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【自分で】自力整体法【治すのです。】

1 :病弱名無しさん:03/09/29 12:57 ID:3gKNZ2Er
ttp://www.jiriki-yagami.com/

創始者の言葉使いとか顔つきは怖いけど、結構、効きます。
単食法も合わせてやってね。

2 :病弱名無しさん:03/09/29 12:59 ID:NHjNJqFU
>>1よ、何やって何が変わったのかくらい書くんだ

3 :sage:03/09/29 15:08 ID:3gKNZ2Er
>>2

すまぬ。
後で詳しく書きまする。


4 :1:03/09/29 19:36 ID:xHYOlg3e
とりあえず本を読んでマネゴトレベルでやっただけですが、実践した日は
体が凄く柔らかくなりました。


あと単食法をやってみたら、腰痛が良くなりました。

5 :4:03/09/30 08:36 ID:W1sDZdhF
単食法とは一食で食べる味噌汁、ご飯、おかずをそれぞれ、朝は味噌汁、昼は
ごはん、夜はおかずと言った具合に三食に分けて食べる方法です。
もちろん三食の合計量が一食分って訳じゃありません。
朝、汁物だけなのは自力整体をやる際に胃にものが入っていると、体を痛める
のと夜ごはんを食べてから昼食までプチ断食をするためだそうです。
昼にごはん(炭水化物)夜におかず(たんぱく質等)と分けて摂るのはそれぞ
れ消化の仕方が違うので内臓に負担をかけないためと、夜はごはんを食べない
事で結果的に食事量を減らして、空腹状態で睡眠をとるタメでもあるようです。
自分は昼の炭水化物中心は守れていますが、夜の炭水化物カットは中々守れず
茶碗三分の一程度食べてしまいます。
それでも食べる量は減ったので就寝時には小腹が空いた状態で、慢性的な軽い
腰痛は治りました。
夜、ガマンしきれずごはんを沢山食べている時は再発するので、寝る時に空腹
で寝るのは腰痛を治すのに有効だと思います。

6 :病弱名無しさん:03/10/01 00:41 ID:m93nYlAS
自力整体スレですね! 1さんお疲れ様です。

私も矢上先生のストレッチをつまみ食いしたりしていましたが、先日思い切って
CDつきの書籍を買い、一通りやってみました。
首の痛みがすぐに取れたので、効果はあるみたいですね。
まあ、続けないとわかりませんが。

あとは単食法もやりはじめました。
といっても朝抜いて、昼は普通に少量のお弁当、夜は炭水化物抜きとちょっと
インチキですが・・・。
二日目なのでまだつらいのかと思っていましたがまったく変わらず、逆に朝の
時間に余裕ができて助かるくらいの感覚です。

これからもできる限りつづけていこうと思いますので、のんびり保守していきま
しょう。


でも正直なところ、ストレッチ系の健康法って何をやっても効果はあると思うん
ですよね・・・・。そのなかでも自力整体は理屈を平易に噛み砕いて説明してお
り、精神性を極力排除しているので信じてやってみやすいいい健康法だと思う
のですが・・・。スレ伸びないところを見ると少数派かな?

7 :1:03/10/02 08:32 ID:zU2f97KZ
>>6

自分以外の書き込みがきてうれしいです。(笑)
ヨガから宗教的な部分を除いたのがストレッチだそうですね。
確かにストレッチ系は何でも効くかも知れないですけど、自力〜の
本に書いてあることが自分にはしっくりきました。

ただ、単食法の朝食(水分のみ)はちょっと無理かな。
午前中、頭がくらくらして仕事になりませんでした。
今は味噌汁+お菓子を少量摂ってます。


8 :病弱名無しさん:03/10/05 23:34 ID:XJp/bEgl
興味持ってるだけで実践してないんですが
スレたておめでトン>1さん

で、何種類か本出ていて
時期によって変化してるらしいと聴きましたが
どの本を参考にされてるんですか?


9 :病弱名無しさん:03/10/06 07:50 ID:+X2SwW0v
>>1
スレ立て、乙です

自分も、まだ興味持ち始めたところです
体のゆがみが激しかったため、先日整体にいってきたのですが、
気を抜くと元に戻ってしまうらしいので、
コレでなんとかしたいと思ってます

10 :1:03/10/06 11:42 ID:FmgmX1xQ
>>8

自分が持っている本は“自力整体入門”PHP研究所と“自力整体法”農文協
です。
“自力整体入門”の方が新しいのですが文章が中心なのでやり方がイマイチ解
りづらいです。“自力整体法”を見ながら休日の朝にやってます。
単食法に関しては“自力整体入門”に載ってます。
11月に最新刊が出るそうです。


>>9

自分は整体をやってもらった経験は有りませんが、針灸・柔道整復師の勉強を
している知り合いに聞いたところ、やはりその場は良いけど根本的な自分の癖
を治さないと結局、元の木阿弥と。
まず他人に整体してもらって、その後は自力整体を続けるのがいいのかな?

11 :6:03/10/06 19:05 ID:Yi/R6IyW
6ですが。

>>8
私が持っているのは
「足腰、ひざの痛みを治す自力整体法」

「自力整体法の実際」
で、後者のCDでやっています。

前者(1999)の時点では単食法はまだなく、後者(2002)ではあることから、
常に勉強されているんだなあと実感しました。

私はこれ以外にもヨガ道場に通っており、自力整体だけでは肩甲骨と手足
指のストレッチが弱いと感じるのでそれらと呼吸法をヨガで補っています。

12 :1:03/10/09 21:04 ID:W1Uf5jML
>>11

ヨガで肩甲骨、だいぶ動くようになりますか?
自分は空手をやっているので肩甲骨の可動域を大きくしたいのです。

13 :病弱名無しさん:03/10/10 00:05 ID:LxWhn0Tu
>>12
 可動域は大きくなります。が、それが突きに役立つのか・・・。
 格闘技の経験がないため、動く範囲が大きくなる=すばやく強く動かせるようになる
と確信できないからです。

 スレ違いですが、伊藤昇さんという方の
『スーパーボディを読む』
 という本の中に肩甲骨の可動域を広くするストレッチが載っています。
 最初に読んでやってみたときは、そのストレッチの動きをできているのかどうかすら
わかりませんでしたが、ヨガで柔らかくなったあとでは動きは実感できるようになりまし
た。そのくらいの変化はあります。
 

 役に立たない答えでごめんなさい。

14 :病弱名無しさん:03/10/10 00:06 ID:jtdJaiSL
自力整体はじめて1ヶ月です
3ヶ月前からヨガをしていたのですが翌日必ず筋肉痛で効果が伸び悩んでいたけど、単食法を始めてから
筋肉痛しなくなりみるみる体が柔らかくなってきました。
午前中のだるさや午後の眠気もなくなってきた。
朝食は軽くて即栄養に消化できる野菜ジュースだけです。
でも以前は便が2日に一度とかで時間もまちまちだったのが毎日毎朝規則正しくなりました。
思うにこれまで一日3度の大食で胃腸が拡張して便を押し出す収縮力が弱まっていたのが
正常にもどったのかなと。
下腹部がポッコリしていたのがペッタンコになりました。
自力整体はしていて股関節の可動領域が増えた感じがします。



15 :1:03/10/10 08:46 ID:Yn8Z4eW7
>>13

肩甲骨の稼動域が増えるとその分、運動量が増えるので突きが強くなる
みたいです。
ブルース・リーみたいに肩甲骨が立てられるようになればいいみたいで
すがまだまだ。
スーパーボディ〜読んでみます。


>>14

単食法はいいですね。
自分の場合は、朝、味噌汁+お菓子少々、昼、炭水化物中心、夜、おかず+ごはん
少々、というインチキ単食法ですけど、それでも腰痛は取れました。
少なくとも就寝時に空腹状態である事は重要だと思います。



16 :病弱名無しさん:03/10/11 23:41 ID:bZUni8Xg
 3年前の本では単食法はありませんでした。
 今では「これしかない!」とオススメされています。
 これは、矢上氏自身が
「既存のやり方を金科玉条にしないで、自分の身体と対話し、いいと思ったこと
 は改めるすることが大事」
と言っているような気がする。
 健康になることに対してすごく真摯なひとだなあ、と。

 声は怖いですが。

 自力整体や、いろいろな健康法の理屈を頭に入れて、自分のやり方を見つけ
ていけばいいのではないかと。>>1さんが「インチキ」と言っても、明らかに体質
がよくなった上にストレスなく続けられるなら、それは>>1さんにとってのベスト
単食法なんじゃないでしょうか。矢上氏も同じように言うような気がします。

 私のインチキ単食法では、昼食で動物性たんぱく質摂ってます。
 本当はご飯だけにしたいのですが、お弁当がご飯だけじゃなんだか淋しくて。

17 :1:03/10/12 12:07 ID:PYlgsTB9
>>16

そうそう、そのフレキシブルさが自分が自力整体法を気に入った理由です。
オフィシャルサイトでも“そんなに細かいことまで指示したら、教祖さま
になってしまうではありませんか”って矢上先生の書きこみが良くありま
すよね。
ああ、いう部分で信じられるなって感じます。
けっして盲信はしませんが。

18 :病弱名無しさん:03/10/12 12:54 ID:VGddb9Sn
なんでスレたて乙とか最初みな言ってるんだ?w
有名なのか?続きか?・摩訶不思議。。w

19 :1:03/10/13 01:14 ID:IyOv/ikl
やはりマイナーだからではないでしょうか?

20 :病弱名無しさん:03/10/13 01:47 ID:XvQlFA+O
ちょっとHP読んでみたけど
なるほど、そういう考え方もあるんだなと思った
ジョギングやウォーキングが悪いなんて衝撃だったよ

21 :病弱名無しさん:03/10/13 09:40 ID:9Z1cQdqC
自分は有名だろうと思っていたクチです。
実際に見た内容、書店での見かけ具合、指導者の量とで。
だからここにスレがないときに意外に思いました。

実際は無名だったのね。

>>20
そう書いてありますが自分はジョッグしてます。
信者といってもこんなもの。おいしいところつまみ食い。

22 :病弱名無しさん:03/10/14 00:18 ID:uUFeQIqs
俺もストレッチ感覚でやってます

23 :病弱名無しさん:03/10/15 13:59 ID:7SBQNhRY
自分もやってます。体がすっきりして気持ち良いですね。
まだ初めて1週間チョッとなのでこれからも続けて行こうと思ってます。

24 :病弱名無しさん:03/10/18 20:04 ID:/EC4HRqK
整体法で体を柔らかくしたらそのあとは犬の散歩するんですが正しい姿勢で歩くように心がけています。
いくら整体でその時良くなってもそれだけでなく、その後の日常で常によい姿勢を心がけることによって
正しい姿勢の為の筋力が補強されてよくなるとか。
整体で股関節が柔軟になったら、力まずとも足の重心が内側よりになってきていい感じです。
矢上氏の本には整体だけでなくて、食生活や日常の姿勢についても色々言及してていいと思います。
本当は矢上氏のように胃がもたれない食生活を心がけて立ったまま昼食するほどストイックに徹底すれば
もっといいんだろうけど、朝が軽いと昼にはタップリ食べてしまいます。
今のところそれでもそれなりに調子いいからいいんですけど。


25 :1:03/10/20 08:30 ID:RItT/Bni
>>24

俺も昼はつい大盛りをたべてしまいます。(笑)

26 :病弱名無しさん:03/11/09 00:18 ID:apIwCDik
保守age

27 :病弱名無しさん:03/11/10 06:59 ID:LRWSiDr+
11月27日に新しい本をリリースするらしい

28 :病弱名無しさん:03/11/12 20:34 ID:iO1YCj5/
この自力整体って今まで何もやってこなかった人がいきなりやるのはちとヘビーだね。
自力整体の前に他力整体が必要だと思う。

29 :病弱名無しさん:03/11/12 22:37 ID:LotJ+KUB
なんか背中の筋肉が80代だと知人の整体師に言われた。
お金ないんで自力で何とかしようと思ってみたんだけど
結構つらいな。
自力整体という本を買ってみたけど。
あんまりスレ伸びてないのもつらいw

30 :1:03/11/14 13:00 ID:Q70TX42r
>>28,29

久々のカキコ嬉しいね。
俺は最近、夜の炭水化物抜き&軽めが出来なくて、腰痛が再発してきたよ。
休日の朝も時間が無くて自力整体もしばらくやってない。
その所為か、体重は変わらないのにウェストは増えてきた。


31 :病弱名無しさん:03/11/14 15:49 ID:100RMevI
まず、その太鼓腹をなんとかせぃ!

32 :病弱名無しさん:03/11/15 00:27 ID:0raIFrw7
自力整体の本に、ストレッチをやることで筋肉がつくって書いてあるけど
信じていなかった。
でも、あまりにひどい肩こりに肩甲骨から大きく肩を回すストレッチ(非
自力整体)を延々とやっていたら、懸垂とかをしてつく筋肉よりも内側の
いわゆるインナーマッスルが肥大したかのように肩がもりあがった。

ストレッチでも筋肉つくってほんとうかもしれないと思った。

33 :病弱名無しさん:03/11/15 01:43 ID:ElpGOkg8
てことは自宅でできるピラティスみたいなもんかな?

34 :29:03/11/15 09:04 ID:8IjvgHY2
肩のストレッチ(適当に)やったら次の日すごい筋肉痛に・・・。
ほんの2分ぐらいやっただけなのに。
いかに使ってないか実感した。

自力整体のDVDでないかなぁ。
見ながらやってみたい。

35 :1:03/11/15 09:24 ID:ZGkcTzPp
>>32

それは筋肉がついただけじゃなくて関節の可動域が広がってるのも有るかも。


>>34

ビデオじゃダメ?


36 :病弱名無しさん:03/11/15 13:31 ID:Wa/xvs8L
本屋で立ち読みしたけど、ストレッチとどう違うの?
ストレッチしたことのなり老人ならともかく、
普段からストレッチしているヒトに特別な効果があるとは思えない。

普段からストレッチしてるヒト、ヨガをやってる方、そのあたりを教えてください。

37 :34:03/11/15 16:14 ID:8IjvgHY2
>35
ビデオでてるの?

38 :病弱名無しさん:03/11/15 22:53 ID:0raIFrw7
>>36
 ヨガもやってます。自力整体もヨガも半人前です。

 私も単なるストレッチだと思います。ただ、うまくまとめられたストレッチ
だと思います。うまくできるポーズを重点的にやっちゃう癖があるので、
週末にやって、平日のヨガで怠けてる部分の発見に使っています。

 (多分)自力整体をしている人に信者はいないんじゃないでしょうか。

 もっと効率よく伸ばしたり折れ曲がったりできる方法があればすぐに
そっちに乗り替えますね、私なら。


 というわけで、普段からストレッチしている>>36に取り立てて薦める
必要を感じません。私なら。
 薦めるのは「ストレッチをしたいけど、どれをやればいい?」という初心
者にでしょうね。

39 :1:03/11/16 12:15 ID:1HBrWO8y
>>37

でてますよ。
ttp://www.jiriki-yagami.com/syoseki.html


>>38

まったくその通りですね。
そもそもストレッチ自体、ヨガから宗教的な部分を取り除いたものだそう
ですし、みんな兄弟みたいなもんでしょ。


40 :37:03/11/16 12:58 ID:nUIG1V1D
>39
ビデオちょっと高いな。


41 :病弱名無しさん:03/11/16 20:25 ID:XmqGSRZD
“整体”というのは文字通り、体を整えるのですから、
ストレッチもマッサージもポキポキやるのも整体なんですよね。

カイロ的なのであれば、「ひとりでできる背骨体操健康法」(渡辺新一郎)のほうがお勧め。
全部やる時間はなくて、腰の部分だけやっているけどけっこう調子いいみたい。


42 :病弱名無しさん:03/11/18 15:47 ID:KSvZABHk
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066824598/
一応貼っておく。参考までに。

43 :病弱名無しさん:03/11/20 08:18 ID:H+7z8OAn
CD付のやつ買ってみた。
やりかたよーわからんw

44 :病弱名無しさん:03/11/20 18:01 ID:H+7z8OAn
調べたら自宅近くに自力整体を指導しているところがあった(もち、有料です)
なんか怖いけど行っていようかな。
習ったことある人います?

45 :1:03/11/22 10:45 ID:SHzc1gkz
>>44

怖いことは無いと思うよ。
矢上先生の顔は怖いけどね。(笑)

46 :44:03/11/23 22:57 ID:e+RBYt0e
> 矢上先生の顔は怖いけどね。(笑)
矢上先生のところで習いたいけど地方なのですよー。

とりあえず一回だけ行ってみます。


47 :1:03/11/24 14:56 ID:KVXX2j1Y
やはり満腹状態になると腰やらなんやら痛くなるね。
若い時は大丈夫だったけど。
公式サイトの掲示板は、みんな矢上先生に気を使いすぎで見ていて
やや痛い。
だからここで自由に会話しようと思ったのだが、いかんせんマイナー
だな。


48 :病弱名無しさん:03/11/24 16:22 ID:RNTTYoaD
あの掲示板、今年の初めくらいから見ているけど、やっぱり矢上っていう人変だよ。
何月頃だったか忘れたけど、自力整体をやる前に信頼できる整体師に一通り整体して
もらったほうが上達は早いかもしれないと思うのですが皆さん如何ですか、みたいな
書き込みを誰かがしてたんだけど、矢上氏、何だか変な人が紛れ込んできたようですね、
なんてレスし、その後、削除してしまった。まあ、自分のとこの掲示板だから、
何やっても勝手といえば勝手だけど、あれじゃカルト宗教みたいだよ。

49 :病弱名無しさん:03/11/25 01:12 ID:SXPjTN4T
>>48

 そんなことがあったんですか。それはよくない姿勢ですね。
 そういう考え方に対して自分の意見を述べるなら、他の人の参考にも
なるだろうに・・・削除とは。

50 :病弱名無しさん:03/11/25 10:54 ID:FaFlOGE4
>48
なんとなくカルトっぽいのは否定できないよね。

視力が戻るっていうのは本当だろうか。
自分、すごい乱視で0.01もないから本当だったらうれしいんだけど。

51 :1:03/11/25 15:33 ID:uw5oRi8o
>>48

どうも、あの掲示板は会員が先生に質問する掲示板って扱いみたいね。
ハンドル名じゃ答えてくれないし。
言ってることは間違ってないけど、もう少し柔らかな対応できないのかなぁ
って思う。

52 :病弱名無しさん:03/11/25 23:45 ID:5Mb7h9gR
>50
原因がどこか、ってことになるでしょね。
脊椎の歪みとか神経系の圧迫とかが原因なら治って
しまうかも。
遺伝的なものなら諦めるしかないかと。

情けない話ですがヨガをしていながらヘルニアになりました。
でもって自力整体で治療・・・格好悪。
関節のマッサージが中心の自力整体はオリジナルのアーサナ
みたいな感じでやってます。でも今までストレッチングとか
していない人がすんなりとやれるもんでしょうかね?

53 :病弱名無しさん:03/11/26 08:09 ID:yV6byytV
ストレッチやってない=私です・・・。
整体師に体が硬いと言われなんとかならんもんかと
ここにたどり着きました(まだやってないけど)

毎日やるものなんですよね?


54 :1:03/11/26 08:24 ID:uik8kGjE
>>52

うーん、最初はきつかったでね。それでも自分の場合は生まれつき体が柔らかい
方だったから、まだなじみ易かったと思いますが。


>>53

毎日、出来ればいいですけど、無理なら週一でもいいんじゃないですか?
自分は朝、仕事に出るのが早いので、休日しかやってません。それも本を見ながら
一部だけ。体調が上向きに行けばいいんじゃないですか?




55 :病弱名無しさん:03/11/27 16:40 ID:lmuTJS2E
今日、新刊出てたか?

56 :1:03/11/27 23:30 ID:99JXng9E
>>55

あ!そういや発売日だったね。
忘れてた。

57 :病弱名無しさん:03/11/28 16:03 ID:NVHzopn4
本、出てねーだろ?

58 :1:03/11/29 17:52 ID:GxBbBtWs
>>57

本屋に無かったからネットで注文した。


しかし矢上先生は本当に融通が効かないっつーか硬いね。



59 :病弱名無しさん:03/12/02 13:57 ID:edVo5SRn
新刊、なかなか本屋に出回らないな。
神保町の大型店でも置いてない。スケジュールがかなり遅れてんのかな?

60 :病弱名無しさん:03/12/02 15:19 ID:KK69EM22
まだリリースしてないんじゃないの?

61 :1:03/12/03 12:47 ID:DdV/POX5
>>59

書泉西葛西店にあったから、書泉系ならあるかも。
しかし、実物見たらダッセー。実用ものの一番ダサい感じの色使い。
失敗したかな・・・。

62 :病弱名無しさん:03/12/03 14:41 ID:VpGN7alZ
Amazon売り上げランキング1135位はかなり順調なんでないの?

63 :59:03/12/03 17:42 ID:0Ag3xisg
>>61
情報ありがとうございます。神保町の書泉系列を覗いてみます。
同じ新星出版社の「自力整体―骨盤のゆがみを治しキレイになる!
健康になる!」は症状別の局所療法っぽくて、ちと不満でした。
今度の新刊が「自力整体法の実際 」の様に、きちんとコースで全身を
調整していくシステムになっていると良いなと考えています。





64 :病弱名無しさん:03/12/03 21:25 ID:cuzlollU
「自力整体法・整食法」(新星出版社)

今度の本は整食を整体と同列に扱っている。


65 :病弱名無しさん:03/12/04 17:26 ID:9NjYOjz3
本の左側にCDが付いてると立ち読みしにくいんだよなぁ…

66 :病弱名無しさん:03/12/04 17:54 ID:7o2xjKjf
「本に載っている実技のメニューはあくまで一例。実際には目的や
体調に合わせて柔軟にメニューを組み立てる。新しい実技の開発は
これからも続く」
こんな話を本家の掲示板で見たことがある。
本を頼りに実践している身としては一定の完成されたメニューを
作って欲しいんだけどなあ。


67 :病弱名無しさん:03/12/07 03:00 ID:KMQgS0SC
1セットやるのに一時間強かかるのは継続の壁だな。
きっちり全身を調整する分、続ければ確実に体を変えて
いけるだろうと言う気はする。
それぞれの動作が難しいというわけでもない。
でも続けられる人はかなり限られてしまうと思う。

68 :病弱名無しさん:03/12/07 16:32 ID:vPezu4+k
自力整体法は好き。でも排他的な所はちょっとイヤ。
日本人の体に合った日本人向けの体操はこれまで無かったと
本に書いてみたり。
操体法や自彊術など、他にも色々あったと思うけど…。

69 :病弱名無しさん:03/12/07 17:08 ID:Iqat5DPh
頚椎ヘルニアがあって、そこからの神経痛と、加えて坐骨神経痛があって
半泣きです。本を買っていざ、実行しようとしたけれど・・
血圧の薬を飲まなきゃいけないのに、くすりはいかん!って書かれていて
やってみたくても、薬はやめられないし、でも、体によさそうな整体法だし、と
迷っています。
HPの掲示板に質問すると矢上さんにすごく叱られそうで、聞けないのですが
どんなふうに思われますか?
もう、楽になりたい、毎日痛くて、心が折れそうです。
どなたか、お答えくだされば幸いです。

70 :病弱名無しさん:03/12/07 20:36 ID:nV4vEjAB
体に無理してまでやる必要ないと思うよ・・


71 :病弱名無しさん:03/12/07 21:44 ID:vPezu4+k
>>69
本を読んでの私見ですが。(自力整体法の実際)
薬を飲んでも根本的な解決にはならない、と書いてある
だけで、薬と自力整体の併用が危険と書かれているわけ
ではありません。(グレープフルーツと高血圧の薬との
関係とは違います)
自力整体法を実行して血圧に良い変化が出てきたら、徐々に
薬を減らしていく。そういう長期計画で良いのでは。


72 :1:03/12/08 12:45 ID:fl+bZW7X
>>69

71さんのご意見に賛成です。
それと矢上先生に怒られそうだという気持ちにも(笑)
あっちには書きづらいからこのスレ立てたんで、少しはお役にたてたようで
うれしいです。


73 :病弱名無しさん:03/12/08 12:59 ID:QrS8M68C
>70,71,72さん、ありがとうございます!
そうですね、砂時計型の体形になったら、薬のことを考えればいいのですよね。
どう考えてもソロバンです。今。
関節が伸びれば痛みが消えるはず、この言葉がどれほど魅力的か・・
できないポーズ(?)の方が実は多いのですが、やってみます。
整食が難関ですが、徐々にしていきます。
ありがとうございました。

74 :1:03/12/11 08:27 ID:WQV0y/e7
>>73

正食法は夜の炭水化物カットが辛いですねー。
全然、出来ていません。(笑)
それでもご飯完全カットは無理だからって考えで良くと、茶碗に少しのご飯でも
我慢できるようになるので体にはいいかな?


75 :病弱名無しさん:03/12/11 11:44 ID:3ZaVGFOV
>>48
矢上先生ぜんぜん悪くないと思うんだけど。

>何月頃だったか忘れたけど、自力整体をやる前に信頼できる整体師に一通り整体して
もらったほうが上達は早いかもしれないと思うのですが皆さん如何ですか、みたいな
書き込みを誰かがしてたんだけど、矢上氏、何だか変な人が紛れ込んできたようですね、
なんてレスし、その後、削除してしまった。
 
これは変な人っていうより失礼なひとですよね。
矢上さんだって自分の看板背負って世に出てるわけだから、名無しの素人に口出しされて
気分を害するのはあたりまえ。礼儀をわきまえろっつの。ただこの人のいってることはわかるけど。みんなが最初から
らくに体が動くわけじゃないし、最初にハードルを低くしたいっていってるんでしょ。
でも矢上さんの本の体験談をよんでると、「最初は苦しかったけどがんばってよかった」
ってかいてる人多いから苦労するのも自力整体の一部なんじゃねえかな、ってきがする。
だって自力で整体するんでしょ。 
 

76 :病弱名無しさん:03/12/11 14:19 ID:MMZvmT+q
48じゃないけど
本当に苦しんでるから早く楽になりたいんでしょ。
「早く上達したいならその手もある」ぐらいでおさめりゃいいのに。

>苦労するのも自力整体の一部
こういうこと言うと段々宗教臭くなってこない?
大切なのは体が健康になることだよ。

77 :75:03/12/12 12:28 ID:/uOqr0X2
>「早く上達したいならその手もある」ぐらいでおさめりゃいいのに。
こりゃ単にあんたの考え。 

>苦労するのも自力整体の一部
こういうこと言うと段々宗教臭くなってこない?
大切なのは体が健康になることだよ。

たしかにそりゃそうだ、が、それならば単に町の接骨院や整体治療院にいきゃいいじゃん。
うちのまちにもいっぱいあるしそれがベストならそうすりゃいい。別に否定しない。努力ゼロでいけるだろ。
あそこの掲示板みたら質問掲示板ってタイトルじゃん。2ちゃんみたいな掲示板とは最初から趣旨がちがうんじゃないか?
たとえばこれが空手の
道場だったとして、白帯の弟子が「あんたの突きは間違ってるよ、この空手の本とちがうもん」とか師範に
いってきたら相手にされねーだろ?
公平に意見を出せる場がほしいなら自分で作ればいい。そんなもの2ちゃんとかで容易に
つくれるんだし。 



 


78 :73:03/12/12 16:26 ID:tV+vBwJi
なんとか整食やって、テープ聞きながらぼちぼちやりはじめて三日目です。
夜の炭水化物抜き、確かにつらいです。
ほかの家族は炊き込み御飯だったりするとため息が。
でも、ストレッチは気持ちいいみたいで、続けて行きたいです。

79 :1:03/12/13 15:53 ID:X3jTb8XO
>>77

そう言う意味でこのスレ立てたわけで(笑)

まあ、自分も矢上先生は固すぎるなって感じます。
書いた人ももう少し考えて書けばいいと思うけど。


80 :病弱名無しさん:03/12/13 18:18 ID:zeqb2XEK
75は関係者かな?(笑)

81 :75:03/12/14 01:10 ID:RzOgrvqy
関係者じゃないよー。
スレの雰囲気を壊したくないので消えますが、宗教くさいだの変だのくだらない書き込み
が気に食わなかったので書いたまでです。矢上さんのことばであれ、通りすがりのど素人の発言で
であれ、ネットでは公平に扱われてしまいます。それが2ちゃんなどでは風通しの良い空間
としてある意味吉とでているわけですが、そうでない場合もあるんじゃないでしょうか?


82 :病弱名無しさん:03/12/15 02:19 ID:koJmzzzq
>>76
>「早く上達したいならその手もある」

>>77
>それならば単に町の接骨院や整体治療院にいきゃいいじゃん。

が結局同じ事を言ってるとしか思えない・・なんつって。



確かに>>48の質問は
読みようによっては自力整体法を全面否定してるようにもとれるね。
でもいろんな方法とも組み合わせられたらもっと広まりそうなのに
そこで変な人と切って捨てちゃうのは勿体ないと思った。
でもそれこそがこの方法なんだから難しいね。

83 :1:03/12/15 12:44 ID:rqvIwsWH
>>81

まあ、そう言わないでどんどん書いてよ。
マイナーなスレなんだからさ。


>>82

そうですよね。
もっと広める為に柔軟な対応をしてくれたらなーって思います。
基本的に100%目指す人しか認めないのかな?
スポースインストラクターは指導員になれなくなったし。

84 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

85 :病弱名無しさん:03/12/15 13:43 ID:iFJZQvgO
もちろんおんなじことだよ。

だから>それならば単に町の接骨院や整体治療院にいきゃいいじゃん。
て書いたんだよ。結局本音は他力本願なんでしょって意味で。

...またかいちゃった。



86 :75:03/12/15 13:47 ID:iFJZQvgO
あ、85は75からの82へのカキコでーす。唐突で寸ません。

87 :病弱名無しさん:03/12/17 13:05 ID:k8R31J+e
修行するぞ?という感じ。
うちの子供はあの人の声を聞くとむかつくといいます。
O脚なんでそれを直すためにCDでやらせているので。

新しい本本屋にありますか?

88 :病弱名無しさん:03/12/17 14:51 ID:rlpmMNHq
>>87
お子さんがまだ小さいなら自力整体はあまり向かないかも。
自力整体の内容がと言う事じゃなくて、1セット60分強かかる
メニューは本人にやる気が無いと、なかなか長続きしないと
思います。
もう少しゆるめにデューク更家さんあたりを親子一緒に
遊び感覚でやる方が続けやすいかな。

新刊はもう発売されていますが、置いていない書店も
結構あるようです。

89 :病弱名無しさん:03/12/17 19:48 ID:k8R31J+e
本屋にあったー。
買ってみた。
夜読む。

90 :1:03/12/18 23:55 ID:3a3AKxiJ
気楽にやりましょう!
良いところつまみ食いでもイイじゃないですか。
少なくとも悪くなることは無いと思いますよ。

91 :病弱名無しさん:03/12/19 05:19 ID:0FbqxTWg
自力整体で、こんなに痛くなくなった!って方、いませんか?
今あまりに腰が痛くて不安なので、単食法だけやってます。
仙骨や、骨盤がずれたらどうしようなんて不埒なこと考えてしまう。
でも、自力整体はいいと思う。
だれか、側にすぐ相談できる自力整体のひとが欲しいよー。

92 :病弱名無しさん:03/12/19 06:33 ID:gOjv+LJC
頼る心では他力整体なんだって

93 :91:03/12/19 08:19 ID:0FbqxTWg
>92
そう、そうだ、解ってるんですよ。
でも、辛いとふらふらっと考えが揺れてしまう弱さがあって
こんな症状のときはどうしたらいいのかな、とか
聞いてみたくなってしまうんです。
自分の体に聞いて判断できるほどになってなくて・・
いやいや、自分がわるいんです(呆


94 :1:03/12/19 08:25 ID:UspFRgSF
>>93

そんなに悩みなさんな。
気軽に行こうよ。
最初から100%なんて誰にも出来ない。
気にしてやめちゃうくらいなら、テキトーでも続けたほうがよい!

95 :病弱名無しさん:03/12/19 13:29 ID:1yo3ne/P
>>93
以前からの慢性的な腰痛やぎっくり腰ではなくて
自力整体で強く伸ばしすぎて筋を痛めてしまった
と言う事ですよね?
しばらく自力整体はやらずに経過を見て、痛みが
和らいだら極力、ソフトに自力整体を行う、と言う
のが我々素人には無難な気がします。
もちろん腰に痛みを与えない部位の自力整体なら今やっても
問題ないと思いますが。


96 :病弱名無しさん:03/12/19 13:38 ID:5wYHROig
椎間板ヘルニアの腰痛でストレッチ系の運動は禁物。

97 :病弱名無しさん:03/12/19 13:43 ID:UqS+e0B1
>96
頚椎ヘルニアなんですが、やっぱりだめ?

98 :病弱名無しさん:03/12/19 13:50 ID:5wYHROig
全ての人にストレッチが有効なわけではないので。
医師に相談したほうがよろし。

99 :93:03/12/19 16:30 ID:0FbqxTWg
>95
あ、いえ、腰痛はずっとあったんです。
で、痛みがなくなった人がいたら、書き込んでいただけると
もっと励みになるかもしれないと思ったのです。
一進一退で痛みがあって、痛いときは、自力整体をするとき
やはり怯んでしまって。
整形外科では、牽引しか言わなくて、これは自分で何とかするしかないかも
と思っている段階なんです。
でも、皆さん、レスありがとうございます。
頚椎のひとは、必ず腰も悪い、ってきいたことがあります。
お互いに大事にしましょう。
矢上さんは、私は好きです。

100 :97:03/12/19 16:59 ID:UqS+e0B1
鞭打ちからと思うんですが整体師に牽引はしたらあかんかったねーと
いわれました(もう15年前だよ・・・)
最近行った整形外科にはそのままで生きろといわれるし。
どないせーっちゅうねん。

101 :1:03/12/21 11:26 ID:0xSt3z3y
整骨院も整形外科もイマイチなんですよね。
結局、揉んだり押したりさすったり。後は電気流してシップ。
効果はあるんだけど自分でもどうにかなるん程度じゃなかろうかって思ってしまう。


>>93

自分は10分くらい立ってるとジワーっと痛くなってくるタイプの腰痛だったのですが
インチキ整食法(朝、味噌汁とお菓子少々、昼、炭水化物中心、夜、ごはん茶碗に1/3)
で改善されました。
どうも寝るときに空腹状態でって言うのがポイントみたいです。
うっかり夜、食べ過ぎると再発しますもん


>>97

首は辛いでしょうね。
自分もちょっと捻っただけで、頭は痛いし気持ち悪いしでキツかったです。



102 :97:03/12/21 11:56 ID:PM+oCkcH
>101
いつもつらいわけじゃないんですけど
体にあっていない机で(教室)1週間勉強したら(一日6時間)
首が動かなくなって困ったことありました。
もうそりゃーずきずきずきずき、しびれるし死にそうでした。
腰も要だけど首はまた違う意味で大事ですよね。

103 :病弱名無しさん:03/12/21 12:28 ID:loKpzRJC
>>102
健康雑誌で首のトラブル特集と言うとよく三井弘先生が登場します。
既にご存知かもしれませんが。

ttp://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-FAUTH=%8E%4F%88%E4%8D%4F&RECNO=1&HITCNT=010

104 :99:03/12/22 06:32 ID:N+oUQlrA
97さん
首はお察しします。私もひどいです。
整形外科に言って両腕の痛みがひどくても、
“すっきり切っちゃうかぁ?それ(手術)が嫌なんだったらだましだまし
安静にしながらやってくしかないだろ?”って言われました。
いい先生なんですよ。でも、きっとそれが整形外科の限界なのかな・って
思っています。
そうです。首は痛いし、大事です。是非お大事に!力込めて言いたいです。

1さん
私もちゃんと単食やってるんですけど、なかなか矢上さんの言うような
お通じがありません。
だからまだ腰が痛いのか?
なんか一日中頭の中で “イタイ、イタイ”ってBGMが流れている気がします。
でも、単食法なんか良いみたいで、アゴの下が締まった気がします。
思い切り整体のほうもやってみたい、でも・・の間をウロウロしています。
1さんは、腰良くなったんですね。
引き続きやっていきます。良くなったー、って報告できると尚嬉しい。



105 :1:03/12/22 12:55 ID:5LMw1cH0
>>104

いやー、つい食べ過ぎてしまって、再発しまくりです。(笑)
ただ、整食法をやってからは、前よりは食欲をコントロールする事ができるように
なりました。
後、他人に“寝るとき胃の中に食べたものが残ってると体調壊すよ。”と自信を持
って言えるようになりました。

106 :病弱名無しさん:03/12/26 19:24 ID:ONCunL9w
>>97
http://members.at.infoseek.co.jp/teizui_file/
低髄液圧症候群ってやつじゃないか?


107 :97:03/12/26 22:29 ID:Ysp0J+DC
>106
えええーなんかこわいよー。これからみてみます。

108 :1:03/12/27 00:29 ID:Hu1lO3pe
>>97

まぁ、むやみにびびらないように。
大丈夫だー。

109 :病弱名無しさん:03/12/31 15:24 ID:ITB0G9F9
下がりすぎですな。
私もはじめましたが、どれくらいで効果でるのかな?
やっぱり、3ヶ月くらいかな?

110 :病弱名無しさん:03/12/31 15:45 ID:gFlPaD2I
矢上さんは3週間はやってみてください、って言ってたような・・
整食で、体重は減ったけど、痛みはまだまだです。
かえって痛くなってるような。
普段から動かしてないからね、筋肉もびっくりしたんでしょう。
明日のおせちが、難関です。

111 :1:04/01/07 08:26 ID:oOwoZ/6q
夜、炭水化物カットは辛いな〜。
でも、大食いの癖は改善されたage

112 :病弱名無しさん:04/01/08 15:38 ID:zAP3itJL
新しい本を勝って読みましたが・・・。

学校で教えろ! とか老人には整食法をやらせろ! とかなんだか革命集団
というよりカルト教団の臭いが・・・。

気にせずCDやってます。身体固い〜。

113 :病弱名無しさん:04/01/08 18:01 ID:ibr0rrNb
>>112
ホームページにあるカリキュラム動画の中では結構、優しげな
話し方なんですけどね。
文章を書く時はとんがった人になる印象。
直接、会って話す時の矢上さんは著書や掲示板上での矢上さんよりも
ソフトなのではないか、と想像しております。


114 :病弱名無しさん:04/01/08 18:47 ID:W30Hw3N3
>112
信じてることをそのまま主張する所が
可愛いのです。




115 :病弱名無しさん:04/01/08 19:51 ID:x+14t55H
みなさん毎日実行しているの?それとも何日かおきですか?

先生テレビに出たそうですね。
雑誌にも出てますしね。
なんかあんまり拡がってほしくないなぁ。

116 :病弱名無しさん:04/01/09 01:06 ID:AhNFi+I/
>>115
本当は毎日やって欲しいけど、それが無理なら週二回。
そういう話を本家の掲示板で見た記憶があります。

117 :1:04/01/09 08:25 ID:zFhBIXjU
そういやまだCD聞いたこと無いな〜。
なんかCD聞きながらストレッチしてる自分の姿を想像すると怖くて(笑)

自分はせいぜい週一回。つーか、やってるうちに入らないですね。

118 :1:04/01/13 18:43 ID:XIu9lIPT
公式サイトの鈴木浩司さんの書きこみ。

>ただ、数回の投稿のみによって、
>全ての面でそうであるかの如く、人を他力依存者、知識人などと決め付けてしまうご発言は
>少し残念に思いました。

確かにこう言うところはあるよね。
もう少し柔らかくなってくれればなぁ。
矢上先生のレスが付くかな?


119 :病弱名無しさん:04/01/13 22:27 ID:zm43DMeQ
たぶんレスつかないね。


120 :1:04/01/14 12:38 ID:vQoCTzzt
>>119

やっぱスルーだったね。

121 :病弱名無しさん:04/01/14 23:41 ID:2eiswVwx
先生ああいうふうに理詰めでこられるのはいやなんだろうなぁ。
でもあの質問者すごいな。



122 :病弱名無しさん:04/01/15 02:37 ID:yObDeAoh
自力整体が大ブームになったりラジオ体操の様な国民体操になる事は
多分、無いでしょうね。
技術的な難しさは無いけれど、正直60分強のフルコースをやるのは
めんどくさい。これを続けられる人は一部に留まり、かなり人を選ぶと
思います。家族全員でやってま〜す、と言うケースは少ないんじゃないかな?
うちでも自分一人だけ。

123 :病弱名無しさん:04/01/15 15:39 ID:KUycx8OH
家族でやるにはうち狭すぎるわ
でも今いっているところ(教室ね)
家族割引があるらしい。

124 :122:04/01/15 17:32 ID:kTKR71UC
>>123
教室に通ってるんですか。本格的ですね。
自力整体の本だけでは伝わりにくい、実技のコツのような
物がありましたら、是非、ご投稿下さい。

125 :123:04/01/15 21:19 ID:KUycx8OH
>124
うーん。
本をあんまり読んでいないのでよくわかりませんが
そんなに先生(矢上先生ではありません)見てくれません。
ビデオ(サイトでちょっとだけ見た)のように
先生が講釈をいいながら一緒にやります。
言う事はCDの中身とほぼ一緒w
でもいくつかの実技を組み合わせてくれるし
なかなか家では続かないのでいいかなーとやっています。
具体的に聞いてくれれば答えれる範囲でなら書きます。

126 :122:04/01/16 11:32 ID:W9kE3mzI
>>125
お返事、ありがとうございます。ではお言葉に甘えて。
本では分からない事の一つに「揺さぶり」があります。
貧乏揺すりのように局所を細かく、速く振動させるのか、
それとも身体を大きく、ゆったりとメトロノームの様に
動かすのか。
貧乏揺すりとメトロノームの間で迷っています。
教室ではどんな感じでやられているのでしょう?


127 :123:04/01/17 14:40 ID:IsBww1/R
>126
「揺さぶり」は結構ゆっくり目にやってるかな。
自分は目をつぶってリラックスしてやっているので
あんまり先生を見てないので参考にはならないかも(すみません)
どちらかというと自分の気持ちいいように動かしてくださいと
いわれたと記憶しています。
来週半ばに行く予定なのでしっかり見てきます。

128 :122:04/01/17 16:14 ID:+HTUPbqs
>>127
よろしく御願い致します。

129 :病弱名無しさん:04/01/17 22:39 ID:GVaAqUM7
まとまった休暇で時間があったので、今週は真剣に整食法と最新本のCDをやってみました。
もちろんまだ激しく便通があったりはしないのですが、睡眠の深さが改善されるのはすぐに
実感できました。
CDが終わって布団にもぐると同時にことん、と眠って翌朝6時間後に自然に目覚めます。
さすがは「熟睡を促す」と明言しているだけあります。病み付きになりそう。

問題は仕事をしながら続けられるかどうかだけど・・・。


>122
自分もかなり敷居が高いなと思います。で、その反響の(思ったよりも)少ないことに矢上氏
焦ってきているのかなー、と最近の本を読んで思ったり。言うことが急進的に・・・。
氏ももう50歳過ぎてますもんね。

私は、矢上氏がなくなっても自力整体自体は細々と残ると予想するので、それで満足すれば
いいのにと思ってしまいます。

さ、CDやろう。

130 :病弱名無しさん:04/01/17 23:43 ID:+HTUPbqs
>>129
真向法くらいシンプルなら、もっと普及しやすいんですけどね。
でも全身を丹念にほぐしてこその自力整体だし……難しいところです。

自分はこれからも続けて行くつもりだけど、家族はやりそうも
ないなあ。

131 :病弱名無しさん:04/01/18 22:56 ID:FWSfGxg9
雑誌WITHの1月号に特集があって、それ見て初めて知りました。
整食法はすごくシンプルだから即実行できるけど
整体はわかりづらいなぁ。

HPみて最近自分が便秘なのは食べすぎだからとわかりました。
(ストレスによるどか食い)
明日からでも整食法を実行しようと思います。


132 :123:04/01/19 00:11 ID:LZ1WZ4v6
>131
がんばってね。
自分は飽き性なのでもう飽きちゃっていたりするw
朝抜くのは平気だけど夜のご飯は我慢できない!!


133 :病弱名無しさん:04/01/19 22:48 ID:Y9U1TWeO
>>132
131です。とりあえず1日やってみました。
でもホントなんちゃんて整食・整体でした。
朝抜いて、昼はチャーハン食べて、6時半に夕飯食べました。
夕飯までにおやつもたべていますし、夕飯そのものはいつもと一緒。
寝る前の整体も写真を真似てやっただけだし。
しかもそのあとリンゴ食べちゃったし!
まーでも自分の食生活やリズムを見なおす良い機会にはなりました。


134 :病弱名無しさん:04/01/21 06:43 ID:QdmPnLDC
偶然このスレを見つけ
速攻で最新刊の整体本をアマゾンで購入。
三日前から整食・整体をやっています。

これまでもストレッチングや断食はやっていたので
自分にとってはなじみやすいです。



135 :1:04/01/21 08:29 ID:tmXMpAso
>>132

そうなんですよねー。
体調が良ければ良いほど、逆に米を食べたくなるんですよね。
自分の場合は茶碗1/3程度は許容範囲と拡大解釈してます。
それでも普通に食べた時に比べると、調子いいしね。


136 :病弱名無しさん:04/01/22 06:16 ID:0k/Q6dZt
自力整体やりたいと思いつつ、痛くてたまらんので他力の整体に通ってた。
4回行ったけど何かが変わった気配はなく参りました。
整食だけはちゃんとやっていたので他力やめて、矢上氏の体操をやろうと思う。
他力に行ってる間、ストレッチもだめだと言われたので、自力はやってなかったので。
始めから矢上氏だけ信じてればよかったかも。
すこしナンチャッテ整食になってしまってたから、これもちゃんとしよう。
(できるんか?


137 :病弱名無しさん:04/01/22 09:02 ID:HvjmvJjZ
あああ、今から教室での自力整体に行くのに
しっかり食べちゃったよ・・・。
なんだかなぁ。

138 :1:04/01/22 12:55 ID:bKUFrfmM
>>136

色々やって自分に合う方法を見つければ良いと思います。
先は長いんだから焦る必要ないですよ。


>>137

そうすると実際に体を痛めますか?


139 :127:04/01/22 19:50 ID:HvjmvJjZ
>128
お待たせしました。
水曜日に行ってきました。

揺さぶっているときに先生を見ると
早い動きではなくゆっくりと動かしていました。
うちの先生はそうでしたが他の先生はどうなのかはわかりません。

薬は飲むな、自分の治癒力で治せと何どもいってました。

自分は頭痛持ちなので厳しいなぁ。

140 :128:04/01/23 03:11 ID:1NRDF6xk
>>139
ありがとうございます!
そうですか、ゆっくりですか。心がけます。

いきなり薬と縁を切るのは大変ですね。薬を我慢する事がかえって
ストレスになる事もあるでしょうし。
健康になるにつれて自然に薬の使用量が減っていく、そのくらいゆるめの
態度で臨む方が現実的かも知れませんね。

141 :病弱名無しさん:04/01/23 17:15 ID:YQScZNtV
>134
その後、どうですか?
食事法、つらくないですかー

142 :病弱名無しさん:04/01/23 22:06 ID:Gr9vlhfJ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1066824598/
ここ参考になるかも

143 :病弱名無しさん:04/01/24 09:18 ID:cvfjdXAz
>141
これまでも月に1、2回、日曜日に断食をしていたので
朝食抜きは大丈夫だろうと思っていたのですが、やはり辛いですね。
きのうはだいぶ慣れて、楽になってきました。お昼のご飯がおいしい!
夕食の炭水化物抜きは、きちんと実行していますが
お酒(日本酒またはワイン)をコップに一杯飲んでます。

整食を始めてから、一日に一回以上出ていた便がでなくなり
三日目に一度便が出て、さらに一日おいてもう一度と
排便が不規則になったのが気がかりです。

胃の中に食物があると、整体はきついですね。
自分でやってみて実感しました。

寝る前に整体をやると、体がぽかぽかして熟睡できます。
今までやってきたストレッチング以上です。

144 :病弱名無しさん:04/01/24 11:15 ID:SgNu0hsU
>整食を始めてから、一日に一回以上出ていた便がでなくなり
>三日目に一度便が出て、さらに一日おいてもう一度と
>排便が不規則になったのが気がかりです。

私もそうでしたが、1週間ほどで元に戻りました。
整体の先生に聞くと、大体が一旦不規則になり
その後正常化するとのこと。
腸に弾力性が回復しだしてるという証拠と言う
漢方の先生もいます。

私は夜の教室に通っていますが午前中にやると
昼から眠くなりますか?仕事できませんかね?


145 :127:04/01/24 14:00 ID:/oWgEWx0
自分は午前中の教室ですが午後からプールで泳いでます。
別に眠くはなりませんが筋肉痛が(自力整体での)ひどいです。

146 :134=143:04/01/25 07:47 ID:luoYrKrY
>144
排便が不規則になった事を
心配する必要はないのですね。
レスありがとうございました。

147 :病弱名無しさん:04/01/25 16:38 ID:H9lGHAg+
昨日の夜、初めて自力整体をしました。
ぐっすり眠れて大成功と思ったら、
いきなり37度5分の発熱。
こういう反応があるものなのでしょうか。
風邪らしい症状はありません。


148 :144:04/01/25 23:08 ID:5LMlj0wt
>>145 なるほど。
>>146 便が臭くなる傾向もあるようです。
   毒素・老廃物が排出されるのでしょう。
>>147 最高ですね。
   薬を飲まずに野口整体系の先生に38度5分
   程度まで上げてもらえれば、本当に体は
   スッキリするのですが。
   熱が下がった直後の体の冷えに気をつけた
   ほうが良いと聞きますよ。

149 :147:04/01/26 11:55 ID:SqJB9rAI
レスありがとうございました。
安心しました。
・・・体ってスゴイですね。もちろん自力整体も。


150 :1:04/01/26 12:39 ID:qEyIV4ZE
皆さん凄いですね!
自分はそんなみっちりやったことが無いので、体がより柔らかくなった
程度しか感じてません。
でも、大食はしない。薬を飲んでもその場しのぎで根本から解決できる
訳ではない。って言う考え方が出来るようになったのは収穫ですね。
あんまり人に言うとカルト団体にはまってるように見られそうで怖いで
すが。(笑)

オフィシャルの掲示板にまた、喧嘩を売るような書き込みがありますね。
またスルーかな?

151 :144:04/01/26 15:45 ID:bWZA/MrX
薬を飲めばすべて解決!というのも一種のカルトでしょうね。

とは言え、薬を全く否定する必要も無く、急激な腹痛とか
こりゃ薬に頼らんとヤバイね、と言う局面では、薬を飲んだ
方が良い時もあるはず。
薬を常服するとか、ちよっとしたことでも薬を飲むという
依存症的に陥るのに気をつければ良いのではないですか?

152 :病弱名無しさん:04/01/26 20:51 ID:qm9DoP0r
自分は気に入ってるけどカルトくさいので
人には薦めれないなぁ。
特に整食法はいろいろ意見がありそう。

153 :病弱名無しさん:04/01/26 21:03 ID:qW+w+oEN
うーむ、自分も整食(そのころは単食)の無理さに1年間、本をほったらかしてた
くちなので、薦められない。
でもやってみると整食は正しいってわかるんだけど。
もう午前中に何か食べるなんて有り得ない。

154 :144:04/01/26 21:47 ID:fKGEm2sy
>>153 良ければ整食法・単食法の正しさについて
   もう少しご意見をお願いします。

155 :経験者だ:04/01/26 22:14 ID:nvMYULEJ
整体に行って歪みを治してもらいたい場合はなんて言えばいいのですか?

156 :病弱名無しさん:04/01/26 22:25 ID:qW+w+oEN
正しいというのは、きっと自分にとっては、正しい食事法だったということです。
人の体にとってこれが正しい!とか、そういう専門的なことは全く解りません。
たまたま外国で暮らす機会があって、初めて、好きなとき好きなだけ好きなものだけを
食べ、布団で寝て、入浴できる生活を日本ではしていたのだと判りました。
そんな暮らしができる人は世界でも少数なんだと実感しました。
判っていながら、怠惰に流されて好き放題、食べて飲みました。
常に体は重く、不健康で、あちこち痛み、数値が悪くなり、
自己嫌悪に陥っていた自分を引き上げてくれたのが、整食だった、ということです。
だから、すみません、専門的なことは判らないし、いまだにあちこち痛いので
偉そうにこれ以上書けない恥ずかしさもあり、です。



157 :144:04/01/26 23:25 ID:fKGEm2sy
>>156 いえいえどうしてどうして。
偉そうに、などとは誰も思ってないと思います。
個々の体験談を飾らず・作らず・妄想無しに
お伺いできるだけで実に有り難い事です。
そこからヒントがあれば良いし、聞き流しもまたよし。

やはりその度合いはともかく、整食・単食で体の痛みが
改善された、少し痛みがやわらいだというのは事実なんですか?
具体的にどこの痛みがどれくらいの期間でどう改善されたか、
お伺いできれば嬉しいです。また、副作用はありましたか?

158 :1:04/01/27 00:08 ID:8ZnUMUsU
>>151

そうそう。薬も上手く使えば良いんですよね。
オフィシャルで医療は必要かうんぬんのテーマが出てますけど、例えば手がちぎれた人
が居たら、医療はむしろ寿命を縮めるとかなんとか行って繋げる手術をしないなんて事は
無いですよね。
何事も極端は良くない。



>>156

自分の場合は、朝はしっかり食べると言うことは無いですけど、味噌汁だけって事も
無いです。
お菓子を少しだけ食べてカロリー補給しないと頭フラフラになります。
整食方をキチンと守れば水分だけで済むのかもしれませんが・・・。


159 :病弱名無しさん:04/01/27 01:48 ID:WfFE4Gbp
体調の変化や柔軟度アップを実感している方が多いようですが、
ゆがみの改善はいかがでしょうか?

160 :156:04/01/27 04:35 ID:8hs1vX9p
あー痛みで起きてしまった。
かなり気が滅入っています。

>157さんのおっしゃるように
痛みが改善された方がいらっしゃれば
お話を伺いたいです。
励みになりますし。

161 :144:04/01/27 10:12 ID:8j6/ryzp
1さん
>お菓子を少しだけ食べてカロリー補給しないと頭フラフラになります。
>整食方をキチンと守れば水分だけで済むのかもしれませんが・・・。

色々試して、一番良い選択をするというのが大事でしょうね。
個々人の体質や体の状態によって、半日断食が効く場合もあるし、
整食が効果的な場合もあるし、そうでない場合もある・・・・。
屋紙先生は書き方はきついが、「色々試してみなはれ」的な
部分は一貫して根底に流れているような気がします。


162 :病弱名無しさん :04/01/27 19:35 ID:PCN3oq/e
むむむむ・・・・
自力整体歴わずか3日にして、何年ぶりかの朝の便通!(いつも夕方とか、お通じの時間が不規則)

それで驚いていたら、お昼過ぎに1回、夕食後に1回、と計3回!
3回とも、なんとも健康的なサイズの、しばらく眺めていたいくらいの立派なモノが出てくれました。

滞留便というものはまだお目見えしてませんが、この調子だと確実にお会いできそうで嬉しいです。
お食事中の方、失礼しました。


163 :144:04/01/27 21:19 ID:D76pfC2V
>>162 よかったね!
待望の滞留便に出会えれば、その形状・色合い・
尺度・臭い・構成物について、できるだけリアルに
事細かにご報告下さい。

皆で鼻を押さえて読ませていただきます。(w

164 :病弱名無しさん:04/01/27 21:24 ID:1pIFaGq+
>162
3日というと毎日したの?

165 :病弱名無しさん:04/01/27 21:58 ID:EcGLD5Q3
この整体法、素晴らしいんだけど、やらなければ意味がない・・・。
またやるか!このスレ見つけて読んでそう思いました。
滞留便みるぞ!!

166 :162:04/01/27 22:22 ID:PCN3oq/e
>>163
はい!ありがとうございます。
・・・そのあかつきには、きっとw

>>164
土曜の夜から毎日です。最新刊のCDで最初から最後まで。

翌日に発熱した者ですが、、、夜には36度台に戻ったのでやりました。
その翌日もまた37度5分まで上がりましたけど、その夜には平熱まで戻りました。
今日は発熱しませんでした。

さて、そろそろ本日の整体タイムです。>>165さんもがんばりましょー。


167 :164:04/01/27 22:38 ID:1pIFaGq+
>165
すごいですねー。毎日ですか。
続けてくださいね。

168 :1:04/01/28 12:48 ID:wiBV0vcC
>>161

そうですよね。一人一人、食生活とか体系とか違う訳ですからスパっと線引き
出来るほうがおかしいですよね。


>>162

すげー!そんなに出たら、まさに快感ですね。
整食法の法もキッチリ守ってるんでしょうね。
その調子で滞留便も(笑)


>>166

おお!こちらも凄い。
1回、90分位やってるんですか?

169 :病弱名無しさん:04/01/29 20:22 ID:ygyltFRD
いろいろと励ましのお言葉、うれしいです。

最新刊のCDって90分もありましたっけ?1時間ちょいだと思ってましたw
(PCに入れて聞いているのでトータルの時間を知らなくて)
だいだい夜の10時半とか11時くらいから始めて、そのまま寝ちゃってます。
気絶に近い感じで眠れます。

整食法は・・・今までが不摂生の極みだったので、なかなかすぐには守れないですね。
起きて6時間は水分、寝る前の整体時にはお腹が軽い状態にする、だけは何とか。
一日に食べる量は一食分ではなくて、もっとたくさん。
だんだんと少なくしていこうと思います。


1さんは調子どうですか?


170 :144:04/01/29 20:50 ID:V/OLd9us
>気絶に近い感じで眠れます。

実にいい感じですね。想像しただけで
こちらも気分良くなりました。

晩飯は何時くらいですか?
量的にはやはり少なめですか?

ぜっぜっぜひぃ〜お教えくださいぃ〜!

171 :病弱名無しさん:04/01/29 22:00 ID:ygyltFRD
>>170
私は朝7時起床(この頃は6時半に自然と目覚める)なので食事のベスト時間は午後1時〜7時です。
でも仕事の日は、どーしたって午後7時までに夕食を終えるなんて無理で、
本にあった“かくしおにぎり”的なものを夕方5〜6時に食べてます。

お腹の空き具合で日によって違いますが午後1時〜7時のあいだに、
たとえばある日は・・・コンビニのサンドイッチ1つ、おにぎり1つ、手巻き寿司2本。とかです。
ちょこちょこ食べてます。

で、家に帰ってからはキムチ納豆とかつまむ。
帰宅が遅くなって、なおかつ空腹で仕方ない時のために、キナコ&豆乳も用意してます。非常用でw

休みで家にいる日は食べる時間こそ守ってますが、炭水化物もたんぱく質も気にせず食べてしまってます。
せめて量だけは分けて食べようと思っても、どうしても我慢できなくて二食分がっつり完食したり。
それが昼の3時くらいだったりすると、もうその日は何も食べたくないですけどw
で、そのまま夜を迎えて整体する頃にはお腹もこなれてきてます。


食生活で一番大きな変化は、毎日食べてたスイーツ系をやめられたことです!
“脂肪細胞が新たな脂肪を欲しがってる”っていう言葉にガツンとやられましたw
・・・こんな感じですよー。


172 :144:04/01/29 22:18 ID:V/OLd9us
>>171
>ちょこちょこ食べてます。



173 :144:04/01/29 22:20 ID:V/OLd9us
>>171
>ちょこちょこ食べてます。
これがポイントでしょうね。参考になりました。

ところで体重は減りましたか?
3日で2.3kg落ちたような予感が・・・・・

何ら根拠はありませんが(w



174 :病弱名無しさん:04/01/29 23:25 ID:7nZeD0OI
本買った。
整食はなんとかできそうだけど、整体は、体の硬い漏れには、
到底できそうにないポーズばかり。

つうか、これ、まともに出来る奴いるの?

175 :病弱名無しさん:04/01/30 01:17 ID:8W9qaegh
>>174
まったく同じポーズにまで持っていかないと効果が無いと言うわけでは
ないです。
それぞれのポーズでターゲットにしている筋肉を伸ばした状態で揺さぶれば
オッケー。筋肉の伸び具合は人それぞれだから、その人なりに痛気持ち良い
程度に伸ばした位置で留めて構わないと思いますよ。

176 :1:04/01/30 08:28 ID:/Xyi3Ra0
>>169

自分は正月からずーーっと、夜の炭水化物が我慢できていないので、便通が
いまいちスッキリしませんね。
仮に炭水化物を摂ったとしても、空腹状態で寝れば良いんですけど・・・。


177 :174:04/01/30 19:58 ID:vUIQvbM7
>>175
レス、Thanksです。

やっぱり、そうですか。
前屈も、腿裏のストレッチ繰り返すと、手がつくようになったし、自力整体も
地道に頑張ります。

178 :175:04/01/31 00:07 ID:xFvJEsky
>>177
ターゲットに自分の体重という圧力をゆっくりかける。
ゆーらゆーらとゆったり揺さぶって深いところまで刺激を届ける。
疲労物質が搾り出される。
その後にゆっくり(重要。ぱっと力を抜いては駄目です)圧力を解除する。
新鮮な血液が流れ込んで来る。
古い汚れを搾り出し、新しい血液と交換する「加圧伸展法」と言うテクニック
だそうです。

本の写真と同じ位置まで伸ばせなくても、今の固さなりに「加圧伸展法」が
出来ていれば良いと思いますよ。
伸ばす事を第一の目的にするストレッチ体操ではなく、体重と言う道具を使って
自分自身をマッサージしている感覚でやってみて下さい。


179 :144:04/01/31 09:07 ID:9v14K05l
プロ降臨・・・・・・

180 :175:04/01/31 10:52 ID:SyVGjMf0
>>179
すみません、ちっともプロではないんです。本を頼りに続けている半健康人の
1人です。「自力整体法の実際」からの受け売りです。
実際に教室に通われている方に、コツや注意事項等を書いて頂けると助かります。

181 :144:04/01/31 12:11 ID:9v14K05l
>>180  煽ったようですいません。
できれば体験談もお願いします。
例えば、『自分もはじめは写真と同じ位置まで
行かなかったが単食法を厳格に守ると10日目
ぐらいからグングンと写真に近づいていった・・・』とか。
みんなの励みになります。

ちなみに私は、当初半身浴+自力整体の一部と幾つかの
ヨガのアサナをやってあまり効果がなかったのですが、
単食法に少し真面目に取り組むようになって極めて
効果が出て来ています。

もちろん半健康人です。


182 :病弱名無しさん:04/02/01 00:28 ID:0+kauJEQ
>>181
180さんではないのですが、最新本の整体法を寝る前にするようになって3週間経った者で
す。目立った変化について二つ書かせていただきます。

私は身体が固くふとリ気味で、最初は股を開いて背を伸ばすということができませんでした。
後ろに倒れそうになるので支えなくちゃいけなかったのです。開脚も90度できませんでした。
いまでは110度くらいにまで広がり、そのまま背を伸ばして座ることができてます。

私は整体の授業を受けているのですが、生徒がお互いを臨床に使います。
先日、久しぶりの方と組んでやりましたが、その方がいわく
「以前は明らかにずれてた肩甲骨の左右の高さが均一になっているし、カチカチで指が
入らなかった肩甲骨周りの筋肉がゼリーみたいに柔らかくなっている」
だそうです。これじゃ練習にならないと訴えられた師匠がひとしきり私の身体を触って、
みなを集めて言うことには
「この人の身体が、どこをとってもゆがみのない状態だから、触って感触を覚えなさい」
と。
整体師が目指すべき完成見本に近い身体になったらしいです。

なんか信者っぽい発言ですが、自力整体は「私には」効果がありました。
何より眠りが深いのがすごいです。


ちなみに整食法も同じだけやってますがまだ滞留便とは出会ってません。

183 :病弱名無しさん:04/02/01 02:00 ID:3pWxWsNI
>>182
良いですね〜。私の肩甲骨は左右でかなりずれてます。
肩を回すと右肩甲骨の辺りからごっきんごっきん音がします。
肩こり、首の痛みも右側にだけ発生します。

私は「自力整体法の実際」「自力整体入門」「自力整体整食法」を
ローテーションでやっているのですが、教室でやっていらっしゃるのは
どの本の内容に近いのでしょうか?
後から出版された物ほど優れた内容なのか、それとも優劣の差は無いのか。
どれをやるのが一番良いのか、本が頼りの独習者は迷います。
完成された固定カリキュラムが発表されれば一番良いのですが、現状ですと
新刊が出るたびにどれをやるのか迷ってしまいます。常に最新刊の内容を
実行するのが無難なのでしょうか?

私見で構いませんのでどうかお聞かせ下さい。


184 :病弱名無しさん:04/02/01 08:01 ID:RwvOCXuF
>>173
体重は・・・体重計を仕舞いました!
身体と心の健康を目指して、結果、軽くなればいいなと思うようにしてます。
ちょっとだけ、パンツの太もも付近がゆるくなってる気がしますけど。
スリムで暖かい体、なりたいです。


185 :病弱名無しさん:04/02/01 08:08 ID:RwvOCXuF
>>176
そうですかー。
やっぱり夜の炭水化物は胃腸に負担になってしまうのですね。

>>182
すごいですね!励みになります!
私はカカトをつけて正座、が苦手です。
だんだんマシになってきましたが、まだ完全にはカカトがつきません。


186 :144:04/02/01 08:18 ID:1hQz4HMj
>>182 詳細なレポートありがとうございます。

>私は身体が固くふとリ気味で、最初は股を開いて
>背を伸ばすということができませんでした。
>後ろに倒れそうになるので支えなくちゃいけ
>なかったのです。開脚も90度できませんでした。

あら、私の事を良くご存知で・・・と思うほど私と似てますね。
正確には『似てました』と過去形でしょうか?
励みになりました。

187 :134=143:04/02/02 09:12 ID:F1ulSOJn
整体・整色を始めて、二週間が過ぎました。
八日目から毎日便通があるようになりました。
起床後すぐだったり、午前中だったり、午後だったり
時間的には一定していません。

整体を寝る前に行っているのですが
布団に入って二時間もしないうちに
目が覚めてしまうという事が、たびたびあります。
熟睡した感じで、気持ちよく目が覚めるので
朝だと思い時計を見るとまだ深夜で、最初はびっくりしてました。
その後またすぐに眠れるので特に問題はないのですが。

かかとをつけて正座することが出来なかったのですが
だんだん改善されているようです。

188 :病弱名無しさん:04/02/03 18:25 ID:AbKGUUMl
昨日やってた「クスリになるテレビ」にて
マシュマロを1日十個食べると大人でも背がちょっと伸びる。
マシュマロに含まれるコラーゲンの働きで背骨の軟骨部分がふっくらして
厚みを増し、その分伸びるのだと言う。
MRIで検査しても確かに背骨の状態が変化している事が確認されていました。

ただ、コメンテーターの中医師はこんな風な事をコメントしていた。
「中高年は今の身長で内臓の位置が定まって長いことたっている。中高年が
急に背を伸ばすと内臓に影響を与える恐れがあるので中高年はやらない方が
良いかも知れない。」(録画していなかったのでちょっとおぼろげ)

番組で言ってた軟骨は椎間板の事だと思うけど、年をとってつぶれ気味に
なった椎間板がふっくらするのは良いことのような気もするんだけど…駄目な
のかな?



189 :病弱名無しさん:04/02/03 18:55 ID:+J3oWaDI
>>188

少しずつ伸びるなら良いような気がするんだけどね。
その理屈でいくとストレッチで背筋を伸ばしても影響がありそうな・・・。

190 :182:04/02/03 21:40 ID:iTmFUCfw
今朝、起きたとき身体がポカポカする感覚がありました。
自分の身体は結構脂肪がついているんですけど、筋肉の形が熱で
わかる気がするんですよ。

明日の朝もあるかなあ、そういう感覚。


そして明日こそは便通があってほしい・・・。

191 :144:04/02/04 00:08 ID:vqmVV7Dh
一昨日・昨日と寝る前にじっくり自力整体をしたところ
夜中におなかが「ぐるぐる」動き出し、おならを連発。
その後、大腸内を大便?が右から左に流れるような感
じがしました。
その際、へそ下の地点(丹田)を大便が通過するとき
に、「チクリッ」と鋭利な痛み(マジで痛かった)が
走りました。便通はその後ありました。
今もおなかを引っ込めたり、ゆすると下腹部が少し
痛いのです。
ただ、おなかのこわばりが殆ど無くなり、非常に
柔らかくなりました。肋骨の下に指がスッと入り、
下腹部がプヨプヨ(腸に柔軟性が出た感じ)なん
ですが、こんな経験ありますか?


192 :病弱名無しさん:04/02/05 00:25 ID:i3wS3uKy
age

193 :病弱名無しさん:04/02/05 09:46 ID:AxkGQDR2
おなかすいたよー。
昨日の夜ご飯食べなかったらきつい。
みなさんはがんばってる?

194 :病弱名無しさん:04/02/05 10:58 ID:ItKQH9LW
はい。ここにも空腹に耐えてるのが一人。
これから冬物セールに行きたいが、そうすると
楽しみな昼食が遅くなるわけです。しかしセールは今日が最終日。
くだらない葛藤にも耐えてます。


195 :1:04/02/05 12:51 ID:+8JGiJZt
自分は午前の空腹感には結構、耐えられるんですよね。
夜、食べちゃってるからかな?
ただ、糖分とらないと頭がクラクラする。

196 :194:04/02/05 13:07 ID:ItKQH9LW
多分、体は大丈夫だと思いますが
頭のほうでひたすら12時を待つ自分がいます。
仕事のときは忘れるのに。
とうとうセールは行きませんでした。がっくり。
ある意味不健康?

197 :病弱名無しさん:04/02/05 13:35 ID:r3hRRsi0
このスレで初めて知った。
本て簡単に手に入らんのか。

すべり症による腰痛もちなんで、かなり興味がある。
最近やっとストレッチ出来るくらい痛みが引いてきたので、
食事法も含め、これを試しにやってみたいなー。
ちょっと本屋で探してみよう。

198 :病弱名無しさん:04/02/05 14:33 ID:FzXA0cQn
>>197
初めて買うならCD付の物が良いですよ。
声で誘導してもらった方がやりやすいですから。

おすすめは「自力整体法の実際」か「自力整体整食法」
無難なのは「自力整体整食法」

199 :197:04/02/05 20:12 ID:0FuZwWUL
>>198
ども。
近所の本屋に両方置いてありました。
両方目を通してみて、整食法買って来ました。
試してみたら報告したいと思います。

が、本買った帰りに自転車で転倒w
右手首捻挫w
痛みが引いてから本読むっす。あー恥ずかしかった。つーか、痛い。

200 :病弱名無しさん:04/02/05 21:01 ID:yxEGeEd8
休みで家にいて午前10時頃とかに空腹感でいっぱいな時こそ!自力整体!
と、思っています。
最新刊の方は寝る前にとっておいて、
私は昼間用に“自力整体・骨盤のゆがみホニャララ〜”の方をやってます。
たまにヨガなんかも。

本にも書いてあるけど、筋肉を動かすと一時空腹を忘れますよね。
気分もリフレッシュして、お昼ご飯もゆったり美味しく食べられます。


201 :病弱名無しさん:04/02/05 21:20 ID:ItKQH9LW
と、言うことは朝晩2回やるときもあるのですね。
素晴らしい・・
このごろは整食というよりは単なる半日断食になってしまって
夜の炭水化物はしっかり断っていますがお昼にいろいろ食べてしまい
なかなか原点に戻れないでいます。
朝も空腹のときは自力やってみようかな。前向きに!


202 :144:04/02/05 21:28 ID:i3wS3uKy
>>201 そう言う弱い自分を徹底的に憎め!自己嫌悪に陥れ!

ではなく、「おお〜、半日断食だけは守れてるぞ!素晴らしい!」
と言う発想で行きましょう。

>>197 捻挫回復後はぜひ日々こまめなご報告をお願いします。
滞留便の臭い発つような報告も筋肉イタタが思い浮かぶ報告まで
期待します。

ところで、>>191 のような経験者はいないのでしょうか?
ちなみに今日は殆ど腸の痛み・違和感は感じませんでした。

203 :病弱名無しさん:04/02/05 21:37 ID:yxEGeEd8
寝る前に整体をやって溶けていくように眠りにつけることが、
ものすごい快感になってしまいまして。寝るのが楽しみで楽しみで。
なので特に夜の整体は、欠かせませんな。じゅるじゅる。


204 :病弱名無しさん:04/02/05 21:44 ID:yxEGeEd8
>>202

>>191の最後の二行について、同じような感じです。
もともと私の下腹は張ってる感じで出ていたのに、整体するようになってからフニャフニャです。
脂肪が増えたんじゃないかと思うくらい、柔らかいです。


205 :病弱名無しさん:04/02/05 21:56 ID:1gc5yESu
「自力整体―骨盤のゆがみを治しキレイになる!健康になる!」は
立ち読みしかした事が無いのですが、他の本のようにコースで全身を
整えるような構成になっていませんね。症状や目的別のメニューと言うか。

音声CDの中では全身を順番に整えていくコースメニューとしてまとまって
いるのでしょうか?それとも前後のつながりは無く、それぞれのポーズごとに
独立して収録されているのでしょうか。

206 :病弱名無しさん:04/02/05 22:19 ID:yxEGeEd8
>>205
CDは部分ごとの区切りがあり、それが自然につながっていますよ。
私は全部やってます。
身体の筋肉や脂肪、ツボはつながっていますし、相乗効果もあるのではないでしょうか?
全身やってみて、コリの強弱で自分の身体のどこがゆがんでいるのか実感します。


207 :病弱名無しさん:04/02/05 22:32 ID:yxEGeEd8
すみません、>>206の後半は必要ないレスでしたね。
失礼しました。


208 :病弱名無しさん:04/02/05 23:27 ID:AxkGQDR2
せっかく買った新刊ですが、どこかにしまっちゃって行方不明・・・。
汚部屋なので寝転がるスペースもやっとです。
はぁ、自力整体で性格も直らんもんだろうか。

209 :205:04/02/06 01:25 ID:srRtr6wo
>>206
お返事ありがとうございます。
すみません、私の文章が適切で無かったようです。
他の本ですと、ポーズの順番には意味がありますよね。上半身から始まって
後半は下半身、骨盤の矯正、最後は骨盤を取り巻く筋肉を引き締めて終了。

「自力整体―骨盤のゆがみを治しキレイになる!健康になる!」の各ポーズも
その順番に意味を持たせて配置されているのでしょうか。
206さんの実感としていかがですか?


210 :病弱名無しさん:04/02/06 06:26 ID:ZRWZ/+A4
>208
最新刊のなかに、歪みがあるとだらしがない、水回り汚い、ってのが
ありましたね。
自分は痛いトコがいろいろあって、ついつい掃除の行き届かないことが
ありましたが、本見てブチ切れ、猛然と掃除した。
トイレは電気まで拭き、部屋には観葉植物。
いまだにきれいです。
痛みはまだ取れないが、変なトコが改まったよ。

211 :144:04/02/06 10:09 ID:LmvOEng4
腰が痛いと掃除機の部品の取り付け・取り外し・
コンセントの着脱さえもウザイ時があるよね。

かがんで床を拭くとか、散らかってる物を
片付けるのさえおっくうになる事があるのも
事実。
性格はどうかわからんが、腰が軽くなれば
こまめに動けそうなのは間違い無さそう。

212 :210:04/02/06 12:39 ID:ZRWZ/+A4
そう、掃除機!
これを持って掃除すると腰がメリメリ音立てるし、
狭いところの奥の掃除はヘルニアってる首が可哀想なんです。
でも、逆上しながら掃除して、以後綺麗を保とうと努力してる新しい自分を
感じるにつけ矢上さんには感謝していますです。
自力整体の本筋からは大きく外れてるけど。

213 :1:04/02/06 12:41 ID:/R/7gQXJ
偶然だけど自分も先日、冷蔵庫の中を掃除しました。
なんか変な水が溜まってた。(笑)
体の中にもああいう風に変な水が溜まってるんですかね?

214 :210:04/02/06 13:17 ID:ZRWZ/+A4
う・・
前までの自分の冷蔵庫を想像した。
溶けたレタスが。
ふざけすぎてすみません。
変な水も溜まってるかもしれないけど
変な毒が体に溜まってる気はします。
半身浴したって汗なんかでないし。
すっきりとうっとおしいものが落ちたシンプルな体になりたい。

215 :144:04/02/06 16:34 ID:VRleEP3h
>>214 私の場合半身浴は、はじめてから1ヶ月ほど経ってから
15〜20分経過で汗がしたたり落ちるようになって来ました。
当初は、30分浸かっても、汗がうっすら程度でした。
焦らず続ければ如何でしょうか?そのうち効果が出ると思いますが。

216 :208:04/02/06 17:47 ID:ZlrwAaKd
>210
「歪みがあるとだらしない」
うぉぉ、そんなことが書かれていたんですか
(読む前にどっかいってしまったんです)
明日の休みにがんばって探してみます。

骨盤歪んでおります。サボってたけどやる。

217 :病弱名無しさん:04/02/06 20:42 ID:YRkx+F57
>>209
>「自力整体―骨盤のゆがみを治しキレイになる!健康になる!」の各ポーズも
>その順番に意味を持たせて配置されているのでしょうか。

順番の意味は・・・分からないです。
整体の型として、関連する流れがあるとは思います。
はじめは膝立ちの状態から、あれこれ整体。
次は座りこんでのあれこれ整体、さらに寝転んだ形でのあれこれ整体、最後は立っての整体。

最新刊は全体的に「熟睡&排泄のため」みたいな大きなテーマがありますけど、
“自力整体・骨盤のゆがみホニャララ〜”の方は「各症状別」という感じですよね。

ただ、自分には該当しないと思える症状のための整体でも、
実際にやってみると意外に凝っていたり、すごく気持ち良かったりします。
ひとつひとつのほぐしがとても深くまで効いてる感じです。
私はこっちもオススメ!です!
・・・こんな回答で良いのかな?すごい、主観です。

218 :144:04/02/07 00:45 ID:0F/GbXxa
と言うことは、一冊の本に頼らずに、
月・水・金と火・木・土で2種類の
本をやってみるとかも、面白そうですね?

219 :209:04/02/07 01:19 ID:tHDVyCH5
>>217
いえいえ、参考になります。何かしら配慮があるようですね。

「同じメニューをずーっと続けていると同じ刺激に身体が慣れてしまい、
効果が落ちて来る」そういう趣旨の発言を本家の掲示板で読んだ記憶が
あります。
他の本の通しメニューとこの本の症状別メニューを交互に行うのも身体に
色々な刺激を与えると言う意味でもおもしろいかも知れませんね。

220 :144:04/02/07 10:16 ID:0F/GbXxa
みなさん、おはようございます。
9時から自力整体CDに誘導されて今終わらせました。
今日は、寝る前にもう一度トライしようと思います。

>>219の209さん
>同じメニューをずーっと続けていると同じ刺激に身体が
>慣れてしまい、効果が落ちて来る
ほほー、>>218のようなパターンとか、1カ月おきに本(=通しメニュー)
を替える、と言うのもあながちおかしな発想ではないようですね。

貴重な情報ありがとうございました。一度実験してみます。


221 :病弱名無しさん:04/02/08 03:31 ID:+qYG0XW8
矢上先生の掲示板は確かに怖々、お伺いを立てると言う雰囲気があります。
窮屈さを感じている方もいらっしゃるかも知れません。
それでもとにかく、本の著者に直接質問出来る場がある。ネットが普及して
いなかった頃では考えられないことですね。
ハガキや封書で出版社に送ったとしても、返事が返って来る可能性はほとんど
無かったでしょうから。
独習者同士がこうやって情報を交換出来るのもネットの普及があってのこと。

ちょっとだけゲイツ君に感謝。著者と読者、読者と読者が近くなりました。

222 :病弱名無しさん:04/02/09 21:21 ID:ll/1MALN
本当にココは良スレですよね。書くのも読むのも楽しいです。

土曜の午前10時。
整体してたら、途中の休憩の時に急に、胃液がドドッと分泌される感じ&胃痛&軽い吐き気。
その日も翌日も、眠ってる時以外はずっとそんな調子でした。

めったに胃なんて痛くならない体質だし、取り立てて原因となるようなストレスや食事もない。
自力整体を始めて2週間、きっとこれは身体からのサイン!
と思い病院にも行かず薬も飲まず静観してました。

今日になって、痛みは軽くなりました。
そして、長年の不摂生と、自力整体を始めてからの2週間の食事内容とを反省しました。
時間こそ守っていたものの食べた量や内容はデタラメ。
整体の時は身体の声に耳を傾けていたのに、食事に関しては悪習慣を捨てきれずにいたのです。

もっともっと、身体の声を聞いてあげなくちゃいけないですね。


223 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/02/09 21:52 ID:ZKYCI02o
自分は金曜の夜からノドの腫れと熱が引かず。
我慢しきれずに風邪薬飲んだけど、まったく効果なく胃を痛めただけでした。
日曜は(土日のみやってるので)自力整体の影響か、大便が沢山出ました。
後、寝違えたか首が痛いです。
と、日記みたいに書いてしまいました。
失礼!


224 :144:04/02/09 22:27 ID:0crdCbyB
>>222
同じ経験をヨガを初めて2回目の時にやりましたね。
コブラのポーズ(うつむけに寝て背中を反り返す)の時
胃液が逆流し、口の中がニガ酸っぱい感じになりました。
おそらく好転反応の一種ではないですか?

なんとも断言は出来ませんが。

225 :病弱名無しさん:04/02/10 22:27 ID:oblVAFJi
昨夜、パソコンの設定などで時間がなくサボってしまったところ、今朝になったら
えらい肩こり(右肩甲骨あたりのコリ)に悩まされました。

そういえば、自力整体をやる前は恒常的にこんな感覚になっていたな。
でも慣れちゃってたな。いちど開放されてから再発してみると、ものすごく集中力を
そぐ痛みと不快さだったんだな、とわかりました。

自力だろうが他力だろうが、整体であるというのは気持ちいいコトなのにほとんどの
人がそれを知らずにすごしているんですよね。

お金に余裕のある人は他力整体をするのでもいいし(毎度ありがとうございます)、
時間があってお金がもったいない人は自力整体をやればいいし、とにかく出会う人
みんなが身体の不調を感じないようになればいいですね。

そんな私は矢上氏に嫌われている他力整体師です。お客さんには「こんなことに
使うのはお金がもったいないですよ〜」と言いながら薦めていますが、やっぱり
敷居が高いらしくてすぐに戻ってきてしまいます。

私見を言えば、基本的に自力整体で日々を快適に過ごし、それでも取りきれない
コリを私たち他力整体師が季節に一度くらい診断し、次の季節の自力整体をする
上で注意すべきポイントをアドバイスできれば理想なのですが、なかなか理想に
は遠いようです。

226 :病弱名無しさん:04/02/10 22:32 ID:hR99DtGz
>>225
腰が痛いのですが、軽減させる方法ありませんか?
今軽く試せるものがあれば、ベストなんですが・・・。

227 :病弱名無しさん:04/02/11 03:06 ID:xRe+OBmz
プロの方が自力整体を選択している事を知ると心強いですね。
考えてみれば身につけている技術は他者のための物で、御自分の健康の
ためにはそれとは違う健康法が必要なんですよね。
家族はマッサージしてくんないもんなあ。自分の事は自分でやらないと。

228 :病弱名無しさん:04/02/11 12:50 ID:0kwCylI6
>>224
お陰さまで胃痛はすっかり消えました。
私も、これは好転反応だったのだろうと思っています。

みなさま!
昨日久々に自分の身体を鏡でじっくり眺めました。
足が!足が自分のじゃないみたい!なのです。
もともとO脚でもX脚でもない、普通にまっすぐだと思っていましたが、今は本当に本当のまっすぐ!
太さは履いてるパンツが少し緩くなったくらいで大きな変化ではありませんが、
とにかくキレイなラインに変わっていたのです。

まず健康をと心がけてきたけど、実際に美容面で効果があるとすごく嬉しいです。
そういえばこの頃は、顔のむくみを気にする朝も、なくなりました。


229 :225:04/02/11 23:04 ID:+XyW9c4c
>>226

 腰はいろいろな原因があるので触ってみないとなんともいえないことを
まずご容赦いただきたいと思います。
 『自力整体整食法』をお勧めした患者さんで腰痛が軽減されても根治さ
れない方には、腰周りよりもハムストリングス(腿の裏側の筋肉)が凝って
いる場合が多いと感じます。
 腿の裏側を揉み解したり、椅子に座るときにゴムボールなどを腿の裏側
に挟み込んだりしてみてはいかがでしょうか。

 ただ、くれぐれも慎重になさってください。
 第一にお勧めするのは自力整体をすることですが、急場で苦痛を回復
したい場合はやはり整体師に診断を受けるべきです。
 その際は、整体師の方に「操体法やヨガなど、能動的に身体を動かして
ゆがみをとる方法をどう思うか」と質問されることが指標になると思います。
きちんと研究されている方であれば、それを施術に活かすはずですから。


 未熟者の意見ではありますしプロ意識の欠如と言われても仕方ありません
が、長年整体をされているプロであっても技術的に不全であったり型にはま
りきっている場合が多いのが現状だと感じています。ゆがみの原因は百人
百様である以上患者さんの反応をどれだけつかめるかがポイントで、それに
はやはり、自分で身体をゆすりながら自分で身体の反応を感じられる自力整
体(に限らず操体法やヨガ)が一番だと考えています。
 お時間を作れるようであれば、やはりCDやビデオで自力整体をされるのこと
をお勧めします。無責任なようですみません。

 長文失礼いたしました。それと、やはりお身体のことは重大事なので匿名で
無責任なことを書くわけにもいきませんのでこれでまた名無しに戻りたいと
思います。失礼いたします。

230 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/02/14 10:52 ID:b9f73tmu
>>226

就寝時に空腹状態を試してみては?
自分は10分くらい立ってるとジワジワくる腰痛だったのですが、これで
良くなりましたよ。


231 :病弱名無しさん:04/02/15 23:07 ID:zOHXxuRn
3日間サボったけど、今日は夕方(夕食前)90分くらいやった。
やっぱ気持ちいいなー。


232 :病弱名無しさん:04/02/16 19:18 ID:rxzSVs8z
10日以上続けたけどまだ滞留便にお目にかかりません。
モチリン排便の気配もないし。
とうとう昨日と今日さぼってしまったのでまたはじめからやりなおしだー



233 :病弱名無しさん:04/02/16 20:34 ID:1oijEgiY
>>232

もう一ヶ月、たまにさぼるけど寝る前の自力整体と朝食抜きはやってます。
ぜんぜん便通がよくならず。

今はもうあきらめて、深い眠りのためだけにやってます。

あと、肩周りがしっかりした気がしません? 筋トレしていないのに筋肉が
増えたような。踏み込みの賜物かな、と思っているのですが・・・。

234 :病弱名無しさん:04/02/16 21:37 ID:EjN//Kqu
>>233
「自力整体法の実際」では良性の腸内細菌を腸に植え付ける食事として
納豆と玄米の組み合わせを紹介していますね。
日本人の腸にはビフィズス菌や乳酸菌よりも納豆菌の方が定着が良く、
納豆菌が繁殖する畑として玄米を組み合わせて食べるのだそうです。

233さんが「自力整体法の実際」をお持ちでないなら立ち読みチェック
してみてはいかがでしょう。納豆を便秘解消のために食べる時の注意
事項なども紹介されています。

235 :病弱名無しさん:04/02/17 11:49 ID:wGNktSj5
≫233

1ヶ月やっても便通よくならないこともあるんですね。
「明日こそは出ますように」と毎日念じながら自力整体してるけど、なかなか・・

確かに寝つきはよくなったし、熟睡で自然治癒力が働いてるのか、吹き出物が出来
てもすぐになおります。

自力整体はじめてから肩周りっていうか脇の横の胸筋らしきところがもりっとして
きました。単に張ってるだけなのか筋肉なのか分からない状態。バストアップなら
うれしいんですけど。

234さんは玄米と納豆で効果はありましたか?

「自力整体法の実際」本屋で探してみようっと。





236 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/02/17 12:44 ID:4hjixIOZ
本家の掲示板で矢上先生が“自力整体方は普通の生活をしている人を対象に・・・”
ってコメントしてたね。
そうなんだよな。普通に朝・夜、自力整体やる時間が取れて、睡眠の6時間前に晩飯
を食える人が対象なんだよな。
会社勤めの人間にはキツイね。

237 :234:04/02/17 14:08 ID:HukT6+zU
>>235
我が家は母の同意が得られず、玄米ではなく胚芽米です。
(色つきのごはんは戦時中の食事を思い出してせつなくなるのだそうです。
戦争世代は食べられなかった白米への思い入れがあるようです)

両親は自力整体をしていないのですが、長年納豆を常食しているおかげか
便秘知らずです。
私も自力整体を始める前から1日3回の便通がありました。

便通が安定するまでの期間限定で納豆+玄米を続けてみてはいかがでしょう。

238 :病弱名無しさん:04/02/17 16:52 ID:pMT62zHD
ライ麦パンとかも、いいらしいですよね?
玄米は美味しく炊くのが難しくて・・・発芽玄米にも当たりはずれあるし。

この頃は固くて茶色のパンを何十回も噛んで食べるのが癒される〜!
けど、白くてやわらかいパンばかり置いてるお店が多いです。


239 :病弱名無しさん:04/02/17 17:50 ID:pwvVBMCP
>>238
そうですね。穀物の皮(ヌカやふすま)が畑になるので、
全粒のライ麦パンと一緒に納豆を食べる事も書かれていますね。

いきなり一家の主食を玄米に切り替えるのは家族から不満が出るかも
知れませんし、自分の分だけ玄米を炊き続けるのは面倒。
自分のメニューにだけライ麦パンやレトルトの玄米を加える方法の
方がやりやすいかも知れません。


240 :144:04/02/17 18:29 ID:ZOhkvWKN
玄米フレークとかシリアル類で玄米食の代用は
どうなんでしょうね?
例えば、玄米フレークに豆乳をかけて、納豆を食うとか。

実際、私自身は、残業で帰宅が遅くなったときは、まずは、
自力整体をして、玄米フレークに牛乳と無糖ヨーグルトを
かけて、納豆をおかずにかるーく晩飯としています。

不思議と自力整体をすると、腹のヘリが軽減されませんか?

241 :病弱名無しさん:04/02/17 18:51 ID:pwvVBMCP
>>240
確かサプリの使用は否定されていた記憶があるのですが、フレークなんかは
一応食品ですし、いけそうな感じもしますね。

ただ、何か特別な理由があっての「玄米、ライ麦パン」かも知れませんので
代用の是非の正確な所は本家の掲示板で質問する必要がありそうです。

242 :144:04/02/17 19:29 ID:ZOhkvWKN
>>241 そうすると(本家の掲示板でお伺いを立てれば)
    それはそれで怒られたりして(w



243 :病弱名無しさん:04/02/17 20:01 ID:/ek3Jq5G
1さん
元気出して。
自分なんか脱落組です。
このごろここに来るのが不適格なように思えてきた。
整食は単なる半日断食、整体はさぼりっぱなし・・


244 :144:04/02/17 20:30 ID:ZOhkvWKN
>>243
半日断食だけでも良いじゃないですか。
暴飲暴食を戒め、寝る前のお菓子を控えるだけでも
何もしないよりは効果はあるでしょうしね。

今週末あたり、久し振りに整体やりましょうよ!

245 :病弱名無しさん:04/02/17 21:19 ID:pMT62zHD
そうですよー。
“自分には自力整体があるんだ!”と思って安心して生きよう!
みたいなこと、本に書かれてましたよー。
久しぶりにやったら、また最初の時のように大きな変化を感じたりするかもしれないですし。
何より、コレを知ってるのと知らないのとでは全然違います。


246 :144:04/02/17 21:49 ID:ZOhkvWKN
ちなみに私はここ1週間ほど朝晩2回自力整体して、
でも何となく腰が重かった・腰の奥底が痛かった、
ので昨日、久し振りに行きつけの気功の先生に
気功治療(触気功・掌をあてるだけ)してもらったら
今日は極めて快調。

腰の不快感がかなり軽減されました。
私の体を使っての日中整体交流でした。

247 :233:04/02/17 22:43 ID:E9L2b+IG
>>243
半日断食してるのは「その方がいい」って思える何かあったからでしょう?
大進歩じゃないですか!

めんどくさくなっちゃうところをちょっと続けると、自分の身体が柔軟になっているの
が日に日に実感できるようになって病み付きになりますよ(趣旨変わってる)!


さて、いろいろ教えていただいておいてナンなのですが、まさに今朝すごい便通が
きました。
滞留便ではないのですが、
「こ、こんなモノが身体の中に! あったなんて!」
って感じです。すみません汚くて。
あまり噛まないでけっこう食べ物の原型が便に残ってしまう傾向があるのに、それ
は子供の落書きみたいな黄土色一食のバナナ状の便でした。すみません汚くて。
あと、悪臭もすごいです。すみません汚くて。

248 :144:04/02/17 23:00 ID:ZOhkvWKN
>>247  233さん、私も全く同じでしたよ。
形状と言い、色合いと言い、匂いと言い(w
あと結構、便が固く無かったですか?しっかりしてると言うか・・・
(私は、多分単食法をはじめて1ヶ月目、自力整体を初めて
4〜5日目?ぐらいでした)

悪臭は老廃物やら毒素が出ている証拠らしくその後も
私の便は臭いですね。(自力整体をする前はあまり臭いが
しなかったのですが。)

2〜3日後で結構ですから、下腹部に柔軟性が出て来たか
レポートして下さい。
あと夜中にぐるぐる腸が回るような感じがあれば教えて
下さい。
よろしくお願いします。





249 :243:04/02/18 06:45 ID:ZtnNxwvJ
皆さんありがとうございます。
そうですね、気長に、焦らずやっていきます。
細くても継続が大切なはず。
せっかく半日断食は続けてるんだし!


250 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/02/18 12:43 ID:IYKAtTJN
>>243

いや、別にいじけてる訳じゃないんですけど、矢上先生の言う体を大切にしている人って
自分の為、家族の為に働いている殆どの人は人間は入らないよな〜って思ったら、なんか
救いが無いような気がして。宗教じゃないから救いが無くてもいいんだけど。
どうも、あの先生のその部分が引っかかるんですよね。
自分も先生と一緒で頑固なんで(笑)
ま、自分に合うとこだけつまみ食いします。


251 :243:04/02/18 13:04 ID:ZtnNxwvJ
>1さん
それ、凄くわかります。
Q&Aなんかでバリバリ働かざるを得ない年代の男性が
時間のことや付き合いでうまく整食ができないという質問に対しての
答えは、あまりに現実的じゃないと思ってます。
原始時代じゃないんだしねー、って思います。
確かに男性には無理がある。でも、それを理想にチョボチョボやってても
いいのかな?なんて思ったり。
自分もそうですが、つまみ食いです。
だから、1さん、撤退しないでー!


252 :144:04/02/18 13:51 ID:bekESEtz
バリバリ働かざるを得ない年代の男性で
朝5時に起きてジョギングしている人は多い。

バリバリ働かざるをえない年代の男性で
土日に少年野球のコーチをしている人は多い。

バリバリ働かざるをえない年代の男性で
生活習慣病から食事制限をしている人は多い。

これらを総合的に考えると、自力整体の「つまみ食い」
は十分に成り立つはず。
自力整体の「つまみ食い」が体に害を与えるなら別だが
そうでなければ、土日限定「自力整体実践者」があって
も良いはず。
半日断食・整食法は、バリバリ働く世代の男性でも
できると思いますよ。

253 :232:04/02/18 15:15 ID:FnDTAzqx
>>233>>144

おふたりのレスを見て私ももう一度頑張ってみようと思いました。
昨日から早速玄米と納豆を毎日摂取することにしました。
わたしの場合どうしても食べ過ぎてしまうのがアレなんですが・・
「食べない方が便が多い」と本にあったので量にも気をつけてみます。
感動的な便を目の当たりにするまでは、あきらめきれません!






254 :243:04/02/18 17:34 ID:ZtnNxwvJ
おお。
土日限定・自力整体実践者!
なんだか気が楽になりました。





255 :144:04/02/18 19:05 ID:9tOFRMSg
俺って自力整体教の伝道師かいなぁ?(w



256 :病弱名無しさん:04/02/18 20:42 ID:eIO+4EhQ
>>250
いや、氏の頭の中では可能だと思ってるんですよ。
そのための
 *学校で自力整体プログラム
 *日本を農業・観光立国に
じゃないですか。

誰か! 彼を止めてやってくれ!


そうは言いつつ、私はこそっと半自給自足を目指しているわけですが。
目覚ましを使わない生活になりたい!


さーて、残り二日。今夜も自力整体で安眠です。
横ずわりして鼻先を膝につける(最新CDの18)がだんだん近づいている
んですよ。もう楽しみで楽しみで。

257 :病弱名無しさん:04/02/18 20:43 ID:FrGBb2gk
朝はみそ汁、昼は炭水化物、夜はタンパク質として
野菜とか食べなくて良いの?

258 :病弱名無しさん:04/02/18 22:15 ID:wV0Q/LPL
私も毎日やってたんだけど、ちょっと窮屈に感じ出してきた。
刺激も日に日に薄くなっていく気もします。
なので週2日の休み(日・水)を自力整体の日にしました。
いつも働いてる時間帯に、もちろん空腹状態でたっぷり整体します。

食事は朝から水分のみ、昼も特に食べない、
お腹がグーグー鳴るくらい空腹を感じたらその時はオニギリみたいに軽いものを食べる。
お腹が鳴らなければ特に何も食べない。

そして夜は、その時食べたいと思うものだけを食べる!ゆっくりとなるべく時間をかけて。
たくさん食べてやろうと思うけど、案外食べられないものです。
だいたい、この夜の食事の直後に排便があります。

女性の場合は正しいことをするだけじゃ難しいんですよね。
心から・・・美味しい、楽しい、幸せ、って感じるような生活を送れるように持っていってます。


259 :197:04/02/19 01:14 ID:GTMOP04h
色々勉強になった。参考になることがあった。
体操と食生活を毎日続けるのは無理。


260 :197:04/02/19 01:17 ID:GTMOP04h
ってな感じの感想です。

ただ、柔軟性の大切さは痛感した。
やわらかい体つくりに激しく興味が湧いた。
これをきっかけに健康マニアになりそうな予感。

261 :208:04/02/19 07:33 ID:Mv607eKp
プールに通っているんだけど(週3)
本を読んだらプールは駄目って書いてあるやん・・・。

やめる気はないけどなんだかなぁ。

262 :144:04/02/19 08:05 ID:6f99zNcJ
>>258
非常にバランスの良い感性の方のようですね。
文面からそれが伝わってきます。

週2日の仕事休みの日の「バッチリ自力整体70分!」
以外に、その前日の夜に(火曜日&土曜日)20分程度
ご自身の弱点(肩?腰?)のみの「短時間補強版自力整体」
に取り組むのは如何でしょうか?
「効果の維持の効用」がありそうな予感がしませんか?
レポートお願いします!

263 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/02/19 08:29 ID:2ShYSl3d
>>251

そうなんですよ。現実的じゃないんですよね。<解答
でも、別に撤退はしませんなからご心配なくw
美味しいところつまみ食いですよ。


>>256

い、いや、その世界はねぇ。ヤマ○シみたいで・・・。


>>257

夜はおかずのみって考えれば良いんじゃないでしょうか。
日本人の食習慣だと、主食抜きだと案外食べられないもんです。=就寝時に空腹状態
になっている確立が増す。と言う効果もあるのではと自分は思っているのですが。


>>261

プール続けても体調が悪くならなければ良いんじゃない?
それが体からの答えっつーことで。



264 :144:04/02/19 09:37 ID:6f99zNcJ
>日本人の食習慣だと、主食抜きだと案外食べられないもんです。

ひよっとしてこれが味噌かも知れんよね。
豚カツ+パンじゃ、それほど食べないが、
豚カツ+白い御飯ってかなり食べてしまうよね。



265 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/02/19 12:52 ID:2ShYSl3d
>>264

いや自分はパンでも結構、食べちゃいます(笑)
でも、トンカツとキャベツの千切りだけだとそんなに食べられないと。

誰が書いた本か忘れたんですけど、日本人は主食とおかずを一緒に口に入れて味わう
習慣があるから単品で食べる>量を抑えられる>ダイエットになるって説も読んだ事
が有るんですよね。
そういう下地があったから、余計にそう思えるのかも。


266 :病弱名無しさん:04/02/19 22:13 ID:b/tcIkFl
今日は5時以降何も食べてません。
用事も全部すませたので、今からじっくりと「バッチリ自力整体70分!」



267 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/02/20 12:45 ID:+a3cOGYq
矢上先生、運動やって体を痛めた人へのコメント、随分やさしくなったね。


268 :233:04/02/20 22:41 ID:LNBpGS/c
すごい巨大な便が出た! と汚い書き込みをしたのが2/17でした。
それからまた便通がとまったのですが、今日の昼食後ごろにまた
巨大な便が出ました。144さんのおっしゃるようにしっかりした固さ
でした。

そして家に帰ってから夕食を結構多めに食べ、先ほどまた便意が
あって用を足したら今度は赤茶色の半下痢状の便が大量に出まし
た。今は>>144さんのいうように下腹部がやわらかい、というか空っ
ぽになっている感覚です。これが滞留便なのかな?

とにかく今夜も自力整体して、明日の様子を見ます。

269 :144:04/02/20 23:05 ID:dmviMvsW
>>268 貴方の書込みからチーズの腐ったような臭いが漂ってきました(w

>赤茶色の半下痢状の便が大量に出ました。
こりゃ大成功ですよ!肝臓の負担も無くなってますよ。
良かったですね〜!
とは言え私は指導者でも何でもないですが・・・

ところで臍下三寸、丹田のところがキリキリ痛んだのは、
私だけなのかな?


270 :sage:04/02/23 12:37 ID:cKcchi0A
自力整体、単食始めて1週間経ちました。
今まで、ヨガをしていたので体は柔らかい方なので、案外すんなりマスターできました。
単食法はきついけど、確かに便の量、回数が増えました。体も軽く、行動的になれますね。
元々、痩せてたけど更に2キロ減りました。
お酒も、あまり飲みたいと思わなくなりました。
自分に合ってると思うので、暫く続けようと思います。

271 :232:04/02/23 14:43 ID:82FAKP0O
やっと、やっと、けさ滞留便らしきものが出ました!
昨日は昼食のみで相当空腹で寝たのがよかったのか、朝から出るわ出るわの
大騒ぎ(w
普段の便と明らかに違うのですぐに分かった。ほんとに下痢状。



272 :144:04/02/24 20:48 ID:xlV5fP8M
>朝から出るわ出るわの大騒ぎ(w

う〜ん、いかにもおめでたそうな響きですね(w  うらやましい!

整食法2ヶ月、自力整体1ヶ月、バナナ状の黄色いウンコとの
ご対面は済み、体も相当柔らかくなり、かつ腰の痛みも軽減
しましたが、いまだに「愛しき滞留便」には出会えてない・・・・

応援・アドバイス、よろしく!


273 :病弱名無しさん:04/02/25 17:58 ID:GGMeguki
そうそう、食べられないでし
結局米を求めちゃう。
だからあまり喰えない

それだけ米がすきなのかも


274 :232:04/02/25 18:00 ID:pdZtoOxt
>>272
あれ以来 滞留便はでてないので結局なにが良かったのか分からずじまいです(汗

ただ、朝からなんとなく水分をコップ3杯ほど摂ったのが良かったのかもしれま
せん。排便も3〜4回に分けてありましたが最後の方はほとんど水でした。

感じとしては、
「朝からなーんにも食べてないすきっ腹状態に 、いきなりカレーライスを食べて
ごろごろしてきた→トイレに駆け込む・・・」あの感じです 。 分かりますかね?

その夜の自力整体では 太もも裏の筋肉が柔らかくなってて驚きました
CDで矢上先生が「太ももは老廃物のリトマス試験紙!」と言われてた意味が
分かった気がします。

次は「バナナ状の黄色いウンコ」と出会うべく、適度にがんばりまする。

275 :144:04/02/25 21:05 ID:UlJEK5OA
>>274
普通はバナナ状の黄色いウンコを経て下痢便に至るようです。
水みたいなウンコは、毒素の排泄上極めて有効らしいですよ。

276 :232:04/02/25 21:34 ID:pdZtoOxt
>>275
へえ〜そうなんですねー!
ということは、アレは滞留便というより毒素排出?

かなり出し切った感があったんですが、腹のなかにまだバナナ状の黄色いウンコ
が鎮座しているなんて・・・信じられない(⊃Д`)
まだまだ勉強不足、奥がふかいですねー

アドバイスどうもです!

277 :144:04/02/25 21:53 ID:UlJEK5OA
>>276
いやいや、違いますよ。
バナナ状の黄色いウンコの後に、あなたのような
大量の下痢便が出るケースが多いようだ、と言う
事です。
ですからバナナ状ウンコを飛ばして、いきなり
下痢便=毒素排出という高位(w)段階にまで
至ったのかもしれませんね。

私はなかなか高位(w)段階の下痢便に出会えず
寂しい思いをしております。修行不足かな?(w

278 :病弱名無しさん:04/02/26 10:30 ID:6MIEOpKH
整食法のおかげで、毎日、お通じ有るし体調最高です。


279 :病弱名無しさん:04/02/28 21:37 ID:6VII2lAt
自力整体スレ、発見して嬉しい!。

1年ほど前から怠けつつやっていました。
その前から便通は良かったのですが、整体してるとぶぅぶぅ〜とガスがw
教室だと我慢するしかないのと、教室が遠いのでビデオ会員に切り替え。
リビングで1人、ビデオ見ながら気兼ねなくw やってます。ブゥ

280 :病弱名無しさん:04/03/01 11:28 ID:jx7mJ30a
ビデオ会員用、春号キタ━━━━━(゚∀゚)━━━━━!!!!
今回は「腰痛回復編」w
さっそくやってみますた。ナカナカイイネ!
でも、教室中の生徒さん達をパンしてグルーっと長々と映すのヤメレ!!、うざい。
ジジババのレオタード姿なんて見たくねーよw
矢上センセのポーズ見たくてビデオ買ってるのに!!、激しくムカツク。

281 :病弱名無しさん:04/03/01 17:19 ID:seDBFmly
整食法すごい、自分の体調好調だったし良かったんだけど、みるみる痩せて、顔とかこけてきたし止めることにしました。
朝は何もいらないけど、昼、夜はしっかりごはん、おかず食べるようにします。
整体からヨガに移行します。さよなら〜。

282 :144:04/03/01 21:19 ID:RxBGjKw6
>整体からヨガに移行します。さよなら〜。

たまにはヨガと整体の比較等、書き込んで下さい。
ここには自力整体マンセー!矢上先生命!
の人はいませんし、矢上先生自体もそう言う方では
ないようですし。




283 :病弱名無しさん:04/03/02 07:47 ID:FYnmIMEZ
先生もヨガやっていそう。
そこから新しい整体法を考えて取り入れたりしてそう。

284 :病弱名無しさん:04/03/02 14:02 ID:BsLnfLOl
>>283
してそう、と言うより元々ヨガ指導者だった時期もあるから。

285 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/03/03 12:52 ID:N0ne3K/8
基本はヨガだからねぇ。
花粉症の季節になりましたね。
ますます自力らないと。

286 :病弱名無しさん:04/03/03 14:21 ID:OkgUoVyw
花粉症にもいいの?

287 :病弱名無しさん:04/03/03 14:28 ID:lwILKNRQ
>>285
自分も花粉症持ちです。
にがりは結構効きますね。飲み続ける事で大分症状が軽くなって
来ました。完全に症状が消えるわけでは無いのですが、和らぎます。
即効性はありませんが続けやすさが魅力です。

288 :病弱名無しさん:04/03/03 20:27 ID:SJPIbt0y
始めて三週間です。
整食法は、夜の炭水化物抜きがなかなか出来ませんが
朝は水分だけ、昼はご飯におみそ汁程度、夜六時までには夕食を済ませる、として
何とか続けています。お陰で便通が凄く良くなり、滞留便らしきものも出てきました。

しかし、整体整食法を始めて何故か高熱がよく出るのです。
(今も発熱中・・・タイプミスだらけ・・・)
始めて三週間なのに、もう二回も38℃以上の熱が出ています。
今までは低体温で、微熱ばかり続いてつらかったのですが、
これは好転反応の一種だと考えて良いのでしょうか?




289 :144:04/03/03 23:08 ID:Kmo5ZQtz
おっと、38℃の熱とは、最高だね!
肝臓・腎臓の疲れを取るには最高らしいですよ。

注意点は、熱が冷えたときに体を冷やさない事が肝腎らしい。
多分ぐっすり休んで、体を冷やさないようにすれば
熱が下がった後は、背中の重さが無くなり晴れ晴れ
すると思います。羨ましい・・・

290 :288:04/03/04 10:09 ID:lxnKgIfP
>144
レスありがとうございます。

>肝臓・腎臓の疲れを取るには最高

そうなんですか!ちょっと安心&嬉しいです。
今まで少し具合が悪ければ、薬に頼っていたので
相当肝臓が痛めつけられていたのでしょうね。

まだ熱があるので、ゆっくり休みますね。

291 :病弱名無しさん:04/03/04 19:36 ID:meSZApTQ
初めまして。乳児がいるので整体はなかなかできませんが、
単食法を実践してます。
やりはじめて何日かした頃、お腹がキリキリと痛くなって、
何回も便が出ました。あの時は辛かった。
その後はおならがよく出るようになって、体が軽いです。
でも整体をやらないと体重は減らないよな・・・。

292 :144:04/03/04 20:19 ID:wyXQgZKZ
うおおおおーーーー!>>291の書込みを待ってました!!
ひよっとして、下記のような私の体験と同じですか?
>>144
>191 :144 :04/02/04 00:08 ID:vqmVV7Dh
>一昨日・昨日と寝る前にじっくり自力整体をしたところ
>夜中におなかが「ぐるぐる」動き出し、おならを連発。
>その後、大腸内を大便?が右から左に流れるような感
>じがしました。
>その際、へそ下の地点(丹田)を大便が通過するとき
>に、「チクリッ」と鋭利な痛み(マジで痛かった)が
>走りました。便通はその後ありました。
>今もおなかを引っ込めたり、ゆすると下腹部が少し
>痛いのです。
>ただ、おなかのこわばりが殆ど無くなり、非常に
>柔らかくなりました。肋骨の下に指がスッと入り、
>下腹部がプヨプヨ(腸に柔軟性が出た感じ)なん
>ですが、こんな経験ありますか?

どうですか?こんな感じですか?>>291さん?

293 :病弱名無しさん:04/03/04 22:02 ID:gjlZ0nF/
整食法って奴買ったけど ?って感じ
特に、自力整体の本を読んだ人達の動向って言う紹介が
あまりにも馬鹿馬鹿しくて投げ出したくなった(カルト教っぽい)
↓↓
@本棚に積んでおく
A反発して古本屋に売る
B自分に合わないと思い本棚に積んでおく
C指導者の教室へ電話して受講しに行く
D通信教育を申しこむ
E私のセミナーに参加する
F指導者を目指す
G指導者になってこの本の巻末に紹介される

自分自身で訓練する目的で、本を買った人が多いと思うのだが 
何でわざわざ教室やセミナーを押しつけてくるのか。

更に面白いことに
自力整体法をやると「ごり押しがなくなり、相手を見とめる」
という思考回路ができるそうな
著者の性格と滅茶苦茶、矛盾しまくっているわけだが。

294 :144:04/03/04 22:52 ID:wyXQgZKZ
まぁ、腰が痛いのは水子のたたりとか、
肩がこるのは守護霊の供養が足りないとか
言ってないから、問題無しでは?

宗教臭さや、陰陽二元論がどうの東洋哲学がどうのがなく
比較的原理原則をわかりやすく述べてると思うけどね。
カルトと言う言葉からは比較的遠いと思うけど・・・・

荒れると困るのでこれまで。


295 :病弱名無しさん:04/03/04 23:39 ID:rCXe26tM
>>293

この反応が普通なんでしょうねえ。
みんな心の中では矢上氏に対して「あんたちょっと怖いよ」と教えてあげたいのだが
誰も言えないという。


でもまあ、自力整体のプログラムは有効ですよ。私の知っている中では完成度の
高い方です。
整食法は・・・まだ滞留便が出ないので保留。
ぐんぐん筋肉質になって痩せるのは実感しているけど。


全部嫌わずに、気楽にいいとこどりでいいのでは?

296 :病弱名無しさん:04/03/05 00:05 ID:gYpIhZFt
私も整食法にはちょっと疑問を持ってる。
空腹での労働は確かにイイです。力みなぎるし、軽くてすごく動ける。(私は販売職)
寝る時に出来るだけ空腹にする効果もうなづけます。
朝の水分オンリーももちろん快適。便通が良くなりました。

でも。
単食法は・・・
炭水化物とたんぱく質を分けて食べるってナンセンスと思ってしまう。
禁セラのアレン・カーもダイエットセラピーで矢上先生と同様のことを書いてたけど、
一方で消化液が違うウンヌンに異論もあるし。

小さい頃からご飯とおかずのハーモニーを口の中で楽しむ子供だった私には、
単食法はあまりに味気ないので却下してますw


297 :病弱名無しさん:04/03/05 01:01 ID:cQQGyTpz
まあ確かに納得できる部分はあるけどね。
ただ、私はどうも氏の凝り固まった考え方についていけない。
(というか、ストレッチに関しての記述が限定されてて利用できない)

ヨガやら操体法やらが元になっているらしいから、
私はそっちへ移ることにします。さようなら。

298 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/03/05 12:50 ID:YNDfMa8K
いいとこ取りすればいいんですよ。


299 :病弱名無しさん:04/03/05 17:41 ID:6+/zwSLZ
>292
とてもこんなに詳しくはわかりませんでしたw
私の場合は、下痢になったと思うくらい、行きはじめたら
お腹がキリキリと痛くて、何回もトイレに行きました。
最初は普通の便だったんですけどね。
でも、それからお腹が柔らかくなったのは同感です。

それからは、夜遅くに食事を取ると、次の日の午前中は胃が重く、
もたれるような感じになります。

ここで整食法という言葉を知りました。
私は単食法しか知らないんですけど、何か大きな違いはあるんですか?

300 :病弱名無しさん:04/03/05 18:28 ID:+JdWkK4e
>>299
同じだと思いますよ。
最新刊で「整食法」と言う呼び方に変わっただけで。

301 :病弱名無しさん:04/03/05 19:40 ID:gYpIhZFt
整食法とは

空腹睡眠法(夕食の炭水化物禁止・睡眠前に空腹にする)
滞留便排除法(朝食抜き)
空腹運動労働法(空腹で労働する)
単品摂取法(たんぱく質と炭水化物は同時に食べない)
淡味調理法(薄味の食事)

の5つを総合的に行うこと、です。


単食法は上の単品摂取法を主に推奨した言い方です。


302 :144:04/03/05 23:42 ID:hCOp3yCt
>>299
いや、マジで腸の中をザリガニか、カブトムシが
歩いているかと思うくらいキリキリ痛んで、特に丹田の
ところでは、はさみで切られたか!?と思うくらい
痛かった(w
2日前は、寝る前にじっくり整体をしたところやはり
夜中に、左の下腹部がキリキリ来たのですが、以前は下腹部を
押さえると不快な痛さがあったのですが、昨日からそれが
綺麗に無くなりました。


303 :病弱名無しさん:04/03/06 17:27 ID:wZI96kBI
>300,301

ありがとうございます。

>302

確かに、あの痛さは尋常じゃないですよね。
もうちょっとソフトに出てくれると嬉しさも倍増したんでしょうけど・・・。


304 :144:04/03/06 23:16 ID:VkwccgUL
>>303
中国の気功で腸蓄気(腸に気を蓄えるの意味?)と言うのやら
韓国の健康体操で腸運動と言うのがあり、いずれも腸が健康の元
と言う考えだったように思いました。
我々の場合腸が相当硬くなっており、自力整体によって、それが
一気にほぐされたと言う事でしょうかね?

とすれば、たかが数週間の修行(w)でその効果がある自力整体は
効果覿面ということでしょうね。

305 :病弱名無しさん:04/03/07 20:10 ID:fyOqSupV
操体法、自彊術、真向法、色々あるけどどれも変わらないのかね?
動作被ってるのもあるし。個人的に自彊術はちょっとハード。真向法のほうが楽。

306 :病弱名無しさん:04/03/08 21:16 ID:7abGYqDG
>>305
 おなじ人間相手なんだし、それぞれ効果があると広く認められているものだし、
変わらないのではないかと想像します。
 自分は操体法、ヨガ、自力整体は体験しました。みんな小さな違いはあるけど
効果はきちんとあると思っています。
 この三つに対しては、「どれがいいとおもう?」と訊かれたら「どれでも真剣に
やればいい結果でるよ」と答えるでしょう。


 でも、実はここのバランス呼吸をぜひ知ってもらいたいです。

ダイエット ステーション
http://homepage3.nifty.com/dietstation/index.html

 ダイエット全般の話題ですが、中にバランス呼吸といって左右同じ動きをする
間(左〜右というような)に中央の位置で静かに呼吸をすることを薦めています。
 私個人の経験ですが、効果がありました。


 ただ、自力整体のCDでこれを取り入れたらおそらく2時間近くなる・・・。

307 :病弱名無しさん:04/03/08 21:59 ID:BTCSGKqD
自力整体やってみたいんですがCD付きの本では何がお薦めでしょうか?
明日買ってくる予定ですのでみなさんの仲間に入れてください(__)

308 :病弱名無しさん:04/03/08 22:52 ID:Uw7Ce763
やっぱり最新刊じゃないかな?
『自力整体整食法』

自力整体は進化してるので、昔の本と違うことが書かれていても
あー矢上氏の考えがこう変わったのか、と理解してくださいw


309 :144:04/03/08 23:33 ID:sKjfcYDX
初心者には、最新版の動きはちょっときつくないかな?



310 :病弱名無しさん:04/03/08 23:58 ID:Uw7Ce763
多分最初から何冊もこなせないと思うので、まず!
現時点で著者が“これが最新”と思っているはずの本(CD)を実践した方がいいと・・・
それを知った上で過去の本(CD)を追加すればいいと思いました。


311 :病弱名無しさん:04/03/09 03:02 ID:6Aam2XDE
>>307
最新刊の『自力整体整食法』を選ぶのが無難です。
過去の本は立ち読みで済ませましょう。(ごめんね、センセ)

一つの本をしっかりマスターすると他の本の実技は立ち読みでも
頭に入ります。

312 :病弱名無しさん:04/03/09 15:12 ID:C/wiBEQF
307です。今「自力整体整食法」を買ったきました。早速やってみます。これからよろしくm(_ _)m

313 :144:04/03/09 20:18 ID:DYNxlbOU
>>312 一刻も早く
太くて硬くて臭いバナナ状のウンコに出会えますように・・・・(w

314 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/03/09 20:28 ID:MZ4392P4
>>313

硬いと切れますよ。(笑)
いや、マジで痔気味なんですけど、これも自力で治りますかねぇ。


315 :病弱名無しさん:04/03/09 21:14 ID:bPTeH0Xy
始めてCD聞きながら本見ながらやってみました・・・・デキネエ体カタイ・・・


316 :病弱名無しさん:04/03/09 21:25 ID:OANq6UX2
>>314
痔は……辛いですねえ。
自分も学生時代、痔の痛みでまともに歩けなくなった事がありました。
ちょっとでも身体に振動を与えると激痛が走るので階段の上り下りも
よろよろと。
その時はシャワーを使った温水、冷水刺激で治しました。
約1ヶ月で痛みがまったく無くなり、10年以上経った今も再発して
いません。(潜在化しただけの可能性もありますが)

317 :315:04/03/09 21:37 ID:wzD6M6Iv
でも、できないなりに1回やっただけでパソの前に座った姿勢が
良くなってます。
みなさんは1日に何回やってんですか?

318 :病弱名無しさん:04/03/09 23:27 ID:zjTzarEx
>315
自分も体硬いし、踏み込みのときも手がつらい・・・。


319 :144:04/03/09 23:36 ID:DYNxlbOU
>>315 だまされたと思って続けて下さい。つらいけど整食法も・・・
多分2週間で、変化が出ます。当初は、一日2回程度トライしても
効果大です。(一回はビッチリともう一回は、最も自分でやりやすい
動きを一部ピックアップで可能。特に土日とかヒマのある時)

前は、一週間に一回行ってたマッサージとか整体ですが
自力整体をはじめて40日経過しましたが、途中2回だけしか行ってません


320 :病弱名無しさん:04/03/10 13:11 ID:71v0VqzS
整食がムリッポ、、、

321 :病弱名無しさん:04/03/10 14:45 ID:9PRUUiTX
 

322 :病弱名無しさん:04/03/10 20:15 ID:dob2lL9R
自力整体やってる人って必ず整食もやってまつか?
初日から挫折してしまった。。。。

323 :病弱名無しさん:04/03/10 20:40 ID:JoAJAwYV
整食は完璧にこなそうとこだわらないほうがいいよ、なんとなく整食チックな生活で十分だと思います。
ストレスになるし、寝る前に満腹じゃ無かったら問題ないくらいの感覚で。
それが続けられるようになってから、完璧な整食に挑まれたらよろしいかと。

324 :病弱名無しさん:04/03/10 21:15 ID:pKpxj8rb
>>323
レスありがd。朝は薬も飲まなくてはならないし、どうしょうかと悩んでました。
気楽にやってみまつ。

325 :病弱名無しさん:04/03/10 21:16 ID:pKpxj8rb
>>323
レスありがd。朝は薬も飲まなくてはならないし、どうしょうかと悩んでました。
気楽にやってみまつ。

326 :病弱名無しさん:04/03/10 21:18 ID:kX+ILteL
乳児がいて整体が全然できません。
整食法(単食法)だけでも痩せたよという方、いらっしゃいますか?
がんばってるんですが、甘いものがやめられないのが
いけないのかな・・・。

327 :144:04/03/10 22:32 ID:qEMQe9Ht
>>326
昨年12月末から今年の1月まで整食法もどきで
3kg痩せました。
2月1日から今日まで整食法もどき+自力整体
(週5日延べ7回くらい。土日は必ず朝晩かな)
で2kg。合計5Kg減量しました。

それほどつらくも苦しくもないですね。

甘い物を止めるには、やはり自力整体かな・・・?

328 :病弱名無しさん:04/03/11 13:56 ID:BmcimU7X
>327
いいなあ、でもやっぱり整体も必要なんですね。
少しずつでもやっていこう。
甘いものも、少しずつ減らすよう努力してみます。

329 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/03/11 19:47 ID:qeO6nFKd
自分があるところで聞いて印象に残ってるのは、お酒を
飲んだり、腹一杯食べたり、甘いものを食べたりするの
は、自分が満たされない何かを埋めるための行為で、ま
たそれをすることによって更に満たされなくなり、悪循
環になってしまうと言う話です。
言われてみれば納得の話でした。
お酒はストレス解消になるけど、二日酔いで体調が悪いと
また、今日もとループしてしまいますもんね。
甘いものをやめたければ、他に楽しみを見つければ良いと
思います。
たとえば空腹で寝た日は自分の勝ちだと思うとか。(笑)

330 :病弱名無しさん:04/03/11 19:53 ID:2wvoFN0G
自力整体1週間。
ちゃんとはできないポーズが多いけど、
その中で一番できそうにないのが、
足の指を引っ張ってポキポキならすやつ。
できそうな気配が全くない。

なんかコツなどありませんか?
(ならすといいことありますか?)

331 :病弱名無しさん:04/03/11 21:40 ID:3tCjbfcF
>329
その通りです。今は育児でストレスてんこ盛りです。
でも、なるべく外に出たりして、気分転換するようにします。
お酒はもともと飲めないので、甘いものがとにかくネックなんです。

今日、シークワァサー入りのお酢飲料を買ってきました。
ストレートで飲めるものです。
以前にお酢にハマって結構飲んでいたので、また試して
みようと思います。

>330
足の指をならすなんて整体にあったんですか?
知らなかったです。

332 :144:04/03/11 21:56 ID:Zuc/OZ4d
>>331 育児は永遠に続く物ではないです。
子供が7歳にでもなれば、むしろ育児の頃の
苦労が懐かしい。

神様があなたにだけ与えた大切な宝物です。
十分に抱っこし、愛情を降り注いで下さい。
ヒマさえあれば、子供の後頭部に手を優しくあてて
安心感と愛情を与えてやれば良いとも言います。

育児大変とは思いますが、頑張って下さい。

333 :病弱名無しさん:04/03/11 22:36 ID:PdmjBbVE
>330
指鳴らないんであれば無理に鳴らさなくてもいいと思います。
引っ張ってストレッチングになってれば十分でしょ。


334 :病弱名無しさん:04/03/11 23:17 ID:R+fhveWA
>>330
ttp://www5.ocn.ne.jp/~yotu/kansetu.htm
ttp://www.sekita-therapy.com/index-pro-kansetu.htm
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20011216/gimon11.html

ポキポキ鳴らすこと自体にメリットは無いと思われます。
鳴らす事を目的にするのではなくストレッチ目的でやった方が良いのでは。

335 :病弱名無しさん:04/03/11 23:42 ID:2wvoFN0G
>>333,334
ご丁寧にありがとうございます。
ストレッチを目的に、励みます。

336 :病弱名無しさん:04/03/12 23:36 ID:h3j93G+H
自力整体4日め、右肘が痛くなってきました。これはいい傾向なんでしょうか?

337 :144:04/03/13 08:42 ID:dQSY6xtl
好転反応かどうかは、シロウト判断は禁物。
整形外科と信頼できる整体の先生に行くのがよろしいかと。
西洋と東洋のダブルチエックが良いのでは?和魂洋才?

338 :病弱名無しさん:04/03/14 11:23 ID:Eia1Vu7d
336です。レスアリガトン。痛みはおさまりました。真似事レベルの整体でも好感あるみたいです。姿勢が良くなってきました。でも整食ができない・・・

339 :144:04/03/14 21:04 ID:lqY5FmnK
整食は当初2週間ほどが結構きつい。
どうしてもきつければ
当面は朝抜きだけ、その次に昼を軽め、と順次慣らして行くのも良いかも。

340 :病弱名無しさん:04/03/14 22:42 ID:j1vP4NFq
ttp://no.m78.com/up/data/u027009.jpg
顔面体操

341 :病弱名無しさん:04/03/19 07:22 ID:qkVhWIAf
みんなやってますか〜?

342 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/03/19 12:49 ID:hMrMSZet
うー、サボり気味。
寝違えて首が痛いんだけど、こういう時はやっぱ休養かな?

343 :病弱名無しさん:04/03/19 20:11 ID:Ov+ytodk
>>342
痛いほうの中渚か外関のツボを刺激してごらん
指圧でもかなり効くよ

ttp://homepage3.nifty.com/hougyoku/231cyuusyo.htm
ttp://homepage3.nifty.com/hougyoku/233gaikan.htm

344 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/03/24 08:27 ID:lGCN7Y04
>>343

サンクス!
でも用語が解らなくて位置がつかめません・・・。


345 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/04/01 08:31 ID:5qmbbTsa
まだ首が痛いっす。
左腕、左脚も少ししびれた感じ。

346 :病弱名無しさん:04/04/01 12:29 ID:lPOKuqRq
>>345
これなどいかがでしょう。患部を直接触らないので少なくとも悪化させる
心配は無さそうです。
ttp://www.shinshin.info/self_shiatsu/nechigae.htm

347 :346:04/04/01 17:15 ID:toYpFZ4K
>>345
補足です。
ttp://www.shinshin.info/faq/syoujo.htm

348 :病弱名無しさん:04/04/02 02:50 ID:Osk2PgK3
>>345
痺れが出るって、それは首の椎間板ヘルニアじゃないっすか?
可能性もあると思いますので、まず安静で様子見て、
長く続くようならMRI検査したほうがいいっすよ。

349 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/04/02 12:57 ID:FStQhiqa
>>346

サンクス!
昨夜、足首の辺りのゴリゴリしたところ揉んだら、少し良くなったみたい。


>>348

痺れというか微妙に力が入らないんですよね。
通常が100%だとしたら90%位までしか力が入らないし、指先の器用さも
それくらい落ちてる。
続くようだったら近所に脳神経関係の専門病院あるんで行ってみます。
心配してくれてありがとう!


350 :病弱名無しさん:04/04/02 18:43 ID:z6EZ8f5J
>>349
今日発売の「安心」に「首のケア」特集が掲載されていました。
しびれについても触れられていたのでちらっと立ち読みされては
いかがでしょう。

351 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/04/04 14:21 ID:XJBdOZiU
金曜の夜から風邪でダウンしてますた。
殆ど寝っぱなしだったので、痛いのが首だか腰だか解らなくなってる状態です。
折角の週末なのに・・・。


>>350

安心、読んでみます。
ああ言う健康雑誌ってまだ読んだこと無いんですよね。

352 :sage:04/04/07 23:18 ID:r0ocZqiD
最近二の腕と脚全体がだるくて重いです。
自己整体はじめて、疲れに敏感になっているんでしょうか?

353 :病弱名無しさん:04/04/10 23:53 ID:0WsWXcX8
>>352
自力整体でからだが軽くなるっていうのは よく感じるけど、
だるいとか重くなったことはないです。



354 :病弱名無しさん:04/04/12 01:24 ID:GaiQD8xW
左右のバランスが悪いからでしょうけど、関節の動作に極端な差があり(あぐらをかいてるときに、片足だけ逆側へ曲げる)
同じに近づけたいと思ってますが、そういうのにも整体は効果ありますか?

355 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/04/18 21:39 ID:LUND8SL8
>>354

効果あると思いますよ。
ちぢみが伸びたり。

356 :病弱名無しさん:04/04/19 13:58 ID:ysveIu0b
最近の本家掲示板、どうなんですかね?
少し調べたり、過去の本でも読めば分かりそうなことなのに・・・と思うのですが。
本人にしては必死なんだろうけど、
矢上先生いつか「他力な人が多いので掲示板閉鎖します」とかいいそうで怖いな。

357 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/04/19 22:59 ID:TTD+/SbI
>>356

確かにそうだけど、やっぱり不安な時は解ってても誰かに助言してもらいたい
と思うんです。
それがずーっと続いたら問題だけど、入り口の時なら良いかなと。
矢上先生も大分、柔らかく受け流してくれるようになったので、自分的には良い
流れなのではないかなと思っています。

358 :病弱名無しさん:04/04/20 18:40 ID:mzM8VdS6
でも、ひどい質問ばかりだね。

359 :病弱名無しさん:04/04/20 23:32 ID:mwt0IdZt
1月からやり始めて、順調にマイナス4キロ。
でも痛みはあまりとれないなー。まだまだやりたりないのか・・・・。
正直、寝る前の1時間をつくるのがつらいので、
後半の30分しかやっていないのも敗因?


360 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/04/27 00:11 ID:85MdSfvu
昨日、健康ランドに行ったのでマッサージを受けてみた。
気持ち良い部分も有ったが、おいおいそんな事やってもズレは治らないよ
って感じも有った。
たまにやる分にはイイが、何千円も払ってしょっちゅう受けようとは思わな
いね。やっぱ。

361 :病弱名無しさん:04/05/04 19:02 ID:Mnm5hCcb
GWだけど先生は合宿中かしら。

362 :病弱名無しさん:04/05/05 15:20 ID:3sMYI5Uh
会社員には6時までに食事するのは難しいな〜。
みんな、どうしてます?

363 :病弱名無しさん:04/05/05 18:09 ID:4rodPsQv
GWに食べ過ぎて今日は調子悪くなっちゃいました。
しばらく食べるの抑えないとです・・・。

会社員じゃなくても6時までに食事はきついです。
矢上先生のように夕方、おにぎり食べて終わりにするのがいいんだろうけど
自分は主婦なので作って食べないのはちょっとつらい。
娘時代なら何とかなったかなぁ。

364 :病弱名無しさん:04/05/06 00:32 ID:iRUmw2Ea
自力整体はじめて2ヶ月経ったけど、
股関節だけはちっとも柔らかくならない。
便秘が改善されないのはそのせいだろうか・・

365 :病弱名無しさん:04/05/06 21:46 ID:9WOD/pWI
股関節はもともと柔らかいからなんともですが
私はひざの後ろが硬いんです。
どうしたらいいですかねぇ。←自分で考えろっていわれそうでつね。

366 :病弱名無しさん:04/05/08 00:07 ID:rT86PGQD
>>364
重症の便秘は食生活からのアプローチも必要かも知れませんね。
一部で流行りのにがり納豆などいかがでしょう。

テニスボールを使った腸マッサージも良さげです。
畳やジュータンの上などある程度硬めの床の上にうつ伏せ。
便が溜まっていそうな部分と床の間にテニスボールを押し込む。
あとは動かずグテーッとリラックス。
何分間か経つと、押されて痛い感じだったのが気にならなくなってくる。
そうしたら終了。
お腹をもむ健康法をよりグータラにアレンジした物だそうです。



367 :病弱名無しさん:04/05/08 01:19 ID:kiEanSY6
テニスボールマッサージは矢上先生考案ですか?

368 :病弱名無しさん:04/05/08 01:49 ID:Sa5qU7K5
>>367
いいえ、健康雑誌の記事です。

369 :病弱名無しさん:04/05/12 18:09 ID:tf5I1aIm
自力整体はじめてそろそろ半年になりますが、明らかにバストのサイズが
大きくなった感じがします。今までその手の体操やエクササイズを試してきた
けど、筋肉のない私には辛くてなかなか続きませんでした。自力整体は熟睡
のためにやっていたので、あまり「頑張る」という意識もなくいつのまにか
結果が出ていたので本当にうれしいです。他にもアザが薄くなったりO脚が
治りかけてきたり・・・美容面でもこれだけ効果があるのはやはりすごいですね。

ちょっとうれしかったので報告してみました。

370 :病弱名無しさん:04/05/12 19:59 ID:/GAZv2xn
>>369
その気持ち解りますー!
私も下向き気味だったバストが、ちょっとアップしてきました。
前面の縮みを伸ばす整体が気持ちいいです。


371 :病弱名無しさん:04/05/13 23:11 ID:Kux560qN
>>370
そうそう!下向きも上にあがる感じですよね。ハリがでるというか。
「前面の縮みを伸ばす整体」ってどの本に載っているのでしょうか?
今まで「自力整体整食法」の体操しかしてないんですが、こんなに効果
あるなら他もチャレンジしてみようかと。

372 :病弱名無しさん:04/05/14 22:00 ID:lP8Idi1d
>>371
「自力整体 骨盤のゆがみを治しキレイになる!健康になる!」
CD付きの本です。

こっちも通しでやるのがオススメです。
すっごく気持ちいいですよー。


373 :病弱名無しさん:04/05/16 07:26 ID:De9DnIi/
整体整食法に載ってる腰髄神経の解放がよくわからん
右側をやる時は右足に体重を乗せるんですか?
でもそれだと若干前のめりになって写真の姿勢とは違うような...。
なぜあの姿勢で腰髄が伸びるんだろう

374 :病弱名無しさん:04/05/17 09:40 ID:Wf678RuA
整体整食始めて3日目にして出ました、バナナが。
すっげー体軽い、この状態で自力整体やるとビックリするほど曲がる。
でもまだまだ下腹部が張ってる。これ全部出したい。

375 :病弱名無しさん:04/05/17 11:07 ID:1MLklXhf
>>1さん、その後首の調子はいかがですか?
健康雑誌で「首」を特集する時に度々登場する医師、三井弘さんが
テレビの肩こり解消番組に出演され、肩こりの大きな原因である首を
ケアする方法を紹介していました。

ttp://www.tv-asahi.co.jp/onair/zubari/contents/kiji/0022/index.html

376 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/05/17 13:00 ID:qq5zyW+U
>>375

ご心配いただきありがとうございます。
首は痛くなったり治ったりを繰り返しています。
ただ、手足のしびれは気にならなくなったので、ちょっとほっとしてます。
リンク先、見てみます。
ありがとうございました。

377 :病弱名無しさん:04/05/17 18:47 ID:vZQn+mta
雑誌「SEVENTEEN」で自力整体紹介されるみたいです。

378 :病弱名無しさん:04/05/17 18:53 ID:wdwTfDR1
雑誌ではチョコチョコ紹介されているよね。
モアとかフィット?とかで。
行っている教室の参加者が増えてきてゆったりと
足を伸ばしたり腕を伸ばしたりできなくなってきました。
後ろに人がいると尻とか突き出したりするのがちょっとイヤン
リラックスできないし。贅沢かもしれないけどあまり広がって欲しくないです。

話し変わりますが頭痛はどうしたらいいんでしょうか。
やっぱり食事法?

379 :病弱名無しさん:04/05/18 03:58 ID:4fTdIdEL
仙骨のズレからくるものだとしたら、やはり滞留便が原因って事になるね。
ってか体調不良の原因のほとんどが滞留便でかたづけられそう。

380 :病弱名無しさん:04/05/25 18:23 ID:cqEPGMMH
体操をしていると、何となく体の内側の筋肉を
意識するようになるね。
背筋延ばしてみても腹筋の中を意識するというか・・
なんていったらいいんだろ?

381 :病弱名無しさん:04/05/26 19:46 ID:N3aRoJgs
意識をしないと効果が薄いらしいですよ。
それで常に観察していくと、体調の変化に敏感になり
食べ過ぎたりすることが少なくなるみたいです。


382 :病弱名無しさん:04/05/29 09:20 ID:FxI2xdlT
結構ひどいO脚だったんだけど
明らかにまっすぐになってきました。
まだ、一週間ぐらいなんだけど。


383 :病弱名無しさん:04/05/30 00:10 ID:g1gMlGnj
矢上 裕の本の中で、Amazonで一番評価が高いのを発注してみますた。
届いたら試してみます。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405081735/250-1156298-6979463


384 :病弱名無しさん:04/06/06 13:23 ID:1+buwB3m
食事法による排便はイマイチ信じられないけど(便秘だから)
身体が固いのでナンかストレッチをしなきゃと思ってます。
これやってみようかな。

385 :病弱名無しさん:04/06/11 09:33 ID:DbS7csfL
以前、やってた時は一週間位〜すごく体調が良くなって三週間位続けてました。
が、みるみる痩せていったので断念してしまいました。
今、また少し太ってきたので(むくみがひどい?)短期間だけ実践しようと思ってます。

386 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/06/14 23:20 ID:zYj27jpA
旅行に行って、朝食はバイキングで食べ過ぎ、夜は夜でみんなで暴飲暴食をしたら、
便秘気味になって辛かったです。
旅先だから神経質になった事も有るんでしょうが、空腹の時間を持つ大切さを感じまし
た。
本当に腹が張るって苦しいですね。

387 :病弱名無しさん:04/06/17 16:34 ID:kB3y++kr
>>386 そうですね。私も先月、沖縄旅行をした時苦しい思いをしました。
根が食いしん坊なので、ついつい旅行だと食べてしまいますね・・・。

帰ってからも、お通じが悪いのが何日か続きました。
ほんと、お腹がすいているほうが、体は軽いですね。


388 :1 ◆0zlkQsNXAo :04/06/23 09:04 ID:pm3m7gak
>>387

沖縄ですか!いいですねー。

自力〜を知ってから、時間に合わせるんじゃなく空腹感を感じたら
食事すれば良いんだと思うようになりました。
出勤日は時間の制約があるから無理ですけど、休日はお腹が空いた
ら食事するようにしてます。

389 :病弱名無しさん:04/06/25 06:32 ID:/RRlYroS
左右のバランスを調整出来る整体方法ってありますか?
高校の体育の時間で走り高飛びの準備運動で、飛んでいる姿勢でストレッチをしたんですけど、
右足を外側へ曲げるのが、引っ掛っている感じで思うようにいきません。

390 :389:04/06/25 06:33 ID:/RRlYroS
すんません、ハードル走です・・・

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