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つーか今からダイエットするから見守ってくれ

1 :1:03/11/18 01:01 ID:JKC4aAg1
久しぶりに体重測ったら67.2Kg・・・
身長172CMでこれはまずい・・・
というわけでダイエットをします。

2 :病弱名無しさん:03/11/18 01:03 ID:oPmOvYzg


3 :1:03/11/18 01:04 ID:JKC4aAg1
・目標は12月中に63Kgまで落とします。
・一日の摂取カロリー1500`カロリー
・寝る3時間前には食べない。
あと 一日に喰ったものを書き込みます。



4 :1:03/11/18 01:06 ID:JKC4aAg1
忘れてた・・体脂肪率は現在21.8%なんで17%まで落とします。
つーわけで応援よろ。煽り歓迎。

5 :病弱名無しさん:03/11/18 01:11 ID:raF1nKoK
うむ。見守ってやろう。そのかわりお前も俺を見守ってくれ。
細かいことは書かないが、ちょくちょく報告にくるから。
ちなみに、身長172、体重83、体脂肪率30だ。
デブだ。

6 :◆131jIJZCsQ :03/11/18 01:12 ID:raF1nKoK
トリップつけてみた。

目標体重は70だ。

7 :◆131jIJZCsQ :03/11/18 01:13 ID:raF1nKoK
>>1
頑張れよ。
では、おやすみ。

8 :1:03/11/18 01:14 ID:JKC4aAg1
>>5
デブですな。まぁ頑張りましょう。
ちなみに俺は24歳です。25過ぎると太りやすくなると聞いているので
今のうちに予防しておこうと考えております。
しかもIT業界だから運動不足だから余計に不安なんだよね。

9 :1:03/11/18 01:16 ID:JKC4aAg1
トリップのつけ方は知らないからこのままでいいや。
別に偽者でてきてもいいし。
>>5
ぐない


10 :1:03/11/18 01:27 ID:JKC4aAg1
ちなみに昨日食べたのは
朝・サラダ大盛りにカレーマルシェかけ
昼・なし。つーか昼休みは寝てる。
間食・ビスケットをぼりぼり
夜・ビーフジャーキー フライドポテト とりの唐揚げ サラダの大盛りにカレーマルシェかけ
  さらに チョコパイアイス クレープアイス

結構喰ったな。推定 朝400 間食350 夜1800 で 2550kcalか。
ここから1500へ減らすのは至難の技だな。まぁ頑張るけど。
夜減らすのはきついなぁ

11 :1:03/11/18 01:28 ID:JKC4aAg1
ちなみにサラダにレトルトカレーかけて食べるのはヘルシーでかなりうまいです。
通りすがりの人是非お試しあれ。

12 :親切君君:03/11/18 01:33 ID:aNFthLw2
>>1
名前#任意の文字列

で、トリップをつけることが出来る。
つまり名前とパスワードを#(半角シャープ)で区切る。

13 :病弱名無しさん:03/11/18 01:35 ID:Afbci5lH
おい!俺も170cmで68kgあってやばいですよ。
ていうかそんなことはどうでもいい、いやよくないんだが置いといて、
>>1はダイエットスレ↓行け。
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067826069/l50

14 :1:03/11/18 01:46 ID:JKC4aAg1
>>12
ありがと。なんで「君」2回つけてるのかわからんけどありがと。
>>13
紹介ありがと。ていうか>>13もこっちおいでよ。

それじゃ寝るわ。また明日というか今晩くるわ。ぐない。

15 :病弱名無しさん:03/11/18 06:49 ID:D+OL9svC
3日坊主にならないようにがんばれよ
あと、運動はしないの?

16 ::03/11/18 22:44 ID:mAW0xqzH
ども。閑古鳥スレッドに戻ってきました。
>>15 運動は意識してするようにしています。近所のジムへ週2回ぐらいいってるよ。
会社の人たちとフット去るチーム組んで試合とかもやってます。これは月1くらい。

さてさて少々早いけど今日の献立は?
朝 ご飯一合にレトルト豚汁 600kcal
昼 寝る
間食 サプリメントをぼりぼり + 50円のぽてちうすしお 200
夜 朝と一緒 + メロン300グラム 600+?

とりあえずメロンはようわからんけど 1500kcal前後ってところかね?

体重計は乗ってないが風呂上りに書き込む予定。


17 :◆131jIJZCsQ :03/11/19 01:04 ID:H5m8XuFD
さて、今日もしっかり>>1を見守ったぞ。
おやすみ。

18 ::03/11/19 01:20 ID:3gtkY5ML
>>5
よくわからんけどありがと。

んで さっき測ったら
体重 66.4 体脂肪20.3%だった。
さてさて俺も寝よう。ぐない


19 :病弱名無しさん:03/11/20 19:01 ID:SgHZbPM7
昨日はアクセス規制で書き込めなかったよ・・
一応報告します。
朝 豚汁
昼 寝る
間食 サプリ
夜 サラダにカレー崖
だいたい1400Kcal

んで 体重65.7Kg 体脂肪20.5%
体重へって体脂肪増えるとは・・
今日の分はまたくるわ。


20 :病弱名無しさん:03/11/21 04:10 ID:ZpXqJwV5
空腹感とかないの?
あと、カロリー制限中心だと、
体が慣れてしまうと、ほとんど減らなくなるよ。
リバウンドも、恐ろしい。

生暖かく見守ってます。

21 ::03/11/21 21:19 ID:WTHpp7fH
今日給料明細もらった。手取りで21マソ。
あんま残業しなかったからちと物足りないけどやっぱうれしいもんだね。

来月はさらにボーナスだ。楽しみ。

体重の結果はまた今夜。

22 ::03/11/22 01:47 ID:syLFwYq/
>>20 最後の行以外はためになる話だね。ありがと。

とりあえず今日はすごいあふぉな食事だった。
朝 ぬき
昼 ぬき
間食 せんべい2まい
   さぷりらむね
夜 回転すし 9皿 マックのポテトM2つ ハンバーガーいっこ

つーか いったいカロリーいくつだろ?
夜だけ喰いすぎた。

23 :ユウ:03/11/22 05:47 ID:LfWzg3jz
あー!私も見守ってください。
もうすぐ24歳・160・67で体脂肪は32・5です。
ここ3年、毎年4〜5kgずつふえてってヤバイ。
ベストの55まで頑張ります。
1週間「低糖質ダイエット」ってのをやってみたんだけど、少しも減らない!なんでだろ?
やったことある人います?


24 :1:03/11/22 22:46 ID:dtCxyTiN
>>23
自分も結構キとるね。まぁ頑張ろう。
というか同い年だね。

さてさて 今日もアフォな食事をしたな。やるあんのか俺。

朝 定番メニューサラダカレーがけ
運動 フット去る
昼 飲み いろいろ喰った。
夜 二次会のみ またいろいろ喰った。

カロリーはどれくらいなんだろ?わからん。
で 体重65.8kg 体脂肪21.8
やっぱ増えてるやん。これから忘年会が立て続けてあるのに大丈夫か?!

25 :ひいな:03/11/23 01:01 ID:WuTjsBLO
私も頑張る!
リバウンドした10キロのうち、5キロは頑張る。
今日は過食しちゃった…。

ちなみに私も24歳です。

26 :1:03/11/23 01:26 ID:Zfaj/I0i
54年の人間多いなぁ。ひつじだらけだ。


27 :病弱名無しさん:03/11/23 01:33 ID:V4REbSAk
やばいよやばいよ、こっから二重顎になるぞ

28 :ユウ:03/11/23 03:35 ID:xbZghvUk
1さん、3日で1.5も減ってる!い−なぁ。
私も今日は飲み(合コン?)でした。酎ハイって太るのかな?あんまりカロリーなさげだけど。
やっぱり去年よりチヤホヤされなくって、「男ってゲンキン」なんて思ってたけど
そりゃ70`近い女なんて・・イラナイよね。
ハァ。踏み台昇降して寝ます。



29 :病弱名無しさん:03/11/23 03:46 ID:RZOEjMZr
1よ。お前痩せる気ないやろ?

朝はヨ−グルがいいよ。
あと腹筋は毎日した方がいい。
女の私でも軽く割れてるし。割れて無い男の腹はだっせ。

30 :病弱名無しさん:03/11/23 04:00 ID:V4REbSAk
どこまで割れてるんだい

31 :病弱名無しさん:03/11/23 04:14 ID:e2+ukFHk
尻まで割れてます

32 :1:03/11/23 11:43 ID:Zfaj/I0i
>>29
痛いとこつくなぁ。つか今日も忘年会だしさー。

あと 最近知ったんだけど腹筋するのはいいんだけど脂肪を燃やしてからじゃないと
肉の下から筋肉がついて結局ウエストが太くなるんだってね。
つまり有酸素運動→禁取れがベストらしい。 少し勉強になった。2へぇぐらいだ。

こんなサイトみつけました。なんかの参考にどぞ。ユウさんが知りたい酒ものってるかもね。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=533




33 :病弱名無しさん:03/11/23 12:29 ID:RZOEjMZr
>肉の下から筋肉がついて結局ウエストが太くなるんだって

こういう言い訳いいから。今から腹筋はじめろ

34 :1:03/11/23 14:49 ID:Zfaj/I0i
>>33
ありがと。つかすでに始めてるよー。


35 :◆131jIJZCsQ :03/11/23 17:45 ID:SxKmt7TS
お、人が増えてる。
引き続き>>1を見守りたいと思います。

36 :ひいな:03/11/23 20:49 ID:TIEMsQwX
今日はまずまずのできだった…と思う。

朝…ドライフルーツ
   コーンスープ

昼…ゴルゴンゾーラのパスタスープ 200Kcal
   コンニャクとごぼうの煮物    60kcal
   煮豆
   焼きそば  30g程

夜…なし

間食…ダイエットゼリー 

夜はすき焼きだったんで、なんか食べるのを躊躇してしまった。
食欲抑制剤のんだから、おなかも空いてなかったし。
先程体重量ったら昨日よりー1kgでした。

明日もうまくいきますように…。


37 :病弱名無しさん:03/11/23 21:22 ID:KP6lHITs
基礎代謝下回るカロリー摂取でどうするんだ

ばかばかりだな

38 :病弱名無しさん:03/11/24 01:44 ID:141HN4iV
>ユウさん
1を生暖かく見守ってる一人です。
低インシュは、最初徹底してやらないと厳しいかもしれません。
ググレば見つかると思いますが、
勘違いし勝ちなのが、調味料(ノンオイルドレッシング、ケチャップ、ソースは×)、
野菜ジュース(トマト以外×、果物ジュース全般×)、
ご飯は勿論、うどん、そば、スパ、餃子の皮なんかも×、
肉はよくても、繋ぎに粉を使う、つくね、ハンバーグは×。
焼肉、焼き鳥は塩味のみ。
野菜類だと、芋全般、にんじんは×。
お菓子は当然、甘いものから塩っぽいものも駄目。
お酒は、焼酎などの蒸留酒いがいは駄目。
…などと、切りがないのですが、最初は食べれるものを探すのが大変かも。

つねに、製品の裏にある糖分・炭水化物の量を気にしながら、
買い物をするって感じになります。
勿論、食事制限だけではなく、
基礎的な運動(腹筋やら)とウォーキングなんかも同時並行。
基礎代謝分のカロリーは摂取するように、心掛けてれば、どんどん減っていきます。
(あまり、長期間やるのはお勧めしませんが…。)




39 :1:03/11/24 18:55 ID:niAQtUEV
>>38
なんかすげーな。よく知ってるなぁ。

昨日はちょっと泊まりで遊んでいたんで書き込んでませんです他。
今帰ってきたけど眠いで寝る。またあとで。

40 :病弱名無しさん:03/11/25 22:53 ID:ySTb8+4k
おきたか?

41 :1:03/11/25 23:51 ID:f16Ol9jS
ウェイカップしますた。

早く金曜にならんかね?有給1000円で売ってくれ。

つーわけで 報告ね。
朝 ソーメン ポテトチップス
昼 寝
間食 ジャがリコ ゴマソフトクッキー
夜 ずわいがに一杯・ポテトチップス

蟹はカロリーいくつあるのかわからん。とりあえず蟹抜くと1700kcalぐらい?
なんか今日は喉がかわいてお茶ばっか飲んでたなぁ。

最近ストレスがたまるなぁ。早く年末にならないかね。

42 :ひいな:03/11/26 02:11 ID:+azWYoGo
1さん、お疲れ様。早く週末が来ると良いね。

昨日はバタバタしててNetできなかった〜。

昨日の分
朝…ドライフルーツ
昼…卵サンド1/2
   野菜スープ たくさん
夜…ご飯
   春雨のりんご酢和え
   ジャガイモ、大根、蒟蒻、ちくわの煮物
   高野豆腐の卵とじ
間食…クッキー3枚 チョコ3粒

今日の分
朝…ゼリー飲料
昼…なし
夜…なし

今日は早朝レッスンだったから食べれなかった〜。
夜も帰ったのが9時過ぎてたのでたべれなかった…クスン。

43 : :03/11/27 21:44 ID:Ch6fmX9p
俺は172・85だけど。
体脂肪は15%位です。

44 :病弱名無しさん:03/11/28 13:35 ID:60ew28Qj
>41
スナック菓子はやめたほうがいいと思う

45 :病弱名無しさん:03/11/28 14:52 ID:ZHnmc3Mr
>41
   まぁ>1はネタだから。

46 :病弱名無しさん:03/11/28 21:00 ID:isIYodzk
俺170pで85s。

マジでまずいよ・・。
ダイエットしなきゃと思っているけど、生来の
怠け者で・・。

運動しなきゃ・・な・・。

47 :◆131jIJZCsQ :03/12/01 12:07 ID:X4uN9w1r
このスレもう終わり??

48 :1:03/12/01 19:12 ID:RTVRLcb3
ん?終わらないよ。

ちょっと旅行いってた。

久しぶりに乗ったら、
体重65.2 体脂肪20.2%

今週から忘年会ラッシュだ・・・やばいよーーーーーーー


49 :病弱名無しさん:03/12/01 22:12 ID:JFkVbQ3A
4日前からモヤシダイエットしてまつ。
ぐぐってみたら、結構ヒットした。
成功してる人が結構いるよ。
ただ、漏れ的にモヤシだけだといけないと思い、
ニンジンやブロッコリー、玉葱、しめじなどを具にして
もやしと一緒に炒めて塩コショウで味付けして
食っております。
効果はあるんだろうか?


50 ::03/12/01 22:56 ID:RTVRLcb3
燃やしダイエットとはすげーなぁ。
そこまでしないといけないのか・・・

今日は豚汁を大量につくって当分はこれでいこうとおもう。
ごはん+豚汁ですごします。
でも炭水化物はいかんのかなぁ。

51 :病弱名無しさん:03/12/01 22:57 ID:oZNejUUg
>>1
13日で2キロ減だ。もっと頑張れ。超頑張れ。


52 :病弱名無しさん:03/12/01 23:25 ID:8kCvcWSp
私も今ダイエット中です。
身長164センチ、約2ヶ月で63kg→55kgまできましたが
最近停滞気味。
今年中に50kgまで落としたいのです。

53 :病弱名無しさん:03/12/03 00:28 ID:lQIw/kVW
>>52
ペース速すぎは良くないでつ。
リバウンドしまつ。


54 ::03/12/03 01:42 ID:xgsrv8M+
なんかしらん間にもうすぐクリスマスじゃないか
といっても俺には関係ないですね。さっさ仕事終わらせて風のように帰宅します。
去年は楽しかったなぁ・・

彼氏彼女持ちのみなさん是非楽しんじゃってくださいね〜

今日はリバウンドしたため黙秘します・・ 体脂肪は20.9とあんまかわんないですが・・


55 :病弱名無しさん:03/12/03 02:12 ID:hxBu5245
リバウンド?はい?

56 :ひっきー ◆Kpf0OxRXi. :03/12/03 17:05 ID:NRnyRXMQ
俺も今日からダイエットだ。
185cm
74kg
無職引きこもり。
半日くらい寝てて運動不足。
16日までに68kg、いくぜ。

57 :ひっきー ◆Kpf0OxRXi. :03/12/03 17:06 ID:NRnyRXMQ
ちなみに今日の食事はホットカフェオレ、生姜湯(×2)。

58 :病弱名無しさん:03/12/03 18:26 ID:BbvmxUs3
私もダイエットします!最近かなりデブッた。157cm 56kg(゜-゜) 姉に、本格デブになってきたねと言われた。今日は野菜オンリーで半身浴します。

59 :52:03/12/03 23:52 ID:stA8jnI/
今日の食事
朝:ヨーグルト、りんご
昼:そばどんぶり半分
夜:焼きそば、餃子
間食でチョコ食べちゃったー。
57さんは今日一日飲み物だけ?!死にそう!

60 :病弱名無しさん:03/12/03 23:57 ID:VcT4FhN+
ざっと読んでみた。
てか、>>1はちゃんと運動してんの?
食事制限だけでやせたらリバ確定じゃん?


61 :52:03/12/04 00:01 ID:iMVybsM2
痩せるための運動だとやっぱりウォーキングとかがいいんですかね?
それとも筋トレが先?
私は今何も運動してません・・・。

62 :病弱名無しさん:03/12/04 00:07 ID:cMogehlO
みなさんの体重にもよるけど、
あまり重いなら、急に運動するのは身体に負担がかかるので
よくない。まずは食事制限でおとしてから運動をはじめる。
とりあえずはウォーキングがいいと思う。
それと>>58の女子は、そういう極端なダイエットが太りやすい身体を
作るということをきちんと知ったほうがいいね。
で、>>52さんはリバのないダイエットのためにも
一ヶ月におとすのは3キロまでにしたほうがいい。

63 ::03/12/04 00:32 ID:T6upBJnA
ども。1です。

朝 豚汁とご飯一合
昼 梨
夜 おにぎり2個+99円メロンパン

>>60ざっと読んでないじゃんさ。 >>16を御覧あそばせ

つーか寝る。





64 ::03/12/04 00:34 ID:T6upBJnA
と そのまえに
>>ひっきー 氏よ。死ぬなよ。

65 :病弱名無しさん:03/12/04 00:51 ID:eI1RPrMB
>56
その身長で74Kならガリすぎ
どうせなら体脂肪率15%以下に保ちつつ
85kを目指せ(ダイエットより過酷だろうがな)

66 :病弱名無しさん:03/12/04 01:32 ID:7/lCHFcg
>>1の食事内容なんだけど、タンパク質が全然たりないね。
全体的にバランスも悪い。炭水化物が多いな。
もっと食事をみなおしたほうがいいと思うよ。

67 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/04 06:28 ID:RunIF6Sq
あれから食べたもの。
ホットかりん
しょうが湯
ハイチオールC
Nature Made 鉄
Nature Made マルチビタミン
一日中ほとんど部屋にいるから全然平気だ…廃人だなおいら

>>59
確かに飲料ばかりだと胃腸が弱くなると思うので、
卵、もやし、納豆、海苔などを取り入れていきたいと思います。
でもホットで摂取してるせいか、全然大丈夫です。

>>64
死んだら香典よろしく…

>>65
運動してないからガリでもないんです、実は。
裸を鏡にうつしても見た目は普通ですが、
お腹を実際に触るとぜいにくたぷたぷ。
加藤あいの如く、見た目はすっきりでも
温泉の盗撮動画のようにお腹はたぷたぷ、あんな感じです(例えが悪いかな…)
マッチョで85kgも魅力的ですが、
もとが細いからすぐに筋肉落ちて徒労に終わりそうなので…

68 :病弱名無しさん:03/12/05 00:56 ID:S7HtH2kh
>67
その身長なら85kgでもマッチョって言えるほどじゃないよ。
多分服着たらガッチリしてるねって言われるくらい。
95kg〜100kg位で、松井秀喜位の体格だよ。

69 ::03/12/05 01:47 ID:3MCPnI6c
ボーナスはやくくれ〜〜〜〜

70 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/05 05:08 ID:IBEi6Ri5
あれから食べたもの
カモミールティー(無糖)
ローズヒップティー(無糖)×2
しょうが湯
しょうが湯(こっちは生しょうがをすり下ろして)



松井秀喜はさすがに無理ぽ…

71 :52:03/12/05 08:23 ID:Tmwjvujt
おはようございまーす。
昨日は66kgに増えててびっくりして早く寝ました。
昨日の食事
朝:ヨーグルト、りんご
昼:サラダ、煮物
夜:豚肉のフライ、納豆、マカロニサラダ、パン

>>56
相変わらず飲み物ばっかじゃないですか!
てゆーか家にいて食べ物食べなくても平気ってすごい。
私は家にいたら多分ずっとなんか食べてる。お菓子とか。

>>1
私の会社はボーナス出ないので半分ください

72 :52:03/12/05 08:23 ID:Tmwjvujt
あ、間違えた。56kgね。

73 :病弱名無しさん:03/12/05 13:50 ID:tKlzON5T
サプリメントは食べ物じゃないyo!

74 ::03/12/06 01:00 ID:X0/YUB9x
ボーナス少ないからあげない。こちとら中小企業なんだから。
当たり前だがおおくても揚げない。

使い道は携帯を機種辺して宝くじ花王。

今日は忘年会で上司に飲まされまくりアボーン寸前でした。

体重計はのりません。ヒック(*゚д゚)

75 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/06 03:33 ID:ncTsUv6f
あれから食べたもの。
ホットかりん
キムチ
低脂肪乳
ローズヒップティー(無糖)

今日は珍しくしっかり食べたな、うん。

>>56
キムチ食ったヽ(・∀・)ノ


1さんのボーナスを一晩で使い切るオフ会まだかな…。

76 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/06 03:34 ID:ncTsUv6f
ちなみにキムチと低脂肪乳の組み合わせって凄いね…放屁連発…

77 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/06 07:44 ID:16iC///C
ガラにもなくジョギングして
シャワー浴びた後に体重計ったら70kgだった。
減量ペースはやすぎな悪寒。
髪の毛抜け始めないうちにもっと食事取ってみよ。

78 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/06 07:50 ID:16iC///C
いま気付いた…
>>75のレス先は、
>>56じゃなくて>>52だった。

無理なダイエットは判断能力を鈍らせるということを、
たった今、身を以て体験してしまいますた。

79 :病弱名無しさん:03/12/06 11:42 ID:wJyV85PU
食べ過ぎたから体重計乗らないなんて
致命的ですよ

80 ::03/12/06 12:25 ID:X0/YUB9x
おはようございます。1でございます。

いま体重計乗ってビク−リ。
64.8kg 19.9% だた。

寝てたからかもしれんが少々驚いた。
今日はフットサルであばれてくる。そのまままた忘年会だけどねー。

81 ::03/12/06 12:26 ID:X0/YUB9x
>>56
もちつけ。テンパッてるぞ。

82 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/06 12:44 ID:Pg4VCm/O
165cm-88Kg 体脂肪47
「その体重からとりあえず13Kg痩せるまで…会うのはヤメよう」
できたばかりの恋人から、昨日このような内容のメールが届きました。

>>1さん、仲間に入れて下さい。


83 ::03/12/06 19:00 ID:mNEU3ogf
フットサル終了。自分の華麗なプレーに酔いしれた。
忘年会はキャンセルしていただいた。みなさんごめんなさい。

>>82 いらっしゃい。つか体の半分が脂肪ですか。やりがいありますな。
   とりあえず13キロですか。クリスマスまで間に合うの?
   
   最高に気になるのは性別どっち?

84 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/06 19:35 ID:cqjIq4UP
>>83 フットサルお疲れさまです。

クリスマスまでにはどー考えても無理なので諦めました。
性別は♂です。

85 ::03/12/06 21:31 ID:mNEU3ogf
男ですか。8割くらい女と思っていたけどね。
年齢や職業などもいれてくれるとうれしいよね。

本日
朝 なし(睡眠中)
昼 堅焼き蕎麦
夜 うどん

だいたい1700kcalぐらいかな。
体重 65.0kg 脂肪率 19.0%

先日健康診断いってきた。問診で減量について聞いてみた。
>>37 がいってるとおり基礎代謝を重きにおいてやらないと駄目らしい。
つーか そんなことすら知らなかったわけだが・・

今日で身長に対するベスト体重になったわけだ。
でも目標は63だからまだつづきまっせ。


86 :病弱名無しさん:03/12/06 21:41 ID:Jrn4KO7G
>>1よ、何回言わせるんだ!
タンパク質たらなすぎだってば!!

87 :◆B6YqIdhOFA :03/12/06 21:47 ID:P31Ho+me
見守るついでに参加させてください。
164.5cm、53.6kg、24%

88 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/06 21:56 ID:BNAFQmWN
年齢は30歳。
職業はちょっと特殊すぎて
にちゃんねらーの彼女に見つかるとマズイので
秘密にさせて下さい。大雑把に言うと事務のような
座り仕事です。

今日食べた物は
お昼にパスタ(塩と胡椒で味付け)とワカメスープ。
朝と夜は抜き。氏ぬ気で痩せてみせる!

結果…87.6kg-45.2%

89 ::03/12/06 23:20 ID:mNEU3ogf
たんぱく質は卵とか納豆とでいいの?

>>88
ほぅ。特殊すぎてって凄い気になるなぁ。

ちなみに俺以上にボロカスにいわれる事必至な食生活だぞ。


90 :病弱名無しさん:03/12/06 23:38 ID:Jrn4KO7G
>>1よ、タンパク質というのは君の身体を作る栄養素だ。
ダイエット中はとくにかかせない。
と、いうのは、タンパク質不足は代謝を悪くしてダイエットの効果を
妨げる。タンパク質は体内で利用されるときにエネルギーを必要と
するので消費エネルギーが上がるんだよ。
燃焼系アミノ式と謳っていうのはそういうわけだ。(ただしアミノ系飲料は
砂糖がたっぷりなので控えよう)
納豆、玉子、鳥のササミなどを上手に利用すべし!
それと>>88も基礎代謝量分はきちんとたべること。



91 :病弱名無しさん:03/12/06 23:43 ID:GVxop4+I
漏れも1を見守りつつ、ダイエット始めよう。
スペックを載せておく。

身長   177.5cm
体重   71.4s
体脂肪率 21.5%

目標は、体重66sで体脂肪率14%。

今日の食事。
朝:なし
昼:なし
夜:キムチたこ焼き(二人前)、アサヒスーパードライ633ml

ダメダメな食事だな…。とりあえず、大晦日までに68s以下になるようにガンガル。


92 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/07 04:09 ID:pm3teCjG
あれから食べたもの。
低脂肪乳
おでん(こんにゃく、さつま揚げ、卵、昆布巻き、大根)
温泉卵×3
ホットかりん
Nature Made 鉄
Nature Made マルチビタミン
ハイチオールC

いっぱい食った(ノ∀`)

93 :(=゚ω゚):03/12/07 04:38 ID:bMX3qJjK
バイク乗るためにも体重の軽量化始めたいと思います。
このスレにて便乗
てか体重減らさないと体がやばい(゚Д゚;)肝臓悪
165cm
90.2kg
一週ごとぐらいに書き込みしとこ

94 :◆B6YqIdhOFA :03/12/07 06:19 ID:UGtVF5AM
>>87は一週間くらい前の体重でした。
乗ってみたら55kg、26%でした。
お菓子食べ過ぎて急激に太ったようです。
22歳、女です。

目標は48kgです。





95 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/07 08:48 ID:vDuh94qd
>>89食生活…スミマセン>>90に習って蛋白質と
基礎代謝量分は食べる事にします…。

今朝量った分…86.8kg-49.5%
これから塩胡椒パスタ&ワカメスープを食べて仕事に行ってきます。

96 :◆131jIJZCsQ :03/12/07 10:58 ID:oVWklcpo
おお、また人が増えてるな
引き続き>>1を見守ります。

97 :12月7日からダイエット:03/12/07 13:58 ID:/rgzl20P
自分も思い切ってダイエット始めます!
事の始まりは市の健康診断。
GPT値が70で脂肪肝の可能性が高いとの事。
今は「死ぬ気でやるしかない!」と意気込んでます。
身長170cm・体重95kg・年齢31歳
毎日の体重・食事・運動内容を書き込むので批評願います。

98 :90:03/12/07 15:40 ID:+bnxBkHt
>>95よ、君は偉いな。私のいうことをまともに聞いてくれて嬉しいぞ!
タンパク質を上手にとればそれだけ痩せやすい身体になるから
しっかりとって下さい。塩胡椒パスタというのは油なんかを
控えたいからなんだろうけど、ノンオイルツナなどを加えるとなおいい。
>>97も今日からやるんだね。偉いぞ!見守ってるからガンガレ!


99 ::03/12/07 19:41 ID:p6mKpPm4
>>97
リアルで死ぬかもしれなさそうだから是非頑張ってくれ。
またーりいきませぅ。

100 ::03/12/07 19:45 ID:p6mKpPm4
ついでに100ゲットォォォォ!!
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
     ∩ ∩
   〜| ∪ |         (´´
   ヘノ  ノ       (´⌒(´
  ((つ ノ⊃≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
   ̄ ̄ ̄(´⌒(´⌒;;
   ズズズズズ


101 :12月7日からダイエット:03/12/07 21:33 ID:/rgzl20P
本日のダイエットプラン
朝食・・・リンゴ1個と人参2本のジュース
昼食・・・盛り蕎麦(乾麺1束)・煮物(人参・蒟蒻・ゴボウ・
     大根を醤油での煮付)を少量
夕食・・・玄米1膳・ワカメの味噌汁・ジャガイモとサヤエンドウ
     の塩コショウ炒め・煮物(人参・蒟蒻・ゴボウ・大根を
     醤油での煮付)を少量
運動・・・ウォーキング<4kmを45分のペースを守りながら
     8歩呼吸(吸吸吸吸吐吐吐吐)>
体重・・・0.8kg減の94.2kg
お腹はそんなに空いてません。以上1日目でした。

102 :52:03/12/07 21:33 ID:zZ/xpuaa
いっぱい人が増えてますね。嬉しいです。
昨日は仕事の後人の家に泊まりに行ってまた仕事して今帰ってきました。
あー眠い。
まだ体重量ってないので後でまた書き込みします。
なんかここ見るのが楽しくなってきた。
>>56
沢山ごはん食べてる!偉い!
>>は
私とほとんど同じ体型です。私は164cm、55kg、26%。
一緒にがんばりましょー。

103 :病弱名無しさん:03/12/07 21:42 ID:QDTQ6gZG
9月から仕事が変わって動かない事務職になった
さっき体重計にのったらなんと5`も増えてる!!
っつーことで、おいらもがんがることにした。

104 :◆.CzKQna1OU :03/12/07 22:09 ID:t3mUSe5o
ども。思てる以上に参加者が増えてきたのでコテハンにします。
>>12親切君君 改めて情報ありがとう。

その他参加者はコテハンじゃなくてもわかりすくお願いしますね。
そして適切な情報くれる方々いつもありがとね。これからもよろしく。

あと>>5はホントに見守るだけだなぁ。いつも短文だし。最近どーよ?

105 :◆.CzKQna1OU :03/12/07 22:19 ID:t3mUSe5o
>>76が オフ会どーのこーのといってるけど面白いかもね。

でもふと考えたら皆どこに住んでいるの?俺は江戸川区。


106 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/07 23:49 ID:ptIfVTBI
>>98 ありがとうございます、ノンオイルツナパスタ…ンマそうです!
今日は、大根と納豆と鳥のササミを買って来ました。今後の食料です。

>>105 自分は神奈川県大和市です。

今日食べた物は
朝は>>95、昼は納豆巻き2本、夜はコンビニサラダ(ノンオイルしそドレッシング)
ヘルシア緑茶も飲み始める、仕事帰りにバスに乗らず1時間歩く。
仕事場ではジュースを我慢した。

結果…86.6kg-42.6%

107 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/08 04:45 ID:D6jLL0vn
あれから食べたもの

・レディグレーティーストレート

・塩を入れ沸騰させて湯にしらたきを入れてぐつぐつ煮る。
 それを、あつあつのまま「生卵、すり下ろしショウガ、しょう油」の中にぶちこんで、
 はふはふしながらごち。

ぐつぐつ煮たけどしらたきの臭みが消えなくて
最後まで食べられなかったよ゚+.(・∀・)゚+.゚

ちなみに宮城県在住の田舎もんでふ…

108 :12月7日からダイエット:03/12/08 20:56 ID:DqoMXRuV
本日のダイエットプラン
朝食・・・リンゴ1個と人参2本のジュース
昼食・・・玄米1膳(ごま塩フリカケ・納豆1パック)・ワカメの味噌汁
夕食・・・玄米1膳・ナメコの味噌汁・焼きサンマ・生姜焼き(豚肉1切れ・
     インゲン6本炒め添え)
運動・・・ウォーキング<4kmを45分のペースを守りながら
     8歩呼吸(吸吸吸吸吐吐吐吐)>
体重・・・0.4kg減の93.8kg
まだ頑張れそう。以上2日目でした。

109 :病弱名無しさん:03/12/08 22:57 ID:qbLy4STY
>108
1を生暖かく見守っている一人です。

全体的に食事の取り方を変えた方が良いと思いますだ。
朝のニンジンジュースとリンゴ1個からの糖分を、昼にもってきたり、
あと、夜ご飯のカロリーを朝、昼に摂取した方が、
消費量が多いので効果あると思われ。
それと、何度もこのスレで言われておりますが、
基礎代謝量分のカロリーは摂取することは忘れないように。
鉄分と水分も、気をつけて摂取しる。



110 :90:03/12/08 23:13 ID:pBNME2y6
うむ。このスレの住人たちは食事を減らし杉だと思われ。
それじゃあ筋肉が落ちてしまうよ!!

111 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/09 04:37 ID:hB4PgtXK
あれから食べたもの。

・午後ティー
・もやしを「生卵、すり下ろしショウガ、しょう油」の中にぶちこんで食べる。



もやしは大失敗ですた…ほとんど捨てた…

112 :◆B6YqIdhOFA :03/12/09 20:40 ID:WNNTcaLY
54.4kg

過去最低は46kg
ここ4年で、10kgの幅の増減を3回経験しました。
摂食っぽかった。痩せにくい体になっただろうな。

万歩計つけてウォーキングを徹底してました。
今回は気楽に気長にいきたいと思います。
低インシュリンは痩せたけど、ストレスたまりまくってました。



113 :ぶーこ:03/12/09 22:29 ID:lOi6UUQd
52改めぶーこです。
しょうが紅茶はじめてみました。
紅茶にしょうがを少し入れて飲むの。
体あったまるし、痩せるって噂だし、続けてみます。
ただ昨日は飲みすぎてお腹くだしました。
みなさんどんな方法でダイエットしてるんですか??
また今まで試したダイエット法は?

114 :病弱名無しさん:03/12/09 22:47 ID:18y7dCs7
>>56
体壊すよ。普通に野菜炒めでも作って食べればいいのに。めんどくさかったら
もやしをちょっと色がつくぐらいまで炒って塩コショウ少しするだけでウマーよ。
野菜炒めに油使うのがな〜なんて思ったかもしれないがよ、うえのほうにあった
あんさんの温泉卵x3のほうがコレステロールとか動物性脂肪とか高くて体に危険
だよ。

115 :12月7日からダイエット:03/12/09 23:23 ID:Z8qDbAur
本日のダイエットプラン
朝食・・・リンゴ1個と人参2本のジュース
昼食・・・玄米1・5膳(ふじっこ・納豆1パック)・トロロ昆布の
     吸い物ブロッコリー茹で5カケ(ノンオイル和風醤油ドレ
     ッシング)
夕食・・・白米でネギトロ丼1杯・とん汁(肉抜き)1杯・ブロッコ
     リー茹で3カケ(ノンオイル和風醤油ドレッシング)
運動・・・ウォーキング<4kmを45分のペースを守りながら
     8歩呼吸(吸吸吸吸吐吐吐吐)>
     素振り(木製マスコットバット200回)
体重・・・0.2kg減の93.6kg
明日は内臓検査の為朝の飲食は抜き。3日目でした。
>109
ありがとうございます。昼食>夕食の方が良さそうかなと思うんですが
夕食は一家団欒で昼食<夕食になってしまいがちなんですよね〜。
朝のフレッシュジュースは医師にすすめられたので、もう少し続けて
様子を見ようと思っています。昼食>夕食は妻にも相談してみますね。

116 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/09 23:37 ID:18y7dCs7
よーし。116もゲッツしたことだし、漏れもダイエット始めちゃうぞ〜。

現在のパーソナルでーたー

身長 183cm
体重 87.8kg
年齢 20代前半
職業? フリーター(ダ○エーのレジ)


117 :病弱名無しさん:03/12/09 23:51 ID:sZ+cJiJY
10kg痩せるには何ヶ月かかるかな??
ほっそりとしたスレンダーになって人から憧れのまなざしを受けたい!!

118 :◆.CzKQna1OU :03/12/09 23:57 ID:COgCbNmd
ども1です(´ー`)y─┛~~  

今日は疲れたー。23時帰宅だ。

今週の金曜日にVodafoneの新機種でますな。2年ぶりに買い換えます。
ボーナス商戦に乗っかってやるぜ!

>>116 よーわからんキッカケだが頑張ってくれ。

>>ぶーこ よーし誰も答えてくれなさそうだから俺が答えよう。
8時以降食べない!これだ。あとは自分との闘いだ。
以前はこれで一気に12キロはやせた。これホント。

>>筆記− 最近みないな。ネット上からまでも引き篭もってしまったの?
     元気な姿をみせぃ。

つか寝る。

119 :病弱名無しさん:03/12/10 00:19 ID:006ibthM
俺もダイエット進行中だけど今日から書き込みするよ。
とりあえず今は173cm、86kg。デブだな。
でも始めた当初(3ヶ月前)は94kgあったんだぜ。
ガッチリした固太り型なので腹は出ていないがケツがでかくてズボンが選びづらい…。
とりあえず今日の食事でも書くか。

朝:バゲット・コーンスープ・目玉焼き・ハム・低脂肪牛乳・野菜ジュース(カゴメの無塩)
昼:マグロの煮付け定食
夜:クラッカー・プロテイン入り牛乳

運動は帰りに30分くらい歩いて帰ってるのと、家で筋トレ。
夜は食べない。ストレスを貯めないように週に1〜2食は好きなものを制限しないで食べる。
ただ、その日の他の食事は激しく軽めに。筋肉を落とさないようにタンパク質を意識して取る。
気をつけてるのはこんなところかな。
忙しくてなかなか本格的に運動する時間が取れないが、それなりに順調!

>>1
俺もIT業界で24歳。なんか勝手に親近感覚えてます。
ガンバローゼ

120 :◆B6YqIdhOFA :03/12/10 01:24 ID:dB0/xoOb
風呂上り53.6kg 26%
女には痩せ時があります。
今です。がんばろう。

>>ぶーこさん
過去は、ダイエットドリンクを2ヶ月くらい続けて8kg減った。
激しくリバウンド。

そして低インシュリン+ウォーキングで46kg17%になる。
もう絶対低インシュリンやらない。

とにかくリバウンドが怖い。
数字にこだわりすぎないよう、体重計にはあまり乗らないこととします。
減ってくるとき、1日20回くらい乗ってたことあったし。




121 :病弱名無しさん:03/12/10 03:38 ID:JlbXmENe
>>119
おまい、このスレで一番まともだな。
おまいならダイエット成功するよ!


122 :ユウ:03/12/10 03:38 ID:mH8O0uYW
1さんお久し振りです!人が増えてますねー
いいことだ!私、先日大腸炎に罹っちゃって自然と3キロ落ちました。いぇい。
明日からまた低インシュやってみます。
今朝は64.4でした

123 :56 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/10 04:46 ID:frXq7fd+
あれから食べたもの。

・切昆布煮
・さばの味噌煮
・DAKARA
・午後ティー

>>114
この時期に免疫力落ちたりしたらいやだからちょっと多めに食べてるよ(σ・∀・)σ
てか、自炊の能力がないから総菜コーナーが台所…

>>118
ひっきー=56◆Kpf0OxRXi. だよ゚+.(・∀・)゚+.゚


124 :◆.CzKQna1OU :03/12/10 07:14 ID:8qEkGAsH
起床!!(゚Д゚) つーか1です。

>>119 をを!同じ業界なんだ。景気どお?

>>56  それはすまん。でも名前の方がわかりやすいよぉ。

>>ユウ おひさ。またマタ−リといきましょう。

それにしてもこれだけ人がいると減量の仕方も様々やね。
結果はどーあれとても参考になります。俺もがんばりまっせ。

>>5 芯だの?

さて、仕事に逝くか。 



125 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/10 09:27 ID:Lf5GyYs5
今朝の食事。鍋焼き素うどん(´ω`;)

今朝の体重 87.8kg

バイト行ってきまー

126 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/10 18:57 ID:Lf5GyYs5
お昼 ヴァームゼリー 1個
夕食 ざるそば



127 :修行中(86.0kg) ◆Jyn4F4.6lU :03/12/10 22:12 ID:006ibthM
>>119です。
とりあえずコテとトリップ付けてみました。

今日は定時後に会社抜け出して1時間泳いできた。
程よく疲れて、危うく戻った社内で寝るところだった…。
今夜はよく眠れそうな感じだ!

さて今日の食事。
朝:バゲット・コーンスープ・目玉焼き・ハム・低脂肪牛乳・野菜ジュース
昼:ごはん・ほっけのすり身汁・厚揚げの五目煮
夜:クラッカー・プロテイン入り豆乳
朝と夜はだいたい固定だから面白みが無いかも。
明日はバゲットじゃなくてふかしたジャガイモでも食べるかな。

>>1
景気は良くないね〜。
毎日毎日サービス残業サービス休日出勤だよ。
でも、ボーナスが出たぶんまだマシな方なのかも…。
>>121
ありがとう。
結構この板のダイエット関連スレから良さそうな情報拾ってます。
何事もただ闇雲にやるよりは事前にちょっと勉強した方が効率がいい!


128 :◆.CzKQna1OU :03/12/10 22:40 ID:Bf6odFpi
     _、_
1だ。( ,_ノ` )y━・~~~

年末は9連休してやる。 以上。


129 :修行中(86.0kg) ◆Jyn4F4.6lU :03/12/10 23:00 ID:006ibthM
大晦日と元旦に休めるかも怪しい…。

130 :◆.CzKQna1OU :03/12/10 23:15 ID:Bf6odFpi
>>修行中 忙しそうだなぁ。残業代でないのは年俸制だからじゃないの?
     死なないように頑張れぃ。仕事あまってるならまわしてください。

今週土日は忘年会やらなにやらで太りそうだなぁ。

131 :12月7日からダイエット:03/12/10 23:25 ID:WJ5hWsj1
本日のダイエットプラン
朝食・・・検査の為抜き
昼食・・・リンゴ1個と人参2本のジュース・玄米1膳(ニンニク味噌
     をのせて)・梅干1個・タクアン3枚・ほうれん草味噌汁
夕食・・・焼き蕎麦1皿・ワカメ味噌汁・タクアン3枚・玄米1膳
運動・・・ウォーキング<4kmを45分のペースを守りながら
     8歩呼吸(吸吸吸吸吐吐吐吐)>
     素振り(軟式用金属バット200回)
体重・・・昨日と変わらず93.6kg(仕事休んじゃったからな〜)
生まれて初めてCTスキャン体験。4日目でした。

132 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/11 00:11 ID:6mG1kAP3

166だ。( ,_ノ` )y━・~~~

デパート勤務なので当然年末年始に休みは無い。実家には帰れそうもないぜ。
しかも年末年始は準備が大変で始業時間AM6:00。通勤時間考えると5:00起き_| ̄|○


133 :病弱名無しさん:03/12/11 00:29 ID:kOkngvcO
ダイエットは長くやるとどうしても飽きてしまう物。
そのうち口では「ダイエットしてるんだ」って言ってるけど
実際は
「忘年会シーズンだし」
「断りにくかったし」
「今日食べて、明日食べなきゃいいや」(結局耐え切れず食べる)
などとなることが多いのかも。(自分はそうだった)

そこで、CDレンタルにでも行って
電気グルーヴの「スネークフィンガー」が入ってるアルバムを借りてこよう。

ダイエットに飽きたらそれを聞くこと。
やる気が出るよ。

ダイエットしてる人には有名だろうか?この曲

134 :病弱名無しさん:03/12/11 02:39 ID:MvKfo6/e
>ぶーこさん
私は、過去2回ほど、ダイエットしました。
一度目は、10台のころで、
2度目は、最近、20台後半です。

1度目は、単純な食事制限とマラソン
一日、おにぎり1個しか食べてませんでしたね。(笑)
これやったおかげで、かなりゲッソリいきました。
ピーク時、72kgあったのが2ヶ月で56kg
一番細かったときは、49kgです。
そして10年近くたち、またダイエットが必要に…。
2度目は、低インシュです。
若くないのと、昔のダイエットのせいでリバウンド体型になったらしく、
食事制限ができなかったんです。減らないし、力でない…。
3ヶ月くらい、続けて、70kgが現在58kgです。
あと3kg減らしたいところなのですが、
そろそろ、炭水化物の摂取量を少しずつ増やしていくつもり。
私にとっては、かなり楽なダイエットかな。
あと、毎日1時間必ず歩いてます。傘差してでもw



135 :◆131jIJZCsQ :03/12/11 03:04 ID:UulFOHlE
>>1
生きてるぞ。暖かく見守ってるぞ。

最近、トレーニングもせず暴飲暴食を繰り返しててな…。
今は体重81.2、体脂肪27.0だ。
なぜか減っている…。

136 :筆記 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/11 04:30 ID:CAiiUzKT
あれから食べたもの

・DAKARA
・午後ティー
・きんぴらゴボウ
・サバの味噌煮

近所の大学に忍び込んで勝手に色々はかってきた。
身長187.5cm(伸びてる、睡眠取りすぎ?)
体重69.4kg
体脂肪率9.3%
筋肉量51.3kg

田舎の大学なのに最新設備があってびくーり。
骨量や水分量も計測したかったけど
そっちは学生がいっぱいいたから断念…

137 :病弱名無しさん:03/12/11 07:21 ID:k7bU/QrH
俺26歳で身長178CM、体重104キロで最高108キロまでいったこと
あるんだけど、やっぱ痩せるべきだよね。w
ちなみに体脂肪は38%だそうです。
鳩尾苦しい〜〜〜〜

138 :◆.CzKQna1OU :03/12/11 07:54 ID:pH9UvGsG
>>筆記 体脂肪9%って少なすぎじゃないの?分けてあげよーか?

今日ボーナスの至急額がわかる!期待はしてないが楽しみだ。つか期待する。

139 :病弱名無しさん :03/12/11 16:52 ID:oekn9igl
僕は太っています。痩せたいのですが、運動が苦手で運動で痩せようとは
思いません。食事の量を減らしたり、夜9時以降なにも食べなければ痩せれますか?


140 :病弱名無しさん:03/12/11 16:57 ID:oekn9igl
あっ!それから無理の無いような食事の減らし方なんかも教えてください。

141 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/11 17:25 ID:6mG1kAP3
>>139
なんかグレムリンのギズモ思い出した。

えっと本題ですが、痩せれると思いますが、筋肉も落ちますので、基礎代謝
が下がるので太りやすい体になり、ダイエット辞めると高確率でリバウンド
します。運動っていっても軽い運動でいいのでやったほうがいいと思いますよ。

ここのサイトのダイエット体操とかいいと思いますよ。全部やろうとか思わずに
気に入ったのややりやすそうなの3つか4つ選んでそれを1日15分ぐらいするだけ
でもただ単に減食するよりもいいと思いますよ。

142 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/11 17:28 ID:6mG1kAP3
ミスった。ここのサイトでつ。吊って来る
http://www.diet-hakase.com/sutoreti_hyosi_page.htm

143 :139:03/12/11 19:35 ID:VgLuLmqK
141さん情報有難う御座います。早速試してみます。

144 :ぶーこ:03/12/11 21:50 ID:E1PEGwbG
今朝体重量ったら54.5kgでした。
全然減らない!生理前だからかな?すっごいねむい。

みなさんいろんな方法でダイエットしてるんですねー。
でもやっぱり無理なダイエットはリバウンド確実か。
食べないってのが一番手っ取り早くて簡単なんだけどね。
だめなんだね、やっぱり。
でも一度断食道場とか行ってみたい!


145 :修行中(87.0kg) ◆Jyn4F4.6lU :03/12/11 22:54 ID:FnNF8LAf
朝:ふかしジャガイモ・目玉焼き・低脂肪牛乳・野菜ジュース
昼:ツナサンド・ヤクルト
夜:きのこカレー・カツとじ・サラダ・バニラアイス

久しぶりに実家に行ったら何故かやたら食わされた。
…そういえば、ダイエットしてるって言ってないな。仕事でやつれたと思われたか?
で、帰って計ったら1kgも増えてるよ。
ま、これくらいは明日気をつければいいから気にしないけどさ…。

>>139
・間食をやめる
・ジュースをやめる(水かお茶)どうしても飲みたくなったらダイエットコーラ等
・乳製品は低脂肪、油は植物油に
あとはドカ食いに気をつけて普通に生活していれば、
少しずつですが効果はありますよ!運動が苦手とのことですが、
腕立て・腹筋・背筋・スクワット10回ずつを2日に1回くらいでいいのでやってみませんか?
確実に体が引き締まっていきますよ〜。
私はこれでLLサイズの服とは今年でおさらばできた!(・∀・ )b

>1
ボーナスたくさん出るといいね。うちは1.6ヶ月分でした。

146 :修行中(87.0kg) ◆Jyn4F4.6lU :03/12/11 22:58 ID:FnNF8LAf
>>133
♪痩せない 痩せない 痩せないよ〜
♪そんな目標果たせないよ〜
♪痩せない 痩せない 痩せないよ〜
♪そんだけ食べてちゃ痩せないよ〜

忘年会は仕事がクソ食らえなほど忙しいので辞退。
ま、いいやね。ダイエットの神様の思し召しと思おう。

147 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/11 23:01 ID:2WPebFwz
ようやく自分の調子がわかってきたー。

今日食べた物
朝…鳥のササミとシメジ入りペペロンチーノ&ビーフコンソメスープ
昼…餃子2個、カレーパン1個、牛乳1杯
夜…カステラ2切れ
間食…キットカットミニ7粒位、ノンシュガー飴3粒

運動は(雨の為)ウォーキング1時間のみ。

結果…84.6kg-49.6%
(体脂肪って、時間によって変わるんですよね〜…)

148 :筆記 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/12 06:04 ID:MqYaRzPZ
あれから食べたもの

・きんぴらごぼう
・サバの味噌煮
・ダイエットペプシ
・DAKARA


ジョギング、シャワー後に素っ裸で体重計ったら67.5kgだった。
目標達成ヽ(*´∀`)ノ

てか、ジョギングしてると調子良いから
もっともりもり食べつつ運動量も増やしていこ。


>>138
お尻にお肉が淋しいのでちょっt欲しいかも、脂肪…
ボーナスでカニおごって…

>>139
基礎代謝は大事だから、やっぱりウォーキングが一番楽かと。
足の筋肉は腕の筋肉の五倍はあるだろうから、
ウォーキングを一週間やるだけでずいぶん違うよ。

149 :病弱名無しさん:03/12/12 09:05 ID:FGGq0mcE
太りやすい体質の人は脂肪よりもたんぱく質が先に燃焼していくから、
ウォーキングだけしててもリバウンド必至だよ。
太る>ダイエットの繰り返しから逃れたかったら、
結局体質を変えていくしかないだろうね。

つか筆記氏はその身長でその体重・体脂肪なら
ガリガリなんじゃ?

150 :病弱名無しさん:03/12/12 10:36 ID:3lsufQGK
男・30・177cmです。

開始日:10月15日 84.6kg
朝の通勤を徒歩に変更。約40分
食事制限はナシ。今までと同じ。
雨でも雪でも、とにかく徒歩通勤。

現在:12月12日 74.1kg
骨太ガッシリ系なので70kg目標でがんがってまつ(´・ω・`)

151 :病弱名無しさん:03/12/12 14:07 ID:zLcSNgg/
>>149
なら運動の前後にアミノ酸系サプリ摂取すればよかばい。

運動前のアミノ酸(俗に言う燃焼系アミノ酸)は脂質を血中に溶け出させて
運動中に優先的に使えるようにする効果がある。

運動後のアミノ酸は筋肉の生成に使われる。疲労回復や筋肉痛の解消効果、
筋力アップなどの効果がある。


152 :修行中(86.3kg) ◆Jyn4F4.6lU :03/12/13 01:09 ID:hDiN4ov/
終電で今帰宅。明日も出勤。
はーぁ。

朝:菓子パン半分・目玉焼き・低脂肪牛乳・バナナ・野菜ジュース
昼:鶏肉のトマトソース煮・ごはん・味噌汁
夜:和風ハンバーグ弁当


153 :病弱名無しさん:03/12/13 03:31 ID:Z3GNaS9Q
100kgの人の10kg減と、50kgの人の10kg減はダイエットの容易度がかなり違う。

ちなみに私(♀)は、166cm/78kgから2ヶ月で12kg減に成功!
ダイエットを始めて、10ヶ月が経過した現在、64kg!
結局、3ヶ月目から8ヶ月で2kgしか減っていない。・゚・(ノД`)・゚・。

「スネークフィンガー」はダイエット中のテーマ曲♪

154 :?C???|:03/12/13 08:50 ID:q4zh0fkK
胸が小さいことを悩んでいる貴女、
簡単なマッサージやエクササイズで
バストアップしちゃいましょう♪
あと3センチ胸を大きくしたい方。
効果的 なバストアップのコツを教えます。
私にもできたバストアップ法を大公開。
貴女も豊かで美しい「ぷるるんバスト」に変身しましょう!!

http://www.aience.com/cgi-bin/agent/index.cgi?ID=nouhau&PG=bm-index


155 :1 ◆.CzKQna1OU :03/12/13 11:47 ID:kQXvcuIx
1だがや。

来週は死ぬな。締め切りとシステムのデモやらんといかん。
早く正月になれよ。

ところでボーだフォンの新機種がすぐ売り切れててへこんだ。
終了

156 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/13 12:24 ID:yAy96Vvx
ふふ・・痩せるために転属願いを出してみた。漏れみたいなやつは
やらなきゃならない状況をつくらないと運動しないからな。希望が通れば


レジ打ち→後方サポート(荷物搬入・搬出)


フフ

157 :筆記 ◆Kpf0OxRXi. :03/12/13 13:02 ID:YQv89XsV
あれから食べたもの(ずいぶん時間あいちゃった)

・切昆布煮
・サバの味噌煮
・イカそうめん
・甘酢しらす
・アミノレモン
・ダイエットペプシ


>>149
ガリガリではなくスタイルが良いと言って…(´・ω・`)

158 :病弱名無しさん:03/12/13 13:37 ID:5+Greg/e
痩せたいヤツ、いい事を教えてやろう、まあ、しっとるとおもうが
まずな、飯は3回。朝、昼、晩食えよ。朝もよく食え、めしぬくとよくないぞ
それとな夜だけ多めに食うとかやめろよ。
あとなたんぱく質は多めにとってm運動しろよ30分くらいでいいから。


159 :病弱名無しさん:03/12/13 20:03 ID:hDiN4ov/
>>157
スタイルがいいって、ブラッドピットみたいな引きしまった体のことじゃない?
骨皮筋衛門みたいなガリガリがモデル体系でカッコイイとか言ってるのは日本人くらいかと。
つーわけで、男は鍛えようぜ。

>>158の理論が結局一番の近道なんだよな、リバウンドしないから。
急がば回れ、だ。食事抜いたりするのはアホだな。

160 :修行中(86.1kg) ◆Jyn4F4.6lU :03/12/13 20:08 ID:hDiN4ov/
名前忘れた。
つーか↑書いてから知ったけど筆記ーはでかいんだね。
筋肉は鍛えれば手に入るけど身長は手に入らないから正直羨ましいかも。

とりあえず筋トレでもするかのう。
目指せミルコ・クロコップ。

161 :病弱名無しさん:03/12/13 22:27 ID:yAy96Vvx
ミルコ・クロコップってさ、議員かなんかになったんでしょ?K1引退?

162 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/13 22:55 ID:LxFYTDwd
昨日お祝いでご馳走作ってあげたんだけど…
自分も一緒にそのご馳走食べちまった!

今日食べた物
朝…ナポリタン
昼…マックのハンバーガー、ポテトS、ナゲット5個、お茶500ml
夜…豚汁、サラダ、キンピラ
間食…キットカットミニ1箱、雪見だいふく(2個入りの1個分)

運動…ウォーキング3時間。

結果…85.6kg-41.9%

163 :1 ◆.CzKQna1OU :03/12/13 23:05 ID:SP9N4IgE
1です。
みなさんいかがお過ごしですか?ボーナスの使い道は決めましたか?

ここにいる人は少なからず自分の体重もしくは体脂肪を気にして減量にはげんでいる
人たちだと思います。

さてさてそれを踏まえて少し私の昔話を勝手にさせてもらいます。
2年くらい前まだ学生のころ、人間関係やら将来についてやらで相当悩んだ時期がありました。
んで、精神的にまいってしまい拒食症みたいになってしまいました。
よーするに食べてもすぐに吐いてしまいます。しかも下痢もすごいです。
当然のように体重はみるみる減って60をきるぐらいまでいきました。
当時食べるというか食事にしていたのはコーンポタージュなどのスープです。
そこから徐々に固形モノに変えていき環境も落ち着いてきて復活しました。

今思うと相当恐ろしい出来事でしたね。TVでよく特集組んでますが実際なると
洒落にならんですわ。僕の場合は精神的な事からきましたが極度のダイエットの方が
その危険性は高いらしいですね
まぁ当たり前の事いってますが当時の事を思い出すとよく今いきとるなとおもいます。

みなさんも必死でしょうがあんま焦らないでください。というか俺もだが・・

そんなこんなでくだらない話をしましたが今日は忘年会でした。
焼肉くいました。うまかったーーーーーーーーーーー。

さぁ 明日は両国でプロレス見てきます。川田がんばれー

164 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/13 23:20 ID:LxFYTDwd
>>163 このスレに会うまでは、正直その方法で
体重を落そうかと思い悩んだ事があった…。
他のサイトでそれを書いたら「バカ、やめろ!」と言われて
思い留まったけど…今思うと本当に自分はバカだった。

このスレ&1さん(・∀・)イイ!

165 :1 ◆.CzKQna1OU :03/12/14 22:54 ID:jQE2Ojw7
位置です。@です。

久しぶりにプロレスみてきました。感想は両国国技館は思ってる以上にせまかったです。
以上。

今日体重を量ったら65.2Kg 20%です。
最近この辺をうろついてる気がしますね。まぁ焦らずいきますが。

明日から正念場です。何せ締めきりが近いですからね。
今週が終わればおそらく素敵な年末が迎えられるのでがんがりまっせー。



166 :病弱名無しさん:03/12/15 03:26 ID:lsavqcJV
>162
さすがに、その日は食べ過ぎなような…。(苦笑)
まぁ、一日くらいいいや!と思うかどうかは人次第でつね。
私は、飲み会だろうが何だろうが、食えないものは食べません。
飲めないお酒は飲みません。

たまに、場の雰囲気を壊しそうになってしまうけど、
ニコニコと笑いながら、ダエット中です〜とカミングアウトしてまつ。
それはそれでネタになることもありますだ。



167 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

168 :病弱名無しさん:03/12/15 17:06 ID:b/4zTMpk
>>167
長文の煽り誤爆オメ。必死だね(藁

169 :病弱名無しさん:03/12/15 20:24 ID:TiLeCHIm
>>168
コピペにマジレスご苦労様

170 :病弱名無しさん:03/12/16 01:37 ID:3AH8xnYy
マジレスなのか?

171 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/16 20:00 ID:ZMgnUf6e
>>166 スマソ、気を付けます…。
運動すればいいかな〜って思って食っちゃいました。

これからはカミングアウトします。

172 :116ゲッツ記念 ◆pxJVR33wN6 :03/12/17 06:06 ID:nFGT8ib+
やっぱ中途半端にやっても減らないナ〜

始めて一週間で約0.3kg減(朝 うんこしたあと測定)

173 :病弱名無しさん:03/12/18 22:43 ID:jOrQaPXu
1だが・・・

うおっと最近スレの伸びが極端にしょぼい気が!!!
というか俺も最近きてなかったからな。

皆元気ですか?俺は最近仕事の銚子が最悪でなきそうです。
IT向いてないのかなぁ。愚痴しかでないよー

174 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/18 23:10 ID:G/Pnh5ui
この年末に風邪ひきました…。

朝…うどん、昼…惣菜パン、夜…焼き鳥少量

体調良くないので運動無し。
結果…84.2kg-53.3%

175 :病弱名無しさん:03/12/18 23:28 ID:2PZzkmXG
12月13日が体脂肪41.9%で今日が53.3%なの??

176 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/18 23:35 ID:G/Pnh5ui
>>175 うん。体脂肪って計った時間によって変わるんだよー。
それに体重が減ると体脂肪が上がったりもする…。

177 :病弱名無しさん:03/12/18 23:38 ID:2PZzkmXG
>>176
痩せるまであえない彼女とは連絡とってるの??

178 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/18 23:52 ID:G/Pnh5ui
>>177 全然っす…メールしても返信無し。実は最近、心が揺らいでます
痩せても会えない気がしている…。

179 :病弱名無しさん:03/12/18 23:57 ID:2PZzkmXG
>>178
彼女冷たいね・・・>>178さんが彼女に会いたいために必死で
ダイエットしてる気持ちを汲み取ってくれるといいんだけどね。
なぐさめにはならないと思うけど一応言っておくよ。
痩せても彼女があってくれなかったとしても、努力して痩せた>>178さんには
すばらしい出会いが待ってるよ。もし、このまま彼女にスルーされてしまっても
かっこよくなって見返すぐらいの気持ちでこれからもダイエット
がんばれ!!

180 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/19 00:09 ID:wEvp/V8r
>>179 ありがとうございます、このまま彼女から返事が来なくとも
179さんの言葉を励みに減量ガンガリます!!

181 :病弱名無しさん:03/12/19 12:15 ID:Q9hiu6qL
身長は低いのに(あえて秘密)デブで、最高72kgまで逝きました…約半年
寝る前に筋トレをして、現在61.7kgです。最低あと10kgは減らしたいんだけど
最近停滞気味です。豆腐や納豆・野菜を食べるようにして食後30分後くらいに軽く
筋トレをして、1日1時間は歩くようにしているんですが、効率よく健康的に
痩せるにはどうすれば良いのか…気持ちも停滞気味です。あと半年は頑張って、
お腹の出っ張りと太腿と振袖(二の腕)をなんとかしたいと思ってます。毎日
気になる部分のマッサージもするようにしてます。

そして半年後にはプールに通える様になりたいと思ってます。今は水着姿を晒す
勇気すらありません。某MDのアメリカ版とかいうヤツを始めてみましたが、
効果が上がるのか…。とりあえずこのまま頑張れるように私も参加させて下さい。

最近少し「痩せた」と言われるようになりました。それだけ太っていたという事ですが…
27歳女です。途中好きな人が出来、頑張ったら告白するつもりでしたが
告白する前に音信不通になってしまいました。途中くじけそうになりましたが
彼に出会えたお陰で痩せる決意が出来たので結果良い恋をしたと思ってます。
>>180さん、結果は良くても悪くても良かったと思える様、一緒に頑張りましょう!

182 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/19 12:27 ID:2Cy+MNTx
>>181 共にガンガリましょう。・゚・(ノД`)・゚・。
健康的に体重を減らすのは時間が掛かりますが
何もしないで体重を増やすだけに時間を使うよりも
減らすのに掛かる時間はちゃんと意味のある時間
だと思います…。

このスレの他の皆様もガンガって下さい。

183 :179:03/12/19 14:36 ID:m8GAV0/Y
>>181
なんか私とよくにているね・・・太ってるってだけでまともに相手にされないよねw
で、太ってる私がいうのもなんですが、筋トレや運動は食後最低でも3時間は
あけるようにしたほうがいいようです。食事ですが、豆腐は水分が多いので
量を食べても思ったよりはタンパク質がとれないそうです。

私もデブのせいなのか気になる人と音信不通になった27歳女です。
>>181さんドスコイさん、痩せて見返してやりましょう!





184 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/19 14:51 ID:2Cy+MNTx
>>183 似たような方がいて下さって更に心強いです…見返しましょう!

185 :181:03/12/19 16:19 ID:vQziknNi
>>182さん、>>183さんありがとう。

別に恋愛対象として見られていたわけじゃないと思うし、最初はこちらも
そういうつもりで付き合っていたわけではないので、太ってるからという
理由で音信普通になったわけではないと思うんだけど、彼に女として
見られたらいいなって思ったのは本当だし、彼のお陰で頑張ろうという
気持ちが長続きできたので、結果良かったと思ってます。今は感謝感謝ですよ。

別に彼が欲しいから頑張るって訳ではなくて(元々恋愛体質でもないらしい)、
自分を磨くことで楽しい事が増えるし、人の目を気にしないで生活できるって
想像しただけで楽しいので、頑張って続けようと思います。今までは友達募集を
してても「この人、会ったら引くかな?」と思ってしまってたのでそういう
マイナスな思考を消していきたいと思います。

同じ様な悩みや頑張っている事がある人とお話しするとやる気が出ますね。
最近はダイエット中ってカミングアウトしまくりで、目標体重まではやめるに
やめられない状況を作ってしまったので堂々とダイエットしてます。こっそり
するより長続きもできるし良いですね(笑)。
 毎日その日食べたメニューと筋トレメニューと体重を日記みたいにメモして、
時々二の腕からふくらはぎまでのサイズも記入してチェックしてます。

>>183さん 豆腐と運動の件、ありがとうございます。参考にさせていただきます。
共通点もあって心強いです。頑張りましょ〜

186 :病弱名無しさん:03/12/20 02:00 ID:bBwVaNMR
http://www.memorize.ne.jp/diary/99/01657/

こいつすげぇwww

187 :病弱名無しさん:03/12/20 10:38 ID:l4AmWd3F
>>186 何処が凄いの?体重?
そんなに凄い所は無いように見えるけどなぁ?

188 :1 ◆.CzKQna1OU :03/12/20 19:53 ID:Ul6y4QMC
1!!!!!!!

すこしピュアな話で盛り上がってますね。励ましあいながらがんばりましょう。

さてさて、先週いってたとーり今週はホント精神的に参った週でしたよ・・・
社会人としての責任が問われる週でした。すこし言い過ぎかも・・

まぁそんなこんなで今週も終わりすこしホッとしております。

体重 64.2kg 20.5%
体重は減ってるんですが体脂肪はかわりませんなー。
まぁ あんま焦らずがんばりますよー



189 :病弱名無しさん:03/12/21 18:32 ID:n7KTzMNo
今やってること。
運動前後に燃焼系アミノ酸摂取で脂肪を燃焼・筋肉増強による基礎代謝上昇。
寝る前のアミノ酸摂取で筋肉増強し基礎代謝をあげる。
ウィダーインプロテインタブレット、豆乳摂取

体脂肪率計がないので筋肉増強効果は不明だが、じょじょに体重減少中。

ここのコラム非常に勉強になるのでオススメ
アミノ酸について
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_651002_D.html
アミノ酸の摂取方法
http://www.kenko.com/contents/cnt_100360.html
睡眠前の栄養補給で筋肉増強
http://www.kenko.com/contents/cnt_100554.html
眠りについて
http://www.kenko.com/contents/cnt_100562.html

190 :病弱名無しさん:03/12/22 01:14 ID:OHUIAFGQ
運動しる前に、カフェインを摂取するのもお勧め。
アミノは…。個人的には効果なかった。
たしかに、持久力が上がって長時間運動できるけど、
そんな暇な人間ばかりではないと思われ。
とくに市販のアミノ酸入りゼリーとかは、糖分とか炭水化物が多すぎて、
効果なし、つーか、太る。

191 :病弱名無しさん:03/12/22 20:19 ID:eovyXtz9
あ〜あ、私 10月1日からダイエット始めて
9キロ落としたんだけど、
最近 餅が下がってきて過食気味。。。
落とした体重、体脂肪維持したいし、もうちょっと体脂肪落としたい。
時期が時期だけに、これから先が心配(>_<)


192 :病弱名無しさん:03/12/23 09:21 ID:oQhLPRNs
 

193 :病弱名無しさん:03/12/23 23:43 ID:J08hXNix
>>191さん 2ヵ月半くらいで9kgも落としたんですか?皮膚とかたるみません?
そして方法を是非教えて下さいませんか?

現在2度目の停滞期で、時期が時期なもので(酒好きだし)まずいです。
飲んで帰った時は酔って楽しくたくさん筋トレたくさんしてますけど・・・
一時的なものだとは思いつつ、飲んだ翌日の−1kgに一喜一憂してしまいます

194 :1 ◆.CzKQna1OU :03/12/23 23:46 ID:p+jliRjY
1です!
もうクリスマスですね。俺は一人だーーーーーー!!

一人でクリスマスパーティやろう!!

195 :179:03/12/24 01:56 ID:lBaKiMPO
同じくクリスマスは一人です!
クリスマスにはチキンやケーキをたべたいので、ここ最近は
食事を控えめにしてきました。
明日のご馳走が今から楽しみです。

196 :病弱名無しさん:03/12/24 03:36 ID:/yLpE+dD
みんながんばってるなぁ
クリスマスだと言うのに彼女と別れたばっかで寂しい今日この頃
今、減量中だがここ見てたら食わないダイエットはよろしくないみたいだなぁ
手っ取り早く体重減るんだけど

197 :150:03/12/24 09:07 ID:BnVFXgeD
昨日で72.1kg。目標まであと2kgちょい。
嫁さんに「絶対無理!できたら、ほしがってた18マンの
腕時計買ってやる」と言われ、あともうちょい!w

最近は子供寝かしてから夜も歩いてます。30分程度ですが。
食べたいものは食べて“歩く”。これ最強。

198 :191:03/12/24 11:27 ID:CISUKzJG
>>193さん 

身長165 体重63.7 体脂肪34% が
現在54キロ代 24%代をウロウロしてます。
先々週から53キロ代が結構出てたので定着するかと思っていたんだけど・・・

した事は毎日40分の有酸素運動、途中からダンベルを使った体操2〜30分
運動前後にストレッチ15分程度。後、食事は腹八分目。

お尻のセルライト(だったっけ?ボコボコした感じ)状の肉も減って
小さくなった。弛みは感じない。  
元々 運動してなかったのがしだしたって事で
減りが早かったものと思われ。参考になんないね。

昨日も破裂しそうな位、食べちった。
腹八分目はどこえやら。。。

長文 スマソ

199 :病弱名無しさん:03/12/24 12:34 ID:myeGuK0m
女性の皆さんは生理のときでも運動はしてますか??
今日は生理2日目でしんどかったのですが
無理して運動してたらかなり具合が悪くなりました。



200 :病弱名無しさん:03/12/24 12:40 ID:myeGuK0m
>>196
食べないダイエットは手っ取り早く体重がへるかもしれませんが
手っ取り早くリバウンドしますよ。

200get!!


201 :191:03/12/24 14:40 ID:CISUKzJG
腹八分目はどこえやら。。。×
腹八分目はどこへやら。。。○
ハズカシ・・・(^_^;)


202 :193:03/12/25 21:53 ID:4elZrHm/
>191=198さん
 ありがとうございます。参考にさせていただきます。只今ダイエットを
始めて半年(主に炭水化物を減らすor食べない、寝る前の筋トレ)で
10sの減量に成功しています。この停滞期を無事に抜けてあと10kgは落とそうと
思っています。年明けには体脂肪計を買おうと思ってます。今、お腹の脂肪の
下で腹筋が割れてきてますが、年のせいもあるのか多少皮がたるんでいる
ような…。そしてお腹と内腿と二の腕の脂肪はなかなか減らないですね。頑張ります

203 :189:03/12/25 22:41 ID:QLfh21ok
>>190
>たしかに、持久力が上がって長時間運動できるけど、
>そんな暇な人間ばかりではないと思われ。
別に日常生活レベルでもいいわけで、暇とか関係ないわけだが。

>とくに市販のアミノ酸入りゼリーとかは、糖分とか炭水化物が多すぎて、
>効果なし、つーか、太る。
炭水化物入ってるのなんて知りませんよ。プロテインの多くは植物性たんぱ
く質ですよ。それに私はアミノ酸入りゼリーとかはすすめてませんが。

太るのはただ単にあなたが運動してないからです。アミノ酸は筋肉の修復のときに作用
するのが一番効果的なので、軽く運動して休む前に摂取すれば筋肉の増強がより促進されます。

私が通常してるのは帰宅後、アミノ酸摂取。アミノ酸の効用が出るまでは即効性の物でも
20分前後かかるのでストレッチで体をほぐし、それから30分ジョギングに行く。クールダウン
クールダウンしたあと風呂に入って、夕食前にプロテイン入り豆乳200ml飲む(これだけで軽い
満腹感が出るので夕食が少量で抑えられる。それで早めに就寝。これなら別に暇人じゃ無くて
も出来るでしょ。自分にだらしない人には無理だろうけど。

204 :病弱名無しさん:03/12/25 23:29 ID:gQgHiwZA
アミノ酸って、人や注意書きによって摂取するタイミングが
違うんだよね…。運動してから摂取した方がいいという人も居れば
運動の30分前に摂取する事…ってパッケージに書かれている。

イチバンいいのは、本当はどっち??

205 :病弱名無しさん:03/12/26 01:51 ID:H4ujIH9H
アミノ酸って20種類あるから
その種類によって、運動前にとるか運動後にとるか決まってくるのかなぁ??

206 :病弱名無しさん:03/12/26 02:10 ID:VTI5GvE/
>>199 休んだほうがいいよ。無理すると貧血起こしちゃうよ。
私は体を温めてできるだけゆっくり休んでるよ。
あとダイエットしてると気をつけてても栄養が偏るから鉄分のサプり愛用。

207 :199:03/12/26 15:04 ID:JftSnUDO
>>206
レスありがとう!
生理中でしかも朝食もとらないで運動したら
気がスーっと遠くなって、その後激しい吐き気!
顔面蒼白で家に帰りました。で、少し休んで気分がよくなってから>>199
書きました。生理が重いときは素直に休むべきだと身をもって思い知りましたよ。
今月は2回も生理きてるし・・・。そんなに激しくダイエットはしてないんだけど
どうなってるんでしょうね、私の身体。

208 :1 ◆.CzKQna1OU :03/12/28 18:39 ID:N84bwblN
1です。
仕事してるかたはもう仕事納めはすみましたか?
僕は29日もでないといけなさそうです。

さてさてことしも残りわずかですがみなさん来年に向けてなにか目標はあるのかな?
最近めっきり人気がなくなってきたので皆の来年の抱負など聞きたいね。


209 :179:03/12/28 19:13 ID:G8NeS9a+
最近めっきりコテハンさんたちがこなくなってしまいましたね。
私の来年の目標は15キロやせることにつきる!!
来年の今ごろはスリムな自分になっていることを夢見て今日も
腹八分目&運動。食べることが大好きなんで八分目でも結構つらい・・・
来年の夏はノースリーブきたい!そして何よりも音信普通になった
気になる人を後悔させてやるううううう!!!

210 :179:03/12/28 19:42 ID:G8NeS9a+
ちなみに今日買い物にでかけたら
子供が私をみて一言「デブ」って。・゜・(ノД`)・゜・。

211 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :03/12/28 22:47 ID:KmDgJ8Fj
来年の抱負ですか…、私は60kg台の体重になりたいです。
減量以外でしたら、色々と独立したいかな、仕事とか生活とか。

最近、カロリーをメモしながら減量してましたが挫折しました。
自分で作った料理のカロリー出すのって面倒ですよね…。

現在の体重…83kg、体脂肪…47.8%

私も1さんと同じく明日仕事です。
お仕事予定の皆様、ガンガリましょう。

212 :179:03/12/30 02:58 ID:oPTuJhbK
う〜〜〜〜ん、すっっっっっごい便秘。・゜・(ノД`)・゜・。全然でない!
でもダイエットは順調です。アミノ酸スコアの高い食べ物で十分に
タンパク質をとって運動しています。
運動はウォーキングとジョギングです。ウォーキングは一定の速度を
保ち続けて歩くために、テンポの早い音楽を聴きながらそれにあわせて歩いてます。
ジョギングはかなりきついですが、ウォーキングよりも負荷が高い分
運動したあとの達成感、爽快感が全然違うので結構好きですw


213 :病弱名無しさん:03/12/30 03:19 ID:6Zf5DSro
このスレが立ち始めたころから、そろそろ10kg痩せますた。
もう、ダイエットは終了しまつ。
周りから、細すぎだと非難浴びておりますので、頃合かと。
一応、食事は低糖、高タンパク質。
カロリーは、基礎代謝以上はいつも摂取してました。
あとは毎日、ウォーキング1時間くらいと、TV見ながらストレッチ。

アミノはたんぱく質の最小単位じゃなかったっけ?
高たんぱく質を普段摂取してれば、わざわざ摂取する必要はまったくないと思う。
飲むことによって、運動しなくちゃという動機は作用すると思うけどね。

ではでは、卒業いたしまする。




214 :病弱名無しさん:03/12/30 09:44 ID:zVxUtbuV
>>213 目標達成おめでとうございます!お疲れ様ですたー。


215 :病弱名無しさん:03/12/30 13:16 ID:jImcBkiR
>>213
このスレが立ちはじめた頃からということなので、
一ヶ月半程で10キロということですね?すごい!!!
基礎代謝分の食事をきちんととっていながら、ここまではやいペースで
痩せるのって可能なんですね。
落ちていくペースがゆっくりでほんとイライラします。私の場合。
でも気長にやるしかない。頑張ります。

216 :病弱名無しさん:03/12/31 00:00 ID:Rvp9AyH6
テレビの言う事が100%真実って訳じゃ無いけど
昨日の某番組では1ヶ月に3kg以上減らすと危険だって
言ってたよ。

217 :ゆみ:03/12/31 12:54 ID:QCijgQls
みんな頑張れ!! ゆみも、アミノ酸で頑張ってるじょ☆

http://www2.strangeworld.org/uedakana/sahra6138.jpg


218 :病弱名無しさん:03/12/31 13:57 ID:Sfnd0lAh
>>217 ブラクラ

219 :193:03/12/31 23:05 ID:CDXh8A2D
来年はできれば40キロ台になってたいです・・・頑張れ自分!
ダイエット系の番組に出てる人みたいに皮が弛み過ぎて整形手術・・・
なんてならないように、急がず焦らずゆっくり健康的に痩せたいと思います。
みなさん、2004年も頑張りましょう!

220 :病弱名無しさん:04/01/02 23:39 ID:hMPxtKl/
解決!クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

221 :↓腹 ◆oOg16SAc6c :04/01/04 00:23 ID:a4STCROB
初めまして。
目標体重達成した方々にあやかって、参加させていただこうと思います。
何ヶ月かかるかわかりませんが、一ヶ月に体脂肪率−3%(適当)くらいを目指して頑張ろうと思います。

150cm 44.2kg 体脂肪率28.4%←ヤバい。やば過ぎる。
・にがりを毎日飲む
・テレビを見ながら踊る
・腰をひねってみる

油を落とすのに何をすればいいのかわからないのでこんなもんでやってみようと思います。
顔も痩せたいので、口角を無駄に上げ下げしてみます。

痩せますように。将来油で死にたくありません。

222 : ◆tprF8uwaG6 :04/01/04 14:23 ID:YjuGf8Fs
よし、今年の目標は痩せる。
新入社員が入ってくる前に体型変えるぞ!

168cm、82kg。体脂肪は30%くらいか・・・ちなみに女。
さすがにまずいです、コレは。
雪が降らなさそうなので、ウォーキングでもしようかと思います。
いい加減ダイエット話をこちらを伺いながらされるのは嫌です。
ダイエット食に手を出すのは何となく嫌だし、前にウォーキングで3ヶ月で3kg痩せた事あるから、
そののんびりペースで行こうかと思います。継続は力なりだー!

223 :179:04/01/04 21:14 ID:Y+Hs9jBq
ああ・・・何をやっているんだろう・・・
今まで食事に気をつけていたのに今日は夕食だけで2000kcal以上
食べてしまいました。・゜・(ノД`)・゜・。
脂質と炭水化物たっぷりの食事。
明日からまた気をひきしめていかなきゃ!
>>221さん>>222さん、ともに頑張っていきましょう!

224 :1 ◆.CzKQna1OU :04/01/05 17:29 ID:QeLIPNe3
あけましておめでとうございます。
1です。実家から戻ってまいりました。今日から仕事始めの方も多いでしょうね?
俺は明日からですけど。
新しい人もばしばし入ってきたみたいなので頑張っていきましょう!!
>>5 いきてるか?

225 :↓腹 ◆oOg16SAc6c :04/01/06 15:28 ID:ovTNIoUa
皆さん、新年からですがよろしくお願いします。

前回44,2kg  体脂肪28.9%
今回45.0kg  体脂肪30.6%・・・うーん。
調子に乗って豆乳飲み過ぎたか・・・?

にがりは飲んでますが、腹筋弱いので便秘気味。
運動は自転車で1km往復してきたくらい、筋肉痛です。
リンパマッサージでもするか。

食事は納豆食って腹を満たしているから問題ないかな。

>>223さん
茶を飲んで、腹八分目で十分待つと腹がいっぱいになるそうです。
なった事ありませんが。
ストレスたまるとドカ食いしたくなりますよねー。>>223さんがたまってたかはわかりませんが。
笑いながら自転車で走ると良い気分になれます。

226 :病弱名無しさん:04/01/09 00:18 ID:JPsdjlPW
内臓脂肪と皮下脂肪どっちが落ち易いの?

227 :病弱名無しさん:04/01/09 02:04 ID:edcSLR/n
内蔵脂肪・・・たまりやすく分解されやすい
皮下脂肪・・・たまりにくく分解されにくい

228 :病弱名無しさん:04/01/09 04:56 ID:mbPdSnML
女は体育の時間なんかで脚の太さを比べたりなんだり誰のほうが細いだの、
そんなに身体的特徴気にしなくてもいいんじゃないかというくらい言い合ってたりする。
男はデブかろうがハゲかろうが能力が問われるけど、やっぱり女は容姿も重要ですものね。

229 :病弱名無しさん:04/01/09 13:17 ID:jItEAaQd
>>228
ほんと女って容姿は重要だよね・・・
中身がよければいいって私自身は思うけど、
美容板でのデブの叩かれっぷりをみると、私もこうしちゃいられねーって
感じで外見を磨くのにも力が入ります。
外見も中身もよかったら最高だね。

230 :病弱名無しさん:04/01/09 23:25 ID:aBGHqojx
俺も5日ほど前からダイエットしてます。
身長165cm体重59キロ。ちなみに16歳です。
部活やめてから5キロも太った・・・
とりあえず毎日の食事メニューは
朝→元々食べてない
昼→親から貰った昼飯代をくすねるために食べてない
夜→カロリーメイトと水

さすがに空腹ですがカロリーメイトを食った後
めっちゃくちゃ苦いブラックコーヒーを飲んで
吸えもしないキッツイ煙草を吸いまくるとゲロ吐きそうに
なるぐらい気持ち悪くなって飯どころじゃなくなるんでいい感じです。
目標50キロ!

231 :病弱名無しさん:04/01/09 23:45 ID:jW+lI4sc
>>230
ネタですか?

232 :230:04/01/09 23:47 ID:aBGHqojx
>>231
??

233 :病弱名無しさん:04/01/09 23:47 ID:RRdvgdSf
>230
その年齢でダイエットしたら身長のびないのでは・・・?
男なら170cmはないとねぇ・・・

きちんと食べて運動してやせる方法じゃないと大きくなれないぞ

234 :病弱名無しさん:04/01/09 23:48 ID:jW+lI4sc
>>230
それとマルチはやめましょう。

235 :230:04/01/09 23:52 ID:aBGHqojx
>>233
いやぁ、身長は1年ほど前から止まってしまったので
あきらめてるんですよ。親父だって160cmしかないし・・・
>>234
あっちの方が人多いかなぁと思いまして。

236 :病弱名無しさん:04/01/09 23:57 ID:jW+lI4sc
いちおうアドバイスしておきますが、食べないダイエットは
絶対に辞めたほうがいいですよ。若いころはダイエットの知識もあまり
ないですから、食べなきゃやせるという安易な考え方をしがちですけどね。
ダイエットの本を一冊買ってじっくり読むことをおすすめします。



237 :病弱名無しさん:04/01/10 00:06 ID:2kooBXBM
0からはじめるダイエット
ttp://kota.to/0kara/

↑とてもおもしろいし勉強になるので読んでみてください。

238 :↓腹 ◆oOg16SAc6c :04/01/10 00:23 ID:MNymzP6z
前に、自分の体で実験してその結果を載せているHPを見ましたが、(忘れた
「カロリーメイトと水だけで人は生きられるか」てな感じの実験結果が、
「カロリーメイトは脂肪分が多すぎてやせない」となってました。

ちなみにカロリーメイトと水だけで一ヶ月間生きていたような気がします。
痩せるなら運動した方が遥かに健康的だと思います。

>>237
勉強になります。ありがとうございます。



239 :193:04/01/10 05:31 ID:1bxYj9EL
2日の初売りで体脂肪計ゲットしました。結果は…とりあえず「やや高い」
でした。体脂肪率は恥ずかしくて書けません…。毎日の記録に朝晩の体重と
体脂肪率を記入しつつ頑張ってますが一進一退です。

 そこで本日、以前から気になっていたエアロバイクを購入しました。価格は
税抜きで1万円未満。早速使ってみたけどふくらはぎ・太腿だけでなく腰や
お尻、腰に近い背筋にも効いているようです。今までしていた下半身に効く
筋トレをエアロバイクに変えて、腹筋・胸筋・二の腕の筋トレと共に頑張って
続けてみようと思います。

ダイエットの効果が出てきて「痩せた?」と言われるようになってそれに答えると
結構みんなダイエットに興味があったり色々実行している事がわかり、情報交換
出来たりして楽しいです。焦って一気に色々やったり目標が極端だったりすると
続かないけど、少しずつ目標を変えたり新しい情報を入れたりして、その上効果が
それなりにでも出てくると楽しくなってきますね。もっともっと頑張ります。
 とりあえず報告+αでした

240 :病弱名無しさん:04/01/11 06:20 ID:2DiDtgtI
ダイエット始めて4ヶ月。一ヶ月に2、3キロづつ痩せるようにしとる
朝はご飯にふりかけ、夕飯は野菜カレーをしおしおと食べて終わり
もちろん脂質の少ないカレー粉、それを極小のご飯にかけて・・・
ああ嫌だ、一度でいいからミスタードーナツを腹いっぱい食いたいさ

241 :病弱名無しさん:04/01/11 06:23 ID:8SQqlB/t
>240
がんがれー。
ミスドなら漏れのバイト先だからダイエット終わったら死ぬ程食わせてやる


本当は持ち帰りNGなんだけどな

242 :病弱名無しさん:04/01/11 06:32 ID:2DiDtgtI
>>241
ありがと、もう少しがんばってみる
CMが流れるたびにポンデリングが、
ポンデリングが食べてみたくて、夢で見たくらいさw

243 :病弱名無しさん:04/01/11 14:15 ID:BHCCCmBw
>>240
がんばってますね〜。一ヶ月2、3キロで4ヶ月ですから
もう8〜12キロくらいスタート時より痩せたのですね。
ミスドをお腹いっぱいってわけにはいきませんが、
どーなつを2つくらいなら頑張ってる自分へのご褒美としていいのでは?
甘いものを控えていて久しぶりにたべたときは本当に格別な味がしますよ。
たとえそれが100円のアイスでもね。


244 :病弱名無しさん:04/01/11 17:21 ID:xt6XF+Qu
ちゃんとカロリー計算をして、食事は1日1000kcal、運動は朝夕30分のマラソン
をしたら、1週間で5キロやせた。この調子で1ヶ月続けます。
ちなみに1週間前は110キロで、今は105キロ。

245 :病弱名無しさん:04/01/11 17:26 ID:JCerXgnF
暴君ハバネロはカプサイシンの働きで体脂肪を燃やすので、ダイエットに最適。
糖質も燃焼するので、食べてもカロリー過多にはなりません。
毎日食べてるけど痩せた。


246 :病弱名無しさん:04/01/11 17:31 ID:ixap2Sgu
>>244
運動もしてきちんとカロリー計算もしているというのは
とてもいいことだと思いますが、
1日1000kcalは少なすぎるのではないでしょうか?
少ないカロリーで生命を維持できる身体になってしまうと
普通の食事に戻したときに脂肪をためこんでしまいます。
基礎代謝分はダイエット中でもきちんと食べたほうがいいですよ。

247 :病弱名無しさん:04/01/11 17:38 ID:ixap2Sgu
ちなみに、一ヶ月に落とすのは体重の5%までにしましょう。
>>244さんの場合は一ヶ月約5キロ。今のペースは早すぎますのでご注意を。



248 :病弱名無しさん:04/01/11 21:35 ID:EFrEUaKh
こんなスレが!漏れ27才
1年前は177cm、62キロ体脂肪14%というナイスバディだったが
仕事のストレスでたった1年で71キロになっちまった。。。
体脂肪も22%ヤバイ!
と思って仕事の昼休みに腕立て100回、腹筋50回を毎日してたら
とりあえず2ヵ月で66キロまでにはなった。
ダイエット成功の秘訣はグラフをつける事だね、つける前は痩せて太ってくり返してた。
もとに戻るのは無理としてもあと2キロはやせたいな


249 :病弱名無しさん:04/01/12 02:53 ID:IxewwijP
ダイエット中のみなさん、空腹はどうやってしのいでますか??
食事をへらしはじめて1ヶ月半くらいたちますが、なかなか胃が
小さくならず、お腹が減ってつらいです。

250 :病弱名無しさん:04/01/12 12:54 ID:k8+6a2jr
今日から始めます!!21歳157cm54kg28%です…。
周りからも痩せた方がいいと攻められっぱなしです。
40kg代になったら欲しいバックを買ってあげると言われたので
とりあえず49kg目指そうと思います。
ダイエットは初めてではなく、知識もあるので、これが最後のつもりで
ゴールまで行くことを誓います。
ついでに禁煙も頑張ります。

251 :病弱名無しさん:04/01/12 13:22 ID:B1BqNj9J
>>1 がんばれー

252 :病弱名無しさん:04/01/12 13:23 ID:MMYGuH1V
>>251
>>1さんは確か、もう目標達成したんだよ!
だからそれ以外の人たちがんばれ〜

253 :病弱名無しさん:04/01/12 20:10 ID:dM2LPVG5
ブタが何やっても無駄だってw
今もどうせ菓子でも食いながら2ちゃんやってるんだろ?w


254 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :04/01/13 01:31 ID:LHVizzYq
新年になって書き込みが少なくなったと思ったら
ログが詰まってた…(;´Д`) サミシカッターヨ

朝…シリアル&低脂肪牛乳、昼…パスタ&サラダ、夜…鍋

ウォーキング4時間。結果…81.6kg-43.0%

大きなスーパーに行って色々見てみると
低脂肪とか脂肪ゼロの乳製品が結構ある事に気付いた。
ありがたい…。

255 :222:04/01/13 01:44 ID:B1iysYHB
週一くらいで記録していこうかな。

昨日から生理始まったにもかかわらず-1.5kg。
散歩始めたのと、ファーストフードに飽きた事が要因かと。
・・・今までどんな生活してたんだ・・・
しばらくは腹筋もお休みにして、のんびり行こう。

>211
悲しいかな似たような体重です
頑張りましょー

256 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :04/01/13 02:18 ID:LHVizzYq
>>255
はい!お互い、無理はしないように
皆様と同じようにマイペースでガンガリましょう!!

257 :179:04/01/13 02:25 ID:PGzYGx5g
>>254
わー、ドスコイさん久しぶりだな〜!もうこないのかと思って淋しかったよ!
ドスコイさんとは「好きな人と音信不通仲間」だと思ってるから
親近感感じます!
私は現在、169cm65キロです。そしてなんと体脂肪率が40%も
あるのです(;−−)このままじゃ病気になってしまう・・・
朝 卵かけご飯 お吸い物 冷奴 ハム 牛乳
昼 鴨鍋 たらこ 大根サラダ みかん
夜 りんご1/2

ジョギング30分 腹筋50回 スクワット 

>>255ファーストフードに飽きるなんてうらやましい・・・
私は味覚がデブなままで、脂っこいものやお菓子が恋しいです。




258 :193:04/01/13 12:02 ID:vhtkZUTC
>255さん 私も今生理中ですが-1.2kgでした。生理中なのに思い切りダイエット
メニューで暮らしてるんですけどね、これで良いものか・・・

現在152cm59.8kg体脂肪34.3%です(閉口 ついでに昨日のメニューはというと
早朝 仕事があったのにお腹が空いていたのでナ○ス化粧品のぐーぴたっクッキー1本 生茶
朝 美容板で見つけたダイエットスープ(3日目にして飽き飽き) 鶏肉を焼いた物
昼 オ○ビスプチシェイクみつりんご味
夜 夕方眠り、遅くなったので明治カ○ダナビダイエットビスケットと中国緑茶とみかん1個

運動は夕食3時間半後くらいにエアロバイクを40分やりました。

 なんか昨日は不健康に色々ダイエット食品を食べてしまいました。本当はダイエットスープは
それをメインにメニューがあるんだけど板違いなので割愛。洋食があまり好きじゃないので
こんな感じで色々組み合わせてみたらどうかと考案中。

とりあえず50kg台に突入しました。最低あと10kgは減らすつもりです。40kg台に突入したら
目標達成かな〜、なんて思っていたら美容板を見るとほとんどの人が身長-110以下を
目指してるようで・・・皆さんの目標はいかがですか?痩せすぎの人が多いこの時代ですが
私は頭が大きいのでバランス的に痩せ過ぎはおかしいので「ぽっちゃりでもない」くらいを
目標にしているつもりなんですが・・・

259 :病弱名無しさん:04/01/13 15:58 ID:sOhd0iz6
>>258
ダイエット食品はやせるかもだけど、
同じような食品しか食べられないストレスからリバウンドの可能性大。
私はそうだった。

260 :病弱名無しさん:04/01/13 16:00 ID:OTkFUHu/
>>258 ダイエットスープ、自分もやってみましたよ。
あれ規制が厳しすぎて駄目、3日で放棄。

261 :1 ◆.CzKQna1OU :04/01/13 19:12 ID:GDxmQGid
1です。本物です。
最近いそがしくてあんまこれないよー!!
昨日BOAが渋谷をジャックしたとあるけど俺は全然気がつかんかたーよ!
確かにBOAばっかビジョンで流してたのは気になったけどね。

というか餅が山ほどあるわけだが、喰っていいものだろうか・・・

262 :悪魔のささやき:04/01/13 19:14 ID:MbrSB/P2
>>261
いいよ

263 :計るだけダイエット:04/01/13 19:20 ID:6rxN+Dck
参加します。
今日本屋で計るだけダイエット買って来ました。500円ダターヨ。
20キロ位痩せたいけど取り敢えずの目標は10キロ減。
4月までにガンガル。


264 :オらー:04/01/13 20:40 ID:W/dyfiOK
炭水化物を普段の半分以下にして、糖分を抑えれば
結果が期待できます。

265 :病弱名無しさん:04/01/13 21:23 ID:MZ3ZJAY8
>>264 リバウンドもしてしまいます。

266 :病弱名無しさん:04/01/13 21:48 ID:PGK+JDF6
食事制限(基礎代謝分のみ)をして運動もしたんですが一向に減らず、
むしろ太っていくので諦めてしまった私は負け組みですか?

でもやっぱ痩せたい…

267 :悪魔のささやき:04/01/13 21:57 ID:MbrSB/P2
>>266
参考までにどのような食事で運動はどれくらいやっていたのか教えてください。
何かアドバイスできるかもしれません。

268 :病弱名無しさん:04/01/13 22:36 ID:MZ3ZJAY8
>>266
食事制限の中にちゃんと間食のカロリーも入ってますか?

3食はカロリー計算しているのに
間食はカロリーに入れてない人いるみたいですからね。

269 :病弱名無しさん:04/01/13 23:28 ID:nZ6lugON
てか普通にバクバク食っててもちゃんと運動すれば
痩せるんだね。カツ丼食ったりすき焼き食ったり
マックでハンバーガー食ったりしてるけど
バイクに乗るのを辞めて全て自転車と歩きで
移動するようになって熱い風呂に30分ぐらいつかる
っていう生活してたら4日でもう3キロ痩せたよ!
みんな運動しようぜ。上り坂とかはダッシュしようぜ。

270 :病弱名無しさん:04/01/14 02:34 ID:N498JORr
>>266はダイエット中もむしろ太ってるって言うくらいだから
消費カロリー<摂取カロリーなんだろうな。
自分では基礎代謝量分の食事のつもりでも本当はカロリー摂りすぎてるか、
運動している安心感から甘えが出て食べてしまっているか。
運動量をふやすのも手だけど、食事をもう一回きちんと見直すべきだと思う。

271 :193:04/01/14 08:37 ID:iYteYMZ7
昨夜は運動をせずに疲れて眠ってしまいました・・・

>259さん ダイエットを始めてからは野菜中心+海草やきのこ・コンニャクを
中心にローカロリーの食事を心掛けてます。ダイエット食品から普通の食事に
戻す時はダイエット食品+おかずとか、低カロリーのものを組み合わせたりして
徐々に戻していかないと吸収率とかたかそうですよね。大好きな炭水化物を
ほとんど摂らない今の生活が厳しいです。たまにはパスタとか食べたい(涙

>260さん
 ダイエットスープ、きっついですよね〜。手軽に始められてマズイ。友達も
一緒に頑張ってるけど3日目にして「今ある分完食したらやめたい」って
メールがきました。
 考えたらダイエットを始めた頃、似たようなものでチキンコンソメベースの
野菜スープ(中華風だったりポトフ風だったり色々)を主食に、してて結構
効果があったんですよね。今はまだ作り起きがあるので、それがなくなったら
普通の野菜スープにしようかと思い始めてます。油・肉類をなるべく控える
程度で。飽きないで続ける為には変化も必要ですよね・・・

>266さん どのくらい続けて効果が出なかったのですか?運動も方法を間違えると
脂肪の下に筋肉が付くだけで体重が増えるばかり、と聞いた事があるんですが。
私は運動するからその分食べても大丈夫、って思ってしまっていた時期があるので
>270さんの意見も考えられるかな…と。既に蓄えがあるのでそれも燃やすつもり
じゃないと効果は上がらないのかも?

ウォーキングの場合30分を過ぎた辺りから脂肪を燃焼し始めるとか・・・。少しでも
効果が出てくると俄然やる気が出てくると思います。諦めずに頑張りましょう

272 :計るだけダイエット:04/01/14 12:43 ID:8Pj0PS/1
今、計るのが面白くて日に何回も体重計に乗ってます。
今まで食べ放題だったときは、体重計見るのもイヤ〜だったんだけど
なんか前向きになってきた。間食・食事後の甘いもの必須だったんだけど
欲しくなくなった。躁状態。このまま続いてくれ〜。
とりあえず2〜3日このまま様子を見てここの皆さんを参考に減食・運動も
取り入れたいと思います。

273 :病弱名無しさん:04/01/14 13:58 ID:KoUFP4Sl
俺、167cmで45kg
自動ドアが開かない時がある。
バイト先でも初対面の年下の女に

『 細いのによく食べますね! 』

と言われる。言われまくる。
でも少食なのはどうしようもない。
3歳の時に頑なに水を飲まなくなって脱水症状で入院した。
俺はもう覚えちゃいないが親が虐待してたっぽい。
その頃からメシもあんまり食わなくても満足する脳みそになっていたようだ。
こんな俺に今更何をどうしろと・・・

274 :病弱名無しさん:04/01/14 14:05 ID:Ins8buVm
細いのによく食べると人からはいわれるのに
少食なのはどうしようもないとはどういうことですか??

275 :病弱名無しさん:04/01/14 14:06 ID:Ins8buVm
それと自動ドアが開かないのは
たんに、センサーのところにきちんと立っていないからだと思われ。

276 :病弱名無しさん:04/01/14 14:07 ID:un3LhOVg
>>273
プロテインを飲んで筋トレすれば?

277 :病弱名無しさん:04/01/14 17:17 ID:wNNUai9I
こんなスレあったんだ漏れもダイエットしてるから参加させておくれよ、
ちなみに3ヶ月ほど経ったんだけど
開始時169cm100k体脂肪49%
現在95k体脂肪38%
なんだけど体重が全然減らない他にもこんな人いる?

278 :病弱名無しさん:04/01/14 17:38 ID:tDcVQoLc
>>277
普通の減り方だと思うけど。
減り方は1ヶ月に2キロぐらいがちょうどいいとおもうよ。
俺もダイエットはじめたときは72sだったのを
4ヶ月たった今は66s。
ま、1ヶ月1キロ強といったところですか。
とりあえずこのスレから痩せ方を教わる程度でいいと思う。
個人差があるんだし、無理してやってる人達も多そうだしね。

279 :病弱名無しさん:04/01/14 17:52 ID:HwztaKkf
お茶で痩せた人っていますか?
通販で有名なセシ○ルのカタログと一緒に入ってきたチラシで
飲むだけで痩せるプーアール茶っていうのがあるんだけど。
美味しいから飲みたくなってしまうから痩せない方が難しいんだとか。
本当なら試したいよ〜〜!!

280 :病弱名無しさん:04/01/14 18:40 ID:zGEJdZZY
オ〜イ、豚共!
毎日毎日無駄な努力やってるか?
どうせ痩せねえって、ブタはブタとして
日陰者として生きろよ、な?

281 :病弱名無しさん:04/01/14 18:41 ID:HwztaKkf
ひどぉーい(;3;)シクシク いじわるー!

282 :277:04/01/14 18:42 ID:wiUz6H7k
>278
そうかこれ位でいいんですか。
昔やったときには、一月で5kgとか減っていったんで
もっとガンバラなあかんのかと思ったんですよ。
あと油ものは、なるべく食べないようにしてるんですけど
ほかにこれは、食べんなって物って何がありますかね。

283 :278:04/01/14 19:32 ID:fFYj9Gz8
>>282
おお昔1ヶ月で5sも痩せたんですか。
でもそれって結構無理したダイエットじゃない?
そうね油ものはよくないって聞くね。
だからスナック系とか、ケーキなんかはタブーだね。
女の人にいるんじゃない?ダイエットと称して
食事抜いてケーキなどで腹ごなししてるの。
ありゃ早死にするね。
俺は特に規制してないけどな。
体重計の数値が減ってればいいだけだから
食べる物は気にしてない。

284 :277:04/01/14 19:49 ID:SvVGL5Hu
>283
いやあんまり無理はしてませんでしたよ
厨房のときなんで自転車でいろんな所に行ってたりしてたんで
今と運動量が桁違いでしたしね琵琶湖の近くなんで
琵琶湖一周したりしてましたしね
また暇なときやってみようかと思ったりしてます。


285 :278:04/01/14 21:18 ID:tdDGstas
>>284
うへー、すげーな。
琵琶湖一周ですか。
琵琶湖を堪能できるなんてうやましぃ。
俺も厨房の頃は運動こそあまりしてなかったが
代謝が高かったのか太らなかったが
高校入ってから太り始めたのかな。
高1ぐらいのときは55sだったのが
大学4年のときには72s
それに俺男なのに妊娠線らしきものがある。
たぶん急激に体重増えてたときがあったんだろうと思うけど
悲しくなる。
そろそろジョギングなんてしてみようかな。

286 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :04/01/14 22:01 ID:jBZp29Uz
>>257
179さんは減量始めてからお相手の方と連絡取れていますか?
自分は4日前に「遅れてゴメンね、あけおめ!」とメールが着ました。
嬉しいような…10日も過ぎてからあけおめって何だよ…って複雑な気分。

でも、負けずに減量するぞー!
皆さんガンガリましょうー!!!

287 :179:04/01/14 22:20 ID:Sia1JVi2
>>286 ドスコイ様
全然連絡とってません。・゜・(ノД`)・゜・。向こうからもこないしね。
痩せて新しい恋をみつけます!!!
といいながら今日はいつかはくるだろうと恐れていた食欲大爆発が
訪れてしまいましたああああああ。

朝 ツナパスタ きんぴらごぼう ウインナー2本 卵焼き トマト トマトジュース 牛乳
昼 黒砂糖を大量に
夜 ご飯 納豆 肉じゃが 野菜スープ サラダ 黒砂糖大量 アイス 干し芋

どうしても食欲を押さえることができなくて大量にたべ、その上甘いものも
山のように食べてしまいました。本当に反省してます。
明日は食事軽め&運動を心掛けます。




288 :病弱名無しさん:04/01/14 22:25 ID:MLaZ2apX
ダイエット成功したよ。
7キロ減った。顔はすこーしだけ細くなってたまに会う友人には
「あれ?ちょっと痩せた?」とか言われるからヨシとしよう。
ただ肝心の腹がまったく変わってない・・・
相変わらずボヨボヨだ。ダイエットする前となんら変化なし。
どうすりゃええねん

289 :266:04/01/15 12:32 ID:Noyiu6oI
皆さん、様々なご意見ありがとうございます。
返事が遅くなってすいません;

私は香取君が出した本を参考に2ヶ月やってみました。
一応女なんであれほど絞り込んではやってないんですが、
基本的な筋トレは毎日やって、週3ウォーキングしてました。
間食の分もカロリー計算の中に入れました。
結果は体脂肪は減ったんですけど、体重は3s増えてしまったんですよ。
体質的なものなんですかね?
もっと続けていれば痩せられたのかも。

以前、3日で3s減ったことがあったんで割と簡単に減るかなぁ、と思ってたんですが
今思えば偶然だったんでしょうね。


290 :病弱名無しさん:04/01/15 13:58 ID:SrIEBXbh
>>289
体脂肪が減って体重が増えているなら、筋肉が増えたんだよ。
筋肉がつけば代謝があがって痩せやすい体になるから、
あなたが言う通りつづけていれば痩せていたでしょう?
ダイエットってどうしても早く結果がほしくなってしまうけど、
痩せれば痩せたで、その体型をずっとキープしていかなくてはいけないわけだから、
一生ものですよね。短い期間で諦めず長い目で見てがんばって!


291 :訂正:04/01/15 14:03 ID:SrIEBXbh
×痩せていたでしょう?
○痩せていたでしょう。

292 :病弱名無しさん:04/01/15 16:40 ID:Gy+D48GK
基礎代謝が悪い人って痩せにくいんですよね?
僕も基礎代謝が悪いと医者に言われて、食事(一日2000cal)運動ウォーキング1時間
又はエアロバイク45分を徹底的にして体質改善に成功したよ。
この一年で168a78`〜56`に減りました。
さすがに今はそこまで徹底してないけど、リバウンドもなく安定してます。
みんなも有酸素運動して基礎代謝を良くしよう!  

293 :病弱名無しさん:04/01/15 18:15 ID:DA99SNFN
>>292
エアロバイクって良い感じで疲れる?
ウォーキングマシン買ったんだけど、響くらしく下の階人に怒られたw

294 :病弱名無しさん:04/01/16 10:13 ID:tqhqdvKt
>292
皮下脂肪もすっきりしちゃいました?
特に胴回りなど・・・

295 :計るだけダイエット:04/01/17 09:25 ID:YOfPuNuk
計るだけでは朝晩の一キロのジグザグ増減だけで、あまり変化がみられず、
飽きてしまいそうなので近くのジムにいって1時間ほど運動してきました。
夕ご飯も昼がおそかったためしっかりとらなかったこともあって、
計り始めて4日めでやっと朝の基本体重が-1キロでした。
このマイナス一キロの数字を基礎体重にジグザクできるようガンガル

296 :病弱名無しさん:04/01/17 12:58 ID:8mmMtkfP
自分も参加。24歳、157cm、62kg。
ダイエットをはじめて1ヶ月半、マイ○ロダイエット実行中。
毎日の食事計画
朝、味噌汁かスープなどの水分系
昼、会社の弁当(食べる量はおかず半、ご飯半ずつくらい)
夜、マイ○ロダイエットスープに糸蒟蒻を入れて、
あと体脂肪を減らしてくれると身内にすすめられたルイボス茶を飲んでます。
間食は仕事休憩中にせんべい1枚とか、プチクッキー1枚程度。

運動は激しいものは続かないので極力毎日ウォーキング。
仕事が休みのときは1時間30分くらい、仕事のときも帰宅後30分。
現在4kg減です。
これでも昔は76kgあった。以前はダイエット食品に頼らないで10kg近く落としたが、
もう無理っぽい。目標は49kg、まだまだ遠い。

297 :病弱名無しさん:04/01/19 21:54 ID:64CDwK10
体重を計るのは大事だよね。今まで怖くて計ってなかったけど、
最近マメに計るようにしてる。減ってれば嬉しくて運動にも今まで以上に
力が入るし、増えてれば自分にたいして猛烈に腹がたつ。

人生最大のデブのときより、自然に3キロ落ちて、ダイエットでさらに3キロ
落としたのに見た目が全然変わらない。やっぱ10キロとか痩せないと
見た目に表れてこないものなのかね。


298 :222:04/01/20 23:16 ID:zp2YQ960
祝規制解除。

80kg微妙に切った。昨日は79.5kg、今日はお通じが悪いせいだということにしておきます。
見た目でわからないのは>297の言ってるのと同じ事かな(一緒にしちゃ悪いだろうか・・・)
ウォーキングの前にVAAMを飲んでみる事にしました。
歩いてVAAMを買いに行き、次の日に備える。おかしな日課ができたものです。

299 :病弱名無しさん:04/01/21 19:35 ID:d0jARAd0
今月の「美的」でダイエットの特集あったから立ち読みしてみたんだけど
『計るだけダイエット』のことについてほんの少しかかれていました。
上の計るだけダイエットさんの実践してるものと同じものでしょうか?

内容は朝トイレにいった後の体重と夕飯を食べたあとの体重の幅を500gに
押さえましょうというものでした。
自分は朝と夜では体重が1.5キロ違います(ニガワラ
まぁ、でも水を1日3リットル飲んでいるのでよしとしときましょうw

300 :病弱名無しさん:04/01/22 01:45 ID:FsDFIsUr
気になる男の人の近くの席で仕事をすることになったら、
ミョーに自分の体重が気になり始めた。
せめて「このデブ」と思われないくらいには痩せたくなったので、
今日から私もダイエットします。

今は162cm・60.2`・体脂肪率33.3。
足を骨折してて、今運動出来ないので、晩御飯を相性のいい豆料理とおかゆ系にして
がんばりたいと思います。今日はポークビーンズでした。

301 :193:04/01/24 11:41 ID:HcU4y9BA
身長が>300さんより10cmも低いのに体重・体脂肪率は似たような感じです。

某スープダイエットを始めてから(もうやってないけど)米を食べなくてもそんなに苦痛では
なくなってきました。そのせいか立ち眩みするようになってしまいました。やっぱり炭水化物は
必要ですねー。と言いつつ野菜や豆腐を主食に、おかずや米などは申し訳程度しか摂って
ませんが。大豆製品は意識して摂るようにしてます。

どこかの掲示板で見たものに改良を加えただけですが納豆と大根おろしを混ぜて
おろしのタレを入れて豆腐にかけたサラダ風の物をここ数日食べてるんだけど、美味しい
です。昨日は肌荒れが気になったのでカロリーは高そうだけど鶏胸肉を皮付きで
茹でて食べました。今夜はしらたきや茸をメインにした野菜たっぷりのスープでも作ろうかな〜

エアロバイクのお陰か?BMI値がほぼ標準値になりました。まだお腹も出てるし足も腕も
太いのに・・・実は隠れ肥満の傾向がある事が判明・・・?(涙)
長く続いた停滞期から抜け出せそうな気がします。>181に書いた彼と連絡が取れるようになったので
更に頑張れそうです。付き合いたいとかじゃないんだけど友達として一緒に居て恥ずかしいと
思われないようにはなりたいと思ってます。目標がいっぱいあるのって良いですね〜

以前着ていた服も大きくなってしまったので新しい服を少しだけ買いました。まだ痩せる予定なので
たくさん買うと無駄になりそうで。大きめサイズから抜け出して、色々なデザインのものが
着れる様になってきたので楽しくて仕方ないです。夏にはキャミとかで出歩けるように
なってたいです。最終目標は気兼ねなくワンピースが着られるように、です(笑)

302 :179:04/01/25 02:05 ID:ygwB+sqo
自分もうダメかも・・・。
ジョギングで腰を痛めてしまってずっと運動してないし、
家にいて動かないで食べてばかり。
体重・・・当然ふえてるだろうなぁ。怖くてはかれないよ。
今月中はたぶん完全休養になりそう。
はやく腰治らないかなぁ。ジョギングしたいよ。

303 :病弱名無しさん:04/01/25 02:12 ID:+gQ0ODRO
現在156.5センチ 60キロ
新年会でさらに太ったので、今日から53キロを目指してダイエットするぞ。
3か月後、スカートが楽々入ることを目標に今から,ダイエットすることを誓います。

304 :病弱名無しさん:04/01/25 02:14 ID:OiqJt3Ij
ね、どうやってする?

305 :193:04/01/25 17:04 ID:DD9sD54e
>179さん 大丈夫ですか?無理し過ぎちゃったんですね〜。ここで色々調べてみたらジョギングや
エアロビは膝にも良くないみたいですね。腰が良くなったらウォーキングに切り替えてみては
いかがですか?カロリー消費は3分の1くらいになってしまうけど体を壊すよりは良いかと思います。

私は重い物を運ぶ仕事をしているので腰痛持ちなんで、筋トレのメニューの中に腰痛体操も入れて
るんですが、続けてると腰痛は軽減されます。腰周りだけでなくお尻周りも引き締まった様です。
急激に負担を掛けると筋肉痛になったりして続かなくなっちゃうので徐々に回数を増やした方が
良いのではないかと思ってます。腰が治るまでの間は食事のカロリーを低めにして頑張って下さい

昨日お酒を飲みに行ったんですが、体重-1.2kg、体脂肪率-0.3%、BMI値+0.1でした。毎日続けたら
順調に痩せそうな気がするのが自分の甘いところですね。さて今日も野菜を食べよう・・・

306 :179:04/01/25 20:49 ID:HM/MhOe9
>>305=>>193さん
アドバイスありがと〜。腰痛すぐに治るだろうと思っていたのですが、
なかなか治らず凹んでます。あんまり動かないのも嫌なので
今日はウォーキング、というより散歩ですね、散歩にいきました。
日差しもたっぷりあって暖かくとても気持ちのいい汗を久しぶりにかきました。
運動するとダイエット気分も戻ってきまして、またやる気がわいてきました!
ダイエットは11月から始めましたが、体重は減るものの身体の変化が全然
現れず、毎日風呂に入るときに自分の裸を鏡にうつしてはため息ばかりです。
でも続けていれば来年の今ごろは人生変わっているかもしれないと信じて
なんとか3ヶ月やってきました。春頃には見た目も変わってくるといいんだけど。
ここの皆さんの頑張りが自分の励みになります。これからも共に頑張りましょう。




307 :296:04/01/26 09:42 ID:fYGqGQ77
ダイエット実行中。今日現在61.2kg。
昨日の日曜日はいつもの休日よりも多く歩きました。
最近は1日おきにマイク○ダイエットをしています(本当は毎日やった方が効果は出るんだろうけど)。
味は4種類あるのですがやはり飽きる。マイク○をやらない日は水分を多く取るために
これでもかって言うほど水を入れた白菜スープを自分で作って食べてます。
自分的には結構楽しんでダイエットをやっているつもりです。また1週間がんばろうっと。

308 :222:04/01/27 00:10 ID:drGtL7ZW
軽く停滞。80kgは切ってるけど79.5よりは上。
不規則な生活のせいか、あるいは生理前であるからか。
1時間半テニスしてたけど効果あるといいなー。

課題がひと段落したので、やっと寝られる。2時間しか寝ないと肌の調子も悪い。

309 :病弱名無しさん:04/01/27 02:05 ID:RuJzki5w


310 :296:04/01/27 09:47 ID:7KrPogZc
火曜日になると体重が増える。
月曜日に計ったときより1kg増。
便秘も原因にありそうか。

311 :病弱名無しさん:04/01/28 00:57 ID:yPoIvCYk
今日から始めた。
155cm58kg体脂肪33パーかなりやばい。
本日1時間のウオーキング
朝抜き 昼普通に食べた 夜鶏肉100g
がんばる 

312 :300:04/01/28 22:23 ID:0pl5B7b8
300でつ。うーん、痩せない…現在、(晩御飯食べたけど)61.2`体脂肪率31.7。
Σ(゚д゚lll)ガーン!体重増えてるし!
骨折していた足が大分治ってきたので、今はチャリで会社まで往復してます。
所要時間15分くらいなので、もうちょい直ったら遠回りして帰るつもりです。
今日の晩御飯は、トコロテンと、温野菜のサラダでした。

自分なりになぜ痩せないか考察してみるに、なんとなく便秘が原因じゃないかと。
今、毎日薬を飲んで出してるけど、出てもまだお腹に残ってるような感じ(汚い話でゴメン)。
出きった感じがなければそれはまだ便秘だよ、と某スレに書いてあった…
それに、一応毎日無理やり出すから、お腹に膨満感がなくて、安心して食べすぎてるのかもしれない。
とりあえず今日から薬断ちして、ダイエットと共に体質改善を心がけます。経過はまた報告します。


313 :1 ◆.CzKQna1OU :04/01/29 00:40 ID:HWNW98jT
1ですが。

最近思いっきりリバウンドしますたーーー!!
ちょっとなまけていたらなんと67.4kg 体脂肪20%
になってましたー。

というわけでまた真面目にやりたいと思います。また仲間にいれてください。
まずは菓子をくわないでいきます。
なんか体が重いとおもってたんだよなー。
結構知らない方もいらっしゃいますがみなさんよろしくね!

314 :296:04/01/29 09:20 ID:/3RtbJgm
めげずに実行中。
体重は少しづつ減ってきてはいるものの体脂肪がなかなか・・・。
一応ウォーキングは毎日しているんですがね。
しかしきちんと体脂肪を計り始めたのは最近からなので
ダイエットを始めた頃よりかは減っていると信じたい。

315 :病弱名無しさん:04/01/29 14:59 ID:SJGY7S4z
296さん、羨ましすぎです!
当方体脂肪は減るものの体重は一向に減らず…(むしろ増えてる;)
諦めてたけどここで投げ出さないことが成功への道なのかな、と
思いつつ頑張ろうかと思います。
かっこよくスーツを着るために。

316 :病弱名無しさん:04/01/29 17:16 ID:nJk2s60H
体脂肪がへって体重が減らないのは、脂肪を減らしながら筋肉が増えてるって
ことだからいい傾向だと思うよ。その調子で頑張れ!
引き締まったかっこいい身体になれるよ!

317 :193:04/01/30 13:32 ID:AS5CbTo1
久々にマイクロダイエット(アメリカ版)を飲んだらすんごい腹痛が・・・。しばらくしてから
便意が起こりました(汗。あれって便秘じゃなくても腹に来るんですね〜

昨日・今日と仕事の合間に走る事があったんだけど、激デブだった時に比べて走るのが楽に
なりました。だけど股関節が弱いのでそこに来ました・・・。ダイエットしつつ骨盤矯正で楽に
なるかな?体脂肪・体重は微妙に日々下がりつつあるかな?ここで油断したらまた元に戻って
しまうだろうから、ここが頑張り時です。ちょうど力仕事が立て込んでるので有難いかも?

318 :病弱名無しさん:04/01/31 11:22 ID:viP4w/yC
あたしも311の人と同じくらいの体系だが、やばいよね…そろそろマイクロダイエット再開する!見守ってくれp(・∀・)q

319 :病弱名無しさん:04/01/31 11:22 ID:viP4w/yC
あたしも311の人と同じくらいの体系だが、やばいよね…そろそろマイクロダイエット再開する!見守ってくれp(・∀・)q

320 :179:04/01/31 12:44 ID:APEsQ7XQ
体脂肪40%→34%

今朝、かなり久しぶりに体脂肪がはかれる体重計にのりました。
体脂肪が減っていたので嬉しかった。
標準から見ればまだまだ太りすぎもいいとこなのはよく判っているけど、
とりあえず今は喜びでいっぱい( ´∀`)


321 :病弱名無しさん:04/01/31 14:05 ID:CUeaj8b9
              ∩
             | |
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       ∧_∧  | |    / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      ( ´Д`)//  <  先生!0.1t逝きそうです
      /     /    \______________
     / /|    /     
  __| | .|    | __
  \   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   \
  ||\            \
  ||\|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| ̄
  ||  || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
     .||              ||

やばいやばい。マジやばい。

322 :300:04/01/31 14:21 ID:CABn0sHx
179さんおめでとう!いいなあ〜…

昔マイクロダイエットしてた頃、あの飲み物がどうしても受け付けず、
水の代わりに牛乳でシェイクして作ってた。
…とーぜん、やせるわけが無い罠…

便秘薬をやめてから、ウンチが少ししか出てません…
でも、薬飲んでるときと、あまり体重変わってない。
服用時は、「きっとこのウンチで2キロくらいあるから、出したら痩せる」みたいな
ミョーな思い込みがあったけど、間違いだったと実感しました。

323 :病弱名無しさん:04/01/31 22:08 ID:jVW53xvz
ジョギングをして「秘盗 加藤あい」くらいのお腹になりますた。 

324 :ぺこ:04/02/01 10:44 ID:xMxkIEvK
はじめまして。
2chにはじめて書き込みします。w
あたしも参加させてください。

身長:152.5a 体重:90` 年齢:23 性別:女
仕事:今度の月曜(2/2)から派遣で働きます。
目標:誕生日を迎えるまでに(6月)45`
ピーク時はカウントして覚えてる体重は112`でした。
必死こいても何してでも痩せたいと考えてます。
今市営プールに行ってます。
時々だったのですがこれからは週5回2時間でやっていこうと思ってます。
お金が出来たらジムに切り替える予定です。
今までは食事にはあまり制限をしていなかったので注意しながらやりたい思います。

見守っていただければ幸いです。
お願いします。

325 :病弱名無しさん:04/02/01 12:02 ID:4ry7cd1l
>324さん
応援してます。
無理はせず頑張って下さい。

僕も頑張ります。

326 :ぺこ:04/02/01 17:42 ID:xMxkIEvK
>>325さんへ。
ありがとうございます。
今から2時間プールに行ってきます。
ε==ε==(ノ・∀・)ツ ||プール||

327 :病弱名無しさん:04/02/01 22:31 ID:5BFpujd6
俺も参加させてください。
身長161cm 体重55` 年齢18歳 男
高校生(自由登校期間なので、バイトもしてないし完璧にプーです)

見ての通り、チビデブです。大学入る前にせめてただのチビになりたいです。
体は幼児体型で、なんか腹が出てます。極端に言うとキューピーちゃんみたいな感じ。
ダイエットについては、姉から聞きかじったくらいでほとんど解りません。
食べたもの、一日の生活と運動量をカキコするので、アドバイスください。

ダイエットに使えそうな道具は
10`まで調節可能なダンベル二個、0.5`、1.5`のパワーリストそれぞれ二個、
金魚運動機w、アブスライドww

目先の目標として、登校日である26日までに体重を50`くらいにしたいです。
宜しくお願いします。

328 :327:04/02/01 23:29 ID:5BFpujd6
あ、あとボクシングセットがあります。
サンドバッグとグローブとあとダイエットには関係ないですけどヘッドギアとかも。

とりあえず、食事は夜は少なめに、夜食は取らない。ってことで。

329 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :04/02/02 00:01 ID:bA7PhRuQ
体重79.8kg、体脂肪44.8%

お久しぶりです。最近、1日約3時間
走りを所々に混ぜたウォーキングを心がけています。

彼女からのメールはもう20日間近く届いていません。
数日前にまたこっちからメールしてみましたが、
それでも返信なしです。もういいよ…って気分です。

330 :179:04/02/02 00:30 ID:AqgkT7pY
>>329ドスコイ様
すごい!体重減ってますね!!!バンザーイ!バンザーイ!
1日3時間運動されるとは本当に頭がさがります。
私も痩せて音信普通男を見返す!と思っていたのですが、
今日買い物に出かけたら、音信不通男に似ている人が女の子を歩いているのを目撃
していまい、どうか似ている人でありますようにと思いつつ涙が溢れて仕方が
ないです。見返す以前に向こうはもう私のことなんて綺麗さっぱり忘れているのでしょう。
とてもショックで泣きながら1時間半ウォーキングをしました。
痩せて新しい恋をみつけるとかいいながら未練タラタラの自分が嫌です。

この悔しさをバネに今月も食事制限と運動を頑張ります。




331 :300:04/02/02 00:37 ID:1l7jSUNX
>>327 男の子で161cm55`って、別に太ってないんじゃない?
筋肉は脂肪より重いから、女の子を基準にしてもダメかも。
でも、お腹が出てるなら、食事制限とかいうよりは、トレーニングして腹筋つけたらいい感じっぽいなあ。
腹筋がつくと、基礎代謝が上がるので、寝てる間も効率よくカロリー消費できますよ。

>>ドスコイさん
女としては、やっぱほっとかれたらサビシイデス…
とりあえず会ってそれなりに話つけてもらったほうが、自分ならありがたいかも。

自分、今日はボードで2時間ほど滑ってきました。明日体脂肪率がどうなってるか楽しみ。

332 :179:04/02/02 01:05 ID:AqgkT7pY
>>331=>>300
ドスコイさんは、彼女のほうから「痩せるまで会わない」って言われてるんだよ。
ドスコイさん、痩せてカッコイイ姿で彼女に再会できる日まで共にがんばろう!


333 :300:04/02/02 02:43 ID:1l7jSUNX
>>179さん
そうなんですか!…ごめんなさい、失礼しました。
こうなりゃホント、痩せてカッコイイ姿で彼女をギャフンと(古)言わせてもらいたい!ですね〜
二人とも、ガンガって!!私もがんばります。

334 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :04/02/02 09:23 ID:ukMWjtiW
>>330さん、なんとか80kgを切る事ができました。
リバウンドをしないように気をつけつつ頑張りますね。
330さんの見かけた男性が、本当に"似ている男性"で
ある事をお祈りしています。泣きながらウォーキングと聞いて
とても心が痛みますよ。彼女に放置されている件、331さんに
説明して下さってありがとうございました。

>>331(333)さん、自分の説明不足でした
こちらこそごめんなさい。ダイエットを成功させて
気になる男性を振り向かせましょう!骨折を
しているという事なので、お身体を大事にして下さいね。

それでは、またしばらくしたらご報告に来ます。
ありがとうございました。

335 :296:04/02/02 12:42 ID:RTMfPRXR
今日も実行中。
体重は今日の朝計ったら61.4kgでした。
最近減りが少ない気がします。また停滞期でしょうか?
早く60kgを切りたいと思っている今日この頃です。

336 :327:04/02/02 19:40 ID:4Cp2EKbb
昨日は朝の四時に寝て、今日は朝の九時に起きました。不規則な生活ってダメなんですよね。
なるべく通常の時間に戻すよう心がけます。
11時ごろに朝昼兼用で即席生ラーメンを食べました。
ママチャリサイクリングに出かけようとして、10分ほど走ったら雨が降ってきたので、
その足で駅に向かい、何故か東京タワーに行ってきました。
水族館を見た後、傘をさしながら二時間ほど東京タワー周辺をウロウロしていました。
かなり坂が多い地形だったので、足がパンパンです。
帰って来て、七時頃に寿司を食べました。なるべく白身のネタと、腹八分目を心がけたつもりです。

明日からはなるべく朝昼晩、睡眠時間も正しくとるように努力します。

337 :222:04/02/03 00:22 ID:WjRfNwcX
本日の体重 79kg

熱めのシャワーとぬるめのシャワーを交互に痩せたい部分に当てるってやつをやってたんですが、
4週間ほどでウェストが1m→90cm
最初に1mあったのはどうなのかとか減ってまだ90cmあるのかよとか突っ込みどころ満載ですが
(最初と計り方が違う可能性、最初の数値の記憶違いの可能性もあります・・・)
それでも嬉しい。しかし1mって書くと恐ろしい数値だ・・・

338 :病弱名無しさん:04/02/03 01:02 ID:lhq7oiSp
私も参加させてください。
男 165 57(空腹時) 20歳
顔が丸顔でむくみやすいため結構肥って見えます。
明確な目標じゃありませんが1ヶ月で脚をある程度細くして腫れぼったい顔を何とかしたいです。
方法を食べる量をなるべく減らしてできるだけ毎日夜に、マラソンをします。

339 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/03 13:10 ID:CN/Jhf1j
俺も参加させて下さい。
男性 170cm 30歳
ダイエット開始時(2003/12/14)で115kg、現在(2004/02/02)は99.2kg。
現在の体脂肪率は27.4%です。
目標は今年中に体重69kg、体脂肪率19%です。
ダイエットは食事療法(と言ってもバランスの良い食事を腹八分目で摂る)、
毎日の運動(水中ウォーキング、エアロバイク等)です。

340 :327:04/02/03 21:07 ID:1WPtrmi0
AM:2:00就寝、AM:800起床
昨日の筋肉痛が痛かったです。
九時頃に朝食として牛丼並、ギョク
すみません、牛丼とお別れをしたかったんです。
父がしばらく休みで、単独行動を許さない人物なので何故か家族みんなで健康ランド
ちょっと走る予定だったのにそれが崩れたので、ここぞとばかりに長く風呂に入る。
立ち風呂で自転車を漕ぐ動作を十分くらいやってみたり。サウナに入ってみたり。
軽い運動で筋肉痛を和らげる効果はあったのではないかと好意的に納得。
二時ごろ、昼飯として海鮮おかゆを食べる。炭水化物はいけないんでしたっけ?
カロリーは少なかったと思います。
七時半ごろ夕食として親子丼を食べました。
眠る前に軽く筋力トレーニングをすると短期間で速筋を鍛えられるという情報を仕入れたので、
軽く柔軟してから
腕立て伏せ15×3、腹筋20×3、スクワット50×3 終わったらまた柔軟
それぞれ1〜2分間をおいて実行。

なんつーか、食べすぎですよね。まだまだ方向模索中。

341 :300:04/02/03 22:13 ID:nlscZfB/
>327
朝多め、夕は少なくっていうのは、ダイエトの定番ですから、朝から牛丼でもいいんじゃないでしょーか。
でも、一皿物(ワンプレートミール。丼物やスパゲティとか)は炭水化物を取りすぎるので、
ご飯・汁物・おかずの定食メニューのほうがいいと思いますよ。旅館の朝ごはんみたいな。
あと、寝る前6時間前(少なくとも3時間前)には夕食を食べ終わるのが理想。

とはいうものの、自分はなかなか実行できず…でも、体脂肪は今朝はかったら30.4まで落ちました。
20パー台まであと一息ですな。ふう…



342 :327:04/02/04 00:18 ID:mbIMgxed
>>341
アドバイスありがとうございます。全然眠れないで結局PCの電源をつける自分・・・・・・・
イカンイカン。早く寝ないと。
炭水化物の取り過ぎはやはりよくないんですね。あとは、脂と糖分がよくないのか。
で、カロリーは控えめに。持久筋を鍛えたほうが普段の消費カロリーが高いそうですけど、
効果が出るのに時間が掛かるみたいですね。そして見かけもヒョロい。
俺は幼児体型なので、ただ痩せただけだと宇宙人になると悲観的に予測。
やっぱり速筋を鍛えた方がいいと思いました。
まあ、本格的に筋肉の肥大を考えるとダイエットとは別方向になるので今はしないですが。
寝る前の軽い筋トレと、高タンパク、低カロリーを心がける。納豆とか食べるようにしよう。

343 :病弱名無しさん:04/02/04 01:57 ID:2JgYrNOE
こんばんわ〜僕も参加させてください。
26歳、男です。体重101kg(2004年2月1日時)
目標体重63kg(38kg減)

ダイエットしてはリバウンドしての繰り返しでしたが今月頭から
再びダイエットを始めました。今度こそ成功させます!
現在98.5kgです。食事日記と運動を始めました。

344 :病弱名無しさん:04/02/04 02:45 ID:Ny3wPgmR
食事日記とその日の運動と体重です。

2004/2/1 101kg
昼 スパゲティナポリタン、烏龍茶一杯
夕 御飯一杯、水炊き(鶏肉228g、豆腐一丁、しいたけ3個、
  キャベツをポン酢で)野菜ジュース一杯
その他 照り焼きバーガー一個、100%りんごジュース200ml
ウォーキング30分

2004/2/2 99kg
朝 弁当(796KCal)惣菜パン一個、野菜ジュース一杯
昼 雑炊どんぶり一杯(卵一個、味噌)、野菜ジュース一杯
夕 御飯一杯、野菜炒め(キャベツ、もやし、卵一個、ウインナー2本)
  野菜ジュース一杯
その他 一口チョコ2個、ヨーグルト(90g)、コーヒー一杯(ブラック)
ウォーキング46分 腹筋A50回



345 :343:04/02/04 02:47 ID:Ny3wPgmR
344=343です。

2004/2/3 98.5kg
朝 エビカツサンド2個、焼きそばパン一個、卵かけ御飯一杯
  100%オレンンジジュース200ml
昼 焼きそば(そば一玉、キャベツ、もやし、ウインナー3個)
  野菜ジュース一杯
夕 巻き寿司一本
その他 おにぎり一個(シャケ)、たこ焼き三個、牛乳500ml
    大豆27粒(数え年の分だけ)水3杯
ウォーキング56分、腹筋A100回B25回C100回、背筋50回
スクワット(10s)50回、アームカール(10s)15回×3セット

2004/2/1は朝食が抜けていたので注意。
2004/2/3は間食が多い気がするので気をつけたいです。その分動きました。

346 :かのん:04/02/04 02:51 ID:em+7Q9BC
私も参加させて〜ッ。
26歳 150cm 48kg
目標は3月末までに十貫になること。
(4月娘の入園式でスーツを着にゃ)
生食をします。
(ナチュラルハイジーンかローフ―ダースレはないのでしょうか?)
みなさん運動もしっかりなさっているようで、
感心します。
みならわにゃ。
わたしは就寝前のストレッチは必ずやります。
全人生をかけて減量するっ!


347 :aa ◆ExGQrDul2E :04/02/04 03:20 ID:IhBIpum3
test

348 :aa ◆ExGQrDul2E :04/02/04 03:20 ID:IhBIpum3
成功AGE

349 :病弱名無しさん:04/02/04 11:35 ID:YvgaSTP2
>>346
26歳女性 150.0cm/48.0kg
平均よりも 8.3cm低く、4.0kg軽いあなたは

BMI  21.3
肥満度  -3.0%
標準体重 49.5kg

貴女様はダイエットの必要性は有りませんよ。

350 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/04 12:13 ID:YDR7AuJZ
ダイエット日記2004/02/03

食事

朝 目玉焼き、野菜スープササミ入り(春菊、レタス、人参、大根、舞茸、ブラウンしめじ、ズッキーニ、
  ぶなしめじ、ほうれん草、ブロッコリー、ササミ、鶏ガラ風味)、ヒジキ煮、キムチ、
  ライ麦パン2枚 、プルーン1個、マルチビタミン

昼 野菜スープ寒天麺ササミ入り(春菊、レタス、人参、大根、舞茸、ブラウンしめじ、ズッキーニ、
  ぶなしめじ、ほうれん草、ブロッコリー、ササミ、寒天麺、味噌味)、ライ麦パン1枚

夜 サバスウェイトダウン(+低脂肪乳200mlぐらい)、オールブラン40g(+低脂肪乳200mlぐらい)、
  キムチ少々、プルーン1個

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040204120132.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 無し

体重(開始時115s) 99.0s(前日比-0.2s/開始から-16.0s)

体脂肪(開始時計測無し) 25.6%(前日比-1.8%)

昨日は仕事が忙しくて運動が出来なかった…。自宅で筋トレとストレッチのみ。


351 :179:04/02/04 12:54 ID:vbbwo3Fp
どうやら停滞期突入みたいでまったく体重がへらないどころか
むしろ今日計ったら増えていた・・・。・゜・(ノД`)・゜・。
きのうなんて昼にジョギングにいって、夜にも走りに行って、
運動量をかなり増やしているのにまったくダメ。
いつまで続くのだろうか・・・。
停滞期は仕方がないものだと思っていても、精神的によくないですね。

とりあえずこれから先は運動量を増やして様子をみることにします。
食事を減らすという手もありますが、低カロリーに身体を慣らしたくないので
食事は今のままでいきます。
ちなみにきのうのメニュー
朝 卵かけご飯 肉じゃが 冷奴 牛乳 蒟蒻ゼリー3つ
昼 ご飯 納豆 ノンオイルツナ ほうれん草胡麻和え 野菜スープ チーズ
夜 リンゴ1個 ノンオイルツナ
運動 昼にジョギング4キロ 夜ジョギング2キロ 腹筋 お尻を上げるエクササイズ

352 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/04 22:35 ID:d8Bjyh2v
食事日記とその日の運動と体重です。

2004/2/4  97.5s
朝 食パン2枚(マーガリン)、巻き寿司3切れ、牛乳一杯、水一杯
昼 御飯一杯、卵焼き3切れ、揚げ豆腐1/6丁、中華麺小どんぶり一杯、水一杯
夕 御飯一杯、イワシ一尾、魚肉ソーセージ4切れ、ほうれん草の醤油あえ、
  サラダ(キャベツ、キュウリ、りんご、バナナ)、お茶一杯
その他 ロールケーキ3切れ、みかん一個、ブラックコーヒー一杯、水一杯
ウォーキング51分、腹筋A100回

元々の体重が多いのと最初なので体重が落ちやすいようです。この調子で2月中に
90s近くに持っていきたいです。
あと脂肪燃焼にカフェインがいいということなので歩く前にブラックコーヒーを飲んでます。

353 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/04 22:48 ID:d8Bjyh2v
>>350
339さんはサイズ的に僕に近いですね。
ぼくも170cm、90s以上なので。
お互いがんばりませう。

>>351
179さん僕も前回ダイエットをしたときに停滞期があって80sの壁をなかなか
こえられずに80s前後を行ったり来たりで嫌になってダイエットを止めて大きく
リバウンドをしたことがありました。こらえどころですよね。
必ず乗り越えられると信じてがんばりましょう!

354 :193:04/02/05 00:11 ID:2bMUC9NH
私が15kg落としている間に妊娠していた友達が同じくらい肥えてました。身長は彼女の方が
少し高かったけど遙かに細かったのに。子供は母乳で育てつつ運動もして体重を元に戻す予定
らしいです。母乳ダイエット、微妙に羨ましいです(笑)

現在身長152cm、体重59kg、体脂肪率33.3%、BMI25.7です。この間調べた結果
私の場合、体重46.5kg、体脂肪率20〜30%、BMI値18.5〜25が理想だそうです。体脂肪率・BMI値
だけならもうすぐ理想に達しそうなんだけど…二の腕・下腹・太腿のバランスからいって
理想ギリギリで満足したら確実にぽっちゃりでもなくデブのままじゃないかと…(汗。

本日のメニューは
 朝 鯛焼き1個、十六茶
 昼 オルビスシェーク
間食 調整豆乳200ml
 夜 納豆、水菜とじゃこのサラダ、辛口ホルモン、発泡酒350ml でした・・・

355 :327:04/02/05 00:58 ID:Y4I37ww0
参加者多いですね〜みなさん、頑張ってください。
AM:2:00就寝、AM:800起床
ちょっとダルい感じ。昨日の筋トレでしょうか?
まだ軽く筋肉痛なので、今日はウォーキングすることに決める。
ただ近所を歩くだけでは飽きるので、都会に繰り出す。途中で朝食と昼食をかねてパンを三つ。
また炭水化物を取ってしまった。手軽な物を食べちゃうんですよね・・・・・・・
いろいろな所を見て回って、歩いている時間はたぶん三時間ほどかな?
いい加減足が棒のようになってきたので七時頃に納豆とキムチとゴハンで夕食。
ゴハンはなるべくすくなめにしたつもり。
足が痛すぎなので、今日は筋トレは少なめに腕立てと腹筋だけにしとこう。

356 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/05 01:01 ID:ZSz0Ylk/
ダイエット日記2004/02/04

朝 寒天麺キムチ味、鶏胸肉野菜炒め(春菊、レタス、人参、大根、舞茸、
  ブラウンしめじ、ズッキーニ、ぶなしめじ、ほうれん草、ブロッコリー、
  鶏胸肉、醤油味)、ヒジキ煮、ジャコ、ゴマ、ライ麦パン2枚 、
  スライスチーズ1枚プルーン1個、マルチビタミン
昼 蒟蒻のピリ辛味噌炒め(小松菜・人参・キャベツ)、ジャコ、ゴマ、
  ライ麦パン2枚
夜 サバスウェイトダウン(低脂肪乳300mlぐらい)、バランスオン1袋(80Kcal)、
  チーカマ1本、プルーン1個

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040205005207.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 バーム(缶)1本、アミノバリュー1本

運動 エアロバイク60分×2、水中ウォーキング60分

体重(開始時115s) 97.9s(前日比-1.1s/開始から-17.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.6%(前日比+1.1%)

>>353
343さん、ありがとうございます。
お互いに目標体重に到達できるように頑張りましょう。
ところで、343さんの食事内容を見ますと、少し炭水化物が多いような
気がします。もう少々パンや麺類等を減らして、その分肉・野菜類を多くとると
バランスの良い食事になると思います。
2/4の夕食はかなりバランスが良いと思いますよ。


357 :296:04/02/05 12:49 ID:Fevg4ZAT
停滞中につき結果が変わらずつまりません。
相変わらず体重61.4kg。
月のものが終わればまた減っていくようになるんでしょうかね。
まあ、仕事中にチョコレートをつまんでいたりしているのに体重が増えないって
ことはウォーキングのおかげなんでしょうか。

358 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/06 01:00 ID:DHscl9lK
ダイエット日記2004/02/05

朝 豚肉エッグ(ハムエッグの要領で)、野菜スープ(人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、
  ブロッコリー、小ネギ、玉ねぎ、キャベツ、醤油味)、キムチ、ゴマ、雑穀飯 、
  プルーン1個、マルチビタミン
昼 野菜炒め鶏胸肉入り(人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、ブロッコリー、小ネギ、
  玉ねぎ、キャベツ、鶏胸肉、醤油味)、スライスチーズ1枚、ゴマ、雑穀飯
夜 ザバスウェイトダウン(低脂肪乳200mlぐらい)、寒天麺ミニ(40Kcal)、プルーン1個

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040206005035.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 無し

体重(開始時115s) 98.4s(前日比+0.5s/開始から-16.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.7%(前日比±0.0%)

昨日の体脂肪率が間違って記入されていました。正しくは26.7%でした。
今日は(も?)仕事が忙しく運動無し。自宅で筋トレとストレッチのみ。駄目だなぁ。


359 :179:04/02/06 16:12 ID:bGj8oWMB
>>358
食事の写真いつも楽しみにしてますよ!すごくストイックな食生活に感心です!
この写真と比較すると私なんてずいぶん食べてるんだな〜と反省してしまいます。
それでもダイエット前は1日4000kcal以上食べていたので、
今はだいぶましになりました。

【2月5日】
朝 オールブラン 牛乳 ほうれん草胡麻和え ウインナー2本
昼 卵かけご飯 アンパン
夜 ご飯 水餃子5個 みそ汁 ノンオイルツナ 味のり5枚 サツマイモの天ぷら2個
運動 ジョギング40分 ウォーキング1時間 腹筋 お尻を上げるエクササイズ

昼に禁断のダブル炭水化物をやってしまってものすごく反省しています。
それにしても筋トレって本当にキツいですね。腹筋していると顔が苦しさで
歪みっぱなしです。

  



360 :300:04/02/06 20:36 ID:KUckaSxd
私も写真楽しみにしてますよ〜。ていうか、毎日毎回、ちゃんと作って食べてるのはすごい!

ダイエットしてないときは、晩御飯毎日袋ラーメンでも平気だったのに、
し始めてからはいろいろ食材を買うので食費がかかる…
今日の晩御飯は、ひじきとレンコンの煮物と釜揚げちりめんとお茶漬け。
便秘で3日も出てないので、体重計に乗るのがこわいっ


361 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/07 01:37 ID:5ZMGo2uw
ダイエット日記2004/02/05

朝 鶏の胸肉焼き(皮付)、野菜玉子スープ(人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、
  ブロッコリー、小ネギ、玉ねぎ、キャベツ、玉子、鶏ガラ風味)、納豆、
  ジャコ、ゴマ、雑穀飯 、プルーン1個、マルチビタミン
昼 おにぎり2個(ツナ、肉ゴボウ)、ヒジキ煮(ヒジキ、しらたき、人参、油揚げ、
  大豆、椎茸)、芋がら煮(芋がら、人参、油揚げ、さつま揚げ、椎茸)、
  野菜生活100、トマトジュース
夜 サバスウェイトダウン(低脂肪乳200mlぐらい)、シーザーサラダ(レタス、
  ロレインレタス、パプリカ、トレビス、ジャコ)、オールブラン40g(低脂肪乳100mlぐらい)、
  チーカマ1本

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040207011437.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 バーム缶(190ml)、アミノバリュー

運動 エアロバイク75分、水中ウォーキング60分、筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 97.5s(前日比-0.9s/開始から-17.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 27.3%(前日比+0.6%)

今日は仕事の関係で昼食は総菜物。でもおにぎり2個は食べ過ぎた。
体重は減ったけど体脂肪が増えてるのも嫌だなぁ。
あ、あと明日は用事があるので日記のUPが出来ないと思います。

362 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/07 01:43 ID:5ZMGo2uw
>>359-360
 179さん、300さん、ありがとうございます。
 写真は画像が載っていた方がイメージしやすいかな、と思ってUPしています。

 179さん、俺の食事はストイックと言うほどでは…。少量ずつゆっくり食べるとこの量でも
 結構お腹いっぱいになります。それと、ダブル炭水化物もこの程度でしかも昼食なら大丈夫かと
 思いますよ。出来れば野菜物(野菜ジュースでも)も一緒に食べると少しはバランスが取れると思います。

 300さん、料理ですが、手抜きです。野菜・肉類とも時間が有るときに軽く茹でて1食分ずつ
 ラップ→冷凍。肉類は茹でることで余分な油が落ちるので良いですよ。
 しかし、ホントに食費はかかりますね。身体のダイエットが先か財布のダイエットが先かw

363 :193:04/02/07 02:46 ID:lacw+9AI
最近置き換えダイエットのはずのオルビスシェークを、でも腹持ちが悪いので更に豆乳を
200ml飲んでます。そろそろ本格的に1日の総カロリーを算出しようか考え中です。でも
面倒なので踏ん切りがつきません。

ダイエットドリンクじゃない時の食事には必ずダイエットスープを飲むようにしてます。
時々きちんと作ったものを食べてますが、基本的にはダイエット食品に頼ってます。
家族が多いため一人分って量がわからなくてついつい大鍋で作ってしまって冷凍しないと
やばい事になったりするので、野菜スープは明治のカラダナビのスープを使うことも
結構多いです。そういえばダイエットを始めた頃はこれとご飯を少々、とかにしていた
様な・・・。雪が積もる前はウォーキングも頑張ってたんですけどね〜。豪雪地帯で
寒がりなもので、積極的に動かないと運動量がぐっと減ってしまいます。早く舗装の上を
元気に楽しく歩き回りたいです

364 :病弱名無しさん:04/02/07 10:07 ID:sblgjYLW
食事日記とその日の運動と体重です。

2004/2/5 97.3kg
朝 食パン2枚(マーガリン)、ヨーグルト90g(ビール酵母入り)、野菜ジュース一杯
昼 ご飯一杯、おでん(卵、大根、竹輪、厚揚げ)、白菜の漬物、お茶一杯
夕 ご飯一杯、アジの塩焼き一切れ、玉子焼き三切れ、野菜スープ(白菜、玉ねぎ、
  ミートボール)、ひじき少々、ほうれん草少々、キャベツ少々、お茶一杯
その他 卵焼き一切れ、ハム一切れ

2004/2/6 97kg
朝 弁当(ご飯、卵焼き、豚肉、ハム、レタス、キャベツ、ひじき、梅干、味の塩焼き
  昆布)、烏龍茶一杯
夕 カツ丼、野菜ジュース200ml
その他 烏龍茶一杯
ウォーキング20分

2004/2/5は休養日。
2004/2/6は昼食べれなかったので注意。好きなカツ丼を食べてみた。
これで、また頑張れる。

365 :343 ◆Z9dv/eeLkU :04/02/07 10:21 ID:sblgjYLW
364=343です。
おかしいな?ちゃんと名前付けたのに。

>>356
確かに炭水化物多いかなぁと思ってました。朝昼、特に朝はたっぷり摂っても
いいことにしているのですが間食も入れるとけっこうな量に。。
特に夜は気をつけたいですね。

ちなみに↓はダイエット前のある一日の食事、運動なしにこんなに食ってるのか・・
そら太るは・・・

朝 スパゲティナ二人前(きのこと野菜のクリームソース)、牛乳一杯
昼 カツ丼、味噌汁、漬物、烏龍茶一杯、はしごして、うどん(小)かき揚げ一個
  鶏肉の唐揚げ一個、水一杯
夕 おにぎり三個、焼き鳥五本、カニコロッケ3個、豚カツ串揚げ一個、キムチ
  白身魚フライ一個、野菜ジュース2杯
その他 一口チョコレート一個、烏龍茶3杯

おなか一杯だす。
  

366 :296:04/02/07 11:08 ID:dvzfvy34
今朝の測定の結果
体重61.2kg、相変わらず停滞気味。
しかし体脂肪率が0.5くらい減ってました。
月のものがもうすぐ終わる予定。
そしたらまた減ってくれ。

367 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/09 01:31 ID:YLld/V/w
ダイエット日記2004/02/07

朝 キンピラ(ゴボウ、人参)、キムチ納豆(キムチ、納豆)、ジャコ、
  野菜スープあんかけ風(人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、ブロッコリー、
  小ネギ、玉ねぎ、キャベツ、鶏団子3個、スライスチーズ1枚、片栗粉、
  鶏ガラ風味)、雑穀飯、マルチビタミン
昼 玉子雑炊(人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、ブロッコリー、小ネギ、
  玉ねぎ、キャベツ、鶏胸肉、玉子、醤油味)、寒天麺ミニ(40kcal)
夜 サバスウェイトダウン(低脂肪乳100mlぐらい)、チーカマ1本、黒豆、
  くこの実、カボチャの種、松の実、ひまわりの種

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040209012346.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 リポビタンD、ラテラテミルクコーヒー

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 97.4s(前日比-0.1s/開始から-17.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.1%(前日比-1.2%)


368 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/09 01:39 ID:YLld/V/w
ダイエット日記2004/02/08

朝 豚キムチ丼(御飯、豚肉、キムチ、ニンニクの芽、ゴマ711kcal)、
  12品目のバランスサラダ(ゆでたまご半分、キャベツ、レタス、リーフレタス、
  玉葱、パプリカ、紫キャベツ、人参、水菜、ジャコ、トレビス104kca)l、
  ベジオ(47kcal)
昼 鶏唐揚げ定食セット(鶏の唐揚げ、キャベツ、キュウリ、トマト、
  カイワレ大根、人参、リーフレタス、マカロニサラダ、白菜、御飯、ゴマ、
  ネギ、蕎麦)
夜 サバスウェイトダウン(低脂肪乳10mlぐらい)、寒天麺(キャベツ、ネギ、
  チンゲンサイ、レッドピーマン、ワカメ、塩味 50kcal)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040209012408.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 97.9s(前日比+0.5s/開始から-17.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 28.6%(前日比+2.5%)

>>361で書き込んだ日にちが間違ってた。5日じゃなくて6日。
8日は後輩の引越の手伝いに行ってたので外食が主。
予想通り体重・体脂肪とも増えてたよ…。

369 :296:04/02/09 12:49 ID:wAo4jBJ+
今日の結果
体重60.6kgでした。
月のものも終わりに近くなりまた減ってきたので一安心。
やっともうすぐ60を切りそうです。
昨日は昼がちゃんと食べられない予定だったので朝をしっかり食べました。
しかし予定外に昼にうどんを食べることになってしまい、友人と半分ずつしました。
夜は200kcalのサラダにしました。
今日からまた頑張ります。

370 :222:04/02/09 23:49 ID:g53Kebth
1/4  82kg
1/13 80.5kg   ※ 生理開始
1/20 79.5kg
1/27 79.5<x<80
2/3  79.0kg
2/9  77.5kg   ※ 生理開始

生理が始まって便秘が治ったお陰かも・・・
やっぱり厳しい食事制限より、運動負荷を増やす方が私にはあってるらしい。
4月までに75kgは切りたい。

371 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/10 03:28 ID:/RQNvlYN
ダイエット日記2004/02/09

朝 パン半分×2(葡萄とナッツのパン、ひまわりの種のパン)、野菜スープ
  (人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、ブロッコリー、小ネギ、玉ねぎ、
  キャベツ)、小田原揚げ(さつま揚げのような物。生姜味、玉葱味)、キムチ、
  きんぴら、野菜ジュース
昼 回鍋肉定食、トマト、豆腐、湯葉の天ぷら
夜 サバスウェイトダウン(低脂肪乳200mlぐらい)、寒天麺(寒天麺、もやし、
  舞茸、レタス、はんぺん、椎茸)、キンピラ、マサイの戦士、マルチビタミン

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040210030731.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ウォーキング30分、筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 98.0s(前日比+0.1s/開始から-17.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 28.7%(前日比+0.1%)

最近間違いが多い。>>368の書き込みも夜の低脂肪乳は10ml→100mlだし。
脳味噌がダイエットしてるのか?
ここのところ運動も全然出来てないしなぁ。ダメダメじゃん・・・。

372 :病弱名無しさん:04/02/10 09:27 ID:rR7l1F2k
独占スレになりかけてて書き込みしにくい雰囲気なのですけど…。
長い日記は他のサイトで日記借りてそこ書き込んで、ここに
リンク張るってのは…駄目?

373 :病弱名無しさん:04/02/10 11:46 ID:5d4LzFZi
あなただけじゃん?

374 :病弱名無しさん:04/02/10 22:07 ID:vCQBpwPL
さがりすぎなのでage



375 :277 :04/02/10 23:54 ID:i6uaiwQ6
最近、人間関係とかで色々あって一週間ぐらい体重を量ってなかったんだけど
さっき計ったら一週間前に90kgだったのが83kgになってた
ストレスが溜まったらあっとゆうまに痩せるね
まあ、あっという間にリバウンドしそうなんだが

376 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/11 09:47 ID:SXg2U6Bu
ダイエット日記2004/02/10

朝(09:30) 野菜スープ(人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、ブロッコリー、
     小ネギ、玉ねぎ、キャベツ、鶏胸肉、チーズ、鶏ガラ味)、キムチ納豆、
     キンピラ、ジャコ、ゴマ、雑穀飯
昼(13:30) 玉子雑炊(人参、舞茸、ブラウンえのき、空芯菜、ブロッコリー、
     小ネギ、玉ねぎ、キャベツ、玉子、ノンオイルツナ、雑穀飯)
夜(20:00) サバスウェイトダウン(低脂肪乳200mlぐらい)、オールブラン40g
     (低脂肪乳100mlぐらい)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040211094639.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 こんぶチップス

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 97.3s(前日比-0.7s/開始から-17.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.8%(前日比-2.9%)

>>372
確かに俺が書き込むようになってから他の方の書き込みが少なくなった…。
やはり書き込みにくいですか?皆さんどうでしょうか?


377 :病弱名無しさん:04/02/11 12:16 ID:TiZlosR+
>339 ◆8/rJfUc/Sc
もともと2〜3日書き込みがないことも普通だったから、そう感じるだけだと思います。
お気になさらずに書き込んでいいと思いますよ!

378 :179:04/02/11 12:17 ID:EMILUjp5
>>376
私は全然書き込みにくくないよ〜。もともとここの住人さんたちは
あまり頻繁に書き込みにこないし、もちろん書きたいひとは
毎日報告にきてもいいと思うし、そういう自由な雰囲気が好きだな。
>>376さんは気にすることないと思うよ。いままで通り書き込んでいいと思う。


379 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/11 15:36 ID:WjMUbNBP
食事日記とその日の運動と体重です。

2004/2/7 96.5s
朝 エビカツサンド2切れ、ヨーグルト90g、おにぎり一個(牛肉のオイスター炒め)
  100%りんごジュース200ml
昼 牛丼並盛り、味噌汁、お茶一杯
夕 弁当(御飯、鶏肉の唐揚げ、玉ねぎの天ぷら、ひじき、レタス、昆布、梅干)
  烏龍茶一杯
その他 烏龍茶4杯、ノンシュガー紅茶2杯、ブラックコーヒー1杯、牛乳2杯、
    一口チョコ一個
ウォーキング145分、腹筋A100回B30回、背筋50回、スクワット(10s)50回
カール(10s)15回×3セット、腕立て(腰上げて)15回×2セット


2004/2/8 96kg
朝 目玉焼きのせトースト(ライ麦パン、卵、マヨネーズ)、ライ麦パン1枚(バター)
  野菜ジュース1杯、ヤクルト1本
昼 オムライス(小)、焼きそば(そば1玉、もやし、キャベツ)、野菜ジュース1杯
夕 御飯1杯、おでん(卵、じゃこ天、蒟蒻、竹輪、厚揚げ、大根)、野菜ジュース1杯
ウォーキング20分

2004/2/7は牛丼の食べ収めです。
2004/2/8は一日中寝てました。

380 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/11 16:01 ID:WjMUbNBP
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪です。

2004/2/9 96kg
朝 目玉焼きのせトースト(ライ麦パン、卵、マヨネーズ)、ライ麦パン1枚(バター)
  野菜ジュース1杯、牛乳1杯
昼 御飯1杯(茶碗大)、味噌汁(ワカメ、フ)、鯨すり身カツ3枚、
  サラダ(キャベツ、レタス、人参、ゆで卵少々をドレッシングで)、烏龍茶1杯
夕 御飯1杯、麻婆豆腐(豆腐1丁、ひき肉入り麻婆豆腐の素)、野菜ジュース1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、烏龍茶4杯
ウォーキング90分

2004/2/10 95.1s 36.3%
朝 麻婆丼(御飯どんぶり1杯、昨日の残りの麻婆豆腐)、牛乳1杯
昼 焼きそば(そば1玉、もやし、キャベツ、ウインナー)、ライ麦パン1枚、烏龍茶1杯
夕 弁当(御飯、餃子、厚揚げ、蒲鉾、大根、蒟蒻、レタス、昆布、梅干)、烏龍茶1杯
その他 一口チョコレート1個、烏龍茶4杯、牛乳1杯、ゆで卵1個
ウォーキング30分、腹筋A100回B30回C100回、背筋50回、スクワット(10s)50回
カール(10s)15回×3セット

2004/2/9は昼の鯨すり身カツを2枚にすれば良かった。少し気分が悪くなった。
小食に適応してきているのだろうか?
2004/2/10は体脂肪計付きの体重計を購入したのでこれからは体脂肪率も書こうと思う。
にしても30%はあると思っていたがこんなにあったとは・・・339さんサイズが近いと言って
失礼しました。339さんは筋肉質なんですね。筋肉を付けねば。でも筋トレはきつい。
スクワットやった後なんかゼーゼー言ってる。でも達成感はあるので良い。 

381 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/12 01:13 ID:29tRSvtb
ダイエット日記2004/02/11

朝(09:30) イカのステーキ、五穀パン1個、野菜スープ(空芯菜、みつば、春菊、
      ブロッコリー、人参、舞茸、ピーマン、えのき、キャベツ、わかめ、
      鶏ガラ味)、ゴマ
昼(13:00) 寒天麺(空芯菜、みつば、春菊、ブロッコリー、人参、舞茸、ピーマン、
      えのき、キャベツ、コーン、ネギ、もやし、わかめ、レッドピーマン、
      玉子、皮付き胸肉)、レモンパン1/3切れ
夜(20:00) サバスウェイトダウン(低脂肪乳200mlぐらい)、バランスオン1袋、
      チーカマ1本、キンピラ、ゴマ

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040212005133.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 バーム缶1本、アミノバリュー

運動 エアロバイク90分、水中ウォーキング60分、筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 96.4s(前日比-0.9s/開始から-18.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 27.8%(前日比+2.0%)

今日はやっと身体を動かせた。と言っても午前中は仕事してたが。
自宅でエアロバイク漕ぎたいなあ。

382 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/12 01:14 ID:29tRSvtb
>>377-378
ありがたいお言葉です〜。これからも気にせず書き込んで行きます。

>>380
343さん、俺もダイエット始めたときはそのくらい有りましたよ、体脂肪率。
今の運動量ならグングン減ると思います。と言うか、追い抜かれそうで怖いw
体脂肪付きの体重計は良いですね、俺も使ってます。で、毎日体重・体脂肪率を
グラフに記入すると減っていくのが良くわかってダイエットの励みになりますよ。


383 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/12 13:35 ID:j7EUpsnb
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/11 94.9s 36.3%
朝 食パン2枚(バター)、ヨーグルト90g、牛乳1杯
昼 弁当(御飯、梅干、昆布、卵焼き、鯖の塩焼き、蒟蒻、厚揚げ、大根、レタス)
  お茶1杯
夕 親子丼(御飯どんぶり軽く1杯、鶏肉、卵、竹輪、じゃが芋、玉ねぎ)、大根なます(大根、人参)
  お茶1杯
その他 水1杯、かりんとう少々
ウォーキング70分

2004/2/11はウォーキングが後半少しきつかった。

>>382
Excelで僕もグラフを作ってみようと思います。

384 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/13 01:12 ID:itFKAoSu
ダイエット日記2004/02/12

朝(09:00) ささみエッグ、野菜スープ(空芯菜、みつば、春菊、ブロッコリー、
      人参、舞茸、ピーマン、えのき、キャベツ、はんぺん、鶏ガラ味)、
      ゴマ、雑穀飯
昼(13:00) 焼きそば(キャベツ、人参、豚肉、もやし)
夜(20:00) サバスウェイトダウン(低脂肪乳300mlぐらい)、フルーツ(苺、キウィ、
      パイナップル、オレンジ、グレープフルーツ、レッドグレープフルーツ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040213011052.jpg
   左:朝食 右:夕食
   昼食は仕事先で仕事しながら食事したので写真が撮れなかった…。

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 95.7s(前日比-0.7s/開始から-19.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.9%(前日比-0.9%)

今週は仕事が忙しくて全然運動が出来無い。だめだー。

>>383
俺はここのフリーウェアを使ってます。
http://www.msrsoft.com/


385 :311:04/02/13 05:26 ID:P47zd18H
あれから週4ペースで歩き今週はさぼってしまいました。
食事軽めにしてとりあえず2キロ落ちました。(56kg)
土日は旦那と一緒に食事するのでガツガツ焼肉など食してしまいますが(鬱

386 :296:04/02/13 08:46 ID:TD9HIHZ1
今日の結果、61.2kg。
一時期より増えてしまいましたが、体脂肪率は1%程減少。
これって筋肉が増えたってことなんでしょうかね?
そうであると信じたいんですが。

387 :179:04/02/13 18:11 ID:G8rdiOjY
きのう某会社の面接に言ったら、なんと体重とスリーサイズを聞かれた・・・
制服の関係らしいが、採用するかもまだわからない時点で聞くなんて
セクハラとしか思えない!!体重言うの、めちゃくちゃ恥ずかしかったよ。
それよりもお尻のサイズ言うのがすごい敗北感。「1mです・・・」って
小声で答えた。いやぁ、迫力のデカさだね。
面接でこんなに恥をかくとは思いもしなかった。チクショー!

388 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/14 01:46 ID:pwqXsnJR
ダイエット日記2004/02/13

朝(09:30) ポークエッグ、野菜スープ(空芯菜、みつば、春菊、ブロッコリー、
      人参、舞茸、ピーマン、えのき、キャベツ、わかめ、鶏ガラ味)、
      春菊のつけもの、ゴマ、雑穀飯
昼(13:50) オクラ納豆、ゴマ、ジャコ、野菜スープつみれ入り(空芯菜、みつば、
      春菊、ブロッコリー、人参、舞茸、ピーマン、えのき、キャベツ、
      鰯のつみれ、醤油味)、雑穀飯
夜(20:20) サバスウェイトダウン(低脂肪乳300mlぐらい)、チーカマ2本、黒豆、
      くこの実、カボチャの種、松の実、ひまわりの種

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040214014554.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食 

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 95.9s(前日比+0.2s/開始から-19.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.8%(前日比-0.1%)

389 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/14 11:22 ID:rVe8vvH3
ダイエット日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/12 94.9kg 35.6%
朝 ヨーグルト90g(ビール酵母)
昼 ご飯1杯、コロッケ1個、椎茸とキャベツの水炊き、大豆の煮物(大豆、蒟蒻、人参)
  大根なます(大根、人参)、白湯1杯
夕 寿司1皿(竹輪、油揚げ、人参、ごぼう)、ホウボウ1尾、大根なます、大豆の煮物、
  蕎麦御椀1杯、白湯1杯
その他 弁当(寿司、チキンカツ、白身魚フライ、卵焼き、キャベツ)、惣菜パン1個、
    ポテトチップス
ウォーキング60分


2004/2/13 95.1kg 36.4%
朝 豆乳1杯、野菜ジュース1杯
昼 カロリーメイトブロック2本、ライ麦パン1枚(バター)、野菜ジュース1杯
夕 カレーライス1皿、鶏肉の唐揚げ4個、大根なます(大根、人参)、
  大豆の煮物(大豆、人参、蒟蒻)、林檎1/2個、烏龍茶2杯
その他 コーヒー1杯、水1杯、烏龍茶1杯
ウォーキング55分、腹筋A50回B50回

2004/2/12は間食を採り過ぎた。猛反省。病院で検査したら肝臓が高級食材になっていた。
フォアグラ状態、脂肪肝だ。ダイエットを始めて良かった。
2004/2/13は予想通り体重、体脂肪ともに増えた。なので朝、昼を少し抑えた。
豆乳を飲んでみたが言われるほど不味くなかった。むしろ飲み易い。

>>384
へ〜そんな便利なソフトがあるんですね。便利な世の中だなぁ。

390 :病弱名無しさん:04/02/15 00:25 ID:5knkH/Jb
私も参加させてもらおうかな。

391 :病弱名無しさん:04/02/15 01:49 ID:f0ty2VCA
ずーーーーーーっと気になっていたこと、
今日は思い切ってつっこんじゃおうかな・・・






サバスじゃなくてザバス(ZAVAS)ですよ。

392 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/15 02:02 ID:ePxv61WD
ダイエット日記2004/02/14

朝(09:30) 小田原揚げ(さつま揚げのような物?イカ入り)2枚、野菜スープ(空芯菜、みつば、
      春菊、ブロッコリー、人参、舞茸、ピーマン、えのき、キャベツ、ゴマ、
      鶏ガラ味)、納豆(納豆、オクラ、ジャコ、鰹節、ゴマ)、ヒジキ煮(ヒジキ、
      大豆、油揚げ、椎茸、人参、ゴマ)、雑穀飯
昼(13:30) 目玉野菜炒め(空芯菜、みつば、春菊、ブロッコリー、人参、舞茸、ピーマン、
      えのき、キャベツ、玉子、ささみ、ゴマ)、寒天麺(わかめ、もやし、コーン、
      わけぎ、醤油味)、レモンパン2/3切れ
夜(21:30) 寒天麺(寒天麺、もやし、椎茸、舞茸、豚肉、醤油味)、低脂肪乳200mlぐらい、
      豆腐半丁、バランスオン、サラダ(レタス、ほうれん草、グリーンリーフ、
      黄パプリカ、赤パプリカ、ルッコラ、レッドアジアンマスタード、
      グリーンマスタード、水菜、ビーツ、ターサイ、スイートチリソース味)、
      ミカン1個

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040215015842.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食 

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 96.2s(前日比+0.3s/開始から-18.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.0%(前日比-0.8%)

今日は筋トレも無し…やる気有るのか、俺。その割に体脂肪率は減ってる。体重は増えてるが。

>>391
げ、直ってなかったw
2/5の書き込みで直したはずなのに。指摘ありがとう。

393 :296:04/02/15 08:22 ID:GWQfoQob
今朝は60.0kg。
お!明日は60切るかって感じだけど多分ダメだね。
昨日はトータルして2時間近く歩いたし。
今日は休日出勤で仕事、いつもの休日のようには歩けない。
帰ってかろうじて30〜40分歩ける程度。

394 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/16 01:06 ID:G4005ItE
ダイエット日記2004/02/15

朝(10:30) 玉子焼き、ヒジキ煮(ヒジキ、大豆、油揚げ、椎茸、人参、ゴマ)、スープ(もやし、
      椎茸、舞茸、小松菜、人参、キャベツ、豚肉、醤油味)、豆腐半丁、雑穀飯
昼(15:00) もり蕎麦、かき揚げ天ぷら
夜(21:30) 寒天麺(寒天麺、ささみ、小松菜、人参、キャベツ、ゴマ、ナンプラー味)、
      ザバスウェイトダウン(低脂肪乳200mlぐらい)、サラダ(サラダ菜、ぽん酢味)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040216010050.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食 

間食 グレープフルーツジュース(果汁100%)

運動 ウォーキング60分、ストレッチ

体重(開始時115s) 96.8s(前日比+0.6s/開始から-18.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.9%(前日比+0.9%)

昨日・今日と結構喰ってるなぁ。運動も全然してないし。
ま、明日からまた気持ちを切り替えて頑張ります。

395 :300:04/02/16 02:00 ID:6ClL2a0I
このスレ、毎日のぞくのが日課になってきました。

>296さん
私も、今朝体重計乗ってみたら、60キロジャストでした。
おなか空いてるときは、50キロ台のるんですけどねえ…

>339さん
具沢山のスープがとってもおいしそうですねえ〜
停滞期に入ってるんですね。私の読んでる本では、
脳が、ダイエト中の食事量を標準だと思い込むせいだと書かれてますけど…
運動量を増やすといいみたいです。がんばれー!

396 :ビックフット:04/02/16 12:47 ID:ViswZArP
僕も参加させて下さい(・∀・)
僕は、身長178の80キロです。あだ名はビックフットです…鬱
今日から軽く河原を走り込みしようと思います。

397 :296:04/02/16 12:48 ID:Rj42q9/b
今朝計ったらやっぱり増えてた、60.6kg。
なかなか60を切らないものですね。

398 :ビックフット:04/02/16 14:02 ID:ViswZArP
土手を走り込み中。
200メートルくらいでバテバテです(´・ω・`)

399 :とおりすがり:04/02/16 16:19 ID:NtKbbA6+
339さん、
全体にバランスはいいと思いますが、除脂肪体重に対して摂取カロリーが少なすぎるように思われます。
特に炭水化物とたんぱく質が栄養素として足りません。
女性ならばこの内容で問題ないのですが100kg以上ある男性としては少なすぎるように見受けられます。

確かに低炭水化物ダイエットは体重減少の効果が大きいのですが、この場合の体重減少の原因は筋肉中のグリコーゲンの減少とそれに伴う水分の排出によるものです。
また、たんぱく質は除脂肪体重1kgに対して、1gはとるようにしましょう。

いまの摂取カロリーの平均ざっと1500kcalと見積もったとして、プラトーに陥ったときに極端に低カロリーになる可能性があります。(1200kcal以下)
やはりいきなりカロリーをへらすのではなく、ダイエットの定石としてはダイエット前の食事を基準として以下の段階を踏んだほうがよい結果が出るでしょう。

1.脂肪の量を減らす
2.1.でプラトーに陥ったときは炭水化物を減らす。
3.たんぱく質の摂取量は維持
※全体のカロリー摂取量はいきなり10%以上減少させない。極端に減少させると基礎代謝量の減少につながる。
例)3,000kcal⇒2,700kcal

最後に、炭水化物、たんぱく質の吸収を助けるビタミンB系のサプリメントの摂取も忘れずに。
炭水化物の吸収が悪くなる⇒インシュリン抵抗性増大⇒インシュリン過多⇒体脂肪増加

400 :1 ◆.CzKQna1OU :04/02/16 18:49 ID:lRGx4EKp
400ゲト
すまそ

401 :179:04/02/16 18:49 ID:Qt2cNX01
400ゲット!

ヴァームゼリーを買ってみました。
明日のジョギング前に飲んでみよう。噂によると飲んでから運動すると
疲れにくいとか。あした走るのが楽しみ。

402 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/16 23:45 ID:G4005ItE
ダイエット日記2004/02/16

朝(06:30) 野菜炒め+目玉焼き(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、ささみ)、雑穀飯、コーンスープ
昼(12:30) 野菜と鶏胸肉の茹でもの(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、鶏胸肉皮付)、ヒジキ煮(ヒジキ、大豆、
      油揚げ、椎茸、人参、ゴマ)、雑穀飯
夜(19:30) 寿司一人前(マグロ、ハマチ、イカ、貝類、イクラ等)、サラダ(キャベツ、レタス、
      キュウリ、ワカメ、カニかま)、刺身(アジ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040216234457.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食(寿司のみ撮影、二人分合盛) 

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 96.4s(前日比-0.4s/開始から-18.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.9%(前日比-1.0%)

今日から新しい職場なので少し気疲れ気味。
夕食は付き合いで寿司を食べた。結構食べさせられた…はぁ。

403 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/16 23:47 ID:G4005ItE
>>300さん
スープは野菜を多めにして麺状の寒天を入れます。食べ応え有りますし寒天はカロリーが無く
植物繊維たっぷりなので便秘等にも効きますよ。寒天の匂いが気になるときは香辛料等を入れると
少しは食べやすくなるはずです〜。
運動量は増やしたいんですが…ここのところ仕事が…って言うのは逃げですかねw
まぁ、ゆっくり頑張ります。

>>399さん
アドバイスありがとうございます。一応、自分では炭水化物もタンパク質も摂ってるつもり
なのですが…。脂質摂取を減らしてタンパク質は多めに。炭水化物も朝・昼は必ず摂るように
してます。特にタンパク質は肉(基本的に鶏肉)・野菜(大豆)・プロテイン(ソイ)で摂ってます。
ビタミン系は朝にマルチビタミンを摂取してます。自分でもビタミン系の摂取が少ないのは
気にしてました。
基礎代謝量・筋肉量は、ダイエットを始めてから増えてきてます。正直、体重が増えるよりも
筋肉量が減る事のがショックなので結構気にしてるんです…。
なんにせよ、アドバイス本当にありがとうございます。これからのダイエットの参考にさせて
いただきますね。


404 :222:04/02/17 00:07 ID:qSliM+pP
1/4  82kg
1/13 80.5kg   ※ 生理開始
1/20 79.5kg
1/27 79.5<x<80
2/3  79.0kg
2/9  77.5kg   ※ 生理開始
2/16 77.25kg

バレンタインのおかげで試作だのもらっちゃったりだので甘いものたくさん食べた。
しかも作ったりしてるうちに運動しそこなった。
ホワイトデーまでに貯金したいところ。

405 :296:04/02/17 09:42 ID:6Hc+GCNY
今日も変わらず60.6kg。
自分はたまに糸こんにゃくを麺がわりにしてうどんやラーメンのようにして食べます。
スープも市販の物ではなく、顆粒のコンソメ、和風だしなどで自分で作ります。
水分を多く取るといいといいますよね。そういうときは良いです。

406 :399:04/02/17 10:55 ID:R+gWyq/2
>>403
基礎代謝量が増えているということは、いままではあまり食べていなかったんですかね。
前述のとおり炭水化物を減らしてしまうと筋肉中のグリコーゲンが排出されたんぱく質を補っても筋肉量は減ってしまいます。
低インシュリン、ケトジェニックダイエット中たんぱく質中心の食事をしているにもかかわらず、筋肉量が減っていしまうのはよくあることです。
1日2000kcalとして、半分の1000kcal、約250gの炭水化物の摂取が必要でしょう。ご飯茶碗で約3杯分になります。
筋肉は主に寝ている間に作られるので、夜の炭水化物を抜くことは筋肉量を犠牲にすることにつながります。

あと、プロテインはソイよりもホエイの方が含有されるアミノ酸や免疫向上成分からしても優秀です。
こだわりがないのであればホエイに変えたほうがよい結果がでるでしょう。

407 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/17 21:55 ID:vkJxzSG+
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/14 94.5s 36.4%
朝 目玉焼き丼(御飯どんぶり軽く1杯、卵)、食パン(バター)、ヨーグルト100g、りんご1/2個
  豆乳1杯
昼 カレーライス一皿、エビフライ1尾、らっきょう、福神漬、水2杯
夕 御飯1杯、水炊き(鶏肉178g、豆腐1丁、椎茸2個、蒟蒻、白菜をポン酢で)
  烏龍茶1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、ノンシュガー紅茶1杯、烏龍茶3杯、豆乳1杯、
    一口チョコ1個
ウォーキング100分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、カール(10s)15回×3セット
腕立て(腰上げて)15回、10回、4回、スクワット(10s)50回


2004/2/15 94.5s 38.1%
朝 卵雑炊どんぶり1杯、大根なます(大根、人参)、大豆の煮物(大豆、蒟蒻、ヒジキ、人参)
  野菜ジュース1杯
昼 調理パン3個、野菜ジュース1杯
夕 御飯1杯、麻婆豆腐(豆腐1丁、ひき肉入り麻婆豆腐の素)、大根なます、大豆の煮物、
  味噌汁(ワカメ、ふ)、リンゴ1/2個、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、烏龍茶5杯、ピーナッツ1個
ウォーキング60分

2004/2/14は筋トレしたのでタンパク質を多めに採った。
2004/2/15は体脂肪が増えた。夕食の前空腹状態で筋トレしてるのだけど何か糖分を採った方が
いいのだろうか?吸収し易くなるのかも。

408 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/17 22:57 ID:cmJjtj4j
2004/2/16 95.4s 33.0%
朝 麻婆丼(御飯どんぶり1杯、麻婆豆腐)、りんご1/2個、豆乳1杯
昼 スパゲティナポリタン、調理パン1個、サラダ(シーチキン、コーン、キャベツ、レタス、トマト
  人参、キュウリをドレッシングで)、烏龍茶1杯、野菜ジュース1杯
夕 御飯1杯、野菜炒め(キャベツ、もやし、卵2個)、味噌汁(ワカメ、ふ)、烏龍茶1杯
その他 烏龍茶2杯、ブルーベリーのソフトクッキー3本
ウォーキング20分、腹筋A50回

2004/2/16 95.2s 34.5%
朝 目玉焼きのせトースト(食パン、卵、マヨネーズ)、食パン1枚(バター)、野菜ジュース1杯
  ヨーグルト100g
昼 御飯1杯(茶碗大)、キスのあんかけ5尾、大根なます(大根、人参)、烏龍茶1杯
夕 弁当(御飯、白身魚の唐揚げ、鯖寿司、大豆の煮物、切干大根、レタス、梅干、昆布、お茶1杯
その他 烏龍茶1杯、ブラックコーヒー1杯、豆乳1杯、牛乳1杯、梅茶1杯、カテキン緑茶のど飴1個
ウォーキング60分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、カール(10s)15回×3セット
腕立て(腰上げて)15回、10回、5回


2004/2/16は体重は増えたが体脂肪は減ったので多分良い。
2004/2/17は昼のキスのあんかけは小さい魚だったので5尾も食べてしまった。
あと残すのもったいないし。貧乏性。。 

409 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/18 00:26 ID:McHdlvSE
ダイエット日記2004/02/17

朝(06:30) 納豆(ジャコ・ゴマ)、野菜スープ(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、
      スナップエンドウ、しめじ、えのき茸、ブロッコリー、鶏胸肉皮付)、雑穀飯
昼(12:30) 野菜炒め+目玉焼き(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、ささみ、玉子)、ヒジキ煮(ヒジキ、大豆、
      油揚げ、椎茸、人参、ゴマ)、雑穀飯
夜(21:40) キムチスープ(白菜、ニラ、人参、ワカメ)、オールブラン40g(低脂肪乳200ml)、
      ザバスウェイトダウン(低脂肪乳200ml)、チーカマ1本、トマト1個

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040218002548.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 バーム缶(運動前)、アミノバリュー(運動中)

運動 ウォーキング35分(3km)、エアロバイク30分、水中ウォーキング35分、ストレッチ

体重(開始時115s) 95.5s(前日比-0.9s/開始から-19.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.7%(前日比-0.2%)

もっと身体を動かしたいのだがあまりにも時間が無い…。
せめて今日の倍は運動したいのだが。


410 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/18 00:28 ID:McHdlvSE
>>406
今日から、399さんのアドバイス通り夕食には出来るだけ炭水化物を入れるようにします。
と、言っても今日はオールブランですが…。色々考えながら少しずつ増やそうかと思ってます。
食事量ですが、ダイエット前は結構食べてましたよ〜。確かに基礎代謝も結構高かった気がしますが
現在のほうがそのころよりも基礎代謝量が増えています。
プロテインは、それほどこだわりはありません。ホエイにするかソイにするか迷って色々
調べた結果、結局ソイにしました。こちらのが自分に合っている様な気がして。
とりあえずこのまま行ってみて、今使ってるプロテインが無くなったときにもう一度考えてみます。
しかし、399さんの書き込みは勉強になるなぁ…。

411 :399:04/02/18 10:38 ID:djGN6H1L
>>410
夕食に吸収の遅い炭水化物(オールブラン)を摂取するのは賛成です。

最後に余計なお世話ですが、、、

ソイプロテイン 転載
・・・また、大豆にはダイゼイン、ゲニステインといった女性ホルモン様物質があります。
これらはガンを抑制する効果などがあって、健康志向の向きには好まれています。
しかし多めに摂ってしまうと、まさに女性ホルモンのような働きをしてしまうわけです。
脂肪を付きやすくしてしまったり、体内に水を溜めてむくませたり、男性ホルモンの働きを弱めてしまったりといった作用ですね。
健康のために摂る大豆でしたら、日本人なら豆腐や味噌などから、食事で十分に摂取できています。
ことさらプロテインで摂る必要はないでしょう。


412 :病弱名無しさん:04/02/18 11:57 ID:WTqWK0Ma
わたしも痩せたいわー
154cmで55kgあるってやばいわ・・・

413 :nana ◆4alcaXxKJc :04/02/18 13:08 ID:o/cUGbGE
rennsyuu

414 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/18 13:43 ID:SDmCQwXN
質問なんですけど体重と体脂肪っていつ計るのがいいんですかね?
今朝食前に計ってるんですがどっかで夜計った方が正確だって聞いた様な気がするのですが。

415 :病弱名無しさん:04/02/18 13:57 ID:wx2+Ndc/
ダイエットしたい人、必見!      http://lifework.jp/f-hiro/
すいません宣伝させて下さい。ちなみに私は1ヶ月で8キロ痩せました。
花粉症もアトピー治りました。 私たちは、インターネット、広告、チラシ、
ポスティングなどの通信媒体を使ってリード・ジェネレーション・システムをもとに、
グループでビジネスを展開している日本の中で トップのグループです。
このシステムを使って、誰もが信じられ ないようなスピード
(口コミの5倍、女性の80%はダイエットに悩んでます。)
     商品の主原料はハーブ、大豆、今流行のイソフラボン
で夢をかなえてしまったのです。ホームページの”ストーリー”に
載っている人達はほんの数ヶ月前に始めた人たちばかり、
しかもこの人たちは氷山の一角なのです。  
私は、1人でも多くの方にチャンスをつかんでいただきたいのです。 
 育児中、在宅でも可能です。ダイエットも出来て、
おこずかいも出来て、、、


416 :病弱名無しさん:04/02/18 16:49 ID:n7XJbZwD
>>414
夕飯前がいい、って聞いたことがあります。
お風呂あがりは体脂肪率が上がるらしいのでやめたほうがいいそうです。

417 :ナカッタ:04/02/18 17:32 ID:vuxHvxF5
俺も参加させてもらいます。
172センチで78キロほど・・・。最近体重計が壊れてて
新しく買って久しぶりに乗ったら真剣でヤバかった・・・。
数ヶ月前までは74キロほどだったのに・・・。
腹もフワフワしてきてるし・・・。早速前から欲しかった
バランスボールを買いました。これは楽しいし気持ちいいしよさそう。
バランスボールと、食うことをセーブ、ジョギング、ウォーキングでなんとかしようとします。
ウォーキングのがダイエットにはいいらしいですが、どうもせっかちなので
走ってしまいますw
どんなくらい走るor歩けばいいのだろう・・・。
出来れば楽しみながらやりたいので何かいい種目ないですかね?
もともとスポーツは好きだし、出来れば手軽にお金もかからないのがいいなぁ。
バッティングセンター逝って100球くらい打つと次ぎの日ヤバイです。
ゴルフの打ちっぱなしも最近始めました。ムズイです。

418 :418:04/02/18 18:28 ID:OrDLBjLx
私も今日からその日食べたもの等々を書かせてもらいます。

今現在、157p・52s。
(;´Д`)

419 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/19 00:32 ID:5FYtPRLH
ダイエット日記2004/02/18

朝(06:30) 納豆(ジャコ・ゴマ)、野菜スープ(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、
      スナップエンドウ、しめじ、えのき茸、ブロッコリー、ささみ)、雑穀飯、
      野菜ジュース
昼(12:30) 野菜炒めの卵とじ(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、鶏胸肉、玉子、ケチャップ味)、
      ヒジキ煮(ヒジキ、大豆、油揚げ、椎茸、人参、ゴマ)、雑穀飯
夜(20:00) 天ぷらうどん(茄子、人参、玉葱、ゴボウ、ピーマン、海老、椎茸、ネギ、
      牛肉)、サラダ(キャベツ、レタス、レッドオニオン、パプリカ)、
      フルーツ盛り合わせ(苺、キウィ、リンゴ、ピンクグレープフルーツ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040219003046.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチのみ

体重(開始時115s) 95.2s(前日比-0.3s/開始から-19.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.1%(前日比-0.6%)

今日も運動無し。用事があったのとテンションが上がらないのが理由…かな?
夕食の天ぷらも脂質の摂取量としては問題があるかも。昼食と夕食が逆なら良かったな。
でも、久しぶりに喰ったうどんは美味かったw

420 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/19 00:34 ID:5FYtPRLH
>>411
プロテインだけに頼る気は無いのですが…。ただ、身体を動かしたときには摂った方が
良いかな、なんて思っているので飲んでいます。あまり摂りすぎても一日に摂取できる量が
限られていますしね。最近は身体動かせないのに飲んでたりもしますが…。
俺は男性ホルモン過多な気がするのでソイのが合ってるかもw
まぁ、ソイとホエイに関してはどちらも一長一短ですし、細かく考え出すとBCAAやグルタミン、
カタボリックやらの話にもなってくるのであまり難しく考えずにやっていこうと思ってます。
大体、最近は脳細胞のダイエットが激しくて難しいこと考えられないんで…w


421 :296:04/02/19 09:06 ID:KQWp2Hir
今朝は61.0kg。
やだわ、増えてるよ。しかし体脂肪は減少。
ダメ、体重も減ってくれないと。

422 :病弱名無しさん:04/02/19 12:24 ID:izVK9nK/
今日から参加させてください。
165p、61、5s、30代主婦。
目標とりあえず、55s
今までウォーキングで5sぐらいおとしましたが、お正月に2sリバウンド。
今は寒くてなかなか思うように運動できないし落とせません。
こちらに参加させてもらって頑張ります。

423 :179:04/02/19 13:04 ID:s2p40gYl
>>421
なんだか書き方がかわいくてほのぼのしちゃった( ´∀`)
私も久しぶりに体重を計ってみました。
ガ〜〜〜〜〜〜〜〜〜ン!!!!!ふ、ふえてる・・・66.8って・・・
2キロ近くも増えとるよ。
最近停滞期のストレスで食べまくってたからなぁ。
おとといなんて1日で黒砂糖一袋食べちゃったし。そのうえ羊羹も。
でも運動もかなりの量をこなしてたんだけどな〜。
気をひきしめてまたがんばるぞ!

424 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/19 13:23 ID:ux3T3aIy
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/18 95.4s 35.8%
朝 食パン(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、牛乳1杯
昼 御飯1杯、鰯1尾、コロッケ1個、切干大根、お茶1杯
夕 御飯1杯、ホウタレの天ぷら4尾、椎茸の天ぷら1個、味噌汁(卵、豆腐、ワカメ)、キャベツ
  もやし、カブとワカメの酢の物、お茶1杯
その他 水5杯、ブラックコーヒー1杯、アーモンドチョコ1個
レッグランジ(2kg、軽めに)60分、腹筋A50回B50回


2004/2/18は夜サッカーを見ながら運動した。久保君よくやった。ゴールを決めた瞬間
テレビに向かって「やったーッッ!!」と叫んだ。でもほんとギリギリだったよね。

>>416
へ〜そうすか。朝寝起きだと水分が無くなってるせいか夜より体脂肪率が高めにでるので
水を1杯飲んでから計ってるんですよ。作成中のグラフの関係もあって2月1杯はこのまま
行こうと思いますが3月からは変えようかなぁ。


425 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/02/19 13:25 ID:ux3T3aIy
間違えた2004/2/18の体重は94.5kgです。。

426 :病弱名無しさん:04/02/19 15:08 ID:IDsB/M82
俺も参加していいですか?

427 :病弱名無しさん:04/02/19 15:57 ID:CYYYw2IU
>>426
もちろん!

428 :426:04/02/19 18:29 ID:IDsB/M82
ありがとうございます、でも今は病人なんでソッチ治しますw
大学生、推定167cm、体重???kg(あとで量ります)
数字よりでてる腹・二十あごをとる、そして体力upを目指します。
大学はじまる1ヶ月後までに!!

429 :病弱名無しさん:04/02/19 20:16 ID:dZRJzWuS
カップラーメンってカロリー低いけどどうなんでしょう?

430 :426:04/02/19 21:41 ID:IDsB/M82
カップラーメンはカロリー低いけど悪い塩分を摂取してしまうから
あまり身体にはよくないと思いますよ。

短期間で痩せるには
・常にウォーキング・筋トレを欠かさない。
・穀物類・肉類(ササミは除く)・果物類(糖分が高いもの)を一切とらない。

他にも条件あった気がしますがコレをやるとよいとか。
ただ3週間以上はやってはいけません、糖分をあまりとらないので脳に栄養がいかないので
身体壊します。

431 :病弱名無しさん :04/02/19 22:13 ID:SWUU8pLw
ここはみんなやっていいの?
おれも参加したい。

432 :病弱名無しさん:04/02/19 22:20 ID:wTC9mmBQ
>>430
肉類を取らないってのは間違い

ダイエットの基本は野菜中心で腹を膨らます事。
肉も多少OK。ただし、鶏肉、豚肉が良い。
減量中は炭水化物を控えるのが鉄則

433 :病弱名無しさん:04/02/19 22:47 ID:HUp+E/ZT
あきらめて 死になさい

434 :病弱名無しさん:04/02/19 23:26 ID:VaWc0iKa
>>431
ダイエットしたい人なら誰だって大歓迎さ!

435 :431 ◆qDxP.SGUqA :04/02/20 00:02 ID:iO60aSmM
よし!これからがんばります!
このスレで一番目立ってやります!w

ちなみに現在17歳

170cm   90キロ


そんなに見た目は太って無いんですけどこの体重はやばいですねw
目標は4月までに79キロです(つまり70台です)
嘘は報告しませんので生暖かく見守ってください。


436 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/20 00:07 ID:GWlkCMyd
ダイエット日記2004/02/19

朝(06:30) 目玉焼き、ウインナー3本、野菜スープ(キャベツ、春菊、レタス、大根、
      人参、スナップエンドウ、しめじ、えのき茸、ブロッコリー)、雑穀飯、
      野菜ジュース
昼(12:30) 野菜炒め(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、鰯つみれ、スライスチーズ1枚)、
      ヒジキ煮(ヒジキ、大豆、油揚げ、椎茸、人参、ゴマ)、雑穀飯
夜(22:00) ザバスウェイトダウン21mg(低脂肪乳200mlぐらい)、五穀パン1個、
      サラダ(レタス、ほうれん草、グリーンリーフ、パプリカ、ルッコラ、
      水菜、ビーツ、ダーサイ)、野菜ジュース(200mlぐらい)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040219235924.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 バーム缶(運動前)、アミノバリュー(運動中)

運動 エアロバイク60分、水中ウォーキング55分、ストレッチ

体重(開始時115s) 94.7s(前日比-0.5s/開始から-20.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.7%(前日比+0.6%)

体重がやっと-20kg台に…でも、明日にはまた戻ってる気がする。
約2ヶ月で-20kgはペース早過ぎだ…気をつけないと。
しかし、この板もやっと活気づいてきたね。皆さん頑張りましょ〜。


437 :ナカッタ:04/02/20 00:14 ID:pxzNWYO3
ダイエッツはじめようとしたらいきなりつまずきました。
めんどくさいので理由は省略しますが1日何も食わないでいたら
2キロほど落ちました・・・。
こんなに落ちるもんんでしょうか?
体調整えてガンガリます。

438 :病弱名無しさん:04/02/20 00:15 ID:TQFNrXGq
>>435さん、それってペース早すぎませんか?
さんざん言われていることですが、一ヶ月に
体重の5%以上減らすと身体が危険を感じて
省エネモードになっちゃいますよ〜。
無理せず頑張って!!



439 :426:04/02/20 00:26 ID:hnHTpJ21
>>432
なんか話を聞いた時にそう言われたんですよね。
俺もおかしいと思ってるんですけどね、筋肉作るためにたんぱく質って必要なのに。
さすがに大豆から全て摂取ってわけにもいかないと思うんですよねw

440 :ウエイトいいな:04/02/20 10:56 ID:OpCrzyn5
身長178CM体重106キロ。
1月の10日くらいから市民体育館にあるウエイトマシーンをやりはじめた。
特別に食事制限はしてないのに、2月の10日に測定したら100ジャストだった。
まあ溜まりすぎてるのもあるんだろうが、マシーン運動っていいねー。
現在は朝98キロ、夜で99〜100ってとこだ。
いままでウォーキングとかやってもこんなには減らなかったよ。
まあいつか停滞気味になるとは思うが、それまでは食事制限はしないでおこう。
食事減らしたりすると絶対に失敗してたからな。w
さあどこまでいけるやら・・・・・


441 :病弱名無しさん:04/02/20 12:10 ID:yvklcjOe
毎食後に緑茶飲んだ方がいいよ。

442 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/20 12:52 ID:Ly7US9TC
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/19 94.5s 34.9%
朝 食パン1枚(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、ブラックコーヒー1杯
昼 雑炊どんぶり1杯(味噌、豆腐、ワカメ、白菜、春菊、さつま芋)、お茶1杯
夕 雑炊小どんぶり1杯、白和え(豆腐、ホウレン草、ごま)、野菜スープ(白菜、じゃがいも、人参、玉ねぎ
  ワカメ、肉団子)、お茶1杯
その他 水1杯、烏龍茶2杯、鶏肉のから揚げ棒1本、チップスター55g、卵焼き1個、アーモンドチョコ1個

2004/2/19はここしばらく休養日を取ってなかったので完全休養日。間食が多いがこういう日は週に一度だけ。
ただしpm9:00までに摂ること。寝るのはam0:00以降。

443 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/20 12:57 ID:Ly7US9TC
ありゃ?パソコンが違うとトリップも変わるのかな?

444 :422:04/02/20 21:42 ID:luC5XXOC
今日はウォーキングを1時間半やりました。

445 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/21 02:34 ID:EVoKYIy5
ダイエット日記2004/02/20

朝(06:30) 納豆(鰹節入り)、野菜スープ(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、
      スナップエンドウ、しめじ、えのき茸、ブロッコリー、胸肉入り)、
      梅ジャコおこわ(高菜入り)
昼(12:30) 目玉焼き、野菜炒め(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、ささみ)、鰯ハンバーグ半分、
      野菜ハンバーグ半分、梅ジャコおこわ(高菜入り)
夜(22:00) ザバスウェイトダウン21mg(低脂肪乳200mlぐらい)、バランスオン2個、
      サラダ(レタス、キャベツ、トマト、玉葱、フリルレタス、フレンチドレッシング)、
      トムヤムクン(海老、ヒラ茸、もやし)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040221023131.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 アミノバリュー

運動 エアロバイク60分、水中ウォーキング60分、ストレッチ

体重(開始時115s) 94.1s(前日比-0.6s/開始から-20.9s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.4%(前日比+0.7%)

体重は減ってるけど体脂肪が増えてる…。

446 :422:04/02/21 12:13 ID:FXS5eBZz
テレビであるタレントさんが朝6時からジムで歩いてるって言ってました。
私も頑張らなくっちゃ。
増田明美さんが歩きと走りを交互にやると脂肪が燃焼されるって言ってました。

447 :病弱名無しさん:04/02/21 13:20 ID:0zGjzQ3L
筋トレすれば食べたいものを食べて痩せられるのに。
食事制限や有酸素運動はつらい苦しい続かない、なかなか結果が出ない、修行僧。
でも筋トレは楽で楽しい、すぐ結果が出る、快楽主義者。

448 :病弱名無しさん:04/02/21 16:03 ID:s1j7Pstz
私にとっては有酸素運動より筋トレのほうが
比べ物にならないほどキツいです。

449 :426:04/02/21 21:42 ID:Dd19Ohvd
風邪治りました。
そして体重量ったら77.8でした・・・ヤバすぎ
久々に筋トレしましたがやけに腹筋がつりそうになります。
普通のやり方してんだけどなぁ〜・・・。
やっぱ初日からはキツいのか。

450 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/22 02:49 ID:lN5BKG64
ダイエット日記2004/02/21

朝(09:00) 野菜炒め(もやし、キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、ごま、鶏胸肉入り)、目玉焼き、
      野菜スープ(春菊、もやし、ごま)、雑穀飯、トマト
昼(14:00) こんにゃくと野菜のキムチ炒め(もやし、キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、
      スナップエンドウ、しめじ、えのき茸、ブロッコリー、ごま、鶏胸肉入り)、雑穀飯
夜(21:30) 一口ステーキ(牛肉、ポテト、人参、いんげん)、サラダ(レタス、リーフレタス、
      水菜、玉葱、ミックスビーンズ、人参、ヤングコーン、ポテトサラダ)、ライス、
      スープ(人参、玉葱、トマト)、フルーツ(グレープフルーツ、ライチ、キウィ、
      ぶどう、パイナップル)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040222023928.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 94.9s(前日比+0.8s/開始から-20.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.2%(前日比-0.2%)

今日は休みの割に忙しくジムに行けなかった。筋トレも無し。
夕食は外食で久しぶりに牛肉を口に。久しぶりに食べたステーキは脂っこく感じたな。
しかし、夕食の写真ホワイトバランス補正して撮れば良かった…。


451 :病弱名無しさん:04/02/22 03:13 ID:++mUKJdJ
>>450
肉うまそう・・・ジュル

452 :179:04/02/22 11:50 ID:NTk3sImc
今日の体重65.6キロ。体脂肪率30.5%。
体脂肪率が減ってる〜♪うれし〜!
体重も戻ってひと安心。

453 :病弱名無しさん:04/02/22 12:22 ID:yavlvkD1
ダイエット板を作ってみたのでよろしくお願いします(ペコリ)。
http://pabbs.hp.infoseek.co.jp/

454 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/23 00:27 ID:fHdLMqjl
ダイエット日記2004/02/22

朝(11:30) 野菜スープ(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、しめじ、
      えのき茸、ブロッコリー、ごま、スライスチーズ、鶏胸肉入り)、キンピラ、
      目玉焼き、雑穀飯、イチゴ4個
昼(15:00) インスタントラーメン(キャベツ、春菊、レタス、大根、人参、スナップエンドウ、
      しめじ、えのき茸、ブロッコリー、ごま、醤油味)、マグロソテー(赤身、ごま)
夜(20:30) オールブラン40mg(低脂肪乳200mlぐらい)、ザバスウェイトダウン21mg(低脂肪乳200ml
      ぐらい)、豆腐半丁、サラダ(キャベツ、サニーレタス、人参、レッドオニオン、
      パプリカ、スィートチリソース味)、チーカマ2本、フルーツ(グレープフルーツ、
      パイナップル、スイカ、オレンジ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040223002028.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 ダイエットコカコーラ500ml

運動 水中ウォーキング45分、ストレッチ

体重(開始時115s) 95.5s(前日比+0.6s/開始から-19.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 24.3%(前日比+0.1%)

予想通り体重は増えてた。まぁ、この位の増加は気にしないのだが。
21日の体脂肪率が間違っていた。26.2%ではなく24.2%だった。

>>451
ファミレスのステーキだけど、ちゃんと赤身肉の美味さはあったよ。


455 :296:04/02/23 10:09 ID:W6lUf7CK
土曜日、健康診断でした。
体重が59.6kg!いまだかつてない数値にびっくりでしたが、
家に帰って改めて計ると60.6kgでした。
先輩いわくウチの会社が健康診断でお世話になっている病院の体重計は絶対少なく見積もってるということでした。
土曜日はトータル2時間くらい歩きました。
夜は会社の食事&飲み会でしたが節制していたので増えずで一安心。
日曜日も体重変わらず。トータル2時間歩き。
月曜日の数値は60.2kgでした。あとちょっとで60切りそう。頑張ります。

456 :422:04/02/23 12:25 ID:0P4YGheQ
今日は早く起きてウォーキングしようと思ったけどできませんでした。
昨日は外食で食べ過ぎたので朝はりんごとミルクティーだけにしました。
明日は歩く予定です。

457 :426:04/02/23 21:55 ID:UDhKPGqu
筋トレはじめて3日目
・・・筋肉痛がとれない。痛みを我慢しつつもチョコッとしかやってない。
明日からはきっと痛みはマシになると思うのでランニングに入りたいと思います。
とりあえず1日ずつ体重計を見ずに日曜日にだけ見るようにします。

ちなみに
朝:パンのみ
昼:ナシゴレン(チャーハンみたいなやつ)
夜:ご飯1杯、焼き魚、焼き豆腐と小松菜を炒めたやつ
  あと竹の子と人参かなんか入ってた名前わからん料理

飲み物はお茶(1時間に一回ペース)と豆乳、水

ナシゴレン以外ならかなり健康的なご飯かと思いますw

458 :311:04/02/23 23:53 ID:IDvjuHtW
先週はウオーキング毎日1時間しましたが(土日除く)
食事は普通にとってしまい1キロしか痩せませんでした

今週は食事療法にも挑戦します

本日の食事 ウーロン茶のみ(良くないけど食欲なし、土日食べ過ぎました)
        半身浴30分(する予定)現在55`      


459 :222:04/02/24 00:07 ID:IkkDC0r5
1/4  82kg
1/13 80.5kg   ※ 生理開始
1/20 79.5kg
1/27 79.5<x<80
2/3  79.0kg
2/9  77.5kg   ※ 生理開始
2/16 77.25kg
2/23 76.25kg   ※ 体重計補正

体重計補正したら1kg減った。どんなだよ・・・

460 :422:04/02/24 09:32 ID:6WQ7GAVO
朝30分ウォーキング。その後測ったら60s、ヤッター!

461 :193:04/02/24 11:55 ID:1Qp8ugIx
お久し振りです。50kg台ギリギリになってからまた停滞期に入ってしまい書くべき事が
特に無かったのでご無沙汰してました。女で152.5cmで↓の流れでした。
6月(ダイエット開始) 体重75kg
12月10日(記入開始) 体重61.8kg
1月2日(体脂肪計購入) 体重61.5kg 体脂肪率34.5% BMI値26.2
今朝の測定      体重58kg  体脂肪率32.2% BMI値24.9

BMI値は辛うじて標準値に突入したけど、これからが勝負です。相変わらず
お腹と太腿と二の腕が太いので、運動法ちょっと考え直さないとなーと
思ってます。運動してカロリーの高過ぎない食事を摂るようにしているのに
記入を始めた12月から全然変わってません。記憶では11月からかも。最低
あと5kg、できればあと10kgは落としたいんだけどなかなか難しいですね。
ここや美容板を見ると他の女性の目標体脂肪率・目標体重が低くて恥ずかしいですが。

さて、野菜・豆腐・蒟蒻タップリ肉少なめの豚汁でも作ろうかな、と。
これで2〜3日はいけるはず…。夕方近くになったらウォーキングもしてきます。

>459=222さん 順調ですね〜。食事や運動法など教えて頂けると幸いです

462 :179:04/02/24 13:26 ID:ndo3w/5X
>>461=193
普段の食事はどんな感じですか?
食事量が少なくて代謝が落ちてしまっている場合、
一食だけ食事をたっぷりとるとグっと代謝が上がって
ストンと体重が落ちたりします。
ただこれも人によるので、たっぷり食べて単に体重が増えただけの
人もいるようなので諸刃の剣なんですけどね。

今日は体重はからなかったな。今月中に65キロきるぞ!

463 :422:04/02/24 15:06 ID:M85sDWZj
皆さん頑張ってますねー。先日た○のゆ○のビューティーコンテストを見て発憤
しました。あと10sは痩せたいな。
それからこないだは凍り豆腐が冬場のダイエットにいいと聞き近くの店に行ったら
在庫なしで今日別の店で買ってきました。効用があったら報告します。

464 :病弱名無しさん:04/02/24 15:15 ID:oAIKXzyR
漏れ26才男
178cm、64キロ
毎日ポテチ&ケーキ、肉料理を食っても太りません、デブ可哀想w

とか思ってたら27になったとたん食ったら食っただけ太りだした
今では仕事の昼休みに腕立て100腹筋60をこなして
なんとか元に戻ってきている、しかし食べる量はまえの三分の2だ
年とるってこええな。。。

465 :311:04/02/24 22:33 ID:x3Ftwvvs
本日の食事 
朝、昼抜き 飴舐めました 食欲がなかったので抜きました
夜  レタスとツナのサラダ(ノンオイル中華ごまドレッシング)
   もやし 人参 キャベツのキムチスープ

ウォーキング1時間 半身浴20分 現在 54kg

466 :病弱名無しさん:04/02/24 22:44 ID:H0XEgS48
>>464
その書き込み、前もどこかで見たような気がするなぁ・・・

>>465
もっとちゃんと食べないと・・・


467 :422:04/02/25 08:53 ID:2LfnnQnK
朝30分ウォーキング。体がこわばっていたが終わると爽快。
昨日の夕食を食べ過ぎたのでジュースのみ。

468 :179:04/02/25 11:17 ID:HWcyQDeq
22日が65.6キロで今日が67.4キロ・・・
何故??頑張ってるのにどうしてなんだろう。・゜・(ノД`)・゜・。

469 :193:04/02/25 14:54 ID:igT136a6
462=179さん
 普段の食事は、朝昼は簡単に済ます事が多いです。ダイエットドリンクに置き換えたり
シリアルとサラダと豆乳もしくは低脂肪乳とか、ココット皿にご飯一杯とおかず1〜2品
とか。うちは元々晩ご飯だけしっかり食べる家庭なので、晩ご飯の時に大豆製品や繊維質の
野菜類などを中心に摂る様にしてます。蒟蒻や茸類、海藻類などのローカロリーまたは
ノンカロリーのもので量を誤魔化してみたり。なるべく1日一度は野菜の入ったスープを
食べるようにしてますね。

今朝の測定では体重57.8kg、体脂肪率31.5%、BMI値24.9でした。昨日の夜は運動をあまり
しなかったので明日は増えているかも…。ヴァームウォーターとBOWSの活用もしているので
とりあえず効き目が出る事を期待して頑張ります。今年に入ってから女性向けの雑誌も
買うようになりました。結構色んなダイエット特集があるんですね〜。自分が続けられそうな
ものを自分で判断してやってみようと思ってます。食事改善が一番気になるところですが、
適度な運動を続けて、とにかく頑張ります。
 知り合い達にバレるくらい痩せたのでこの中途半端な状態でやめるわけにはいかないので…
やめたくなっても続けなきゃって感じです。好きな人が居るのでそれも活力になってますが。

470 :病弱名無しさん:04/02/25 17:19 ID:dY4GKBfW
俺もみんなに「太った?」って言われるようになった・・・
身長180cmで体重75kg。以前は64kgとかだったのに・・・
鏡を見ると自分でもわかるんですよ、ええ。
俺もダイエットします。5月くらいまでに65kgくらいにしたいなあと
思います。
とりあえずスナック菓子と外食を控えるようにしよう・・・

471 :296:04/02/26 09:26 ID:IzhbCQRR
今朝は60.4kgでした。なかなか60を切らない・・・。
昨日は夜7時くらいから40分ほどウォーキング。
先日花粉症により行った病院でダイエットの話をしたら、
「お腹の筋肉を動かす機械を借りているから時間があったらやってけば」とのこと。
サービスと言われたのでやってもらってきた。
お腹にでっかい吸盤(のようなもの?)をつけて20分間収縮運動を続けるのですが、
お腹が弱点の私は笑えて笑えて仕方がなかった。しかし次の日は思いのほか調子が良くて癖になりそう。
便秘気味だったのも直ったし。
以前テレビショッピングで話題になった商品の医療版みたいなものだろうか?

472 :422:04/02/26 17:35 ID:ZcUrZWOU
今日は1時間半ウォーキング。
コンビニに行ったら「ためしてガッテン」の「計るだけダイエット」という本が売ってたので
買ってみた。やってみます。あとこれから少し筋肉をつける運動もしていこうかなと思います。

473 :きょん:04/02/26 17:59 ID:inIQVQUz
あーー!!
彼氏から毎日毎日、デブデブ言われてノイローゼになりそう<(_ _)>
絶対、痩せてやる!!!!

ってなわけで、ぜひ私も仲間に入れてください。

 21才・女
身長・150cm
体重・44`
体脂肪・23%


474 :193:04/02/26 18:08 ID:8NGqYyOc
>472きょんさん

別に太ってないと思うのは自分だけでしょうか?(汗
体脂肪率は標準値内だし、身長は自分とそんなに変わらないけど体重は自分の
目標より軽いですよ・・・彼氏サンは何と比べてデブデブ言ってるんでしょう?
きょんさんの体がどんなかわからないけど、不健康な程の痩せ過ぎは痛々しい
ですから、軽く筋トレかウォーキングをする程度にしておいた方が良いのでは?
 充分健康的なように思いますが、やるなら健康的に頑張って下さいね〜

475 :病弱名無しさん:04/02/26 18:15 ID:F9C+ulaZ
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476 :179:04/02/26 18:21 ID:YKktKm0k
口では「今年いっぱいかけてゆっくり痩せる!」とか云いながら
気持ちはすごく焦ってる。今年に入ってからあんまり減らなくなって
毎日かなりの運動量をこなすようになった。でも減らない。
体重は毎日計ったほうがいいのだろうけど、減らない体重を見るのが
ものすごくストレス。体重なんて一週間や一ヶ月の長いスパンで増減を
見るものだと判っていても、一時的に体重が増えていたりすると
落ち込みかたがハンパじゃない・・・。だから体重計もあんまり乗ってない。こんなのよくない。
ダイエットして気持ちがギスギスしてしまいます。もっと楽しんでやりたいのに。
このストレスがいつか爆発してしまいそうで怖いです。

477 :きょん:04/02/26 19:48 ID:RwlFCpC1
>>474
ありがとう。かなり励まされた(涙)

でも、このままじゃ、いかん!
頑張ります!!
ここにいるみんな、がんばろー!!
まずは、食生活をちゃんとしないと・・・

>>476
焦る気持ちはわかる。
私も。
一回、4ヶ月で8`やせたことあるけど、
その時は、本で「朝、昼は普通に食べて、夜抜く。簡単なようで簡単じゃない。
しかし、1週間耐えることができたら、ダイエットは成功したようなもの」
っていうのを読んで、夜飯抜くことを実行したの。
やっぱ最初は辛かった!!
でも・・・体が慣れてくるんだよね。
だから、少食になって、やせれた。

でも酒のみすぎてまた太った。
油断した自分が悪いけど。
今回も、夕食抜きダイエット頑張ってみます。


478 :病弱名無しさん:04/02/26 19:56 ID:RhGMFi2J
多分やろうと思う人はいないと思うが・・・

グロ画像を見てしまった
    ↓
食欲なくなる
    ↓
5`痩せる
    ↓
(*゚д゚)ウマー ・・・・・?

479 :193:04/02/26 21:12 ID:mfm5FbeA
本日2回目のカキコです。暇人です・・・

476=179さん 体脂肪率は計ってますか?「当然!」とかだったらごめんなさいね。
運動量が増えてるのに体重が減らないのなら、筋肉が増えて脂肪が減ってる可能性も
あるんじゃないかと思ったので。

体重チェックも大切だけどスリーどころじゃなく色々なサイズを記入しておくのも
成果が出ればやる気の元になりますよ。私はダイエットを初めて半年くらいで記入を
始めたのだけど最初の内から記入しておけば良かったと後悔してます。
 12/10〜2/25でにバスト-3cm、ウエスト-4cm、ヒップ-4cm、太腿-3cmでした。
体脂肪率は体脂肪計を買った1/2から現在まで-0.6%と、微妙な数値ですがサイズ自体は
一応微妙にダウンしているようです。

焦る気持ちは自分にもあるけど、ゆっくりやらないと皮とかがたるみそうで怖いです。

>477きょんさん
運動はどのくらいの時間にされる予定ですか?夜寝る前とかだったら夕食は抜かない
方が良さそうですよ。最初ここで教えて頂いたのだけど食後3時間くらいの時に運動を
始めると食べた物が消化される頃でその食べた分の脂肪が燃焼されやすいと聞きました。
なんとか抜きダイエットみたいのはとにかく弊害が多い様なので気をつけて

480 :きょん:04/02/26 21:43 ID:Z6tzHBzH
>>479

運動・・・考えてなかった(汗)
OLなので、帰ってから、家でしかできないんだけど、
何をすればいいかなぁ?
いいアドバイス下さい。

481 :179:04/02/26 22:41 ID:Ln/YOt3k
私もヒマ人です。同じく本日2回目。

>>479=>>193
体脂肪率は少しつづですが減りつつあります。
人生で一番やばかったときは40%でこの間測ったら30%でした。
運動は有酸素運動メインなので筋肉が増えたとは考えにくいですね。
筋肉を落とさず脂肪だけを落とすことは無理なのだそうです。
運動前にBCAAをとることによって筋肉が落ちるのを多少防ぐことはできても
やはり脂肪が落ちると一緒に筋肉も落ちてしまうのだとか。
長い長い停滞期のようです。
一体いつまで続くのだろう・・・。
サイズもダイエットを始めた頃は計っていたのですが、
ウエストは70センチ以上あるし、太ももだって普通のひとのウエスト以上あるし
計れば計るほどため息ばかりで、なんとなく遠ざかってしまいました。

>>480きょんさん
家でやる運動なら踏み台昇降がいいと思いますよ。


482 :きょん:04/02/26 22:50 ID:wcn+AZWr
>>481
踏み台か・・。
あとでさっそくやってみます!

やっぱだれかと頑張りたい!って気持ちがあるんで、
誰でもいいから、名前が知りたい〜
てきとうな名前でいいからさっ
数字じゃわかんないー!

483 :193:04/02/27 08:44 ID:soyvSXmh
>きょんさん
名前ですが、なんか呼ばれても恥ずかしくないような名前、考えときます・・・。
スレッドを上に上げないためにはメール欄にsageと入れると良いですよ〜

>481=179さん
私は現在太腿は53cm、ウエストは73cmもあるんですよ〜(涙。バランス悪くヒップは
89cmです。チビのくせに骨太なので骨盤矯正も併せてやってます。矯正クッション
で、ですが。

ここからはお2人に紹介しますね。
私は室内での運動は、筋トレとエアロバイクをしてます。ダイエットを始めた時から
少しずつはじめました。腹筋は膝を立てて頭の後ろで腕を組み頭を持ち上げるのと、
仰向けで寝て足を持ち上げるのと2種類、他に膝をついての腕立て伏せ、以前
書いた腰痛体操、横向きに寝て足を直角になるように曲げて上になっている足をまっすぐ
90度開く運動、顔の前で手を合わせる胸筋、スクワット、背筋などをしています。
 回数は40回、70回、100回、150回のいずれかで、徐々に回数を増やしたり体調に
合わせたりしています。エアロバイクは25分〜1時間程度です。

 食事は主にご飯は1日1〜2回、ココット皿に軽く一杯、野菜スープやサラダなど
野菜を中心に食べる様にして、納豆・豆腐・豆乳など大豆製品も意識して摂るように
心掛けてます。まぁ、こんなところでしょうか。

 あと、アメリカ版マイクロダイエットや、オルビスシェーク、食事前に飲む
カロリミットというサプリ、DHCのビタミンD、BOWS、ヴァームウォーターなどで
ドーピング(笑)もしています。上記のダイエットドリンクは腹持ちが悪いので
あまりお薦めはできないですけどね。

 今日はこんにゃく・海草タップリの野菜スープをなんか作ろうと思ってます。

484 :193:04/02/27 08:52 ID:soyvSXmh
長々と書き込みしたのに書き忘れが…連続投稿すいません

>481=179さん
私も有酸素運動を心掛けてます。アミノ酸を摂って運動を始めたのは多分
11月くらいからだったと思いますが、それまでの間も脂肪を落としつつ筋肉は
就いたように思いますよ。医学的な事はよくわかりませんが(汗
 太腿とお腹は筋が入る程度に筋肉が付いてます。薄着で大きな鏡に映った
自分を見ながら「ここをこうしたい」とか「ここの筋肉ついたなぁ〜」と思いつつ。
ちなみに腹筋は脂肪の下で割れてて、お腹に力を入れるとほぼ平らになるように
なりました。ダイエット前は妊婦の様にまぁるいお腹でした…何も生まないのに…

485 :のん:04/02/27 09:38 ID:oec6EXiV
422=のん。のんちゃんと呼んでください。
朝30分ウォーキング。寒かった。でも今は梅も咲いてていいですね。
一人で歩いてるのもちょっと淋しい。みんなで頑張ろうね。
「朝ウォーキングを30分する。夕食はおかずだけでご飯はたべない。
ケーキとかパンが好きなのでつい買ってしまうが食べるのはなるべく朝か昼にした。」
これだけでひと月1,5s位痩せられたよ。



486 :病弱名無しさん:04/02/27 11:04 ID:/583juFg
170
de
85kha
damedesuka

487 :きょん:04/02/27 12:05 ID:+0bH1tY+
のんちゃん よろしくー!
てか、朝ウォーキングしてるんだーすごいねぇ!!
頑張ろうね!!!!


488 :179:04/02/27 12:18 ID:4p4U0aEv
>>193さん
書き込み大変参考になります。
理想の身体になるためにイメージトレーニングというのはとても大事なのだそうです。
ボディービルダーはトレーニング前になりたい身体を想像してからトレに入るのだとか。
このことだけでトレの効果が全然違ってくるらしいです。

私の食生活は一食で必ず蛋白質を20g以上摂取するように心掛けています。
食品から必要量がとれないときはプロテインを飲んで1日の蛋白質の摂取量を
下回らないように気をつけています。

極端な食事制限はしてませんが昨日はお腹がすいてベッドに入ってから
4時間も眠れませんでした。
今日もこれから2時間ほど歩いたあと、休憩をいれて40分のジョギングに
いきます。無職でヒマすぎるので時間はいくらでもありますw
体重は減らなくても毎日の努力は必ず理想の自分へとつながっていると
信じて頑張っています。

489 :本日の決意:04/02/27 12:39 ID:thfon1TA
絶対に痩せると決意する。
152センチ
71キロ
46%


490 :病弱名無しさん:04/02/27 15:06 ID:rQuhMB/Q
やせるためにランニングするとつらいけど
10kのレースに参加するころを目標に走ると
しらないうちにやせてたりするよ。
半年先の大会にでるぞ!とかね。

あとランニングはおそ〜〜くていいんだってさ。
ただ歩くより走ったほうがいいんだって。

491 :193=れみー:04/02/27 16:26 ID:hP8OoUYx
なんとか名前を付けてみました。飼ってたペットの名前ですが(笑)

>488=179さん
 かなりアバウトな体験談でスイマセン・・・。私もこの時期は半分無職のような
ものですので、日によっては日中も書き込みが可能です。

 食事制限はいきなりきつくするとダイエット自体長続きしませんね〜。
私はダイエットを始めてからも週に1〜2回はお酒を飲んでるし、今はほとんど
しなくなったけどつまみやお菓子などの間食もしてました。間食をした日や
その次の日は多めに運動するって決めた程度です。ただ、間食をほとんど
しなくなってからはお菓子コーナーを見ても我慢できるようになりましたね〜。

生理前から生理中にかけては「あれもこれも食べたい」って思うので買い物中
色々な食品を買い込んでしまいがちですが…。ただ、これもおやつ類じゃなくて
おかずばかりになって来ました。家族が居るので好きなものをちょっとずつ食べる
事が出来るのである意味ありがたいです(笑)

うちには犬が2匹いるのでランニングじゃなくウォーキングというか、散歩をして
ますが、うちは豪雪地帯にあり、大雪で歩道が極端になくなってたり氷でツルツルで
危なかったり、融けた雪がぐっちゃぐちゃだったりでドライバーさんなどに迷惑が
かかったり犬にも危険が及ぶため最近ほとんど散歩に行けません(涙 雪が融けたら
犬も自分も元気にたくさん散歩したいです。いや、雪融け前も全く散歩しない訳では
ありませんが(笑)。ウォーキングの際は内腿に重心を掛けると結構キキますよ〜。

手持ちの本で調べてみたところ、20代60kgの女性の10分間の消費カロリーで
エアロバイク50kcal、階段上り下りトレーニング58kcal、腹筋86kcal、クロール175kcal、
ゆっくり歩く26kcal、やや早歩き36kcal、ウォーキング46kcal、
ゆっくりジョギング94kcal、ダンベル体操125kcalでした。

492 :きょん:04/02/27 16:43 ID:bFhKLYNd
れみーさん、縄跳びはどうなんでしょーかね?
縄跳びかってきてやろうかなってかんがえてるんだけど・・・。


493 :のん:04/02/27 16:49 ID:CVlAes1S
きょんちゃん、励ましてくれてありがとう。やる気が出てきた。
今日はちょっと甘いものを食べ過ぎてねー。反省。
明日は昼間ウォーキングをする予定なんでがんばるよ。
ところできょんちゃんは痩せる必要ないんじゃないの?
せいぜい1sか2s減でいいんじゃない?何sになりたいんだろう?
それから、れみーさん?、よろしく。数字にはちょっと弱いんで大雑把な私です。(^^;)


494 :きょん:04/02/27 17:05 ID:bFhKLYNd
のんちゃん
痩せる必要あるんだー、身長150って書いたけど、
詳しくは147cmなの。
身長からすると、ぽっちゃりしてるし、
一年前、53キロあった体重を6ヶ月で41キロまで落としたの。
あの時は、執念で貧血になりながら痩せたから、
ちょっと油断したら41キロが44キロになっちゃったの。
でも、今回は健康に痩せたい!!
前ダイエットしてたときは、一日そうめんを一人前のみ。
・・・・貧血になるよね(汗)
今回はそういうの嫌なんで、私ものんちゃんみたいに運動しよ。
目標は、−4`。


495 :193=れみー:04/02/27 17:28 ID:hP8OoUYx
どーも、暇人です(笑)。とうとう1日で3回目の登場です(汗

>きょんちゃん
縄跳びは45kg10分で67kcalでした。
というか、ttp://www.miyabi.com/(URLをコピーして最初にhをつけて下さい)
で色々調べる事ができますがやはりのんちゃんは標準値ですよー。基礎代謝等
色々チェックしてみて下さいね。美容板とかこことか、目標体重の随分低い人が
いるけど、私はあばらの透けた女性とかは見てて可哀想にすら思うので、
あくまで健康的にいった方が良いとおもいます。足が細いのはかっこ良いけど、
足が細過ぎるのも見ててなんだか・・・なので。

>のんちゃん
こちらこそどうぞよろしくです。私も大雑把なので食べてる分のカロリーとかは
計算せずにローカロリー食品を使うようにして、それよりも消費カロリー重視で
やってます。こんなんでもなんとかなってるので、一緒に頑張りましょう(笑)

496 :のん:04/02/27 18:15 ID:7vphHSb4
きょんちゃん、そっかー、ま、健康第一で頑張ってよ。
私も今まですごく寒かったので歩けなかったけどやっと少し暖かくなってきたので
再開しました。ダイエットの方法っていろいろあるけど自分に合った方法で無理なく
続けられるのを捜してみては?
れみーさんはすごく詳しそうですね。
また明日登場しまーす。


497 :きょん:04/02/27 19:32 ID:98eM2mm6
飯食いすぎた!!まだ自覚がたりないらしい。
深く反省。

45` 24l

また明日ねー。

498 :きょん:04/02/27 19:33 ID:98eM2mm6
れみーさん!!
情報ありがと!!

499 :デブタ@ハート様:04/02/27 20:57 ID:/UWjiEWa
170cm
68kg
もうヤバイのでダイエットします。
毎日トマトジュースでがんがります。

500 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/28 01:24 ID:3GuJeNGc
test 書き込めるかな?

501 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/02/28 01:33 ID:3GuJeNGc
ダイエット日記2004/02/27

朝(06:50) 納豆(鰹節入り)、野菜スープ(キャベツ、春菊、白菜、大根、人参、しめじ、
      えのき茸、玉葱、ピーマン、水菜、ささみ)、雑穀飯
昼(12:30) 目玉焼き、ウィンナー3本、茹で野菜(キャベツ、春菊、白菜、大根、人参、
      しめじ、えのき茸、玉葱、ピーマン、水菜、)、雑穀飯
夜(20:00) もやしとホタテの炒め物(もやし、ほたて)、寒天麺(もやし、レタス、ワカメ、
      寒天麺)、舞茸ご飯

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040228012554.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 香港みやげに貰った甘い物少し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 92.8s(前日比-0.4s/開始から-22.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.9%(前日比-0.4%)

ずっとPCから書き込めなかった。おかげでテンションが下がってた一週間だったよ。
今日は体中が痛むので運動無し。仕事の疲れが溜まってるのかなぁ?

502 :◆131jIJZCsQ :04/02/28 02:34 ID:MDF5pkw1
久々にきてみればなんかメンツがかわってしまったみたいだな。

503 :193=れみー:04/02/28 03:41 ID:gMxazou8
=きょんちゃん
 私は全然詳しくないですよ〜。ダイエット歴は8ヶ月、こことFITTEと美容板を
なんとなく見ながら手抜きしつつ中途半端にやってます。ちゃんと知識のある人なら
間食も酒も抜きでもっと効果を出しつつ本格的にやっているのではないかと・・・。
今日も友達の家で飲んでしまいました。奥さんもダイエット中なのでつまみは根昆布や
もずく酢、キムチなどだったので微妙に助かりましたが・・・。

>>5さん
 はじめまして、ですね。目標は達成されたのでしょうか?もしよろしければ
方法などを教えて頂けると嬉しいです。私は>>181から参加してるのですが、
最初の頃から参加してて、最初から私が参加した頃まで書き込みしていたのは
ドスコイさんくらいですね〜。ドスコイさんも>>334くらいから書き込み
してない???予定通り成功して彼女に会えていれば良いのですが・・・。

私は好きな人といっしょに居ても変に思われないように、ワンピースを普通に
着れるように、カロリー消費の為にプールに行くのに恥ずかしくない体型になる
様に、年齢的に(27歳)たるみやすくなっている為、周りにバレたダイエット
なので成功させなければ・・・など色々目標があり、やめる事が出来ずに居た
のですが、好きな彼からは結局「都合の良い女になればいい」程度にしか思われて
居ない事を悟ったので一番の目標は消え去りました。でも自分を磨く、という意味で
今やめてはいけないと思い頑張っています。所期の頃の住人さんの成功例も聞かせて
いただけたらなぁ、と思います。

今夜の晩ご飯はセロリ・にんじん・ピーマン・たまねぎ・こんにゃく・もやしたっぷり、
ごぼう・大根・ブロッコリー・ミニトマト・ホールトマト少々・味付けはチキンスープ
ストック・ベーコン・塩・スパイスのミネストローネ風スープでした。繊維質で空腹感を
満たす程度の子供騙しなダイエットスープです。3日はいけそうな量を作ったのでこれで
様子を見ますが、生理突入で効果は出ないかも?豆乳はしばらく禁止になるので
低脂肪乳とヘルシアを飲みつつ、頑張ってみたいと思います。

504 :病弱名無しさん:04/02/28 06:36 ID:xsgXSaMI
なんかヤフーの掲示板みたいになってきたなw

505 :のん:04/02/28 07:47 ID:FR2sBIFz
おはよーございます。
ま、みんな気にしないで今まで通り書き込んでよ。
人の書き込みを見てこの人も頑張ってるんだーって励みになります。
5さん、はじめまして。成果はどうですか?
今日は2時間位のウォーキングに出かけます。

506 :きょん:04/02/28 09:19 ID:qLCAdbXs
炭水化物を2日位抜いたら、少し減ったっぽい♪
会社の制服にゆとりがあるw
家帰ったら体重計のってみよ。

507 :296:04/02/28 10:13 ID:9Vi9yKVZ
今朝の記録
ついに60を切って59.8kg。
でも油断したらすぐに60越しちゃうね。今日からも変わらずやらねば。
でも昨日は結構お菓子を食べてしまった。反省、反省。

508 :のん:04/02/28 16:58 ID:TzFFt2Z2
ただいまー。あー疲れた。
1時間半ウォーキングしてきました。
川沿いを歩いた。カモとか白サギ(多分)とか鯉とか泳いでた。
菜の花も咲いてた。でも風が冷たくて寒かった。天気予報とチト違う。
リュックを買って背負って歩いた。なかなか歩きやすい。
296さん、はじめましてよろしくね。


509 :病弱名無しさん:04/02/28 17:48 ID:XFpiTS+j
>>504
平和でいいじゃないですか

510 :病弱名無しさん:04/02/28 17:59 ID:tlYlMTUv
ポチャな人専用の服について語るスレならここ!
今、普通体型の性格悪い女が叩きに来て荒れてるの…
そこで、みんなの力を借りたい!
助けて〜っ!!
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/shop/1074926900/l50

511 :病弱名無しさん:04/02/29 04:42 ID:XT5aY1Xx
全身ダイエットに効きそうです。誰か経験者いまつか?
ttp://www.pandora.nu/tv/src/img20040229022940.jpg

512 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/29 12:55 ID:0Icwclqx
ずっとPCの前に座る機会がなかったので今日まとめ書き。

食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/20 94.3kg 35.5%
朝 弁当(ご飯、卵焼き、サトイモ、人参、ゴボウ、豚肉、水菜、鯖の塩焼き、梅干、昆布)
  野菜ジュース1杯
昼 焼き鳥丼
夕 ご飯1杯、メンチカツ1個、豆腐ハンバーグ2個、ほうれん草、カブとワカメの酢の物、林檎1/2個
  烏龍茶1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、ノンシュガー紅茶1杯、烏龍茶3杯、ミニカレーパン1個、林檎1/4個
ウォーキング100分、腹筋C50回

2004/2/21 93.6kg 35.5%
朝 目玉焼きのせトースト、食パン一枚(バター)、野菜ジュース1杯、ヨーグルト90g(ビール酵母)
  林檎1/4個
昼 かけうどん、シャケおにぎり1個、お茶1杯
夕 ご飯1杯、水炊き(豚肉76g、豆腐3/4丁、椎茸3個、蒟蒻1/2枚、春菊、白菜)、烏龍茶1杯
その他 ブラックコーヒー2杯、牛乳2杯、烏龍茶4杯
ウォーキング110分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、カール(10kg)15回×3セット
腕立て(腰上げ)15回、10回、6回、スクワット(10kg)50回

2004/2/20はデブなので長時間歩くと股ずれで痛くなる。
2004/2/21は今まで水炊きの肉を多くとっていたことが分かった。50g程度でいいらしい。
それと95kgの壁は越えたっぽい。

513 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/29 13:08 ID:0Icwclqx
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/22 93.9s、35.3%
朝 天むす3個、エビカツサンド2枚、野菜ジュース1杯
昼 雑炊どんぶり1杯(卵1個、豆腐1/4丁、蒟蒻、1/2枚、白菜)、カブとワカメの酢の物、ほうれん草
  烏龍茶1杯
夕 ご飯1杯、アジフライ2枚、肉じゃが、野菜ジュース1杯、100%フルーツジュース250ml
その他 烏龍茶3杯
ウォーキング65分

2004/2/23 93.9s 34.1%
朝 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、トマト、マヨネーズ)、牛乳1杯
昼 カレーライス1皿、鳥の唐揚げ6個、野菜ジュース1杯
夕 ご飯1杯と1口、豚のしょうが焼き、ポテトサラダ、ほうれん草、野菜ジュース1杯、味噌汁1杯
その他 烏龍茶3杯
ウォーキング45分

2004/2/22はアジフライを2枚食べてしまった。明け方まで起きている予定だったのでこのままではおなかが減って
夜中に食べてしまうと思ったからだ。自分まだまだ弱い。
2004/2/23は夕食のしょうが焼きの残ったタレがあんまり美味しそうだったので一口だけ余分にご飯をからめて食べた。
ウマー

514 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/29 13:22 ID:0Icwclqx
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/24 93.6kg 35.9%
朝 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、トマト、マヨネーズ)、牛乳1杯、ヨーグルト100g
昼 ツナ細巻き、海鮮あんかけ焼きそば、カニクリームコロッケ3個、野菜ジュース1杯
夕 ご飯1杯、麻婆豆腐、ほうれん草、野菜ジュース1杯
その他、ブラックコーヒー1杯、牛乳1杯、烏龍茶1杯
ウォーキング60分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、カールA(10kg)15回×3セット
腕立て20回、スクワット50回

2004/2/25 93.5s 36.5%
朝 麻婆丼(ご飯どんぶり1杯、麻婆豆腐)、野菜ジュース1杯、ヨーグルト90g
昼 明太子マヨネーズパスタ、ハンバーグ1個、野菜ジュース1杯
夕 ご飯1杯、野菜炒め(キャベツ、ピーマン、もやし、ウインナー3個、卵1個)、烏龍茶1杯
その他 烏龍茶3杯、ネギマ1本、黒飴1個
ウォーキング20分

2004/2/24は肩と膝の調子が良くなかったので軽めの負荷でやった。
2004/2/25は体脂肪率がかなり気になる・・・

515 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/29 13:32 ID:0Icwclqx
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/26 93kg、34.3%
朝 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、トマト、マヨネーズ)、牛乳1杯
昼 カツ丼、野菜ジュース1杯、沢庵
夕 たこ焼き10個、ポテトチップス90g、野菜ジュース2杯
その他 烏龍茶3杯
ウォーキング20分

2004/2/27 93.3s 33.3%
朝 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、トマト、マヨネーズ)、牛乳1杯
昼 天津丼、イカ野菜のオイスター炒め、野菜ジュース1杯
夕 ご飯1杯、鯖の味噌煮、豆腐ハンバーグ、あさりニラ玉炒め、野菜ジュース1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、烏龍茶3杯
ウォーキング20分、腹筋A50回

2004/2/26は好きなカツ丼を食べてみた。息抜き。
2004/2/27は久しぶりに天津丼を食べた。

516 :343 ◆D8OZ1FIlis :04/02/29 13:54 ID:0Icwclqx
食事日記とその日の運動と体重と体脂肪率です。

2004/2/28 93kg 34.9%
朝 弁当964kcal、棒々鶏サラダ(キャベツ、春雨、ミニトマト、蒸し鶏、レタス、もやし、きゅうり、
  きくらげ、人参、ゴマ)、烏龍茶1杯
昼 カレーライス1皿、白身魚フライ2枚、ほうれん草、野菜ジュース1杯
夕 ご飯1杯、水炊き(鶏肉127g、豆腐1/2丁、椎茸3個、白菜、春菊をポン酢で)、烏龍茶1杯、
  野菜ジュース1杯
その他 牛乳2杯、ブラックコーヒー1杯、烏龍茶250ml、烏龍茶2杯、水1杯、黒飴1個
ウォーキング130分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、カール(10kg)10回×3セット、
腕立て(腰上げ)15回、10回、7回

2004/2/28は右膝に違和感を感じたのでスクワットは中止。それと今までスクワットは無理して負荷をかけて
いた感があったので、次からは負荷をかけずに自重のみで行うことにする。カールも今まで反動をつけてやって
いたので反動をつけずにゆっくりやることにする。



517 :のん:04/02/29 17:17 ID:SoPrF216
お疲れ様です。
体脂肪計買いました。
今日はダイエット休みです。

518 :ひかり:04/02/29 18:01 ID:nsVt7JAV
卒業式にチャイナドレスを着る予定だったのに、冬太りをしちゃいました!
痩せなきゃ、と思うとストレスのせいか余計お腹すいて…
18日までに3キロ絞りたいので、仲間にいれてください。
153cm 45kg 体脂肪25%です。

519 :病弱名無しさん:04/02/29 18:23 ID:466JfeI0
>>517
ダイエットにお休みはあるのか?  ダイエット休むんなら食うのも休めば

簡単に痩せるとか 努力せずにやせるとか言ってるけど  

そんなことに興味を持つやつは駄目 簡単とか努力しないから肥えたんでしょ!

520 :病弱名無しさん:04/02/29 22:06 ID:IiWtFtz5
>>518
やせる必要ないのでは?標準より痩せすぎだと思われ。
無理してサイズの小さいチャイナドレス買っちゃった?

>>519 まぁまぁ。人がサボったところで
あなたが太る訳じゃ無いんだから怒らない怒らない。
自分が頑張ればいいの。

521 :病弱名無しさん:04/02/29 22:06 ID:YccnNIrX
精神衛生上 たまの休みも必要

ダイエットが習慣化されていれば多少はめをはずしても大丈夫だとおもう


ひさびさに揚げ物(イカリング)食べる機会があったけど
無意識に衣剥いでた・・・・・  漏れもなかなか強くなったな・・・・

522 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/01 00:47 ID:Gpq3THHw
ダイエット日記(2日分なので簡単に)

2004/02/28
朝(10:00) カレーライス、スープ春雨坦々麺
昼(12:30) 蒟蒻と野菜の炒め物、雑穀飯
夜(23:30) ミックスグリル、豆腐サラダ、ライス
画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040301004429.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食
間食 無し
運動 無し
体重(開始時115s) 92.8s(前日比-0.4s/開始から-22.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.9%(前日比-0.4%)

2004/02/29
朝(12:00) カレーライス、スープ、パプリカともやしのカッテージチーズがけ、豆腐半丁、
      低脂肪乳150mlぐらい
昼(17:15) チャンポンうどん、小野菜天丼、豆腐1/4丁、トマト半分、ゴボウ唐揚げ
夜(21:00) 鮎の塩焼き1匹、パン1個、野菜ジュース250mlぐらい
画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040301004506.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食
間食 無し
運動 無し
体重(開始時115s) 93.6s(前日比+0.8s/開始から-21.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.9%(前日比+2.0%)

この2日間は体の調子が悪く運動無し。仕事疲れが抜けない感じ。
29日にマッサージをして貰ってやっと調子が戻った。
予想通り体重・体脂肪率ともに増えたけど、予想範囲内なので余り気にしていない。
2月の結果は体重99.4→93.6kg(-5.8kg)、体脂肪率28.9→25.9%(-3.0%)。
3月はもっとダイエットのペースを落としても良いな…。


523 :193=れみー:04/03/01 01:18 ID:cQbCUmkq
私もダイエットお休みの日ありますよ。それは大抵お酒を飲んだ日です。
つまみは一切とらない、もしくは海藻の酢の物や漬物を少々食べる程度で
ビールはたくさん飲みます。次の日の朝は大抵体重も体脂肪も落ちてます。
ただ、油断は禁物なので飲んだ次の日の運動は多めにしてます。週末は
大抵飲んでますが、
先週日曜の朝 体重58.6kg 体脂肪率31.7% BMI値25.2に対して
  今日の朝 体重57.8kg 体脂肪率31.3% BMI値24.9でした。生理3日目
ですが、微妙に減ってます。体重が落ちにくい時に効果が出るとやる気が
出ますね。まぁ、無理しない程度に頑張ります。

どうしても食べたいものがあった時は運動を多くする様にしてるからか、効果が
台無しという事はない様に思います。運動は1日くらい休んでも大丈夫だと
思います。「ダイエットお休み」の意味がドカ食いとかじゃない限り。
 3月になると気温は低くても陽射しが強くなったりして歩きやすくなるので
外での運動ももっと積極的にやってみようかと思ってます。

524 :病弱名無しさん:04/03/01 06:46 ID:+CCOV2Sx
↑脂肪肝へ一直線

525 :きょん:04/03/01 09:18 ID:LIRAkDwi
おはよー。
私も昨日はダイエット休みでした。
飲みまくり。
たまには・・・ね。


526 :病弱名無しさん:04/03/01 09:46 ID:ETSgSYlg
……すみません、宣伝ですが、よろしく
http://www.freepe.com/ii.cgi?refreshment1
ウォーターダイエットの情報です


527 :296:04/03/01 09:48 ID:aEVEv0N+
日曜日朝の結果。59.2kg。
ついに60を切りました。が、油断をするとだめなので頑張ろう。
と思ったのに日曜は結構食べてしまい月曜の朝は59.4kgでした。
いけない、いけない今日からまたダイエッターになります。
ダイエットはじめて3ヶ月でちょうど−7kg。
今年終わるまでにあと10kg減が目標です。

528 :病弱名無しさん:04/03/01 09:56 ID:TGRRNOuS
自分を律することが出来る人は休んでいいけど、それが出来なかったから、肥えたんでしょ

529 :ひかり:04/03/01 21:29 ID:P5kbpIt5
>>520
もとの体重が、41〜2キロなんです。
今回、追いコンや打ち上げの連続で太っちゃって。
普段の体重に合わせてぴったりにドレスお直したので、動きにくくて…
いつもの生活してればそのうち戻るとは思うんですが
一生に一度なので、頑張ってきれいに着こなしたいんです。

44.2kg 25%
朝 トースト半分 納豆半パック ブラックコーヒー
昼 セブンイレブンの玄米弁当
おやつ 練乳苺コロン 小袋を一つ
夜 サラダ キノコと魚介のクリームパスタ2/3

ステッパーを水入りペットボトル500ml持って20分
ピラティスの腸腰筋、腹直筋

530 :222:04/03/01 23:38 ID:50NwD9vj
1/4  82kg
1/13 80.5kg   ※ 生理開始
1/20 79.5kg
1/27 79.5<x<80
2/3  79.0kg
2/9  77.5kg   ※ 生理開始
2/16 77.25kg
2/23 76.25kg   ※ 体重計補正
3/1  74.75kg

祝75kg切り(多分一瞬だけど)。5月の健康診断までに開始時から-10kg逝けるかも・・・

531 :222:04/03/01 23:40 ID:50NwD9vj
レスあったようなので、参考までに。

>193=れみーさん
食事に関しては、特に制限無しです。
私の場合、食事に制限かけるとものすごいストレスになるので、ドカ食い防止の為にこれだけはできません・・・
おやつにコロッケとか食べてたのはやめましたが(w
鉄タブで鉄分の補給と、寝る前に牛乳を飲む事と、意識して繊維質のものをとるようになった事くらいでしょうか。

運動は、毎日1時間の散歩(ウォーキングほどきっちりしてません)と、風呂ですかね。
散歩は、1月の間は吹雪でも歩いていたので、いい負荷がかかっていたかも・・・?
風呂ではちょっと熱めのお湯(42℃くらい)で半身浴くらいでつかりながら
1.湯船の中で座って膝を伸ばした状態で、脚を交互に上げ下げして100回
2.脚を伸ばした状態で腕を伸ばして身体を支え、バランスをとりながら、10秒間深呼吸しながら姿勢を保つ×3セット
3.同じ体勢で、脚を交互に上げ下げして30回×3セット
4.浴槽のふちをつかんで身体を支え、後ろ腕立て10回(下半身は湯船の中)
5.湯船の中で両足をそろえて、膝を身体に引き寄せてから前に蹴りだすのを50回
6.いったん上がって、30℃のシャワーでお腹をマッサージするように5秒間
7.お腹を動かしながら(?)同じく15秒間
8.シャワーを止めて、ウェストひねりを30回
※ 6-8を3セット
9.もう1回湯船に入って1を50回、2-4は回数そのまま、5を25回
12.6-8を3セット
13.もう1回湯船に入る。ただ温まるだけ。脚とかお腹とかもみほぐす(w
14.暑くなってきたら適当に上がる。お茶、牛乳など水分補給を忘れずに・・・

ちなみに温泉に入るときのマナーにのっとって最初に全身洗ってしまいます。
・・・こんなところでしょうか。

532 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/01 23:59 ID:Gpq3THHw
ダイエット日記2004/03/01

朝(06:50) 野菜スープ(小松菜、キャベツ、人参、ささみ)、ひまわりパン、野菜ジュース
昼(12:30) 目玉焼き、鶏の胸肉と茹で野菜(小松菜、キャベツ、人参)、ヒジキ煮、キンピラ、
      雑穀飯 
夜(19:30) オールブラン40mg(低脂肪乳200mlぐらい)、サラダ(レタス、ほうれん草、
      グリーンリーフ、パプリカ、ルッコラ、水菜)、フルーツ(リンゴ、パイナップル、
      ハネジュメロン)、昆布チップス

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040301235639.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 92.8s(前日比-0.8s/開始から-22.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.9%(前日比±0.0%)

今日も運動という運動が出来なかった。
ここのところモチベーションが下がってきてる気がするなぁ。

533 :◆131jIJZCsQ :04/03/02 03:38 ID:6qojEmxR
うおっ、レスついてるし。
>193=れみーさん
どうもはじめまして。
全く成功してないです。むしろあれから順調に増えました。
彼女に本気で別れると言われたのでこのスレに帰ってきました。
見守るべき1は消えてしまったみたいなので、これからは皆さんを見守りたいと思います。


しかしこのスレ変わったな。w

534 :296:04/03/02 08:55 ID:WvgteTJP
今朝は59.6kg!
やばいよ、順調に増えていってしまっている!
せっかく60を切ったんだから絶対に戻さないように引き締めます。←心も体も

535 :病弱名無しさん:04/03/02 11:26 ID:KpFOmNVM
>>1さんは目標達成したあと、リバったって言ってたよね。
ちゃんとダイエットしてんのかなぁ。

536 :193=れみー:04/03/02 16:54 ID:aj2cDlIT
どーも、脂肪肝一直線という言葉をちょっと気にしてるれみーです(汗
今朝の測定では 体重56.6kg 体脂肪率31.2% BMI値24.3 でした。
  1週間前は 体重58.0kg 体脂肪率32.2% BMI値24.9 でした。
生理中なのに減ったみたいです。今月はそんなにあれもこれも食べたいという
事も無かったからかな?それと体が硬いので運動前に軽くストレッチを
始めたのが良かったのかも。お腹の目立たない服を着なくてもお腹が目立たなく
なって来たのでまた少しやる気が出てきました。適正体重は46.5kgなので
とりあえず50kgを切る事を目標に頑張ります。目標を少しずつ厳しくしていったのは
頑張りを続けられた結果だと思います。8ヶ月で約20kg減に成功しました。
 ここで色々教えていただいたり、一緒に頑張ってる人が居るって思えたのも良かったです。
 
>531=222さん
 お風呂の中ですごい頑張ってますね〜。うちは6人家族なので、そんなに長風呂してたら
刺されます(笑)。本来シャワー派ですが湯船で体を暖めた日は二の腕・お腹・太腿のマッサージと
浴槽の縁につかまっての懸垂みたいのはしてますが。
 牛乳は「子供が寝る前に飲むとカルシウムになるが、大人は寝る前に飲むと脂肪になる」と
聞いてから運動の後に飲むのはやめました。実際どうなんでしょうね〜?
 いきなりの厳しい食事制限はやる気が削がれますけど、少しずつ不摂生を減らすと
良いですよね。私は目の前におやつが無ければ食べたいと思う事がほとんどなくなりました。
たまに兄弟が目の前でおやつをバリバリ食べててグラグラしますが(笑)
>533=5さん
 増えましたか〜。彼女を見返すつもりで頑張ってみるっていうのはどうでしょう?
って、別に太ったから別れるって言われたわけじゃないですよね?

537 :病弱名無しさん:04/03/02 17:38 ID:SaJFZ/B2
牛乳は脂質が多いけど、蛋白質をとれるメリットがあるから
運動後に飲んでるよ。


538 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/02 20:08 ID:HpKttOts
食事日記です。

2004/2/29 92.9s 34.1%
朝 雑炊どんぶり1杯(御飯、豆腐1/4丁、卵1個、白菜)、野菜ジュース1杯
昼 豚キムチ丼、水1杯、お茶1杯
夕 雑炊小どんぶり1杯(御飯、豆腐1/4丁)、野菜餃子10個、烏龍茶1杯
その他 烏龍茶2杯、牛乳1杯、ブラックコーヒー1杯、ノンシュガー紅茶1杯、調理パン2個、雑炊茶碗1杯
ウォーキング100分

2004/2/29は間食をしすぎた。しかも寝ぼけ眼の状態で夜中に残りの雑炊を食べてしまった。
もっと自制心を身に付けないと・・・

539 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/02 20:17 ID:HpKttOts
2月の総括

2月は結局8.1sも体重が落ちた。結構落ちたがこれは2月だけだろう。3月から長い停滞期も
あるだろうけど頑張って乗り切ろう。反省も多々あるけどよくやった方だと思う。週に5,6日は
歩いたし筋トレも週2回コンスタントにやれた。3月も継続しよう。2月は脂肪以外のものが640g
程増えた。ほとんどが筋肉の増量だと思うけど筋肉は簡単には増えないんだなぁ。脂肪は簡単に
増えるのに。

540 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/02 20:35 ID:HpKttOts
食事日記です。

2004/3/1 93.8s 34.6%
朝 サンドイッチ(玄米パン2枚、ハム、チーズ、トマト、マヨネーズ)、牛乳1杯
昼 炊き込み御飯お握り小3個、鰆の塩焼き1枚、野菜ジュース1杯
夕 スパゲティナポリタン(パスタ1人前、玉ねぎ1個、ウインナー3個)、野菜ジュース1杯
その他 烏龍茶4杯
ウォーキング20分 腹筋C50回

2004/3/1は前日食べ過ぎたので昼食をいつもより減らしてみた。関係ないけど漫画「ブラックジャックによろしく」
を読んで泣いてしまった。歳とって涙もろくなったかなぁ。

3月は最大体重の5%減と言うことなので2kg〜4.7kg減を目指したい。目標体重は89.1kg〜91.8kg。

541 :524:04/03/02 20:48 ID:5Oss1oh3
>>536
酒を飲むときはもちろん、普通の食事でもタンパク質をもっととらなきゃダメ。


542 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/02 23:34 ID:gPzJ6HaO
ダイエット日記2004/03/02

朝(06:50) 黒豆納豆(鰹節、オクラ)、野菜スープ(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、
      玉葱、人参、ピーマン、パプリカ)、鰯3匹、雑穀飯
昼(12:30) 豚肉・目玉焼き、蒸し野菜(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、玉葱、
      人参、ピーマン、パプリカ)、ヒジキ煮、キンピラ、雑穀飯 
夜(21:30) 寒天麺(ワカメ、青ネギ、もやし)、クランベリーのパン1枚、水菜とじゃこのサラダ
      (水菜、ジャコ、大根、レタス、人参、ごま)、ザバスウェイトダウン21mg
      (+低脂肪乳200mlぐらい)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040302233152.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 アミノバリュー(運動中)

運動 エアロバイク60分、水中ウォーキング55分、筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 92.4s(前日比-0.4s/開始から-22.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 25.2%(前日比-0.7%)

今日も忙しかったけどなんとかジムに行って身体を動かせた。
体重・体脂肪とも減ったのは嬉しい。

543 :193=れみー:04/03/03 07:00 ID:tfsMihQ7
>541=524さん
ありがとうございます。一応1日2〜3回の食事(不規則なのも良くないのですが)の内
1回は低脂肪乳200mlか豆乳200mlを飲むようにして、寝る前にも豆乳100mlを摂る様に
してます。あと、食事でも蛋白質は意識して摂る様にしてます。が、お酒の時も蛋白質は
摂った方が良いのですね。元々つまみはいらない派ですが、考えます

昨日はチキンコンソメ味のスープを作りました。具はキャベツ、ぶなしめじ、人参、玉葱、
ごぼう、セロリ、ピーマン、粗挽きウィンナー、大根、胡麻油少々、粗挽き胡椒で薄味です。
明後日くらいまでこれをメインにご飯かパンを少しとか、納豆や豆腐等を食べてやっていく予定です。
あ、もちろん豆乳や牛乳も飲んで。運動前のヴァームウォーターと夕食時のヘルシアも。

544 :296:04/03/03 09:38 ID:mf79gCo+
今朝は58.8kg!
昨日よりじつに0.8kg減!
先週から花粉症のため通い始めた皮膚科でお腹の筋肉を動かしてきた結果かも。
やはり今日はとても体の調子が良い。というか体が軽い。
このまま頑張ろう。

545 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/04 00:36 ID:2BqMyci0
ダイエット日記2004/03/03

朝(06:50) クランベリーのパン2枚、野菜炒め(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、
      春菊、玉葱、人参、ピーマン、パプリカ)、おでん(ゴボウ巻き2個、たまご、
      ちくわ、昆布、こんにゃく、魚の練り物)、野菜ジュース
昼(12:30) 野菜炒め(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、
      パプリカ、ささみ)、ヒジキ煮、キンピラ、雑穀飯 
夜(20:00) クランベリーのパン2枚(カッテージチーズをサンド)、野菜炒め(キャベツ、人参、
      もやし、ニラ、椎茸、豚肉)、水菜と大根のサラダ(水菜、大根、レタス、人参)、
      フルーツ(オレンジ、キウィ、リンゴ、ハネデュメロン)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040304003450.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 なし

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.9s(前日比-0.5s/開始から-23.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 24.4%(前日比-0.8%)

身体動かしてないわりに体重・体脂肪は減る。
基礎代謝が増えたせいか?などと考えてしまうが実際は摂取カロリーが少ないだけかも。
これでも食べてるつもりなんだがな。

546 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/04 01:01 ID:ZpdQS8/g
食事日記です。

2004/3/2 93.5kg 34.4%
朝 サンドイッチ(玄米パン2枚、ハム、チーズ、トマト)、牛乳1杯
昼 鉄火巻き1本、卵巻き1本、いなり寿司1個、穴子天1本、エビクリームコロッケ1個、野菜ジュース1杯
夕 弁当(御飯、卵焼き、メザシ、コロッケ、白豆、蒲鉾、海苔、ほうれん草、ワカメ、梅干、レタス)、
  お茶1杯
その他 烏龍茶1杯、牛乳1杯、黒飴1個、梅茶1杯
腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、カールA10回×3セット、スクワット50回

2004/3/3 93.2kg 34.4%
朝 食パン2枚(バター)、牛乳1杯
昼 御飯1杯、煮魚一切れ、餃子2個、竹輪2本、ほうれん草、ごぼうの味噌和え、お茶1杯
夕 巻き寿司1本、御汁(豆腐、玉ねぎ、春菊)、サラダ(林檎、バナナ、胡瓜、レタス)、お茶1杯
その他 水1杯、ブラックコーヒー1杯
ウォーキング50分


2004/3/2は前から痛めていた右肩の調子が良くないので腕立ては休み。本当はやりたいけど
きっと休むのも勇気。
2004/3/3は太ってるせいで身長が170pなのに175,6cmくらいに見えるらしい。
いいことなのか悪いことなのか・・・

547 :179:04/03/04 14:09 ID:0VrJc/jS
>>546=343
わかります。私も太っているせいかものすごくデカくみられます。
実際にデカいのだけど(169cm)それ以上に見られますよ。嗚呼やだやだ。

10月末に仕事をやめてからずっと無職でしたが、就職がきまって15日から
働きにいきます。8日は健康診断だそうです。それまでにすこしでも絞りたいので
今まで以上に頑張ってダイエットしようと思います!!


548 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/04 16:22 ID:+78AtZdB
>>547
あ〜179さんもそうですか。特に女性は大きく見られるのは嫌がりますもんね。
僕は男なので実際に175、6あったら嬉しいのですが。実際はねえ。
就職おめでとうございます!健康診断ですか。そういうのがあると張り合いが出来ますよね。
僕も前検査があったときそれに向けて体を絞りました。微々たる物ですけどW
応援してます。

549 :名無し子:04/03/04 23:15 ID:yTqGBipM
初めましてこんばんは。
158センチ59キロ、崖っぷちの女です。
これからダイエット始めるのでよろしく。
目標体重は54キロ
三週間で成し遂げます。

550 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/04 23:41 ID:Ny0rG0cL
ダイエット日記2004/03/04

朝(08:20) 野菜スープ(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、
      パプリカ、ウィンナー3本)、ヒジキ煮(ひじき、大豆、人参、油揚げ、ジャコ、ゴマ)、
      キンピラ(ゴボウ、人参、ゴマ)、雑穀飯
昼(12:20) 茹で野菜(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、
      パプリカ)、鶏胸肉と目玉焼き、雑穀飯 
夜(20:00) クランベリーのパン1枚、スープ春雨ワンタン(ワカメ入り)、チーカマ2本、黒豆、
      くこの実、カボチャの種、松の実、ひまわりの種

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040304234004.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 なし

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 92.5s(前日比+0.6s/開始から-22.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 24.8%(前日比+0.4%)

今日は仕事やら確定申告やらで忙しく全然身体を動かせなかった。
明日こそはジムに行こう…。


551 :病弱名無しさん:04/03/05 14:08 ID:svAvxVl7
初めまして、こんにちは☆私も参加させてください。

高校入学とともに太り始め、受験ストレスなどもあって三年間で
163a・48`→163a・63`になってしまいました・・・。
とりあえずこの一ヶ月で61`まで落としたけど、まだまだデブ子です(鬱)
春からは大学生だし、高校入学前の体重に戻したい!
このまま月2`ペースで、半年で13`落とします!

552 :きょん:04/03/05 19:18 ID:xtmwllzv
>>551
頑張ろうね☆
太るのは簡単なのに痩せるのってほんっとキツイよね・・。


553 :病弱名無しさん:04/03/05 20:49 ID:u9OMwSER
絶食は無駄だから、食うものに一工夫を、 俺は、食わないと腹減るので、まずスープにして腹に入れ

液体で腹を膨らまし「食った」と錯覚させた。   当然栄養の無い野菜スープだが

何を食ったや、これを食ったなんてドウだろう?      

俺は、始める時、6枚切りのパンを3日持たせた、1日朝夜1枚ずつ、これを10日続けた

簡単に7,8キロ落ちたよ、  勝負はこの後だけど    


落とすのは簡単、  問題はそれを 維持すること

554 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/06 01:55 ID:ErJ5RrD2
ダイエット日記2004/03/05

朝(07:50) 野菜炒め(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、
      パプリカ、ささみ)、雑穀飯
昼(12:30) 豚肉と目玉焼き、茹で野菜(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、玉葱、
      人参、ピーマン、パプリカ)、雑穀飯 
夜(22:00) クランベリーのパン2枚、寒天麺(もやし、ワカメ、エリンギ)、天ぷら2種
      (かき揚げ・アジ)、サラダ(レタス、ツナ、人参、プチトマト、キュウリ)、
      フルーツ(パイナップル、イチゴ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040306015312.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 なし

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.7s(前日比-0.8s/開始から-23.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 26.7%(前日比+1.9%)

今日も仕事のせいでジムに通えず…凹む。
体重は減るが体脂肪率が上がるのは身体を動かしてないからだろうなぁ。

555 :病弱名無しさん:04/03/06 10:07 ID:S7Zq6A2A
でもここに書き込む時間はあるんだよな   フッ  

ここに書き込んで痩せた気になってるんじゃ・・・

556 :病弱名無しさん:04/03/06 12:12 ID:dlolw0Ya
書き込んで痩せた気になってるってこたないでしょう。
実際>>339は開始時よりかなり痩せて結果
だしてるんだから
いいじゃん。


557 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/06 16:04 ID:RVNNDWDD
食事日記です。

2004/3/4 92.5s 35.3%
朝 食パン2枚(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、ブラックコーヒー1杯
昼 ちらし寿司(卵焼き、干ぴょう、人参、竹輪)、菜っ葉のお浸し、うどん御椀1杯、お茶1杯
夕 ご飯1杯、オムレツ(卵、玉ねぎ、鶏肉)、キャベツ、煮物(レンコン、里芋、竹輪、人参、
  椎茸)、お茶1杯
その他 烏龍茶3杯
レッグランンジ30分(2s、軽めに)、腹筋A60回

2004/3/5 92.5s 34%
朝 弁当(ご飯、卵焼き、ミニハンバーグ、鯖の塩焼き、レンコン、椎茸、人参、里芋、竹輪、
  レタス、昆布)、野菜ジュース1杯
昼 カレーライス1皿、メンチカツ1個、ゆで卵1個、サラダ(マカロニ、キャベツ、ワカメ、
  きゅうり、コーン)、水2杯
夕 お好み焼き(キャベツ、もやし、豚肉)、スクランブルエッグ(卵1個、ウインナー2個)、
  野菜ジュース1杯
その他 烏龍茶3杯、ブラックコーヒー1杯、牛乳1杯
バイク60分、ウォーキング30分、腹筋C50回


2004/3/4は試しに身長を計ってみたら2年前より1p程伸びていることが判明した。食いまくった
せいだろうか?デブになって初めて良かったと思えた。まさにケガの巧妙。
2004/3/5はよくよく考えてみると今脂肪以外のものが60s程あって、これをキープして
目標体重63sということは脂肪がたった3sで体脂肪率が4.7%くらいになってこれは不可能だし
体に悪い。ということで筋肉をあと2,3s増やしてキリのいいところで30s減ということで
71sを目標体重にしようと思う。今年中に71sになりたい。一ヶ月に2sずつ落としていけば
不可能な数字じゃないので目指してみようと思う。でもあくまで目安。体脂肪率や筋肉量の
変化によっては変わるかもしれない。その辺は臨機応変に。

558 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/07 01:57 ID:CX9IMwn9
ダイエット日記2004/03/06

朝(10:20) 目玉焼き、ウィンナー3本、寒天麺(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、
      玉葱、人参、ピーマン、パプリカ)、クランベリーのパン2枚
昼(12:30) 鰯、納豆(ジャコ入り)、茹で野菜(ブロッコリー、しめじ、エノキ、水菜、春菊、
      玉葱、人参、ピーマン、パプリカ)、雑穀飯 
夜(21:20) クランベリーのパン3枚(小さめ)、カッテージチーズ、サラダ(レタス、人参、
      トマト、キュウリ、カイワレ大根、大根)、ザバスウェイトダウン21mg(低脂肪乳
      250mlぐらい)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040307015052.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 なし

運動 水中ウォーキング60分、筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.3s(前日比-0.4s/開始から-23.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.1%(前日比-3.6%)

>>555
 ここに書き込んでる時間にジムが開いてれば喜んで行くけどね。


559 :179:04/03/07 11:12 ID:Lw1UMfbu
本日の測定値
体重65.4キロ 体脂肪率31.5%

う〜ん、体重減らないなぁ。体脂肪率も30〜32%を行ったり来たりで
なかなか20%代にならない。体重なんて1月からずっと65〜67だし・・・
停滞期というよりむしろ運動と食事のバランスがとれていて維持状態になってしまっているのかなぁ。
明日は健康診断。今日はあんまり質量があるものを食べないで軽くすませよう。



560 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/08 00:13 ID:2/+QpWmP
ダイエット日記2004/03/07

朝(10:30) 鶏胸肉と舞茸の炒め物、野菜スープ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、
      ピーマン、大根、レタス、ゴマ)、雑穀飯、梅干
昼(15:00) カレー南蛮うどん(玉葱、鶏もも肉、長ネギ、グリーンピース) 
夜(20:00) オールブラン40mg(低脂肪乳200ml)、おから饅頭(ゴボウ、人参、椎茸、ネギ)、
      パイナップル、魚ステーキ(魚肉、ほうれん草、こんにゃく、人参、ごま)、
      サラダ(キャベツ、パプリカ、キュウリ、紫キャベツ、水菜、プチトマト)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040308000744.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 アイスクリーム

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 92.5s(前日比+1.2s/開始から-22.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 24.2%(前日比+1.1%)

今日は夕食の量が多かった気がする。
まぁ、ダイエット前と比べるとそれでも雲泥の差なのだが。



561 :病弱名無しさん:04/03/08 01:12 ID:Gm789Qjy
最近このスレ書き込みしにくい。

562 :296:04/03/08 09:29 ID:rUnYvhoq
今日は・・・60.2kg!
いや!増えまくってるよ!どうしようか、驚いたなんてもんじゃない!
でも体脂肪は減少、でもやっぱり体重が減ってたほうがいい。
もうすぐ月のものが始まるので増えたんだと思いたい・・・。
とりあえず戻さなきゃ。

563 :179:04/03/08 20:52 ID:uIZxU23w
健康診断終了。
鬱です。また身長が伸びました。169cmだったのに、
今日計ったら169.9センチでしたので
もうほとんど170ですよね。嗚呼、とうとう大台に乗ってしまった・・・
体重は65.6キロでした。朝食を食べて排便のない状態でしかも
服の重さもあるので、本当はもうちょっと少ないかなと淡い期待を抱いた数値でした。

そして家に帰ってから、何故か食欲爆発。本当にたくさん食べました。
まぁ、たまにはこんな日もあります。
好きなものたくさん食べたのでまた明日から頑張れそうです。


564 :222:04/03/08 23:54 ID:9+Pn2h+J
1/4  82kg
1/13 80.5kg   ※ 生理開始
1/20 79.5kg
1/27 79.5<x<80
2/3  79.0kg
2/9  77.5kg   ※ 生理開始
2/16 77.25kg
2/23 76.25kg   ※ 体重計補正
3/1  74.75kg
3/8  74.0kg   ※ 生理開始

落ち方が鈍ってきた。70kg切ったらウォーキングをジョギングに変えよう。

565 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/09 00:26 ID:MWMolLtD
ダイエット日記2004/03/08

朝(06:50) 野菜スープ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、大根、レタス、
      鶏胸肉、ゴマ)、納豆(ジャコ入り)、雑穀飯
昼(12:30) 豚野菜炒め(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、大根、レタス、
      豚肉)、キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:00) 天ぷらキムチうどん(カニかま天・キス天、しめじ、えのき、長ネギ、人参、にら、
      白菜)、サラダ(大根、水菜、人参)、フルーツ(イチゴ、ハネジュメロン、キウィ、
      パイナップル、グレープフルーツ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040309002253.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.9s(前日比-0.6s/開始から-23.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.9%(前日比-0.3%)

最近、自炊が少し辛くなってきた…。
帰宅する時間がもう少し早いと良いんだけどなぁ。


566 :病弱名無しさん:04/03/09 06:13 ID:DncxP9F5
>>560の「おから饅頭」がとても気になる・・・・

567 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/09 23:57 ID:MWMolLtD
ダイエット日記2004/03/09

朝(06:50) 野菜スープ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、大根、レタス、
      はんぺん、ゴマ)、鶏胸肉炒め、雑穀飯
昼(12:30) ウィンナーと野菜のケチャップ炒め炒り卵のせ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、
      人参、ピーマン、大根、レタス、ウィンナー3本、卵)、キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:00) おにぎり(梅)、イカと大根の煮物(イカ、大根、人参、サヤエンドウ)、豆腐、サラダ
      (キャベツ、紫キャベツ、コーン、パプリカ、キュウリ、サニーレタス)、フルーツ
      (イチゴ、キウィ、パイナップル)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040309234625.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 水中ウォーキング45分、筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.0s(前日比-0.9s/開始から-24.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 24.6%(前日比+0.7%)

>>566
おから饅頭は近くの道の駅で購入。饅頭の中におから・ゴボウ・人参・椎茸・ネギ等の炒り煮(?)が
入ってる。素朴だけどかなり美味しい。

568 :296:04/03/10 08:47 ID:1VojpSBh
今朝は59.8kg。
やっと戻りつつあるが、今日は会社の人と食事。また増えちゃうかな・・・。
昨日夜より月のものが始まりかなりブルー。
昔はこんなに苦しくなかったんだけど歳を重ねるごとにお腹の痛さが増していく。
早く終わってダイエットに専念したい。

569 :病弱名無しさん:04/03/10 12:27 ID:9fmmDl1A
167センチ64.5キロ60 キロきるとすぐにリバで諦めてたが再び闘志が
低インシュリン気味で米は玄米たべちぇる、めんどいからゲロ吐きに興味が
でもあれやっちゃったらヤバイ体にも精神的にも悪い、クセになったら私生活に大支障が、だからやらんが考えただけで気持ち悪くなってきた不安だ

570 :病弱名無しさん:04/03/10 16:10 ID:9fmmDl1A
あーめんどくなったから体重計捨てよう 極端にデブじゃなきゃいいや、ダイエットは体にも心にも良くない鏡で見てヤバいと思わない限りは
なるべく痩せるよう運動して糖分控える 素のままでいよう167 64.5だが今んとこ過去最高記録、極端には太らないみたいだし体にも心にも良くないよし帰宅って即効処分

571 :病弱名無しさん:04/03/10 16:23 ID:MIJLu4cV
まともな日本語を書いてください。
激しく読みにくいです。

572 :179:04/03/10 20:38 ID:VSiq6cOS
おとといに続いてまた今日も過食をしてしまった・・・
今日から生理が始まったのでそのせいもあるのか判らないけど、
自分の食欲をコントロールすることができない。
過食をした自分が許せなくて死ぬほど後悔して、そして吐いてしまった。過食嘔吐の始まりなのかなぁ。
食べ過ぎた分が脂肪になる恐怖と、たくさん食べた自分を許せないのと、無理に吐く苦しさで
涙が止まらなかった。ダイエット前は食べることが大好きで、カロリーを気にせず
おいしく食べて満足してたのに、今では食べることが自分をつらくしていくような感じ。
もうどうしていいのか判らない。頭の中はいつでも食べ物のことでいっぱい。
食べることばかり考えてる。




573 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/11 00:46 ID:fxadQbAf
食事日記です。

2004/3/6 92.4s 34.4%
朝 イカ天丼、サンドイッチ(玄米パン1枚、ハム、チーズ、トマト)、野菜ジュース1杯
  牛乳1杯
昼 うどん(うどん1玉、ゴマ、ネギ、油揚げ1枚、海老天1尾、生姜)、水1杯
夕 御飯1杯、水炊き(鶏肉127g、豆腐1/2丁、椎茸3個、白菜、春菊をポン酢で)、
  烏龍茶1杯
その他 牛乳1杯、ノンシュガー紅茶1杯、黒飴1個、烏龍茶2杯、玄米パン1枚
バイク80分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、カールA(10s)10回×3セット
腕立て(腰上げて)15回、12回、8回、スクワット50回

2004/3/7 93.1s 33.2%
朝 雑炊どんぶり2杯(御飯茶碗大1杯、卵1個、豆腐1/2丁、白菜、味噌)、
  大根なます(大根、人参)、ミニトマト2個、野菜ジュース1杯
昼 サンドイッチ(食パン2枚、目玉焼き、ハム、チーズ、トマト、バター)、牛乳1杯
夕 御飯1杯、麻婆豆腐(豆腐1/2丁、麻婆豆腐の素)、味噌汁(ワカメ、ネギ、ふ)、
  大根なます、ミニトマト1個、ほうれん草、野菜ジュース1杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、ブラックコーヒー1杯、黒飴1個
バイク60分

2004/3/6は前日からずっと起きていたので朝めちゃくちゃお腹がすいてかなり
食べてしまった。
2004/3/7は河川敷を自転車で走った。


574 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/11 00:54 ID:ScF4feZo
ダイエット日記2004/03/10

朝(06:50) 野菜スープ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、大根、レタス、
      ささみ、ゴマ)、納豆(ジャコ・ゴマ入り)、雑穀飯
昼(12:30) 鶏胸肉と野菜の炒めもの目玉焼きのせ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、
      ピーマン、大根、レタス、鶏胸肉、卵)、キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:10) ほうれん草とチーズの全粒粉パン、味噌鍋風野菜スープ(白菜、長ネギ、春菊、エノキ、
      舞茸、人参)、ほうれん草とローストチキンのサラダ(ほうれん草、玉葱、人参、
      コーン、鶏肉)、フルーツ(イチゴ、キウィ、パイナップル、オレンジ、ミカン、
      グレープフルーツ、葡萄)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040311003527.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.0s(前日比±0.0s/開始から-24.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 22.4%(前日比-2.2%)

>>572
大丈夫ですか?無理はしないで下さい。
179さんは11月頃からダイエットしてるんですよね?
そのころから比べれば体重も体脂肪率も減ってるんですから焦らないで。
今週はもう就職前の休み期間と考えて、食べたいものをある程度食べてみたらどうですか?
頑張るのは良いけど、頑張りすぎるとツライだけになりますから。


575 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/11 01:12 ID:fxadQbAf
食事日記です。

2004/3/8 92.7kg 34.1%
朝 麻婆丼(御飯どんぶり1杯、麻婆豆腐1/2丁)、野菜ジュース1杯、ヨーグルト90g(ビール酵母)
昼 スパゲティ(パスタ1人前、ツナクリームソース)、棒々鶏サラダ(キャベツ、春雨、
  ミニトマト、蒸し鶏、レタス、もやし、きゅうり、きくらげ、人参をドレッシングで)
  烏龍茶1杯、惣菜パン1個
夕 御飯1杯、野菜炒め(キャベツ、もやし、ピーマン、ウインナー4個、卵2個)、烏龍茶2杯
その他 ブラックコーヒー2杯、烏龍茶2杯
ウォーキング110分、腹筋A50回

2004/3/9 93.1s 34.1%
朝 サンドイッチ(食パン2枚、目玉焼き、ハム、チーズ、水菜)、牛乳1杯
昼 御飯1杯、メンチカツ1個、チキンカツ1枚、ヨーグルト90g、野菜ジュース1杯
夕 御飯1杯、アジフライ1枚、湯豆腐1丁、野菜ジュース1杯、林檎1/2個
その他 ブラックコーヒー1杯、烏龍茶4杯、黒飴1個、牛乳1杯
ウォーキング80分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、
カールB(10s)10回×3セットA(6kg)オールアウト、腕立て(腰上げて)15回、11回、7回、
スクワット50回

2004/3/8は昨日体脂肪が減って良かったと思っていたら又元に戻った。体組成を変えるのも
簡単じゃないな。昼の惣菜パンは余計だったかも。
2004/3/9はホメオスタシスが働いてプラトー現象が起こっているようだ。一言で言うと停滞期。
でもめげない。覚えたての専門用語を使ってみた。筋トレでいつもと違う刺激を与えてみた。

576 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/11 01:31 ID:fxadQbAf
食事日記です。

2004/3/10 92.7kg 34.4%
朝 サンドイッチ(食パン2枚、目玉焼き、ハム、チーズ、水菜)、野菜ジュース1杯
  ヨーグルト90g(ビール酵母)
昼 カレーライス一皿、ゆで卵小2個、野菜ジュース1杯
夕 御飯1杯、肉じゃが(豚肉、じゃが芋、玉ねぎ、人参)、天ぷら(竹輪、タラの芽、三つ葉)
  大根なます(大根、人参)、サラダ(マカロニ、バナナ、キュウリ)、お茶1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、水1杯、ヤクルト1本
バイク60分

2004/3/10は前日昼が遅くて吸収しやすくなってるところに揚げ物2つを食べたせいか体脂肪が増えた。
そういうのも考えていかないと駄目だなぁ。。

SMAPのつよポンが表紙のターザンという雑誌を読んでみたら測定は起床時がいいらしい。
夜になると水分が足のほうに集まるので僕の使っている両足で体脂肪率を測定するタイプでは
低めに出て両手で測定するタイプでは前述の理由で逆に高く出るらしく起床時が一番安定している
とのこと。両手両足で測る全身タイプは朝夜誤差が少ないらしい。

577 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/11 01:45 ID:fxadQbAf
>>572
179さん、大丈夫ですか?就職も決まり健康診断もして一段落して緊張の糸が切れたのでは
ないでしょうか。339さんの言うようにそういう時は休んでもいいと思います。ダイエットは
一日二日で見るものではなく一週間くらいのトータルで見ると言います。過食気味の日が多少続いても
いいじゃないですか。あまり自分を責めないで下さい。長期にわたるダイエットは無理をしないことが
原則らしいですよ。


578 :179:04/03/11 03:41 ID:kNS4aftU
>>339さん、>>343さんありがとう。
罵倒されるのを覚悟で書き込みしましたが優しいお言葉にまたウルウルきそうになりました。
>>339さんの言う通り、ダイエット当初からくらべれば体重も体脂肪率も減って
ジーパンのサイズも2つ下のものが穿けるようになりました。

仕事を始めたら今より運動する時間は減りますし、新しい環境に新しい自分で
デビューしたくて、今のうちに体重をもっともっと減らしたいと焦りすぎてました。
ジョギングも相当頑張って、頑張りすぎて足が故障しました。
そういう無理がたたって過食につながるのかな。
なんだかうまくいかないです。
でも、>>339さんと>>343さんの言葉にとても救われました。

仕事が始まってからはどんな風に運動をとりいれていくか計画を練っています。
ダイエットと仕事を両立されてる方々、本当に尊敬です。

気分の浮き沈みが激しく、書き込みにも躁のときと鬱のときと差があり
自分でもときどき何書いてるんだか判らないときがありますが、
また何かあれば報告にきますね。おやすみなさい。


579 :296:04/03/11 09:42 ID:zS7yXzky
今朝は60.0kg。
昨日夜は会社の人のおごりで食事。そのため朝、昼はかなり節制しました。
ハンバーグのセット(ポタージュスープ、ハンバーグ、小ロールパン2個、メロン1/8、イチゴ1個)
を食べてしまいました。もっと増えているかと思ったら200gだったのでひとまず安心だけど
今日からまた気を引き締めます。
今日は残業だけど絶対ウォーキングします。あと風呂から出たらエクササイズします。

580 :病弱名無しさん:04/03/11 11:53 ID:7I3MbqWL
これを飲めば健康的に痩せれるらしいよ!12400円が10000円に大幅値下げだから宣伝できないんだって。13種類のビタミンがはいってるビタミン剤とミネラル剤セットだからね!注文は下記に住所、氏名を記入してね。折り返し返信します!
sna64963@nifty.com


581 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/11 23:19 ID:UCjheCeH
食事日記です。

2004/3/11 92.4s 35.4%
朝 食パン2枚(バター)、牛乳1杯
昼 御飯1杯、煮物(ごぼう、人参、大根、蒟蒻、竹輪)、中華麺お椀1杯(ワカメ、玉ねぎ)
  お茶1杯
夕 シーフードカレー一皿(エビ、イカ、貝、玉ねぎ、じゃが芋、人参)、ゆで卵1個、
  サラダ(バナナ、きゅうり)、お茶1杯
その他 水2杯、ブラックコーヒー1杯、梅茶1杯、ココア1杯、ミニチョコパン1個、ポンカン1/2個
ウォーキング50分、腹筋C50回

2004/3/11は体重が減ったのはいいが体脂肪が増えた。でもちゃんと汗をかいているので
いずれ減るだろう。
僕の持っている体脂肪計は両足の水分で測ると知り測定前に水を飲んでも意味なしと
分かったので水を飲まずに測る事にした。

582 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/12 00:30 ID:6Ag7m4gn
ダイエット日記2004/03/11

朝(06:50) 野菜スープ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、大根、レタス、
      はんぺん、ゴマ)、いわし3匹、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜と鶏胸肉の目玉焼きのせ(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、
      ピーマン、大根、レタス、鶏胸肉、卵)、キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(22:10) バナナとナッツのベーグル、カッテージチーズ、サラダ(キャベツ、キュウリ、
      ミニトマト、レタス、サニーレタス、紫玉葱、人参、ルッコラ)、
      ザバスウェイトダウン21mg(低脂肪乳300mlぐらい)、グレープフルーツジュース、
      ヨーグルト

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040312002728.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 アミノバリュー(運動中)

運動 エアロバイク60分、水中ウォーキング40分、ストレッチ

体重(開始時115s) 90.5s(前日比-0.5s/開始から-24.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.0%(前日比+0.6%)

久しぶりにバイク漕いだ。少しでも身体動かせると気持ち良い。
本当はトレッキングとか行きたいんだけど休日も忙しくてな…。


583 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :04/03/12 17:18 ID:Fue7hWEc
体重 77.8kg 体脂肪 39.5%

皆様お久しぶりです。初めての方は、初めまして。
痩せるまで会うのは止めようと彼女に言われて
減量を頑張っていたドスコイです。

結局前回メールを送っても返事はなく
とうとう彼女とは連絡が取れなくなり、自然消滅を
狙っているものだと理解して、彼女の事は忘れる事に決めました。

応援して下さった方々、今までありがとうございました。
減量をしている皆様、これからも頑張って続けて行って下さい。

自分もこれからも変わらず、このスレを
ROMりながら減量は続けていきます。

584 :179:04/03/12 17:39 ID:B/oP8tpw
>>583=ドスコイ様
そ、そんな〜!ドスコイさんはそれでいいの?
一度あって話ししたほうがいいですよ〜、自然消滅なんてしたら
後々まで引きずるんじゃないかなぁ、彼女のこと。話し合いで白黒つけたほうが
お互いのためです!彼女はドスコイさんのことどう思っていて
ドスコイさんは彼女のことどう思っているのか、お互いきちんと言葉にしたほうがいい!
電話なり、直接あって話すなりするまでは、結論を急がないほうがいいような
気がしますよ。彼女のことを忘れるのはまだ早いんじゃないかなぁ。

今週の月と水の過食を反省して、昨日と今日は食事も運動も頑張ってます。
今日は雨でしたがひたすら歩きました。
月曜日からどうしようかな。とりあえず会社へはおべんとう持参かな。
弁当なんて長続きしなそう・・・。それより平日に運動する時間が
なかなかとれそうにないのが一番の問題点。寝る時間けずるか・・・

585 :ドスコイ ◆Pmt0ahvgrs :04/03/12 17:55 ID:Fue7hWEc
>>584(179さん)
もう連絡をとる手段が何もなくなってしまったのです。

メールも電話も家も…彼女のサイトの日記も更新なしですし。
彼女の事を思って後ろ向きでいるより、新しい出会いを
前向きに見つけていった方が男らしいかなって思います。

数ヶ月の間でしたが、色々勇気付けて下さってありがとうございました。
先日買ったWBの苗を育てながら、いい出会いを待ちたいと思います。

586 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/12 23:48 ID:6Ag7m4gn
ダイエット日記2004/03/12

朝(06:50) 卵野菜雑炊(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、大根、レタス、
      ゴマ、卵、雑穀飯)、厚揚げ焼き
昼(12:30) 鶏胸肉の野菜炒め(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、大根、
      レタス、鶏胸肉)、キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(19:20) オールブラン40mg(低脂肪乳300mlぐらい)、ジャーマンポテト(ポテト、ウィンナー、
      いんげん、玉葱)、サラダ(大根、水菜、人参)、フルーツ(パイナップル、
      ハネジュメロン、イチゴ、葡萄、オレンジ、グレープフルーツ、キウィ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040312233815.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 90.4s(前日比-0.1s/開始から-24.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.1%(前日比+0.1%)

今日は疲れが溜まってるので身体を全然動かさなかった。
疲れ溜まってるわりに明日も仕事だ…。

587 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/13 00:57 ID:E9G28ms6
食事日記です。

2004/3/12 92.9kg 32.3%
朝 シーフードカレー一皿、ヨーグルト90g、ブラックコーヒー1杯
昼 カレー小皿一皿、目玉焼き、キャベツ、煮物(ごぼう、人参、大根、蒟蒻)、
  大根なます(大根、人参)、お茶1杯
夕 御飯1杯、鰯の生姜煮1尾、ほうたれの天ぷら3尾、味噌汁(豆腐、ワカメ、玉ねぎ)、
  おから(おから、ヒジキ、椎茸)、ほうれん草、大根なます、お茶1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、水3杯、ココア1杯、桜餅1個
ウォーキング50分、腹筋A50回

2004/3/12は体重が増えたが体脂肪は減ったので良い。グラフを見ると体脂肪が
高く出た次の日ぐっと下がることが多いようだ。
体の中で何が起こっているのだろう。

588 :193=れみー:04/03/13 01:50 ID:43vpFWWV
>>585=ドスコイさん
 私も一時連絡が取れなくなって復活した好きな彼とお別れする事にしました。
相手にとっての自分の存在がどんなモンなのかはっきりわかったし、ウジウジして相手の
優しい部分に期待してしまうずるい自分にも気が付いたので。この状態から抜け出すには
はっきりしないと…11月から2ヶ月くらい悩んでいた自分以上にウジウジしてしまうって
思ったので。来月あたり会う予定があるので、その時にメル友としての関係もやめるって
宣言して、すっきりしようと決めました。

やはりけじめとしてやっぱり、どうせ別れるなら自然消滅じゃなくてきちんと
お別れした方が良いと思いますよ〜。別れる気がないならもう少し保留してもらうとか。

私はあと1ヶ月頑張りに頑張り抜いて、前に会った時よりはまし、って状態できちんと
自分の気持ちにけりを就けたいと思います。すっきりしないと次にもいけないし、
次がなくても前には進めないと思ってるので。

ちなみに今朝の計測ではダイエット開始時に比べ体重約-20kg、体脂肪率辛うじて票準以上、
BMI値24.3でしたー。とりあえず更に頑張ってコンプレックスを感じてる部分を特に
鍛えつつ頑張ってみようと思います。

自分が書き込みしにくくしてるんだとしたらごめんなさい。もしそうだとしたら書き込みしないです。

589 :179:04/03/13 13:23 ID:MPQj4AK2
>>193=れみーさん
れみーさんは書き込みにくくなんてしてませんよ!誰も書き込みにくくなんてしてません!
書き込みしないなんて
悲しいこと言わないでこれからも来てください。
20キロ痩せた大先輩の経験はきっとダイエッターたちの参考になるはずですから。

今日は早起きして(っていっても7時半)朝食をたべ、その後2時間半のウォーキングをしました。
これからまた1時間ほどウォーキングにでかけ、帰ってきてから夕飯を食べた後
足の調子もいいみたいなのでジョギングに行く予定です。



590 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/14 01:42 ID:eVthJEe1
ダイエット日記2004/03/13

朝(06:30) 納豆(ジャコ入り)、野菜スープ(キャベツ、人参、しめじ、にら、ささみ)、玉蒟蒻、
      雑穀飯
昼(12:00) 目玉焼き、鶏胸肉の野菜炒め(キャベツ、人参、しめじ、にら、鶏胸肉)、ヒジキ煮、
      玉蒟蒻、雑穀飯
夜(22:00) 野菜うどん(キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、はんぺん)、豆腐、
      サラダ(大根、レタス、キュウリ、かえでのり)、ヨーグルト、グレープフルーツジュース

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040314014130.jpg
   左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 ポカリスエット(340ml)

運動 エアロバイク105分、水中ウォーキング45分、ストレッチ

体重(開始時115s) 90.8s(前日比+0.4s/開始から-24.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 24.8%(前日比+1.7%)

今日は仕事が早く終わったので結構身体動かせた。嬉しい。

591 :179:04/03/14 10:35 ID:C1CcUwjA
今日の測定
デジタル体重計 67キロ
アナログ体重計 64キロ      この差は何?
お米の袋を乗せて体重計の正確さを確かめる必要があるなぁ。でも今週過食をしたとはいえ
月曜に65.6キロだったものがいきなり67になるものだろうか・・・
前もデジタルでいきなり跳ね上がったことがあったし。とりあえずアナログのほうの
数字を信じておこう。

今日は明日からの仕事にそなえて運動は軽めですます予定。
初出社ドキドキ・・・




592 :193=れみー:04/03/14 14:38 ID:5U6qKvXB
>179さん ありがとうございます。初出社、頑張って下さいね。

とりあえずここんとこお酒の機会に恵まれ?一進一退です。また筋トレ強化で
頑張らないと〜。

あと10kg落としたいなーと思うんだけど、バランス良く引き締めるっていうのが
なかなか厳しいらしくて。最盛期に比べるとウエスト-5cm(72cm)、ヒップ-10cm(88cm)です。
お尻だけ随分小さくなりずん胴体型に…(涙)。横側の腹筋を鍛えつつヒップアップも
心掛けてみます。お腹はマッサージしてから発汗ベルトのようなものを巻いてエアロバイクに
乗った後腹筋したりしてるんですけどね〜。年齢も年齢なのでおばちゃん体型?長期間かけて
やってなかったらどれだけ弛んでいた事か…と考えると怖いですね。

それと二の腕と胸筋、太腿の筋力アップ頑張らないと〜。この部分の運動はニッ○ンで購入した
輪の形の道具を使ってます。筋肉痛になるくらいだから効いてるんだと思います。さて、あと
1時間位したら雪かきでもして体力を使いましょうかね…

593 :病弱名無しさん:04/03/14 23:53 ID:W2c70pto
妻子いるけど、好きな人ができました。

本気でやせたいと思います。というかお腹の脂肪を取りたいです。

現在176cm 70kg。目標67kg&お腹スリムに。

実行すること
・一日のカロリー摂取量を計算するため、食べたものを記録する。
・ジュースを飲みすぎる傾向があるので、止める。
・アルコールは家では飲まない。(週一回程度の飲み会のみにする)
・帰宅したら腹筋運動をする
・通勤電車では座らない(行きはともかく、帰りも立つ)
・くじけそうになったら、あの娘を思い出してがんがる

594 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/15 00:16 ID:Hkyza0S6
ダイエット日記2004/03/14

朝(11:00) 野菜スープ寒天麺入り(えのき、エリンギ、水菜、春菊、玉葱、人参、ピーマン、
      大根、レタス、ゴマ、鶏手羽2本)、全粒粉パン(レーズン、クルミ、ゴマ入り)、
      カッテージチーズ、目玉焼き、鶏胸肉焼き
昼(15:00) 鶏唐揚げ・蕎麦定食、蕎麦の芽サラダ、冷や奴
夜(20:00) サラダ(レタス、リーフレタス、トマト、パプリカ、人参、キュウリ、大根)、
      五目饅頭(人参、切干大根、ひじき、油揚げ、しいたけ)、ライトベーグルパン 

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040315000709.jpg
   昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040315000743.jpg
   夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040315001253.jpg

間食 無し

運動 トレッキング90分、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.7s(前日比+0.9s/開始から-23.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.1%(前日比-1.7%)

少ない時間だけどトレッキング。自然の中を歩くのは気持ち良い。
昼飯は食べ過ぎたよ…頼んだ定食がこんなに量が多いとは思わなかった。

595 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/15 23:27 ID:Hkyza0S6
ダイエット日記2004/03/15

朝(06:50) 野菜スープ(もやし、キャベツ、人参、ゆき菜、ウィンナー3本)、チェダーベーグルパン
昼(12:30) 野菜と鶏胸肉炒め(もやし、キャベツ、人参、ゆき菜、鶏胸肉)、目玉焼き、ヒジキ煮、
       キンピラ、雑穀飯
夜(21:00) 焼きそば(ウィンナー1.5本、大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、
       セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー)、豆腐、サラダ(キャベツ、ミニトマト、
       レタス、キュウリ、サニーレタス、紫キャベツ、ルッコラ)、グレープフルーツジュース、
       トマト 

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040315231107.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040315231133.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040315231342.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 91.2s(前日比-0.5s/開始から-23.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 22.7%(前日比-0.4%)

今日はジムが休み&仕事が忙しく全然身体を動かせなかった。
今週はこんな調子の日々が続きそうな予感…。


596 :222:04/03/15 23:44 ID:VDKR3ADS
1/4  82kg
1/13 80.5kg   ※ 生理開始
1/20 79.5kg
1/27 79.5<x<80
2/3  79.0kg
2/9  77.5kg   ※ 生理開始
2/16 77.25kg
2/23 76.25kg   ※ 体重計補正
3/1  74.75kg
3/8  74.0kg   ※ 生理開始
3/15 73.75kg

昨日タニタのデジタルヘルスメーターで量ったら71kg。この差は何だ。そしてどっちが正しいんだ。

597 :179:04/03/16 23:13 ID:Q63EMSSm
仕事から帰ってきたら運動するつもりだったのですが
とてもじゃないけどクタクタで無理です。
仕事は事務なのでほとんど動かず座りっぱなし。
これからは運動は週末くらいしかできそうにありません。
平日は3食食べて動かない。リバウンドの道へ片足をつっこんでしまったようで
怖いです。動かないのに食事の間隔が長いのでものすごくお腹が減って
結構喰ってます。もうだめ。維持すらできない。体重増えていく。


598 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/16 23:55 ID:j9CcXHbh
朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、
       春菊、ブロッコリー)、焼きそば(ウィンナー1.5本、大根、人参、ゴボウ、白菜、
       舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー)、トマト
昼(12:30) 玉子焼き、ハム焼き、茹で野菜(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、
       セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー)、ヒジキ煮、キンピラ、雑穀飯
夜(20:20) 野菜とつみれのそば(鰯つみれ、もやし、キャベツ、人参、ゆき菜)、豆腐、フルーツ
       (イチゴ、パイナップル、葡萄)

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040316234327.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040316234359.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040316234434.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 91.5s(前日比+0.3s/開始から-23.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.6%(前日比+0.9%)朝(06:50)

予想通り仕事が終わるのが遅くてジムに行けず。自宅で出来る運動のみ。
あと、なんだか日曜日から食事の量が増えてる気がする…。

>>597
あまりにもお腹が空きすぎるならば、アメやチョコレートを少量つまんでみたらどうでしょうか?
糖分を摂ることで少し落ち着きますよ。

599 :病弱名無しさん:04/03/17 00:44 ID:Sgqvh3ip
>>597
「ダイエット6」
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ここのサイトの

過食は治るか?
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/guideline/index.htm

ダイエットの基礎知識
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/dion/index.htm

サキコ理論(肝臓グリコーゲン理論)
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

のあたりを読んで今後の対処法を考えてみては?

600 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/17 01:12 ID:p1rv0hKf
食事日記です。

2004/3/13 92s 34.4%
朝 食パン2枚(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、豚の生姜焼き少々、キャベツ少々、
  牛乳1杯
昼 弁当2つ(御飯、鮭の塩焼き、卵焼き、豚の生姜焼き、カボチャ、インゲン、キャベツ、レタス)、
  野菜ジュース1杯
夕 いなり寿司4個、焼肉(牛肉5切れ)、キャベツ、スクランブルエッグ(卵小2個)、
  野菜ジュース1杯
その他 照り焼きバーガー1個、野菜ジュース1杯、水2杯、烏龍茶500ml、烏龍茶1杯
バイク60分、腹筋A50回B30回C50回、背筋50回、
カールB(10s)10回×3セットA(6kg、4kg、2kg)オールアウト、
腕立て(腰上げ)15回×2セット、7回(膝つき)オールアウト、スクワット50回、
アーノルドプレス(10s)10回×2セット、7回

2004/3/14 92.2kg 33.3%
朝 いなり寿司小4個、ヨーグルト90g(ビール酵母)、野菜ジュース1杯
昼 豚丼、紅生姜、お茶1杯
夕 御飯1杯、水炊き(豆腐1/2丁、竹輪2本、椎茸2個、白菜)、大根なます(大根、人参)、
  野菜ジュース1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、烏龍茶500ml、烏龍茶2杯
バイク55分、ウォーキング30分

2004/3/13は今までの筋トレに慣れてきたのとドカ食いしてしまったので(猛反省)
オールアウトなどを増やした。夕飯は黒毛和牛の肉を貰ったので久しぶりに焼肉を食べた。美味かった。
2004/3/14は吉野家で安売りセール中の豚丼を食べてみた。

601 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/17 01:39 ID:p1rv0hKf
食事日記です。

2004/3/15 91.7kg 32.2%
朝 雑炊(御飯茶碗大1杯、卵1個、豆腐1/2丁、白菜)、牛乳1杯
昼 スパゲティ(パスタ1人前、ツナクリームソース)、おから(おから、ヒジキ、人参、油揚げ)、
  ほうれん草、南瓜の煮物、野菜ジュース1杯
夕 御飯1杯、麻婆豆腐(豆腐1/2丁、麻婆豆腐の素)、大根なます(大根、人参)、野菜ジュース1杯
その他 メンチカツサンド(食パン1枚、メンチカツ一つ、水菜)、烏龍茶4杯、ブラックコーヒー1杯
ウォーキング90分、腹筋C50回

2004/3/16 91.6kg 33.6%
朝 麻婆豆腐(御飯どんぶり1杯、麻婆豆腐1/2丁)、野菜ジュース1杯、ヨーグルト90g(ビール酵母)
昼 御飯1杯、焼肉(牛肉5切れ)、スクランブルエッグ(卵1個)、大根なます(大根、人参)、
  野菜ジュース1杯
夕 弁当(ひつまぶし(御飯、鰻、卵焼き)、じゃこ天、レタス、胡瓜、大根なます、林檎、金柑)
  お茶1杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、牛乳1杯、ブラックコーヒー1杯、ココア1杯、
    黒飴1個、ゆで卵1個(白身)
バイク80分、腹筋A60回B30回C60回、背筋50回、
カールB(10s)10回×3セットA(6kg、4kg、2kg)オールアウト、
腕立て(腰上げ)15回、10回、5回、ディップス10回、フロントランジ50回、
アーノルドプレス(10s)10回×2セット、9回、首7秒×5回

2004/3/15は93kgの壁は越えたようだ。長かった。
2004/3/16は糖分を摂らずに筋トレしたらガス欠した。なので途中で黒飴1個口に放り込んだ。

602 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/17 01:46 ID:p1rv0hKf
>>597
仕事場までの行き帰りを運動できればいいと思うのですが距離の問題もありますし
どうでしょうかね。
何か打開策はあると思うので諦めないで下さい。
仕事に慣れれば又違ってくると思いますし。

603 :296:04/03/17 09:45 ID:8kJsNUwq
今朝は59.2kgでした。
一度一気に増えてしまった時期がありましたが、落ち着いてきました。
まだあと10kgは痩せなければ。
とりあえず今年10月までに健康診断時に標準体重とあった52kgを目標とします。
ダイエット開始から7kg減ですが、サイズは確実に落ちてます。
現在の職場に来たのはちょうど一年前の3月でしたが、その当時13号サイズの制服が着れませんでした。
現在はベストのサイズが9号、スカートのサイズが11号です。下半身デブです。
両方9号にしたい!

604 :179:04/03/17 19:45 ID:MMZRfEaY
みなさんレスありがとうございます。
一応、会社の最寄駅から会社まで片道20分、往復で40分歩くようには
してますが、たかだかこれぽっち動いただけで
消費カロリー>摂取カロリーにするのは難しいです。
運動しないなら、食事を基礎代謝ぎりぎりのカロリーで押さえれば
いいかなとも思いますが、仮に私の基礎代謝が1300kcalくらいだとしたら
一食でとれるカロリーはわずか400〜450kcal。450kcalの
食事って一体どんなものでしょうか?ご飯一杯に納豆をつけたらそれだけで300くらい。
あとは150くらいでスープや果物をたべるくらいでしょうか?
こんな食事つまんないですよね。
飴や黒砂糖などもどうしてもお腹がすいたときに少し食べようと思って
買っておくのですが、たまに過食のスイッチが入ると止まらなくなって
一気喰いしてしまうので、最近は買わないようにしてるんです。

>>599
非常に興味深く面白い内容ですね。飢餓はダメだけど空腹感はOKかぁ・・・


605 :病弱名無しさん:04/03/17 22:16 ID:R5w0kPhx
食事日記です。

2004/3/17 91kg 33.8%
朝 食パン2枚(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、ブラックコーヒー1杯
昼 チャルメララーメン、お握り2個、ほうたれの天ぷら3尾、ヒジキの煮物(ひじき、厚揚げ、蒟蒻)、
  お茶1杯
夕 御飯1杯、鶏の唐揚げ3個、ヒジキの煮物、大根なます(大根、人参)、レタス、
  金時豆の煮物、お茶1杯
その他 水3杯、甘酒1杯、牛乳1杯、ロールケーキ一切れ
握力、内もも(パワーボール)7秒×10回

2004/3/17は体重10s減達成!でも体脂肪率がなぁ。今月中に32%台がコンスタントにでるようになれば
いいんだけど。くしゃみと鼻水が頻繁に出るので今日はパワーボールを使った運動のみ。熱は無いようだ。
久しぶりに有酸素運動を休む。あと久しぶりにインスタントラーメンを食べた。炭水化物が多いな。。

606 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/17 22:18 ID:R5w0kPhx
605=343です。
おかしいな。ちゃんと入力したのに。

ageます。

607 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/17 22:24 ID:R5w0kPhx
>>604
僕の場合会社まで真っ直ぐ行かずに片道自転車で30分かかるように
回り道を探して設定しています。

608 :179:04/03/17 23:04 ID:MMZRfEaY
>>607
会社までの回り道いいですね!
しばらくはそれで行ってみようと思います。
努力して落とした体重を簡単に戻してたまるもんですか!!!

ダイエットして変わったのは、体重などの数値やサイズ的なものもそうなんですが
食べ方が一番変わったと思います。お菓子やケーキを食べることもありますが
「明日の朝に食べよう」と思ってその日の夕食で食べることは我慢したり
蛋白質が不足したから卵や納豆を食べようと思ったり、すごく考えながら
食べるようになったと思います。ダイエット前は食べたいものを食べたいだけ
何も考えずたべていました。これはこれですごく幸せでしたが、この何も考えてない
ことが肥満を生んだのだと思います。考えて食べるのはとてもいい習慣だし
一生こうやって食事をとっていくのだろうと思うけど、考えすぎの食事管理がストレスを生んで
たまに大過食をまねいたりしてまだうまく自分をコントロールしきれてない感じですね。
 


609 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/17 23:52 ID:MRFgiaEM
ダイエット日記2004/03/17

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、
       春菊、ブロッコリー、鶏胸肉)、納豆(ジャコ入り)、雑穀飯
昼(12:30) 目玉焼き、野菜と胸肉茹でもの(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、
       セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー、鶏胸肉)、ヒジキ煮、キンピラ、雑穀飯
夜(21:00) オールブラン40mg(低脂肪乳200ml)、サラダ(キャベツ、蒸し鶏胸肉、ミックスビーンズ、
       紫玉葱、人参)、パイナップル、チーカマ1本

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040317234643.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040317234724.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040317234759.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 90.7s(前日比-0.8s/開始から-24.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.8%(前日比+0.2%)

じりじり体脂肪率が増えてる。まぁ、今週全然動いてないからなぁ。
仕事の忙しさがケリつきそうなので明日は運動できるかも。


610 :病弱名無しさん:04/03/18 00:14 ID:0bXsg/hE
>>604
ごはんに納豆と卵、というと栄養的には良いのですが、実は炭水化物や脂肪の量が比較的多いため、
カロリーも高くなり、ダイエットでカロリーを制限しようとしている状態においては、
カロリーオーバーでメニューを組むのが困難になってしまいます。

ごはん一膳150g(252kcal)  168kcal/100g
納豆1パック40g(80kcal)  200kcal/100g
生卵1個60g(91kcal)   151kcal/100g
牛乳200g(134kcal)    67kcal/100g
野菜ジュース200g(66kcal) 33kcal/100g
合計556kcal

611 :610:04/03/18 00:16 ID:0bXsg/hE
オールブランなどのシリアルに、野菜中心の料理を加えてみるというのはいかがでしょうか。
例えば、以下の材料なら、合計229kcalで、まだまだ海の幸や山の幸を追加して
様々なバリエーションをもたせることができます。

オールブラン40g(108kcal) 270kcal/100g(1食分のカロリーは少ない)
しらたき100g(6kcal)   6kcal/100g
大根100g(18kcal)    18kcal/100g
人参50g(15kcal)     37kcal/100g
しいたけ40g(7kcal)   18kcal/100g
えのき50g(11kcal)    22kcal/100g
長ねぎ50g(14kcal)   28kcal/100g
鶏ささみ40g(46kcal)  114kcal/100g
合計229kcal

612 :病弱名無しさん:04/03/18 00:42 ID:fXHdZ7dG
343サンの食事画像参考になります。

613 :610:04/03/18 00:46 ID:0bXsg/hE
あと、「ダイエット6」のサイトに書かれている重要な内容として、
「血糖値を保つために、肝臓に一時的に蓄えることのできるエネルギーは約300kcalであり、
それを超える栄養素を一度に摂取すると、余分なエネルギーは全て脂肪に転換される。」
ということが、ダイエットを行う際に、とても役に立つと思います。

昼食をとってから6時間くらい経って、「もうお腹がペコペコだ。我慢できない。」と感じて
コンビニ弁当+カップラーメン+から揚げ+デザートで2000kcalくらい一気に食べてしまうのと、
300kcal位の食事を摂るのとで、
血糖値を保ち、満腹中枢を満たす上では全く変わりが無い(4、5時間経つと、同じようにお腹がすく)
という事実を知ってしまうと、ドカ食いみたいな不毛なことは
全くやる気がなくなってしまいます。

自分の感覚では、300kcalの食事でも、1時間から1時間半経てば、
血糖値が上昇して更に食べたいとは思わなくなります。
食事後20分や30分だと、食事内容によっては血糖値の上昇が不充分で、
もっと食べたいという欲求が抑えられない場合もあると思いますが、
そういう時は、一旦食事を止めて別のことをするとか、
低カロリーで量の多い野菜系の食品を食べるなどして、
血糖値の上昇を待ってみるというやり方もあるのではないでしょうか。

614 :病弱名無しさん:04/03/18 04:52 ID:aFtcbpk0
いいから黙って運動すれば

615 :病弱名無しさん:04/03/18 08:35 ID:7XXxvGiF
>>614 そう、そのとおり。
運動が一番だよ、仕事していると運動する時間が無い
って言う人時々いるけど、時間なんて自分が作るものだよ。

寝る時間を10分遅らせるだけで10分の運動ができる。

無理だって言ってる人は、ジムとかスゲー器械をイメージしすぎ。
10分歩くのを毎日続けてみ、そのうち20分の時間を作る余裕が出来て
段々歩くのが楽しくなるから。

616 :病弱名無しさん:04/03/18 20:44 ID:SwyftSO/
美容版へ行ってみてください。荒らしが多いけど荒らされるの覚悟で。
中には、まともに答えてくれる人もいるから・・・
そこの、●○●○ブスの特徴○●○●スレが今さっき
荒らされていたんだけど、荒らし方が、本当に
すごかったのでした。

一見レスをしてるように見えて、意味分からない文章を書いていて、
失礼な言葉や汚い言葉をたくさん並べて、スレのみんなの反応を伺っている
様子でした。書き方の例は、ブスが切れた〜とか アジアン・・とか書いていました。
今では、1001を越えて書けなくなったけど、見ておいてください。
今後の荒らしの予防のためです。
ああいう風な荒らしが来たら、どう思いますか?
美容板は、IDがついてないため、ああいう荒らしが来るのだと思います。
2ちゃんねる全部の板に、荒らし防止のために、IDつけばいいと思っています。
依頼板へも相談してみようと思います。





617 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/19 00:09 ID:t9l5/GzC
ダイエット日記2004/03/18

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、
       春菊、ブロッコリー)、野菜と鶏胸肉の卵とじ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、
       エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー鶏胸肉)、雑穀飯
昼(12:30) 野菜と鶏胸肉のチーズのせ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、
       セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー、鶏胸肉、スライスチーズ1枚)、ヒジキ煮、
       キンピラ、雑穀飯
夜(20:30) 天ぷらうどん(キス天、筍天、もやし、キャベツ、人参、ゆき菜)、カボチャ煮、
       フルーツ(パイナップル、リンゴ、イチゴ、キウィ、葡萄、ブルーベリー) 

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040318235732.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040318235757.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040318235924.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 90.0s(前日比-0.7s/開始から-25.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.8%(前日比-3.0%)

ついに体重が90.0kgに。でも明日にはまた増えてる予感が…。

618 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/19 00:17 ID:t9l5/GzC
>>604,608
基礎代謝が1300kcalなら1日の総消費kcalは1900kcal弱になります。
だから、1300kcal以下と考えずに1300〜2000kcal程度と考えて食事をすれば良いのでは?
あまりカロリーばかり気にしてもツライだけですよ〜。

619 :179:04/03/19 00:37 ID:Z0k2/Vnx
>>618>>339
私の仕事はデスクワークで8時半から5時半までほとんど動かず座りっぱなしですが
それでも総消費量は1900くらいになるのですか??
私は体がデカイので基礎代謝も1300以上はありそうですが、とにかく
動かないので気をつけないと・・・(会社への行き帰りはちゃんと歩いてますけどね)

会社には毎日弁当持参にしてます。夜に作っておいて次の日に持っていきます。
鯖の干物があったので弁当につめました。カロリーはどのくらいかなぁと
思ってグリコの栄養成分ナビゲーターで調べたら100グラムで500kcalを
軽く越えていてかなり驚きです。カロリー高!!!計りをもってないので
何グラムぐらい弁当に入れたのか判らないけど、干物まるまる一匹いれました。やばいかなぁ・・・?
自分でつくる弁当ならカロリーコントロールが容易かなと思って
安くておいしそうな社員食堂はあえて利用せず弁当で頑張ってるのに
こんなカロリー激高のものつめてたら意味ないし。

それにしても>>339さんの食生活には感心しています。
野菜たっぷりで蛋白質もとっていて、しかも食べ過ぎたら次の食事はきちんと
ストイックなものにしていますね。
私も見習って今日の夜は野菜がたっぷりとれるメニューにしてみましたよ。

明日会社にいったら土日は休み。運動するぞ〜!



620 :病弱名無しさん:04/03/19 07:04 ID:MR0NrhsD
>>1は痩せてるよ
漏れに比べたら激痩せ
まあ、とりあえずがんばれ

621 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/20 02:21 ID:qUOvUtOb
ダイエット日記2004/03/18

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、
       春菊、ブロッコリー、鶏胸肉)、納豆(ごま、鰹節)、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜と鶏胸肉焼きの目玉焼きのせ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、
       エノキ、セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー、鶏胸肉)、ヒジキ煮、イカと里芋の煮物、
       雑穀飯
夜(20:30) 和風野菜パスタ(青梗菜、玉葱、椎茸、人参、ジャコ、ごま)、ザバスウェイトダウン21mg
       (低脂肪乳300ml)、サラダ(トマト、キャベツ、レタス、リーフレタス、玉葱) 

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040320020649.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040320020949.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040320021034.jpg

間食 無し

運動 水中ウォーキング60分、ストレッチ

体重(開始時115s) 88.5s(前日比-1.5s/開始から-26.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 22.2%(前日比+1.4%)

体重の減り方が異様。多分休日が終わると91kg程度になってるはず。


622 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/20 02:22 ID:qUOvUtOb
間違えた。上記の書き込みは「2004/03/19」のものです。

>>619=>>179
基本的には基礎代謝は一日の消費エネルギーの70%と言われてます。
ただ、生活強度が低い(仕事がデスクワーク等)の場合、もう少々少なくなりますね。
基礎代謝が1300kcalだと大体1700kcal位でしょうか?
詳しくはTANITAのサイトですが
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
辺りがわかりやすく書いてあると思います。


623 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/20 11:23 ID:8YCt22MA
食事日記です。

2004/3/18 91.1s 34.4%
朝 食パン2枚(バター)、低脂肪乳1杯、ブラックコーヒー1杯
昼 御飯1杯、焼きメジカ1尾、ヒジキの煮物(ヒジキ、厚揚げ)、大根なます(大根、人参)
  お茶1杯
夕 御飯1杯、イカの刺身、キャベツ、玉ねぎ、ぬた、ほうれん草、水1杯、お茶1杯
その他 水1杯、野菜ジュース1杯、烏龍茶2杯、ブラックコーヒー1杯、ポテトチップス90g、ゆで卵1個
ウォーキング50分、腹筋A50回

2004/3/19 90.8s 33.7%
朝 食パン1枚(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、ゆで卵1個、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
昼 弁当(御飯、豚の生姜焼き、焼きメジカ、キャベツ、水菜、ゴボウの味噌和え、昆布、梅干、惣菜パン、
  野菜ジュース、烏龍茶1杯
夕 御飯1杯、鯖の三杯酢、ぬた、ほうれん草、キャベツ、金時豆、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
その他 烏龍茶1000ml、ブラックコーヒー1杯
ウォーキング60分、バイク60分

2004/3/18は体脂肪が・・・。今まで水分を1500mlしか摂ってなかったのでこの日から2000ml摂ることにする。
ちなみに今まで牛乳と書いていたのは低脂肪乳のこと。
2004/3/19は病院で血液検査があった。先生に「痩せた?」と言われた。

624 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/21 02:12 ID:UGBvmtgO
ダイエット日記2004/03/20

朝(09:00) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、
       春菊、ブロッコリー、ウィンナー4本)、玄米パン2枚、スライスチーズ1枚、
       ヨーグルト
昼(13:00) ハンバーグプレート(ハンバーグ、ご飯、レタス、サニーレタス、トマト)、
       シーフードサラダ(イカ、レタス、サニーレタス、トマト)
夜(21:30) チョリソーのピザ(1/2)、ジャガイモミニグラタン(1/2)、キノコと大根のサラダ
       (しめじ、エリンギ、レタス、サニーレタス、ルッコラ、ミニトマト、パプリカ)、
       前菜三種盛り(海老のマリネ、スモークサーモン、ゴルゴンゾーラチーズ) 

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040321020432.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040321020507.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040321020636.jpg

間食 無し

運動 水中ウォーキング20分、ストレッチ

体重(開始時115s) 89.2s(前日比+0.7s/開始から-25.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 22.3%(前日比+1.5%)

昨日の体脂肪率は22.2%では無く20.8%でした。最近間違いが多いな。
今日は昼夜と外食でした。久しぶりのハンバーグとピザは美味かった〜。


625 :病弱名無しさん:04/03/21 21:37 ID:PDrP9CvM
体脂肪20%なんて痩せてる駄露

626 :病弱名無しさん:04/03/21 23:06 ID:bVAw+P09
そっか…なんか違和感を感じると思ったらそれか
89kgもあるのに体脂肪20%って…筋肉自慢だったのか。

627 :病弱名無しさん:04/03/21 23:43 ID:d5g3FA/w
まぁでも最初は100キロ越えだったわけだから
デブだったわけだな。
それがここまでになったのは本当に偉いと思う。

それにしてもこのスレって
「今日から参加させて下さい」と言っておいて
その後1回も報告にこない香具師の多いこと多いこと…

628 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/22 00:23 ID:hpErm/sc
ダイエット日記2004/03/21

朝(11:00) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、
       春菊、ブロッコリー)、マグロの照り焼きスライスチーズのせ、玄米パン2枚、
       豆腐一丁
昼(16:00) 鶏つくねの照り焼き、サラダ(水菜、大根、ジャコ、レタス、トレビス、パプリカ)、
       雑穀飯
夜(20:00) 焼き餃子(豚肉、蓮根、椎茸、ニラ、キャベツ、卵)、スープ餃子(豚肉、蓮根、椎茸、
       ニラ、キャベツ、卵、わかめ、寒天麺)、低脂肪乳  

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040322000329.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040322000358.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040322000550.jpg

間食 生クリーム大福1個、ダイエットコーク

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 89.6s(前日比+0.4s/開始から-25.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.8%(前日比-0.5%)

やはり週末は体重が増えるんだよな。まぁ、原因はわかってるし改めるつもりもないが。

>>625-626
 体脂肪20%でも、見た目はデブなんで。下半身は結構筋肉質だけど上半身はタプタプ。
 筋肉自慢できる身体になりたいよ…。
>>627
 100kgOverだったから逆に減りが早かった気もしますがね。
 これから先が今までのペースでは落ちないのは分かってるので
 頑張らないで ダラダラやるつもりですわ。

629 :193=れみー:04/03/22 03:18 ID:fZUEwFep
>627さん 私は報告しに来過ぎかも・・・ですね(滝汗

やっと65kg台になったけど土日お酒を飲んでしまったので明日の計測はやばいかも…

ここのところ「もういいんじゃない?」とか「これ以上痩せたらやばいって」という
30代以降の方からの阻止が始まってます…。でもTANITAの手で持つタイプの体脂肪計で
やっと『普通』と表示されるギリギリの数値になったばかりなので全然です…。しかも今日は
ファーストフード食が多かった上に飲酒してるので基礎代謝を上回ってるはず。
時間が時間なので腹筋と足腹筋のみと、昨日するはずだったサイズの測定をして寝ようと思います…

630 :病弱名無しさん:04/03/22 20:47 ID:XTqjg6OC
>頑張らないでダラダラやる。
すごくいいね、この言葉。
ダイエットは長期戦だから
毎日毎日頑張ってたら
そのうち破綻がくるもんね。



631 :222:04/03/22 23:24 ID:D7r5r18+
1/4   82kg
1/13  80.5kg   ※ 生理開始
1/20  79.5kg
1/27  79.5<x<80
2/3   79.0kg
2/9   77.5kg   ※ 生理開始
2/16  77.25kg
2/23  76.25kg   ※ 体重計補正
3/1   74.75kg
3/8   74.0kg   ※ 生理開始
3/15  73.75kg
3/22  72.5kg

停滞期は抜けたらしい。


632 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/23 00:35 ID:fbGdwOoj
ダイエット日記2004/03/22

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、
       ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、鶏胸肉)、オムレツ(豚肉、蓮根、
       椎茸、ニラ、キャベツ、卵)、キンピラ、雑穀飯
昼(16:00) 茹で野菜とささみのスライスチーズかけ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、ささみ、
       スライスチーズ1枚)、キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:00) 天ぷらキムチうどん(かき揚げ(桜エビ、玉葱、人参、グリーンピース)天、白菜、豚肉、
       人参、ニラ、もやし、キャベツ、ゆき菜)、サラダ(水菜、大根、シラス)、豆腐、
       グレープフルーツジュース  

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040323003025.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040323003052.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040323003249.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 89.3s(前日比-0.3s/開始から-25.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.9%(前日比+2.1%)

体重はまぁ減ってるが体脂肪率がどーにも…。


633 :病弱名無しさん:04/03/23 01:50 ID:BdQrXpRS
まあ体脂肪重?ならともかく体脂肪「率」だからね。あと、そのときの
体内の水分量でも数%程度は変化するしね。

634 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/24 00:29 ID:HkYPBnPA
ダイエット日記2004/03/23

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、セロリ、水菜、春菊、
       ブロッコリー、豚肉、蓮根、椎茸、ニラ、キャベツ、卵少々)、オクラ納豆(オクラ、
       鰹節)、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜とささみの目玉焼きのせ(大根、人参、ゴボウ、白菜、舞茸、エリンギ、エノキ、
       セロリ、水菜、春菊、ブロッコリー、ささみ、スライスチーズ1枚)、キンピラ、
       ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:40) 玄米パン2枚、スライスチーズ1枚、コンソメスープ(玉葱、人参、キャベツ、コーン、
       ベーコン)、サラダ(キャベツ、紫キャベツ、コーン、キュウリ、サニーレタス、
       グリーンリーフ、パプリカ)、パイナップル   

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040324002309.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040324002332.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040324002356.jpg

間食 無し

運動 水中ウォーキング50分、ストレッチ

体重(開始時115s) 88.6s(前日比-0.7s/開始から-26.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.2%(前日比-2.7%)

久しぶりに平日にプールに行けた。明日も行けたらいいなぁ。
>>633
いやまぁそれほどは気にしてないけどね。
ここ数日増えてる日が続いていたから。今日は減ったけど。




635 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/24 01:06 ID:r0VhAgPk
食事日記です。

2004/3/20 90.4kg 31.7%
朝 サンドイッチ(食パン2枚、目玉焼き、トマト、水菜、バター)、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
昼 カレーライス一皿、チキンカツ1枚、ゆで卵1個、サラダ(ポテト、キャベツ、ワカメ、コーン)、
  水2杯
夕 御飯1杯、焼肉(牛肉8切れ)、スクランブルエッグ(卵1個)、水菜、金時豆、烏龍茶1杯、
  野菜ジュース1杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、ノンシュガー紅茶1杯、ブラックコーヒー1杯、黒飴2個
ウォーキング100分、腹筋A60回B40回C50回、カールB(10s)10回×3セット、
腕立て(腰上げ)15回、11回、7回(膝立て)オールアウト、スクワット50回、
アーノルドプレス(10s)10回×2セット

2004/3/21 90.6kg 34.3%
朝 食パン1枚(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
昼 御飯1杯、野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、卵1個)、烏龍茶2杯
夕 雑炊小どんぶり1杯(御飯1杯弱、豆腐1/2丁、白菜、竹輪1/2本、椎茸大1/2個)、
  お握り1個(鮭、昆布)、烏龍茶2杯
その他 烏龍茶500ml、ブラックコーヒー2杯
バイク90分、ウォーキング30分

2004/3/20は肩の筋トレをしてたらつった。痛かった。貰った牛肉を使い切った。
コレでしばらく牛肉とはおさらば。
2004/3/21は体脂肪率が下がったり上がったり・・・

636 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/24 01:25 ID:r0VhAgPk
食事日記です。

2004/3/22 90.8kg 33.3%
朝 雑炊小どんぶり1杯(昨日の残り)、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、酢豚(豚肉、人参、玉ねぎ、ピーマン、椎茸、竹の子)、エビチリ、野菜ジュース2杯
夕 御飯1杯、鶏の唐揚げ3個、筑前煮(鶏肉、人参、蓮根、枝豆、竹の子、椎茸、竹輪)、
  野菜ジュース1杯、水1杯
その他 ブラックコーヒー2杯、烏龍茶6杯、調理パン2個
バイク60分、ウォーキング100分、腹筋C50回

2004/3/23 90.4kg 31.6%
朝 御飯1杯、エビチリ、冷奴1/2丁、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
昼 サンドイッチ(ライ麦パン1枚、チーズ、トマト)、低脂肪乳1杯、烏龍茶1杯
夕 弁当(御飯、梅干、昆布、卵焼き、串カツ、鯖の三杯酢、ぬた、フキノトウ、水菜)、
  野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
その他 低脂肪乳1杯、烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、ゆで卵1個
バイク80分、腹筋A60回B40回C60回、背筋50回、
カールB(10s)10回×3セット(6kg、4kg)オールアウト、腕立て(腰上げ)15回、12回、7回、
スクワット50回、アーノルドプレス(10s)10回×3セット、ディップス10回、
首(アイソメトリクス)7秒×5回

2004/3/22は鼻風邪が治らないので薬を飲んだ。苦い。間食が多いのでその分歩いた。
2004/3/23は大分鼻の調子が良くなった。体脂肪率がたゆたっている。

637 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/25 00:20 ID:JrRMat9e
ダイエット日記2004/03/24

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、
       ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ)、野菜と鶏胸肉の卵とじ(大根、人参、
       ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、
       ネギ、キュウリ、キャベツ、鶏胸肉、卵)、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜と豚肉のスライスチーズかけ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、豚肉、
       スライスチーズ1枚)、キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:50) 玄米パン2枚、スライスチーズ1枚、書き上げ天(人参、ゴボウ、桜エビ、玉葱、長ネギ)、
       サラダ(キャベツ、ミニトマト、レタス、キュウリ、サニーレタス、紫キャベツ、
       紫玉葱、ルッコラ)、ザバスウェイトダウン21mg(低脂肪乳300mlぐらい)  

画像 朝食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040325001326.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040325001355.jpg
    夕食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040325001420.jpg

間食 アミノバリュー(運動中)

運動 エアロバイク60分、水中ウォーキング65分、ストレッチ

体重(開始時115s) 88.0s(前日比-0.6s/開始から-27.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.6%(前日比+2.4%)

平日、仕事の後にプールに行くと夕食食べる時間が遅くなるなぁ。
昼食と夕食の間が空きすぎだよ…。

638 :病弱名無しさん:04/03/25 01:22 ID:HA35Cnjg
339ウゼ〜〜〜〜〜〜!
デブ氏ね

639 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/25 08:12 ID:8c22u+Xp
食事日記です。

2004/3/24 90.3kg 32.5%
朝 食パン2枚(バター)、ヨーグルト90g(ビール酵母)、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、鯵の三杯酢、ブロッコリー、竹輪1本、ぬた、沢庵、大根なます(大根、人参)、お茶2杯
夕 親子丼(御飯どんぶり軽く1杯、鶏肉、卵、蒲鉾、春菊、玉ねぎ、じゃが芋)、味噌汁(豆腐、ワカメ、
  油揚げ)、お茶1杯、水1杯
その他 抹茶プリン1個、水4杯

2004/3/24は休養日。Zzzz

640 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/25 23:50 ID:JrRMat9e
ダイエット日記2004/03/25

朝(06:50) 野菜炒め胸肉入り(青梗菜、玉葱、椎茸、人参、胸肉)、野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、
       白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、
       キュウリ、キャベツ)、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、
       ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、豚肉)、鶏団子4個、目玉焼き、
       キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(19:50) チーズとゴマのパン、サラダ(大根、水菜、人参)、カキのキムチ炒め(カキ、ネギ、豆腐、
       ゴマ)、フルーツ(パイナップル、葡萄、イチゴ)、コチュジャンスープ(牛肉、ゼンマイ、
       人参、ニラ、コチュジャン、ゴマ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040325234757.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040325234828.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040325234914.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 88.2s(前日比+0.2s/開始から-26.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.2%(前日比-3.4%)

身体に疲れが溜まってる感じがしたので、今日は運動を休む。


641 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/26 00:35 ID:bOQzrQ73
食事日記です。

2004/3/25 90.3kg 33.3%
朝 食パン2枚、ヨーグルト90g、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、ホウタレの天ぷら5尾、春菊の天ぷら、味噌汁(豆腐、ワカメ、油揚げ)、大根なます
  (大根、人参)、胡瓜の漬物、お茶2杯
夕 御飯1杯、ホウタレの天ぷら5尾、目玉焼き、煮物(豚肉、大根、人参、ニラ、白滝)、大根なます、
  味噌汁、水菜、お茶2杯
その他 ブラックコーヒー1杯、水2杯、白湯1杯
踏み台昇降運動40分、腹筋A50回

2004/3/25は雨だったので部屋でいつもと違う運動をしてみた。


642 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/27 01:17 ID:hKSb+A04
ダイエット日記2004/03/26

朝(06:50) 目玉焼き、鶏胸焼き、野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、
       ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ)、
       イチジクのフランスパン
昼(12:30) 茹で野菜・鶏胸肉・豆腐のチーズかけ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ)、
       キンピラ、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:50) 野菜うどんウィンナー入り(青梗菜、玉葱、椎茸、人参、ウィンナー3本)、豆腐、
       サラダ(キャベツ、胸肉、ミックスビーンズ、グリーンカール、紫玉葱、人参)、
       トマト、グレープフルーツジュース

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040327011411.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040327011455.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040327011530.jpg

間食 アミノバリュー(運動中)

運動 エアロバイク40分、水中ウォーキング50分、ストレッチ

体重(開始時115s) 88.3s(前日比+0.1s/開始から-26.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.8%(前日比+0.6%)

今週は結構身体を動かせた気がするなぁ。毎週こんな調子なら良いんだけど。

643 :311:04/03/27 23:19 ID:j1/w6h1z
1月後半に155cm58kgで痩せる宣言した311です^^
2月後半54kg以来の書き込みです(汗

あれからは、特にウォーキングはしませんでした。
半身浴週3回位で、豆中心の食生活にしまして現在51kgです。
目標47kgなのでマダマダ道のりは遠いですが、ガンガリます!



644 :311:04/03/28 00:13 ID:D0iGlzHk
皆さんのお役に立てるか分かりませんが(汗
2月後半からの食生活は、元々便秘気味だったので
極力便秘に利く食材中心の食生活を心掛けました。

飲み物はきな粉牛乳 豆乳を100%ジュースで割ったもの 烏龍茶など。
飲みに行った時は、最初の一杯だけビールで後はひたすら赤ワイン
この1ヶ月で飲みに行ったのは3回 ツマミは枝豆中心に低iなものを食べました。

納豆 オクラ エシャロット ツナ 茸 トマト 紫蘇 レタス 大根 鶏肉など
上記を色々組み合わせてパスタ大好きなのでマヨネーズ、生クリーム、チーズ、味の素
などで味付けして食べてました。

ただ顔の肌磨きでエステに行ってるのですがエステシャンに
「パスタは色々麺に入っているのでご飯半杯の方がいいと思いますよ。」
と言ってました。でも好きなものじゃないと続かないと思って私は、出来ませんでしたが(汗

後は温野菜など 甘いものが食べたい時はピノ2〜3個 
きな粉ヨーグルト アロエヨーグルト 豆乳ヨーグルト
一週間に一回位ポテトチップスです。

長々失礼しました〜又きます!



645 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/28 02:44 ID:wkuWLXnK
ダイエット日記2004/03/27

朝(11:00) オクラ納豆(ジャコ、ゴマ)、野菜寒天麺(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、寒天麺、
       鶏胸肉)、雑穀飯
昼(15:10) 野菜カレー(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、
       ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、ジャガイモ、いんげん、
       ウィンナー2本、雑穀飯)、サラダ(大根、フリルレタス、ネギ、パプリカ、人参)、
       グレープフルーツジュース
夜(20:20) 鮭コロッケ、玉子焼き、山かけ、小うどん、御飯、イイダコの唐揚げ、キャベツ、
       たくわん、梅干し

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040328024002.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040328024028.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040328024056.jpg

間食 ゴマのお菓子(台湾土産)、缶酎ハイ1本

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 88.6s(前日比+0.3s/開始から-26.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 22.0%(前日比+1.2%)

今日は久しぶりにアルコールを摂取。ホントに久しぶりなので酔いが早い…。


646 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/03/28 14:21 ID:VYhtX+xT
食事日記です。

2004/3/26 89.6kg 33.9%
朝 食パン2枚(バター)、ゆで卵1個、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、煮物(豚肉、大根、人参)、鯖寿司1個、お茶2杯
夕 御飯1杯、オムレツ(卵1個、鶏肉、玉葱)、サラダ(マカロニ、シーチキン、林檎、水菜、トマト)、
  キュウリの漬物、味噌汁(豆腐、ワカメ)、お茶2杯
その他 ブラックコーヒー1杯、水3杯、マカロニ少々
踏み台昇降運動60分、腹筋C50回

2004/3/27 89.9kg 32.5%
朝 食パン2枚(バター)、低脂肪乳2杯
昼 弁当(御飯、梅干、昆布、卵焼き、豚肉、玉葱、ピーマン、蒲鉾、ブロッコリー、トマト)、
  烏龍茶2杯
夕 御飯1杯、梅干、昆布、菜っ葉の漬物、太刀魚の塩焼き一切れ、
  蓮根のはさみ揚げ(蓮根、ミンチ肉)4個、水菜、味噌汁(ワカメ、ネギ、ふ)、野菜ジュース2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、水1杯、低脂肪乳1杯、黒飴2個、ゆで卵1個
バイク80分、腹筋A50回B40回C50回、背筋50回、カールB(10s)10回×3セット、
腕立て(腰上げ)15回、11回、7回(膝立て)オールアウト、スクワット50回、
アーノルドプレス(10s)10回×3セット、首(アイソメトリクス)7秒×5回

2004/3/26は90kgを切った。夕食のマカロニが美味しくて余分に食べてしまった。反省。
2004/3/27はいつもと違い夕食の2時間後に筋トレした。

647 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/29 00:39 ID:EY4+ltds
ダイエット日記2004/03/28

朝(12:15) 餃子(豚肉、キャベツ、ニラ)、野菜炒め(人参、大根、キュウリ、キャベツ、玉葱、ウド、
       ブロッコリー、ピーマン、ゴボウ、エノキ、舞茸、白菜、水菜、蓮根、長ネギ)、豆腐、
       雑穀飯、低脂肪乳(300mlぐらい)
昼(16:20) 竜田揚げサンド(鶏胸肉、レタス、キュウリ)、モンブランパイ、サラダ1/2(パプリカ、
       キャベツ、人参、レタス)、フルーツ1/2(パイナップル、リンゴ、キウィ、ブルーベリー、
       イチゴ、葡萄、グレープフルーツ)
夜(22:10) ほうとう(もやし、玉葱、カボチャ、サツマイモ、ピーマン、茄子、人参、椎茸)、
       さつま揚げ串2本、グレープフルーツジュース

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040329003706.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040329003758.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040329003825.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 88.5s(前日比-0.1s/開始から-26.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 22.8%(前日比+0.8%)

あー、休日は全然運動してないなw

648 :病弱名無しさん:04/03/29 19:36 ID:lZykO29y
339さんは3食ちゃんと食べてるのに
痩せてってるからすごいと思う。


649 :病弱名無しさん:04/03/29 20:31 ID:jlEmJ3V/
いや、3食ちゃんと食べた方がダイエットにはいいんだよ。
しかし、339さんの食事にはホント感心させられる。
炭水化物、タンパク質、野菜、毎食バランス良く摂ってる。
私も見習わなければ。

650 :病弱名無しさん:04/03/29 21:56 ID:m6oNhCdz
小分けに4食とると良いって話もあるよね。
朝食7時--5時間後---昼食12時---7時間後---夜食7時となると夜のドカ食いしやすくなったり
体への吸収率高くなったりするからという理由で。まあ俺には出来そうに無いけど。


651 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/30 00:19 ID:4nZoHVrI
ダイエット日記2004/03/29

朝(06:50) オクラ納豆(鰹節入り)、野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、
       ウィンナー2本)、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、
       ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ)、茹で鶏胸肉、目玉焼き、きんぴら、
       ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:50) フォー(もやし、キャベツ、人参、玉葱)、筑前煮(鶏胸肉、人参、蒟蒻、いんげん、
       ちくわ、蓮根、ゴボウ)、サラダ(レタス、キャベツ、紫玉葱、フリルレタス、
       トレビス、パプリカ)、豆腐、グレープフルーツジュース、金柑7個

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040330001640.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040330001713.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040330001739.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 88.2s(前日比-0.3s/開始から-26.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.5%(前日比-2.3%)

今週はジムが休み〜。自宅で出来る筋トレをいつもよりも多めににするつもり。

>>648-649
 無理をしないダイエットを心懸けてますので毎日三食しっかり食べてます。
 食事のバランスを考えつつある程度の運動をするだけでこれだけ痩せるなんて…。
 逆に今までの生活がどれだけ酷かったかが…ねぇw


652 :222:04/03/30 00:59 ID:oo/SmB5u
1/4   82kg
1/13  80.5kg   ※ 生理開始
1/20  79.5kg
1/27  79.5<x<80
2/3   79.0kg
2/9   77.5kg   ※ 生理開始
2/16  77.25kg
2/23  76.25kg   ※ 体重計補正
3/1   74.75kg
3/8   74.0kg   ※ 生理開始
3/15  73.75kg
3/22  72.5kg
3/29 72.5kg

先週は食べ過ぎて74kgまで増えた。多分胃の中身の重さだと思うけど・・・



653 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/31 00:02 ID:MxAu80yV
ダイエット日記2004/03/30

朝(06:50) 玉子焼き、鶏胸肉焼き、ヒジキ煮、キンピラ、野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、
       エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、
       キャベツ、)、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜と鶏肉のスライスチーズのせケチャップ風味(大根、人参、ゴボウ、白菜、
       エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、
       キャベツ、茹で鶏肉、スライスチーズ1枚)、きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(19:50) ベーグルサンド(玉葱、トマト、フィッシュフライ)、寒天麺(もやし、キャベツ、人参、
       玉葱、寒天)、サラダ(大根、水菜、人参)、ベビーキウィ 

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040330235506.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040330235537.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040330235607.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 88.2s(前日比±0.0s/開始から-26.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.9%(前日比-0.6%)

間違って違うスレに書き込んでしまった…ヨヨヨ。


654 :病弱名無しさん:04/03/31 02:11 ID:kN5YSeS5
俺もあっちのスレよく見るけど、すぐに339さんの誤爆だってわかったよw

655 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/03/31 23:39 ID:MxAu80yV
ダイエット日記2004/03/31

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、
       ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、鶏胸肉、スライスチーズ1枚)、
       納豆(じゃこ、ごま、鰹節)、雑穀飯
昼(12:15) 茹で野菜と鶏胸肉の薄焼き卵のせ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、
       ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、鶏胸肉、卵)、
       きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:40) チーズとほうれん草のパン、スープ春雨(青梗菜、ネギ、ゴマ、ワンタン)、サラダ
       (キャベツ、紫キャベツ、コーン、キュウリ、サニーレタス、グリーンリーフ、
       パプリカ)、パイナップル

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040331233341.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040331233408.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040331233437.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 87.6s(前日比-0.6s/開始から-27.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.1%(前日比+1.2%)

3月は体重が92.8→87.6(-5.2)kg、体脂肪率が25.9→21.1(-4.8)%に。
良いペースだ。来月も体重の5%程度の減少を目標にしよう。

>>654 向こうのスレは色々ためになるのでよく見てるからね…。


656 :病弱名無しさん:04/04/01 00:21 ID:cQqiiOm6
誤爆先から来てみましたw
参考にさせていただきやす。
食事を写真に残すのは、良いかんじですね。
私もやってみようかな。

657 :病弱名無しさん:04/04/01 21:48 ID:DWUBOwKo
やっべ最初のころROMってたんだが、久しぶりに見たらもうすぐ339氏に抜かれるじゃん

658 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/01 23:47 ID:FUBzyHDz
ダイエット日記2004/04/01

朝(06:50) 玉子焼き、焼きウィンナー2本、カッテージチーズ、野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、
       白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、
       キュウリ、キャベツ)、クランベリーとクルミの全粒粉パン
昼(12:30) 茹で野菜と鶏胸肉のスライスチーズのせ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、鶏胸肉)、
       きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:00) クランベリーとクルミの全粒粉パン、かき揚げ(ゴボウ、人参、春菊、桜エビ)、
       穴子天ぷら、、サラダ(キャベツ、紫キャベツ、コーン、キュウリ、サニーレタス、
       グリーンリーフ、パプリカ)、パイナップル、低脂肪乳300ml

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040401233943.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040401234008.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040401234030.jpg

間食 リンゴ一切れ、オレンジ1個(どちらも14時頃)

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 87.6s(前日比±0.0s/開始から-27.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.0%(前日比-0.1%)

今日は仕事が忙しかったので夕食は手を抜いてしまった。
天ぷらで摂取した油分が少し多いな…。

>>656
 写真を撮って残すのは結構楽しいですよ。写真を公開してるのは文章で書くよりも
 イメージしやすいと思うし、色々アドバイスも貰えるからね。
>>657
 俺の体重の減り方、頑張ってない割に早いよね…基礎代謝が高いのかな、やはり。

659 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/02 00:47 ID:VgsmSAEr
食事日記です。

2004/3/28 89.7kg 32%
朝 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、水菜、トマト、バター)、低脂肪乳2杯
昼 カレーライス一皿、ゆで卵1個、らっきょう、福神漬け、水3杯
夕 御飯1杯、麻婆豆腐(麻婆豆腐の素、豆腐1/2丁)、林檎1個、野菜ジュース2杯
ウォーキング100分

2004/3/29 90s 31.6%
朝 麻婆丼(御飯どんぶり1杯、麻婆豆腐1/2丁)、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
昼 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、水菜、トマト、バター)、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
夕 御飯1杯、若鶏の竜田揚げ1枚、チーズコロッケ1個、ヒジキ煮(ヒジキ、蓮根、蒟蒻、人参、大豆、あさり、
  油揚げ)、野菜ジュース2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶3杯
ウォーキング30分、バイク80分、腹筋A50回

2004/3/28はダイエット中は体を温めておかなければいけないので運動後下着一枚でいるとイカンイカンと
思ってしまう。
2004/3/29は体重は増えたが体脂肪は減ったので良い。

660 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/02 00:59 ID:VgsmSAEr
食事日記です。

2004/3/30 89.2kg 31.6%
朝 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、水菜、トマト、バター)、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、穴子天1尾、ハムエッグ(卵1個、ハム)、野菜ジュース2杯
夕 御飯1杯、水炊き(豚肉65g、豆腐2/3丁、蒟蒻3/4枚、、椎茸大1個、白菜をポン酢で)、烏龍茶2杯
その他 烏龍茶4杯、低脂肪乳1杯、ゆで卵1個、黒飴2個
バイク40分、ウォーキング40分、腹筋A50回B40回C50回、背筋50回、
カールB(10s)10回×3セットA(6kg、4kg)オールアウト、腕立て(腰上げ)12回×3セット、スクワット50回
アーノルドプレス(10s)10回×2セット、8回、ディップス10回×3セット、首(アイソメトリクス)7秒×5回

2004/3/31 89.2kg 32.9%
朝 雑炊どんぶり1杯(御飯、卵1個、豆腐1/3丁、蒟蒻1/4枚、白菜)、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
昼 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、水菜、トマト、バター)、雑炊少々、低脂肪乳1杯、烏龍茶1杯
夕 御飯1杯、トンカツ1枚、ダシ巻き卵2切れ、野菜ジュース2杯
その他 鉄火巻き1本、ネギトロ巻き1本、ダシ巻き卵3切れ、ブラックコーヒー1杯、烏龍茶3杯
ウォーキング110分

2004/3/30は昼食が遅かったので吸収し易くなってないかと気になった。
2004/3/31は今月は目標体重を達成できたのでごほうびにトンカツとかいろいろ食べた。
明日からまたゆるゆる頑張る。


661 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/02 01:08 ID:VgsmSAEr
3月の総括
今月は体重が4.6kg、体脂肪率が1.7%減った。目標体重はクリアできたので良いがどうやら異化作用も
起きている様だ。ダイエット中は筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすのは不可能と聞いたことがあるが、
太って筋肉も増えているはずなのに標準体重になった時そんなに筋肉質に見えない人が多いのもその為かも。
何にしても食事面など改善の余地がありそうだ。
でもまあ今月もよくやった方だと思う。週6日は有酸素運動をしたし筋トレも週2日コンスタントにできた。
4月もこの調子で行く。

662 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/02 01:19 ID:VgsmSAEr
食事日記です。

2004/4/1 89.3kg 31.4%
朝 炒飯一皿(御飯、卵2個、キャベツ、水菜)、ゆで卵1個、低脂肪乳2杯
昼 カレーうどん1杯、お茶1杯、水1杯
夕 ハヤシライス一皿(御飯、玉ねぎ、牛肉)、福神漬、南瓜の煮物2切れ、サラダ(ゆで卵1個、水菜、胡瓜、
  バナナ、苺3個)、お茶1杯、水1杯
その他 チーズクロワッサン1個、ピーナツチョコ2個、烏龍茶500ml、ブラックコーヒー2杯、水1杯
バイク100分、踏み台昇降30分、腹筋A60回

2004/4/1は今まで南瓜の煮物は好きじゃなかったのに美味しく食べれた。ダイエットの影響だろうか?
あと何か記憶力が低下している。ダイエットの弊害だろうか。。

4月の目標は2kg〜4.5kg減、目標体重84.8kg〜87.3kg。

663 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/03 00:45 ID:Qv15Ifl9
食事日記です。

2004/4/2 89.4kg 31.4%
朝 ハヤシライス一皿、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、焼きメジカ一切れ、ヒジキ煮(ヒジキ、竹輪、人参)、南瓜の煮物、お茶2杯
夕 竹の子御飯1杯、天ぷら(竹輪、茄子、ピーマン)、御汁1杯(豆腐、三つ葉、ワカメ)、水菜、
  大根なます(大根、人参)、お茶1杯、水1杯
その他 ブラックコーヒー1杯、水3杯
踏み台昇降60分、腹筋C50回

2004/4/2は竹の子御飯が美味しくておかわりしたくなったがしばらくしたら満腹感が出てきたので
我慢した。

664 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/03 01:34 ID:g7TCgTRE
ダイエット日記2004/04/02

朝(06:50) カレーライス(ジャガイモ、玉葱、人参、雑穀飯)、野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、
       白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、
       キュウリ、キャベツ、鶏胸肉)
昼(12:30) 豚肉&目玉焼き、茹で野菜(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、
       ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ)、きんぴら、
       ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:00) 鶏の唐揚げ(もも肉)、御飯、おぼろ豆腐スープ(豆腐、赤ピーマン、ねぎ)、サラダ
       (キャベツ、ミックスビーンズ、蒸し鶏胸肉、グリーンカール、紫玉葱、人参)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040403013121.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040403013146.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040403013213.jpg

間食 無し

運動 無し

体重(開始時115s) 86.4s(前日比-1.2s/開始から-28.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.2%(前日比+2.1%)

今日はこれから友人の引越で相模原に…。
明日の食事の時間&内容は酷くなりそうでつ。

665 :病弱名無しさん:04/04/04 17:40 ID:yYGkLZrZ
なにやら良スレのようですね。おいらも参加してみましょうかねぇ。
まあおいらのコンセプトは「なんとなく気が向いた時にスル」なんで
適当なんですけどね。あと、体重計しか無いから体重しか分かりませ
んがね。

現状 182cm 87kg
朝 お茶漬け 昼 豚キムチ丼 夕 今から考える

666 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/04 20:35 ID:WSVtY719
ダイエット日記2004/04/03

朝兼昼(13:10) 焼肉(牛肉、豚肉、鶏肉、イカ、ピーマン、玉葱、長ネギ、人参、舞茸、椎茸)、
         卵スープ(卵、椎茸、人参)、御飯、レモンシャーベット
夜(22:00) 野菜たっぷりハンバーグ(ハンバーグ、茄子、もやし、キャベツ)、やりイカの唐揚げ、
       十三穀飯、みそ汁、漬け物、豆腐のサラダ(豆腐、ワカメ、レタス)

画像 朝食兼昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040404203317.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040404203403.jpg

間食 ダイエットコーク

運動 無し

体重(開始時115s) 86.6s(前日比-0.2s/開始から-28.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.1%(前日比-2.1%)

予想通り食事は二食、時間もバランスもどうかなって内容…。


667 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/05 00:30 ID:xcpihEaR
ダイエット日記2004/04/04

朝(13:00) ゴルゴンゾーラチーズのペンネ(ゴルゴンゾーラチーズ、ペンネ、玉葱、セロリ)、
       野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、
       玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、ハム、豚肉)、
       オープンオムレツ(野菜はスープと同じ、鶏胸肉)、サツマイモ、ヨーグルト
昼(18:30) 鶏団子うどん(うどん、鶏団子4個、大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、白滝)
夜(22:00) オールブラン40mg(低脂肪乳200ml)、サラダ(レタス、サニーレタス、大根、人参、
       水菜、パプリカ、キャベツ、プチトマト、レッドオニオン)、ベビーキウィ

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040405002313.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040405002341.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040405002405.jpg

間食 無し

運動 ストレッチ

体重(開始時115s) 86.5s(前日比-0.1s/開始から-28.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.8%(前日比-0.3%)

今日は昨日の疲れからか午前中は寝てたよ…。
先週から今日まで、なんだか運動して無いなぁ。身体動かしたい…。

668 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/05 23:34 ID:xcpihEaR
ダイエット日記2004/04/05

朝(06:50) 野菜スープ(昨日の残りのうどん少量、大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、
       水菜、ブロッコリー、玉葱、ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、蓮根)、
       肉野菜炒めチーズのせ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、
       大根、ピーマン、ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、鶏胸肉、スライスチーズ1枚)、
       雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜と鶏胸肉の目玉焼きのせ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、
       パプリカ、大根、ピーマン、ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、鶏胸肉、卵)、
       きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:00) オールブラン20mg(低脂肪乳300mlくらい)、おぼろ豆腐スープ(豆腐、赤ピーマン、ネギ)、
       サラダ(キャベツ、ミックスビーンズ、蒸し鶏胸肉、グリーンカール、紫玉葱、人参)、
       イカの天ぷら、芹の天ぷら

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040405233121.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040405233145.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040405233216.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 86.4s(前日比-0.1s/開始から-28.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.2%(前日比+0.4%)

最近魚を食べてないことに気付く。
明日はスーパーで何か魚を買ってこよう。


669 :222:04/04/05 23:37 ID:Siou4t4D
1/4   82kg
2/3   79.0kg
2/9   77.5kg   ※ 生理開始
2/16  77.25kg
2/23  76.25kg   ※ 体重計補正
3/1   74.75kg
3/8   74.0kg   ※ 生理開始
3/15  73.75kg
3/22  72.5kg
3/29  72.5kg
4/5   71.25kg  ※ 生理

祝-10kg。

670 :665 ◆8nrB3uthUo :04/04/06 00:49 ID:zm4EipwU
今日の歩数 14537歩

671 :病弱名無しさん:04/04/06 10:59 ID:ebANVCfh
>>669
祝−10kg。神と呼ばせて!
ところでシャワーのほか一日どのぐらい歩いたか教えて下さい。(時間数)

672 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/06 23:58 ID:PXyY8NCv
ダイエット日記2004/04/06

朝(06:50) 野菜スープ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、大根、ピーマン、
       ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、鶏胸肉)、ジャコ納豆、雑穀飯
昼(12:30) 肉卵野菜炒め(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、大根、ピーマン、
       ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、豚肉、卵)、きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯、
       グレープフルーツジュース
夜(21:40) キムチ天ぷらうどん(キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、あなごの天ぷら、
       かき揚げの天ぷら、ごま)、豆腐(ジャコ、ゴマ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040406235446.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040406235516.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040406235606.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 86.2s(前日比-0.2s/開始から-28.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.9%(前日比-1.3%)

スーパーで魚買ってくるの忘れた…。しかも、昨日今日と夕食に天ぷら食べてるよ。
明日はさっぱりしたものにしたいな、夕食。


673 :665 ◆8nrB3uthUo :04/04/07 10:21 ID:8c3xdqrt
一駅手前で降りて徒歩で帰ってみた。・・・・・・死んだorz

昨日の歩数 18718歩

総計 33255歩

674 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/07 23:33 ID:LZpLsN+M
食事日記です。

2004/4/3 89.3kg 34%
朝 食パン2枚(バター)、低脂肪乳2杯、メザシ1尾
昼 弁当(竹の子御飯、卵焼き、天ぷら(竹輪、ピーマン)、ブロッコリー、水菜、ごぼうの味噌和え、
  昆布、メザシ)、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 御飯軽く1杯、弁当(鶏の唐揚げ、串カツ、海老天、ステーキ、ハム、サザエ、肉巻きゆで卵、ホタテ、
  刺身、カニ、レタス、ワカメ、大根、シソの葉)、野菜ジュース2杯
その他 烏龍茶900ml、烏龍茶4杯、ブラックコーヒー1杯
ウォーキング160分、バイク105分、腹筋A70回

2004/4/4 88.9kg 33%
朝 ヨーグルト90g(ビール酵母)、ゆで卵1個、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
昼 チキンラーメン、煮魚、ワカメ、胡瓜、竹の子、蒟蒻、野菜ジュース2杯
夕 御飯1杯、鯵の三杯酢、野菜炒め(卵1個、キャベツ、玉葱)、野菜ジュース2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、低脂肪乳1杯、ゆで卵1個
ウォーキング30分、腹筋A60回B40回C50回、背筋60回、カールA(10s)11回×3セット、
腕立て(腰上げ)12回×3セット(膝立て)オールアウト、スクワット50回、
アーノルドプレス(10s)10回×2セット、7回、首(アイソメトリクス)7秒×5回

2004/4/3は法事で貰った弁当をとにかくたくさん食べた。なのでその分運動した。
2004/4/4はやはり食事前の空腹状態での筋トレは筋肉を分解するのでご法度らしい。これからはきっちり
食事1,2時間後に筋トレする。

675 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/07 23:49 ID:LZpLsN+M
食事日記です。

2004/4/5 89.2kg 32.3%
朝 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、水菜、バター)、低脂肪乳2杯
昼 調理パン4個、野菜ジュース2杯
夕 御飯1杯、白身魚フライのタルタルソース和え小6個、湯豆腐1/2丁、味噌汁(ワカメ、ふ)、
  野菜ジュース2杯
その他 烏龍茶900ml、白身魚フライのタルタルソース和え小2個
バイク80分、ウォーキング80分

2004/4/6 89kg 32.7%
朝 御飯1杯、白身魚フライのタルタルソース和え小4個、湯豆腐1/2丁、竹輪1本、味噌汁(油揚げ、ふ)、
  野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯、大根なます(大根、人参)
昼 サンドイッチ(ライ麦パン2枚、ハム、チーズ、水菜、バター)、低脂肪乳2杯
夕 御飯1杯、水炊き(豆腐1/2丁、竹輪1本、椎茸1個、白菜をポン酢で)、烏龍茶2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶3杯、ブラクコーヒー2杯
バイク105分、ウォーキング60分、腹筋C50回

2004/4/5はプラトー現象のお出ましですか。でも焦らない。
2004/4/6は体調が良くて運動が楽だった。

676 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/08 00:02 ID:IriRQKcg
食事日記です。

2004/4/7 88.2kg 32.5%
朝 雑炊どんぶり1杯(御飯、豆腐1/2丁、卵1個、白菜)、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
昼 雑炊1杯、鯵の三杯酢1尾、野菜炒め(キャベツ、玉葱、竹輪1本、卵1個)、野菜ジュース2杯、
  大根なます(大根、人参)
夕 御飯1杯、鶏の唐揚げ3個、甘鯛の刺身、ブロッコリー、水菜、ミニトマト、大根のつま、大根おろし、
  お茶2杯
その他 烏龍茶500ml、水2杯、ブラックコーヒー1杯、低脂肪乳1杯、梅茶1杯、ゆで卵1個
バイク60分、腹筋A60回B50回C60回、背筋B30回、20回、10回、
カールA(10s)11回×3セット(アイソメトリクス)オールアウト、腕立て(腰上げ)12回×3セット、
スクワット50回、アーノルドプレス(10s)10回×2セット、8回、ディップス12回×3セット、
首(アイソメトリクス)7秒×6回

2004/4/7は気になることがあってそのことを考えていたらドキドキして眠れなかった。

677 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/08 00:04 ID:8vIQCcSv
ダイエット日記2004/04/07

朝(06:50) 野菜スープ(大根、人参、ゴボウ、白菜、エノキ、しめじ、水菜、ブロッコリー、玉葱、
       ピーマン、レタス、ネギ、キュウリ、キャベツ、蓮根)、野菜炒め(野菜スープと同じ)、
       鶏団子3個、玉子焼き、雑穀飯、グレープフルーツジュース
昼(12:30) 茹で野菜と茹で鶏肉のチーズかけ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、
       パプリカ、大根、ピーマン、ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、鶏胸肉、
       スライスチーズ1枚)、きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:30) 野菜うどん(もやし、キャベツ、人参、ゆき菜)、マグロステーキ(赤身)、サラダ(大根、
       水菜、人参)、フルーツ(パイナップル、ハネジュメロン、イチゴ、オレンジ、
       グレープフルーツ、キウィ) 

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040408000031.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040408000058.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040408000125.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 86.1s(前日比-0.1s/開始から-28.9s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.7%(前日比-0.2%)

スーパーで魚は買ったのだが、今度は鶏肉を買うのを忘れた…。
脂肪より脳の減量がはかどってるみたいで鬱。


678 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/09 00:10 ID:R5XZpEUm
ダイエット日記2004/04/08

朝(06:50) 野菜スープ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、大根、ピーマン、
       ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、豚肉)、山かけオクラ納豆(山芋、オクラ、納豆、
       ゴマ)、雑穀飯
昼(12:30) 茹で野菜とウィンナーの目玉焼きのせ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、
       パプリカ、大根、ピーマン、ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、ウィンナー3本、
       卵)、きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:00) サラダうどん(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、ベビーリーフ)、ポテトコロッケ、
       イチゴヨーグルト、ドライフルーツ(杏、キウィ) 
 
画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040409000713.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040409000737.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040409000800.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.2s(前日比-0.9s/開始から-29.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.6%(前日比-0.1%)

もうすぐ-30kg…おかしいなぁ…6月頃に達成するはずなのに…。

679 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/09 00:58 ID:69HBjNwm
食事日記です。

2004/4/8 88.7kg 31.6%
朝 食パン1枚、ライ麦パン1枚(バター)、ゆで卵1個、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、煮物(豚肉、小芋、ゴボウ、人参、じゃこ天)、メザシ3尾、お茶2杯
夕 御飯1杯、焼肉(牛肉、ハム、ウインナー、白菜、じゃが芋、玉葱、ピーマン、蒟蒻、椎茸)、
  お茶2杯
その他 たこ焼き3個、ブラックコーヒー2杯、白湯2杯
踏み台昇降90分

2004/4/8は体重は増えたが体脂肪が減ったので良い。たこ焼きを2個にすれば良かった。
反省。

>>678=339さん
早いっすねー。やっぱり食管理が出来てて基礎代謝が高いと違いますね。
339さんくらい筋肉が欲しいです。

680 :病弱名無しさん:04/04/09 01:10 ID:P8s6Qrfx
>>339さん
-30kg達成したら体の画像もUPしてください!
できれば太ってた頃と今とで比べられる写真とかあれば尚(・∀・)イイ!!
これだけ継続して食事日記を2chで晒しているなんて尊敬です
どのように変わったのか気になるのでできたらお願いします!

681 :665 ◆8nrB3uthUo :04/04/09 05:00 ID:QHQnsZZL
kinounohosuu 12254
kyounohosuu 15214

682 :病弱名無しさん:04/04/09 13:33 ID:a2OZi4p4
339さん、筋肉質だけど何か運動してたの?
それともダイエットの始めにガンガン鍛えたとか?

683 :病弱名無しさん:04/04/09 23:20 ID:FWhUqvmd
自分、すげービンボーだからジムとか水泳とか通えねぇ〜。
ジム行く人うらやましいよ。

684 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/10 02:38 ID:o0jsGDD2
ダイエット日記2004/04/09

朝(06:50) 野菜スープ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、大根、ピーマン、
       ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱)、茹で野菜(野菜スープと同じ)、ミートオムレツ
       (卵、鶏胸挽肉)、雑穀飯
昼(12:30) 鶏胸挽肉と茹で野菜の炒め物チーズのせ(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、
       パプリカ、大根、ピーマン、ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、鶏胸挽肉、
       スライスチーズ1枚)、きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:20) 坦々麺、マグロの中華風サラダ、餃子3個  

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040410021603.jpg
    昼食 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040410021635.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040410021726.jpg

間食 ダイエットスプライト

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.8s(前日比+0.6s/開始から-29.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.1%(前日比+1.5%)

今日の夕食は外食なのだが野菜が少ないなぁ…。もっと生野菜を食べたい。


685 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/10 02:39 ID:o0jsGDD2
>>343=679
 早過ぎるのも問題で…お腹の皮が余ってます。
 筋肉量はあんまり有るように感じないんですが。
 それより、343さんくらい運動出来る身体と時間が欲しい…。

>>680
 身体の写真ですか…ま、考えておきますわ。ただ、太ってた頃の写真は無いのよ…。
 2chに晒してるのはそのほうが逆に長続きする気がして。

>>682
 運動は…スキーかなぁ?今シーズンは行けなかったけど。
 あとは、ダイエット始めにプールに毎日通ったのが良かったのかな?

>>683
 俺の行ってるトコはジムと言うより市民プールみたいなトコ。
 無料で使えるエアロバイクとかウォーキングマシンとか有るんで重宝。

686 :病弱名無しさん:04/04/10 05:32 ID:cyzlpHgn
無料ジム (´¬`)ジュルリ

近所のジム入会金6k、月謝10k・・・orz

687 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/11 02:40 ID:G5QETNJ6
ダイエット日記2004/04/10

朝(08:30) サンドイッチ(ハム、チーズ、マヨネーズ、ゴボウサラダ)、炒め野菜ケチャップ風味
       (レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、大根、ピーマン、
       ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱)、グレープフルーツジュース
昼(13:30) バジルと豆のスパゲティ(ミックスビーンズ、バジル)、野菜スープ(レタス、ゴボウ、
       人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、大根、ピーマン、ブロッコリー、舞茸、
       エノキ、玉葱)
夜(20:10) 豚ロース生姜焼き定食(豚ロース肉、人参、玉葱、キャベツ、キュウリ、トマト、
       レタス、油揚げ、ワカメ、豆腐、梅干し、沢庵、御飯)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040411023603.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040411023705.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040411023823.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.6s(前日比-0.2s/開始から-29.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.5%(前日比-0.6%)

今日は朝から用事があったので朝食からお弁当。
サンドイッチはハムチーズサンドとゴボウサラダサンドの2種類を作る。
ゴボウの食感がパンと合って美味かった。

688 :665 ◆8nrB3uthUo :04/04/11 23:35 ID:88LTB0vH
腹筋 20x5セット 背筋 20x2セット スクワット 20x2セット 増減なし

689 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/12 00:30 ID:dNrJjM+K
ダイエット日記2004/04/11

朝(10:30) 皿うどん(レタス、ゴボウ、人参、水菜、春菊、セロリ、パプリカ、大根、ピーマン、
       ブロッコリー、舞茸、エノキ、玉葱、キャベツ、小松菜、豚肉)、豆腐ハンバーグ
       (豆腐、玉葱、魚肉、ジャコ、わかめ)、豆腐、きんぴら、ヒジキ煮
昼(17:00) お好み焼き(キャベツ、ネギ、モモ豚肉、ジャコ、ゴマ)、野菜ジュース350ml
夜(21:30) サラダうどん(キャベツ、レタス、サニーレタス、プチトマト、人参、レッドオニオン、
       パプリカ、大根、水菜、枝豆と魚肉の練物)、サラダ(サラダうどんと同じ)、焼き蟹、
       豆腐

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040412002233.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040412002306.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040412002329.jpg

間食 アミノダイエット

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.5s(前日比-0.1s/開始から-29.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.7%(前日比-0.8%)

また明日から仕事の日々か…。

690 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/12 15:51 ID:YyYov6xo
食事日記です。

2004/4/9 88.7s 31.5%
朝 食パン2枚(バター)、ゆで卵1個、白菜、玉葱、低脂肪乳2杯
昼 御飯軽く1杯、焼きメジカ一切れ、春菊の天ぷら、水菜、菜っ葉の漬物、お茶2杯
夕 ちらし寿司軽く一皿、煮物(豆腐1/2丁、イカ)、ぬた(ネギ、油揚げ)、お茶2杯
その他 ブラックコーヒー1杯、白湯1杯、水1杯
腹筋A50回

2004/4/10 87.7s 32.4%
朝 弁当(ちらし寿司、卵焼き、ミートボール、鮭の塩焼き、ぬた、水菜)、野菜ジュース1杯、
  低脂肪乳1杯
昼 チーズバーガー1個、ハムカツサンド1/2個、烏龍茶900ml
夕 ちらし寿司1皿、麻婆豆腐(豆腐1/2丁、麻婆豆腐の素)、野菜ジュース2杯
その他 バナナ1本、ゆで卵1個、ハムカツサンド1/2個、お茶1000ml、ミネラルウォーター500ml、
    アクエリアス500ml、野菜ジュース1杯、烏龍茶2杯
バイク100分、力仕事10時間、腹筋C50回

2004/4/9はしばらく有酸素運動を休んでないので腹筋のみ。
2004/4/10は前日腹筋しかしてないのに1sも減った。ダイエットの不思議。

691 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/12 16:04 ID:YyYov6xo
ageます。

食事日記です。
2004/4/11 87.3s 32.3%
朝 麻婆丼(御飯どんぶり1杯、麻婆豆腐1/2丁)、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
昼 調理パン1個、ゆで卵1個、バナナ1本、烏龍茶500ml
夕 弁当(竹の子御飯、卵焼き、ハム、餃子、秋刀魚の塩焼き、竹の子フライ、竹の子の煮物、水菜、えんどう豆)
  野菜ジュース2杯
その他 バナナ2本、ゆで卵2個、海老天1尾、烏龍茶1900ml、ミネラルウォーター500ml、ノンファットミルク1杯、
    100%オレンジジュース500ml
バイク100分、力仕事6時間、腕立て(腰上げ)10回×3セット(膝立て)オールアウト、
アーノルドプレス(10s)7回、8回×2セット、首(アイソメトリクス)7秒×5回

2004/4/11は100%オレンジジュースのような複合炭水化物が筋肉に良いということなので飲んでみた。
それにしても夜飲み食いしすぎたかもしれない。反省。

692 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/12 23:55 ID:dNrJjM+K
ダイエット日記2004/04/12

朝(06:50) 鶏肉焼きチーズのせ(鶏胸肉、カッテージチーズ)、茹で野菜(キャベツ、ピーマン、
       舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、
       ブロッコリー、春菊)、野菜スープ(茹で野菜と同じ)、雑穀飯
昼(12:30) 肉野菜炒め(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、
       キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、鶏ささみ)、目玉焼き、きんぴら、
       ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:50) シリアル40mg+低脂肪乳300ml、サンドイッチ4切れ(卵サラダ、ツナサラダ、トマト、
       レタス)、鶏の唐揚げ、サラダ(キャベツ、ミニトマト、レタス、キュウリ、
       サニーレタス、人参、紫玉葱、紫キャベツ、ルッコラ、トレビス)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040412235257.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040412235319.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040412235351.jpg

間食 どらやき(サツマイモ餡)、ダイエットコーク

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 84.7s(前日比-0.8s/開始から-30.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.6%(前日比-0.1%)

うーん、運動しないのに体重が減っていってる…。なんか嫌だなぁ。
ついに-30kgに到達。このまま日曜日まで保ったままならば約束通り写真を載せるつもりです。


693 :病弱名無しさん:04/04/12 23:58 ID:cRHgbfwt
私も今日の夜からダイエットしてます。
夕方に体重計に乗ったらエライ事に・・・
160センチ70キロって・・・最悪すぎます。
とりあえず夜から始めたので夜からのメニューをメモします。

夕飯18:00
玉ねぎ、もやし、キャベツ、じゃがいも、ニンジン、ウィンナー
をトマトジュースと水で煮込んだ野菜スープ。
ぎょうざ5個。

21:30ごろに30分のストレッチ。
(4リットルのペットボトルに水入れて4キロにしたのを持ってやる←貧乏なので安上がりの鉄アレイ代わり)

がんばります。

694 :222:04/04/12 23:59 ID:1ste6XsJ
1/4   82kg
2/3   79.0kg
2/9   77.5kg   ※ 生理開始
2/16  77.25kg
2/23  76.25kg   ※ 体重計補正
3/1   74.75kg
3/8   74.0kg   ※ 生理開始
3/15  73.75kg
3/22  72.5kg
3/29  72.5kg
4/5   71.25kg  ※ 生理
4/12  70.5kg

体重の減りは順調。胸のサイズダウンも順調_| ̄|○


>671
>531を参照ください
忙しい日は30分くらい、休日など時間があれば1時間ちょっとくらい。
整体に通っているので、正しい歩き方の練習を兼ねてますが、普通に歩くより結構な運動になるみたいです。疲れる。

695 :病弱名無しさん:04/04/13 00:01 ID:E8mZbkWc
よっしゃー★待ってますよ>>339さん

696 :病弱名無しさん:04/04/13 01:54 ID:WroTjm3n
漏れも痩せなきゃ
目をそらして気づかないフリしてたけど漏れただのデブだ(´・ω・`)
マイクロダイエットってほんとに美味しいの?
味見サンプル申し込んだんだけど楽しみだな
工房時代は水泳部で引き締まった体だったんだけど今は原付ばっか乗ってる運動不足っこだよ_| ̄|●
また覗きに来させて頂きます(´3`)

697 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/14 00:21 ID:opeZkAQu
ダイエット日記2004/04/13

朝(06:50) 玉子焼き、茹で野菜(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、
       蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊)、野菜スープ(茹で野菜と同じ&
       鶏胸肉)、雑穀飯
昼(12:30) 肉野菜炒めチーズのせ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、
       蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、豚もも肉、スライスチーズ1枚)、
       きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:50) 天ぷらキムチうどん(空豆の天ぷら、ノンオイルツナ、もやし)、豆腐、サラダ(レタス、
       ほうれん草、グリーンリーフ、パプリカ、ベビーリーフミックス)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040414001752.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040414001905.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040414001930.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.6s(前日比+0.9s/開始から-26.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.6%(前日比+1.0%)

体重が戻ったw。まぁ、今週中また-30kgになったら約束は果たすつもりですから。
っちゅーか、今日は夕飯を食べ過ぎた。まだ胃に食べ物がガッツリ入ってる気がする。

698 :病弱名無しさん:04/04/14 00:32 ID:zL9jFkOi
>>697
いきなり増えたのなんでだろう

699 :665 ◆8nrB3uthUo :04/04/14 03:14 ID:7eBw3wQ9
ジム入会しちゃった    ・・・・・orz 金が無くなった

700 :病弱名無しさん:04/04/14 03:30 ID:OkOE5uU0
オイこそが 700げとー

701 :693:04/04/14 10:46 ID:aGqSknJL
食事日記4/13
朝(6時)野菜スープ
昼(12時30分)麻婆豆腐丼
夜(21時40分)野菜スープで作ったリゾット
間食、うめぼし、キシリトールガム、葛湯。
夜に15分ほど4キロのペットボトル持ってのストレッチ。
トイレに行く度、顔面アイーン体操(いいらしい)電車のりつぎの時に、お腹に力入れたりしてみた。

体重(開始時70s)69.5s(−0.5)
給料もらったらダイソーで売ってた手足に巻きつけるオモリでも巻いて通勤しようか検討中。


702 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/15 00:21 ID:WBUnKpuC
食事日記です。

2004/4/12 88.8s 30.1%
朝 御飯1杯、白身魚フライ2枚、海老天1尾、野菜ジュース2杯
昼 卵かけご飯(御飯軽く1杯、卵1個)、味噌汁1杯(豆腐、ネギ、ワカメ)、野菜ジュース1杯、
  ノンファットミルク1杯
夕 御飯軽く1杯、水炊き(豆腐1/3丁、ごぼう天3本、白菜、椎茸1個)、ノンファットミルク1杯、
  烏龍茶1杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、ノンシュガー紅茶2杯
バイク100分、腹筋A60回B50回C60回、背筋A50回

2004/4/13 88.7s 29.3%
朝 雑炊どんぶり1杯(御飯、豆腐2/3丁、ごぼう天1本、白菜)、ノンファットミルク2杯
昼 パスタ(ツナクリームソース)、チーズエッグ(卵1個、チーズ)、カマンベールチーズコロッケ1個、
  野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、アジフライ1枚、目玉焼き(卵1個)、
  味噌汁1杯(油揚げ、ワカメ、ふ)、野菜ジュース2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶1杯、VAAMウォーター250ml
ウォーキング90分、腹筋C50回

2004/4/12は体重が一気に増えてしまったが体脂肪は減ったので良い。
2004/4/13は体脂肪率が30%を切った。また戻るかもしれないがとりあえず嬉しい。それとドラッグストアで
いいものを見つけた。VAAMウォーター。他のVAAMに比べエネルギー0というのがいい。
しかも500ml105円と安い。

703 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/15 00:36 ID:WBUnKpuC
食事日記です。

2004/4/14 88.3kg 28.6%
朝 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、若鶏の竜田揚げ1枚、味噌汁1杯(ワカメ、ネギ、ふ)、野菜ジュース1杯、
  ノンファットミルク1杯
昼 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、野菜炒め(卵2個、キャベツ、玉葱)、野菜ジュース2杯
夕 御飯1杯、鯵の三杯酢、イカの刺身、玉葱、煮物(竹の子、じゃこ天)、ほうれん草、水菜、
  ホウタレの天ぷら1尾、お茶1杯、白湯1杯
その他 烏龍茶500ml、VAAMウォーター250ml、ノンファットミルク1杯、ブラックコーヒー1杯、白湯1杯、
    ゆで卵1個、ナッツチョコ1個
バイク60分、踏み台昇降30分、腹筋A60回B50回C60回、背筋B30回、20回、10回、
カールA(10s)13回×3セット、腕立て(腰上げ)12回×3セット、スクワット(4kg)50回、
アーノルドプレス(10s)10回×2セット、8回、ディップス12回×3セット、
首(アイソメトリクス)7秒×6回

2004/4/14は最近そんなに食べてないつもりなのにすぐに満腹感が出るようになった。
多分良い傾向だ。

704 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/15 00:42 ID:VmeoPEZz
ダイエット日記2004/04/14

朝(06:50) 納豆(鰹節入り)、野菜スープ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、
       人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、ささみ肉)、
       雑穀飯
昼(12:30) 肉野菜炒め(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、
       キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、鶏胸肉)、目玉焼き、きんぴら、
       ヒジキ煮、雑穀飯
夜(10:10) 納豆巻き、焼き餃子、サラダ(レタス、大根、キャベツ、トマト、人参、サニーレタス、
       グリーンカール、ほうれん草、キュウリ、エンドウ豆、水菜、紫キャベツ、ジャコ、
       筍、枝豆、いんげん、赤いんげん、コーン、ラディッシュ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040415003257.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040415003551.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040415003419.jpg

間食 ダイエットスプライト

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.5s(前日比-1.1s/開始から-30.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.3%(前日比-2.3%)

昨日の開始時からの体重の減少量が間違っていた-26.4ではなく-29.4でした。
今日は仕事が忙しくて夕食を作る気力と体力が無くなったので久しぶりにコンビニで済ませた。
コンビニで総菜物を買うのも…2ヶ月ぶりくらいかなぁ?


705 :693:04/04/15 10:59 ID:o+OryXX/
食事日記4/13
朝(7時30分)トースト1枚
昼(12時30分)野菜スープで作ったリゾット
夜(18時40分)ケロッグオールブラン
間食、うめぼし、キシリトールガム、梅こんぶ。

気分転換をかねて1回5〜10分位の会社で鉄アレイ持ってのストレッチを3回。
トイレに行く度、顔面アイーン体操(いいらしい)電車のりつぎの時に、お腹に力入れたりしてみた。

体重(開始時70s)69s(−1s)

706 :193:04/04/15 13:55 ID:nCR6F1jh
また停滞期に入りました・・・。これを乗り越えたら書き込みしようと思っていたら
なかなか・・・。現在55.2〜56kgの間をウロウロしてます。食事に気をつけて
頑張ります。最近はわかめスープに豆腐を入れたり、トマトサラダを食べたり
して、満腹感を継続させつつたんぱく質を摂る様に心掛けています。

仕事が忙しくなり筋トレを減らしてしまった為更に効果が出にくくなってるのかも。
仕事自体は肉体労働なので体力は使ってると思うんだけど。晩ご飯を粗食に変えて
みますか。気になる部分のマッサージもここ一週間くらい頑張ってます。感触が
変わって来た様な感じなので継続してみます。本当の恋を知ってしまったので
楽しい恋愛をしてみたいと思うようになりました。ちゃんとした恋愛が出来るように
自分をもっともっと磨きたいです。まずは相手探しより自分磨きだな、と。

ダイエット開始時(6月)75kg、現在55.6kgです。体脂肪率は24%台をキープ
している感じです。20%くらいにはなりたいなぁ。来月かさ来月プール開きが
待っているので、まずはそこを目標に・・・

707 :693:04/04/15 15:00 ID:o+OryXX/
>>706(193)
>気になる部分のマッサージ
って、どうやるのか教えて欲しいです〜。

708 :病弱名無しさん:04/04/15 15:15 ID:uP3LMjsx
>>1
運動しまくって五日で四キロ減らしたよ
運動しないやせてもリバウンドするだけだよ

709 :193:04/04/15 21:21 ID:hZauOY+d
>>693=707さん 私が気になっているのは二の腕・お腹・足ですが、美容板の
ふくらはぎスレで見たマッサージをしてます。ぷよぷよの部分をとにかく手で掴み
揉み出すだけなんですが・・・マッサージを続けていくとセルライトとは別の粒々が
分かるようになるんですが、それを潰すような気持ちでとにかく揉んでます。

ふくらはぎスレではその粒々をいくら又は筋子と呼んでいます。それは医学的には
解明されていない?らしいです。でも効果はあるらしいです。


>>708さん 運動したとしてもそんな急激に落としたらやっぱりリバウンドしそうな
気がするんですが大丈夫でした?運動を継続させて筋肉を落とさないようにして
いるとか何かコツはあるんでしょうか?

710 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/15 23:43 ID:VmeoPEZz
ダイエット日記2004/04/15

朝(06:50) コロッケ1/4個、メンチ1/4個、サラダ(キャベツ、ブロッコリー)、野菜スープ(キャベツ、
       ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、
       ブロッコリー、春菊、鶏胸肉)、雑穀飯
昼(12:30) 肉野菜炒め卵絡め(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、
       蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、豚モモ肉、卵)、きんぴら、
       ヒジキ煮、雑穀飯
夜(20:30) 仕出し寿司、サラダ(レタス、サニーレタス、大根、人参、水菜、パプリカ)、豆腐、
       鯖の竜田甘酢あんかけ、フルーツ(メロン、葡萄、パイナップル、イチゴ、キウィ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040415233954.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040415234017.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040415234135.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 85.0s(前日比+0.5s/開始から-30.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.4%(前日比+1.1%)

昨日の夕食の時間、10:30ではなく22:30です。分かると思うけど。
また夕食食べすぎた…。体重はかろうじて-30kgを維持w
明日の夜は仕事の飲み会なので夕食の写真はUP出来ないかも。

711 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/16 07:32 ID:YdplBjcw
食事日記です。

2004/4/16 87.4kg 29.2%
朝 ミニアンパン1個、食パン1枚(バター)、低脂肪乳2杯、饅頭1個
昼 御飯軽く1杯、ホウタレの天ぷら7尾、春菊の天ぷら、ほうれん草、菜っ葉の漬物、お茶2杯
夕 カレーライス軽く一皿(豚肉、茄子、人参、じゃが芋、玉葱)、福神漬け、ゆで卵1個、水菜、林檎
  ホウタレの天ぷら2尾、ほうれん草、竹輪、じゃこ天、お茶1杯、白湯1杯
その他 水3杯、ブラックコーヒー1杯、饅頭1個
踏み台昇降60分

2004/4/26はカレーの御飯の量をもう少し減らしても良かったかもしれない。すぐ満腹になった。

712 :693:04/04/16 10:42 ID:yiFUkp9z
食事日記4/13
朝(10時30分)マカロニサラダパン1個イチゴ5個
昼(13時)シーフードサラダパスタとほうれん草のサラダ
夜(18時40分)ケロッグオールブラン
間食、うめぼし、キシリトールガム、梅こんぶ、のり。
飲み物は緑茶と何も入れていない紅茶。

気分転換をかねて1回5〜10分位の会社で鉄アレイ持ってのストレッチを3回。
就寝前に軽くストレッチ。

体重(開始時70s)69.5s(−0.5)

713 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/17 00:59 ID:y+5CwmxR
ダイエット日記2004/04/16

朝(06:50) オクラ納豆、ウィンナー入り野菜スープ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、
       ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、
       ウィンナー3本)、雑穀飯
昼(12:30) 鶏団子入り野菜炒め薄焼き卵のせ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、
       人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、鶏団子4個、卵)、
       きんぴら、ヒジキ煮、雑穀飯
夜(19:30) 飲み会(中華サラダ、海老チリ、牛肉・筍・アワビのうま煮、カシューナッツの炒め物、
       酢豚、チャーハン、白湯スープ、胡麻団子)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040417005707.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040417005745.jpg
    夕食  飲み会のため撮れなかったよ…。

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.0s(前日比±0.0s/開始から-30.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.1%(前日比+0.7%)

やはり夕飯の写真の写真は撮れなかった。
体重はなんとか現状維持。コレなら日曜は身体の写真を晒せるかもw

714 :665 ◆8nrB3uthUo :04/04/17 02:39 ID:UFhwlnkJ
朝 サンドイッチとあんぱんと豆乳
昼 おにぎり2個とお茶
間食 プロテインドリンク(無脂肪乳+プロテイン+バナナ1本)
夕 割りこそば

運動 ジムにてジョギング30分、バイク30分、
   筋トレ(腹筋・背筋・足・胸筋)30分

身長 182cm 体重 85kg 体脂肪率 22%

715 :DDD:04/04/17 02:56 ID:NwgM1yBO
34歳
身長   174cm
体重   94kg
体脂肪率 25%
取りあえず目標は体脂肪率20%

716 :病弱名無しさん:04/04/17 06:24 ID:iFvbFw2u
78 :卵の名無しさん :04/03/02 20:01 ID:dsd1BpvA
研修医は病棟茄子と必ず年に2人はやること
(裏条文として、万が一不調と寝たら三階級特進とのこと、、いまだおらず。
因みに不調は独身54歳)


あなたの医局の変わった規則、習慣、ルール  スレより病院医師板



717 :病弱名無しさん:04/04/17 10:50 ID:NC85lMXh
油を一切排除するのは体にあんまいいくないだろうけど短期で交か出したい場合は二週間とかぐらいなら油ものいっさいぬいてしまう…

718 :病弱名無しさん:04/04/17 11:22 ID:TBh4Lhf2
忙しいのにちゃんと栄養バランス考えてダイエットしているのは
えらいと思うよ。でも、脂肪をもやすための筋肉をつけるためには
運動が必要だよね。会社で忙しいと、1日に2時間エクササイズするのは
難しいだろうなー。
運動があまりできない人はともかく炭水化物(ごはん、麺類)は
なるべく控えめにしたほうがいいんだとかきたような・・
ごはんウマーなんだけどね。

719 :病弱名無しさん:04/04/17 11:23 ID:TBh4Lhf2
あと、玄米茶ウマー

720 :病弱名無しさん:04/04/17 11:28 ID:YpcG6WM+
ここのスレの皆、そんなに食べてないのに何でデブってんの?
よっぽど基礎代謝が低いんだね。

721 :病弱名無しさん:04/04/17 12:00 ID:msZXoBPu
>デブってんの?

。・゚・(ノД`)・゚・。
昔はよく食べてたよ。
いまは食べていなくて減らしている最中でしょうが。

722 :病弱名無しさん:04/04/17 19:03 ID:DXSfcqmt
ダイエットで一番効果的な食事は?

723 :病弱名無しさん:04/04/17 19:07 ID:ANIP1e4d
>>720
基礎代謝が低いというが、少ないカロリーで多く
動けるという点では優れているんだぞ。
いつか貧しい時代が来たら生き残るのはこっちだからな!
これも自然から与えられた、生き残るための機能の
一つなんだよ。

724 :病弱名無しさん:04/04/17 19:35 ID:vVXp+qg7
>>723
そうだよな。
飢餓民族が祖先の、極東アジア人に与えられた優れた遺伝子だな。
地球温暖化が進んで、氷河期がきたら、少ない農作物だけで
最後まで生き残れるのは漏れ達だ。


725 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/18 01:20 ID:SIwrZb9Q
ダイエット日記2004/04/17

朝(07:20) 完熟トマトと魚介のパエリア(トマト、玉葱、アスパラガス、ピーマン、はまぐり、
       たこ、海老)、トマト、サラダ(ツナ、コーン、キャベツ、レタス)、ヨーグルト
昼(12:30) 野菜サンド、ミックスサンド
夜(19:30) ラーメン、焼き餃子、キムチ

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040418011133.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040418011203.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040418011246.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 84.8s(前日比-0.2s/開始から-30.2s)

体脂肪率(開始時に計測無し) 21.6%(前日比+1.5%)

今日は全然自炊しなかった。まぁ、こんな日もあるか。
しかし体重は減ったけど体脂肪率は上がるのは…ねぇ。


726 :病弱名無しさん:04/04/18 14:02 ID:u7K14t0u
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいでしょうか?

727 :病弱名無しさん:04/04/18 14:07 ID:o2j+Jypx
なんでみんなガリ雑魚になろうとしてんの?
太りやすい体質ならマッチョになりやすいんだから
強くてかっこいいマッチョ目指せよ。

728 :病弱名無しさん:04/04/18 20:45 ID:NXa42cqX
↑角田の様な体系って事?

729 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/19 00:08 ID:1fslPzbh
ダイエット日記2004/04/18

朝(10:50) バナナとナッツのベーグル、ひまわりの種のパン、サラダ(大根、人参、水菜、キュウリ、
       レタス、サニーレタス)、豆腐、茶豆天(魚肉練製品)、プチトマト、豆腐、
       カッテージチーズ
昼(16:00) テンペ、ひとくち丸ピリ辛ゴボウ(魚肉練製品)、スナックエンドウ、キムチうどん(人参、
       カボチャ、キャベツ、ピーマン、玉葱、エリンギ、椎茸、スナックエンドウ、焼き豚)
夜(20:00) シリアル40mg(低脂肪乳300mlくらい)、おから饅頭(ゴボウ、人参、椎茸、ネギ)、サラダ
       (パプリカ、水菜、ミニトマト、紫玉葱、レタス、ベビーレタス、人参)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040418235501.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040418235536.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040418235605.jpg

間食 アイスクリーム1個

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 85.9s(前日比+1.1s/開始から-29.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.2%(前日比-1.4%)

体重が前日に比べで+1.1kgって…w
で、また-30kgから戻ってしまったんですが、とりあえず身体の写真は晒します。
http://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20040419000629.jpg
こんな感じですわ。


730 :病弱名無しさん:04/04/19 11:31 ID:qLNG4BPP
>>728
>強くてかっこいいマッチョ目指せよ。
角田がかっこいいんだ?へ〜

731 :病弱名無しさん:04/04/19 12:15 ID:4O+E9sld
身長170cmの場合体重 体脂肪率はどのくらいがマッチョって言うの?

732 :222:04/04/19 23:26 ID:+GpRxOvG
1/4   82kg
2/3   79.0kg
2/9   77.5kg   ※ 生理開始
2/16  77.25kg
2/23  76.25kg   ※ 体重計補正
3/1   74.75kg
3/8   74.0kg   ※ 生理開始
3/15  73.75kg
3/22  72.5kg
3/29  72.5kg
4/5   71.25kg  ※ 生理
4/12  70.5kg
4/19  70.0kg

先週は便秘で一時的に2kg増えた。2kgも貯めてたのかと思うと鬱。

733 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/20 00:06 ID:qYwZ3V9o
ダイエット日記2004/04/19

朝(06:50) 玉子焼き、きんぴら、ヒジキ煮、鶏団子入り野菜スープ(キャベツ、ピーマン、舞茸、
       エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、
       春菊、鶏団子4個)、雑穀飯
昼(12:30) ウィンナー入り野菜炒め(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、
       豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、ウィンナー2本)、
       ヒジキ煮、雑穀飯
夜(21:20) 天ぷらカレーうどん(イカ天、ゴボウと人参のかき揚げ、もやし)、サラダ(キャベツ、
       人参、ミニトマト、サニーレタス、キュウリ、紫玉葱、紫キャベツ、ルッコラ、
       トレビス)、豆腐、ドライフルーツ(キウィ、ナツメ)、低脂肪乳200mlぐらい

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040420000237.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040420000319.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040420000344.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 85.5s(前日比-0.4s/開始から-29.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.0%(前日比+0.8%)

久しぶりに停滞期に突入か?
あ、昼のお弁当ですが、暖かくなったので容器を替えました。

734 :639:04/04/20 10:40 ID:3Jwz90Yf
食事日記4/19
朝(8時)ケロッグオールブラン
昼(13時)野菜スープで作ったリゾット ほうれんそうのサラダ
夕具合が悪くて無し(雨の前は具合が悪くなる・・・鬱)

間食、キシリトールガム、のり、くずきり。
飲み物は緑茶と何も入れていない紅茶。

気分転換をかねて1回5〜10分位の会社で鉄アレイ持ってのストレッチを3回。
就寝前に軽くストレッチ。

体重(開始時70s)67.6s(−2.4)


735 :病弱名無しさん:04/04/20 17:19 ID:xYK8XJ9X
↑タンパク質が少ないのではないでしょうか?

736 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/20 23:11 ID:Hwhrgt5B
食事日記です。

2004/4/16 87kg 30.3%
朝 カレーライス軽く一皿、低脂肪乳2杯
昼 カレーライス軽く一皿、ぬた(ネギ、油揚げ)、お茶2杯、林檎2切れ、餅1個
夕 御飯軽く1杯、野菜コロッケ1個、卵焼き一切れ、ぬた、煮物(フキ、じゃこ天)、お茶1杯、白湯1杯
その他 水3杯、ゆで卵1個、竹輪1本
腹筋C50回

2004/4/17 86.7kg 30.8%
朝 弁当(御飯、卵焼き、豚肉、竹の子、蒲鉾、メザシ、水菜、昆布、梅干、炒り子、グリーンピース)
  野菜ジュース1杯、ノンファットミルク1杯
昼 調理パン1個、バナナ1本、ゆで卵1個、烏龍茶500ml
夕 ゆで卵2個、野菜ジュース1杯
その他 バナナ1本、竹輪3本、ポカリスエット500ml、アクエリアス500ml、烏龍茶1900ml、VAAM380ml
    100%パイナップジュース500ml
バイク100分、力仕事5時間、ウォーキング40分、腕立て(腰上げ)12回×3セット

2004/4/16は休養日
2004/4/17は体重は順調に減っているが体脂肪率が徐々に上がっていっているのが何か嫌だ。

737 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/20 23:24 ID:Hwhrgt5B
食事日記です。

2004/4/18 86.4kg 29.6%
朝 パスタ1人前(ツナクリームソース)、野菜ジュース1杯、ノンファットミルク1杯、ゆで卵1個
昼 麻婆丼(御飯どんぶり軽く1杯(マンナンヒカリ入り)、豆腐1/2丁、麻婆豆腐の素)、水菜、烏龍茶2杯
夕 御飯軽く1杯(マンナンヒカリ入り)、麻婆豆腐1/2丁、味噌汁1杯(ワカメ、ふ)、水菜、バナナ1本、
  烏龍茶2杯
その他 烏龍茶500ml、VAAMウォーター250ml、竹輪1本
ウォーキング90分、腹筋A50回

2004/4/19 86.6kg 29.3%
朝 御飯軽く1杯(マンナンヒカリ入り)、水炊き(豆腐3/8丁、椎茸1個、白菜)、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、水炊き(豆腐5/8丁、椎茸1個、白菜)、烏龍茶2杯
夕 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、鯵天のあんかけ5切れ、酢物(きくらげ、卵、胡瓜、人参)、
  野菜ジュース2杯
その他 鯵天のあんかけ一切れ、バナナ1本、ゆで卵1個、黒飴1個、烏龍茶2杯
バイク45分

2004/4/18は竹輪は高タンパク低脂肪食品だと知った。ただし塩分が多い。
2004/4/19は間食をしすぎた。しかも寝ぼけ眼で食ってしまった。反省。

738 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/20 23:32 ID:Hwhrgt5B
食事日記です。

2004/4/20 86.3kg 30.2%
朝 バナナ1本、低脂肪乳2杯
昼 鉄火巻き1本、卵巻き1本、ツナサラダ1本、いなり寿司1個、野菜ジュース2杯
夕 ちらし寿司一皿、鶏の唐揚げ(骨付き)3個、竹の子の天ぷら2個、かき揚1個(人参、ゴボウ)、
  煮物(南瓜、じゃこ天)、お茶2杯
その他 VAAMウォーター250ml、烏龍茶2杯、低脂肪乳1杯、ヤクルト1本、ブラックコーヒー1杯、
    ゆで卵1個
ウォーキング60分、踏み台昇降20分、筋トレ9種

2004/4/20はあと300g減で−15kg達成。

739 :病弱名無しさん:04/04/20 23:42 ID:3cNlZIkG
http://action.boo.jp/i/diet/ezdiet.cgi

740 :病弱名無しさん:04/04/21 00:10 ID:ihVRs1TH
↑身長と体重だけじゃ
体脂肪率も入れないと

741 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/21 00:31 ID:V3PWybA2
ダイエット日記2004/04/20

朝(06:50) 目玉焼き、ヒジキ煮、筍煮、鶏胸肉入り野菜スープ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、
       椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、
       鶏胸肉)、雑穀飯
昼(12:30) 豚もも肉入り野菜炒めチーズのせ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、
       人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、豚もも肉、
       スライスチーズ1枚)、キンピラ、雑穀飯
夜(22:30) ミックスビーンズのペペロンチーノ(ミックスビーンズ)、白和え(豆腐、胡麻、
       ほうれん草、人参、蒟蒻)、サラダ(鶏肉、ゴボウ、いんげん、人参、紫キャベツ、
       サニーレタス)、ヨーグルト

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040421002516.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040421002553.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040421002840.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 84.8s(前日比-0.7s/開始から-30.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.4%(前日比-2.6%)

今日は夕食が遅かった。仕事のせいだが、寝る時間を考えると
せめて22時前には食事したいな。

742 :病弱名無しさん:04/04/21 00:34 ID:pAA+8YCN
ニコチンとカフェインを取り続ければ
自然と痩せるような。
もっとも、依存に悩まされますが…。

743 :病弱名無しさん:04/04/21 13:44 ID:BpRGWIiy
そんなに効果あります?

744 :病弱名無しさん:04/04/21 16:30 ID:AMC+tr6A
177cm120kgですが何か?

745 :病弱名無しさん:04/04/21 17:21 ID:CORhtbld
↑体脂肪率何%ですか?

746 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/21 23:54 ID:V3PWybA2
ダイエット日記2004/04/20

朝(06:50) 鶏団子5個、シナチクと茎ワカメ・蒟蒻のピリ辛炒め(しなちく、茎ワカメ、蒟蒻)、
       ヒジキ煮、野菜スープ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、
       豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊)、雑穀飯
昼(12:30) ウィンナー入り野菜炒め(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、
       豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、春菊、ウィンナー3本)、
       キンピラ、雑穀飯
夜(17:30) ベーグルサンド2個(トマト・オニオン・ハッシュドポテトのサンド、ハム・レタスの
       サンド)、サラダ(レタス、サニーレタス、人参、大根、水菜、パプリカ)、フルーツ
       (パイナップル、グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ、キウィ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040421235236.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040421235300.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040421235336.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 85.0s(前日比+0.2s/開始から-30.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 16.4%(前日比-2.0%)

体脂肪率がえらいことにw
まぁ、どうせ明日には20%とかに増えてるんだろうけどな…。


747 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/22 00:36 ID:lf7GrlGG
食事日記です。

2004/4/21 85.6kg 30.5%
朝 食パン2枚(バター)、低脂肪乳2杯
昼 御飯1杯、ホウタレの天ぷら4尾、目玉焼き、水菜、お茶2杯
夕 御飯1杯、煮物(豚肉、豆腐、玉葱、竹の子、油揚げ)、ぬた(ネギ、油揚げ)、水菜、お茶1杯
その他 ブラックコーヒー2杯、白湯1杯
踏み台昇降50分

2004/4/21は−15kg達成。でも徐々に体脂肪率が上がってきている。。

748 :病弱名無しさん:04/04/22 16:00 ID:miPYW2B2
蛋白質摂取量と筋トレが少ないと筋肉が落ちるので!
体重よりも体脂肪率重視した方が良いのではないでしょうか

749 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/23 00:15 ID:rqqDQIU+
食事日記です。

2004/4/22 85.8kg 28.8%
朝 食パン2枚(バター、マヨネーズ)、水菜、卵焼き2切れ、低脂肪乳1杯、ブラックコーヒー1杯
昼 御飯1杯、目玉焼き、コロッケ、水菜、お茶2杯
夕 竹の子御飯1杯(竹の子、鶏肉、油揚げ)、鯵のムニエル、トマト、水菜、お茶2杯
その他 パウンドケーキ一切れ、ブラックコーヒー2杯、水2杯
ウォーキング40分、踏み台昇降35分、腹筋A50回

2004/4/22は竹の子が御飯大好き。

>>748
同意。でも日によって2%くらい変わるし、どうしても筋肉は落ちちゃうので
体組成を変えるのは難しいですね。

750 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/23 00:26 ID:tTpkSv0w
ダイエット日記2004/04/22

朝(06:50) マグロの味噌焼き(赤身)、椎茸焼き、ヒジキ煮、野菜スープ(キャベツ、ピーマン、舞茸、
       エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、
       春菊)、ほうれん草とチーズのパン
昼(12:30) 鶏胸肉入り野菜炒めチーズのせ(キャベツ、人参、しめじ、ニンニクの芽、鶏胸肉、
       スライスチーズ1枚)、キンピラ、雑穀飯
夜(21:30) ベーグルパン1個、鰯ハンバーグ2枚、サラダ(レタス、ほうれん草、グリーンリーフ、
       パプリカ、ベビーリーフミックス)、フルーツ(グレープフルーツ、イチゴ、葡萄)、
       ヨーグルトシリアル入り

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040423002459.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040423002526.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040423002555.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 84.7s(前日比-0.3s/開始から-30.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.0%(前日比+1.6%)

前回の書き込みの日付、20日ではなく21日の間違い。
ここのところ私生活でも仕事でもちょっとした間違いが多いな。
脳の働きが弱ってるのか?糖分が足りてない?んなわけないかw


751 :病弱名無しさん:04/04/23 01:16 ID:+bgVsKh2
>339
すごいですね。結構いろんなもの食べてて健康によさそうですね。
ストレッチとか軽い運動もして、リバウンドしなさそうですね。
でも、夜の炭水化物は省かないほうがイイのかな?ダイエットには
ビタミンB群必要だからダメか。。。
停滞期っていうのは2週間ぐらいでしょう?頑張ってください。

752 :病弱名無しさん:04/04/23 03:17 ID:sAd2oDcB
>>751
日本語になってないね。

753 :病弱名無しさん:04/04/23 14:44 ID:Og7qJi9u
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

754 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/24 02:57 ID:Kt4jyYJU
ダイエット日記2004/04/23

朝(06:50) 玉子焼き、エリンギ焼き、ヒジキ煮、野菜スープ鶏胸肉入り(キャベツ、ピーマン、舞茸、
       エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、
       春菊、鶏胸肉)、クランベリーとクルミのドイツパン2切れ
昼(12:30) 豚もも肉入り野菜炒め(キャベツ、人参、しめじ、ニンニクの芽、鶏胸肉、豚もも肉)、
       キンピラ、雑穀飯
夜(11:00) キムチ天ぷらうどん(キャベツ、舞茸、ピーマン、人参、かき揚げ天)、コロッケ2個、
       サラダ(鶏肉、ゴボウ、いんげん、人参、紫キャベツ、サニーレタス)、ヨーグルト

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040424024940.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040424025004.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040424025027.jpg

間食 ドクターペッパー

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.6s(前日比-0.1s/開始から-30.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.6%(前日比+3.6%)
間食 無し

今日は仕事が力仕事だったので筋トレする気力無し。駄目だなぁ。
>>751
 夜の炭水化物はやはり摂った方が良いようです。
 停滞期は…ま、あまり気にしてないからボチボチやりますわ。

755 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/25 17:08 ID:/KLprwyZ
食事日記です。

2004/4/23 85.7s 28.5%
朝 竹の子ご飯一杯、低脂肪乳2杯
昼 弁当(竹の子ご飯、卵焼き、ハンバーグ、ぜんまいの卵とじ、水菜、トマト)、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 弁当(竹の子ご飯、鯵のムニエル、水菜、トマト)、烏龍茶1杯
夜 バナナ一本、お握り1個、かっぱえびせえん一袋、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
その他 烏龍茶3杯、烏龍茶500ml
バイク60分、ウォーキング30分

2004/4/24 86s 30.1%
朝 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、チーズエッグ(卵2個、チーズ)、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
昼 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、穴子天一本、水菜、烏龍茶2杯
夕 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、チキンカツ一枚、ポークフランク2本、水菜、烏龍茶2杯
その他 シュークリーム1個、烏龍茶500ml、烏龍茶3杯
バイク60分、ウォーキング85分

2004/4/23は4食食べてしまった。。
2004/4/24は体調が悪くて筋トレができなかった。まあいいか。ムリしてもしょうがないし。

756 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/26 00:51 ID:JH7rb+Bz
ダイエット日記2004/04/24

朝(09:50) チーズとコーンの寒天麺、サラダ(キャベツ、レタス、レッドオニオン、パプリカ)、
       鰯ハンバーグ、レーズンとクルミのドイツパン(カッテージチーズのせ)、
       ドライフルーツ(キウィ1個、ナツメ3個)
昼(13:30) マグロの太巻き寿司、サラダ(大根、レタス、水菜、人参、レッドオニオン)、豆腐
夜(21:30) カツとじ定食(豚カツ卵とじ、白飯、ワカメのみそ汁)、オニオンスライスサラダ
       (玉葱、豆腐、人参、ネギ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040426004637.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040426004706.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040426004737.jpg

間食 ダイエットコーク

運動 ストレッチのみ

757 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/26 00:56 ID:JH7rb+Bz
ダイエット日記2004/04/25

朝(07:00) フォカッチャサンド(ベーコン&チーズ)、エビポテパン(海老、ポテト)、
       海老フリッターチリソース、ほうれん草の白和え、ゴボウサラダ、タコの唐揚げ、
       バーベキュー1本(鶏もも肉、玉葱、長ネギ、ウィンナー)、サラダ(鶏もも肉、
       ベビーリーフ、レタス、水菜、大根、人参、筍)
昼(13:00) ツナとレモンのドリア、サラダ(レタス、トマト、水菜、紫キャベツ)
夜(19:40) サラダうどん(キャベツ、レタス、ネギ、人参、レッドキャベツ、ミニトマト、筍、
       しめじ、椎茸、温泉卵)、焼き餃子

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040426004807.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040426004830.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040426004912.jpg

間食 903

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.9s(23日比+0.3s/開始から-30.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.1%(23日比-1.5%)

24日は出掛けていたので計量は無し。
25日は軽いトレッキング。週末結構な量を食べたけど
あまり体重が増えてないのは動いた為かも。

758 :病弱名無しさん:04/04/26 06:33 ID:tz8mS2gI
>>753
酸素水いいよ。

759 :222:04/04/26 23:18 ID:OEu9IeA+
1/4   82kg
2/3   79.0kg
2/9   77.5kg   ※ 生理開始
2/16  77.25kg
2/23  76.25kg   ※ 体重計補正
3/1   74.75kg
3/8   74.0kg   ※ 生理開始
3/15  73.75kg
3/22  72.5kg
3/29  72.5kg
4/5   71.25kg  ※ 生理
4/12  70.5kg
4/19  70.0kg
4/26  69.0kg

5年ぶりに60kg台(と言っていいのだろうか)に復帰
ついでにBMI25切り

760 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/27 00:42 ID:A6JHYbxp
ダイエット日記2004/04/26

朝(06:45) エリンギと鶏肉の炒め物(エリンギ、ささみ)、ヒジキ煮、温泉卵、野菜スープ(小松菜、
       人参、キャベツ)
昼(12:30) 鶏肉と野菜のケチャップ炒めチーズのせ(小松菜、人参、キャベツ、しめじ、鶏胸肉、
       スライスチーズ1枚)、キンピラ、雑穀飯 
夜(20:40) キムチ天ぷらうどん(蓮根天ぷら、人参、もやし、鶏胸挽肉)、サラダ(キャベツ、
       ゴーヤ、レタス、人参、パプリカ)、フルーツ(イチゴ、キウィ、グレープフルーツ、
       オレンジ、パイナップル、葡萄)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040427003736.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040427003839.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040427003905.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.2s(前日比+0.3s/開始から-29.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.9%(前日比+0.8%)

やはり週末明けは体重が増えるな。
ま、分かっているコトなので慌てないけどw

761 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/28 00:31 ID:swuPYalD
ダイエット日記2004/04/27

朝(06:45) ローストチキンとほうれん草のサラダ(鶏もも肉、ほうれん草、玉葱、人参)、
       カボチャの煮付け、麻婆春雨(春雨、キクラゲ、ネギ、筍)、温泉卵、野菜スープ
       (キャベツ、青梗菜、玉葱、パプリカ)、雑穀飯
昼(12:30) 鶏肉と野菜の炒めもの(キャベツ、青梗菜、玉葱、パプリカ、鶏胸肉)、キンピラ、雑穀飯
夜(20:40) ポテト串2本、豆腐、おにぎり2個(キムチ、胡麻梅)、サラダ(大根、レタス、
       グリーンカール、キュウリ、パプリカ)、野菜ジュース

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040428002938.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040428003002.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040428003028.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 85.5s(前日比+0.3s/開始から-29.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.7%(前日比-2.2%)

最近プール行ったりエアロバイク漕いだりして無いなぁ…。


762 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/29 11:37 ID:OTeAHbWC
食事日記です。

2004/4/25 86kg 30.1%
朝 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、チキンカツ1枚、キャベツ、水菜、低脂肪乳1杯、烏龍茶1杯
昼 バナナ1本、ゆで卵2個、野菜ジュース2杯
夕 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、水炊き(豆腐、椎茸、白菜、竹輪)、烏龍茶2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶2杯、ノンシュガー紅茶1杯、アイス1個、調理パン3個
ウォーキング100分、バイク20分

2004/4/26 86.2kg 29.1%
朝 低脂肪乳1杯
昼 雑炊(御飯1杯、卵、豆腐、白菜)、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、野菜炒め(キャベツ、玉葱、竹輪、卵)、烏龍茶2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶2杯
バイク80分

2004/4/25は間食を摂り過ぎた。。
2004/4/26は体重、体脂肪共に思ったより増えてなかった。基礎代謝が上がっているのだろう。

763 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/04/29 11:48 ID:OTeAHbWC
食事日記です。

2004/4/27 85.9kg 29.1%
朝 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、水炊き(豆腐、椎茸、竹輪、白菜)、低脂肪乳1杯、烏龍茶1杯
昼 雑炊(御飯1杯、卵、豆腐、白菜、竹輪)、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 御飯1杯、天ぷら(ホウタレ、竹輪、茄子)、刺身、御汁(豆腐、ネギ、魚のあら)、お茶2杯
その他 烏龍茶500ml、低脂肪乳1杯、水1杯、ゆで卵1個、ピーナツチョコ2個、饅頭1個
踏み台昇降30分、筋トレ9種

2004/4/28 85.1kg 29.7%
朝 食パン2枚(バター)、低脂肪乳2杯、ゆで卵1個、水菜
昼 チキンライス一皿(豚肉、玉葱、人参、しめじ)、水菜、ホウタレの天ぷら、お茶2杯
夕 鯛めし1杯、煮物(南瓜、竹輪)、味噌汁1杯(豆腐、玉葱、三つ葉)、お茶2杯
その他 饅頭1個、白湯2杯

2004/4/27は腕の調子が良くなくてカールが出来なかった。
2004/4/28は夕食の後すぐ寝てしまった。

764 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/29 17:15 ID:HPo84zhH
ダイエット日記2004/04/28

朝(06:45) 野菜月見そば(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、
       キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、 春菊、鶏胸肉、鶏皮、卵)、鯖の塩焼き、
       ほうれん草の胡麻あえ、キンピラ
昼(12:30) ウィンナーと野菜の炒めものチーズのせ(キャベツ、ピーマン、舞茸、エノキ、椎茸、
       ゴボウ、人参、豆苗、蓮根、キュウリ、ネギ、セロリ、ブロッコリー、 春菊、
       スライスチーズ1枚)、ヒジキ煮、雑穀飯 
夜(20:40) (外食) 天丼、豚汁、みそ汁、湯豆腐、シーザーサラダ

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040429171350.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040429171412.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040429171433.jpg

間食 ダイエットスプライト

運動 無し

体重(開始時115s) 85.0s(前日比-0.5s/開始から-30.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.1%(前日比+2.4%)

昨日は仕事で肉体労働が…自宅に帰ってグッタリでした。

765 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/04/30 02:26 ID:bZhmadpQ
ダイエット日記2004/04/29

朝(10:30) ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、豚肉、卵)、厚揚げ、スモークサーモンのバター炒め、
       野菜スープ(小松菜、人参、キャベツ、もやし)、雑穀飯
昼(16:30) シリアル40mg、低脂肪乳300ml、イカステーキ、サラダ(レタス、サニーレタス、大根、
       人参、水菜、パプリカ) 
夜(23:00) 海老フライ、鶏肉の塩焼き、たらこスパゲッティー(ジャコ、鶏胸肉)、茹で野菜サラダ
       (ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、レタス、
       トレビス、パプリカ、大根、水菜)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040430022232.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040430022314.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040430022339.jpg

間食 無し

運動 無し

体重(開始時115s) 84.5s(前日比-0.5s/開始から-30.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.0%(前日比-0.1%)

今日は久しぶりにゆっくり休んだ気がする。



766 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/01 11:17 ID:Hs9fsxwi
ダイエット日記2004/04/30

朝(10:30) 鶏挽肉のバジリコスパゲッティー(鶏胸挽肉、ジャコ)、野菜スープ(ズッキーニ、キュウリ、
       人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜)
昼(15:30) 玉子焼き、ウィンナー3本、茹で野菜サラダ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、
       蓮根、ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜)、春雨坦々麺、雑穀飯、
       ドライフルーツ(杏、モモ)、野菜ジュース
夜(20:40) オールブラン40mg(低脂肪乳200ml)、ハッシュドポテト、チーカマ3本、MRP(チョコ味、
       貰い物)、サラダ(キャベツ、トマト、レタス、玉葱、フリルレタス)、ヨーグルト

画像 朝食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040501110659.jpg
    昼食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040501110744.jpg
    夕食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040501110807.jpg

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 84.0s(前日比-0.5s/開始から-31.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 17.6%(前日比-3.4%)

いつも借りてる画像UP板がGW休暇中でアプロダ探すのに手間取ったよ…。
4月は体重が87.6→84.0(-3.6)kg、体脂肪率が21.1→17.6(-2.5)%。
体重の減るペースはこのままで良いね。GW中に増やさないようにしないと。

767 :病弱名無しさん:04/05/01 19:21 ID:gQXQZS7o
こんだけ喰って痩せる気あんのか?

768 :病弱名無しさん:04/05/01 21:15 ID:GSsT59nF
食わないだけで痩せようとするより断然健康的でいいとおもうよ。
じんわり痩せてるんだからいいんじゃん?>>767

ただ個人的な日記に成り下がってるこのスレはあまり好きじゃないけど。

769 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/02 01:57 ID:SFTzal/E
ダイエット日記2004/05/01

朝(11:00) ペペロンチーノ(ブラウンエノキ、ミックスビーンズ、ウィンナー3本、カッテージチーズ)、
       野菜スープ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、レタス、
       トレビス、パプリカ、大根、水菜)
昼(15:40) カップ麺(サイリウムヌードル)、鮎の塩焼き、茹でモヤシ(モヤシ、胡麻、ジャコ)、
       キンピラ、筍とワラビの煮付け(筍、ワラビ、油揚げ)
夜(19:50) (外食) 唐揚げ定食(唐揚げ、サラダ、御飯、みそ汁)、ニラ入り玉子焼き、鮭入りコロッケ

画像 朝食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040502015114.jpg
    昼食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040502015143.jpg
    夕食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040502015209.jpg

間食 アイスボックス

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.9s(前日比+0.9s/開始から-30.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.4%(前日比+3.8%)

今日は予想通り体重・体脂肪率とも上がってた…。

>>767 喰わないで痩せる気力は無いけど喰いながら痩せる気力は長続きするわけで…。
>>768 ホント俺ばかり書き込んでるよね…気にはしてるんだけど。やはり他の人が書き込みにくく
     なってるのかなぁ…。

770 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/05/02 14:35 ID:L/SSaQ5l
食事日記です。

2004/4/29 85.5s 30%
朝 食パン一枚(バター)、ミックスジュース1杯(低脂肪乳、バナナ、林檎)
昼 いなり寿司3個、鯛めし軽く1杯、鯛のあら、水菜、お茶2杯
夕 カレーライス軽く一皿(豚肉、人参、玉葱、じゃが芋)、福神漬、酢もの(胡瓜、ワカメ)
  煮物(竹輪、竹の子、そら豆)、お茶2杯、卵焼き一切れ、チキンカツ小一個
その他 ブラックコーヒー2杯、烏龍茶3杯
ウォーキング120分、腹筋C50回

2004/4/30 85.2s 29%
朝 ご飯1杯、梅干、昆布、卵焼き、鮭の塩焼き、チキンカツ、白豆、竹輪、じゃこ天、竹の子、
  水菜、パセリ、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
昼 ご飯1杯、梅干、昆布、ゆで卵、竹輪、白豆、水菜、キャベツ、烏龍茶2杯
夕 雑炊(ご飯軽く1杯(マンナンヒカリ入り)、卵一個、白菜)、低脂肪乳1杯、烏龍茶1杯
その他 饅頭一個、調理パン2個、烏龍茶500ml、烏龍茶2杯
バイク80分、腹筋A50回

2004/4/29はいつもより多めに歩いた。
2004/4/30は間食が多かったので夕飯を減らした。

771 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/05/02 14:39 ID:L/SSaQ5l
2月の総括

2月は体重が4.1s、体脂肪率が2.4%減った。とりあえず目標体重をクリアできたので良かった。
後半食事が乱れたが調整したり運動したり出来たのでまあまあだったと思う。
調子が悪くて一日筋トレが出来なかった日があったがほぼコンスタントに週2日筋トレをしたし
週6日有酸素運動もできたので3月もこの調子で行く。

772 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/05/02 14:50 ID:L/SSaQ5l
ageます。

食事日記です。

2004/5/1 85.5s 29%
朝 パスタ一人前(ツナクリームソース)、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯、ゆで卵一個
昼 バナナ一本、ゆで卵一個、フライドポテト、烏龍茶2杯
夕 ご飯1杯(マンナンヒカリ入り)、水炊き(豆腐、竹輪、椎茸、白菜)、烏龍茶2杯
その他 烏龍茶900ml、低脂肪乳1杯、バナナ一本、ゆで卵一個
バイク80分、ウォーキング30分、筋トレ10種

2004/5/1は成長ホルモンの関係で筋トレの15分後に有酸素運動を20分以上すると脂肪燃焼に
いいというのを知った。ウォーミングアップと安全のために筋トレ前のストレッチと
5分ほどのエアロも忘れずに

3月の目標は2s〜4.3s減。目標体重81.2s〜83.5s。

>>769
僕もホントは毎日書き込みたいんですけど理由あって毎日PCの前にいないので。
個人的には339さんが書き込みしてくれると僕もダイエットに張り合いが出て
やる気が出るのでありがたいです。

773 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/03 02:16 ID:cZP8mcTC
ダイエット日記2004/05/02

朝(11:50) 皿うどん(キャベツ、人参、しめじ、ニンニクの芽、ハム)、豆腐、きんぴら、ヨーグルト
昼(17:30) チヂミ(白菜キムチ、ニンニクの芽キムチ、ハム、桜エビ)、サラダ(レタス、サニーレタス、
       大根、人参、水菜、パプリカ)
夜(23:30) オールブラン40mg+ドライフルーツ(ヨーグルト、モモ、キウィフルーツ)、豆腐、サラダ
       (キャベツ、レタス、パプリカ、人参)、野菜ジュース

画像 朝食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040503020711.jpg
    昼食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040503020729.jpg
    夕食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040503020754.jpg

間食 アミノバイタル(缶、運動前)、ウイダーダイズペプチドインゼリーリカバー(運動後)

運動 水中ウォーキング60分、ウォーキング35分

体重(開始時115s) 85.1s(前日比+0.2s/開始から-29.9s)
体脂肪(開始時に計測無し) 22.3%(前日比+0.9%)

久しぶりにプールに行ったが、60分動いても全然疲れなかった。アミノバイタルのおかげか?
しかし、順調に体重も体脂肪率も増えてるなぁw

>>772 そう言って貰えるとありがたいです。

774 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/04 02:17 ID:0bI9xqU1
ダイエット日記2004/05/03

朝(12:40) 豆乳うどん(うどん半玉、糸蒟蒻、舞茸、ブラウンエノキ、ゴボウ、レタス、鶏胸挽肉)、
       キンピラ、生姜の味噌漬け、トマト、ドライフルーツ(リンゴ)
昼(18:40) ビビンバ風どんぶり(もやし、キャベツ、人参、ゆき菜、白菜キムチ、ニンニクの芽キムチ、
       舞茸、カイワレ大根、鶏胸挽肉、温泉卵、雑穀飯)、キンピラ、生姜の味噌漬け
夜(23:20) 冷やし中華蒟蒻麺(蒟蒻麺、水菜、キュウリ、パプリカ、レタス、人参、大根、
       サニーレタス、チャーシュー)、おから饅頭(ゴボウ、人参、椎茸、ネギ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040504020759.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040504020837.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040504020902.jpg

間食 アイスクリーム1個、ダイエットコーク

運動 無し

体重(開始時115s) 84.0s(前日比-1.1s/開始から-31.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 23.1%(前日比+0.8%)

体脂肪率がジワジワ増えている…。ま、GW中はあきらめた。

775 :病弱名無しさん:04/05/05 00:08 ID:sDNW1Imp
339さんがんばってください。
応援しています。いっしょにがんばりましょう。

776 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/05 02:04 ID:H9/KCGtx
ダイエット日記2004/05/04

朝(09:50) 汁ビーフン(ビーフン、人参、セロリ、ピーマン、エリンギ、鶏胸肉)、いわし煎餅、
       生姜の佃煮、野菜ジュース
昼(14:10) (外食) サラダ、タンドリーチキン&フィッュ、カレー3種(キーマ、海老、野菜)、ナン、
       アイスクリーム、チャイ
夜(21:30) オールブラン40mg+ドライフルーツ(低脂肪乳250ml、モモ、キウィ)、サラダ(レタス、
       キャベツ、ツナ、キュウリ、人参)、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、キャベツ、ベーコン、
       モヤシ、豆腐、人参)、ニラ卵

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040505015940.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040505020028.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040505020139.jpg

間食 アミノバイタル(缶、運動前)

運動 水中ウォーキング55分

体重(開始時115s) 83.7s(前日比-0.3s/開始から-31.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.3%(前日比-1.8%)

今日はなんだか知らないけど疲れた一日だった…。休みも明日で終わりか。

>>775 サンキューです。まぁ、無理しない程度に頑張ります。

777 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/05 23:21 ID:H9/KCGtx
ダイエット日記2004/05/05

朝(08:00) 野菜・鶏肉入りペペロンチーノ(ミックスビーンズ、人参、ピーマン、エリンギ、セロリ、
       鶏胸肉)、野菜スープ(ペペロンチーノの具と同じ)
昼(14:00) ベーグルサンド(トマト・オニオン・ハッシュドポテトのサンド)、ほうれん草とチーズの
       パン、海老入り野菜スープ(海老、モヤシ、キャベツ、人参、ゆき菜、椎茸)
夜(21:00) オールブラン25mg(+低脂肪乳200ml)、バランスオン2個、ウィンナー入りサラダ(キャベツ、
       レタス、パプリカ、人参)、ヨーグルト+ドライフルーツ(モモ、キウィ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040505231539.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040505231648.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040505231911.jpg

間食 アミノダイエット

運動 水中ウォーキング70分

体重(開始時115s) 84.6s(前日比+0.9s/開始から-30.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.5%(前日比-1.8%)

明日から仕事。ダイエットも明日からまた気を取り直して…ダラダラ頑張ろう。


778 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/05/06 01:39 ID:3JNKypM6
食事日記です。

2004/5/2 85.3kg 29.8%
朝 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、ヒジキ煮、酢物(ワカメ、きゅうり)、チーズエッグ(卵、チーズ)、
  低脂肪乳1杯、烏龍茶1杯
昼 パスタ1人前(ツナクリームソース)、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 調理パン4個、ゆで卵1個、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
その他 烏龍茶500ml、ノンシュガー紅茶2杯、アイス1個
ウォーキング100分

2004/5/3 84.9kg 30.3%
朝 雑炊(御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、卵、白菜)、低脂肪乳1杯、烏龍茶1杯
昼 バナナ2本、ゆで卵1個、烏龍茶2杯
夕 御飯1杯(マンナンヒカリ入り)、アジフライ2枚、焼きレバー、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
その他 烏龍茶3杯、アイス1個、調理パン1個、ワラビ餅、低脂肪乳1杯(黄な粉入り)

2004/5/2はアイスが美味い。
2004/5/3は最近間食が多い。イカンイカン。

779 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/05/06 01:50 ID:3JNKypM6
食事日記です。

2004/5/4 85.5kg 30.9%
朝 調理パン1個、焼きそば、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 御飯1杯、野菜炒め(キャベツ、玉葱、卵)、烏龍茶2杯
その他 低脂肪乳1杯、烏龍茶4杯、黒飴1個
ウォーキング100分

2004/5/5 85.5kg 29.6%
朝 麻婆丼(御飯どんぶり1杯、麻婆豆腐1丁)、野菜ジュース1杯、烏龍茶1杯
夕 カレーライス一皿、ゆで卵1個、水菜、福神漬、竹輪、お茶2杯
その他 烏龍茶1杯、低脂肪乳1杯、ブラックコーヒー2杯、水2杯、ゆで卵1個

2004/5/4は寝ていて昼食を食べ損ねた。
2004/5/5も昼食べ損ねた。

780 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/06 23:51 ID:hwZoo/fP
ダイエット日記2004/05/06

朝(06:45) 卵焼き、鶏胸肉焼き、トマト、野菜スープ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、
       蓮根、ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜)、雑穀飯
昼(12:30) 豚肉入り野菜炒めチーズのせ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、
       ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、豚もも肉、スライスチーズ
       1枚)、生姜の佃煮、雑穀飯
夜(21:50) キムチ天ぷらうどん(鰯の天ぷら、ゴボウと人参のかき揚げ、キャベツ、レタス、
       グリーンカール、キュウリ、人参、ムラベツ、パプリカ、ほうれん草、ベビーリーフ、
       白菜、ニラ)、豆腐、ヨーグルト+ドライフルーツ(キウィ)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040506234901.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040506234926.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040506234951.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.3s(前日比-0.3s/開始から-30.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.4%(前日比-0.1%)

連休明けの仕事はダルイ…。

781 :343 ◆jGz/6IPGo. :04/05/07 00:29 ID:CYdM0BAT
2004/5/5は踏み台昇降60分と筋トレ書くのを忘れてました。

食事日記です。 
2004/5/6 84.4kg 31%
朝 カレーライス軽く一皿、卵焼き(ブロッコリー、玉葱)、低脂肪乳1杯、ブラックコーヒー1杯
昼 御飯軽く1杯、焼きうどん(玉葱、人参、キャベツ、ウインナー)、鰯1尾
夕 豆御飯軽く1杯、鶏の唐揚げ、天ぷら(茄子、ホウタレ)、冷奴、水菜、お茶1杯、白湯1杯
その他 ショートケーキ1個、ブラックコーヒー3杯、白湯2杯
踏み台昇降80分

2004/5/6は体重は一気に落ちたが体脂肪率がえらいことに。。

782 :311:04/05/07 10:37 ID:W6YBQ33O
1000カロリー前後の食事を週5休憩日2日で
現在49キロです

783 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/08 00:05 ID:8h7DjjDg
ダイエット日記2004/05/07

朝(06:45) 鶏肉と野菜の雑穀カレーチーズのせ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、
       ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、ジャガイモ、玉葱、鶏胸肉、
       雑穀飯)
昼(12:30) 鶏肉入り野菜炒め(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、
       レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、玉葱、鶏胸肉)、玉蒟蒻、雑穀飯
夜(21:50) 野菜うどん(青梗菜、玉葱、椎茸、人参)、カキフライ3個、水菜のピリ辛炒め、筑前煮
       (ちくわ、鶏肉、人参、いんげん、蒟蒻)、豆腐

画像 朝食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040508000153.jpg
    昼食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040508000227.jpg
    夕食  http://www.pandora.nu/tv/src/img20040508000254.jpg

間食 アミノダイエット

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.6s(前日比-0.7s/開始から-31.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.3%(前日比+0.9%)

あんまり運動しないわりには体重は減るなぁ。仕事が忙しいからか…?

784 :病弱名無しさん:04/05/08 20:08 ID:a26UiFiq
ヤバイ!もうすぐ露出の季節!ってことで参加させてください
162a60キロです
目標はひとまず7月入るまでに55キロ!
みなさんの食事参考にさせてもらいます

785 :病弱名無しさん:04/05/08 21:13 ID:sou0URCB
皆さんがんばってるので私もがんばろうかな。
体重計ないとこが痛いですが…。

786 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/10 00:12 ID:cNzGv136
ダイエット日記2004/05/08

朝(06:45) トマトソーススパゲッティ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、
       ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、ミックスビーンズ、
       鶏胸肉)、野菜スープ(スパゲッティと同じ野菜)
昼(12:30) 鶏肉入り野菜炒め(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、
       レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、玉葱、鶏胸肉)、雑穀飯目玉焼きのせ

夜(20:50) (外食) ダブルステーキセット(サラダ、スープ、ステーキ、ライス、ハーブティー)


画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040510000850.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040510000915.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040510000940.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.3s(前日比+0.7s/開始から-30.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.6%(前日比-0.7%)

久しぶりに牛肉を喰った。ウマー。

787 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/10 00:18 ID:cNzGv136
ダイエット日記2004/05/09

朝(10:50) 豚肉野菜うどん(豚肉、キャベツ、大豆モヤシ、玉葱、いんげん、ニラ)、豆腐、
       ヨーグルト、ダイエットバーモント
昼(17:00) イタリアンピザ、カレーパン、サラダ(レタス、大根、キャベツ、トマト、人参、
       サニーレタス、グリーンカール、ほうれん草、キュウリ、エンドウ、水菜、紫キャベツ、
       紫玉葱、ちりめん、筍、枝豆、いんげん、コーン、ラディッシュ)
夜(21:00) 筍御飯、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、寒天麺(キャベツ、レタス、パプリカ、人参、
       トレビス、ゴボウ)、ヨーグルト、バナナチップ

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040510001613.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040510001640.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040510001713.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.2s(前日比-0.1s/開始から-30.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.2%(前日比+1.6%)

昼間マッサージを受けてやっと身体の疲れが抜けた気がする。
また明日からの仕事頑張らないとな〜。

788 :病弱名無しさん:04/05/10 20:40 ID:Mhh4yH2f
>>339さん
メニュー見ると朝食しっかり取られてますね
質問なんですが、便通のほうは快便ですか?
私は朝食べてないせいか、便秘気味でいつもお腹が張った感で苦しいです

789 :222:04/05/10 23:52 ID:ozOPU9Ha
1/4   82kg
2/3   79.0kg
3/1   74.75kg
3/8   74.0kg   ※ 生理開始
3/15  73.75kg
3/22  72.5kg
3/29  72.5kg
4/5   71.25kg  ※ 生理
4/12  70.5kg
4/19  70.0kg
4/26  69.0kg
5/3   68.75kg
5/10  68.0kg

中だるみの5月到来。やる気しなーい。

790 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/11 00:02 ID:dpg0JHd8
ダイエット日記2004/05/10

朝(06:45) 筍の山椒味噌あえ、玉蒟蒻、野菜スープ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、
       蓮根、ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、ジャガイモ、玉葱、
       鶏胸肉)、筍御飯
昼(12:35) 鶏肉と野菜炒め(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、
       レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、ジャガイモ、玉葱、鶏胸肉)、薄焼き卵、
       雑穀飯
夜(21:10) (総菜物) カルビ丼(牛肉、レタス、生姜、御飯)、肉じゃが(ジャガイモ、糸蒟蒻、人参、
       牛肉)、酢豚(豚肉、玉葱、人参、ピーマン、筍、椎茸)、サラダ(大根、水菜、ジャコ、
       レタス、グリーンカール、人参)、ヨーグルト+バナナチップ

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040511000048.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040511000117.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040511000149.jpg

間食 ドクターペッパー

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.3s(前日比-0.9s/開始から-31.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.2%(前日比-3.0%)

夕食はなんともダルかったのでスーパーで買った総菜で済ませた。
油摂りすぎだよな…。
>>788さん
 朝食は出来るだけ摂るようにしてます。じゃないと一日身体が保たないので。
 便通は良いですよ。食物繊維もしっかり摂ってますからね。

791 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/12 00:09 ID:5O+UK8gv
ダイエット日記2004/05/11

朝(06:45) 納豆、筍の煮物、卵焼き、野菜スープ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、
       蓮根、ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、ジャガイモ、玉葱、
       鶏胸肉)、雑穀飯
昼(12:35) 鶏肉と野菜のケチャップ炒め(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、
       ブロッコリー、レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、ジャガイモ、玉葱、ささみ)、
       玉蒟蒻、雑穀飯
夜(21:50) おにぎり2個(梅干し、ツナ)、椎茸メンチカツ2個(豚肉、鶏肉、玉葱、椎茸)、豆腐、
       サラダ(レタス、コーン、キュウリ、ミニトマト、ワカメ、人参)

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040512000641.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040512000731.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040512000753.jpg

間食 ドクターペッパー

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.3s(前日比±0.0s/開始から-31.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.7%(前日比+0.5%)

最近は自宅で夕食作る気力が無い…。駄目だ俺。

792 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/13 00:02 ID:mPZEERNg
ダイエット日記2004/05/12

朝(06:45) 豆・ほうれん草・鶏肉のバジリコスパゲティ(ミックスビーンズ、ほうれん草、ささみ)、
       野菜スープ(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、レタス、
       トレビス、パプリカ、大根、水菜、ジャガイモ、玉葱)
昼(12:35) 豚肉と野菜の炒め物(ズッキーニ、キュウリ、人参、舞茸、ゴボウ、蓮根、ブロッコリー、
       レタス、トレビス、パプリカ、大根、水菜、ジャガイモ、玉葱、豚もも肉)、目玉焼き、
       雑穀飯
夜(19:50) ベーコンレタスバーガー、フライドポテト、野菜スープ(キャベツ、レタス、パプリカ、
       人参、ベビーリーフ、ブラウンエノキ)、クリームコロッケ

画像 朝食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040512235937.jpg
    昼食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040513000006.jpg
    夕食  http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040513000045.jpg

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.9s(前日比+0.6s/開始から-31.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.3%(前日比-0.4%)

夕飯が訳有ってハンバーガーにポテト…さすがにまずいので野菜スープを作ったよ。

793 :病弱名無しさん:04/05/13 19:16 ID:tiH4+rX3
4ヶ月くらい運動していますが、おなか回りがどうしても取れません。
フラフープを始めようとダイソーで買ってきましたがうまく出来ません。
ダイエットにフラフープ使っている方いらっしゃいますか?

当方172センチ、67キロ、25パーセントです。

794 : ◆AvA.sDVGCw :04/05/14 04:58 ID:ZSLKoFOx
187cm76kg
今から一週間で68kg目指します。
よろぴこ。

795 :病弱名無しさん:04/05/14 05:03 ID:stjc+LW0
>>794
是非頑張って欲しいけど1週間で8kg落すのは身体に悪いよ。
確実にリバウンドするからもう少し期間を延ばしませんか?

796 :病弱名無しさん:04/05/14 07:17 ID:TAmMrr8V
>>794
しかも、全然太ってないし
ダイエットする必要性を感じない

797 :病弱名無しさん:04/05/14 08:50 ID:6ZeIodsq
当方 身長170cm 体重118kg 体脂肪率39%、、、、
今日からダイエットに精進いたす所存でございます、、、
今、部屋に目標体重や注意事項を書いた紙を壁に貼りました。
こうでもしないと意思が強く維持できないもんで、、、
頑張ります。

798 :病弱名無しさん:04/05/14 10:58 ID:2OtiqWr0
>>797 ガンガッテ下さいね。初めは少し辛いけど
減り始めると楽しくなってくるから。

食べ物だけで調節しようとしないで運動も取り入れて下さい。

799 :797:04/05/15 17:21 ID:TQ2j9qYa
>>798
有り難うございます。頑張ります

800 :病弱名無しさん:04/05/15 20:40 ID:iduyO6rE
オイこそが 800げとー      

801 :1 ◆.CzKQna1OU :04/05/16 01:23 ID:Sga0UwAR
皆さんお久しぶりです。1です。
というかトリップ違うかも。。
自分で立てておきながらずっと来てませんでした。ごめんなさい。
今日から復活します。くだらないことしか書かないかもしれないですが・・

現在 体重63.2kg 体脂肪18.4%

かなり当初の目標には近づいております。
僕の中で成功した秘訣はやはり21時以降は食べないということが大きかったです。
ほかにも運動をしつづけたとかですかね。要は続けるということでしょうか。
ここまできたらリバウンドしないように注意するだけだと思います。

このスレの住民の方も目標に向けて頑張ってください。

ところでスレ立てた当初の人ってまだいるのかなぁ?
>>5とかいたら凄いんだけど。。

それでは今後ともよろしくです。

802 :1 ◆.CzKQna1OU :04/05/16 01:34 ID:Sga0UwAR
いま過去の自分のレスを見た。
もともと67kgもあったんだねー。びっくり。
17%目指していたのか・・・まだまだじゃん。
しかも12月中だったのか。

まぁいいや。夏までに間に合えば。
あ、そうそう皆さん宿便ってしってます?僕は知らなかったんです。
早い話古いウンコなんですが、出きらなかったウンコが体に徐々に蓄積していくようです。
人によっては10kgもためている人がいるみたいです。平均は3kg。
7年に一回薬?などを使って除去するのがいいみたいです。
これを出し切れば一気に3kgやせれたいいですよね。
詳しくは自分で調べてください。

それでは〜

803 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/17 00:06 ID:HowXLlZV
ここのところ忙しくて書き込めなかった…4日分なので簡単に。明日からまた画像も載せます。

2004/05/13
 朝 タコの唐揚げ、卵焼き、鶏ささみ入り野菜スープ、雑穀飯
 昼 挽肉と野菜の炒め物チーズ入り、生姜の佃煮、雑穀飯
 夕 鰯煎餅、シリアル+低脂肪乳+バナナチップ、鶏唐揚げの野菜あんかけ、キムチ寒天麺、サラダ
2004/05/14
 朝 野菜カレーライス
 昼 鶏肉入り野菜炒め、筍とワラビの煮染め、雑穀飯
 夕 豚生姜焼き丼、みそ汁、豆腐サラダ、生グレープフルーツジュース
2004/05/15
 朝 おにぎり2個、冷やしラーメン、蒸し鶏サラダ、シュークリーム1個
 昼 穴子天重セット、サラダ、湯葉刺し
 夕 シリアル+低脂肪乳+バナナチップ、梅どらやき1/2、豆大福1/2、サラダ
2004/05/16
 朝 パン2個、寒天麺入り野菜スープ、鰯ハンバーグ
 昼 白身魚フライ定食、卯の花
 夕 シリアル+低脂肪乳、寒天麺入り野菜スープ、サラダ、ヨーグルト+バナナチップ
 体重(開始時115s) 84.5s(5/12との差+0.6s/開始から-30.5s)
 体脂肪(開始時に計測無し) 19.7%(5/12との差+1.4%)


804 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/18 00:06 ID:rUs+lHZ5
ダイエット日記2004/05/17

朝(06:45) カルボナーラ風スパゲティ(鶏ささみ)、野菜スープ(キャベツ、ゆき菜、モヤシ、人参)
昼(12:35) ささみ入り野菜炒め(キャベツ、ゆき菜、モヤシ、人参、ささみ)、目玉焼き、
       山ゴボウのピリ辛漬け、雑穀飯
夜(21:20) キムチ天ぷらうどん(ちくわ天、かき揚げ天、モヤシ)、サラダ(明太子、ジャガイモ、
       キュウリ)、豆腐、ヨーグルト(バナナチップ入り)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040517235738.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチ

体重(開始時115s) 83.8s(前日比-0.7s/開始から-31.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 17.8%(前日比-1.9%)

画像をまた一枚にしました。こちらのが見やすいかな?

805 :1 ◆.CzKQna1OU :04/05/18 22:16 ID:kcqiNIQt
>>339
凄いなあ。このスレで一番成功してるんじゃない?
体脂肪17%ってそろそろ卒業じゃないすか?

806 :病弱名無しさん:04/05/18 22:26 ID:QmgFnWcP
1さんと同じく昨年11月頃は67kgくらいあったんですが
今は62kg弱になった者です(身長173cm男)
この体重ではまだ減らした方(60kgくらい?)がいいのでしょうか。


807 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/19 00:18 ID:mN+4Bx32
ダイエット日記2004/05/18

朝(06:45) 野菜と鶏肉のトマトリゾット(蓮根、ゴボウ、人参、青梗菜、玉葱、椎茸、人参、トマト、
       ささみ、雑穀飯、スライスチーズ1枚)、野菜ジュース
昼(12:35) 豚肉と野菜のケチャップ炒め(蓮根、ゴボウ、人参、青梗菜、玉葱、椎茸、人参、豚もも肉)、
       雑穀飯の薄焼き卵包み
夜(21:40) ウィンナー入り野菜うどん(人参、モヤシ、玉葱、キャベツ、青梗菜、ウィンナー3本)、
       サラダ(キャベツ、ミニトマト、レタス、キュウリ、サニーレタス、人参、紫玉葱、
       紫キャベツ、ルッコラ、トレビス)、ポテトフライ2串

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040519001253.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.3s(前日比+0.5s/開始から-30.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.2%(前日比+1.4%)

ここのところ毎日残業…全然ジムに通えない…。

>>805=1
 体脂肪率はとりあえず目標を達成したのですが体重がまだまだ…。
 体脂肪率を20%未満で維持しながら体重を60kg台に持っていきたいのですよ〜。
 

808 :病弱名無しさん:04/05/19 02:42 ID:Mq/uZqSf
PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第27回目の放送から、最新で今日現在36回目まであります。(それより前は別内容)
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。

809 :ボブサッペ:04/05/19 05:41 ID:9Xj3UAK4
なんか面白そうですね、私も仲間に入れて下さい。

身長163センチ、体重51キロ、体脂肪25.5%

目標体脂肪17%です。よろしこ。

810 :病弱名無しさん:04/05/19 11:40 ID:9UmVEVcL
>>339さん
体脂肪計はどんなやつを使ってますか?
何時ごろに測ってますか?

811 :病弱名無しさん:04/05/19 14:58 ID:4LQ4T64/
いきなりですが、ネコの様に1度に少量の食事をチョコチョコ摂るのは
ドカ食いよりは痩せやすい+身体にも良いと聞いたのですが、
実際の所それは正しいのでしょうか?それとも逆全く逆なんでしょうか?

812 :1 ◆.CzKQna1OU :04/05/19 21:17 ID:RqaRvl6I
雨は嫌いです。
傘もってなかったんで走って帰ってきました。運動不足解消?

ボブサッペさんこんにちは!
頑張りましょう!

>>811
常に空腹の状態ではなくしておくのが理想と聞いたような・・・嘘かもしれない・・・


813 :343@nakayoshi:04/05/19 23:16 ID:Mr7VgjwY
お久です。しばらく余裕が無くて書けませんでした。

食事日記です。
2004/5/18 84.2kg 29.7%
朝 麻婆丼(麻婆豆腐、御飯どんぶり1杯)、烏龍茶、酢物(胡瓜、ワカメ)
昼 御飯1杯、チキンカツ、酢物(きくらげ、胡瓜)、烏龍茶2杯
夕 御飯軽く1杯、刺身、煮物(里芋、人参、竹輪、えんどう豆)、お茶2杯
その他 烏龍茶500ml、烏龍茶2杯、低脂肪乳1杯、ゆで卵2個(白身)
バイク60分、ウォーキング25分、筋トレ11種

2004/5/19 84.2kg 29.5%
朝 食パン2枚(バター)、ミックスジュース1杯(バナナ、林檎、ポンカン)
昼 御飯1杯、鯖の塩焼き、菜っ葉の卵とじ、御汁、お茶1杯、ブラックコーヒー1杯
夕 ハヤシライス軽く一皿(牛肉、玉葱)、ゆで卵、豆腐、サラダ(バナナ、胡瓜、ワカメ、水菜)、
  お茶1杯
その他 ブラックコーヒー2杯
踏み台昇降55分

2004/5/18はスクワットの後アーノルドプレスをすると足に血が集中しているせいか軽く立ち眩みがする。
2004/5/19は体脂肪率がなかなか・・・

814 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/20 00:11 ID:an7bUmjh
ダイエット日記2004/05/19

朝(06:45) スクランブルエッグ、ささみの照り焼き風炒め、蓮根と蒟蒻のピリ辛炒め、野菜スープ
       (蓮根、ゴボウ、人参、青梗菜、玉葱、椎茸、人参、トマト、ささみ)、雑穀飯
昼(12:35) 豚肉と野菜の炒めものチーズのせ(蓮根、ゴボウ、人参、青梗菜、玉葱、椎茸、人参、
       豚もも肉、スライスチーズ1枚)、山ゴボウの漬け物、雑穀飯
夜(21:40) 天ぷらうどん(かき揚げ天、人参、モヤシ、玉葱、キャベツ、青梗菜、ワカメ)、サラダ
       (レタス、ツナフレーク、キュウリ、人参、ミニトマト)、ヨーグルト+バナナチップ

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040519235812.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 リアルゴールドw

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 84.2s(前日比-0.1s/開始から-30.8s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.2%(前日比±0.0%)

今週はうどん強化週間w

>>810
 TANITAのインナースキャンBC-521です。測るのは入浴後です。測るのは朝が良いとか寝る前が良いとか
 言われてますが、俺はあまり気にしないで測っています。

815 :病弱名無しさん:04/05/20 23:17 ID:nHwLnYiH
>>810
ワシは、オムロンの両手でもって測るヤツ。
測定時間は、自分で決めて、いつも同じ時間に計ることですな。

816 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/20 23:59 ID:an7bUmjh
ダイエット日記2004/05/20

朝(06:45) 野菜カレーライス(蓮根、ゴボウ、人参、青梗菜、玉葱、椎茸、人参、ささみ、雑穀飯)、
       野菜スープ(カレーの野菜と同じ)
昼(12:35) 豚肉と野菜の炒めもの(蓮根、ゴボウ、人参、青梗菜、玉葱、椎茸、人参、豚もも肉)、
       目玉焼き、雑穀飯
夜(21:40) 野菜豆腐うどん(レタス、ほうれん草、グリーンリーフ、パプリカ、ベビーリーフ、豆腐、
       ウィンナー3本)、サラダ(トマト、レタス、グリーンカール、キュウリ)、鮭カツ2枚

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040520235826.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.784.2s(前日比-0.5s/開始から-31.3s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.9%(前日比+0.7%)

今月は体重・体脂肪率ともあんまり変わって無いなぁ。
まぁ、増えて無いからとりあえず良いんですが。

817 :797:04/05/21 00:03 ID:pm8/JE9D
スクワットとかしても
太ももが暖かくならず、脂肪が燃えないと思うので
温湿布を貼って外から暖めようと思うんですが、どうでしょうか?
(曖昧な質問ですいません)

818 :病弱名無しさん:04/05/21 01:35 ID:09l8zv4q
どんなスクワットしてるの?

819 :病弱名無しさん:04/05/21 07:42 ID:PAmE/znX
>>817
スクワットって言ったって、スクワット・プルや
ディップ・スクワットのような有酸素運動になる
スクワットでなければ脂肪は(ほとんど)燃えないだろ。

温湿布の前に減量の知識を付けるほうが先じゃねーの?

820 :病弱名無しさん:04/05/21 10:00 ID:HIXATL5g
身長170cm男
数日前から俺もやってみようと、測定とサボりがちだった運動を始めた
のだが、体重、体脂肪率の推移が、

5/16 77.8 25.9
5/17 78.0 25.9 水泳
5/18 77.1 27.8
5/19 76.6 29.6 水泳
5/20 76.3 30.6 水泳

水泳は一日につき、休憩込み40分でクロール1500m。
短期的な変化を気にしてもしょうがないとは思いつつも、このまま続けると
体脂肪率どうなってしまうのだろう orz






821 :病弱名無しさん:04/05/21 10:26 ID:PAmE/znX
>>820
とりあえず、一ヶ月続けてみようよ。
たった 5日では何の判断もできないと思うよ。

体脂肪率が増えているのは、水泳して腹が減った分
食う量も増えたからじゃね?
毎日同じ条件で計っているのかも疑問。

822 :病弱名無しさん:04/05/21 10:56 ID:GtGJTMrl
体脂肪も体重も計る時間一定にしないと正確な数字が出ない
朝と夜じゃ結構ちがうし
減量するなら食事減らさないと

823 :コテハン04:04/05/21 13:09 ID:CFzZnp0s
はじめまして、よろしくお願いします。

身長172 体重60.2 体脂肪30 BMI20.3 です。

隠れ肥満なので体重より体脂肪を減らすことを目標にします。
ゆっくりでいいのでとりあえず25%近くまで落としたいです。

20日
朝 野菜たっぷり味噌汁 はんぺん入り卵焼 帆立貝ソテー キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ 黒蜜かけ寒天
夕 マグロのカマ煮 ワカメの味噌汁 野菜炒め らっきょう 酢の物

運動 エアロビ30分 腹筋30×2

824 :病弱名無しさん:04/05/21 13:19 ID:Jj9q9cm5
↑男?女?

825 :病弱名無しさん:04/05/21 15:41 ID:uJdVlJnJ
僕も今日からダイエット始めます!
身長184体重73体脂肪11,9
食事療法で行きたいと思います

826 :病弱名無しさん:04/05/21 15:56 ID:PAmE/znX
>>825
どーでもいいことだけど、ダイエット = 食事療法だよ
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=diet&ej.x=0&ej.y=0&ej=%B1%D1%CF%C2&kind=&mode=0
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8&jn.x=0&jn.y=0&jn=%B9%F1%B8%EC&kind=&mode=0

827 :病弱名無しさん:04/05/21 18:38 ID:OggaZTN5
>>823
男だったら体重は問題ない気がする

828 :病弱名無しさん:04/05/21 21:43 ID:8UrlKyG/
↑体重は問題無いけど体脂肪率高すぎ
筋肉が異常に少なすぎ

829 :病弱名無しさん:04/05/21 22:06 ID:e6+kklGs
体重が減ると体脂肪は上がるのですよ。
身体が「痩せてきた!こりゃまずい、脂肪を貯めなくちゃ!!」って
頑張るの。

頑張ってくれなくてもいいのに〜と思いつつも
生命の危機を感じて頑張ってくれているんだと思うと
邪険にできない。

830 :コテハン04:04/05/22 12:44 ID:CV3VrPCj
>all
女。

22日 体重60.2 体脂肪30 

朝 野菜だらけ味噌汁 うなぎ一切れ 帆立ソテー カニカマ キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ チーズケーキ お茶
夕 すり身汁 ブロコリー トマト スナップえんどう ゴーヤチャンプル 酢の物

運動 エアロビ30分 腹筋30×2  ウォーキング30分 

運動も本当は一ヶ月前から始めてたけど当初から体重体脂肪共に変化なし。
食事を減らすのは良くないと思ってるのでもっと運動を増やそうかと考え中。
御指摘の通り筋肉ないので疲れやすくて運動すると響き方が大きくてダル〜〜。



831 :病弱名無しさん:04/05/22 18:28 ID:XcKTtN3L
ダイエット始めるには、まず体作りから。
正常な体に戻す前に始めたら、体を壊します。
食事が大切ってのはわかるけど、
必要なものを必要なだけ取り入れて、まず、体の成分を戻してから、
ダイエットを始めよう。
って、難しいよね。
これでおいらは12Kg減量成功!!
http://mp5.viaviente.jp/v/index.cgi?ID=syo_le_dia&PG=nagare

832 :コテハン04:04/05/23 10:26 ID:Ci6nWjrN
23日 体重60.0 体脂肪30 

朝 野菜だらけ味噌汁 魚肉ソーセージ3切れ さつまあげ半分 キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ スコーン お茶
夕 ワカメ汁 オムレツ千切りキャベツ 焼きほっけ 黒豆 酢の物

運動 腹筋30×4  ストレッチ 

毎日有酸素運動することが目標なのに理由をつけてやらなかった昨日。
他のスレで心拍数もポイントだと言っていたので少し意識して歩いてみよう。
やっぱり適当に歩いてたって痩せないよね。しみじみそう思いました。



833 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/24 00:48 ID:WjboRRR3
ダイエット日記 3日分なんて簡略記入

2004/05/21
朝(06:45) スパゲッティ、野菜スープ
昼(12:35) 豚肉と野菜の炒めもの、イカと里芋の煮物、雑穀飯
夜(翌日00:05) 外食 チキンソテー定食、豆腐サラダ
画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040523123934.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

2004/05/22
朝(10:00) 野菜うどん、トンカツ、キンピラ、サラダ、唐揚げ、豆腐
昼(16:10) パン3個、サラダ
夜(22:00) 焼肉、キムチ、サラダ、雑穀飯、パイナップル
画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040523124022.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

2004/05/23
朝(11:20) 焼きそば、鰯煎餅、サラダ、ヨーグルト+バナナチップ
昼(15:20) 外食 天ざるそば
夜(21:20) パン3個、サラダ、スイカ、シュークリーム
画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040524001210.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

体重(開始時115s) 83.4s(5/20との差-0.3s/開始から-31.6s)
体脂肪(開始時に計測無し) 21.6%(5/20との差+1.7%)

今週末はホントに食い過ぎた。ダイエット始めてから一番喰ったかも…。

834 :コテハン04:04/05/24 12:45 ID:L0E9MBaL
24日 体重59.6 体脂肪31 

朝 野菜だらけ味噌汁 カニカマ さつまあげ半分 キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ 黒蜜寒天 お茶
夕 蒸したさつまいも バナナ チョコデニッシュパン 水 

運動 腹筋30×4  ストレッチ 踏み台20分

夕食は忙しくて良くないと思いつつ菓子パン。体脂肪また増えてるし・・・。
踏み台始めてやってみたら汗かくし侮れない。続けていきます!

835 :170:04/05/24 17:35 ID:+iJbyz1J
ダイエットしたいんだけど。
体力は自信あるけど、毎日1時間走れば痩せるかな?
スケジュール的に1時間が限界なのがつらいけど。

836 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/24 23:45 ID:WjboRRR3
ダイエット日記2004/05/24

朝(06:45) パン2個、目玉焼き、鶏胸肉照り焼き風、野菜スープ(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、
       セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、
       長ネギ)
昼(12:35) 肉入り野菜炒めチーズ風味(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、
       ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、ささみ)、
       山ゴボウの漬け物、雑穀飯
夜(21:10) 巻き寿司、ポテトフライ2串、キムチ野菜スープ豆腐入り(白菜、ニラ、人参、大豆モヤシ、
       舞茸、豆腐)、サラダ(レタス、ほうれん草、グリーンリーフ、パプリカ、
       ベビーリーフミックス)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040524234407.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.5s(前日比+0.1s/開始から-31.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.421.6%(前日比-3.2%)

しかし今月は気持ち良いくらいに停滞期ですなw
やはり運動しないと駄目だよね…はぁ。

837 :病弱名無しさん:04/05/25 07:41 ID:oPAxDn+B
>>836
夜、巻き寿司全部食べたとしたら、ちょっと
食べ過ぎと違う?

838 :コテハン04:04/05/25 12:12 ID:TH3bUwLR
25日 体重60.0 体脂肪31 

朝 野菜だらけ味噌汁 焼きイカ 魚肉ソーセージ3切れ キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ 黒蜜寒天 お茶
夕 ワカメ豆腐汁 エビフライ2尾 千切りキャベツ大量 トマト アジみりん干し 

運動 腹筋30×3  ストレッチ 踏み台20分×2

踏み台疲れを感じているが今夜は雨降らないみたいだから久々に歩こうと思う。
揚げ物は避けたいところだけど普通の食事で痩せたいと思ってるので食べた分
頑張って運動していこうと動機付けにして食べたりして・・・甘いか。



839 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/26 00:28 ID:mb14uvxR
ダイエット日記2004/05/25

朝(06:45) 舞茸と豆のバジリコスパ(舞茸、ミックスビーンズ、ささみ)、野菜スープ(蓮根、筍、
       キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、
       エリンギ、人参、長ネギ、春菊)、牛筋煮
昼(12:35) 肉入り野菜炒め(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、
       ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、豚もも肉)、目玉焼き、雑穀飯
夜(21:10) シリアル40g+ヨーグルト200g(バナナチップ入り)、野菜寒天麺(豆モヤシ、舞茸、玉葱、
       紫玉葱、レタス、グリーンカール、キュウリ)、チーズチキンカツ2枚、サラダ(ゴボウ、
       大豆、人参、玉葱、クコの実、コーン、レタス)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040526002721.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.9s(前日比+0.4s/開始から-31.1s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.0%(前日比+0.6%)

>>837
確かに食べ過ぎですな。ちゅーか、揚げ物2串ってのも…。
なんて良いながら、今日もチーズチキンカツ2枚…俺は駄目だーっ!

840 :病弱名無しさん:04/05/26 08:02 ID:L0FdR4YZ
>>839
自炊で作った揚げ物は、油の切り方も色々工夫できるだろうし、
あまり気にしない方がよろしいかと。
脂質だって必要な栄養素ですからね。取り過ぎが良くないだけで。
バランスが良い食生活で羨ましいです。

どうしても体重が減らなかったら、メニューはそのままで
量だけちょっとずつ減らして様子を見れば良いだけでは?

841 :コテハン04:04/05/26 12:41 ID:a0vrH9Gk
26日 体重60.0 体脂肪30

朝 野菜だらけ味噌汁 ゆで卵 帆立ソテー キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ 黒蜜寒天 ダックワース お茶
夕 なす玉ねぎ汁 煮魚 めかぶ ポテトサラダ 黒豆 

運動 腹直筋30×4 腹斜筋15×2 ストレッチ 踏み台20分 ヲーキング30分

左ふくらはぎから膝裏にかけて張ってて痛いけど体の疲れはとれてきた。
今月中に体脂肪30%を割りたいので840さんの量を減らすを試してみます。

842 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/27 00:14 ID:8flIa9Xm
ダイエット日記2004/05/26

朝(06:45) 卵雑炊(卵、雑穀飯、蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、
       ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、ささみ)、グレープフルーツジュース
昼(12:35) 肉入り野菜炒め(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、
       ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、ささみ)、山ゴボウの漬け物、
       雑穀飯
夜(20:30) ゴボウと人参の鶏肉巻照り焼き風、おにぎり(梅)、豆腐、スティックサラダ(大根、セロリ、
       キュウリ、人参、レモン、グリーンカール)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040527000511.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 筋トレ、ストレッチ

体重(開始時115s) 83.3s(前日比-0.6s/開始から-31.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.2%(前日比-0.8%)

今日は久しぶりに早く帰宅したので筋トレ出来た…腹筋がつりそうになったよw
>>840
残念ながら夕食時の揚げ物は買ってきた総菜が多かったり…。とは言え、アドバイスありがとう。
ま、それほどダイエットに焦ってるわけじゃないので今月一杯は停滞期と割り切っています。

843 :コテハン04:04/05/27 12:37 ID:sGg2XRG6
27日 体重60.2 体脂肪29.5

朝 野菜だらけ味噌汁 さつま揚げ半分 魚肉ソーセージ3切れ キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ 黒蜜寒天 パウンドケーキ薄切り お茶
夕 わかめジャガイモ汁 焼き魚 ちんげん菜 豆腐ハンバーグ トマト 黒豆 
夜 バナナ1本

運動 腹直筋30×4 腹斜筋15×2 ストレッチ 踏み台20分 

夕食の腹持ちが悪かったのか夜9時過ぎに空腹が襲われて食べてしまった。
運動してると消化も早くなるのでしょうか。踏み台20分がまだツラく感じます。

844 :病弱名無しさん:04/05/27 17:52 ID:4J10QgiF
はじめまして。参加させてください(´ー`;)ゝヨロシクお願いします。

身長:158cm  体重:64kg  (♀)ものすごブーです。

27日
朝 抜
昼 抜
夜 牛丼+サラダ
間食 トッポ

学生ですがクラブ活動に入っていないので、なるべく生活の中で動くようにしています
毎日のようにある給食当番のかわりをすすんでやってみたりと。その他 雑用

室内で出来る運動を試したりするのですが、中々続きません(Tu_T)

なので今日から塾まで歩いてみます。

845 :病弱名無しさん:04/05/27 17:59 ID:cks7YaSm
>>844
食事内容がダメぽ
やる気無いだろオマエ

846 :病弱名無しさん:04/05/27 18:12 ID:4J10QgiF
>>845さん
やる気はありますよー。
食事を改善します。ご指摘どうもです。

今日はわけあって昼抜きでした・・・。


847 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/28 06:51 ID:y3fDdOve
ダイエット日記2004/05/27

朝 健康診断(再検査w)の為、無し

昼(12:35) 肉入り野菜炒め(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、
       ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、鶏胸肉)、、雑穀飯

夜(21:50) 野菜いっぱいフォー(豆モヤシ、キャベツ、エリンギ、しめじ、人参、長ネギ、玉葱、
       ゴマ、ジャコ)、イカの唐揚げ、サラダ(トマト、レタス、玉葱、キュウリ)、
       ヨーグルト+バナナチップ

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040527235844.jpg
     左:昼食 右:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 82.7s(前日比-0.6s/開始から-31.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 17.2%(前日比-1.0%)

なんだこの体脂肪率…おかしくないか…?
しかし、最近誤字が多いな。しっかりしないと。

848 :コテハン04:04/05/28 09:46 ID:vuwYfJu4
28日 体重60.2 体脂肪30

朝 野菜だらけ味噌汁 蒸し小海老 帆立ソテー ゆで卵半分 キウイ
昼 納豆 梅干おにぎり グレープフルーツ 黒蜜寒天 パウンドケーキ薄切 お茶
夕 芋がら汁 焼き魚 野菜炒め 湯葉 黒豆 

運動 腹直筋30×4 腹斜筋15×2 ストレッチ 踏み台25分

体脂肪が減ったり戻ったりしてるけど誤差なんだろうな・・・。
もっと歩くか食事制限厳重にしないと目に見えるのはまだまだ先なんでしょうね。

849 :病弱名無しさん:04/05/28 10:57 ID:I5JgEgNc
基本的にヴァームやアミノ飲料を運動前に摂ってもほとんど意味ないですよ。
5000ミリグラム摂らないと効果はほとんどないです。
タブレット系のサプリ(アミノタブレット、アミノ2000)だと簡単に摂れるし安いです。

850 :ゆうな:04/05/28 19:10 ID:VekfYNp7
156p53.5sの中学生で、3週間で5s痩せるのが目標!やけん、応援してね!!
夜寝る前に腹筋100スクワット15腕立て20やってる!階段使用!
1年前は44sいだったのに、テニス部辞めてから太りだした!
ご飯は朝ヨーグルト、昼は給食、夜はソーメンを毎日!!
3日ぐらい続けてるよ!何s減らせれるかなぁ??
間食も辞めた!がんばろう!



851 :オム(仮) ◆ojo8Wby0F6 :04/05/28 23:29 ID:ljCiPPEr
お初です。自分も参加したいと思います。
当方男、178cm、77.0kg、35.3%
目標は標準体型の69kg、15%です。
過去に何度も失敗しているので、メニューなどこのスレや本などを見て、
勉強したいと思います。
以後よろしくお願いします。

852 :オム(仮) ◆ojo8Wby0F6 :04/05/28 23:46 ID:ljCiPPEr
5.28
朝:ゆうべの残り物を少々
昼:ラーメン
間食:パン、アイス、ビッグマック
夜:ごはん、とろろ、豚汁

ヤバイですね。
本当にやばいので頑張ります。
今からランニングしてきます。

853 :病弱名無しさん:04/05/29 00:32 ID:3Q8e/nkK
http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

854 :オム(仮) ◆ojo8Wby0F6 :04/05/29 00:42 ID:mtuOednD
とりあえず30分ランニング15分歩き、腹筋30回やりました。
毎日とは言わずともコンスタンツに続けられたらいいんですが・・・

855 :病弱名無しさん:04/05/29 00:47 ID:3Gye9PZl
こいつら酷すぎる

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085701426/

856 :ゆるぽ ◆YURUI/jKyc :04/05/29 07:46 ID:6mJSbcwE
>>844
夜抜いたらどうかしら。

ゆるぽは朝と昼はしっかり食べるよ☆ミ

夜はなるべく食べないようにしてる。

頑張りましょうねお互いヽ(゚ー^#*)ノ

857 :病弱名無しさん:04/05/29 07:58 ID:470c28dK
>>850
!←これを多用する奴は大抵長続きしない

>3週間で5s痩せる
リバウンド決定。

>朝ヨーグルト、昼は給食、夜はソーメン
ハゲ、肌荒れ、便秘、骨粗鬆症決定。

858 :病弱名無しさん:04/05/29 08:04 ID:Tu+TqKPW
170センチ 87キロ 体脂肪30%

↓一ヵ月たったの今

170センチ 78キロ 体脂肪28%

よーするに運動なんかしなくていい。一日の消費カロリーより食わなければ良い

859 :病弱名無しさん:04/05/29 08:09 ID:470c28dK
>>858
太っているうちはその通り。

ただし痩せる食生活を続けていくと、身体がそれに慣れてくる。
また痩せる食生活では、太りにくい身体を得ることはできない。
一生そのペースを続けるならともかく、目標達成した際に
食事内容を元に戻せば、そこでリバウンドが発生する。

860 :病弱名無しさん:04/05/29 09:58 ID:Tu+TqKPW
どうしたら?

861 :病弱名無しさん:04/05/29 10:50 ID:ucm7OtNo
こんにちは 844です。
5月28日
体重 64kg

朝 ご飯1膳 から揚げ2個
昼 ペンネ サラダ 牛乳(200ml) 給食です。
夜 プリン
間食 アイス

運動 ストレッチ  台踏み10分 腹筋50回
夜がプリンなのは時間が8時前だったのですが 
風邪気味で薬を飲まないといけないのでプリンでした
お腹が筋肉痛で苦しいw

862 :病弱名無しさん:04/05/29 10:55 ID:470c28dK
>>861
やっぱヤル気無いじゃん
その朝食と夕飯は、このスレをおちょくってるとしか思えん
そして間食でトドメって感じか

863 :病弱名無しさん:04/05/29 11:10 ID:ucm7OtNo
>>862
気をつけます。
あと間食、一切やめます!

腕に書いておこう・・・

864 :コテハン04:04/05/29 11:13 ID:PdY6+1/o
29日 体重60.4 体脂肪28.5

朝 野菜だらけ味噌汁 ゆで卵1個 蒸し小海老 焼きはんぺん キウイ
昼 外食)ナポリタン パフェ キャベツサラダ
夕 梅干おにぎり バナナ クランベリーマフィン ダックワース 水 

運動 腹直筋30×2 ストレッチ ヲーキング40分

昨日昼は外食で好きなものを食べて満足したので罰として一時間歩くつもりが
やはりくじけて40分でリタイア。でも今朝の体脂肪・・・誤差というかおかしい。

865 :病弱名無しさん:04/05/29 11:21 ID:ucm7OtNo
>>856
今日から夜抜いてみます!
頑張りましょう><

あと見逃しちゃっててすみませんでした(汗

866 :病弱名無しさん:04/05/29 11:22 ID:470c28dK
>>863
別に間食は悪いわけじゃない
# 一日の総摂取カロリーが等しいなら 3食より 4食の方が良いらしい

栄養素足りてねーくせして、間食にアイスを食う態度が気に入らねーんだ

さっさとコテ付けてくれや
あぼーんするから

867 :844:04/05/29 13:08 ID:ucm7OtNo
>>366
そうなんですか〜
栄養足りてないですか(-W-;)ウーン
食事のメニューをもっと考え直します

朝をしっかり食べないと;

868 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/29 13:54 ID:kFBZBTYz
ダイエット日記2004/05/28

朝(06:45) 鶏肉と豆のバジリコスパ(鶏胸肉、ミックスビーンズ)、野菜スープ(蓮根、筍、キュウリ、
       椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、
       人参、長ネギ)
昼(12:35) 肉入り野菜炒め(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、
       ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、鶏胸肉)、、山ゴボウの漬け物、
       雑穀飯
夜(21:40) (外食) しゃぶしゃぶセット(牛肉、野菜各種、御飯)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040529135236.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 プチチョコシュー(390kcal)

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 82.7s(前日比-0.6s/開始から-31.7s)
体脂肪(開始時に計測無し) 17.2%(前日比-1.0%)

何だか急に書き込みが増えたね。まぁ嬉しいのですが…。
一日の摂取カロリーが低すぎる方や食事をきちんと食べない方が多い気がしますね。
それだと「痩せる」と言うより「やつれる」だけの気が…。体重が減っても体脂肪率が上がる気がします。
リバウンドしたくないので有ればきちんと食べましょう。
あと、食事の時間も明記した方が良いと思いますよ。

869 :オム(仮) ◆ojo8Wby0F6 :04/05/30 02:51 ID:V0atOoaA
開始時:178cm、77.0kg、35.3%
5.29
体重:76.7kg、体脂肪率:33.4%
朝(12:30):吉野家豚キムチ丼並
昼:なし
間食(21:00):アイス
夕食(21:40):ごはん2杯、刺し身、納豆、味噌汁
運動:某イベントでジャンプw

明日もイベントです。

870 :844:04/05/30 10:57 ID:gDpe4+zJ
5月29日(土)  体重63.4kg

朝(7:30) 食パン半分 野菜スープ(キャベツ しいたけ ニンジン たけのこ等)
     目玉焼き リンゴ4分の1個
昼(12:30) 外食 ざるソバ  天ぷら(エビ ししとう しそのは かぼちゃ なす キス(魚)
夜(6:30) ご飯 豚肉と野菜炒め サラダ(トマト レタス キュウリ) リンゴ4分の1個
間食  無し。
運動 ウォーキング50分程度。 腹筋30回 ストレッチ

食事の時間はおよそです^^;

871 :コテハン04:04/05/30 11:36 ID:o2ITalIY
30日 体重60.2 体脂肪28.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 イカ2切れ 魚肉ソーセジ3切れ キウイ
昼(11:30) おにぎり 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 イカせんべい お茶
間(3:30) プリン 
 (4:30) バナナ
夕(6:30) ヨーグルト 菓子パン 水
夜(9:30) 酢の物

運動 腹直筋30×3 ストレッチ ヲーキング40分

体脂肪このまま順調に落ちますように。ヲーキングもつらくなくなってきたので、
少しずつ時間を伸ばしていきたいです。運動後に酢の物を試しています。



872 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/30 20:03 ID:T6gFAaTF
ダイエット日記2004/05/29

朝(11:20) 柔らかフライドチキンバーガー、トマトとポテトのベーグルサンド、野菜ジュース
昼(15:40) 寒天麺(ウィンナー3本、キャベツ、エリンギ、しめじ、人参、長ネギ、コーン、白菜、
       わけぎ)、サラダ(レタス、フリルレタス、パプリカ)、サワークリームチーズパン、
       ブラウニー
夜(22:40) グリーンカレーライス(ジャガイモ、人参、グリーンリーフ、ベビーリーフ、玉葱、
       ミックスビーンズ、スナックエンドウ、唐辛子、雑穀飯)、グリーンライチ、和菓子(柿)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040530194822.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.1s(前日比-0.3s/開始から-31.9s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.3%(前日比+0.9%)

5/28の体重と体脂肪が間違っていた。正しくは体重83.4kg体脂肪率18.4%でした。

873 :病弱名無しさん:04/05/30 20:49 ID:kqO/t+Sk
>>870
一気に生活改善されたなぁ。素晴らしい。
その調子で頑張ってくれ。

874 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/05/31 00:15 ID:hGGtvkkN
ダイエット日記2004/05/30

朝(11:50) うどん(ウィンナー2本、スナックエンドウ、豆モヤシ、ゴボウ)、サラダ(レタス、
       サニーレタス、大根、パプリカ、レッドオニオン、カッテージチーズ)、豆腐、
       和菓子(栗饅頭)
昼(16:30) (外食) 天ざるそば
夜(22:30) シリアルビスケット45g+ヨーグルト(パイナップル、ブドウ入り)、サラダ1/2皿
       (チャーシュー2枚、レタス、サニーレタス、水菜、人参、パプリカ、ミニトマト、大根)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040531001423.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 卯の花饅頭1/2個、高菜饅頭1/2個、カボチャ饅頭1/2個、豆大福1/2個、ダイエットコーク、
    ICEBOX

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.5s(前日比+0.4s/開始から-31.5s)
体脂肪(開始時に計測無し) 17.3%(前日比-2.0%)

今日は間食が多い〜。ダイエットしてないときよりも喰った気がw
しかし、最近は甘い物を身体が欲してる…疲れているのかな?


875 :オム(仮) ◆ojo8Wby0F6 :04/05/31 00:43 ID:b1RrjwV3
開始時:178cm、77.0kg、35.3%
3日目
体重:75.4kg、体脂肪率:32.2%
朝(13:00):コンビニおにぎり、パン、サンドイッチ
昼:なし
間食(19:00):ジュース
夕食(21:40):ごはん2杯、牛肉の炒め物、味噌汁
運動:イベント

876 :コテハン04:04/05/31 12:11 ID:3y+7x0EG
31日 体重60.2 体脂肪30

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわし甘煮 カニカマ チーカマ2切れ キウイ
昼(11:30) おにぎり 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 お茶
夕(4:00) すり身汁 八宝菜 めかぶ らっきょう 
夜(8:00) 酢の物

運動 腹直筋30×3 斜腹筋20×2 ストレッチ 

やっぱり幻の体脂肪だったみたいです。ヲーキングに目覚め60分歩いてみようと
思っていた矢先の昨夜の雨。歩きたい気持ちが高まってるので今夜こそ決行だ。

877 :844:04/05/31 17:36 ID:eAuSkgB0
5月30日(日)

朝 (8:00)ご飯 お味噌汁(たまねぎ、かぼちゃ、しめじ、にんじん) 玉子焼き
     オレンジ。
昼 (12:30)おにぎり(2個) きんぴらゴボウ 白身魚のフライ お味噌汁(朝の残り/笑) 
夜 (6:30) ご飯 ミニハンバーグ サラダ(レタス、トマト、キュウリ) ほうれん草のおひたし
間食 無し。
運動 ウォーキング30分 台踏み20分 腹筋30回 ストレッチ(朝晩)

腹筋がきついです><; 果物を食べてみようかなぁ。

>>873
ありがとうございます!
頑張ります><

878 :オム(仮) ◆ojo8Wby0F6 :04/06/01 02:46 ID:HNXP2Erh
本日休養

879 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/06/01 06:46 ID:WcOh2MOn
ダイエット日記2004/05/31

朝(06:45) パン2個、野菜スープ(鶏もも肉、蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、
       玉葱、ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ)
昼(12:35) 肉入り野菜炒め(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、
       ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、豚もも肉)、薄焼き卵、雑穀飯
夜(21:00) 天ぷら2個(かき揚げ、アジ)、サラダ(レタス、ツナ、キュウリ、ミニトマト、人参)、
       ジャーマンポテトサラダ(ソーセージ、ジャガイモ、コーン、玉葱)、おにぎり2個
       (葉唐辛子、梅)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040601003345.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 82.6s(前日比-0.9s/開始から-32.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 18.1%(前日比+0.8%)

夕食のおにぎりは1個で良かった…。
5月の総括、体重84.9→82.6kg(-2.3kg)/体脂肪率21.4→18.1%(-3.3%)。
良いペースだ。後はこのペースを維持できれば良いのだが。
しかし…最近は鯖死状態ばかりだな。

880 :コテハン04:04/06/01 11:27 ID:JgLGchhr
1日 体重60 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわし甘煮 帆立ソテー さつま揚げ キウイ
昼(11:30) おにぎり 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 お茶
間(3:30) アイス
夕(5:30) 菓子パン
夜(8:00) 酢の物

運動 腹直筋30×3 斜腹筋20×2 ストレッチ 踏み台30分
 
また雨だった・・・踏み台よりヲーキングが好きだー!今日はどうだろうか。
筋肉が発達してきたせいか冷え性気味なのが改善された気がします。


881 :B専:04/06/01 12:22 ID:mezDzzQo
今日から参加
24歳♂ 163 70
去年から10キロ太りますた
毎日ジョギング6キロしてます
食生活もご飯少な目に
とりあえずの目標は65キロに

882 :B専:04/06/01 21:17 ID:mezDzzQo
早速記録

朝 ソーセージ4本 サラダ(白菜を細かく刻んだもの) マカロニとカリフラワーの和えもの
昼 ご飯一膳 納豆 きゅうりの千切り ほうれんそう
夜 ご飯一膳 カニ玉 カレーのルーだけみたいなやつ(豚肉入り) メロン
間食 飴一個
運動 ジョギング7Km(50分) 腹筋30×2

夜は結構食べた
でもご飯は一膳で我慢

883 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/06/02 00:22 ID:ieT/JukA
ダイエット日記2004/06/01

朝(06:45) ウィンナー2本、目玉焼き、、野菜スープ(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、
       レタス、玉葱、ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ)、
       トマト1個、雑穀飯
昼(12:35) 肉入り野菜炒めケチャップ風味(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、
       玉葱、ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、豚もも肉)、
       山ゴボウの漬け物、雑穀飯
夜(22:10) かしわ飯(537kcal)、チーズと大麦の20品目サラダ(71kcal)、寒天麺、キムチ

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040601234305.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.8s(前日比+1.2s/開始から-31.2s)
体脂肪(開始時に計測無し) 19.0%(前日比+0.9%)

夕食は久しぶりにコンビニ弁当。今週は仕事が忙しくてこんな夕食が続きそう…。

884 :コテハン04:04/06/02 12:26 ID:FkV3wKob
2日 体重59.8 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわし甘煮 帆立 魚肉ソーセージ3切れ キウイ
昼(11:30) おにぎり 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 お茶
夕(5:00) ソバ ゆで卵 焼き魚 天ぷら4つ らっきょう 
夜(8:00) 酢の物

運動 腹直筋30×3 斜腹筋20×2 ストレッチ ヲーキング50分

歩いてハッピー。途中でMDの充電が切れたのが残念。運動や筋トレのおかげで
このごろはほとんど毎日お通じがある。腹筋にもうっすらと縦線が。

885 :844:04/06/02 14:15 ID:r1YylcM4
5月31日 64kg

朝(7:15) ミニハンバーグ おにぎり1個 サラダ 
昼(12:30) 給食  牛乳200ml ご飯 ブリの照り焼き キャベツ 卵スープ(卵、わかめ、たまねぎ、ハム)
夜(6:30) ご飯 ポテトコンビーフ(ジャガイモ コンビーフ 玉葱) 
     サラダ(トマト レタス キュウリ) リンゴ(5/1)
間食 無し。
運動 台踏み20分 腹筋30回 ストレッチ


6月1日(火)  63kg

朝(8:30) 野菜スープ(キャベツ タマネギ ニンジン ジャガイモ しめじ たけのこ) 食パン(2/1) 
     オムレツ 牛乳
昼(12:30) 野菜炒め(キャベツ ニンジン ピーマン 豚肉) ご飯 あさり味噌汁(あさり、ネギ)
夜(7:00) 魚の煮付け ご飯 サラダ りんご(4/1)
間食 無し。
運動 台踏み25分 腹筋30回 ストレッチ


6月1日は創立記念で学校は休みでした。
やっと腹筋が少し楽になりました。  長くなっちゃってスミマセン^^;


886 :B専:04/06/02 20:59 ID:cqQ2a+FB
朝 カレーライス
昼 吉野家豚キムチ丼+半熟卵
夜 野菜チャーハン
運動 腹筋30×2

うう・・・
二日目にして早くもご飯に頼った食生活
だめぽ

887 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/06/03 00:27 ID:aqAov6vt
ダイエット日記2004/06/02

朝(06:45) 天ぷら煮込みうどん(かき揚げ、ウィンナー2本、蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、
       セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、
       長ネギ)、トマト1個
昼(12:35) 肉入り野菜炒め(蓮根、筍、キュウリ、椎茸、舞茸、セロリ、レタス、玉葱、ピーマン、
       ゴボウ、キャベツ、しめじ、エリンギ、人参、長ネギ、鶏胸肉)、目玉焼き、雑穀飯
夜(22:50) ミニミックスソースカツ丼(689kcal)、豆腐サラダ(106kcal)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040603002603.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 無し

体重(開始時115s) 83.0s(前日比-0.8s/開始から-32.0s)
体脂肪(開始時に計測無し) 17.2%(前日比-1.8%)

昨日の予想通り、今日も夕食はコンビニ弁当…。
週末は仕事絡みの飲み会もあるし今週は体重増加するだろうな。

888 :病弱名無しさん:04/06/03 00:31 ID:ymuQLGTQ
オイこそが 888げとー

889 :病弱名無しさん:04/06/03 07:45 ID:jzSu37up
>>885
スレに登場したときとは、まるで別人のような生活だ。脱帽。
正直煽ってスマンカッタ。

一つだけ。
腹筋は回数にこだわらず、ゆっくりと己の限界数を目指した方が良い。
回数を決めてしまうと、その回数に達することだけを考えてしまい、
最後の頃は、腹筋以外の筋肉も使って楽をするようになるから。
これは意思が弱いということではなく、もともと身体はそう動くように
できているそうな。

>>886
「ご飯に頼った食生活」だと自分で意識している間は大丈夫かと。
太っていった期間って、何食ったか気にしなかったもんじゃない?

>>887
カツの衣を除いて食べるくらいの工夫はしても良かったかも。
でも金払って買った弁当だしもったいないもんねぇ。
忙しい期間はスパっとあきらめて、一日の総カロリー値を考えるだけに
留めておくのも一つの手かもしれない。

890 :コテハン04:04/06/03 12:20 ID:2pnrXyj5
3日 体重60 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 エビチリ ミニさつま揚げ カニカマ キウイ
昼(11:30) おにぎり 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 お茶
夕(4:00) キャラメルホイップクロワッサン マンゴープリン 鯛焼き 水 
夜(9:30) 酢の物

運動 腹直筋30×2 ストレッチ 

運動してないのに夕食大反省メニュ。家で食べられないときは空腹を満たすだけ。
でもヤケにならずに今日は頑張ります。6月の目標は体脂肪28%いきたいです。
もう少しペースを上げるとしたら、ただ運動増やせばいいのでしょうか。

891 :病弱名無しさん:04/06/03 13:03 ID:jzSu37up
>>890
ペースを上げるのだったら、運動時間を増やせば良いかと。
つまりヲーキング時間を長くすれば良いのでは?

一気に上げるとモチベーションに悪影響が出るので、マターリどぞ。

892 :844:04/06/03 17:37 ID:PgkQIYcc
6月2日(水) 63kg

朝(7:05)ご飯 野菜炒め(キャベツ たまねぎ にんじん ウインナー ピーマン) 
    味噌汁(しめじ 豆腐 かぼちゃ)
昼(12:30)ミルクパン(2/1) シチュー(普通の) 豆のサラダ(枝豆 大豆 きゅうり ets...)
夜(9:00)カツ丼 野菜サラダ(レタス トマト きゅうり にんじん セロリ) リンゴ(5/1)
間食 無し。
運動 台踏み20分 腹筋30回 ストレッチ


>>889
最初書き込んだときは食生活が乱れに乱れていましたから(苦笑
腹筋(運動)のアドバイスありがとうございます!

>>886
食事とか運動とか大変ですが 
頑張ってください!!(><

893 :B専:04/06/04 00:40 ID:G6NLsFVR
朝 無し
昼 吉野家豚キムチ丼+半熟卵
夜 ご飯一膳 スープ(アスパラ 海老 バター風味) 豚肉とキャベツを煮込んだようなもの
サラダ(トマト きゅうり カブ)
間食 飴四個

運動 ジョギング(45分) 腹筋30×2

朝抜いてかなり反省
ジョギングは二日に一回くらいにする予定 毎日だと続かなそうだし
今日も筋肉痛 でも少しずつだけど足に筋力が戻ってきたのを実感
かなり快調に走れますた

894 :B専:04/06/04 00:51 ID:G6NLsFVR
>>889
励ましの言葉サンクス~
確かに今までの食生活はほんとめちゃくちゃだったよー
これでも全然違う

>>892
中学生?
せっかくの成長期だから食事は我慢しない方がいいと思う
お菓子とかジュースは我慢して、普通の食事はもりもり食べた方がいいと思うよー
その分適度に運動すればいいし
水差すようなこと言ってごめんね
お互いガンバロー

895 :コテハン04:04/06/04 12:43 ID:ClaWF3dK
4日 体重60.2 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 魚肉ソ3切れ 焼きイカ2切れ いわし甘煮 キウイ
昼(11:30) おにぎり 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 鯛焼き お茶
夕(5:00) ワカメ汁 焼き魚 野菜卵とじ トマト えんどう豆 大根ツマ らっきょう
夜(9:30) 酢の物

運動 腹直筋30×3 ストレッチ 腕立て10回 ヲーキング45分

>>891
サンクスです。いきなり倍には出来ないので1.5倍くらい長く歩いてみようかと
思います。マターリいきたいのが本音なんですけど数字が動かないと不安です。
体内でこっそり変化してるものがあるとは思うんですが・・。

896 :844:04/06/04 17:23 ID:xd/UGE1U
6月3日(木) 63kg

朝(7:10) おにぎり(シャケ 梅干し) 目玉焼き サラダ(トマト レタス キュウリ) りんご
昼(12:30)給食  ご飯(ワカメご飯) 味噌汁(こんにゃく 里芋 ニンジン 大根 ねぎetc...) 牛乳
夜(7:00) ご飯 豚味噌焼き サラダ(にんじん トマト レタス キュウリ タマネギ) グレープフルーツ(2/1)
間食 無し。
運動 台踏25分 腹筋40回 ストレッチ 

体重が減りもしないし増えもしないです ○| ̄|_
増えないのが救いです(汗)
6月が終わるまでに60kgくらいに落ちるよう努力します。

>>894
中学生です。
お菓子以外は出来るだけ規則良くもりもり食べています!(笑)
運動は台踏みなどをしたりです。
お互い頑張りましょう><*

897 :B専:04/06/04 21:27 ID:G6NLsFVR
朝 食パン ハムエッグ 牛乳二杯
昼 ご飯 塩鮭 レタス 豚肉 ハム
夜 ご飯一膳 冷しゃぶ(豚肉) ハム 野菜(トマト きゅうり かぼちゃ レタス)
間食 飴三個
運動 腹筋30×2

そろそろ体脂肪計でも買おうかな・・・

898 :コテハン04:04/06/05 12:05 ID:vuuD6I91
5日 体重60.2 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわし甘煮 帆立ソテー ミニさつま揚げ キウイ
昼(11:30) 外食)エビフライ 千切りキャベツ 茶碗蒸 お茶
夕(5:00) 玉ねぎ汁 焼き魚 野菜炒め 冷奴 らっきょう

運動 腹直筋40×3 ストレッチ 腕立て10回

腹筋限界数まで試してやっています。でも切りのいい数でどうしてもやめてしまう。
外食は定食にしないで単品で。茶碗蒸は相方の定食についてきたもの。
夕方から頭痛で早々に寝ました。体調の様子を見て少しでも歩き続けたいです。

899 :844:04/06/05 13:15 ID:GICmwvYM
6月4日(金)63kg

朝(7:10)サンドイッチ2枚(レタス キュウリ トマト ハム) グレープフルーツ 牛乳
昼(12:30)給食 ペンネのクリームソース煮(マカロニ アサリ グリンピース ニンジン コーン)
     サラダ(シーチキン キュウリ コーン) パン(2/1) 牛乳
夜(7:30)外食 天ざるソバ(エビ なす ししとう しそのは 白身魚 カボチャ)
間食無し
運動 ストレッチ 腹筋30回 台踏15分

うーん(-Vー);もう少し運動しよう。


900 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/06/05 13:39 ID:LUClJS+v
ダイエット日記2004/06/04

朝(06:45) 牛ゴボウ飯(511kcal)、ツナ&コーンサラダ(93kcal)
昼(12:35) ツナ&コーンサラダ(93kcal)、たっぷりコーンマヨネーズ(398kcal)
夜(19:30) (外食・飲み会) ビール、マグロのカマ焼き、マグロの刺身盛り合わせ、キムチ鍋、
       マグロ串揚げ、ピリ辛チャンポンメン、焼き鳥、チーズ、ライス、プチケーキ(?)2個

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040605133317.jpg
     左:朝食 右:昼食 夕食は仕事関係の飲み会のため撮影できず。

間食 コーラ、アミノサプリ

運動 無し

体重(開始時115s) 無計測
体脂肪(開始時に計測無し) 無計測

あまりにも時間が無くて朝昼ともに手抜き…。で、夜はアルコールのせいでw凄いことに。
まぁ、今週はあきらめていたけどそれでも酷いですな。
体重・体脂肪も自宅に帰らなかったので量れませんでした。
>>889
ええ、忙しい時期なのであきらめてますよ…。
また来週からのんびりボチボチダイエットに励みます。

901 :病弱名無しさん:04/06/06 11:28 ID:luN+zuYy
6日 体重60.2 体脂肪29

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 魚肉ソ3切れ ゆで卵半分 カツオ2切れ キウイ
昼(11:30) おにぎり 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 鯛焼き お茶
夕(4:30) バナナ
 (6:00) おにぎり ヨーグルト キャラメル蒸しパン 水
夜 (9:00) 酢の物

運動 腹直筋40×4 ストレッチ 

あまり運動してないけど決して挫折ではありません。歩きたい気持ちなのに体が
スタンバイ出来てないもどかしい感じ。そういえば一昨日の夜お尻の左ホッペが
痙攣してなかなか寝付けなかったです。

902 :844:04/06/06 13:28 ID:8pvqTrql
6月5日(土) 63kg

朝(7:30) パン 目玉焼き サラダ オレンジ 
昼(12:30) ご飯 から揚げ1個 ウインナー サラダ 野菜の味噌汁
夜(7:30) 野菜チャーハン サラダ 味噌汁
間食 無し。
運動 台踏み25分 腹筋30回 ストレッチ

くれぐれも挫折しないよう頑張らないと・・・;

903 :病弱名無しさん:04/06/06 13:54 ID:psP5l+SS
ひとりで腹筋する方法キボン!
誰かに足を押えてもらえ無い寂しいひとり暮らしな自分。

みなさんはどうやって腹筋してるの?

904 :病弱名無しさん:04/06/06 14:59 ID:T7dd9ac5
>>903
それはシットアップ。正しい方法でやらないと腰を痛めるそうな。
初心者はクランチから始めましょう。
http://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html

905 :903:04/06/06 15:46 ID:psP5l+SS
>>904 アリガトウ。

906 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/06/06 18:20 ID:xeJEcSsl
ダイエット日記2004/06/05

朝(10:10) (外食) 豚どんぶり、小冷やしうどん
昼(14:40) シリアルビスケット(40g)+ヨーグルト+フルーツ(メロン、キウィ、イチゴ、オレンジ、
       グレープフルーツ、ブドウ、チェリー、パイナップル)、サラダ(玉葱、レタス、人参、
       紫玉葱)
夜(22:15) キムチうどん(スナックエンドウ、ゴボウ、人参、モヤシ、キャベツ、白菜、鶏手羽中)、
       豆腐、サラダ(レタス、トレビス、キャベツ、パプリカ、人参)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040606180652.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 無し

運動 無し

体重(開始時115s) 83.6s(前日比+0.7s/開始から-31.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.6%(前日比+1.4%)

朝食の小冷やしうどんは余計だったかなぁ…?

907 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/06/07 00:12 ID:4tPlRnyc
ダイエット日記2004/06/06

朝(11:00) パン3種、野菜豆腐スープ(人参、モヤシ、キャベツ、ミックスビーンズ、舞茸、トマト、
       豆腐、鶏手羽中肉)、スライスチーズ1枚、サラダ(セロリ、キュウリ、大根、人参、
       レタス)
昼(15:50) (外食) ステーキセット、モンゴウイカのげそ焼き
夜(22:10) シリアル60mg+ヨーグルト+バナナチップ、サラダ(レタス、豆モヤシ、カッテージチーズ)

画像 http://with2ch.net/cgi-bin/eat/img-box/img20040607001040.jpg
     左上:朝食 右上:昼食 左下:夕食

間食 豆大福1個

運動 ストレッチのみ

体重(開始時115s) 83.6s(前日比±0.0s/開始から-31.4s)
体脂肪(開始時に計測無し) 20.9%(前日比+0.3%)

昨日〜今日はゆっくり休んだので疲れがかなり取れた。
今日の朝食はパンが多いように見えますが、実はそれほどはありません。

908 :病弱名無しさん:04/06/07 12:15 ID:i+XhhbmN
7日 体重60.2 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 はんぺん エビチリ いわし甘煮 キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ 黒蜜寒天 お茶
夕(4:00) わかめ汁 煮魚 トマト アボカド 

運動 腹直筋40×4 ストレッチ 腕立て10×2

あと2日位は歩けないかも。その代り筋トレ頑張ります。
腹筋40回も辛くなくなってきた。歩かなくなって太もものハリが取れて
ほっそりして見えるのがちょっと嬉しい。

909 :B専:04/06/07 13:19 ID:1q+Oki8f
土日は忙しくてカキコできませんでした
土曜日は夜友達と居酒屋に行ったので普段よりたくさん食べ、飲んでしまいますた
仕方ないと割り切って今週もがんがります
皆さんやはり週末の食事は思うようにいかない部分もあるようですね
梅雨入りして、ジョギングに行くのもおっくうになりそうな天気
頑張ろう!自分

910 :844:04/06/07 17:36 ID:k6LhAzbF
6月6日(日) 63kg

朝 ご飯 味噌汁 目玉焼き
昼 ご飯 塩鯖焼き お吸い物 納豆
夜 ご飯 チキン南蛮 サラダ 味噌汁 ゴーヤチャンプル
間食 無し。
運動 踏み台25分 腹筋30回 ストレッチ

野菜が足りないかな;買い物に行くのがちょっと大変です^^;

911 :222:04/06/08 00:09 ID:lseasA4l
1/4   82kg
2/3   79.0kg
3/1   74.75kg
4/5   71.25kg  
5/3   68.75kg
5/10  68.0kg
5/17  68.5kg
5/24  68.0kg
5/31  67.0kg
6/7   65.75kg

5月は停滞期だったっぽい。いやー抜けてよかった・・・

912 :コテハン04:04/06/08 12:13 ID:TWeVSzKJ
8日 体重59.6 体脂肪30

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 チーカマ3切れ 帆立ソテー カニカマ キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ 酢の物 お茶
夕(5:00) あら汁 ゴーヤチャンプル ナス炒り ゆでえんどう 
夜(7:30) アイス

運動 腹直筋40×4 ストレッチ 腕立て10×2

もやもやしてハゲアイスに手を出してしまった。そしてキリキリと胃が痛くなりダウン。
何をやってるんだか・・・。ペースを上げるどころではない現状。



913 :844:04/06/08 15:19 ID:PUmEzpN6
6月7日 63kg

朝(7:30) パン 目玉焼き 野菜サラダ 牛乳
昼(12:15)ご飯 煮物(大根 ニンジン 鶏肉 たけのこ 蓮根 こんにゃく etc...)
     サラダ(ホウレン草 シーチキン もやし) 牛乳
夜(8:00)ご飯 コロッケ 野菜サラダ グレープフルーツ
間食 無し
運動 腹筋30回 踏み台20分 ストレッチ

昨日学校から帰る途中に男子達に後から「キモイ・デブ」とか言われちゃいました。
慣れちゃいましたが(爆)
でもその言葉を踏み台にしてダイエットはやる気を失わず続いています(笑
いつか見返してやる(燃)さて今日も運動頑張ろう。


>>911
着実に体重落ちてますね。凄い><
停滞期抜けて良かったですね!

914 :病弱名無しさん:04/06/08 19:14 ID:TdlTCSt3
気合さえあればダイエットなんて楽勝よ。

915 :B専:04/06/09 01:51 ID:TIHZNjhR
6/8
朝 サンドイッチ(小)4コ おにぎり一個 すいか
昼 サラダ巻き5コ やきそばパン
夜 ご飯一膳 麻婆豆腐 トマト
間食 飴四個

運動 ジョギング45分 腹筋35×2

平日は平日で、外だから理想の食事になりにくいなぁ
弁当でも持とうか検討中
鶏ササミと野菜みたいなのがいいのかな

916 :病弱名無しさん:04/06/09 09:50 ID:515M75Z8
>>915
糖尿病の方のための外食メニューが参考になるのではないでしょうか。
ttp://www.dm-net.co.jp/seminar/shokji2/shokji2.htm

917 :コテハン04:04/06/09 12:28 ID:wmS4ILwu
9日 体重59.8 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 ゆで卵半分 魚肉ソ3切れ エビチリ キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ 酢の物 お茶
夕(5:00) かけそば ゆで卵 天ぷら3個 しらすと大根卸し 

運動 クランチ40×4 ストレッチ 腕立て10×2

体調が戻って来たので目標に向けてそろそろまた歩き始めます。
踏み台嫌いだから雨降ると困る。


918 :B専:04/06/09 13:03 ID:TIHZNjhR
>>916
サンクス!後で見て参考にします!

919 :コテハン04:04/06/10 12:10 ID:PtTyLK8v
10日 体重60 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわし甘煮 ジャコ入り卵焼 キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ 酢の物 お茶
夕(5:00) 豆腐なめこ汁 焼き魚 しらすと大根卸し アボカド スナップえんどう 

運動 クランチ40×4 ストレッチ 腕立て10×2

わけあってお昼をおじやにしているが消化がいいせいか腹持ちが悪く夕方まで
血糖値が下がってるのがわかるくら空腹。今夜からフラフラ歩くつもり。


920 :844:04/06/10 17:15 ID:5ZzSe9z/
6月8日 63kg

朝 ご飯 納豆 野菜味噌汁 リンゴ オレンジ
昼 ご飯(ふりかけつき) から揚げ(2個) 野菜サラダ リンゴ
夜 ご飯 シャケの塩焼き キャベツの千切り 野菜炒め
間食 無し
運動 踏み台25分 腹筋30回 ストレッチ

6月9日 62kg

朝 おにぎり(しゃけ) 野菜味噌汁 牛乳 リンゴ
昼 給食 パン シーフードスープ サラダ 牛乳
夜 カレー サラダ 野菜スープ オレンジ
間食 無し
運動 踏み台25分 腹筋30回 ストレッチ

火曜日は振り替え休日で学校は休みでした。
踏み台はテレビ見ながら出来るのでほぼ毎日出来ています(*´∀`*)
夕方にでも外で歩きたいのですが、同級生に会った時の視線がイタイ・・・

921 :222:04/06/14 23:47 ID:OB/YzddK
1/4   82kg
2/3   79.0kg
3/1   74.75kg
4/5   71.25kg  
5/3   68.75kg
5/10  68.0kg
5/17  68.5kg
5/24  68.0kg
5/31  67.0kg
6/7   65.75kg
6/14  65.25kg

このスレもそろそろ寂れてきたねぇ
>913=844(見てるんだろうか・・・)
ありがとう
ホントあそこで辞めなくて良かったと思うよ

922 :病弱名無しさん:04/06/15 07:46 ID:e8E/WX9t
> このスレもそろそろ寂れてきたね

効果が目に見えて出てこないからですかね。
結局は、方法をあれこれ論ずるより、長く継続することが大事かと。

気長に継続されている方、マターリ頑張ってください。

923 :コテハン04:04/06/18 14:33 ID:w0bV3GiF
久しぶりの書き込みです。ずっと人大杉に負けてました。
とうとうブラウザ導入して再開です。

18日 体重60.2 体脂肪29

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわし甘煮 チーカマ 帆立ソテー キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ 自作バナナ蒸しパン お茶
夕(5:00) なめこ汁 焼き魚 冷奴 ワカメトマトサラダ 黒豆 お煮しめ 

運動 クランチ40×4 ストレッチ ヲーキング40分

最近はインターバルでちょっとジョグを入れたりしてます。心拍数が上がりにくい
みたいで、軽く走ってもあまりハアハアしないんです。脚太くなりそ〜で怖い。

924 :病弱名無しさん:04/06/18 22:46 ID:x+n/TYEv
人大杉だから今までレス少なかったのか

925 :コテハン04:04/06/19 12:25 ID:bpApdE5H
19日 体重60 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 さつま揚げ うなぎ カニカマ キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ バナナ お茶
夕(5:00) ワカメ汁 刺身&ツマ 冷奴 青菜炒め 黒豆 お煮しめ 

運動 クランチ40×3 ストレッチ 踏み台20分 ヲーキング30分

なかなか数字が大きく動かないのでつまらないです。今月目標の28%
達成できるのだろか。食事に何か問題があるのでしょうか?

926 :339 ◆8/rJfUc/Sc :04/06/19 20:28 ID:2QCw8MkC
書き込むのが久しぶりになった339です。
ずっと仕事が忙しくて全然書き込む暇がなかった…。
さて、6/18現在 体重83.6kg体脂肪率16.9%
前回の書き込みからあまり変わってないです。

来週も仕事が忙しくて書き込みに来られないと思いますが
ダラダラとダイエットは続けていこうと思ってます。

>>925=コテハン04さん
食事の内容はそれほど悪く無い気はします。ただ、もう少し炭水化物を摂取した方が…。
特に朝食に炭水化物が少なすぎるかと思います。御飯半膳ほど付けたらどうでしょうか?


927 :コテハン04:04/06/20 11:44 ID:/rvBqUuS
20日 体重59.4 体脂肪29.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 焼き刺身2片 小海老ボイル キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ 鯛焼き お茶
夕(6:00) 木村屋の蒸しパン 豆乳 アイスクリーム 
夜(8:30) 酢の物

運動 クランチ40×3 ストレッチ ジョグ&ヲーキング30分

339さん、アドバイスどうもありがとうございます。客観的に見ていただいて
安心しました。朝食に炭水化物をとると胃が一日重苦しくてダメなんです。

昨日久しぶりに献血に行ったら初めて比重不足で出来ませんでした。
走ってる疲れのせいかな・・・他に変わったことはないので。

928 :コテハン04:04/06/21 11:59 ID:aFtohjiW
21日 体重59.8 体脂肪29

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 帆立ソテー ゆで卵半分 いわし甘露 キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ  お茶
夕(6:00) バナナ 菓子パン ヨーグルト アイスクリーム 
夜(8:30) 酢の物

運動 クランチ40×3 背筋20 ストレッチ ジョグ&ヲーキング30分

週末の夕食はダメダメでした。運動頑張ってごまかしてるだけ。
腰のために背筋も少しずつ取り入れました。腹筋が固い〜〜〜


929 :222:04/06/21 23:34 ID:AKbQGZuQ
1/4   82kg
2/3   79.0kg
3/1   74.75kg
4/5   71.25kg  
5/3   68.75kg
5/10  68.0kg
5/17  68.5kg
5/24  68.0kg
5/31  67.0kg
6/7   65.75kg
6/14  65.25kg
6/21  64.75kg

人大杉になるほど人いたのかこの板・・・
微妙に顔ぶれもかわったぽいね

930 :コテハン04:04/06/22 11:58 ID:kCJlQ8AQ
22日 体重60.6 体脂肪28.5

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわし甘露 チーカマ2切れ 魚肉ソ3切れ キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ  お茶
夕(5:00) ゆで卵 かけそば 天ぷら3つ 焼き魚 黒豆 漬物 トマト 
夜(8:30) プリン

運動 クランチ40×3 ストレッチ 

体脂肪減ったけど体重が増えてて・・・なんとなくウツ。ダルイし。
昨夜の断れないプリンが恨めしい。愚痴ばっかになっちゃった・・・。


931 :病弱名無しさん:04/06/23 01:29 ID:Htch9qyU
>>930 体重が減ると体脂肪は一旦
「大変、命の危機かも!脂肪貯めなくちゃ!」
と思い込んで高くなりますよ。

急激に体重を減らさないで
すこしづつ減らしていけば、体脂肪も
納得してちょっと増えながらも減っていってくれます。

常に「体重落ちると体脂肪は増え、体重増えると体脂肪は減る。」
と頭に置いておいた方がいいですよ。

932 :病弱名無しさん:04/06/23 07:56 ID:BWPexcxI
>>931
一段落目の書き込みと >>930 の書き込みとの関連性が不明。

>>930
一日毎の変化はまったくアテになりませんよ。
そう言われても気になってしまうものですが。
どうせ比較するなら一週間の平均値で見たほうが良いと思います。

933 :コテハン04:04/06/23 12:45 ID:F+s4AzHB
23日 体重60.8 体脂肪29

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 いわしハンバーグ半分 カニカマ キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ  お茶
夕(5:00) ワカメ汁 煮魚 しらす大根おろし ポテトサラダ 黒豆 トマト 

運動 クランチ40×3 ストレッチ ジョグ&ヲーキング 30分 

>>931-932
レスありがとうございます。誤差のような数字に一喜一憂、お恥ずかしいです。
変化がマターリ過ぎてちょっと焦りもあります。そうそううまくいかないって
わかっているんですけど・・・走り出してから足もむくんだように太くなって
ウツです。また愚痴ってしまった。でも続けて頑張ります。

934 :病弱名無しさん:04/06/23 22:18 ID:hkE89moS
>>932
こういう奴がスレの雰囲気悪くするんだよ。
人の間違いくらいスルーすればいいじゃん。

雰囲気のよかった初期の人たちも居ないし、
もうこのスレくるのやめた。

935 :コテハン04:04/06/24 12:48 ID:kEAFHw5h
24日 体重60.6 体脂肪29

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 カニカマ  帆立ソテー うなぎ キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ  ダックワース お茶
夕(5:00) ワカメ汁 焼き魚 トマト スナックエンドウ かぼちゃ 野菜炒め
夜(9:30) 酢の物

運動 クランチ40×3 ストレッチ 

何も考えずただひたすら無になって運動を続けよう。今夜はしっかりと。
足が太くなろうが体重が増えようがとにかく今月目標28%を目指します。 



936 :コテハン04:04/06/25 12:30 ID:+BRTnIZB
25日 体重60 体脂肪29

朝(8:00) 野菜だらけ味噌汁 イカ チーズはんぺん いわし甘露 キウイ
昼(11:30) おじや 納豆 グレープフルーツ ミニコロッケ お茶
夕(5:00) 玉ねぎと豆汁 ミニコロッケ 千切りキャベツ めかぶ 冷奴
夜(9:00) 酢の物

運動 クランチ40×3 ストレッチ  ジョグ&ヲーキング30分

本屋でターザンを立ち読みしてモチベーション上げてきました。
筋肉肥大でウツになるのはやめます。Gパンまだきついけど、
お尻が上がったせいか太ももとの境にできるシワが減ったみたい。
なるのはやめます。 



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