfLj
おはようございます。今日から仕切り直しでがんばります。
>>81さん。
むくみ等で、痩せない。というのはありますね。リバウンドを防ぐ為にも、筋力をつけて水分を摂るとむくみにくくなりますよ。
私は、ジムで筋トレと有酸素運動を少しして、一日2リットル飲んでいます。
昼間、ジュ-スなどの甘い飲み物が欲しくなるんですよね…。困ったものです。

88 :AGENT SMITH:03/09/24 09:15 ID:MTLmdrNM
>>87(47)さん
おはようございます。


89 :AGENT SMITH:03/09/24 10:48 ID:MTLmdrNM
いつも朝10時頃体のモヤモヤ感(何となく中途半端で少々イライラ)ですが、
コーヒーをブラックで頂いたのでスッキリです。
知ってる人も多いと思いますがコーヒーにはダイエット効果やリラックス効果もあり、
また血流を良くするのでお勧めです。

詳しくは
http://www.eynet.co.jp/p7-2.htm

但し、胃の弱い人には・・・

90 :病弱名無しさん:03/09/24 17:52 ID:fk5r3YJv
3日位食欲に負けて休んでましたが今日からまた始めます!お腹すいたら喫茶店でゆっくり砂糖抜きの紅茶飲んでます!

91 :AGENT SMITH:03/09/24 20:00 ID:MTLmdrNM
>>90さん こんばんは
47さんも同じだけどなかなか食欲の誘惑に勝てませんね(かつての
自分もそうだったw)。
自分のやり方も含めてどうすれば食欲に勝てるか書いてみます。

@いきなり2食抜かないで1食抜いて一日二食から始めてみる。
A1日断食を行い胃を小さくしてから始める。
B思いっきり食いまくって昼まで食欲を抑える。

ちなみに自分はBで始めました。まどろっこしいのは苦手なのでw
後、週末や自分の休みの日を利用すると良いかも(カロリー消費が多い人や
外食に誘惑されそうな人向け)。
自分の感じでは、やはり3日間くらいが結構つらいですね(ここら辺から体質
が脂肪燃焼モードに変わります。)。
そして水を沢山飲みましょう(自分はshop 99 で2リットルの水を買ってきて飲んでます)。
アドバイスになったかわかりませんが、少しでも参考になればと思います。

92 :病弱名無しさん:03/09/24 20:54 ID:RO3s9n2d
断食して五日間が経過しました。
僕の場合は水分だけで何も食べてないです。
人間は何日間までなら断食しても生きてられるんですかね?
今の所、まだまだ平気です。

93 :AGENT SMITH:03/09/24 21:40 ID:MTLmdrNM
>>92さん
ここは断食スレじゃないぞといいたい所ですがw

>人間は何日間までなら断食しても生きてられるんですかね?
いちおう1ヶ月位まで生きられるらしいです。

ところで92さんの断食の目的は何ですか(何となく目的が感じられないので)。
@体質改善
A人間の限界にチャレンジ
B即身仏を目指す

ちなみにAかBで昇天された場合、必ず2ちゃんでスレがたちますw
【餓死】2ちゃんねらー「ID:RO3s9n2d」断食による死【即身仏】

お笑いとウケを取るか命を取るかそれが問題だ・・・

94 :病弱名無しさん:03/09/24 21:58 ID:RO3s9n2d
>>93
減量目的。

95 :AGENT SMITH:03/09/24 23:17 ID:MTLmdrNM
>>94さん
ですよね。
茶化してすいません。

まあ、無茶せず頑張って下さい。
ちなみに何kg痩せました?

96 :病弱名無しさん:03/09/24 23:21 ID:R3vAED8n
一定期間断食すると禿が治るらしい

97 :AGENT SMITH:03/09/24 23:55 ID:MTLmdrNM

なんか嘘くせー

98 :40:03/09/25 02:25 ID:RgAYuAld
SMITHさん、47さん、レスありがとうです。
やはり運動も大事だな、ってことでサボっていた腹筋、腕立てなどを
今日から再開しました。

あとなんだかやたら眠いです・・・


99 :AGENT SMITH:03/09/25 03:33 ID:OEaUoF1z
>>98(40)さん

運動は軽い有酸素運動がお勧めです。ちなみに私は朝ウォーキングを1時間位
しております(ラジオを聴きながら)。
運動は自分のできる範囲から少しずつ習慣付けるのがベスト。

>>眠いのは体内の脂肪が分解されている証拠です。


100 :AGENT SMITH:03/09/25 05:20 ID:OEaUoF1z
さあ、今日もウォーキングに行ってきますか。


101 :病弱名無しさん:03/09/25 11:17 ID:VQLhGp6z
>>99
えーと、煽りのつもりではないのですが、
脂肪分解で眠くなる、のソースってあります?

経験的には脂肪分解による眠気はまるでなく、
逆に著しく眠気が来るのは(タマネギのような
特別な作用のあるものを食べた時を除けば)
たんぱく質を摂取した時です。

102 :病弱名無しさん:03/09/25 11:38 ID:P6oRIyN1
>>96

いや
何処かのHPで見た

103 :AGENT SMITH:03/09/25 17:43 ID:OEaUoF1z
>>101さん
さすがにソース重視の2chですね。
自分の引用元は >1の『一日一食断食減量道』のP45からの引用です。

「慣れると、脂肪の燃焼を自覚できるようになる。典型的には、たとえば、オフィスで仕事をしているとき、
非常に眠くなる。しばしば、数分間、熟睡の居眠りをする。その後排尿すると、色が通常より濃くなる。
脂肪が燃焼すると、その脂肪と結合していた水分が、不要になって排出される。これは〜」

また他のHPを調べた結果、断食中は血圧が下がる為、しばしば眠くなることがあるとのことです。
自分は元々血圧が低いので、断食により眠くなったのかも。又、血糖値が低くなると眠くなる事が
あるとの事です。確かに糖質が切れる時間帯が眠くなりやすい。
又断食体験者の中にもやたら眠くなると記している者も複数いる。
それと断食による好転反応とも考えられる。
参照HP
http://www.kireine.net/tokusyu/toku0074/body.html
http://www.undou-kai.com//cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=319;id=soudan_log
http://taichi.yukiyanagi.szero.net/mame.htm
http://www.v2k.jp/diet/tokusou/cleaning03/
http://www.google.co.jp/search?q=%E7%9C%A0%E6%B0%97%E3%80%80%E6%96%AD%E9%A3%9F&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=


104 :AGENT SMITH:03/09/25 17:51 ID:OEaUoF1z
つづき
>>経験的には脂肪分解による眠気はまるでなく、
脂肪分解モードに上手く切り換わっていると思います。
断食をすると血糖値が下がります。しかし、血液中に蓄えられているブドウ糖は、約半日で使い
果たしてしまい、体脂肪をエネルギー源として使い始めるようになりますが、脳は通常の状態では
脂肪をエネルギー源として使うことが出来ません。そこで、肝、腎で生じたケトン体が重要なエネ
ルギー源となります。脳のエネルギーが糖分からケトン体に移行すると、意識状態が次のように
なります。気分が爽快になる、細かいことが気にならなくなる、空腹感をあまり感じなくなる、五感
が微細になる、頭脳を明晰にし、直感力が増す、脳波がα波優位になる。などの変化がある。
http://www.bodyplaza.jp/html/columns.html (←から引用)

自分は専門家では無いので断定はできません。ただ、自分の経験&上記により断食・血糖値低下・元々血圧低い・
好転反応・体力不足の為、脂肪燃焼時に他の代謝低下などが考えられます。




105 :AGENT SMITH:03/09/25 18:00 ID:OEaUoF1z
>>102さんHP探したけれど見付からなかった。
ただ、断食により体質が変わるのでその影響で生えることもあるかもしんない。
禿の原因は遺伝によるものからストレスによるものまでさまざまなので・・・

ちなみに牛にしょっちゅう禿げを舐められたら毛が生えた話は聞いたことあり。
あと雷に打たれた人が生えてきた例もある。

106 :101:03/09/25 18:03 ID:VQLhGp6z
>>103
ソース重視もさることながら、自分がなぜ脂肪燃焼中に眠くならなかったのか
知りたかったんですよ。
資料は一通り拝見しましたが、要するに一気に血糖値が下がったときに、ドーン
と眠くなるようですね。自分の場合は一気にグリコーゲンを使うような激しい
運動はしないし、また食事がGI値の低いものばかりなので、軽い運動後の後も
継続して糖質は補給できていたのではないかと思います。
たんぱく質で眠くなるのも、GI値の低い炭水化物+たんぱく質の組み合わせ
だからでしょう。
というわけで、大変、参考になりました。ありがとうございました。

107 :47:03/09/25 20:14 ID:JXnK9xqs
こんばんわ。
何とか2日目突入です。
私の場合、血糖値の低下のような気がするのですが、貧血に似た症状がでてます(低血圧ですが貧血はありません)筋トレする時にクラクラします。
1さんは、どの位で症状が収まりましたか?良かったら教えて下さい。

108 :病弱名無しさん:03/09/25 23:23 ID:RbQ98TTF
階段状に痩せるのって、糖新生が起きて筋肉が減ってるときの痩せ方だよ。

一食分をいくらたくさんにしても、一日一回にしたら痩せるに決まってる(一度に吸収できる栄養は限られているので)。
筋肉はどんどん落ちているはずなので、リバウンド間違いなしやで。

あと眠くなるのは血糖値が安定しないからだと思う。

脳は糖分をめちゃめちゃ消費しますからね。
燃料なかったら寝るしかねーだろ。

109 :病弱名無しさん:03/09/26 01:05 ID:Xc7TQHWw
食間に黒砂糖なんかをかじったらどうですかね。
一日一食の意味ないかな。

110 :AGENT SMITH:03/09/26 02:42 ID:yDw1Vxx0
>>107(47)さん こんばんは

>>貧血に似た症状がでてます
運動時には糖分は必要ですので食後はともかく12時間以上立つ場合は少量でも糖分は補給すべきだと思われます(出来るだけ運動1時間前に)。
また、一日一食に切り換えたばかりなので頭では解っていても体が付いていかないと思われますので体が慣れるまでは無茶は控えたほうが無難かと思われ。

>>1さんは、どの位で症状が収まりましたか?良かったら教えて下さい。
私は40さんと同じくおもに眠気です。47さんと違い今まであまり運動をしていなかったので、代謝が低いのです。
血中の糖質は直ぐにエネルギーに使えますが脂肪は糖質に変換しないとエネルギーに使えません。
よって脂肪を分解するときには他の機能が低下します。この時眠気が出ると思われます。
CPU(代謝)のスペックが低いので脂肪分解と他の作業の並列処理に時間が掛かってしまいます。
とはいえ最近は眠気が減ってきています(0ではない)。
症状が収まってきたのが、5日過ぎ位ですか。人によって全く無い〜三週間位掛かるそうです。


111 :AGENT SMITH:03/09/26 02:44 ID:yDw1Vxx0
>>108さんこんばんは

>階段状に痩せるのって、糖新生が起きて筋肉が減ってるときの痩せ方だよ。
糖新生は炭水化物不足から起こるので1食はキチンと食べているので問題無いですよ。
http://www1.ttcn.ne.jp/~new-days/page3.htm の下のほう

>あと眠くなるのは血糖値が安定しないからだと思う。
確かに血糖値不足が眠気の原因の1つだと思います。
>104でも書いたのですが、糖分からケトン体への移行がまだ上手く云ってないと思います。
>脳は糖分をめちゃめちゃ消費しますからね。
これは同意
燃料なかったら寝るしかねーだろ。
>104のケトン体のところを読んで

>>109さんこんばんは
黒砂糖は確かに栄養価が高くお勧めです(ミネラル豊富)。
但し、かじってると食欲が湧くので紅茶か何かに溶かして飲むのだベター。
たべすぎはバット。

112 :病弱名無しさん:03/09/26 03:01 ID:IV8tyWYc
>>108
>一食分をいくらたくさんにしても、一日一回にしたら痩せるに決まってる
この部分は異議ありだな。
ドカ食いすれば太る、は定説だけど、それとつじつまが合わなくなる。

>一度に吸収できる栄養は限られているので
これは小腸の滞留時間が一般に3〜8時間と言われてるので、8時間もたてば
前に食べたものは消化できてなくても大腸に進んでしまう、という、考え方に
基づいていると思うが、この数字は3回食べてる人の話。
1回しか食べなければ、速度が遅くなって当然では?

113 :AGENT SMITH:03/09/26 04:52 ID:yDw1Vxx0
面白いHP見つけたのでage
断食すると、精神的、肉体的にどんな変化が起きますか?
答えは・・・w
http://www.joyu.to/qa/10religion/013.html

114 :病弱名無しさん:03/09/26 05:10 ID:IV8tyWYc
↑あー、これ有名な話ですよ(w
もちろん、この人の話ではなく、大昔の有名人の話として。

実体験としてもケトン体でやってる時はおおらかになって良いです。
通常食に戻ると急にイライラしたりしますね。

115 :病弱名無しさん:03/09/26 05:18 ID:IV8tyWYc
>>108
えーと、もう1点気づいたので。この部分…
>燃料なかったら寝るしかねーだろ。
エネルギーが足りない→寝るしかない、では、目が覚めることの説明ができない。
目が覚めなくては次の食事が食べられない…。

なので、エネルギーが、脳以外の所に多く使われている、と考えるのが妥当かと。
運動後なら体の修復とか、食事後なら消化とか。

116 :AGENT SMITH:03/09/26 05:27 ID:yDw1Vxx0
>>114さん おはようございます
成る程それは初めて聞きました。
まあ、オームも最初から暴走していたわけでは無いし・・・

>>115さん おはようございます。
理屈っぽいですねw 私もそうですけどw

117 :病弱名無しさん:03/09/26 05:44 ID:IV8tyWYc
>>116
おはようございます、114=115です。というかこんばんはです。
実体験と、書籍などの話、2chで言われていることのギャップが
結構大きくて気になっているので、つい理詰めで話をしたくなって
しまうんですよね。

栄養素や代謝の話はまだいいんですが、ここに環境の問題とかが
入ってくると結論が出ないこともありますね。

118 :AGENT SMITH:03/09/26 06:11 ID:yDw1Vxx0
>>117さん
ID同じですね気付きませんでしたw
この減量法は自身のインスピレーションでイケルと思い始めました。
昨日は食い過ぎのせいか、インシュリンが出まくって頭がボーとしています。
胃の吸収力が高くなっているみたいです。
今日は食事量を減らして胃袋を小さくしたいと思います。
では、朝のウォーキングに行ってきます。

119 :AGENT SMITH:03/09/26 07:24 ID:yDw1Vxx0
逝ってきました。
まだ頭がクラクラしているせいか、途中で引き上げてきました。


120 :病弱名無しさん:03/09/26 07:42 ID:IV8tyWYc
>>119
乙です。あんまり無理はよくないですね。
自分の場合はインシュリンのせいでボーってのはなかったですが、
AGENT SMITHさんは血糖値が高いなどの理由で減量中なんですか?
(自分の場合は以前、血糖値とは関係なく減量していて、
 それは独自の方法だったのですが、結果的にはこのスレに
 近いことをしていました。
 今は体重維持だけなので食事制限の内容はずっと緩いですが、
 結果的に1日1食になってしまうこともあります)

121 :AGENT SMITH:03/09/26 08:20 ID:yDw1Vxx0
>>120さん

>AGENT SMITHさんは血糖値が高いなどの理由で減量中なんですか?
自分も普通に減量の身です。血糖値が高いなどの理由ではないです(今回はタマタマです)。
只今、会社を辞めたばかりなのでこの期に体調を整え次の仕事へと思ったのがきっかけです。

>それは独自の方法だったのですが、結果的にはこのスレに近いことをしていました
興味が涌きますね。自分も色々試しては失敗を繰り返してきたので、オリジナルで辿り着くのは、
素晴らしいですね。苦労談をお聞かせ願えると嬉しいです。


122 :108:03/09/26 09:32 ID:KhGx0BbK
一応、ちょっとコメントを。
先ほどの投稿はちょっと煽り気味に書いてしまってすみません。
反響が合ってうれしいです。

でも発言はこれで最後にします。
皆様のご説明を伺って、トンデモ理論であると確信してしまったからです。

>>111
>>糖新生は炭水化物不足から起こるので1食はキチンと食べているので問題無いですよ。
食事の回数が減ると、糖新生が起こりやすいのは常識であります。
ビルダーはなぜ夜中に起きてまでプロテインをとるのでしょう。

>>>104のケトン体のところを読んで
ケトン体が脳のエネルギーになるのは聞いた事がありました。
ただそれって飢餓状態で血糖が低下した場合の、あくまでも非常手段なのだ
という認識があったのですが。

ケトン体が頭にまわると頭痛がしますし。(絶食ダイエッターには良くある症状)

絶食に伴う穏やかな気持ちは全身の活動が不活発になって、基礎代謝が落ちている事に
起因するように思えます。

ケトン体に関しては、ちょっと興味が出てきたので個人的にもう少し調べてみようと思います。

>>112
>>ドカ食いすれば太る、は定説だけど、それとつじつまが合わなくなる。
ドカ食いのムラ食いは痩せます。
いわゆる痩せの大食いって人がこういうタイプ。


123 :108:03/09/26 09:33 ID:KhGx0BbK
続き

>>これは小腸の滞留時間が一般に3〜8時間と言われてるので、8時間もたてば
>>前に食べたものは消化できてなくても大腸に進んでしまう、という、考え方に
>>基づいていると思うが、この数字は3回食べてる人の話。
>>1回しか食べなければ、速度が遅くなって当然では?
1回になるとどうして遅くなるんでしょう???
都合よく解釈しすぎな気がしますが。

前半でおっしゃっている通り、滞留時間は限られておりますから食べた分すべては
吸収できないのが正しいです。
繰り返しになりますが、痩せの大食いと一緒ですよ。

>>115
>>エネルギーが足りない→寝るしかない、では、目が覚めることの説明ができない。
脳の活動が鈍ってるんだってことが言いたかっただけでした。
ちょっと極端な物言いをしすぎました、すみません。

ただ寝るのと死ぬのは違いますからねw
「エネルギーが足りない→寝るしかない、なら、目は覚めない」ってのは乱暴かと思いますよ。


私の感想ですが、一日一食は痩せると思います。
ただ通常食に戻した時に、相当リバウンドしやすくなっているのは
間違いないです。

一生、一日一食でいれば痩せたままかもしれませんが、身体にいい事ではないでしょう。

せめてその一食はバランスよい物を食べてくださいね。
それでは、さいならー。

124 :47:03/09/26 17:43 ID:Xc7TQHWw
こんばんわ。
私は細かい、理屈は分かりませんが、
○3食食べると絶対的に食べ過ぎてしまう。○元々、バランス良く食べるのが難しい(身体にイイといわれるものを食べていると過食衝動がひどくなる)
ので、単純に食事回数を減らし、その代わりしっかり食べる事でストレスを溜めずに済めば…と思っています。

125 :47:03/09/26 17:45 ID:Xc7TQHWw
ただ、なかなか1食にできないです。
今日も、夕方、ト-ストを食べてしまいました。

126 :病弱名無しさん:03/09/26 20:12 ID:9uQA20ax
心と食と
http://www.ihanashi.com/news/news2002_04_3.htm

127 :病弱名無しさん:03/09/27 05:32 ID:pIOyV+j4
>>121
おはようございます。120です。今日は早起きしました。
体調のために減量ですか、いいことですね。
自分の場合は食べ物にあまりこだわりがなく、腹が減ったら何でも適当に食べる生活を
10年くらい続けていたので、体重が増えることもなかったけど減ることもなかったです。
でも全部外食だったので、このまま続けてたらいずれ糖尿病、動脈硬化、大腸ガンとか
に罹ってたことでしょう。ちなみに体脂肪率は30%超→15%になりました。

苦労話はほとんどないですね。食事を誘われた時に断るのが面倒だとか、吉野家なら24
時間営業してるけどスーパーは早く閉まってしまうから帰宅時間に間に合わないことが
あるとか(外食はやめていたので)、服が着られなくなったとか、その程度です。
つらい空腹感もほとんどなく(最初の頃に少しあった程度)、むしろいつまでも続けて
いたかったのですが、周りからの反対で辞めただけ。その後、数日は前のパターンに戻
っていたのですが、今度はそれが辛くなって、減量中に近いものに戻ってしまいました
(周りには内緒です)。実は、少しリバウンドしてもいいかなと思ってるのだけれど、
これではずっと無理そうです。

128 :AGENT SMITH:03/09/28 04:04 ID:+m0ijuvT
昨日は、忙しくてネットが出来んかった。
一昨日のインシュリンで頭がボーとしていた為、予定が狂いまくりました。
一日一食において水分の大量摂取は危険であるという事が分かりました。
理由は一日一食にして吸収力が高まった胃のお陰で大量の水分は血糖値増加に拍車をかけるみたいです。皆さん気を付けましょう(^^;。

一昨日は何も食べずにいてお腹も空かなかったので、このまま小食を続けて甲田療法に逝ってみるかと思いましたが、初志貫徹と美味しい物を食べれずに仙人に成るよりも凡人のままでいいやと思い一日一食断食減量道を続行します。

今回、インシュリンや血糖値を色々調べた結果、注意&お勧めなのが、
○食事は急にガッツクな(水が飲みたくなる)。
○食事の時は水分を大量に取るな。
○ラーメン等血糖値が上がり易い物を食す前は牛乳(乳製品)を飲め → 血糖値があまり上がらなくなる(酢の物も良いらしい)。

血糖値&インシュリンについては低インシュリンダイエットが参考に為ります。
GI値とか出てくるけど一日一食なので余り神経質にならない方が良いと思います。
ただ、大量の水分はまじヤバです。


129 :AGENT SMITH:03/09/28 04:05 ID:+m0ijuvT
>>122(108)さん
自分もあの後、結構色々調べました。
糖新生を防ぐには

1.軽くても良いので筋力トレーニングをして、筋肉に刺激を与える
2.10分程度でもいいので軽い有酸素運動を行なう
1.は筋肉に少しでも刺激を加え、筋量低下を防ぐ、
2.は消費エネルギーは少なくても、貯蔵している脂肪から、
遊離脂肪酸として分解しやすくし、エネルギーの活用を促進します。

らしいです。

まあ108さんも理屈っぽいですね(自分もですが)。今回は結構参考に成りました(糖新生の事なんか考えてもいなかったので)。

>でも発言はこれで最後にします。
まあそう言わずに又遊びに来てください。

>>124(47)さん
無茶をせずにマイペースでやるのが一番だと思います。

>>126さん
読みましたよ。髪の毛が生える話が有ったので>96さんの話はココからだと思います。

>>127(120)さん
いいですな。体質が完全に出来上がっているのでごく自然に減量できているのだと思います。
自分はこの減量法をして良かったなと思うのは間食をまったっくしなくなった事です。
スーパーに入って食べ物をみても食べたいとも思わず逆に軽いゲップが出てくる始末です。



130 :病弱名無しさん:03/09/28 04:06 ID:ZrQPdgsn
腸の中や体の中の毒素を出すには2日間ニンジンジュースだけでやったことあるけど

体が軽くなって調子が出てきた

131 :AGENT SMITH:03/09/28 04:23 ID:+m0ijuvT
おお、さそっくレスが・・・

>>130さん
そうですね、断食効果+ニンジンに含まれるβカロチンが毒素を消す働きが
有るので効果ありそうですね。


132 :病弱名無しさん:03/09/28 04:33 ID:ZrQPdgsn
ええ、ウンコが大量に出てすっきりですた♪
ニンジンジュース断食は某有名芸能人や某政治家なども試してるらしく
ガンなどにもいいらしいです テレビでも何回か紹介された方法で断食道場もあるくらいですたい♪

133 :AGENT SMITH:03/09/28 07:37 ID:+m0ijuvT
う〜ん、1ヶ月に一度位、ニンジンジュース断食したくなってきたぞw

134 :AGENT SMITH:03/09/28 09:24 ID:+m0ijuvT
朝飯代わりに青汁のお湯割りを頂きました・・・




ま、まぢぃ〜     

・・・  ジュースで割ればよかった

135 :病弱名無しさん:03/09/28 16:28 ID:I349BPZQ
酢を飲むとしゃきーんとする

136 :病弱名無しさん:03/09/29 07:13 ID:4l3VQ0sc
ここ、20年くらい一日一食ですよ。
夜だけです。
休みの日は、子供と朝食べることはありますが、かえって調子が悪いくらい。

137 :AGENT SMITH:03/09/29 07:51 ID:NSEjsyx/
>>134さん
たしかに・・・
ちなみに私は香酢とリンゴ酢を飲んでます。

>>136さん
体重の増減はどんな感じですか?


138 :病弱名無しさん:03/09/29 10:52 ID:yLZnvj4h
太ってるとガンのスイッチが入りやすいらしいね

肉を食うとなぜ体に悪いかというと ホルモンで育った肉を食うと同じく
スイッチが入ってガンになりやすいし 最近の子供が発育がいのは
このような安い肉や牛乳にホルモンが入ってるからなんだよ

やっぱ一汁三菜が人間が長生きするための食事だね 昔の日本人って
本当に理にかなってるよね 知恵があるし 午前中は食事を
抜いたほうが体の代謝が上がるらしい 実際、午前中食事を抜くと
体が楽になった

139 :病弱名無しさん:03/09/29 17:05 ID:hCgdbq2h
お、こんなスレあったのか!
5月末にこの本読んで実行して、2ヶ月で10キロくらい痩せたよ。
身長169aくらいで、体重66`cだったのが55`cに。
今は昼にヨーグルト食ったりしてるけど、54`前後キープ。
最初は辛かったけど、あとはみるみる痩せていったから嬉しかったなあ。
この方法だと時間も金もセーブできて、脂肪だけ減っていくんだもんな。
今まで苦労したのに痩せなかったのがバカみたいだ。

140 :病弱名無しさん:03/09/29 18:47 ID:4l3VQ0sc
>>137
体重は70キロぐらいをいったりきたり。
身長が170しかないんで、ふとりぎみですね。
朝昼食べないんで、夜は割と食べるほうかも知れません。
晩酌は休みの前だけ。
でも、倍は食べないですよ。
酒の量も、ひとなみ。多くてビール大瓶1っぽんぐらい。
1日のカロリー摂取量は普通の成人の半分くらいでしょうか。
それでもやせませんね。
座業なんで、あまりエネルギーも使わないんですが、兼業農家ですので、
土日はかなり重労働もするんですが、平気ですよ。
基本的に、腹が減らないと食べないです。
空腹も割と平気でね。
1日3食しっかりたべなくても、元気ですよ。

141 :AGENT SMITH:03/09/30 06:53 ID:F2iFfd/4
オハヨウございます。今日も一日一食道励むぞ・・・と逝きたい所ですが、便P気味です。
よって朝昼晩モヤシを食って運子出すぞ(ミルマグ・プルーンダメでした)。

>>138さん
確かに和食最高ですね。うちは親父の威光でほとんど和食です(野菜・魚ばっかり)。
たまに物足りなくなりますが・・・
>>139さん
おー断食道卒業者ですか。ウラヤマシイです。自分は便Pになったりインシュリンどッバァーで
頭がボーとしたりやたら眠かったら大変です(汗)
>>140さん
体が完全に一食モードになってますね(藁)

142 :病弱名無しさん:03/09/30 09:04 ID:cbAxfrI1
一日一食にすると、食べたとたん腸が活躍始めない?

143 :AGENT SMITH:03/09/30 13:15 ID:F2iFfd/4
>>142さん
どうも、食事量が少ないと便を押し出す力が弱くなって便Pになりやすいです。
とりあえず朝昼もやし食べました。+スコール一本
結果:雲固出ましたヨ。
夜もモヤシ食べて町内スッキリ運動するぞっと。


144 :病弱名無しさん:03/09/30 13:16 ID:Z9GoW/Vg
一日一食にすると禿が回復するってHPで見た

145 :病弱名無しさん:03/09/30 13:18 ID:E1ZKX9WT
午前中は体の代謝が生理的にあがる時間帯だから食事を抜くと
体が浄化されるらしい

146 :病弱名無しさん:03/09/30 13:48 ID:jXI0yHty
>>144
どこのhp?

147 :病弱名無しさん:03/09/30 20:56 ID:cbAxfrI1
>>143
そっか
人それぞれだね
わたしは、食べ物を入れると
ホラ来たぞ!ってかんじで胃と腸が活動を始めるような
感覚を覚えていまつ

148 :病弱名無しさん:03/10/01 00:14 ID:OD6WxgVc
私は一日に必ず「もずく酢」を食ってます 

149 :AGENT SMITH:03/10/01 12:10 ID:XK36kstt
>>144さん
既出
>>145さん
そうですね。あと内臓を休める為、他の部分にエネルギーを回せるのでは?
>>146さん
http://www.ihanashi.com/news/news2002_08_3.htm
>>147さん
最近、食欲があまり涌かないです。
>>148さん
もずく酢いいですね。

昨日の萌椰子+スコール効果で腸が超スッキリです。
便秘気味だとあまり痩せないのではと思います(新陳代謝が悪くなるので)。
昨日は三食食べたので朝方お腹が空きましたがおさまりました。



150 :病弱名無しさん:03/10/03 08:48 ID:HfcsNgzi
age

151 :AGENT SMITH:03/10/03 12:22 ID:ormHQzYt
>>150さん アリガト
一昨日の影響もあって便通を良くする為に昼食をモヤシ1袋、夜もモヤシを
食べる方向で朝抜きもやしダイエットも良いかなと思ったのですがこれが大失敗。

モヤシのみと決めていたのに他の食べ物を幾つも食べてしまいました。
一度火が付くとヤメラレナイ・・・・
中途半端はヤッパ俺にはムカナイ・・・・
初心に帰り今日から又一日一食断食減量道に励みます(2日振り)。

夕食のメニューにモヤシ(1袋)が加わりました(ごはん削除)
朝起きたらニンジンジュースを飲むようになりました(130さんアンガト)

152 :病弱名無しさん:03/10/03 16:17 ID:DGOd8804
朝はしっかり物を噛んで能を起こさなきゃ

153 :病弱名無しさん:03/10/03 17:09 ID:4+i5Y92W
朝はしっかり、キタ━━━(゚∀゚)━━━!!!!!

154 :病弱名無しさん:03/10/03 17:18 ID:NAgQJy7t
朝食わなくても平気っていう人でも、やはりどうしても体の芯の力は入ってないらしい。


155 :病弱名無しさん:03/10/07 20:53 ID:amzblI8L
age

156 :おはつです:03/10/07 23:53 ID:ZaPlTLC6
皆様、始めまして☆
昨夜このスレを発見して、私も1日1食道やってみようと思います!
現在163p、56キロなんで来月くらいには頑張って52キロいきたいなぁ。
早速今日からやってみました!
起きて2時間後が一番空腹だったけど、何とか我慢できました。
最近は過食気味で自己嫌悪な毎日だった分、かえって気分は爽快でした!
ちょこちょこ経過報告に来ますね。

157 :AGENT SMITH:03/10/08 20:39 ID:Rc2KoQre
最近、他の体験者からの書き込みも無く沈むに任せていたのですが、
ageて頂いたり、新しい書き込みがあったので続けて行きたいと思います。
>>155さん ありがと
>>156さん
お待ちしてます。

最近は、2〜3日に一度2食にしています。その分一食の量は減らしています。
完全に1食だと便の出が悪いので、主にモヤシを食ってます。ご飯と違って腹いっぱい
食べても気持ち悪くなく快腸だからです。
あと、ショウガ紅茶(すりおろしショウガ・黒砂糖)やそば湯(そば粉をお湯で溶く)を飲むと
お腹が空かず快適に過ごせます。

158 :156です:03/10/09 13:26 ID:b3+GWpzA
今日で3日目突入です。
昨日は苦しくてちょっと夕方にコーンスープを飲んでしまいましたが
体重は減ってきてて嬉しいです!
この1食生活に早く体が慣れてくるとうれしいなぁ〜。
>>1=>>157さん、そば湯、私も試して見たいんです・・・
作った事ないのでもし宜しければ、詳しい分量を教えてくださいm(__)m

私の友人ですごくスリムな人が3人居るんですが、
うらやましさから以前、一体どんな食生活なの?って聞いたことがあるんです。
すると3人とも「う〜ん・・・基本的には1日1食位しか食べてないわ〜」
って言ってたの思い出しました。
1日5食、totalで1800カロリー位摂っていた私には気の遠くなる様な話でしたが、
実際にやってみると結構納得かも(>_<)
久々に忘れてた空腹感に出会えた感じです。

159 :156です:03/10/10 22:22 ID:84v9YHtm
本日で4日目です☆
体重は2キロ減です!うれしい〜(>_<)このスレに出会って良かったっ
4月からほぼ週4ペースでプールでのウオーキング1時間も併せてますが、
コップ1杯の野菜ジュース飲んで、起床後から夕飯まで居る事に少し慣れました。
でもやはりお昼〜夕方の空腹が1番辛いかな・・・
なので、夕飯こそは!!とあれこれ欲張りたく思うのに実際に食べだすと
普通の1人前で十分に満足できるのが不思議です。
1人暮らししてるので、食費も浮いて一石二鳥です(笑


160 :病弱名無しさん:03/10/11 07:15 ID:dlFOr2ea
おお、なんかイイ感じですねぇえ。
私もはじめてみようかな。
157センチ51キロスタート。45キロ目指してます。
でも、今まで朝ガッツリ食べてたから我慢できるかな・・不安。

161 : :03/10/14 20:21 ID:1dnxq93e
age

162 :156です→ゆい:03/10/17 04:11 ID:GC9iYUdO
156改め、ゆいにします☆
最近皆様ダイエットどんな感じでしょうか?
私はおとといにパソコンがクラッシュしちゃってセットアップやら何やらで2日掛かって
説明書片手にずっとモヤモヤ。イライラ。してました(><)
その2日間はついつい…朝昼晩+間食2回も。
昨夜、自分の胃が気持ち悪くなって・・・1日1食の良さを痛感しました。
だから本日は起きた時から気合いを入れてまた1日1食にしました。
せっかく痩せてた体重が1.5キロ戻っての本日スタートですが…又頑張るぞ〜!!

>>160さん、もう始めたのかな?朝昼はちょい辛いけど一緒に頑張ろうね☆


163 :病弱名無しさん:03/10/17 05:18 ID:IJaPQZuT
ご飯を握りこぶしくらいにして一日小量で3食も結構いいかも(+野菜&味噌汁も)
とにかく少なめに それと食べることを考えないようにすれば
一日一食でも漏れは大丈夫になりますた
ニンジンジュースは市販のもんを買って飲んでます

164 :病弱名無しさん:03/10/17 05:21 ID:IJaPQZuT
ミキサーでニンジン+リンゴでドロドロにしたのにレモンをかけて
飲むのが数日前テレビでやってました  某有名な方もその番組に出てた


165 :病弱名無しさん:03/10/17 05:22 ID:IJaPQZuT
健康雑誌でもニンジンジュースのことはよく取り上げてるよね
ガンやダイエットのときや体を浄化するときにいいらしい

166 :病弱名無しさん:03/10/17 15:59 ID:+dN9aIqP
みのもんたの思いっきりテレビでも「週末断食特集」でにんじんジュース
を使ってた。


167 :病弱名無しさん:03/10/17 23:33 ID:53ZL1Fzs
ageとこう。

168 :リバウンド30キロ ◆9zJaYOQz3Q :03/10/20 19:42 ID:wvISl9bu
本日小食になって2日目
体重は1.6キロ減りました w
豆乳、栄養ドリンク、野菜ジュース、少量の野菜のみです
丸二日で97キロ→95.4キロ
です

169 :病弱名無しさん:03/10/22 07:45 ID:kbsJy6+4
漏れは食事を元に戻すときは量を少なめを心がけてます

170 :病弱名無しさん:03/10/24 05:19 ID:EFTYDIIE
現在、寝る前のお腹グーグーがうるさくて大変・・・。
「グーピタッ」全然効かない。

171 :病弱名無しさん:03/10/24 05:26 ID:IJ0H4fMs
身体の調子が悪くなると
いつも食べるのを止めます
お水だけで1日か自然に胃の調子とか
良くなるまで食べないと
かえってよくなります
年のせいかな?

172 :病弱名無しさん:03/10/24 10:41 ID:kqQy1dFA
猫も具合悪くなると食事しなくなるよ
それと同じでは?


173 :病弱名無しさん:03/10/24 13:38 ID:qyczrGCU
ニャ

174 :病弱名無しさん:03/10/31 00:24 ID:etU1W2ek
あげ


175 :病弱名無しさん:03/10/31 02:54 ID:dknpZ99C
3日の断食をしようと思ってますけど、筋肉落ちないためには何を飲んだら
いいのですか? 
教えてください

176 :病弱名無しさん:03/10/31 11:54 ID:/2fgQRXO
豆乳

177 :病弱名無しさん:03/10/31 13:36 ID:tU+eFlC8
昔、三週間の断食したときは筋肉もげっそり落ちた。 174cmで55kgだったけど
45kgまで落ちた。  ケトン体が大量に使用されていたんだろうな。 気分は爽快
で頭の冴えはすごかった。  回復食に炭水化物を多く摂るとポチャポチャとした皮
下脂肪になるから、どちらかというとアミノ酸と緑黄色野菜中心のほうがいいと思う。

178 :病弱名無しさん:03/10/31 16:01 ID:/2fgQRXO
悟りはひらけましたか?

179 :病弱名無しさん:03/10/31 23:09 ID:ImDyV1LS
177のように、そこまで断食するとリバウンドもこわいですね。

AGENT SMITHさんの書き込みが勉強になったのですがもうこちらには来てないのですか?
経過状況をまた書き込みしてほしいです。

180 :病弱名無しさん:03/11/01 04:16 ID:kuRKv66n
やはり3食制限を何日も続けるのはリバ必須って感じでつね。
体もそうだけど精神的にも限界⇒「ドカ食い+体重激増」みたいな。
AGENT SMITHさんカムバック!!

181 :病弱名無しさん:03/11/03 22:37 ID:HDCHJHlY
今日の思いっきりテレビで1日1快食の特集してたね。


182 :病弱名無しさん:03/11/03 23:31 ID:1V+zVQ41
今年のラマダンは10月27日からの一か月間です。
ムスリムの夫と結婚後5年目で、妊娠出産授乳を繰り返してきて
今年初めて便乗してやってます。(わたしは生理の終わった11月1日から)
日没間で、水さえのまないのですが、
やってみると意外に簡単だし、
食べることに時間を取られないので(後かたずけなどもふくめ)
その分好きなことができるのできもちいいです。
世界に断食している人々が何十億人もいるこの時期は、
同志がいる、という思いがあるためか、
億単位の気の波動かわかりませんが
すんなりと普通に、断食できてしまいます。
心穏やかに断食をしよー。たのしーなー。


183 :病弱名無しさん:03/11/04 18:16 ID:vxN6HYpX
信仰がないと出来ないよ。

184 :病弱名無しさん:03/11/05 01:17 ID:se/d/kFM
ラマダンって口に溜まったツバを飲み込むのもいけないんだよね。
ものすごい精神修養だな

185 :病弱名無しさん:03/11/08 12:38 ID:eF7KAbh+
age


186 :病弱名無しさん:03/11/08 17:11 ID:P/4EkgJp

> 世界に断食している人々が何十億人もいるこの時期は、
> 同志がいる、という思いがあるためか、


何か新鮮な気持ちになりますた


187 :病弱名無しさん:03/11/08 18:02 ID:WTGJvmU2
ニンジンジュースで毒素を排除

188 :病弱名無しさん:03/11/08 18:03 ID:WTGJvmU2
いろいろな効能があるニンジンジュースだけど
腸がキレイになる感じかも

189 :病弱名無しさん:03/11/08 23:47 ID:ECzknD+f
断食したら脂肪は減るかもしれないが、筋肉も激減する
それが気に入らないな
女の子なら筋肉無くていいと思ってるかもしれないが、後藤真希なんてオタの間ではもうバケモノ扱いだぞ

190 :病弱名無しさん:03/11/09 00:39 ID:/xp1Uihs
青汁だけで 断食といえますか?
青汁は、体の毒素を排出しますか?

191 :病弱名無しさん:03/11/09 02:19 ID:L/tdcEnn
>>189
なんでゴマキが化け物扱いされてんの??
急に痩せてしまったから??


192 :ドンドン痩せれます:03/11/13 00:13 ID:rLa26iiY
人間は他のものを食さずクロレラだけをを食べ水を飲み日光に当たることにより
光合成を行うことができます。
食費はクロレラのみ(1日20粒位)
水は一日2リットル以上
日光浴は4時間以上
お試しあれ


193 :陰陽グル:03/11/13 00:19 ID:bLqziSUu
>192
それで現在生きているのですか?

194 :ドンドン痩せれます:03/11/13 00:31 ID:rLa26iiY
ナメック星人になりました

195 :病弱名無しさん:03/11/13 19:19 ID:ljrUd+dg
腹減った
夕飯まで時間あるなぁ

196 :病弱名無しさん:03/11/15 00:24 ID:6iwpXU4+
天才になるのは簡単

http://school2.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1066824658/

197 :病弱名無しさん:03/11/18 07:56 ID:vrMnEHlN
age

198 :ゆい☆:03/11/19 04:37 ID:eDxRJL0L
最近書き込み少なくなりましたね〜スレ見失ってました・・・;
最近、バイトを変わったせいで食事時間&生活時間が夜型に大きく変わり、
朝昼の断食がなかなかうまく行かないよ・・・

晩酌して帰宅するから、ついつい寝る前に何か食べてしまってます(><)
だから週2回位しか一食断食達成できず、体重もずっとくすぶってます・・・。

何だか、寝る前は本当に空腹にしておいた方が良さそうですね!
顔のむくみ方も全然違うし、私の場合はねる前に食べると不思議に翌朝すごく空腹なんですよ。
でも、空腹だと疲れててもなかなか寝つけれずに、すぐ朝日が差し込んできたり。

頑張らないと・・・特に冬に太るたちなので(><;)

199 :病弱名無しさん:03/11/19 16:43 ID:VfiRpB/5
青汁だけで 生きてる人がいるとテレビで見たことがありますがどなたか
ご存知のほういますか

200 :病弱名無しさん:03/11/19 19:37 ID:MbPX7US/
>199 
長年の青汁のみ生活で腸内細菌が人間じゃなくて草食動物化してるそうです。
青汁しか口にしてないのに太っていってるそう。人間の体ってすごい順応性が
あるみたい。いくら健康でも、私はそんな風になりたくないです。

201 :病弱名無しさん:03/11/20 18:45 ID:kZVammgL

  /⌒ヽ
  / ´_ゝ`)
  |    / すいません、 勃起しますよ
  | /っ/
  // | |  
 U  .U 


202 :病弱名無しさん:03/11/27 15:19 ID:7sWCKGi2
新規参加表明age
今日からやりまーす!


203 :病弱名無しさん:03/11/27 17:55 ID:o+59QUwn
俺の場合、まず夕食を満腹になるまで好きなだけ食う。
寝る5時間前にはコーヒーやお茶以外は口にしない。
食べた後にカルシウムマグとDHA1粒を飲んで15分だけ(15分以上するに越したことは無いだろうが15分で充分)
軽くジョギングをする。
寝る前にダイエーで売っているサプリのDHAを3粒飲む。
朝と昼はビタミンB郡、ビタミンC、カルシウムマグ、ビタミンE、βカロチンと最近はファンケルの満点野菜粒を飲む。
三日に一回朝にチオビタドリンクを1本飲む。
15年くらい一日一食を続けているが健康に異常は今の所ないな。
会社の健康診断でも引っかかったことも無い。
HDLコレステロールが98もあるとのことだ。
身長176 体重54 体脂肪12%(15年間殆ど変化は無い)



204 :病弱名無しさん:03/11/28 20:09 ID:G5bXQlLw
俺は朝と昼を野菜ジュースのみでやってます。

http://www.mainichi.co.jp/eye/hito/200301/10.html

この人の本を立ち読みしたのがきっかけです。
自分でジュースを作るのは面倒なので、市販されてるものを飲んでます。
すごく体調いいです。我慢できないほどお腹すかないし
三食食ってた頃が馬鹿みたい。
夜、何を食べてもおいしいし、胃が小さくなってるのか、
夜もどんどん小食になって来ました。

悩みだった体臭もすごく軽減された模様。
内科の検診が待ち遠しい日々を過ごしております。

205 :病弱名無しさん:03/11/28 20:14 ID:G5bXQlLw
<初級者プチ断食>
▽朝食=しょうが紅茶1、2杯。りんごをかじってもよい
▽昼食=しょうが紅茶とそば(薬味たっぷり)
▽夕食=普通食でOK。お酒も可――というのが基本コース。

はちみつとしょうが入りの紅茶がポイントだ。「体を温め新陳代謝を促します。体を温めるとやせるのです。
肥満の原因と言われる体の冷えをとります」。中級者は、にんじん・りんごジュースを飲む。なぜ?
「チューリヒにある自然療法病院のメーンの食事が、にんじんジュースです。患者がどんどん回復していく」。
78年、現地で研修した。さらに93年まで旧ソ連・カフカス地方の長寿村で断食療法を研究。
これを組み合わせたのがプチ断食療法である。

206 :病弱名無しさん:03/11/29 17:45 ID:V1/z+FJM
始めて今日で3日目だけど・・・案外平気なものだね。空腹感。
もっとすごく苦しいのかと思ってた。
それにこの2日間、便通が良い。食物繊維の量は多分、標準以下のはずだけど。
まだ>>1の本を読んでないんだけど、注文してあるので届くのが楽しみ〜。


207 :病弱名無しさん:03/11/29 18:19 ID:CCpBjep4
>>1

ウンコでなくなったぞ
責任とれ!



208 :病弱名無しさん:03/11/29 19:29 ID:izpJ22YN
>>207
浣腸すれば?

209 :病弱名無しさん:03/12/01 00:36 ID:cuZkjxR5
今日は ンコ、出なかった。あははは。昨日おとといはタマタマだったのね。
でも、体の調子がイイ!
昼間、眠くならない!
慢性的水分不足な食習慣だったけど、今はムリしなくても水分を摂る気になる!
夜に食べるものを考えたりするとすっごく楽しみで、減量道なのに辛くない!
以上、4日経過時点での感想でした。


210 :病弱名無しさん:03/12/01 00:46 ID:8rP64nYA
せっかくおなかすかなくなってたのに・・・抗生剤飲まなきゃいけなくなって、一日3回食後だって(つД`)
カルシウムと一緒にとると吸収が落ちるとかで牛乳でごまかす作戦も却下だ〜
調子よかったのになー・・・しょんぼり

211 :病弱名無しさん:03/12/01 08:13 ID:8rP64nYA
便秘の方へ
にがり飲むとよろしい
出ます!

212 :病弱名無しさん:03/12/01 20:04 ID:Qb1CeFbs
健康にはなってる気がするけど、
体重はそれほど減らないね。

213 :病弱名無しさん:03/12/03 10:41 ID:wPYL/LAB
保守上げ

214 :病弱名無しさん:03/12/03 10:43 ID:wPYL/LAB
 

215 :病弱名無しさん :03/12/03 17:12 ID:WpVz28W1
1日目 朝体重52キロ
朝、きのこ味噌汁 ミルク入りコーヒー
昼、オニオンスープ
夜、たくさん食べる予定

とにかく3食きちんと食べるとどんどん太る体質です。
前に1日1食にして、3ヶ月で10キロ痩せたことあります。
まあそのときは夜もご飯は食べずにおかずだけでしたけど。
とりあえず5キロ減目指して今日からがんばります。

216 :病弱名無しさん:03/12/03 17:46 ID:VmNrIV01
いいなぁ。そんなに軽いんだ。100kg超えた私はどうすれば・・・

217 :病弱名無しさん:03/12/03 18:43 ID:WpVz28W1
214です。
身長が148センチしかないもので・・・
マックスは64キロ、体脂肪率44パーセントでした。
中学50キロ→58キロ→53キロ
高校53キロ→46キロ→38キロ
大学38キロ→48キロ→36キロ
その後46キロくらいで落ち着いていたのが
仕事と家庭のストレスで62キロ
結婚して53キロ、不妊治療の副作用で64キロ
ようやくまた52キロになったところです。
リバウンド繰り返してますので、
とにかく気を抜くとすぐに太る。三食食べると太る。
痩せていた時期はやはり一日一食でした。
がんばって47キロできたら45キロ目指します。

218 :病弱名無しさん:03/12/04 02:15 ID:trtdDqSV
本、読んでみたけど期待よりつまらない内容だった。しょぼん。
朝昼の水分補給についてはお茶とかコーヒーと記述してあるだけで、
糖分はどれくらいまで良いとかダメとか、まったく書いてない。不親切だよね。

でも一日一食は順調です!

まる1週間の実践。特に運動はなし。ヨガを週に数回。
もっと軽くなってきたら、昔の趣味・ジョギングを再開しようかと。
体重計の数字に振りまわされず、またーり続けます!


219 :病弱名無しさん:03/12/04 13:44 ID:ZyzI7zZy
自分はあまり体重計には乗りません。
二の腕やウエスト細くしたいので、重量減っても見て細くなってないと意味ないからです。
数字で減ってると、励みになる半面安心もしちゃいがちです。
今日もふつかよいだけど頑張るぞ〜〜w

220 :病弱名無しさん:03/12/04 14:56 ID:FzWMatIF
2日目 朝体重52.5キロ うっ増えている
夕べ食べ好きたかも
すき焼き・ご飯半分・納豆・りんご半分・煎餅2枚

今日朝 ミルク入りコーヒー なめこの味噌汁
  昼 オニオンスープ

221 :病弱名無しさん:03/12/04 15:35 ID:ZyzI7zZy
>>220
だんだん落ちてくるから、毎日の小さい増減は気にせず夜はしっかり食べといた方がよいよー。
すぐ寝ないようにすれば大丈夫。


しかし、>>1さんはどうしたかなー?
見てますかー?ノ〃

222 :病弱名無しさん:03/12/04 15:39 ID:UKipsuE0
みんな胃の戻り臭はどんな対策してるの?
ご飯抜いたら、必然的ににおうと思うんだけど

223 :病弱名無しさん:03/12/04 16:00 ID:FzWMatIF
>>221
ありがとうございます。
きのうは8時頃夕飯で10時前に眠ったのが悪かったかも
仕事の関係でどうしても8時頃になるんです。
せめて11時までは起きていようっと

けっこう水分とっているので胃の戻り臭は気にならないです。

224 :病弱名無しさん:03/12/04 16:31 ID:ZyzI7zZy
同じく・・・飲み物たくさん飲んでるからかな?
臭うことはないみたいです。

225 :病弱名無しさん:03/12/05 09:55 ID:3n0whI3V
>>218
糖分とらなきゃいいと思うんだが。

226 :病弱名無しさん:03/12/05 12:22 ID:+Uuusz+i
3日目 朝体重52キロ 戻った♪
夕べ8時
ざるそば、ねぎとろ丼、小さいピザ、イカの酢味噌あえ、煎餅3枚
12時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 高野豆腐の味噌汁
  昼 コーヒー

土日がね・・・食べてしまうのよね


227 :病弱名無しさん:03/12/05 13:53 ID:pXTEstEJ
>>226
>ざるそば、ねぎとろ丼、小さいピザ、イカの酢味噌あえ、煎餅3枚

2時間くらい食べてない?

228 :病弱名無しさん:03/12/05 14:23 ID:DO6mGuwy
自分は酒飲んじゃうからなーw

229 :病弱名無しさん:03/12/05 14:25 ID:+Uuusz+i
>>227
夫が残業なので、一人で先に食べた
というか、外食
7時15分 焼酎お湯割り ピザ
7時30分 焼酎お湯割り イカ酢味噌
7時40分 ねぎとろ丼・ざるそば
帰宅 8時    煎餅3枚

うーん。。。早食いでしょうか。。。

230 :病弱名無しさん:03/12/07 14:53 ID:NrxqdeFU
週末は外食が多くてちと停滞気味ですw
でもまだ頑張ってまーすヽ(*´ー`)ノ

231 :病弱名無しさん:03/12/09 11:14 ID:2f3LvJbo
226です。
土曜日曜は普通に食べましたが、
きのうから再開
なのできのうを四日目として
今日を5日目
朝体重51.5キロ 
土曜日とかたっぷり食べたのに500グラム減って嬉しい

夕べは鍋と豚肉の野菜炒め

今日の朝 コーヒー 青梗菜とワンタンのスープ
昼はコーヒーのみの予定

232 :12月3日開始:03/12/09 11:19 ID:2f3LvJbo
一週間で500グラム
たかが500、されど500、
今月中に50キロジャスト目指したいと思ってます
ただ・・・正月太りか゛怖いですね

233 :12月3日開始:03/12/10 11:47 ID:tJnLeUMN
朝体重51キロ 開始よりマイナス1キロ
夕べ8時
ビール350缶 鍋 納豆オムレツ ご飯少し 煎餅2枚
11時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 春菊・大根の味噌汁
  昼 コーヒーの予定



234 :病弱名無しさん:03/12/10 22:11 ID:gXXOeJ/E
漏れもおとといから一日一食はじめました♪
初日と2日目は昼飯をドカ食いしたのに体重は1kg減ったし、
今日は晩飯をドカ食いしようと思ったけど、あまり食べられませんでした。
ミルミル効果が現れている気がします。
完全な断食はいつまでも続けられないし、挫折してはリバウンドを繰り返していましたが、
この方法なら安心して半永久的に続けられそうな気がします。
リアルではどこまで続けられるか分かりませんが、気楽にガンガリます♪

235 :病弱名無しさん:03/12/10 22:15 ID:FGIWCh6Z
>>234
最初だけ

236 :病弱名無しさん:03/12/10 22:48 ID:nlZiYlDy
お腹が空いたらローソンのおでんのこんにゃく70円かじってりゃいいんだよ。

237 :病弱名無しさん:03/12/10 23:38 ID:fy79RYvx
わざわざローソンで買わなくても
スーパーでこんにゃくかって
味噌とみりんと酒ねって味噌田楽に汁

238 :234:03/12/11 00:41 ID:rFBF+Dva
>>235
忠告サンク!いま174cmの69kgで目標は50kg台。結果が出たらまた来ます。

239 :12月3日開始:03/12/11 09:48 ID:sAG84+mz
朝体重51キロ  きのうと同じ 開始よりマイナス1キロ
夕食8時
ビール350缶 おでんどんぶり2杯 焼きイカ ご飯少し 
チョコレート1かけら クッキー1枚 煎餅1枚
10時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー アサリの味噌汁
  昼 コーヒーの予定

やはりこんにゃくは強い味方ですよね。
あと、鍋。できるだけ野菜中心に食べると便通にもいいし、
相当食べても太らないです。

たまにというか、週末挫折して、3食食べ過ぎても
月曜からまた始めると調整できるし。
本当は3食バランスよくと言うけど、
夕飯だけでもめいっぱい満足するだけ食べると、
3食少しずつ食べるよりも満足感が違います。
私の場合は、朝に味噌汁飲んでいるというか食べているので
正式な一日一食ではないですが、
少なくともどんどん太っていく抑制にはなっていると思います。
1キロ減ったし・・・まあ1キロは腹の中の余計なものが
出ただけかもしれないけど。
でも明らかにスカートのウエストはゆるくなりました。

234さん、がんばろうねっ


240 :病弱名無しさん:03/12/11 11:55 ID:GfUKXkEm
大学受験生なんですが、
食事を摂ると、集中力が落ちるので
食事制限してます。

ゴハン、パンなど、炭水化物は摂っていません。

で、1日中机に向かってて、ストレス溜まるし
175、80キロのデブだったので
ジムで1時間運動もしています。

ブドウ糖と脳の働きについて詳しく教えて下さい!!
今の食事は、朝夕のみそ汁と、ジム後にコンビニのお惣菜1〜2品です。

食事を少量のおかゆなどにすべきでしょうか?

241 :12月3日開始:03/12/12 09:22 ID:Vt0fx38V
朝体重50.5キロ  きのうからマイナス0.5キロ
開始よりマイナス1.5キロ
夕食8時
焼酎のお湯割り1杯 玉子焼き 牛筋の煮込み ほっけの塩焼き ざるそば
チョコレート1かけら りんご半分
午前2時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー もやしの中華味スープ
  昼 コーヒーの予定

ぶどう糖

天然に一番多く存在する単糖類で、すばやく吸収され疲れたからだのエネルギー源となります。
脳への唯一の栄養源としても知られ、摂取すると集中力のアップなどの効果データがあります。


242 :12月3日開始:03/12/12 09:25 ID:Vt0fx38V
ぶどう糖の脳への供給量が増えるほど脳は覚醒状態を維持でき、
集中力、注意力ともに研ぎ澄まされるといいます。
 これを証明する実験の一つが、
あらかじめぶどう糖を投与した運転者と、
していない運転者の事故率を見るシュミレーションの実験で、
これによるとぶどう糖を投与していた運転者のほうが
加速度が高くなっても事故率が非常に少ない、
という結果が出たというのです。
したがって勉強の途中のコーヒーブレイクには
絶対砂糖を入れるほうが効果的。
 

243 :12月3日開始:03/12/12 09:30 ID:Vt0fx38V
大人の脳は1時間に約5グラム、
1日に120グラムの「ぶどう糖」を消費します。
脳は酸素を使って「ぶどう糖」を分解しエネルギーとしています。
血中の「ぶどう糖」濃度が下がると、
先ず脳がダメージを受け、
思考力や判断力の低下と身心の脱力感を感じます。
その時「ぶどう糖」を摂ると、ドライバーの運転ミスを防ぎ、
学習効果が上がる、という実験結果も多数あります。
「ぶどう糖」は、他の糖類よりも吸収が早いので
脳のエネルギー補給に。
朝食を抜いた人、体力の回復、低血糖時などの糖分補給に役立ちます

ということらしい・・・・・

244 :病弱名無しさん:03/12/13 18:34 ID:Y/uH5E5q
オイ、見苦しいぐらいに太っているお前!!
少しは節制汁!!
表歩いて恥ずかしくねーか!!

245 :病弱名無しさん:03/12/13 20:06 ID:C0UgQJXW
痩せてる人は成人病になりにくいのは科学的に証明されている

246 :病弱名無しさん:03/12/14 08:13 ID:GUdulJ7O
>>245
わざわざ科学的に証明せんでも、肌で感じてる罠

247 :病弱名無しさん:03/12/14 10:27 ID:DAg9j7V3
食事を減らしたら、うんこの量がめちゃくちゃ増えた

248 :(A゚∇゚)ハテッ?:03/12/14 11:38 ID:8xm73Pj/
忘年会シーズン・・断食もしくは夜は食べないってお方はどーするんでしょうか・・。
やっぱり我慢??いかないわけにはいかないですしね・・。皆さんどーしてます?

249 :病弱名無しさん:03/12/14 13:00 ID:IPS2h/+g
忘年会の時くらいは良いんじゃないの?
重度の糖尿とかじゃない限り。

250 :病弱名無しさん:03/12/14 13:31 ID:NKmnnsXo
>>248
昼食わなきゃいい

251 :(A゚∇゚)ハテッ?:03/12/14 18:39 ID:HIftqXog
>>249
ナルほどヽ(★゚ω゚)ノ 気にしすぎなのかな・・。
>>250
(★-ω-)ウーン自分の理性次第ってことですね!

252 :病弱名無しさん:03/12/14 19:10 ID:poY3/bA8
BOOCSダイエット!!!
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1070360359/
↑ここってこれとどう違うのよ??

253 :病弱名無しさん:03/12/14 22:42 ID:XU9LBCOo
>>252
黒砂糖!と連呼してないw


254 :病弱名無しさん:03/12/14 22:43 ID:XU9LBCOo
>>252
お昼の軽食も無し。固形物は夜だけ、が基本っす。


255 :12月3日開始:03/12/15 10:44 ID:hWrT/0ee
土曜日朝体重50キロ  きのうからマイナス0.5キロ
開始よりマイナス2キロ

しかしっ
そのあとやはり夫に釣られて食べ過ぎた・・・
日曜日ヤケ食いした・・・

結果
本日朝体重51.5キロ  おとといからプラス1.5キロ
開始よりマイナス0.5キロヘ( `Д´)ノ  ウワァァァァン!


今日朝 ミルク入りコーヒー きゃべつと青梗菜と大根の味噌汁
  昼 コーヒーの予定

ほんとは朝も抜いたほうがと思ったですが土曜日曜便秘だったので
さきほどすっきりキタワァ*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*・゜゚・* !!!!!


256 :12月3日開始:03/12/15 10:45 ID:hWrT/0ee
私も18日、19日と連荘で忘年会です。
ああ・・・幻の50キロに再びめぐり合えるのかしら

257 :病弱名無しさん:03/12/15 11:08 ID:P/y9mkaR
最初は快調だった。
お腹が空いてるのが気持ちよくて
体重は急降下。
何で、今まで痩せられなかったんだろう。
痩せるって簡単ジャン。

しかし、2週間でぴったりと止まった。
腹にたまったうんこが削除されただけってことに気づいた。

258 :病弱名無しさん:03/12/15 19:34 ID:aLp2aMsO
ダイエットって何でも停滞期が一つの壁だよね。
頑張って乗り越えるとまた落ちはじめますよー。
忘年会、頭痛いねー。
酒、外食大好きだからツライ(泣
暮れ正月も飲み食いばっかの席だし。
自分はビール飲むとおなかふくれて食べ物入らなくなっちゃうから、まず豆腐なんか食べながらビールガンガンいっときますw
または酒飲む前にサプリメントやゼラチンなんかを牛乳やココアで飲んどく。そいでビール。

259 :病弱名無しさん:03/12/15 20:22 ID:6r4OkYFT
消化器のデフラグみたいなもんだな

260 :12月3日開始:03/12/16 12:37 ID:2e09InOL
朝体重51 .5キロ  きのうから変わりなし
開始よりマイナス0.5キロ
夕食8時
缶ビール すき焼き
チョコレート1かけら パウンドケーキ1切れ
午後10時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

増えるときは一時、減らすのは・・・(´・ω・`)ショボボーン

>>258
ほんと忘年会と正月が怖いです
私は飲むほどに食欲が増進されるタイプ
特に日本酒飲むと。そーですね、ビールだけにして
つまみは低カロリーにして
飲む前に何かで腹を膨らませます
参考になりました

261 :12月3日開始:03/12/17 12:53 ID:3NvUpNbr
朝体重51 .0キロ  きのうからマイナス0.5キロ
開始よりマイナス1キロ
夕食8時
缶ビール きりたんぽ鍋
チョコレート1かけら 煎餅2枚 りんご半分
午前2時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

やはり寝る時間が遅いと痩せやすいみたいです

262 :12月3日開始:03/12/18 12:37 ID:BBjgCdKl
朝体重50 .5キロ  きのうからマイナス0.5キロ
開始よりマイナス1.5キロ
夕食8時
缶ビール ちゃんこ鍋
でこぽん1個
午前2時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

嬉しいっ
しかし今日は忘年会、中華料理だよー


263 :病弱名無しさん:03/12/18 17:22 ID:K28sY1q4
そんなんより炭水化物カットするほうが痩せるけど?

264 :病弱名無しさん:03/12/18 23:24 ID:0psH6OUD
12月3日さん頑張ってますね〜。
炭水化物抜きね・・・私、米好きなんで無理!(爆
夜一食だけとはいえ、おなかいっぱいにしちゃって大丈夫かしら?と思って、最初食べた後吐いてたんだけど・・・
最近いっぱい食べて吐かないでお酒も飲んでるけど、じわじわ減ってきてるー♪
朝増えてたり、波はあっても、開始時より減ってます。
毎日の細かい変化を気にするより、長い目でトータルで見た方がいいみたい。
年末年始、食が増えると思うけど、その後取り戻すくらいの気持ちで楽に構えようと思いました。

265 :12月3日開始:03/12/19 10:47 ID:dbAn0TS3
朝体重50 .5キロ  きのうと同じ♪一安心
開始よりマイナス1.5キロ
夕方7時から9時 中華料理コース たらふく食べた ケーキ
紹興酒3合

午後10時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

>>263
脂肪をカットして、炭水化物はいいというダイエットと
炭水化物ダイエットありますが
どちらが効果的なのかなあ?

>>264
ありがとうございます。
確かに前の夜ご飯とかパスタとか炭水化物食べないと、
減りはいいけどね・・・
やはり食べたほうが満足感あるし、便通がいいのよ。

食べ過ぎて増えた分が
一日一食断食で、元に戻ってくれるので
少なくともこれ以上むくむく太らないというのは
ありがたいです、はい。
あっ、でもそろそろ生理前の「でぶ期」突入だー
あの時期は何しても痩せるどころか体重がどんどん増えて、
やる気なくすよなー

266 :病弱名無しさん:03/12/19 20:55 ID:DOSXTu80
うん、生理前は萎えるねーw
むくむし・・・でも終われば結構スッキリするし、生理終わってからがダイエット向きらしいからあまり気にしないことにしました。
私はいくらカロリーやバランスや量に気を使っても、三食では少しも痩せなかったので、体質的にも向き不向きがあるような気がする。
胃が小さくなってほんと少量しか食べられなくなってたのに痩せないんでヽ(`Д´)ノムキーーー!になってましたからw
今はそこそこの量食べちゃうけど、夜のみだと落ちてきてる。合ってるような気がします。
ゆうべもカレーライス腹いっぱいw今夜も残ってるからカレー。
ゆうべはモツァレラチーズを一緒に食べましたが、今夜は生キャベツをぱりぱりします〜。
昼間はにがり水とゼラチン溶いたブラックココアとサプリメントです。
あんまり空腹感ないし、あとはカップスープや味噌汁でごまかします。
コーヒー大好きなんですが、おなか空で飲み過ぎると胃にくるので控え目になりました。
ところで・・・チョコひとかけでよく止まりますね〜
私、止まらなくなっちゃいますw

267 :病弱名無しさん:03/12/22 16:00 ID:SQ2Bfnku
昼食べちゃった・・・
ま、たまにはいっか〜w

268 :12月3日開始:03/12/22 17:40 ID:QYKoROKj
>>266
そうなんですよ。
わたしも、どうしても3食では痩せるどころか太っていきます。
一食でもたらふく食べると、満足感がありますよね。
チョコは、めいっぱい夕飯食べたあとなので
ひとかけで済んでます。

土曜の朝、再び50.0キロ♪

しかし本日は・・・51.0キロ 開始より1.0キロ減
生理前のこの体重は優秀だと自分に言い聞かせてと。

木曜日・金曜日・土曜日とけっこう飲んで食べて、
日曜日は昼食べてしまいました。
本日は朝も昼もコーヒーだけです。

269 :病弱名無しさん:03/12/22 17:50 ID:ONkXq6hu
スーパーリバウンド準備期間

270 :12月3日開始:03/12/24 15:03 ID:mzSHZ3Zf
きのう、今日と体重測定さぼり・・・
今日から生理なので、落ち着いたらまた
報告します。


271 :病弱名無しさん:03/12/24 15:33 ID:jRlPhOm9
一口含んで最低30回は噛むようにして食べればびっくりするほどの
量しか食えなくなるよ.
咀嚼によって満腹感が満たされるからだそうだ.
小食多噛というそうだ.
ちなみに俺の場合,前は卵納豆でどんぶり二杯食べてたけど
良く噛むようにしたら0.5合で満腹になるようになった.
ちなみに水泳10km泳ぐこともあるけどそれでも0.5合で十分.

ダイエットしても痩せないという人がいるが,歯や咀嚼に問題がある人が
多い気がする.
 

272 :病弱名無しさん:03/12/24 22:19 ID:QcddOAaI
>271
煙草止めてから太り始めている俺。
明日からやってみるべ。

273 :12月3日開始:03/12/25 11:05 ID:jPc96jyb
朝体重51 .0キロ  きのうと同じ
開始よりマイナス1.0キロ
夕方7時から9時 毛蟹2杯 あわびの刺身でご飯半分 
ケーキたぶん・・・ショートケーキに換算3個
日本酒1合

午後10時就寝

今日朝 りんごジュース
  昼 コーヒーの予定

>271
わかってはいるのですが・・・どうしても早食い
じっくりとご飯咀嚼すると、なんか気持ち悪くなってきて
おいしいって思えない。
日によってはご飯がなんか虫のように感じられて。
どっか病気かな。


274 :病弱名無しさん:03/12/25 12:21 ID:5eD0SsOx
始めて約1ヶ月です!
仕事の日(週5日)は夕食のみの、たっぷり一食。
休みの日(週2日)は昼も軽く食べ、夕食は普通の一食。
というのを原則に、数回の違反をしながらも続けてきました。

で、体重は気にしない方針でここまで全く量らずに来たのですが、
洋服がゆるくなってきました!!!
パンツのウエスト、ヒップ、ふとももに今まで無かったゆとりがぁぁぁ。
不思議に思って久しぶりに裸で全身、鏡に映ってみたら、痩せてる!

それでも体重計には乗らないけどw順調みたいです。
・・・数々のダイエットに挫折しているので油断せず気楽に続けるべ!


275 :12月3日開始:03/12/25 16:14 ID:jPc96jyb
>274
うわあい。ほぼ同じ感じです。
平日は夕食のみたっぷり。
どうしても土日は朝か昼軽く食べて夕食です。
たまーに違反もしてます。
今日現在、ほんの1キロ減ですが、
私も、あきらかに服はゆるくなってます。
で、たまーに食べ過ぎてもすぐに体重が減ってます。
最初は朝具沢山の味噌汁にしてましたが、
やはり朝コーヒーだけにしたほうが減りはいいです。
お昼頃、ビタミンCとプルーンのサプリメントとってます。

しかし、体重計に乗らずに続けれるのはすごいです。
私は、乗らないと不安でだめだなあ。


276 :271:03/12/25 17:47 ID:J2RqNq79
>272
確かにごはんの場合,白米だと30回も噛むと気持ち悪い感じになるね.
ぶっちゃけ俺もそうだし.
で,白米に玄米を2割くらい入れるとかすれば穀物の味をじっくり味わえる
ようになるよ.
つうか白米より少し固めなので良く噛むようになるのだが.
おかずとご飯は一緒に含まず,別々に口に入れると楽に出来るよ.
慣れてくると五穀米にも出来るし,食物繊維も多く取れるので良い便が
出るようになる.
特に苦労しなくても健康的に痩せられるよ.
五穀米で食物繊維,ビタミン類,ミネラル,アミノ酸が採れるし,
満腹感はあるので主菜や副菜を多く採りすぎることも無くなる.
最終的には一汁二菜になるんじゃないかな.
日本人古来の食事のスタイル.
一度だまされたと思って試してご覧.
ざっとだけど12月3日開始さんの食事を見て思ったのは,おなかが張って
ガスが溜まりやすくなってるんじゃないかな?
あまり歯を使わなくても平気なメニューだからそう思ったんだけど.
 

277 :病弱名無しさん:03/12/25 21:33 ID:ZjqMir3z
私はとてもよく噛みますよー。
だから食べるの遅いのに、大食いで皆に不思議がられてました、よく入るなーってw
ごはんは雑穀や豆類が10種くらい入れてあります、おいしくて飽きないです。
食べる量が少量になっても三食では痩せなかったから、一日一食のが合ってるみたい。
今は、少食になってたときよりあきらかに一回の食事量増えてるのに体重減りつつあります、不思議〜。
体重計に乗るのは、減ってきてるときは励みになってよいけど、
停滞期には気持ちが萎えてしまうから両刃だと思います。
そのときどきで毎日乗ったりしばらく乗らなかったりしてます。
みんな一緒に年末年始を乗り越えましょうねー!
来年はすっきりした体になりましょうー!

278 :病弱名無しさん:03/12/26 21:29 ID:rT0C6Faq
給料日前なのに300円しかない・・・・・・
今日から強制的に毎日みそしるのみ・・・・・・・

279 :病弱名無しさん:03/12/26 21:55 ID:M4gWMSlV
もやしとかニラとか安い野菜入れてみー(・∀・;)増えるから、わかめとかおふとかいっぱいぶちこむとか〜

280 :病弱名無しさん:03/12/26 21:57 ID:M4gWMSlV
じゃなかったらもう浜口みたく魚釣ってきちゃえw

281 :病弱名無しさん:03/12/26 22:20 ID:4gDHkPZ+
>>278
給料日後にない奴の方がつらいぞ。

282 :病弱名無しさん:03/12/26 23:12 ID:zP8p0zgh
>278
家くるか?

283 :病弱名無しさん:03/12/27 15:10 ID:U7kyg1c0
>281
俺のことか・・・_| ̄|○

284 :病弱名無しさん:03/12/28 11:41 ID:o4sSEPJb
主婦は家族がいる週末に朝昼抜くのって難しいですよね・・・
みなさんどうやってるのかしら?

285 :病弱名無しさん:03/12/29 10:21 ID:12ED+oW5
開始から4〜5`減ってるんだけど・・・元がアレだからあんまりわからないや_| ̄|○
今、160a58`・・・もっと頑張らなくちゃ〜(´・ω・`)

286 :12月3日開始:03/12/29 11:19 ID:tInfub3x
朝体重50 .5キロ  マイナス0.5キロ♪
開始よりマイナス1.5キロ
きのう
朝 イカの刺身とご飯 
昼 ラーメン
夕食7時から8時 卵焼き、きゅうり、なすのチーズ焼き、
いくらでご飯半分 
日本酒1合

きのうは歳暮回しでお出かけで、
行く先々でお茶菓子・・・
食べまくったのに減っていた
生理あとの痩せ期ですな♪

午前1時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー
  昼 コーヒーの予定


287 :12月3日開始:03/12/29 11:23 ID:tInfub3x
>285
4から5キロとはすごいです。
どれくらいの期間ですか?

>284
あきらめて食べること多いですね
で月曜からまたがんばると・・・

>277
私は体重計らないと、なんか不安です。
たしかに停滞期はあまりの減らなさ、
それどころか増えていくので反対にやけになり、
つい挫折という両刃なんですけどね。
減ってくると、せっかく減らした体重を
ここで増やすのは嫌だって、我慢の条件付けできるのて゜
一長一短かな

288 :12月3日開始:03/12/31 09:30 ID:goK2rvLb
本日朝51キロ。
きのうは・・・アホのように食べた・・・

とりあえず1ヶ月で1キロ減。
来月の目標は50キロです。
最終目標は45キロ、ということは6月ですな・・・
まあ、そう簡単にとは思わないけどさ、
とりあえず頑張ります。

289 :病弱名無しさん:04/01/04 10:49 ID:DdwYBXob
年末年始で食った分を削除願いしたい〜〜(つД`)
お呼ばれだと食べないわけにいかずツライです。

290 :12月3日開始:04/01/05 12:47 ID:UnG14nKV
本日朝52キロ。
先月一ヶ月の苦労が、元の木阿弥・・・_| ̄|○


年末年始、朝昼晩プラス間食でした、はい。
289さん、私も削除したいよっ

夕べはパスタ、サラダ、ワイン1本
午後11時就寝
今日朝 ミルクコーヒー
  昼 コーヒーの予定

今月中に50キロ頑張るぞっ



291 :12月3日開始:04/01/07 09:44 ID:C3XSZ9i+
朝体重51 .0キロ  一昨日からマイナス1キロ
開始よりマイナス1キロ
夕食7時
缶ビール カレーライス サラダ 鮭のソテー
チョコレート1かけら 煎餅1枚 
午後11時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

なんか体重が増えた分、元に戻るのが早くなりました
嬉しいです


292 :12月3日開始:04/01/08 09:10 ID:tkPN6o7O
朝体重50.0キロ  昨日からマイナス1キロ
開始よりマイナス2キロ
夕食7時から7時30分
缶ビール マグロの刺身 八宝菜 春雨サラダ
りんご半分
午前1時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

突然1キロ減った・・・痩せ日?
しかしこのあと3連休が控えてます
ここで増やさずにおければいいのですが


293 :病弱名無しさん:04/01/11 19:51 ID:o0oEjTqn
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

294 :病弱名無しさん:04/01/14 21:42 ID:kCFZnBCb
ふにゃららん

295 :12月3日開始:04/01/15 12:08 ID:o06wpm34
風邪ひいた・・・ので、少しお休みします。


296 :病弱名無しさん:04/01/18 20:59 ID:2fdMn6l8
>895
お大事にね〜(つД`)

しかし・・・夜だけとはいえ、相当腹いっぱいに食べてるし、週末は夜以外も食べちゃってるのにじわじわ減ってくるよ〜
よっぽど体に合ってたのかなー?今までの努力がむなしくなるくらいだよーw
カロリー計算したりすんごい少食になってても食ったの吐いたり色々してても痩せなかったのに。
やはりダイエットは人それぞれ体に合ったやり方があるってことかしら?

297 :病弱名無しさん:04/01/19 05:56 ID:1DTez7CQ
断食もいいけど、もっとよく物を噛んで食べなよ。

断食とのコンボでめっきり小食。

298 :病弱名無しさん:04/01/19 06:14 ID:DHJIKuoK
う〜ん好きなだけ食べていいってわりには皆あんまりくってないなあ。
毎日晩飯は腹がはちきれるほど食べていいの?

299 :病弱名無しさん:04/01/19 18:57 ID:H+R72C8l
私はばんごはん、動けなくなるほど食ってますw
でも少食になってるから、量的には普通なのかもしれない〜。
カレーライス一杯でおなかぱんぱんだったり。その前のビールのせいもあるかもだけど。
野菜も意識して食べてる。酒も飲んじゃうけど・・・

300 :病弱名無しさん:04/01/19 19:00 ID:H+R72C8l
うむ、好きなだけ食っていいつーても、胃が小さくなってるのか、
そんなに大量には食えなくなってる、ってのもポイントかも〜

301 :病弱名無しさん:04/01/20 14:49 ID:qKsxynkO
昨日夕食しか食べなかったら体重減って体調良い。
昼飯は職場の人と食べるから、昼抜きは厳しい。
でも夜が一番お腹減るから一食は夜ですよねー。

302 :病弱名無しさん:04/01/21 12:31 ID:NPQjkaX2
夜にする人は寝る時間に気をつけてねー!
私なんか朝まで起きてるからドカ食い(っていっても多分量は普通。少食になった胃にとってはドカw)しても平気だけどw

303 :12月3日開始:04/01/21 15:56 ID:uh+PWuic
よーやく、風邪よくなってきたら
今度はぎっくり腰。。。
動かずに食べているので、確実に体重が増えていそう。
明日あたりから再開予定です。

304 : ◆kR9lpurGm. :04/01/21 18:17 ID:TLLjUV5N
一食にしたら口内炎ができてインフルエンザにかかっちゃった。
もうやめようと思う。

305 :病弱名無しさん:04/01/21 20:35 ID:d0uvpJuc
夜一食にしようと思うんですけど
昼豆乳飲んじゃダメですかね?

306 :健康マニア ◆3xwosV8WW2 :04/01/21 21:30 ID:ipOvaGDM
>>304
普通一食にすると免疫力が高まってあまり風邪等もひかなくなるものだけれどね。
栄養のある食べ物取ってる?



307 :12月3日開始:04/01/22 09:12 ID:wHiBJ8Gj
とほほっ
ここ10日近く、ほぼ3食食べた・・・
そしてよく寝た

朝体重51.5キロ  前回からプラス1.5キロ
開始よりマイナス0.5キロ
夕食7時から7時30分
缶ビール きりたんぽ鍋 野菜サラダハム入り ご飯半膳
チョコレートひとかけら
午前2時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

ふう。。。まあ風邪治ったから良しとして
今日からまた頑張ります



308 :病弱名無しさん:04/01/22 13:18 ID:D+a+g5xr
一回三食にすると一食に戻すの難しいですよね。
いつまで経っても一食に戻れない…

309 :病弱名無しさん:04/01/24 13:39 ID:JAPRVgyr
私は西式健康法を知っていましたのでそんなに違和感ないです。
「どんなに頑張っても1400キロカロリーしか入らない。」
そうですね自分はもともと大食いなので食べすぎてましたが
私は朝スイマグ飲むのやめたら胃が縮んだみたいで少食になりました。
この本面白かったです。

310 :12月3日開始:04/01/26 11:17 ID:ZeJNrTu2
やはり胃が大きくなったようで・・・
土日食べまくりました

朝体重52.0キロ  前回からプラス0.5キロ
開始よりプラスマイナス0キロ
夕食7時から7時30分
缶ビール 野菜サラダ マッシュポテト 豚しょうが焼き
茶碗蒸し ご飯半膳
チョコレートひとかけら パウンドケーキ
午後9時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

元の木阿弥・・・

311 :病弱名無しさん:04/01/27 08:18 ID:zGZxLnOG
私も週末は家族がいるから朝昼抜けなくてツライっす〜

312 :12月3日開始:04/01/27 09:45 ID:yrjHZ51Y
朝体重51.0キロ  昨日からマイナス1キロ
開始よりマイナス1キロ
夕食8時から8時30分
缶ビール 茶碗蒸し 寄せ鍋 手羽焼き ご飯半膳
りんご半分
午後11時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

痩せ期のようです。
前回の痩せ期は50キロまで減りましたが・・・
今月の目標50キロまであと1キロ。頑張らなくては

そうです、週末がつらいです。
なんか食べないと間がもてないし。
しかし今週末は、
土曜が結婚式、日曜が開店祝いで夫がいないので、
夕飯で調整しようと思います。


313 :12月3日開始:04/01/28 09:21 ID:YJ4wsPHD
朝体重50.5キロ  昨日からマイナス0.5キロ
開始よりマイナス1.5キロ
夕食8時から8時30分
缶ビール 焼きイカ 五目玉子焼き 焼きそば てんぷら
納豆 ご飯半膳 煎餅1枚
午後11時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定


314 :病弱名無しさん:04/01/28 21:22 ID:fYdrvMqj
最近付き合いが多くて一日一食が無理だ。
不健康過ぎな自分_| ̄|○

315 :病弱名無しさん:04/01/29 08:47 ID:uPRVPl/z
ストレスが私に食えと迫るの〜〜〜〜
ノォォーーーーーー!!!ヽ(TロT)ノ

316 :12月3日開始:04/01/29 09:28 ID:C5NQj4Ft
朝体重50.0キロ  昨日からマイナス0.5キロ
開始よりマイナス2.0キロ
夕食8時から8時30分
缶ビール ちげ鍋 とまと きゅうり 温泉卵 ご飯半膳
りんご半分 チョコ1かけ
午後11時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー にがり入り味噌汁なめこ
  昼 コーヒーの予定

やったーーーー今月目標達成
にがり入り味噌汁は便秘にいいです。
続けると効かなくなるけど、たまにだとよーく出るよ

314 私も2週間以上ほぼ3食だったけど
1食にもどしたら、割と簡単に体重減ったよ、あせらずに頑張ろうね


315 ストレス解消は、睡眠欲・食欲・性欲のうちのどれかを
満足させるといいらしい・・・食欲でなく、睡眠か性欲で解消するか
あと、半身浴もすっきりして、ストレス解消と食欲減退にいいかも


317 :12月3日開始:04/01/30 09:59 ID:N0CvSRy2
朝体重49.5キロ  昨日からマイナス0.5キロ
開始よりマイナス2.5キロ
夕食8時から8時30分
缶ビール ステーキ マッシュポテト とまと きゅうり 
キャベツとピーマンの炒め物
ご飯半膳 
りんご半分 ケーキ半分
午前3時30分就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

ほんとにもう数年ぶりの40キロ代♪
し・あ・わ・せ


318 :病弱名無しさん:04/01/30 10:19 ID:tFfHhnN3
>>317
一日一食以外、減量のために何かしてますか?

319 :12月3日開始:04/01/30 12:15 ID:N0CvSRy2
>>318
えーと。本来はなにか運動をプラスするといいのでしょうが、
雪国ですので・・・冬場はちとつらい。
自営業で、フルタイムなので、ジムとかもいけないし。
ということで、
毎日ではありませんが、夜半身浴してます。
塩ものの入浴剤入れて、
一時間くらい、ぬるいお風呂で、
じっくりと汗を出すとさっぱりとむくみ取れます。

あと、今回ぎっくり腰してから、
ここ数日、中腰はやめて、必ずしゃがむように。
そうすると自然に「スクワット」状態で、
意識してそうすると、一日に数十回はスクワットしてるようです。
これ、結構お勧めです。

320 :317:04/01/30 12:44 ID:tFfHhnN3
>>318
レス、ありがとう。腰を痛めてるなら、できる運動が限られちゃいますね。
私も食事の支度をしてる間、物を取りに行ったりテーブルに何か置きに行くたびに
大股腿あげ歩きしたりとか、脚を後ろにあげたりとか、動作を大げさにしてますw。
膝が弱いようで、普通のスクワットだと痛くなるからガニ股スクワットにしてる。
誰にも見せられないw。半身浴の前にvaam飲むといいですよ。

321 :12月3日開始:04/01/30 12:54 ID:N0CvSRy2
>>320
膝はつらいですよね。私もガニ股スクワットです。
vaamはまだ、のんだことないです。
今度試してみます。
半身浴のあと、食べたりのんだりすると、
吸収がよくなっているのか、確実に太ります。
前は休日の昼にやってそれで失敗しているので、
夜やって、水だけ補給して食べずに寝るようにしました。
じっくりとやって、寝ると
次の日0.5キロくらいは減りますね。


322 :病弱名無しさん:04/01/31 09:17 ID:eY5i8jdR
12月3日さん、目標達成おめでとうー!
私も頑張らねば・・・
増えちゃいないが停滞中です(-_-;

323 :病弱名無しさん:04/02/04 17:50 ID:lQJg9Y8E
なかなか一食にしても体重減らない…。
せめて健康体を取り戻したい。

324 :病弱名無しさん:04/02/05 01:04 ID:qUUfzF3Y
>>323
そんなバカな.....

いったい何カロリー摂ってるんでしょうか?

325 :12月3日開始:04/02/05 12:23 ID:wmVcLSFh
>>322さん、ありがとうございます♪
>>323さん、浮腫みとかはないですか?

朝体重50.0キロ  前回からプラス0.5キロ
開始よりマイナス2.0キロ
夕食7時から飲み会11時まで
焼酎ボトル3分の1 秋刀魚の蒲焼 サラダ かに玉 風呂吹き大根
帰ってから納豆ご飯・・・これが余計でした。
午前1時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

今月の目標49キロ、心を入れ替えて頑張ります


326 :2月3日開始:04/02/06 10:12 ID:nqAV3RiG
して、昨日の時点で2kgへったところです。(58→56)
12月3日開始サン、がんばりませう!!

327 :12月3日開始:04/02/06 12:59 ID:NDsf8HLK
2月3日開始さん、すごいっ
3日で2キロですかぁ。
私は2ヶ月かけて増えたり減ったりしながら
ようやく2キロです。
月1キロで、最終目標6月45キロです。

がんばりませう!!

328 :病弱名無しさん:04/02/08 15:00 ID:qLOOatwK
受験終わったら始めるつもりです。
このスレ落とさないでください。

329 :12月3日開始:04/02/09 10:06 ID:GVnbVHQ3
土曜日曜と旅行に行き、思い切り
朝昼晩食べまくったら・・・

朝体重51.0キロ  前回からプラス 1キロ
開始よりマイナス1.0キロ

心を入れ替えて今日からまた頑張ります。

なんたって、旅行先朝はバイキング、
昼友達に誘われていったところもバイキング、
バイキングは、鬼門です。



330 :病弱名無しさん:04/02/09 16:36 ID:iYcnoeCv
奇遇ですなーw
私も週末旅行行ったんで、がっつり食ってしまいますた・・・
その分なんとかしたくてスキー(半日w)して温泉で半身浴してました。
半身浴いいですよー。
おうちでもこれでがんばる。
しかしたっぷり食ってきたおかげで、今空腹感とたたかってます(つД`)

331 :12月3日開始:04/02/12 13:55 ID:EAngI6hE
ほんと奇遇です。
私も半身浴で、なんとか、50ジャストに戻したけど、
なんか、本日空腹でふらふらです。
しかしここが正念場と、我慢の真っ最中。
うーん、夕飯がまちどおしい・・・・・

332 :病弱名無しさん:04/02/14 15:58 ID:7e2w8ogt
あははは〜wほんとなんか似たようなことになってますね〜。
一度食べちゃうと、また空腹感なくなるまで時間かかるのがツライとこですね。
しかし負けると今までの努力が台なしなので頑張るです〜。
やっと昼間おなかすかなくなりましたよ。
カップスープやココアにゼラチン投入したもので乗り切りました。
生理あけから落ちやすくなるのですこーし期待w

333 :病弱名無しさん:04/02/14 20:34 ID:tVelxQdd
明日から一日一食を再開
働き始めたら腹が具ゥ具ゥなって食べ捲くりだけど
やっぱり消化不良でやばいかんじ

334 :病弱名無しさん:04/02/15 01:37 ID:JgYXkiED
胃酸多めなんだけど断食しても大丈夫かな。
普段は空腹時に胃が痛くなります。

335 :病弱名無しさん:04/02/16 16:32 ID:asPFD1dM
あげときます

336 :病弱名無しさん:04/02/17 03:13 ID:ykTcca4t
駄目だ。やっぱり働くと食うことが唯一の楽しみになってしまう。。。。。

337 :12月3日開始:04/02/17 09:23 ID:G0SCacR9
生理中なので、しばらく測定お休み・・・

338 :12月3日開始:04/02/20 09:11 ID:ZQuk3o7P
朝体重50.5キロ  前回からマイナス0.5キロ
開始よりマイナス1.5キロ
夕食7時
缶ビール 豚肉しょうが焼き 野菜炒め 冷奴 玉子焼き ご飯半分 
チョコレート3かけら 煎餅2枚 
午後11時就寝

今日朝 ミルク入りコーヒー 
  昼 コーヒーの予定

久しぶりの体重測定、うーん。。。停滞してる。
今月残りあとわずか。
今月の目標まで1.5キロ、頑張らなくては・・・

339 :病弱名無しさん:04/02/21 10:52 ID:jrNp607h
空腹時の胃痛は危険信号。早急に検査を。
病気になれば痩せても肌は荒れ見た目は悲惨。
どうか焦らず自分をいたわってあげて下さい。

340 :病弱名無しさん:04/02/21 14:10 ID:bY0msAJK
大して運動もしてないちょっとバイトしてるフリーターの身なので、
夕食だけの生活にしました。
で、1ヶ月くらいたった今、4kg落ちました(73→69)
別に食事の回数を減らして苦しいとか無いです。
で、ここからが本題なのですが、このことを友達に話してみたところ、
「やめといたほうがいい。TVで、食事の回数減らしてやせようとすると、
便秘になり、ガスと便が腸に溜まり、体からは異臭がし始め、腸が破裂するとか言ってた」といわれました。
以前よりは便の量が減りました。…これくらいが普通といった感じもするのですが。
この、食事回数減らすというのは、やめといたほうがいいでしょうか?
上記のような異常な症状は起こりうるのでしょうか?

173cm、男、21歳です。

341 :340:04/02/21 14:12 ID:bY0msAJK
下から3行目は無視してください。別スレで質問した時のです。
失礼しました。

342 :病弱名無しさん:04/02/21 14:43 ID:bZRySeif
>>340
その番組見たよ。
全く運動をせずに無理な食事制限でダイエットしたら腸が下がってウンコが出にくくなった。
一週間くらいウンコが出ないのが普通になって下剤でごまかしてたけど、
さらに便秘がひどくなってカチカチウンコがたまりまくってる時に
下剤を一気に飲んだら腸が強烈に収縮して破裂、
という内容だった。

ありえない事例ばかり取り上げる番組だったよ。極まれにあることなのかもしれないけど。
手がしびれていたのを放置していたらいきなり半身不随になったとかそういうのばかり。
とりあえず、腸破裂の件は適度な運動すればいいという話だった。腹筋とか。

俺もこの方法があってて大分やせたけど正月を境にまた食べ始めちゃったよ。
そろそろ再開しようかな。

343 :340:04/02/21 15:56 ID:bY0msAJK
>>342
レスありがとう。腹筋程度でいいんすね。筋トレも再開することにします。
一応ウンコ毎日でてるので心配なさそうですけど。

344 :病弱名無しさん:04/02/21 22:45 ID:9hZkgZWa
便秘のときは『3Aマグネシア』『ミルマグ』などの非刺激性便秘薬を飲んだら良いと思います。これなら腸が破裂するということは起こりません。

345 :病弱名無しさん:04/02/21 23:19 ID:Pq+sluFK
ミルマグは全然効かなかった…

346 :病弱名無しさん:04/02/22 21:22 ID:Io/cRwfx
ファイブミニ×5

347 :12月3日開始:04/02/23 10:40 ID:3jbghsNV
恐ろしいことに・・・

朝体重52.0キロ  前回からプラス1.5キロ
開始よりマイナス0キロ

実は金曜日宴会で、おもいくそ食べた。
二次会でまた食べた。
土曜日、温泉一泊、おもいくそ食べた。
日曜日、当然温泉の朝食、おもいくそ食べた。
で、うちに帰り、夕飯は、ピザとマカロニ・・・

後悔先に立たず。

一瞬でしたな・・・40キロ代は。
気を取り直して、また一から始めます。

348 :12月3日開始:04/02/23 10:46 ID:3jbghsNV
ついでに、知り合いの医者、♂が、30キロ痩せた。
90キロから、1ヶ月目5キロ、その後、月に2.5キロづつ
減らしたとのこと。
ということで、約1年で30キロ減ったそうです。
方法は、一日1500カロリーの食事制限と、
一日8キロを約一時間で歩く速歩。
冬は水泳とのこと。
水泳は、最初ろくに泳げないので、反対に無理に動いて、
効果抜群だったらしいけど、最近は泳ぐのが上手になり、
効果が減ったとさ。
私も、一時よりは10キロちょっと減っているので、
お互いに「痩せたねー」「若返ったねー」と褒めあった。w

349 :病弱名無しさん:04/02/23 11:24 ID:KwcE3ozH
>>347-348
運動をとる時間がないなら、こんなのどうですか?他板なんですけど。

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059788130/l50

画像や動画つきのサイトを貼ってあって、参考になりましたよ。
お腹へっこんで姿勢がよくなりました。

350 :12月3日開始:04/02/24 16:39 ID:xFjRfvYK
朝体重52.0キロ  前回からプラス0キロ
開始よりマイナス0キロ
夕食7時
缶ビール 鰺の塩焼き たけのこの煮物 マグロの刺身 玉子焼き 
漬物 ご飯半分 
チョコレート3かけら 煎餅1枚 
午後10時就寝

>>349ありがとうございます。
参考にします。

残すところ5日です。あと、3キロ・・・

351 :病弱名無しさん:04/02/24 21:43 ID:HRqwotwb
わあ、こんなスレがあったのかあ。知らなんだあ。
オレは「脂肪を燃やせスレ」で、一日一食やってると書いたらすげえ叩かれたよ。
糖新生で筋肉減るとか、腸が下がるとか、身体に悪いとか、十年後にくたばるとか、
アホとかバカとか……。
でもオレはかれこれ一年やってるけど、めちゃくちゃ体調いいですよ。
交通手段は自転車に変えたし、朝飯、昼飯お金かからないし、ほんといいことだらけだけどなあ。
ただ、たくさん身体を動かした日に頭を使うときはちょっと辛いね。
頭からアイデアを絞り出す商売なので、これは辛い。そういうときは
非常手段として黒砂糖を一かけだけ食って、晩飯までつなぎますが、カロリーにすると
20キロカロリーにも満たないと思う。でも、けっこう楽になりますね。
体重の増減には異常に敏感になったなあ。
腹に一握りでも脂肪がつくと一発でわかるようになった。

あと、一日一食はウンコの素性がわかるのがいいですね。
翌朝、これは昨日の晩飯の変わり果てた姿なのだなと……。
三回食ってると何がなんだかわからないもんね。
便秘って何、という世界です。いいよね、一日一食。食わない坊バンザイ!

352 :病弱名無しさん:04/02/24 22:02 ID:nwruubR/
現代医学・栄養学の理論では一日一食は体に悪いということになってるけど、実際慣れると一日一食の方がはるかに体調良くなるんだよね。不思議なもんだ。 ちなみに俺はこの道6年(大学1年から始めて)になるけど、体は健康そのものです!

353 :病弱名無しさん:04/02/25 09:25 ID:1jreSEk/
一日一食って、こだわっていなかったんですけど、
ある整体の本を読んで結果・・・一日一食になりました。
元気に仕事できるし食事も満足するし、私には合ってる方法だと思って数ヶ月続けています。

体を動かす仕事をしている方は特に、空腹での労働をオススメします。
もちろん水分は補給しながら。
それから、なるべく満腹の状態で寝ることにならないように気をつけてます。


354 :病弱名無しさん:04/02/25 09:29 ID:1jreSEk/
>>351
人が何と言っても、ご自分が良い証拠ですもんね!
私も一日一食バンザイw


355 :12月3日開始:04/02/25 09:51 ID:ZEyLhSoW
朝体重50.5キロ  前日からマイナス1.5キロ
開始よりマイナス1.5キロ
夕食7時30分
缶ビール 焼肉 サラダ パスタ
納豆 ご飯半分  煎餅1枚 
午後10時30分就寝

なぜか1日で1.5キロマイナス♪目標まであと1.5キロ

>>351
あほ・馬鹿は、わたしもリアルタイムで言われてますが・・・
だって3食食べると太るし、だるいし。

>>352
6年ですか、すごいですねー。
実際、1食の方が体調いいです。

>>353
そうですね、食事後時間をおいて眠ると、次の日楽ですね。
すぐに寝た次の日は、浮腫んで大変です。

356 :病弱名無しさん:04/02/25 11:45 ID:FZa6spCt
3食食うほど動いてないので1食にしてるのですが、
せっかくつけた筋肉が落ちちゃってる気がします。
現在開始1ヶ月くらい。筋肉落ちるのは仕方ない?

357 :病弱名無しさん:04/02/25 11:50 ID:2BSG+qgT
一日一色は晩メシが楽しみになるよなあ。
一日の労働の対価という感じがする。
メシに対しての慈しみが湧いてくる。
取りあえずこれでも食っとくかという気持ちがなくなる。
安ラーメンなんかで腹ふくらませてたまるかという気になる。
身体に栄養が行き渡るのが実感できる。
生きてるって素晴らしいと思う、
というのは大袈裟だが。


358 :病弱名無しさん:04/02/25 11:56 ID:2BSG+qgT
>>356
わざわざ筋トレしてつけた筋肉なら、なにもしなかったらすぐ
落ちるでしょ。三食メシ食ってても落ちるよ。脂肪はつくけど。
運動選手が引退してデブになるのはそのせいでしょ。

359 :356:04/02/25 21:14 ID:ZB+VxX3S
>>358
晩飯はむしろちょっと多めなので、維持はできるかと思ってたのですが…。
駄目だったようです_| ̄|○

現在開始一ヶ月くらい
73→68.6。目標:更に10kg減らす。
(標準は今くらいですが美容体重とかいうのが58なので)

360 :病弱名無しさん:04/02/25 21:50 ID:fn7pOlrv
確かに、食べ物のありがたみが分かるっていうのはあるね。
俺は長寿を目指すカロリー制限のために一食にしているが、食べるものはかなり選んでいるよ。
統計上、痩せ過ぎの人は新生物ができる人が多いが、それはカロリー不足が原因ではなく、カロリー不足に伴う栄養不足が原因ではないかと俺は思っている。
単にダイエット目的で栄養を考えずにカロリー減らしている人には、一日一食は健康に悪いかもね。

361 :12月3日開始:04/02/26 15:00 ID:OII2b5bQ
朝体重50.0キロ  前日からマイナス0.5キロ
開始よりマイナス2.0キロ
夕食7時30分
缶ビール 湯豆腐 白菜・春菊・しいたけ・豆腐 かまぼこ 
こんにゃくの田楽
りんご半分 煎餅1枚 
午後10時就寝

今月の目標まであと1キロ




362 :この道6年:04/02/26 23:23 ID:sWbnMMwF
一日一食にすると血液の循環が良くなり健康になるそうです。(労働科学研究所前所長 小山内博医学博士 提唱)

363 :12月3日開始:04/02/27 10:57 ID:vwb26yaY
朝体重50.0キロ  前日からマイナス0キロ
開始よりマイナス2.0キロ
夕食7時30分
カルビ 冷麺 石焼ビビンバ 煎餅1枚 
午後10時就寝

今月の目標まであと1キロ
土日なので難しそうです・・・

血液の循環が良くなるのは魅力ですねー


364 :病弱名無しさん:04/02/27 18:51 ID:grTY0yyw
>>351さん。 あと一日一食を実行されてるみなさん。

一日一食にすると、大便の方は一日何回何時ごろにされますか?
参考に教えてください。お願いします。

365 :病弱名無しさん:04/02/27 20:34 ID:zW3wy4Nw
>>364
やる前は朝でてたが、今じゃ晩飯食った後が多い。

366 :この道6年:04/02/27 20:47 ID:ek+HLfPz
>>364

ほとんど午前中。
朝、風呂に入って、ストレッチした後に便意が。


367 :病弱名無しさん:04/02/28 01:23 ID:qBEMFWqb
朝ですね。見事な一本グソがでますね。
下にその写真をうpしますので、見てやってください。
ウソ…。

368 :364:04/02/28 06:47 ID:Ze4m3ecA
>>365さん>>366さん>>367さん

どうもありがとう。



369 :病弱名無しさん:04/02/29 21:56 ID:byFhdbRH
これで痩せたやつにあとでリバウンドするやつとか体調崩すやつが多いのは気のせい?

370 :病弱名無しさん:04/03/01 12:51 ID:4Kq5bbtX
ポテトチップス一袋食っちまった…
食ったことないやつだったのでつい…_| ̄|○

371 :病弱名無しさん:04/03/01 12:58 ID:rxVBLq+W
>>370
食い過ぎた翌日は、食う量を減らせばいいのよ。
無問題!

372 :12月3日開始:04/03/01 13:05 ID:KmGGjrQ8
2月28日土曜日、
温泉でお風呂入ったあと、49キロ♪
一応2月の目標達成しました。
しかし、そのあと、食べました・・・・

本日
朝体重50.0キロ  前日からプラス1キロ
開始よりマイナス2.0キロ
夕食7時
ビール・ピザ・マカロニサラダ・なすとピーマンの焼き物・餃子
午後9時就寝

今月の目標 48キロ

>>364
亀レスですが、私は、朝コーヒー飲んだあとです。



373 :ウエイトいいな:04/03/01 14:58 ID:DYFcmEkL
お邪魔します
一日一食ですかー。
私は以前3食きっちりとって、たんぱく質・カルシウムなどに気をつけた食生活を
してましたが、完璧に太りました。
テレビなどで流れてる情報には怖いものがあります。TT
で、今やってるのは一食ではなく昼と夜だけの食事です。
少し運動も始めたので、この食事法での体重の増減はわからないのですが
体調の変化はあきらかにでました。
みぞおちが軽いです。
やっぱり食べ物に溢れてる現代では3食は多すぎるようです。
そこで質問なのですが、一食というのは、夜に好きなもの(寿司とかステーキ)を
食っちまええええ!ってやつなのでしょうか?
それとも油や当分を控えた一食なのでしょうか?
どぞ、YOROSIKU!

374 :病弱名無しさん:04/03/01 17:10 ID:HTmgCTGK
自分も、みなさんの食事メニューが知りたひ。。

375 :この道6年:04/03/01 18:34 ID:47r0MmAm
玄米ご飯1合 
味噌汁(野菜たっぷり)
納豆 
焼き魚 


大体こんなメニュー

376 :370:04/03/01 19:00 ID:pmAHJYMR
>>373-374
三食取っていた時の夕飯そのまま。特別多かったり少なかったり、
好きなものを取っているわけではない。私の場合。

377 :12月3日開始:04/03/02 10:46 ID:yH83PDeC
本日
朝体重50.0キロ  前日からプラス0キロ
開始よりマイナス2.0キロ
夕食8時
ビール・すき焼き・春雨サラダ・ご飯・納豆
煎餅・りんご 
午後10時就寝


>>373
私は好きなものを好きなだけ・・・
やはり、夕食を軽くしたり、お酒抜くと体重は減りますね
でも、1食のいいところは、好きなだけ食べても太らないということかなと

375みたいな食事だと、すごく効き目ありそう・・・


378 :病弱名無しさん:04/03/02 16:09 ID:NomJ4aHv
このやり方は、「1日に一食だけは好きなモノをスキなだけ食べられる」
というところにポイントがあるんだよね。おかげでストレスもほとんど無いと。
しかも続けているウチに胃が小さくなるのか、食べる量も少なくなってくる。

379 :病弱名無しさん:04/03/02 19:51 ID:b+Q3GSUd
>>378
私は好きなものも抑えて、「ここ食わなきゃさらに減る!」というのを
日々喜びにしてます(そこまで減らす理由もないのだけれど)

380 :病弱名無しさん:04/03/02 22:25 ID:8gcomJeM
一日一食を減量のみの目的に絞ると、当初の目標を達成してしまったときに
モチベーションを失ってしまわないかちょっと気がかりです。
人生長いんだから、あまり先を急がず、
好きなものを「ほどほど」食べて、マターリと気長にやるのがいいと思います。
一日一食はもちろん減量もできるでしょうが、同時に本来の意味での「ダイエット」、
つまり食餌療法というか、ある種の健康法だと思うのですよ。
やっぱ「この道6年」さんはそういう意味でも達人なんだと思いますね。

381 :病弱名無しさん:04/03/02 22:28 ID:f/3knMUm
好きなものを食べるというのが、このダイエットの問題点だとも思う。
朝も昼も食べない分、栄養を取る機会を逃しているので、
夕食は栄養の質にはこだわらないと必要な栄養を逃して、年をとってから体を壊すんじゃないかな。
あと、冷静にカロリー計算をすればわかることだけど、本当に好きなものを好きなだけ食ったら、一食でも摂取カロリーはかなり高くなるよ。

382 :病弱名無しさん:04/03/02 23:06 ID:8gcomJeM
>>381
>本当に好きなものを好きなだけ食ったら、一食でも摂取カロリーはかなり高くなるよ。
それは、あなたの場合はそうかもせれませんが、好きなもの=高カロリーとは限りません。

本当の意味での空腹状態になれば、人間も動物ですから自分にとって
どんな栄養素が必要なのかは本能的にわかるようになるものです。
味覚や臭覚にも敏感になります。自分の場合、昔は大好きだったトンコツラーメンなんか
もう、匂いを嗅いだだけでオエッとなりますね。あと、化学調味料もダメになった。

三食たべていたときに好きだったもの、例えば脂っこい肉とか、甘ったるいお菓子
とか、そういったものも食べたくなくなることが往々にしてあります。

まあ、好きなモノを食べると言っても、幼児がわがままで好き嫌いをいってるのと
ちょっと違うわけです。

年をとってから身体を壊すという心配ですが、確かに壊すかもしれない。
しかし同時に、今以上に健康になているかもしれない可能性だってあるわけです。
身体を壊すであろうというのは、これまでの「常識」の延長線上での
推論ではないかと思います。



383 :病弱名無しさん:04/03/03 00:11 ID:xR+EhLzD
>>382
あなたのレスみてるとどっちもどっち

384 :病弱名無しさん:04/03/03 00:27 ID:HPflJBZU
そうかな。
私は>>382さんとほぼ同じ意見です。

栄養面についても、現代人は足りない足りないと不安を持ちやすいですけど
(サプリメントがよく売れる)
本当は摂り過ぎることが一番体に悪いことを見逃しているんですよね。
食べた分をきっちり排出できないから、そこから病気が生まれる。

あれもこれもと栄養に振り回されず、消化のエネルギーを排出に回す。
老化も遅らせるくらいの効果があると思われます。


385 :病弱名無しさん:04/03/03 01:59 ID:EeMgkIcC
<<383
なにが「どっち」で、それこそどっちが「どっち」なんだろ。
そんな悔し紛れの捨てゼリフ残されても返しようがない罠。

386 :suika:04/03/03 02:37 ID:SpvyPPYY
今日3月3日からやってみようと思います。
とりあえず、寝て、朝の体重を書き込もうと思います。
しばらく体重計ってないから怖いな…

みなさまがんばっておられるので、われもがんばります。
よろしくです。
まずは3日坊主にならないようにするのが目標です。

387 :病弱名無しさん:04/03/03 06:26 ID:BJJjXVUw
>>385
さあ? そう思うのは、あなたの被害妄想が強いからではないでしょうか?
もう少し、冷静に考えてはどうでしょうか。

388 :12月3日開始:04/03/03 09:12 ID:FJAkFljW
本日
朝体重50.0キロ  前日からプラス0キロ
開始よりマイナス2.0キロ
夕食8時
ビール・マグロと平目の刺身・豚肉生姜焼き・レタス・大根
納豆・ご飯・貝割れとなめこの味噌汁
午後11時就寝

まあ、1食が体に合う人あわない人がいるんでしょうね。
私はとにかく燃費がいいのか、3食食べると完璧に太るので。
今くらいの感じでちょうど言いし、体調もいいですよ。
やはり、太りすぎは良くないと思います。

>>386
ちょうど3ヶ月違いですね
なにかの加減で挫折しても、無理しない程度に続けていくのが
こつかも・・・
がんばりましょうね

389 :病弱名無しさん:04/03/03 13:35 ID:vkR5lOuI
>>387
わざわざこんなとこ来て余計なお世話してるヒマがあったら、
夜は寝て、朝起きる習慣をつけたほうがいいですよ。
徹夜で2ちゃんはいくない。

390 :病弱名無しさん:04/03/03 19:41 ID:Kn2or57M
>>387
ワラタ。

まあとりあえず本を読め。
>一日一食断食減量道って何だ?
加藤 寛一郎氏が唱える自身の体験に元付く減量法です。
詳しくは
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/detail/customer-reviews/-/books/4062721643/249-1343176-6867566



391 :病弱名無しさん:04/03/03 19:57 ID:jDwDcmvA
マターリしましょう(*´∀`*)

392 :この道6年:04/03/03 23:52 ID:Icn7m4/d
一日一食は“充実した人生”を過ごすことを目標とすればいいと思います。 

利点:@自由時間が増える。
A快便になる(経験上)。(Dにつながる)
B食べ物が本当に美味しいと思える。
C慈悲深い行為である。
D体調・頭の回転がよくなる(経験上)。
E経済的。
F風邪を引かなくなる(経験上)。(Dにつながる)
G睡眠時間が減る(経験上)。(@につながる)
Hその他。 

健康的な体と自由な時間を使って、趣味を楽しんだり何か新しい事に挑戦したりしてみてはどうでしょう。

393 :12月3日開始:04/03/04 09:17 ID:DTnZlmre
本日
朝体重49.5キロ  前日からマイナス0.5キロ
開始よりマイナス2.5キロ
夕食7時30分
ビール・カレーライス2杯・ナスとしょうがの漬物
就寝10時

この道6年さまのおっしゃるように、
自由時間は増えますね。
特に忙しい朝は、助かります。
あと、食べ物をおいしいと思うし。
漠然と食べ続けているよりも、一日一回、
「ああおいしいな」と食べるとありがたみがあります。


394 :病弱名無しさん:04/03/04 17:27 ID:cwlNPWE2
現在67.6kg

開始時73kg

ハラヘッタので、ピザポテト買ってきて食った_| ̄|○

395 :394:04/03/04 17:28 ID:cwlNPWE2
まぁ最近うんこ様がよく出て体重も減ってるし、いいか。

396 :病弱名無しさん:04/03/04 20:54 ID:vebxq5l2
>>395
気持ち悪くならなかった?

397 :病弱名無しさん:04/03/04 21:31 ID:tGHBGXI9
>>396
別にならないよ。

398 :病弱名無しさん:04/03/04 22:07 ID:bfK9hrO/
朝食べなくなってから、便はよく出るし(しかも調子イイのが)
体重も痩せてくるし・・・。
最初は体重が減るのは体のどこか調子悪いの?と思ったけど別に何ともないし。
これでいいんでしょうかね。

399 :396:04/03/04 23:09 ID:vebxq5l2
俺もピザポテト食べたんだけどムカムカしたんですよ。
微妙な味の変化がわかるようになってから化学調味料の濃い味は苦手になりました。
スレタイの本の著者もそんなこと書いてましたね。
今度高級デパートの試食してみます。至福らしいですよ、おいしいものを少しずつ食べるのってw

400 :12月3日開始:04/03/05 11:34 ID:oKuBBAo4
本日
朝体重49.5キロ  前日からマイナス0キロ
開始よりマイナス2.5キロ
夕食7時30分
外食 ハンバーグ定食 サラダ ショートケーキ
就寝11時

>>393 うらやましい・・・

>>398 これでいいのでは・・・


401 :病弱名無しさん:04/03/05 13:19 ID:/Sizi+NT
皆さんとはアプローチが違うようなのですが、私も今月から朝食だけになりました。
ダイエット目的で、昼夜はシステムダイエットというマイクロダイエットみたいな飲み物で補っています。
元々夕食を抜くと体重が落ちやすかったので、一番即効性のある2食を抜いたわけです。

夕食は家族が普通に食べるので、野菜類多めの献立で結構豪華に作ります。
それを翌朝温めなおしてたっぷり食べます。でも以前のようにバカ食いはできませんが。
以前は夕食がメインで、疲れているとついつい出前とかに頼って高カロリーに。
今は体が軽いしアイデアも湧くので、料理作りが楽しみになってます。
先日作った具沢山のつみれ汁が美味しかったです。ひこいわし安いし。

お通じが変わりました。以前はウサギのう○こでしたが、今は立派に長いのが2本。
1日1食は絶対に良いと思います。長レススマソ。

402 :病弱名無しさん:04/03/05 13:20 ID:IrwEcGSd
私の知人に20年以上前から夕食しか食べてない人います。
最初聞いたときは「それで一日持つんですか?お腹すきませんか?」
とかなりびっくりして質問攻めにしましたw
その人は「食べると眠くなっちゃうし、この方が頭もスッキリして仕事はかどるよ
僕にはこれがあっているみたい」とおっしゃってました・・・
ダイエットのために始めた訳ではないそうなのですが、スタイルもいいし
頭も良くて会社の偉い方なのでなんとなく納得。
合う合わないもあるんでしょうけどね、、
身体によくないことではないのだなぁ、と思いました。

403 :病弱名無しさん:04/03/05 17:36 ID:PPYPmF1s
お邪魔します。私は一日二食派です。(笑)
自営業なので食事の時間も自由に取れます。
朝食が8時前後、昼食兼夕食を15時頃取っています。
始めて10カ月、身長174.5cm、82kgあった体重が今は
69kgまで落ちました。日中は外回りで結構歩いています。
こういう生活を続けていると空腹時に体の脂肪が燃焼さ
れている感じが良く分かります。食事の量は極々普通。
量はドカ食いでも無く小食でも無く。毎日空腹感を楽し
んでいます。

404 :12月3日開始:04/03/06 12:14 ID:YeXdwpWD
本日
朝体重49.0キロ  前日からマイナス0.5キロ
開始よりマイナス3.0キロ
夕食7時30分
烏賊焼き・鯛の刺身・肉じゃが ご飯半膳 ビール
就寝11時

>>401
本当は朝だけのほうがダイエットには効果ありなんでしょうが・・・
夕飯は晩酌しながら夫と食べるので。
頑張ってくださいね

>>402
20年ですか、すごいですね

>>403
人それぞれ、調度いい食べ方があると思います。
403さんには、二回が調度いいのでしょうね。
結構代謝がいいかたなのかな。うらやましいです。
私は朝晩二回でも、どんどん体重が増えていきます。

空腹感を楽しむっていいことばです。


405 :病弱名無しさん:04/03/06 14:41 ID:kHEd6vOt
空腹感を楽しむ、俺もいい言葉だなと思いました。
食べようと思えば、いくらでも食べ物があり、また食べられる
環境にあるからこそ言える言葉なんだろうね。
食べたくても明日食べるモノがないという人は、
そんな悠長なことは言ってられないから。
そういった意味も含めて一食、一食、ありがたくいただくという気持ちで
食事を摂ることは物理的にエネルギーを補給する以上に意味があるような気がする。

406 :病弱名無しさん:04/03/06 22:14 ID:/dU1glw8
一日2食派です。

私も皆さんと同じで朝のお通じが一発ですっきり!
よくこれ程までに直腸に溜まるものだ!?と驚く
ほど見事なものが一本出ます。それまではチョロ
チョロ少しづつしか出なくて結構長い時間便器に
座っていたのですが。

それから食事とは別に近所の豆腐屋さんで豆乳を
2日に一度1リットル買い、朝と寝る前にそれぞ
れコップ1〜2杯位飲んでいます。

407 :病弱名無しさん:04/03/07 07:32 ID:9/V5VLC7
2年ほど前から朝飯抜きの2食を続けて最近1日1食派をやっています。
食事の後3時間はぐったり&ぼぅーっとするのが自分の仕様なので、
これが減ることで1日のうち意欲的に活動できる時間が増えます。
しかも食事のおいしさだけでなくありがたさも実感できるのもいいですね。

408 :12月3日開始:04/03/07 12:12 ID:+Xe2LVet
本日
朝体重48.7キロ  前日からマイナス0.3キロ
開始よりマイナス3.3キロ
やはり0.1キロ単位で計れる体重計っていいな
欲しいな
夕食7時30分
外食というか温泉旅館料理 ビール 日本酒
就寝2時 

しかし・・・体重測定後、旅館の朝ごはん・・・
明日の測定が怖いです







409 :病弱名無しさん:04/03/07 14:19 ID:BbGtpLFx
最近ネトゲに夢中になり一日一食になりました。
経済、体調共によい感じ。
体重は一ヵ月で2〜3キロ程減りました。

410 :12月3日開始:04/03/10 09:10 ID:Uasu19d3
本日
朝体重49.5キロ  前回からプラス0.8キロ
開始よりマイナス2.5キロ
夕食7時30分
てんぷら 野菜炒め ご飯 納豆 味噌汁 煎餅
就寝3時

今月の目標まで1.5キロ・・・

411 :病弱名無しさん:04/03/11 00:18 ID:RPRT4H8n
大学受かったんで今日から始めます。
入学後の健康診断までに5`目指します。

412 :12月3日開始:04/03/11 09:27 ID:pjuj4Dk6
本日
朝体重49.5キロ  前回からプラス0キロ
開始よりマイナス2.5キロ
夕食7時30分
豚肉肉生姜焼き 野菜サラダ ご飯 納豆 味噌汁
就寝12時

停滞期・・・ですかね

411さんは、前に受験が終わったらと書いてらっしゃった方ですか?
合格おめでとうございます。
最初の2から3キロは、とても痩せやすいです。
頑張ってくださいね
水分補給はたっぷりしたほうがいいですよ。


413 :12月3日開始:04/03/12 12:36 ID:0p+QgJmR
本日
朝体重49.5キロ  前回からプラス0キロ
開始よりマイナス2.5キロ
夕食7時30分
ビール
秋刀魚の塩焼き・ホタテ塩焼き・ナスの油いため ご飯 納豆 味噌汁
就寝10時

ほんとに。。。停滞
今日夕食は宴会だ・・・


414 :12月3日開始:04/03/15 12:36 ID:ZGJce/Qe
土曜日
朝体重48.4キロ  前回からマイナス1.1キロ
開始よりマイナス3.6キロ

最低記録達成
嬉しくて・・・そのあといっぱいたべた

415 :病弱名無しさん:04/03/17 06:32 ID:6t3Qan4G
確かに最初は痩せやすいなあ.昼飯抜いただけで,すぐに体重落ちたから,余裕じゃンと思ったんだが,その後1日2食続けてるんだが,なかなか落ちない・・.午後もあんまり辛くなくなったし,基礎退社が落ちて,からだがこの生活に適応しちゃったかな.

416 :12月3日開始:04/03/17 10:41 ID:cBlIUM22
本日
朝体重49.0キロ  前回からプラス0.6キロ
開始よりマイナス3キロ
夕食7時30分
焼酎
秋刀魚の塩焼き・玉子焼き・漬物・野菜サラダ ご飯 味噌汁
就寝10時

>>415
最初の2キロくらいは簡単でしたが・・・
その後は、停滞、少し増えたり減ったり・・・
でも、着実に減ってきてはいるみたいです。

今月の目標まであと1キロ

417 :病弱名無しさん:04/03/17 11:10 ID:SCC56ITV
私も一日2食続けてますが
最初3キロはあっという間に減ったけど
その後は停滞です
基礎代謝が落ちて落ち着いたような気がします
減らすには一日一食にしないとだめでしょうか?


418 :一日二食派:04/03/18 08:15 ID:O9m9Z5mV
415さん、確かに頑張っているのに体重が全然下がらない時が
多くなります。ここで諦めるとリバウンドしちゃうんですよね。

私の場合2〜3週間全然落ちなくてある時突然1kg程落ちる
ということを繰り返してきました。82kgが現在68kgです。
70kg辺りからの2kg減は軽く二カ月はかかっています。

419 :12月3日開始:04/03/18 10:30 ID:st3kmJMf
本日
朝体重49.0キロ  前回からプラス0キロ
開始よりマイナス3キロ
夕食7時30分
ビール カレーライス 野菜サラダ
就寝1時

昨日3ヶ月ぶりに会った友人に
ずいぶん痩せたねといわれた♪

>>418さんの仰るように、停滞・増減・減で、
ほんの少しづつ痩せているようです。
月に1キロが目標ですが・・・500グラムづつでもいいから
着実に減らしていきたいと思います。


420 :病弱名無しさん:04/03/18 12:50 ID:yHiGMUXw
1日1食に慣れてきた。次は2日1食にしようかな

421 :病弱名無しさん:04/03/18 16:10 ID:NlGr0CXB
>>420
死ぬよ?

422 :12月3日開始:04/03/19 12:35 ID:+NblOlRf
本日
朝体重48.8キロ  前回からマイナス0.2キロ
開始よりマイナス3.2キロ
夕食8時
外食 宴会料理
就寝11時

0.2キロ単位で計れるデジタル体重計に変えました♪

420さん、それはやりすぎかと・・・


423 :病弱名無しさん:04/03/19 12:40 ID:G+e82U7O
わたしゃ不精な生活送っているのだが、外に出るのが面倒くさいので、1日1食です。
普通に生きていけるもんだ( ・д・)

424 :12月3日開始:04/03/20 07:38 ID:XcyInwka
本日
朝体重47.6キロ  前回からマイナス1.2キロ
開始よりマイナス4.4キロ
夕食7時
ビール マグロ刺身 ナスの紫蘇焼き みかん
就寝11時

なぜ急に・・・
とにかく今月の目標達成


425 :病弱名無しさん:04/03/21 22:18 ID:+pms6JiJ
ぜんぜん痩せないよー

426 :12月3日開始:04/03/22 11:01 ID:ffTncU1N
日曜日
朝体重47.4キロ  前回からマイナス0.2キロ
開始よりマイナス4.6キロ
夕食6時
ビール 焼酎 温泉旅館料理
思い切り汗を出したので・・・
食べても減っていた

425さんは、停滞期でしょうか?

427 :病弱名無しさん:04/03/22 12:54 ID:zwnuAvWG
12月3日開始さんってずいぶん体重が軽いけど女性なの?
でも女性にしては酒好きだねぇ


428 :12月3日開始:04/03/22 16:52 ID:ffTncU1N
はい、女です。
軽いといっても身長149センチなので・・・でぶです。
酒は大好き、かつ強いです。
焼酎なら、750cc一本いけます。
肝臓はとてもいいです。

429 :病弱名無しさん:04/03/22 19:16 ID:vE/4/8uO
>428
女性は男性に比べてアルコール依存症になりやすいから気をつけてねってもうなってるかw

430 :535:04/03/22 19:16 ID:OKSjEPdL
お小遣い貯める為にお昼の食堂代は全部財布へ。

当然お昼のご飯は抜き

家に帰ったらお菓子をばりぼり・・・

431 :12月3日開始:04/03/24 10:08 ID:rRII90nR

本日朝体重48.4キロ  前回から、ぷらす1キロ
開始よりマイナス3.6キロ
夕食7時
ビール 鮟鱇鍋 キムチ

やはり汗で減った分はすぐに戻ります
429、ご心配ありがとうございます。
たまに飲まない日でも、手が震えたり幻覚は見ないので
たぶん大丈夫と思いますが・・・
肝機能が丈夫だと、思い切りのめるので危ないと言いますから
気をつけます。
せめて週に1回は酒を抜いたほうがいいのでしょうが、なかなか難しい


432 :12月3日開始:04/03/25 17:10 ID:oZ5S2Rtz
本日朝体重48.0キロ  前回から、マイナス1キロ
開始よりマイナス4キロ
夕食7時
ビール こあえ ポテトサラダ 刺身 酢だこ 玉子焼き ご飯


433 :12月3日開始:04/03/27 08:50 ID:Qc1BUeHO
本日朝体重47.2キロ  前回から、マイナス0.8キロ
開始よりマイナス4.8キロ
夕食7時
ビール なすと豚肉の油いため 漬物 枝豆 納豆 ご飯 
就寝1時

やはり食事後眠るまでの時間を長く置くと
次の日減っている。


434 :12月3日開始:04/03/31 11:19 ID:sI5FFUqq
本日朝体重47.2キロ  前回から、マイナス0キロ
開始よりマイナス4.8キロ
夕食7時
ビール 鍋 納豆 ご飯 パンプキンパイ
就寝11時

今月の目標達成♪



435 :12月3日開始:04/04/01 11:19 ID:fujUspbX
本日朝体重47.0キロ  前回から、マイナス0.2キロ
開始よりマイナス5キロ
夕食7時30分
ビール 刺身 卵の中華いため ご飯
就寝10時

今月の目標達成47キロですが・・・
達成してしまった♪
リバウンドに気をつけなくてはっ


436 :12月3日開始:04/04/06 12:09 ID:rIQJ7fKF
本日朝体重48.4キロ  前回から、プラス1.4キロ
開始よりマイナス3.6キロ
土曜日曜月曜と、毎日宴会でした・・・

今日からまた頑張ります。


437 :病弱名無しさん:04/04/06 13:41 ID:Z4foRklX
失恋したらぐんぐん体重減ってるよ〜〜(。∀゚)アヒャ

438 :12月3日開始:04/04/07 09:24 ID:Ma0ckfaO
本日朝体重47.8キロ  昨日から、マイナス0.6キロ
開始よりマイナス4.2キロ
夕食 7時30分 ビール ちげ鍋 きゅうり 温泉卵 納豆 ごはん 漬物

今月の目標まで0.8キロ


439 :病弱名無しさん:04/04/08 14:51 ID:vsGHtypn
私も一昨日から始めてみました。
夕食のみ1食。
お腹空くかなぁ?と思ってたけど、朝はいつも食べてなかったし
昼も仕事してると気が紛れるし、思ったほどの空腹感はないです。
いろんなダイエットを試してみたけど、これが一番性格に合ってるみたい。
目標体重まで頑張ってみます。

440 :12月3日開始:04/04/14 12:22 ID:HO11ipnL
本日朝体重47.6キロ  前回から、マイナス0.2キロ
開始よりマイナス4.4キロ
夕食 7時30分 ラーメン ご飯 ブランデー 変な組み合わせ
今月の目標まで0.6キロ

ちと停滞期・・・

441 :12月3日開始:04/04/21 16:32 ID:DUvO1Req
・・・まだ停滞・・・

442 :病弱名無しさん:04/04/22 14:40 ID:7ExHCNZr
腹が減ったらきゅうりを食べるといいよ。
ぜんぜんふとらないよ・

443 :病弱名無しさん:04/04/22 15:45 ID:YVQ42423
なんで「朝ごはんが大切」のオンパレードなんだろう。
朝食なんて食べてる人の気が知れない・・・

444 :病弱名無しさん:04/04/24 11:35 ID:EVH1EIpY
>>443 禿同。二十数年生きてきて朝食採った回数なんて50回も無いと思う。

445 :病弱名無しさん:04/04/24 11:48 ID:hS8wkz8V
幼少期も?

446 :病弱名無しさん:04/04/25 22:51 ID:1+ovN/Lu
俺は西式の朝食廃止を実践して体脂肪も落ち、健康になったから
これから先ずっと朝は食べないと思う。だけど、
今のニッポンで「朝飯は不要」なんて言ったら、ほとんど基地外扱いだからな・・・
まあ、説得する気もないけど。自分だけ健康ならいいしね

447 :12月3日開始:04/04/26 10:22 ID:PeTkybr2
土曜日 朝体重46.8キロ  前回から、マイナス0.8キロ
日曜日 朝体重46.1キロ  前日から、マイナス0.7キロ
開始よりマイナス5.9キロ

そのあと、たくさん食べてしまいました・・・
今日は計ってませんが、
とりあえず、今月の目標達成♪


448 :病弱名無しさん:04/04/26 10:28 ID:BSvNkpTr
体脂肪率も書かないと意味がないように思う
いい痩せ方、悪い痩せ方というものがあるし

449 :12月3日開始:04/04/26 14:36 ID:PeTkybr2
体脂肪計は持ってないので・・・
病院と検診で計った分は
63キロ当時 数年前です 44パーセント
53キロ当時 1食始めたころ 33パーセント
48キロの頃 1ヶ月位前  25パーセント

450 :病弱名無しさん:04/04/26 14:46 ID:/L0QPpdv
age

451 :病弱名無しさん:04/04/26 15:28 ID:LKLJuNs2
十二月二十七日から
一日一食で四ヶ月経過
体重が三分の二
体脂肪率が半分に
なりました


452 :病弱名無しさん:04/04/27 22:31 ID:7sGEzAFG
一食断食の最大の問題点は栄養を考慮していないことでしょう。
俺もこの本を読んで、カロリー制限にも興味もあったので、一食の生活を二ヶ月ほど続けたけど、
酷い便秘になった以外は、特に体調に変化はなかった。良くなりもしなかったし、悪くなりもしなかった。
たぶん、体には体調を整える恒常性があるから、一食に変えたくらいでは、体調を正常に調整してくれるのだろう。
便秘は、一日二食にもどして、ヨーグルトを毎日食べたら二週間ほどで完全に治った。

一食だろうが三食だろうが、必要な栄養を考えて食事をしないと
今は体がなんともないように感じているかもしれないけど、数年後に祟るかもしれません。
それでも、一食にすれば自分に本当に必要な栄養が見分けられると信じているなら、お好きにどうぞ。

453 :病弱名無しさん:04/04/27 22:48 ID:U0xzvf2U
>>452
一食断食の最大の問題点は栄養を考慮していないことでしょう。

考慮せんかったら、ヤバイというか栄養失調になるよ。
考慮するのが一食断食のポイントですね。


454 :病弱名無しさん:04/04/27 22:59 ID:7sGEzAFG
>>453
その通りです。
ラマダンを真似て、一年に一ヶ月くらい行うなら問題は(おそらく)ないだろうけど
それ以上の継続となると、専門医の指導の元で行ったほうがよいと思われ。
そもそもこの作者自身が、ずっと一食を続けていたわけではない。

455 :病弱名無しさん:04/05/02 00:35 ID:xp+T4vel
1日2食派です。
朝は食べず、昼は軽め。夜は普通に食べる。
体調バッチリ。

夜普通に食べると、翌朝はお腹空いてません。
夜寝てる間に夕食の栄養が吸収されているんだから、
朝食べる必要は無いよーです。

456 :病弱名無しさん:04/05/02 18:53 ID:0gJID4ET
Nippon Televisionの番組で,か灯台って人(半端じゃないデブ)が痩せる企画があるんですが,夜は果物だけっていう食事でした.ここのthreadのapproach戸はちょっと違いますが.

457 :病弱名無しさん:04/05/02 21:07 ID:SOsf6roK
小山内博氏
渡辺正氏

俺はこの両氏を信じるね

確実に、朝食は、体に悪いよ。間違いない。



458 :病弱名無しさん:04/05/02 21:19 ID:pHkr79Ha
>>1

昔やって簡単に体重を落とせたけど、元に戻るのも早かった。


459 :病弱名無しさん:04/05/03 01:25 ID:5h5PAkRF
この方法だと筋肉も落ちそう?

460 :病弱名無しさん:04/05/03 23:25 ID:7SJzx8mY
>>459
一日二食なら落ちないYO

461 :455:04/05/03 23:27 ID:7SJzx8mY
>>457
小山内さんの本、読みますた。
で、実践してますが、すこぶる快適です。

462 :病弱名無しさん:04/05/04 21:01 ID:OEs+hCnz
コーヒーはやめないとだめですか?砂糖は入れません。
粉のフレッシュは入れます。おながいします。

463 :病弱名無しさん:04/05/04 21:05 ID:OEs+hCnz
>>452
ちゃんとサプリで補給して適度に体動かせはいい

464 :ちゃらりーまん:04/05/05 21:17 ID:sa1cDg+Y
晩に食ったら太るんちゃうの?

465 :病弱名無しさん:04/05/06 00:09 ID:ohlWo9r5
朝も食べれば太りますよ、そりゃ

466 :12月3日開始 :04/05/06 08:37 ID:nf0bp99s
本日 朝体重48キロ  前回から、プラス1.9キロ
開始よりマイナス4キロ

ゴールデンウィークの食べすぎ・・・
大反省
1日2日5日とゴルフしたから、
ついつい食べてしまいました。
きっと筋肉がついたと思いたい・・・

今月の目標46キロ
2キロマイナスしなくては
しかし明日は宴会だ・・・はぁ

467 :病弱名無しさん:04/05/06 22:41 ID:pjDlkT6n
体調にどのような兆候がでたら危険視すべきなんだろう?

468 :12月3日開始:04/05/07 09:41 ID:J1/Irr2O
本日 朝体重47キロ  前回から、マイナス1キロ
開始よりマイナス5キロ
本日の宴会食べ過ぎないように、
飲み過ぎないように気をつけなくては・・・

>>467
やはり、めまいとか、吹き出物とか、
そういうのは気をつけたほうがいいのでは・・・



469 :病弱名無しさん:04/05/12 18:43 ID:J41w1q1r
グレープフルーツ食べるといいよ。
白い皮のところも一緒に食べてね。
満腹感も得られるしダイエットの必需品さ!

470 :断食後:04/05/16 11:08 ID:QNFGqX16
こんにちは。
実は4日間の断食後です。自己流ではよくないと思いつつやってしまいました。
で、回復食の続きで一日1食やってみようかと思っています。
でも怖いのはやっぱり夕食のばか食いなのですよねえ。
食べ過ぎて罪悪感でまた食べてしまうのではないかと・・・。
それとも一日2食(昼はそばだけとかそういうやつありますよね?)
の方が良いかなあ。
全く食べないのはつらくないのだけど、少し食べるだけってつらいのです。

以前体重維持していた頃の食生活は
朝:ホット1杯のお茶系、お茶漬け(ご飯は入れるけど食べず、何度も湯を継ぎ足して飲む)
昼:なんでも(2割くらい残し)
夜:なんでも
でした。そのときは体重気にならなかったなあ。身体も快調でした。ううっ、戻りたい。
3食全部をきちんと食べる必要ないってちゃんと体験してたんだって気づきました。





471 :病弱名無しさん:04/05/16 12:48 ID:HcXNB+rN
>>470
体調のほうは如何ですか?代謝がおちてたり、ふらついたり。
そういうのがなければ、また気合が残っている今、チャンスかも。
以前がどれくらい前なのかがわかりませんが、
やはり年がたつと新陳代謝のサイクルもかわりますよね。
最初は軽く、ウォーキングやエクササイズをとりいれつつやるとか、
「夜:なんでも」の部分を『夜(早めの時間、心もちなんでも』等に
置き換えて様子を見るなどなさってみたら?
もしご心配だったらの話だけど…

私は結局、1〜2食になっています(夕方もしくは夜)。
生野菜は体を冷やすのでなるべく避けて、あとはなんでも。
あと、ストレッチをすこーしだけ。
♀で、3キロくらい落としましたが、乳はたれませんでした、ホッ...
長文&自分語り風ゴメン。

472 :病弱名無しさん:04/05/18 21:18 ID:VwAe8j5U
ほう、一日一食・・・。
体重は適正体重だから興味無いけど食費が
節約できそうだからやってみようかな。

473 :12月3日開始:04/05/19 12:38 ID:UaTnQdSp
本日 朝体重46.8キロ  前回から、マイナス0.2キロ
開始よりマイナス5.2キロ
停滞期・・・

474 :病弱名無しさん:04/05/19 13:20 ID:Hfck3YBZ
               ry、
             / / }
           _/ノ.. /、
           /  <   }
      ry、     {k_ _/`;,  ノノ パンパン
    / / }      ;'     `i、 
   _/ノ../、   _/ 入/ /   `ヽ, ノノ
  / r;ァ  }''i" ̄.   ̄r'_ノ"'ヽ.i   ) ―☆
 {k_ _/,,.'  ;.  :.      l、  ノ  
    \ `  、  ,i.    .:, :, ' / / \
     ,;ゝr;,;_二∠r;,_ェ=-ー'" r,_,/   ☆


【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

475 :12月3日開始:04/05/24 11:39 ID:+0BufHLl
23日 日曜日 45.8キロ 目標達成♪
しかし・・・そのあと、リバウンド
本日は47.6キロ (´・ω・`)ショボボーン

476 :_:04/05/24 12:38 ID:5dC+aIAG
例えば夜の八時に一日一回の食事を摂るとしますよね。
その後ダラダラと酒を三時間位飲んで、夜十一時に食べたりしたら、
これは一回の食事にはならないのでしょうか?やはり二食になってしまうの
でしょうか。

477 :病弱名無しさん:04/05/25 06:35 ID:EiK7PHtt
2食にカウントじゃね?


478 :病弱名無しさん:04/05/25 09:37 ID:8PBgrXeH
さっさと食事をとってからお酒を楽しめばよい。しかし、あくまでもダイエットなんだからあんまり飲むのもいかがなものか。

479 :病弱名無しさん:04/05/25 09:50 ID:pgmjc+Ju
食べないのが一番よくない。カロリーを抑えて高タンパクのものを食べないと。あとは筋肉をある程度つけて有酸素運動で間違いないよ

480 :12月3日開始:04/05/25 10:59 ID:gytlT9EW
本日 朝体重46.6キロ  前回から、マイナス1キロ
開始よりマイナス5.4キロ

>>476
2食と思われます・・・



481 :病弱名無しさん:04/05/25 11:44 ID:EiK7PHtt
B00CSダイ工ットとどうちがうの?

482 :病弱名無しさん:04/05/25 23:16 ID:1rPLDaqF
この著者、2ケ月で10Kgもへってますねスゲー


483 :病弱名無しさん:04/05/26 01:54 ID:TVYSBcJq
今月の頭から1日1食、夕飯だけにしてみましたが、
そのせいなのかは判りませんが生理が遅れてます…
ここ1年ほど誤差2日程度だったのに、予定日より10日以上来てないのですが
健康的には大丈夫なんでしょうか?
たまに昼食を取る日もあったので、体重は1.5kg減にとどまっていますが
こんなに遅れた経験がないのでちょっと不安になって(´・ω・`)
3食に戻した方がいいのかなぁ…

484 :病弱名無しさん:04/05/26 02:07 ID:j6y+4/HR
俺量減らして三食たべてるよ
で夜に腹筋と腕立て
それだけで1ヶ月で8キロ減


485 :病弱名無しさん:04/05/26 02:36 ID:hVF8m7KD
このスレを読んでる人の意見が聞きたいのですが、

僕はわけあって、朝四時ごろ寝て、10時〜11時くらいにおきてます。
それで、起きて一時間くらいで昼飯食べて、夕飯も食べるという二食構成です。。
夕飯は6時〜7時くらいです。
いずれの食事も腹八分です。(たまに満腹までいきますが)
夕飯以降は、お茶、コーヒー、水以外は飲みません。(+にがりを適量)
でも相当飲みます。
で、まぁ一応、この一ヶ月で5キロちょい痩せてます。

2食食ってる時点でスレ違いかもしれませんが、
効率悪いとこあったら指摘していただきたいです。
いわゆる、脂肪燃焼モードには突入できているでしょうか?


486 :12月3日開始:04/05/26 11:44 ID:vaDdPsGr
本日 朝体重47.0キロ  前回から、ぷらす0.46キロ
開始よりマイナス5.0キロ

>>483
もともとの体重がわからないのでなんともいえないのですが、
痩せすぎると生理遅れます・・・確かに。
わたしも36キロ時代は遅れてばかりでした。
妊娠ではなくそんなに遅れるのは、やはり1食が合わないのではないかと
思います。
2食もしくは3食に戻したほうがいいかも。

>>484
うらやましい・・・
わたしは根性なしなのて゜難しいです。

>>485
とてもいいのではないかと思います。
運動もしてますか?
知り合いのドクターが30キロダイエットしたときが、
1500カロリーで2食
それと1日1時間の速歩でした。
最初の1ヶ月で5キロそのあとは2ヶ月に5キロの割りで
減量したとのことです。
脂肪燃焼モードは、基礎代謝が下がると入れませんので、
運動はやはり必要ですよね。



487 :483:04/05/26 19:14 ID:TVYSBcJq
>>486
レスありがdです。
>>483のような事を言ってた矢先に、実は今日無事生理来ました。
出血量は変わらず、いつも重かった生理痛が今のところ殆どないので
(いつも1日目が酷く辛いのです)体調と相談しつつもう少し続けてみます。

ちなみに元々の体重は68kgで、現在66.5kg、身長156cmです_| ̄|○
運動もしたいのですが、事務職&運動不足がたたって50m走っただけで息切れする始末なので
通勤時に早足で歩く程度から基礎体力作りしてます。
せめてベスト体重だった53kgまで戻したいよう(つД`)

488 :485:04/05/27 01:58 ID:B/wadyjq
>>486さん

レスありがとうございます。
テンションあがってきました。
運動っていうか、簡易的なヨガをちょっとやっています。
基礎代謝をあげるのに良いと聞いたもんで。
それプラス、大学まで自転車で行ったり(普通ですが)
予備校の帰りのバスをちょっと早めに降りてあるいたりです。
気休め程度ですね。

大学の事情で、朝ちゃんと起きたときに朝飯食わないと、
母ちゃんが悲しい顔をするので食べざるを得ないのが悩みです。
その日だけは三食に…。

489 :病弱名無しさん:04/05/27 06:43 ID:Z0RvAqtW
あげ

490 :12月3日開始:04/05/27 09:12 ID:8nRdEHVG
本日 朝体重46.4キロ  前回から、マイナス0.6キロ
開始よりマイナス5.6キロ

>>487
無事生理、おめでとう♪
私は身長149センチで、マックス63キロでした。
1年くらいで52キロになりましたが、
そのあとがどうしても減らず1食にしました。
あまり厳密ではないので、月に1キロづづ細々と減量してます。
私の場合は体重が増えると生理の痛みも強まります。
体力がないのならば無理をしないで、軽いストレッチとかもいいですよ。
個人的なお勧めは、ラジオ体操。
これってまじめにやると、けっこう効きますよー


>>488
ヨガはいいみたいですよね。
基礎代謝もあがるし、部分的な引き締めには最適らしいです。
そうですよね。
どうしても家族が、朝ごはん食べないと悲しむ・・・
朝食信仰って、根強いですし。
まあ、ほんとうは夕ご飯を軽くするのが一番いいのかもしれません。
次の日朝ごはんを食べる日は、前の日の夕飯を極力軽くしては?

491 :病弱名無しさん:04/05/28 12:15 ID:8kgOfdBr
173cm、62kg。
かつて73だったのが、一食にして4ヶ月ほどでここまで落ちました。
ですが、数字の割りに腹回りがあるような気がします。
62ならこんなもんなのか?とも思いましたが…皆さん、
腹回りが落ちにくいような気がする!何てことありません?これ。

492 :病弱名無しさん:04/05/28 17:31 ID:PRJAb+bz
女性のばやい、お乳がちっちゃくなります。というか、しぼむ。

そうですね、お腹はわりとぺったんこにはなりずらいですな。

493 :病弱名無しさん:04/05/28 23:18 ID:vN3LS4NQ
寝る前に酒飲むのは二食になりますか?ツマミはくわないんですが

494 :病弱名無しさん:04/05/31 07:28 ID:IwOrjtyq
>>491
73kg当時は気にならなかったのですか。
筋肉量が減ってしまったということは考えれられませんかね。

男の場合、腹回りというのは最も落とすのが難しい部位なんですよね。
ちなみに当方は去年の秋から昼夜の一日二食派。昼は軽めです。
173cm 67kgが61kg程度で安定しています。腹回りは最後になって、
徐々に落ちてきています。

495 :491:04/06/01 12:03 ID:908KGCGL
>>494
73kgの時、気になっていましたが、10kg落としたにもかかわらず
まだ腹がたるんでいるってのがどうも納得いかないのです。
173cmで腹のたるみを完全になくすのって
どのくらいまで落とせばいいんでしょうかねぇ?
(…ご指摘のとおり筋肉落ちたのかも)
とりあえず美容体重とか言う58までは落とす予定ですが。
ちなみに男です。

496 :病弱名無しさん:04/06/01 13:06 ID:59TIewr2
腹筋が全然なくて内臓が垂れてるんでないの?

497 :12月3日開始:04/06/01 13:18 ID:vLBjKIC3
本日 朝体重46.6キロ  前回から、プラス0.2キロ
開始よりマイナス5.4キロ

23日 日曜日 45.8キロ 目標達成から
リバウンドです。。。
今月の目標は45キロ
マイナス1.6キロ、なかなかシビア

>>494
そうですか、男性は腹回りが一番落としにくいのですか
私の場合はウエストが一番減りやすかった、次が太股
二の腕とふくらはぎはなかなかサイズダウンしないです



498 :491:04/06/01 15:14 ID:Vu00MEfy
>>496
腹筋はトレーニングしないで普通の生活送ってたら
どんどん(限り無く)衰えてしまうのでしょうか?
1月くらいまで腕立てと腹筋、鉄アレイ8kg、
そしてプロテインの摂取してたんですがもうしてないです。

499 :病弱名無しさん:04/06/01 19:52 ID:Y9tNsUcn
朝昼我慢できねぇ

500 :病弱名無しさん:04/06/04 20:55 ID:Yqt/vNQT
今日、偶然に朝と昼を抜いたんだけど、
意外と平気なもんだね。

ふらついたり手に力が入らなかったりしたけど。

501 :病弱名無しさん:04/06/05 00:01 ID:KijI+nZe
朝のみ(+夜ビール一本つまみなし)で約一ヶ月、調子いいです。
体重は計ってないけどスカートがゆるくなりました。
水はあまり飲まないほうがいいって前のほうに書いてましたが、どうですか?
けっこう水分とってしまいます。麦茶や緑茶が多いです。
あと、サプリメントはいつ頃飲むといいのでしょうか。
私は夜飲むようにしています。
くれくれで申し訳ないです。


502 :病弱名無しさん:04/06/07 11:26 ID:q9XCtn8d
抜け毛増えない?

503 :病弱名無しさん:04/06/09 00:04 ID:sWQCp6c/
痩せすぎる 
age

504 :12月3日開始:04/06/09 16:03 ID:9i63QaBA
本日 朝体重46.8キロ  前回から、プラス0.2キロ
開始よりマイナス5.2キロ
停滞期・・・



505 :病弱名無しさん:04/06/09 17:12 ID:qhYrlbbL
代謝が落ちてくるからこういうのはすぐに減量速度が落ちる。
それからは長期的な目標をもって無理ない節食を続けるに限る。
ちなみに私は一日800kcalで安定しているよ。
男だけど、並の男より筋肉が多い。
元から多かったが食事変えても変わらないのは
重い筋肉が分解されて軽くなったよ説は事実ではなかったってことだと思われ。
腹はほとんど皮をつまむ程度にしか肉はついてないようになったね。

506 :12月3日開始:04/06/10 10:39 ID:Pr42HuNO
本日 朝体重46.2キロ  前回から、マイナス0.6キロ
開始よりマイナス5.8キロ
今月の目標までマイナス1.2キロ

800カロリーはすごい、少ないですね。


507 :病弱名無しさん:04/06/10 12:17 ID:xAsFwKyg
顔が貧相にならない?
食べる量が少ない痩せ方って独特の感じなる気がする

508 :病弱名無しさん:04/06/10 17:53 ID:2kfe7GhU
>>506
一日二食で片方はやや少なめでもう一方は腹八分目程度にするのがよろしいかと。
両方同じだと精神的に厳しいですが、片方だけでも満足できれば十分です。
ただし、代謝が完全に落ちてるので1000Kcal食べただけで確実に体重は増えます。
エネルギーの吸収率が極端に上がってしまったのかも。

>>507
顔は確かにこけました。
実際のところ、血色が悪いとか明らかに疲れた人間の顔って感じではないですが。
黙っていると修行僧みたいな雰囲気はあるかもしれないですね。
笑ってる限りは一般人と変わりません。

体調のほうは良くなった・悪くなったというのはありません。
朝がつらいとか短眠になったとかもありません。
少し食べただけで太る体質になったという以外の変化はないと自分では思ってます。
体格のほうは170cm、55kgですね。
服を買うのにウエストだけは知ってますが64cmでした。
腹回りが一番痩せにくいとおっしゃる方もいますが、私の場合は太ももが難しいかな。
あとは手首と足首。
首や頬は急にやせることはないので、徐々に細くなります。


509 :病弱名無しさん:04/06/10 18:02 ID:2kfe7GhU
健康面で言うと、一般的に摂食量は寿命に対して減少関数であることが知られてますよね。
細胞が分裂する回数は限られているからとか色々と説はあるらしいですが、詳しくは分かりません。
細胞レベルでの磨耗と肝臓・膵臓などの疲弊が原因の大きな部分であるように思います。
健康を重視されるならアルコールは絶対に禁止ということになるんでしょうかね。
個人的には一日三食ノンアルコールより二食+晩酌のほうが良くない気がします。
起きがけの体調からの実感ですが。

極端な一点過食もやはりよくないように思います。
内臓のキャパが20だとして
30の量を三回食べると毎回10のキャパオーバーなので実質的な負担は10*3=30となりますが
たとえ一回でもそれが60だと60-20=40で三食過食よりも劣る可能性があるという考え方です。
私は20の量(キャパ分)を二回が最適かなと考えてます。

ちなみに何かの本を読んで、ということではないので深い哲学も知識的な背景も持ち合わせてませんが・・・。

510 :病弱名無しさん:04/06/14 23:10 ID:9ueq14vm
みんな夜だけ一日一食なの?
昼だけ一日一食、朝だけ一日一食って人はいないのかな?

511 :病弱名無しさん:04/06/15 01:57 ID:yLtl4d/1
働いてる人に昼一食だけ、はキツいでしょう。
時間が許さない。

512 :病弱名無しさん:04/06/15 11:16 ID:0SUqbzSq
>>510
自分は昼一食派だよ。
自分は夜一食よりもこっちの方が合ってるみたい。
ちなみにちゃんと働いてますよ。

513 :12月3日開始:04/06/17 12:10 ID:dkOQ75bX
ずっと人大杉で・・・ぎこなびいれました。
まだ停滞期です。

514 :病弱名無しさん:04/06/17 17:06 ID:RpzUEHdQ
>>510
俺は朝一食だ。一ヶ月で6sくらい痩せた。
最近、ここを見つけた。自分と同じ様なことやっている人
が、たくさん居るんだな。

515 :病弱名無しさん:04/06/17 18:19 ID:chIdp09d
>>514
どういうようなものを、どのくらい食べるのですか?
でも朝一食だけってスゴイ。

516 :病弱名無しさん:04/06/17 18:31 ID:RpzUEHdQ
>>515
どういう物って、前の日の自分が食べてない夕食とか、結構適当です。
前日に明日の朝はこれを食うぞ〜って買ってきたものとか。
でも、朝それを食べようと思っても、朝だから、あまり食欲が無く結局
そのままだったりw

量は一応満腹まで食べるが、これも朝は、なかなか前日夜の気合はどこに行った?
という感じで、思ったほど食えない。

517 :12月3日開始:04/06/18 14:49 ID:7X9Yv9r7
やはり朝1食だとやせるんでしょうねえ・・・
私は酒を抜けばいいのでしょうけど、
飲んで食べての夕食1食はなかなか痩せないです。
まだ停滞期です。

ぎこなび入れたと書いたら
某スレで、きびなご入れたにどうしても見えるといわれた
_| ̄|○

518 :病弱名無しさん:04/06/19 10:31 ID:cfF5rp4d
しかし、1のAGENT SMITH はどこに行った?
ダイエット成功したのか?

519 :病弱名無しさん:04/06/19 22:13 ID:e82VE5hr
っつーか痩せすぎてやばい
体重計見てひいた・・・

30歳にして高校のときより細くなった

520 :病弱名無しさん:04/06/20 19:07 ID:31j8mXoR
休みの日は、食欲が増す。きょうは二食食べてしまった。

521 :12月3日開始:04/06/22 10:26 ID:iywtjZSw
いろいろあってやけ食い・・・・
で、リバウンド
47.8キロうーん。。。。

522 :5月20日開始:04/06/22 21:17 ID:BdSzO44Q
12月3日開始さんに倣ってみました。
175cm 80キロ から開始で、朝のみ1食
現在72キロ 約1ヶ月で8キロ減 昼間はコーヒーやお茶、ジュースも
飲み放題。

今までの、どのダイエットよりも楽(昼間は忙しくて、食べる時間も無いのだが)


523 :5月20日開始:04/06/23 21:52 ID:D8usMfLn
今日は、わけあって2食食べた。
結果73.6キロと1.6キロ増
開始から6.4キロ減。

何か私的なメモのようだ・・・

524 :病弱名無しさん:04/06/24 12:31 ID:B3bN0LVW
朝一食はつらいね
夜が腹へって寝られない

私的には夜一食がベター

525 :5月20日開始:04/06/24 20:25 ID:wtVufFZN
きょうは72.6キロ
前日から1キロ減。開始から7.4キロ減。

>>524
そうですね、確かに夜は腹減って寝られなかった。だから早起きして
朝ご飯をしっかり食べて、会社に早く行ってと良循環になった。
でも今は、寝られないほどの空腹感を感じなくなった、ある意味、空腹感を
楽しんでいたのだが・・

まぁ、人それぞれですね。
それから朝、空腹だと、何か胃がスッキリして、また何となくお腹や肋骨付近の
脂肪が、薄くなったような気がして良い気分です。



526 :病弱名無しさん:04/06/25 02:27 ID:oS9twKcE
正直、暴食タイプで太ってしまうひとは
一日一食か二食にするのが一番早いよね。

というのも空腹時間を長くすることで胃が小さくなる。
ホント食べられなくなるね。


527 :病弱名無しさん:04/06/25 02:39 ID:VK7ZKYUk
一週間で三キロ弱調整できます。
しかし、その後リバウンドの繰り返しで、変化の波がかなり激しいです。
結局落ち着く体重は同じなのですが、食べる時は1日7食くらい。
食べない日は絶食。 165センチで今は50キロです。今とてもむしゃくしゃしてるので、夜食食べそう。我慢。
太りたくない。              病気じゃないよね?女です

528 :病弱名無しさん:04/06/25 02:58 ID:+RkCr/UN
三食べて、毎日三キロ走っても、ぜんぜん痩せなかった。
夜一食のみにすると、軽い肥満が適正体重になった。
まあ、人それぞれだけど




529 :12月3日開始:04/06/25 05:11 ID:oTCOFVdo
本日 朝体重47.2キロ  前回から、マイナス0.6キロ
開始よりマイナス4.8キロ
今月の目標までマイナス2.2キロ

5月20日開始さんは、約1ヶ月で8キロ減。。。
うっ、うらやましいです。
確かに胃がすっきりすると、肋骨の辺りが
薄くなっていい感じですね。
特に朝・昼抜くと、日中お腹周りがすっきりしてて
いいです。

527さん、私もとてつもなく食べまくる日ありました。
今でもたまーにあります。
生理前に多くないですか?


530 :病弱名無しさん。。。:04/06/25 09:22 ID:qiDpMTAt
自分も173センチ60キロだけどここ3年くらい平日は一日一快食て感じにして休みの日は気にせず3食とか食べたりしてるけどそうする事で太らないし調整も出来ます。休みもやってもっと運動すれば体重も減らせると思います。けっこう芸能人もやってるみたいですね

531 :病弱名無しさん:04/06/25 12:54 ID:oS9twKcE
一日三食食べて痩せられる人って、
相当活動量が多いか、一食のカロリーが少ないかだと思う。

私は一食のカロリーを減らすのは正直きつい。
それなら食べない方が苦痛が少ない。

私は一食のときもあれば二食のときもあります。
とにかく無理をしすぎてストレスをためないようにしてます。
心地よい空腹感というものを楽しむようにしています。

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