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脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1

1 :病弱名無しさん:04/03/09 22:02 ID:pnXvuy2J
「◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!33◎」より
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/584
>>痩せたいって気持ちは同情できるけど、
>>ここは「デブ男」のスレなんだから、
>>標準体型の人はやっぱ勘弁してもらいたいな〜
>>みんなデブ同士親近感があるから
>>このスレに来て頑張るぞ!って気持ちになるんだからさー。
>>単に痩せたいなら違うスレでやってくれよ〜

BMI22以下を目指す君よ!デブ男スレに書き込んで
優越感に浸っている場合じゃない!!
このスレで、思う存分、極限まで自分に磨きをかけろ!!!

2 :病弱名無しさん:04/03/09 22:03 ID:pnXvuy2J
テンプレ
【年齢】:OO才
【身長】:OOcm
【体重】:OOkg
【体脂肪率】:OO%
【目標】:
【食事】:
【運動】:

3 :病弱名無しさん:04/03/09 22:06 ID:pnXvuy2J
関連スレ

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!33◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077454996/

4 :むーん ◆CY7h.qK/pA :04/03/09 22:08 ID:Ut6WCPQq
年齢】:32才
【身長】:160cm
【体重】:62kg
【体脂肪率】:33.8
【目標】: 22%
【食事】: 油分・糖分絶ち
【運動】: ウォーキング

こんなんでいい?



5 :病弱名無しさん:04/03/09 22:11 ID:pnXvuy2J
□参考サイト一覧□

「ICO」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
 http://icofit.net/

「10秒ダイエット」様
・Iモード対応のシンプルダイエット。1日の生活の道しるべとして。
 http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Sports Net」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
 http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
 http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Q&Aから勉強して下さい。
 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html


6 :病弱名無しさん:04/03/09 22:12 ID:pnXvuy2J
□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
 http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定&歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
 ※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
 http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様 「ダイエット6」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
 シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算+楽しくダイエットを継続する為の機能満載
 http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

7 :病弱名無しさん:04/03/09 22:13 ID:pnXvuy2J
dat落ちの過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを!

脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm


8 :病弱名無しさん:04/03/09 22:26 ID:pnXvuy2J
とりあえずスレ立て終了。

ダイエットに成功して標準体型になったり、元々体重が標準+α程度なだけで、
デブ男スレで理不尽なバッシングを受け、肩身の狭い思いをしてきた方々、
このスレで、のびのびとダイエットしましょう。

もちろん100kg超の人の参加も全く問題ありません。

>>4
いい感じです。

9 :ジャンガリアン ◆XU1AkZEs2Q :04/03/09 22:38 ID:KRhnePkF
年齢】:35才
【身長】:170cm
【体重】:74kg
【体脂肪率】:35
【目標】: 20%
【食事】: お菓子絶ち
【運動】: ジョギング

10 :病弱名無しさん:04/03/09 22:47 ID:gJz5rK0L
>>1
標準に近づいてこれから絞込みが大変だなぁ。
っていう私もOKってこと?

11 :病弱名無しさん:04/03/09 23:14 ID:2TGagnVj
>>10
スレタイ
「脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1」
の趣旨に則していれば問題ないんじゃない?

12 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/10 00:04 ID:h4mtFpvg
【運動3月9日】:自転車22分、徒歩30分。
【食事3月9日】:
7:30(362kcal) [ささみ&サーモン&ぶり鍋]、納豆40g、ウーロン茶
   鍋内容(投入順):しらたき476g、大根66g、にんじん14g、たけのこ水煮29g、生しいたけ14g、
   エリンギ14g、ぶなしめじ14g、まいたけ11g、えのき17g、ささみ18g、サーモン12g、ぶり11g、
   にら20g、ねぎ30g、玉ねぎ100g、高野豆腐20g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(170kcal) [ささみ&サーモン&ぶり鍋弁当]、オールブラン20g
   鍋内容:玉ねぎなし、高野豆腐なし、他は7:30の内容と同じ
17:00(290kcal) オールブラン50g、フルーツグラノーラ40g
21:00(204kcal) [ささみ&サーモン&ぶり鍋]、ウーロン茶
   鍋内容(投入順):しらたき517g、大根99g、にんじん20g、たけのこ水煮22g、生しいたけ20g、
   エリンギ13g、ぶなしめじ22g、まいたけ16g、えのき25g、ささみ26g、サーモン18g、ぶり16g、
   にら40g、ねぎ40g、わかめ56g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々

合計1026kcal、蛋白質有効74g、脂質28g、糖質68g

13 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/10 00:14 ID:h4mtFpvg
自分のデータ

【年齢】:35才
【身長】:180cm
【体重】:開始時'04年1月4日74.3kg→2月1日70.2kg
【体脂肪率】:18.2%→16.4%
【目標】:体重62kg体脂肪率12%。腹筋が割れた状態になりたい。

14 :病弱名無しさん:04/03/10 01:15 ID:dprLZ44d
テンプレまでパクリって笑えるな。


15 :ふんふん ◆va7NhDo5YI :04/03/10 02:06 ID:Mpi3B3kH
>>14
何がそんなにおかしいの?
別に笑えないじゃん。

16 :病弱名無しさん:04/03/10 04:03 ID:IhRMB/ct
男35はこっちに移ったのか。正解だな。
でも「腹筋が割れた状態になりたい」って、腹筋トレやってるの?

17 :病弱名無しさん:04/03/10 09:01 ID:dprLZ44d
ここはふんふんとか言うリア厨だけを隔離するスレだろ。
男35の低カロリー高タンパクの食事は結構参考になってたのにな。

18 :病弱名無しさん:04/03/10 14:18 ID:9a4Ceufi
ふんふん・・。ここも荒れるのはイヤなのでこのスレに来ないでください。

19 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/10 21:41 ID:axLbpmI/
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナ1日目

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s
【体脂肪率】:17.4%

【食事】
朝・なし
昼・パン5個、コロッケ3個、野菜サラダ
夜・おにぎり1杯、味噌汁2杯、野菜サラダ、生姜紅茶2杯

その他・あめ2個

【運動】
ウォーキング20分
筋トレ1時間

20 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/10 21:46 ID:axLbpmI/
目標を書いてないためもう一度

2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナ1日目

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s
【体脂肪率】:17.4%
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・なし
昼・パン5個、コロッケ3個、野菜サラダ
夜・おにぎり1杯、味噌汁2杯、野菜サラダ、生姜紅茶2杯

その他・あめ2個

【運動】
ウォーキング20分
筋トレ1時間


21 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/10 21:50 ID:axLbpmI/
あと自分の名前を使ったやつが他の人の書き込みに
いちゃもんをつけてくることがあるかもしれませんが
自分はこれから1日1回しか書き込みしないんで
これ以降ふんふんというものがいたらそいつは
偽者なんでおねがいします

22 :病弱名無しさん:04/03/10 21:59 ID:f8MSPoIj
前より体重増えてるし ふんふん

23 :病弱名無しさん:04/03/10 22:48 ID:IhRMB/ct
ふんふんは筋トレって具体的に何やってるの?

24 :病弱名無しさん:04/03/10 22:51 ID:sSSmDjk6
ふんふんうぜえ

25 :どらどら ◆4iSBiGGFMw :04/03/10 23:26 ID:fBGwOxo3
       4ヶ月前 → 現在
【年  齢】: 34才
【身  長】:166cm
【体  重】:65.5kg → 65.0kg
【体脂肪率】:20.5%  → 14.0%
【目  標】:65.0kg、10.0%
       体重を維持しながら脂肪を燃やすこと。
       一時的でもいいので体脂肪率1桁を目指す。
【食  事】:たんぱく質多めの和食を心がける。間食はしない。
【運  動】:ジムと自宅での筋トレ、ジョグ

半年前に禁煙してからブクブクと太ってしまって、デブ男スレをロムりながら
ダイエットに取り組んでました。こちらのスレではたまに報告させてください。

26 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/11 02:02 ID:ewWhvy8Y
【運動3月10日】:自転車20分、徒歩45分。腹筋(シットアップ5秒+5秒)×10回×2
【食事3月10日】:
7:30(329kcal) [ささみ&サーモン&ぶり鍋]、納豆40g、オールブラン20g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき117g、大根99g、にんじん20g、たけのこ水煮22g、生しいたけ20g、
   エリンギ13g、ぶなしめじ21g、まいたけ16g、えのき25g、ささみ26g、サーモン18g、ぶり16g、
   にら40g、ねぎ40g、玉ねぎ50g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(327kcal) [ささみ&サーモン&ぶり鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
   鍋内容:7:30の内容と同じ
17:00(361kcal) バランスアップ フルーツクリームブラン ブルーベリー36g、
   バランスアップ クリームチーズブラン36g
1:30(24kcal) しらたき400gラーメン気分(ささみ&サーモン&ぶり鍋の出し汁味)、VAAMウォーター

合計1041kcal、蛋白質有効57g、脂質38g、糖質71g

>>16
筋肉を増量するためには、筋トレやってプロテイン飲んで・・・、ということが必要になるけれど、
筋トレスレを見てみると、どうやら筋肉と同時に脂肪も増量してしまうのは避けられないようなので、
まずは有酸素運動で脂肪を落とすことに重点を置いてる。

27 :dummy ◆6WCL/2IqAQ :04/03/11 09:25 ID:y3STPQwU
BMIが21.9と22を切ったのでこちらに移動します。
向こうのスレに戻ることの無いよう精進したいと思います。

【年齢】:35才
【身長】:181cm
【体重】:開始時2003/12中旬88kg、本日72.0kg
【体脂肪率】:開始時2003/12中旬29.0%、本日19.3%
【BMI】:21.9
【食事】:・朝 シリアル 玄米フレーク、オールブラン、フルーツグラノーラ
    ・昼 サラダ、ゆで卵1個
    ・夜 刺身、温野菜、ビール350ml×3缶
   ・サプリメント:ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:通勤ウォーク約4km約40分を往復
【動機】:もうひと花咲かせたい。
【目標】:夏までに68kg

ちょっとアルコール取りすぎが気になるので、
できれば量を減らせないか努力してみます。
一応、献血での検査では肝機能に関する値に問題は無いです。

寒すぎてウォークをさぼったりすると、体重が落ちても
相対的に体脂肪率が上がったりしますね。
やはり、ダイエットに運動は必須の条件だと自覚しました。
今年は花粉症も軽いようなので、まだしばらくウォークを続けることができそうです。

28 :バツイチ ◆3P0FS8hXrk :04/03/11 10:32 ID:TS1Qv0+7
俺も見てるばかりじゃなくて書き込んでおこう
【年齢】:36歳
【身長】:172cm
【体重】:64.4kg
【体脂肪率】:22%
【目標】:体脂肪率15%以下
【食事】:低脂肪主義、野菜はたくさん食べる
【運動】:軽い筋トレ、休みの日にウォーキング

もう始めてから1ヶ月位経つけど、体重、体脂肪率ともにあまり変わらない。
でも、腹回りの肉は明らかに落ちているのでこのまま気長にやっていこうと思う。
今日は休みなので、ウォーキングに出ようと思ったが、風が強いので迷ってる
軽めとはいえ花粉症だし・・・





29 :病弱名無しさん:04/03/11 11:55 ID:7I3MbqWL
これを飲めば健康的に痩せれるらしいよ!12400円が10000円に大幅値下げだから宣伝できないんだって。13種類のビタミンがはいってるビタミン剤とミネラル剤セットだからね!注文は下記に住所、氏名を記入してね。折り返し返信します!
sna64963@nifty.com


30 :病弱名無しさん:04/03/11 15:49 ID:bEcsPTeG
>>29
楽しい?

31 :病弱名無しさん:04/03/11 17:20 ID:RjvQ7KIt
>禁オナ1日目

氏ね

32 :病弱名無しさん:04/03/11 17:30 ID:vsFL0TOi
ふんふん以外はデブスレに戻ってくればいいじゃないか。

33 :病弱名無しさん:04/03/11 18:59 ID:HqCODGH/
迷惑かけてることに気付けよ。ふん○ん

34 :病弱名無しさん:04/03/11 21:41 ID:BmLTGtRF
>>20
>朝・なし
>昼・パン5個、コロッケ3個、野菜サラダ

なめてんの?


35 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/11 22:57 ID:6tjJEVvl
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナ2日目

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・グレープフルーツ1個、生姜紅茶1杯
昼・パン3個、コロッケ2個
夜・ごはん1杯、肉じゃが、

その他・ぱん1個、生姜紅茶1杯、かきのたね小袋3個

【運動】
ウォーキング2時間

>>23
筋トレは俺が通ってるジムにトレーニングプログラムが15種類あって
そんなかの引き締めトレーニングというのをやってます。
おれは筋トレの名称はわからないんですが全身の筋肉をまんべんなく
鍛えるようなやつです。
主にマシンでのトレーニングです

36 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/12 00:33 ID:p77ZLTQX
【運動3月11日】:自転車35分、徒歩30分。
【食事3月11日】:
10:00(239kcal) [ささみ&サーモン&ぶり鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、VAAMウォーター
   鍋内容:しらたき58g、大根50g、にんじん10g、たけのこ水煮11g、生しいたけ10g、
   エリンギ15g、ぶなしめじ11g、まいたけ8g、えのき13g、ささみ13g、サーモン9g、ぶり8g、
   玉ねぎ75g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(239kcal) [ささみ&サーモン&ぶり鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
   鍋内容:10:00の内容と同じ
17:00(336kcal) バランスアップ クリームチーズブラン36g、バランスアップブラン34g
23:30(82kcal) [こんにゃくラーメン風鍋]、爽健美茶
   鍋内容:ラーメンスープ、しらたき400g、突きこんにゃく200g、大根の葉87g、わかめ70g、にんにく10g

合計896kcal、蛋白質有効35g、脂質28g、糖質77g

37 :目指せ11%:04/03/12 06:48 ID:0g990g4R
身長165cm
体重78体脂肪26から1年半かけて体重62体脂肪14まで落としました
がそれから全く落ちません。
デブスレでは名無しでたまに書きこんでいたがこちらでこてはんで参加しようと思う。
今は風邪曳いているので運動せずに栄養ガンガン取ってますが、治ったらガンガン行きたい


38 :病弱名無しさん:04/03/12 15:36 ID:dfc3uUlT
もんちゃんしつこいね

39 :病弱名無しさん:04/03/12 16:49 ID:8EcME1yG
>>37
たぶん残りの脂肪は太ももや尻あたりでしょう
あそこは、体温が低くなる所だから

40 :病弱名無しさん:04/03/12 16:53 ID:HLj7fi8/
昼・パン3個、コロッケ2個
夜・ごはん1杯、肉じゃが、

その他・ぱん1個、生姜紅茶1杯、かきのたね小袋3個

食いすぎだろ。糞ふん。

41 :病弱名無しさん:04/03/12 18:18 ID:8EcME1yG
1日くらい
その他を我慢すればいいのに

42 :病弱名無しさん:04/03/12 18:32 ID:T7rvlHrJ
こいつホントに痩せる気あんのか?
マジでどっか違う所にいってくれ・・。ふんふん

43 :病弱名無しさん:04/03/12 18:45 ID:Q+fkU+g6
>>40-42
お前らこそ何なんだよ
ただ荒らすだけならどっか行ってくれ。

44 :病弱名無しさん:04/03/12 19:41 ID:HJmvmzqr
誘導されてきました

【年齢】:35才
【身長】:164cm
【体重】:69kg
【体脂肪率】:15.5%
【目標】: 60k 標準の範囲で少なめの脂肪率
【食事】: 一日1800カロリー以内で抑えてます
【運動】: スポクラで筋トレ(胸、足、腹、背中)、 有酸素(60分)を目安で
      週4日〜5日やってます




     有酸素のみやってると筋肉まで落ちるし
     筋トレやってると筋肉が増えて死亡率は
     落ちるけど体重は落ちない




   脂肪のみを落とす方法あったら教えてください



45 :病弱名無しさん:04/03/12 19:56 ID:gvEIIvVn
>>43
ふんふん様降臨

46 :病弱名無しさん:04/03/12 20:16 ID:B/oP8tpw
誰も荒らしてなんてないよね。
ダイエット中にそれだけ食べていればきついこと言われて当然だよ。

47 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/12 21:33 ID:p77ZLTQX
【運動3月12日】:自転車60分、徒歩30分。
【食事3月12日】:
9:00(320kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、爽健美茶
   鍋内容:しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
   ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ75g、
   輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(320kcal) [ささみ&サーモン鍋弁当]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g
   鍋内容:9:00の内容と同じ
17:00(152kcal) バランスアップブラン34g
20:30(274kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン20g、爽健美茶
   鍋内容:9:00の内容と同じで、玉ねぎ67g、しらたき400g追加、わかめ70g追加

合計1066kcal、蛋白質有効76g、脂質20g、糖質96g

48 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/12 21:39 ID:CqAFZXi6
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナ3日目

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・生姜紅茶1.5杯
昼・ラーメン、ごはん1杯
夜・ごはん1.5杯、味噌汁1.5杯、野菜サラダ、餃子

その他・スニッカーズ

【運動】
ウォーキング6時間くらい




49 :病弱名無しさん:04/03/13 01:26 ID:zcH10E1g
>>47
すごい頑張ってますね!特に低カロリー+健康食の計算された食事の仕方が
素晴らしい。その調子でがんばれー。

50 :病弱名無しさん:04/03/13 03:37 ID:ZHLBCRrs
低カロリーすぎる気がするがな
よく言われることだけど、基礎代謝分はとらないと

51 :病弱名無しさん:04/03/13 04:25 ID:FCJVYZHU
>>48


あっそ

52 :病弱名無しさん:04/03/13 05:01 ID:ViE4r8zr
>>50
胴衣
最低でも1500カロリーはとっておかなくては
身体壊す危険あるとおもう
病院等で安静にして点滴で栄養を摂っている場合
は少ないと思うがな


53 :病弱名無しさん:04/03/13 07:52 ID:8nIIC0eR
>>48
雑音は無視だ
結果を出したもの勝ちだからな

54 :病弱名無しさん:04/03/13 10:11 ID:TXZULpog
>>50
デトロイト・ダイエットっていうのを実行していると思われ。
詳しくはダイエット6のページを見てみ。

55 :病弱名無しさん:04/03/13 10:55 ID:/cGzW9gq
>>48は摂取カロリーより、ほとんどエンプティカロリー食品しか摂ってないのが気になる
野菜サラダだけじゃ足りないだろう

56 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/13 22:47 ID:2lWF7HNj
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナ4日目

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・バナナ4本
昼・パン1個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶1杯
夜・天丼、味噌汁1杯、納豆1パック、野菜サラダ、だんご

その他・ぱん1個

【運動】
野球2時間半
腕立て、腹筋、背筋、各100回

57 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/14 00:18 ID:dtNZGJFv
【運動3月13日】:自転車146分、徒歩60分。
【食事3月13日】:
7:00(320kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
   ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ75g、
   輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:30(42kcal) VAAMパウダー10.5g
15:00(304kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン20g、ウーロン茶
   鍋内容:7:00の内容と同じで、しらたき400g追加、わかめ70g追加、にんにく20g追加
23:00(291kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン20g、ウーロン茶
   鍋内容:7:00の内容と同じで、しらたき400g追加、わかめ70g追加、にんにく10g追加

合計957kcal、蛋白質有効75g、脂質12g、糖質86g

58 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/14 00:58 ID:dtNZGJFv
現在のダイエット内容について:
基本的に、ダイエット6サイトのデトロイトダイエットの考え方で日々過ごしている。

・食事内容を工夫してビタミン・ミネラル等の栄養素を100%以上摂取しつつ、カロリーだけを抑える。
・肝グリコーゲンタンクを溢れさせないように、一回の食事で摂取するカロリーは400kcal以内に抑える。
・なるべく、肝グリコーゲンが空になり空腹感を感じてから次の食事を取るようにする。
・運動はなるべく食事の前、空腹感を感じている状態で行う(脂肪を燃やすため。
ちょっときついが、有酸素運動であれば長時間続けられる)。

このようなことを心掛けているので、結果的に総摂取カロリーがかなり低くなっている。
体重が目標の62kg以下まで下がった段階で、食事と運動内容を見直そうと思っている
(カロリーを増やして、同時に無酸素運動も増やす等)。

59 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/14 01:38 ID:dtNZGJFv
あっちのスレでは書けなかった推移。
【年齢】:35才
【身長】:180cm
【推移(測定:TANITA/BC-522)】:
日付  体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  内蔵脂肪レベル
01/03 74.3   18.2   13.5   57.7   8
01/10 71.8   16.9   12.1   56.6   7
01/17 70.7   16.6   11.7   55.9   7
01/24 70.3   17.2   12.1   55.2   7
01/31 69.8   15.3   10.7   56.0   6
02/07 66.2   13.4   08.9   54.3   5
02/14 64.8   11.4   07.4   54.4   3
02/21 63.8   11.1   07.1   53.8   2
02/28 64.3   10.7   06.9   54.4   2
03/06 63.1   09.3   05.9   54.2   1
03/13 63.2   09.8   06.2   54.0   1

体重減少が本格的に下げ止まってきたが、データから判断すると、
筋肉量が減らなくなってきたのと、内臓脂肪がほぼ無くなってきたのが原因のよう。
腹のまわりの皮下脂肪は減ったとはいえしつこく残っていて腹筋は割れてないので、
腹筋を割るためには、この状態で激しく筋トレするってことなのだろうか。

60 :病弱名無しさん:04/03/14 04:28 ID:tak2UGbG
ひえ〜、もう体脂肪率10%を切ったのか!
そりゃーあっちのスレには書けないわな。

61 :病弱名無しさん:04/03/14 10:13 ID:qeZmrzUn
あっちのスレに書いてもよかったんじゃないかな。
まぁ自分で選民意識があったのだろうね。
デブどもを見下ろしてる感じがにじみ出ててこのスレてきにナイス!

62 :病弱名無しさん:04/03/14 10:14 ID:lVtqgaOf
すごいなー
ここはなかなか硬派なスレになりそうなヨカーン


63 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/14 11:15 ID:dtNZGJFv
>>61
個人的には、当初はあちらのスレで書きつづけていこうと思っていたし、
標準体型の人がいてもいいと言う人もいるのは知ってるけれど、
一部の人が標準体型の人を異常なまでに嫌って追い出そうとしつこくバッシングしてたので
こっちに移ってきた。選民意識とかじゃないよ。

まあ、スレッド分かれた今となってはどうでもいい話なので、
そういう話は終わりにして、今後は自分の目標に向ってダイエットに取り組むだけ。

64 :病弱名無しさん:04/03/14 11:52 ID:kY+6VrCW
朝・バナナ4本
昼・パン1個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶1杯
夜・天丼、味噌汁1杯、納豆1パック、野菜サラダ、だんご

その他・ぱん1個
朝・バナナ4本
昼・パン1個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶1杯
夜・天丼、味噌汁1杯、納豆1パック、野菜サラダ、だんご

その他・ぱん1個
朝・バナナ4本
昼・パン1個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶1杯
夜・天丼、味噌汁1杯、納豆1パック、野菜サラダ、だんご

その他・ぱん1個
朝・バナナ4本
昼・パン1個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶1杯
夜・天丼、味噌汁1杯、納豆1パック、野菜サラダ、だんご

その他・ぱん1個
朝・バナナ4本
昼・パン1個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶1杯
夜・天丼、味噌汁1杯、納豆1パック、野菜サラダ、だんご

その他・ぱん1個
朝・バナナ4本
昼・パン1個、肉じゃが、野菜サラダ、生姜紅茶1杯
夜・天丼、味噌汁1杯、納豆1パック、野菜サラダ、だんご

その他・ぱん1個
禁オナ3日目禁オナ3日目禁オナ3日目禁オナ3日目禁オナ3日目

65 :ケプラー:04/03/14 21:22 ID:CeTF++EO
皆様お初です 私も参加させてください
【年齢】39才男
【身長】167p
【体重】76キロ
【体脂肪率】長いことはかってない
【目標】今月中に3キロ、ゴールデンウィークまでに腹をへこます
【運動】仕事で有酸素労働をやっているので
    自分では自己流の筋トレのみですが
    仕事で右ひじをやってしまい今は
    握力トレーニングのみ
【食事】本日朝,ハム1枚と玉子2個のハムエッグ 蓬餅(無餡)2ヶ
      昼,鳥のささ身とししとうの焼き飯
      夜、発泡酒350ミリ3缶 牡蠣をベーコンで巻いて焼いたやつ5ヶ
        キャベツの千切り のびるの味噌和え 小さい焼きかぼちゃ3切れ
      これから日々出没させていただくのでよろしくお願いします



66 :病弱名無しさん:04/03/14 21:56 ID:Zn9H8VdY
なぁわかってる?お前だよお前
だれもお前のオナ禁日数なんて知りたくないんだよ
腹の肉に埋もれ何処にあるかわからいほど小さいちんこ
そんな可哀想なモノを擦り快楽を得ているお前の事なんか
誰も想像したくないんだよ

おれはオナニーをこんなにも我慢しているんだっ
っていう自慢がしたいならどっかのオナ禁スレにいってくれ

あと、体重計ぐらい買えって。
オナ禁してんだからおかずを買ったつもり貯金すれば
一ヶ月ぐらいで購入できんじゃねーの?

頭わるそうだから言ってる意味わかんないんだろうな
しょうがないなちゃんと名指ししてやるよ

ふ ん ふ ん 

お前の事だよ

67 :病弱名無しさん:04/03/14 22:35 ID:qeZmrzUn
デブスレで叩かれてたのって、標準体重の香具師というか、
ふんふんとか言う人だけだろ。

68 :病弱名無しさん:04/03/14 23:19 ID:3VnD/dWj
ふんふんって、鼻くそを ふんふん飛ばしてるのかと思った

69 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/14 23:30 ID:dtNZGJFv
【運動3月14日】:自転車46分、徒歩30分。腹筋(シットアップ;静止無し)100回
【食事3月14日】:
8:00(335kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき100g、大根125g、にんじん50g、たけのこ水煮61g、しいたけ9g、
   ぶなしめじ29g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ38g、サーモン23g、玉ねぎ115g、
   輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
15:00(343kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン20g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
   鍋内容:8:00の内容と同じで、しらたき400g追加、にら48g追加、玉ねぎなし、ねぎ60g追加
20:30(385kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン33g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
   エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
   玉ねぎ123g、コチュジャン少々

合計1064kcal、蛋白質有効79g、脂質15g、糖質100g

70 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/14 23:33 ID:j777nbeO
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナリセット

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・バナナ1本
昼・うどん
夜・寿司

その他・チョコ、ガム、せんべえ

【運動】
徒歩1時間くらい

>>64
>>66
>>67
>>68
おまえらなにがしたいんだ?
デブのひがみか?
いっつもそんなことしてるようだけどたのしいんか?

71 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/14 23:36 ID:j777nbeO
これが釣りというやつか
まあかまわんが

とにかくおまえら市ね

72 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/15 01:14 ID:xNs1XJjK
鍋の作り方(8食分一括作製)

大き目の土鍋(9号、4〜5人分)2つに、以下の食材を投入する。

おでんの素1袋、前回の鍋の残りスープ、コチュジャン、輪切り唐辛子、にんにく
しらたき2パック(400g×2)200円・・・繊維質&ボリュームたっぷり、麺類感覚も味わえる。
大根1本(460g×2)200円・・・やわらかく煮込むと煮汁が染みて美味しい。これもボリュームあり。
にんじん2本(180g×2)100円・・・緑黄色野菜の代表でビタミンAが充分に摂取できる。日持ちが良い。
たけのこ水煮1パック(180g×2)300円・・・独特のうまみ成分とサクサクした食感で美味しい。
しいたけ2パック(90g×2)200円・・・きのこ類の代表。乾燥バージョンもあり便利。
小エリンギ1袋(180g×2)300円・・・身がしっかりしていて煮込んでもくずれにくい。
ぶなしめじ2株1パック(120g×2)200円・・・エリンギと競合するが、茎の部分がやわらかい。
まいたけ1パック(100g×2)200円・・・しいたけ系やしめじ系とは違った独自形状。サクサク感あり。
えのき2袋(200g×2)200円・・・コリコリした食感が良い。
ささみ1パック(175g×2)300円・・・高蛋白低脂肪の肉でダイエット時に最適。野菜の煮物が鍋に変身する。
トラウトサーモン1パック(97g×2)200円・・・魚介類でしか出せない磯の風味が美味しい。

1食分は、1つの鍋の4分の1の量。
メインの食材の合計2400円ということは、1食当たり2400円/8=300円で結構経済的。

毎食毎に、玉ねぎ1/2個を入れて軽く煮立ててから食べる。
更に豪華にする時は、にらやねぎもその都度投入する。
ボリュームアップするときは、しらたき400gを追加投入する。

73 :病弱名無しさん:04/03/15 03:26 ID:+929nFzV
>>71
荒らすなよ。ふんふん。

74 :名無し募集中。。。:04/03/15 12:02 ID:M1atV67r
男35さんは基本的に運動は自転車と徒歩だけでキントレとか無しで
体脂肪率10%きったの?

75 :病弱名無しさん:04/03/15 13:27 ID:sv5i/8Jn
あーあ・・・。
ここもふんふんがいなかったら最高のスレなのにな・・。
正直ふんふんが邪魔

76 :病弱名無しさん:04/03/15 21:34 ID:P6NIFBky
ふんふんよ
お前はいつになったらジムに行くのだ????

77 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/15 21:57 ID:py48nKgR
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナ1日目

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・りんご1個、バナナ1本
昼・味噌ラーメン、ごはん1.5杯、キムチ
夜・ごはん1杯、春巻、餃子、ほうれん草いため

その他・なし

【運動】
徒歩6時間

>>76
最近大学関係やらいろんなことで忙しいんです。
今週中には行けると思うんですが

78 :病弱名無しさん:04/03/15 22:01 ID:P6NIFBky
ふんふんよ
お前は6時間も歩く暇があるのにジムに行く暇はないのか?

79 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/15 22:29 ID:py48nKgR
>>78
いや徒歩6時間っていうのは友人と街を
ぶらぶらと歩いてただけなんすよ。
まあ買い物ってやつですね。
帰ってきたら9時半だったからジム終わってるんですよ。


80 :病弱名無しさん:04/03/15 23:18 ID:d5srpANZ
そんなもん運動したうちにはいんねえよハゲ

81 :病弱名無しさん:04/03/15 23:25 ID:yFqtVAa/
>>78,79,80
ここはお前らの為のスレじゃない雑談はよそでやれ。

82 :78:04/03/15 23:37 ID:P6NIFBky
>>81
お前何様だよ、バーカ

83 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/16 03:42 ID:ILf5ka2f
【運動3月15日】:自転車34分、徒歩20分。
【食事3月15日】:
9:00(260kcal) [ささみ&サーモン鍋]、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
   エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
   にら25g、ねぎ15g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(290kcal) [ささみ&サーモン鍋弁当]、オールブラン40g
   鍋内容:9:00の内容と同じ
17:00(354kcal) カロリーメイトチョコレート味40g、バランスアップブラン34g
20:30(202kcal) カロリーメイトチョコレート味40g
22:45(152kcal) バランスアップブラン34g
1:15(152kcal) バランスアップブラン34g
3:15(0kcal) つぶつぶ食感飲料つぶっとゼリーピンクグレープフルーツノンカロリー

合計1410kcal、蛋白質有効68g、脂質52g、糖質130g

年度末モードにより、ちょっとあやしい食生活になってしまった。

84 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/16 04:15 ID:ILf5ka2f
>>74
ひたすら有酸素運動で。
ただ、自転車はマウンテンバイクで、時折坂道登ったり高速走行したりしてるので、
筋トレ的要素も含んでいるかも。

85 :病弱名無しさん:04/03/16 22:19 ID:hb1TDsEq
ふんふん来るな。

86 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/16 23:03 ID:cq601kD2
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナリセット3回くらいやった

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・なし
昼・味ご飯2杯、味噌汁2杯、サラダ
夜・ごはん1杯、トマト、とうふ

その他・スナック菓子大量に。600円くらい

【運動】
なし

今日は引きこもった。
すさまじい生活をしてしまった。

つーか宣言するわ
明日から男35さん並に追い込むで

87 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/17 00:11 ID:Sgqvh3ip
【運動3月16日】:自転車65分、徒歩30分。
【食事3月16日】:
8:30(330kcal) [ささみ&サーモン鍋]、フルーツグラノーラ30g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
   エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
   玉ねぎ111g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(369kcal) [ささみ&サーモン鍋弁当]、オールブラン40g
   鍋内容:8:30の内容と同じ
17:00(139kcal) バランスアップメープル玄米ブラン30g
17:30(202kcal) カロリーメイトフルーツ味40g、
23:00(165kcal) [ささみ&サーモン鍋]、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき450g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
   エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
   玉ねぎ108g、にんにく10g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々

合計1205kcal、蛋白質有効72g、脂質30g、糖質132g

おそい夕食になったので、1食分の鍋を2分割してしらたき追加。
スーパーの100円均一セールでしらたき400g×6パック+こんにゃく430g×4パック購入。
腹へって眠れなくなったら、こんにゃく切ってコチジャンつけて食って寝る。

88 :病弱名無しさん:04/03/17 00:36 ID:UD3+JQtN
>>86
>禁オナリセット3回くらいやった
じゃなくて、「オナニーを3回もしてしまいました」って言え。

89 :さくらぎはなみち:04/03/17 00:37 ID:SJwMvVDw
>>86
スナック菓子ってポテトチップス?

90 :病弱名無しさん:04/03/17 00:49 ID:39vY2k1T
あの、ふんふん ◆ZgT7O5O.cs さん・・。その禁オナって表示やめていただけませんか?
ご飯時とかにこのスレ見てその禁オナって表示見ると気分悪いんです。

91 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/17 10:38 ID:S03KdImg
おっしゃーーーー今日も運動に励むぜ

>>89
ポテトチップスやらせんべえです

>>90
いやこれは自分のこだわりなんで

92 :病弱名無しさん:04/03/17 10:54 ID:Lt5uJCwI
つまんねぇこだわりだな。

93 :病弱名無しさん:04/03/17 12:14 ID:lnXOO4i1
みんなでふんふんをNGワードにすれば解決ですよ。

94 :病弱名無しさん:04/03/17 14:22 ID:eugcWzvq
ふんふんうぜえ

95 :病弱名無しさん:04/03/17 17:33 ID:25c4yBQE
>>91
俺は別にかまわんが中にはそういう軽い下ネタが苦手なやつだっている。
それは理解しろよ。ここはお前のスレじゃないんだし、そういう発言が原因でまた
ここが荒れる可能性が高いんだ。中にはただお前が嫌いで煽ってる奴もいるかもしれんが
少しはお前にも原因があんだよ。みんなここで頑張ってる人は食事制限に気をつけたり
運動の仕方など勉強してたり。それに比べてお前は普通の人以上の食事、運動はしない、
お菓子はガツガツ食べる。全然努力が見れない。そうやって否定ばっかしていつまでもここに
いるつもりなのか?俺的には今後もお前が努力しないならここのスレから出て行って欲しいと
思っている。ここで頑張ってる人の為にも。

96 :病弱名無しさん:04/03/17 19:04 ID:SJwMvVDw
ふんふんの徒歩6時間はかなりの運動


97 :病弱名無しさん:04/03/17 19:05 ID:++HYEbOH
自治厨ウザイ

98 :病弱名無しさん:04/03/17 20:24 ID:Rr9cNHm5
>>95
激しく同意

99 :名無しさん@Linuxザウルス:04/03/17 21:14 ID:765Zlzgq
>>95
激しく同意

このスレはダイエットの情報を書き込み新たにはじめる
人への道しるべ、またあのスレを卒業した人たちの次の
目標を語る場所と考えてます

オナ禁の話題/情報それ専用のスレがある訳ですから
そちらにいくのが正しいと思います

毎日やったばあいまたは全然やらなかった場合で
ダイエットに影響があったとかの報告なら
まだ意味がありそうですが(そうか?




というか、二十歳のやりたい盛りが
オナニーを我慢できるわけないじゃないですか。
2〜3日で放出するんだし。無駄でしょう

>>96
買い物でだらだら歩いていただけだから
つかれはしたろうけど運動にはなってないんじゃね
心拍数もそれほど上がらなそうだし

100 :病弱名無しさん:04/03/17 21:27 ID:F3BLOGS2
>>96
自作自演ですか?

101 :病弱名無しさん:04/03/17 22:26 ID:1GdBNJM2
>>95
ふんふんのダイエットはとやかく言うほどのことはないんでないの?
個人的にはデブスレのおっさんの方がダイエットスレにそぐわない内容だと思うが(なぜか好かれてるけど)
ただふんふん自体煽られやすい性質の書き込みだと知っていつつその点を改善しないのはどうかと思うけど

・キンオナとか分けのわからんダイエットに関係無い項目
・アオリに対する過剰反応、あんど反応(煽りは一切無視がセオリー)
以上を自粛すればいいんじゃない?

102 :病弱名無しさん:04/03/17 23:08 ID:lnXOO4i1
おっさんほどのデブがやせるのと、
ふんふんみたいな標準よりちょっとデブくらいがやせるのじゃ、
全然内容が違って当たり前だけどな。

とりあえずふんふんはいらない。

103 :病弱名無しさん:04/03/17 23:22 ID:1GdBNJM2
おっさん以上のデブでもたとえば145さんとか昔ならクマさんとかちゃんと運動して食事も考えていたんだけど
おっさんのは・・・まあやり方は個人個人有るんだろうけど。。

104 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/17 23:49 ID:S03KdImg
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・生姜紅茶1杯
昼・ハムチーズサンド、キャラメルココア
夜・パン2個、コロッケ3個、サラダ、クリームカフェオレ

その他・なし

【運動】
徒歩5時間

禁オナ表示やめます
不快に思ってた方すいませんでした

あと徒歩6時間はそうとうな運動だと自分は思います
今日は5時間歩いたけど駅にして約10駅分を歩き帰りも歩いて
帰ってきました。これは強度は強くないけど相当な運動だと思いますよ。
信号でとまったりもしますけど、信号点滅の時は走ったりもしますし

105 :病弱名無しさん:04/03/18 00:06 ID:kycBBTwD
ふんふんさんの食事だとたんぱく質が少ないような気がする
筋肉落ちて隠れ肥満になりそう

106 :病弱名無しさん:04/03/18 01:01 ID:z0wVCVQ6
>>104
コロッケ3個やめて
ノンオイルのツナ缶を進める

あれはいいものだ

107 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/18 01:32 ID:0bXsg/hE
【運動3月17日】:自転車61分、徒歩30分。
【食事3月17日】:
7:30(296kcal) [ささみ&サーモン鍋]、フルーツグラノーラ37g、にぼし7g、カロリーゼロアミノダイエット
   鍋内容:しらたき50g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
   エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
   玉ねぎ59g、にんにく10g、わかめ35g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(349kcal) [ささみ&サーモン鍋弁当]、バランスアップグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
   鍋内容:しらたき100g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
   エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
   玉ねぎ59g、にんにく10g、わかめ35g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
17:00(341kcal) カロリーメイトフルーツ味40g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
23:00(117kcal) [鍋の残りに追加]、きゅうり180g、大根190g、にぼし7g、カロリーゼロアミノダイエット
   鍋内容:鍋の残り汁&具、しらたき400g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々

合計1103kcal、蛋白質有効61g、脂質36g、糖質114g

108 :あ〜る:04/03/18 03:11 ID:+MCjBvGA
【開始】2003/08/25 76kg
【年齢】:32歳 男
【身長】:161cm
【体重】:63.1kg
【体脂肪率】:15.2%
【目標】: 56kg
【食事】: 食べ過ぎに注意する程度
【運動】: 5〜6回/週のウォーキング60分

今日から私も参加させて下さい、よろしくお願いします。

109 :ふんふんじゃないけど:04/03/18 05:44 ID:sPlS28aZ
>>106
ノンオイルのツナ缶ってまずいんだよなw
それなら俺は鳥ささみの缶詰のほうが好きだ。

110 :病弱名無しさん:04/03/18 06:17 ID:TjfmLQpR
>>109
106じゃないけど確かに
オイルツナの油を絞って食べれば結構いけるけどな。
ノンオイルよりはカロリー有るだろうけど強く絞ればだいぶ落ちるでしょ。

111 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/18 22:37 ID:YDIXTib3
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・グレープフルーツ1個、キウイ1個
昼・しょうゆラーメン、ご飯1.5杯、キムチ
夜・ピラフ、納豆1パック、茶碗蒸し、サラダ

その他・キャラメルアート、せんべえ5枚

【運動】
ラン30分
ウォーク30分
徒歩1時間

>>104
ガンダムっすか?

112 :病弱名無しさん:04/03/19 00:00 ID:r6fc+0GZ
>>111
ずれてる、ずれてる

113 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/19 03:47 ID:OrBWWEL8
【運動3月18日】:徒歩60分。腹筋(シットアップ;静止無し)50回
【食事3月18日】:
8:00(338kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン30gラ37g、きゅうり90g、カロリーゼロアミノダイエット
   鍋内容:しらたき300g、大根115g、にんじん45g、たけのこ水煮45g、しいたけ23g、
   エリンギ45g、ぶなしめじ30g、まいたけ25g、えのき50g、ささみ44g、サーモン24g、
   玉ねぎ125g、にんにく10g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
12:00(270kcal) バランスアップグラノーラ60g、カロリーゼロアミノダイエット
17:30(341kcal) カロリーメイトベジタブル味40g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
22:00(139kcal) バランスアップメープル玄米ブラン30g
2:00(69kcal) きゅうり190g、にぼし8g、かつお厚削り3g

合計1157kcal、蛋白質有効52g、脂質43g、糖質115g

114 :工房:04/03/19 17:45 ID:ktbVxmsQ
デブ脱出スレで追い出されましたので、こちらに移住してきました
【年齢】18
【身長】172
【体重】72
【体脂肪率】18%
【目標】BMI22 体重66キロ
【運動】腕立て、腹筋、背筋碓30*1セット

【食事】
朝 なし
昼 ピザ半分+ご飯一杯(鮭フレーク+塩こんぶ)


115 :工房:04/03/19 19:51 ID:lGOZaozt
夜 海老餃子10個 マーボー春雨 飯2杯半 ます缶詰


116 :病弱名無しさん:04/03/19 19:54 ID:HAXfKw2m
早くこちらの勝ち組スレに移住してーーーーーーーーーーーーーー!!

当方 体脂肪30l・・・・・

117 :病弱名無しさん:04/03/19 20:14 ID:HAXfKw2m
スレ読み返してふんふんへの「壮絶な叩き」を見て唖然となったw

禁オナの表示が何げにおもしろかった

118 :病弱名無しさん:04/03/19 20:27 ID:Mt0AXyef
>>116
むしろこっからが本当のダイエット
腹回りがなかなかおちねぇ…

119 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/19 21:31 ID:ZZGJMQcg
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・グレープフルーツ1個、キウイ1個
昼・パン1個、サンドイッチ2個、アイスカフェオレ
夜・パスタ、納豆1パック、サラダ

その他・せんべえ10枚

【運動】
自転車40分
徒歩4時間


120 :病弱名無しさん:04/03/19 23:54 ID:fK1XKACd
>>118
朝飯前に、アミノ酸を飲みウォーキング20分以上

会社や学校で忙しいとき、朝食抜き アミノ酸を飲み 出勤 登校   昼はよく食べ  夜は少なめ

121 :病弱名無しさん:04/03/19 23:54 ID:e25vWMQ/
ふんふんが最後にジムに行ったのは何時なんだ?
62.5sってのは何時の話なんだ?

122 :病弱名無しさん:04/03/20 00:38 ID:xMJbqamH
もしかしてご飯を抜いて菓子で補うのはこのスレとしては、
「死んで来い」って感じですか?最近、昼、まとまった時間が取れないので、
軽いお菓子で夕方まで乗り切ると言う形なのですが…。

123 :35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/20 01:05 ID:nxAwG+Sa
【運動3月19日】:自転車34分、徒歩30分。
【食事3月19日】:
7:00(312kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき250g、大根58g、にんじん23g、たけのこ水煮23g、しいたけ12g、
   エリンギ23g、ぶなしめじ15g、まいたけ13g、えのき25g、ささみ22g、サーモン12g、
   にんにく15g、もやし50g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
14:00(348kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン50g、ウーロン茶
   鍋内容:7:00の内容と同じで、わかめ無し、キャベツ160g、玉ねぎ100g
19:30(364kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン40g、きゅうり90g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき400g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
   エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
   にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
23:00(282kcal) 玄米フレーク50g、キャベツ400g、ウーロン茶

合計1306kcal、蛋白質有効79g、脂質16g、糖質134g

124 :病弱名無しさん:04/03/20 01:28 ID:qo+kKR3c
35 ◆Zf7gr5SlgY は職業は何なんだ?
いつも同じ鍋ばっかり食っているが。

125 :病弱名無しさん:04/03/20 01:37 ID:2DcjmEdg
>>122
筋肉も脂肪も落としたいなら勧めします

126 :病弱名無しさん:04/03/20 02:57 ID:oSy31Tqb
アミノ酸はなにがおすすめですか?
いい商品があったら教えてください

127 :病弱名無しさん:04/03/20 21:22 ID:vicSh6ls
>>126
目的による
ダイエット目的ならアミノバイタルでいいんじゃないかな?

漏れはマッスルフィットを筋トレ後に服用
運動前にヴァームを飲んでる

体重 68 体脂肪 15.8%

食事は脂肪分を50g以下に抑えて一日の
総カロリーを1800以下

 週2〜3で胸、背、ほぼ毎日 脚 腹 

 ほぼ毎日(大体週5くらいになってしまうが) 有酸素(トレッドミル 7〜9kで60分)


 こんな感じでやってます



 目標 体脂肪率 10%以下




  体脂肪率は落ちてきてるけど腹回りがなかなか
  落ちなくなってきた 鬱


128 :あ〜る:04/03/20 22:24 ID:ofen4LU+
2003/03/18
【体重】:63.6kg
【体脂肪率】:16.8%
【目標】: 56kg
【食事】: 13:00 ごはん、煮物(卵、豆腐、椎茸、人参、くるま麩)、白菜漬物
18:30 ごはん、味噌汁、鶏の唐揚げ、千切りキャベツ、もやし(茹で)、煮物
03:00 ごはん、味噌汁、とんかつ、千切りキャベツ、野菜炒め、もやし中華味
【間食】: 麦芽コーヒー200ml、コーヒー(ブラック)150ml、KAGOME野菜生活100 190ml
【運動】: 16:00 ウォーキング 60分
17:30 腕立・背筋・クランチ 各20回

2003/03/19
【体重】:64.0kg
【体脂肪率】:16.5%
【目標】: 56kg
【食事】: 10:00 食パン2枚 低脂肪乳200ml
18:30 ごはん 鯛の吸物、カット野菜サラダ、フランクフルト、漬物
03:00 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切りキャベツ、マカロニサラダ、
ほうれん草ごま和え
【間食】: コーヒー(ブラック)150ml、缶コーヒー(微糖)x2
【運動】: なし

2003/03/20
【体重】:63.9kg
【体脂肪率】:16.5%
【目標】: 56kg
【食事】: 09:00 食パン2枚 低脂肪乳200ml
19:00 ごはん、味噌汁、ぶりの照焼、大根・平天の煮付、茹でキャベツ、納豆
【間食】: コーヒー(ブラック)150mlx2
【運動】: 17:00 ウォーキング 60分
18:30 腕立・背筋・クランチ 各20回

129 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/20 22:37 ID:LhsvfvWY
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・生姜紅茶1.5杯
昼・カップヌードル
夜・そば、春巻、焼きそば、サラダ、納豆

その他・カフェオレ

【運動】
9時〜17時引越し
徒歩30分



130 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/21 00:38 ID:n9k5kKDw
【運動3月20日】:自転車52分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)100回
【食事3月20日】:
8:00(369kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン40g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき800g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
   エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
   にんにく12g、玉ねぎ83g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:00(321kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
   鍋内容:8:00の内容と同じで、しらたき300g、玉ねぎ107g
18:45(364kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン40g、きゅうり90g、ウーロン茶
   鍋内容:8:00の内容と同じで、しらたき400g、玉ねぎ100g

合計1054kcal、蛋白質有効87g、脂質12g、糖質84g

131 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/21 01:01 ID:n9k5kKDw
推移。依然停滞中。体脂肪率7〜8%くらいにならないと、腹筋が割れなさそう。
【年齢】:35才
【身長】:180cm
【推移(測定:TANITA/BC-522)】:
日付  体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  内蔵脂肪レベル
01/03 74.3   18.2   13.5   57.7   8
01/10 71.8   16.9   12.1   56.6   7
01/17 70.7   16.6   11.7   55.9   7
01/24 70.3   17.2   12.1   55.2   7
01/31 69.8   15.3   10.7   56.0   6
02/07 66.2   13.4   08.9   54.3   5
02/14 64.8   11.4   07.4   54.4   3
02/21 63.8   11.1   07.1   53.8   2
02/28 64.3   10.7   06.9   54.4   2
03/06 63.1   09.3   05.9   54.2   1
03/13 63.2   09.8   06.2   54.0   1
03/20 63.3   09.5   06.0   54.3   1

132 :病弱名無しさん:04/03/21 01:11 ID:DlT06BpJ
内蔵脂肪レベル1

さっすが

133 :あ〜る:04/03/21 02:46 ID:lD50M+TO
>>131 男35 ◆Zf7gr5SlgY さん
筋肉量スコアは現在いくつですか?
自分も同じ体重計を使っているんですけど、体重が減るのが
嬉しいんですが筋肉量も減ってきてるんですよね。
この体重計を使い始めて4Kgダウンに対して筋肉量も1Kgダウン、
スコアは+2を維持してますが・・・。

134 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/21 20:10 ID:cOO+x3PH
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・生姜紅茶1.5杯
昼・カレー、サラダ
夜・スパゲッティ、サラダ、パン2個、生姜紅茶

その他・せんべえ1枚

【運動】
9時〜17時引越し

>>男35 ◆Zf7gr5SlgY さん
自分は野球やってたとき筋トレなどはほぼせずに
ひたすらマスコットバット、バットで素振りしてたけど
腹筋は割れてました。
多分全身のトレーニングで腹筋も発達したんだと思われます。
なので水泳などもやってみてはいかがでしょうか?


135 :あ〜る:04/03/21 23:40 ID:qEPEQQui
2003/03/21
【体重】:63.6kg
【体脂肪率】:15.9%
【目標】: 56kg
【食事】:
07:30 親子丼、低脂肪乳150ml
12:30 ごはん、納豆、茹でキャベツ、大根・平天の煮付
18:00 ごはん、味噌汁、鯖フィーレ、豆腐のあんかけ
【間食】:
缶コーヒー x2、コーヒー(ブラック)150ml、麦芽コーヒー200ml、まんじゅう2つ
【運動】:
17:00 ウォーキング 60分

136 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/22 00:31 ID:avwzYQe/
【運動3月21日】:徒歩65分。
【食事3月21日】:
7:30(389kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき800g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
   エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ22g、サーモン13g、
   にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
13:00(357kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン50g、ウーロン茶
   鍋内容:7:00の内容と同じで、しらたき400g、玉ねぎ150g
19:30(310kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン30g、きゅうり90g、ウーロン茶
   鍋内容:7:00の内容と同じで、しらたき300g、玉ねぎ150g

合計1056kcal、蛋白質有効65g、脂質11g、糖質96g

137 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/22 00:34 ID:avwzYQe/
>>133 あ〜る さん
筋肉量スコアは現在-1(開始時0)です。
支えるべき体重が減少しているので、少々減っても止むを得ない(問題無い?)かと思ってます。

>>134 ふんふん ◆ZgT7O5O.cs さん
水泳は良さそうですね。が、自分はほとんど泳げないので
地上でなんとかしようと思ってます。

138 :病弱名無しさん:04/03/22 05:21 ID:iRw4H00o
>>131
これの筋肉量ってどういうこと?
たとえば03/20だと体重63.3sで筋肉量が54.3sってこと?
んなわけないよね。
俺の見方が間違っているのかな?

139 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/23 00:42 ID:MvkJBoy9
【運動3月22日】:徒歩45分。
【食事3月22日】:
12:00(368kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン60g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき400g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
   エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ43g、サーモン25g、
   にんにく12g、輪切り唐辛子少々、コチュジャン少々
17:00(386kcal) カロリーメイトベジタブル味40g、バランスアップクリームチーズブラン36g
23:00(436kcal) [野菜鍋]、シリアル(ミューズリーフルーツ)120g、ウーロン茶
   鍋内容:12:00の内容と同じで、ささみ・サーモン無し、玉ねぎ150g

合計1190kcal、蛋白質有効55g、脂質35g、糖質98g

140 :病弱名無しさん:04/03/23 00:56 ID:MvkJBoy9
>>138
TANITA体組成計インナースキャン取説(BC-520/521/522)より

体重=除脂肪量+体脂肪量
除脂肪量=乾燥した骨量+筋肉量
筋肉量=骨格筋+平滑筋(内蔵など)+体水分量

測定原理上分離できないものは無理に分離せずそのまま表示しているということ。

141 :病弱名無しさん:04/03/23 02:28 ID:FB6aIw3V
男35さん >>139

腹筋割りたいらしいですが ウエストいくつですか?

142 :141:04/03/23 02:35 ID:FB6aIw3V
男35さん >>139

失礼ですが そのカロリーで腹へるでしょ?  夜中ぐうぐう鳴りっぱなしとか

143 :病弱名無しさん:04/03/23 18:28 ID:MAL9N/tD
ふんふんは体脂肪や体重に変化が生じてから書き米や

え?糞糞くんよ


144 :病弱名無しさん:04/03/23 21:43 ID:2ltor64e
↑は無視で宜しく。

145 :あ〜る:04/03/23 22:52 ID:cfaYwyaD
2003/03/22
【体重】:64.0kg
【体脂肪率】:16.9%
【食事】:
07:30 食パン、目玉焼き、バナナ、低脂肪乳200ml
12:00 ごはん、うどん、茹でキャベツ
19:30 ごはん、とり野菜鍋、豆腐のあんかけ
【間食】:
缶コーヒー x3、コーヒー(ブラック)150ml、麦芽コーヒー200ml
【運動】:
18:00 ウォーキング 60分

2003/03/23
【体重】:64.0kg
【体脂肪率】:16.0%
【食事】:
07:30 食パン、バナナ、低脂肪乳200ml
12:00 ごはん、ラーメン、わかめときゅうりの酢物
18:30 山菜おこわ、とり野菜鍋、豆腐のあんかけ、白菜キムチ
【間食】:
缶コーヒー(ブラック) x2、コーヒー(ブラック)150ml
【運動】:
20:00 ウォーキング 60分


146 :あ〜る:04/03/23 22:57 ID:cfaYwyaD
>>137 男35 ◆Zf7gr5SlgY さん
>>140にもあるように筋肉量=筋肉ではないので筋力が落ちない限り
気にしなくてもよさそうですね。

147 :病弱名無しさん:04/03/24 00:26 ID:Njay5o4V
体脂肪48%なんだけど・・・。
中学の時から40切った事無い・・・。
至る所にセルライトボコボコだよ・・・。
いい加減痩せないと・・・。

148 :病弱名無しさん:04/03/24 00:31 ID:+T5a8h25
>>147  体脂肪48%だと、手首回り何センチあります?

149 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/24 02:44 ID:I71XGpOA
【運動3月23日】:徒歩150分。
【食事3月23日】:
7:30(236kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
   エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、にんにく12g、玉ねぎ100g、輪切り唐辛子少々
12:00(284kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g
   鍋内容:7:30の内容と同じで、しらたき100g、玉ねぎ50g
17:00(323kcal) バランスアップクリームチーズブラン36g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
2:00(65kcal) [しらたきラーメン風]、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき300g、大根の葉50g、大根50g、昆布10g、のり6g

合計908kcal、蛋白質有効27g、脂質24g、糖質89g

150 :病弱名無しさん:04/03/24 06:24 ID:bmPoQCS9
↑タンパク質少なすぎ。

151 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/24 23:03 ID:DHaPML1s

ここ2日ほど友人と旅行に行ってたため食生活記録は省略します。
明日からまた書き込みします

152 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/25 00:09 ID:42ERKxnz
【運動3月24日】:徒歩30分。
【食事3月24日】:
7:30(358kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
   エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ5g、サーモン5g、にんにく12g、玉ねぎ70g、
   高野豆腐8g、輪切り唐辛子少々
12:00(346kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン30g、フルーツグラノーラ20g
   鍋内容:7:30の内容と同じで、しらたき100g
17:00(265kcal) オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、ささみジャーキー7g、にぼし5g
20:30(316kcal) バランスアップフルーツクリームブランいちご36g、バランスアップメープル玄米ブラン30g
0:00(29kcal) [しらたきラーメン風]
   鍋内容:しらたき300g、わかめ70g、輪切り唐辛子少々、にんにく少々

合計1314kcal、蛋白質有効54g、脂質36g、糖質130g

153 :あ〜る:04/03/25 01:42 ID:XLjxC4mZ
2003/03/24
【体重】:63.3kg
【体脂肪率】:15.6%
【食事】:
10:00 食パン、コーヒー エビフライx2
13:30 ごはん、納豆、バナナ
19:30 ごはん、味噌汁、とり唐揚、インゲン炒め、小松菜おひたし
【間食】:
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml
【運動】:
11:30 踏み台昇降 30分

154 :病弱名無しさん:04/03/25 16:05 ID:GErhldCT
みんな痩せてるのね。
体脂肪率34なんて恥ずかしくて書けないよ・・・。(´・ω・`)

155 :病弱名無しさん:04/03/25 20:12 ID:UOrEbwaK
>>154
こっちへおいで〜

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!34◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1079624112/


156 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/25 22:19 ID:42ERKxnz
【運動3月25日】:自転車57分、徒歩30分。
【食事3月25日】:
8:30(280kcal) [ささみ&サーモン鍋]、オールブラン30g、ウーロン茶
   鍋内容:しらたき300g、大根114g、にんじん50g、たけのこ水煮63g、しいたけ24g、
   エリンギ38g、まいたけ13g、えのき58g、ささみ5g、サーモン5g、にんにく12g、玉ねぎ70g、
   高野豆腐8g、輪切り唐辛子少々
12:00(337kcal) オールブラン40g、フルーツグラノーラ40g、野菜ジュース200g
18:00(379kcal) バランスアップフルーツクリームブランいちご36g、カロリーメイトチーズ味40g
21:00(287kcal) [野菜鍋]、オールブラン30g、ささみジャーキー21g、のり6g、ウーロン茶
   鍋内容:8:30の内容と同じで、しらたき400g、ささみ・サーモン・玉ねぎ・高野豆腐無し

合計1284kcal、蛋白質有効56g、脂質35g、糖質129g

157 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/25 22:54 ID:vszIzdud
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・生姜紅茶1.5杯
昼・バナナ1本、サラダ
夜・カレー、サラダ、

その他・生姜紅茶2杯、コーヒー2杯

【運動】
素振り70分



158 :病弱名無しさん:04/03/25 23:00 ID:UOrEbwaK
とりあえず、体脂肪率計つき体重計買えば?
今は結構安く手に入りますし。

159 :どらどら ◆4iSBiGGFMw :04/03/25 23:36 ID:oM5zPj5/
【年  齢】:34才、166cm(>>25

       4ヶ月前 → 先週 → 現在
【体  重】:65.5kg  → 65.0kg→ 64.8kg
【体脂肪率】:20.5%  → 14.0%→ 13.8%

【先週の運動】
・ジョギング 18.0km ・バイク 30min ・筋トレ ジムで2日

【反  省】
週間でジョギング25kmが目標なのですが、届かず。だいぶ暖かく
なってきて走りやすくなったため、今週はもっと増やしたいですね。
それ以外はまぁこんなもん。地道に少し前進です。

160 :病弱名無しさん:04/03/26 00:07 ID:cszSWMD0
【年齢】:31才
【身長】:183cm
【体重】:72.8kg
【体脂肪率】:21.8%
【目標】: 夏までに体脂肪を17%ぐらいまで落として、おなかの回りをスッキリさせたい
【食事】: 朝 ホットケーキ
      昼 カレー、バナナ 野菜ジュース
      夜 湯豆腐(豆腐一丁分)、焼きシャケの切り身、ご飯一杯、牛乳
      夜食 ヨーグルト
【運動】: 週3回の筋トレ
      毎日一万歩ほどのウォーキングと週末に500メートルレベルの山に登ってます

161 :あ〜る:04/03/26 01:55 ID:zofJFDLd
2003/03/25
【体重】:62.9kg
【体脂肪率】:15.4%
【食事】:
10:00 食パン、カステラ、無脂肪乳200ml
13:30 ごはん、味噌汁、鯖フィーレ、焼豚、納豆
19:30 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切キャベツ、野菜炒め、ごぼうサラダ
【間食】:
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml
【運動】:
なし

昨日と今日は体重が減ってますがいつもより遅い時間に計っているからです。
今週は停滞期のようです、来週は効果が出てほしい・・・

162 :病弱名無しさん:04/03/26 21:57 ID:w6TyRJ/L
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

163 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/27 00:17 ID:bcgHoESo
【運動3月26日】:自転車38分、徒歩30分。
【食事3月26日】:
7:30 ささみ鍋、オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、ウーロン茶
12:00 ささみ鍋弁当、オールブラン30g
17:00 カロリーメイトチーズ味40g、ささみジャーキー21g
21:00 ささみ鍋、オールブラン20g

鍋の作り方が大雑把(少なくなってきたら適当に材料をつぎ足す)になってきたため
カロリー計算不能。

164 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/27 00:23 ID:mCFPHgm9
17時半〜23時半引越し

165 :病弱名無しさん:04/03/27 00:23 ID:nP31KIzb
>163

毎日同じものばかり食べてるとビタミン、ミネラル
のバランスがくずれるよ。

一日30品目食べましょう。

166 :病弱名無しさん:04/03/27 05:06 ID:ZP4OeX20
カロリーメイトなんてダイエットには向かないだろう。

167 :病弱名無しさん:04/03/27 05:15 ID:ynMWx/Is
>>165
厚生労働省の指針からは一日30品目はずされてるの知ってた?

168 :病弱名無しさん:04/03/27 11:10 ID:nP31KIzb
>167

知らなかった。でも多くの種類取ったほうがいいんじゃないの?

169 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/27 21:58 ID:t6bsbvKK
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・生姜紅茶1杯
昼・おにぎり1個、サンドイッチ2個、ポテトサラダ
夜・チャンポンめん、ご飯1杯

その他・カフェオレ、キャラメル4個

【運動】
13時〜19時引越し
徒歩30分


170 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/27 22:36 ID:bcgHoESo
【運動3月27日】:徒歩60分。
【食事3月27日】:
8:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット
21:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン40g、フルーツグラノーラ30g、キャベツ100g、にぼし6g、カロリーゼロアミノダイエット

ささみ&サーモン鍋の材料(17種類):
ささみ、サーモン、高野豆腐、大根、人参、しらたき、たけのこ、しいたけ、エリンギ、ぶなしめじ、まいたけ、えのき、
昆布、玉ねぎ、スライスにんにく、輪切り唐辛子、コチジャン(唐辛子味噌)

フルーツグラノーラの内容(11種類):
オーツ麦、玄米、パパイヤ、レーズン、りんご、いちご、ライ麦、ココナッツ、パンプキンシード、アーモンド、小麦ふすま(ブラン)

他人の食生活を批判するのは簡単だが、そういうことより、
自分自身がどのように実践しているのかを書いてくれる方がはるかに有益だ。
一言コメントしている病弱名無しさん達も、自分の実践を書いてみたら?

171 :病弱名無しさん:04/03/28 01:24 ID:G7cHwtpD
今話題の鳥ハムってどうなのかな?
胸肉で脂肪も少ないし、何よりウマー

172 :あ〜る:04/03/28 10:14 ID:lDrEgT5l
2003/03/26
【体重】:63.4kg
【体脂肪率】:15.1%
【食事】:
09:30 食パン、ウィンナー、無脂肪乳200ml、プリン
15:30 ごはん、納豆、小松菜。平天の煮物
18:30 ごはん、味噌汁、刺身、中華三種(酢豚、エビチリ、肉団子)
03:00 ごはん、味噌汁、鯖みそ煮、高野豆腐、カリフラワー
【間食】:
缶コーヒー(ブラック) x2、豆乳飲料(抹茶)200ml、カフェ・オ・レ200ml
【運動】:
14:00 ウォーキング60分
17:00 ウォーキング60分

2003/03/27
【体重】:62.8kg
【体脂肪率】:15.4%
【食事】:
09:30 食パン、コロッケ、玉子焼き、無脂肪乳200ml
18:30 ごはん、味噌汁、とんかつ、千切キャベツ、ブロッコリー
03:00 ごはん、味噌汁、コロッケ、千切キャベツ、ミートボール、揚げだし豆腐
【間食】:
豆乳飲料(抹茶)200ml x2、プチケーキ x3、バームクーヘン
缶コーヒー(ブラック) x3
【運動】:
17:00 ウォーキング60分

173 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/03/28 23:10 ID:hfes2TTl
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:62.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:17.4%→同じ
【目標】:今月 体重60s台
    最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・バナナ2本
昼・生姜紅茶1杯
夜・ご飯3杯、ちげ鍋

その他・せんべえ


【運動】
ラン1時間

174 :あ〜る:04/03/28 23:14 ID:RpOHUdIf
2003/03/28
【体重】:63.4kg
【体脂肪率】:16.4%
【食事】:
09:30 食パン、コロッケ、ウィンナー、ブロッコリー、コーヒー150ml
19:00 ごはん、酢豚、茹でもやし、切干大根・にんじん・油揚げの煮物
【間食】:
ブルボンプチシリーズラングドシャ、リアルゴールド、コーヒー150ml x2
【運動】:
17:30 ウォーキング60分

【推移(測定:TANITA/BC-522)】:
日付  体重kg 脂肪率% 筋肉量kg  内蔵脂肪レベル
01/18 67.9 18.9 52.2 9
01/25 67.7 19.5 51.7 9
02/01 67.9 19.5 51.9 9
02/08 66.1 18.0 51.4 8
02/15 66.1 17.8 51.5 8
02/22 65.8 19.2 50.4 9
02/29 65.7 18.2 50.9 8
03/07 65.0 17.4 50.9 8
03/14 64.7 17.0 50.9 8
03/21 63.6 15.9 50.7 7

男35 ◆Zf7gr5SlgY さん と比べると・・・OTL

175 :あ〜る:04/03/28 23:17 ID:RpOHUdIf
はぅ、↑はどうやって隙間をあけるんですか?

176 :病弱名無しさん:04/03/28 23:50 ID:vLKmSjS9
全角スペース

177 :病弱名無しさん:04/03/29 15:46 ID:44Qc4qak
ふう、昨日五時間歩きぱなしやってやったぜ。気分爽快だぜ。

178 :病弱名無しさん:04/03/29 22:30 ID:h/pO7/cL
身長165
体重67
体脂肪20%弱
の俺はデブ男スレとこっちのどっちに居るべきですか?

179 :病弱名無しさん:04/03/29 22:44 ID:jlEmJ3V/
こっちの方がいいんじゃない

180 :あ〜る:04/03/29 22:48 ID:EJXKeoH4
2003/03/29
【体重】:63.8kg
【体脂肪率】:16.1%
【食事】:
06:30 食パン、コーヒー150ml
10:30 ごはん、酢豚
14:00 ウィダーインゼリーx2 ←間食かな?
20:00 ごはん、味噌汁、野菜サラダ、生食ホタテ、かぼちゃの煮付、あいまぜ
【間食】:
コーヒー150ml x2
【運動】:
なし

>>176さん
ありがd

181 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/30 01:06 ID:/FKMicK/
【食事3月28日】:
7:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、キャベツ200g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ45g、カロリーゼロアミノダイエット
19:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、フルーツグラノーラ30g、カロリーゼロアミノダイエット

【運動3月29日】:自転車78分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回
【食事3月29日】:
8:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン33g、カロリーゼロアミノダイエット
13:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
20:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、キャベツ100g、きゅうり90g、ウーロン茶

182 :病弱名無しさん:04/03/30 08:25 ID:k7IUYw8V
男35は無職引きこもりか?

183 :病弱名無しさん:04/03/30 10:36 ID:9ucxoMw1
男35さんは、毎日毎日同じもんばっか食ってて飽きない?
ダイエット中であろうと、食事は楽しく取りたいもんだけどなあ。
いや、本人が苦でなけりゃ別にいいんだけどさ。

184 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/03/30 21:50 ID:/FKMicK/
【運動3月30日】:自転車48分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回
【食事3月30日】:
10:30 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
12:00 ささみ&サーモン鍋弁当
17:00 バランスアップブラン34g、カロリーメイトチーズ味40g
19:30 ささみ&ほたて鍋、ウーロン茶

>>183
材料や味付けをちょっとづつ変えたりしてるので、大丈夫。

185 :病弱名無しさん:04/03/30 23:57 ID:ragZfeK1
男35さん
毎日 1500kcal以下で生きてるの立派

186 :病弱名無しさん:04/03/31 10:34 ID:8PjUcwo3
そういやフルーツグラノーラってぜんぜん飽きないな。

187 :178 ◆178.Dw..uQ :04/03/31 15:55 ID:MSHt+XCL
改めて参加
【年齢】:17
【身長】:166cm(伸びてた)
【体重】:69s(増えてた・・・_| ̄|○ )
【体脂肪率】:19%(正確性は期待できない)
【目標】:体重58〜56s
【その他】:まだ成長期だと思われるので無理なく痩せたい
解らない事が多いのでまずは知識を溜め込みたい


188 :どらどら ◆4iSBiGGFMw :04/04/01 23:11 ID:kMF7hh7j
【スペック】:(>>25
       4ヶ月前 → 先週 → 現在
【体  重】:65.5kg  → 64.8kg→ 64.3kg
【体脂肪率】:20.5%  → 13.8%→ 13.1%

【先週の運動】
・ジョギング 48.0km ・筋トレ ジムで2日

【反  省】
桜を眺めながらのジョギングで、初めて2時間のLSDに挑戦しました(20km弱)。
最後はエネルギー枯渇のためへばりましたが、それなりに動けるものだと。
全般的によく走れた週でしたので、体脂肪もグンと減りました。

>>187
そのぐらいのスペックの男であれば、筋トレ&有酸素が一番でしょう。
やった分だけ結果は出ますので、頑張りましょう!

189 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/02 19:16 ID:/iBStcEF
【運動3月31日】:自転車61分、徒歩60分。
【食事3月31日】:
7:00 白米ごはん180g、いわし蒲焼100g、カロリーゼロアミノダイエット
12:00 ささみ&ほたて鍋、オールブラン30g、カロリーゼロアミノダイエット
19:30 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、きゅうり90g、キャベツ150g、カロリーゼロアミノダイエット

【運動4月1日】:自転車53分、徒歩30分。
【食事4月1日】:
6:45 ささみ&サーモン&高野豆腐鍋、オールブラン30g、野菜ジュース100g
12:00 ささみ&サーモン&高野豆腐鍋弁当、オールブラン30g
17:30 カロリーメイトチーズ味40g、ささみジャーキー21g
21:00 ささみ&サーモン&ほたて&高野豆腐鍋、オールブラン30g、きゅうり90g、キャベツ100g、お茶

【運動4月2日】:徒歩60分。
【食事4月2日】:
7:30 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、お茶
12:00 ささみ&サーモン鍋弁当、オールブラン30g
19:00 ささみ&サーモン鍋、オールブラン30g、ラクトフェリンスキムミルク粉末16g、お茶

190 ::04/04/03 01:34 ID:bo8l4+4L
テンプレ
【年齢】:40才
【身長】:174cm
【体重】:67kg
【体脂肪率】:13%
【目標】:65` 10%
最高体重123キロ 03年1月96キロ36% 
         03年8月89キロ30%
         03年12月73キロ15%
急激に落としたので皮が大量にあまってしまってかっこ悪い。
皆さんどうされていますか?

         

191 :病弱名無しさん:04/04/03 08:18 ID:46GiSybx
自然にフィットするまで松鹿

それともお好みにカットしますか?

192 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/03 10:42 ID:J7fl4uZb
>>188 アドバイスありがとうございます

基礎代謝量やら栄養所要量を測るサイトで自分のデータを入力したところ
ローレル指数 基礎代謝量:1836kcal/日 栄養所要量:2754kcal/日 標準体重 59.0kg
BMI 基礎代謝量:1632kcal/日 栄養所要量:2448kcal/日 標準体重 60.6kg
と出ました。どっちに従えばいいんでしょうか・・・

食生活を見直してみたところ間食があまりにも多い事が分かったので
しばらくの間は
・間食をなくす
・筋トレや有酸素運動をする
・一日2000kcalを目指す。但しカロリーにとらわれすぎないように

193 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/03 20:31 ID:sLA0lBde
カロリーは参考のため数日間のみ記録する

4/3(土)
朝 サンクスチョコマシュマロ10個(100kcal)
  (↑背が伸びるという不確実情報に踊らされて食っている)
  マソナソライフ蒟蒻畑りんご味2個(50kcal)
  ご飯1.5杯分(240kcal?)
  カレー(??)
  牛乳200ml(140kcal)
  計 610+αkcal

昼 キムチ炒飯(ご飯1.5杯分)(240+数百kcal)
  クランキー1/6(43kcal)
  マソナソライフ蒟蒻畑りんご味2個(50kcal)
  計 333+数百kcal

夜 焼肉w
  ・カルビ(300kcal?)
  ・豚カルビ(200kcal?)
  ・ご飯1.5杯(240kcal) 
  計 740kcal?(計算方法不明)

その他 茶数杯

  計 1703+数百kcal(間食+牛乳403kcal)(推定2200kcal)
間食はいつもの2/3くらい。もっと減らさなければ・・・
こんな食生活で体重が69kgより増えなかったのが不思議だ
自分で食生活をコントロールできないのも痛い
親に頭下げて食事を改善してもうか・・・

運動は腹が落ち着いてから腹筋、腕立てあたりをやる予定

194 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/04 20:20 ID:Nx/LT1OK
昨夜 腹筋40、腕立て30
まずは筋力をつけないとマズーな予感
消防の時より出来なくなっていることにショックを隠せない

今日
起床 10:30
朝 インスタント野菜カレー(150kcal)
   サン(ry)マロ5個(50kcal)
昼 炒飯(240+αkcal)
夜 肉じゃが、ご飯(240+αkcal)

推定 2000kcal 間食をほぼなくす事が出来た

運動は腹が落ち着いてから腹筋、腕立てをやる予定
明日からは自転車(45分*2)を使った通学があるので
運動の足しになると思う

195 :病弱名無しさん:04/04/04 22:31 ID:BK4WZuOc
>>194
どうやったらその推定iになるかがわからないんだけど

196 :病弱名無しさん:04/04/04 22:50 ID:AzMQu/Ea
ご飯1.5杯って300〜400kcal位ないか?
茶碗にもよると思うが、おにぎり1個分で180kcal位だよな?

197 :病弱名無しさん:04/04/04 23:48 ID:iS+tXkkv
【年齢】:30才
【身長】:178cm
【体重】:79kg
【体脂肪率】:??%
【目標】: 70kg
【食事】: 昼夜の2食  寝る前に缶ビール1本
【運動】: 腹筋30回 気呼吸法(3秒吸って6秒で吐くってヤツ)

やせるど!!!
チョコとポテチとハーゲンダッツ止めます

198 :EP ◆eKx9NCMRuU :04/04/05 00:53 ID:TWrnzaQ/
こんばんは。向こうのスレから移動しました。
頻繁にではないでしょうけど、書き込みに来ますね。

175cm 71kg 14% 17歳
朝食:白米1膳、豆腐の味噌汁、プロテイン+低脂肪乳
昼食:焼きそばパン、カツサンド、サラダロール、烏龍茶
夕食:白米2膳、蒸し鶏のサラダ、鶏ハート串焼き、キムチ、塩豆
間食:ラスク数枚
運動:バイク40分、ランニング、部活

正直、最近「ダイエット」というものを意識しない生活になってしまいました。
というのも、筋量・筋力の保持、増加を優先して人並み以上は食べているからです。
その割には頻繁に激しい筋トレはできないでいます。部活に支障が出るので…
その代わりというわけではないですが、走り込みを毎日しています。
開始時からするとかなりマシと思える体にはなったものの、もう一息という感はあります。
生きているうちに1度は体脂肪率10%を切ってみたいもんです。
とりあえず、夏までゆっくりと65kg前後を目指していきます。

199 :さんぴん茶 ◆zbRyxr8xxg :04/04/05 02:08 ID:J8odllOJ
あー若いっていいなぁ!!

200 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/05 16:14 ID:uM5yfXhP
昨夜 腹筋40、腕立て30
ちょっとずつ増やしてみようと思う

今日 当てにしてた自転車が通学途中に壊れた・・・_| ̄|○
やっぱ走るか・・・3kmも走れないと思うけど

>>195 俺もよく解りません
>>196 俺の茶碗は普通より少し小さいサイズです





201 :病弱名無しさん:04/04/05 22:31 ID:0xzbjdSX
>>200
自分で書いといて分からんとは意味不明

202 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/05 23:30 ID:BruWXkPD
【運動4月3日】:徒歩30分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回
【食事4月3日】:
8:30 とりムネ肉&サーモン鍋、オールブラン30g、お茶
13:00 とりムネ肉&サーモン鍋、オールブラン20g、ウーロン茶
22:00 とりムネ肉&とりレバー&サーモン&ほたて&高野豆腐鍋、オールブラン30g、ウーロン茶

【食事4月4日】:
9:30 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、野菜ジュース180g
14:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、お茶
22:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、お茶

【運動4月5日】:自転車85分、徒歩20分。腹筋(水平位置から、静止無し)50回*2
【食事4月5日】:
9:30 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、オールブラン30g、爽健美茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン7g、爽健美茶
17:00 オールブラン30g、ささみジャーキー21g
19:00 VAAN粉末10.5g
22:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ザバスプロテインウェイトダウン14g、爽健美茶

203 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/06 00:49 ID:cNvCsKt1
【年齢】:35才
【身長】:180cm
【推移(測定:TANITA/BC-522)】:
日付  体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3    18.2     13.5     57.7     00     8
01/10 71.8    16.9     12.1     56.6     00     7
01/17 70.7    16.6     11.7     55.9     00     7
01/24 70.3    17.2     12.1     55.2     00     7
01/31 69.8    15.3     10.7     56.0     00     6
02/07 66.2    13.4     08.9     54.3     -1     5
02/14 64.8    11.4     07.4     54.4     -1     3
02/21 63.8    11.1     07.1     53.8     -1     2
02/28 64.3    10.7     06.9     54.4     -1     2
03/06 63.1    09.3     05.9     54.2     -1     1
03/13 63.2    09.8     06.2     54.0     -1     1
03/20 63.3    09.5     06.0     54.3     -1     1
03/27 63.4    10.2     06.5     53.9     -1     1
04/03 63.3    09.8     06.2     54.1     -1     1

丸一ヶ月間全く変化無し。

204 :協力者さん:04/04/06 02:58 ID:t/Y1dbBF
>>196
>>200

本で調べましたが
小さめのご飯の茶碗一杯だと(110g カロリー 162)
普通 のご飯の茶碗一杯だと(160g カロリー 237)

>>193  小さめの ご飯1.5杯だと カロリー 245前後  あってますね

おせっかいかもしれませんが 体脂肪減らしたいなら、カロリーだけじゃなく脂質も
計算したほうがいいですよ。 脂質の多い食事ばかりで、総カロリーを守っても良くありませんから

205 :病弱名無しさん:04/04/06 03:37 ID:yDrRknw4
朝ごはんってたべたほうがいいの??
なんか朝ぬいて、おなかすかして昼を
やや多めに(1.3食分)たべてたら、
その食べ方はふとるっていわれたんですが。
おなかをすかせないようにこまめにちょっとづつ食べたほうが
いいんですか???

206 :病弱名無しさん:04/04/06 05:09 ID:1Yn21KG7
>>204
同じカロリーでも脂質が多い食事の方がやっぱ太るの?
消費カロリー以下の食事でも脂肪はそのまま脂肪になっちゃうとか?

207 :病弱名無しさん:04/04/06 06:23 ID:tyWY6ZKN
男35は何でささみから胸肉に替えたんだ?


208 :病弱名無しさん:04/04/06 08:25 ID:bbvVfUFf
ジョギング2kmを毎日(1週間目)してるのですが効果はあるのでしょうか。
短い気もしますが、時間的にこの距離がぎりぎりなんです。

209 :病弱名無しさん:04/04/06 14:56 ID:qAQKUfRm
>>205
同じカロリー量を摂取するのであれば、食事回数は多い方が太りにくいと
言われています。食事の間隔が開いて空腹の時間が長くなるほど、体は
自然と脂肪としてエネルギーを溜め込もうとするのだとか。

>>208
有酸素運動の効果は、大雑把にいってしまえば時間に比例しますので、
やはり2kmほどのジョグでは効果は薄めになってしまいます。しかし当然
ですが、やらないよりは全然マシですから、続ける価値はありますよ。

210 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/06 14:59 ID:Y2FpXACf
>>204 アドバイスありがとうございます。さっそく取り入れたいと思います

昨日

朝 ご飯、肉じゃがと肉野菜炒めの残り
昼 カップ麺
間 蒟蒻畑3個
夜 鮭と玉葱を焼いた料理。(詳細不明、脂分は少ない)

腹筋40

今日
朝 インスタントのナスとトマトのスープ、牛乳200ml、サ(ry)マロ5個
昼 キムチ炒飯(飯1.5杯分)
間 フルーツ牛乳、蒟蒻畑2個

とりあえずここまで

211 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/06 15:03 ID:Y2FpXACf
朝にシリアルバー(合計300kcal程度)追加


212 :208:04/04/06 16:03 ID:5a/Sdsbr
>>209
アドバイスありがとうございます。
食事制限もしながら頑張ります

213 :病弱名無しさん:04/04/06 16:23 ID:vwVKxytv
>>208
2kmをどのくらい時間かけて走ってるのよ?

214 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/06 22:02 ID:o/2Jy9zE
夜 ご飯1.5杯、豚肩ロース数切れ、豆腐1/2丁分、手羽先の揚げ物、ダイコンの煮物数切れ

腕立て30(+30)、(腹筋40)
()内はスレ巡回が終わってから

215 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/07 20:02 ID:NWkKxu9U
朝 ご飯1.5杯、ささみの揚げ物*2(昨日書いた「手羽先の揚げ物」はささみの揚げ物のまちがい)
ダイコンの煮物数切れ、豚肩ロース数切れ、牛乳200ml

昼 ラーメン、天ぷら
間 缶コーヒー*1
夜 ご飯1.5杯、すき焼き(肉3切れ、えのき、こんにゃく、ねぎ多め)

運動(腕立て30+30、腹筋40)

216 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/08 22:42 ID:h4n0dpTS
朝 ご飯1.5杯、すき焼きの残り
昼 コンビニのおにぎり2個
間 蒟蒻畑2こ、グリコカフェオレ1パック、ガム2粒
夜 豚肉生姜焼き数切れ、キャベツ、ご飯1.5杯

運動 (腕立て30+30、腹筋40)

217 :病弱名無しさん:04/04/09 07:07 ID:1tArJAlD
本スレから転載
---------------------------------
530 名前:病弱名無しさん 投稿日:04/04/08 23:25 ID:Bk08k7/h
半年ほど前にこのスレを追い出されたものです。
その後も運動を続け一時は177センチで59キロ体脂肪率12%まで落としました。
しかし自分自身は絶好調だったにもかかわらず周囲の反応は相当やばいものでした。
髪もいつしか薄くなりある日鏡を覗くとそこに写っていたのは頬がこけやせ衰えた俺でした。
それからは運動量を落とし食生活も成人男子の適量の2800Kcalまで戻しました。
現在は177センチ68キロ体脂肪率16%です。髪もすっかり復活しました。
周囲からもカコイクなったと言われるようになりましたw
オマイラも忠告しておきますが絶対に無理はだめぽ。


218 :dummy ◆6WCL/2IqAQ :04/04/09 10:54 ID:LHxdSmeI
【年齢】:35才
【身長】:181cm
【体重】:開始時2003/12中旬88kg、本日70.0kg
【体脂肪率】:開始時2003/12中旬29.0%、本日18.5%
【BMI】:開始時26.1、本日21.3
【食事】:・朝 シリアル オールブラン+低脂肪乳
    ・昼 サラダ、ゆで卵1個
    ・夜 刺身、温野菜、ビール350ml×3缶
   ・サプリメント:ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:通勤ウォーク約4km約40分を往復
【目標】:68kg

69kg台が目前になりました。
飲み会が多く、かなり飲んだり食べたりしていますが、一時的な増加はあるものの、
すぐに元の状態に戻れることがわかりました。
間食一切無しの生活にも慣れ、職場でジュースやらお菓子を食べている人たちをみても
欲しいと思いません。
献血の血液検査の状態も良好です。
今後は一応68kgの目標はありますが、体重維持を基本に体脂肪率を下げていければと考えています。
腹回りのぷよぷよ肉は取れない物ですね。

219 :病弱名無しさん:04/04/09 20:32 ID:h2Cr9KEm
NHKでやってる。

<中性脂肪を減らすために>

食事は1日1600kcal
運動は1日1万歩の散歩

糖分(甘い物)は1日30g以内

30分以内の移動には自転車
テレビのリモコンは使わない
休日は徹底的に掃除する
電車やバスでは姿勢を正して立つ
就寝5分前には体操する

220 :EP ◆eKx9NCMRuU :04/04/09 21:25 ID:Nk7jtTCu
4/9
朝食:白米1膳、鶏肉、梅干、クリームコロッケ、昆布と野菜の炒め物、プロテイン+低脂肪乳
昼食:白米2膳、鶏肉、梅干、クリームコロッケ、昆布と野菜の炒め物
夕食:おにぎり2個、塩えんどう豆、鶏肉、キムチ
間食:ラスク、黒糖チョコパン、VAAMウォーター
運動:バイク40分、部活
サプリ:ビタミンミックス、ビタミンC、鉄、黒酢、アミノ酸

最近、ものすごく腹が減ります。食後30分には腹が減ります。
夕方近くなると、近くのパン屋にラスク等を買いに行く習慣がついてしまった…
体重は特に増えていませんが、この生活で消費カロリーと摂取カロリーが吊りあってるはずがないので、
知らぬ間に太ってそうで怖いっす。部活はハードですが、有酸素とかじゃないし。
今までは炭水化物をある程度制限して、間食をなくしただけで10kgくらい落とせましたが、
その両方をやれなくなっている。ちょっと焦りです。

221 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/09 22:06 ID:6gJxiDKF
朝 ご飯1〜1.5杯、生姜焼き2切れ
昼 真ん中にウィンナーが一本あって、ねじれてて揚げられてるパン
  味噌シーチキンおにぎり、アップルパイ
間 フルーツ牛350ml乳、牛乳250ml
夜 ささみ2切れ、ご飯1.5杯、d汁一杯

運動 (4/6〜今日までに自転車45分*2を追加)
(腕立て30+30)、(腹筋40)


朝殆ど食べなかった反動で昼かなり食べてしまった
以後バランスを考えて食事をとりたい

222 :病弱名無しさん:04/04/10 04:07 ID:cr+zUTRJ
グレープフルーツを皮むき器で薄く剥いて
水250ccとはちみつ大さじ1.5と一緒にしてミキサーにかける
これは一気に飲める、農薬が気になる
運動してないのに腸が自動的にカロリーを消費してくださるとさ
こんな楽なダイエットが有ったとは。テレビで見たやり方だけど。
味噌汁に寒天を入れて毎食か最低3食に一食は寒天入りの汁系
あとは炭水化物系を極力抑える。ポテチは週に2度までは有り(繊維がべらぼうに入ってる為)
食事は3食、食べたい時に食べる、我慢はしない。
1ヶ月ほど続けているが、始めてから4kg強ダウン
それまでも何ヶ月かダイエットはしていたが3週に1.5kgのペースだった
食事のバランスもなんも考えてません。アホアホダイエットです。
みんな騙されてるんじゃないかなあ。ダイエット業者に。ダイエットって簡単ですね

223 :病弱名無しさん:04/04/10 04:47 ID:dyIKcusT
少なくともこのスレに騙されてるヤシはいないが

224 :病弱名無しさん:04/04/10 05:06 ID:bjYDngPF
>農薬が気になる
がワロタ

225 :病弱名無しさん:04/04/10 09:11 ID:4LJFyzwR
> みんな騙されてるんじゃないかなあ。ダイエット業者に。
ここだけ同意

226 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/04/11 05:48 ID:FGdKRJdI
おす

227 :病弱名無しさん:04/04/11 08:42 ID:17aGJ88l
>>226死ね

228 :病弱名無しさん:04/04/11 11:47 ID:cpeIzSOE
>>178
いつもキムチを食しているようだけど
毎日じゃ体臭や口臭が激悪になるよ。

いや、けっしてキムチが悪いとは言わんけどさ。
ダイエットにも多少効果はあるしね。

229 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/11 22:15 ID:5VhD2ZKs
>>228 歯を磨く、ブレスケアなど対策はとってますので多分大丈夫かと

昨日
朝 ささみ2切れ、ご飯1.5杯、d汁一杯
昼 キムチ炒飯
間 茶2杯
夜 豆乳鍋(野菜いろいろ、豚肉)、ご飯1.5杯、野菜ジュース1杯
運動 労働1時間、腕立て30+30、腹筋40

今日
朝 豆乳鍋、ご飯1.5杯
間 缶コーヒー一本
昼 豆乳鍋の残りで作った雑炊(ご飯2杯分)
夜 ご飯1.5杯、アボガドスライス5切れ、肉じゃが
運動 労働2.5時間、腕立て30(+30)、腹筋40

ご飯1.5杯ペースに慣れてきたせいかご飯二杯分食べるとちょっときつい

ところで今日のあるあるの最初の方でちょっとだけ紹介されていたダイエット法は効くのだろうか
炭水化物の摂取を極力控えるというものだが、やりすぎると糖尿病になる危険性を持つ(らしい)インシュリンダイエットと同じ匂いがする 

230 :病弱名無しさん:04/04/12 00:14 ID:biFfIA4U
アトキンスダイエットは低インシュリンダイエットとやることはほとんど同じだよ。
アトキンスは炭水化物をほとんどとらない
低インシュリンは炭水化物をほとんどとらないor消化が緩やかで血糖値がすぐにはあがらない
物を食べる。

>やりすぎると糖尿病になる危険性を持つ
んなばかな。全く逆だよ。低インシュリンダイエットはもともと糖尿病の食事療法だよ。

231 :病弱名無しさん:04/04/12 09:07 ID:4vNf+0Mt
まっとうな糖尿病食事療法では炭水化物をほとんど摂らないなんて馬鹿げたことは
やりません。

232 :病弱名無しさん:04/04/12 11:35 ID:tSzZZo6w
参考までに見るとよろしいかと
http://www.somos.co.jp/solution/028.htm
http://www.somos.co.jp/solution/029.htm
http://www.somos.co.jp/solution/030.htm

233 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/12 22:32 ID:yiTXAL+C
朝 ご飯1杯、肉じゃが、チョコマシュマロ*5、野菜ジュース100ml
間 おにぎり1.5個(267kcal)
昼 天蕎麦、緑茶200ml
間 おにぎり0.5個(88kcal)缶コーヒー一本(16:50)、牛乳200ml(18:00前後)
夜 ご飯1杯、ツナサラダ(レタスメイン、マヨネーズ微量)、天ぷら(まいたけ、ウィンナー)

運動 自転車45*2、(腹筋40)、腕立て30(+30)

反省点
・天ぷらがかぶった
・缶コーヒーをこのペースで飲むとまた依存気味になるかも
・水分取りすぎ

>>230-232 とりあえず導入は見送ってみます

234 :病弱名無しさん:04/04/12 23:26 ID:rEWc2ji1
>>233
水分取りすぎじゃなくて少なすぎじゃね?
運動するときはこまめな水分補給が必要ですよ
水かお茶飲めっ

235 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/13 22:50 ID:Hl/qAaVI
朝 ご飯1.2杯、ツナサラダ(レタスメイン、マヨ少量)、チョコマシュマロ*5
間 おにぎり1個、緑茶200ml(11:00前)
昼 ラーメン
間 緑茶200ml(16:00)。緑茶200ml(18:30)
夜 ご飯1.5杯、馬刺し数切れ、サラダ、味噌汁少し
今 緑茶200ml

運動 自転車45*2、(腹筋40)、腕立て30(+30)

反省点
・ 昼、夜は食いすぎた。
(以前ではこの1.5倍食って腹いっぱいだったが、最近はこの量で限界)

・ 朝食べる量が少ない
腹が鳴って恥ずかしい→おにぎり一個食べる
というパターンが出来上がりつつある。これは阻止するべきか

・ 今ひとつ運動が足りない
走りたいがあまり時間はない。2〜30分でいいから時間を取りたい
でももっと心配なのは体力

236 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/14 22:50 ID:GH2yB9pV
朝 ご飯1.5杯、肉野菜炒め、サラダ、味噌汁
間 おにぎり1個、緑茶200ml
昼 おにぎり1個、メロンパン
間 緑茶200ml
夜 ご飯1.5杯、とんかつ(半分ぐらいかつ落とした)、タマゴと玉葱が入った汁物、キャベツ
今 緑茶200ml

運動 自転車45*2、腹筋20(+20)、腕立て30+30(+30)

ホエイプロテイン購入しますた。背を伸ばすのと同時進行で筋肉をつけたい

237 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/15 00:08 ID:4MMn8OZx
【運動4月14日】:自転車51分、徒歩20分。
【食事4月14日】:
7:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、オールブラン30g、ザバスプロテインウェイトダウン7g、ダイエットコーラ
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、オールブラン30g、ザバスプロテインウェイトダウン7g
18:30 オールブラン33g、ザバスプロテインウェイトダウン7g、ジョグメイトプロテインバニラ84g、バランスアップモーニングブラン34g
22:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、菜の花辛子和え100g、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ

停滞期というより、ホメオタシス発動状態な気がするので、
しらたき(満腹感)とエリストール(甘い物への欲求)でなんとかしようと思っている。

238 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/15 22:31 ID:LwcVi9LH
朝 ご飯1.5杯、とんかつ(衣半分くらい落とした)、キャベツ、低脂肪乳にプロテインを溶かしたもの
間 おにぎり1個、ウーロン茶150ml
昼 おにぎり2個、ウーロン茶250ml
間 ウーロン茶100ml
夜 ご飯1.5杯、煮物の豆腐、サラダ、アジの揚げ物

運動 自転車45*2、腹筋20(+20)、腕立て30+(30+30)

239 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/16 22:25 ID:FNrz1be4
【運動4月16日】:自転車50分、徒歩20分。
【食事4月16日】:
8:30 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
19:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ、ところてん400g

240 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/16 23:32 ID:5hgW/QYD
朝 ご飯1.5杯分、オムレツ(タマゴ2個)、チョコマシュマロ*5、低脂肪乳にプロテインを溶かしたもの、ヴァーム
間 おにぎり1個、ウーロン茶200ml
昼 おにぎり2個、ウーロン茶200ml
間 インスタントのスープ(90kcal)、ウーロン茶100ml
夜 牛丼(ご飯2杯分)、タマゴサラダ
今 ウーロン茶150ml

運動 自転車45*2、腹筋20(+20)、腕立て30+30(+30)


241 :病弱名無しさん:04/04/17 08:10 ID:w8oI/AXc
男35久しぶり!

242 :病弱名無しさん:04/04/17 09:00 ID:bcfWzbnw
【年齢】:23才
【身長】:151cm
【体重】:59.5kg
【体脂肪率】:
【目標】:50kg
【食事】:カロリーを抑える。
【運動】:車を控えて、歩く。
女ですけど、いれてください。今までに、3キロぐらいやせました。


243 :病弱名無しさん:04/04/17 09:04 ID:biVOHbsc
178氏
食事の内容が酷すぎませんか?
このまま続けるつもりでしたら美容板の方が適当かも

244 :病弱名無しさん:04/04/17 12:23 ID:YpXAeR34
>>242
がんばれっ
とりあえず体脂肪率が計測できる体重計等を購入ですね
上半身下半身それぞれで計測できるのがベストです

食事の内容(量)や運動時間などの情報がないのでなんともいえませんが
食事だけでなんとかしようとするとリバウンドするから気をつけてね

あと報告内容に【B・W・H】の項目を追加しt(ry


245 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/17 22:40 ID:dOeUOSUN
【運動4月17日】:自転車27分、徒歩10分。
【食事4月17日】:
7:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
13:00〜16:00 ビール、ピザ、ちらし寿司、パスタサラダ、すし、巻き寿司、
  焼き鳥、卵焼き、サンドイッチ、春巻き、カステラ、焼き豚、菜の花、
  串団子、大福、どら焼き

本日は、スレッド中最強の食事内容間違いなし。
花見の席でうまいもん食い放題状態。昼だけで3500kcalくらいあるw

246 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/17 22:57 ID:dOeUOSUN
【年齢】:35才
【身長】:180cm
【推移(測定:TANITA/BC-522)】:
日付  体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
01/03 74.3    18.2     13.5     57.7     00     8
01/10 71.8    16.9     12.1     56.6     00     7
01/17 70.7    16.6     11.7     55.9     00     7
01/24 70.3    17.2     12.1     55.2     00     7
01/31 69.8    15.3     10.7     56.0     00     6
02/07 66.2    13.4     08.9     54.3     -1     5
02/14 64.8    11.4     07.4     54.4     -1     3
02/21 63.8    11.1     07.1     53.8     -1     2
02/28 64.3    10.7     06.9     54.4     -1     2
03/06 63.1    09.3     05.9     54.2     -1     1
03/13 63.2    09.8     06.2     54.0     -1     1
03/20 63.3    09.5     06.0     54.3     -1     1
03/27 63.4    10.2     06.5     53.9     -1     1
04/03 63.3    09.8     06.2     54.1     -1     1
04/10 62.9    11.3     07.1     52.9     -1     2
04/17朝 62.6    09.6     06.0     53.7     -1     1
04/17夜 64.7    11.1     07.2     54.5     -1     3

247 :178 ◆178.Dw..uQ :04/04/18 20:20 ID:O8cYn97o
>>243 食事の内容を変えるのはほぼ不可能なのでここで続けるのを諦めます

このスレに書き込まなきゃという思いから間食を絶てたことは僕にとって一番の成果だと感じています
このスレで学んだ事を生かし、これからもこのスレに書き込むつもりで減量に励みたいと思います

248 :EP ◆eKx9NCMRuU :04/04/18 21:11 ID:P6SKNJDS
4/18
今日の体重:72kg 15%
朝食:白米1膳、野菜炒め、牛乳
昼食:おにぎり1個、あんぱん1個、ツナサラダ、フライドポテト
夕食:白米1膳、納豆、鶏ハート、魚の天ぷら、漬物、野菜ジュース
間食:チョコパイ1個、ヨーグルト1個
運動:バイク60分、ランニング10分、部活
サプリ:ビタミンミックス、ビタミンC、黒酢、鉄、アミノ酸

今日、とある奴とケンカ?になり、「デブ!」連発されました。
昔ならショックを受けてたんでしょうが、今はそれほどショックを受けませんでした。
デブって見える原因は、多分胸が出てることです。胸筋。人並みに脂肪もありますけど…
昔やってたスポーツとかトレーニングの影響で筋肉のつき方がバラバラです。

とはいえ、かなり緩やかなペースですが体重と体脂肪、1ずつ増えてました。
部活の方がシーズンに入ったのでなかなかジムには行けず…

249 :病弱名無しさん:04/04/19 02:51 ID:auGkzzb+
正直ここまで考えているのに間食の制限が出来ないなら精神科で見てもらったほうがいいと思うぞ。
何が原因で食べてしまうのか客観的に捉える事も大事だし。

250 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/19 22:42 ID:ZjKvg2Hm
日付  体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/18朝 63.8    11.1     07.1     53.8     -1     2
【運動4月18日】:自転車30分、徒歩40分。
【食事4月18日】:
8:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
13:30〜18:00 ビール、日本酒、ポテトサラダ、巻き寿司、いなり寿司、
  焼き鳥、コロッケ、ヒレカツ、餃子、ドーナツ、栗饅頭、かりんとう、
  どらやき、和菓子

2日連続花見。これも昼だけで3500kcal以上ある。
食べたい物を限界まで食べまくって満足。

日付  体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/19朝 64.9    11.5     07.5     54.4     -1     3
【運動4月19日】:徒歩40分。
【食事4月19日】:
9:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ
17:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g
22:00 きゅうり180g

元に戻すべく、減量モード実施。

251 :病弱名無しさん:04/04/20 20:14 ID:TRW1h+J1
最近、以下の通りなんですけど、肥満になるのでしょうか?
【年齢】:25才
【身長】:182.5cm
【体重】: 65kg
【体脂肪率】:17〜18(以前、15.5というのがありました)
 運動は1日おきに30分のウォーキング
 毎日 50回の腹筋を2回行っています。

252 :病弱名無しさん:04/04/20 21:29 ID:BUf0VW0F
>>251

BMI値19.5で、体脂肪率17〜18%は、適正値の範囲内ですから、
数値上は肥満ではないといえます。

ある程度の運動していると、BMI19.5で、体脂肪率12%以下まで
脂肪が落ちるので、そういう人と比較すると、体脂肪が多いと
いえます。

スリムな筋肉質を目指すのであれば、筋トレとかしていくのが
いいのではないでしょうか。

253 :251:04/04/20 22:04 ID:TRW1h+J1
>>252
答えて頂きましてありがとうございます。
ある程度の運動とは具体的にどのような運動でしょうか?

254 :病弱名無しさん:04/04/20 23:33 ID:ny2Emzif
>>253
人によるから「ある程度」って書き方してるんじゃないかなぁ〜

255 :病弱名無しさん:04/04/20 23:41 ID:3cNlZIkG
http://action.boo.jp/i/diet/ezdiet.cgi

256 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/20 23:49 ID:C/MnGKMO
日付   体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/20朝 63.0    10.2     06.4     53.7     -1     1
【運動4月20日】:自転車41分、徒歩30分。
【食事4月20日】:
9:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:30 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
23:00 きゅうり180g、ダイエットコーラ

週末に2日連続でお腹がはち切れんばかりに食べまくったので、
体重が元に戻るまで何日かかるかと思っていたが、
1日でいきなり元に戻った。

257 :病弱名無しさん:04/04/21 03:34 ID:wdELOGUb
【年齢】:31
【身長】:168cm
【体重】:60s
【体脂肪率】:20% (両手両足計測)
【目標】:体重58s、体脂肪率15%以下
【運動】:有酸素運動を朝夕30分ずつ、筋トレ一通り30分ほど。

体重2kg減、体脂肪率5%減を目指してますが
標準体重以下なのに体脂肪率が多めってのは筋量不足ってことですよね。
一時期58kgまで落ちたのに体脂肪率は18%ぐらいでした。
こういう場合は筋トレを増やすべきでしょうか?


258 :病弱名無しさん:04/04/21 07:56 ID:oRKp570z
確かに俺も年に何度か(お正月とか)馬鹿食いしてしまうときもあるのだが、急に体重が
増えたりはしないな。

#「これはまずい」とか思って体重計に乗っても、1kg以上増えていない。

まあ、月間単位でつじつまがあうように動いているからかも知れないが、基礎代謝も
あがってきているのかなぁ。

259 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/21 23:27 ID:60H5XTwF
日付   体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/21朝 63.2    10.7     06.8     53.5     -1     2
【運動4月21日】:自転車20分、徒歩30分。
【食事4月21日】:
7:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
18:30 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
22:00 バランスアップブラン34g、フルーツグラノーラ30g
23:00 きゅうり90g、ダイエットコーラ

260 :病弱名無しさん:04/04/22 19:52 ID:1+OtiXPo
【年齢】:18
【身長】:173cm
【体重】:72kg
【体脂肪率】:18% (両手)
【目標】:体重66-63
【運動】:ランニング20分+ウォーキング30分

261 :260=大房:04/04/22 19:54 ID:1+OtiXPo
名前入れ忘れた.....

【年齢】:18
【身長】:173cm
【体重】:72kg
【体脂肪率】:18% (両手)
【目標】:体重66-63
【運動】:ランニング20分+ウォーキング30分



262 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/22 22:01 ID:AGgFhdvE
日付   体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/22朝 62.3    09.9     06.2     53.2     -1     1
【運動4月22日】:自転車24分、徒歩20分。
【食事4月22日】:
7:30 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、ライ麦パン66g、コーヒー
22:00 野沢菜漬け160g、ダイエットコーラ

263 :どらどら ◆4iSBiGGFMw :04/04/22 23:27 ID:Him7SulT
【スペック】:(>>25
       4ヶ月前 → 先々週 → 現在
【体  重】:65.5kg  → 64.3kg → 64.7kg
【体脂肪率】:20.5%  → 13.1% → 13.6%

【反  省】
知人の結婚式だ、宴会だ、花見だ…。好きなだけ飲んでいて、先週はここでの
報告すらサボってました。いや、少しは走ったりもしていたんですが、さすが
に減らないもんですねー。今週から仕切りなおしです!

264 :病弱名無しさん:04/04/23 00:43 ID:pxLywYv8
>>大房
年齢、身長、体重がまったく一緒だ。
一緒にがんばろうぜ!!

265 :病弱名無しさん:04/04/23 04:10 ID:lSQRP7Ec
明日の男35を予想。


日付   体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/23朝 62.1   10.0     06.4     53.2     -1     1
【運動4月23日】:自転車30分、徒歩25分。
【食事4月23日】:
7:30 とりムネ肉&サーモンetc鍋、オールブラン30g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、オールブラン30g、 野菜ジュース100g 、輪切り唐辛子少々
19:00 ザバスプロテインウェイトダウン21g、オールブラン30g
22:00 野沢菜漬け160g、ダイエットコーラ

266 :病弱名無しさん:04/04/23 06:34 ID:fhQG/w42
男35さんって身長180cmでしょ?
もうダイエットする必要ないじゃん
普通の食事に戻していったほうがいいんじゃない?
今の食事だと明らかに栄養偏ってるし

余計なお世話〜

267 :病弱名無しさん:04/04/23 13:36 ID:EcCeK0Pf
BMI31で体脂肪率25%です
どちらを重視したほうがいいのか

268 :病弱名無しさん:04/04/23 14:32 ID:XokKRoCo
色々気にする前に、まずはデブスレで体重を減らしてはどうか。

269 :男35:04/04/23 15:56 ID:6zwFL/uk
目標は50kgです。
外野はすっこんでいて下さい。

270 :病弱名無しさん:04/04/23 16:23 ID:EfK9jaLa
まーがんばれや

271 :268:04/04/23 17:12 ID:XokKRoCo
>>269
ん?268は>>267だが。
269がニセなの?

このスレでBMI31はないだろ。

272 :病弱名無しさん:04/04/23 19:33 ID:oxKIOKz1
>>269>>266へのレスだと思う。
ただし絶対にニセモノ。

273 :男35 ◆Zf7gr5SlgY :04/04/24 01:04 ID:gquxUp8e
日付   体重kg 脂肪率% 脂肪量kg 筋肉量kg  筋肉量スコア 内蔵脂肪レベル
04/23朝 62.1    10.6     06.6     52.6     -2     1
【運動4月23日】:自転車66分、徒歩90分。
【食事4月23日】:
7:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ウーロン茶
12:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g
17:00 バランスアップブラン34g、ジョグメイトプロテインチョコレート味84g
18:30 VAAM粉末10.5g
22:00 とりムネ肉&サーモンetc鍋、ライ麦パン66g、ダイエットコーラ

274 :dummy ◆6WCL/2IqAQ :04/04/24 08:32 ID:zXxkdbcq
【年齢】:35才
【身長】:181cm
【体重】:開始時2003/12中旬88kg、本日68.8kg
【体脂肪率】:開始時29.0%、本日17.5%
【BMI】:開始時26.0、本日21.0
【食事】:・朝 納豆、ご飯
    ・昼 サンドイッチ(パン4つ切り2枚分、ハム、玉子、野菜、マヨネーズ入り)
    ・夜 飲み会(大量摂食、飲酒)
   ・サプリメント:ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム・マグネシウム、亜鉛
【運動】:特に無し
【目標】:夏までに68kg

目標まであと少し。
通勤ウォークも季節柄やめました。
食事もリバウンドを気にしつつ、元に戻しています。
昨晩は飲み会で大量に飲み、食べしたので、
前日68.2kg→68.8kgとなりました。
腹のたるみをもう少しなんとかしたいです。

275 :260=大房:04/04/25 23:53 ID:QP1rVbaW
【年齢】:18
【身長】:173cm
【体重】:72kg
【体脂肪率】:18% (両手)
【目標】:体重66-63
【運動】:なし

朝 パン2個
昼 焼そば
夜 巻寿司+豚角煮

腹いっぱいあきらかに食い過ぎました。欝

>>264
ふつつかものですが、よろしくおねがいします。がんばりましょう!

276 :ちょっと質問させてもらいます:04/04/26 10:01 ID:fnI8zl2y
当方身長:169、体重:53Kgで、体はやせているのですが、
顔の方の贅肉が多めについており、
御世辞にもカッコイイとはいえない状態です。
一般的に顔の肉を取るにはどんな方法があるのか誰か教えて下さい。お願いします。

277 :病弱名無しさん:04/04/26 13:25 ID:VITwnN+B
体脂肪率を書け

278 :病弱名無しさん:04/04/26 15:59 ID:hxLYXqcs
体脂肪率が重要で標準体重でも体脂肪率が高い人もいます
BMIってそんなに拘りわすか

279 :病弱名無しさん:04/04/26 23:59 ID:LQm9G70L
最近ふんふんを見ないけどどうしたんだろ?
しばらくジムに行かないうちにサボり癖が定着し
ダイエットやめちゃったとかなんかな


280 :ふんふん:04/04/27 02:51 ID:nAB2ZRsl
2004/3/10開始(62.5s 17.4%開始)禁オナリセット

【年齢】:20
【身長】:168cm
【体重】:65.5s→ジムに行ってないため測ってない
【体脂肪率】:18.4%→同じ
【目標】:最終的には体重58s体脂肪12%
【食事】
朝・一平ちゃん焼きそば
昼・パン3個、コロッケ2個
夜・焼きうどん、肉じゃが、枝豆、から揚げ、チーズ揚げ、生ビールx4

その他・ドーナツx2、ココア

【運動】
ウォーキング2時間くらい

ジムは全然行かないので解約しました。

281 :病弱名無しさん:04/04/27 04:25 ID:WhDn3g6l
>>280
別にオマイを叩くつもりも無かったが、その生活では書き込む価値はなさそう
だね。ま、普通にオナって普通にダラけててくれ。無理して書き込むな。

282 :病弱名無しさん:04/04/27 06:40 ID:lRaK9YBD
>>281
トリップついてないし内容もへん偽者だろう?
ちいたぁ疑えよ。

283 :病弱名無しさん:04/04/27 07:17 ID:hMgejAIv
全然運動してない奴なら、ラジオ体操を1日3〜5回もすれば十分痩せられるぞ。
そのうち食欲も正常に戻るから、特に食事制限の必要なし。
おなか周りが特に気になるならば、カエル飛びと床上クロールを組み合わせれば、早くて1ヶ月程で割れ目が見えてくる。
ジムに行く必要がなく経済的なのでお勧め。

284 :病弱名無しさん:04/04/27 08:55 ID:/8X18iG+
>内容もへん
いや、もともと変な内容だったんだ。

285 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/04/28 20:12 ID:XiT1j1L5

>>279
呼んだか?
今は大学に行って楽しくやってるぞ
適度に運動もしとるぞ



>>280
おまえみたいなやつらはいったい何がしたいんだ?
これが荒らしってやつか?
そんなことやって楽しい
かまわんが。



286 :病弱名無しさん:04/04/29 06:32 ID:HPpzA2Ng
>>285
釣られて楽しい?


287 :病弱名無しさん:04/04/30 03:55 ID:dgY0KPX2
なんだかな

288 :病弱名無しさん:04/04/30 04:27 ID:Qmf4iru3
なんだ またふんふんが荒らしてるのか?


289 :dummy ◆6WCL/2IqAQ :04/04/30 08:26 ID:Fhlg8bQV
リバウンド心配していましたが、なんか大丈夫みたいです。
普通の食事に戻しました。

290 :病弱名無しさん:04/04/30 12:09 ID:iPnwf81p
>>285
で、現在の体重は?
何キロ痩せたんだ?

291 :病弱名無しさん:04/04/30 13:10 ID:1MKYsomO
>>285
現在のBMIは?

292 :病弱名無しさん:04/04/30 13:40 ID:80bzbMPQ
>>283
カエル飛びと床上クロールってどうやってやるのでしょうか?検索してもわかりませんでした

293 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/04/30 22:48 ID:O6eu68c6
>>290,291
はかっとらんからわからん。
測ったら書き込むわ。
飲み会ばっかでたいして変わっとらんと思うが

294 :病弱名無しさん:04/05/01 21:21 ID:g6No+ERF
年齢 31
身長 170.0
体重 71.6
体脂肪率 15.0〜16.5

体脂肪率両手両足で調べるタイプの奴なんだが
デブって太ももの肉がくっつくよな、普通に立ってても。
体脂肪計なんて幅が狭いからくっついてしまうんだが
これによる体脂肪率の計測ミスってありうるよな・・・?


295 :病弱名無しさん:04/05/02 11:42 ID:CKSgS1Gl
年齢 21
身長 170.0
体重 72,4
体脂肪率 28,4

朝食・シリアル、牛乳、プロテイン
昼食・なし
夕飯・豆、野菜中心(米、肉、魚は絶つ)

運動はウォーキング、ダンベル運動、スクワット
足の一部欠けた体脂肪計で信憑性が低いとはいえ、数値に驚愕した。
三週間で4キロ痩せたが、元の食生活に戻って五日で既に1・5キロのリバウンド。

体が痛い、お腹すいた。ダイエットの現実はこんなものか…_| ̄|○<ツライ

296 :病弱名無しさん:04/05/02 11:57 ID:xHhaad28
>>295
もっと食事内容勉強しような
それじゃ何回やってもリバウンドだ

297 :病弱名無しさん:04/05/02 14:03 ID:OrtzjjSn
>>295
それリバウンドじゃないよ

298 :病弱名無しさん:04/05/03 17:07 ID:72srpAk8
>>294
計測ミスと思う
接触してしまう場合は太ももの間にタオル等を挟んで下さいとかの記述が
取り扱い説明書にあったと思います。

299 :294:04/05/03 23:05 ID:KecA7WuC
>>294 ええっ!
取り説なんて読まなかったから気が付かなかった。

て事で測ってみました。
結果
素マタ ... 17.1%
タオル ... 17.1%
新聞 ... 17.1%

見事に同じだ。今日はたまの休みデーなので運動はほぼなし。

>>295、俺と年齢以外似てるので参考までに
朝:まい泉とんかつサンド。3切x3袋入りのうち1袋。
  カレーパン。100円位の奴。牛乳コップ一杯
昼:カレーライス。野菜サラダ丼一杯
夜:ご飯茶碗一杯、納豆、ほっけ1/3匹、肉じゃが少々、煮物少々

間食:ポテチ。長い奴を半分位
    食後にジョア。アイス三口位、ワッフル一つ

上の食事内容が何の参考になるかは不明だがw
ちなみに俺は去年の8月からやってる。
15kg位は減ったか。辛いと感じた事はない。
体が痛い=筋力アップを実感出来る+基礎代謝UP=ウマー
お腹空いた=食べ物をおいしくいただける=好き嫌いなくなる=ウマー


300 :病弱名無しさん:04/05/04 19:31 ID:w95ljwML
ってかオナニーしちゃだめなの?
なんでダメなのか教えてください

301 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/05/04 22:02 ID:MqiJG/Y/
いかんG.Wで生活がむちゃくちゃ
参加しよ

302 :病弱名無しさん:04/05/04 22:50 ID:vj6y8uMn
>>300
しても可。漏れもしてる。

303 :病弱名無しさん:04/05/05 08:41 ID:wfj7Yo+w
>>300
オナニーするくらいなら、セックスしろよ。
セックスは程良い有酸素運動だぞ。

304 :病弱名無しさん:04/05/05 09:05 ID:s/83h5VF
相手がいねーんだよ_| ̄|○

305 :病弱名無しさん:04/05/05 17:21 ID:mUGj7Oxy
どれ位の時間やれば運動になるんだ。
3分で終わるのなんて論外?



306 :病弱名無しさん:04/05/05 17:22 ID:9VC1CWX1
>>305
LSS なら3時間ぐらい

307 :病弱名無しさん:04/05/06 06:11 ID:RwiMqhIO
>>305
挿入だけが運動なわけないだろ。
それに2回戦、3回戦目だってある。
がんばれ。

308 :病弱名無しさん:04/05/06 19:57 ID:Qh1sgV/l
最近、2回も出来ないのですが....

309 :病弱名無しさん:04/05/06 20:49 ID:EDJ8mdlP
俺は筋トレ始めたら回数が減った

310 :病弱名無しさん:04/05/06 21:00 ID:DA0MDatY
俺は筋トレ始める前から回数減ってる。
もう駄目p


311 :病弱名無しさん:04/05/06 22:08 ID:EDJ8mdlP
>>308-310
ダイエット禿一歩手前ですね

312 :310:04/05/07 08:40 ID:E0yETaa2
>>311
俺はダイエット禿ちゃうわっ
orz


313 :病弱名無しさん:04/05/07 16:27 ID:tf3JwhqX
俺はムラムラしたら筋トレしてる。
折角の精力MAXボルテージの恩恵を排泄に費やすのはもったいないから。
それに夜中にしごくと、翌朝睡眠不足で胃がゴロゴロするときがある。
そうなると一日が辛い。無駄に食欲が湧いて暴飲暴食にはしる事もある。
あとアパートだから、時々下の階からザーメン臭に対して苦情がでる。
ピンサロに行く金もない。鍛えて働くしかない。だから今からも出かけてダイエット…_| ̄|○

314 :病弱名無しさん:04/05/07 20:03 ID:vV9tivsE
なぬ、ダイエットすると禿げるのか?
やばい、やばいよ、漏れ_| ̄|○

315 :病弱名無しさん:04/05/07 23:37 ID:E0yETaa2
無知なダイエッターは身体に必要な栄養素の摂取を怠る

栄養素が不足する

髪の毛(もちろんそれ以外も)が少なくなる

ハゲー


316 :病弱名無しさん:04/05/07 23:58 ID:3sr5lN34
ダイエット禿は結構簡単になるぞ
すでに手遅れかもしれんがファンケルでもDHCでもいいから
亜鉛とビタミンB群のサプリメント買って来い

317 :病弱名無しさん:04/05/08 00:14 ID:4nLQwd3a
>>316
ってことは失敗するとデブ板だけでなくハゲ・ヅラ板にもお世話になると…

318 :病弱名無しさん:04/05/08 19:08 ID:SRf/NFbq

   ∧∧
   /⌒ヽ)
  i三 ∪
 ○三 |   も う だ め ぽ
  (/~∪    
  三三
 三三  
三三



319 :病弱名無しさん:04/05/08 22:15 ID:e7MvvdBK
もうオナニースレか。
男35さんはどこいったの?

320 :病弱名無しさん:04/05/09 01:48 ID:m3MWU/xg
このスレに価値無しと判断したと思われ
黙って去っていく様も格好いいのお。


321 :元デブ男:04/05/10 15:03 ID:LxW+6LDR
いつの間にか「デブ男〜」の卒業スレが出来てたんだね。
でも出来ればBMIではなく体脂肪率を目標にして欲しかった。
僕はまだBMI24あるけど、体脂肪率が5%前後まで落ちてるので
22以下を目指すのは無理っぽい。
ここに出入りする資格無いの」でしょうか。

322 :病弱名無しさん:04/05/10 16:04 ID:U4GJPe+y
ここは誰でも参加できる

323 :病弱名無しさん:04/05/10 16:12 ID:feS6cAem
家庭用では真の体脂肪率を計るのは無理だし、
本当の体脂肪率を計るのって大変だそうだから、
「今からあと何%減らす」という目標ならともかく、
「体脂肪率をズバリ何%にする」のを目標とするのは
難しいんじゃね?

>>321 は出入りする資格がどうこうと言うより、そもそも
目指すべき方向がこのスレとは違うんじゃないかな。

324 :元デブ男:04/05/10 21:18 ID:3xG1gH+D
かって「デブ男〜」スレに参加し、
食事制限・有酸素運動・筋トレで半年かけて20キロ減量に成功、
その後一年半現状維持を目指しダイエットを続行。
若干筋肉が増えて今の体になりました。
確かに服脱ぐと筋張ってるし血管浮き出てるけど、
服を着てればスリムな体型です。
胸板とかは厚いけど、ウエストや顔は細いし足も長めなので、
決してマッチョ体型ではないし、目指してもいません。
たぶんBMI22で体脂肪率10%の人よりスリムに見えると
思います。
筋肉を付けたのはあくまでダイエットの為です。
「デブ男〜」スレで過ごした日々は僕の大切な思い出なので、
ここを見つけて凄く嬉しかったのです。
優しいお言葉に甘えて、これからもたまに参加させてもらいますね。

325 :病弱名無しさん:04/05/11 07:49 ID:rXGdAw9/
>>324
二年間も続けたのが素晴らしい。
俺も気長に頑張ろう。

326 :病弱名無しさん:04/05/11 10:49 ID:ELAIJnHJ
やはりGWで怠け癖が付いて復活出来ないか。
それともこのスレに書き込む必要すらなくなって黙々とトレーニングしてるのか。


327 :病弱名無しさん:04/05/11 13:33 ID:kKWQzhuX
>>326
成果が出たら書き込むYO

328 :病弱名無しさん:04/05/12 23:36 ID:GIGfqUEk
dat落ちするのは惜しいスレ

329 :病弱名無しさん:04/05/13 00:08 ID:KNS57yTj
>>328
ハゲドー

330 :病弱名無しさん:04/05/13 00:14 ID:+yjAlYlO
あと30kg落としたら来るつもりだからそれまで保守よろしく

331 :病弱名無しさん:04/05/13 02:27 ID:sg9b7GWc
あげ

332 :病弱名無しさん:04/05/13 22:53 ID:nmDytm9T
漏れも今度自炊を始めて参加するんで保守

333 :295:04/05/13 23:24 ID:M9caeIjM
年齢 21
身長 170.0
体重 72,4 →71,4
体脂肪率 28,4 →21,5

朝食・なし
昼食・ソウメン200g、卵サンド一切れ
夕飯・天ぷら(ピーマン、芋、ナス、ホタテ)、味噌汁(豆腐)、牛乳二杯
夜食・バナナ牛乳一杯

ウォーキング2時間、ダンベル運動+スクワット一時間半

改めて、このスレに参加します。
GWも一週間過ぎて、怠け癖も無くなってきたので…。
あと無理な食事制限はやめました。
よろしくお願いします。

334 :AU ◆RaSGEsB.SA :04/05/15 00:19 ID:MhtMVuJc
【年齢】:25才
【身長】:176cm
【体重】:76.0kg
【体脂肪率】:20%(タニタなので気休め程度)
【目標】:68.5くらい
【食事】:昼:豚のしょうが焼き、キャベツ、プチトマト数個
     夜:玉子焼き、もやしいため、きんぴらゴボウ
     その他:プロテイン×4回(100g)
【運動】: OFF



あんまり書き込みないんで保守がてら。



335 :病弱名無しさん:04/05/16 20:20 ID:D+PklGCH
顔がデブなんだけどどうすりゃいいのよ?
運動は結構するし体は比較的しまってるんだけど顔だけプクプクしてる。
サッカー選手の稲本みたいな感じなんだけどどうすればいいの?

脂肪なのかよくわからないしスレ違いなのかもしれないけど教えてくださいエロイ人…

336 :病弱名無しさん:04/05/16 23:00 ID:TR6dib3V
>>335
部分痩せは無理

と、これだけじゃあれなんで
>運動は結構するし体は比較的しまってるんだけど
比較的しまってるといわれても良くわからんのでスペックを晒せ
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、運動時間、食事内容などなどの
情報がそろって初めてしまってるしまってないの判断ができると思うのですよ
しまってるつもりのデブかもしんないし

337 :335:04/05/16 23:57 ID:D+PklGCH
【年齢】:21才
【身長】:163cm
【体重】:66.7kg
【体脂肪率】:17〜20%
【食事】:実家暮らしで母親に任せてるけどバランスは良いはず。
     間食は週1でチキンラーメン。朝6時、昼12時、夜7時と飯の時間は決まってる。
     酒は飲めない。煙草は吸わない。
【運動】:月・水・金がジョギング5`。
     火・木が筋トレ。腹筋・側筋・背筋・腕立て×30。
     土がサッカー(3対3のミニゲーム)4時間ほど。
     日OFF。
     それと日曜日以外は風呂あがりのストレッチは欠かさず。


こんな感じです。どうなんでしょうか?

338 :病弱名無しさん:04/05/17 02:40 ID:uXrAaar1
確かに結構筋肉質なのかも。
だとしたら、丸顔なのは体型だと思ってあきらめるしかないと思う。

むしろ、肥満なんだったら顔も含めてまだやせる余地があるんだろうけどね。

339 :病弱名無しさん:04/05/17 08:11 ID:Swy4J90a
デブ男脱出スレとこのスレとの境界は、
体重や体脂肪率で示すとどのあたりになるの?

340 :病弱名無しさん:04/05/17 08:24 ID:iOTQNEDk
>337
慎重163だと標準体重は58.5kg
今のBMIは25.1
体脂肪率も成人男性(男だよな?)の標準が10〜20%だから、
標準範囲内とはいえ、その上限近い
減らす余地はあるけど、運動量は十分
となると食事だな

食事の量と質はどうだ?
大食いだとか、油物が多いとか



341 :病弱名無しさん:04/05/17 09:06 ID:bSWRJYwP
>>339

体脂肪率15%以下が目安では?
筋肉が多い場合BMI25でも、体脂肪率10%の
スポーツ選手はいっぱいいるし。

プロ野球でBMI22きってる選手って、
ダイエーの川崎(179cm、69kg、BMI21.5)くらいか?

342 :病弱名無しさん:04/05/17 09:26 ID:+1bjVTuW
>337
どのくらいの期間、食事と運動書いてあるような生活してるの?
食いすぎじゃなくて、ずっとその生活していたら、
体重・体脂肪率はもっと低くなると思う。

体重60キロかそれ以下、体脂肪率15%以下は、絶対いくと思う。
食いすぎだろ?君

343 :病弱名無しさん:04/05/17 12:46 ID:Swy4J90a
>>341
15%か…。昨夜の時点で体脂肪率は15.6%でした。
身長/体重は168cm/63.0Kgなので、あちらだと勘弁してくれと
言われるかな、と思ったのです。

344 :病弱名無しさん:04/05/17 13:58 ID:vxaZlLLJ
>>343

いや、むこうのスレの目標値が、BMI24程度、かつ、20%以下で、
こっちのスレ参加者の目標値は、BMI22以下、又は、15%以下。
だから、こっちのスレに参加すべき。

345 :335:04/05/17 19:27 ID:kXVFQ1t6
>>338>>340>>342
ありがとうございます。
食べ過ぎだというのはなんとなくわかります。
一般家庭より一皿多い気もしてたんで少し節制します。

ちなみに今年で4年目になります。
大学入ってからこういった運動をやってます。

346 :295:04/05/17 22:15 ID:zlrc0Vng
年齢 21
身長 170.0
体重72,4 →70,6
体脂肪率 28,4 →22,0
目標体重60s以下

朝食・シリアル、牛乳
昼食・チャーハン
間食・饅頭二個
夕飯・ご飯、豚肉、味噌汁、アスパラ

運動・ダンベル運動一時間、スクワット300回

二日間、疲労と筋肉痛でトレーニングを中断せざるえなかった。
体重が余り減っていない。
夏までに下っ腹の肉を落とさなければ…

347 :病弱名無しさん:04/05/17 22:52 ID:iOTQNEDk
>346
筋肉のトレーニングは中1〜2日あけるのが常道
藻前のやってる強度なら中2日が適当だと思うぞ

348 :病弱名無しさん:04/05/17 23:06 ID:qFsFd0s7
>>346
ダンベル運動て何してるの?
間違ったやり方すると関節痛めるよ。

349 :ヒキ31:04/05/18 07:53 ID:0PJH3JEX
(2004/05/17)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 64.2Kg (= BMI 22.7)
【体脂肪率】 : 14.7%
【目標】  一次目標値 : 62Kg (= BMI 22)
        二次目標値 : 58Kg (= 身長 - 110)
        最終目標値 : 53Kg (= 身長 - 115)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
         キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 無脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク45min 筋トレ

>>344
回答ありがとうございます。
こちらのスレに参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いいたします。

減量は 2ヶ月半ほど続けており、当初 68Kg/25% からのスタートでした。
このペースで、1ヶ月 -1.0Kg 〜 -2.0Kg ずつ減らしていきたいと
考えております。前日と比較して +1.2Kg というのがアレですが。

350 :ヒキ31 ◆dct2J0PjfY :04/05/18 22:35 ID:ben6gCYs
(2004/05/18)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 63.2Kg
【体脂肪率】 : 13.7%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
         キムチ ノンオイルツナ缶 ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【便通】 : あり

351 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/18 22:43 ID:ben6gCYs
勝手ながらトリプ変えます。スレ汚し申しわけありません。

352 :病弱名無しさん:04/05/18 22:49 ID:n8a/MxOh
【年齢】:17才
【身長】:178cm
【体重】:83kg
【体脂肪率】:17%
【目標】: 最低でも体重を70k台前半に…
【食事】: ご飯1杯と適当におかず?
【運動】: 毎日踏み台昇降50分

柔道やってたから筋肉の量が…まぁ体脂肪は標準らしいんですが落とせる脂肪はまだ
たくさんあるはずなので落としたいです。ご飯を毎食茶碗1杯にしたら4kgやせました。


353 :295:04/05/19 00:57 ID:UzXEMD3X
年齢 21
身長 170.0
体重72,4 →70,0
体脂肪率 28,4 →21,0
目標体重60s以下

朝食・シリアル、牛乳
昼食・500mlのジュースで250カロリー
夕飯・カレーライス、卵焼き、スモークサーモン+野菜炒め
夜食・プロテイン+牛乳(筋トレ後)

運動・ウォーキング二時間、ダンベル運動一時間

>347>348
アドバイスありがとうございます。
筋トレは体が余程疲れない限りは毎日続けてました。
これからは休息もいれます。
ダンベルの重さは1キロで軽いです。
肩の上に垂直に持ち上げる・100×5
左右交互に拳を前に出す・片方800〜1000回
(体力に余裕があれば)ダンベル持ったままスクワット・100〜300回

354 :295:04/05/19 01:05 ID:UzXEMD3X
>>ダンベル
やってる最中は単調でも楽しいですが、
一週間くらい続けると、肩と背筋がゴリゴリにこることがあります。
スクワットはモモが筋肉痛でないときは大抵やってます。
膝を痛めそうなときは少なくしてます。
腕立て・腹筋は場所が狭いのでやってません。

355 :病弱名無しさん:04/05/19 06:43 ID:u5Fjb4U0
【年齢】:37才
【身長】:177cm
【体重】:78.8kg
【体脂肪率】:19.8%
【目標】:体重70kg 体脂肪15%くらいに落としたいです。
【食事】:脂質を抑えへて、炭水化物とプロテイン
【運動】:今のところウォーキングのみ。ジムに行きたいです。


356 :病弱名無しさん:04/05/19 07:09 ID:HBHMQuGg
【年齢】 : 34
【身長】 : 162cm
【体重】 : 64Kg
【体脂肪率】 : 28%
【目標】 : 55kg


自宅で仕事をしているため週に1、2回の買い物以外は
全く部屋から出ず歩きません。仕事も1日PCの前に座っています。
おそらく1日の歩数は数百歩だと思います。
運動というほどではないですが、スクワット20回、腹筋30回は
毎日やっています。
年のせいか、生活スタイルのせいか食事を抜いたぐらいでは
ほとんで減りません。
10年前にダイエットしたときは、1日1食にしただけで1k落ちましたが
今は1日食事を抜いても、200gがいいところです。
やはりほとんど歩かないこともあって極端に基礎代謝が落ちたのでしょうか?

特にお腹が気になります。毎日腹筋をしているせいで
腹筋はかなりついたのですが、その上の脂肪が落ちないために
この身長なのにウエスとは94です、、、せめて82ぐらいにしたい。
ちなみに内臓脂肪もかなりあるようで、昨年の検査では
脂肪肝を指摘されました。

357 :病弱名無しさん:04/05/19 08:10 ID:HXQf0VPg
>>356
- 食事は絶対に抜かない。一日三食厳守。
- PCの前でもできるストレッチを生活スタイルに組み入れる。
- 有酸素運動も生活スタイルに組み入れる。30分/日で良いので。
- スクワット、腹筋は、回数を目標にするのではなく
  限界数×3セットを目標にする。

あと、【食事】【運動】も報告する。
体重と同じで、毎日記録し日々意識するのが痩せるコツだと思います。

358 :病弱名無しさん:04/05/19 12:56 ID:G5O2wK9A
>>355
炭水化物減らしたほうがいい

359 :病弱名無しさん:04/05/19 20:20 ID:jWOcsR8y
脂質減らしすぎるとホルモン分泌に影響でます

360 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/19 23:18 ID:bvOj8wbz
(2004/05/19)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 62.9Kg
【体脂肪率】 : 14.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
         キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【便通】 : あり

361 :病弱名無しさん:04/05/20 08:19 ID:oay+V61f
ここの方は詳しそう?共役リノール酸って効果的ですか?脂肪を倒せるのですか?

362 :病弱名無しさん:04/05/20 09:08 ID:4RZYcYoB
>>361
人柱よろ

363 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/20 22:51 ID:A7YWXwtp
(2004/05/20)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 62.5Kg
【体脂肪率】 : 14.1%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ひじき きんぴら 野菜スープ
         キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min
【便通】 : あり

364 :病弱名無しさん:04/05/21 02:04 ID:SjoYiRkN
>362
人柱?

365 :病弱名無しさん:04/05/21 08:25 ID:PAmE/znX
こっちのスレって長続きしない奴多くね?

366 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/21 23:38 ID:zMim7f5+
(2004/05/21)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg
【体脂肪率】 : 14.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 くるみ小女子の佃煮 野菜スープ
         キムチ さんま煮付け ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

一日毎の体重増減が激しいですが、それに惑わされずに一定の運動と
摂取カロリー管理を続けていこうと考えています。
それはさておき 62Kg 切りです。実は 5/13 にも一度、体重計が 61.9Kg を
示したことがありました。次の日には数日間の平均に戻りましたので、
多分今回も同じ現象かなと思っています。目標達成は、62Kg 切りが一週間
程度続いたかどうかで判断するつもりです。

367 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/22 21:10 ID:It/g0tSy
(2004/05/22)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg (62Kg切り 2日目)
【体脂肪率】 : 15.1%
【目標】 : 62Kg (=BMI 22)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 味噌汁 ブロッコリー くるみ小女子の佃煮
         キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
        昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー くるみ小女子の佃煮
         キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
        間 : スイートポテト
        夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min ×3

筋肉一気に落ち過ぎ。食事の内容変わってないのになぜ?
蛋白質の摂取量をもう一度見直すしかなさそう。

368 :病弱名無しさん:04/05/22 21:23 ID:f2uAAaT8
目標達成したなら、今度は筋トレ向きに
食生活改善しないとだめですねえ。
有酸素運動だと筋肉も一緒に減るから
筋トレ主体にするべきでは?

369 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/24 02:48 ID:UOJaY8wC
(2004/05/23)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.1Kg (62Kg切り 3日目)
【体脂肪率】 : 15.8%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
        昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
        夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ
【便通】 : あり

>>368
最終目標値は、>>349 の通り 53Kg なんです。

370 :病弱名無しさん:04/05/24 18:21 ID:zn9x2Etw
【年齢】:23才
【身長】:172,4cm
【体重】:109kg
【体脂肪率】:31%
【目標】:63kg
【食事】:思考中
【運動】:思考中


371 :病弱名無しさん:04/05/24 18:46 ID:Kd3tOnca
http://tea.new.client.jp/
これ、お茶でやせれるのかね。
とりあえず、無料サンプル試してみまつ。

372 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/24 23:22 ID:UOJaY8wC
(2004/05/24)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg (62Kg切り 4日目)
【体脂肪率】 : 13.6%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 くるみ小女子の佃煮
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         キムチ 鯖の煮付け ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min


373 :病弱名無しさん:04/05/24 23:56 ID:HLc4uQr/
【年齢】 : 35
【身長】 : 161cm
【体重】 : 朝46Kg →夜43.6Kg
【体脂肪率】 : 16.5%
【BMI】 : 16.82
【運動】 : 散歩15Km
ダイエットではなく体力作りの一環で歩いています。
バランスのとれた食事と軽い運動で総コレステロール・中性脂肪値正常値と
尿酸値を下がれば良いなと思っているのですが・・
歩くのは体重コントロールに効きますよ。是非おすすめです。(30Km歩いたら
1日で4Kg程減ります!!)主婦ですので、どうしても晩ご飯はきっちりと
つくらなくてはならず、食欲の有無に関わらず、遅い時間モリモリ食べる食事を
つくりがちなので、気をつけなくてはなりません。


374 :病弱名無しさん:04/05/25 00:14 ID:88VfwWhl
簡潔に。
5/1 73.5kg
今日 70kg
大体1ヶ月こんなもんですかい?
ちゃんと3食バランス良く取ってます。

375 :病弱名無しさん:04/05/25 00:40 ID:MfjRdogb
テンプレ
【年齢】:21才
【身長】:177cm
【体重】:82kg
【体脂肪率】:不明。
【目標】:体重は60kg台後半から75kgぐらいまでに落として、贅肉の変わりに筋肉をつける。
【食事】:油物多し。
【運動】:殆どなし。
当初ジョギングしようと思っていたのですが家の近くに中学校があってそこの生徒が毎日のように学校の周りを走っているので
それに紛れて走るってのも気が引けるし、夜だと7時にもなるともう外は静まり返るので少し恥ずかしい。
と言うことで今日からベジタリアン目指します。それと合わせて室内で出来る運動もやっていこうと思います。

376 :病弱名無しさん:04/05/25 05:41 ID:oPAxDn+B
>>373
主夫じゃないよな?

>【体脂肪率】 : 16.5%
女性が体脂肪率を20%以下に落としちゃダメだろ。

>30Km歩いたら1日で4Kg程減ります!!
そりゃ全部水分だ。
仮に6Km/hの速さで歩いたとして、5時間で約700Kcal消費。
脂肪1Kg=7,000Kcalだから大目に見つもっても100gしか減らん。

もうちょっと真面目にやれよ。アフォか。

377 :病弱名無しさん:04/05/25 21:08 ID:P53Jol4x
>>374
ちゃんとメシ食って、運動して、だったら完璧。
意識して運動もしておかないと、筋肉量も減るのでそれだけ注意ですね。

>>375
男だよね? 夕方ぐらいに静かになるなら走りやすくていいような気もする
けど。体脂肪を燃やしたいなら、(無理のない程度の)ジョギングは最適。
室内で筋トレも組み合わせればちゃんと効果は出ます。

>>373
厳しい言い方してるけど、>>376の書き込みはいちいち正論。ガンガレ


378 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/25 23:13 ID:72fMlyp/
(2004/05/25)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg (62Kg切り 5日目)
【体脂肪率】 : 13.5%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : 玄米フレーク 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : 卓球50min エアロバイク30min 筋トレ

379 :禁煙中:04/05/25 23:18 ID:BNrOec66
http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20040525230334.jpg

【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.9
【体脂肪率】:14.2%
【目標】:55kg
【食事】
朝:ミニカレー
昼:コンビニ弁当(和風唐揚げ) 734ki+豆乳100Ki
夜:どんぶり野菜+鮭切り身+納豆

間食:シュガーレスガム
【運動】:ジョギング50分 7.3k/h

禁煙したとたんに3Kg増えてしまいこれじゃいかんと始めたスポクラ通いも
2ヶ月過ぎた今ではマンドクサな感じになりつつあります。

モチベーションの維持のため書き込んでみます



380 :病弱名無しさん:04/05/25 23:21 ID:H7EMKBvT
http://www.geocities.jp/eee4450/

381 :病弱名無しさん:04/05/25 23:28 ID:RNaD0u52
>>377
>男だよね? 夕方ぐらいに静かになるなら走りやすくていいような気もするけど

同意w
この人何言ってるの?って感じだった
俺も早朝5時とか夜の10時くらいから一時間走ってる



382 :病弱名無しさん:04/05/26 00:01 ID:MYJPnDol
>>379
なんなんだその微妙な目標は

383 :病弱名無しさん:04/05/26 00:10 ID:L0FdR4YZ
>>382
BMI=19.5を目標としてるんじゃないの?
日本人にとっての標準はBMI=22じゃなくてBMI=19.5だと
いう説もあるらしいよ。

384 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/05/26 00:44 ID:g2qSybOR
>>382
55Kgじゃ微妙ですか・・・
うーむヒキ31氏と一緒の53Kgに変更するか〜
#あんまり変わんないな、よく考えてきます

>>383
すいませんそこまで考えてませんでした
開始時が65Kgだったので10Kgぐらいでいいかという決め方です
そういう指標もあるのですね、勉強になります。


385 :病弱名無しさん:04/05/26 00:51 ID:MYJPnDol
>>383-384
俺がつっこんだのは「夏に向けて〜」の方だよ

386 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/05/26 00:58 ID:g2qSybOR
>>385
そちらでしたか。
最初は「〜腹筋割る」だったのですが、色々調べているうちに
間に合わないことがわかりましたので修正です。

もし今のペースを維持できるのなら冬ぐらいなのかな〜

387 :病弱名無しさん:04/05/26 07:52 ID:L0FdR4YZ
>>386
腹を割るには、腹回りの脂肪を落とし、かつ、腹筋を鍛えて
盛り上げる必要があるでしょうね。

腹回りの脂肪を落とすには、今のペースでジョギングを続けていけば
いずれ割れるかと。夏までに間に合うかどうかは判りませけど。
皮下脂肪の落ちる順番は個人差があるようですが、あまり動かさない
部分の脂肪が最後まで残る、という説もあるようです。
腹筋を鍛えれば、腹回りの皮下脂肪が早い時期に落ちてくるかも
しれませんね。

388 :374:04/05/26 22:09 ID:q5PKlkyh
>>377
あ、はい。忙しい日続きで踏み台昇降は毎日ってわけにもいかないですけど
腹筋20×5
スクワット20×5
(時間があれば)腕立て15×5は毎日やってます。
休日とか時間があればウォーク1時間前後・家で暇してたら踏み台昇降1時間って感じです。
1ヶ月3kgペースで夏にはそこそこましになってますように・・・

389 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/26 22:38 ID:a6b49Gi6
(2004/05/26)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.9Kg (62Kg切り 6日目)
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 62Kg (= BMI 22)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min

390 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/05/26 23:23 ID:7Z2UWzTO
今日ジム言ってきたから体重体脂肪測ったぞ

【年齢】 : 20
【身長】 : 168cm
【体重】 : 64.0Kg (62Kg切り 6日目)
【体脂肪率】 : 14.2%

体重増えたけど体脂肪は減っとった。
おそらく大学入ってから毎日素振りしてたから筋肉がついたんだろうな
でも不思議なもんだ。けっこう酒とか飲んでんだけど
昨日もコンパでビール3杯飲んで肉食いまくったんだが
っやっぱ運動してると多少くっても太らんな

391 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/05/26 23:53 ID:7Z2UWzTO
(62Kg切り 6日目)
↑↑↑
これは間違え

392 :病弱名無しさん:04/05/27 00:22 ID:exVB/tRd
あのすみません。ヘルスメーターに関するスレはどこに・・・・

393 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/05/27 00:33 ID:2+l6Fw71
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.2kg
【体脂肪率】:13.6%
【目標】:55kg
【食事】
朝:ご飯一膳+味噌汁+豚肉炒め物+カボチャ
昼:コンビニ弁当(幕の内)+豆乳
夜:どんぶり野菜+納豆+ゆで卵(白身)

間食:シュガーレスガム
【運動】:ジョギング30分 7.3k/h
筋トレ 10回を1セットとし3セット
チェストプレス 37.5kg
バックプルダウン 29Kg
レッグプレス 93Kg
ショルダープレス 15Kg
クランチ
アームカール 15Kg
トライセプスエクステンション 15Kg


>>387
腹を割る最後のチャンスだと思いがんばってみます!
腹筋に効かせる運動がクランチしかないので他も取り入れるよう
考えて見ます
腹回りに脂肪の浮き輪があるのでまだまだ先ですが・・_| ̄|○

394 :病弱名無しさん:04/05/27 00:57 ID:OxbENzeK
体脂肪率13%なら腹筋割れてるだろ
鍛え方が間違ってるのかな?

395 :病弱名無しさん:04/05/27 03:34 ID:wpKKABuR
男35さんってダイエットし過ぎで死んだの?

396 :病弱名無しさん:04/05/27 07:48 ID:cks7YaSm
>>392
家電板へどうぞ。

397 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/05/27 10:49 ID:K4ez0nyo
>>394
割れてないんですよね_| ̄|○
体脂肪計はTANITA/BC-522を使っていまして
これは下半身の体脂肪率を計測しているんじゃないかと思われます
#計測時腹についた脂肪は無視かと・・・

又、男35氏の過去の書き込みで
「体脂肪率7〜8%くらいにならないと腹筋が割れなさそう。」
とありましたので、この体脂肪計を使っている限りはその数値に
ならないと無理なのではないかと思います。
#腹が割れている人にTANITA/BC-522を使ってもらえたら確実なんですけどね〜

私(だけ)の思いですけどTANITAの体脂肪計の数値は信じない
一週間一ヶ月でどれだけ増減したかを計るための指標という認識があります


398 :病弱名無しさん:04/05/27 13:59 ID:94tisNn1
>>397
TANITAのBC-516で11〜12%くらいですが腹筋割れてますよ
BMIは20くらいで筋トレしか運動してませんが

399 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/28 06:04 ID:qznYoq1U
(2004/05/27)
【初出】 : >>349
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg
【体脂肪率】 : 12.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 黒ごま豆腐 キムチ 牛大和煮
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク75min 筋トレ

目標値を切り替えました。これまで通りマイペースで頑張ります。
キリが良いので、ここでこれまでの推移を晒しておきます。
http://life2ch.s54.xrea.com/up/style-03.04-05.27.png

400 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/28 22:53 ID:qznYoq1U
(2004/05/28)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.6Kg
【体脂肪率】 : 12.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ さんま蒲焼
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min

401 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/05/29 00:43 ID:JP+CcHG1
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:58.9kg
【体脂肪率】:12.4%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+バナナ+ミニタイヤキ
昼:コンビに弁当(幕の内)+烏龍茶500ml
晩:どんぶり野菜+納豆+ゆで卵x2+豆乳

間食:シュガーレスガム
【運動】:ジョギング40分 7.3k/h +いつもの筋トレ

甘いものは朝食べることにしました
タイヤキウマ〜冷凍食品侮りがたし

>>398
え〜な〜
あと2%落ちても腹筋割れる気配がしないので
だらだらいっときます

>>399
目標達成おめっ


402 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/05/29 22:59 ID:JP+CcHG1
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.0kg
【体脂肪率】:12.3%
【目標】:55kg
【食事
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+バナナ
昼:大戸屋 本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮定食(ご飯小) 653Ki
      ひじきの煮物 70ki
晩:どんぶり野菜+納豆+ゆで卵x2

間食:なし
【運動】:バイク60分+クランチ

ジムの風呂場で他の人の腹筋を見まくってます
怪しい人だよ _| ̄|○


403 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/30 06:44 ID:dW3GLEzg
(2004/05/29)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.4Kg
【体脂肪率】 : 11.9%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ ノンオイルツナ缶
         ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : コンビニ (計616Kcal)
           昆布おにぎり(165) 鷄サラダ(67) 豆サラダ(147)
           ゆでたまご(142) ヨーグルト(95)
        間 : くるみゆべし
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル オリゴ糖)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

昨日は休日出勤だったので昼はコンビニで調達。
コンビニの商品は全てカロリー表示があるのが良いですね。
価格は割高になっちゃいますけど。

>>401
ありがとうございます。


404 :病弱名無しさん:04/05/30 12:00 ID:/aElK44j
>>376
真面目にやってますよ。毎日歩いているのは事実です。平地ではなく、山道ですので
上り下りがけっこうある道です。もちろん主婦です。確かにあの時、体重が減ったのは
水分だったのだと思います。
>女性が体脂肪率を20%以下に落としちゃダメだろ。
そ、そうなのですか?
検診の結果で“内臓型肥満の疑い”で、ウォーキングが良いと保健婦さんに言われたので、
自分なりに努力しようとしていたのですが、そうだとすれば内臓の脂肪は落として、
体脂肪率は落とさない方法って・・・難しいですね。
確か、内臓型肥満の人は体脂肪率はそんなに高くない人が多いのでしたよね。



405 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/05/30 12:13 ID:rnuS/fOd
>>禁煙中 ◆R7muuL3YEMさん
腹筋のことなんですけど、おれ体脂肪14パーセント前後なんですが
割れてますよ。
毎日マスコットバットで素振りはしてますが
特に筋トレはしてません。

多分筋トレだけでなく全身トレーニングもやったほうが
いいんじゃないでしょうか?例えば水泳なんかどうですかね?
おれは野球をやってるんですがこれが腹筋が割れてることにおおきく
関係してると思うんで。素振りやらノックやら走塁とかで色んな筋肉を
鍛えられるものだから
1ヶ月くらいみっちりやれば割れてくると思いますよ。

406 :病弱名無しさん:04/05/30 12:43 ID:kqO/t+Sk
>>404
お前が熱中症で死ぬのは勝手だが、間違った知識を偉そうに披露して
犠牲者増やそうとしてんじゃねーよ。

>そ、そうなのですか?

こんなところで優越感に浸ってないで、まず減量について
正しい知識を身に付ければぁ?

407 :ふんふん ◆ZgT7O5O.cs :04/05/30 13:45 ID:rnuS/fOd
つまり腹筋だけ鍛えるより
全身を鍛えてかつ腹筋を鍛えればなおよいってことすかね

408 :病弱名無しさん:04/05/30 14:01 ID:M8RxtJYi
腹筋が割れるのは腹直筋が肥大して盛り上がるせいだから
体脂肪を減らせば見えてくるってもんじゃないぞ?
体脂肪はそこそこでももりもり割れる人はいる。
もちろん腹筋に負荷をかけて発達させてるから。

409 :☆☆脂肪燃焼ベルト☆☆:04/05/30 17:15 ID:eJ5ZV/IJ
1日20分でスッキリウエスト!!脂肪燃焼ベルト「レジュールカッサイ」
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0004eae8.0b113be2/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fmrock%2f525291%2f525293%2f637993%2f%23544604

410 :病弱名無しさん:04/05/30 17:32 ID:jh2la/R9
165cm 75kg

朝:よもぎ餅1個 烏龍茶
昼:きなこ餅1個 烏龍茶
夜:うまい棒2本 烏龍茶

運動:徒歩5分のマンション。15F〜1Fまでピンポンダッシュ×3
    下着盗んで追いかけられる20分×2

411 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/05/30 20:05 ID:dW3GLEzg
(2004/05/30)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.0Kg
【体脂肪率】 : 13.3%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        間 : たいやき
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min

412 :病弱名無しさん:04/05/30 20:55 ID:9VQyCV4A
薬局でVAAMとか見てきたんだけど、ダイエットにはどれがいいんだろ?
朝はVAAMなどのプロテイン+牛乳(+バナナ)あたりを考えてるんだけど。

413 :病弱名無しさん:04/05/30 21:04 ID:kqO/t+Sk
>>412
VAAMは多分ダイエット用の飲み物じゃないよ。
運動前に飲むことで、体内のエネルギー利用の効率を
上げるものと、俺は(勝手に)理解している。

つーか、減量がしたいのか運動がしたいのか、目的が
はっきりしねー書き込みだな。

414 :病弱名無しさん:04/05/30 22:15 ID:YiM5vBiu
【年齢】:25
【身長】:176cm
【体重】:73kg
【体脂肪率】:22%
【目標】: 65
【食事】:
朝:野菜ジュース、バナナ、 エビオス
昼:卵かけ納豆ご飯+煮ただけのささみ エビオス
夜:卵かけ納豆ご飯+煮ただけのささみ マルチビタミン、亜鉛、カルシウム、エビオス

【運動】: 木刀素振り200本×左右 四股100回 腹筋30回

初参戦です。
ここ2ヶ月こんな感じで過ごしてきて84→73になりましたがどうでしょうか?批評おながいします。
昼は、休日以外は味なしスパゲティ少々に、煮たささみと煮たブロッコリーなどを摂取してます。
皮下脂肪は薄くなってるし、腕は日に日にぶっとくなってるので代謝は落ちてないんだと思いたいですが。。。



415 :病弱名無しさん:04/05/30 22:35 ID:xgLLKxTu
>>412
バームはプロテインじゃありませんよ。

416 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/05/30 23:54 ID:kcxguIM6
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.2kg 前日比+0.2kg 
【体脂肪率】:11.7%
【目標】:55kg
【食事】
朝:ご飯一膳+味噌汁+野菜炒め+鯖塩焼き
昼:葱ラーメン+ナボナ
晩:シーザーサラダ+シーフードピザ+タラコマヨネーズスパゲッティ

【運動】:ジョグ20分+いつもの筋トレ

あっはっはっはっ ナボナ最高うますぎる!
ダイエットしている人の食事じゃね〜

風呂入ってからそんなに時間がたってないので
あてにならない体脂肪率(´・ω・`)

>>403
安心を得るための値段ということで割り切ってます>コンビニ弁当

>>405
14%でも割れるのですか・・・
えと水泳はダメなのです
なぜならば「かなづち」だからです_| ̄|○

>>408
となると私の場合現状では強度が足りていないっぽいですね
コーチと相談して追い込んでみます(`・ω・´)

417 :病弱名無しさん:04/05/31 12:16 ID:Av//14/A
俺はあのコンビニ弁当のカロリー表示は低めなんじゃないかと疑っているのだが。
カロリーはともかく、どれも脂質高杉という気もする。

そういやホカ弁のノリ弁当が700〜800kcal台の表示になっているけれど、あれもかなり怪しい気が...

418 :病弱名無しさん:04/06/01 03:04 ID:h+ARxan3
>>416 :禁煙中さん

ウエスト何センチですか?


419 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/01 04:58 ID:zTomyr84
(2004/05/31)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 12.5%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

420 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/01 06:47 ID:CDVVraNS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.5g 前日比+0.4kg
【体脂肪率】:13.0%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+バナナ
昼:コンビニ弁当:健康を考える人の弁当a(592Ki)+豆乳(89Ki)+烏龍茶500ml
夜:どんぶりサラダ+納豆+ゆで卵x3+豆腐一丁

間食:ポスカム+無糖珈琲x3+エビアン830ml

運動:いつもの筋トレ+ジョグ20分

弁当のタイトルに踊らされてみました

>>417
脂質はしょうがないですよね

カロリー表示は計算上の値と実測値でかなりずれる
(調理方法等が原因)
と、ここに書いてありました↓
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/sinwa.htm

なんでも疑ってみるのですね

>>418
現在は73cmとなりました開始時は80cmです


421 :病弱名無しさん:04/06/01 21:17 ID:QTZbsDD6
【年齢】:25才
【身長】:172cm
【体重】:72kg
【体脂肪率】:21%
【目標】: 67キロ 15%
【食事】: 朝-オニギリ2個、ヨーグルト、ほうれん草
      昼-菓子パン3個
      夜-サラダ、白ご飯茶碗半分、モズク、グレープフルーツジュース
【運動】: ウォーキング30分


422 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/01 22:36 ID:zTomyr84
(2004/06/01)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.7Kg
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min

423 :病弱名無しさん:04/06/01 22:42 ID:kbmr9q3D
>>421
菓子パン3個はヤヴァイぜ

424 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/01 22:44 ID:CDVVraNS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.4g 前日比 -0.1kg
【体脂肪率】:12.2%
【目標】:55kg
【食事
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+カボチャ+しらす干+鳥ささみ茹
昼:コンビニ弁当:幕の内+烏龍茶500ml
夜:どんぶりサラダ+納豆+ゆで卵x2

間食:ポスカム+無糖珈琲x3+エビアン330ml

運動:クランチのみ

会社の人がア○ノ式とか9○3をぐいぐい飲んでいる
「それを飲んでも(運動しないのなら)体にあまりよくないですよ」って
言いそうになるけど黙ってます。
缶コーヒーもぐいぐい飲んじゃってる人だから

うは、やな奴>俺

425 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/01 23:02 ID:CDVVraNS
>>421

>>421さんもいってますが
菓子パンはカロリーがすごいので避けることができるなら
避けたほうがよいです。
又、同じ位のカロリーを取るのでしたら腹持ちの良いカツ丼大盛とか
いったほうがまだ良いかもしれません。
#カツ丼大盛の方がまだ少ないかも

426 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/01 23:03 ID:CDVVraNS
間違えた・・・言っているのは
>>423さんでした

427 :421:04/06/02 00:28 ID:N5R3dKRf
>>423さん、>>425さんアドヴァイスありがとうございます。
そうですか、カロリー高いんですね。
ということで菓子パンは避ける事にします。
昼はうどん、そばにしようかな。

428 :病弱名無しさん:04/06/02 02:05 ID:q6fzAGG6
炭水化物ばっかも一応注意。

429 :病弱名無しさん:04/06/02 07:59 ID:WcPDNdkV
要するに何でも一応注意。

#デブスレで学んだことだ。

430 :病弱名無しさん:04/06/02 11:11 ID:S8TQB0yJ
>>427
黄身の食事はPFCバランスが良くないよ。
具体的には炭水化物が多く、たんぱく質が少ない。また、必須脂肪酸がとれてない。
パンをうどん、そばに変えてもバランスの悪さは変わらないので、
グレープフルーツジュースは昼に移して、パンは3個から1個に減らす、
夜は鮭(またはマグロ、アジ、サンマなど)を増やす、みたいに変えてみては。

431 :病弱名無しさん:04/06/02 14:48 ID:rIHJ+AEL
年齢】:30才
【身長】:173cm
【体重】:76kg
【体脂肪率】:28%
【目標】: 62Kg / 18%
【食事】: 炭水化物を控えめにする(朝はバナナに切り替えた)よく噛んでゆっくり食べる
【運動】:ダンスゲーム(Step Mania)
     (毎日帰宅して夕食前に90分ほど、濃い目のお茶を飲んだ後に踊り狂う)

最初の1週間は2.2kg減。2週目は1.6Kg減。現在3週目
筋トレは脂肪落としてから入れようと思う

432 :病弱名無しさん:04/06/02 21:52 ID:EmB0NTFG
>>431
体重減らすのは一月5%にしとかんと皮タルーンなるよ

433 :病弱名無しさん:04/06/02 22:35 ID:rIHJ+AEL
>>432
マジッスカ?
じゃあちょうど打ち止めかぁー
最初だから何ぼでも落ちるぅう

434 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/02 22:58 ID:rdMrwBz3
(2004/06/02)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 13.4%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 キャベツ 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

435 :病弱名無しさん:04/06/02 23:38 ID:N5R3dKRf
朝:沢山食べる

昼:普通に食べる

夜:軽食


これはいいの?

436 :病弱名無しさん:04/06/03 00:04 ID:F3VS9qWx
>>435
そのうえで、朝+昼+夜の摂取カロリーが、一日の消費カロリーを
上回っていなければ、良い。

437 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/03 00:56 ID:4az1MhwH
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.2g 前日比 -0.2kg
【体脂肪率】:12.3%
【目標】:55kg
【食事
朝:ご飯一膳+味噌汁+ほっけ+サラダ+今川焼き
昼:コンビニ弁当:ハンバーグ+烏龍茶500ml
夜:納豆+ゆで卵x2+ささみ燻製

間食:ポスカム

運動:いつもの筋トレ+クライマー30分

コンビニのおつまみコーナーでささみの燻製発見 うま〜
#総量30g 54ki 蛋白質12g 脂質0.3g

筋トレやると仕上げの有酸素運動がダル〜イ


438 :病弱名無しさん:04/06/03 01:16 ID:cnu5Jsme
新入りなんでまったく知識ないんですが、内臓脂肪減らすのにはどんなことが効果的ですか?

439 :病弱名無しさん:04/06/03 01:53 ID:ABzdCEkE
>>438
走れ。シンプルだがこれがベスト。

440 :病弱名無しさん:04/06/03 07:26 ID:jzSu37up
>>438
手段による効果は人それぞれ。
「内臓脂肪」で検索すれば減量関連サイトがたくさん見つかる。
その中から自分が長期に渡って続けられそうな手段を選ぶのがベスト。

441 :病弱名無しさん:04/06/03 07:52 ID:wLgzY9Zk
初心者はデブ男スレが参考になるんじゃないか。
あそこの過去スレのナレッジはすごいよ。


442 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/03 22:49 ID:LlGnbK8C
(2004/06/03)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 12.9%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min

443 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/04 22:48 ID:Ivxi9npl
(2004/06/04)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 12.8%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 鮭フレーク 味噌汁 わかさぎの佃煮 キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (大根 玉葱 ジャガイモ 人参 魚肉ソーセージ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

444 :病弱名無しさん:04/06/05 00:49 ID:C0eXAjrg
みんな結構BMI22以下じゃないか

445 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/05 20:51 ID:LrGVvo6X
(2004/06/05)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 13.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (玉葱 ジャガイモ 人参)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 山菜おこわ 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
         ポトフ (玉葱 ジャガイモ 人参)
         ヤクルト ヨーグルト
        間 : 佐賀銘菓 丸ぼうろ(53Kcal) ×2
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min ×2

エアロバイクのメーター部分が壊れた…(´・ω・`)

446 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/05 23:31 ID:iOIJmzVM
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.4g
【体脂肪率】:12.9%
【目標】:55kg
【食事
朝:ご飯一膳+メ(ミ?)ンチカツ+アジフライ+今川焼き
昼:野菜スープ+食パン2枚
夜:野菜スープ+納豆+ひじき+豆乳

運動:クランチ+ジョグ60分

サーバが不安定でしたね〜


447 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/06 19:39 ID:hrM5QoXG
(2004/06/06)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.8Kg
【体脂肪率】 : 14.0%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 ブロッコリー キムチ 鯖の煮付け
         レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
         レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
         ヤクルト ヨーグルト
        間 : 佐賀銘菓 丸ぼうろ(53Kcal) ×2
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

448 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/07 00:40 ID:94VqcIfS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:60.7g
【体脂肪率】:12.7%
【目標】:55kg
【食事
朝:野菜スープ+オールブラン+低脂肪乳
昼:.本にがり豆腐と帆立の汁張り定食(ご飯小)+ひじき
夜:焼肉屋

運動:クランチ

いっぱい食べました上カルビうまー
特選シリーズ(5K以上)は頼もうとしたら素で怒られました


449 :病弱名無しさん:04/06/07 08:05 ID:dNoIz1hX
みんなそんなに食ってんの???

450 :病弱名無しさん:04/06/07 08:15 ID:CeePkJ4V
運動して数`痩せようってスレだから、たくさん食っても問題なし。
むしろ、たんぱく質が足りてないほうがヤヴァいかも。

451 :病弱名無しさん:04/06/07 09:31 ID:VQkoQWvR
>>449-450
>>170
> 他人の食生活を批判するのは簡単だが、そういうことより、
> 自分自身がどのように実践しているのかを書いてくれる方がはるかに有益だ。

自分の食生活を晒してみたら?

452 :病弱名無しさん:04/06/07 19:51 ID:dUPe9LMZ
にがりダイエットってやってます?

453 :病弱名無しさん:04/06/07 19:59 ID:HHRWfgDm
やってない。
信頼できる機関が推奨したら考えてもいい。

454 :病弱名無しさん:04/06/07 23:20 ID:dUPe9LMZ
じゃあスパスパやあるあるは信頼できないということか?

455 :病弱名無しさん:04/06/07 23:21 ID:1BWq/87X
>>454
何をいまさら、そんな当たり前のことを?

456 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/07 23:31 ID:WLrMUjR5
(2004/06/07)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.0Kg
【体脂肪率】 : 11.5%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
         レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min

457 :病弱名無しさん:04/06/07 23:31 ID:7mFkG0qR
>>454まさか信じてんのか?

458 :病弱名無しさん:04/06/07 23:35 ID:Cdpo9b77
やはり運動しないで痩せるっていうのがね…
病的な感じがするのですよ

459 :病弱名無しさん:04/06/07 23:40 ID:SE+V2VGz
このスレに参加したいんだけど、微妙にスレタイに同意できない。。
脂肪は燃やしつくしたいんだけど、BMIは22以下なんて目指してない。
つーか無理っぽい。なので、体脂肪率12%以下を目指したいのです。
こんな若輩者ですが、参加してもいいですか?

【年齢】 : 28
【身長】 : 173cm
【体重】 : 78.0Kg
【体脂肪率】 : 18.1%


460 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/07 23:43 ID:94VqcIfS
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.4g
【体脂肪率】:12.9%
【目標】:55kg
【食事
朝:野菜スープ+オールブラン+低脂肪乳+バナナ
昼:冷やしとろろ納豆温泉卵おくらマグロ刺身そば
夜:野菜スープ+納豆+ひじき+ゆで卵x2

運動:いつもの筋トレ+水中歩き120分

サーバ復活

運動強度が足りなくてプールでトレというよりは
プールで遊んだという感じです
意外とビート板を使っている人が結構いたので私も混じって
25mを何往復かしてました
#ばた足+息をするときは着地

全然関係ないですがここで本名を晒してる夢を見ましたガクブル


461 :病弱名無しさん:04/06/07 23:50 ID:VQkoQWvR
>>459
参加は自由だと思いますが、そもそもダイエットというか
減量を目的としているんですか?
筋肉量を増やして体脂肪率を下げるのが目的ならば、
ここよりスポーツ板の方が向いているような気もします。

462 :459:04/06/07 23:58 ID:SE+V2VGz
いえいえ、筋肉を増やして、相対的に体脂肪率を減らすというわけ
ではないです。
もともと骨太で筋肉質なので、このまま有酸素運動メインのダイエット
(ジョギング)で脂肪を減らし、体重を落としても、BMI22っていうのは
無理なのではないかと思いまして。実際に計算はしていませんが。。

自分くらいのスペックでも有酸素運動で脂肪を落としていけば、標準
の体重になれるのかな??


463 :459:04/06/08 00:26 ID:Yn5+mVZi
【身長】  :173cm
【体重】  :78.0kg
【体脂肪率】:18.1%
【標準体重】:65.8(BMI22)

なので、脂肪は14kg。
標準体重には、12.2kg減らさないといけない。
このまま減らし続ければ、BMI22の時には、体脂肪率が
3%とかとんでもないことになってしまうかも。

ちょっと屁理屈っぽくなってしまいましたが、ジョギングを
続けていれば筋肉も落ちて、ちょうど良くなるのかもしれない。
(でも、筋肉はあんまり失いたくないのが心情です)

これから時々成果を報告します。皆様宜しくお願いいたします。


464 :病弱名無しさん:04/06/08 01:14 ID:DRfAMep0
>>454
あの手の番組は、鵜呑みにするのではなく、ポイントをおさえるために使うべし。

今回のはマグネシウムやビタミンB1が不足しないようにしようって話なので、にがりにこだわる必要はない。
つうか、普通マグネシウムを採るなら野菜だよな。

465 :病弱名無しさん:04/06/08 09:19 ID:ER7WoFiL
ためしてガッテンはガチ

466 :病弱名無しさん:04/06/08 10:07 ID:kv2E6gaA
民放と違って、スポンサー企業がいないからな。

取材協力してくれたメーカーの製品ですら、平気で
けなすぞ。あの番組は。

467 :病弱名無しさん:04/06/08 10:12 ID:qAXu+Lrt
ただ、トリビアの泉を意識しすぎなのが痛い。
我が道でいいではないか…。

468 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/08 22:48 ID:YxPVtT9P
(2004/06/08)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 61.2Kg
【体脂肪率】 : 12.2%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
         レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : オールブラン 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

469 :病弱名無しさん:04/06/09 01:22 ID:cK0SHX2e
すびばせ〜ん、431さぁん、ステップマニアって何でつか?



470 :431:04/06/09 09:54 ID:lvLb+qhR
>>469
ダンスダンスレボリューションのシミュレーターです。
ttp://www.geocities.co.jp/Playtown-Rook/6277/stepmania/main.html
これにPSのマット繋げてやってます
本家DDRにはない曲も多数アリ

471 :病弱名無しさん:04/06/09 11:32 ID:smG3U/t1
【年齢】 : 28
【身長】 : 171cm
【体重】 : 56.0Kg
【体脂肪率】 : 9.4%

だったのが

【年齢】 : 30
【身長】 : 171cm
【体重】 : 59.0Kg
【体脂肪率】 : 11.4%

になってしまいました。家族にも太ったって言われるし…。
でも全然体重も体脂肪率も全然へらねーよ!ボスケテ!

472 :病弱名無しさん:04/06/09 12:01 ID:1A3gxFs4
↑ガリ男から普通になったわけだな。
もう少し食べ物減らせば、ガリ男に戻れるんでは。

473 :病弱名無しさん:04/06/09 12:22 ID:dYtKT4Vj
女の痩せ志向はまだ分かるんだが、男のソレは理解できんな。

474 :病弱名無しさん:04/06/09 13:20 ID:1A3gxFs4
30歳くらいでガリなのはまだいいんだよな。
でも40歳、50歳でガリは、ときとして貧相に見えてしまう。
贅肉ではなく筋肉つける努力をしないとな。

475 :病弱名無しさん:04/06/09 21:58 ID:kQNC8eup
>>471
減らす必要ないじゃんか…

476 :病弱名無しさん:04/06/09 22:28 ID:CBUIii+E
みんな禁オナって書いてあるけど、なんかダイエットに関係あるの?

477 :病弱名無しさん:04/06/09 22:32 ID:25AhfspJ
>>476
禁オナなんて書いてないしダイエットに何の関係もない

478 :病弱名無しさん:04/06/09 22:35 ID:waL+E8TK
>>476
誤爆か?それとも、他人には見えないモノが見えてしまったのか?

479 :病弱名無しさん:04/06/09 22:39 ID:OvwMZTCX
前に、二人いる(どっちか偽者)ふんふんさんが書いてたな

480 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/09 22:55 ID:Om5uLMpY
(2004/06/09)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 11.8%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
         レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min

481 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/10 00:27 ID:6mWzFf7M
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.1g
【体脂肪率】:12.6%
【目標】:55kg
【食事】
2004/06/08
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+バナナ
昼:コンビニ弁当
晩:野菜スープ+鮭切り身+納豆+ゆで卵x2+タイヤキ(お好み焼き味)x2

間食:無糖珈琲x2、ポスカム、エビアン、烏龍茶、カフェオレ(17ki)

2004/06/09
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+南瓜+サラダ
昼:コンビニ弁当
晩:どんぶり野菜スープ

間食:無糖珈琲、ポスカム、エビアン、烏龍茶、カフェオレ(17ki)

運動:いつもの筋トレ+プールでお遊戯120分

プールに行くと腹減りませんなぜならば
若い女性以外のエキスがまざったプールの水をごくごく
飲んでいるからです _| ̄|○


482 :病弱名無しさん:04/06/10 17:59 ID:Hr+ZVsnI
エアロバイクってどこで入手しました?
もしくはよさげなスレ教えてキボンヌ

483 :482:04/06/10 18:32 ID:Hr+ZVsnI
デブ男なのでそちらに移動します、スレ汚し失礼。

484 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/10 22:43 ID:NI2hJzms
(2004/06/10)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 11.2%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け
         レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク60min 筋トレ

>>482
もう必要無いかもしれませんが、私は↓で購入しました。
ttp://www.666-666.co.jp/Template/Goods/go_GoodsTemp.cfm?GM_ID=ES1004A&CM_ID=0190%2D0010

485 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/11 00:20 ID:fuvhKmKi
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33才
【身長】:168cm
【体重】:58.6kg
【体脂肪率】:12.8%
【目標】:55kg
【食事
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+南瓜+野菜スープ
昼:コンビニ弁当+豆乳(100Ki)+烏龍茶
晩:どんぶり野菜スープ+納豆+ゆで卵x2+野菜煮物
間食:無糖珈琲、エビアン、ポスカム

運動:クランチ+プールでお遊戯120分

食事して2時間すら経過してないから寝ちゃいけないんだけど
眠い、連日のプールで疲れたのかも。


486 :482:04/06/11 01:16 ID:sQKNUrZo
>>484
THX!いつかこっちの住人になれるように頑張ります!!

487 :病弱名無しさん:04/06/11 22:14 ID:j4qFS0fm
禁煙中さん3ヶ月で 7kg 体脂肪 6% 減
順調ですなあ

488 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/11 22:44 ID:s30IgL8l
(2004/06/11)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.9Kg
【体脂肪率】 : 9.7%
【目標】 : 58Kg (= 身長 - 110)
【食事】  朝 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマ蒲焼
         レバニラ炒め (鳥レバー ニラ 玉葱 ピーマン モヤシ)
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : 仕出し弁当
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : エアロバイク30min

誤差だとは思いますが、体脂肪率が 10% 切るとは思っていませんでした。
この年で、特に筋肉が豊かなわけでもないので、免疫力がかなり
落ちてしまっていると考えられます。ちょっとピンチかも。
明日から生活をちょっとずつ改めていこうかな、と。

489 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/12 00:43 ID:Nc3/SSht
>>487
ありがとうございますっ
これからも気を引き締めがんばっていきます

>>488
10%切りおめっ なのか・・・?
私の場合膝をくっつけるずるをしないと出ない数値がでて
ちょっとうらやましいかも
体調には気をつけてがんばってください。


え〜やってしまいました、突然の飲み会。
意識があるうちは低カロリーな物をつまみに飲んでいたのですが
酔うにしたがいリミッター解除っ、本日の食事内容は書けません。

若鶏のから揚げおいしゅうございました
飲み会終了後の炭水化物(らーめん)おいしゅうございました
コンビニの菓子パンおいしゅうございました

なんだか腹がパンパンです、とりあえず明日からまたがんがります

490 :病弱名無しさん:04/06/12 02:23 ID:8UzH7o2N
     ,, - ―- 、
  ,. '" _,,. -…;   ヽ
  (i'"((´  __ 〈    }
  |__ r=_ニニ`ヽfハ  }        から揚げとラーメンと菓子パンで
  ヾ|!   ┴’  }|トi  }        腹ン中が
    |! ,,_      {'  }         パンパンだぜ
   「´r__ァ   ./ 彡ハ、
    ヽ ‐'  /   "'ヽ
     ヽ__,.. ' /     ヽ
     /⌒`  ̄ `    ヽ\_
    /           i ヽ \
   ,'              }  i  ヽ
    {             j   l    }
   i   ヽ    j   ノ   |   } l
   ト、    }   /  /   l  | .|
   ! ヽ      |  ノ    j  ' |
   { |     } |      l    |
   ヽ |     i  | \    l    /|
    { |     l   |     |   / |
    l !        |       l  / |



491 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/12 20:01 ID:n/RluV0f
(2004/06/12)
【年齢】 : 31
【身長】 : 168cm
【体重】 : 60.7Kg
【体脂肪率】 : 9.7%
【目標】 : 検討中
【食事】  朝 : 山菜おこわ 味噌汁 キムチ サンマの煮付け キャベツスープ
         ヤクルト ヨーグルト
        昼 : ご飯 卵 納豆 味噌汁 キムチ サンマの煮付け キャベツスープ
         ヤクルト ヨーグルト
        夜 : フルーツグラノラ 低脂肪乳 ヤクルト ヨーグルト
         サプリメント各種(ビタミン ミネラル)
【運動】 : 筋トレ

>>489
ありがとうございます なのかな…?w
なんだか誤差じゃなさそうな気がしてきました。


492 :ヒキ31 ◆hIkKi/Xor2 :04/06/12 21:12 ID:n/RluV0f
当初の目標(53Kg)に達しないまま、途中退場しようと思います。

理由は、これ以上脂肪を燃やすことに抵抗を感じ始めたため、です。
脂肪は身体の免疫力とホルモン分泌に関わっているそうなので、
それらの機能をこれ以上衰えさせるのもどうなのだろう?と思い始めました。

一応、BMI22以下は達成できました。スレタイトルは裏切らずに済んだでしょうか。
ホント、このスレとデブ男脱出スレのおかげです。感謝してます。

推移を晒してみます。
http://life2ch.s54.xrea.com/up/style-03.04-06.12.png

         2004/03/01 → 2004/06/12
【年齢】 :    30        31
【身長】 :    168cm      168cm
【体重】 :    68.0Kg      60.7Kg
【BMI】 :     24.1          21.5
【体脂肪率】 : 25.0%       9.7%
【内臓脂肪】 : Lv.10       Lv.1
【ウエスト】 :  85cm       72cm

食事の内容はこれまで書き込んできた通りです。
仕出し弁当とは、会社まで販売に来てくれる弁当屋の弁当で、勘で 700Kcal 前後。
筋トレは、スクワット、ダンベルフライ、ダンベルロウ、サイドレイズ、
プッシュアウェイ、ダンベルカール、クランチ、の 7種目。
精神力が弱く、きちんと追い込められないため、一日置きにやっていました。

以上、何かしらの参考になりましたら幸いです。
皆様が目標を達成されますよう、今後はROMりつつ応援させていただきます。

# とは言え、ここからの軟着陸期間がツラいんですけどねw
# 数字が減っていく喜びも無いしなぁ

493 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/13 09:52 ID:/B1uv5TY
>>490
うほっ、や(ry

>>492
ご卒業おめでとうございます、ヒキ31氏お疲れ様でした。

健康のためのダイエットを続行して病気がちになってしまうといのは
本末転倒ですから、ここら辺が引き際なのですかね。

体脂肪率の維持などにかなり気を使わないといけなさそうですが
がんばってください。
戦いはまだ始まったばかりです
#某少年漫画の最終回のようだw

494 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/13 09:56 ID:/B1uv5TY
2004/06/12分
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:59.4kg
【体脂肪率】:13.2%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+野菜スープ
昼:バナナx2+サンドイッチ
晩:どんぶり野菜スープ+納豆+ほっけ
間食:無糖珈琲、エビアン

運動:いつもの筋トレ+プールでお遊戯120分

20時ぐらいに我慢できず寝てしまいました。
#まるで子供のようだ


495 :病弱名無しさん:04/06/16 17:55 ID:8QFCfvja
ダイエット中ってビール飲んだらいかんかね?
淡麗グリーンラベルとかのカロリーオフ発泡酒ってどうかな?

496 :病弱名無しさん:04/06/16 20:21 ID:UMVUQ7FL
何も、こんな人の少ないスレで質問しなくても。

497 :alt:04/06/18 21:52 ID:YyzvYh92
【年齢】:27歳
【身長】:178.4cm
【体重】:92.4kg
【体脂肪率】:23%
【目標】:体重85kg以下、体脂肪率10%
【食事
夜食:豆乳溶きプロテイン20g
朝:ハッシュドポテト+MSサイズ卵白*2+豆乳100ml+野菜ジュース100ml
昼:豆乳溶きプロテイン20g+納豆+焼き鳥(もも肉3本レバー1本)
間食:ツナ巻き
晩:牛乳溶きプロテイン20g+野菜ジュース100ml
その他:ウーロン茶、ダイエットコーク、MIU、サプリメント(マルチビタミン、
亜鉛、グルコサミン)

運動:背中下部、腹筋、ベンチプレス軽め、脚軽め。エアロバイク45分。

今日から参加させてもらいます。某板でもダイエットスレを立てたのですが、
こちらの方も楽しそうですね。

今日は昼食食べ杉。スーパーで焼き鳥一本35円を見てついつい手を
出してしまった。夜まで食べないつもりだったのにプロテイン飲んだ
直後にペロリ。

がんばろう。


498 :病弱名無しさん:04/06/19 08:02 ID:NdIN72ma
>>497
スレ違いでわ?
デブスレの方をお勧めする。きっとお役に立ちますよ。

ttp://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/l50

499 :病弱名無しさん:04/06/19 09:52 ID:uzG89hs0
>>497
その身長と体重で体脂肪率23%ってすごい。
女子棒体重が約71.1s、それだけでもBMI22肥えてるよ。
体脂肪計が壊れて内科?

500 :病弱名無しさん:04/06/19 11:11 ID:uxQr4zMT
>>499

まったくそのとおり
497の現在の体脂肪率は23じゃなく33%の間違いじゃないの?
497目標の85kg程度なら体脂肪25%位に下がるくらいだろうな。

スーパーマッチョ体型なら497のいうこともあり得ない訳じゃないが・・・・

501 :459:04/06/19 14:10 ID:prITRjRW
【参加】2004/06/07 173cm 78.0kg 18.1%
【体重】:75.9
【体脂肪率】:17.3%
【目標】:体脂肪率12%
【食事】:ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】:ジョギング(朝4km、夜8〜10km)
     キントレ(ボディパンプ、アームカール12.5kg、腹筋)



502 :病弱名無しさん:04/06/19 14:30 ID:uzG89hs0
↑あんたも体脂肪率怪しく内科?
173cm 78.0kg 18.1%だとかなりマッチョだぞ。



503 :459:04/06/19 14:44 ID:prITRjRW
オムロンカラダスキャン HBF-354で計測してます。
骨太で筋肉質なので、これくらいいっちゃうのかも。
今度未パンプ時のサイズ測ってさらしますね。

504 :459:04/06/19 15:10 ID:prITRjRW
バスト:97.0
ウエスト:78.5
シリ:95.0
フトモモ:57.0(右)
フクラハギ:40.5(右)
ジョウワン:34.0(右)
でした。微妙ですね。。


505 :病弱名無しさん:04/06/19 15:31 ID:uxQr4zMT
>>501 502

おれは現在171cm 59.2kg 13.5% ってところ

173cm-78kgなら25-28%くらいじゃないのかな?

506 :459:04/06/19 15:52 ID:prITRjRW
>>505
505さんと同じ骨格で筋量だとそれくらいになりますね。

507 :病弱名無しさん:04/06/19 17:15 ID:uxQr4zMT
>>506

505だけど、ゴールデンウィーク前(ダイエット開始直前)だと、
171cm 70.0kg 25%だった。

マッチョ度については、2-3日おきに腕立て・腹筋をするだけなので、
ごく一般的な体型だと思う。

508 :病弱名無しさん:04/06/19 17:35 ID:uzG89hs0
こんなヤシもいるくらいだから、同じ体脂肪計使わなきゃ、
個人間の体脂肪率比較なんて、あんまり意味ないね。

246 :目のつけ所が名無しさん :04/02/09 09:57
同じくオムロンHBF-354を購入したのでレポ。
店でタニタBC522を試したんだけど、体脂肪率が全然違う。
オムロン:15% 
タニタ:23%
基礎代謝や筋肉率、内臓脂肪はだいたい同じなんだが…。

ttp://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1060079605/

509 :病弱名無しさん:04/06/19 18:43 ID:eYTKL1aa
まあ、個人にとって重要なのは
両方の計測方法で、順調に減ることだな。

510 :alt:04/06/19 20:27 ID:ZweD9Hnt
>>499
デブスレに移りました497ですw

今日3日ぶりに体脂肪計に乗ったら22パーセントでした。ちなみに両足で
測るタイプで、小数点以下は測れません。メーカーはどこだろ?
明後日あたりに確認してきます。

標準の範囲に入ったとは言え、まだまだ腹の周りに脂肪がタプついてます。

1ヶ月くらい前のダイエット開始時が98Kg、体脂肪率26パーセントだから
結構順調?

一応昔からいろいろ格闘技やってて、今度数年ぶりに柔術で復帰したい
と思い、どこまで絞れるか確認しておこうと思っての目標10%です。
さすがに10%は無理かなw現役のころは体脂肪率12%〜15%くらいで82
〜85Kgが一番動きやすかったです。

ウェイトトレーニングはやったりやらなかったりと結構ムラがあり、今でも
大して重いのは扱えません。


511 :alt:04/06/19 20:33 ID:ZweD9Hnt
>>500
あとマッチョとかいえるような体つきでもないです。

ジムに行くとかなり貧相な方に入ると思います。隅っこの方で
申し訳なさそうにラックを使わせてもらってる状況ですので。

でも下半身(特にカーフ)は割と人に褒められます。
カーフは確か昔測ったら45センチくらいあったかも。

512 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/19 23:16 ID:ZWs0ws0b
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:58.2kg
【体脂肪率】:11.3% (TANITA BC-522)
【目標】:55kg
【食事】は来週から書きます
【運動】クランチ+プールたのすぃ〜

ジムが営業していない時間に帰宅という生活一週間続けてみました
が、体重は特に変化無しです。

マックグラン発売ですね(おせーよ)
今日ジムの帰り(夕飯前)に食べてみようかと店の前まで行きましたが
「明日の昼食にしとくか」と納得させ帰ってきました。

ttp://www.mcdonalds.co.jp/sales/menu_h_f.html
栄養成分→レギュラーメニュー

マックグラン 552Ki
ダブルマックグラン 735Ki

コレ一個じゃもたないですね、他の店だな


513 :病弱名無しさん:04/06/20 02:36 ID:W1RiVrKj
>>512

親近感感じる
【開始】2004/04/25 70.0kg 25.0%
【年齢】:34
【身長】:171cm
【体重】:58.6kg
【体脂肪率】:13.7% (National DM-W5)
【目標】:56kg
【食事】 1200キロカロリー前後
【運動】 ウォーキング90min

514 :病弱名無しさん:04/06/20 14:08 ID:habjoCbm
  先週           今週
運動内容   ランニング 10km   ランニング 16km
運動終了後  チャリのペダル重い 帰ってスイカ食おう。
          帰るの辛い。 そういやペダル軽いな。
次の日の朝 全身筋肉痛で死亡  ん?何故か何処も痛くないぞ。   
体重 67kg 65kg

体重が減ったのが嬉しいのは勿論、自分が強くなった事がはっきりと実感出来て痩せた事以上に嬉しかった。

515 :病弱名無しさん:04/06/20 18:08 ID:W1RiVrKj
>>514

ずばり「進化」と云っておこう。

516 :脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. :04/06/20 22:00 ID:CCjlgyU1
他スレで報告しましたが、インナースキャンが欲しくなったので、
買って同条件で計測してみました。

【参加】2004/06/07 男28 173cm 78.0kg 18.1% (HBF-354)
【目標】:体脂肪率12%
【食事】:ポテトチップ自粛、揚げ物自粛、炭水化物夜少なめ等、基本のみ
【運動】:ボディアタック30、バイク20分、ジョギングこれから。

◎HBF-354
体重:75.9kg
基礎代謝:1743
筋肉率:36.0%
体脂肪率:16.7%
BMI:25.4
内臓脂肪:LV9
体年齢:35才

◎BC-600
体重:75.8kg
基礎代謝:1794
全身:16.9% 59.7kg
右腕:16.0% 3.1kg
左腕:17.3% 2.9kg
右足:16.9% 12.3kg
左足:17.0% 12kg
推定骨量:3.3kg
内臓脂肪:LV8
体水分:46.1kg

517 :脂肪燃焼中。 ◆i.7Blfj0n. :04/06/20 22:01 ID:CCjlgyU1
459改め脂肪燃焼中。です。

そんなに体脂肪率に変わりはないみたいです。少しだけタニタが
多めに出ます。逆に、基礎代謝はタニタが多め、オムロンが少なめ
にでるようです。

タニタの古い機種だと、より多めに体脂肪率がでるようですね。
これからはインナースキャンで計り続けます。
いじょ。

518 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/20 22:04 ID:Euh+VTQc
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:58.8kg
【体脂肪率】:11.6%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン+サラダ
昼:大戸屋 チキントロトロ煮定食(ご飯すくなめ)
晩:おにぎり一個+野菜スープ+納豆
【運動】なし

生まれて初めて献血してみたわけですが
眠いのと妙にお腹がすくのですが気のせいですよね?

血管が太いとお褒めの言葉をいただけました
ひゃっほー

519 :スタイリングソルトQQ:04/06/20 22:10 ID:9knfrq7k
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520 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/22 01:03 ID:qQGuJ7V8
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:58.1kg
【体脂肪率】:11.8%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン40g+サラダ+しらすぼし+豚肉の炒め物+オールドファッション
昼:中華粥定食
晩:野菜スープ+納豆+ゆで卵(白身のみ)x2
間食:ポスカム+エビアン+無糖珈琲
【運動】いつもの筋トレ+ジョグ30分

ドーナツうま〜
明日というか今日は飲み会です、いろんな意味でピンチ
私以外は喫煙者だし、酔っ払ってリミッターカットですか
また腹パンパンかよ _| ̄|○


521 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/22 01:04 ID:qQGuJ7V8
しまったまたageちまった

522 :病弱名無しさん:04/06/22 16:35 ID:n6Mndz5v
>>495へ亀レス
もともと薄味の発泡酒だが、カロリーオフ系のはさらにコクがないぞ。
普通の発泡酒(財政が許せばビール)飲んでその分走れ。

523 :病弱名無しさん:04/06/22 18:30 ID:d+bT2PuL
>522

「350ml缶一本で、ウォーキング30分」と脳内変換しているよ。

524 :病弱名無しさん:04/06/22 19:41 ID:QrvaPDvI
あ゛!!

 いま350ml 3本目飲んでるとき ↑読んだ Orz


                       ダッシュ!ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

525 :病弱名無しさん:04/06/23 10:50 ID:aLBN77sA
飲んだ後でダッシュするなよw


526 :病弱名無しさん:04/06/23 16:42 ID:MMmCw2s5
なんかもうね、スレ初期のストイックさはどこへと...(w

527 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/24 00:30 ID:8zN1zxqE
(2004/06/22分)
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:58.8kg
【体脂肪率】:12.8%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+サラダ+豚肉の炒め物
昼:冷やしとろろ蕎麦
晩:飲み会
間食:ポスカム+エビアン+無糖珈琲
【運動】背筋を伸ばして椅子に座ってお仕事w

帰り道2回ほど途中下車しトイレに篭ってもどしてました
飲みすぎです もう酒なんかのまねっ
菓子パンは無事スルーでした


528 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/24 00:31 ID:8zN1zxqE
(2004/06/23分)
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:58.2kg
【体脂肪率】:11.9%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+サラダ+バナナ
昼:幕の内弁当(ご飯半分)(600Kcal)+豆乳(100Kcal)
晩:どんぶり野菜スープ+納豆+ゆで卵x2+豆乳(105kcal)
間食:ポスカム+エビアン+無糖珈琲
【運動】いつもの筋トレ+ジョグ20分
走る時間がとりずらくなってきました朝走るかな

こんな時間に晩飯だーよ_| ̄|○


529 :病弱名無しさん:04/06/24 05:35 ID:giWUKMQg
6 名前:病弱名無しさん 投稿日:04/03/09 22:12 ID:pnXvuy2J
□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
 http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定&歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
 ※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
 http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様 「ダイエット6」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
 シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算+楽しくダイエットを継続する為の機能満載
 http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

============================

これの、「Diet6公式サイト」様 「ダイエット6」・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
を使ってみたのだけど、何か食品登録以外の全てのシェアウェア版の機能が使えてしまう
のだけど誰か使っている人居る?
登録しなければシェア版にならないはずなんだけど、何にもしなくて初めから使えるし、4000円
は幾らなんでも高い品。

なんだか良くわからないよ。
運動ボタンとか、体重グラフとか使えないならフリーでも別にいらないや、というソフトだし。

530 :病弱名無しさん:04/06/24 05:51 ID:dDd+kvP2
餡ドーナツ最高にうま〜

531 :病弱名無しさん:04/06/24 08:40 ID:FlBc0WAm
体脂肪率一桁でダイエットやってる香具師はあほ?
体脂肪少ないと逆に病気になりやすくなるし体力も続かなくなる。見た目も貧相できもいよ。
それにBMIなんてJ筋肉質な香具師にとってはてんで用をなさない計算法。


532 :病弱名無しさん:04/06/24 08:41 ID:3diSJf/e
ほどほどにね

533 :病弱名無しさん:04/06/24 14:40 ID:XxXmIQhW
体脂肪率が少なすぎると免疫力が低下するって
聞いたことがあるけど、実際どうなの?詳しい人以内。
女性は確実にいけないみたいだけど。

534 :病弱名無しさん:04/06/24 14:43 ID:UDgvgwpl
趣味で体脂肪落としてる香具師がここにはいそうで怖いな

535 :病弱名無しさん:04/06/24 19:59 ID:A4tH+NrC
不可欠な体脂肪は、2〜3%ってことになってるから、
10%くらいだと気にすることないんじゃない?

一流レベルのマラソンランナー男子 5〜7%
健康的な中距離ランナー男子 6〜8%
だってさ。

536 :病弱名無しさん:04/06/24 21:26 ID:33ezWvOI
>>533
俺も詳しくは知らないが、標準よりちょっと太ってる人のほうが寿命が長い、という話は聞いたことある
ちょっと論旨ずれてるかな

537 :マイ吉@関西 ◆5FFwGGftRM :04/06/24 22:17 ID:9NBKaFsG
今日から気合入れて頑張ります。
【年齢】:27歳
【身長】:172cm
【体重】:90キロ
【体脂肪率】:33%
【目標】: 65キロ
【食事】:
朝:トースト一枚+○ジッコのお豆+アイスコーヒー(無糖)
昼:アンパン一切れ+そうめん一人前+茶碗一杯 
夜:コンビニおにぎり一つ+ヨーグルト200g+ロールパン(レタス+チーズ付き)
ヘルシア毎日一本
【運動】: 明日から、走り+歩きを2時間程度しようと考えております。 
仕事が、メーカーで量販店担当なので、商品陳列等で汗かきながら働いています。
太ってるせいか、汗だらだらです。


538 :禁煙中 ◆R7muuL3YEM :04/06/25 00:11 ID:oV8Psw7j
【開始】2004/03/15 65.5kg 18.8%
【年齢】:33
【身長】:168cm
【体重】:58.3kg
【体脂肪率】:11.7%
【目標】:55kg
【食事】
朝:オールブラン40g+低脂肪乳+サラダ+バナナ
昼:焼き魚定食(鮭切り身、秋刀魚塩焼きx2、ご飯、味噌汁)
晩:どんぶり野菜スープ+納豆+豆腐
間食:ポスカム+エビアン+無糖珈琲+カフェオレ+最中
【運動】クランチ+プールで90分

昼は鮭切り身定食だったのですが、余ったから食べてと
秋刀魚が二匹追加となりました 食べきれませんってば。

おやつに最中がでました、甘露、甘露。

>>537
共にがんばりましょう
って思いましたが、こちらの方が最適のような気がします
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/

運動しなれていれば別ですが、そうではない場合ジョギング時に
自重で膝がやられてしまう事もありますのでウォーキングから
はじめるのがいいと思います。


539 :病弱名無しさん:04/06/25 00:16 ID:/8Y7M4M2
そろそろ俺も運動しないとまずいな
何事もコツコツやらねば。

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