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【サプリメント】ダイエット総合スレPart2【運動】

1 :病弱名無しさん:03/09/19 00:42 ID:IgEOoRYT
前スレ
【サプリメント】ダイエット総合スレPart1【運動】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046773445/

2 :病弱名無しさん:03/09/19 02:45 ID:OdtGX2rD
初の2get!!!

3 :  :03/09/19 10:46 ID:A2hXuPtQ
この前、東スポw読んでたら「冷シップダイエット」なるものを
お笑い芸人が一週間実践するというコーナーがあってそいつは
毎日背中に冷シップを4枚貼って、それを一週間続けるだけで
3キロやせて腹も引っ込んだそうです。

なんせネタ元が東スポなもんであてにはなりませんが自分も今日から
一週間実践してみようかと思います。
その前にダイエット法の有効性を聞いた事のある人はいますか?

8月19日現在の俺の体重は・・・・・75キロ(身長172センチ)

4 : :03/09/19 10:59 ID:A2hXuPtQ
シップ貼ってきますた。
久しぶりだ(中学校以来)・・・・。
とりあえず背中に二枚と首の裏に一枚張りましたが・・・・
熱い、熱すぎる・・・・燃えるような感じです・・・・。
筋肉痛でもないのにこんなことして。・・・ひょっとして体に悪い?

5 :3:03/09/19 11:02 ID:A2hXuPtQ
体から変な汗が噴出してきた・・・・。
それにしても冷シップって体がこんなに熱くなっちゃうもんなのね・・。

6 :病弱名無しさん:03/09/19 11:06 ID:g2ohXGVj
シップより冷えぴタ、みたいな奴のほうがいいんじゃない
今ドラッグストアにはダイエット専用の冷えピタもあるくらいだから

7 :3:03/09/19 11:12 ID:A2hXuPtQ
>>5
そーなんですか?貴重な情報ありです。

それと首裏のシップは・・・汗でくっつきにくくなってしまったので
はがそうと思います。

8 :病弱名無しさん:03/09/21 14:35 ID:229I4WM5
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/mh?url=%2Fbsdiet%2F482952%2F483045%2F483085%2F%23447755&shop=%A5%D3%A5%D0%A5%EA%A1%BC%A5%D2%A5%EB%A5%BA%A5%B9%A5%EA%A5%E0%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8
タラクサトーンというサプリメントなんですが
今、買おうとしているのですが
飲んだ人はいらっしゃいますか?
本当に効果があるのか興味津々なんです。

9 :病弱名無しさん:03/09/23 00:21 ID:CYdW4qW0
ダイエットする時、高タンパクな食品を取ればいいとよく言うが
具体的に理想的な食品って何?
豆腐とか納豆食ってればいいの?
ソバとかカップ麺もカロリーは少ないけどダメか?

つか理想的な食品教えてくれ

10 :病弱名無しさん:03/09/23 22:28 ID:w9OlqIjH
カップめん、カロリー少ないか?

蕎麦もイメージよりは炭水化物おおいぞ。

ささみ食え。あるいは貝類。

11 :病弱名無しさん:03/09/23 22:35 ID:1QArgSn9
>>9
高タンパクであれば
魚類<塩焼きにすればgood、だがどんな料理でも比較的カロリー低め
鶏肉<特にささみは脂肪が少ない、胸肉も皮さえ取り除けば脂肪が少ない
牛肉<赤身に慣れればサシの入った肉は脂っこくて食えなくなる
豚肉<ビタミン類の摂取も可能、脂の多いところは避ける
豆腐、納豆<意外と脂質が多いので注意が必要

ダイエットで食事量が減れば便通が悪くなるので
根菜類を積極的に食う<増えすぎはかえって便秘になる

12 :9:03/09/24 00:11 ID:d6NkO0of
>>10
カップヌードルは大体300〜350キロカロリーなので
昼飯とか晩飯にカップメン1個だといいかなと思ったのよ

>>11
サンキュ♪
そういえば最近マジで便秘気味だった
勉強になりました

俺は酒大好き人間なので
飲みに行く時は極力焼き魚とか刺身とかカロリーが少なさそうなのを
選ぶことにしまつ
やっぱチューハイよりビールの方が太らない?

13 :病弱名無しさん:03/09/24 00:22 ID:F70WH8+J
>>9
 そばなどの麺類のみ、おにぎりのみでダイエットという人がいますが、
逆効果かと。栄養バランスが取れた食生活をしている方が身体が安心し、
プラス運動でやせることができるようです。
 色々なものを多種類食べるのが理想ですが、毎日食べると良さそうな
ものは、卵、豆類(豆腐、納豆でOK)、海草(乾燥わかめなら楽)。
 ご飯などの炭水化物も、控えめに少しは食べた方が良いらしい。
 食事量を減らして、いつも空腹だとこれもまた良くないらしいので、
間食せずに食事はちゃんと食べる。
 らしい・・ばかりですみませんねぇ。
 何にせよ、ダイエットと健康を両立させるためにも、同じものを毎日
ガンガン食べるのではなく、なるべく色々な物を多種食べた方が良いみたいですw

14 :病弱名無しさん:03/09/24 00:25 ID:F70WH8+J
>>12
 ビールは太るかも・・・。飲むならウーロンハイ(?)。
 あと、ビール プラス 枝豆はプリン体が多く、通風が心配。
 枝豆は控えめにね

15 :病弱名無しさん:03/09/24 00:48 ID:Hw/Wk6E7
>>12
漏れも酒は大好きだったのだけど節酒中です
酒を飲むと食欲が激しく増進するのが原因です
飲むときは焼酎のような蒸留酒のロックか水割・お湯割り・ウーロン割り

食い物のバランスはミネラルに十分気を遣いながら
脂質:炭水化物:タンパク質=(2:4:4とか3:3:4)とか良く聞きます
カップ麺はちょっとこの枠には収まりませんね
例えば朝食を食べる時間が足りないときの補助と割り切ればそう悪くない選択かも

16 :病弱名無しさん:03/09/24 01:23 ID:nNKPDfLj
蛋白質で考えるなら卵、は白身を摂るのがベスト。黄身はコレステロ-ルだからね。

17 :病弱名無しさん:03/09/24 14:20 ID:AgvvHSx4
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18 :9:03/09/25 16:15 ID:TH9SASD5
>>14
そうなんだ・・ビールは太りやすいのか
チュウハイやカクテルだとジュースみたいに甘くて砂糖が多いから
甘くないビールがいいのかなと思ってた
確かにウーロンハイだと甘くないからいいかも

まぁ太りたくないのなら飲むなって話だろうけど
なかなかそういうわけにもいかないしねぇ


19 :病弱名無しさん:03/09/26 10:35 ID:6ci6vucQ
30代になって久々にダイエットしようと思ったら、
昔と全然勝手が違うよぉ。
どうすりゃいいんだぁ!!!

20 :病弱名無しさん:03/09/26 12:08 ID:64BvdEN4
>>9さん
同じ300カロリーのインスタント食品なら、カゴメデリが
おすすめ。簡単でおいしいし、野菜入りだからカップ麺より栄養摂れる。
トマトリゾットとか、280カロリーくらいだよ。

21 :病弱名無しさん:03/09/26 16:15 ID:6ci6vucQ
子ども一人産んだら、下っ腹が出たんですけど、
どうしたらへっこむんでしょうか?

22 :病弱名無しさん:03/09/27 02:41 ID:6VL5CRDB
一日3リットルビール飲みながら7キロダイエットしたよ。
ダイエット慎吾いいね

23 :病弱名無しさん:03/09/27 03:23 ID:kSUJgfij
ダイエットってしたことないからよく分からんが

コレ食べたら、コレ飲んだら、通販器具買ったら・・・という時点で無理なのでは?

デブは「どうすれば楽にサボれるか」という考えが凄いって聞いたことがある。

カッコよく言えば「どうすれば効率良く消化できるか」となるけど
ダイエットの場合だと「どうすれば動かずに痩せれるか」になるんじゃないか

24 :病弱名無しさん:03/09/27 09:07 ID:0ronYoKe
苦労してもいいので、下っ腹をなんとかしたい。

25 :病弱名無しさん:03/09/27 17:31 ID:0+D+oeYr

ダイエットしたい人、必見!

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26 :病弱名無しさん :03/09/27 21:16 ID:FgFdLweg
背中に冷えピタ貼って一週間、痒さに負けて断念。減量効果も特に無し。
その後、今日までの7日間で毎晩10km(土日は20km)ジョギングしたら
2kg減っていた。クセになりそうです。
マラソンの高橋選手とかは、あんなトレーニングしてよくもまあ身体が
無くなってしまわないものですね。

27 :病弱名無しさん:03/09/29 12:19 ID:Bxy5tEHo
もともとコレステロールが高くない限り、
確かに卵の黄身は高コレステロールだが
悪玉コレステロールが増える要因にはならない。
卵料理、俺は大好きで、3食に加わることが多いが
健康診断のコレステロール値は悪玉が低くて善玉が
多かった。

28 :24:03/10/01 23:28 ID:7DjxGuMm
ちょっと小食にして、腹筋運動しまくったらへこんで来ました。
もともとよく筋トレするけど、毎日筋肉痛になるくらいやったら
とうとう1週間くらいでへこんできたよ。

29 :病弱名無しさん:03/10/02 00:01 ID:/vSnVxu5
蛋白質は味の素のアミノバイタルを食後三回、
サプリメント屋のマルチビタミン&マルチミネラルも同様、
あと主食は一日バナナ一〜二房(五本〜十本)。おかずなし。

しかし、腹が引っ込んだ実感はまるでない。
やっぱ運動しないのがダメなのか?

30 :病弱名無しさん:03/10/02 21:21 ID:9FbJ7MRk
一気に腹筋鍛えたら、力入れると上に乗った皮下脂肪の並が見えるように・・・
全部肉だったときはピチピチのお肉だったのになぁ。

31 :病弱名無しさん:03/10/02 22:54 ID:+4vobW9g
通販で最近話題の『ファットバキューム』ってどうなんですか?
あれの類似商品なら何年も前からあるけど。
摂取したカロリーの80%をカットするって、ちょっと信じがたいですな。

32 :病弱名無しさん:03/10/06 00:01 ID:j3yYO00E
>>31
楽して、ダイエットできるって代物はまず嘘だよ
そうか、何らかの危険があるか、以前の中国製の薬みたいにね。
補助にサプリを使うことは大賛成だけど、楽して痩せるって言うのは
今まで良い結果を聞いたことないよ。
食事はちゃんと取らないと生物的体が駄目になるから。
だから、汗をかくカロリー消費の運動がメインに成らないと
健康的に痩せられないよ。

痩せるだけが目的じゃ無いだろ、健康が絶対条件だよね。
俺はそう思って、夫婦でサプリを補助に運動で痩せる計画を立ててる
年単位の計画をね。

俺はメンヘルで引きこもりと薬で太った物を戻そうとダイエットを始めた
妻は健康的に太ったので、ダイエットを始めたwww

皆さん健康に何時も気を配って、体を壊してまでダイエットしないでね。

33 :病弱名無しさん:03/10/06 11:20 ID:Sn+bOHZ+
http://www.ibs-kikuya.com/cargo2/yukicha2.html

34 :病弱名無しさん:03/10/09 05:25 ID:6EB6a3FO
ゼナドリンってやっぱやばい?
喘息経験あるんだけど、エフェドリンは一応喘息の発作止めに入ってるから
大丈夫なのかな?

35 :病弱名無しさん:03/10/10 00:46 ID:tgDIW6uU
ビーカーに入った水に油を入れてさらに、ダイエット用商品を入れてかき混ぜるpromotion。
あれって本当に人間の体内でも同じことが言えるんでしょうかねー
なんでも油を固めて弁と一緒に排泄するとか....

36 :病弱名無しさん:03/10/10 01:21 ID:GeOJs50U
>>27
たしか玉子を1日2個以上食べる人は、1個の人に比べ早死にって
最近の雑誌か何かで読んだような・・・

37 :hisachan:03/10/10 11:17 ID:csvEPRxq
漢方専門薬局のe漢方 
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よかったら見てください。

38 :病弱名無しさん:03/10/10 12:12 ID:OhE0ZKsi
>>35
それならウーロン茶で油を洗うのも一緒。

39 :病弱名無しさん:03/10/10 18:08 ID:2BqBaxmJ
>>36
なんな事信用するなよ、栄養学なんて、毎年のごとく言うことが変わる世界
あまり、そう言う雑誌なんかの書き込みに踊らされないように。
昔、ビタミンCは体に良いとか、タバコを吸う人は体内でビタミンCが壊されてるとか
だから、ビタミンCはいくら飲んでも良いから、安全で体に良い。
いらない物は即排出されるからって、テレビや週刊誌でどんどん話題になって
最後は厚生省がとり過ぎは、重大な副作用が起きますからと、一日の摂取量を
発表したぐらいの騒動があったからね。
栄養学は、製薬会社や現在のサプリメント製造会社と、密接につながってるよ。

やっぱり原点は食事だよ、サプリは補助。
ダイエットも原点は運動、サプリは補助。
飲むだけでヤセルなんて、薬はやめてね。

40 :usagi:03/10/12 09:18 ID:9NZcaJXY
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41 :病弱名無しさん:03/10/12 13:21 ID:McQ+gnUk
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42 :病弱名無しさん:03/10/13 13:09 ID:bNRPx2iS
原点は食事だよ、サプリは補助

よく見聞きする言葉だけど、栄養補給という観点からどうしてそうなのか
説明見たことないんだよな。どういう理由からなんだろう?

43 :病弱名無しさん:03/10/13 13:21 ID:89EsKw/Y
>>36
いつも卵を4個以上食べているという養鶏農家の方々に協力してもらい、
コレステロール値の検査をしてみると…
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruegg/egg2.htm

44 :uuji:03/10/13 15:08 ID:Z3h6VsmM
σ(・_・)は助産婦さんに教えてもらった方法で簡単に10kg減量できたよ。
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=558365&pid=22824&oid=&hid=11914

45 :病弱名無しさん:03/10/14 01:30 ID:3XJUN2G/
とりあえず走るのが一番手っ取り早いかと思ってジョギング
始めたんですけど。
どういう事に気を使えばいいんでしょうか。

46 :病弱名無しさん:03/10/14 21:51 ID:EY7qoOw+
>>45
見通しの悪い交差点

47 :病弱名無しさん:03/10/14 23:41 ID:vEZztwfM
>>45
ゆっくり長く走るのが効率的に脂肪を燃焼させるそうです。
無理するのは絶対禁物、足とかすぐ痛めます。最初は週1,2くらい
で徐々に日数、時間等伸ばしていけば挫折しないと思いますよ。
私もジョグで体重落としたのですが、運動が一番だと思います。
心身共に健康になった感じがし、体力がついたことから積極的に動き回る
様になりました。
あとダイエットの時は運動しているからといってあまり食べ過ぎるとなかなか
やせません。マラソンの高橋尚子選手が太るくらいだから

48 :45:03/10/15 03:00 ID:mGcAe8M1
>>47
親切にありがdございました。
とりあえず2日目なんですが、筋肉痛で
ももが痛いっす。
ジョギングは有酸素運動にならないから控えめに
とは言われてたのですが、汗はかけばかくほどいいのでしょうか?
>>46
ホントその通りです。車にもかなり気を使いながら走ってます。


49 :病弱名無しさん:03/10/15 11:40 ID:JTUngDJ7

ダイエットにも、アトピー、花粉症も治った

健康になる在宅ネットワークビジネス,育児中でも可能

http://lifework.jp/f-hiro/ 約5年で、借金9500万円完済した人も

広告、インターネット、チラシ、iモード、で行うので、口コミの5倍の早さ




50 :病弱名無しさん:03/10/15 21:02 ID:mq5oZhIl
>>48
心拍数120を越えないくらいで運動を続けると良いと言われます。
(これくらいなら有酸素運動と言えると思います)が目安として
10段階で0が歩きだとすると1か2くらいの力で走るくらいで良いと思います。
歩いても全然OK。この方法はLSD(Long Slow Distanceの略)トレーニングと言う
方法です。気になったら検索とかして勉強してみてください。
あと汗はあまり気にしないで大丈夫です。絶対無理しないで頑張ってください。

51 :45:03/10/15 23:22 ID:nPf5NwaG
>>50
了解っす。ありがとうございます。
気になってんのが特に腹・顔で、部署がかわったとたん
ストレスからか、1年経たないうちに15キロ近く増えてしまいまして。
また宜しくお願いします。

52 :病弱名無しさん:03/10/16 13:20 ID:LtYbZMpL
ファーマネックスのファイバーネットで105キロから85キロになりました。
これからも頑張るつもりです。皆さんもどうですか
http://yumejitugen.jp.epharmanex.com


53 :o-tyann:03/10/16 14:03 ID:wtUetb1B
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
やったねっ♪
     痩せる事と 綺麗に健康になること.☆
    そんな素敵なことを教えてもらっちゃいましたっ♪
       http://www.breh.com/raku/diet/
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


54 :10月12日放送「発掘!あるある大事典」:03/10/16 14:14 ID:nn/JbhGo
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062854672/545

55 :  :03/10/17 19:21 ID:VZAg39vL
がんばれダイエット!
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

56 :病弱名無しさん:03/10/18 16:27 ID:yaVS212y
別スレでも書いたけどコソーリ書く。
連続いきダイエット、これ最強。一晩で1kgは余裕で可能。
食事制限も運動も必要ない。自宅でできる。
ただし週一度が限度。パートナーの協力と当人の資質が必要。
素人にはお勧めできない。
今度まじめに研究してコソーリ本でも出そうかな。

※これネタじゃなくマジバナです

57 :病弱名無しさん:03/10/21 13:16 ID:SxV9eEQX
下剤をうまいこと使ってダイエット出来ないもんかね・・・?
既出?

58 :病弱名無しさん:03/10/21 13:20 ID:B90BDX8K
>>57
それは過食嘔吐とかと一緒。摂食障害。

59 :病弱名無しさん:03/10/23 10:37 ID:nWcryUn4
プロDとかいうサプリメントを昨晩から始めてみた。


身長172cm
体重71.0kg
体脂肪率25%

食事制限は今月の初めあたりから。
アミノ酸関係は良く飲みます。
ウォーキング40分を月→金晴天時のみ実行
73kg → 71kg

果たして10日で効果が出るか!?
最終目標は65kg

60 :病弱名無しさん:03/10/24 10:54 ID:zDI+smyL
10月23日
朝  :バランスアップのクッキー1袋2枚  177kcal
昼  :かけそばねぎだく七味たっぷり+生卵 409kcal
おやつ:バランスアップのクッキー1袋2枚  177kcal
夜  :コーンスープ            168kcal
    牛乳                120kcal
計1051kcal
ウォーキングはサボり(;^_^A
半身浴1時間

61 :下記スレの155:03/10/25 09:31 ID:VBFgbonU
復活!むかついた学校、教師の所業 第七編
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/company/1065435493/155
にて給食を残す事を許さない教師についての話題が出たので、155でこう発言しました。

>例えば私は成人後にアトピーを患い、チーズ食べるとたちまち激しい痒みを感じるようになり食べられなくなった。
>好き嫌いは無いにこしたことはないが、悪というレッテルを張ると食事制限のある児童を追い詰めることになる。
>それに食が細くても健康なケースもある。個人差というものを認めて欲しい。
>余談だが、幼少期の私は食が細く親が心配していた。
>心配させてはいけないと無理してガバガバ喰いまくった結果ものの見事に肥満。この頃に付いた脂肪は一生物である。
>小食でもいいんだと割り切れれば今頃はスリムな体型だっただろうに……。

 この余談に『ブー』という人がやたらと『努力しろ』と噛み付く。
 私は『病弱だったり障害をもつ児童へのスパルタ的虐待に結びつくからそういう考えはやめたほうがいい』と考えるのだが、
私の書き方がまずかったのかブーさんは何でもかんでもダイエットに絡めてスレ違いの発言を続け、荒れてしまいました。
 ここの皆様には迷惑かもしれませんが、誘導させてください。
 このスレで言うのもなんだが、私は太ってはいるもののダイエットそのものに興味はない。
 運動もしてるし食事にも気を使ってるけど筋肉付くばかりで一向に体重そのものは減らない。
 だから無理して体重落とそうとしたら体壊すだけなんだと思っている。

62 :下記スレの155:03/10/25 09:32 ID:VBFgbonU
>肉体的欠陥(肥満、慢性的な病気、障害など)を軽々しく「本人の甘え、努力不足」と決め付け批判するのはやめて欲しいです。
>アトピーの治療で、人から薦められた治療法は悪化させるだったけなので止めたら、そこで我慢できないからアンタはなにやっても駄目……ってな具合に批判されて、
どうしても痩せられずリバウンドに苦しむ人の気持ちってこうなのかな? と思っただけである。
>ダイエットだって根性でもなんでもなく科学的に正しい適切な方法ならOKだと思う。

 要するに、ダイエットでもアトピーの治療でも障害のリハビリでも努力は大切だが、科学的に正しくない方法で苦痛を味わった挙句に体壊すのは愚かだと思うんです。

 あと、件のスレの192にてブーさんは
>70キロ近くあった体重を四ヶ月で40キロ代に落としたんだよ
 と発言。
 いくらなんでもこれは急激過ぎて体壊すと思いますが。

63 :ダイエット目指す:03/10/25 10:02 ID:hVbmt1dq
サプリを飲むとしたら、
Xycle、スリムスリープハイパー、スピードブースト、などなど。
最近色々あるんだよねぇ。どっちにすればよいかわかんなくなっちゃって
皆さんの経験談を聞かせてください〜


64 :Xycle(ザイクル):03/10/25 22:54 ID:IZXHpQ7H
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066995998/
どうしても痩せたい方見てください!
こうなったら!危険なダイエットにも挑戦!!!
今年中に痩せて元旦に親戚や友達ビックリさせないか????????・

65 :病弱名無しさん:03/10/26 15:47 ID:4ZCS6up9
へその下の脂肪って、どうやったら効果的に落とせますかね?
週に2回くらい水泳をしているのですが、やせたり筋肉が引き締まったりするのは
腕とか肩、あとはお尻なんですよね・・・

お腹って一番最後に効果が現れるんでしょうか?
それとも、水泳だけでは、お腹の脂肪を減らすことは出来ない?

66 :病弱名無しさん:03/10/29 15:30 ID:jWZgafY5
美脚線って飲んだことある人、どうよ?

67 :病弱名無しさん:03/10/30 10:45 ID:6qAeSTiS
>>65
痩せたい(弛んでる)部分が比較的分かっている時は筋トレが一番いいよ。
やっぱり腹筋。標準位の人だったら2ヶ月位で効果絶対見える。

68 :病弱名無しさん:03/10/30 21:14 ID:IrtHdyCC
>>65
漏れも。
体脂肪・内臓脂肪も少ない(20代で14しかない)のにへその下がぽっこり
腸が垂れ下がってる可能性があるかも。↓あるあるで以前やってたよ
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_1.html

>>66のNISSENのカタログに載って種。やってないけど。

69 :病弱名無しさん:03/10/30 22:17 ID:76Tmnq6m
ちなみに下腹の腹筋を鍛える場合、普通の上半身を起き上がらせる腹筋より、
下半身(足)を持ち上げる腹筋の方が腰への負担も少なくていいよ。


70 :59:03/10/31 11:49 ID:xQE6dbXx
10月24日
体重70.8kg
体脂肪率24%
朝:ごはん+みそ汁+卵+おしんこ+納豆+のり 437kcal
昼:ごはん+みそ汁+焼き魚+おしんこ+茶碗蒸し+里芋 581kcal
  充実野菜  95kcal
夜:トースト、フルーツヨーグルト、ミックスジュース

10月25日
昼:パスタ
  アイスカフェラテ、オレンジジュース
夜:ビール生中、おでん
  ミックスジュース、プリン

10月26日
昼:生卵+ごはん+みそ汁+納豆
夜:生ビール、ツードックス2本、鉄板焼き(牛、豚、ベーコン、野菜)

71 :59:03/10/31 11:50 ID:xQE6dbXx
10月27日
体重71.2kg
体脂肪率26%
昼:ごはん+みそ汁+焼き魚+カツオの叩き+半熟卵+おしんこ+ポテトサラダ
夜:タンメン
夜食:トースト、リンゴ、牛乳

10月28日
体重71.0kg
体脂肪率25%
朝:からだ 果実オ・レ 88kcal
昼:ごはん+みそ汁+焼き魚+おしんこ+茶碗蒸し+蓮根煮物
夜:生ビール、トンカツ、エビフライ、大根サラダ、牛乳、ぎんなん揚

10月29日
体重72.0kg
体脂肪率26%
昼:トンポー+みそ汁
  ヴァームゼリー1本、30分後にウォーキング40分
夜:豚汁、ごはん、ふりかけ、牛乳、おせんべい1枚


72 :病弱名無しさん:03/11/02 19:10 ID:w80Astkl
下腹を凹ませるための腹筋運動なんですが、
どれくらいのリズムでやるのが効率的ですか?
1秒に起こして寝るくらい?
1秒でおきて1秒で寝るくらい?
どんなもんでしょ?

73 :病弱名無しさん:03/11/03 00:36 ID:rzSbVmRt
>>72
下腹を凹ます目的なら足上げ腹筋が良いと何処かで読んだような・・・

74 :病弱名無しさん:03/11/03 03:25 ID:TOnOAQ+q
>>73
ですね。
普通の上半身を上げる腹筋運動はお腹の上部しか鍛えられないし、
しかも腰への負担も結構ある。
下腹の腹筋を鍛えたい場合は足上げ腹筋。
腰への負担も少なく、以前オーバーワークで腰を痛めてしまったときに、
整体士の人にそのやり方を薦められた。


75 :病弱名無しさん:03/11/03 03:30 ID:ZKyEJGAu
パチンコ屋でバイト 回りともなかよくしないで黙々と玉運び 精神面も鍛えられ
一ヶ月で5キロやせた

76 :72:03/11/03 20:07 ID:7zzdMTUS
>>73>>74
なるほど。
で、リズムは?


77 :病弱名無しさん:03/11/03 20:48 ID:qZyzZ5Tc
>>76
自分に合ったリズムでいいんじゃないかな

78 :72:03/11/04 02:54 ID:908QjC0/
>>77
そうなんですか…
負荷を掛けた運動の速度によって
鍛えられる筋肉が異なるって
以前見たか聞いたことがしたことがあって
気になっていたのですが…

79 :病弱名無しさん:03/11/04 03:21 ID:tr49sNzt
>>78
その辺は「筋肉を鍛えるスレ」がたぶんあったと思うから、
そっちで聞いたほうがより詳しく教えてくれると思う。


80 :病弱名無しさん:03/11/04 21:37 ID:Xc2O80U7
かならず痩せられる、究極のダイエット法が発表されました。
本当に、確実に痩せるよ!

http://yuuchans.cside.com/diet.htm

81 :病弱名無しさん:03/11/05 21:57 ID:4RyxGi3p
世界仰天でやってたようにやっぱり痩せると皮はのこっちゃうの?
今、98kgなんだけどがんばって、運動して70kgにしたいんだけど
やっぱり皮は残るのですか?

82 :病弱名無しさん:03/11/05 22:06 ID:ygF19eKp
>>81
皮は残るが、筋肉で引っ張られるから
そんな気にするほどのもんでもない。
見た目も変にはならんから心配するな

83 :病弱名無しさん:03/11/05 22:39 ID:4RyxGi3p
なんでテレビでのはあんなに皮が残ったのですか?

84 :病弱名無しさん:03/11/05 23:16 ID:UEN2hBjJ
>>83
太り方がハンパネーからです

85 :病弱名無しさん:03/11/06 00:16 ID:vhlmPX5c
98kgも皮が残るくらいのはんぱないですか?

86 :病弱名無しさん:03/11/06 18:24 ID:StKmm0DE
聞いた話だと
一ヶ月につき体重の5%ずつの減量だと
皮がたるまないそうです。
98キロの人なら月間4〜5キロずつなら
皮のたるみもなくダイエットできるんじゃないかしら?
たしかテレビで皮がたるたるにたるんでた人って短期間で100キロくらい落とした
とかいってたから。。。


87 :病弱名無しさん:03/11/10 00:31 ID:GCSLHz4k
食べないほうが(・∀・)イイと思うが
夜中に腹へって
なんか食べるとしたら
何だったら許される?

88 :病弱名無しさん:03/11/10 00:38 ID:GCSLHz4k
ほんとはベビースターたべたいんだけど

89 :病弱名無しさん:03/11/10 03:07 ID:/329PArP
おしゃぶり昆布
するめ
ところてん
もずく
納豆


90 :病弱名無しさん:03/11/10 03:37 ID:tHfRzdLk
漏れの場合は


スルメ
食物繊維のサプリメント

91 :病弱名無しさん:03/11/10 04:17 ID:LMNKsuD+
おなか空いたのでVC,VB,VEのサプリを食べた。
スルメってかさきいか良いかも。
でも胃もたれしそー。

92 :87:03/11/10 08:21 ID:GCSLHz4k
やあやあれすありがとう
あれ するめって okなんだ なんでだろう
納豆はカロリー高いよねえ
するめ調べてみるか

93 :山崎旭:03/11/11 14:50 ID:Mf15mUxu
ダイエットサプリとか飲んでるくせに全然やせてねーじゃねいかデブって努力するきゼロだよな

94 :病弱名無しさん:03/11/12 03:25 ID:NBubIb8j
おっ、こんなHPもあるよ。
なかなかいいね!
http://homepage2.nifty.com/Little_Red_Rooster/


95 :病弱名無しさん:03/11/12 03:36 ID:NBubIb8j
おっ、こんなHPもあるよ。
なかなかいいね!
http://homepage2.nifty.com/Little_Red_Rooster/


96 :病弱名無しさん:03/11/16 08:08 ID:FDU70iKs
余った皮は移植治療のために提供したらいいんじゃない?

97 :病弱名無しさん:03/11/17 10:51 ID:UEw5JPPU
いいね

98 :病弱名無しさん:03/11/18 02:41 ID:Tl6oogyp
私もダイエットで、皮あまっちゃってるよ。
立っている姿勢の時は、気にならないんだけど、
座ってる時に皮が下っ腹の所に出ちゃう。
今は、下腹部の腹筋のトレーニングに特に力入れてます。

まぁ、寝る前に少しやってるだけなんだけど、
それでも皮が減ってきた気がします。


99 :病弱名無しさん:03/11/18 07:29 ID:DQDE33GM
俺は小学5年のときに耳の形成手術をした。
そのとき、足の付け根(ビートたけしがコマネチするあたり)のくびれた部分の皮膚を自家移植した。
第二次性徴迎えるとそこからも陰毛生えてきた……。

あれからある程度痩せてきた(歯の矯正が関係あるのかも)が、ゆっくりなので皮膚がたるんだりはしなかったな。

そういえば腹の辺りに風船を埋め込んで皮膚を張った感じにして伸ばし、自家移植用の皮膚を作る技術もあるな。

100 :病弱名無しさん:03/11/19 18:12 ID:zjVeZsgF
玄米コーヒーってどうなの?
数日前にテレビでやってたんだが。
今日近所のスーパーに行ったんだけど普通のコーヒーしか
売ってなかった。
なんかネットで馬鹿みたいに高い値段で売られてるんだが・・・。
とりあえず、ここにこんな事が書いてある。
http://www.419419.com/i/diet/shokuji/genmai.html
俺はしょっちゅう水分を取る体質なんでかなり良さそうなんだけど、どうなんだろう。

101 :病弱名無しさん:03/11/20 06:27 ID:ICDjetgs
>>67
質問した人と関係ないけど
2ヶ月か・・1ヶ月で効果ないから止めちゃったよ

102 :病弱名無しさん:03/11/22 14:03 ID:+4iBlsQ+
>>100
親がミルミキサー買ってきて「作るわよ!」って張り切ってます。
玄米をフライパンで炒ってミキサーで挽くらしいです。

103 :病弱名無しさん:03/11/23 22:44 ID:6P8YSZuh
ファットロックっていうダイエットサプリ、どうなんですかね。

104 :病弱名無しさん:03/11/25 06:22 ID:ZSnqRZaU
iモードok 女の子のためのラッキーショップ
http://gal.chu.jp/i/index.html

105 :病弱名無しさん:03/11/25 23:24 ID:et/ZbVMR
今まで痩せ形だったが、一年で20`増加。今まで運動したことないから、腹筋なんかできない。どうしたらよいですか・・。


106 :病弱名無しさん:03/11/26 16:30 ID:qnLxMQZD
>>105
同志よ。
自分も1年引きこもりで体重増加。
おまけにぜんそくで運動苦手。
プールでウォーキングなんかを開始したい所。

107 :病弱名無しさん:03/11/28 05:15 ID:/kKwEQ5R
運動しなくても確実にやせられる方法はありますよ。
ごはん、パン、パスタ、いも、砂糖などの炭水化物を極端に減らせば
本当にやせます。それ以外のものは適正カロリー内だったら肉でもなんでも食べられます。
私は本当に20キロ近くやせました。アトキンス式。

108 :病弱名無しさん:03/11/28 09:25 ID:d+my1q+/
>>107
だめぽそうだなその方式。

109 :病弱名無しさん:03/11/28 10:15 ID:5fYqiUml
やせるだけならやせれるんじゃないの藁

110 :病弱名無しさん:03/11/28 11:23 ID:g0q2sbmP
>107
やせれるよ
でも、からだをこわして、りばうんどして
さいあくだーね
やるならとれーなーのしどうのもと
えいようかんりをちゃんとしてやらないとね

111 :病弱名無しさん:03/11/29 01:38 ID:y9CTbcwv
1日1時間のウォーキング×2セット
やってるけどさっぱり痩せない・・・

112 :病弱名無しさん:03/11/29 01:59 ID:fe6pi5cz
>>107
アトを続けながら多少の運動を加えればリバウンドを防げるかも

>>111
どのくらいの期間やってんの?
運動した分余計にメシを食ってりゃ痩せない罠
もしくはスタート後2週間程度は重量が変わらない人も多いよ

113 :111:03/11/29 02:08 ID:y9CTbcwv
>>112
飯はしっかり押さえてます
期間はまんま2週間程度だったり

114 :107:03/11/29 02:59 ID:1bQLnR4H
食事制限っていうと食べないとか、ひたすらカロリー低いものとか、はじめる前からリバウンドが約束されたようなもの。
ですが、炭水化物をおさえて脂質、タンパク質メインにすると、要はこってりしたものが食べられるので、満足感が大きいので続けられます。たまには炭水化物もとります。

115 :病弱名無しさん:03/11/29 03:04 ID:oZfm4ahW
>114
あふぉですか?
かーぼろーでぃんぐは、しろーとには、きけんだぞ!!!!!!!!

116 :107:03/11/29 03:06 ID:1bQLnR4H
私の使っているサプリはテレビで有名になった、共役リノール酸、カルニチン、コエンザイムQ。科学的に一番納得できるから。

117 :107:03/11/29 03:08 ID:1bQLnR4H
>>115危険ってケトアドーシスのこと?

118 :病弱名無しさん:03/11/29 03:17 ID:NLdnPoFT
ケトアシドーシス

119 :107:03/11/29 03:28 ID:IgW06Z8q
>>118 ごめんなさい一文字ぬけてた


120 :107:03/11/29 03:40 ID:IgW06Z8q
アトキンス式に関しては下記のHPを見て実践してみました。

http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

アスリートの人達がやるカーボローディングから入ったのではなく一時期流行した低インシュリン関係から入りました。
理論は同じだけどね。結果として、血糖値をなるべく上げない低糖質ダイエットに落ち着いているのです。糖尿病のサイトなのですが、興味有る方はどうぞ。危険かどうかはご自身で判断してみて下さい。

121 :病弱名無しさん:03/11/29 04:04 ID:7O3Cg5RX
>>111
わたしは1日1時間のウォーキング×3セットで20kg落としたよ!
もちろん他にも運動したし、食事にも気をつけたし
期間はすごくかかったけど。今は平均体重位。

王道は時間かかっても絶対効果が出る!がんがれ。

122 :111さんへ:03/11/29 04:06 ID:yb/NpaYI
それはどのくらいの期間でやせられたの?1日三回あるいたってことですっよね?

123 :111:03/11/29 21:16 ID:y9CTbcwv
>>121
激しく裏山
漏れもがんがります!(`・ω・´)

124 :病弱名無しさん:03/12/03 15:49 ID:5irVUMxk
周りからの目線に耐えられなくなってダイエット開始(´д`;)
1時間のウォーキング始めました。気持ち良いねー
食事白米まず絶ってうどんとパン主体にしたら2kg程減った
やっぱ米食いすぎか(´・ω・`)
昨日から>>120のサイトに書いてある食事メニューを実施中
胃は大分縮んでるし丁度良さげかも
効果の程を試してみます

125 :病弱名無しさん:03/12/04 00:15 ID:M6QUGG9j
>>124
レポートよろ

126 :病弱名無しさん:03/12/04 13:39 ID:wq7EA3JT
レポートですか?どういうのを書けば良いのか・・・
取り合えず最初の14日間をやってみてから報告に上がります
食事療法と平行にウォーキングをまずは2週間
食事の内容については細かく書くと面倒なので>>120参照にお願いします

127 :病弱名無しさん:03/12/04 20:45 ID:tpdrK9vD
>124
私も>120のサイトのやり方やってみようかと思ったんですが
最初2週間は「豆」がダメってことになってますよね?
豆腐とか味噌とか醤油もダメなんでしょうかね・・・
だとしたらキツイなあ・・・。

128 :124:03/12/04 22:57 ID:L+Z8Xf2Z
>>127
豆が駄目って断言してますか?
醤油は14日間のメニューの例で書かれているので問題ないのでは
管理人さんのインダクションの記録を見ているとしゃぶしゃぶで酢醤油使ってる場合もありますし
かけすぎは良くないとは思いますが
塩コショウ、マヨネーズもOKみたいですし、代用はどうですかね
自分はこの方法の前に徐々に食事を減らしていった奴なので、まずはそれから始めてはいかがでしょうか?
醤油の代わりにポン酢を使ったり、米のかわりにうどん、パンを食べたり
慣れてきたら食事の量を徐々に減らしていきました
空腹をしのぐ時はガムか飴かにしていたらいつの間にか体重が減ってました

お互い頑張りましょう(`・ω・´)

129 :病弱名無しさん:03/12/05 04:05 ID:+M6MJaOE
これからダイエット始めようかな〜と思ってるんだけど、
冬って、夏より体重が減少しにくいのかな?
なんとなくイメージでそんな感じがするんだけど…。

130 :病弱名無しさん:03/12/05 05:18 ID:0GeZ1jfy
アトキンスはいいよ
低糖質食しか食べられないと誤解されてるけどそうじゃなくて
はじめに糖質を断ったあと少しずつ増やしていくやり方。
体が飢餓状態になるわけではない点カロリーカットより安全。
(糖尿病の人等やってはいけない場合もある)

ただ気をつけることは他のダイエット同様、ルール違反をしないこと。
リバウンドしたり体調を崩す人は決まって「急にやめた人」。糖質を
とる量を急に増やすと危険。
私もお金をかけずに健康体重になれたし、今は普通の食事を
とりながら問題なく維持できてます。

131 :病弱名無しさん:03/12/05 07:25 ID:+31RYETU
>129
それよりこれからの忘年会〜新年会ラッシュが怖い。。。
今んとこ3件の忘年会が決まってますが
さらに増えるだろうしなあ。。。

132 :病弱名無しさん:03/12/05 10:08 ID:BNz15GIX
ひでーなファンケル
http://www.asahi.com/job/news/TKY200311180168.html

133 :ミネラル:03/12/05 11:26 ID:JTm2c/t1
http://www.interq.or.jp/earth/plus/geneses1.htm

134 :病弱名無しさん:03/12/08 11:54 ID:7NOMpfBU
自分に足りてないだろうと思うビタミンを摂ったら体重が減った。
今の体重にするには朝から夕方まで自転車で100kmほど走らないと維持できなかったのに
あっという間に減ったよ。  足りないものがあるからそれを補おうとして余計なものを食
べてしまうんだろうな。

135 :病弱名無しさん:03/12/08 23:28 ID:jag0xPYX
身長は172.5センチ。
体重は、1ヶ月で84キロから75キロになりました。
内臓を壊しちゃったらしくて、お粥ぐらいしか食べてないからです。
医者には、暴飲暴食で内臓全体が疲れていて、特に異常はないが回復には時間がかかると言われました。
厳密に計算してないから分からないのですが、1日の摂取カロリーは、だいたい700キロカロリーだと思います。
そこで、みなさんに窺いたいのですが。
リバウンドを防止するには、どうすればよいのでしょうか?

136 :病弱名無しさん:03/12/09 00:21 ID:0sCh3sEB
うんどうしろ

137 :病弱名無しさん:03/12/09 01:46 ID:18y7dCs7
バイトをコンビに辞めて、デパートの荷物搬入にしたらいい感じで痩せて来た。
やっぱ運動せなあかんね。毎日筋トレ状態でつらいけど・・・続くのか・・??

138 :病弱名無しさん:03/12/09 06:40 ID:5IGJEtJN
>135
少しずつ、食事量を増やして行く。
で、体重計をマメにチェックして、
今の自分だと、どれくらい食べると太るのかを見る。
回復期は、断食でも低カロリーでも低糖ダイエットでも、
同じように慎重にやらないと、ヘタしてさらに太りまつ。

139 :病弱名無しさん:03/12/09 23:23 ID:18y7dCs7
>>124
>>120のサイトもちと読みなされよ。大きく間違ってますよ。
最初の14日間実施する低糖質食ですけども、直接的な糖だけじゃなくて
糖へ変換しやすい食べ物を避けないといけないわけですよ。糖への変換
しやすさみたいなのは「GI値」というのを調べれば分かります。

で、パンとうどんを主体にしたって言っおられますが、パンもうどんもGI値
(糖質への変換しやすさ)は白米よりも高いのよ。なので白米の代わりに
パンやうどんを食べるというのはまったく逆方向なのですよ。

パンでもライ麦パンとかはGI値低いけど。あと、うどんじゃなくて
そばならGI値低いよ。

>>127
大豆はGI値低いですよ。高タンパク質だし、最初の14日間で食べても
問題ないどころか、オススメ食材かも?

ちなみにGI値の低い食事はそこのサイトだけじゃなくて低イン
シュリンダイエットのページでも見れますよ

こことか非常に参考になります。
http://www.d1.dion.ne.jp/~hgs/diet/diet_gi.htm

140 :124:03/12/10 18:29 ID:63C1vzUt
>>139
スンマセン何分サイト見る前の無知識の状態で実施してたもので(´・ω・`)
取り合えずその前までの白米の量が半端じゃなかったから
パンやうどんよりも合計糖質が高かったのかな
アドバイスアリガd

14日間の折り返しもすんだ中間報告?
2.5kgぐらいの所で安定中
生理がいよいよ始まるので運動の方は少し減らすかも
寒い中のウォーキングも慣れると気持ちいいものですね

141 :病弱名無しさん:03/12/11 02:57 ID:MvKfo6/e
>140
この季節のウォーキングは、
家を出たころは凍えそうになるけど、
10分も歩いていると、気持ちよくなってきていいよね。

夏は、もうとりあえずベタベタだった…。

142 :病弱名無しさん:03/12/11 17:30 ID:6mG1kAP3
私は生姜と鷹の爪いれたコブ茶を一杯飲んでから出ます。
あたたまるし、ダイエットにも効果あるかな?

143 :病弱名無しさん:03/12/13 18:39 ID:sdZwfVwj
ファットゼロってどうよ?


144 :病弱名無しさん:03/12/14 00:17 ID:ItQrG98/
筋トレとゆるい食事制限だけでダイエットしてたら
筋肉ついて脂肪もちょっと減っていい感じ。

けど、なんか体調が変です。
長距離走は楽になったけど、
短距離走で全力出し切れない・・。なんだか全身がだるくて。
反復横跳びとか、連続した動作も次の動作に移るまでに時間が掛かる。

これは瞬発力低下かスタミナ不足か?
有酸素運動もすれば改善されるでしょうか。

145 :病弱名無しさん:03/12/14 19:36 ID:NOitkm0H
>>144
栄養が不足してると思う
サプリメントとか飲むとかで対策しないと危ないよ
食事制限も大切だけど、栄養バランス均等に取らないと脂肪は減りづらい

146 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

147 :124:03/12/16 08:22 ID:cgNKjk6D
2週間終わったので経過報告
開始当初100.4kg→終了時94.6kg
大分身が軽くなった気も(´∀`)

最初1週間ちょっとぐらいは1日2回のウォーキングは欠かさず
最後の方の4日間生理痛で行けなくなりましたが

ともかく喉が渇くようになるので、1日2l烏龍茶飲み干すのは当たり前で
+歩く時に500mlを一本ずつ消費・・・いくら飲んでるんだろ(´д`;)
後は食事のバランスが取れてない翌日とかにふらふらになって危なかった

階段上る時の動機息切れはなくなったけど、膝辺りが痛くなるように
この辺りは後半運動しなかったせいで筋肉衰えてるみたいなのでウォーキングで鍛えないと

食事は最後の日だけ遅刻しそうになっておかゆ食べた以外は違反はしませんでした
レポートはこんなものかな?次の段階に移動しつつ、運動量も余裕が出来たら増やそうと思います
何か一人で振り返っただけな気もしますが、何かの参考になれば幸いです

148 :病弱名無しさん:03/12/16 09:15 ID:lOTaNm0a
>147
おお!
はげみになります。
私もやろう!!!!!!
聞くところによると、1ヶ月あたり体重の5%ずつくらいの減量は
皮もたるまず、体に負担もかけずに
いい感じにサイズダウンしていけるペースらしいので
あんまりがんばりすぎずにがんばってくださいね^^




149 :病弱名無しさん:03/12/16 11:41 ID:lOTaNm0a
ところで、食事制限じゃなく運動で効率よく脂肪を落としたいのですが
オススメの方法ってありますか?
私の彼が2年半で30キロほど激太りしてしまい
(身長167センチ体重82キロ)
腰をいためてしまいました。
健康上の理由で痩せさせようと思ってるのですが
食べるのが好きな人で大喰らいで好き嫌いも多く
食事制限は無理っぽいです。

あまり重い体で足腰に負担をかけちゃいけないとのことで
ジョギングはダメそうで、自転車とか水中歩行とかのほうがいいのかな?
とも思いましたが、やはりジムなどでちゃんと指導を受けないと
効率が悪いような気もして(でもお金ないし・・・)。
あと、低体温症でお風呂も嫌い(いつもシャワー)のようです。
どういう運動をとっかかりにしたらいいのかよくわからないので
アドバイスをいただけると助かります。


150 :病弱名無しさん:03/12/16 13:53 ID:OaKSHct3
>>149
腰さえもつならウォーキング。ポイントは

@20分以上休まず歩く。
 最初の20分は血液中の脂肪や糖が燃焼されるので、
 内臓脂肪や皮下脂肪を効率よく燃やすにはは長く歩かねばならない。
A空腹時に歩く。
 血液中に糖分がたっぷり含まれた状態で運動しても
 脂肪よりも糖が優先的に燃焼されるので効率が悪い。
B朝歩く。
 朝運動すればその日一日中代謝が活性化され続けるので効率がよい。
B歩いた直後は食わない。
 運動後1時間くらいは体脂肪が優先的に燃焼され続けるので、
 せっかくだから、糖分を補給してそれを台無しにしないほうが良い。
C歩いた直後は風呂に入らない。
 運動直後に風呂に入ると体温が急上昇して脂肪燃焼を妨げる。 

特に@は最低でも押さえたい。
理想は早起きして起き抜けに1時間くらい歩くこと。

151 :病弱名無しさん:03/12/17 14:37 ID:nFGT8ib+
>食べるのが好きな人で大喰らいで好き嫌いも多く
>食事制限は無理っぽいです。

運動よりも食生活のほうがちゃんとしないといけないところだから、無理っぽい
で済ませてしまうのはどうかと。いくら運動してもたらふく食べたら意味ないし、
偏りのある食生活こそ肥満の原因だとも思うし。


自転車(バイク)は別に指導を受けなくても効率良い運動できますよ。
自重支えなくていいから腰や膝への負担は無いですし、体が重いうちは
ウォーキングでもつらいでしょうから、バイクのほうがいいかも知れない
ですね。ポイントは運動自体は軽めでもいいので長く続けることですね。
30分以上?

152 :病弱名無しさん:03/12/17 16:38 ID:7cSnBCch
>149負組様
あきらめてください
特に貴方のような方は運動と食事制限を両方しないと
効果は無いでしょう

153 :病弱名無しさん:03/12/17 17:35 ID:jHEryeJc
>149
満員電車で二時間通勤するといいよ。

154 :病弱名無しさん:03/12/17 19:09 ID:MRhZuCQV
俺170cmの三十路男!

65kgあたりが骨格からいってベスト体重なんだが今は80kg位。
恐くて体重計乗れない。 少なくとも73kgの時に買ったチノパンの
ボタンがもう留められない・・・

で、今dietしようかと思っているんだが、こたつミカンが安いよね
で、これをしこたま買い込んで夕飯を済ませてる。一日10個食べると
おなかイッパイ。
食べて3日も経たないうちに下っ腹がものすごく圧迫感を感じるように
なった。 直腸まで来てないけどもうちょっと・・・って位の所に
ウンコがタップリたまってきてる感じ。 便所に行くとブリブリ凄い
量ウンコでます。 今、一日2回ウンコ出来ます。 なんかものすごい
健康になれそうなんですがミカンダイエットってどうですかね?
体調は確かに良いような気がします。 吹き出物は一切なくなったし。
何より今まで2〜3日に一回だったウンコが一日2回。
これは絶対痩せると思うんですがどうれしょ?


155 :149:03/12/17 19:33 ID:qRv18BzT
>150
ありがとうございます。早速彼に提案してみたところ
歩くことは問題ないけど

空腹時に歩く。
朝歩く。
歩いた直後は食わない。

の3つはムリそうでした。
低血圧で朝は起きられないのだそうです。

なんだか本人がやる気を見せてくれないと
こっちの気持ちばかり空回りです。。。
一緒に歩こうよ、って言ってみたんですが
「お前は俺のつらさがわからないんだ。朝はムリ。倒れる」
とのこと。
は〜あ。




156 :病弱名無しさん:03/12/17 19:34 ID:qRv18BzT
>151
ありがとうございます。

とりあえず自宅用にバイクの安いの(大丈夫かな?)を
買ってあげました。
ふつうのチャリンコよりは荷重調節できるやつのほうがいいかな、と。


157 :149:03/12/17 19:35 ID:qRv18BzT
>151
負け組みですか^^;;;
でもなんだかほっておけないです。

158 :149:03/12/17 19:37 ID:qRv18BzT
>153
それはムリです。
電車で30分以内だし。。。
満員電車ってきくんですかね?



159 :144:03/12/17 20:27 ID:OMINS+uf
>145
レスどうもです。
やっぱりある程度食べないとダメですね。
サプリとかプロテインは摂ってますけど、
摂取カロリーが基礎代謝量を下回るような日もあったかも。
徐々に食事量戻してみます。

160 :病弱名無しさん:03/12/17 21:10 ID:VEqC0cmh
ハーバライフが最高にいいと思う。

161 :病弱名無しさん:03/12/17 21:21 ID:Utisjndw
>>158
真に受けちゃ駄目だよ……

162 :病弱名無しさん:03/12/17 21:42 ID:OMDCjszO
>160
あんた、将来癌になって死ぬよ?
てか、セルライトスリム試した人いない?

163 :病弱名無しさん:03/12/17 22:13 ID:8rrTwkty
>>149
うちのダンナもダイエット要の人。
しかし、酒は飲むし、甘いものも好き。(大食らいのシャワー派です)
夕食をあっさりめにしても、物足りなくて冷蔵庫からチョコを・・。

しかし、ここにきて本人が俄然痩せる気になったらしい。
そうなると、こっちもお手伝いのし甲斐がある。w
高タンパク、低カロリー、減塩を心がけた食事を腹8分目の日々で
今のところ順調に痩せてます。(軽い運動もし始めた)
身も蓋もない言い方だけど、大事なのは本人の意思だと思うよ。
彼には、痩せる利点というか必要性を訴えて、その気にさせる方が大事だと思われ。

164 :150:03/12/18 01:49 ID:gDacLaxd
>>155
彼の気持ちは痛いほど分かる。
始めるという所が一番のハードルなのよ。
始めてしまえばすぐに習慣化するし、そうなると色々
研究してマニアになってしまうから楽しいんだけどね。

俺も運動はウォーキングから入ったけど
太りすぎを自覚してから運動開始を決断するまで
だらだらと2年以上かかった。
決断した決め手は医者の警告だった。


165 :病弱名無しさん:03/12/18 09:38 ID:x1wijcBn
>164

 言われなきゃ出来ないんだね

166 :病弱名無しさん:03/12/18 10:22 ID:nLgNCnSk
>>165
まぁ、そういうな。人間なんてそんなもんだ。
つか、みんな自己管理が出来てればこのスレは意味をなさないだろ。

167 :病弱名無しさん:03/12/18 14:42 ID:wt/aQI+8
肥満に自己管理なんて関係ない。痩せてるやつで自己管理できてないやつのが明らかに多いからな。

168 :病弱名無しさん:03/12/18 15:42 ID:7eK23OqS
>167
関係なくはないと思うよ。
痩せてて自己管理できてない人もいっぱいいるだろうけど、
太りやすい体質なら余計に自己管理が不可欠だってことだと思うし。

169 :病弱名無しさん:03/12/18 16:23 ID:47s3QiZC
>167
ぶたのいいわけ

170 :59:03/12/18 17:05 ID:Xa7+umJA
>>167
偏食で痩せる体質と太る体質があるのは知ってる。
でも食べ過ぎで痩せる体質な人は聞いたこと無い。
ということは・・・

171 :病弱名無しさん:03/12/18 18:06 ID:7eK23OqS
>170
食べ過ぎて痩せる体質の人の話
テレビでやってたよ。
フードファイターの人で名前は忘れたけど
褐色脂肪(エネルギー代謝を活発にさせる働きがあるとかいう・・・うろおぼえ)が
普通の人より多くて、だから
一度食べ始めると…
食べる→褐色脂肪活性化→代謝アップ→おなかが減る→さらに食べる→さらに活性化
って悪循環で食べれば食べるほどおなかがすいて
食べれば食べるほどエネルギー消費されておなか減っていくんだって。
定食屋のメニュー一回の食事でほとんど一通り頼んで食べることになるらしい。

172 :ハーバ定食:03/12/20 11:38 ID:nOZLurcB
ハーバライフってどうでしょう?

173 :病弱名無しさん:03/12/20 13:18 ID:nCxjQbjZ
>>172
過去ログ嫁。
つか、身体にいい・悪いはさておいて、ハーバライフって宗教としか思えない(;´Д`)

174 :病弱名無しさん:03/12/20 13:22 ID:nCxjQbjZ
>>172
で、ハーバライフについて調べたらこんなんも出てきたので貼っておくよ。
ttp://sachi3.fc2web.com/

恐らく既出だろうけども。

175 :病弱名無しさん:03/12/20 14:40 ID:hKISNsA1
>174
のサイト読みにくいねえ……
つか、ワードで作ったものそのままアップって
よほどハーバライフにむかついていたのか……

176 :病弱名無しさん:03/12/21 17:33 ID:9DgIN0L/
ハーバはUCLAにも研究室もってる米国あげての一流企業だよ。
がたがた言ったって相手にもしてくれないよ。強気だ!

177 :病弱名無しさん:03/12/21 17:58 ID:hFjlP0AD
あきらかにねずみ講なのにねぇ……。

そういやとある懸賞サイトでハーバを知って、サンプルの応募をしただけだったんだけど、
そしたら、「1ヶ月間MLに参加して頂いた方にサンプルをお送りしております」とか
メールが来てて、仕方なくあそこのMLに参加させられてたけど、ちょっとおかしいなと思ってて。
そのまま一度も自分からは書き込みしないまま1ヶ月が過ぎようとしたところで、
サンプルが本当に欲しいのかどうかの最終確認のメールが来て、一応欲しい事にして送ってもらったけど、
サンプルとしては衛生面とかもどうなんだろう?って感じのモノだったな。
だって、あっちの人が粉とか錠剤とかを自分で透明の袋に移し替えて、
セロテープで留めただけのものだったんだもの。
茶色い粉×1袋と錠剤が各1錠×3種×1袋がそんな状態で入ってたのよ?
成分表示なんか勿論無し。飲み方も何も書いて無い。つか、手紙も無い。これが茶封筒で送られてきただけ。
なんか、「何入ってるのかわかんねーぞ、コレ」とか思って暫く放置した後、
そのまま捨てちゃった。
普通の感覚で飲める?こんなの。

178 :病弱名無しさん:03/12/21 19:36 ID:hZUNAERW
ミカンくいまくりダイエット一週間経ったけど 凄いぞ!2kg落ちてる!
ズボンがちょと緩くなってきた!

ウンコがバリバリ出るのは相変わらず。 カラダもなんだか絶好調。
下腹部の圧迫感が取れたって事はダイチョーとかに溜まってたクソが
全部出たんだろうな。
ミカンの内皮って脂肪燃焼誘発効果あるんだってね。 しかも食物繊維として
はかなり優秀だとか。 腹の中で数倍にふやけるらしい。

腹持ちがいいんでおなかも減らないぞ


179 :病弱名無しさん:03/12/21 20:14 ID:0/XIntZL
>178
それってただミカンをたくさん食べるだけなのか?

180 :病弱名無しさん:03/12/21 20:20 ID:5XfqtRLZ
ハーバライフ叩きはOOO−などのヒガミなのです。すばらしい製品だから
こそバイアグラでノーベル賞受賞者が専任で入社したり。
今の社長は元ディズニーの社長なのですよ。カリフォルニア大学にも
りっぱな公認研究所まであるのです。アメリカ連邦あげての大企業
なのですよ。

181 :病弱名無しさん:03/12/21 20:34 ID:3HMqRNUl
>178
週2キロはペースが速すぎる
ところで体脂肪率と除脂肪体重はどうなってる?

182 :病弱名無しさん:03/12/21 20:43 ID:hFjlP0AD
>>180
コピペ?それとも自分の意見?
もし自分の意見で書き込んでるんだとしたらかなり痛いよ、アナタ。
長いものに巻かれちゃう人なんですね。学歴とか社会的地位とか権力とかに弱いでしょ。

大企業だとか、中にいる人がどういう経歴なのかとかはかなりどうでもいい。
実際に関与してみておかしいと思ってるだけ。
その規模とか役員の経歴云々の話だったら、某カルト系宗教団体とか、
政教一体になってる例の宗教とかだってそうでしょうに。


183 :病弱名無しさん:03/12/21 21:20 ID:hZUNAERW
>>179
ミカンを沢山食べてあとは普通にゴハンを食べる。
一日10個くらいミカン食べると食前だとオナカが膨れるんで
あまりゴハンが食べられない。
それと、ミカンの内皮がたしか消化されにくく、腹内でかなり膨れる
らしいので満腹感がある。 あと、脂肪燃焼誘発効果が最近の研究で
あることがわかったらしい。 あとは思いっきり腸内を掃除してくれる
みたいで、宿便気味だったら多分こんなにミカンたべたら下腹部
圧迫されるような感覚に襲われる。 ウンコだしたいのに
でてこない・・・みたいな感覚。 で数日たつとブリブリウンコでるよ。
こういう宿便が掃除されたのとかが週2`減ったのに繋がってるのかも。
あと、下腹部の宿便が無くなるみたいで直ぐにベルトが緩む。

まあ、ミカンが安くて思わず買い込んだら美味しいんで沢山食べたら
ゴハンの量がへった・・・みたいなノリなんで実際どうかはもうちょっと
続けてみるが。



184 :病弱名無しさん:03/12/21 21:37 ID:8JW5L29l
シャワーから風呂に変えたら効果あるのかな?
前のほうで運動の直後はダメと書いてたけど。

自分は最近減量始めて1週間に2kgいくかいかないかぐらいの
ペースで減ってます。
食べるものは野菜の割合を多くしたぐらいであまり変えてないですが、
量を半分ぐらいに減らして、あとは毎日1時間、仕事が休みの日は2時間の運動。
ダイエット効果をうたってるサプリメントは使ってないですが
食事減ったぶんビタミンぐらいは摂るべきかなぁと思って
マルチビタミンだけ飲んでます。
やっぱり運動で減らすのがいいと思いますよ。

185 :184:03/12/21 21:48 ID:8JW5L29l
自分の場合は健康診断でイエローカードが出てこれはまずいと思ったのが
始めるきっかけでしたが、体重気になってる人はそういう事態に陥らないうちに
何とかしたほうが良いかと。
本読みながらエアロバイク漕いでたまにウォーキングするぐらいなら
きつくもないですし、気合いが必要なのは最初の3日ぐらいなもので
始めてしまったら意外と楽です。


186 :病弱名無しさん:03/12/21 22:07 ID:+NbFn92s
バストアップ・美肌・アンチエイジングをはじめ、女性の美容に絶大な効果がある食品としてマスコミ

に大々的に取り上げられている「プエラリア」。
TBSテレビの「スパスパ人間学」では、10日間プエラリアを摂るだけでバストアップ効果が現れ、

さらには顔のくすみ・目尻のシワ・口元のシワまでも消えてしまったと大絶賛。その他にも女性向け雑

誌や新聞などで現在も話題になっている注目のバストアップ・サポート食品です。
http://www.aience.com/cgi-bin/agent/index.cgi?ID=sawako&PG=bm-index2

187 :病弱名無しさん:03/12/21 22:26 ID:VWeilmsQ
みかんダイエット平和でいいな……
こっそり応援してるよ。

188 :179:03/12/21 23:16 ID:0/XIntZL
>183
ありがとう。
年末年始に太りやすいから意識してみかんたべてみるよ。

189 :病弱名無しさん:03/12/21 23:18 ID:7F9K4Qle
<<182
あなたも「実際に関与」したんですね。同じ穴の狢ですね。
宗教の問題ではない製品の素晴らしさです。
製品に素晴らしさを理解となにを語っても説得力がないのです。
だから例え話をしたのです。


190 :病弱名無しさん:03/12/21 23:26 ID:hFjlP0AD
>>189
日本語を理解出来る様になってから書き込みに来て下さい。
話はそれから聞いてあげましょう。

191 :病弱名無しさん:03/12/21 23:33 ID:7F9K4Qle
>>190
くやしいのかい?

192 :病弱名無しさん:03/12/21 23:39 ID:hFjlP0AD
>>191
つか、>>189の日本語が酷過ぎて意味不明なだけ。
流石に狂信的な方は頭にも問題がおありな様ですわね(ワラ

193 :病弱名無しさん:03/12/21 23:39 ID:7F9K4Qle
>>190
たぶんあなたは何をしてもダイエットに成功しない人でしょう。。。

194 :病弱名無しさん:03/12/21 23:39 ID:hFjlP0AD
>>191
あと、アンカーは半角で入れなさいね。
それに、>>189みたく逆に入れるのは問題外。

195 :病弱名無しさん:03/12/21 23:42 ID:hFjlP0AD
ハーバなんかに頼る必要も無いし。
成分、ちゃんと判ってやってんの?あの成分で食事の代わりには絶対にならない事位、
ちょっと調べれば判る事なのに、それでもあんなものに妄信出来るってのが判らない。
だから宗教的だと言ってるの。早く目を醒ました方がええわ。
ま、イベントとかで洗脳されてるだろうから無理でしょうがね。

196 :病弱名無しさん:03/12/22 01:13 ID:f+Cx0TXB
>>198
ダイエットに成功しない人はアンカーの話ですか。
事実、私は成功者です。。。

197 :病弱名無しさん:03/12/22 01:21 ID:qB981gdz
 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
 |   次でボケて!!!   |
 |________|
    ∧∧ ||
    ( ゚д゚)||
    / づΦ


198 :病弱名無しさん:03/12/22 02:20 ID:Gjd9hQ6S
うわ。
ハーバライフの信者ってまだいたのか・・・

199 :病弱名無しさん:03/12/22 04:18 ID:5n8E9XMf
狂信者に話するだけ無駄だよ。相手しないでほっとくのが一番。

200 :病弱名無しさん:03/12/22 08:25 ID:hYBrT6Qh
ハーバライフ昔やってました^^;
けっこう効きましたよ。
1ヶ月で4キロくらい減りました。
でも…
プロテイン系の粉を水でといたヤツが
といてすぐ飲まないと黒い沈殿物ができて
フェリーの車両格納庫みたいな匂い
(重油?廃油?そんな感じの匂い)
になるのがダメでやめちゃいました。
煽りとかじゃないんですが、やっぱ体に悪そ〜と
思っちゃったので。
もう7〜8年前の話ですけど。


201 :病弱名無しさん:03/12/22 22:08 ID:wkcPdpMX
 ちょっと相談なんですが、ニンニクってダイエット効果ありますか?
うちのオカンが、コレステロールが高いという事で悩んでいたので、
下げる効果があるというニンニクエキスの錠剤を買い与えたのですよ。
 それで、2ヶ月位飲んで、健康診断で体重量ったら5kg痩せてた
というのですよ。
 ニンニク以外には、食事制限も運動もしていないらしいので、ニンニクの
効果なのか、それともどっか他に悪いのだろうかと、ちょっち疑問なので。
もし、本当に痩せるならすごいなあと思うんですがどうでしょう?

202 :病弱名無しさん:03/12/23 12:27 ID:VgG9lrRB
ハーバライフっていいの?


203 :病弱名無しさん:03/12/23 12:59 ID:jQmJ03mS
「ハーバライフ」「ハーバ」をNGワード推奨。

>>202
テメェはいい加減にさらせ。
万一マジな書き込みだったらすぐ上に罵りあいの痕があるだろが。
それ見て自分で判断しやがれ。

204 :病弱名無しさん:03/12/23 13:02 ID:sAYAxrMc
>202
効き目はあると思う。
でも、マジで不味い。
あと、ねずみ講なので深みにはまっちゃうとバカを見るよ。
@%引きで買えるから、って大量購入させられたり(ホントは販売用に買わされるんだけど)。
体にもあまりよくないらしいので、
短期集中で1〜2ヶ月だけ使ってみるのがいいと思う。
1〜2ヶ月で十分効果は上がると思うよ。
自分は4〜5キロ痩せた。


205 :病弱名無しさん:03/12/24 03:17 ID:/yLpE+dD
知り合いに減脂茶って薦められたんだけど
コレってどうなの?

自分、便秘がちなんで良さそうだけど

しかし、ヘルシア緑茶は疑問だなぁw

206 :病弱名無しさん:03/12/24 04:04 ID:oBqQeADh
ヘルシア緑茶、医学的にその効果を証明されたと聞いたけど……

207 :病弱名無しさん:03/12/24 04:24 ID:oBqQeADh
ところで、ちょっと興味深いですよ。

『肥満の方の治験が始まります』だそうだ。
http://www.geocities.jp/soneclinic/chiken/1.html

208 :病弱名無しさん:03/12/24 13:04 ID:rlED2V2I
プロテインっていいにのかな?筋肉増強のために飲んでるんだけど。

それとカンセンにいいビタミン、悪いビタミン教えて。

209 :病弱名無しさん:03/12/24 21:32 ID:KMpqgMmB
カンセン?
感染? 汗腺? 乾癬? 

210 :病弱名無しさん:03/12/25 00:40 ID:PZMB4mSn
同じことだよ!

211 :病弱名無しさん:03/12/25 16:55 ID:PZMB4mSn
ビタミンCは良くないと聞いたが?

212 :病弱名無しさん:03/12/25 17:15 ID:PZMB4mSn
Cが?

213 :病弱名無しさん:03/12/26 06:29 ID:5INrvFSi
コンニャクでお腹いっぱいにするのってどうですか?
ダイエットになるかなぁ?

214 :病弱名無しさん:03/12/26 10:29 ID:ZOUODr0H
>213

 一時的に満腹感。でもほとんど水分だからすぐに
 またお腹がすく。
 というか空腹ではないけど血糖が上がらないから
 脳が空腹であると察する。

 主食をコンニャクに変えて、副菜は採る。

215 :病弱名無しさん:03/12/26 11:41 ID:RdMz9+5F
>213
こんにゃくは体を冷やす食品だと聞きました。
代謝が悪い人にはオススメできないでしょうね・・・。


216 :病弱名無しさん:03/12/26 12:17 ID:5INrvFSi
>>214-215
なるほど・・・
お二人とも、説明ありがとうございます。
勉強になりました。
勝手に、ご飯1杯と、こんにゃく&豆腐を
湯豆腐みたいにして、ポンズで食べようって思ってたんですけど
これじゃああまりダイエットにならないですかね?

217 :病弱名無しさん:03/12/26 12:35 ID:RdMz9+5F
>216
聞いた話だと、栄養が不足すると
「まだ足りてないぞ!」って指令がくだって
食べたりない気持ちになるんだそうで
むしろこんにゃくと豆腐を入れた分、ご飯を減らして
オカズは食べたほうがいいと思いますよ。
あと、一日の摂取カロリーが少なすぎると、
体が消費型から蓄え型にシフトして
どんどんやせにくい体になるんだって。
だから出来れば女性は1600(男性は知らないです。ごめんなさい)kcalは
食べなきゃいかん!とのことでした。

218 :病弱名無しさん:03/12/26 12:40 ID:5INrvFSi
>>217
当方男です。
ある人に「痩せてた頃はかっこ良かったのに太ってからは詐欺よね」
って言われて・・・・・・。んで、痩せようって決意しました。
自分でもさっき書いてから色々考えてみて
コンニャク&おかずの方が良いなぁと考えてました。
うー、何か、長時間の満腹感があってカロリーも少ない
そんな食べ物は無いですかねぇ?

219 :病弱名無しさん:03/12/26 12:40 ID:5INrvFSi
俺、スナック菓子好きなので
それを激減させるだけでも、大分違いますよね?
何か書き散らしてゴメンなさいm(__)m

220 :病弱名無しさん:03/12/26 14:05 ID:jhHV/jZg
30代、身長170cmの男です。
3年前に80キロあった体重を1年半で58キロまで落としました。
実際やったことを思い返して書いてみます。

・外食を一切止めた。

・食事の時ご飯2杯食べていたのを、茶碗すりきれ1杯にした。

・物足りない時は、食後に暖かいお茶をゆっくり飲んだ。

・食事気分を切り替えるため、食べ終わったらすぐに歯磨きし洗い物をした。

・甘味を完全に断つのはさすがに精神的に良くなかったので時間を決め
(俺の場合ベタだけど3時)小さいドーナツを一個とか
クッキーを四枚とか量を決めて、暖かいお茶と一緒にゆっくり食べた。
それか暖かいコーヒーか紅茶(砂糖ティースプーン一杯)を1杯のんだ。

・週に2回、近くのフットサル場のフットサルスクールに通った。

という所です。多分、最後のフットサル(運動)が一番効いてるんだと思いますが。
ただどうも痩せすぎたみたいだったので、少しご飯を増やし今は60キロ台まで戻しました。
体調が悪くなるような事はまったくなく、逆に体は強くなったみたいで
それまで毎年引いていた風邪も引かなくなりました。

適度な食事量の制限と、適度な運動がいいのかもしれないですね。

221 :220:03/12/26 14:12 ID:jhHV/jZg
あ、運動系で書き忘れてました。
仕事行く時は離れた所のバス停まで20分ちょっとかけて歩いてました。
これは前の方に書きこみのあった、起き抜けの運動にあたりそうですね。
ていうか実はこれが一番効いてたのかもしれないですね。
危うく書き忘れる所でした、スミマセン・・・

222 :病弱名無しさん:03/12/26 17:02 ID:+2fDNrzh
やせるならしっかり食べてやせなきゃね!
http://www42.tok2.com/home/bhl
ここのHPは材料を国内外の原産地から直接調達。厳しい管理のもとに日本人の体質にあった調合なので
安心して試せます。糖尿病や高血圧に効果のある「ウェルネス・ライフMT」ダイエットに効果
的な「ウェルネス・ライフDt」なかなかいいよ!
ほんとに食べながらやせれたよ!知りあいでこれを食べながら運動と食事制限で
2ヶ月で13キロ痩せた人いたよそれでリバウンド一切なし!100%天然素材だから安心だよ!

223 :病弱名無しさん:03/12/27 02:36 ID:NaQZXfyZ
本気でダイエットしたいのなら別スレに逝くヨロシ
美味いネタなんてネーよ(w
美容板の王道スレに逝ってこい


マルチ商法まがいのダイエットなんか続くハズが無い!
・性能が優れた商品はマルチ商法に向いている
・本当に性能が優れた商品はマルチ商法ネタからの卒業が早い
・性能によってマルチ系の商品であっても一般流通ルートに乗ることも可能

224 :病弱名無しさん:03/12/27 03:46 ID:l9IeGpzv
だからハーバライフなんだよこの時代。

225 :ちょんへ:03/12/27 03:52 ID:+3eH9Hxq
「韓国人の日本に入国する際にビザ免除するとどうなるの?」
外務省は韓国人修学旅行者にビザ免除を来年の3月1日より開始する模様。

・世田谷事件のようなものが確実に増える(日帰りツアーで犯人は捕まらない)
・日本人女性を狙った集団レイプが増える(日帰りツアーで犯人は捕まらない)
・韓国スリ団が日本で暗躍(これはW杯に期間限定でビザ免除した時に起こりました)
・W杯期間中に韓国人女子大生が大麻密輸(これもW杯期間限定ビザ免除に発生)

韓国は日本の不法滞在者数が一番多く,外国人犯罪件数も第三位の問題国です。
おまけに反日国家であり,日本人に対して罪を働いても軽く思います。
オマケに韓国は強姦大国としても有名,集団で日本人女性を狙った事件が多くなる事でしょう。

マスコミがやたらと「日本人はビザなしで韓国いけるのに・・」と相互関係を謡ってますが、
日本人は韓国内で不法滞在も犯罪件数もモノの数に入りません。
又韓国政府は日本人観光客の落とすカネ欲しさに「勝手に」ビザ免除したに過ぎません。
相互主義がいいのなら韓国政府が日本人入国の際にビザ免除を撤廃すればいいだけです。

抗議先

首相官邸 http://www.kantei.go.jp/jp/forms/goiken.html
外務省  http://www2.mofa.go.jp:8080/mofaj/mail/qa.html
法務省  ebmaster@moj.go.jp(メール?jhttp://www.moj.go.jp/(HP)
警察庁  http://www.npa.go.jp/police_j.htm(HP)ご意見投稿あり
自民党  http://www.jimin.jp/jimin/fl/n_post.html


226 :病弱名無しさん:03/12/27 21:01 ID:nE+nikJr
http://ikimat.jp.epharmanex.com/cgi-bin/rwp/scripts/phx/entry.jsp?rep_url=ikimat&sitediv=2

227 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

228 :病弱名無しさん:03/12/29 16:11 ID:rQe5ogFf
糖尿病・高血圧に効くサプリなんだけど、えらいダイエットにも
効果ありって密かに噂になってたのがあったんだけど、最近HP
ができてました。一日コスト約300円で無理なく痩せるという
話、うちの母親で実証済み、身長155で体重66kgあったの
が利用しだして4ヶ月で57kgまで減って別人化していってます。

http://www42.tok2.com/home/bhl

特になにもしてない。普通にやって痩せていってるから本人は二度と
離せないと言ってます。


229 :wdb202:03/12/29 22:34 ID:b3IUI9ay
やはりハーバライフかな、製品の信頼性からいうと。

230 :病弱名無しさん:03/12/29 23:08 ID:szNkSbWD
>>227>>229があぼーんだが………
実際にあぼーんされてるのか、それともNGワード設定であぼーん扱いになってるのかが判らんな

231 :wdb202:03/12/30 13:49 ID:sM3wEj15
ここってミキプルーンのスレ?

232 :病弱名無しさん:03/12/30 13:53 ID:1YaESv19
ダイエット中は食事に気を配るし、運動もたくさんするようにな
るし、サプリが効いているのかどうかわからん…。

233 :P:03/12/30 18:24 ID:YeDZdQNk
ファットバキュームってよく効きますか?
教えてくださいm(__)m

234 :病弱名無しさん:03/12/30 23:19 ID:sM3wEj15
ハーバライフってどうですか?

235 :病弱名無しさん:03/12/30 23:24 ID:oa2h3iL3
>>234もあぼーん……。最近あぼーん多いな。一体何がかかれてるのやら。

236 :病弱名無しさん:03/12/30 23:44 ID:F9IwQe2S
234と235はグルなのか?

237 :病弱名無しさん:03/12/31 00:09 ID:NKopUAHl
234=235


238 :235:03/12/31 00:31 ID:ovGg7VY9
>>236-237
何故俺が透明あぼーん設定してて何を書かれてるかも判らない>>234とグルなんだYO!
と、釣られてみる……が、マジで何故そういう突っ込みが入るのか判らん。
>>235>>234の書き込みを増長する書き込みなのか、俺。

239 :病弱名無しさん:03/12/31 08:43 ID:NKopUAHl
234=238
いい加減にしろ、一人芝居もお前ハーバライフのまわしものか。
ハーバライフの話は一切なしだ!!!!!!!!

240 :235:03/12/31 11:57 ID:ovGg7VY9
流れがちっとも判らなくなったのでNGワード解除してみた(;´Д⊂)

>>239
「●ーバ」をNGにしてるんだから、それじゃ俺は見えんっての。アホか。
そもそも俺と>>234はID違うじゃん。
ていうか、>>236=237か?0時こえてIDが変わってはいるが。
一切なしだ、とかいいつつわざわざその単語を出して来る辺りもアホ。

それと、俺はハー●を宗教+マルチ+ねずみ講だと思ってるんで、
妙な言いがかりをつけんでもらいたい。あんな団体の回し者扱いをされるとは実に不愉快だ。

それじゃまたNGに戻す。

241 :ゆみ:03/12/31 13:01 ID:QCijgQls
主食はコンニャクで、一日の摂取カロリーはこれくらい
だけど、どうなんでしょ、みなさん? どう?
http://www2.strangeworld.org/uedakana/sahra6138.jpg



242 :病弱名無しさん:03/12/31 13:20 ID:hNDXSbjY
>>241
バーカ!バーカ!

そんなのに引っかかるバカ今どきいるかっ、こんにゃくデブ。



243 :病弱名無しさん:03/12/31 23:32 ID:CKfNLMcv
コンニャク食べるくらいならハーバライフのファイバーボンドって製品
たべなさい。もちろんプロテイン他で栄養素のバランス保ちながらね!

244 :病弱名無しさん:04/01/01 01:17 ID:x9YqoXaL
ハーバライフのもん食うくらいならコンニャク食ったほうがまし。

っつうかマルチの話はもうやめろ!

245 :病弱名無しさん:04/01/01 02:41 ID:mX5sv36e
ハーバライフを食事として置き換えるのです。ハーバ定食とでも言おう
かな。とにかく栄養素のかたよりが一番よくないんだ。

246 :病弱名無しさん:04/01/03 12:49 ID:PSmwdeta
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

247 :病弱名無しさん:04/01/04 11:40 ID:ADohZ4fi
紅酢・・・昨日から飲んでるんやが、きくんかなぁ・・・

248 :病弱名無しさん:04/01/04 22:23 ID:h6RDTbZt
高校生なんですが
腹がビール腹のようにでてしまっています。
どうすればウェスト周りの脂肪をとってやせることができるのでしょうか?
すみませんが教えてください。
また一度太るとジャニーズの人たちのように体を細くすることは不可能なのでしょうか?


249 :病弱名無しさん:04/01/05 00:21 ID:QCBhQxTK
>>248
毎晩同僚と呑みに行くのを止めろよ。

250 :病弱名無しさん:04/01/05 01:14 ID:WnnrJHGo
>>248
マジレスすると、お腹は痩せ易い上に太りやすい部分だから
ウォーキング+腹筋+背筋で相当改善すると思うよ。

毎日寝る前に50回でいいから腹筋背筋してみれ。5分とかからない。
一度太っても痩せる事は可能。
かくいう私(女)も 三段腹→少し割れてへこんだ腹 になったクチ。

251 :病弱名無しさん:04/01/05 06:07 ID:gnQcX+SC
>>250
わかりました。
ありがとうございます。
ちなみに部活やっていたものでガタイが少し大きくなったのですが
このガタイはチイサクできるのですかね?

252 :病弱名無しさん:04/01/05 08:20 ID:X+HNy0lL
毎日腹筋しちゃだめですよ>251

253 :病弱名無しさん:04/01/06 00:14 ID:D5Ow5mGs
>>252
腹筋は回復力が早いから、
毎日やってもOKなんじゃなかったっけ?

254 :病弱名無しさん:04/01/06 13:15 ID:X2djzLZo
>>252->>253
真相はdotch??

255 :病弱名無しさん:04/01/06 17:47 ID:ccRqMAdq
サプリメントとはちょっとちがうけど
「にがり」って効果あるんでしょうか?

256 :病弱名無しさん:04/01/07 01:47 ID:3PLUACs9
あくまで個人的見解で、異論は当然あるだろうが
「にがり」についてはもう半年経過して、
それでも良いと思ったら始めたらよいと思う。

257 :病弱名無しさん:04/01/07 03:25 ID:xuJAK/JV
ジョギングって胸の肉落ちる?

258 :病弱名無しさん:04/01/07 13:27 ID:/ZbDYiGY
鯖がダイエットに効くってテレビでやってた。
そういえばデブな彼氏は鯖が大嫌い。
今度から食べれそうな調理法探して食べさせるようにしよう。

259 :病弱名無しさん:04/01/07 14:30 ID:fdpIU2fu
2時間20分歩いてきました。
息絶えるほど疲れました。

260 :病弱名無しさん:04/01/08 05:04 ID:PFfZq97q
>>254
腹直筋の超回復時間は24時間。これは毎日やっても大丈夫。
しかし、バックエクステンション、いわゆる背筋運動で鍛えられる脊柱起立筋は96時間かかるので注意されたし。



261 :病弱名無しさん:04/01/08 21:16 ID:PEv6oZDA
なぁ、下腹が出てしまって引っ込まないのだが、如何したら引っ込むものなのだろうか…

触ってみた感じ脂肪では無いみたいなのだが。

262 :病弱名無しさん:04/01/08 21:41 ID:0fMRI3wJ
>>261
ンコが詰まってるか、内臓脂肪か、内臓が全体的に垂れてるか

263 :病弱名無しさん:04/01/08 23:34 ID:l2S2aF+Y
胸についた微妙な脂肪ってどうやってとればいいのしょうか?

264 ::04/01/08 23:42 ID:Pvew7NXw
>>263
揉めw

265 :病弱名無しさん:04/01/09 23:40 ID:aBGHqojx
身長165cm 体重59キロ。
見た目はそこまでデブじゃないんですけど腹がブクブクなんです。
とりあえず今は夜飯以外何も食わないで
駅まで走って行ったりと色々やってるんですが・・・
あと腹が減ったらキッツイ煙草を吸いまくるって方法をやってて
元々煙草なんて吸った事も無かったのでむせまくって
吐きそうになるぐらい気持ち悪くなって食事どころでは無くなるので
なかなかいい感じです。

266 :病弱名無しさん:04/01/10 01:40 ID:yMIQnl4D
>>265
食事はちゃんと3回摂ったほうがいいよ。量は少な目に。

タバコ吸うのが気持ちいいから止められない人がいるっつのに
食欲落とすために吸うなんて。
そんなことしててもすぐに慣れてタバコ依存になっちまう。
そうなるとタバコやめるの苦労だよ。今のうちにそんなことやめとけ。

太りすぎってことではないだろうから、時間かけてゆるやかに
有酸素運動で脂肪落とすようにしたらいい。

267 :病弱名無しさん:04/01/11 04:34 ID:0tL4lWQK
>>265
1日一食で短時間の運動 = 相撲取り体系まっしぐら

268 :病弱名無しさん:04/01/11 13:17 ID:/Us8P9Rf
>265
ネタだよね?
ネタだと思いたい。
ここまでダイエットの方法がいろんなメディアで取りざたされてるのに
そこまで間違ったやり方を思いつくってのはありえないよね?

269 :病弱名無しさん:04/01/12 07:28 ID:uec77/hg
>>268
いや、>>265が体育会系の人間だったら十分に考えられる。
自分が取った行動の中でも特に苦痛を伴ったものが効果があるって信じ込んでしまうと思う。

ダイエットに限らず様々な慢性疾患において、体育会系の人間の提唱する治療法はそういう傾向がある。
効果がなかったら紹介した手段が間違ってると反省するのではなく、本人の甘えだと糾弾する方向に向かうから決して態度は改めない。

270 :病弱名無しさん:04/01/14 03:22 ID:YtgR/KuD
ハーバライフのフォミュラ1は満腹感が出るね。NGワードですまんが
これしばらく続けるか。ねずみ講でも健康に痩せればいいことだし。
こんにゃくダイエットより説得力ある製品だよ。NGだけどさ。。。

271 :病弱名無しさん:04/01/14 08:46 ID:pxrdoFSn
夕食に、豆腐と白菜のみのキムチ鍋を食べてます。
これなら結構な量を食べても太りませんか?

ちなみにそれ以外に米などは食べていません。

272 :病弱名無しさん:04/01/14 09:39 ID:r4rRW6xj
>いや、>>265が体育会系の人間だったら十分に考えられる。
んなわけねーだろ
体育会系の人間なら、体重増加がいかに難しいかってことを良く知ってる

273 :病弱名無しさん:04/01/14 10:27 ID:Po7dqdMG
>271
バカか? 量を食べたら太るにきまっているだろ
辛味は食欲を増進させるだろ

夜は抜け 確実に体重は落ちる
そのぶん昼に不足分の栄養を取ればいい
昼に夜の分まで食えという意味ではない

1日2食にすると太りやすいというが私の経験では太らない
絶対的にエネルギーの摂取量が抑えられるから
朝軽め、昼普通、夜水分+筋トレ これ確実

食事減らしても何やっても減らないのは運動しないから
基本の筋肉が無いから脂肪が燃えない これ常識

ちなみに唐辛子自体かなりのカロリーあることに注意

274 :病弱名無しさん:04/01/14 13:46 ID:4+t9ECSj
夜は多少なりともタンパク質を摂らんと、筋肉が付きにくくなって、
筋トレも単なるカロリー消費になりそうなもんだが・・・。

プロテインかアミノ酸でも飲んでるの?

275 :271:04/01/14 17:55 ID:pxrdoFSn
今は 朝:ジュースのみ 昼:超軽め 夜:湯とうふ、煮野菜など
肉や米は昼の弁当でチョビっとだけ。
はじめのうちはかなりキツかったが、慣れたら意外と平気。

>>273氏のように夜抜くのは無理なので、野菜中心の3食軽めでやってます。
唐辛子は要注意なんですね、気をつけます。

とりあえず、あと5キロ落とすのが目標。
学生時代に1度だけ太ったが、3ヶ月で20キロ落とした記録がある・・・
やっぱ年取るごとに体重は落ちにくくなりますなw;

276 :病弱名無しさん:04/01/14 18:39 ID:Q4LxLCye
>>273
あんたの意見だと、唐辛子のカプサイシンはダイエットには無効だということだな?

277 :病弱名無しさん:04/01/14 19:21 ID:iYwUSaGv
まあ、他人に惑わされずにまたーりいこう。
体質ってのがあるしな。万事塞翁が馬じゃなかろう。

278 :271:04/01/14 19:43 ID:pxrdoFSn
確かに「唐辛子 ダイエット」とググったら相当数HITしましたな。
まあ、なにごとも摂り過ぎは良くないということで・・・

279 :病弱名無しさん:04/01/14 20:03 ID:4+t9ECSj
まあ>>273の意見は一面において正しいっていうか、
ある程度筋肉つけながらの減量は理想的なわけで。
食を減らすだけのダイエットだと、ぶっちゃけ躰に悪いでそ。
たとえば髪の毛が傷むとかセックスが弱くなるとか、
いろいろ躰に弊害が出る可能性をはらんでる。

でも、夜水分だけなんて、
とてもじゃないけど筋肉をつける食事じゃないよなあ。

一日二食にすると太りやすいなんて、未だに言われてるの?
摂取カロリーが単純に減るんだから、痩せるのは当たり前でしょう。

280 :271:04/01/14 20:26 ID:pxrdoFSn
>>279
朝食だけは少しでも摂ったほうが胃が活性されて良い、というのはデマ?
相撲取りが太るために朝食を抜くってのも間違いですか?

教えてクンで申し訳ないですが(汗;

281 :病弱名無しさん:04/01/14 20:50 ID:4+t9ECSj
>>280
ん、じゃあ個人的っていうか、自分自身の実感書くね。
おれは朝食抜くとマジでだるくて、やってらんない人です。
胃に関しては分からないけど、朝ご飯、特に炭水化物を抜くと、
とにかく頭が働かなくなる。
立ち仕事でボケッとしたり、デスクワークで計算ミスしたり。
だからダイエット中のときでも、朝は抜かないんですよ。

太るために朝抜くってのは正直、初耳です。
腹ぺこの状態で運動すると、脂肪燃えやすくなると思うんだけどなあ。
有酸素運動なんか、朝一でやると効果は大きいし。
(ただ朝一の運動は高齢者や身体の強くない人にはダメージでかいですが)

お答えになるかどうか分かりませんが、
おれの「筋肉つけながらの減量」の食事メニュー書いておきます。
ちなみに今、久々に減量していて、成功真っ最中です。

7:00  朝食(芽玄米 納豆 めかぶ いわしソーセージ)
9:45  プロテイン(牛乳)
11:45 昼食(トレーニングする日はパスタ+野菜、しない日は少量の肉or魚+野菜)
15:30 炭水化物(小さめのパンとか) プロテイン(水)
19:00 夕食(低カロリー高タンパク路線)

あと、朝食や夕食と一緒に、マルチビタミンとかサプリを摂ります。
日々の摂取カロリーは、低いと1500切るくらい、高くて1800とかかな?
(これくらい摂ってないとマジで仕事中つらいです)
筋トレは昼食と間食の間にすることが多いです。

正直、これスポーツ板とか筋トレスレの内容だろって言われそうだけど、
軌道に乗るとおもしろいように体重コントロールできます。

282 :病弱名無しさん:04/01/14 22:01 ID:zWiJrDso
>ちなみに唐辛子自体かなりのカロリーあることに注意
グラム単位のカロリー教えてもらえますか?
自分なりに調べましたが見つかりませんでした

283 :病弱名無しさん:04/01/14 22:19 ID:paxTcM17
ttp://www.bc720.com/
此処試した方いらっしゃいますか?
高いので迷っています

284 :病弱名無しさん:04/01/15 05:36 ID:WmerFhft
>>282
ここにあったよ
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

285 :271:04/01/15 08:59 ID:8F18Q5k2
>>281
お〜、ご丁寧にありがとうございます。
コントロールできだすと、結構食べても大丈夫なんですね〜。
私は今はその半分のカロリーも取ってないと思います・・・
筋トレは寝る前に少し(腹筋150回、ダンベル運動)しかしないので、
私の場合はそんなに食べたらダメかも・・・

朝食の謎は、本当のところが知りたいですな〜

286 :病弱名無しさん:04/01/15 09:26 ID:2jQjapPA
>>284
お〜すばらしい

早速調べてみると
蛋白質:糖質:脂質=16:67:10(%)
特に脂質が多いってことはないようで

287 :病弱名無しさん:04/01/15 11:47 ID:abwTyupZ
ダイエット始めたんだけど味噌汁っていっぱい飲んでも大丈夫?玉ねぎとか白菜入れた味噌汁を主食にしてます。

288 :病弱名無しさん:04/01/15 12:04 ID:cRduQYAW
太もも(足の付け根の方)を細くするには
どの様な運動がいいのですか?

289 :病弱名無しさん:04/01/15 12:10 ID:abwTyupZ
急激にたんぱく質が増える食事すると、アレルギー体質だと何か問題ありますか?

290 :病弱名無しさん:04/01/15 13:49 ID:5Kkm90al
>>287
野菜いっぱいのみそ汁はいいんじゃないかな、ビタミン摂れて。
でも日本人って、ただでさえ塩分を多めにとってるケースが多いので、
量には気をつけて。減塩味噌使うとか。

291 :287:04/01/16 20:07 ID:BLmZtH9n
>>290
大根、白菜、玉ねぎ、豆腐、なめこ入れた味噌汁食べました。結構お腹いっぱいになりますね。
塩分は結構とってるかもw

292 :病弱名無しさん:04/01/17 19:42 ID:Am5pH5iU
唐辛子を食べるんじゃなく靴下に入れてる。
足の裏からじわーっと温まり、厳寒の北海道でもストーブなしで過ごせる。
その分のカロリー消費があるのかゆっくりとだけと体重は減少中。

でも同時進行で色々やってるので本当に唐辛子のおかげかどうかは不明。

293 :病弱名無しさん:04/01/18 21:01 ID:HZG8oM32
足上げ腹筋の詳細ください
イメージできなくもないけど
そのイメージが1つじゃナインよ

294 :病弱名無しさん:04/01/18 21:43 ID:3VuWTLY4
10代で普段ほとんど運動しない人が、
いきなり週3回、4kmのマラソンを休憩なしでやったら危険ですか?

走った後、座り込むとしばらく立てなくなるし、
ずっと筋肉痛やなんやで身体が痛いんですが。
あと背中や肩が妙にこります。
…スレ違いだったら、誘導お願いしまつ(ノД`)

295 :病弱名無しさん:04/01/19 01:00 ID:nwtSJ+wx
>4kmのマラソン
ぷ!

296 :病弱名無しさん:04/01/19 01:05 ID:ojK8s5pz
個々人の身体能力・環境が大きく左右するから、それだけの情報で答えが出せる香具師いたら超能力者か神ですだ。

筋肉痛=筋肉の損傷で、体が蛋白質と休息を求めてる。
関節痛=無理な負荷が関節にかかってる。メニューを変えるか、休息・サプリをとりましょう
肩こり=おら白根。個人的にはチタンテープが効く。

トレーニング最初はモチベーションが高いのはわかるけど、長く続けられるよう生活に取り込むのが重要ですだ。
有酸素運動はランニング以外にも沢山あるから、興味の持てそうなものを時間をかけて探すのも重要ですだ。

297 :病弱名無しさん:04/01/19 01:43 ID:H1kLb0Ld
>>295
笑うもんでないよ。
私なんか。高校の頃の1000m走すらきつく。いまや300mも走れない(´・ω・`)ショボーン

298 :病弱名無しさん:04/01/19 02:34 ID:aMX3J2pT
>>297
294は、「4kmのジョギング」とか「4kmのランニング」と言うべきだったのでは?


まあ、少なくとも295のレスは不快ですな。



299 :病弱名無しさん:04/01/19 15:40 ID:j9XVK8YG
294氏じゃないですが…
学校で体育の授業では「今日の授業は4キロのジョギングでーす!」って言わないで
「3キロのマラソン」「5キロのマラソン」という言い方してたから
学生だったら1000メートルを超えたら「マラソン」って思っちゃう人多いかも。


300 :病弱名無しさん:04/01/19 16:14 ID:aOAEZb9W
マラソンでもジョギングでもなく、「持久走」って言ってたな。
え?え?ま、まだ25歳ですよイヤだなあ・・・。

最近、主食を発芽玄米とポンデケージョにしますた。
ポンデケージョ、タンパク質多くてイイ。

301 :病弱名無しさん:04/01/19 17:07 ID:nlvhFoP4
マラソン=スピードを競う競技
ジョギング=ゆっくり走るスポーツ

ポンデケージョ?
こんなもん食べるのかっ!
ttp://www.aa.alpha-net.ne.jp/petitfun/toy/toppo.html

302 :病弱名無しさん:04/01/21 22:51 ID:owR9j+pA
最近、ダイエットを始めましてダイエットサプリメントを摂取して、食事制限しておりました(現在14日目)。
ウェストが確実に6センチ減ったのですが、何故か体重が余り変わらないという状態に。
(はけなくなったズボンがすっぽりはけたのは嬉しいのですが……)
これって、やっぱり運動するべき何ですかね。

身長175cm 体重75kg 現ウェスト88cm といった具合です。

303 :病弱名無しさん:04/01/22 18:59 ID:TQWmCWZl
>302
運動はしたほうがいい。
でも、実寸が減って体重があんまりかわらないってのは
いい傾向だと思う。
フツウ、食事制限でのダイエットだと、脂肪じゃなくて筋肉が減っちゃったりするから。
で、筋肉は脂肪より3倍くらい重いらしいので
体重は減るけどサイズはそんなに変わらないってことになるんだって。
だから脂肪が減ってる→サイズダウン(大)、体重ダウン(小)
   筋肉が減っている→サイズダウン(小)、体重ダウン(大)なんだと思う。
あと、食事制限だけじゃなく、運動をあわせてやってる場合、
有酸素運動だと、無問題なんだけど
筋トレをやってる場合は、いままでなかった場所に筋肉がつくことで
一時的にサイズがアップしたり、体重がアップしたりすることもあると思うのでご注意。
筋トレやってて体重増えちゃったから効果ない!ってそこでやめちゃうとよくないらしい。

304 :病弱名無しさん:04/01/25 19:50 ID:iN2KyzTc
>>303
レスありがとうございます。
現在体重の方は74kgに落ち始めています。
有酸素運動ができるように、生活時間の改善を行っているのですが、なかなか難しくて。
(フリーなので、時間が自由になる代わり、本当に自分で全部やらないといけない状態)
実際に、こうした効果が出たのは初めてだったので、頑張ってダイエットを続けたいです。


305 :病弱名無しさん:04/01/27 02:08 ID:VP3MuIEj
ハーバライフがお勧めだよ。それに毎日のトレーニング!!!

306 :病弱名無しさん:04/01/27 18:00 ID:/BXyV9Gi
マグネシウムとカリウムをとりたいんですが、何を食べればいいですか?

307 :病弱名無しさん:04/01/27 18:39 ID:M5Ft47bF
みなさんよく一日のカロリーをおっしゃってますが・・

カロリーなんかどうやって計るの?
コンビニ弁当以外書いてないじゃん
家で食ったらどれだけのカロリーとかわからないよなぁ

308 :病弱名無しさん:04/01/27 22:49 ID:MxvHxVlv
>>306
マグネシウムはにがり。カリウムはバナナ。
ただしバナナは糖分が割と多いから注意。
同時にというのなら、大豆とか豆類じゃないかな。

ところで、なんでMgとKなの?

309 :病弱名無しさん:04/01/27 22:56 ID:8RdaMPk3
>一時的にサイズがアップしたり、体重がアップしたりすることもあると思うのでご注意。
女がサイズアップするほど筋肉つけようとするには追い込み大変だぞ

310 :病弱名無しさん:04/01/28 00:49 ID:KKMqUBPY
>>308
レスサンキュー
なんかマグネシウムは基礎代謝を高めるとか聞いたから
カリウムは塩分を外に出してくれるとか
最近お母さんが入院しちゃって弁当とか冷凍食品とか多いから気になっちゃってさ

311 :病弱名無しさん:04/01/28 10:13 ID:k6n7SeVx
>307

 ばぁか 皆地道に計算してるんだよ。弁当で大まかのカロリーは出せる
 で、他からご飯だけのカロリーを計算する。その量を把握しておく。
 で、ご飯分のカロリーを差し引けばオカズのカロリーが出せる。
 で、そのオカズの量と質、モノを把握しておく。

 自宅ではその量から大まかなカロリー計算できる。そこへさらに
 塩分減らしたり、糖分、脂分等範囲内で制限する。
 インターネットなんかでも栄養分析しているHPがあるだろ

 100グラムで何カロリーって表示されているからそこから自分で
 けいさんするんだよ。
 第一カロリー表示がコンビニ弁当以外表示されていないなんて
 おまえはどこに目をつけてるんだ?
 最近は大抵のもの(含むお菓子類)にもちゃんと表示されてるぜ(笑)

312 :病弱名無しさん:04/01/29 00:13 ID:a3bkgynK
>306
カリウムはりんごとかプルーンがいいよ。
プルーンには鉄分も豊富なので女性ならなおオススメ。
ただしプルーンの場合一日3個まで。
果物は結構糖分があるからね。

313 :病弱名無しさん:04/01/29 12:30 ID:q1Q2LsuH
>312
つか プルーンって摂りすぎると緩下作用で人によっては下痢しちゃう
からでしょう?

314 :病弱名無しさん:04/01/29 22:09 ID:3gaD1rvv
脂肪燃焼の手助けになる商品ってたくさんありますよね。
最近ウォーキング(60〜90分)始めたのでその前に飲むなら何が良いでしょうか。
出せても一回あたり200円くらいまでですかね・・

バームとかアミノバイタルあたりで一般的に効果は出るんでしょーかね。
アミノ式はうさんくさいと思ってますw

315 :病弱名無しさん:04/01/29 22:40 ID:oIXks0MX
>>314
飲むならバームとかアミノバイタルでしょうかね?
ゼリータイプのはちょっと腹が満たされますよ。
個人的なお勧めはあるけど、個人輸入なのが手間なので・・・

316 :スリムななし(仮)さん:04/01/30 00:19 ID:YQbxqBN5
>303さま
>筋トレやってて体重増えちゃったから効果ない!ってそこでやめちゃう

まさしくその状態でした…
毎日筋トレ(45分:ビデオ見て)とステッパーをしていて、
体脂肪率が落ちています。
体重は増えないままですが、減りもしません。
代謝を増やしたいし、運動する時しんどくなりたくないので、
食事は今まで通り。
ですので、今のところ激減は期待してません。
あと1週間位して筋肉がついて運動するのが苦でなくなってきたら、
少しずつ食事も減らしていこうと考えてます。

筋トレをするようになり、足や腕の形はキレイになってきました。
なんといっても浮腫むのが取れてきたので、顔はすっきりしてきました。

でも「筋トレは毎日していていいのかな…?」とふと疑問に。
ジムでは週3回がイイと言われていた事を思い出したので。
痩せるには筋トレは毎日してても可なのでしょうか?
基本的な質問でゴメンナサイ…

317 :病弱名無しさん:04/01/30 01:36 ID:DrMhhqxn
君の言う筋トレが無酸素運動全般を指すのなら、毎日でもいいのかもね
一般的な概念としての、筋力うp、筋肥大を指してるのなら、超回復するための休養が必要

普通、激しく追い込む筋トレをすると、吐くほど食べてるつもりでも体重増えないものだよ
だから、ウェイトゲイナーなる商品が売れるのだ

ビルダーなんかは一般人より厳しい減量をするから、筋トレ=良い体形になるとも限らない
恒常的に痩せたいなら、恒常的に続けられる楽しい運動を見つけれ

318 :病弱名無しさん:04/01/30 04:43 ID:UBdJSTrQ
ここ何年かであれよあれよと体重がなんと
90キロ・・・・。になってしまい、はじめてダイエット
することになりました。
以前の私は1日2食どんぶり2杯くらい食べてたんで、
当然だと思います。しかもおかずは肉中心。
さすがに健康にもよくないと思いました。

今は一日3食お茶碗半分、おかずも低カロリーなもの
をとり、一日2回エアロバイク30分、腹筋50回を3ヶ月続けたところ、
64キロまで落ちました。
でもそれから1ヶ月、落ちては増えの繰り返しで、今は63キロです。
今のダイエットを続けていても、もう落ちないのでしょうか?
もっときついダイエットしなくてはいけないのでしょうか?


319 :病弱名無しさん:04/01/30 21:02 ID:JWOYvA49
先ずは







己の体脂肪率を知れ

320 :病弱名無しさん:04/01/30 21:35 ID:0zunEXqx
体脂肪率27%身長158cm体重54`
今日いっぱい歩いたのに、なぜか体重が増えていた
水分のとりすぎかな

321 :病弱名無しさん:04/02/01 14:01 ID:K7CX3Pvy
水中運動(ウォーキング、水泳、アクアビクス)は、水中で行うため、
体温が奪われやすいんですけど、その結果については、ネットでも意見が
分かれてて、体温を戻そうとして、脂肪を燃焼するという話と、体温が奪われ
にくくなるように、脂肪をためやすくするという2つがあります。
どっちなんだー!???
みんないろいろ意見あると思うんで、アドバイスとか、たくさんレスよろしく!

322 :病弱名無しさん:04/02/01 14:42 ID:xXWytCWR
>>318
停滞期なのかな??そういう時期ってキツイですよね。
でも、そこでダイエットをきつくしすぎるとリバウンドとか怖いですし、
ホルモンバランスが崩れる原因にもなりかねません。
いっそ運動の種類や時間を変えてみてはどうでしょう?
いつも同じ運動ばかりだと体が慣れてきちゃうんで、
一週間のうち数日を、エアロバイクじゃなく、別の有酸素運動に変えてみるとか、
エアロバイクの時間を少しだけ増やしてみるとか。
体にとっていい刺激になるので、意外と効果あると思いますよ。
体重はなかなか減らなくても、体脂肪率は少しずつ減っているかもしれません。
そこで諦めずに頑張るのが大切です。

323 :病弱名無しさん:04/02/01 14:55 ID:xXWytCWR
>>314
ヴァームおすすめですよー
燃焼力が上がってるかどうかは実感しづらいですが、
飲まない日と比べて疲れにくい気がします。
個人的には、スタミナ長持ち&翌日に疲れを残しにくいということで飲むようにしてますね。

アミノ式とかアミノサプリとかは飲むと太るだけですよ(w

324 :病弱名無しさん:04/02/01 19:11 ID:n9kdjtCd
BOWS使っている方いませんか?実際のところダイエット効果有りますか?

ttp://www.barrious.com/index1.html

325 :病弱名無しさん:04/02/01 21:38 ID:e7jlmjNJ
>>324
痩せないし臭い屁が出て便秘した

326 :病弱名無しさん:04/02/02 00:34 ID:ed70NuM3
ハーバライフがいいって!

327 :病弱名無しさん:04/02/02 08:52 ID:kOSGf1Rm
>>326
マルチ野郎

328 :病弱名無しさん:04/02/06 14:03 ID:9xu3HxDP
このスレって男女両方いますよね。
男性のダイエットと女性のダイエットって
やっぱり多少違うと思うのですが
女性向きで、体力がそんなにない人向きで
できれば
食事制限や、カロリーカット系のサプリとかでなく
運動とか生活習慣的なもの(入浴法とか、マッサージ、ツボなど)が
あれば教えていただきたいんですが。
よろしくお願いします。

329 :病弱名無しさん:04/02/07 17:18 ID:iXyJmpMO
ttp://www.taiseidrug.com/raspberry(id).htm
って効くのかな?

330 :病弱名無しさん:04/02/09 18:12 ID:ROw334vp
なんだかんだと言っても、結局必要以上のカロリーを取らない
そして、脂肪を燃焼するための運動と、それに必要な筋肉。
この三セットで、脂肪が溜まらない体と、生活環境を作るしかないだろ。
ようは、結構辛いぐらい運動して、筋力を付けないと、脂肪を消化できる体に
成らないと言うことだろ。
デブった運動選手は居ないよな。
自分でもそう思うよ、楽して痩せようなんて思うから、騙されたり返って体を壊したりするんだよな。
正攻法でダイエットするのが一番健康的で良いと確信した、今日この頃です。

331 :病弱名無しさん:04/02/09 23:09 ID:NQugSzpD
ターザンでも読んで筋トレ毎日すんべさ
http://tarzan.magazine.co.jp/

332 :331:04/02/09 23:12 ID:NQugSzpD
読まなくてもいいんだった。↑のサイトの3Dエクササイズ見れば
3Dのアニメーションで筋トレの仕方が見れるYO!必見だYO!

333 : ◆1C/John/NQ :04/02/09 23:17 ID:5zEj6o0m
333

334 :病弱名無しさん:04/02/10 23:10 ID:BgLbFTWr
これどうなの?

http://www.curio-city.com/goodrug/7618/127044.html

335 :病弱名無しさん:04/02/10 23:29 ID:7gp/GAk0
>>334
効くか効かないかより以下の点が気になった。

「モニターで顔出しておいてイニシャルはねーだろ」

336 :病弱名無しさん:04/02/11 09:35 ID:aNS74gjr
宣伝文句が派手になればなるほど効果は少ないですな

337 :病弱名無しさん:04/02/11 17:18 ID:HNAU4Btd
今日休みにかこつけて野菜ジュースと豆乳でプチ断食してます。なんかまるで
頻尿にでもなったかと思う位にトイレが近い(1〜2時間置き。しかもいつ逝っても
それなりに出る)んすけど、これって仕様なんでしょうか?

338 :病弱名無しさん:04/02/11 18:23 ID:aQNjVVCT
普通。
おしっこはどんどん出したほうがいい。

339 :病弱名無しさん:04/02/11 22:51 ID:Z53cI+Vh
30代♀
チャーハンやらラーメンやらピザがだーいすき♪
結婚前45kgが今や60kg
さすがにヤバイと思い減量のために炭水化物を控えて植物性蛋白質を多めに摂って
毎日ヴァーム飲んで2km程度歩いたりゆっくり走ったり
そして半月経ちました
ちょっとづつウエストの贅肉が落ちてるぽ

ところが
三日前から顔以外の全身に風疹みたいな赤い斑点が!
(風疹は既にかかったことがある。)
オパーイのあたりが一番ヒドイ
ちょっとだけ痒いけどかきむしる程ではない
私の体に何が起きた!?
内臓を悪くしたのかな

340 :337:04/02/12 07:12 ID:LjM4PkYw
翌日の今日、体重を量ってみたら2kg近くも減っててビクーリ。
効果あるんすねえ…。勿論一時的に食う量を減らしたからの事で、
これから気を付けないといけないと思ってるんだけど…思ってる割に
朝からたらこスパゲティを食おうとするだめぽな漏れ…_| ̄|○
しかもぐぐってみると断食後の翌朝の食事にも気を使わないといけない
(復食…だったっけ?)んだそうっすね。何食えばいいんだろう・・・
ヤパーリおかゆとか?

341 :病弱名無しさん:04/02/13 04:43 ID:U07fWIoR
ハーバライフがいいって!

342 :病弱名無しさん:04/02/13 11:41 ID:IBEZqSke
美味しいダイエットシェークってありませんくわ?
ボノラトもハバライフもマイクロダイエトもショートダイエトも
全部マズー


343 :病弱名無しさん:04/02/13 12:27 ID:DdpAXLQ7
>342
ハーバはマズいけど、
ほかのもダメならもうないんじゃないかな。
どうしてもプロテイン粉くささは残る。
私は甘いのがご飯にならないので
マイクロ系の苺味〜バナナ味〜とかダメだった。
スープもどきな味付けのやつも出てるけどやっぱ粉っぽいんだよね。


344 :病弱名無しさん:04/02/13 23:44 ID:ht/CD1DD
酢が良いよ!
もろみ酢飲んで3ヶ月で5キロやせましたよ。
毎日20N!!ちょっとくせがあるけどね〜

345 :病弱名無しさん:04/02/15 06:49 ID:+d96VD1f
10分はしって10分休むをくりかえしても脂肪おちないですか?

346 :病弱名無しさん:04/02/15 17:31 ID:aMUTv+th
>345
悪いこと言わないから
40分歩き続けなさい。
そのほうが絶対いい。

347 :病弱名無しさん:04/02/16 09:13 ID:ymYVAwEY
最近流行の「大腰筋」系のエクササイズを始めてみることに。
かつて友人は
毎日1時間(テレビ番組見ながらノンストップでずーっと)
食卓椅子での踏み台昇降をやって
1ヶ月で10キロちかく、ウェスト10センチ以上落としてたので
多分効き目はあるっぽい。

348 :病弱名無しさん:04/02/16 19:57 ID:hzEhjKp4
ハーバライフがいいって!




349 :病弱名無しさん:04/02/17 09:09 ID:xMQsenyB
ハーバライフが(・A・)イクナイのはこのスレのおかげでよくわかりました。

350 :病弱名無しさん:04/02/17 09:17 ID:hzB5nyNP
>349
いや、ハーバ効くよ。
ただ、カラダに悪いだけで。
あと、マルチだからボッタクリってだけで。
効果はあるんだ。(実体験)
やめたら一瞬で戻ったけどね^^lll

351 :病弱名無しさん:04/02/18 20:34 ID:f135BRdV
ハーバ効く!
すごいスピードでやせる!
私も体験したよ
でも350さんと同じくやめたらリバウンド
じゃ、やめなきゃいいんじゃないかって?
値段が高いから続かないんだよ・゚・(ノД`)・゚・。シクシク

352 :病弱名無しさん:04/02/19 02:01 ID:q30gpbJS
空腹時を乗り切るにはどうしたらいいのだろう・・・??
特に夜は絶対なんか食っちゃう。
精神力で乗り切っても空腹だと寝れない人なんんで・・・。
で、結局起きて何か食べてしまう。
水とか水分がぶ飲みしても気持ち悪くなるだけだし。
空腹を満たしてくれるものでいいものないでしょうか?

353 :病弱名無しさん:04/02/19 02:07 ID:wmaBaX+C
>>352
運動しろ。
疲れて、布団に倒れると、気持ちよくてそのまま寝れる。

354 :病弱名無しさん:04/02/19 02:11 ID:q30gpbJS
疲れてもそれ以上に腹が減ると寝れんのです。
ウチの夕食は普通じゃないほど早いから。

355 :病弱名無しさん:04/02/19 02:15 ID:q30gpbJS
↑ちなみに週に2回ほどジョギングしてるけど全然バタンキュー出来るほども
疲れない。
何時間運転しようが実際そんなに疲れてないし・・・多少はあるけど風呂に入って
寝るまで好きなことしてたらそんなに疲れた感がないのです。
精神的に疲れた方がよく寝れるのは自分だけ???
いいのか悪いのか分からない・・・


356 :病弱名無しさん:04/02/19 02:18 ID:q30gpbJS
↑一番疲れたって思うときは1日中歩き回ったとき、1日中立ってたときかな。
遊園地とかで遊んで足がカクカクなる感じ分かるかな?
あんなときはあー疲れたってソッコウで寝れるんだけど。。。
毎日遊びに行くわけにも行かないしw

357 :病弱名無しさん:04/02/19 10:15 ID:EID3EJJV
・夕食が早いなら、寝る時間を早める。
・寝る前に温めた牛乳を飲む、はちみつをひとさじなめる。
・寝る三時間前までなら何かちょっと食べたほうがいいかも。

358 :病弱名無しさん:04/02/19 15:08 ID:gwlC9bLz
俺はゼナドリ飲めばほとんど腹減らないなぁ
どうしても食いたいときはマンナンライフのコニャック畑


359 :病弱名無しさん:04/02/19 22:34 ID:A9MUbnd9
すんません、ゼナのスレどこでしょう?
見つけられない・・・・・
あとにがりダイエットのスレってありますでしょうか・・・・

360 :病弱名無しさん:04/02/19 22:36 ID:HUp+E/ZT
やっぱ 腸洗浄でしょ

361 :病弱名無しさん:04/02/20 02:00 ID:BIwJkCEh
一番きいたサプリメント: 「DIET SHINGO」
使用方法: カバンに入れて常に携帯する(入れっぱなしでOK)。
効用: 体ではなく精神に作用して食事を抑制できる。

ついでに、タカナシの「無脂肪乳」と、明治製菓のおいしいココア味
のプロテイン(ウィダーのやつ)の組合せも併用。

昼飯はキューピーダイエット宣言の「ねぎと〜(略)」等と、ヤクルトの
「ソフール ライト」に加え、ダイエットビスケット等。

その他VAAMと適度の運動

結果
3ヶ月で体脂肪量が12kg減少。筋肉量0.5kg減少。
その後1.5ヶ月普通(かなり不規則)の生活してるがリバウンドなし。

362 :病弱名無しさん:04/02/20 09:53 ID:IWQbOw/K
>361
すまん。
元データも併記してくれ。
そんなダイエットで12キロも落ちるとは…。

363 :病弱名無しさん:04/02/20 22:21 ID:KyMuwb4+
健康食・サプリ板できました。
http://food3.2ch.net/supplement/

364 :361:04/02/21 13:53 ID:2sgQUb6k
>>362

ダイエット前は82.1kg

3ヶ月と少したった時点での計測値

性別: ♂
身長: 175.3
体重: 69.3
体脂肪: 8.9
筋肉量: 57.2

さっき計測してみたら68.5kgだった。もちろん多少の誤差はあるかと。
3月になったら、ダイエット再開するか・・・・


365 :病弱名無しさん:04/02/23 00:38 ID:f4Ly518U
運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼の効率があがると聞いたのですが
飲むとより効率のあがるサプリとかはあるのでしょうか?
燃焼系アミノ式とか
VAAMとかいいんでしょうか?(過去レスで勧めている人がいるので)

366 :病弱名無しさん:04/02/23 23:03 ID:vN4n2hr+
>>364
体脂肪8.9%??

367 :病弱名無しさん:04/02/24 02:55 ID:z7PQJCPS
今売れてる一番人気のサプリって何ー?

368 :病弱名無しさん:04/02/24 15:47 ID:nM3ljgHA
今の運動メニューで痩せるのかどうか不安なので、
ご意見、アドバイス等を聞かせてください。

性別:男性
年齢:21歳
身長:165センチ
体重:55キロ(開始当初は57キロでした)
体脂肪率は不明です(以前(昨年の12月)計ったときは20%越えてました・・・)


ストレッチ、腕立て20回、腹筋30回、足上げ20回、ダンベル運動(5kg)

ウォーキング(1時間ほど)
夕方
朝と同じ運動をしています

今年の一月から、腕立て等は行っていましたが、
ウォーキングを始めたのは2週間ほど前からです。
あと、食事の量は控えめにしていますが、きちんと三食とっています。

369 :病弱名無しさん:04/02/24 16:05 ID:gFZ70KWI
ブルガリアヨーグルトとカッテージチーズ混ぜて食べると(゚Д゚)ウマー

370 :病弱名無しさん:04/02/24 16:29 ID:ayi/33cS
>368
それでOK


371 ::04/02/24 18:18 ID:76nGaK7l
ザントレックス3って効くのかな?

372 :病弱名無しさん:04/02/25 02:03 ID:XolZUz/3
カーツって実践したことある人いる?

http://www.phenix.co.jp/kaats/index.html

373 :病弱名無しさん:04/02/25 05:20 ID:SpY+yFHx
ゼナドリン注文したよ。
全米No.1ダイエットサプリメント「ゼナドリン」
らしいが・・・どんなもんかな効果。

注文してから聞くのもなんだけど試した事ある人いる?

374 :病弱名無しさん:04/02/25 05:46 ID:4DlICgm6
貴闘力のリキパワーってどうよ?

375 :サプリ大好き:04/02/25 08:23 ID:mGA0zuVx
>365
 燃焼系アミノ式は、良いのかもしれないよ。低カロリーだしね。
 私は、ウィダーのアミノタブレットを筋トレ前に飲んでいます。
 コーヒーには、カフェインが含まれているので興奮するので、
 普段より沢山のトレーニングができると聞いています。
>367
 私は、ザバスのプロテインタイプ0・グルタミンとウィダーの
 アミノタブレットを普段から使っています。ジムに行ってみても
 ザバスを使っている人が、多いような気がします。
>372
 カーツは、効くよ。あれをした状態で、腕立てをしたら腕がパン
 パンだよ。ジムに行かない日は、カーツで軽めの筋トレを自宅で
 行っています。一応、14kgの減量に成功しました。
>373
 ゼナトリンって、心臓がどうのこうのって聞いたことあるけど。
 今は、どーなっているか判らないけど。

376 :病弱名無しさん:04/02/25 09:27 ID:3Zx2QG4W
>375
日本国内で販売してる「日本仕様」のゼナドリンは
かなり薄めてあるから体には悪影響ないらしい。
なんか、麻薬成分みたいなのが入ってて心臓に負担をかけるんだよね、たしか。
その成分を減らしてあるらしいよ。

377 :372:04/02/25 10:46 ID:XolZUz/3
>375
ありがとうございました。

378 :名無しさん:04/02/25 22:54 ID:6rtml7en
アチチとじゅわじゅわと言う物を購入しました(=゚ω゚)/ 効くのだろうか…

379 :病弱名無しさん:04/02/25 23:18 ID:4auJBblk
健康食品 or サプリメント(仮)@2ch掲示板
http://food3.2ch.net/supplement/

知らない人も多いはず。過疎ってるよ〜。
みんなで盛り上げよう。

380 :病弱名無しさん:04/02/26 00:37 ID:IXqZlg2d
受験勉強で運動してなくて体重が増えてしまってのでウォーキングをしようと思ってます。
そこで、ウォーキングをする前に食べたり飲んだりしたほうが脂肪の燃焼を助けたり汗をかきやすかったりっていうものありますか?
いまは高野豆腐にそういう効果があると聞いたので毎日食べてるんですが。

381 :>>379 よろしく:04/02/26 00:39 ID:173PooHo
>>380
>脂肪の燃焼を助けたり汗をかきやすかったりっていうものありますか?

ダイエット食品で言うのなら、シトラスがそれに当たるね。

382 :373 :04/02/26 13:16 ID:ZGGtp9JR
>>375 376
やべー俺が買ったのは日本仕様じゃない。
安かったんで、どうせ中身は同じだろうと英語で書いてる奴にした。
心臓に悪いのか、どうしよう・・。
量減らせば良いかな。

383 :373:04/02/26 13:39 ID:ZGGtp9JR
ああ、色々調べたけどEphedrineが原因みたいだな。
心臓にも色々な副作用があるらしい。
良かった俺のにはEphedrine Freeと書いてある。

384 :373:04/02/27 02:11 ID:qjyxJ3WE
これ飲んだけど凄い効き目だね。
たった一錠。
お腹がすかない、いつも直ぐにお腹減ってたけど。
食欲があんまりでなくなるな。

385 :病弱名無しさん:04/02/27 13:17 ID:ddyET/o9
最近肥えてきて腹が出て来たりニ重あごが出てきたりしています。
太ってきたのは初めてなので恐怖に怯えている毎日です。
どれぐらい運動すれば痩せられるんでしょうか?

386 :病弱名無しさん:04/02/27 15:40 ID:zN0/bsmw
>>385
食事に気をつけながら有酸素運動しつつ筋トレ。

387 :病弱名無しさん:04/02/28 03:58 ID:cv5SZ2ue
http://www.h4.dion.ne.jp/~old55/

388 :病弱名無しさん:04/03/01 09:47 ID:ETSgSYlg
……すみません、宣伝ですが、よろしく
http://www.freepe.com/ii.cgi?refreshment1
ウォーターダイエットの情報です

389 :病弱名無しさん:04/03/01 16:46 ID:DXQKAKAX
あまりにも胡散臭くてびっくりしちゃった

390 :病弱名無しさん:04/03/01 21:18 ID:OERqXjQn
体脂肪率20〜22くらいなんですが、スタイル良い人って18くらい?
単純にスタイル=体脂肪率って訳でも無さそうだけれど・・
それと寝る前にお腹空いたとき、飴って舐めてもOKですか?

391 :病弱名無しさん:04/03/01 21:51 ID:rivQbNtY
>>390
あなたは女なの?一般的には女で18を下回ると生理が止まったり
体調が壊れ始める危険なレベルですよ。

392 :病弱名無しさん:04/03/02 03:14 ID:K3UW9CgZ
ママチャリでサイクリングで脂肪燃焼でダイエットって何分ぐらい
乗らないとダメなんでしょうか?

393 :病弱名無しさん:04/03/02 09:03 ID:IiN/dwa1
>>392
ママチャリだと姿勢に問題があると思うが、そこそこ急ぎ乗って20分以上。
20分以上こがないと脂肪は燃焼が始まりません。
そのストレッチで身体をほぐしてから筋肉トレーニングですね。
筋肉付けないと痩せませんよ。

394 :病弱名無しさん:04/03/02 14:37 ID:6///Uunl
>392
ママチャリでダイエットするんなら
タイヤを無パンクタイヤ(中にエアが入ってなくて総ゴムのやつ)に
取り替えて、サドルに座らずに終始立ち漕ぎするといいよ。
無パンクタイヤにすると重くなるから立ち漕ぎしても
ふつうのタイヤほどスピードでないし。
かなーりの負荷になる。

395 :病弱名無しさん:04/03/02 21:46 ID:ve+FMkzw
>>390
女です。2%でそんなに違うとは。勉強になりました。
ということは体脂肪率20で、体重多いのは筋肉のせい?
でも明らかに運動不足なのに うーん。。

396 :病弱名無しさん:04/03/03 01:20 ID:9J8Yvm7U
>>395

私の知り合いの女性は体脂肪率14%でも普通に生理が来て、いたって健康です。
そのかわり、胸がぺっちゃんこです。。。。

397 :病弱名無しさん:04/03/03 12:45 ID:ngCft+AQ
>396
羨ましい。
私なんて体脂肪率が23切ったら生理とまるので
おちおちダイエットできない・・・。
ちょいデブくらいが一番体に不具合が出ないです。
個人差ってあるんですね。

398 :病弱名無しさん:04/03/03 12:52 ID:lUq+CDiH
>>395
こないだ体脂肪計買い換えたら、今までのより2%高かった。
本当のところはわからんけど、今まで395さんみたいに、
出てる体脂肪率が低い割に肉がけっこうあるよなーって
疑問に思ってはいたんだよね。


399 :病弱名無しさん:04/03/03 22:42 ID:dWt9vG4k
>>396
女性の方が体脂肪率多めでOKなのは胸の分もあるはずですしね。
ということは胸の大きさによって体脂肪率のめあすが変わる?w

うーん、体脂肪率+BMIで考えるなんてのを読んだことがあるんですがどうなんでしょう
体脂肪率は長期的変動を見るためにしか使えないのかなぁ・・
とりあえず、余り鵜呑みにはできないということですね。ありがとうございました。

400 :病弱名無しさん:04/03/04 16:32 ID:eHmMqinm
質問してもいいのかな
受験が終わったので大学入学までにある程度体重を落とそうと思う

男18歳
現在の体重:91`
目標の体重:夢の70`代
現在の運動:ウォーキング&ジョギング(4:6)合計60分
        腹筋50回
        腕立て伏せ20回

食事とかサプリメントの知識全く無し
指摘きぼんぬ

401 :病弱名無しさん:04/03/04 16:33 ID:eHmMqinm
あ、デブ男スレに書いたほうがいいのか…?

402 :病弱名無しさん:04/03/04 17:35 ID:l0X4Qm5t
>>400
脂肪落とすには、エネルギー収支バランス的に
摂取カロリー<消費カロリー になることが前提だから、
とにかくおおざっぱでもカロリー計算して意識的に食事摂るようにならなきゃな。
他人に食餌内容コントロールされてる状態で痩せるのは結構難しいし、
運動主体で痩せるにしても、カロリーを無頓着に摂りすぎてることがあるので、
食事を客観的に見直すのはどのみち必要だと思う。
まず、自分の基礎代謝と生活強度から必要カロリーを計算。
ネットさがしまわれば計算式は出てくるがいくつか方法があって全部違う値が出る。
基礎代謝量を計測してくれる体重計も売ってる。
それから本屋に行って食品成分ブックを買う。あんまりプロ仕様じゃないやつで、
重量あたりのカロリーじゃなく、カロリーあたりの重量が載ってるのが実用的。
たぶんバランスいい献立の立て方もその本に載ってるはず。
それ見て、自分で必要カロリーを下回り、基礎代謝量を割らない設定で
献立考えられるようになるのが先決。
サプリの知識はそのあとでいいと思う。



403 :病弱名無しさん:04/03/04 19:06 ID:6jKUqEXV
>400
間違いなく挫折するでしょうw

404 :400:04/03/04 20:08 ID:eHmMqinm
>>402
詳しいレスdクス
食事が大事ということですか
とりあえず実行してみる

>>403
いやなんかね、夜走ってみたら結構気持ちいいことに気付いてね
3日坊主は免れたyp


|・ω・´)ノシ

405 :病弱名無しさん:04/03/06 03:38 ID:lomsTDqG
>>400
文章がおっさん臭い。以上。

406 :病弱名無しさん:04/03/08 04:16 ID:82M56P1h
>>405
子供っぽいこと言ってんね

407 :病弱名無しさん:04/03/08 18:03 ID:+DvkOEoR
耳ツボダイエット開始して3週間
4kgほど減った

効果はあるようだが、併用しているサプリメントやら
アロエジュースが高額
マルチくさい販売形態も気になる

408 :病弱名無しさん:04/03/08 20:10 ID:wAyE+BO8
高野豆腐ってTVでやってたけどいいのかな?あれって高野豆腐だけ食べるんじゃなくて他に肉とかも食べていいんですか?

409 :病弱名無しさん:04/03/08 20:12 ID:wAyE+BO8
あげ

410 :病弱名無しさん:04/03/09 04:21 ID:uE8V6Kzg
男 28 171cm 71kg
ジーパンのボタンが止められなくなりダイエット開始

1月1日
夜11時から周辺を一時間半ウォーキング
食事はやや控えめに
1月7日
MD導入
1月15日
近所のグランドでウォーキング
地面が土なので負担が大幅に軽減
2月1日
ウーロン茶導入 まずい
2月20日
ジョギング+ウォーキング
3月1日
ジョギングの割合を増やす
食事を抜本的に見直す
3月3日
100g単位体脂肪率体重計導入 朝晩2回軽量
グラフ導入
一日300g減る やりすぎか?
3月8日 

66.1kg 体脂肪率18%〜19%

目標62kg
まだまだ遠い

411 :病弱名無しさん:04/03/09 19:51 ID:Wd+UKwnE
ダイエットにダンスとかって効くのかな?

男性アイドルとか女性アイドルの、
歌いながらやってる振り付けみたいなのをトレースして遊んでるんだけど。
大体1日4、50分くらい。

412 :病弱名無しさん:04/03/11 11:50 ID:7I3MbqWL
これを飲めば健康的に痩せれるらしいよ!12400円が10000円に大幅値下げだから宣伝できないんだって。13種類のビタミンがはいってるビタミン剤とミネラル剤セットだからね!注文は下記に住所、氏名を記入してね。折り返し返信します!
sna64963@nifty.com


413 :病弱名無しさん:04/03/11 11:54 ID:7I3MbqWL
これを飲めば健康的に痩せれるらしいよ!12400円が10000円に大幅値下げだから宣伝できないんだって。13種類のビタミンがはいってるビタミン剤とミネラル剤セットだからね!注文は下記に住所、氏名を記入してね。折り返し返信します!
sna64963@nifty.com


414 :病弱名無しさん:04/03/13 10:59 ID:zNG+sMu+
痩せたい。身長163cm、体重120kgです。

415 :病弱名無しさん:04/03/13 12:12 ID:ic8AyFZk
黒酢は高いので、普通の水に酢を入れるってのは効果ないかな?
安く済むんだけどな。
誰かやった人キボンヌ

416 :病弱名無しさん:04/03/13 13:10 ID:DBk35Vev
>>414

朝飯:トースト半分にジャム、バナナ半分、牛乳コップ一杯
昼飯:かけうどん又はかけそば
夜飯:お総菜屋でお総菜一品(青野菜ものに限る)、おにぎり一個

間食はなし
飲み物は無糖のお茶類のみ

一日二時間のウォーキング

これを3ヶ月つづければ確実にやせる

417 :414です:04/03/13 14:55 ID:zNG+sMu+
416さん、ありがとうございますm(__)mあまりにも太ってしまったので、どこから手をつけていいやら解らずにいました。取り合えず、ヘルシア緑茶を一日一本飲んでます。さあ、今日から頑張ろう!

418 :病弱名無しさん:04/03/13 16:13 ID:mjEJ6VVY
>417
416で提示されたメニューじゃ栄養不足。
体重は減るかもしれないけれど、体壊すよ。
もっと野菜食べてビタミン補わなきゃ。
肉や魚も食べてたんぱく質も摂らなきゃ。

食事の制限をするなら、バランスの取れた食事の
「量だけ」を減らすのが基本。
おかずの品数を減らしても駄目。
何がバランスの取れた食事かは自分で調べれ。

419 :417です:04/03/13 22:00 ID:zNG+sMu+
418さん、ありがとうございますm(__)m超肥満だわ、メンヘラだわ、パチ依存だわ色々あって、原点にたって考える事をしてませんでした。内科の医師と相談しながらやってみます。

420 :病弱名無しさん:04/03/14 08:56 ID:Kktkucv9
水泳がイイって聞いたんですが実際のところどうなんですか?
また、1日にどのくらい泳ぐのがベストですか?

421 :病弱名無しさん:04/03/14 16:11 ID:xekDfBSn
420さん:これから暖かくなるし、私も水泳を始めようと思います。有酸素運動だし全身運動だから効く、という説と、体を冷やすのはNGというのと両方聞きました。距離は、一日1kmくらいが良いのでは?

422 :病弱名無しさん:04/03/15 01:16 ID:OccZQ/nL
ちょろっと本で読んだだけなんですが、
昔即身仏になろうとした人は「穀断ち」をしたそうですね。
その理由が、「体から脂肪分を減らす」ことにあったというのですが、
実際「穀断ち」は体脂肪減少に有効なんでしょうか?
また、「穀断ち」は「木食行」(=木の実、山菜を主に食べ、穀類を口にしない)と
似たようなものともあったのですが、栄養上の問題はあるでしょうか?
各地に仏像彫刻を残したことで知られる木食上人は木食行を続けて
かなりの年まで遊行しつつ生きたそうなので、生命維持に問題はないのかな?
と思ったりもするのですが。
ちなみに私はとっくに成人(つーか三十路)で、必須アミノ酸の摂取の必要は
あまりないと思います。識者の方の意見を頂けるとうれしいのですが……

423 :病弱名無しさん:04/03/15 15:38 ID:y4JmpLMo
まもなく32歳。身長171cm。体重68.5kg。体脂肪率19.6%。
このたび約1年ぶりに計ってみて上記のような状態になっており、
このままではいかんと思い一念発起してダイエットに取り組みました。
(記憶にあるところでは体重の増減は58-63程度だったので。体脂肪は10-12%)

食べ物のことや、筋力トレ、有酸素運動など自分なりに勉強し、1ヶ月2-3kg減の
ペースを目標にやろうと思い、はや1週間。体重が66.5kgに減っているのにも驚きましたが
おかしいことがあるのです。体脂肪です。22%にあがっており、首をかしげてげんなりしています。
なにか間違っているのでしょうか?

筋肉痛が常に適度に残るくらい筋トレでは追い込んでやっていますし、有酸素運動にはジョギング30分と
水泳1時間を週3日行いました。

食事は日に3度。
朝は軽めにトースト、牛乳、あと1品なにか
昼は仕事柄外食になってしまいますが、なるべくカロリー控えめ高たんぱく摂取を心がけて。
夜は家で野菜スープメインとサプリメントで補っています。

体重よりも体脂肪を減らしたいのです。
なにか気づいたこと等ありましたらよきアドバイスお願いします。

424 :病弱名無しさん:04/03/15 18:06 ID:mMpeXnyt
>>423
カロリー控えてってのが気になるな。
運動量に対して、エネルギーが足りてないんじゃないのか?。
水泳やランニングって、結構ハードな種目だから、
きちんと栄養(糖分や炭水化物)を取らないと、体がガタガタになっちゃうよ。
体重が減ったにも関わらず体脂肪が増えてるってことは、あなたの体が
筋肉を分解してまで、必要なエネルギーを捻出してるってことだね。

そんな調子だといつか、ぶっ倒れますよ!。

425 :423:04/03/15 19:26 ID:77UFHr3P
今、家に帰ってきました。ふむむ〜食べる量(&栄養バランス)がたりないのかなぁ。
筋肉分解ってことは筋肉減ってるんですか!?本末転倒ですな・・・

こういうことに取り組むのに慣れてなくて、運動自体することはあまり苦ではないのですが、
食べるという行為に少なからず抵抗があり、無意識に減らしてしまっている感じです。
しばらくは試行錯誤しながら頑張って行こうかと思っています。
424さんありがとう。他にも何かありましたら忌憚ない意見待ってます。

426 :病弱名無しさん:04/03/15 19:55 ID:zInJZFmd
17歳160ab58`♀ なんだけどお金無いし食べ物も親がつくるから制限できません。 運動しようと思っても学校とバイトで時間がありません。 何からはじめれば痩せられますか?アドバイスおねがいします

427 :病弱名無しさん:04/03/15 19:58 ID:O8NrQ7QR
>必須アミノ酸の摂取の必要はあまりないと思います。
何いってんの?馬鹿?
言葉の意味を考えなさいよ。どうして「必須」アミノ酸と呼ぶのか。


428 :病弱名無しさん:04/03/15 20:12 ID:Cutw4FgR
>426 
青魚(刺身可)と野菜を毎日食べる事。(一番重要)
調理油はエキストラバージンのオリーブオイル”だけ”を使うこと。これは親に絶対強制させろ。
牛と豚の肉は極力食べない事。(レバーや心臓は除く)
鶏肉は食べていいけど、軟骨や心臓・レバーを意識して食べること。
揚げ物・スナック菓子・砂糖菓子は一切食べない、砂糖入り清涼飲料水は飲まない事。
(人工甘味料入りも避けたい)
それから、卵も毎日1コ以上、大豆製品も毎日1品食べること。
(卵は栄養満点・大豆にはイソフラボン)
もし普段朝食を抜く傾向があるならば、朝は果物(バナナとか)だけを食べること。
弁当に野菜が少ないなら、トマトや野菜のジュースを必ず飲む事。

よく聞けよピチピチ女子高生、栄養を制限してダイエットをやろうとすると100%リバウンドする。
必要な栄養を十分食事から取りつつ
油と砂糖を使ってるスナック菓子や食品をいかに避けるかが極意だ。じゃ、頑張れ。


429 :病弱名無しさん:04/03/15 20:19 ID:Cutw4FgR
>>426 繰り返すけど、一番大事なのは青魚と野菜だぞ。
魚の脂に含まれるω-3脂肪酸は体重を適正値に保つような効果が知られている。
野菜は言うまでも無いな。特にマグネシウムを含む野菜を食べろ。茸も良い。


430 :病弱名無しさん:04/03/15 21:12 ID:l9CpnZCB
サラダは体に良くない。
必ず火を通せ。
レンジでチンするもよし。

431 :422:04/03/16 01:16 ID:rvuuKq4c
>427

あ、しまった。
「動物性タンパク由来のアミノ酸の一部は、成長期には不可欠だが、
それを過ぎたら別段気にしなくていい」
とどこかで聞いた話を、ものすごく記憶がぶっ壊れてわやになってました_| ̄|○

432 :361:04/03/16 01:49 ID:zk8MdfC9
>>423

とりあえず、「DIET SHINGO」でも読め!体脂肪に関してはそのときの水分量とかで
多少誤差がでるから気にするな!

関係ないが
364に書き込んでからしばらくたったが、体重が67kg以下を常にキープしている。
体脂肪率は11%・・・一桁への壁は、4月までに超えて見せます。




433 :病弱名無しさん:04/03/16 06:56 ID:+RCL26KL
♂17才 179cm(微妙に成長中) 91kg 29%
目標は体重80kg以下、体脂肪率20%以下です。

週に3〜4回ジムにて筋肥大系マシントレーニングと有酸素運動してます。
たまに朝走りに行きます。今朝も50分程走ってきました。
一日の摂取カロリーは1600`i程度におさえてます。(炭水化物を減らし野菜多め)

このまま続ければ何ヵ月で目標に達成できますかね?
ただいま開始から1週間程経ちました。体重はまだ計ってません。
ちなみにマシントレだけは1月程前から行なってます。

問題点や改善点もお願いします。

434 :病弱名無しさん:04/03/16 22:23 ID:s9ZH3vd9
アクエリアスとか飲みまくるとヤバいかな?(一日一リットル位)

435 :明後日卒業生:04/03/16 23:01 ID:Yt0N4HgV
中3女子です。12月半ばから自己流でダイエット始めて5`痩せました。でも最近体重が落ちなくなったし、生理も来てません。過食しそうな自分がいる…ヤバイですよね?どうしよう(;∩;)

436 :病弱名無しさん:04/03/16 23:59 ID:JpfBqsBs
>434 砂糖が入ってる時点でアウト、絶対にダメ。
あと人工甘味料も危ない。甘さを感じると人体はインシュリンを放出するのに
人工甘味料にはカロリーが無いから。
>435 >428-429を熟読しろ。和食に勝る食事は無い。 そもそも自分の体脂肪率を知ってるか?
それすら知らないでは何もできないぞ。
>433 自分の体脂肪率を把握しているのは良いことだ。
じゃあ、自分の持ってる脂肪はカロリーにするとどのくらいになるのか、さっそく計算してみ。
1グラム=7calとして。


437 :433:04/03/17 00:23 ID:pxAnAA8a
>>436
えっと184370`iって事になるんですかね?

あとたしか自分の年令だと基礎代謝が1600だったと思うのですが、摂取iを1600にしてるので、運動すればするiが消えてくんですかね?

438 :病弱名無しさん:04/03/17 00:39 ID:AFnbJv+3
>>422
すれ違いにもなりかねんが、即身仏の方法…おかしくないか?
つのだじろう先生の解説。
五穀を絶つ。僧は基本的に肉食厳禁だから五穀を絶つと食う物は無くなる。
しかも土中深くに座禅を組んで座り、外界との繋がりは空気穴のみ。
そのまま死ぬまでお経を上げ続ける。
そしてミイラ(即身仏)が出来上がるという寸法だぞ。

つまり餓死を前提とした絶食。
身体に良いとか悪いとか以前の問題だろ。

439 :病弱名無しさん:04/03/17 03:01 ID:7vRlKcuc
>438

 うーむ、こちらは出典が京極夏彦なのであまり説得力がないですが……
 五穀というのは文字通りの意味で「穀物を摂取しない」。ですが、
木の実などまだ食べられるものはあるのでそれを少しづつ食べる。
 こうすることで体脂肪が落ち、死後ミイラ化しやすい体を作るのだとか……
 適度に体脂肪が落ちたなら、さらに食事制限をきつくし、最終的には
絶食して餓死を待つ、のが即身仏への道らしいですが、とりあえず
五穀断ちまでのレベルであれば体脂肪減少には有効なのかな?
と思った次第でして。スレ違いですかね流石に……

440 :病弱名無しさん:04/03/17 05:35 ID:ddbN9ek5
>>437 そうだな、体脂肪率の測定は誤差があるので仮に30%だとして計算すると、「191100」になる。
ここからもし体脂肪を10%減らそうとしたら、63000を燃焼させる必要があるわけ。
さて、1日400kcal分ずつ体脂肪を燃焼させるとすると、
63000/400で157日後に体脂肪率が30%⇒20%にすることができるわけ。
そんなにかかるのかよ! と思うかもしれないが、所詮理論値だから。もっと早くもできる。しかしここには大きな穴がある。
食事や運動のカロリーを、完璧に計算できると勘違いしてないか?
そもそもこれが間違い。 計算したカロリーはあくまで目安でしかない。
しかもカロリーばかりに目を奪われて他の栄養素の事を忘れると悲惨。
例えば「ケーキ」と「フランスパン」と「玄米」を同じカロリー分だけ並べてみる。
(DQN女子高生あたりは、カロリーが同じだからと主食を抜かしてその分ケーキを食ったりするそうだが、、、)
この3つが栄養素的にみてどのように違うか? それはわかるな。
詳細がわからなくても、身体に良いのは 玄米>>>>フランスパン>>>(超えられない壁)>>>ケーキ
だと理解していればそれでいい。 
(玄米のフィンチ酸は有益なミネラルも吸着するので、完全玄米食が良いとは断言できない)
言いたいのは、食事をするときにカロリーに気を取られすぎるなって事。
特に野菜は制限せずに食べられるだけ食べたほうが良い。
(調理油はオリーブオイルかゴマ油限定で 軽く茹でるのも良い)
また果物は生の状態で(ジュースでは無く)、食間に食べるのが良い。
特にベリー類は抗酸化物質が豊富で、運動に伴って大量に発生する活性酸素から体を守ってくれる。
ここには書ききれないが、「ライフスタイル革命」「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」
「低血糖症」といった本を読めば、適切な食事とは何かが理解できる。>428はほんのエッセンスだ。

441 :433:04/03/17 12:39 ID:pxAnAA8a
>>440
ふむふむ、とてもわかりやすい説明ありがとうございます。

やはり一番に考える事は栄養バランスなのですね。
あと消費カロリーや摂取カロリーは完璧にはわからない、と。

まぁ自分は走るのが好きなんで、結構続けられそうです。
なので夏までを目標に長い目でやっていこうと思います。

ありがとうございました。

442 :病弱名無しさん:04/03/17 13:51 ID:03Z9aSm2
自分も昔、カロリーばっかりに気を取られてバランス悪い食べかたしてたら
猛烈な飢餓感にさいなまれて、反動で過食に走ってリバウンドしたことがある。
同じカロリーでも、野菜を一緒にたっぷりとってると
糖分の吸収が穏やかになって飢餓感が感じにくい=節食に挫折しにくくなるよ。
このへんは、低インシュリンダイエットとかの本に出てるGI値を参考に。
もちろんたんぱく質が不足してないことも重要。
ちなみにダイエット目的でGI値低いものを心がけて摂ってたら
精神が安定してすこぶる気分がいい。デスクワークの集中力も上がった。
前は甘いものを食べてストレス解消、とかやってたんだけど、
今思うと、甘いもの食べたあとって急激に血糖値が上がって
イライラする→もっと欲しくなる、の悪循環で、全然ストレス解消になってなかった。
和食とか地中海ダイエットみたいなスローフードのよさに体が慣れたら、
もう昔みたいな精製した砂糖や穀物の食生活には戻れないよ。
間違ったダイエットは生活を壊すけど、
正しいダイエットはかえって生活の質を改善するチャンスになると思ったよ。

443 :病弱名無しさん:04/03/17 18:51 ID:3fCxDzIk
みなさんこんばんは。
私は、とある理由で、ダイエットしたいと思っている21歳の男です。
現在のところ、身長173cm、体重58kg、体脂肪率18%です。
ここから体重を45〜47kgに落としたいと思っています。
しかも、出来るだけ健康を損なわずに、しかもリバウンドしないようにしたいと思っています。
決して楽をして痩せようとは思っていません。
こんな私ですが、どうかアドバイスをお願いします。

444 :病弱名無しさん:04/03/17 20:11 ID:sOug5ITA
>>443
ジョッキーになろうとしてるのか?
そうでないならダイエットの必要なし。
筋トレでもしてれば多少は体脂肪減るだろう。
体重は増えるかも知れんが、
ムキムキの軽量級ボクサー見たくはなれるだろうよ。

445 :病弱名無しさん:04/03/17 20:22 ID:sOug5ITA
バーム、確かにいつもより動けるし、
そのぶん体重、死亡も減るんだが、
いつもより動く分筋肉痛ひどくね?

446 :病弱名無しさん:04/03/17 20:41 ID:gfIrvMQb
単純に脂肪燃焼の効果だけを求める場合、同じ時間のジョギングとウォーキングどっちが効果あるの?
なんかウォーキングのほうがいいみたいな話聞いたんだけど。

447 :443:04/03/17 21:08 ID:hiU83yTn
>>444
ご名答です。ジョッキーになりたいと思っています。
筋トレしたら体重増えるから、ジョギングのほうがいいですかね?


448 :病弱名無しさん:04/03/17 23:56 ID:ddbN9ek5
>443 体脂肪率を18%⇒10%にすることで10kgの減量が可能だが
その身長でジョッキーやってる人間がいるのかどうかは知らない。(いるのか?)
とりあえず>428を読め。それから「ライフスタイル革命」を読め。
この本にあんたの知りたい事の多分全てが書いてあるよ。


449 :病弱名無しさん:04/03/18 00:03 ID:DjUtBh3q
>443
21歳でジョッキーを目指す
プ!!!

450 :443:04/03/18 02:01 ID:9W7OSJTz
>>448
レスありがとうございます。
ライフスタイル革命っていう本ですね、ありがとう、探してきます。
ちなみに武豊の弟、武幸四郎は175cmらしいです。
>>449
何がおかしい?

451 :病弱名無しさん:04/03/18 10:05 ID:j1bVmnv9
>>450
武豊は軽い負荷で長時間トレーニングをすることによって
重い筋肉がつくのを防いでいるらしいぞ。
って、これから目指す人間には余り役にたたん情報だなw

善臣はハンデ戦なんかで軽いのにのるときは
1週間リンゴのみでサウナ通いとかするらしいし。

その身長、体重で体脂肪10%落とすって厳しそうだな。
時間的余裕も無いだろうし。
思い切って不健康ダイエットしかないかと思う。
喰わずに動く、これ最強w

452 :443:04/03/18 20:54 ID:cARlQiQR
>>451
レスありがとうございます。
軽い負荷で長時間トレーニングは、結構役に立つかもしれない。
私は非力ですから・・・
不健康ダイエットですか・・・
出来るだけ健康は維持したいですね・・・
バイトで金も貯めないといけないし・・・

453 :病弱名無しさん:04/03/18 23:31 ID:fLnGOkiq
>>450
21歳って、まだ競馬学校は入れるの?

454 :病弱名無しさん:04/03/18 23:53 ID:pK1RXvQP
2月からダイエットを始めました。
内容としてはウォーキング、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ、マッサージ、
後は間食をしない等で
運動と言っても合わせて2時間くらいの物です。
しかし今まで31〜35日周期だった生理が
20〜28日周期になり子宮の辺りに痛みを感じるようになりました。
以前から不正出血はあったのですが
それは排卵出血で病院に行っても問題なしと言われていました。
ダイエットすると生理周期が変わったりするんでしょうか?

455 :病弱名無しさん:04/03/19 00:08 ID:MiQgKVcm
だ、誰か446に解答を・・・・。

456 :443:04/03/19 00:11 ID:8o6+EBTu
>>453
もう日本では競馬学校には入れません(20歳までだったと思う)。
可能性は限りなく低いと思われますが、
この年齢で騎手になろうと思ったら、海外へ行くことでしょうね。

457 :病弱名無しさん:04/03/19 03:36 ID:JOy0lrR/
顔の脂肪を落とすには、どういったことをすればいいんだ?

458 :病弱名無しさん:04/03/19 07:57 ID:3GndU5/8
米食品医薬品局(FDA)が2004年3月11日、アンドロステンジオン配合
サプリメントの製造・販売元23社に対して、販売を自主的に中止するよう通知した。

 長期間服用すると、
・男性は精巣の縮退や勃起障害、女性化乳房など
・女性はクリトリスの肥大化や月経不順、不正出血など
・子供は思春期の早来や骨成長の早期停止など
 が「起こる恐れがある」。
http://www.fda.gov/bbs/topics/news/2004/hhs_031104.html
http://www.cfsan.fda.gov/~dms/androqa.html

459 :病弱名無しさん:04/03/19 08:37 ID:Z6TuU6wE
>446 あのさあ、雨が降ってて駅から自宅まで傘無しで帰るとして
歩いて帰るのとダッシュで帰るの、どっちが濡れる量が少ないと思う?
そういうことだよ。
>454 詳しくは知らないけど、周期が28日なら女性の標準的な日数だったはず。
痛みについてはどうだろうね、まともな女医さんに聞いたほうがいいかと。
>457 体の特定の部分の脂肪だけを落とす事はできないよ。
例えば、右投げのピッチャーは右肩のほうが脂肪が少ないと思う? 全然そんなことは無い。
筋肉の量が左右で違っても、脂肪は均等につくんだよ。
>451 不健康なダイエットはリバウンドを呼び込むだけ。目に見えないダメージが身体にかかってるし。
食について正しい知識を持てば、二度と馬鹿げたダイエットなんてしなくなるよ。


460 :病弱名無しさん:04/03/19 08:52 ID:xcZGyyEo
サプリでのダイエットは癌を誘発しやすくなるらしよ

461 :病弱名無しさん:04/03/19 09:53 ID:JOy0lrR/
>>459
体の脂肪は見事に落ちたんだが、顔の脂肪はデブのときのまま。どうすりゃいいんだ

462 :病弱名無しさん:04/03/19 10:39 ID:Z6TuU6wE
>461 皮下脂肪が減るのは内臓脂肪より後。
だから「腹が引き締まったなー」と思っていても、まだまだ不足ってこと。
顔面の筋肉を鍛えるのもそうだけど、引続き食生活に注意して有酸素運動を続けること。
マラソンの高橋尚子っているでしょ?
あの人は手も足もメチャ細いというか、ヤバイぐらい脂肪が無い。
http://www.mainichi.co.jp/sports/naoko/kiji/2002/0930-1.html
だけど顔はどう見える? あんましほっそりしてないでしょ。
これはもともと顔に脂肪細胞が多いせいもあるんだよね。。
多分高橋も顔がデカくて悩んで(略
とりあえず男なら体脂肪率15%以下を目指してみるのがいいでしょう。
10%になればプロスポーツ選手並で腹筋もくっきり割れて見える。
(ただhし市販体脂肪計は水分量から計算してるので、
体が一般標準から外れるほど計算値がアテにならなくなる)


463 :病弱名無しさん:04/03/20 00:23 ID:GTRhNjMm
>>459あのさあ、雨が降ってて駅から自宅まで傘無しで帰るとして
歩いて帰るのとダッシュで帰るの、どっちが濡れる量が少ないと思う?
そういうことだよ。

意味が分からん…

464 :病弱名無しさん:04/03/20 12:22 ID:NY4Je4dW
自分は1ヶ月で体脂肪量が3.5kg減り、体重が3.4kg減りました。
体重と体脂肪率も、
92kg→88.6kg 29.7%→26.5% と変わりました。

それで1ヶ月で減らしていい体重は2kg程度と聞いたんですが、自分のはやりすぎなんですかね?
食事は野菜を多めに食べて、炭水化物を減らし、間食を一切してないです。
運動は週3で筋肥大トレと有酸素運動をしています。

465 :病弱名無しさん:04/03/20 14:43 ID:k0a3E00z
>463 じゃあ歩くのと走るの、体の負荷がデカイのはどちら?
負荷がデカイほうがエネルギーを消費する。それだけのこと。
もちろん、普段不精してる人間が急に負荷の高い運動をするのは体によろしくない。
>464 体重の5%以上を1ヶ月で減らすと、恒常性が働いてリバウンドする可能性があるといわれている。
100kgなら10kg/月 でもこれは食事の影響を考慮したのか不明だからね。
炭水化物を減らしって書いてあるけど、具体的に何をどれだけ食べているかにもよる。
あとタンパク質の事が書いてないけど。
体重が多い場合、運動するときヒザに負担がかかるからそれに注意したほうがいい。


466 :病弱名無しさん:04/03/21 01:24 ID:5M7Z9Cmf
>>465
屁理屈みたいになるかもしれんが雨の中走っても歩いても濡れる量は大して変わらん。
足が濡れるか上半身が濡れるかの違いだ。
っていうのをテレビで見た。

467 :464:04/03/21 01:32 ID:kMbILh0l
>>465
5%ですか!なら大丈夫そうですね。
たんぱく質は卵や魚、豆腐から取っていますが、明日辺りからプロテインを加えてみようと思っています。

しかし太って足遅くなったんだよなー。たしか今50m 7.2秒とかだよ。
昔は足が早いのが少しウリだったのに…。
まぁ今でも平均ぐらいの速さは保ってるのかな。わからんけど。

468 :病弱名無しさん:04/03/22 12:56 ID:10Ev0SsW
>466
そうなのか???
どういう条件で?
どしゃ降りで水溜りが出来まくってる状態だと
走って跳ね上げる水しぶき分濡れるってことなのかな?
ふつうで考えたら
雨の中に5分いるのと、10分いるのでは
濡れ方違いそうなもんだけどなあ。
あ、自分は465じゃないです。念のため。

469 :病弱名無しさん:04/03/22 18:09 ID:pMQnaBg5
昔、ナイトスクープで濡れ方の違いを実験していたような。

470 :病弱名無しさん:04/03/22 21:08 ID:PE30KZUe
ジョギングがいいかウォーキングがいいのかは自分も気になってた。
体力ないからジョギングだと10分持たないだろうからって事で
今は1日2時間のウォーキングやってるが。

471 :病弱名無しさん:04/03/23 00:12 ID:9WpAZD3v
ジョギングのほうが、体調との兼ね合いでの調整が難しい気がする。
たしかジョギングブームの開祖とも言える人が、ジョギングのしすぎで
寿命を縮めたってこないだトリビアでやってたっしょ。
(もちろん、「しすぎで」ってとこが問題なわけだが)
今運動不足で、やっぱ運動した方がいいよな、って人はヲーキングの方がいいのでわ。

472 :病弱名無しさん:04/03/23 00:53 ID:yhI9/k4b
>>471
お前はヲーキングやれよ
俺はウォーキングをやるからさ

473 :病弱名無しさん:04/03/23 20:36 ID:hZ1IAYTV
「ボノラート」って効く?

474 :病弱名無しさん:04/03/23 23:11 ID:BGkQS6Yj
最近「折りたたみマグネットバイク」なるものを
室内運動用に購入しようと思うのだが、
有酸素運動として効果はどうなんでしょうね?
花粉症もあるのでこの季節外で走りたくないんだよね・・・

475 :病弱名無しさん:04/03/24 16:31 ID:2qd5S7lT
>>470
重要なのは有酸素運動(エアロビクス)をしているかどうかってことさ。
体力が無い人がジョギングをすると、すぐ息が切れるでしょ、息が切れた
状態の運動は無酸素運動になるので、脂質よりも糖質が消費される状態に
なるのですよ。しかも無酸素運動は運動後に乳酸と呼ばれる疲労物質が
溜まるので、長時間運動が出来ないのです。

なので、ジョギングのほうが疲労度は高いし、汗もたくさんでるから、
一見こっちのほうが痩せそうですが、違うのですよ。汗は水飲めば元に
戻りますし。

体力がついてきて走っても息切れしないようでしたら、より運動強度が高く
要求する酸素量の多いジョギングのほうが効果的になるそうですよ。

近所のジムのトレーナーさんから教わりました。

476 :475:04/03/24 16:42 ID:2qd5S7lT
>>446
>>475参照より
どっちが効率がいいかというのは、その人の体力次第。息切れするかしないか
以外では、心拍数も参考になるよ。スポーツジムのエアロバイクとかには心拍(脈拍)計
もついてるんだけど、それ見ながら、心拍があがり過ぎない強度で運動し続け
ると最も効率がいいそうです。万歩計とかに心拍計がついてるのがあるのもそこら
辺が理由。適度な心拍数はどこかで計算式をみたような。。。ワスレタ

477 :病弱名無しさん:04/03/24 21:50 ID:B7BJ8wzC
バックパッカーとして旅すりゃ簡単にやせられると思う。海外でも国内でも。
三ヶ月で20キロぐらいあっという間

478 :病弱名無しさん:04/03/24 23:39 ID:bPdIYfDc
ここに来る人は、日常で健康に痩せたいわけで。

479 :病弱名無しさん:04/03/25 00:54 ID:IvCHRC/x
>>478
普通に健康的にやせられるよ。
歩きまくる。もしくはチャリ漕ぎまくり。
食いもんだってちょとは偏るかもしれんが、
おいしく頂いている。
ただしバイクでの旅だとやせないかも。
実際太っている奴多いし

480 :病弱名無しさん:04/03/27 04:14 ID:Bfc25AZ4
尻の肉をとるにはどうするのがよいでしょうか
当方男なのですが、ウエスト69でヒップ94あって長めのTシャツきないとかなりアンバランスなんです

481 :病弱名無しさん:04/03/27 19:26 ID:08ZI8qNF
>>480
床に足の伸ばして座って、おしりで歩くようにすると
よいって聞いたことあるよ。
部屋を何往復かするの。


482 :病弱名無しさん:04/03/27 20:52 ID:2x9ITDbY
>>481 部屋って随分アバウトだな。


483 :59:04/03/27 21:31 ID:jR5oDr3f
>>482
外じゃできないからでしょ

484 :病弱名無しさん:04/03/27 22:05 ID:b+Lt/5I9
痩せたいけど、痩せるとまず顔から落ちて、やつれた様になるんです
どうしたらいいでしょうか?
顔は太りたい。 本当に悩みです。体がかなり太っても、顔は細い
痩せたい、顔はやつれる、本当に悩みです。

485 :病弱名無しさん:04/03/27 22:48 ID:2mfudDB7
>>484
前に特命リサーチで、1ヶ所を5分くらい
集中してもんだ後に運動すると、
もんだところの脂肪が他の部所より
燃焼しやすいとかいってたな。
実際の効果のほどは知らんけど。
もしそうだとしても、鴨も結局やせちゃう
と思うけどね。

そういえば俺も顔が少しやつれ気味
みたいで、実際の体重を他人にいうと
「もっと軽いと思ってた」とかよく言われたな。

486 :病弱名無しさん:04/03/28 01:17 ID:D+twlVb4
>>485
そうなんです、着やせするので周りには太って見えなかったりするのですが
冗談じゃーない、見たらビックリだね、、、、、、
痩せたいけど、顔はやつれるどうしよう。。。もうやだ〜〜〜
整形しか無い訳?

487 :病弱名無しさん:04/03/28 03:47 ID:kpDaq9uU
CMで見たのだが、スマップの香取メンバー凄いね。見直したよ。
体脂肪率10%は素晴らしい。
短期間で絞り上げたのか、昔から継続して鍛えてるのか、よくわからんけど
見た目も商売道具とはいえ、10%ってのは驚いた。

488 :病弱名無しさん:04/03/28 07:17 ID:3dHXZWnS
ボラギノールってどうよ?

489 :病弱名無しさん:04/03/28 11:41 ID:LrYwci++
>>487
今はもう既に丸いよ

490 :487:04/03/28 14:14 ID:kpDaq9uU
>>489
もう丸いんですか!?メンバーが出演するテレビまるで見ないんでわからなかったです。どうも。
リバウンドですかねー?絞るのは何とかなっても維持するのは難しいだろうな、10%は。

491 :病弱名無しさん:04/03/28 15:11 ID:mGRQVKnO
彼は太ったり痩せたりを常に繰り返しているので…>>490

492 :病弱名無しさん:04/03/28 21:42 ID:shSz+O/X
DQNが出現しました。 

Bグルダイエットすれから抜粋

>>188
いいか? ダイエット、いや減量つーのはな
食べない事が至上なんだよ。

出来るだけ食べない。 これがキホン。
バランス良く食べて運動すれば・・・
なんてのがそもそも逃げなんだよ。
あとで〜運動すれば・・・このくらい食べてもいいよな・・・
っていって既に妥協のトリガーが引かれてる。



493 :病弱名無しさん:04/03/28 21:43 ID:shSz+O/X
一番いいのは、食べない。尚かつ運動もする!という
二つの選択肢を残しておく事だ。
食べないというのは時間や天気とかに左右されずに出来るよな。
運動は、雨や雪が降ったり、時間が無かったりしたら直ぐに
守れなくなる行動だ。
ってことで、運動しなくても痩せる位まず食べない。
更に、時間と気力があれば運動もしてしまう。
この何時でも効果を上乗せ出来るような状態に自分を追い込め。
そしたら、目に見えて痩せていくから張り合いがあって
一気にダイエット出来るぞ。
みんな2月からオレの回りはダイエットを始めたが、
バランス良く痩せる〜とかいってるやつは殆どなし崩し的に
挫折しかけてる。
月、1〜2kg痩せた!とかいってるが、そんなの誤差の範囲。
オレは既に7kg痩せた。 もうそろそろスーツもワイシャツも
ブカブカになってしまったくらいだ。
コレだと、よーし後一ヶ月やってやる!って励みになるんだよ



494 :病弱名無しさん:04/03/28 21:45 ID:shSz+O/X
一日1000ki前後に抑えろ。
そしたら、基礎代謝より確実に接種カロリーが抑えられるから
ほぼ停滞期なしで体重落ちるぞ。
昨日より、今日、ベルトが緩くなっているのを感じる。
今日は一日、一つキツメの穴にしてみるか・・・これが
一週間後には普通の位置になる。
このくらいの効果がありゃダイエットもおもしろくなる。
毎日顔を見てる同僚すら、「最近オマエ痩せてるよな?」って
一ヶ月で言ってくる位だ。


495 :病弱名無しさん:04/03/28 22:55 ID:C4wcvv4G
やつれてるよなとはいえないんだよね。

496 :病弱名無しさん:04/03/28 23:04 ID:shSz+O/X
>>495
ぜーんぜんやつれてない。 というか7kgとか痩せると
からだが凄い軽くなる。
駅とか社内とか階段使いまくり。歩きもキビキビ。
それと、痩せてるという快感と自信からか、むしろ気分的に
良好。 
栄養が少ないから不健康とかいう先入観はやめろ。
夏バテ防止だーとかいって夏に栄養取りまくってるような奴は
大抵疲れやすくて小太りで不健康。
どっちもどっちなんだよ。



497 :病弱名無しさん:04/03/29 01:10 ID:m6oNhCdz
>夏バテ防止だーとかいって夏に栄養取りまくってるような奴は
>大抵疲れやすくて小太りで不健康。
それがあなたの先入観なのでは?

498 :病弱名無しさん:04/03/29 14:33 ID:gBI1gc0Y
素振りはどーですか?

499 :病弱名無しさん:04/03/29 20:22 ID:5fBQPhUY
夕食をサラダのみ、または食べないようにしている。
朝昼は普通、外食の時(1-2週に1度)も普通。
実にいいペースです。ひと月に2-3kg減っていう感じ。

でも一食抜くのは良くないとか、余計に太るとか、
色んな人に色んな事を言われるけど
結局のところ、大して動きもしないのに
トータルにして食い過ぎているだけたっだんだなあ、
というシンプルな原因を実感。
自分の場合、なんとか法で小細工してもムリ。
単純に夕食で太っていた事を、よーく自覚しました。

500 :病弱名無しさん:04/03/29 21:35 ID:HevBrTWm
>>499
ハゲ道。

社会人になってからの夕飯って、大抵8時回ってるんだよなぁ。
で、そんなときに3食の中で一番重く食べてるんだが、
眠りが浅くなるとか、痩せにくくなるとかろくな事がない。

夜のメシは鬼門だ。


501 :病弱名無しさん:04/03/29 21:47 ID:zl5pDI5/
ボウスは効きますか?
あれは普通の物より高いですよね! 効き目あるのかな?
誰かおしえてくださいな〜〜〜〜〜!!
他の効く物があれば教えて下さい。

502 :病弱名無しさん:04/03/29 21:53 ID:LtakFOIe
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    ミ       ●       ●     ミ    
     ミ         ,       、      ミ  お茶ちょーだい。
    ミ  ----   l    l    l   --- ミ   
    ミ  ----   丶_ノ丶_ノ   --- ミ
     ミ,,                    ミ
      ミ,,                  ,,ミ"
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     ミ ミ                  ミ
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 ミ   "ミ                   ミ
 ミ;,,,.,.,..... ミ,,,,,... ..,,,,,,,... ...,,,,,... ... ...,,,,,,,... ...,,,,ミ


503 :病弱名無しさん:04/03/30 02:07 ID:+rPPATcR
>494
一日1000キロカロリーはすくないだろ
多分カロリー計算間違ってる
どんな体形かしらんが、筋肉が痩せるし、風邪もひく
成人男性なら1600キロカロリーに抑えれば十分やせる
ま、カツ丼食べたらあと500カロリーしかないってレベルだが・・。
同じ100キロカロリーでも、何で摂取するかっていうのは重要
炭水化物かたんぱく質か、脂肪か、ダイエット方法に応じて選択するのが吉
一月3−4k減が理想だね。効果もわかるし、体調キープできる。
あと便秘対策をどうするか・・・


504 :病弱名無しさん:04/03/30 03:11 ID:7kIEXaVG
>>503
ダイエット中にカツ丼なんて発想がそもそも間違い。

ローカロリーの野菜炒め丼をエコナ油で作る。
モヤシ・タマネギ・ピーマン・キノコ類。
これでかなりのかさが食べられるんで、便秘なんてまずおきない。
更に野菜ジュースを併用。 
ウンコはブリッブリ。 36時間に一度は健康的な便がでる。

あと、30近くなると基礎代謝が落ちてくるから1600kiも
取ったら3〜4kg減る月もあるだろうが、停滞期とかで殆ど
痩せない時とかも出てくるんだよ。 しかも運動も併用必須だろうな。

1000kiにしたらまず運動はしなくていい。 通勤とかで
意識的に階段とか使う、席に座らない程度でいいだろ。
これで月5〜6kg痩せる。 大抵のダイエット目標は1〜2ヶ月で
達成出来るからこっちの方が達成しやすいぞ。

リバウンド? 痩せてからは大抵少し小食になってるから
その習慣を維持する事を勤めるんだな。
痩せたから今まで通り・・・なんていったらどんな奴だってリバウンド
するだろうよ。


505 :病弱名無しさん:04/03/30 13:37 ID:Dv9kwdJQ
>>504
たしかに接種カロリーを1000キロカロリー前後にしてればそれだけ落ちるだろうね。
でもハッキリ言ってちょっと危険だと思うよ。
そのやり方じゃあきらかに筋肉が大幅に減らされてる。
だから基礎代謝も減るからリバウンドしやすくなるし、力も落ちる。
体力も減るし、風邪などに対する抵抗力も落ちるハズ。

やっぱ安全に減量するなら、
食事ではバランスよく栄養を取り、適度に有酸素運動と筋トレをするのがいいと思いますが。主観ですがね。

506 :病弱名無しさん:04/03/30 14:46 ID:roHT4ku+
有酸素運動はばっちりやってるんですが、筋トレが大嫌いでまったくやってません
食事は三度きちんと食べてますが
今のままでいいですか?

507 :病弱名無しさん:04/03/30 17:28 ID:kFPPtacB
>>506
やせねーだろ。
運動なんて殆どi消費しねーんだからよ。
クッキー一枚分は縄跳び4分だぜ



508 :病弱名無しさん:04/03/30 18:33 ID:roHT4ku+
>>507
バカ発見

509 :病弱名無しさん:04/03/30 18:42 ID:kFPPtacB
>>508
おまえが?

510 :病弱名無しさん:04/03/30 18:59 ID:D6ctGhQS
>>506
有酸素運動って多分ウォーキングとか自転車だと思うけど。
デブってるといきなり筋肉つけようとか激しい運動しようっていっても
なかなかキツいし。
ウォーキングや自転車ならいきなり体に負担もかからないしいいんじゃないかねぇ。
脂肪落ちてきて身軽になってきたら
リバウンド対策の為にも少しずつ筋力トレ入れりゃいいんじゃない?

自分ウォーキンク+食事は食べ過ぎないように3食、で3ヶ月で7kg減ったよ。
(4kg減あたりからたまに筋トレ入れてたけど)

511 :病弱名無しさん:04/03/30 20:10 ID:vS9eDmFD
>>510 脂肪は筋肉を作るうえで必要だから、デブのほうが筋肉をつけ易い。
だからお前ら筋トレしとけ。

512 :499:04/03/30 21:37 ID:45ZY1q5z
>>499です
本当に単純で個人的な意見ですんませんが、
バランスの良い食事とか、有酸素運動とか、
そういうのマメに出来る人は、そもそも太らないと思う。
出来ない人間が多いから、減量がビジネスになる訳で。

モデルやスポーツ選手の減量は別として、
普通の人が太る原因はただ一つなんで、
それを止めないと、金をかけても無駄だという事を
自覚するところから始めなければ。

その上で、油料理食ってストッパーが外れない人は
食えばいいし、運動できる人はバンバンやればいい。
要は「守れそうな」自分ルールを作って、それから始める。
それだけです。「守れそうな」というのが大前提。
今すぐルール考えてスタートしてください。

513 :病弱名無しさん:04/03/30 22:43 ID:UHc4vwcU
そうやってみんなリバウンドするんだろうなぁ

514 :499:04/03/30 23:47 ID:45ZY1q5z
何度もリバウンドしてますよ。
だからってブクブク太っていくよりなんぼかマシだと思う。
比較対象の問題ですよ。キッチリ自己管理できるとか、
色んな方法を同時に実践できるに越した事はないけどね。
自分の場合は中性脂肪も尿酸値も正常値になったし。
リバウンドで体質がどうの骨密度がどうのとか言う前に
やる事はひとつ。できる事からやる。

515 :病弱名無しさん:04/03/31 01:56 ID:qqSNfjcQ
>>514
そのあたりは、女の方が命かけてるよね。

もう、不健康だろうがなんだろうが、見た目悪くて健康じゃ
意味ないじゃん!って感じで滅茶苦茶にダイエットしてたり、
痩せていてもダイエットだ!とかいってるよな。

男の肥満率が今は凄いんだって?
男の6割が肥っているとか。
女に肥満は殆どいなくなったらしいけど。
その点は女を見習わないとな

516 :病弱名無しさん:04/03/31 08:55 ID:6aNGBBdo
男の場合、どれだけ自覚があるかって点が大きいと思う。
見た目をあまり気にしないやつが多いからな。

俺は30代だが、この年代は2分化しているよ。
基礎代謝がめっきり落ちるし10代20代より割といいもん食えるからなー。

いっきにデブ化→気にしない→さらにデブ。気にするヤツは運動なり食事制限なりしてスリム。
俺は20代で年1Kペースで増えていき、31までに13K太った段階で一念発起。
歩きまくって13K痩せて元通り。が、14cm増えたウェストは8cmしか減らず。(丸1年で)
この体重で腹が少し膨らんでるってのはショックだ。歳を取るってのはこういう事か。

517 :病弱名無しさん:04/03/31 16:06 ID:78LOYFPU
>>516
脂肪は軽いから体重が同じでも筋肉量が減ると
体のサイズはふくらむよ。筋トレすれば?

518 :病弱名無しさん:04/03/31 19:02 ID:f2UyfUlR
ダイエット(運動)の補助になればいいなと思い
CLAとコリン&イノシトールを買ってみたのですが
サイトによって飲むタイミングが違っててどれが正しいのか訳わからなくなってしまいました。。
どこで飲むのが効果的なんでしょうか?

519 :病弱名無しさん:04/04/01 01:34 ID:nX+zJ2p/
今まで筋トレしながら食えるだけ食うって生活してたが
絞りにかかろうと思い立って始めてみた。
単にまだ少し食いたいなってレベルで止めるだけだが
痩せ始めた。
一時的に減らすだけなら案外簡単なんだな。


520 :516:04/04/01 12:39 ID:c6As+MKp
>>517
おっしゃるとおりなんですよねー
体重は標準以下なのに腹が気になる。腹筋します。
10年かけて少しづつ付いた脂肪なんで気長にやってます。
予想に反して1年でごっそり体重が落ちたんですが、筋肉もいっしょに落ちたようです。

521 :病弱名無しさん:04/04/01 14:41 ID:qWO10ztP
>>520
筋トレは、どうせやるなら、すきっ腹の時にやるのが効果的。
腹に食物が入ってると、そっちから吸収したエネルギーを
先に運動に使ってしまうので、脂肪はなかなか燃焼されないが
すきっ腹でやると、脂肪が効率よくエネルギーに使われるから。
ウオーキングなんかも、すきっ腹でやるのと食後にやるのでは
全然効果が違ってくるから、ダイエットの為にはすきっ腹で。

522 :病弱名無しさん:04/04/01 15:52 ID:uX7pS3xL
>521
十分な糖質を摂取せずに運動すると筋肉が異化をおこし溶け出します
ある程度の糖分とBCAAを摂りましょう!!

523 :病弱名無しさん:04/04/02 23:45 ID:HLyX4ZaN
筋トレ自体に脂肪燃焼を求めても仕方ないんじゃない?
それに脂肪燃焼されなくったって食べた分のエネルギーが使われたら
その分が脂肪になることを防げるわけだし。


524 :病弱名無しさん:04/04/03 22:10 ID:055cXHeU
167cm,75kg,22歳、男ですが、
ウォーキングによるダイエットを決意しました。
これでいいか評価してくれませんか?

8時       起床
8時半      紅茶を飲む
9時〜9時40分 ウォーキング

10時 朝食
牛乳(400ml),卵1個,ごはん(1.5合),チーズ20g
その後 腹筋30回

1時半 学校にて昼食
ご飯(1.5合)、みそしる、ほうれん草のおひたし、豚肉じゃが
(合計で741kcal)

7時 夕食
ご飯(1合),あじのひらき,みそしる,ミートスパゲティ
8時〜9時  ウォーキング
その後腹筋40回、背筋30回
1時 風呂
2時 就寝




525 :病弱名無しさん:04/04/03 23:09 ID:FKqyPnnj
ネタ? それで痩せる訳ねーじゃん。

乳製品そこまでバリバリとって、炭水化物も取りまくり
それでダイエットかよ

いたってフツーに食ってるとしかおもえんな


526 :病弱名無しさん:04/04/03 23:38 ID:tN15cNB/
>いたってフツーに食ってるとしかおもえんな
むしろそんなに食えるのかってくらい食ってるな…

527 :病弱名無しさん:04/04/04 04:06 ID:YFsRf/cB
ごはん(1.5合)って、かなりな量の気がする・・・・
それを昼と夜とで合計3合だよね?
すごすぎ。

528 :病弱名無しさん:04/04/04 04:54 ID:m3OYm6NW
ご飯1.5合だけで741kcal以上あると思うが・・・

529 :病弱名無しさん:04/04/04 05:31 ID:Q7UxuBur
牛乳一日2リットルを三回以上に分けて摂取すれば太らない体が造れる。

530 :病弱名無しさん:04/04/04 05:51 ID:8vr/2Vh1
>>527
1合ってさ、コメの計量カップ一杯ってこと?
最近のオレは計量カップ一杯を2日に分けて食ってるんだけど・・・
一食お茶碗軽く一杯だけだし。
米の量減らすと歴然と痩せるね。

オカズ減らしても、ご飯をお代わりしちゃうと全然痩せない。

ご飯減らしてオカズ(低カロリー)なモノでかさを補うっていうのが
一番痩せる。
豆腐とご飯をぐちゃぐちゃに混ぜるとか、タップリの野菜炒めとか


531 :病弱名無しさん:04/04/04 11:56 ID:uTolVott
炊いた状態でカップ1杯半ぐらい計って食べてるんじゃ?
お茶碗に多めに1杯ってところか。
それなら昼食の『合計で741kcal』も頷ける。
(学食で豚肉じゃがの量が多ければそれくらいいくだろう)

でもそれを1.5合とは言わないよ。合で計るのは、炊く前の状態。
茶碗にもサイズがあるから、一度グラムを計ってみる事をオススメする。
もし本当に1.5合なら、太りたいとしか思えない。

どっちにしろ夕食に米とスパゲティ両方はヤバイ。

532 :524:04/04/04 13:10 ID:NYF4KlxH
>お茶碗に多めに1杯ってところか。
そうです。計り方を間違えてましたね^^;

>どっちにしろ夕食に米とスパゲティ両方はヤバイ
了解です。炭水化物は米だけにします

牛乳より緑茶の方がいいのでしょうか?

533 :病弱名無しさん:04/04/04 14:21 ID:8vr/2Vh1
>>532
まあ 学生だから乳製品ゼロって訳にもいかないのかも
しれんが、せめて低脂肪乳にしろよ(w むしろ安いんだから。

もちろん、ダイエット優先したいなら緑茶がいいだろうね。
オレは野菜ジュースを勧めるが。



534 :524:04/04/04 14:30 ID:GqIXi9ZL
>533
サンクス、了解しました

535 :病弱名無しさん:04/04/04 14:32 ID:z8J4vWrq
粉末緑茶を入れた野菜ジュースがオススメよ〜んヽ(´∀`)ノ

536 :m:04/04/04 14:57 ID:QXgw0cb4
リフティング結構いいよ部屋でもやれるし


537 :病弱名無しさん:04/04/04 15:17 ID:X92J/h28
飯の量へらしたんだが一般的に不足しがちな栄養素とかあったりあしますか?

538 :病弱名無しさん:04/04/05 21:30 ID:wMUpfRHq
移動お願いします
健康食品・サプリメント@2ch掲示板
http://food3.2ch.net/supplement/


539 :病弱名無しさん:04/04/05 22:29 ID:k8xsxFlL
1月半で約以下のような体重の変化がありました。
体重  脂肪量  除脂肪量  体水分量
65.4  13.5     52.1  38.0  
61.7  11.0    50.7   37.1
この結果を元に計算すると、(体重)-(脂肪量)-(体水分量)が0.3s減ってきておるんです
一応筋トレも駆る長柄視ながらダイエットをしているんですが、
0.3sの減少は筋肉が減っているからおこったのでしょうか?
これはダイエットをしていれば起こっていますものなのでしょうか?
どうか教えてください

540 :病弱名無しさん:04/04/06 12:57 ID:/7OGHM1N
一概には言えないと思われ。
そんぐらいなら食事の量でも変わっちゃうと思うし。たぶん。

541 :病弱名無しさん:04/04/07 01:14 ID:bXBA4Qw6
>501
まったくききめなし。スーパーアミノ坊主2箱飲んだけれどね。
こんどはP−POY注文してます。

542 :病弱名無しさん:04/04/07 03:25 ID:XwzzGeLF
測定がそこまで精密とは思えないんだけど…


543 :病弱名無しさん:04/04/08 08:19 ID:HrLs682Z
>>540.542
ありがトン。
そんなに気にしないことにします

544 :病弱名無しさん:04/04/11 01:17 ID:xbS77gps
油どっかん買いました。
これ効果あるんだろか?

545 :病弱名無しさん:04/04/11 03:34 ID:4KQ45NQc
>>544
あるよ。俺の身の回りでモルモット2人いる。

546 :病弱名無しさん:04/04/11 23:55 ID:88LTB0vH
>>541
まさか飲んだだけとは違うよな?>坊主

アミノ酸サプリは基本的には脂肪燃焼を促進させるものだから、飲んだ後
20分ぐらいたったら、20〜30分運動せにゃほとんど効果無いよ

547 :病弱名無しさん:04/04/13 10:17 ID:3fL+Lmc9
一度本気で身体改造してみろ。
筋トレして筋肥大させ基礎代謝増やすと同時に有酸素運動で脂肪を燃やす。
楽して痩せたいという気持ちはわかる。
飽きっぽいから運動、ましてや筋トレなんて絶対続かないと思う気持ちもわかる。
俺が実際そうだったから。
しかも遺伝もあると思うけど俺は太りやすい。

でも、筋トレして基礎代謝増やすのが実は一番手っ取り早いんだ。
有酸素運動でカロリー消費させるのは結構大変。
基礎代謝増やしておけば、極端な話寝ているだけでも今までより
エネルギー消費するようになるんだから、これは楽だ。
いつもと同じ食事、同じ運動量(例えば通学,通勤で何分歩くとかも)でも
消費するエネルギーが今までより増えるんだから太りづらくなる。

男の場合、食事制限とか有酸素運動だけで痩せるととっても貧弱な身体になる。
脂肪を取ったら骨と皮だけだったってのはそれはそれでカコワルイ。

筋トレしながら有酸素運動して、食事の量は変えずに脂物は極力控えるようにする
だけでもだいぶ違う。
少しずつ引き締まっていく腹周りを鏡で見るのが楽しみになってくるぞ。


548 :病弱名無しさん:04/04/13 12:18 ID:x5wCFEOR
↑ダイエットの基礎中の基礎やね
運動しないで食事制限だけのダイエットってのは
脂肪を減らさずに筋肉を減らしているだけ
ダイエットに成功した!!って食事量を戻すと
一気にでぶりまくりwww
代謝が落ちているので前よりも更に悪い状況へwwww

549 :病弱名無しさん:04/04/13 13:49 ID:/60t2Uix
それなりに食ってそれなりに動くのが一番ということですか?

550 :病弱名無しさん:04/04/13 14:58 ID:0LHaA/LJ
>549
一日の食事を10として考えて
朝2〜3、昼4〜5、夜3くらいにすると
かなりいい感じだと思う。
朝ドカンと食えという説もあるけど、朝食ってから昼までの時間が
短かったりする人が多いと思うので、無理に朝時間がないのにドカンと
食わなくてもいいと思うし。
で、夜は炭水化物を抜いて、たんぱく質しっかり取るといいらしい。
さらに夜8時以降(できることなら7時以降)は何も食わないと完璧。

夜8時以降ものを食わないということだけの実行で
ホンジャマカの恵は30キロくらい落としたンじゃなかったっけかな。

551 :病弱名無しさん:04/04/13 15:27 ID:SF1npXfT
>>550
漏れは8時から17時まで仕事。19時から20時半までウォーキング。
21時夕食、23時半就寝・・・_no

    夕 飯 食 う な と い う こ と で す か ?

552 :病弱名無しさん:04/04/13 16:04 ID:Qixz6fsC
>>551
メシの前に有酸素運動ってのは実は一番効果的だ。
夜喰わないとハラが減って朝バカ食いして結局胃が大きくなって
結果的にイパーイ食べないと満腹感が得られなくなる。
3食ちゃんと食べるのはいいことですよ。
摂取カロリーさえ間違えなければ。

まじめに筋トレしてる人はわかってると思うが、筋肉を肥大させるには
メシ喰わなきゃダメだ。(実際にはタンパク質が必要なんだが)
ダイエット中だからといって極端に食事制限するとせっかくの筋トレが意味なくなる。
食事で制限つけるとしたら脂っこいもの喰わないとかだね。
肉も脂身の少ない高タンパクな鳥のささみとかノンオイルのツナ缶とか。




553 :544:04/04/13 23:21 ID:9bMQQ1PK
油どっかん飲んで3日目。
まだ便通は「どっかん!」ってこない。
ノーマルな一本グソのみ。
ただいつもよりクサイ。

それと昼間オナカが張ってガスがたまる。
口臭がなんだかキツイなーと思って、
自宅で腹にたまったガスをオナラで出したら
昼間の口臭と同じニオイだった・・・

なんなんだよ!アブラマジック

554 :病弱名無しさん:04/04/14 00:06 ID:YV30Tczj
>>552
その通りだよね。
筋肉増やすなら食わなきゃいかん、脂肪落とすとすなら食っちゃいかん。
ダイエットって、矛盾することしなきゃいけないんだよね。
食事制限のやり杉・有酸素運動のやり杉は、筋肉が落ちる結果になるし。
サプリに頼れば、サプリをやめたとたん反動がくる。
一生摂り続ける覚悟なら別だが。
結局、適度な運動・適度な食事制限を長期間続けるのがベストって結論になる。


555 :病弱名無しさん:04/04/14 00:12 ID:T0TnFPW1
サプリメント買ったけど、あまり聞かない。
それに、よる十分に寝られない。

私の場合、おなかが減ったらすぐに何かを食べてしまうのが
悪い結果につながっていると思う。
一日三食、腹が減っても食事の時間まで我慢するのが大事だと思い出した。

556 :病弱名無しさん:04/04/14 01:40 ID:lku3WzlX
バニラコーラはダイエットに効くらしいですね。


557 :病弱名無しさん:04/04/14 08:15 ID:H6mP6xlT
>>556
まじでつか?コーラ控えてたけど飲んでみようかな?

558 :病弱名無しさん:04/04/14 09:20 ID:1mpA3aBP
>>555
一食の量を減らして、1日6食とか食べる方法もあるよ。
6食取る時間が必要なのと、1日の総摂取カロリーをちゃんと
計算出来るなら実はこっちの方がいい。


559 :病弱名無しさん:04/04/14 13:50 ID:PPpz4TPH
このスレで>>440氏が紹介していた、
「ライフスタイル革命」「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」
に興味ひかれて読んだんですが、朝食はやっぱり扱いが難しいね。

前者は果物オンリーで、ってなってる。

後者は色々な学者の意見を羅列したような作りもあって、
「穀物を主食にしないで野菜・果物を中心に」「乳製品イラネ」
って書いてあったかと思えば、
「朝食は高炭水化物、高タンパク質で」
「朝、シリアル+脱脂乳とかパンを食べてる子供の方がイイ脳してる」
とも書いてある。

まぁいろいろ考え合わせて、しばらく以下のような食生活にしてみてまつ。

朝 バナナ一本、リンゴ半個、グレープフルーツ一個、キウイ一個
   にんじんジュース、プロテイン+水
昼 基本的に外食
   ・定食屋→焼き魚の定食(ご飯抜き)、単品の生野菜
   ・イタ飯屋→魚料理or鶏肉料理、洋風野菜炒め、生野菜
夜 発芽玄米(半合)、納豆、キムチ、軽いおかず、生野菜

(間食) ウォールナッツ、アーモンド

・・・こんな感じ。
あとまあマルチビタミンとかジャームオイルとか適宜サプリ。
正直、自分はそれほど減量が必要な人間ではないので、
それほど参考にならないのが残念ですが、
まぁ体調の変化とかどうなるか見てみまつ。
よかったらご意見ください、>>440氏はまだスレ見てるのかな?

560 :病弱名無しさん:04/04/14 22:06 ID:ZUjMSudd
>559
昼に米食って、夜は米抜いて…のほうがいいよ。
あと、おやつにナッツ類はイクナイ!

561 :560:04/04/14 22:09 ID:ZUjMSudd
>559
あと、生野菜よりは温野菜のほうがいい。
なので、イタメシの時、野菜炒め+サラダ頼むよりはミネストローネがいいと思う。

562 :病弱名無しさん:04/04/14 22:47 ID:Ekc7k1ER
俺さ、2ヶ月で92kgから85kgに減らして、脂肪率も30%から25%に減らしたのね。
んで、この頃停滞期で変化がない日々がしばらく続いてるんだけど、
このまま同じメニューでやっててまた減りだすかな?
それとも(食事制限はこれ以上無理だけど)運動の量を増やさなきゃ無理かな?

563 :病弱名無しさん:04/04/14 23:50 ID:nAnbyb97
まじめな質問なのですが、
筋肉をつけながら体重を落とすためには、
たんぱく質を多めにとる必要があるわけですが
オナニーをして放出しても大丈夫なのでしょうか?(男です)

564 :病弱名無しさん:04/04/15 04:14 ID:7BbdJTqc
20代♀で現在162cm 56kg。
5年前は48kgだったのに・・・年2kg弱ずつくらいのペースでジワジワ太ってしまいました。
何とか元の40kg台後半に戻したいと思っています。
その際、主に筋肉と脂肪のどちらもタップリな太腿の肉を落としたいと思っています。
元々あまり無い胸の肉は(当然ですが)なるべく落としたくありません。

最近、近所にフィットネスが出来たんで行ってみようかなと思ってるんですが、
フィットネスで上記のような痩せ方を目指すとしたら、どのようなメニューが
理想でしょうか?
フィットネスの設備は標準的なジムとプール、サウナ等です。
何となくプールで泳ごうかな〜と思っていたのですが、
友達に話したら「泳ぐのはやたら筋肉が付くからヤメとけ」と言われました。。。

565 :病弱名無しさん:04/04/15 23:19 ID:17ZFtGwk
ageときますね

566 :病弱名無しさん:04/04/16 01:55 ID:Vj9WF5+s
今年で35歳の独身OLです。やはり30過ぎてからなのか、
一気に痩せにくくくなり、今までむくまなかった足も夕方には、
パンパンに膨れる有様になりました。楽天のホルモン系サプリは、
値段が手頃なんですが、私には、効果はありませんでした。
書き込みからここのhttp://www.emzshop.com/medica/サイトで、
半信半疑だったけど、HGH PLUSというサプリを購入して
2週間経ちますが、体重が、まさかの2.5s減、肌もツヤツヤしました。
一番嬉しいのは、寝つきが良くなったのと、足のむくみが、とれたことです。
結構この他にも欲しいサプリがあるので、結果が出たら報告します。

567 :病弱名無しさん:04/04/16 02:08 ID:FHQpPOWT
中学の頃水泳部でしたが、やめてから3年で58キロから103キロに。
色々とダイエットしても続かずに嫌になっていましたが、
マヨグイニット法で73キロまで減りました。
しかし、ゆで卵が嫌いな自分はこのダイエット厳しくなってきました。
毎日豆腐を食べるのが飽きてしまって、湯豆腐も冷奴も見るのも
嫌になってきました。油を使わないで上手い調理法とかないですかね。
ゆで卵は油無しの玉子焼きじゃ駄目なのかな。

568 :病弱名無しさん:04/04/16 09:21 ID:R7UkuaAy
>>546
えっ、まじ??運動なんてしないのがうりじゃなかった?
P-POYも運動しないとだめ?体重減ってきたんだけれど、、、。

569 :病弱名無しさん:04/04/16 20:46 ID:F2xn9vAn
>564
水泳はたしか深キョンが水泳じゃなかったかな。
筋肉でデカイ⇔ゆるんでデブ
をくりかえすらしい。
男性には逆三角形になっていいスポーツなんだけど
女も逆三になっちゃうからロングで見たらスタイル悪く見えちゃうよ。

フィットネス通うんならインストラクターに相談したら
メニュー組んでくれると思うよ〜・

570 :病弱名無しさん:04/04/16 21:09 ID:zLrU/Y1W
>>569
ジャネット・エバンスは逆三角形じゃなかったがあれはどういうこと
だったのだろう。彼女が金メダルをもらうとき一番高い台に立ってる
映像は俺がいままでみたオリンピック映像の中で一番印象に残ってい
る。

571 :病弱名無しさん:04/04/16 22:10 ID:F2xn9vAn
>570
もともと日本人とは骨の形も太さも違うし、脂肪のつき方も違うし
等身もプロポーションも違うからね〜。
比べたってしょうがないっす。

572 :病弱名無しさん:04/04/16 23:16 ID:zLrU/Y1W
ジャネット・エバンスを語るときに日本人とは違うとかいうのは
余り適当ではない。彼女は他の欧米人の女子選手とも全然違っていた。
要するに普通の若い女性の体型だった。銀メダルや銅メダルを取った
選手は筋骨隆々の大女だったのに真ん中に立っている彼女は普通の
女の子で、一番高いところに立ってるのに高さが同じだったから
すごいインパクトがあった。さっき、検索してみたら世界記録を
だしまくっていたとき161cm ,48Kg だったらしい。

まあスレ違いかもしれないが、秘密を知りたいって気がするわけだ。

573 :病弱名無しさん:04/04/17 08:52 ID:OoX8YFCC
亜麻仁オイルを通販しちゃった・・・

574 :病弱名無しさん:04/04/17 16:29 ID:5/5Fhjn9
男です。
最盛期で163−72だったが、今は62まで落とした。
特にここ半年くらいで6−7キロは落としたな。

掃除のバイトをするといいよ。
金になるし動くから痩せるし、自分でやる運動だと今日は面倒とか端折る
こともあるけど、バイトなら義務があるから嫌でも行かざるを得ない。
体が慣れてくると、さらに動くことも苦にならなくなるし、一石二鳥だと思うよ。

575 :_| ̄|○:04/04/17 19:02 ID:Jv44FwGb
漏れの場合、現在29歳で6年前くらいから太り始め
身長167a・50kgだったのが、今年の3月迄太り続けて88kgに!

4月に入ってからダイエットを誓う!目標50kgいくぜ!
あまり過酷な事はしないが、いくつかの食品を禁止にした
(揚げ物、脂身、ファーストフード、お菓子全般、甘い飲み物全般)

食事量は普通を心懸けるようにして
朝は、にがり10ccを入れたミネラルウォーター+おにぎり1個orウィダーインゼリー
昼は、コンビニ弁当1個+お茶
夜は、ケロッグ・オールブランを豆乳or牛乳(これもにがり10cc入れる)

これを4/1から開始して現在−4kgで84kgになってる順調に減ってるので
こんな感じでダイエットを続けるけどサプリメントでビタミンやミネラルも摂取しておこうかなぁ
多分、在る程度までいったら体重が減らなくなると思うので その時は更に何か考えねば・・・

576 :_| ̄|○:04/04/17 19:15 ID:Jv44FwGb
空腹が酷い時は、豆乳or牛乳(にがり入れたもの)をコップ1杯飲みしのぐ事にする
とりあえず、ダイエットの知識はたいして持ってないので自己流で簡単に落とせる分を落としておいて
後は、色々と勉強して残りのしぶとい体脂肪を本格的に退治しようとか思ってる。

577 :病弱名無しさん:04/04/17 19:27 ID:2yf4Sr3I
ダイエットのとき、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのは有効ですか?

基本的な質問ユルシテ!

578 :病弱名無しさん:04/04/17 19:58 ID:lGd8kfKs
>>575
野菜全然ないじゃん。
それじゃ健康的とはいえん。

579 :_| ̄|○:04/04/17 23:01 ID:Jv44FwGb
>>578
1人暮らしな上に料理とか苦手なんでつ。・゚・(ノД`)・゚・。
野菜サラダとか喰いつつサプリメントで補いまつ・・

580 :病弱名無しさん:04/04/17 23:04 ID:i2ai+6Bz
>579
コンビニ弁当とかコンビニおにぎりとかの米は
ツヤがよくなるように少量の油を混ぜて炊いているという
話を聞いたことがあるよ。
メシは自分で炊いたほうがいいかも〜

581 :病弱名無しさん:04/04/17 23:06 ID:i2ai+6Bz
>579
あと、毎日同じものをルーティンで食ってると
少量でも効率よく消化吸収できるようなシステムが
カラダの中にできちゃうらしいので
多少の変化をつけて毎日同じものばっか食べてる状態は
回避したほうがいいとオモ。
量をどんどん減らしていっても吸収率がどんどんアップしていくから。。

582 :病弱名無しさん:04/04/17 23:32 ID:XO3Y1kcV
>>575
おぉーおんなじくらいの体格だ。
身長168a・85kg 25才でつ。去年がんばって90`から80`まで落としたのに
仕事が忙しすぎてやけ食いして、もどっちゃいますた。
食事は
朝:食べる暇がない
昼:会社周辺の定食屋さんで定食。(主に焼き魚定食)
5:30ごろ:おにぎりかパンを1個か2個 野菜ジュース
会社帰り11:00頃:ラーメン食ったり、豚ドン食ったり・・・
寝る前に菓子食ってることもたまに・・・

こんな感じで増えちゃいました。
5:30頃には「これが夜ご飯」と決めて食べてるのに、帰りについつい食べてしまう

>>575さんにまけないように今日から確固たる意思をもってがんばります。
よろしく。

何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。

583 :病弱名無しさん:04/04/18 00:36 ID:9MRkiRdO
>>575
運動はなにか始めたの?
サプリメント板でこんなこと言うのもなんだけど、
ダイエットは「入る方」より「出す方」を重視すべきだと思う。
有酸素で文字どおり発散するも良し、筋トレで体の燃費を悪くするも良し。
逆に、ある程度運動さえやっておけば、
食事のナカミなんて大ざっぱに注意する程度で大丈夫だと思う。
(20kg落とした俺の経験上)


584 :病弱名無しさん:04/04/18 00:52 ID:COhFB3c9
>>583

私の悩みは、食事療法をやっていくと、
食欲がなくなってしまい、ただ痩せるだけなので、
基礎代謝が落ちて、ダイエット後はリバウンドしてしまうこと。

サプリメントを飲んで運動するダイエットに切り替えようかと考えたのですが、
一体、どんな運動をしたら良いかわからないし。

ちなみに、まじ系ダンスを週2回(90分)続けています。
これに筋トレを組み合わせたらどんなものかと、お聞きしたかったんです。

585 :病弱名無しさん:04/04/18 01:18 ID:OUr8dUyE
アミノサプリとかダカラとか
この手の飲料水は

飲みと痩せるの?
飲んでも太らないの?


586 :病弱名無しさん:04/04/18 01:29 ID:uUJJJF1H
>>585
運動しなきゃ水飲むより太る

587 :病弱名無しさん:04/04/18 01:38 ID:SwoFCVvx
極論すれば、肉って食ったら痩せるの?食っても太らないの?
って言ってるのと同じ(いや、同じとはいわんが…)

588 :病弱名無しさん:04/04/18 03:13 ID:LB9Fmn6U
今日は起きてるつもりで、スープパスタと今川焼き食べちゃったよ。。
いますごい眠くなって太りそう・・・
明日食事最小限にすれば顔のむくみとかとれますか?

589 :_| ̄|○:04/04/18 08:28 ID:8hfoUqeh
>>580-581
アドバイスどうもありがとう!
なるべく、色々と工夫して毎日同じ物にならんよーに頑張るです。
現在、朝食と夕食以外は職場の近くのコンビニor弁当屋なんで
昼食だけは、どうしても買った飯を喰うことになりそうです(´・ω・`)

>>582
うぉおおおお!すげぇ親近感がっ!
飯喰いたいって衝動は耐え難いモノがあるけどお互い頑張ろう!
俺は、つい最近やっと胃袋が普通の量の食事で満足してくれるようになったんで
後は、食生活の改善とか軽く汗流す程度の運動も出来るようになりたいなぁ
とにかく、お互い頑張りましょうね♪

>>583
朝は忙しくて流石に運動までは出来ないんで
仕事から帰ってから5kgの鉄アレイを使って筋トレというかダンベル体操?みたいな事してます。
腕力は強くなってきてるのを実感出来るんですが筋肉の量が増えたりぜい肉が落ちてるかは謎です。
ジョギングとかサイクリングも検討しているのですが、なかなか実行に移せなくて・・・
とにかく、徐々に運動に関しては実行可能な範囲で色々と試行錯誤してみます(`・ω・´)シャキーン

590 :病弱名無しさん:04/04/18 10:58 ID:82zAw//h
>>576
素朴な疑問だけど
>豆乳or牛乳(にがり入れたもの)
豆腐になっちゃってコップとかにこびりついたりしないんだろうか?

591 :_| ̄|○:04/04/18 11:40 ID:8hfoUqeh
>>590
冷たい豆乳とかに入れても固まらないよ熱した豆乳じゃなきゃOK
大豆固形分が少ない調整豆乳の場合は豆腐には向いていないし
にがりは、あくまでも脂質の吸収率を下げるために入れてまつ
http://www.nanki.info/diet2.htm

592 :病弱名無しさん:04/04/18 14:37 ID:UfDLRlDT
カルニチン飲んでる人いる?

593 :病弱名無しさん:04/04/18 22:04 ID:OUr8dUyE
じゃあ、サプリ飲んでから運動しろ、と?
そういう使い方するのか・・・

594 :病弱名無しさん:04/04/18 22:24 ID:+tQ15dn4
水やお茶ってダイエットの時いくら飲んでも大丈夫なのかな?
運動した後結構飲んじゃうんだけど…

595 :病弱名無しさん:04/04/18 23:29 ID:is9k32j1
一時的にムクむかもしれないけど、脂肪の燃えカスや老廃物を流してくれるし、
便も柔らかくなるし、ダイエット中の人は出来るだけ飲むとイイらしいです。

ただ極端な飲みすぎは腎臓に負担がかかり、胃液を薄めて消化不良を起こす
と言う医者も居ますが、1日3リットル程度なら問題無いらしいですよ。
3リットル飲むのはかなり大変なことなので、だいじょうぶでしょう。


596 :KEN-BO:04/04/19 00:25 ID:7rlMcMg+
このサイトに「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」のレシピとかを売ってるサイトがあるんですけど本当ですかね??
僕はあまり信用できないのですが。。。→http://www.powerdiet.info/

597 :レイパー永田:04/04/19 00:27 ID:7H21/oUj
       
慈恵医大に永田充という人物がいるが、彼は早稲田集団レイプ事件で
有名なスーパーフリーの幹部をしていて輪姦の常習犯であった。
そんな人物が医師になるということは許されるべきではない。
女性を物としてしか見ない鬼畜が患者をどう扱うかは言うまでもない。
彼が医師になることは断じて許されるべきではない。


598 :病弱名無しさん:04/04/19 01:11 ID:Wn6dvZyN
以前どこかのスレで、
「病院で検査をしてもらって、足りないサプリを飲むことに。・・・」
ってあったんだけど、
そんな検査って本当にあるの?

599 :病弱名無しさん:04/04/19 11:29 ID:Igl/r1el
このスレにいるみんなにとってダイエットって体重を減らすこと?
オレにとっては体重よりも体脂肪を減らすことなんだけど。
ある程度体重落としたら、体重はキープで体脂肪のみ落とすのが理想。
トレ前に飲むのはプロテイン(筋トレ前)とVAAM(有酸素運動前)くらいかな。
これはサプリメントとは言わないかw

600 :病弱名無しさん:04/04/19 11:33 ID:qLNG4BPP
やせって超カッコ良いよな?1匹目
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082341552/l50

601 :_| ̄|○:04/04/20 19:04 ID:88SvUSar
オムロンの体脂肪計を購入してみた(*´∀`)ノ
ダイエット開始時から身長167a、体重84kg
体脂肪率27.3%、BMI30.1、基礎代謝1909`i

毎月、今のサイズより2つ下のサイズのジーンズを買う事に決めた
そして、『どんな事をしてでも!』それが普通に穿ける様に痩せると決めた
出来なかったら、自分への罰としてだらしない漏れのぶくぶく太った腹の画像をUPして
このスレの皆にマジで凹むまで貶して貰うとキメた!

602 :_| ̄|○:04/04/20 19:14 ID:88SvUSar
−4kgは4/1からダイエット開始して楽に2週間で落ちたけど
今のとこ、体重の減りが少なくなってきたのでストレッチを毎日の日課に取り込む事にした
ダンベル体操も毎日30分必ずやると決めた!


603 :病弱名無しさん:04/04/20 22:15 ID:aPrAPgjc
「油どっかん」使用して10日間。

1日の摂取カロリーを40%ほど減らしたにも関わらず
いまだ体重は減らず。

唯一の変化といえば、ウンコが臭くなったことだ。
おれのカラダが、原因不明のエラーを発しているということか!

604 :病弱名無しさん:04/04/21 00:54 ID:SnWWZ8nK
>603
宿便が出てるとか。
あと、たった10日で体重に目に見えて変化が出るようならちょっとサプリとしてはガクブルかも。

605 :病弱名無しさん:04/04/21 01:30 ID:tTImHcIH
今日発売の「SPA!」に載ってた、炭水化物を断つ
というダイエットは、どうなんでしょうか?
話自体は、以前から何度か聞いたことはあるんですけど、
実行中の方居ます?


606 :病弱名無しさん:04/04/21 02:14 ID:51AaVQ66
私の話じゃなくて友人の親のはなしなんだけど、
炭水化物を取らないで他のものはしっかり食べるという生活をしたら
すぐに何キロも落ちたらしい。試してみる価値はありそう。

私はごはん好きだから無理っぽいけど…

607 :病弱名無しさん:04/04/21 16:54 ID:POBV3Lmb
<<606
肉や魚だけ食べてると血液が濃くなるとか・・・

亜麻仁オイル4日目 あれほど出なかった○○コが毎日出るように
やせるといいけど・・・

608 :病弱名無しさん:04/04/22 14:13 ID:dvn+o8Ep
>607
野菜も食えよ・・・。

>606
朝、昼はごはんありで、夜だけご飯抜き(おかずだけ食べる)だけでも
割と違ってくるよ。
ただ、ご飯好きでご飯がないのがストレスになるならやめといたほうがいい。
あと、文面から女性っぽいけど、女性限定ご飯抜きダイエットとして
生理が終わった日から1週間だけ穀抜きをする
というものがあるらしい。
昨日からはじめたからまだ結果でてないけど、そのうち報告しますね〜。

有酸素運動で意外と効くのが
踏み台昇降。
夜、テレビみながら番組一つ分の放映時間(約1時間程度)ずっと踏み台し続ける。
かなり効きます。
特にウェストまわりに効きます。



609 :病弱名無しさん:04/04/23 20:41 ID:Og7qJi9u
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

610 :病弱名無しさん:04/04/23 22:37 ID:/Vxb7buu
あのさ、「効果がなかったら代金全額返済します」ってのは具体的にはどうなの?
注文するじゃん。やるじゃん。効果ないじゃん。電話するじゃん。
そしたら「そうですか、じゃあ連絡先を・・・」って事になるの?
その年の健康診断書を持って当社で体重を量っていただきます とかってことになるのか?
マジで教えてください。

611 :chinasyuuhin:04/04/23 22:47 ID:sLsCJgEl
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好きな服がきられる、人前で自然に笑えるって気持ちいいでしょう!!
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今度はあなたがやせる番!!
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612 :病弱名無しさん:04/04/23 22:55 ID:AKDgaitl
ご飯やパン抜いたら3ヶ月で30キロ、ウエスト20cm減った。まあ元が3桁で、あいかわらず今も3桁なわけだが

613 :病弱名無しさん:04/04/23 23:11 ID:54cBXL5q
竹酢液で少しは痩せるらしいよ
検索してみれ
飲めるやつね

614 :病弱名無しさん:04/04/23 23:40 ID:54cBXL5q
「油どっかん」使用して、体重もどっかんと増えたよ


615 :病弱名無しさん:04/04/24 04:57 ID:FwKDJKrM
>614
増えたのかよ!


油断して食べすぎちゃったの?

616 :病弱名無しさん:04/04/24 08:39 ID:vpaVpM+y
12チャンネルでデブの石塚(コメディアン)が肉食ってマイウとかほざいてる見ると吐き気がするな
デブが肉食う = 共食い = デブは醜い = デブは馬鹿= デブは氏ね
以上

617 :病弱名無しさん:04/04/24 09:49 ID:MaG91ZKL
デブキャラは仕事だからしょうがない
あれで痩せていたら仕事無くなる

618 :病弱名無しさん:04/04/24 10:38 ID:JayKTTDe
↑ ワロタ

619 :病弱名無しさん:04/04/24 10:52 ID:NSGl8r6p
でぶが肉食ってるいるようじゃー死ぬまで痩せないだろうな
でぶは自己管理ゼロな証拠 、テレビによく出るオペラ歌手?のでぶ女
あれなんか マジ キモイ!

620 :病弱名無しさん:04/04/24 11:50 ID:BQocIpzZ
デブは遺伝的な部分もあるが食事と生活習慣にも問題あり
自分が好きでデブやるなら幸せ
脂肪太りのデブ
筋肉太りのガッチリ
標準体型
ガリ
自分の理想の体型になるように頑張ろう

621 :病弱名無しさん:04/04/24 12:24 ID:aU1NE/8d
>>610
開運グッズとかでもあるよね。あと身長伸ばす奴とかでも。
身長とか体重は量れるけど、幸運なんてどうしようもないよな。
どういうシステムで返金されるんだろう。
もしかしてマジに電話したら返してくれるんだろうか

622 :病弱名無しさん:04/04/24 22:39 ID:DWBN9FZc
てかほとんど食習慣、生活習慣じゃね?
太らないのは体質とかの面が大きい人もいるけど、
デブるのは消費する以上に食わなきゃデブらん。

623 :病弱名無しさん:04/04/25 18:31 ID:w8XqPUv7
食ってはいけない食べ物
=== 肉全部 ===
俺は外食専門なんだがどこもかしこもコストが安いせいか肉ばっかり出しやがるけど1週間に2回以上は肉は
食わないようにしている。

弁当や → 肉&揚げ物が多いというか殆ど
コンビニ→ 弁当は肉つかったもの多い、なおかつ添加物盛り沢山、なおかつ高いときてる、高い健康に悪い
つまり・ ・ ・ コンビニで弁当買うなってこと

デパートの地価食品売り場 → ここはお勧めです俺はここでお弁当を買ってる

624 :病弱名無しさん:04/04/25 18:33 ID:w8XqPUv7
ちおなみに人間は草食動物なんですよ

625 :病弱名無しさん:04/04/25 18:38 ID:MMriY2OJ
ヤヴァイヤヴァイマジヤヴァイ1年前まで67キロだった体重が今日計ったら83kg('A`)
食事を減らす気も、変える気もまったくないんだけど、とりあえず
腕立て、腹筋、スクワット、空気椅子(秒)、かかと落としを各30回ずつ5セットぐらいすれば痩せるかな

626 :病弱名無しさん:04/04/25 19:48 ID:dLS4SLTA
>>625 無理 99%痩せない、、食事の改善が先です

627 :病弱名無しさん:04/04/25 19:53 ID:oXGhQD1q
>623
肉、ある程度は食ったほうがダイエットになりますよ。
ただし、赤身。バラよりはロース。霜降り厳禁。
鶏ささみが一番いいけどね。
で、調理するときに油を使わない。
テフロン加工のフライパンで焼くか、網焼き、またはしゃぶしゃぶにして
レモン醤油とかおろしポン酢とかワサビ醤油とかをちょっとだけつけて食べる。

たんぱく質を取らないと筋肉が分解されて脂肪になっちゃうので
体重は落ちるけど健康的とはいえないと思う。
有酸素運動しながら、筋トレもしながら、肉も食いながら、野菜多めに食いながら
パンとかご飯、麺類をやめるのが一番効率いいと思った。

意外と魚とか豆腐系のほうが脂肪分多かったりすることがあるので
魚ならマグロの赤身のみ(トロ禁止)
または脂肪を分解してくれる鯖などの青魚系、光物がいいようです。
ボディビルダーとか筋肉つけて脂肪つけない食生活として
マグロはかなりいいとききました。



628 :病弱名無しさん:04/04/25 20:11 ID:jZllI1gY
外食が悪いって言うなら自炊で弁当作るしかない

629 :病弱名無しさん:04/04/25 20:19 ID:oXGhQD1q
>625
1年で自然に16キロ太っているという現象は異常な事態なので
やっぱり食事量と食事内容の見直しが必要かと思われますが・・・。

例えば、1年前まで毎日ハードな運動をしていて(運動部とか、仕事とか)
それを辞めたのが太った原因だとしたら
運動量を1年前に戻さなきゃ無理。
なので、625で書いてある運動量じゃ全然足りません。
少なくともランニング10キロとか、水泳1時間とか入れなきゃダメぽ。

もし、運動量が変化してないのに1年で16キロの激太りをしたのなら
食事の内容と量が単純な理由だと思います。
酒の飲み方、食事の取り方(質・量・時間帯)を
「3年前」と「今」とで比べてみてみてくださいな。

もし、3年前と、今の食事・酒の取り方が同じで激太りしたのなら
ストレスや、神経系のトラブルなんかが考えられると思うので
運動や食事制限でもダイエットは難しいかも。

630 :病弱名無しさん:04/04/25 20:22 ID:ScSzTnNj
>>627
623 ご指摘ありがとう、鶏は皮下脂肪が多くないですかあれがちょっと駄目なんですよね
今後の参考にさせていただきます

631 :病弱名無しさん:04/04/25 21:24 ID:MMriY2OJ
>>626
そうでつか・・('A`) 一気には無理っぽいので、まずは少しずつ減らしていくようにします。
>>629
そういえば1年ほど前まで長距離チャリ通だったんですが、車に載り始めたのが原因かもしれません、
出来れば1年前の生活に戻したいのですが、今の環境では、1年前と同じの生活には戻れません・・´・д・`
なので、食事制限+ジョギングでがんばってみようと思います。

今思うと昨日の夕食はカツ丼大盛を2杯、更には便秘気味で、服もかなり着込んだ状態とかその他色々
な状態で計ってしまったので、後日また計ってみる事にしてみます。それでもやっぱ変わらないか・・

632 :病弱名無しさん:04/04/25 21:27 ID:tuzJOnTY
>>627
タンパク質を摂った方がよくて、油分がダメというなら、アボガドとかいいのかな?

633 :629:04/04/25 21:32 ID:oXGhQD1q
>631
一つだけ希望を(w

痩せるのには太ったのと同じ時間がかかるらしいので
例えば10年前に太って10年キープしちゃった人は
カラダにとってそれが基本値になって定着してしまうので
急なダイエットしても、体が急に減った体重をもとの重さに回復しようとしてしまい
向こう10年は常に注意sて努力し続けなきゃいけないそうです。

反対に言えば、急に短期間についた肉は
本来の体形に戻そうという働きをしているカラダの記憶には
細かった時のデータがまだ残っているのでダイエットにも
カラダが割と味方してくれるということです。


634 :病弱名無しさん:04/04/25 23:06 ID:MMriY2OJ
>>633
無理せず地道にって事ですか、ガンガリマス

635 :病弱名無しさん:04/04/26 05:32 ID:nGnf8lQX
>>627
トロが駄目で鯖はいいのかw
鯖はかなり脂肪分があるぞ。

636 :病弱名無しさん:04/04/26 05:43 ID:GbTGag6+
>635
けっこう脂っこいですよね、鯖。
でも、鯖(サバ)には脂肪代謝に必要なビタミンB2が豊富に含まれているため、
肥満予防食品といわれているそうです。
前にテレビ番組でも紹介されていましたよ。

637 :636:04/04/26 05:44 ID:GbTGag6+
テレビで紹介されていたのは
肥満予防としてじゃなくて
「ダイエットに良い食材・ダイエットメニュー」としてです。
紛らわしかったので補足です。

638 :病弱名無しさん:04/04/26 08:52 ID:uZ18lYYl
「アノレックスSF」ってサプリを買おうと思っているんですが、
どうなんでしょう?
使った人いますか?
よかったら教えてください。

639 :病弱名無しさん:04/04/26 12:55 ID:JpNrcNUa
魚も肉もとりすぎなければ無問題。逆にまったくとらないと、ストレスたまってリバウンド

640 :病弱名無しさん:04/04/26 18:29 ID:tLXeLXmj
標準体重より8キロ多いのでダイエットはじめました。毎日一時間くらい走っていますがタバコもすってるので、息が持たず
途中でウォーキングになります。朝はパンとヨーグルトやこんにゃくのさしみなど。昼は、オニギリ1個とコンビにのサラダを
塩で食べて、基本的に夜は抜きます。どうしてもきついときは、クラッカー2枚食べてます。好きなラーメンやジュース類は
いっさい禁止しています。休みや暇な日には、足が運動になれてきたので、登山もしようと思います。夏も近いので、より
効果的にダイエットできるよう、補助品などがあればありがたいのですが、コンビになどで買える、補助品などこれがいいぞ
ってなものを教えていただけないでしょうか?太ったのは自分のせいですので、楽して〜ていうのではなく、それを摂取して
運動しないと意味ないよってなものでOkです。なにぶんの詳しくありませんので、よろしくお願いします。


641 :病弱名無しさん:04/04/26 19:02 ID:sjB4K2Ng
>640
栄養がバランスよく足りてないと
肥満化します。
640さんはたんぱく質とビタミンがかなり足りてないと思いますので
食事内容を見直したほうがいいです。
コンビニのサラダを1日に一個食べたくらいでは
野菜の摂取量が全然足りていませんので
朝、昼、夜と野菜を加えてください。
生野菜より温野菜のほうがたくさん食べられますので
自分で具沢山の野菜スープなどを作ってみてはいかがでしょうか?
脂肪を燃焼させるためにはアミノ酸やビタミン(特にB)が必要です。
それらの燃料ナシでは運動しても効率よく脂肪を燃やせませんので
せっかくの運動も効果減ですよ。

あと、毎日同じものを食べていると
効率よくカロリー摂取できるようなシステムがカラダにできてしまうので
毎日同じものを少量食べるのと、毎日違うものを腹八分目食べるのは
結果的にかわらない、ということも起こり得ます。

642 :641:04/04/26 19:07 ID:sjB4K2Ng
>640
あと、単に食事を減らしているだけで栄養のバランスが悪いという
640さんの現状をずっと続けると「脳」が痩せます。
短期間集中で食事量を減らすのならいいのですが
今の献立で1ヶ月以上続けるとちょっとヤバイかも。


643 :病弱名無しさん:04/04/26 19:13 ID:tLXeLXmj
>>641
ご返信ありがとうございます。
さっそく、温野菜用の野菜を買い込んでまいりました。運動効果の補助品として、アミノサプリも
買いました。たんぱく質用の豆腐や鶏肉なども加えたいと思います。
とりあえずこまめに、体重や体脂肪をチェックしていきたいと思います。うまくいってなけらば、また
アドバイスなどよろしくお願いいたします。

644 :病弱名無しさん:04/04/26 22:09 ID:ZoziM89q
あみのさぷりはあんまりいみないよ

645 :病弱名無しさん:04/04/26 23:19 ID:vd36zNAb
ホント??>644

646 :病弱名無しさん:04/04/26 23:32 ID:ZoziM89q
ほんとだよ

あみのばりゅうのほうがちょっとまし

でもうんどうしないといみないよ

647 :病弱名無しさん:04/04/28 01:48 ID:3aaowLhd
>>646
>ほんとだよ

もっとさ、根拠書くなりすれば?
なんでひらがななのよ。意味ねえ。

648 :病弱名無しさん:04/04/28 02:01 ID:ldBTix1I
↑お前のほうが意味ネーヨ

649 :病弱名無しさん:04/04/28 02:30 ID:EcXu6Xd2
http://www.ne.jp/asahi/mynet-shop/home/kennkoutop.htm

ヤフーで 「健康 癒し ダイエット」 で検索したら1番に出てきたサイト。
色々よさげな商品載ってるから覗いてみては?

650 :病弱名無しさん:04/04/28 09:55 ID:CTW9U6BH
モノホンのインド人が作ってるカレー屋に行ったら感動した!

野菜カレー、チキンカレー、豆カレー、卵カレー、・・・
添加物のない、様々な、それでいて簡素な、小皿に入ったカレー。
インドの最下層民は少ししか食べられないであろうカレー。

ひらめきますでしょ。
そう。インド人を見習って毎日カレー(味の料理)&量少な目にするんです。
粉末タイプのカレー粉を使って野菜炒めでも肉野菜炒めでも
何でもカレー味にする。美味いけどゴハンのお替りはしない。

唐辛子(カプサイシン)効果で痩せられるし、スパイスで満足感があるでしょ。
量少な目も、「本場インドじゃ量少なめなんだ!」と思ってれば納得いく。
あとは水か牛乳でも飲んでおく。
あー糖分足りね、とか思ったら砂糖の入ったミルクティーや果物どぞー。
インドにハマってる間は楽しく続けられるダイエット。

651 :病弱名無しさん:04/04/28 11:13 ID:utp5SI4z
バカまるだしですね。

652 :病弱名無しさん:04/04/28 11:36 ID:5q0m+9bw
ヘルシア緑茶なんてありますが、このスレ的にはどうでしょう?

653 :病弱名無しさん:04/04/28 13:32 ID:npXCFDu3
>>650
大学構内歩いてるインドっぽい留学生の人って
たいていすっっごいデヴだよ。
ダブダブした民族服着てるからまだましに見えるけど、
あれって絶対既成の洋服だとただの肥満体。
それ以前に合うサイズ探すの大変そうだ。
インド人ってあのくらいの体型が普通とされてるんだろうか。
どっちにしても、食べ物もどっかバランスおかしいんだよ、絶対。

654 :病弱名無しさん:04/04/28 15:08 ID:evWcPgiv
ダイエットのとっかかりとして、
代替食ダイエット狙いでプロテインに注目している30代女なんですが、
1ヶ月程度ならどのメーカーでも問題ないでしょうか?
それとも代替食狙いのものやMRPなどじゃないとヤバイでしょうか?

どの程度の空腹感で良いのか体(脳?)で判ったら
普通の食事に戻す予定なので、長くても1ヶ月以内の使用になると思います。
アドバイスよろしくお願いします。

655 :病弱名無しさん:04/04/28 17:51 ID:CTW9U6BH
>>651
美味いインドカレーを食ったことのない奴は可哀想だな・・・
ココイチの不健康なカレーとはぜんぜん違うんだぞ。

>>653
>たいていすっっごいデヴだよ。
>どっちにしても、食べ物もどっかバランスおかしいんだよ、絶対。

決め付けんなよー。
野菜、肉、そしてスパイスだ。汗かいて痩せる。

656 :病弱名無しさん:04/04/28 19:27 ID:vp/1rt5W
>655
バターたっぷりだから
野菜、肉、そしてスパイス、さらに脂肪、だけどね。

考えてみたら
確かに日本にいるインド人って太ってる人多いなあ。


657 :病弱名無しさん:04/04/28 19:31 ID:vp/1rt5W
>654
ビルダーの人とか、スポーツ選手とか用の
でっかい缶のヤツでいいと思いますよ。
スプーンで計量して水で溶いて飲むやつ。
朝と晩だけプロテインとビタミン剤にして
昼は普通食、というのでもかなり効きマス。

私の場合は味とか人工的につけてあるやつだと
その味に飽きちゃうので、まったくプレーンなやつのほうが
続きました。
だからよくファッション誌とかの巻末に広告のってるような
イチゴ味〜ココア味〜とかのはダメだった・・・超3日坊主。

658 :病弱名無しさん:04/04/28 20:48 ID:GAtiRPFB
原付で往復2時間の道を通勤はじめたら、とたんに8kg痩せた。
バイクでバランスを取るのって、もしかして結構エネルギー使ってる?

659 :病弱名無しさん:04/04/28 22:59 ID:LD2FqDMA
私もダイエットしたぃのですが運動とかゎどぅも続きません。学校に行ってぃるので毎日時間がとれなくて…そこで、ょくマツキヨとかで売ってるダイエット剤に手を出そうと思ってぃるのですがぁれって効くんですか?どれがょく効くか教えてくださぁぃ(>_<)

660 :病弱名無しさん:04/04/28 23:11 ID:HY84E0a4
>>649
宣伝ご苦労。でもね。
「健康 癒し ダイエット」 で検索したら1番に出てきたサイトは↓
ttp://ww41.tiki.ne.jp/~hope/
です。ちゃんとSEOしなよ。

661 :病弱名無しさん:04/04/29 00:52 ID:vv+UdaIy
>659
部活とかすればいいのに。
痩せるよ。

662 :病弱名無しさん:04/04/29 01:52 ID:JWth35c6
> 学校に行ってぃるので毎日時間がとれなくて
などと言ってる時点で痩せるのはむりだな。

だいたい何のために痩せたいのか、スタイルを良くしたいんじゃないの?
それとも体重の数値だけ減ったら満足なのか、スタイルはむしろ悪くなっても。

663 :病弱名無しさん:04/04/29 10:50 ID:9PVnPQ2l
>>662
いやー、学校に行ってて忙しい自体はぜんぜん問題ないんでないー。
659の問題は安易にダイエット剤に手を出そうとしているところだな。

キチンキトサン入りのダイエット剤(脂肪吸収を抑える効果)なら
わりといいんでないの。
海草入りのダイエット剤はやや強力で、飲んじゃうとビタミンまで
吸収されなくなっちゃって困ったりするぞ。
あとでビタミン剤を買って飲む羽目になったり、お金がもったいない。
カプサイシン入りのも沢山飲んだら腸壁が荒れるだろうな。

659さんは若いのなら休日に公園・海・プールなどに行って
適度に運動した方が、ぜんぜん楽しくて健康的な予感です。

664 :病弱名無しさん:04/04/29 14:28 ID:xjf4pz6V
>619
>でぶは自己管理ゼロな証拠 、テレビによく出るオペラ歌手?のでぶ女
>あれなんか マジ キモイ!

あの人は発声のために、わざと管理して太っているんです。

665 :662:04/04/29 14:43 ID:JWth35c6
>>663
>いやー、学校に行ってて忙しい自体はぜんぜん問題ないんでないー。
>659の問題は安易にダイエット剤に手を出そうとしているところだな。
あ、それはもちろんもちろん。
なんていうか、意識の問題と言うか、学校なんてみんな行ってるわけで。
※社会人学生だったならさすがに時間は厳しいだろうが…

でも、やっぱり出来れば楽して痩せたいという気持ちは、
なるべく持たない方がいいよ。

666 :病弱名無しさん:04/04/29 21:14 ID:HreCy2oU
>>664
あ、そうなの?森は以前付き合ってたレスリングの選手と
同じレベルの食事してたから太ったとか言ってた気もするけど。

ちなみに俺が太ったかどうかの基準はヘソの奥が見えるかどうかだ。

667 :654:04/04/30 08:56 ID:Zp4AxjgU
>>657
ありがとう、プレーンの大きい奴買ってきます。

668 :病弱名無しさん:04/04/30 15:30 ID:4zFQapdg
ヘソかあ・・・・ そういや、しばらく見てないかも・・・(涙)

669 :病弱名無しさん:04/04/30 16:51 ID:9U9gSo6o
今現在、22歳 身長170cm 体重75キロ  目標65キロ
運動:山登り2時間半、頂上で筋トレ(腕立て200、腹筋200、背筋200、ストレッチ)、山下り1時間半。
朝、ご飯茶碗一杯程度、トマトなどの生野菜、ほうれん草などのスープ。
昼、セブンイレブンの20種目サラダ、オニギリ1個。
夜、ささみのゆでたのをからししょうゆかポン酢和え。ご飯一杯。ブロッコリーなどの温野菜。
間食とジュース類はいっさいなし。飲み物はお茶かアミノサプリ。
こんな感じで一週間経過しましたが、夏までに成果でるでしょうか?
予想以上に体力が落ちていますが、休憩回数を減らしたり、筋トレ量は増やすつもりです。
改善点あればアドバイスいただけたらと思います。


670 :病弱名無しさん:04/04/30 16:55 ID:fmTM/LqS
前まで入ってたウエスト73のズボンが入らなくなってて鬱。

671 :病弱名無しさん:04/05/01 11:09 ID:FO2gvAKj
朝は普通食、昼は手作り弁当(カロリー600位で計算)
夜はダイエットバー(蛋白質25g、炭水化物2、5gでカロリー180)とおかず少量+ビール1缶
運動は帰宅後、有酸素+筋トレで1時間その後家事もろもろ。

これを週に5回位続けたら1年弱で167cm、71kg、31%→53kg、19%になりました。
継続すれば、それなりに結果が出ると思いました。
最近は通販でラテラルサイトレーナーというステッパーを買ってしまったので
維持の為にやっています。これは結構楽しい器具でお薦めですよ。負荷も調整出来るし。
好きなビデオなど見ながらやってると結構な時間経ちます。


672 :病弱名無しさん:04/05/01 18:49 ID:BXjc/2LB
>671
すごい!体脂肪率もすごく下がってるし
格好良い体型になったんじゃないですか?
体重維持頑張って下さいね。

673 :病弱名無しさん:04/05/03 11:05 ID:sJkNLCny
今まで酒は殆ど飲めなかったのに、
ストレスからか大量に飲むようになり
(今までは全く飲めなかった)、
さらに週末になるとなぜか鬼のような食欲が
あり、ここ2年間で15KGくらい太りました。

運動不足も手伝ってか、筋力の低下も
否なめません。かなり筋力が落ちました。
それを補う軽い筋トレはしています。

しかし胃から下腹部にかけてが異様な盛りあがり
になって、全く醜い体型です。


平日は朝7時50分 起床
昼は午後眠くなるのを避けるため腹八分。
午後に昼食を少なめに取ってる影響からか、
必ず間食。 
夜は21時くらいに晩飯 ビールを大体2本。

まず食生活から変えたいのですが、
よいアドバイスをください。



674 :病弱名無しさん:04/05/03 19:14 ID:emyofIAN
ビールは止めとけ

675 :病弱名無しさん:04/05/04 15:24 ID:cfC+E2Yy
173cmで元109kgだったのですが
以前より食事制限をしウォーキングもはじめ
2週間ほどで100キロまで落ちました。
・・のですがそれから一向と減る気配が
ありません・・・どうしたらよろしいでしょうか?

676 :病弱名無しさん:04/05/04 15:31 ID:U2AGTp2b
>>675
ウォーキングをジョギングにしてみるとか。
オレの経験上、走る方がかなりテキメンに効く。

677 :675:04/05/04 18:09 ID:cfC+E2Yy
676>>
アドバイスありがとうございます。
後やはり汗をかけばかくほど体重って
減るものなのでしょうか?

678 :662:04/05/04 18:20 ID:6VVrL0yp
>>汗をかけばかくほど体重って減るものなのでしょうか?
関係なし。
少なくとも汗をかくこと自体と痩せる効果自体には直接関係はない。

679 :病弱名無しさん:04/05/04 18:52 ID:WKR7NvsJ
>>675
170cmで110kgあった俺だが、本気になれば
最初の数ヶ月で20kg位簡単に落とせるぞ。

普通の人のダイエットの減体重とパーセンテージで考えてみろ。
オマエの9kgなんてまだ一割も行ってない。
しかも外見なんて殆どかわらんだろうな。 デヴが最近薄着になった?
程度。

大体な、そんな超肥満体で9kg落とした程度で停滞期にはいる
訳ねーんだよ。
110kgを維持できるだけの食事を今までオマエは採っていた
のは間違いない。
もっと食事制限しろ!っていうか食事量を普通の人のレベルに
落とせ! これが習慣付かないと結局食事制限のタガがハズれて
109kg時代の食欲に戻した時点で即リバウンドだぞ。

何処言っても大盛り!何でも二つ! 食べ応えのある奴!
コッテリ!とかいう思考回路から脱出しろ。
この習慣を断ち切る覚悟が出来ない限りダイエットなんてムダだ。

また来年にはオマエは109kgに戻ってるだろうな。

大体109kgって何だよ どうせ風呂上がりの一番体重軽い時に
109kgだ!110kg台じゃない!とか気休めしてんだろ。
そういう姑息な思考回路がデブの始まりなんだよ。

さっさと俺みたいに60kg台になってみろ 
人生変わるぞ。 女と付き合いたい!からイイ女とツキアイテー!
になったぞ。


680 :675:04/05/04 20:17 ID:cfC+E2Yy
>>662さん
そうなんですか・・・
トレーナー2枚着てた自分が恥かしいです。

>>679さん
しかも外見なんて殆どかわらんだろうな >>
本当その通りで・・・友達からもまったく変わってないって
言われてます。これだけではなく、全てにおいて当たっている
ので正直痛いです。が、率直に応えてくださりありがとうございます。

僕の場合ダイエットを始める基準が単純なんですが
好きな女性に「痩せて」と言われてなんです。
早く「いい女と付き合いてー」になりたいものですw

681 :病弱名無しさん:04/05/04 20:55 ID:WKR7NvsJ
>>680
俺も似たような理由で痩せた。

俺はそのままの自分でも受け入れてくれた女の子だったが、
俺と一緒に歩いたら恥ずかしい思いをさせるんじゃないか・・・って
ずっと怯えてた。
コクられてるのにずっと返事を先延ばしにしてた。
ふられたと勘違いした彼女は俺のことを嫌うようになった。
体育の時、不様な姿を晒す俺を嗤ったりもしてた。

数年経った時、彼女の友達から「まだ貴方の事忘れられないみたいだよ」
と言われて俺は決心したんだよな。

やっぱ男が動く時って女の為って事が多いよな。
動機は悪くない。 彼女への想いがホンモノなら、もっとオマエは
痩せられる筈だ。
次があると思うな! コレに失敗したらオマエはデブタレみたいに
デブで開き直って生きるつもりくらいで構えろ!

ちょっとマシになったから・・・とかそう言う妥協をするな!
109kgから何`になりたいんだ? もうデブじゃない自分に
逢いたいと思わないか?
デブ・ブー系のあだ名から全く無縁の人生になってみたいと
思わないか?

そしたら目指せ70kg!だ。 やってみろ!俺は半年で達成したぞ。



682 :病弱名無しさん:04/05/04 21:14 ID:pm9+BpXg
>>675
食事は3食中、1食をMRPに2食は高蛋白質食にして下さい
運動は有酸素と筋トレの併用で
頑張って下さい

683 :病弱名無しさん:04/05/05 01:45 ID:sZkj7leV
毎日朝と夜に2時間ずつのウォーキングと1日100回の腹筋を始めて2週間。
普通に食ってるのに体重が98kgから90kgに落ちた。
食事減らしたらまだまだいけそうだけど
ちょっと痩せるペースが早すぎて怖い。
出きれば1ヶ月5キロペースで半年でベストの68まで落としたい。
ウォーキングの前には必ずバームを飲んでます。

684 :病弱名無しさん:04/05/05 06:49 ID:pwQmoZcO
腹筋や腕立て、ジョグをはじめて、腹の贅肉が減ったのはいいんだけど
体重が減らない。むしろちょっと増えてる……!(゚ロ゚〃)
ほかに太った部分は特にないんだけど、どうしてでしょうか?

685 :病弱名無しさん:04/05/05 13:54 ID:abaeBNKN
>>683
ありえないな

4時間で消費出来るカロリーなんてたかがしれてる。
食事制限してないでそれだけ2週間で減るわけがない。
どうせ、一番最初に計測したのが、ハラ一杯食って水がぶがぶ
飲んでいて一番重いときで、90kgだとかいってるのが
メシ食ってないで風呂上がりとかの一番軽い時だろ。

実質数`痩せてるかどうかだろうな。
俺も超肥満体だったが、さすがに風呂で汗流した後とか
体重はかると面白い位に軽くなってたよ。
元の数値がでかい分、変動も大きいんだよな。
で、落ちるペースが速すぎて恐い? その程度の
運動じゃ何も悪いことないから安心してその恐ろしいペースの
ダイエットに励んでみてくれ。
落ちるペースが早いよーとかいう妄想を言い訳にして
運動辞める、もっとメシ食う言い訳にしようとしてるとしか思えない。

超デブがダイエットすると、最初の1〜2ヶ月はもの凄い勢いで
痩せる筈。
オススメは、腕回り、クビ回り、胴まわり、胸囲、太もも回りと全ての
数値を毎日記録。
これをエクセルとかで折れ線グラフ表示してみろ。
見事な右肩下がりの実績がわかって面白くなるぞ。



686 :683:04/05/05 16:24 ID:sZkj7leV
>>685
ところが本当なんだなこれが。
毎日2000〜2500カロリーは摂取してる。
正し一日3食は心がけてる。朝昼多めで。

運動自体好きになってきてるから辞めるつもりはないよ
昨日からスポーツクラブで筋トレに重点置いてるけど

体重は朝と夜計ってるけど、起きてすぐが90で寝る時が91ぐらい。
食事量増やそうにも腹いっぱいでこれ以上食えない。
とりあえず落ちる間はこのままにしといて停滞してきたら食事も減らすつもり
最近は4時間じゃすまないぐらい歩いてるかな
歩くって言っても自分の場合ジョギングより早いぐらいのペース。


687 :病弱名無しさん:04/05/05 16:50 ID:4gdSulct
>>686
あまりハイペースでやって膝壊すなよ〜。あなたのガンバリ凄いよ。応援してるぞ!
俺はオッサンで運動不足の状態から毎日5Kジョギングで一ヶ月で膝に痛みが。
ま、若いときは若さでなんでもカバーできるけどね。
でも週に1日ぐらいは休んだほうがいいぞ。(スローペースで散歩でもいい)

688 :675:04/05/05 18:01 ID:bTJLBTku
>>681
同じような動機でダイエットしてる人がいて嬉しいです。
ただ僕の場合相手からって事はありませんが(笑
元々格闘技の強化選手だったんですが、ある理由で
止める事になり、3年後には20kg以上増え100kg台に・・・。
やはり動いてた人間が、いきなりそれを止めると
すごく太りますね。とにかく目標は70キロ台!
好きな女の子に無残なふられ方しないようにします!

>>682
アドバイスありがとうございます。
食事には一応気を付けていて、一回の食事で
ご飯半分、味噌汁一杯、ヨーグルトといった献立です。
どうしようもないほど足りないって時には、魚か野菜炒めを
油少量にし食べてますが。

僕の場合1日早めのウォーキング2時間ほど
適量の筋トレといった運動量なんですが
実際痩せた方々はどの位やってらしたのでしょうか?

689 :病弱名無しさん:04/05/07 00:27 ID:1yLqC7Mf
>>66
美脚線、効果ナシ。
今んとこただ飲んで痩せるってやつは効いてない。
オススメのサプリないでつか?

690 :病弱名無しさん:04/05/11 01:01 ID:ueD64xFH
筋トレって筋肉痛にならないのは無意味ですか?

週3回は夜寝る前に腹筋100回
エアロバイクも週に2,3回:30分程度
あと胸筋は昔から少し鍛えて・・・
運動の前にはアミノダイエットサプリ飲んでます。
健康を目指して始めたんですが
どうせなら少し筋トレ効果が欲しいかな・・・と思いはじめて。


691 :病弱名無しさん:04/05/11 01:35 ID:WwzPNhU2
>>684
筋肉がついたから体重増えただけじゃない?

692 :病弱名無しさん:04/05/11 01:35 ID:zvNde2QH
初めてカキコします。 自分は体重を減らしたいのですが、杖歩行のためウォーキングとか出来ません。 サプリと腹筋とかだけでやせられないでしょうか? ちなみに出来る運動は最も激しくてエアロバイク30分でしたが減りませんでした(泣)。

693 :病弱名無しさん:04/05/11 02:48 ID:beF4Ieu4
エアロバイク30分て…
まさかエアロバイク30分やって減らなかったって言ってるんじゃあるまいな?

694 :病弱名無しさん:04/05/11 03:22 ID:B+iVhatR
身長155cm 体重58kg 脇の付け根から中指の先まで68cm 股下70cm
足首22cm ふくらはぎ39cm 太腿54cm ヒップ91cm ウエスト74cm 胸囲92cm

さてどうやって減らそう orz

695 :病弱名無しさん:04/05/11 04:47 ID:VaTEGY41
>>694
身長の割に足長いね。


696 :病弱名無しさん:04/05/11 11:39 ID:8f08Gfri
>692
杖歩行ってことは片足が悪いの?
それとも両足がともにやや弱いの?(車椅子は不要ってことで程度は軽い?)
それとも目のほうでしょうか?

足に負担をかけないで…というなら水泳はいかがでしょうか?
足が無い人が水泳している映像を何かで見たことがあります。
水泳なら全身運動だし足に負担をそんなにかけずにできると思います。

697 :696:04/05/11 11:40 ID:8f08Gfri
自分で書いててアレだが目が悪かったら
2ちゃんなんて見てなかったね。スマソ。

698 :病弱名無しさん:04/05/11 16:27 ID:WujFVJbY
初めまして、さっそくなのですが質問させて頂きます。

中Aで殆ど動かない美術部なんですが朝ごはんは何を食べていけばいいのか
いっつも困ってます><
大抵シリアルのグラノーラやブランフレークなんですが、
なんか糖分の摂り過ぎじゃないかと気になって;

ちょっと話はずれてしまうんですが、
家庭科の教科書には「砂糖は1日30gまでをめやすに」と
あったんですが、シリアル食べると1食で(40g)
43.7とかで余裕でオーバーしちゃうんですよ;
やっぱり食べない方がいいんでしょうか?

それと、もう1つ聞きたい事があるんですが、
よく「風呂は食べた後にぬるめで1時間」というような
事をよく聞くんですが、私の家はどうしても風呂は食事の前と
決まっていてダメなんです;しかも長風呂もダメで;;
これに変わるような何かいい方法はないでしょうか??

長々とすみませんっ<(_ _)>
良ければアドバイス宜しくお願いします!!


699 :病弱名無しさん:04/05/11 16:37 ID:VoONB5JU
風呂すら自由に入れないとは・・・
そもそも運動いれてないし。。。


700 :病弱名無しさん:04/05/11 16:42 ID:Lz/wX4R3
>695
しかし太腿やふくらはぎの太さで台無しw
694は筋肉か油か良く分からんな。

701 :698:04/05/11 17:10 ID:WujFVJbY
>>699さん

風呂と食事の時間だけはどうしても変えられないんですよ;
ぁ、運動は家で足蹴り上げたりフロの中でもんだり少しダンスしたり
時間があるときは自転車でうろうろ(?)したりはしてます。

702 :病弱名無しさん:04/05/11 17:47 ID:t3DFVA6o
>>701
家庭科の教科書の砂糖はブドウ糖とか単純炭水化物のことを言ってるんだよ。
ケロッグのオールブランしかは糖質と書いているがあれは複合炭水化物がほとんど。
簡単に言えば米と同じ、そんなこといったら飯茶碗いっぱい食っただけでオーバーになる。
ちなみにシリアルを食べた方が良いかだけどこれはいいに決まってる。
だけどコーンフレークとかはだめ。オールブランや玄米フレークなどが良い。
米やパンにくらべて食物繊維が非常に豊富に含まれているし
グリセミック指数が低いのでダイエットに最適といえる。
朝だったら無脂肪乳とかかけて食えば良いと思うよ。

あと風呂だけどこれあまり意味無いよ。
確かに体重は減るがそれは水分、また茶とか飲めば元通り。
発汗=脂肪燃焼じゃないということ。風呂の消費カロリーなんてたかが知れてる。
もしも家の周りが安全だったら飯食った後30分から1時間ぐらいウォーキングでもすればいい。
もしかして飯食ったらもう外出ちゃいけないなんてことはないよね?


703 :病弱名無しさん:04/05/11 19:06 ID:8f08Gfri
>702
横レスだけど、
風呂にはそれなりに効果ありますよ。
特に女性は冷え性の人が多いので
長めの風呂で血行促進して基礎代謝を上げる意味があります。
発汗は効果がでているかどうかの目安程度でそれ自体で痩せるというわけじゃないです。

>701
風呂が食事の前ってことは夜寝る前にシャワーとか
朝シャン(朝シャワー)とかも不可?
晩御飯前に運動もして風呂も入ってってなると
時間の都合がつかないでしょ?
できたら食事後、1時間くらいたってから
30センチくらいの高さの台で踏み台昇降を1時間くらい休まずにやってみそ。
かなりシェイプアップできます。ただし汗がだらだらに出るので
その後汗を流せなきゃかなりつらいと思いますが・・・。

704 :病弱名無しさん:04/05/11 19:22 ID:bA4OEg1y
基礎代謝を上げるのだったらCLAをお勧めする。
CLA(共役リノール酸)は1日3〜6g毎日取ることで
慢性的に基礎代謝を上げてくれる。ちなみにこれは薬じゃないよ。
不飽和脂肪という良い脂肪の一種。脂肪なので良いからと取り過ぎるのはいけない。
その他効果は脂肪燃焼促進、インシュリン感受性向上など。

705 :690:04/05/11 19:30 ID:ueD64xFH
体重云々は別に・・・どうでも

ただ筋肉痛にならない運動=効果なし

なのかな?と思って・・・

706 :病弱名無しさん:04/05/11 19:44 ID:8f08Gfri
腹筋100回を毎日続けてたら
もはや筋肉痛にはならないとは思いますが…
(所詮筋肉痛ってのは最初だけだと思う)
でも効果がないわけじゃないと思いますよ。
緩やかには効果出てくると思います。
森光子は毎朝スクワットを300回してるそうなので
あやかって100から300に回数を増やしてみては?
100よりは効果でると思います。
あと、左右にひねりながら腹筋するのもいいですよ。



707 :病弱名無しさん:04/05/11 19:46 ID:8f08Gfri
>705
ざっと見た感じ690にはレスついてないけど…。
直後の「エアロバイク30分」さんへのレスを
自分へのレスだと勘違いしてない?
ちなみにエアロバイクは筋トレの範疇じゃないと思うけど。


708 :病弱名無しさん:04/05/11 20:20 ID:AoOPJM2H
反動を全く使わない&部位を意識してゆっくりやって効かすのが筋トレの基本
背筋も使って全身のバネで素早く腹筋やったら100回余裕でも
ちゃんとやると10回ぐらいしか出来ないやつ多いよ。20回出来たらプロスポーツ選手なみ。
まぁ、腹筋もどきを連続100回やった方が達成感はあるけどねw おまけに疲れないし

709 :病弱名無しさん:04/05/11 20:37 ID:zvNde2QH
えーと、前に「エアロバイク」書いたものですが、30分こいでも体重が減らなかったんです。  それだけ摂取が増えたのかな? 足は片方調子がわるいのです。 水泳…考えようかな。

710 :病弱名無しさん:04/05/11 21:03 ID:bA4OEg1y
エアロバイク30分の消費カロリーはせいぜい200kcal程度
脂肪に換算すれば20gぐらい。
だけど炭水化物などもエネルギー源として使われるから
消費した脂肪は10g程度と思われる。当然そん位の運動で減るはずが無い。
500g.1kgとか減ったのは水分なので。
一日の摂取カロリーを300kcalぐらい減らし200kcalを運動で消費する。
これで1日500kcalのマイナス。
うまくやれば2週間で1kg脂肪を減らすことができる。

711 :病弱名無しさん:04/05/11 23:56 ID:3D1lNhRz
ちなみに脂肪1kgは8000kcal。

712 :病弱名無しさん:04/05/12 07:15 ID:s8UdzXfM
腹まわり一ヶ月で5cm凹ましたぞ、腹まわり 92 →87cm
腹筋だけやってるときは全然だめだったんだけどね
サプリメント
マルチビタミン、ベーターカロチン、C、E、食物繊維、亜鉛
朝かるくストレッチングやってます



713 :病弱名無しさん:04/05/12 07:32 ID:8Vc+1A2w
712
食事については
ジャンクフード(マクドナルド、ケンタッキーなど)、缶ジュース、スナック菓子(ポテトチップス等)、カップラーメン
は一切止めてます


714 :病弱名無しさん:04/05/12 08:27 ID:WK0t/0g0
皆やってるなぁ。
俺なんぞ、早食いを直す為、食前に煮干し数匹をゆっくりカミカミ食う。納豆を
ゆっくり食う。炭酸飲料を自作(炭酸水にレモンとか生姜汁で)して酒を控える。
あとはラジオ体操と気が向いたらちょっと歩く位だよ・・・

これで4kは減ったが・・・これから先は難しいんだろうな。

715 :714:04/05/12 08:31 ID:WK0t/0g0
WK0t/0g0…

ウォーキングして0d0cを目差せとでもいうのか…IDの神さんよー。


716 :かなやわ:04/05/12 08:38 ID:EeY+XB52
絶対痩せる薬ってありますか?副作用有りでもいい。買えるサイトとか教えてください。今ヤンヒー飲んでるけどきかなくなった

717 :病弱名無しさん:04/05/12 09:40 ID:BeSTh+ie
>716
ハーバライフはクスリじゃないけど
結構効くよ。
当然カラダには悪いけど。

718 :病弱名無しさん:04/05/12 18:16 ID:0XtZTeec
なんだかんだエアロバイクってどれくらいの頻度で漕ぐんだい?

719 :病弱名無しさん:04/05/12 22:07 ID:bUoDC8J3
>716
危険承知でとにかく痩せたいのならT3あるいはDNP。
だけどこれらは使い方を誤ると最悪な結果を招く。
俺はECAかクレンをお勧めする。この2つの副作用は手の振るえ、動悸など。
最初に述べたものはホルモンバランスなどを崩すのでお勧めできない。
ボディビルダーなど絞りきらなければいけない人のみが使う。
この2つに運動と軽い食事制限で絶対痩せられる。
その上クレンにはアンチカタボリック作用があるため筋肉を極力減らさないで
脂肪のみ減量することができる。

720 :病弱名無しさん:04/05/12 22:30 ID:CGrK8ALo
ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月の女です。
体重52.6kg、体脂肪率29%→体重45.8kg、体脂肪率23%になりました。
朝、牛乳をかけたオールブランとグラノーラ、チーズ、ビタミンサプリ
昼、何か野菜やおかずを軽く、またはヨーグルトなど
夜、牛乳をかけたオールブランとグラノーラ
それから腹筋などいくつかの体操を朝晩かかさずしています。
一時期プールやウォーキングも週3回ほどしていたけど
最近は色々あってできてません。
数値は毎日夕食後4時間以上経っていてお風呂に入る前に量ってます。
元がかなり着やせするタイプだったので人には気付かれませんが
ユニクロのジーンズW64が入るようになってかなり喜んでます。

体重は結構満足なのですが、ただ脚とおしりがかなり太いんです・・・
最近自己流でリンパの流れを良くしようとマッサージは始めたんだけど・・・
なにか下半身痩せに効果がある体操やサプリやなんでも教えてください!!

721 :病弱名無しさん:04/05/13 09:57 ID:mG5/Ixtz
フルマラソン全力で走って減る脂肪はわずか300g
運動でやせることは不可能

なら代謝のバランスが重要
頑張りすぎもいけない
気分がのらないときも、すこしでもいいから体を動かすこと

・揚げ物禁止
・一日5kのジョグ+α
・ゴハンおかわりなし
・余力あればキントレ(キントレは疲れが残りやすく挫折しやすくなるのでやらなくてもよい)
・2時間はしれば1500キロカロリーぐらいは消費するので、大食してもOK(w
・ダイエットするっていう意思は大切だけど、追い込みすぎはリバウンドのもと

あと意外なところで酸素チャジャーがいいよ
あれしてると運動サボっても太らない。個人差あるみたいだけどね

>>720
部分やせはその筋肉を使いまくるのが一番
急に痩せた人は太ってたときの筋肉がのこってたりする
5k程度毎日走ればOK 一ヶ月もつづければすぐ細く、しまってくるよ
ってかそろそろリバウンドしそうだから気をつけろよ


722 :病弱名無しさん:04/05/13 10:38 ID:XC7XJpmt
>>・揚げ物禁止

これは言えてる
だけど外食派にはかなりキツイ注文なんだよね
だって弁当やは殆ど揚げ物だし
食堂のランチだって揚げ物ばっかりでしょ
なんでかって言うと安く済むからなんだよ
日本人てほんとにセコイ人種だと思う



723 :病弱名無しさん:04/05/13 12:01 ID:Xk4QVWd6
エアロバイクは一日おきです。

724 :病弱名無しさん:04/05/13 15:30 ID:+dtHlNVw
>>721
毎日、しかも5kmなんてどっちも無理ぽ・・・orz
もう少ししたら水中ウォークを再開したいところなんだけど。
リバウンドしないようになんとか気をつけます。
ありがとう。

725 :病弱名無しさん:04/05/13 15:59 ID:3UfBbV2h
>721
マラソンランナーのあのガリガリの体(女子は生理止まる人が多いらしい)見て
「運動では痩せない」とは言えないと思う。
マラソンランナーは痩せすぎないように食事に気をつかってカロリー摂取してるらしいし
かなり痩せる運動だと思うんだけど・・・。

726 :721:04/05/13 18:48 ID:mG5/Ixtz
>>725
あの人たちは異常ですよ
月何キロはしるとおもってる?
「さぁ 今日のメニューは70k走だよ」とかいわれてるんだぞw

オレもマラソンしてるけど痩せようと思うなら確実なところで月間150〜300Kは走りたい
月100k程度だと逆に食べて太ったりするので注意

運動でやせるより 適度な節制と適度な運動が一番easy
運動は摂取カロリーの調整ぐらいに思ったほうが吉です
今日の根性で走って3kより、1kを3日続けよう継続は力なりです。
後コツは最低でも10日で1kgぐらい落ちるペースぐらいじゃないと成果が感じられないので
挫折しやすいですよ。

727 :725:04/05/13 20:38 ID:3UfBbV2h
>726
実業団レベルの人が一日どれくらいの距離走ってるかは
知ってましたよ^^

運動では痩せない

と言い切っていたから「んなこたーない」と反論したかったのです。
気に触ったらスマソ。
あと、走らなくても
一日90分のウォーキング(正しいウォーキングだともっと短くても可)を
半年も続けるとかなり体重は落ちます。
最初は緩やかな変化だから「健康のため」と割り切って続けることが大切かな。
続けてるうちにいつの間にか体重も落ちてる…って感じです。

728 :病弱名無しさん:04/05/16 00:24 ID:U5/MVU3W
歩くのはいいよね


729 :病弱名無しさん:04/05/16 01:21 ID:WJij1A+n
現在身長165cm、体重61キロ、体脂肪率14%程度の18歳の男なんですが、
下っ腹や胸が出てて足も太いため、かなりデブに見られます。
空手の先生に、部分痩せするなら「ロックハード」という物がいいと言われたんですが、
調べてみると18歳未満使用不可と書いてあり、一応ギリギリで年齢制限はクリアーしているのですが、
取りすぎたりすると危険だということも書いてありました。使用された方で副作用を受けたかたはいらっしゃいますか?
また、効果の程を教えていただけると嬉しいです。

あと、上記の部分をうまくへこませる運動はないでしょうか?
家にダンベルしかないので、今はなるべく軽い重量でアームカールとベンチプレスを500回、足上げ腹筋と普通の腹筋を100回ずつ、
あと、予備校の帰りに隣の駅で降りて3キロ程歩いています。
あまり時間がないので、これともう少しやった方がいいというものを教えていただけると嬉しいです。

730 :病弱名無しさん:04/05/16 09:53 ID:zZm/AIsv
うーむ
身長172 体重61 体脂肪26% 年齢26 ♂

今はじめて体脂肪計という奴に乗ってみてびびった
俺見た目すっごい痩せてんだけどね
やばいよねこれ。成人病直行コース?

どうしよ?どうすればいい?
食っても運動しなくても太らないと思ってたらこんなことに・・

731 :698・701:04/05/16 10:26 ID:+6b7YcPc
>>702-703さん

色々とありがとうございました、勉強になりました^^
では実践してみます!

732 :病弱名無しさん:04/05/16 22:16 ID:d8zAcvtE
太もも部分の肉を減らしたいんですがおすすめの運動みたいなのってありますか?
パンクロックとかの細いジーンズをはきたいのです。

733 :病弱名無しさん:04/05/17 22:31 ID:NAOiKc6P
これ試してみまつ。
http://new.client.jp/tea/

734 :病弱名無しさん:04/05/18 01:37 ID:tAgw7Bpz
BOWSってどうです?副作用とか大丈夫かな。
コンビニで売ってるけど結構なお値段。
マイクロダイエット程ではないけれど。

735 :病弱名無しさん:04/05/18 21:06 ID:gWf6I/ja
>>734
それなりに効果はあるみたいよ。
つーか、対象がコンビニ行くような人達だから
既に何かしらのカロリー制限してる人にはどうだろう?

運動はウォーキング、自転車、エアロバイクなどが良いらしい。
有酸素運動を長時間持続できる物ね。

走り込みはどっちかっていうと筋力強化だからなぁ。

736 :病弱名無しさん:04/05/19 00:29 ID:x3Y4vVyw
ダイエットで質問
『寝る前2時間はモノ食うな!!』って言われるんだけど
寝る前に烏龍茶などお茶系を飲むのはおk?

これから暑くなるし、クーラーとかも電気代節約しようと
なるべく付けないで寝ようとすると寝る前に冷たい
お茶を一杯のんでから寝たいと思ったもので・・・

737 :病弱名無しさん:04/05/19 01:14 ID:5sy57Y4D
>>735
734ですが今日試しにコンビニでBOWS購入してみました。

>>736
お茶や水分はそれ自体にカロリーはないから(モノによりますが…)
就寝2時間前に(私は4時間前と聞きました)
水分を取らない方がいいというのは
肥満原因とかダイエット効果云々以前の問題で
翌朝むくみが出る出ない、ってことらしいですよ?そう聞きました。

738 :病弱名無しさん:04/05/19 16:12 ID:6AE8dEb1
>>736
麦茶は体温を下げる効果があるからおすすめ

739 :736:04/05/19 18:38 ID:x3Y4vVyw
>>737-738
レス、dクスです。
ということは寝る前の烏龍・麦茶系はおkってことでFA?
あとは何杯も飲み過ぎないように気尾つけます。

740 :病弱名無しさん:04/05/19 20:26 ID:zvOS7IBQ
>>737
寝る前4時間水飲まないなんてやってると
朝、起きたときに血液がドロドロになってて脳卒中起こすよ。

741 :病弱名無しさん:04/05/19 21:54 ID:IeY3m3vj
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1084613787/l50

742 :病弱名無しさん:04/05/19 22:49 ID:e0ZhMBWw
黒酢買ってみた
メディアに踊らされてる気もするけど

743 :病弱名無しさん:04/05/20 05:27 ID:PpU1DZIe
グレープフルーツダイエットてどうですか?

744 :742:04/05/20 11:34 ID:mwPk2rzl
>743
カリウムが豊富でむくみにいいんじゃなかったかな
あと確か外皮にアロマ的効果があるとか…(痩せる香り、みたいな)

実は黒酢と一緒に買って始めてみてる
朝食に食べるといいらしい

745 :病弱名無しさん:04/05/20 23:15 ID:pFsWIH0J
>>743
痩せるには痩せるよ。一応、病院系の推奨らしいけど特に凄いこともない。面倒だし。
マイクロやスリムトップスとかの置き換えの方が楽かも。

ちなみに運動しないとリバウンドするのはどれも同じ。

746 :病弱名無しさん:04/05/21 03:35 ID:/WO2aCKY
シェイプアップを加速させる為、
クロムとフィオセラミンとアナボリック系のサプリを初めて買ってみた。
気になるのは、お互いが効果を打ち消しあうようなことがないかどうかなんだが、
とくにフィオセラミンがアナボリック系の筋肉の結合を防いでしまわないか気になります。
また、フィオセラミンの作用が効きすぎなのか、
なんとなく筋トレ後の疲れが残るようになってる気もする。
その辺の情報ありますか?

747 :病弱名無しさん:04/05/21 21:39 ID:GXG9vFqC
ブルマダイエット。
男女問わずで、ブルマを穿いていると
お腹のところが常に適度に抑えられていて、余分なお肉に圧迫感。
しかも、鏡に映った自分を見て
スタイルが悪いと似合わないので精神的にも。
もっとも、最初からあまり小さいのだとお腹痛くなるかもしれないけど。
あと、あまり丈が短いと腰で穿いてしまうのでイマイチかも。


748 :病弱名無しさん:04/05/22 01:40 ID:WdCdXr2R
一ヶ月半で76`→70`まで減量できた。
筋力トレも始めて全身の筋肉が明らかに発達してるので、体脂肪は6`以上減ってるようです。

食事は基本的に腹7分目を心がけ、あっさり和食中心。
3日に一度は昼・夜をはるさめヌードル+カロリーメイト1本で済ませて、粗食に体を慣れさせる。
栄養不足にならないよう、間食にビタミンパーラーや野菜ジュースを活用。

運動は3日に一度の筋トレ(腕立てやスクワットなど、自重を利用したもの)と、毎日40分の
エアロバイクをこぐこと。

ウエストが7センチ細くなり、身体がすごく楽になりました。
やはりバランスのとれた食生活と適度な運動に勝るものなし、と認識しました。


749 :病弱名無しさん:04/05/22 22:14 ID:yJvZlpW7
質問です。
小麦粉とかって、結構カロリー高いじゃないですか?
しかし、うどんになってみるとカロリー結構低めなのは何故ですか?

750 :病弱名無しさん:04/05/22 23:30 ID:m46QCYog
>>749水分
乾麺そのままは当然小麦粉と同カロリー

751 :病弱名無しさん:04/05/22 23:33 ID:0rrpWvPT
一ヵ月半で6キロ減は間違った減量だね

752 :749:04/05/23 00:02 ID:uMJy332g
>>750
レスありがとうございます。しかし、まだなぜカロリーが低くなるのかがわかりません。もしよろしければ、詳しく教えて下さい。

753 :病弱名無しさん:04/05/23 00:59 ID:JpM811LG
>>751 でもマイクロとかはそのくらいいけますよね?それもやっぱ間違ったダイエットになりますか?

754 :病弱名無しさん:04/05/23 01:23 ID:HMjfe0a1
>>752
750ではないが。

100gのうどんと小麦粉を比べた時
水分があるためにうどんに使われている小麦粉の量が100g以下になる

ってことだと思われ。乾麺は水分が抜けているので100%小麦粉ということだと。


755 :病弱名無しさん:04/05/23 17:59 ID:xNM8mA2u
だから密度の高いスパゲティは高iだよね。

普通のゴハンがパスタで、おかゆがうどんって所か?

パスタって大して量食ってないのにもの凄い勢いで肥るんだよなぁ。
しかもうどんののりで食うと直ぐに300Gとか食えちゃうし。
次の日 額ヌルヌルになる・・・



756 :病弱名無しさん:04/05/24 12:17 ID:2SxAFFt3
唐突ですが痩せるのはやはりアンフェタミン系が即効があると思い
違法系には手を出したくないので病院でリタインをもらおうとして
精一杯演技したのにパキシルという薬しかもらえなかった俺は
どうしたらいいでしょうか

757 :170:04/05/24 17:34 ID:+iJbyz1J
ダイエットしたいんだけど。
体力は自信あるけど、毎日1時間走れば痩せるかな?
スケジュール的に1時間が限界なのがつらいけど。

758 :病弱名無しさん:04/05/24 17:42 ID:zn9x2Etw
>>757
あと食事だね
はら6,5分目

759 :病弱名無しさん:04/05/24 18:08 ID:6ILTg5jr

   ∩___∩
   | ノ      ヽ
  /  ●   ● |
  |    ( _●_)  ミ  <がんになるとマジやせる。
 彡、   |∪|  、`\   なにもしなくても三ヶ月で73kg→61kgとかになる。
/ __  ヽノ /´>  )    ちょっとヤヴァイくらいにマジお勧め。
(___)   / (_/
 |       /
 |  /\ \
 | /    )  )
 ∪    (  \
       \_)

760 :病弱名無しさん:04/05/24 18:28 ID:LW+TrhKC
>>751
でも太るときはもっとペース速かったけど…

761 :病弱名無しさん:04/05/24 23:25 ID:8wx8JMvw
>756
何でもないのに飲むなよ。 > パキシル
副作用が結構強いから。

762 :ケプラー ◆JZ8k.dGLPo :04/05/25 06:52 ID:ZrqT3t1u
俺はここ半年で12キロやせました
ファンケルのパーフェクトスリムと燃焼系アミノ式を併用し
仕事を派遣の利点を生かし有酸素系の仕事をしたのです。
1日8時間の瓦の結束作業はつらかったですがダイエットと
基礎体力増強が同時に出来て非常によかったです。


763 :病弱名無しさん:04/05/25 11:56 ID:JzxWvKyJ
ちょっと前にグレープフルーツダイエットの話題が出てたけど
りんごダイエットはどうですか?
友達に薦められたんですが

764 :病弱名無しさん:04/05/25 12:17 ID:giHIMqOa
リバウンドするよ

765 :病弱名無しさん:04/05/25 12:30 ID:eD2lQ0h3
ネイチャーメイドのビタミンEを無性に潰したくなる。
もったいないからちゃんと飲むけど。書きたかっただけ。
ビタミンBコンプレックスと納豆を毎日続けてたら痩せたよ。もち間食は無しでね。

766 :病弱名無しさん:04/05/25 18:05 ID:AltWYnba
ヴァームってどうなんすか?
ジョギング前に飲むと効果でるみたいな話を聞いたのですが。
効率よく脂肪を燃やせるってホントなの?

767 :病弱名無しさん:04/05/25 18:52 ID:IX/pVr+8
デューク更家ってどう?
やったって人いる?
効いたって人いる?

768 :病弱名無しさん:04/05/25 19:54 ID:giHIMqOa
>766
ヴァームは飲んだら痩せるって物ではなく飲むと普段より長時間有酸素運動が出来るようになる
→結果的に脂肪の燃焼量が増えるって感じのものです

769 :病弱名無しさん:04/05/25 20:54 ID:AltWYnba
>>768

ないよりはマシって程度ですかね?

770 :病弱名無しさん:04/05/25 21:25 ID:IX/pVr+8
>769
たしか、ヴァームってのは…
有酸素運動をはじめてから約20分後から脂肪燃焼が始まるというわけなんだけど
脂肪燃焼が始まるまで「20分」かかっちゃうってのを短縮してくれる働きがあって
なので、同じ1時間運動してもヴァームなしだと60分-20分=40分が有効時間だとしたら
ヴァーム飲んでから運動したら40分以上の有効時間になる
…とかそういうもんだったような気がします。

771 :病弱名無しさん:04/05/25 22:17 ID:/7kLLcOY
別に20分経たなくても燃えてるので…
というか、20分以降くらいで、だいぶ脂肪の燃焼割合が増えているくらい。
と言っても、どこかで見た情報だと4割くらいから6割くらいまで増えていく程度。

なので、あんまり気にしすぎても仕方ないと思います。

772 :病弱名無しさん:04/05/26 01:10 ID:XI3bBDGa
>>770 771

ありがとです。
あと、30分ジョギング(5`程度)した場合、どれくらいのカロリーが消費されるんですか?

773 :病弱名無しさん:04/05/28 06:46 ID:3t77we1n
>>756
10kg痩せる頃には、アフォになってる罠w

774 :病弱名無しさん:04/05/29 07:07 ID:X0xtdNsV
「共役リノール酸は確かにやせる」、ノルウェーの研究グループが確認
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/jp/flash/310239

775 :病弱名無しさん:04/05/29 14:50 ID:vhrc2XZd
筋トレについては今出てるターザンが勉強になるぞ。

776 :病弱名無しさん:04/05/30 19:38 ID:d6rZNx/J
ちょいと質問です。
男性(一日の必要カロリー2500)が一日の摂取カロリーを1500程度にした場合、残りの必要カロリー1000は体内の脂肪を燃やして補うから
結果的に体重が減っていくことになるんでしょうか。

基本的な質問で申し訳ないです。



777 :病弱名無しさん:04/05/31 03:04 ID:Cg+YDJyx
>776
単純に考えるとYES。

ただ、やみくもに減らせばいいというわけじゃなく
ビタミンやたんぱく質、カルシウムなんかが不足してしまうと
筋肉が分解されたり、骨が分解されたりして不足分を補うことになるので
カラダに負担をかける結果になってしまうこともあります。
バランスを考えてダイエットメニューを組んでくださいね〜。

ダイエットの趣旨や、研究者、研究書によって
OKな食物とNGな食物がちがうので
一概に「これを絶て!これを食え!」とは
ここではいえませんが。
(例えば「豆腐はいい」というものもあれば「豆腐はNG」とするものもあるので)

778 :病弱名無しさん:04/06/01 05:06 ID:wsXpUkPy
>>777

ありがとうございます。
色々調べてみますね

779 :病弱名無しさん:04/06/01 22:33 ID:EIfRtU8t
質問です。
おでこの肉ってどうやってなくせばいいんでしょうか?
何かいい方法知っている方いましたら教えてください。

780 :病弱名無しさん:04/06/02 00:08 ID:TMMnQEs5
>>757
毎日一時間走るのは体力ではないよ
精神力でもないし、習慣だよ
毎日一時間走るなら月間300キロだね
絶対やせるよ

781 :病弱名無しさん:04/06/02 01:52 ID:f3IhJI0d
>779
顔が太る時ってほっぺた、あごに肉がつきます。
おでこは太っても肉はそんなにつきません(てかほとんどつかないかと)
てことは、痩せられない部分とも考えられるかもしれません。
復顔の技術者が「上半顔(おでこ〜こめかみ、目のまわり)は
痩せてる、太ってる関係ない一定の肉付きになる」
みたいなことを言っているのをテレビで見たことあります。

782 :病弱名無しさん:04/06/02 04:49 ID:ZLgCp6Bt
最高に素人くさいのしょぼページで、
更にいやらしくお小遣いも狙ってるホムペだけど
優しくて暇な人がいたら見てみて('')
http://realdiet.fc2web.com/

783 :病弱名無しさん:04/06/02 13:01 ID:uhRjXEUz
某探偵のサイトで見た「セレブ・メディッサ」ってサプリなんだけど
利用した人っています?かなり重量級の人でも痩せてて気になる…。

784 :病弱名無しさん:04/06/03 12:13 ID:cCyvAvDF
あげるか

785 :病弱名無しさん:04/06/04 02:29 ID:tL1SA0FM
質問厨しちゃいますゴメンナサイ、、
青パパイヤのダイエットサプリをよく見かけますが、実際効くのでしょうか?
もし効くとしたらどのような根拠なんでしょう。なぜ流行ってるのかも解らない…
みのもんたか誰かがテレビで喋った?青パパイヤだけは解らないことだらけです。
どなたか、よろしくお願いいたしますm(__)m

786 :病弱名無しさん:04/06/04 17:58 ID:m/OhZtYl
質問良いですか?
漏れは高3の男です。
身長172cm
体重はおよそ72kg
体脂肪は24%
BMI24.44(ギリギリ標準)

受験生の為、時間や体力を大きく削られるような運動は勘弁です。
更に、まだ親に養ってもらってる身なので食生活は間食を無くすくらいの事しかできません。

体重を65kg、体脂肪を適正ラインまで下げたいです。
オススメの運動法や、ダイエット法について教えてください。

とはいえ、私は今までダイエットなんて考えたことも無かったため、ダイエットについては無知極まりないです。
すみませんが、出来るだけ噛み砕いて説明していただけるとありがたいです。

787 :病弱名無しさん:04/06/04 19:02 ID:juzcp6yO
>786
睡眠時間が短かったり
就寝時間が遅かったりすると
どうしても痩せにくくなるので
受験勉強で夜更かしする今の生活だと
運動もダイエットも効き目はゆるやかなものには
なると思う。
夜食とかも食べると太るが、脳の働きを活性化させるには
糖質を取らないわけにはいかないので、食事制限はお勧めできない。

いっそ、受験が終わってからの1〜3ヶ月で集中してやったほうが
近道かもしれんが、どうかな?
国立目標だったとしても3月〜4月の1ヶ月あれば
かなり絞れる。
今、雑念だらけで時間を割くよりは
そのほうが効果的ではあると思うが。

788 :786:04/06/04 19:11 ID:m/OhZtYl
むむぅ…。そうですか…。
実は彼女に「最近太ったんじゃないの〜?痩せなよ〜。」って言われていまいまして。orz

とりあえず、親にダメ元でお願いして、少し通常の食事量を減らしてもらって寝る前に腹筋でもしてみます。
夜食も、飴とかキットカットみたいなチョコ少量で糖質だけはしっかりカバーしたいと思います。
生活リズムは朝方にしてスッキリ勉強したいので12時寝5時起を目指しているのでその点は大丈夫だと思います。

…もし、私でも出来そうなダイエット法あれば引き続き情報提供お願いします。

ところでコーヒーってダイエットに良くないですか?濃〜くして、甘めにしたやつ。
頭スッキリすればと思ってよく飲んでるんですが。

789 :787:04/06/04 19:35 ID:juzcp6yO
>788
チョコよりはまだ、飴のほうがいいとオモ。
チョコは糖質だけじゃなくて脂質が多いので。
糖質と脂質がプラスされると太りやすくなる。
だったらまだ飴とかおにぎりとかのほうがマシだと思いますよ。

コーヒーは賛否両論聞いたことがあります。

腹筋はいいと思います。
腹筋運動で腹筋を引き締めることで
脂肪が減る以上にシルエットが引き締まるので。
長時間の有酸素運動でシェイプアップするというのは
時間的にもキツイだろうし、腹筋・背筋・ももあげ・スクワットあたりで
筋肉を引き締めるのと、筋力をつけての基礎代謝量アップを狙ったほうが
いいかもしれませんね。

790 :病弱名無しさん:04/06/04 23:32 ID:WtkloZLE
あのさ、奇をてらったダイエットは恐ろしい結末しか待ってないぞ
食事制限、有酸素運動(最低週3回30分以上)、筋トレ(軽くてよい)
この3つが全て揃って王道にして確実

それと最大限がんばっても月4キロ以上とかは異常なペース
筋肉や骨が溶けて体重落としてもいいなら止めないけど

791 :病弱名無しさん:04/06/05 20:22 ID:ciYcUfSU
元が100キロとかなら異常とも言い切れんけどな
てかそれをこのスレで言うかw

792 :病弱名無しさん:04/06/06 09:01 ID:nHgUqhCn
>>786
運動は自転車がお勧め。
        カロリー消費量   疲れ
ジョギング     大        大
サイクリング    中        小
ウォーキング   小        小

こんな感じ。ずれてたらごめん。
んで、説明していただけると・・・じゃなくて自分で調べようぜ。
そんくらいの意識がないと目標達成は難しいよ。がんばれ!

793 :病弱名無しさん:04/06/06 17:46 ID:Wgkfj8sx
尻〜太ももがたるんでいます。
いいストレッチありますか?

794 :病弱名無しさん:04/06/06 20:24 ID:pZXELQ6n
新スレ

ダダモ式血液型健康食事法
http://food5.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1086517839/

795 :病弱名無しさん:04/06/07 01:29 ID:XabzWFgx
30キロ代に痩せるどーーーっっ! 中肉中背だけどね、絶対痩せます

796 :病弱名無しさん:04/06/08 12:49 ID:kEyZWQ6D
>>795
死ね

797 :病弱名無しさん:04/06/08 16:02 ID:4FJzJj28
いや、30キロ台になろうとしてる奴なんだからほうっておいてもしんじまうだろう。

798 :病弱名無しさん:04/06/08 17:29 ID:iV4QxImv
質問なんですが、タバコをやめたら太るんですか?

799 :病弱名無しさん:04/06/08 17:31 ID:iV4QxImv
タバコをやめたら太るんですか?

800 : ◆1C/John/NQ :04/06/08 17:32 ID:CE4mCBzM
800

801 :病弱名無しさん:04/06/08 17:42 ID:TXiO0VgP
タバコやめたら太るね。
やっぱ痩せるにはストレス溜め込むのが一番。

802 :病弱名無しさん:04/06/08 19:04 ID:iV4QxImv
>>801
ありがとう
食事を減らしても、太りますか?

803 :病弱名無しさん:04/06/08 20:22 ID:azMMreEX
煙草を止める→飯が美味くなる→食う量が増える→太る

804 :病弱名無しさん:04/06/08 21:25 ID:iV4QxImv
>>803
ありがとう
じゃぁ、がんばって食事制限すれば、タバコをやめても太る事はないということですよね?

805 :病弱名無しさん:04/06/08 21:47 ID:wLYvOB7z
バカばっかり

806 :病弱名無しさん:04/06/09 12:44 ID:fEredyOg
>>804
話はタバコやめてからだなw

807 :病弱名無しさん:04/06/09 13:34 ID:/SZwoIAX
>>803
経験者から言わせて貰えば

飯喰う→食べ終わりに食後の一服→食べ終わった満足感 の流れが
飯喰う→物足りない→何か食べちゃう→ ・・・ という感じ。

飯が旨くなるとは感じなかった。
食事のシメがないのでだらだら食べちゃうのがいけない。
節制すれば当然太らないと思うよ。

808 :病弱名無しさん:04/06/09 15:12 ID:UftiCnyv
食後の一服代りに食後の一ガムじゃだめなんかな?
煙草吸わないからよくわからないけんど。

809 :病弱名無しさん:04/06/09 15:55 ID:/SZwoIAX
>>808
歯磨きでもガムでも食事以外の区切りがあればいけると思います。

810 :病弱名無しさん:04/06/09 16:49 ID:1Pnbb6gp
レスありがとうございます。
タバコやめたら、まさに807さんの言う通りになってしまい、4`も太っちゃいました。
で、今度はダイエットしながらタバコをやめようと思っているのですが、それでも太ったらどうしようと不安になり、質問させていただきました。
レスくださった方、ありがとうございました。
がんばって、ダイエットと禁煙に挑戦してみます。

811 :病弱名無しさん:04/06/11 13:18 ID:JxxAxIRO
現状:180cm90kg
備考:去年から東京に出てきて15kgは太った。もともと太りやすい体質だったんだけど・・・
なんかいいダイエット方法ないですか?仕事が忙しくてウォーキングなどむずかしいです。

812 :病弱名無しさん:04/06/11 13:39 ID:XQYPDEr2
さつまいもってダイエット

813 :病弱名無しさん:04/06/11 13:40 ID:XQYPDEr2
さつまいもってダイエットに良い食材でつか?
半分くらいでお腹ふくれるから、夕飯もっぱらさつまいもですが…


814 :病弱名無しさん:04/06/11 14:01 ID:bNEUPXAW
タバコやめたら歯医者行って徹底的にクリーニング&ホワイトニングするといいよ。
食後すぐ歯みがくようになるしね。
リステリンとかキツイ味の歯磨き粉とかお勧め。

815 :病弱名無しさん:04/06/12 10:59 ID:P1jZqnce
>>814
それ有効。味が変わるほど歯磨き粉とかの味がすると
食事する気にならないもんねぇ。

816 :病弱名無しさん:04/06/17 03:45 ID:FddCu1Kh
質問です。

ランニングなどの運動をしているのですが
食事前と食事後では
同じ運動でも効き目が違ってきてしまいますか?

食べる前に運動したら吸収が良くなるから太るという話とか
食べた後に運動したほうがいい
(なんでも低インシュリン状態になるとか…)という話を聞いたことがあります。
もしそうなら食後のほうがダイエット効果は高いのかな?と思いますが
ぶっちゃけ食べた後は横っぱらが痛くなって走るのが苦痛です。
なので、できれば食前に走って、それからメシにしたいのですが、
どうでしょう?

817 :病弱名無しさん:04/06/18 16:26 ID:HohfYs2j
質問でつ。
うちの近くの区営施設のプールには、

・プール(水泳用ライン)
・プール(水中歩行用ライン)
・ジャグジー
・サウナ

があります。
それでいつも悩んでるんだけど、どういう順番でやるのが一番効果的に痩せれるのだろうか。。
いつもは、水泳→歩行→サウナ→ジャグジー なんだが。サウナを最初に持ってきたほうが良さそうな気もするし。


818 :病弱名無しさん:04/06/19 01:55 ID:pbRGAIF3
>>817
体温を上げすぎると体脂肪が燃えなくなるぞ。
サウナは最後が良いんじゃないかな。

819 :病弱名無しさん:04/06/22 00:15 ID:kpTd96eE
風呂に入ったときの消費カロリーって
いくらくらい?

820 :病弱名無しさん:04/06/22 21:31 ID:w2ob4lKT
身長162の56`の男だが、
一人暮らしになったから夕飯が一番豪華という生活から脱却したら急に痩せたよ。
ただガリガリだとカッコワルイのでちょっとは筋肉を付けることを目標に、朝と昼はもうキニシナイ!!
焼肉だろうがなんだろうが食いまくり。むしろたくさん食べるようにしている。
で、夜だけは納豆一パックと野菜味噌汁とか、果物とか、食物繊維とビタミンの取れるものを。
運動は夕食前後に一、二日おきに懸垂五回×3 腕立て十五回×3 ダンベルカール十`十回×3
それと、二十分程度の軽いランニング(俺にとっては軽くないが)
それ以外の運動はまるでしていない。休日は一日中2chやって一歩も外でないのが普通だし。

まだ二ヶ月くらいしか経ってないけど、五キロ痩せた。食べる時間と量はやっぱり重要だよ。
夕飯はあんまり食べちゃいけないと思う。できれば昼飯もあんま食べちゃいけないんだろうが。

821 :病弱名無しさん:04/06/23 16:41 ID:7kkd/A0p
何か、効果的な食事制限方法と、有酸素運動ってないですかね?。
時間がないので、こんな↓ことしか出来ていません。

とりあえず、ご飯、パン、麺類を可能な限り食べないようにして、
野菜ジュース、、野菜サラダ、豆乳、カロリーメイト(固形)、
豆腐、納豆、蕎麦、などで空腹をごまかしつつ、
毎日、ジョギング、腕立て、腹筋・背筋運動をしています。

体脂肪は順調に減ってきたのですが、体重はほとんど減らず・・・。

822 :病弱名無しさん:04/06/24 02:17 ID:ePnxfDpT
あの〜
ダイエット中にアイスクリームなんてもってのほかですよね・・・・

823 :病弱名無しさん:04/06/24 02:48 ID:GNdOvcR0
もってのほかです

824 :病弱名無しさん:04/06/24 21:12 ID:xmADAqRO
状況次第だろ。

825 :病弱名無しさん:04/06/24 22:29 ID:dViS5thK
ラクトアイスって種類のアイスならたしか脂肪分が少ないから太りにくいんじゃなかった?
ミルク系の濃いのじゃなくて、シャーベットとかさっぱり目のにするとか。

冷たいもの食べると体がその分温めようとしてして脂肪を燃やすとか聞いたことあるよ

826 :病弱名無しさん:04/06/25 01:56 ID:vOGHT/W9
単なる程度問題だろ。
食ったアイスクリームの分だけ食事からカロリーを差し引けば、
問題ないんじゃないのか?

>>825
アイスクリーム一個分のカロリー燃やすのに、どの程度の運動が
必要か知ってたら、そんな考え方は気休めにもならんとすぐ分かる
と思うがな。

827 :825:04/06/25 13:04 ID:1NQRcJ5t
>822さん適当なこと言ってごめんね。
そして>826さんありがとう。たしかに、アイスのカロリーが計算に入ってなかったです。
これで今後まわりにデマ流すことにならずにすみました。

ちなみにアイスクリーム・ラクトアイス・氷菓の違いについて分かる方いらっしゃいますか?
昔テレビで「同じアイスならラクトアイスが<太りにくい>」って言ってたのを聞いたことがあるんだけど
…気休めかな?


828 :病弱名無しさん:04/06/25 13:13 ID:UEYbsFx7
 

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