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【ゼイゼイ】全く体力がない【ハアハア】

1 :病弱名無しさん:03/10/13 18:19 ID:x89IHbCw
全然ない。ダメ。
普通に歩いてても息がきれる。っつーか、立ち上がるだけでめまいがする。
体鍛えなきゃ、と思って運動しようとしてもすぐにダウン。そもそも持久力ないから、5分以上の運動ができない。
鬱。

2 :病弱名無しさん:03/10/13 18:25 ID:NErwZita
ブ−デー?

3 :病弱名無しさん:03/10/13 18:29 ID:x89IHbCw
いやいや。デブではない。中肉中背。
運動神経悪いせいか、昔から運動嫌いではある。

4 :病弱名無しさん:03/10/13 18:34 ID:6bMR5JCV
持久力って言うのは慣れだと思うよ。
一日7,8分でもランニングとかしてみたらいいと思う。

5 :病弱名無しさん:03/10/13 18:34 ID:1xEwF+XG
まず
1ヶ月目:30分くらいのウオーキングと柔軟体操。
2ヶ月目:上記+腕立・腹筋・背筋各30回
3ヶ月目:ウオーキングを止まってもいいからゆっくりジョギング
4ヶ月目以降:30分ゆっくりジョギング+腕立て・腹筋・背筋各50
     柔軟

のメニューを2日に一回ペースでやる。
これで半年後くらいにはかなり体力ついてるはず。


6 :病弱名無しさん:03/10/13 18:36 ID:6bMR5JCV
少なくとも標準は超えるメニューだな

7 ::03/10/13 18:44 ID:1xEwF+XG
とりあえずウエイトとかはやらんでいいしジムなんかも金の無駄。
とにかく基礎体力付ける目的でロードワークを中心に据えて柔軟を取り入れる。
あとは腕立て等のセルフウエイトトレーニング。
目標はジョギング休まず40〜50分、腕立て・腹筋・背筋各100回、ある程度の柔軟性をクリアーしてからマッチョを目指すなり本格的にスポーツ始めるなりすればいい。
この段階ですでに今時の平均的成人男性よりは体力もスタミナも付いてるはず。
この程度なら1年もあればクリアできます。

8 :病弱名無しさん:03/10/13 20:37 ID:x89IHbCw
>>5,7
無理っぽい。やる前から言うのも根性ないけど、ほんとに無理。
でも持久力つけたい。
大地震とかおきたら、体力ないやつはすぐ死ぬんだろうか。鬱。

9 :病弱名無しさん:03/10/14 00:21 ID:3HpBZ+ih
>>8
持久力つけたいならやれ。今のままで良いならやるな。この二択しか無い。
他の選択肢なんてどこにもないから早く選ぼう。

10 :病弱名無しさん:03/10/14 00:51 ID:6vQp10Nb
パソコンする時、空気椅子でして、自宅で本を読むときは立って読むとかすれば。
とりあえず、足は鍛えられる。

11 :病弱名無しさん:03/10/14 19:15 ID:MzgQhZmI
そう、運動の苦しみを乗り越えなければ、今のままで進歩無し。分かってる。
でも、ここまで体力ないと、運動始めるのも更につらい・・・鬱。

12 :病弱名無しさん:03/10/14 19:20 ID:XF5vnz40
お母さんのかわりに夕食の買い物に行きなよ。
あと、ラジオ体操。


13 :病弱名無しさん:03/10/14 19:36 ID:0eyOL0Rw
>>11
疲れたと思ったらやめてもいいから、とりあえず歩け

14 :病弱名無しさん:03/10/16 03:11 ID:ymyHoJVU
>>11
学校や仕事場に歩いてまたは遠い場合は自転車で行ってみたら?


15 ::03/10/16 21:11 ID:X7s9ikx0
会社まで2〜3kmの距離なのに、通勤は車オンリー。
仕事も1日中PCの前に座ったっきり。たまに立つのはトイレだけ。
まじ、地上にいながらいつかエコノミークラス症候群になりそう。

16 :病弱名無しさん:03/10/16 21:20 ID:znrAZvs+
>>15
会社まで歩けばいいじゃん

17 :病弱名無しさん:03/10/16 21:33 ID:lkOPBzuP
>>1
軽い鬱とかじゃないですか?
体力以前に気力がないとか。

18 :ファイ!!!:03/10/16 21:48 ID:rUwTugDr
>>1
そんな事じゃいかん!!!!!
筋肉付けろ!!!

19 :病弱名無しさん:03/10/16 21:56 ID:brjusypG
>>1
ヒッキー経験あり?

20 :病弱名無しさん:03/10/16 22:02 ID:q48HitrU
ドラえもんの名セリフ。
スキーの練習ですぐにへたばったのび太がドラえもんに
「もうすこしうまくなってから練習しようよ〜」

…ぜんぜん他人事と思えなかった。

21 :病弱名無しさん:03/10/17 09:15 ID:sYssoerx
歩くのが一番。金もかからん。
今まで自転車で行ってたところを歩くだけ。
単純で簡単。変なトレーニングなどいらね。

22 :病弱名無しさん:03/10/17 10:03 ID:2Wj75ukz
>>1
目標を立ててなんでもいいから運動するといい
まずはやろうとする心が大事

23 :病弱名無しさん:03/10/17 10:54 ID:e1eVKd0p
>>1
ラジオ体操、テレビ体操をやってみれ。

24 :病弱名無しさん:03/10/17 22:58 ID:t1utXrKe
>>7
ジョギング休まず40〜50分って凄くないか?
連続走行は20分位が限界かなぁ、で、5分くらい歩いてまた20分位走ってる。
それの繰り返しでやってますけど、どうですか?

25 :病弱名無しさん:03/10/17 23:01 ID:dnSXunGC
>>1
クソスレたてんじゃねーよ、デヴ

26 :5&7:03/10/17 23:06 ID:nreu8aUx
>>24
いいんじゃない?
きつかったら歩いてもOK、無理は禁物ね。
俺の場合は一回歩いちゃうともう走りたくなくなるから長時間走るわけで。
まあゆっくりペースでもいいから4〜5キロを走る習慣身につけるとかなり体力向上するよ。
1にはぜひやって欲しいね。


27 :病弱名無しさん:03/10/17 23:11 ID:ouACq0S4
>普通に歩いてても息がきれる。っつーか、立ち上がるだけでめまいがする。
実は寝たきりの老人というオチだったらすごく受けます。

28 :病弱名無しさん:03/10/17 23:14 ID:nkh14y6x
j

29 :病弱名無しさん:03/10/18 16:33 ID:2Rg1+Z0K
テレビ体操は、あねどれないよね。オレも同感だ。
たいしたこと無いと思う無かれ、続けてみたら?

30 :病弱名無しさん:03/10/18 18:02 ID:23rbM0DY
ジョギングしに行ったら大雨降ってきたので帰ってきました(´・ω・`)

31 :病弱名無しさん:03/10/18 18:52 ID:2WZQd/IN
>>1
あきらめが先行したら何もできないだろう

32 :病弱名無しさん:03/10/19 09:00 ID:eMEuC1QX
朝、15分走った
っうか、早歩き。

33 :1ではないが…:03/10/19 10:35 ID:+7SDJyMz
今年の夏頃から>>1と同じ様な状態になり、職場の皆からヘタレと呼ばれ、自分でも夏バテと思っていた。
しかし、1ヶ月程前から、座ってるのに息切れしたり猛烈にダルかったりしてきたので、
先日、循環器科の病院に行って検査したら
「心臓の弁の逆流が酷くて、心不全になってきてる」と言われた。(;´д`)

>>1が何事もなければいいが、病気の場合もあるので
一度、病院で検査してみることを勧める。

34 :病弱名無しさん:03/10/19 15:51 ID:2Gz4byqA
ALS

35 :病弱名無しさん:03/10/19 19:13 ID:ZYWVU+5l
ADSL?

36 :病弱名無しさん:03/10/19 19:24 ID:pwir7oN/
>>1
すげえわかる、その気持ち。俺もまったく同じだよ。とにかく疲れる。恐ろしくだるい。

ジョギングするとつかれ過ぎて、余計からだに悪いんじゃないかと思えてくる。
すこしずつ続ける事だよな。おれもがんばろ。

37 :病弱名無しさん:03/10/20 10:02 ID:c3WkKbbL
だから、ウォーキングしろって。

38 :病弱名無しさん:03/10/20 10:08 ID:9km66dhJ
ジョギングっつってもさダラダラ2〜3キロじゃなくてそれなりのペースで7〜8キロは走ってそれなりにたっぷり汗かかないとジョグのよさはわからんよ。


39 :病弱名無しさん:03/10/20 14:55 ID:Y1mzARL3
筋トレなんかは人によっては風邪をひきやすくなるしね
ウォーキング、というかものすごく遅いジョギング
そんなんがいいと思う
あと軽いストレッチ

40 :病弱名無しさん:03/10/21 11:17 ID:iwjuIjKu
>>39 筋トレは体力が無いという人が体力つける程度ならそこまでいかないんじゃ?

41 :病弱名無しさん:03/10/21 18:56 ID:5Y/qCHMz
手始めに鉄分とたんぱく質、とりたまえ。

42 :病弱名無しさん:03/10/21 23:08 ID:XBvAeiDa
>>40
スマソ。過度の筋トレは、ってことでした。

43 :病弱名無しさん:03/10/25 10:53 ID:T2uK4zxZ
ザーメン

44 :病弱名無しさん:03/10/26 20:16 ID:rNV5clVm
ジョギングは、速さ、走った時間、走った距離のどれが一番大切?

45 :病弱名無しさん:03/10/26 21:06 ID:L+x3DEkj
時間。

46 :病弱名無しさん:03/10/27 03:07 ID:S39d9mHI
履いてるスニーカー。

47 :病弱名無しさん:03/10/27 14:27 ID:cb6i7PiK
>>30
その後直ったの?
なんか、俺も最近そんな感じだから不安になってきた。
病院行こうかな。

48 :病弱名無しさん:03/10/27 14:39 ID:mxf82MnM
>>44
心拍数と時間。

49 :病弱名無しさん:03/10/27 14:40 ID:htVm+UVm
tes

50 :病弱名無しさん:03/10/27 19:26 ID:tg3evtOo
2年前、かかりつけの医者に見てもらったら肺動脈弁がどうこう言われた。
様子見と言われたんで放置してますけど。
煙草は2〜3日で1箱程度。人より異常に体力ないです。

51 :病弱名無しさん:03/10/27 19:50 ID:LQQSolvx
タバコ止めればー。

52 :病弱名無しさん:03/10/28 01:29 ID:G8CKs/oL
俺も運動しよ。

53 :病弱名無しさん:03/10/29 10:50 ID:SkxStRyz
>50
緩慢な自殺行為って感じがするな。

54 :病弱名無しさん:03/11/13 16:32 ID:RbVLEaG6
男性ホルモン欠乏症では?

55 :病弱名無しさん:03/11/17 15:59 ID:T4cvLYK5
鉄と亜鉛取れ
あとニンニク食え
精力付けてから体力付けろ

>1はそれ以前に根性付けるべきか

56 :名無し:03/11/17 16:12 ID:dP0LA27j
>>1まずストレッチでもすればいいと思うで

57 :病弱名無しさん:03/11/17 19:45 ID:UKY3u0+1
おれも交通事故で入院、手術して筋力・体力が大幅に落ちて
おまけに体重が80kgまで増えてしまった。
どうにかせんとイカン!と思って運動し始めた頃は
腕立てヒザついて一回もできないくらいだった。(情けなくて泣けてきた)
とりあえず毎日歩いてヒザついて腕立てと腹筋をがんばってみた。
最初は2km。次は3km。5km。7kmまで早歩きできるようになって
ジョギングに切り替えた。最初は歩くよりわずかにペースアップしたくらいだったけど
次第に走れるようになってきた。腕立てもヒザつかずにゆっくり10回3セット、
腹筋も30回3セットできるようになってきた。このころになると食事制限してないけど
体重が10kgほど落ちてズボンがブカブカになってきた。
今はダンベル購入して筋力を昔以上までつけてやろうとがんばってます。


58 :病弱名無しさん:03/11/17 21:11 ID:Z5Brh6mT
栄養と睡眠は足りてるの?

59 :病弱名無しさん:03/11/17 22:21 ID:yiIrE451
まだ十代なんだけど登校してるだけで帰りには足腰痛いってやばいかな・・・?
運動はしてなくて、身長は185くらいなんだけど。
同じ位の運動量でもなぜ差が出るかわからんです。

60 :病弱名無しさん:03/11/17 23:25 ID:dxoWbvFU
>>59
体重が多すぎるとか

61 :病弱名無しさん:03/11/18 06:45 ID:iW3epHSz
テレビ体操やったけど結構きついです。
でも毎日続けようかな。


62 :病弱名無しさん:03/11/20 16:35 ID:KXPPLVE2
身体固いと、スタミナ消費大きくなるよ

63 :病弱名無しさん:03/11/29 19:18 ID:uKEXcoJo
ハァハァ

64 :病弱名無しさん:03/11/30 07:08 ID:JWn8ByeL
運動する → 疲れて寝る →パワーアップ →


後繰り返し。

これで貧弱な体質が良くなった

65 :病弱名無しさん:03/12/03 05:02 ID:VTRF8XMO
がんばるぞ

66 :病弱名無しさん:03/12/03 22:38 ID:x0+rccJK
http://www.nom.ne.jp/genkuken/undoubusokuno.htm
(いきなり運動するな。初めはストレッチなどからしろ。)

67 :病弱名無しさん:03/12/04 10:09 ID:hjp0lZMC
>>1
単に体力が無いんじゃなくて、糖尿病かもよ?

68 :病弱名無しさん:03/12/04 11:06 ID:HZJsdD8+
>>1
ウィルス性肝炎かもよ・・・

69 :病弱名無しさん:03/12/04 11:49 ID:a/mzxK+g
>>42
何故筋トレすると風邪引きやすくなるんですか?

70 :病弱名無しさん:03/12/04 11:58 ID:oSSZhl5A
免疫力が低下するからだよ

筋トレの後はグルタミンを飲むといい
免疫力の向上や、超回復を促進する効果がある

71 :病弱名無しさん:03/12/04 12:01 ID:a/mzxK+g
>>70
筋トレの直後風邪引きやすくなるの?
筋トレを続けた結果引きやすくなるのどっち?

72 :病弱名無しさん:03/12/04 12:04 ID:oSSZhl5A
直後だろ

73 :病弱名無しさん:03/12/04 17:23 ID:WNUzKqDO
>1
ふつーに心不全の症状に見えるが。

74 :病弱名無しさん:03/12/09 07:03 ID:sql3m/bv
今日はラジオ体操第二でした

75 :病弱名無しさん:03/12/18 05:08 ID:tgafQvFR
筋痙攣はあります?

76 :病弱名無しさん:03/12/18 08:29 ID:KG+RUuti
俺はインスタントラーメンの湯を沸かしてるときにスクワットをやってる
あと夜ベットに入ってから寝る前に腹筋30回もしてる
こういう時ってなぜか運動が苦にならないから試してみるといい

77 :病弱名無しさん:03/12/23 22:31 ID:oQhLPRNs
   

78 :病弱名無しさん:03/12/23 22:57 ID:mQVaJXGy
>>75
筋痙攣ってなんですか?

79 :病弱名無しさん:03/12/29 08:31 ID:kl3wMauC
>>78
読んで字の如くだと思うが。

80 :病弱名無しさん:03/12/30 03:49 ID:PTBcXiU5


81 :病弱名無しさん:03/12/30 03:57 ID:OQRtXZxA
テニスはほんまに楽しいぞ。
楽しい上に、健康になれるのだ。
こんなに面白いことはないぞ。

82 :病弱名無しさん:04/01/04 23:26 ID:tiPpgJF1
わたし、買い物とかで渋谷をちょっとあるくと横にならないと
辛くなるタイプ。
あと電車にのると絶対座らないとつらい!

83 :病弱名無しさん:04/01/05 19:56 ID:tIvcJnal
疲れやすい人とそうじゃない人では
遺伝子でどこか違う部分とかあるのかなぁ
漏れも疲れやすいほうだし

84 :病弱名無しさん:04/01/05 20:09 ID:VrejI5Cv
2日に一回、本当に少しの距離をゆっくり走ることから始めてはや半年。
ジョガーたちに言わせれば私なんてまだまだだけど、3キロくらいは
止まらずに走れるようになってきた。今年中には10キロを
止まらずに走れるようになりたい。
少しずつでもいいから、歩くなり走るなり始めることだね。

85 :病弱名無しさん:04/01/05 20:15 ID:aks9Kavr
>>84
3キロしか走れないのに随分偉そうだな(藁

86 :病弱名無しさん:04/01/05 20:44 ID:VrejI5Cv
>>85
偉そう?
私なんてまだまだだって言ってるじゃん。たいしたことないのなんて
自分でもよくわかってますよ。

87 :病弱名無しさん:04/01/06 16:14 ID:S0WBStyi
>>86
なんだよお前
めっちゃうけるw
自分の文が読めないんだろうなw

88 :病弱名無しさん:04/01/06 16:37 ID:W7ua9tCR
>>87
てめ〜はとりあえずおれのちんこしゃぶってろ。
話はそれからだな。(w

89 :病弱名無しさん:04/01/06 16:54 ID:gdhMT6pG
身体を鍛えると精神も鍛えられますか?

90 :病弱名無しさん:04/01/06 17:53 ID:2qaDb8tf
すぐ疲れる人は糖分取りすぎかもよ?
缶コーヒーとかジュースとか

91 :病弱名無しさん:04/01/07 20:06 ID:C/KjVoyh
なんで糖分取りすぎると
疲れやすくなるの?

92 :病弱名無しさん:04/01/07 20:20 ID:LwT9Nm4O
糖尿病になっちゃうからですよ

93 :病弱名無しさん:04/01/13 09:56 ID:O+K2jUAS
ALS

94 :病弱名無しさん:04/01/13 13:11 ID:eruIfmIY
>10キロを止まらずに走れる

マラソン選手が体にインパクトなく楽〜に走ったら、何キロ走れるんだろ?
倍の80kmぐらいはいけるかな?
食事したり飲みながらだったら100kmとか行けるのか。
休まず走って日本縦断とかしたら凄いな。
でも排泄が難しいかも・・

95 :病弱名無しさん:04/01/13 20:32 ID:8p8NBm7o
あの、食べる量が少なくて少食だと、やっぱり体力って落ちてしまうんでしょうか?

96 :病弱名無しさん:04/01/13 21:30 ID:jRAIFq8k
>>95
小食の人が体力落ちるか知らないけど、
食べ物を減らしたら落ちたぞ。

97 :病弱名無しさん:04/01/14 01:34 ID:2Nv8vY7R
>>96
そうですか・・・。
じゃあ、少食な人が体力をつけるのは難しいのかな?
でも食べれないし・・・(>_<)

98 :病弱名無しさん:04/01/15 20:46 ID:SmMX3qPH
遠くの古本屋行くのによく自転車に乗るけど
自転車じゃ駄目?

99 :病弱名無しさん:04/01/19 20:27 ID:IBkGtq2z
age

100 :病弱名無しさん:04/01/19 20:32 ID:aigFmUEZ
100ゲットズサ

101 :病弱名無しさん:04/01/20 14:22 ID:jhflZZaW
このスレッドは100を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

102 :病弱名無しさん:04/01/20 22:43 ID:wNj3gd1S
age

103 :病弱名無しさん:04/01/20 23:22 ID:S3lgsslR
体力ないスレだからなかなか伸びないね
カキコが少ない

104 :病弱名無しさん:04/01/26 22:51 ID:vGLfXNuP



みんなは太ってる?運動してる?外に出てる?ごはんや脂っこい物ばっか食べて
野菜とかは取らない? 疲れ始め時とそうでなかった数年前との体型の変化は?

教えてクリ

105 :病弱名無しさん:04/01/26 23:03 ID:0h5IkEMT
超痩せてる、運動はオナニーくらい、外には週2回くらい、カップ麺が主食、
今思うと産まれた時から疲れてた気がする。

106 :病弱名無しさん:04/01/26 23:52 ID:Vrr03VhE
少し太ってたけど現在痩せ型、でも筋肉ないからタルミっぱなし
毎週2回は外に出るけど運動はしてない。運動しないとヤバイけど運動する体力がない

もともとあんまり体力なかったけど浪人してから運動しなくなり
一人暮らしになって食わなくなったからボロボロ、野菜ジュースは頻繁に買ってる

107 :病弱名無しさん:04/01/30 04:43 ID:Wk55H8U5
>>197
お腹が空くことが滅多にないとか、そういう事であれば軽い運動を心がけるようにすれば、
空腹感もあるだろうし、ある程度の量は簡単に平らげられるようになるけど、
運動しても変わらない・お腹は空くけどたくさんは食べられない、というのであれば体質でしょう。

108 :病弱名無しさん:04/01/30 06:18 ID:RsgxGA+h
>>98
距離によるよ。
基本は歩くに限る、30分は歩かないと。

109 :病弱名無しさん:04/01/30 11:39 ID:cBYqOxh/
>>94
わからんけど200キロ以上のウルトラマラソンとかあるから、かなり行けるんじゃない?

110 :病弱名無しさん:04/01/30 13:01 ID:MrjsR6aW
23区内の人ってジョギングとか出来る環境?


111 :病弱名無しさん:04/02/01 16:34 ID:7XU+U5ix
肺活量をたかめたい

112 :病弱名無しさん:04/02/02 01:40 ID:cFJiWP0C
えなじー

113 :病弱名無しさん:04/02/04 15:29 ID:WKU+WoRp
肉食え肉 そんで筋トレ20回づつを一日3回
そんで外に出てウォーキングを2時間すると体力つく。
でも一日おきがちょうどよい。

114 :病弱名無しさん:04/02/04 20:49 ID:WKU+WoRp
肉は肉でもブタ肉が良い
ビタミンB12が含まれてるから神経の栄養素にもなる

115 :病弱名無しさん:04/02/04 21:57 ID:HffnoWd+
僕は1日30分歩くだけ

116 :病弱名無しさん:04/02/07 16:33 ID:iXyJmpMO
>>97
亀レスだが、俺の友人は小食なのにけっこう体力あるぞ(詳細は不明)
だから運動してれば体力つくんじゃない?

117 :病弱名無しさん:04/02/08 09:37 ID:eeC70b6i
私も>>1と同じで体力ない。体育の時間は辛かった、
担任には「○○ちゃんは背が低いから体力無いのよ〜」
とか言われたけど、身長って関係あるのかな?
私は無いと思うんだけど・・・ちなみに現在の身長は147cmです。

真剣にラジオ体操と>>5に書いてある事をやってみようかな。
老後が心配になってきたよ。

118 :病弱名無しさん:04/02/12 17:04 ID:+FzBWs5u
 age

119 :RIN:04/02/12 19:05 ID:ZvmDUL9q
私も全く体力がなかったんですが、立ち仕事を始めて随分体力つきました。
ただ立っているだけでも大分違うと思います。
電車とかバスで座らないとかね。

120 :病弱名無しさん:04/02/15 09:12 ID:yGN64vxN
age

121 :病弱名無しさん:04/02/19 14:54 ID:VUTXUbMs
毎日歩くと体力つく?

122 :病弱名無しさん:04/02/21 17:18 ID:6zJ5rJar


123 :病弱名無しさん:04/02/21 22:07 ID:C1TvFI+B
みんな貧血なんじゃないかな?私は貧血持ちなんですけど階段登るだけでゼィゼィハァハァ…。15歳だけど「おばちゃん!」ってつっまれた

124 :病弱名無しさん:04/02/27 13:30 ID:qJE0VmTd
age

125 :病弱名無しさん:04/03/05 04:48 ID:crLcqh/8


126 :病弱名無しさん:04/03/06 13:57 ID:t71tdgVU
>>123
厨房の頃貧血検査?みたいのをやったが、貧血どころか血が濃すぎだったような。
それでも体力がないのはやっぱ運動不足だろーなぁ・・

127 :病弱名無しさん:04/03/11 00:05 ID:Su5WM1XJ
>>1
糖尿決定。
病院に行くべし。

128 :病弱名無しさん:04/03/11 11:47 ID:/gh4t3FV
自分は体プニプニのデブになった
一年でストレス太りで15キロ増。
175センチ、85キロ

129 :病弱名無しさん:04/03/11 11:55 ID:zZ1mmWME
>>1
そんな状態でトレーニングなんかしたらもっと悪くなる。
クエン酸と温泉が効く。すぐに薬局に行け。
良くなってからトレーニングだ。

130 :病弱名無しさん:04/03/15 11:09 ID:p2viLI1y
疲れやすい体質の人と体力がある人の差は遺伝子?

131 :病弱名無しさん:04/03/15 11:34 ID:KiMThsVa
>126
血が濃すぎでも、ドロドロで疲れやすくなることあるぞ。
まずジャンクフードやめれ。

>1
最初は3分でいいやん、続ければ。


132 :126:04/03/15 13:17 ID:FWbramiP
>>131
ジャンクフードは殆ど食いませぬ。多分どろどろ血なのは肉中心の食事してるからかな。
今は肉に加え殆ど食わなかった野菜も取るようにしてます。
運動は腕立てや腹筋、拝金を5分間継続的にやってる、他の二つはともかく拝金が続かない・・
この3つに付け加えジョギングもした方がいいのかな。

133 :病弱名無しさん:04/03/17 22:07 ID:BnMe5+2Z
>>1
とりあえず選べ

(1) 心疾患(心不全/心膜炎/心房細動/不整脈/動脈硬化)
(2) 呼吸器疾患(COPD/気管支喘息/真菌感染/結核/SARS/ウイルス感染)
(3) 肝機能障害(肝炎/脂肪肝)
(4) 腎炎(含む腎盂腎炎)
(5) 重筋力無力症
(6) 癌全般(含む白血病)
(7) 再生不良性貧血
(8) 慢性疲労症候群
(9) 膠原病(含む自己免疫疾患/リウマチ/内分泌代謝異常)
(10) 糖尿病
(11) サルコイドーシス
(12) 精神疾患(鬱病/躁鬱病)

134 :病弱名無しさん:04/03/17 23:11 ID:ISOk4O9m
階段しんどいぜ

135 :病弱名無しさん:04/03/18 00:09 ID:zV2LSEf8
>>1
ベジタリアンになるのだ。
トライアスロンで6回優勝したデイブ・スコットはベジタリアンだぞ。
カール・ルイスやエドウィン・モーゼズだってそうだ。

136 :病弱名無しさん:04/03/18 23:53 ID:9b+asRmp
他のところにも書き子しましたが息切れは塩が足りない可能性があります。
水ばかり飲むか1g位塩を増やすと治るかも知れません。
素人判断ではありますが私はそれで治りました
塩食べすぎも危険ですがたべすぎたら水コップイッパイ単位で飲みましょう。



137 :高添 ◆1FUhFidDl6 :04/03/19 10:01 ID:B6MblsDH
>>91
VBを大量に消費するから

138 :高添 ◆1FUhFidDl6 :04/03/19 10:02 ID:B6MblsDH
>>89
健全な精神は健全な肉体に宿る
非健全な精神も健全な肉体に宿る

139 :病弱名無しさん:04/03/21 01:36 ID:wt9skwDb
朝は食べない方が良いね。調子がいい。食べると太るし。

140 :病弱名無しさん:04/03/21 19:34 ID:Q/Y9KEW6
うん。それ言えてる。朝はニンジンジュース&バナナにしてるっす。

141 :病弱名無しさん:04/03/22 21:48 ID:v4r7puf5
ああ、おれもリンゴかバナナだよ。昼はそばが多いな。

142 :病弱名無しさん:04/03/29 11:58 ID:gYksb9Ii
age

143 :病弱名無しさん:04/04/05 14:19 ID:99nisTre
当方理系学生、昔から運動苦手、試験期間は二回に一回は病気で調子悪く成績は(ry
さすがに私の姿やら成績を見兼ねた学部長が提案した体力付ける方法が、速歩ですた。
一分間百二十くらいの脈で一日二十分歩く、できれば二十分で一キロを目安に。
これを続ければ体力つくとかいわれますた。
今は入院中の為そこまではできませんが退院したら少しづつやってみようかと思っています。
皆さんの参考になれば…ってまだ結果でてませんがw

144 :病弱名無しさん:04/04/07 16:09 ID:wLqD825/
age

145 :病弱名無しさん:04/04/17 21:31 ID:tNpixP4h
疲れる                 


146 :病弱名無しさん:04/04/17 23:16 ID:Yk7ZHWV6
ウォーキングか‥なかなか暇がなくて出来んよね。俺なんか朝、全力でチャリをほんの5分程度こいだだけで本当に心不全かなんかで死にそうになる。欝

147 :病弱名無しさん:04/04/18 00:02 ID:732QjE/8
冗談抜きで、パソコンのマエに座るのと、立ち上がるのとで、息が切れるんだよ。
腹なんかパンパンで右脇腹は鈍く痛む

どうすっかな。

148 :病弱名無しさん:04/04/18 00:40 ID:AttwdDMB
月曜に学校で1500M走らされる。
クラスでビリに匹敵するんだよな・・・。
見るからに遅そうなデブより遅かったりする。
身長167
体重49
なんだけど。

149 :病弱名無しさん:04/04/18 06:59 ID:f7UDZJ83
>>148

167pで49s!?そりゃ軽いわ。体力無くて当たり前だ。
腹にあばら骨が浮いてて、腕は関節の部分の方が太い状態じゃないのか?
食事はちゃんと取れてるの?

150 :病弱名無しさん:04/04/18 12:06 ID:/81xYELY
>>146
5分程度ではトレーニング効果全くないから、何時までたっても改善しない。
諦めて30分程度の運動をなんかやってみ。結構必死なのでないと効果ないぞ。


151 :病弱名無しさん:04/04/18 21:33 ID:eeHffeUD
意外に靴を代えると疲れがちがう


152 :病弱名無しさん:04/04/19 00:46 ID:Ir/GT5+x
靴を履き替えるのも息が切れるよ

153 :病弱名無しさん:04/04/19 01:52 ID:3MUm7KKq
縄跳び1日何回すりゃ体力つくかな

154 :33:04/04/19 17:15 ID:xIw4ImQg
このスレまだ生きてたのか…

息切れ&ダルさが酷くて、病院逝ったら心不全だった者なんだが、
明日、心臓の手術受けるよ。。。

元気になったら、少しずつ体力造りに励むことにする。
藻前等も頑張って体力造りしやがって下さい。ノシ

155 :病弱名無しさん:04/04/19 20:29 ID:VVUyUWQj
障害者手続きしたか?

ま、先天的な障害を除けば、天然モノが一番な訳で、オペした心臓なんかは
この先何時とまるかわからんわけだ。
人生に目標を持って、余生をマットウしろよ。


156 :病弱名無しさん:04/04/25 17:18 ID:iaZVX5oA
貧血は、血液検査で引っ掛からなくても貧血だということがあるよ。
成分じゃなくて血液量が足りないらしい。
肝臓が上手く働いてないこともある。
血が増えていない状態で運動するのは危険!逆効果だよ。
増血の薬飲もうね。漢方にあるよ。
血を養う、これ中国漢方の基本ね。

157 :病弱名無しさん:04/04/30 18:34 ID:y1E+Q1lO
age

158 :病弱名無しさん:04/05/04 15:16 ID:3J/Hfv/d
ゼエゼエ・・・・・ハアハア・・・・

159 :22歳:04/05/06 15:51 ID:F8aeo32V
腕立て100回、腹筋100回、背筋100回を毎日、ウオーキング30分
を悪くとも2日に1回やる。これを1年やれば、普通の成人男性並みの
体力つけられるようになりますか?
登山が好きなのですが、大学受験で4年も浪人してたため、
体力がかなり落ちてしまい、登山どころか2時間ぐらいのハイキングも
体力的に厳しい状態になってしまいました。
アドバイスお願いします。


160 :病弱名無しさん:04/05/07 01:29 ID:2ekf9rD0
腕立て、腹筋、背筋は各1日100回は目標にするにしても、
時間を空けてやっても問題なしでしょうか?
3時間おきに、25回ずつやり、1日4セットとかでも効果ありですか?

161 :病弱名無しさん:04/05/08 23:29 ID:qGsJCwjw
2ヶ月前に30分の散歩から始めて、やっと1時間のウォーキングが
できるようになりました。ジョギングは100mでへばってしまうので
ジョギング100mお散歩300mを繰り返して一日500mぐらい走ってます。
腕立ては3回ぐらいしかできません。
これでも体力ついたなあと自分では感じてます。
少しずつ少しずつ 疲れたらがんばらないでトコトコやっていこうと思います。

162 :病弱名無しさん:04/05/12 13:17 ID:X+/P0iG4
脱力感・・・

163 :病弱名無しさん:04/05/12 15:15 ID:OtiPM3Yb
プールが最高(らしい)。
泳がなくても、水の中を歩くだけでも効果がある(らしい)。
慣れてきたら少しずつ泳いでみると尚良い(らしい)。

164 :病弱名無しさん:04/05/12 20:34 ID:AuqA+vCd
100mジョギング300m散歩 30分やってきた。
右膝痛い。
もしもう少しお金持ちだったらプールに行けるのに‥‥‥‥ざんねん

165 :病弱名無しさん:04/05/15 02:57 ID:Ub1IoKDa
もう中学生くらいの頃から、人と一緒に歩くのがうざくなってくる
掃除とかで机を運ぶのもきつかった。
今は社会人で、通勤電車もすいているのに、会社に付く頃には息が切れている
177cm54kg
食べても太れない・・・

166 :病弱名無しさん:04/05/16 19:38 ID:g2ZyJ3OS
 オイラボクササイズやってるんですけど、週に3回、1回1時間もやるともうヘトヘト。普段も疲れが取れない。

 だけど中には週3回で2回2時間を平然とこなす人もいる。

 何処が違うんだろ。

167 :病弱名無しさん:04/05/17 03:38 ID:LYr3hLLN
漏れも前は階段とか辛かった。
でも鉄分を意識的に摂るようにしたらすぐ改善したよ。

168 :病弱名無しさん:04/05/22 04:04 ID:gomhDhfH


169 :病弱名無しさん:04/05/22 04:13 ID:ICMFZD2Y
外出たひはいちきろへえるううたいじゅう

170 :病弱名無しさん:04/05/22 04:49 ID:/zKOKnZi
>>138
『健全な精神は健全な肉体に宿る』は、有名な間違い。

正しくは『健全な精神は健全な肉体に宿れかし』

『宿れかし』とは『宿ればいいのに』という事、簡単に言うなら
健康な奴には不健康な奴の気持ちはわかりずらい(わかればいいのになー)って事だね。


171 :病弱名無しさん:04/05/22 23:29 ID:ruZJphWg
立ち上がる時にふわっとしたりくらっと来る人、血液量が足りない
のかもよ。
でんぐりがえしがが連続でできない人、プール上がりに着替えるの
も億劫な程疲れてしまう人もそう。
貧血とは違うから、滅多に血液検査じゃ引っ掛からないよ。

172 :病弱名無しさん:04/05/27 06:50 ID:JGZSPLuf
家にいると体力が落ちるよね。
そうなると疲れやすいんだよね。
あと、デスクワークやパソコンのやりすぎも
疲れやすい慢性的な体質になるよね

173 :病弱名無しさん:04/06/04 19:55 ID:Gq9jjgZV
age

174 :病弱名無しさん:04/06/05 00:31 ID:VVGI4LjG


175 :病弱名無しさん:04/06/05 00:57 ID:vFAfH+s0
デスクワークで運動もすっかりしなくなったら、
めっちゃ体力落ちた。
5分も歩いたら休憩したくなるくらい。
そんだから簡単にできる運動をと思って、ステッパーという
足踏みのマシーンを買ったよ。
これ縦横40cmくらいしかないし、テレビ見ながらできるので
とっても楽ちん。
毎日20分くらいしかしないけど、かなり体力回復したよ。
まじオススメ!

176 :病弱名無しさん:04/06/12 03:37 ID:82BCm/U7
age

177 :病弱名無しさん:04/06/12 05:07 ID:4WdGDqNM
そのうち血管が切れそうだ
しにとうない

178 :病弱名無しさん:04/06/15 16:35 ID:UtLx9tAA
新しくなった江ノ島水族館ゆっくり一周して(2時間半ぐらい)、
帰りにファミレスでご飯食べたんだけど、
その時お箸持つ手が震えてた。
すげーぐったりして何も食べれなかったし。
別に風邪とか体調悪いとかはなかったんだけど。
一緒に行った人みんなに心配された。
自分でも心配・・・。
半日働いただけで寝込んじゃうし。

179 :病弱名無しさん:04/06/16 20:28 ID:dxCv68cv
牛乳飲むと疲れがとれるよ。
眠る前に少し暖めて飲む。
震える人はカルシウム不足だよ…。
瞼の痙攣もそう。
あと、朝に果物食べれ。

180 :病弱名無しさん:04/06/17 22:37 ID:QqXEWWDu
体力テストと聞いただけで足ガクガク心臓ドキドキ(緊張してんのか?何故に(´д`;)
んで1500b走る直前までやる気ねーダリー('A`)マンドクセ
んで走ってるときは約400b走っただけで息切れして最後まで走ったら呼吸困難っぽくなった(ついでにタイム8分弱)
ついでに汗だくだくでねっころがることも出来ない
学校往復するだけで体中疲れるんで家に帰って来ても運動する気力なし
学校往復だけじゃ体力つかんだろうし無理やりからだ動かしてみようかな・・・距離短くても

181 :病弱名無しさん:04/06/19 00:39 ID:zGiWffgP
痙攣がひどい

182 :病弱名無しさん:04/06/19 03:38 ID:DoYZFDtR
>>181
何故?どこが?

183 :病弱名無しさん:04/06/23 18:06 ID:LWPbF6KS
age

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