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◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!37◎

1 :病弱名無しさん:04/05/24 11:20 ID:mAHt/Opa
デブ男に明日はない!
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう!
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た!
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか!

『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦!36◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1084063340/

過去ログや今迄のナレッジはこちらで
運営者 プヨ ◆T/MxL104Kgさん に感謝、エールを!
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦! (作成進行中)
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はこちらも参考にどうぞ。
脂肪を燃やし尽くせ!!BMI22以下を目指すダイエット1
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1078837343/



2 :病弱名無しさん:04/05/24 11:21 ID:mAHt/Opa
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。


3 :病弱名無しさん:04/05/24 11:21 ID:mAHt/Opa

   ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
  ( (-( -( - ( -д( -д)
  (つ(つ/つ//  二つ
ハァ─) .| /( ヽノ  ノヽっ ─・・・
   ∪∪とノ(/ ̄ ∪
                ∧
 ((  (\_ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
   ⊂`ヽ( -д-) _)д-) )  ノノ
  ヽ ⊂\  ⊂ )  _つ
スゥ──(/( /∪∪ヽ)ヽ) ノ ──
      ∪ ̄(/ ̄\)
     (\  ∧ ∧   カッ
      < `( ゚Д゚)
       \ y⊂ )
       /    \
       ∪ ̄ ̄ ̄\)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。



4 :病弱名無しさん:04/05/24 11:22 ID:mAHt/Opa
デブ145        1年弱で40kg減、その運動にも拍車がかかるが・・・
(  ̄ー ̄)ノ26スレ715 木刀の巨漢との異名を持つが意外とおばあちゃん思いな優しい奴。
ショコリン        好きな同級生に告白するためにダイエット中、高校卒業まであと一年。
527@25       ショコリン氏と同じIDになる事からショコリンの中の人疑惑(二重人格 or 親子説)も。
ラーメンマン      禁断症状と戦う無類のラーメン好き
おっさん         おっさんは結構なマッチョ系
あきはる        今そこにあるハゲの危機に身の毛も弥立つ20歳
EP            暴君ハバネロの誘惑と格闘中
亜鉛粒         真夜中のランナー
惰豚使         座椅子破壊のプロフェッショナル、原田芳雄もビックリである
プヨ           マゾ1号と名付けられるもいつまで続くか・・・・・・


5 :病弱名無しさん:04/05/24 11:23 ID:St/uuyIk
>>1
乙!!

6 :病弱名無しさん:04/05/24 11:29 ID:saq0o0mh
これから暑くなっていきますが、お体の準備は完全ですか?夏前に体調チェック!うつくしく!

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7 :このスレの登場人物とあらすじ:04/05/24 11:44 ID:ipmcRKVZ
>>4 改訂版
ショコリン        中学の時の同級生に告白するためにダイエット中。

8 :病弱名無しさん:04/05/24 12:23 ID:gcFBGAGz
>>1
(((;;;:: ;: ;;          ;; ;:;::)) ::)
   ( ::: (;;   ∧_,∧   );:;;;)) )::: :; :))
    ((:: :;;  (´・ω・)っ乙;;;; ; :))
     ((;;;  (っ ,r どどどどど・・・・・
          i_ノ┘


 ((;;;;゜;;:::(;;:  ∧__,∧ '';:;;;):;:::))゜))  ::)))
 (((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・`)  ;:;;;,,))...)))))) ::::)
  ((;;;:;;;:,,,." ヽ乙⊂ ) ;:;;))):...,),)):;:::::))))
   ("((;:;;;  (⌒) |どどどどど・・・・・
         三 `J

         .∧__,,∧   ;。・
       ⊂(´・ω・`)⊃乙
    ☆   ノ   丿 キキーッ
      ヽ .ノ  (⌒) 彡
       と_丿=.⌒

         .∧__,,∧ゼェゼェ
        (´・ω・;)
         ( o乙o )))
         `u―u´ 


9 :病弱名無しさん:04/05/24 12:56 ID:GnMFh+ak
運動前に粉VAAMを飲もうと思うのですが、
どこに売ってますか?
大型薬局なんかにおいてるでしょうか?

10 :病弱名無しさん:04/05/24 13:59 ID:iLJCMN7l
>>9
そういうのを自分で歩いて探し回らないからデブるんだよ
歩け!歩け!

11 :病弱名無しさん:04/05/24 14:30 ID:646MJcEI
まぁまぁ、マターリと殺伐にいきましょうやテ

12 :病弱名無しさん:04/05/24 14:45 ID:VNEkuikA
>>9
VAAMとか飲むからいつまで経っても痩せないんだよ。
運動前に栄養採ってどうすんの?栄養を燃焼し自分の脂肪は痩せないじゃんか。

13 :病弱名無しさん:04/05/24 14:47 ID:OdUCA7N+
体重を落とすためわまず運動だ
そして食生活だ
この2つを気お付ければ...

14 :病弱名無しさん:04/05/24 14:51 ID:vQhxQ+Zv
やっぱり長続きする環境があるかどうかだよな。
ジムを片っ端から訪問これに尽きる。


15 :病弱名無しさん:04/05/24 14:55 ID:UD1QBdvG
殺伐としたスレにソフトクリームマン登場!!
            ノ⌒ 丿
         _/   ::(
        /     :::::::\
        (     :::::::;;;;;;;)   <食べて
        \_―― ̄ ̄::::::::::\
         ノ ̄     ::::::::::::::::::::::)
        (     ::::::::::::::;;;;;;;;;;;;ノ
       / ̄――――― ̄ ̄::::::::\
      (        :::::::::::::::::::::::::::::::::)
       \__::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ


16 :病弱名無しさん:04/05/24 15:24 ID:646MJcEI
ゴールドはマッチョだらけなので自分の身体に自信が持てないうちはオススメしない。
新しい世界を求めるなら新宿ティップをオススメするフ

17 :病弱名無しさん:04/05/24 17:34 ID:qzS4gauq
筋トレはさすがに違うと思うが・・・。

18 :枯れ木 ◆3020174722 :04/05/24 19:26 ID:l+jlxNpb
【開始時期】:2004年3月末
【年齢】:18歳
【身長】:180cm
【体重】:(開始時)99.7kg→(現在)89.3s
【体脂肪率】:(開始時)27.8%
【目標体重】:75s

【昨日の運動】
開始時間 18:30
マシンを使っての筋力トレーニング
エアロバイク・・100W 20分(119.9`i消費)
ランニング・・6q
ウォーキング・・1q
腹筋15×6回、ダンベル、etc
合計時間 2時間20分

食事
朝・・・チキンライス少々・味噌汁・韓国のり
昼・・・納豆パン・鮭ご飯
夜・・・トマトジュース・イカの一夜干し


19 :クラブサンド ◆8w2hFZFdAo :04/05/24 20:07 ID:1Op1jlJJ
【開始時期】:2004年4月上旬
【年齢】:23歳
【身長】:175cm
【体重】:(開始時)104kg→(現在)97s
【体脂肪率】:(開始時)33.5% →(現在)30.4s
【目標体重】:65kg

【昨日の運動】
70分かけて7.5kmのジョギング
腹筋20回
腕立て30回

【昨日の食事】
朝9:40・・マグロ納豆丼(ご飯軽め)
昼13.50・・・鶏胸網焼き(皮無し)、シーチキン、スモークタン
夜20:00・・・キノコ炊き込みご飯(スプーン3杯ほど)、ヨーグルトにグレープフルーツ入れたやつ

ROMっていましたが参加いたします。ダイエット始めて気づいたことは
運動もさることながら食いすぎは太る元と自らの体で実感しますた。
ペースとしてはぬるっぽいですが長続きするようがんがります。

20 :病弱名無しさん:04/05/24 20:21 ID:13GvVNfI
>>19
晩飯に野菜を食ったらいいのに。
主食をレタスなどの葉っぱだと思って食えば、カロリー低めで腹も膨れるよ。


21 :クラブサンド ◆8w2hFZFdAo :04/05/24 20:32 ID:1Op1jlJJ
>>20
確かに見直してみると肉ばかりで見直さないといけませんね。
ちなみにヨーグルトは3連パックの加糖のやつなんでプレーンにしようと思います(何気に糖分高い

22 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/05/24 20:53 ID:tLv8chPF
【開始時期】:2004年2月14日(現在15週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在71.4kg(12日前比 -0.2kg)
【目標体重】:63.0kg(8月末時点で)
【体脂肪率】25.1%(対15日前-2.0.%)
【サイズ】胸93(0)腹88(+2)尻94(-2)(対15日前)
【運動】ウォーキング11871歩

お久しぶりです。ここ10日間ほど停滞中です


23 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/24 20:57 ID:iyw3Ox7/
>>1
(`・ω・´)ゞお疲れ様です!
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.6
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、昨日のちゃんこ鍋の残り(野菜類のみ)
昼食:焼き肉弁当
夕食:スリファ、昨日のちゃんこ鍋の残り(野菜類のみ)にご飯半膳
と卵一個を入れて雑炊にしたもの
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3650ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
昨日の鍋の残り(俺は食いませんでしたorz)を
食ったらメチャ(゚д゚)ウマーですた!鍋用のスープで野
菜を大量に煮込んで食ったらうまくてカロリーも低
くて良いかも。
>プヨ氏、527@25氏
レスありがとうございます!ダイエット中であっても
、人付き合いにおいては柔軟に対応していける
ようにしたいと思います。

24 :病弱名無しさん:04/05/24 21:24 ID:vfW0AcLo
食生活に気を付ければ良いんじゃないのかな?
まずダイエットをするにあたってたべてわいけない食材
まずは白米.玄米に変えよう
そしてうどん.そーめん.じゃがいも にんじん 食パン 栗
お菓子 とうもろこし これは低インシュリンダイエットと言う
本に書いてあった


25 :病弱名無しさん:04/05/24 21:32 ID:RwS0I120
低インシュリンの食事というのはもともと糖尿病患者のための食事であって
ダイエットとは関係ないそうだ

26 :527@25:04/05/24 22:10 ID:2x0AYAbx
>>1
乙です。

>>4
お約束ですが、

 中 の 人 な ど い な い ( 笑

>>9
ドラッグストアに売っています。
缶を置いてあるなら取り寄せてもらえると思いますよ。
しかし、>>12サンの書かれている通り、「飲んだ分だけ、より運動が必要」です。

>>13-14
首がもげる程激しく同意_| ̄| ○
ジムは一度行ってみたいですが、自分が仕事終わる頃には大抵閉まってますorz

>>19
ぬるっぽいペースの方がリバウンドし難い、続けやすい、皮タルーンし難いと良いこと
づくめですよ。マターリ頑張って逝きましょう。
プレーンヨーグルトはバナナと一緒に食べると(゚д゚)ウマー
バナナの甘味がヨーグルトに味を憑けてくれます。
(くどいモン好きならば、バナナはカリウム補給に良いです)

>>22
停滞期こそ焦らずマターリイラつかず、で(笑

>>23
鍋の残りの雑炊(゚д゚)ウマーですよね。自分は鍋食べなくても翌日の雑炊は食います(笑
(そー言えば食事内容記載しだしてからは食ってません_| ̄|○)
人付き合いもダイエットも頑張って下さい。

27 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/24 22:19 ID:t23SLsNl
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在131Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在43.5%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:りんご、菓子パン1個、抹茶だんご1個
昼食:ラーメン
夕食:ごはん1膳、パスタ、冷奴、サラダ
【運動】
今日は疲れてるのでなし。
明日頑張るか。

28 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:30 ID:I5lI9zcq
風邪ひいた、、、運動してないから食ってない

29 :病弱名無しさん:04/05/24 22:34 ID:+wP5BRAH
>>4
追加し忘れ。

ちゃらりーまん 低偏差値&低所得。大口叩き。煽り耐性なし。失敗するデブ男の典型。

30 :病弱名無しさん:04/05/24 22:35 ID:5g8QV2eu
ウィダーのボディーデザインが家にあったのですがダイエットに効果ありますか?
プロテインと同じで筋トレ後に飲む方法でいいですよね?
後説明書き食前に飲めと書いてあるのですが特に従わなくてもいいのでしょうか?

31 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:37 ID:I5lI9zcq
昼は食ったけど・・

32 :病弱名無しさん:04/05/24 22:37 ID:FN7i4zPh
>>25
俺は低インシュリンで20k落としたぞ。

33 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:39 ID:I5lI9zcq
プロテインで痩せれるの?

34 :ちゃらりーまん:04/05/24 22:51 ID:I5lI9zcq
 デューク更家は歩きでは痩せないと言ってたが。。

35 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/24 23:07 ID:qzS4gauq

【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→73.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:スリムトップス[味噌汁]
昼食:ご飯、鳥ささみ肉、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:特になし

【運動】
エアロバイク 30min x2
ステッパー  500step x2

口寂しいときにガムなんてどうだろうと思ったわけですが
単にシュガーレスなだけでは駄目なんですかねぇ?
ダイエットガムとかじゃないと駄目なんだろうか?

36 :病弱名無しさん:04/05/24 23:14 ID:+wP5BRAH
>>32
低インシュリンで、というより、健康な食生活で、と言った方が正しいな。

37 :病弱名無しさん:04/05/24 23:19 ID:ZKUwxqIg
今からダイエットのために走ってきます(`・ω・´) シャキーン

38 :病弱名無しさん:04/05/24 23:20 ID:UtCrEH1M
>>37
車に気をつけてね

39 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/24 23:25 ID:2x0AYAbx
やっとテスト終わったぁぁ!!いやぁ、推薦がかかってた中間テストだったもんで今まで一回も書き込めませんでした。お久しぶりです!
いつの間にか新スレまで立ってるし。。。はえぇー。てなわけで>>1さん乙カレー!
あと>>7さん。どーもです!
新スレになったということでただいまのスペックです。
【開始時期】:2003年12月3日 118kgからスタート。
【年齢】:17歳
【身長】:170cm
【体重】:80.8kg
【体脂肪率】:23.5%
【体脂肪量】:19.0kg
【参加動機】:>>7
【目標体重】:65.0kg

テスト期間は食事が偏りっぱなし。。。今もだけど。
だけど今や日課となったウォーキングと筋トレを欠かさずしていたことにより体重増加は防げました。それに見た目にはあまり変化はないけど体重がほんのちょっと落ちました。
てか、目標までまだまだだなぁ。今回のテストで推薦決まってくれればダイエットにも専念できるのに。まぁ、卒業は3月。一ヶ月2kgペースで落とせれば十分間に合うけどそう上手くいくかなぁ。
とりあえずまったりと確実に頑張っていこうと思います。

40 :病弱名無しさん:04/05/24 23:27 ID:z966RaM5
【開始時期】:2004年5月18日
7日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】ウォーキング 60分 6000歩 腹筋20×2 踏み台昇降運動 1時間

【食事】
朝食【08:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 塩鮭 ほうれん草のおひたし 
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 ハンバーグ(半分おから)  ヨーグルト100g キーウィ1個  ほうれん草のおひたし    
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 麻婆豆腐  納豆  ブロッコリー
夜食【24:00】:プロテイン1杯(予定) 


41 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/24 23:32 ID:2x0AYAbx
【朝食】:天丼、みそ汁、オロナミンC
【昼食】:弁当(白米、梅干、ハンバーグ、ウインナー、玉子焼き、ちくわ、ベーコン、アスパラガス、ピーマン、トマト)
【夕食】:おにぎり×2、アクエリアス、オロナミンC
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【今朝の体重】:80.8kg

朝から天丼を食べれるオレ・・・。
・・・まぁ、健康な証拠ということで。。。
オロナミンC・・・母親が大量に買い込んだせいか自分の元気ハツラツ欲に負けてしまう。。。
明日こそは勝ってみせるぞ!!

42 :ちゃらりーまん:04/05/24 23:42 ID:I5lI9zcq
プロテインで痩せれるの?




43 :病弱名無しさん:04/05/24 23:44 ID:UtCrEH1M
>>42
プロテインで痩せれるの!




44 :527@25:04/05/25 00:02 ID:luv58sEW
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→77.6kg 体脂肪率 17.4%
【目標】:76kg 15%
【運動】:プッシュアップ 10 ニースタンス・プッシュアップ 10×2
      ヒンズースクワット 20×3
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ ミニチーズケーキ
     昼:ご飯茶碗1.5杯相当 ゆで卵 ソーセージ ツナサラダ
     夜:カレー
     間食:牛乳200ml 一口チョコ×4

お腹ポッコリ、手足ほっそりのキモい体型になってしまったので今日から極々簡単な自重
筋トレを
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/  (DRP筋力トレーニングシミュレーション)
↑のサイトを参考に開始したのですが・・・・・

プッシュアップ 10×3 から始めようとしたのですが、10×1 後に 5回目でダウン_| ̄|○
仕方が無いのでニースタンス・プッシュアップで10×2追加(笑
それすら最後の3回位は「ママン!!」って感じですたorz
32型のTVを2mの台から一人で下ろせる力はあるとゆーのに、腕立て出来ねー_| ̄|○
つーか、以前は5回も出来なかった訳ですが・・・・・一寸は進歩したのか・・・・・

1日目 プッシュアップ 10×3  ヒンズースクワット 20×3
2日目 クランチ 20×3  バックエクステンション 10×3
3日目 レッグレイズ 20×3  リバースディップス 10×3
4日目 お休み
5日目 1日目に戻る
とゆーお手軽メニューで逝こうかと思ってるんですが、初日からコレでは先が思いやられ
ます_| ̄|○


45 :527@25:04/05/25 00:10 ID:luv58sEW
>>30
不足しがちな栄養を補うという意味では良いと思いますが、詳しい方のレスをお待ち
下さい_| ̄|○

>>31>>33>>34
風邪ひいた時こそちゃんと食べないと治りません。
プロティンで痩せられるかどうかは不明ですが、「歩けばカロリーは消費する」ので
結果痩せるハズですよ。とにかくまめに動くコトです。
風邪、早く治して頑張って下さい。

>>35
ダイエットガムつーのは知りませんが、XYLITOL系がノンシュガーで良いかと。
自分も噛んでますがガム中毒になりますた(笑

>>37
事故にはくれぐれもお気をつけ下さい。

>>39
お久しぶりです。試験ご苦労様でした。
推薦決まると良いですね。貴方の若さなら月2kgは楽勝と思われるのでマターリ行って
下さい。

入力するのに手がダルい・・・・・トイレ行くのに足ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル (笑
たかが>>44の運動でこの調子では・・・・・_| ̄|○


46 :500 ◆R/500/uENA :04/05/25 00:11 ID:F7MBzTW2
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在85.5Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:豆ご飯半膳、ハム、納豆 233Kcal
昼食:ご飯1膳、シーチキン、昆布巻き 381Kcal
夕食:ご飯半膳、野菜天ぷら、まぐろ刺身少々、ポテトサラダ 456Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)、差し入れで貰った缶コーヒー 150Kcal

【運動】
自転車 40分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


夕食のおかずはまぐろの刺身だけの予定が、
猫のつぶらな瞳に負けて半分以上あげてしまった_| ̄|○

47 :マルラバ ◆PkGxrvTEVw :04/05/25 00:13 ID:t87T2NHT
5/24 分
【開始日】:2004年4月25日
【年齢】:26歳
【身長】:182cm
【体重】:102.0kg(開始時)→95.2kg
【体脂肪率】:33.0%(開始時) →26.0%
【朝食】:納豆、ご飯一膳、味噌汁、キムチ、黒酢ドリンク
【昼食】:サンドウィッチ
【夕食】:混ぜご飯、お吸い物
【間食】:無し
【運動】:ウォーキング90分

晴れだとやはり気持ち良いですね。
関東は夕方から荒れ模様でしたけど。

>1


>23
雑炊美味いですよねー。
翌日にぐつぐつ煮込みながら卵を落として食べるのが大好きです。

>44
朝にチーズケーキですねw
自分も腕立てはヒザついてじゃないとできないです。
ダイエット開始と同時にチューブを利用した筋トレを始めましたが、これも結構良いですよ。
負荷は自在に変えられられるし、省スペースでできるし。
上腕二等筋の外側、内側などなどマニュアル見ながら細かく鍛え上げてます。

48 :病弱名無しさん:04/05/25 00:36 ID:jGN+i+Qe
>>ちゃら
お前 やっぱり痩せるのむりだ。そんな質問してるもの。

49 :37:04/05/25 00:38 ID:ks5wNhnT
>>38
>>45
どもです。これから風呂は行って寝ます。

50 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/05/25 00:57 ID:rFKXdoZf
>>1
( ´∀`)つt[]  乙です。飲み物どーぞ
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.4kg
【体脂肪率】:32.1%(手)
【運動】:ナッシング

昨日は風邪引いて寝こんでました。
今日は大分いいのですが大事を取って休みました。
最近、気温差が大きいので皆さんもお気をつけて。

食欲もなかったから体重減ってるよ…_| ̄|○ウレシクナイ…

51 :病弱名無しさん:04/05/25 01:00 ID:jGN+i+Qe
>>ちゃら
お前 時間見たらあきらかに30〜1時間は2ちゃんに使ってるな。そんな時間あるなら運動しろよ。

52 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/25 01:05 ID:g9acblY7
>>1
スレたて乙

>>45
とりあえずチャリを買う事を決意しますた

53 :あきはる ◆.mzigqpQ6A :04/05/25 01:14 ID:re76mTrX
新スレ乙です。
先日、パソコンがアボーンして再セットアップする羽目に…

年齢:20
開始:2004/1/1
身長:169cm
体重:77からスタート

朝:オールブラン牛乳1杯
昼:牡蠣フライ定食
夕:植物スタミナ丼(野沢菜・雌株・とろろ・納豆・とんぶり)
体重:65.8
運動:踏み台昇降1時間

それと、土曜日に学校のトレーニングルームで図った結果です↓
インピーダンス:443
脂肪率:19.4%
脂肪量:12.6Kg
除脂肪量:52.5kg
BMI:22.8
肥満度:3.6%

54 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/25 01:17 ID:/eG9yNFv
テンパリ状態が終わったのでまた書き込みを再開します。
食事と運動をがんばると言ったわりには、運動さぼり気味&食生活の乱れでリバウンドしますた。

>>1
乙です。
最近ずいぶんとスレの消費が早いですね。一週間見ない内に浦島状態。

>>30
詳しい人では無いですが…
食事前に飲めというのは
「飲むことによってお腹が膨れ、食欲が抑えられる」
という効果を狙っていると思います。
#食物繊維とか配合されているようなので多分そうでしょう。

後、これに限らず個人的に「プロテインは運動後にとる」ってハテナなんですよ。
運動後は筋肉の修復にタンパク質が必要なのはわかるのですが、
プロテインを飲むとそれが即修復に使われるわけではないですよね。
#2時間くらいかかるらしい。

運動後、30分〜1時間後くらいから筋肉回復のゴールデンタイムになるわけで、
それを考えると運動前に取るのが良いんじゃないかなーと思うんです。
もちろん消化吸収が速いホエイプロテインやアミノ酸は運動後でも良いのでしょうが。
ただ、あんまり細部にこだわっても気疲れするだけなので、
運動して必要な栄養とって無駄なカロリーとらなければ痩せますよ、痩せますよね?痩せなきゃヤダー!

>>39
推薦かぁ。ダイエットと一緒にうまくいくと良いですね。

55 :病弱名無しさん:04/05/25 01:34 ID:1to/ka8n
カツ5切れ食べちゃった。アッヒャッヒャ!ヽ(゚∀゚)ノアッヒャッヒャ!

56 :病弱名無しさん:04/05/25 02:45 ID:KUmdg5w5
>>30
ウィダーボディデザイン、おそらく食事制限をして肉類を
避けている人用の栄養補助剤ではないかと思われます。

トレ後に使用しても、もちろん問題はありませんが、
プロテインパウダーとして見ると、たんぱく質の含有量が
少なく、糖質がやや多すぎですね。

57 :病弱名無しさん:04/05/25 02:50 ID:KmynGCjx
2004/05/24(Mon)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日78.4kg

・食事
15:30頃 ウイダーエネルギーイン
19:20頃 サイコロステーキ、ライス、野菜
間食 プロテイン、コーヒー牛乳
 
・ウォーク 5485歩/3.3km/152kcal

・筋トレ(胸、肩、三頭)
ベンチプレス(スミスマシン) 50k*20 60k*12 70k*5 60k*9
ダンベルフライ 10k*14 12k*10 14k*6
ダンベルサイドレイズ 7k*12 7k*10 7k*8 5k*10
シーテッドフロントプレス(スミスマシン) 30k*13 35k*9 35k*6
ダンベルリアレイズ 5k*12 5k*10 3k*15
ディップス 自重*7 同*6 同*5 同*5
レッグカール 空気圧*15 同*15
クランチ *20

58 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/25 02:54 ID:KmynGCjx
↑57名前忘れました。

>>1
新スレお疲れ様です。

59 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/25 05:40 ID:+bn5Z3Pz
書き込みテスト

60 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/25 05:51 ID:+bn5Z3Pz
私も参加させていただきます。
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:33才(今月末に一つ歳を取ります)
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4・26)→現在85.3
仕事はデスクワークです。開始時から仕事後のウォーキングを始めました。
だいたい30分で2〜3`くらいでしたが、最近は1時間以上歩き距離も6〜7`
位に伸びました。今のところ食べ物はそんなに厳しく制限したくないが、
肉を減らすことと、就寝前にご飯とかしっかり食べてたのをやめて、
ヨーグルトくらいに抑えています。ウォーキングは雨が降らない限り
続けていきます。週末に焼肉とか食べて1週間の努力が泡となって
消えていくのが悩み。マッタリいきますのでヨロシクです。



61 :病弱名無しさん:04/05/25 07:38 ID:oPAxDn+B
>>60
>週末に焼肉とか食べて1週間の努力が泡となって消えていくのが悩み。

でも、これくらいのペースの方が長続きするかもよ。
体重の減少は確かにゆるやかになるだろうけど、最終的には勝ち組かも。

62 :病弱名無しさん:04/05/25 08:18 ID:GPL+bSb3
>>41 ショコリン
自分でも分かっているようだが、その連日のオロナミンCは如何なものか。
朝一に冷たい飲み物が欲しければウーロン茶でも飲んどけ。

63 :病弱名無しさん:04/05/25 11:21 ID:YwGhfRvG
全然ダイエットと関係ないかもしれませんが、
痩せたらヽ( ・∀・)ノチ○ホー゚も長くなったりしませんか?
変な質問ですみません。

64 :病弱名無しさん:04/05/25 13:06 ID:CstFrUsu
>>63
元の体型にもよるが、長くはなるぞ。
俺の場合、体脂肪率が大体34%→21%で
3cmくらいコンニチハ!になった。
腹回りの肉は最後に落ちるというから
まだあと1cmくらいはいけると踏んでいる。

65 :病弱名無しさん:04/05/25 13:24 ID:94HU/kMD
空腹に烏龍茶のんだらきもちわるくなるだろ

66 :63:04/05/25 16:30 ID:l1Y1PDwP
>>64
まじですか!
やり気が出てきました。ありがとー!

67 :病弱名無しさん:04/05/25 18:20 ID:NyX7lXWN
http://g-gate.info/cgi/p/eroj/img/17933.jpg

68 :病弱名無しさん:04/05/25 19:38 ID:y+zu6X/m
野菜が食えないくせにこんなに良い体してるのか・・・・

69 :病弱名無しさん:04/05/25 20:18 ID:rZYzsnJS
人がスポクラで走って痩せると・・・
全然デブスレ上げないよな?
デブの耕一w


70 :病弱名無しさん:04/05/25 20:25 ID:rZYzsnJS
ザマーミロ


71 :ちゃらりーまん:04/05/25 20:27 ID:KhBhAZn/
プロテインで痩せれるの?


72 :病弱名無しさん:04/05/25 20:28 ID:O168v2Hu
やせられるよ

73 :病弱名無しさん:04/05/25 20:29 ID:rZYzsnJS
あげ

74 :500 ◆R/500/uENA :04/05/25 20:33 ID:F7MBzTW2
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.5Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在20.1%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:菓子パン1個、牛乳 332Kcal
昼食:ご飯1膳、鮎のてんぷら 374Kcal
夕食:焼きそば、豚しゃぶ 384Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)

【運動】
ジム 100分
ランニング 20分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


体重は200gだけ記録更新
菓子パンのカロリーあなどりがたし

75 :病弱名無しさん:04/05/25 20:36 ID:Zs2sbKx4
あのぅ、みなさん一人腹筋背筋はどうやってますか?器具を使わず(必要ならどこにでもあるようなもので)やりたいんですが。

76 :ちゃらりーまん:04/05/25 21:14 ID:N76pDWEF
>>48
無理じゃないと思うけど?順調に体重も落ちてるし。

77 :あほ:04/05/25 21:17 ID:bbmuP/xN
あさってならありますからご心配無く

78 :ちゃらりーまん:04/05/25 21:19 ID:KhBhAZn/
で、プロテインで痩せれるのかよ?!

79 :病弱名無しさん:04/05/25 21:21 ID:O168v2Hu
>>78
やせられる
参照→ttp://www.eseven.jp/diet.com/prot/

80 :病弱名無しさん:04/05/25 21:22 ID:8urE1jCV
>>76
ヲイヲイ、煽りにマジレスすんな!!

81 :病弱名無しさん:04/05/25 21:29 ID:y+zu6X/m
痩せることは楽だが、それを維持するのがとてつもなく大変
当然わかると思うが、プロテイン飲んでるだけじゃ100パー痩せれん
そんなので痩せれるんならこの世にデブなんていない

82 :病弱名無しさん:04/05/25 21:32 ID:Htf9ir3L
久しぶりに哺乳類食べました、、、

83 :病弱名無しさん:04/05/25 21:33 ID:O168v2Hu
ら抜き表現かっこ(・∀・)イイ!!

84 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/25 21:40 ID:1WFxLvyi
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.6
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁
昼食:焼肉弁当、豆腐と大根のサラダ
夕食:スリファ、もやしのナムルのせご飯少量、ウィンナー1本in野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
休み

今月は体重減らしすぎなので、どれくらいの量
を食べても太らないか実験中でつ。

85 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/25 22:10 ID:DVH8zrCn

【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→73.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:トースト2枚、鳥ささみ肉、野菜サラダ *都合により17:00頃
夕食:チーズケース
その他:ガム2粒

【運動】
エアロバイク 30min x3
ステッパー  500step x2

という訳でキシリトール系のガムを買ってみた。
噛みクズをちゃんと処理すればさほど問題ないらしい。

ちなみにガムはよく噛むことで顎まわりの肉を落とす効果があるとか。
確かにそう言われればそうだよな。

ダイエットガムは今度見てこよう。こんなのとか。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8211178072.html

そしてまたチーズケーキ・・・。

86 :527@25:04/05/25 22:14 ID:luv58sEW
>>46
ヤツらのあの瞳を見てはダメだ!!(笑

>>47
ケーキやドーナッツを食う時には朝に食べるよーにしていますが、腹持ち悪いので
あっとゆー間に腹が減ります(笑
拳立ても腕立ても10〜12が限界です_| ̄|○ ヒヨワナボウヤダ・・・・・
チューブ、よさげですね。とりあえず一ヶ月続いたら購入してみます。

>>49
運動後1時間はお風呂に入らない方が効率よく脂肪燃焼しますよ。
しかしそんな事いってると睡眠時間が減る罠_| ̄|○

>>50
お大事に・・・・・

>>52
ついに自転車導入ですか。ウラヤマシイです_| ̄|○
夜に走るのならライトや反射テープ等の安全対策はしっかりして下さいね。

>>60
>週末に焼肉とか食べて1週間の努力が泡となって消えていくのが悩み。
どれ位食べてるねんっ!!つーツッコミはシャレですが、月2kgづつ落とす位のマターリペース
の方が>>61サンの書かれている通り長続きすると思います。無理せずに頑張って下さい。

>>75
背筋なら、ワンハンドロウイング、シュラッグ、バックエクステンションつーのをハケーンしま
すた。自分はバックエクステンションを昨日から(ヤるのは今日ですが)メニューに取り
入れますた。
腹筋はクランチが手軽でオススメです。


87 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/25 22:27 ID:/eG9yNFv
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 75.2kg
【体脂肪率】:23.6% → 22.8%
【筋肉量】:54.7kg → 55.1kg
【朝食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、キャベツ、玉ねぎ、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】:キムチ豚めし
【夕食】:プルコギ定食
【運動】:腹筋10×3

週の初めなのに、疲れがたまって不調です。
昼と夜は久しぶりに松屋にお世話になりました。
なんか松屋で飯食ってる人ってグッタリと疲れてるように見える気がする。
#単に自分がそうだから他人もそう見えたのかな…。

>>86
チューブでしたら自転車屋さんにタイヤチューブをもらうとタダですよ。
トレーニング用に比べてゴムくさいですが。

88 :病弱名無しさん:04/05/25 23:05 ID:a9YqzxWW
>>75
>>86さんの言うワンハンドロウイング、シュラッグには通常、ダンベルや
バーベルが必要ですが、これをPETボトルで代用する事も可能です。

しかし、ただ水を入れるだけでは大した重量になりませんので、まず
砂を詰めてから水を入れます。
そしてそれを適当な本数束ねてテープなどで留め、取っ手を付ければ
ダンベル完成。

バックエクステンションも含めて、それぞれ背中の別の部位を鍛える
トレーニングですので、できれば全部やるのが理想的です。

89 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/25 23:18 ID:OY2DIIWZ
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在45.7%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:ごはん1膳、冷奴、納豆、漬物
昼食:バナナ1本
夕食:お好み焼き、空豆、キュウリ
【運動】
ウォーキング2時間半

今日は長い降り道を歩きましたが、昇りより嫌なのは自重が重い証拠ですな。

90 :病弱名無しさん:04/05/25 23:29 ID:r7YB/svK
最近酒飲んでばっかりなんでチョット不安

今日の運動
ウォーキング8km

今日の食事
朝:トースト・コーンスープ・ヨーグルト
昼:焼きそば
夜:鰹のづけ丼・みそ汁

>>86
>拳立ても腕立ても10〜12が限界です_| ̄|○ ヒヨワナボウヤダ・・・・・
オサーン位の年齢だと筋肉が増えるのってものスゴーーーーーク時間が掛かるはず
気長にがんがって下さい

チャリは夏のボヌスが出ればという前提つきだったりします
自転車板ROMって勉強中です

>>89
下りは膝に効きますよね
私も今日は歩きが革靴だったので膝がくたびれてます
汗でスーツがべたべただし、素直にタクシー呼べば良かった_| ̄|○

91 :93cm ◆EPh.9vmW9g :04/05/25 23:33 ID:OABBm+PT
【開始時期】:5/10
【身長】:170
【体重】:75kg→74kg
【ウエスト】:93cm→91cm
【食事】
朝食:野菜100%ジュース
昼食:ご飯一膳、納豆、豆腐半丁
夕食:ご飯一膳、納豆、豆腐半丁、ビール
その他:プロテイン一杯
【運動】
踏み台昇降35分、腹筋40回

92 :病弱名無しさん:04/05/25 23:35 ID:O168v2Hu
参加方法あんの?

93 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/25 23:36 ID:OY2DIIWZ
>>90
下りはゆっくりでないと恐いです。
革靴で長距離は辛そうだ。
私はスニーカーですら踵が締まるのが嫌で(足まで太いか……)
トレッキングシューズで歩いてますよ。

94 :病弱名無しさん:04/05/25 23:37 ID:3O/UrnQw
ちゃらりーまんさんは仕事内容はどんなの?
僕は仕事中は歩きっぱなしなので、仕事中でも結構カロリー消費しとります。
4月頭で72キロ現在66キロ、ジュース、間食禁止、夜一時間ジョギング、
通勤6キロをチャリ、食事はよく噛む、これだけで順調にへってます。
ちゃらりーまんさんと同じくらいの体重からはじめたので結構さんこうにしてます。


95 :病弱名無しさん:04/05/25 23:43 ID:DVH8zrCn
>>92
ない。自主的にどぞ。

96 :病弱名無しさん:04/05/25 23:50 ID:jD+0CLXx
参加したいけど、昼夜逆転の生活をなんとかしたい。
いつも、ベットに入っても寝付けず、
朝の6時頃に眠りについて、昼すぎに起きてしまう。。。

97 :527@25:04/05/26 00:09 ID:5dSEUPS+
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.6kg 体脂肪率 17.1%
【目標】:76kg 15%
【運動】:クランチ 20×3  バックエクステンション 10×3
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml ソーセージ
     昼:ヤキソバ ライス
     夜:ざるラーメン ご飯茶碗1杯 白菜の漬物 烏賊天ぷら一切れ
     間食:牛乳200ml 一口チョコ×4
フルーツグラノーラ祭りが終わり、普通に飯食い出したら1kgUP_| ̄|○
食事内容に問題があるのはシカト(笑

やり慣れたクランチでも5秒静止でやると一寸効きます。

>>90
別にムキムキにならんでもいーので体力が欲しいです(笑
いや、一寸は・・・・ムキッ位にはなりたいですね。
良い自転車が見つかりますように。

>>88
今月中は1日2種目づつヤって、来月から1日3〜4種目づつと身体を慣らしながら
逝きます。運動('A`)マンドクセのワリに、今日の運動内容は物足りないと感じました。
しかし、昨日の筋肉痛が残っていて階段の昇り降りや重量物の上げ下げが一寸
辛いです(笑

>>87
チャリのチューブつーテもありましたね!
チューブが必要なトレ始める前に逝ってみます。情報サンクスです。

98 :病弱名無しさん:04/05/26 00:11 ID:DRg3WdJE
>86、88様有難う。
ちょっとやり方がわからないんですが、自分で調べてやってみます。

99 :ちゃらりーまん:04/05/26 00:11 ID:C9w5xbco
>>94さん
デスクワークが多いのででカロリーはあまり消費できてないです。
昼休みに歩いたりちょっと手が空いたときにスクワットとか体操したり
エレベータ使用禁止で階段とかです。帰宅時に一駅歩いたりもしてます。
ジュースは飲みませんが家からコーヒーもって行ってます。
間食はしてないです。晩は正確に計ってないから分かりませんが、歩きとランニングを
混ぜて30分から一時間。スクワット、ダンベル、ストレッチ
あと適当に運動してます。

100 :セサミン:04/05/26 00:11 ID:zK5sqr0B
【開始時期】:2004年5月18日 8日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.5
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 24.4
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】ウォーキング 90分 9000歩 腹筋20×3 踏み台昇降運動 1時間

【食事】
朝食【08:00】:ご飯1膳 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし 
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 麻婆豆腐  ヨーグルト100g キーウィ1個  ほうれん草のおひたし    
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 とり胸肉の照り焼き  納豆  ほうれん草のおひたし
夜食【24:00】:プロテイン1杯

 

101 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/05/26 00:14 ID:AWck/+N9
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.2kg
【体脂肪率】:31.8%(手)
【運動】:踏み台昇降60分
スクワット50回*2
ワイドスクワット50回*2
カーフレイズ50回*3&105回
腹筋30回&20回

風邪からも大分回復したので再開しました。
ただ体は冷やさないようにしないと。

>>84 惰豚使氏
氏の実験にいたく興味をもちますた。経過等レポヨロです。

>>96
いっそ、昼夜逆転してるのなら深夜に運動してみるのもいいかもしれません。
とデブからの無責任なレス。

102 :病弱名無しさん:04/05/26 00:16 ID:Z5DaJn4f
さて、俺も始めます。
体重でみれば大した事ないけど
腹凹ました時の鳩尾と下っ腹にできる脂肪のコブが気になります。
俺は歩くの大好き人間でテキトーな飲食制限も兼ねて15キロ減量の過去あり。
その頃と違うのは免許取って惰性になったことと
学校など歩きの目的地とする場所が無いことかな。
大体2年くらいの周期で戻り、2、3キロ減らす感じ。
ま、転職活動しながら自己流でやります。
俺の場合は短期の数値変化で喜ぶより
体重減らしてある程度の期間維持して喜ぶ感じ。
またご縁があったら会いませう。

【開始日】:2004/05/26
【年齢】:25歳
【身長】:170cm
【体重】:61kg →55kg(目標)
【運動】:気の向くままに(アブシェイパー腹筋・EMSベルト)
【その他】:テキトーに飲食を制限。クーラー制限

103 :527@25:04/05/26 00:21 ID:5dSEUPS+
>>92
自由参加なんで是非参加しましょう!

>>96
ストレスがあると中々寝付けなかったりします。
先ずはストレスを何とかするのが吉ですが・・・・・
1. 朝の6時ごろ眠くても頑張って起きている。
2. 朝、昼、夜と食生活をキチンとする。
3. 散歩、踏み台昇降、ストレッチ等で身体を動かして汗をかく。
4. ヌルめの風呂にマターリ30分はつかる。
5. 温かいミルクを飲んで夜9時〜10時頃にはとりあえずベッドに入る。
  大の字に寝転がって何も考えずにぼーっとする。
↑以上を試してみて下さい。
自分が以前入院で昼夜が逆転した時の対処方法です。
明け方眠くても頑張って起きていて身体を動かして疲れさせ、風呂とミルクでマターリ
して寝付くつーだけなのですが、意外と効きます。

>>102
>腹凹ました時の鳩尾と下っ腹にできる脂肪のコブが気になります。
↑中々減らないので気長にマターリ逝って下さい。頑張って下さい。

またまた風呂で寝ていました(笑
身体が回復を催促していると考えて早めに寝ます。おやすみなさい・・・・・zzz・・・・・


104 :RRR:04/05/26 00:33 ID:KyK+JlPP
【開始時期】:5/25
【年齢】:21歳  
【身長】:163cm
【体重】:65
【体脂肪率】?
【目標体重】:58
【運動】主にランニング1時間(夜12時くらいから)

【食事】
昼過ぎに起きてグラノーラとさつまいも
夜19:30頃にご飯(お腹減りすぎてちょっと多めだったかも)にマーボー豆腐少量
と眠たかったのでなんとなくリアルゴールド飲む

着痩せするタイプなのか顔にあまり肉がついていないからか、または背が高くないからかわかりませんが、太ってるようには見られません。でも服を脱ぐと絶望しちゃう体型です。おそらく体脂肪量はけっこうあります。
腹が出てるのと胸板あたりについた肉と二の腕が気になるんですが、どなたかどんな運動メニューを実行すればよいかアドバイスくださいませんか?
1時間のジョギングや筋力トレーニングは昔からよくやっていたのである程度はできます。
1番に下腹を、次に二の腕を、そして胸やおしり、足を痩せさせたいです。
必ず実行していくのでどんなことを実行していくべきかアドバイスください!!
下腹部を鍛える腹筋がわかりません。とにかく本気で痩せたいです。
よろしくお願いします。ココリコ遠藤とか山崎邦正に近い体型のような気がします。



105 :病弱名無しさん:04/05/26 00:39 ID:68LDpLY/
質問なんですが、例えばですけど
身長170cm体重53キロ体脂肪率32%の人がいるとしたら
見た目はどんな感じなのでしょうか?

106 :病弱名無しさん:04/05/26 00:45 ID:Cyx7z8BQ
>>105
そりゃ数字的にありえないだろう


107 :病弱名無しさん:04/05/26 00:51 ID:Sb9qCuFf
オナニーを毎日するとやせますか?
カロリー消費にはなりますよね
献血はやせますか?毎日出来ないですが
不純なオシエテクレですがよろしく


108 :病弱名無しさん:04/05/26 00:53 ID:GuwjtfaM
>>107
ティッシュの先尖らして、鼻の穴に入れて、クシャミしたほうが痩せれる。

109 :病弱名無しさん:04/05/26 00:56 ID:MYJPnDol
>>107
某大佐のようにブリッジしながらオナニーすれば痩せる

110 :病弱名無しさん:04/05/26 00:57 ID:KrQMmegv
蕎麦に納豆と、とろろ芋かけて食べてしまった。
夜は食べないと誓ったのに・・・

111 :病弱名無しさん:04/05/26 00:59 ID:GuwjtfaM
>>110
口の中に納豆を含んだまま、ビールで流し込んでみて。


112 :病弱名無しさん:04/05/26 02:16 ID:j6y+4/HR
デブってやせても伸びた皮膚はそのままって聞くけど?

113 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/26 02:17 ID:JPWjZLhn
2004/05/25(Tue)

・食事
3:00頃 ゆで卵×2.たまねぎサラダ、コーヒーゼリー
11:10頃 豚肉レモン焼き、ライス
19:30頃 マグロ塩ダレ丼、ミニうどん
間食 プロテイン、アイスココア
 
・ウォーク 9414歩/5.7km/262kcal


114 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/26 02:23 ID:JPWjZLhn
>>75
腹筋にはクランチやリバースクランチなら器具が要りません。
http://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Reverse+Crunch_guide/guide_d_11.html

下背部にはグッドモーニングという種目もあります。
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w19_haikin3.html
下背部のトレーニングはどれも腰を痛めやすいので、
背中を反らした状態をキープしてゆっくりやるのがよいらしいです。
それと、腹筋と違い回復が遅い筋群らしいので
毎日はやらない方が無難かもしれません。

115 :10代:04/05/26 02:52 ID:spC/SYcJ
当方168cm54キロと数字的にはやせてると思いますが
顔に肉がついてるのが気になりやせたいです。
顔やせするにはどうすればいいのでしょうか?
お腹や下半身も無駄肉なく体脂肪も13%くらいで標準より少ないと思うのですが。


116 :病弱名無しさん:04/05/26 02:54 ID:GuwjtfaM
>>115
何歳?具体的に。

117 :10代:04/05/26 03:01 ID:spC/SYcJ
>>116
10代と書いてありますが本当は22歳です。
うーむなぜ顔ばかりに肉がつくんだろう。
シャープなときもあるし小顔といわれることもあるから
大きいことはないとは思うんですけど。

118 :病弱名無しさん:04/05/26 03:04 ID:GuwjtfaM
>>117
・・・俺と一緒くらいか・・・
高校卒業くらいから、顔がシャープになるからなあ、男は。
俺の場合は、親知らず抜いて、咬み合わせを正しくしたらシャープになったし。
親知らずは抜いた?埋没してるのだと、結構効果ある。

119 :10代:04/05/26 03:06 ID:spC/SYcJ
>>118
親知らずですかあ・・・・
たぶん親知らずはないと思います。
まあ厨房時代に比べたら顔はかなりシャープになったのですが
体重が少しでも変動があると顔ににくがついたり
取れたりと不安定な感じです。


120 :病弱名無しさん:04/05/26 03:08 ID:GuwjtfaM
>>119
いや、埋没してたら自分では分からない。
一回、歯医者行ってレントゲン撮ってもらったら?
まじでかなり効果ある。

121 :10代:04/05/26 03:10 ID:spC/SYcJ
>>120
埋没ってことは小さい時にうめてたりしてる可能性あるって
事ですか?
あと自分の場合は肉がつくので親知らずより脂肪が原因のようなw


122 :病弱名無しさん:04/05/26 03:14 ID:Axfb7pgr
>>121
ま、正直対策はない 個人差とおもってあきらめろ

123 :10代:04/05/26 03:16 ID:spC/SYcJ
>>122
がーん
まあ地道に体重を減らしたり体脂肪を減らすしかないって事かな

124 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/26 05:04 ID:phrR6W/9
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:33才(今月末に一つ歳を取ります)
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4/26)→現在85.0
【体脂肪率】:28.7

ついに85KGを割るとこまで近づいた。気楽にマッタリいこう。仕事後は結構歩いた。
70分くらい。昼チンジャオロースイ。夜ハンバーグ弁当。お菓子を少々。夜中サラダ。
言い忘れましたが、仕事が14時〜2時くらいなので食事は昼から始まります。

>61
勝ち組?うれしいな〜。励みになるなぁ〜。その言葉を忘れずに、けどマッタリいきますよ。
>86
そうですね。2`はノルマにしていこうと思います。ホントは3`くらいいけると思いますが、
そこまでやると制限が多くなりそうな気がします。我慢の反動で数ヵ月後に
リバウンドが来るとイヤなので、あえてこのペースを守ります。それ以上達成したら、
ご褒美で焼肉に行くくらいの気楽さで・・・・って、いつも週末はかなり食ってるんですが(笑)。




125 :病弱名無しさん:04/05/26 06:26 ID:m1NN9FNp
検索すると、成人男の一日の目安カロリーが2000と2400と書いてあるんだけど
どっちなの?

126 :病弱名無しさん:04/05/26 07:37 ID:L0FdR4YZ
>>125
目安なんだからどっちでもいいだろ。
体重や生活強度から仮に正確な値が求められた場合には、
かなりの個人差が出るんだから。

127 :病弱名無しさん:04/05/26 07:49 ID:zSgBQC2t
ダイエット時の推奨値は1000-1500くらいだっけ? まぁ、人によって違うんだろうけど。
3桁が駄目だってのは確か。

っても実際はカロリー以上に栄養バランスが大切なんだろうけど。
特に脂質・糖質とか。炭水化物はシラネ。

128 :病弱名無しさん:04/05/26 07:49 ID:zSgBQC2t
↑あー、かなり曖昧な記憶なんでスルーしてくれ。

129 :527@25:04/05/26 08:14 ID:5dSEUPS+
>>104
リアルゴールド等の清涼飲料水を止めましょう。アレは毒(ハイカロリー)です_| ̄|○
このスレ的には食事制限、ひたすら有酸素運動で脂肪を燃焼しつつ、筋トレでシメて逝く
のが主流です。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
↑のサイトで筋トレメニューを組めますよ。頑張って下さい。

>>107
オナニーを毎日→やつれる(笑
献血→痩せるのではなく採血分減るだけで無意味(社会的には有益)。

どちらにせよ普通に運動する事をオススメします。

>>110
夜を完全に抜くのではなくて、控えめに摂る事をオススメしますよ。

>>112
_| ̄|○ デブさにもよりますが、概ねそのとーりです _| ̄|○
徐々に張ってはきますよ、徐々にですが・・・・・_| ̄|○

>>114
参考になります。面白い(そのまんま)ネーミングのトレですね(笑
手軽にできそーなので加えてみます。

>>115
塩分や水分の摂りすぎで「浮腫んで」いませんか?

>>124
週末にカナーリ食べるのを2週間に1度にするだけでみるみる効果が!!
そのペースだとリバる事は少ないと思われるのでマターリと頑張って下さい。


130 :病弱名無しさん:04/05/26 08:14 ID:L0FdR4YZ
基礎代謝の目安は
男性 = 約1Kcal/Kg/時間
女性 = 約0.9Kcal/Kg/時間
で、あとは年齢や体質によって増減するそうな。
減量中でも基礎代謝以上のカロリーは摂取しなければ
ならないとのこと。
結論 : 個人差があるので目安なんて当てにできない

>>127
炭水化物は糖質だったかと。

131 :527@25:04/05/26 08:19 ID:5dSEUPS+
>>125
事務仕事等→2000kcal
ガテン系等→2400kcal
と、運動強度によって違うみたいです。
デブは考えが甘いので「2000〜2400kcalかぁ、じゃ、2400kcal食べれるんだぁウキウキ」とか
やっちゃいますが(過去の自分です_| ̄|○)、御自分の生活内容に合わせて下さいね。

手足の筋肉痛に+して背中(?)の筋肉痛が・・・・・
スゲェ鈍ってた事を切実に実感(泣


132 :ルイガノ@26スレ443:04/05/26 08:30 ID:UbowN8mj
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.0 (先週69.4)
【体脂肪率】開始時33% 現在19% (先週20%)
【食事】
 朝 茹で卵
 昼 素麺 ポテトの素焼き ワカメの酢の物 茹で卵 牛乳
 夜 ひまわりの種
【運動】
MTB2時間 徒歩1時間

-水曜定例報告-
>>107
オナニー後は自転車で長距離(80kmオーバー)走れない・・・怠くて。
走り込むときは前日から控えて股間に漲るパワーをペダリングに変えてます。

133 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/26 10:19 ID:8uskDDM2
初めまして。

私も仲間に入れてください。
30代後半170cm126kgの巨体です。
健康を考えて何度かダイエットしては失敗、リバウンドで
今に至ってます。

いくつかのダイエットスレを見てみましたが、ここが一番
前向きで減量率も高めで良いですね。
「食事の軽い制限と運動で痩せる」という当たり前の事が
実戦されてるのに感心しました。

私は在宅仕事で夜中心、食事が不規則+夜のドカ食いで太
りましたので
これを改善したいです。
本当はここをロムりながらヒッソリと一人ダイエットをし
ようと思ったのですが
根性なしなので早くも挫折しそうです。
情けない…。
モチベーションを上げる為に参加させてもらうことにしま
した。

よろしくお願いします。


134 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/26 10:20 ID:8uskDDM2
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg

【現体重】126kg
【現体脂肪】47%
【前日からの変動】-1.8kg

【目標体重】63kg

【25日食事】21:20 のり弁1/2 味噌汁(もやし、豆腐、し
めじ、トロロ昆布)
【間食】芋飴3個、ヤクルト

【運動】20:20踏み台昇降運動30分


夜が仕事のメインなので21時以降の食事を控えるようにし
ているのですが
一昨日仕事が押して昨日の昼過ぎに就寝。
寝る前に食事を取らないよにしていたら結果、昨日はほと
んど食事ができませんでした。
反省。
空腹は芋飴でまぎらわせましたがよくないですね。
一気に体重が減ってしまってマズイと思いました。


135 :優しい名無しさん:04/05/26 15:06 ID:VBDM05kr
ボブサップはここではデブの部類にはいるんでしょうか?

136 :病弱名無しさん:04/05/26 15:33 ID:1qN6PAWn
女から見ればデブ

137 :2週間停滞中:04/05/26 15:55 ID:7IrlUkgT
>>86
>運動後1時間はお風呂に入らない方が効率よく脂肪燃焼しますよ。
これ、随分前からこのスレで何度か見かけるんですが、根拠となる資料
とか実験データとかどこかにないでしょうか?

かなりあちこち探しまわって見つけられなくて悩んでます。



138 :病弱名無しさん:04/05/26 16:02 ID:1qN6PAWn
>>137
たぶんないと思います。
脂肪分解酵素のリパーゼは温度が高くなると働きにくくなるというのが
根拠じゃないかな。
実際に効果があるかどうかは不明

139 :病弱名無しさん:04/05/26 16:03 ID:L0FdR4YZ
>>137
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
http://www.icofit.net/lounge/faq/1998/endurance/aruaru.html
http://www.paw.hi-ho.ne.jp/champ/sanso.htm
http://ninomy.oucrc.org/ehime/health/

結局、出典は「あるある大事典」なのかねぇ。。。

140 :病弱名無しさん:04/05/26 16:03 ID:VGfNPHx/
>>138
となると冷水シャワーは効果アリってことになるんだろうか?

141 :普段はROMの痩せ男:04/05/26 16:19 ID:Cnwxwfyd
あのな、お前らデブはただでさえ汗っかきで、しかも肉や皮ののたるみが多いんだから
汚れがたまりやすいんだ。頼むから汗かいたらすぐシャワーでも風呂でもいいから
とっとと体を流してくれ。
きちんと運動して食いすぎなきゃいいんだよ。「効率の良し悪し」を云々する程シビアな
体型じゃないだろう、そもそも。

142 :病弱名無しさん:04/05/26 16:29 ID:qMQUaXNp
>>141

ガリハゲのお前には言われたくないな。

143 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/26 17:06 ID:3TD1eT2E
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4かな?→26日午後99.6
【前日の食事】
朝食・ヨーグルト
昼食・納豆・おにぎり
夕食・ネーブル・ヨーグルト
アイスとかポンジュースとか。
【前日の運動】
なし

※ひさびさの不摂生(飲酒とか)がたたったか、えらい風邪ひきました。
寝たきりで汗かいてるからなどと心の中で言い訳しつつ、冷たいアイスとか100%ジュースとかいろいろとったせいか体重微増。
このまま書き込み休んでるとズルズル増えてしまいそうなのでとりあえず書き込み。
このスレが私のダイエットの精神的支柱です。
ああ、名前の横の記号どうやって出すんだっけ・・・出るかな?

144 :2週間停滞中:04/05/26 17:25 ID:1KKWjNl7
>>138
>>139
ありがとうございます。大元はいずれも「あるある」のようですね。
余熱効果という言葉は「あるある」の造語のようでそれもひきずっ
ているところから判断できそうです。
icofitのサイトでは疑問符になっているように読み取れます。

リパーゼによる体脂肪分解効果は確かに高温で鈍ると思います
が、入浴で深部体温があがるとは一概には言い切れないように
思いますので(もちろん42度のお湯にどっぷりつかる等無茶な
入浴は別だけど)、私としては気持ちよさ優先ですぐ入浴する事
にします。

温度だけが問題なら、下がり始めたところでお湯につかって維持
すればいつまでも続く?そんなばかな(笑)。

冷水は方向が違うと思います。37〜38は維持しないとリパーゼ
はやはり効率が落ちるはずです。


145 :病弱名無しさん:04/05/26 18:53 ID:WGIsiKKj
>>133
自分も在宅なんですけど、どうしてもリズムが狂ってしまいますよね。
できるだけ昼間に散歩行くようにしたりしてます。

最近は天気が良いからなー。
梅雨は来てほしくない。。。
まあ、のんびりがんばりましょう。

146 :病弱名無しさん:04/05/26 19:23 ID:j6y+4/HR
デブって痩せても皮伸びた状態なんだろ?


147 :500 ◆R/500/uENA :04/05/26 19:24 ID:lXUMFa3W
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.0Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在19.6%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:ご飯半膳、麻婆豆腐 233Kcal
昼食:おにぎり(大サイズ)1個、麻婆豆腐、納豆、コーヒーゼリー 360Kcal
夕食:ご飯半膳、コロッケ1枚、生野菜サラダ、メロン 305Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)

【運動】
ジム 100分
ランニング 20分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


体重2日連続記録更新
昼飯がエネルギー不足なのかランニングでかなりバテました

148 :病弱名無しさん:04/05/26 19:36 ID:j6y+4/HR
ねえ

149 :病弱名無しさん:04/05/26 20:01 ID:zSgBQC2t
>>146
痩せて皮伸びた状態はデブなのか? というツッコミはさておき、
皮は一応伸縮します。ただ、それ相応の努力が必要になりますが。

少しずつ脂肪を落としたりとか工夫が必要。
一気に脂肪を削ぎ落とすよりもしっかりとした計画が大切ですね。

なお、老化によるシワとはまた少々異なります。
詳しくは専門医にでもお尋ねください。

このスレにも皮タルーンにならないように気を遣ってる人はたくさんいますよ。
「ねえ」とか言う前に少しはログを読むなりしてください。

150 :病弱名無しさん:04/05/26 20:10 ID:68LDpLY/
何にでも唐辛子かけて食べるって無意味ですか?

151 :病弱名無しさん:04/05/26 20:30 ID:Z5DaJn4f
そういえば7年くらい前、真に受けて
とんがらC呑んだりしたな・・・。

152 :病弱名無しさん:04/05/26 20:33 ID:68LDpLY/
>>151
俺も飲んでます・・・
確かに脂肪燃えてる気がするんですが、胃がやられてしまいそうです・・・

153 :病弱名無しさん:04/05/26 20:33 ID:GuwjtfaM
>>150
高血圧になった、俺は

154 :病弱名無しさん:04/05/26 20:37 ID:MYJPnDol
いつもキムチ食ってる韓国人は咽喉ガンと食道ガンの患者がべらぼうに多いよ

155 :病弱名無しさん:04/05/26 20:44 ID:is+QCRH6
僕はいつもタバスコかけるよ

156 :病弱名無しさん:04/05/26 21:01 ID:GWgbvMA6
>>150
ダイエットにとってはほぼ無意味と言えるでしょうな。
消費カロリーアップが見込めるというが・・

157 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/26 21:12 ID:EgrUKges
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.2
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、ウィンナーin野菜汁
昼食:カレーライス、サラダ少量
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3581ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
ダンベルリストカール10*2
ダンベルリバースリストカール10*2>>101
(;´д`)大したことでは無いので期待しないで下さいねw
とりあえず、ご飯半膳とウィンナーを追加して摂取しましたが、太りませんでした。てか体重減ってるしw
リメンバープロテインをしたいと思うので、実験をしてみたわけです。前回ゲーリーになったのは炭水化物不足によるものでした。
今回は米を食うことでプロテインをうまく摂取できればと。ウィンナーがプロテインと大体同じカロリーだったの
で、米を食べてプロテイン飲んでも太らないかを見たわけです。
次はゲーリーにならないかを試すわけですが…
失敗したら鬱だorz

158 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/26 21:31 ID:6aKAh72R
2004/05/26(Wed)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日78.6kg

・食事
1:30頃 冷やし中華、サラダ、コーヒーゼリー
4:00頃 ゆで卵×2
15:45頃 ウイダーエネルギーイン
20:30頃 サイコロステーキ、ライス、野菜、味噌汁
間食 プロテイン、ミルクコーヒー35缶
 
・ウォーク 5475歩/3.3km/152kcal

・筋トレ (背、二頭、前腕)
ベントロー(スミスマシン) 30k*15 / 50k*12 / 60k*8 / 60k*8 / 50k*10
デッドリフト(スミスマシン) 60k*15 / 70k*15 / 80k*11 / 100k*10
チンニング 自重*5 / 同*5 / 同*5 / 同*3
プリチャーベンチダンベルハンマーカール 9k*12 / 9k*7 / 7k*8 / 7k*6
ダンベルリストカール 14k*20 / 14k*12 / 14k*6 / 12k*7
ダンベルリバースリストカール 7k*15 / 7k*12 / 7k*8
クランチ *20
レッグカール 空気圧*15 / 同*15

159 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/26 21:33 ID:h/5WXksQ
>>145
陽に当たるのは、規則正しい生活をする為には良いらしいですね。
私も今日は天気が良いので(用もあったのですが)ウォーキングがてら駅前まで出かけました。
天気が良いと気持ち良いですね。
雨も好きですけど。

お互いにのんびりがんばりましょう。

160 :527@25:04/05/26 22:03 ID:5dSEUPS+
>>137(>>144)
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板の踏み台昇降まとめサイト&リンク先よりの情報です。
あまり信憑性が無いと言われれば_| ̄|○ですが・・・・・

それ以外にも運動直後の入浴は「筋肉疲労が残りやすい」、「脳貧血を起こしやすい」とか
あるので、1時間は休んでから入浴した方が良いと思います。

>>133-134
100kgオーバーな方はダイエット開始時に一気に落ちる事もあります。
飴で空腹を紛らわすのは良い方法ですよ。だからと言って飴を食べ過ぎては元も子もあり
ませんが(笑
自分は無糖ガム噛んだり牛乳飲んだりして誤魔化しています。

参加する事によってモチベーションの維持やUPが可能ですので頑張って参加して下さい。

>>143
自分もこのスレ&参加者の皆さんに精神的に支えられています。
ある意味中毒状態です(笑
風邪をひいた時は余分に栄養摂るのが正解です。
早く治って再び参戦して下さいね。お大事に。

>>146
痩せていく過程にもよりますが伸びたり余ったりは多少あります_| ̄|○

>>147
記録更新オメ!!
体重計の上でニヤソとしてるでしょ?(笑
数値に出ると嬉しいモノですよね。

161 :527@25:04/05/26 22:11 ID:5dSEUPS+
>>150
辛党の自分には意味があります(笑
ダイエット的には一時期良いとTV等で持ち上げられていましたが、最近ではあまり聞かない
ですね。
「ダイエット 唐辛子」でぐぐったら18,900件ヒットしたんでなんらかの効果は・・・・・あると信じ
たいですね(笑
一般的には唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪燃焼を「助ける」と言われています。
あくまでも補助的役割なんで運動と食事制限は憑いてきます。


あちこち筋肉痛のまま本日の筋トレにもう一寸したら突入します(笑
今日のメニューはレッグレイズとリバースディップス。これで全身均等に筋肉痛になれる事
でしょう(笑


162 :病弱名無しさん:04/05/26 22:37 ID:2ZdUT7+A
さようなら、ちゃらりーまん。

163 :あきはる ◆.mzigqpQ6A :04/05/26 22:52 ID:4MwWAM69
25日
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:吉野家の豚キムチ丼、野菜サラダ
夕:海鮮サラダ、海苔巻き、粘りもの混合物
体重:64.8(ただし運動直後、風呂前に裸で)
運動:ジョギング40分、筋トレ
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン

26日
朝:前日に同じ
昼:かけそば、ミニ天丼
夕:粘りもの混合物、小松菜の胡麻和え、かぼちゃ煮、
   ブロッコリーとえびの塩いため
体重:65.2
運動:踏み台昇降1時間半

ゼミの発表の準備で時間が…でもやれるだけのことはやる。
今日は電話で打ち合わせしながら踏み台昇降してますたw
このまま64台に突入し、減っていくといいのですが…

164 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/26 23:09 ID:zSgBQC2t
【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→73.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:トースト2枚、鳥ささみ肉、野菜サラダ、さしみ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:ガム3粒、わらび餅

【運動】
エアロバイク 30min x4
ステッパー  500step x2

しつもーん。↓こういうのってどれくらい効きますかねぇ?
ttp://www.yumepocket.jp/product/garage/auto.html

膝立腹筋は結構腰にきちゃうんで躊躇してるんですよねぇ。
シットアップベンチという手もありますが・・・。

165 :目標70k台 ◆zuuGhhohNg :04/05/26 23:18 ID:MKH8PqRb
【開始時期】:2004年4月初旬
【年齢】:26歳  
【身長】:175cm
【体重】:(開始時)93.2kg →(現在)88.5kg
【体脂肪率】(開始時)35.8% →(現在)26.3%
【体脂肪量】(開始時)33.4kg→(現在)23.3kg
【目標体重】:70kg台 20%以下
【運動】ジョギング、ベンチプレス、ダンベル、その他ウェイトトレーニング

体重がなかなか落ちません・・・体脂肪率は落ちてるんですけどね。順調なのかなぁ。不安です。
夕食の話題が出てましたが、仕事の後にジョギングする方は、食べても走れますか?
私の場合はすぐに腹がキツくなって、つらいので晩飯を食べないようにているのですが、
やっぱり少しは食べたほうが飢餓モードに入らなくなっていいのかなあ、と。


>>ルイガノ@26スレ443さん
この前僕もチャリを買ったのですが、ルイガノTR-1というやつで、ルイガノ仲間ですね!
颯爽とルイガノにまたがれるボディに早くなりたいものです・・・

166 :病弱名無しさん:04/05/26 23:28 ID:2waIUiv5
【開始時期】:2004年4月末
【年齢】:24歳
【身長】:177cm
【体重】:(開始時)73.2kg→(現在)70.0s
【体脂肪率】:(開始時)23.4%→(現在)20.3%
【目標体重】:65kg以下体脂肪15%以下くらい。

ロム専門でしたら区切りの70Kgに到達したので参加します。 ノシ

167 :166:04/05/26 23:30 ID:2waIUiv5
ロム専門でしたら ×
ロム専門でしたが ○

168 :ちゃらりーまん:04/05/26 23:34 ID:jvIM/Bbl
今日はバッティングセンターで今まで当たりもせんかった135キロを
ホームランした!

169 :病弱名無しさん:04/05/26 23:40 ID:7BE2Tu2w
今週から晩ご飯の弁当を小盛りにしてサラダを買うことにしました

170 :セサミン:04/05/26 23:42 ID:1nPKk7eS
【開始時期】:2004年5月18日  9日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.5 →80.0
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 24.4 →24.0
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 腹筋20×3 踏み台昇降運動 1時間  アームカール10×3 

【食事】
朝食【08:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 塩鮭 ほうれん草のおひたし 
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 塩鮭  ヨーグルト100g キーウィ1個  ほうれん草のおひたし    
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁2杯 ハンバーグ(半分おから)  納豆  山芋
夜食【24:00】:プロテイン1杯



171 :病弱名無しさん:04/05/26 23:45 ID:Z1e9+dfU
WBS見れ

172 :病弱名無しさん:04/05/26 23:50 ID:GWgbvMA6
アメ公はアフォだね

173 :ちゃらりーまん:04/05/26 23:50 ID:jvIM/Bbl
大阪ではご飯+お好み焼きは常識だがほかの地方ではどう?

174 :527@25:04/05/27 00:10 ID:0qk6LHYT
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.6kg 体脂肪率 15.6%
【目標】:76kg 15%
【運動】:レッグレイズ 20×3  リバースディップス 10×3
【食事】朝:おにぎり イカ天一切れ はんぺんのフライ半分 白菜の漬物
     昼:ご飯茶碗1杯相当 イカ天2切れ はんぺんのフライ半分 ソーセージ
     夜:もやしたっぷりらーめん ご飯茶碗1杯 ミニ大根の漬物
     間食:牛乳200ml 一口チョコ×2 クッキー1枚

体脂肪率15.6%(゚д゚)ハァ?!
測定誤差でありませんよーに、測定誤差でありませんよーに、測定(以下略
脱衣場で全裸で体重計に乗っかって必死に祈っているオサーンが一人(笑

リバースディップス、腕を曲げ切れません_| ̄|○
ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル になってしまいます。筋力ナッシングです_| ̄|○
一応予定の6種目が終えたのですが、激しく先が思いやられる筋トレスタートです_| ̄|○

>>163
踏み台昇降は「ながら」で出来るのが良いですよね。
64kg台突入をお祈りしますので、自分の体脂肪率が測定誤差で無い事を祈って下さい(笑

>>164
結構効きますよ。自分も以前使ってました。
ttp://www.curio-city.com/shapeshop/7137/63061.html
↑コレの発展系(?)ですね。↑の方が効きますが、戻りの動作がツラい方の為に作られた
よーです。カナーリオススメです。

175 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/27 00:13 ID:toQFlekd
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 74.4kg
【体脂肪率】:23.6% → 22.3%
【筋肉量】:54.7kg → 54.8kg
【朝食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、キャベツ、玉ねぎ、えのき、豚肉)、ヨーグルト
【昼食】:焼き魚定食
【夕食】:ご飯、肉野菜いため
【運動】:無し

ゆっくり休んだら元気になってきました。明日から運動再開します。

>>164
バネとかついてない車輪だけのヤツをやらせてもらったことがありますが、
かなり効いた覚えがあります。
ただ、腹筋で腰にくるって単純にやり方が悪いと思いますけどどうでしょう。
うまくやるコツとしては
- 手は頭の後ろで組まず、耳にそえる程度にする (首に無理な負荷を加えて頚椎をいためるのを防ぐため)
- 自分のへそを見るように体を起こす
- 体を起こすときは背中下部が床についたままで良い (これを守らないと腰をいためやすいそうです)
- 反動は使わず呼吸は止めずなるべくゆっくりやる
これでやれば腹筋上部に結構効くと思います。


176 :527@25:04/05/27 00:22 ID:0qk6LHYT
>>165
走ってから食べるのはどーですか?
体脂肪率が落ちているのなら問題無いのでそう不安がらずに。

>>166-167
もうあと一息といったところですね!!焦らず頑張って行きましょう!

>>169
小さな食生活の改善からダイエットは始まる訳ですよね。
ドレッシングに注意して下さい。ドレッシング次第では素直に普通盛り食べた方がカロリー
低い場合もあります。

>>173
北陸ですが、普通にご飯+お好み焼きです。
ダイエット的には×かもしれませんが、マターリ逝くので運動やその他の食事で帳尻合わせ
ます(笑 お好み焼き(゚д゚)ウマー

177 :病弱名無しさん:04/05/27 00:27 ID:xdB6IwZL
身長173cmの人が座っても腹が弛まないようになるには何キロくらいを目標にしたほうがいいですか?
現在体重63キロで体脂肪率22%ですが、まだまだヘソと脇腹の間付近と顔に大量の肉がついています・・・

178 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/27 00:37 ID:BLNaDdmF
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在128.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在46.3%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:バナナ、ヤクルト
昼食:お好み焼き
夕食:焼き蕎麦、蒲鉾、ハモの天ぷら、ゼンマイ、りんご
【運動】ウォーキング2時間

>>133-134
120キロ超過の方が私以外にも。
お互いまだまだゴールは見えませんが、気持は負けずに頑張りましょう。

179 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/27 00:46 ID:uUJ2J/2R
>- 体を起こすときは背中下部が床についたままで良い (これを守らないと腰をいためやすいそうです)
それだっ! 起きあがって肘と膝を合わせて1回だと思ってた・・・・。
オートスライダーは買ってみようかなぁ。悩む。

180 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/05/27 00:48 ID:IhdOQvDN
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:83.4kg
【体脂肪率】:32.1%(手)
【運動】:踏み台昇降45分+ロスタイム

いかんなぁ、いつもは踏み台後に1,2時間後に筋トレしてるんだが、
最初に踏み台やったら疲れてしまいますた。

181 :病弱名無しさん:04/05/27 00:52 ID:tx0TmJot
ダイエット初めて2週間
少しの食事制限とジョギングとキントレで
72K有った体重が66Kになった

痩せたけど、左膝があふぉになった
普通に歩くだけでも痛い、医者行こうかな
めんどくせぇーな

182 :病弱名無しさん:04/05/27 00:56 ID:VUPPQ5OP
>>164
俺いつも腹筋はクランチ→V字→ローラーの順でまとめてやってるがローラーの効果は激しく疑問

183 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/27 00:56 ID:LJ3A/miO
大したことではないが最近メゲ気味
体重83〜87kg
体脂肪率22〜24%
の間を行ったり来たりする。
筋力UPは体感できてるが、体脂肪率に変動無しはマジで凹む

食事量か運動量に大きな変更を加える必要が出てきたのかな?
とりあえずプロテインだけでも控えてみっかな

それともチャリが来て走り回る計画・・・・・ってデブの鏡みたいな発想だw
住宅ローンの分を払ったら残りは全部チャリに突っ込みますから
是非ボヌスにお会いしたいです

今日の運動
エアロビクス(50分+45分)
エアロバイク30分(心拍140固定モード)

今日の食事
朝:トースト・ヨーグルト・缶コーヒー
昼:お好み焼き+飯(3口だけだけどね、お店の人ごめんなさい)
夜:かつおのづけ、茹でもやし、菜の花あえ、アスパラ、シメジのおすまし

184 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/27 00:59 ID:LJ3A/miO
>>180
10〜20分踏み台>筋トレバキバキ>心ゆくまで踏み台
(ウォームアップ)>(血糖値の高い内に筋トレ)>血糖値が下がりきったところで脂肪燃焼
ってパターンはどうでつか?



凹んでるから寝るわ

185 :RRR:04/05/27 01:14 ID:LSnMFHL3
527@25さんいろいろと教えてくれてありがとうございます。
飲み物には気をつけます。
学生の一人暮らしとしては野菜はほぼ取らない生活なんですが、野菜ジュースでも大丈夫なんですかねぇ?

今日は我慢できない腹の減りようだったのでけっこう食べてしまいました。
自分はどうしてもご飯食べないと満足いかないみたいです。ちょっとずつ量を減らして慣れていきたいと思います。

これをバネにまた運動の方にがんばります。
いまウォーキングを1時間ほどしてきていまから筋トレです。
昨日おしえていただいたサイトの筋トレメニューを実践したいと思います。

186 :病弱名無しさん:04/05/27 01:49 ID:NnJXwffS
>>99
ちゃらさん94です。うーむ。僕よりも運動量はおおいようですね。
今は順調にへってますか?やっぱりたべもの(ソーメンがすきとか)
でしょうかね?ぼくもちょっといつもより多めにたべてしまうと翌日
反応してしまうんです。それだけ運動していれば、今度は食べものに気をつけてみては
いかがでしょうか?がんばりましょう。6月は66キロだいから64キロ台
にむけてがんばります。ちゃらさん、また6月中盤にまたお話しましょう♪


187 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/27 05:02 ID:ywPwaWLd
今日から始めます。お願いします。
【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:72Kg
【体脂肪率】:20%
【目標体重】:65kg
【食事】
朝:なし
昼:焼そば。サバの味噌漬け
夜:味噌ラーメン。餃子。豚丼(ラーメン屋の小さいヤツ)
間食:牛乳1gww
【運動】ランニング30分。踏み台100回

最近運動はしてるのに 全く体重減りません。食生活に問題があると思い書き込んで行こうと思いました。暴飲暴食を避け二ヵ月くらいで 元々の体重に戻そうと思います。アドバイスなどお願いします。

188 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 05:23 ID:MbeNqItL
168>
135`って凄いよ。軟式ですか?ホップするんじゃない?

今日の計測結果は後ほど・・・。

189 ::04/05/27 05:31 ID:timqhULz
メンタル面ですが続けられません。
皆さんはどんな感じできっかけが出来ましたか?

190 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 06:30 ID:MbeNqItL
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:33才(今月末に一つ歳を取ります)
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4/26)→現在84.7
【体脂肪率】:28.8
昼サンドウィッチ、夕方カツ弁当(肉最高!)、夜中サラダ、オニギリ二個。
仕事後にまたいつも通り1時間以上のウォーキング。いつも結構速めに歩いている。
これで時間は結構燃焼すると思う。内勤なので気分転換、ストレス解消にも
大いに役立っていると思う。やっと、85`を割ったのは嬉しい。

>129 :527@25さん、2週に一度ですか・・・。できればいいんだけど、
仕事の関係上、月〜金は全く遊べないので、これだけはむずかしい(笑)。ま、
行っても、満腹は避けるようにはしてみます。

象山さん、ウォーキングは気分転換、生活を規則正しくする事もかねて
一石三鳥です。在宅勤務だとメリハリが大切になると思われるので、いいですよ。

しかし、脂肪率が変わらんのがイヤです。脂肪量は減ってるんだろうけど。やっぱり
多少の筋トレは必要なのでしょうか?ウォーキングだって一ヶ月以上やれば
多少はついているんだろうに。

191 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 06:36 ID:MbeNqItL
187>
やっぱり、食事量が多いように見受けられますね。僕も食習慣は変えることが
できました。187さんもできますよ。あと、30分と100回は短い、少ないかと思います。

えらそうに言ってスミマセン。

192 :病弱名無しさん:04/05/27 07:16 ID:lplsQO8I
>>176
ドレッシングは使わず、味ぽんをちょっとだけかけて薄味で食べています
味ぽんは大さじ一杯12kcalです

193 :病弱名無しさん:04/05/27 07:45 ID:cks7YaSm
>>187
夕飯だけで 3食分食ってるじゃん。

>>190
ウォーキングで筋肉が付くということはないかと。
筋肉を付けるには、最大負荷の 30% 以上の負荷を
該当する筋肉に与えなければならなかったはず。

ただし、筋持久力増加は期待できるので、筋トレ的にも
決して無駄ではないと思う。刺激を与え続けることで、
筋肉の劣化を防ぐ効果もありそうだし。

194 :病弱名無しさん:04/05/27 07:51 ID:6uM/i6gV
>>165
>夕食の話題が出てましたが、仕事の後にジョギングする方は、食べても走れますか?

定時終了ですぐに夕食です。
それから2〜3時間後に走っています。
それからシャワーあびてプロテイン飲んでます(w


195 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/27 08:00 ID:MbeNqItL
193>
なるほど、わかりました。ということは、歩いて足が引き締まったなんていうのは、
脂肪が落ちて引き締まったのであって、筋肉がついたわけではないわけですね。

う〜ん、今のスケジュールではそこまで余裕がないので、脂肪を落としてから
筋肉をつけるようになりそうです。有難うございました。

196 :病弱名無しさん:04/05/27 08:20 ID:cks7YaSm
>>195
引き締める = 筋肉を*つける* というわけじゃないし、
ウォーキングに引き締め効果は無い、とは言えない。

筋トレと一言で言っても、筋肥大、筋力増加、筋持久力増加、
部位の引き締め、と目的に応じてその手段も色々あるわけだし。
引き締めの方法は、確か低負荷高回数な筋トレだったかな。
あまり詳しいことは知らんので、これ以上はスポーツ板向きだなぁ。

197 :527@25:04/05/27 08:41 ID:0qk6LHYT
>>177
一説によると体脂肪率15%切ってからだそーです_| ̄|○

>>181
大人しく医者へ行け!
痩せてもまともに歩けなければ意味が無いですよ。早めの治療をおすすめします。

>>183
数値に変動が無いとヘコみますよね_| ̄|○
体型的に変化があったとしても何故か数値に一喜一憂してしまします(笑

当方、住宅ローンに全額突っ込むので余りません_| ̄|○

>>185
無添加の野菜ジュースが良いようですが個人的には不味いと思います(笑
でも生野菜の方が食感も食べたという満足感も良いよーです。

自分もご飯食べないと満足出来ないクチなんで一寸減らしてでもご飯食べます(笑
運動、頑張って下さい。

>>187
おはようございます。
牛乳1lも飲んで、朝飯抜いて、ヤキソバ食って、ラーメン&餃子、豚丼・・・・・
おそらく3000kcalは摂取ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル
その摂取量だとランニング30分&踏み台100回ではとても追いつきません。
踏み台100回じゃなく、30分にして総カロリーの摂取量を2000kcalにした方が良いです。


朝食の後、排便後に体重&体脂肪率計ったら体重78,4kg 体脂肪率17,2%ですた_| ̄|○
一寸ヘコみながら仕事に逝ってきます(笑


198 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/27 08:49 ID:CIIab6Vf
◎5月26日の記録です。
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg

【現体重】126.0kg
【現体脂肪】47%
【前日からの変動】-0.2kg

【目標体重】63kg

【25日食事】
朝;冷や麦in味噌汁(ニュウ麺風?)+トロロ昆布
昼:ご飯(発芽玄米、アマランサス)茶碗軽目に1膳 にんじんのテンプラ 切り干し大根
晩:味噌汁(蒟蒻、なめこ、もやし、ニラ、みず菜、焼きフ、トロロ昆布+ゴマ油少々) 豆乳200cc
【間食】コーヒー(ミルク、きび砂糖入り) ヤクルト 香酢カプセル

【運動】筋トレ 踏み台昇降運動1時間


199 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/27 08:51 ID:CIIab6Vf
味噌汁のゴマ油は便秘防止と塩分を抑えるため、夜起きてる時間が長いので
腹持ちを良くするためですがカロリー上がりますね。
もっとカロリー制限がシビアになったらできなくなりますが今は必要悪と割り切ってます。
ほんのちょっぴり鍋にたらしてまs。

筋トレはかなり軽くしたのですがキツイです。ガクガクです。
いかに運動不足だったかわかります。
身体を動かすのが今はひたすら気持ちいいです。
本当は少しでも早く寝て、朝起きたいのですが運動は寝る前の方が具合が良いようです。
朝起きて空腹時にやると身体が全く動きません。

身体が軽いです。
恐らく運動不足で凝り固まっていたのがほぐれたのでしょう。
軽い筋肉痛がまたなんとも充実感です。

>>178
ROMっている時から、体重が近い方だったので意識していました。
でもかいざさんの方が身長が高いし、年齢が若いので太刀打ちはできません。
代謝が全然違うのでしょうね。
でもひがんでいても始まりません。
まったりお互いがんばりましょう。
私は一応3年計画です。どうなることやら…w

200 :病弱名無しさん:04/05/27 09:08 ID:uxGdWPSY
>>185
野菜が嫌いなんじゃなくて、単にひとり暮しで面倒で食べないだけなら、
ジュースだけでなく野菜そのものも摂るようにした方がいいよ。
もやしやキャベツなら安いし、さっと洗ってザクザク切ってレンジでチン。
これからの時期ならきゅうりやトマトと、
肉っ気が欲しかったら鳥のささみ(皿にのせて酒少し振ってレンジでチン)とか
魚肉ソーセージとかちくわとかと和えて。味ぽんかノンオイルドレッシングで食うと
ンコも出るし腹にはたまるし、(゚д゚)ウマー

白米に麦や五穀混ぜても腹持ちいいぞ。

201 :病弱名無しさん:04/05/27 09:17 ID:/59etDQO
vaamって効くの?

202 :病弱名無しさん:04/05/27 09:33 ID:EGV67nxg
>>201
俺基本的にVAAMとかアミノ酸とかそういうのはうそっぽいと思ってたんだけど、けっこう効くんだよね
この前ためしにVAAM飲んでから運動したらスタミナがいつもの1.3倍くらいには感じられたよ。
脂肪が燃えてるかどうかは不明。
それからは運動するたびに飲んでたけど、癖になりそうだったからやめたよ。
補助食品も良いけど、できるだけ普通の食事だけで健康な体作りたいからね。

203 :病弱名無しさん:04/05/27 09:33 ID:IWcY8sf6
>>201
運動の20分前に飲んで
脂肪を燃焼しやすくするのやら
ただ単に持続力アップするだけなのやら・・・

204 :病弱名無しさん:04/05/27 09:42 ID:19Vn8w13
この時期は鶏々棒もヘルシーだし旨いな。
鶏肉とキュウリとトマトとクラゲでタレは市販の。
これでほとんどの栄養がきっちり取れる。
むう、書いてると食いたくなってきた罠

205 :病弱名無しさん:04/05/27 10:03 ID:cks7YaSm
>>204
むう、読んだら食いたくなってきた罠

206 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/27 10:26 ID:KhiC1+S8
三食食べると食欲がかなり抑えられますね。
ちょっとビックリです。
今まで1食か2食、しかも寝る前にドカ食いしちゃってその間をずっと煎餅なんかで埋めていました。
食べても食べても飢餓感が強かったんですが、食事をきちんと取るとそんな事ないんですね。
ジャンクフードもまずかった…。
ジャンクフードやコンビニフードは中毒性があるような気がします。

自分がいかに「太るための食事」をしていたかわかりますよ。
もっと早く気づけばなぁ…。

207 :病弱名無しさん:04/05/27 10:48 ID:ijKXeg+7
>>173 W炭水化物はヤバイよ

208 :病弱名無しさん:04/05/27 12:49 ID:mcq/kllk
棒々鶏

209 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/27 14:37 ID:5iFnKcYn
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→27日午後99.6
【前日の食事】
朝食・ヨーグルト
昼食・かれーうどん
夕食・ネーブル・ヨーグルト

【前日の運動】
なし

210 :病弱名無しさん:04/05/27 18:02 ID:Ol/v5gc7
>>173
焼きそばにご飯は東北出身の母の定番でした。
ちょっと前に流行ったそば飯ってやつですね。
出身地云々は関係なく単に母親の趣味だと思います。

現在関東在住ですが、基本的に焼きそばやらお好み焼きやらにご飯を組み合わせる習慣はないようです。

211 :病弱名無しさん:04/05/27 18:29 ID:RimBzfN5
3kmほどあるきました(`・ω・´)シャキーン

212 :病弱名無しさん:04/05/27 18:41 ID:9+F/q457
このスレが好きで毎日のぞいているダイエット中の女ですが、
527@25さんに質問があります
体重と体脂肪率が目標に達したら卒業しちゃうんですか?

個人的にレスや報告など、書き込みを楽しみにしているので
卒業されたら寂しいなぁ。

1.卒業
2.OBとして参加
3.新たな目標を作って参加

今後どうなるのかハラハラしていますので、ご回答(´・ω・`)オネガイ


213 :病弱名無しさん:04/05/27 18:42 ID:RimBzfN5
ぼくもさびしい(´・ω・`)ショボーン

214 :病弱名無しさん:04/05/27 19:30 ID:xdB6IwZL
調子に乗って揚げ塩ピーナッツ全部食っちまった
カロリーにもびっくりしたが、糖質と脂質が物凄かった・・・・
吐きたい・゚・(ノД`)・゚・

215 :病弱名無しさん:04/05/27 19:46 ID:9NH1c8sw
>>214
気休めにしかならないが、やらないよりはるかにましだから今から走って来い!
そして今の気持ちを忘れるな!

216 :病弱名無しさん:04/05/27 19:55 ID:CwaOV8kS
>>214
食ってしまったものはしかたがないですよ、クソ野郎
そこでは悩まずにいいから体を動かすんです、マザーファッカー
運動することの楽しさを見つけるんです、ケツの穴
そして軽やかな自分になるんです、マスかき野郎

いいか、分かったな
分ったのならサーと叫べ
駆け足っ
move! move! move!

がんがれっ!

217 :500 ◆R/500/uENA :04/05/27 20:05 ID:sSxvku+y
      ./       ;ヽ
      l  _,,,,,,,,_,;;;;i  <いいぞ ベイビー!
      l l''|~___;;、_y__ lミ;l  高カロリーにビビッて後悔するやつは、ただの馬鹿だ!
      ゙l;| | `'",;_,i`'"|;i |  運動しないやつは よく訓練された大馬鹿だ!
     ,r''i ヽ, '~rーj`c=/
   ,/  ヽ  ヽ`ー"/:: `ヽ
  /     ゙ヽ   ̄、:::::  ゙l, ホント 世の中地獄だぜ! フゥハハハーハァー
 |;/"⌒ヽ,  \  ヽ:   _l_        ri                   ri
 l l    ヽr‐─ヽ_|_⊂////;`ゞ--―─-r| |                   / |
 ゙l゙l,     l,|`゙゙゙''―ll___l,,l,|,iノ二二二二│`""""""""""""|二;;二二;;二二二i≡二三三l
 | ヽ     ヽ   _|_  _       "l ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ |二;;二二;;二=''''''''''' ̄ノ
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218 :181:04/05/27 20:24 ID:gez1GVV/
医者行ってきた
レントゲンで骨に以上無し、触診&問診で
急に運動したから靭帯が炎症を起こしてるか、ひょっとしたら半月板損傷してるかもしれないだとさ
とりあえず2週間膝に負荷かける運動禁止で、踏み台昇降すらNG
せっかく2週間で体重少し落ちたのに
2週間でもとに戻りそうで怖い
ジムでも入会してプールで運動すべきかな

219 :500 ◆R/500/uENA :04/05/27 20:28 ID:sSxvku+y
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在85.0Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:プチあんぱん、牛乳 320Kcal
昼食:カレーライス 376Kcal
夕食:ざるそば、ミニハンバーグ 439Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)、うまい棒x1

【運動】
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


ジムに行く途中で時間つぶしにパチ屋へ入ったら即大連チャンでジム行く時間なくなった・・・_| ̄|○
よく訓練された大馬鹿です・・・

>>218
怪我の時はプールの歩行マジおすすめです
ちゃんと歩行専用のコースが複数あるかを確認して選んだ方がいいですよ

220 :病弱名無しさん:04/05/27 20:35 ID:ZZNRcRvr
>>217>>219って本当に同一人物?w

221 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/27 20:44 ID:hm6DJByk
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.6
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁
昼食:ご飯、ハンバーグ、焼肉、ザル豆腐、野菜サラダ
夕食:スリファ、ご飯半膳、ウィンナーin野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3628ステップ
ツーアームダンベルロウ10*2
スタンディングカーフレイズ15*2
クランチ10*2
バックエクステンション10*2

豚なのにチキンになってプロテイン飲めませんでしたorz
明日こそは!

222 :病弱名無しさん:04/05/27 20:56 ID:mcq/kllk
今度のあるあるはにがり水みたいね。要注目

223 :病弱名無しさん:04/05/27 21:20 ID:RAjbAi0H
あるあるは話半分

224 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/28 00:27 ID:+qhSWdVA
【朝食】:おろしそば
【昼食】:弁当(白米、梅干、ハンバーグ、ウインナー、玉子焼き、しめじ、ピーマン、レタス、水菜、人参、トマト)
【夕食】:おにぎり×2
【運動】:ウォーキング40分、体育の授業(バトミントン)50分
【今朝の体重】:80.4kg

今日は特別暑かった。歩くだけでも汗がにじんできてつらかった。この時期頑張ればかなり痩せそう。
たるんできたお腹も友達が触ってきて「おお!ちょっとなくなってる!」とか言われたのでだんだん引き締まってるんだなぁと感じました。
もうすぐ70kg台。明日の朝どうなってるかわかりませんが楽しみです。65kgまでまだまだですがまず今は70kg台を目指して頑張ります

225 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/28 00:28 ID:+qhSWdVA
すいませんageちゃいました。。。

226 :527@25:04/05/28 00:46 ID:+qhSWdVA
>>189
自分の場合は信号待ちの時に後から「やらないか?」されて腰を捻ってしまい、仕事に支障が出た為
痩せようと考えました。
痩せる→腰が楽→動ける→動く→痩せる→腰が治る→更に動ける様になる→痩せる→一寸ナルシスト
が入る(笑)→痩せる、という良い陣間が生まれたのが良い結果を生みました。

悪い循環(多くは生活習慣と思います)を断ち切って、良い循環を生むのが継続できるコツではないか
と思います。

>>190
満腹を避ける=腹八分目、だけでもカナーリ違ってきますよね。ストレスを溜めないよーに頑張って下さい。
筋トレは自重で出来るヤツなら何時でも何処でも(視線を気にしなければ(笑))できるので、やっといた
方が基礎代謝も上がって脂肪を燃やしやすくなって(゚д゚)ウマーです。

>>192
サラダにかけるドレッシングやパンに塗るジャムに注意するだけでカロリーを抑える事ができますよね。
自分は塩コショウがメインです。

>>206
3食キチンと食べると間食もしなくなりますが、問題は夜遅くまで起きていて小腹が空いた時・・・・・
今まではカップめんとか平気で食ってました_| ̄|○
「太る為の食事」ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル ですよね。

>>212-213
ご声援どうもっす(ノД`)
同郷の外の人の経過が気になるのでマターリヲチしつつアドバイスや回答できるレスにはレスしつつ時々
経過報告みたいな感じで逝きたいと思っています。

しかし、その為には先ず卒業_| ̄|○


227 :527@25:04/05/28 00:49 ID:+qhSWdVA
         /                 ヽ
         ノ                ___l,,,,,,,,,,,,___
           |           _,,,..-='''''~~~____::::::::::: ̄~~'''ュ
        |    _,,,...-='''''~~~:::::::::::::::::_,,-‐、ノノ 、〉::::::::::::::_,.=''
       _,,,|..-='''''~~~:::::::::::::::::::::::::::::r''''~,="ツ, 、_〈__,,..=''''~
 _,,,...-='''''~~~:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::  ~''~,ィ'~(i~  乂
(~::::::::::::::::::::::::::::r=~ _,,,_ :::::::::::::::::::    '  ̄ノ    ヽ
 ~''''''''''''''''''''''~(:::::(("~ヽ~ヽ :::::::::       ..:r   )
         ):::::ヾ、  l|_、_ :::::::        r`ー'f
         (:::::::::::`l、  _,-、         /  ヽ
         ヽ:::::::::::ゝ,,_ ノ         '  ,イノ
          `i::::      :::l          .〈 〈  >>214
           \     :::l          ヽ1  食ってしまったモノは仕方が無い!
            \    ::ヘ       ノ    ソ  だが、食ったから吐くなどという愚行は犯してはならん!
              \   :::ヘ    /    f  100gで500kcalか?!
               \      _,,..=ー---‐''  踏み台昇降90分、レッツ、エクササーイズ!!
                               しっかり見張るぞ!
流れにノッてみますた、スミマセン_| ̄|○
急激に体重&体脂肪率に反映する訳ではないので気落ちせずに運動して下さい。

>>218
大事に至らなくてなによりです。
食べる量を調整しつつ、上半身のみ筋トレ、つーのはどうですか?

>>217-219
<いいぞ ベイベー
儲かったのならなんかオゴって下さい_| ̄|○
儲からなかったのならご愁傷様
ホント パチンコは地獄だぜ!フゥハハーハァー(AA略

そー言えば10年以上パチンコってやってません。

228 :527@25:04/05/28 01:01 ID:+qhSWdVA
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→77.8kg 体脂肪率 15.8%
【目標】:76kg 15%
【運動】:運動お休みの日
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 プレーンチーズケーキ
     昼:ご飯茶碗1杯 ざるそば 漬物 玉子焼き ミニウインナー
     夜:ご飯茶碗2杯相当+生卵+ほうれん草+七味+スキヤキ味ふりかけの猫飯(笑
     間食:牛乳200ml ダイエットコーク(コーヒーカップ1杯) 一口チョコ×3

再び体脂肪率15%台を記録!ヒャホーイ!
運動お休みの日なんですが、会社の古い備品類の廃棄作業を殆ど一人でやってたから
結構運動したかもしれません。総重量1t一寸をトラックに積み込んで廃棄してきますたorz
普段ヤッてる運動よりハードでした(笑

しかしウエストは90cmのまま・・・・・_| ̄|○ 喜んでいーのか・・・・・



229 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/05/28 01:40 ID:kfALBxVV
160日目

今日の運動

5階建て昇り降り、ストレッチ

今日の食事

朝食:まぼろしの野菜サンド、ピロシキ
昼食:豆腐メンチカツパン、フランスパン、ブルーベリーパン
夕食:ごはん、サバ
その他:野菜生活200cc


PT! PT!

230 :病弱名無しさん:04/05/28 01:52 ID:7pqLTsdd
筋トレしながらダイエットは辞めるべき?
身長169a体重62`、主なメニューは食事制限、腕立て腹筋30回位、ジョギング15分程度です。

231 :病弱名無しさん:04/05/28 01:59 ID:2QurRVpi
>>230
まず何が目的か明確にして質問汁

232 :病弱名無しさん:04/05/28 02:05 ID:7pqLTsdd
>>231
目標体重は57位。
取り敢えず脂肪を無くしたい。
後はかっこいい筋肉を付けたい。

233 :病弱名無しさん:04/05/28 03:34 ID:ucN5NBIT
もう読んでるヤシもいると思うが貼っておく。
毒男、ヲタをデヴに変換して読んでみれ。

ttp://www.geocities.co.jp/Milkyway-Aquarius/7075/trainman.html

234 :病弱名無しさん:04/05/28 04:03 ID:Lz0uufyB
>>228
スーツつくりに行って久々にウエスト測られますた。
25歳177cm75.0kg18〜20%で79cm。
65kgくらいの時は73とかだったはずなのになぁ…

235 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/28 04:08 ID:2YazU6qa
【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:70.8Kg
【体脂肪率】:18%
【目標体重】:65kg
【食事】
朝:なし
昼:オニギリ。納豆。チーズ
夜:豆腐半分。コロッケ二個。カツ。キンピラ。里芋の煮付け。
間食:水1g
【運動】昼に30分ランニング。筋トレ(ローラーゴロゴロするやつ10×5。腹筋ゆっくり上げ下げ10×2。腰上げ10×4)
夜1時間ウォーキング。
さすがに昨日は食べ過ぎたです。急がす焦らずゆっくり痩せてみます!
朝ご飯食べないのは仕事が夕方からだからです。水をこまめに飲むようにします。以上。おやすみなさい。

236 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/28 05:49 ID:67N7z1rS
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:34才
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4/26)→昨日84.7→今日85.0
【体脂肪率】:28.3
昼ホイコーロー、夕方うなぎ弁当、夜寿司折り詰め、サラダ。
ちょっと多かったか?いつも2.5食くらいを目指しているのだけど、
今日はキッチリ3食だった。太りやすい体質の人がデスクワークで
これだけ食べると少しだけど増えますね。目安にしとこ。
仕事後は90分以上歩いたんだけどね。

237 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/28 09:27 ID:Lqsk8k1z
◎5月27日の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24
【身長・体重】170cm 128kg→125.4kg(前日比-0.6kg)
【目標体重】63kg
朝:玄米フレーク+低脂肪乳
昼:なし
晩:なし
間食:チョコ3片(82kcal) 蒟蒻ぜりー8個(124kcal)
【運動】踏み台昇降運動60分強

昨日はだるくて変な時間に寝てしまって夜中に起きたので食事をしそこなってしまいました。
夜中に活動する場合は夜中が食事時間になってしまうというのはありなのでしょうかね…。

夜中仕事して朝に寝て昼過ぎに起きる事が多いのですが、夜22時以降食べないとなると
17時間以上食べない事になってかなりキツイです。
しかし仕事はどうしても夜中心になってしまう…うーむ…。
しばらく自分の体で試行錯誤してみますか。

夜勤の人間のダイエットに詳しい方いましたら、アドバイスお願いします。

527@25さん、私もレスを楽しみかつ参考にさせていただいてます。
卒業してもOBとして参加してくださいね。

238 :病弱名無しさん:04/05/28 10:00 ID:OYqdzQHx
>>237
毎晩お疲れです
そういえば完全夜型の人って午前3時ごろが普通の人の夕食タイムになるんですね。。。
多分生活リズムと、寝る前の4,5時間は食べないっていうのができてれば大丈夫なんじゃないかな。
それより、急に食事抜いたりするほうが体に悪そうで心配ですよ。
体壊さないようにがんばってくださいね。

239 :病弱名無しさん:04/05/28 10:32 ID:EvPf3OsR
人間40を超えると食べる量は驚く程少なくても大丈夫なんだな
普通に食ってると絶対痩せないもんな、普通に運動療法併用しても、現状維持が関の山
食べること大好き人間にはツライことだ、回りには美味しいものが溢れているのに
毎日食欲と格闘するのもツライ、食べ物がないなら悩む必要ないのにな
とりあえず私もダイエット作戦開始するよ、今まではリバンウントの繰り返しで、成果なしだもんな

身長 174
体重 75
体脂肪 26
運動 1日7`ジョグ

240 :げん:04/05/28 10:40 ID:EvPf3OsR
239なんだがコテにして週一で報告します

食事は朝なし
昼 職場の定食
夜 半額弁当二個

今から夜は弁当一個で頑張ります

241 :病弱名無しさん:04/05/28 10:50 ID:e0Ngj4Ds
>>239
体重の割りには体脂肪多くないですか?

242 :病弱名無しさん:04/05/28 10:57 ID:pE+no5WC
なんてったって夜に弁当2個だからな

243 :マルラバ ◆PkGxrvTEVw :04/05/28 11:30 ID:wEIV5QRr
昨日書き込んだのに反映されなかったみたい。

5/27分
【開始日】:2004年4月25日
【年齢】:26歳
【身長】:182cm
【体重】:102.0kg(開始時)→93.4kg
【体脂肪率】:33.0%(開始時) →27.0%
【朝食】:納豆、ご飯一膳、味噌汁、黒酢ドリンク
【昼食】:いなり寿司5個
【夕食】:そうめん
【間食】:
【運動】:踏み台45分、半身浴30分

踏み台昇降をやりすぎてふくらはぎの痛みが引かず、ここ5日ほど運動してませんでした。
が、体重がガンガン落ちてきました。金曜日の時点で95.2kgだったのに…
なぜ落ちたのかはよくわかりませんが、あっさりと今月中の目標だった95未満に突入しました。
ハイペース気味なので6月は少しペースを落とそうと思います。

244 :病弱名無しさん:04/05/28 11:52 ID:0502rBFE
【開始日】:2004年5月1日
【年齢】:20歳
【身長】:170cm
【体重】:91kg(開始時)→82kg
【体脂肪率】:34%(開始時) →28.0%
【朝食】:野菜雑炊
【昼食】:野菜炒め、ご飯一膳
【夕食】:サラダ、ヨ−グルト
【間食】:なし
【運動】:水泳3時間、腹筋30、腕立て30、自転車(通学、往復で2時間)
大学生で時間はあるので毎日欠かさず2〜3時間ほどプールに通ってたんですが、何かやヴぁいくらい体重が落ちていく。。。
食事も野菜中心に変え、大好きな甘いものを控え。。。
私も何度もダイエットに失敗してきましたがさすがにこの減りは危ないの気が。
何とか健康的にしたいのですがアドバイスはないでしょうか?


245 :げん:04/05/28 12:24 ID:EvPf3OsR
>241

こんにちは

とくに腹回りがたっぷり脂肪あります
これから激しく燃やします

246 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/28 13:37 ID:39TYhIHm
>>238
そうですね。
寝る前じゃなければあまり神経質にならない方がいいかもしれません。
むしろ食べない方が良くないかも。

でもつい最近まで一日一食か二食でした。
食べない時は全然食べず食べる時に一気に食べる。
あとは煎餅をポリポリ…とか。

まずダイエットよりも「規則正しく三食を原八分目」の方に目標を置いた方がいいかもしれません…。
と書きながらすでに規則正しくないのですがw

247 :527@25:04/05/28 13:47 ID:+qhSWdVA
>>229
何気にFMJ観てる方、多そうです(笑

>>230
ダイエットすると筋肉も同時に落ちていくそーなんで、併用した方がよいかと思います。
脂肪を無くす→有酸素運動
かっこいい筋肉を付けたい→筋トレ
ですが、筋肉が憑く事によって基礎代謝もあがるんで脂肪を燃やしやすくなります。

自分のよーに('A`)マンドクセなヤツはとりあえず脂肪落としてからですが(笑
同時にやっておけばもう一寸効率よかったかも試練_| ̄|○

>>233
自作板某スレで人気急上昇中(?)のヤツですね。

>>234
体重や体脂肪率が減ってもウエストが減らないと鬱が入りますよね_| ̄|○
遥か昔、85cmだった事があるのですが、いつになったら戻る事やら・・・・・

>>237
ご声援どうもです。
>夜22時以降食べないとなると17時間以上食べない事になってかなりキツイです。
↑人によって生活のサイクルがあるんで普通に当てはめて考えてはどーでしょうか?
流石に17時間も開いていると力がでませんし、>>238サンが書かれている通り、急に
食事を抜いたりするのはリバウンドし易い身体を作る事になってしまいます。

248 :病弱名無しさん:04/05/28 13:48 ID:+OMQjU/U
>>246
俺は長時間起きてるときは一日4食とか食べることもあるよ。
長時間空腹にするのはかえってよくないからね。
前の食事時間から5時間経てば食べることにしてる。

249 :病弱名無しさん:04/05/28 13:56 ID:yHt1l5bz
そういうのが一番太る

250 :527@25:04/05/28 14:06 ID:+qhSWdVA
>>239-240
えー、>>242サンも書かれていますが、弁当2個は一寸・・・・・
前スレでも書いたお話ですが、「満腹感」と「満足感」の違いが実感できるよーになる
とそう食べなくてもヤって逝けます。
デブは只管「満腹感」を求めてしまう生き物なんですヨ_| ̄|○
求めるなら「満足感」です。良く噛んで良く味わう、コレ最強と思います。
オサーン(・∀・)人(・∀・)ナカーマ として応援します。頑張って下さい。

>>243
当月目標達成おめでとうございます。
ペースが速いと皮タルーンになるのでお気をつけ下さい。

>>244
その食事内容でその運動量ならガンガン減りますよ(笑
月に10kgも落とすと皮タルーンの恐怖が・・・・・ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル

>大学生で時間はあるので毎日欠かさず2〜3時間ほどプールに通ってた
↑社会人になって運動をしなくなると・・・・・ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル

>食事も野菜中心に変え、大好きな甘いものを控え。。。
↑余り制限しすぎるのも開放されたとたんに即リバウンドの危険があります。

と、脅かすような書き方ごめんなさい。
何度もダイエットに失敗したのは自分もそうなんですが、「頑張りすぎる」のが一つの
原因だと思います。ソレをずーっと続けていけるかどうか?がカギだと思います。
普通に(平均体型の方の食事内容ですね)食べて1日1時間の運動でマターリ痩せていく
のが良いと思います。幸い往復2時間の自転車通学ですので、清涼飲料水や菓子パン
を控え、一寸筋トレするだけで充分効果が出ると思います。
無理せず焦らずマターリと、で頑張って下さい。

251 :病弱名無しさん:04/05/28 19:32 ID:6Zk3+ulm
527@25さんは実績があるからアドバイスもうれっしい
書き込めないと思ったら・・・・移転してたか?

252 :チャリ男:04/05/28 20:05 ID:RQYE7cC7
こんばんは〜、2回目の投稿なので殆ど初めましてです


開始時期:2004年5月23日
最初:90kg
今日:90kgジャスト・・・

運動は、前回の内容と同じ
大学の日は往復3時間のチャリ
そうでない日(チャリ乗らない日)は2時間以上は踏み台
+毎日10〜20分ほど筋力トレーニング+ストレッチ
です。
527@25さん、空腹時のアドバイスありがとうでした〜試してみますね。
これからはもう少し食事量を減らしたいと思います
と言うか自分への戒め3か条・・・
・最初に食べるものを決めておく事
・「少しだけなら」は禁止
・飲むのはお茶のみに

243さん、244さん、すごいハイペースですね。尊敬

253 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/28 20:09 ID:2YazU6qa
えっと質問です。
ジョギングやトレーニングはご飯の前と後どっちが好ましいですか?
走って休んでお風呂入ってご飯。
ご飯食べて休んで走ってお風呂。
どんな感じが一番いいんですか?

254 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/28 20:09 ID:2YazU6qa
えっと質問です。
ジョギングやトレーニングはご飯の前と後どっちが好ましいですか?
走って休んでお風呂入ってご飯。
ご飯食べて休んで走ってお風呂。
どんな感じが一番いいんですか?

255 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/28 20:10 ID:2YazU6qa
えっと質問です。
ジョギングやトレーニングはご飯の前と後どっちが好ましいですか?
走って休んでお風呂入ってご飯。
ご飯食べて休んで走ってお風呂。
どんな感じが一番いいんですか?

256 :病弱名無しさん:04/05/28 20:11 ID:6Zk3+ulm
後がいいと思うけどね。
鯖不調だから書き込みは様子見てやった方が良いよ

257 :病弱名無しさん:04/05/28 20:16 ID:6Zk3+ulm
間違えた。走って休んでお風呂入ってご飯が良いと思う_| ̄|○

258 :チャリ男:04/05/28 20:22 ID:RQYE7cC7
何故か途中で・・・カキコ失敗したと思ったのにごめんなさい(´Д⊂グスン

開始時期:2004年5月23日(スタート時90kg)
現在体重:90kg・・・
運動
大学のある日:往復3時間のチャリ
ない日:踏み台2時間以上
毎日20分位の筋トレ+ストレッチ

うーむ、やはり食事が多かったです・・
自分への戒め3か条
・食事前に食べるものを決める事
・「少しだけなら」は厳禁
・飲み物はお茶のみに


527@25さん、先回の空腹時のアドバイスありがとうございました。実践してみます!

243さん、244さんのペースはすごいですね。うちも頑張らねば( ゚Д゚) ムホー

今日は紫外線が強くて、すごく日焼けしてしまいました。
腕の部分のシャツがかかっている部分とそうでない部分ではっきり判るのっておもしろいですね〜
それでは失礼します、2重になってすいません_| ̄|○

259 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/28 20:32 ID:BScxxdiX
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.2
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、野菜汁
昼食:弁当(ご飯、唐揚げ、白身魚フライ、きんぴらごぼう、卵焼き)、
肉じゃが、豆腐とおくらのめかぶあんかけ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3502ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
ダンベルリストカール10*2
ダンベルリバースリストカール10*2
プロテイン飲んでもゲーリーしなかった━━(゚∀゚)━━!!
やはり炭水化物を増やしたのは正解でしたね♪

260 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/28 20:32 ID:BScxxdiX
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.2
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、野菜汁
昼食:弁当(ご飯、唐揚げ、白身魚フライ、きんぴらごぼう、卵焼き)、
肉じゃが、豆腐とおくらのめかぶあんかけ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3502ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
ダンベルリストカール10*2
ダンベルリバースリストカール10*2
プロテイン飲んでもゲーリーしなかった━━(゚∀゚)━━!!
やはり炭水化物を増やしたのは正解でしたね♪

261 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/28 20:35 ID:BScxxdiX
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.2
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、野菜汁
昼食:弁当(ご飯、唐揚げ、白身魚フライ、きんぴらごぼう、卵焼き)、
肉じゃが、豆腐とおくらのめかぶあんかけ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3502ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
ダンベルリストカール10*2
ダンベルリバースリストカール10*2
プロテイン飲んでもゲーリーしなかった━━(゚∀゚)━━!!
やはり炭水化物を増やしたのは正解でしたね♪

262 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/28 20:36 ID:BScxxdiX
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.2
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、野菜汁
昼食:弁当(ご飯、唐揚げ、白身魚フライ、きんぴらごぼう、卵焼き)、
肉じゃが、豆腐とおくらのめかぶあんかけ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3502ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルショルダープレス10*2
ダンベルスクワット10*2
スタンディングダンベルカール10*2
ダンベルリストカール10*2
ダンベルリバースリストカール10*2
プロテイン飲んでもゲーリーしなかった━━(゚∀゚)━━!!
やはり炭水化物を増やしたのは正解でしたね♪

263 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/28 20:39 ID:BScxxdiX
_| ̄|○またやっちまった…
ごめんなさい!

264 :500 ◆R/500/uENA :04/05/28 20:45 ID:BjqBn9ey
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.7Kg(記録更新)
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在18.7%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:プチあんぱん、牛乳、ハム 300Kcal
昼食:カレーライス、シーチキン 456Kcal
夕食:ご飯半膳、鶏ささみ、豆腐半丁、生野菜サラダ 351Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)、アミノカルピス 95Kcal

【運動】
ジム 100分
ランニング 20分
自転車 30分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


>>220
プライベート・ライアンの放送前だったので一人で妙に盛り上がってましたw
自分が大馬鹿に当てはまる事も考えずに文を作ってしまった_| ̄|○
>>227
えー、スロットでしたがコイン補給を4回もされました、フゥハハハーハァー(AA略

やっと84Kg台に突入したけど、まだまだ頑張ります

265 :500 ◆R/500/uENA :04/05/28 20:56 ID:BjqBn9ey
× 84.7Kg
○ 83.7Kg

266 :212:04/05/28 21:06 ID:aK8mo033
>>226 527@25さん

完全にはご卒業されないとのこと、安堵しました(´▽`) ホッ

こっそりROMってますので目標までがんばってくださいね!

267 :527@25:04/05/28 22:04 ID:+qhSWdVA
>>251
大した実績ではないので恐縮です_| ̄|○
このスレで一番('A`)マンドクセがりで「楽」と「効率」を考え続ける訓練された大馬鹿です(笑

>>252(>>258)
ミネラルウォーターやブラックコーヒーも良いですよ。
余り食事量を減らしすぎない様に注意して頑張って下さい。

>>254-256
先ずはおちつけ(笑

食後1時間以上空けてから運動する
運動後(入浴後)1時間以内の食事、入浴を避ける

が効率等良いそうなので上記を考えてパターンを組むのが良いかと。
自分の場合は
食べる→1時間休息→運動→1時間休息→風呂
とゆーパターンです。

>>259-263
とりあえずゲーリー回避おめでとうございますの前に落ち着いて下さい。
鯖移転の為、カキコの調子が悪いスレが多いです_| ̄|○

>>264-265
いいぞ ベイベー
ナンカ(・∀・)オゴレ! どうやら天国の方だったらしいな フゥハハハーハァー(AA略

84kg切りましたね、おめでとうございます。
その調子で頑張って下さい。

268 :527@25:04/05/28 22:16 ID:+qhSWdVA
>>266
ご声援どうもっす(ノД`)
この、もう一寸が中々・・・・・_| ̄|○ つーか、このままだと数値目標逝っても
腹回りの脂肪は残るでしょう・・・・・_| ̄|○ がんがるっすよ(ノД`)


開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78kg 体脂肪率 16.4%
【目標】:76kg 15%
【運動】:プッシュアップ 10 ニースタンス・プッシュアップ 10×2
      ヒンズースクワット 20×3
【食事】朝:昼間で爆睡(笑
     昼:オムライス
     夜:ご飯茶碗1杯 ササミのフライ1本 ミニお好み焼き 豆腐1丁
     間食:ダイエットコーク 一口チョコ×2 草もち×1 岩あられ10個
久しぶりにダラダラとお菓子などコーラで流し込みつつ本を読んでマターリ過ごす休日ですた。


269 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/28 22:55 ID:xdzzvFqj

【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→72.6kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:トースト1枚、焼き豚、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:ところてん(三杯酢)

【運動】
エアロバイク 45min x1

昨日は移管問題で書き込めなかった。
今日はまま〜りと。

270 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/28 23:00 ID:QHJUWGQs
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在130Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在43.3%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:ミニあんぱん2個
昼食:煮麺、きんぴら、鳥唐揚串
夕食:ごはん1膳、鯖、えんどう豆、こんにゃく、サラダ
間食:オレンジジュース
【運動】
ウォーキング1時間半

開始日から2週間経過しました。
体重は3キロ減、体脂肪は10%減。
ペース的にはこんなもんでいいんでしょうかね。

271 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/28 23:11 ID:+qhSWdVA
【朝食】:とろろそば、Gatorade
【昼食】:弁当(白米、梅干、ハンバーグ、ウインナー、鶏の唐揚、玉子焼き、レタス、ピーマン、人参、トマト、水菜)
【夕食】:とろろそば、酢の物(春雨、キクラゲ、人参、キュウリ)、キムチ
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【今朝の体重】:79.8kg

うぉおおおぉおぉおぉおおぉー!!!とうとう70kg台突入!!マヂ感動です!小学生以来です!!
うちの県だけかもしれないんですが近頃かなりの猛暑でそのせいで汗がでて減ったんだろうと思います。
それと同時にかなり水分取ってるからまたもとに戻ったりするやもしれませんが70kg台を超えることにはもうなりたくないです。
そば、なかなかいいかも。腹持ちもいいしGI値も低いし遅くかえった時の夕食にはもってこいかなとおもいます。
さすがに9時に夕食食べる際ご飯や揚げ物などはダメでしょう。それに自分にもすこしですが忍耐力がついてきたと思います。
力水が家に!・・・飲みたい。飲みたい。飲みたい。。。明日の朝飲もう!
明日の朝が楽しみです♪(←バカ?)

272 :病弱名無しさん:04/05/29 00:18 ID:zJAIOK98
歩くくらいなら走れば?
それもウエットスーツきて
もう汗だらだらかいて
俺はそうしてる

273 :2週間停滞中:04/05/29 00:41 ID:7MR2xN61
>>160
>それ以外にも運動直後の入浴は「筋肉疲労が残りやすい」、「脳貧血を起こしやすい」とか
>あるので、1時間は休んでから入浴した方が良いと思います。
なるほど、これらは血流の集中を考えれば納得ですね。一考し
ます。でも、1時間も汗かいたままだと、、拭いても、、

しかし、これらの事を考えるとスポーツジムにお風呂が併設さ
れているのは謎ですね。



274 :2週間停滞中:04/05/29 00:43 ID:7MR2xN61
ウェットスーツはサウナスーツと同じだからやめた方が良いと
思います。
走る方がいいか、歩く方が良いかは、その人の体格、筋力等
によると思いますので、一概には。心拍数の維持とかを考えた
ほうがよろしいかと。


275 :セサミン:04/05/29 01:22 ID:G8Kj/vYD
【開始時期】:2004年5月18日  11日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.5 →80.0 →80.1→79.9
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 24.4 →24.0 →23.1→23.5
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 腹筋20×3 踏み台昇降運動 1時間  

【食事】
朝食【08:00】:ヨーグルト
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯 秋刀魚の塩焼き  ヨーグルト100g キーウィ1個  ほうれん草のおひたし    
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁1杯(卵入り) 秋刀魚の塩焼き  納豆 
夜食【23:00】:プロテイン1杯  ガリガリ君

276 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/29 03:21 ID:EqybrQR+
>>247-248
アドバイスありがとうございます。
あまり食事時間が空きすぎないように夜中は軽めの物を食べるようにしてみる事にします。
リバウンドはもう嫌ですから…。

277 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/29 04:26 ID:dfdgeRLy
2004/05/28(Fri)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日80.2kg

・食事
0:15頃 霜降りステーキ、ライス、味噌汁
8:30頃 カレービーフン、トマトサンド
22:45頃 サイコロステーキ、ライス、味噌汁
間食 プロテイン、牛乳、ジュース色々
 
・ウォーク 3813歩/2.3km/106kcal

・筋トレ(胸、肩、三頭)
ディップス 自重*10 / 同*8 / 同*6 / 同*4
インクラインベンチプレス(スミスマシン) 50k*7 / 50k*5 / 45k*7 / 45k*7
ダンベルサイドレイズ 7k*12 / 7k*9 / 5k*10 / 5k*8
アップライトロー 30k*10 / 30k*7 / 25k*12 / 25k*10
ダンベルリアレイズ 3k*20 / 3k*15 / 3k*15 / 2.5k*15
ライイングトライセップスエクステンション 20k*20 / 25*10 / 25*7 / 25*4
レッグカール 空気圧*15 / 同*15 / 同*15
レッグエクステンション 空気圧*15 / 同*15
クランチ *20 
------------------------------------------------
2004/05/27(Thu)

・食事
1:00頃 味噌つけ麺
9:00頃 ベーコントマトサンド
22:50頃 スモークチーズ
間食 プロテイン、ジュース色々
 
・ウォーク 4825歩/2.9km/134kcal

278 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/29 05:04 ID:6uOeyaNT
【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:開始時72Kg現在71.4(前日比+0.6)
【体脂肪率】:19%【
目標体重】:65kg
【食事】
朝:なし
昼:ご飯。カツ半分。キャベツ。納豆。
夜:炒飯。里芋。納豆。ポテトサラダ。
間食:水1.5g チョコ一欠片
【運動】ウォーキング1時間。踏み台30分。

なるほど 休憩挟むべきなんですね。
今日は10時に帰宅してあまりの空腹に耐え切れず食事。休んで走ろうと思ったら寝てたorz んで3時間後起きてウォーキング。
体重増えてるし。食事もっと抑えようかな。以上。おやすみなさい。

279 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/29 06:45 ID:t6Fbr43H
◎5月28日の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【身長・体重】170cm 128kg→124.8kg(前日比-0.8kg)
【体脂肪】47%→46.5%
【目標体重】63kg
朝:ヤクルト 香酢カプセル 玄米フレーク(150g)+低脂肪乳(200cc) バナナ1本 
昼:豆乳(200cc) カラアゲ弁当1/2 具だくさん味噌汁お椀1杯(蒟蒻、もやし、ニラ、ミズ菜、ふ、なめこ、トロロ昆布)
晩:ヨーグルト(200g) バナナ1本
間食:チョコ9片(246kcal) 蒟蒻ゼリー8個(167kcal) コーヒーBLACK1杯
【運動】ウォーキング30分
    踏み台昇降運動70分

チョコを食べ過ぎてしまいました。
甘い物は別になくても大丈夫ですがチョコレートだけはどうも弱いです。
なので気休めにウォーキング…しかし膝が痛くなったので30分だけしかできませんでした。

ところで順調に体重を減らしてる方々は暑さや寒さの感じ方は変わってきましたか?

280 :527@25:04/05/29 08:28 ID:Lp6raLpi
>>270
貴方の体重でしたら今月は6kg一寸落としても良いと思うので2週間で3kg減は
そんなモノかと思います。
月に体重の5%以内の減(できれば月3kg位)が健康にも皮タルーンにも良いようで
す。マターリ逝って下さい。

>>271
70kg台おめでとうございます!
ここからが正念場です。頑張って下さいね。

>さすがに9時に夕食食べる際ご飯や揚げ物などはダメでしょう。
↑夜の10時頃に夕食でカレーとかラーメンとかカツ丼とか食ってる自分の立場
がないです_| ̄|○ 何とかなるモンですが・・・・・

>>272
走るの('A`)マンドクセ なのは自分ですが(笑
膝に負担がかかり、走れない方も居られますし。

>>273
併設されていても運動後直ぐに入浴するとは限らない罠。
体温位のシャワーを浴びる程度なら問題ないそーなので軽くシャワーなど如何
でしょーか?運動後軽くシャワーで汗を流してマターリくつろぐ→改めてマターリ入浴
とゆーのもオツなモンですよ。

>>279
一寸寒がりになりますた(笑
暑さのほうは今のところ平気です。やはり車からエアコン取り外したのが効いた
のか大分慣れました。


281 :病弱名無しさん:04/05/29 09:50 ID:xis0TYT0
やったー
体脂肪30%切ったドーヽ(`Д´)ノ

4/1 95kg 35%
5/1 90.1kg 32%
5/29 85.3% 29.3%

ここ4日くらい、体重と体脂肪がほとんど変化なくなっていたけど、
昨日おとといと踏み台昇降を休んで筋トレだけにしたら減った
休息も大事なんだな〜
今後もこの調子で頑張るぞー


282 :病弱名無しさん:04/05/29 09:58 ID:xis0TYT0
あ、
今週から晩ご飯の弁当を小盛りにしてサラダ追加したのが良かったのかも?

小盛り頼むと「え?」って顔されなくなるまで頑張るゾー!!

283 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/29 21:38 ID:Zrv7Wh5l
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→29日午後99.2
【前日の食事】
朝食・ヨーグルト・グレープフルーツ
昼食・納豆・鮭・かゆ・生卵の黄身
夕食・ネーブル・ヨーグルト

【前日の運動】

そろそろ復調。
ショコリン氏にもまたひとつ節目がきたようで、お喜び申し上げます。

284 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/29 21:46 ID:Zrv7Wh5l
象山氏は私がこのスレ参加始めさせていただいたときに良く似てる体型のようで、応援してます。
暑がり体質からは脱しつつあるかも。ちょっとした移動、運動で汗をかいて、しょっちゅうタクシー使ってた頃がウソのように変わりつつあります。

285 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/29 22:04 ID:nbO5415j
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)85.8
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、ウィンナーin野菜汁
昼食:ご飯、ヒレカツ、メンチカツ、エビフライ、キャベツ、ヒジキと鶏肉のサラダ、味噌汁
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3431ステップ
ツーアームダンベルロウ10*2
スタンディングカーフレイズ15*2
クランチ10*2
バックエクステンション10*2

286 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/29 22:29 ID:69jPEPyb
>>272
ウエットは泳ぐための物で走る物ではありません
そんな事したらあっという間に熱中症でヤラレそうでつね
ちなみに温水プールでウエット着て泳いでもすぐにゆだります

>>277  >ラ氏
相変わらず不思議な食事時間ですが、体重は順調に落ちてますね
私は減量を進めるため、当分の間筋肥大関連の食事を断つことを検討中です

>>279 >象氏
メッチャ寒がりになりますた
巨の頃は暑いと感じていたオフィスの設定温度がいまでは涼しすぎる位です
寒いと言っていた女の子達の気持ちも今ならわかるwごめんなさいです

>>280 >527@25氏
>やはり車からエアコン取り外したのが効いた
オサーンはもしかしてモータースポーツでもやってるんですか?
わたしも2月頃エアコンを取り外し、7月頃暑さに耐えかねて取り付けた苦い経験が有りますw
あまりに車に金を注ぎ込むので彼女から逃げられた辛い思いでも・・・・

たまにはageてみるか

287 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/29 22:34 ID:YhWNuhK2
【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→72.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:ご飯、焼き豚、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:くず餅

【運動】
エアロバイク 30min x2

今日は車サウナを堪能した。車は興味ないんで、どノーマル。(エアコンはあるぞ)
音楽もFMラジオが聞ければそれで良いのさ。でもカーナビは欲すぃ。

288 :527@25:04/05/29 22:39 ID:Lp6raLpi
>>281-282
体脂肪20%台オメ!
月5%ペースで体重が減っていてよい感じですね。
その調子で先を急ぐことなく頑張って下さい。

開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.4kg 体脂肪率 16.6%
【目標】:76kg 15%
【運動】:クランチ 20×3  バックエクステンション 10×3
      ウォーキング20分
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 プレーンヨーグルト 100g
     昼:高菜のチャーハン
     夜:ご飯茶碗1杯 ソーセージ ジャガイモのバター炒め サラスパ(レタス、にんじん)
     間食:一口チョコ×4 岩あられ10個 牛乳150ml

パンツ類がブカブカで急遽ユニクロでジーンズ買ってきました。
とりあえず吊るしの安物が買えるこの手軽さに一寸感動(笑
しかし34インチだとキツく、36インチだとゆるいとゆー中途半端さ_| ̄|○
目指せ34インチ!とゆー新たな目標ができますた(笑


289 :病弱名無しさん:04/05/29 22:48 ID:7+xtz/zh
ここんとこ順調だが一ヶ月に1キロしか痩せない・・・・。
リバなしのためにはいいのかもしれんけど、
標準体重にはあと20ヶ月か・・。それもどうかと思うが。

290 :527@25:04/05/29 22:57 ID:Lp6raLpi
>>286
>オサーンはもしかしてモータースポーツでもやってるんですか?
いえ、単なる似非オフローダです(笑
何分古い車なんで憑いているエアコンがまともに効かないんで重りにしかならないんなら
と取り外してしまいました。エアコン無し5年目ですが、好きな車なんで気になりませぬ(笑

>>287
カーナビなんぞ自分の車に憑けたら振動で壊れそうです(笑
確かに今日は暑かったですね。

>>289
そんな月もありますよ。
急ぎたい気持ちも解りますが、ここはリバ防止と皮タルーン防止の為と思ってマターリ逝って
下さい。一度食事内容や運動内容を含めた生活内容の見直しをされてはどーでしょうか?


暑いと食欲が無くなるのが一般的ですが、自分は暑いほうが食欲がわきます。
クソ暑い日に食べる熱いラーメンとか、鍋焼きうどんとか、かけ蕎麦とか最高です。
真夏の炎天下に食べる辛さ10倍カレーなんてたまりません。
以前より一度に量を食べれなくなっているので暴食の心配が無いのが救いです(笑


291 :小盛りのおじちゃま:04/05/29 23:05 ID:xis0TYT0
小盛りって言ったら「大盛り?」って聞き返されたぞヽ(`Д´)ノ ウワァァァン

俺も名前つけます

>>288
ありがd
この生活にも慣れてきたのでこのまま頑張ります

292 :鮪男児:04/05/29 23:16 ID:BVqn99vM
こんばんは。私も参加させて下さい、今ここ見つけました。デブの為数々の屈辱を味わいました、
もうデブは卒業したいです。自身にさっぱり自信が無く、痩せていた頃
の本当の自分に戻りたいのです。   皆さん諸先輩と共に明るい毎日の為頑張ります、よろしくお願いします。
女受けマイナス100%のデブから脱出したくて。痩せていた頃は71KGでした。もう、街でカップル見ながら羨ましがるのも
嫌だし、みじめで悔しいので。。。。。。

【開始時期】:2004年5月29日  01日目(認識・決断日)
【年齢】: 27歳  
【身長】: 179cm
【体重】: 115kg
【体脂肪率】 33.5% 
【目標体重】: 72.0kg
【運動】     

【食事】
朝食【10:00】:お茶漬け1杯   低脂肪乳2杯
昼食【16:00】:カレーライス1杯     
夕食【19:30】:親子丼1杯 味噌汁  

皆さんの今までの書き込みをROMって、何か参考にさせて頂きます、よろしくお願い致しまつ。


293 :病弱名無しさん:04/05/29 23:50 ID:aUi5a+X+
>>292
ここをROMってみればわかると思いますが、炭水化物大過ぎ。
食事のバランスをよく勉強しませう。

294 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/30 00:16 ID:25mOdH3G
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在43.1%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【運動】
ウォーキング1時間半

>>280
まあ、早すぎず、遅すぎずで痩せていきたいですね。

295 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/30 00:18 ID:7kWf9162
【朝食】:ポテトサラダ(じゃがいも、人参、キュウリ)、ゴボウサラダ(ゴボウ、人参、キュウリ、コーン、こんにゃく)、力水
【昼食】:牛肉パン、エビフライパン、ポカリスエット、カフェオレ
【夕食】:酢の物(春雨、キクラゲ、人参、キュウリ)、キムチ、白身魚のクリームフライ、デカビタC、カテキン式
【運動】:ウォーキング40分、ウォーキング2時間、腹筋30回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【今朝の体重】:79.6kg

のどがかわいてしょうがないぃぃぃぃー!!

296 :病弱名無しさん:04/05/30 00:19 ID:17fc80es
ワタシのおすすめは、
とにかく、歩くか、走る(スポーツクラブでランニングマシンがよい)
20分歩くと、13時間やせ続ける、という研究報告があるそうです。

これは、ダイエットを考える上で、根本的に頭に入れておくべき貴重な
報告です。

なぜならば、ダイエットは、結局、脳からのホルモンバランスが決め手
だからです。 体は、何のためにあるのか、 それは、結局、脳のために
ある訳です。脳の入力、出力の為だけにある訳です。 ですから、
体の状態を決めるのも、脳からのホルモンが作用している訳です。

つまり、単純に、運動したカロリー分の体重が減る訳ではありません。
体が、脳に対して運動をしたという情報を送るー>脳が、判断するのは
「このような運動を体がするということは、狩猟、もしくは天敵からの
避難に対し、体の俊敏性を求められているー>体重を減らさないと、
次に同じ運動量が求められたとき、運動出来ないと喰われる。
と、脳が判断して、痩せる作用のあるホルモンを20分の運動後13時間に渡って
出し続けるのです。 特に睡眠中に出る成長ホルモンの一種は痩せる作用があります。

特に深夜1時から3時は、ホルモンの多く出る時間帯なので、その2時間は、
熟睡することが、痩せるためにも、健康維持のためにも大変良いです。

「寝る子は痩せる」という事です。
だ、と

297 :病弱名無しさん:04/05/30 00:46 ID:6wN9G+jo
>>295
水飲みゃいいじゃん。ていうか水分とらんとそろそろ夏バテ始まるよ。

298 :GORILLA:04/05/30 00:49 ID:5iv66e9A
【開始時期】:2004年5月29日 0日目
【年齢】:31歳  
【身長】:177cm
【体重】:105.0kg
【体脂肪率】19%(目標8%)
【目標体重】:90.0kg
【運動】ウェイトトレーニングの頻度を上げる(週4程度に)、あとは
脂質カット&ローカーボで行こうかと。

【食事】
朝食【08:00】:まぐろ丼、ビタミン剤など 
昼食【14:00】:食い放題ピザ    
夕食【20:00】:納豆ごはん、ラーメン、ビタミン剤など
夜食【24:00】:プロテイン

こりゃ太って当然だわ…書いてて鬱になってきた。
昼のピザ大食いに対する自己嫌悪から、ダイエットを決意しました。
ビタミン、プロテイン、アンチオキシダンツ等に頼りきりで、普通の食生活は
肉(環境ホルモン・脂質が嫌)・野菜(農薬が気になる)をほとんど摂らず
魚(水銀が気になる)と米と豆腐で生活しています。
ピザを食ったのなんて何年ぶりだろう?脂っこくて体調が悪い。とにかく痩せて快適になりたい。

299 :病弱名無しさん:04/05/30 00:57 ID:Z2IX97p/
>>295
その、力水とポカリとカフェオレとデカビタCをやめて、水かお茶を
飲んでればいいんじゃないのか?

それぞれ何mlなのか知らんが、飲み物だけカロリー計算してみろ。
きっと凄い事になってると思うぞ。

300 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/30 01:05 ID:25mOdH3G
>>298
105キロで体脂肪率19%って凄いですね。
なんか来るスレを間違ってそうな……。

301 :500 ◆R/500/uENA :04/05/30 01:19 ID:86xV0Wzv
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.8Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:トースト、牛乳、スクランブルエッグ、サラダ 246Kcal
昼食:フライドポテト、豆腐1丁、牛乳 300Kcal
夕食:炊き込みご飯半膳、麻婆茄子、生野菜サラダ 311Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)

【運動】
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


本日はオフ
蒸し暑くて汗がダラダラ出る
アツ━━━━(´Д`υ)━━━━・・・

302 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/30 02:50 ID:TLZMdV0d
>>280
やはり寒がりになるのですね。
私も基本的にはエアコンは使わないで夏を乗り切っているので、暑さには強いデブです。が
滝のような汗はどうにもなりませんW

>>284
暑がり体質からの脱却、いいですね、羨ましいです。
応援ありがとうございます。
前スレで氏が100kgを切った時は、自分と重ね合わせて感動しました。
来年には自分がその書き込みを出来れば…と励みにさせてもらってます。

>>286
プヨ氏は寒がりに…凄いですね。
職場のエアコンでは同じような経験がありました。
普通体型の人の適温は自分にはサウナです。

そういえばプヨ氏のHPにはお世話になっております。
特に過去スレは(まだ全部見れていませんが)励みになります。
ありがとうございます。

303 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/30 04:27 ID:g34s8cG5
昼にチキンカツ定食食べちゃったorz
でもそのあとサッカーで軽く汗流した。

皆さんに質問です。走った後すぐ水分補給は好ましくないのですか?
以前プロテインを飲んでいて ジョギング→筋トレ→即プロテインだったのです。
新しいの買おうか迷っているので ダイエットに適切か教えてください。

304 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/30 04:37 ID:ib3QmCda
今日の運動
ウォーキング6km
水泳2km

今日の食事
朝:いなり寿司、豆腐みそ汁
昼:ウィダーインゼリー(ビタミン)
夜:チンジャオロース、榎茸ベーコン巻き、茶碗蒸し

>>290 >527氏
>好きな車なんで気になりませぬ
かなりのマニア体質ですね チョトワロタ
住宅ローンの苦しみを背負いながら、入れ込める車に乗れるってのは幸せですね
普通だったらランニングコストの負担に耐えきれずノシ

>>298
>脂質カット&ローカーボ
それって蛋白質オンリーってこと?もう少し考えた方が良いと思いますよ

>【体脂肪率】19%(目標8%)
>【目標体重】:90.0kg
そのスペックを見るにスポーツ板の筋トレ系スレに逝った方が有意義でしょう
新人戦位なら軽く優勝できちゃうでしょ

305 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/30 04:42 ID:g34s8cG5
【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:開始時72Kg現在69.8kg(前日比ー1.6)
【体脂肪率】:19%
【目標体重】:65kg
【食事】
朝:無添加野菜ジュース350ml
昼:チキンカツ定食(チキンカツ2枚。ご飯。味噌汁)
夜:低脂肪アロエヨーグルト。トマト半分。
間食:珈琲2杯(ノンシュガーカフェオレ。カロリーオフBOSS)
【運動】サッカーちょっと。

んー こうゆう体重の落ち方はヤバいんですかね。昼いっぱい食べたから夜少なめにしたんですけど…。
運動も踏み台の筋肉痛が抜けてないのでお休み。明日は少し走って早めに寝よう。
i2000ってどのくらいなんですか?三食ご飯一杯+オカズくらいなんですか?
聞いてばかりでごめんなさい。

306 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/30 04:47 ID:ib3QmCda
>>303
漏れもよく伝わらない日本語を書くけど
何が質問したいのかいまいち判りません

・走った後すぐ水分補給は好ましくないのですか?
好ましいです。運動で失われた水分は速やかに、補給する必要があります
ただし、がぶ飲みは良くないですよ、運動開始前から運動中、運動終了後を通じて
少しずつ飲むようにした方が良いです

・プロテインの飲み方の質問であれば
書くのがめんどくさいので
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
のどっかに書いてますので探してみて下さい

・ダイエットに適したプロテインの銘柄が知りたいのであれば
摂取カロリーなんていくらでも調整できるわけですから
補助食品のプロテインはマジで何でもイイですよ

イメージ的にカロリーが低く、蛋白質含有量が多い物が向いているような気がします
しかしながら、体が蛋白質を有効に使うためには糖質も必要なので
蛋白質の純度を求めても大した意味はありません
ザバスのウエイトダウンやウィダーのプロテインダイエットあたりで
手を打っても良いのではないでしょうか?

漏れは(゚д゚)ウマーなプロテインが好きなのでこの辺は使いたくないですね

307 ::04/05/30 04:56 ID:s3QLB95X
【開始時期】:2004年5月30日 0日目
【年齢】:29歳  
【身長】:169cm
【体重】:90.2kg
【体脂肪率】31%
【目標体重】:60kg
【運動】現在、仕事場の階段を歩くくらい(´Д`)

【食事】
朝食:食べていない 
昼食:ココ壱400gカレー    
夕食:ニコ弁のシャケ弁当
夜食:コーラ500ml おにぎり2個

仕事が忙しくて、ついつい食事も弁当ばかり。ストレスたまってきたら
色々食べてストレス解消してしまいます。
食事時間もバラバラだし(´Д`)
でも、デブと言われて続けるのは嫌です、痩せたい!
皆様方先輩から知恵を頂きつつ、頑張って生きたいと思います!
よろしくお願いします。


308 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/30 04:58 ID:g34s8cG5
>>306
なるほど ありがとうございます。変な日本語でごめんなさい。
以前はサバスだったかな?ココア味でした。いつも500ml牛乳と一緒に流し込んでました。ゆっくり摂取ですね。なるほど。明日マツキヨ行って買ってこよw
ありがとございました。

309 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/30 05:28 ID:ib3QmCda
こんな時間に三十路のオサーンが何をやってるんだろうと思いながら書いているわけだが

>>305
>(前日比ー1.6)
これを指しているのであれば誤差の範囲として無視しても問題無い
これが1週間で−5kgとか落ちていれば激ヤバだし、1月で−5kgでも十分ヤバイ

夜を少なめにするのは賛成するが、それは減らし杉でしょう
何事もホドホドにが基本

2000kcal/日という食事量は、想像以上に沢山の物が食べれます
ナリッジのおすすめサイトから、カロリー計算出来るサイトを訪問してみて下さい
さすがにチキンカツ×2枚とか食ってるとあっという間に2000kcal/日を超えますが・・・・

>>307
自由参加のスレなので頑張って下さい
食事は・・・・見直した方が良いよ

>>308
運動開始前から運動中、運動終了後を通じて少しずつ飲むのは水分+糖分
プロテインは運動後
あと牛乳500mlも飲んでるとスゴイハイカロリーになるので注意が必要
100ml〜200mlの低脂肪乳にするって案はどうだろ

310 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/30 05:51 ID:DtdVHVAC
◎5月29日(土)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【身長・体重】170cm 128kg→124.6kg(前日比-0.2kg)
【目標体重】63kg
【食事】
朝:玄米フレーク60g 低脂肪乳200cc バナナ1本 ヤクルト 香酢カプセル
昼:豆乳200cc カラアゲ弁当1/2 味噌汁(トロロ昆布、蒟蒻、もやし、なめこ、ふ、韮、)2杯
晩;バナナ1本
間食:カップかき氷
【運動】踏み台昇降運動 昨日やり忘れた筋トレ(背筋15回×3セット)

昨日は昼食(時間的には夜ですが)の2時間程後、油断していたら眠ってしまいました。
これでは寝る前に大量に食べたのと同じです。
明日は増えてそうな予感。はぁ〜…。
生活リズムの矯正中なのですがなかなか難しいものです。
夜ご飯を食べ損なってしまったので取り敢えずバナナを食べました。
いかに規則正しい生活から遠ざかっていたかと大反省。
在宅は甘えが出ます。
在宅仕事でもきちんと生活してる方もいるというのに!

あまりの暑さに耐えかねてとうとう扇風機を出してしまいました。
せめて梅雨明けまでは素のままで過ごして暑さに体を慣れさせておきたかった…。
しかしこの脂肪を着込んだ身体でこの暑さで運動を続けるのもキツイのです。

311 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/30 06:07 ID:DtdVHVAC
あ、書き忘れてましたが、28日は筋トレをやりました。
軽めのやつですが。

312 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/30 07:49 ID:YLDUbiR1
2004/05/29(Sat)

・食事
1:00頃 ハム4枚
12:00頃 ライス小、ゴーヤ炒め、ニシンとふきの煮物
      冷ナス、味噌汁
19:30頃 ライス、シチューハンバーグ
間食 プロテイン、コーヒー牛乳500ml
 
・ウォーク 5708歩/3.4km/159kcal
 

>>286プヨさん
いえ、このところ忙しくてなかなか歩きに行く気力が沸かないのと
肉ばかり食べてるせいか、逆に2キロも太ってしまいました。


ところで、カチューシャでスレッドの更新が出来なくなって
しまったのでIEで観てるんですが、自分だけでしょうか?


313 :527@25:04/05/30 08:17 ID:7kWf9162
>>291
>小盛りって言ったら「大盛り?」って聞き返されたぞヽ(`Д´)ノ ウワァァァン
↑ソレがコテの由来ですか?(笑
自分もダイエット初期には同じ事を言われたよーな・・・・・_| ̄|○

>>292
自重があるので膝に負担のかからない運動を始めた方が良いですよ。
外に出て運動するのが恥ずかしいのなら室内で踏み台昇降をするのが
良いです(低めの台でマターリやれば膝に負担もかかりません)。

>>293

 俺 は 例 外 か ? _| ̄|○

ゴメンナサイ、一番バランス悪いと思ってます。最近チョットづつ野菜ふやして
います(笑

>>298
えー、>>299でも書かれていますが、1日に何本も「清涼飲料水」を飲むの
はヤバいです。「清涼飲料水」に頼るクセが憑いたままだと、ダイエット成功
して運動量が減った時に絶対と言って良いほどリバります。
喉が渇くのなら「冷たい飲み物」ではなく「熱い飲み物」を飲んでみてはどう
ですか?暑いときに熱い飲み物は意外と喉が渇きませんよ。
エビアン等のミネラルウォーターのボトルを持ち歩くのもテです。

>>296
早く寝て休息するのも大切ですよね。
しかしついつい夜更かししてしまう_| ̄|○
夜食を摂らなくなっただけマシですが。

314 :527@25:04/05/30 08:29 ID:7kWf9162
>>298
105kgで体脂肪率19%って・・・・・マッチョメンな方ですか?

>>303>>305
走っている最中(運動中)にも水分補給は必要だそーです。
喉が渇く前に一寸づつ飲むのが良いそうで、喉が渇いた時には既に脱水症状が
始まっているとの事です。

プヨ ◆T/MxL104Kg 氏も書かれていますが2000kcalって意外と色々なモノが食べ
れます。

>>304
ランニングコストつーても軽なんで激安です(笑

>>307
三十路を過ぎると痩せにくくなるんで比較的楽に痩せる最後のチャンスと思って
下さい(笑
朝も何か食べて夜食はお茶とおにぎり1個にした方が良いですよ。
自分も朝食以外は食事時間バラバラで夕食がPM 10:00以降とかもあります。
ストレスの解消方法を食事以外に求めないとヤバいです。
軽めの運動を何かしらした方が良いです。1日30分歩くとか10cm位の低い台で
踏み台昇降とか有酸素運動は('A`)マンドクセですが確実に脂肪を燃やしてくれます。
頑張って下さい。痩せたいという気持ちがあり、続ければ必ず痩せます。



315 :527@25:04/05/30 08:31 ID:7kWf9162
>>312
身体・健康板をクリック→ツール→ボード一覧の更新
↑で逝けませんでしたか?


316 :病弱名無しさん:04/05/30 09:58 ID:MWT9A3w9
>>312
ボード一覧の更新をやって、
「お気に入り」とかも作り直さないとダメみたいですね。


317 :病弱名無しさん:04/05/30 10:48 ID:mnrVL3oT
最近コンビニ弁当食べまくってたら太ってしまったんで(ありえん)、ダイエットを
はじめてみました。あと筋肉が欲しい・・・。

とりあえず、腹筋50×3 スクワット?×3 腕立て12×3
を腹筋は毎日、スクワットと腕立ては2〜3日おきにやってm・・・ホントやり始めた
ばかりなんですが(´・ω・`)

で、ダイエットなら有酸素運動らしいんですが、スクワットと踏み台昇降運動って
大腰筋使うんですよね?イヤだから何ってわけでもないんですが・・・。
スクワットより、踏み台昇降入れたほうが痩せやすいんだろうかなぁと。
両方やればいいじゃんって話なんですが、スクワット終わった時点で
足ガクガクなんで・・・。

318 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/30 11:11 ID:ESFeaX2C
ダイエットを始めて一週間足らずですが、運動してるせい
かご飯がうまいです。
今までは食事をするというより「餌を詰め込む」という感
じでした。
味が濃くて油っこい物を食べて食べて、しかし食べても満
足感が全くなくて…という状態でしたね。

それが今は普通に美味しくて小量でも満足です。

三食、時には間食などもしてるので「また後で食べられる
」と思うせいか却って少ない量でも満足できます。

257@25氏が前の方で「満腹感」と「満足感」は違う
と仰ってましたが
こういうことかと納得しました。

319 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/30 11:55 ID:aOFuVSmR
今日は雨降ると思ってたのに、まだ降ってないので歩きに行けそうですね。

>>318 味が濃くて油っこい物を食べて食べて、
それを読んで、今年3月に死んだうちのハムスターを思い出しました。
彼は欲望に正直で、嗜好品である向日葵の種を与えると、そればかり優先して食べ続ける偏食家。
無知な飼い主だった私は、人間でいえば毎食ショートケーキを与えてるようなもんだと気付くのが遅かったので、
割と短命で死なせてしまいました。

太ってる人間というのはあれに近いものなんでしょうね。

320 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/30 12:20 ID:3QQ5Y4sp
>>312
季節の変わり目や湿度の高い日は運動へのモチベーションが低下・・・
嫌な時はしない、悪い思い出を作らない方がマシ
体重増を出来る限り抑える方向で我慢して
やる気が出てくるまでじっとするのも1つの手だと思いますよ

カチュは使った事がありませんがjaneでは、板覧を更新すれば出来るようになりますた

>>314
>一番バランス悪い
自分が巨だった頃の食事を思い出すと
バランスが悪い食事の中に、ある程度のバランスが存在していると思う

>>317
ダイエットのために長く封印していた運動を始めるのなら
先ずは体を動かす感覚を取り戻すのが先決です
関節への負担の少ない運動を2〜3週間続けてみてはいかがですか?
チャリ・ウォーク・水泳なんかがお奨め

>>318
禿同
美味い物を食うときに感じるのが、昔はノンストップになっていたのが
最近では、早い段階で満足感が得られるので不思議です

321 :病弱名無しさん:04/05/30 13:32 ID:+/3cPVJQ
太ってる人→あまり食べない。
やせてる人→よく食べる。




322 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/30 13:41 ID:V0+WlvpY
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→29日午後99.0(-200g)
【前日の食事】
朝食・ヨーグルト・グレープフルーツ 2
昼食・納豆・鮭・ごはん・生卵の黄身
夕食・ネーブル・ヨーグルト ・ポプコーン

※ラーメンマン氏←自分もほっとぞぬ2で昨日まで身体健康板だけが見れませんでした。自作PC・模型・ニュー速・30代板等はいつもどおり見られたのに。
でも昨日の夜から直りましたよ


323 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/30 13:51 ID:mkZiCLk5
>>319
そういえばうちもハムを飼っていて同じような事をした事があります。
彼女(うちは雌でした)も欲望に忠実で、当時は「ハムスターの餌はヒマワリの種」というのが罷り通ってましたから、
主食が種、副食にカボチャの種とか…今思えばひどい物です。
適正体重100〜150gの所を彼女は200g超でした。
やはり短命で死なせてしまいました。

今の自分がまさしく彼女と同じような状態です。
適正体重の2倍。
ハム並ですね。反省せねば…。

324 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/30 13:52 ID:7kWf9162
>>297>>299
そうですね。ジュースは極力控えてお茶や水にします。
なんかいま2gPETのカテキン式が多量に家にあるのでそれをよく飲んでいるんですがカテキンって摂りすぎはよくないんですかね?
そのせいか昨日(今日?)は3時まで寝られなかったし。。。

325 :病弱名無しさん:04/05/30 14:37 ID:UjhMU0hy
>>324
眠れないのはお茶に含まれるカフェインのせいなヨカーン。

326 :病弱名無しさん:04/05/30 16:43 ID:ASVBRcjL
このスレは基本的にロムってるだけだったけど
スレの住人さん達に罵倒してもらって
なんとか1年くらいダイエットが続いています。
178−80キロ→67キロにまで体重も落とせました。
しかし、まだ腹がたるんでたりんだよなぁー
ガンガルぞ(`・ω・´)シャキーン

327 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/30 17:55 ID:vi3fRkBI
日中のウォーキングが辛い季節になってきましたね。
早く秋になれ(夏もまだだよ)。

【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在42.3%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:昼まで寝てました
昼食:ごはん1膳、味噌汁、ウインナー、サラダ
夕食:ごはん1膳、焼き鮭、小芋の煮物、納豆、こんにゃく
【運動】
ウォーキング2時間半

>>323
体重は量ったことないですが(既にダメ飼い主条件その一)、
うちのハムもデブハムでしたよ。
まったく、飼い主に似るとはよく言ったものです。

328 :小盛りのおじちゃま:04/05/30 18:10 ID:csdISN4a
踏み台昇降2時間オワタ

朝、ウ○コしたらでかすぎて流れなかったw
サラダ効果?

329 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/30 19:11 ID:cOnaWkUd
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)85.8
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、玉子粥、野菜汁、ひじきと鶏肉のサラダ、もやしのナムル
昼食:オムハヤシライス、コーンスープ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
お休み

本格的に暑くなってきたので、夏物の服を物色
してきますた。カットソーだと体型がモロに出てマズー
なことになるので、半袖シャツ狙いでw
某店で服を見ていると♀店員に、
「ノノ´v`)あれ!前にもいらしたことありますよね〜!?」
と言わますた。
(;´Д`)たしかここに来たのは二カ月くらい前で、ショッピングモール
なので人の出入りが激しく、んなこと言われてビクーリしますた!
店員に顔が覚えられた理由の選択肢として、
A.俺がその店員のタイプで印象に残っていた
B.俺がよく話す野郎で印象に残っていた
C.なんか変な臭いがして印象に残っていた
D.挙動不審で怪しかったので印象に残っていた
E.うちの店に来る客として分不相応に太っていたので、
太 っ て い た の で、
印象に残っていた

330 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/30 19:13 ID:cOnaWkUd
十中八九でEでしょうな_| ̄|○
オサレは痩せてからしろやゴラァ言われそうですが
、ここの服は安くて好きなんすよ。分不相応でもシャツはゲット
しますた(もちLサイズw)が、いい感じですわ。
痩身効果は着実に出てきております!
('A`)ノ 店員さん、次は完全に痩せたら会いましょう!

331 :病弱名無しさん:04/05/30 19:18 ID:+v80p9MI
私はダイエット目的にジョギングを始めたのですが、
ジョギングをするよりも早歩きの方が効果的だと知り合いから聞かされました。
ジョギングと早歩きではどちらが効果的なのでしょうか?

332 :病弱名無しさん:04/05/30 19:24 ID:/Zo45Ece
時間が同じならジョギングだろな

333 :病弱名無しさん:04/05/30 19:29 ID:+v80p9MI
>>332
素早いレスありがとうございます。
今までどおり走ろうと思います

334 :病弱名無しさん:04/05/30 19:31 ID:MWT9A3w9
>>331
速く走ってハァハァゼェゼェとなったら、無酸素運動はいってるから気をつけて。
ダイエット目的なら、ゆくーり、ながーく走るのが良いです。


335 :病弱名無しさん:04/05/30 19:39 ID:zGZxrdQ7
>>331
速度が同じなら、ジョギングよりウォーキングのほうが運動量が
大きくなる場合があります。確か時速5〜6kmあたり。

もちろん、その場合はウォーキングのほうが辛い運動になるわけです。
ラクで効果が高いわけではありません。

336 :病弱名無しさん:04/05/30 19:43 ID:lozZLvLf
ダイエットと同時に筋力もつけたいのですが、(中学、高校とソフトボール投げが20M行かず
クラス一最低記録・・・)
近くにジムも何もない田舎です・・・。
お金もないんでダンベルとか買えないからペットボトルに水入れたり、砂入れて
持ち上げてるのですが、これって効果でますかね・・・?
それよりも腕立てとかしたほうがいいのでしょうか・・・?

337 :病弱名無しさん:04/05/30 19:43 ID:+v80p9MI
>>334-335
色々とアドバイスありがとうございます<(_ _)>
確かにゼェゼェいっては歩いて、呼吸が整ったらまた走っての繰り返しでした。
勉強になります。


338 :病弱名無しさん:04/05/30 19:46 ID:VYccDjnR
>>331
いきなりジョギングだと膝を壊しちゃうよ。
まずはウォーキングから始めよう。

339 :病弱名無しさん:04/05/30 19:50 ID:xJ7jAd4j
>>336
それは筋力よりもフォームの問題だろ
いくら筋トレしてもフォームの改善しなきゃだめ。


340 :鮪男児:04/05/30 20:00 ID:i09993Nk
【開始時期】:2004年5月29日  01日目
【年齢】: 27歳  
【身長】: 179cm
【体重】: 115kg →115kg変化なし
【体脂肪率】 33.4% 
【目標体重】: 72.0kg
【運動】  今日は時間が無く出来ず。   
       これからは会社の書類作りをPCにて・・・。

【食事】
朝食【12:00】:いなり3つ つけめん1人前 推定850kcal
昼食【    】: 朝食兼    
夕食【19:30】:ご飯2杯 かつお刺身 サラダ(トマト、スナックエンドウ) 味噌汁1杯(とろろ昆布) 低脂肪乳200ml
推定 1000kcal

こんな状態ではNGですよね。基本は3食ご飯1膳+ サラダや魚 にしたほういいんでしょうか。 


341 :病弱名無しさん:04/05/30 20:46 ID:kqO/t+Sk
>>340
>こんな状態ではNGですよね。基本は3食ご飯1膳+ サラダや魚 にしたほういいんでしょうか。 

なんで皆、肉を嫌うの?豚肉はビタミンB豊富だよ。

メニューは過去ログ見ればいくらでも参考にできるんだから、
「いいんでしょうか」なんて甘えたこと言う必要、どこにも
無いと思う。


342 :331:04/05/30 21:01 ID:3HUPz3zD
>>338
只今歩いて来ました。
そうですね、ちょっと今まで腰に負担掛けすぎたかも。。
ある程度体重減るまでウォーキングをやろうと思います。

343 :病弱名無しさん:04/05/30 21:25 ID:VYccDjnR
>>342
乙カレー。
ついでに筋トレ+ストレッチを忘れずに。
水分もお忘れなく。

焦らないでのんびりダイエットしようね。

344 :病弱名無しさん:04/05/30 21:26 ID:x6NNnlov
ここはいいひとが多い。皆がはやく健康になれますように。

345 :500 ◆R/500/uENA :04/05/30 21:52 ID:86xV0Wzv
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在83.7Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在17.6%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:チャーハン、牛乳 302KcalKcal
昼食:スパゲティ、牛乳 479Kcal
夕食:ご飯半膳、おでん、豚しゃぶ 345Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)、キットカット 59Kcal

【運動】
ジム 100分
ランニング 20分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


どうにも蒸し暑いので一気に汗かいてやれ!って事でジム行きました
窓開けてても自分の部屋がPCの電源入れてると30℃以上になる訳で・・・
アツ━━━━(´Д`υ)━━━━・・・

346 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/05/30 22:02 ID:7kWf9162
【朝食】:カステラ、牛乳
【昼食】:チーズトースト、シュウマイ、トマト、カテキン式
【夕食】:サバ缶、煮物(なすび、じゃがいも、厚揚げ、ふき)、キムチ、納豆
【運動】:踏み台昇降140分、踏み台昇降60分、腹筋30×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【その他】:モナカ、きんつば
【今朝の体重】:78.8kg

今日はジュースの誘惑に勝ったぞぉー!烏龍茶やカテキン式や水飲みまくってました。暑さのせいか喉が渇いて渇いて。。。
3gくらい水分を摂ったと思います。摂りすぎかなぁ。さて、今度は間食も直そう!極力控えます!


347 :病弱名無しさん:04/05/30 22:19 ID:xJ7jAd4j
>>346
よくがんばってるな
その分だといずれ俺抜かれそう


348 :527@25:04/05/30 22:35 ID:7kWf9162
>>317
スクワット→筋トレのメニュー
踏み台昇降→有酸素運動

↑なので、両方ヤッて損はありません。自分もダイエット初期〜中期には両方ヤって
ました。踏み台昇降30分位やった後でスクワットでGo!
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板踏み台昇降スレのまとめページです。ご参考にドゾー。

>>318
>今までは食事をするというより「餌を詰め込む」という感じでした。
↑デブの食事とはこーゆーモノです_| ̄|○
只々只管に満腹感のみを求める結果なんですよ・・・・・今から思うとガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル
な事を平気でヤっていた訳ですよね_| ̄|○
「満腹感」と「満足感」の違いが解って頂けてなによりです。

>>320
それ考えると人体とは不思議なモンですよね。

>>324
えー、>>325サンに1票(笑

>>326
腹の弛みって中々取れませんよね_| ̄|○
お互いメゲずに頑張りましょう!

>>328
食物繊維の効果ですね(笑


349 :527@25:04/05/30 22:52 ID:7kWf9162
>>329-330
自分も中途半端な体型な時期だけに服には困りモノです_| ̄|○
完全に痩せてまともな服着たいです(笑

>>331
実は踏み台昇降の方がより効果的ですよ。

と、踏み台昇降を布教してみるテスト(笑
ダイエットペースでしたら会話が出来る(歌が歌える)程度のペースで走ったりする
のが吉です。

>>336
ダンベルは¥2,980-からありますよー。
2lのペットボトルに水一杯入れれば2kg(水1lは1kg)位になるんでそれなりの効果は
ありますが、「筋力をつける」にはショボいです_| ̄|○
3つ位を束ねるとゆーテもありますが、激しく持ちにくいのでダンベル買うか自重を
生かしたトレーニングも検討に入れてみては如何でしょうか?
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
↑ここで質問に答えていくだけで目的別にメニューが組めますよ。

>>340
カロリー的にはOKですが栄養的には・・・・・いえ、決して人様の事は言えませんorz
ですが、夜ご飯を2杯食べるのを1杯にすればダイエット効果は出ますよ。
その分昼や朝に回しましょう。夜は極力軽い方が良いです。

>>346
もう直ぐ追い越されそうです(笑
水やお茶を1日3l位飲んでも問題ありませんのでご心配なく。
慣れるとジュースの誘惑など誘惑とも思わなくなりますよ(笑


350 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/05/30 22:55 ID:UjhMU0hy
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 74.4kg
【体脂肪率】:23.6% → 22.5%
【筋肉量】:54.7kg → 54.7kg
【朝食】:ご飯、納豆、鍋(もやし、キャベツ、えのき、豚肉、鶏肉)
【昼食】:ヨーグルト(朝食が遅かったため少なめ)
【夕食】:ご飯、かつおのたたき、サラダ
【運動】:公園で運動1時間

暑い日でした。大した運動してなくてもバテるのが速いです。
これからの季節は夜になると公園にDQNぽい人が増えてくるので
運動するときは(((( ;゜Д゜)))ガクブルです。

>>346
体が求めているだから摂りすぎってことは無いと思いますよ。
良く、「汗が出るから水分摂取を減らそう」とする人がいますが、
体に悪いから絶対禁止。

ただ、かなりの量を飲むと溺死だったか体液の浸透圧のバランスが崩れるだかして
命にかかわるとかいう話を聞いたこともあります。
けど、自分の意志でそこまで飲むのはかなりの根性が必要だったはずのなので
普通は問題ないでしょう。
#なんかの拷問法だったような…記憶あやふや。

351 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/05/30 22:56 ID:8uDZQgb4
【開始時期】:2004年5月1日(測定開始日)
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:78.4kg(測定開始時)→72.4kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:スリムトップス[味噌汁セット]、ゆで卵
昼食:ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ、ゆで卵(半分)
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x2

352 :166:04/05/30 23:10 ID:LGLT3NAI
【開始時期】:2004年4月末
【年齢】:24歳
【身長】:177cm
【体重】:(開始時)73.2kg→(前回)70.0s →69.8kg
【体脂肪率】:(開始時)23.4%→(前回)20.3% →18.6%
【目標体重】:65kg以下体脂肪15%以下くらい。

瞬間最低体重ですが60kg代でうれしいかぎり。
モチベーションもあがるわー (*゚∀゚)=3

353 :病弱名無しさん:04/05/30 23:29 ID:VYccDjnR
>>340
>基本は3食ご飯1膳+ サラダや魚 にしたほういいんでしょうか。
自分で調べて実践するのもダイエットの一つだよ。
>>341が大切なことをカキコしてくれているから、どういう調理をすればよいのかは自分で考えてみて。

それとキツイ事いうけれど
「時間が取れない」というのは単なる言い訳にしか聞こえない。
もし電車通勤しているのなら、一駅前で降りて歩く。
これだけでも十分運動になるよ。

小さなことからコツコツと。
マターリガンバロウ!

354 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/05/30 23:52 ID:UmT/vGO6
2004/05/30(Sun)

・食事
3:00頃 そうめん
13:00頃 みそつけ麺、味タマゴ
14:00頃 マンゴーアイス
間食 プロテイン、グレープジュース
 
・ウォーク 5901歩/3.6km/164kcal
 

>>315 527@25さん、>>316>>322デブ145さん
どうもです。
ボード一覧を更新したらあっさり直りました。
助かりました。

>>320 プヨさん
自分の場合歩くのをサボると体重の減りが止まります。
ウエイトトレならクーラーの効いた室内なせいか、
まったく苦ではないのですが。

355 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/05/30 23:53 ID:lul8hOz/
162日目

今日の運動

ジョギング2km ストレッチ 

今日の食事

朝食:ごはん、納豆
昼食:豆腐メンチカツパン、フランスパン、ブルーベリーパン
夕食:ごはん、鳥手羽の塩コショウ焼き
その他:野菜生活、ブラックコーヒー


ジョギング気持ちいいです。

356 :べろ ◆cYmeAlqghk :04/05/31 00:13 ID:JnD4tQO7
しばらく参考にさせてもらってましたが、熱くて甘えが出てくる時期に
なりますので、参加させてください。
太った原因は朝ファーストフード 昼なし(ジュース) 夜豪勢な食事 その後お菓子と甘いジュース
というスロ生活だと思います・・・最後の学生中にがんばります。 
【開始時期】:2004年4月20日ウォーキングから開始。
【年齢】:22歳
【身長】:170cm
【体重】:80.6kg(測定開始時)→73.4kg(現在)
【体脂肪】:29.6%→26.5%
【目標体重】:65.0Kg
【目標体脂肪】:15%
【食事】
朝食:シリアル 牛乳200ml プロテイン 肉じゃが。
昼食:ココイチカレーご飯200g ポーク
夕食:玄米一膳 湯で野菜(人参、きぬさや、もやし) 豚肉2枚 アボガド
その他: なし

【運動】
ジョギング30分 ウォーキング30分
腕立て100 腹筋100 クランチ50 

10日ほどウォーキングしまして、5月に入ってから登山を開始しました。行けない日は
ウォーキングなどをし、体力、筋力がついてきたのかジョギングもゆっくりできるように
なりました。間食、ジュースはなし、食事にはにがりを使っております。しかし体脂肪って
なかなかに落ちないものですね>< 今月は、飲み会一回とラーメン並一杯と今日の
カレーが唯一の贅沢です(笑)レストランで目の前でステーキ食われてる中サラダに塩
かけて食ったりして我慢してましたし、これくらいはいいですかね・・・


357 :セサミン:04/05/31 00:20 ID:n1McuQLj
【開始時期】:2004年5月18日  13日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.5 →80.0 →80.1→79.9 →79.3
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 24.4 →24.0 →23.1→23.5 →23.1
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 腹筋20×1 踏み台昇降運動 1時間  ウォーキング25000歩 

【食事】
朝食【09:00】:ご飯1膳 水餃子 
昼食【14:00】:ご飯1膳 レトルトカレー 
夕食【18:00】:ご飯1膳 納豆 水餃子 ほうれん草のおひたし 
         アイスクリーム(80Kcalという低カロリーのものが売ってたのでつい)


358 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/31 00:32 ID:EM7Rewoc
>>334
>ハァハァゼェゼェとなったら、無酸素運動
まぁ、指標としてはイイかもしれないが、これも一概には言えないんで・・・
有酸素・無酸素ってそう言う事では無いんですよ
一般的には、脈拍が指標として適しているそうです

>>335
有る程度以上のスピードでは着地の時の衝撃で、最大筋力を発揮するため
運動の無酸素成分が増えるそうです(某サイトの受け売りですが)
最終的に体を絞り込む上で避けて通れないとの説も有りますがデブにはまだ早いよ

>>336
漏れの経験上、筋肉増量と体重減少の同時達成は非常に困難です。もう止めます
テスト期間:去年の10月頃から先月中旬まで
体重減少:僅か
筋力増大:僅か
人が同じ事をするのを止める物ではありません。試しにやってみるというのであれば応援します


359 :527@25:04/05/31 00:44 ID:TbSR3r3Z
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.0kg 体脂肪率 16.9%
【目標】:76kg 15% ウエスト86cm(笑
【運動】:レッグレイズ 20×3 リバースディップス 10×3
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 プレーンヨーグルト100g
     昼:ご飯茶碗1杯 腸詰ソーセージ1本  目玉焼き トマト
     夜:ご飯茶碗1杯 はんぺん ハッシュポテト 腸詰ソーセージ1本 ミニ冷やし中華
     間食:牛乳150ml 一口チョコ×3

運動('A`)マンドクセですが6月1日〜15日まで

1日目 プッシュアップ 10×3  ヒンズースクワット 20×3  クランチ 20×3
2日目 踏み台昇降 30〜60分
3日目 バックエクステンション 10×3  レッグレイズ 20×3  リバースティップス 10×3
1日目に戻る

↑のメニューで逝ってみようと思います。一寸は引き締まるか?(笑



360 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/05/31 01:01 ID:EM7Rewoc
>>340
スタート初期は、体重の減少を体感してみるのも面白いと思います。
まぁ注意するとしたら
1.朝食の炭水化物のダブり
2.朝食・昼食の兼用
3.夕食のご飯2杯
以上三点です。

>基本は3食ご飯1膳+ サラダや魚
3食ご飯1膳+(野菜and根菜)+(植物性蛋白質or動物性蛋白質)
andは、同時でも可、無理な場合は食事の度に切り替える。
orは、食事の度に切り替える。
位で良いのではないでしょうか?

>>346
既に追い抜かれている漏れが書く事ではないのですが、
朝食のカステラ:糖分をいきなり入れると急激に血糖値が上昇するので腹持ち悪いでしょ
昼食のチーズ:此奴のカロリーは侮れません
間食:何故糖分を好むんですか?ささみの水煮でも囓って見ては?
私は水を4〜5L/日程度飲んでますが別に以上は感じません

>>356
いらっしゃいませ
初参加という事で、卒業できない漏れからエールを送るとすると
カレーならステーキの方がよさげなんですが・・・・
「にがり」と「健康被害」でgoogle検索してみて下さい

>>359
本当に効果を試したいのなら1つのメニューを半年以上した方が良いとの事です
2週間程度では本当の事は判りません



361 ::04/05/31 01:05 ID:AtGtHaqx
【開始時期】:2004年5月30日 1日目
【年齢】:29歳  
【身長】:169cm
【体重】:89.8kg (-1.4kg)
【体脂肪率】31%
【目標体重】:60kg
【運動】現在、仕事場の階段を歩くくらい(´Д`)

【食事】
朝食:お茶 500ml 
昼食:おにぎり2個 お茶500ml    
夕食:ソバ定食
夜食:お茶500ml

今日は服を買いに行きました。なんというか、結構な値段。
いままでユニクロとかだったけど、1万円以上飛んでいっちゃいました。
でも、この服だけじゃ足りないし、もっとたくさん買わないといけないのか、ひゃぁ。
あと、昼にちょっと運動(腹筋30回 スクワット30回)をして、汗だくで気持ち悪くなった
から、近くのスーパー銭湯(〆て700円)にでさっぱり。
風呂上りの・・・・ジュース我慢・・・お茶旨い。

362 :病弱名無しさん:04/05/31 02:02 ID:h8b2jPQe
栄養偏らせなくて、ちゃんと運動してれば普通に痩せない?
俺最近一日3000Kcalくらい取ってるんだけど普通に痩せてる
3時にいつもチョコレートアイスとかせんべいだとか間食してるけど
それでも3食全く減らさずバランス良く食べて痩せてる
気をつけてる事と言えば栄養を偏らせないことと飲み物はウーロン茶のみと
一日40分程度の有酸素運動くらいかな

363 :病弱名無しさん:04/05/31 02:43 ID:MacgMmAm
喉渇いたときにどうしてもジュースが欲しくなってしまうのですが(お茶だとどうも満足でき
ない感じの渇きが・・・)、そんな感じの人いませんか・・・?
やはりこれは気合と根性で我慢するしかないんでしょうか?
喉が渇いて渇いて・・・。

364 :病弱名無しさん:04/05/31 03:17 ID:aDq896YK
>>363
ダイエットコーラ飲め

365 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/05/31 03:25 ID:XOcrn5R0
【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:開始時72Kg現在69.2kg(前日比-0.6)
【体脂肪率】:18%
【目標体重】:65kg
【食事】
朝:自家製牛丼お茶碗一杯
昼:ゴーヤチャンプルー(バーミヤン)
夜:卵オジヤ(ガスト)
間食:珈琲2杯。無添加野菜ジュース100ml。水1.5g
【運動】ボーリング

外食多すぎだなぁ。しかし今日は汗かいた。暑すぎた。関東圏内なんですが蒸し蒸ししてましたね。運動する気になりませんでした。ボーリングしたし。
梅雨入りだし ジョギングしにくくなるなぁ。雨じゃない日は極力走りたいです。以上。おやすみなさい。

366 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/31 04:00 ID:DBPgE5au
◎5月30日(日)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【身長・体重】170cm 128kg→12.46kg(前日比0kg)
【体脂肪】47%→45.0%
【目標体重】63kg
【食事】
朝:ヤクルト 香酢カプセル 玄米ごはん(発芽玄米、アマランサス)1膳 納豆 切り干し大根
昼:豆乳200cc のり弁1/2 味噌汁 BLACKコーヒー
晩;なし
間食:蒟蒻ゼリー3個 ダイエットペプシ
【運動】踏み台昇降160分

体重は変わりませんが、体脂肪が減りました。ヤッター!
私は体脂肪が滅茶苦茶高いくせに、なかなか減らないので嬉しいです。

暑さに負けてダイエットペプシを飲んでしまいました。
体に良くないと聞きますが炭酸が好きなんだな〜。
風呂上がり1時間ほど休憩してから晩飯食べようとサッカーを観ていたら寝てしまいました。
そんなわけで食べ損ないました。

胴回りはタプタプですが腹が少しへこみました。
やる気がでます。

367 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/05/31 07:27 ID:WdDaJFN4
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:34才
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4/26)→
ダイエット始めてからの最軽量84.7(5/27)→今日86.5
【体脂肪率】:28.0
土日は両方とも中華を食べてしまいました。まあ、お祝い事(?)があったので
それ自体はいいのですが、しっかり数字には表れていますね(苦笑)。
今日からまた直します。やっぱり週末のリラックスとはいえ、考えなえれば
いけませんね。マッタリを信条にしていましたが、成功している人は、
それなりに空腹に耐えながら苦しんでやられてきたのでしょうか?
私のような方法ではダメなのでしょうか?アドバイスをお願いします。

368 :病弱名無しさん:04/05/31 07:38 ID:s9gS0KUk
>>367
甘い物も中華料理も、どちらも食べちゃいけないわけじゃないでしょう。
現に私は食ってますし。ただし、カロリーと一日全体における栄養の
バランスは、常に考えてます。

苦しむような減量は多分失敗します。そこで我慢できるような人は、
そもそも太らないはずですから。

蛇足ですが、週末にリラックスして良いのは、平日に運動を頑張った
場合だけだと思います。

369 :病弱名無しさん:04/05/31 07:49 ID:AEhFlQkU
>>367
大食いの後の体重は、全部ウンコになるまで信用できないので、次の日に計って悔やむのは間違いです。
オールブランでも食って、大量にウンコしてから計測してください。


370 :527@25:04/05/31 08:25 ID:TbSR3r3Z
>>360
マッチョメンな効果を期待している訳ではないですが、1つのメニューを半年っすか?_| ̄|○
ヘタった筋力を戻す、運動に慣れるが当面の目的ですのでメニューを替えつつ3ヵ月は
最低続けてみるつもりです。

>>362
バランス良く食べてちゃんと運動していれば普通に痩せていくとは思いますが、1日に
3000kcal摂取して40分程度の有酸素運動で痩せていくとは・・・・・マッチョメンな方ですか?

>>363
>お茶だとどうも満足できない感じの渇きが・・・
↑お茶の方が後味スッキリで良いと思うのですが・・・・・
ジュースは「嗜好を満足」させるのであって「渇きを満足」させるモノでは無いと思います。

>やはりこれは気合と根性で我慢するしかないんでしょうか?
↑気合も根性も要りません。「デブの元を摂取している」と考えれば(笑
そう思うことで乗り切っています(やはり気合と根性が関係してますorz)。

>>366
>体に良くないと聞きますが炭酸が好きなんだな〜。
↑一ヶ月も飲まずに我慢していれば炭酸がマズく感じますよ。昔はコーラとか大好き
でしたが暫く飲まないでいたらマズく感じるよーになりました。嗜好というモノは変わって
逝きます。

371 :527@25:04/05/31 08:33 ID:TbSR3r3Z
>>367
マッタリ信条は自分も同じですが、やはり耐える時には耐える、抑える時には抑えるを
しないと中々・・・・・
週末のリラックスも良いですが、無制限リラックスを求めるなら月2回が限度ですね。
普段から節制した食事をしていれば月に2回位はドカ喰いしても身体は吸収しきれない
ので余分な栄養は排出してしまうそうです。

空腹に耐える

最初は「空腹に耐える」ですが、それは「今まで喰いまくっていた感覚が残っているだけ」
だったします(笑
ゆっくりと良く味わって、良く噛んで食べれば驚く程少量でお腹一杯に感じますよ。
今までスプーン大でゴッソリと口に放り込んで2〜3回噛んでゴックンしていたのなら、
これからはスプーン小で一口だけ口に入れて10〜20回噛んでみて下さい。
そしてワンテンポ置いてから次の一口へ移ってみて下さい。

絶対に同じ量は食べれません(笑

「早く大量に食べる」のはデブ的精神を満足させるだけだと解ると思います。
エラソーで申し訳無いですが、自分も辿って来た道なので書かせて頂きますorz


372 :2週間停滞中:04/05/31 11:20 ID:FbvkW70f
>>366
>体に良くないと聞きますが炭酸が好きなんだな〜。
炭酸、良くないんですか?私はガス入りの水が好きで普通の
水として飲んでいます。
ヨーロッパではスーパーでガス無しの水を探す方が難しいよう
な所もありますがガス入りの水が健康に悪影響があると言う
話は聞いた事がないのですが、、

単なる二酸化炭素ですよね。炭酸水で二酸化炭素中毒になっ
たという話も聞いた事もないのですが、、


373 :病弱名無しさん:04/05/31 12:13 ID:PdLleO43
>>363
緑茶や紅茶はカフェインやタンニンが含まれていて
それらの物質に利尿作用があるから
頻繁に飲むとかえってノドが乾くのかも?
南アフリカの人々はその物質が含まれていないルイボスティーを頻繁に飲んでいて
体内水分のバランスを保っているそうです

普段はROMしかしていない人間で、さしでがましいですが
我が家では簡易浄水器をを通した水を沸かしてルイボスティーの茶葉を煮出したもの
を冷やして常飲しています。
そのほかには水1リットルに対して果糖15g、ポッカレモン15gを入れたレモン水
をスポーツドリンク替わりに飲んでいます。
果糖を使う理由は砂糖にくらべ甘味度が高いからです
同じ甘さを出すのに
果糖15g=56.25kcal
砂糖25.5g=95.63kcal

374 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/05/31 12:24 ID:zc6WgFoL
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→30日午後99.0(前日との差・0g)
【前日の食事】
朝食・イカメシの小さいやつ1
昼食・納豆・鯖・ごはん・生卵の黄身
夕食・ネーブル・ヨーグルト ・マンゴー
【前日の運動】
ウオーキング150分

私もダイエットペプシのレモンフレーバーなやつはよく飲みます。カロリーゼロだからいいんじゃないんですか?


375 :病弱名無しさん:04/05/31 12:24 ID:iaXWeKuE
>>372
彼のいう炭酸とは、ジュース系の炭酸飲料なのでは?

376 :鮪男児:04/05/31 12:29 ID:uBxkuCSr
今朝。お茶漬け1杯 低脂肪乳1杯 推定300KCAL 昼。コンビニの中華麺380KCAL オニギリ1ヶ お茶 推定580kcal


計880kcal 今日から出張だからホテルで運動しようと思ってます腹筋腕立て 。いやぁ暑い。

377 :病弱名無しさん:04/05/31 12:30 ID:/8bzKzN3
良くないのは炭酸じゃなくて甘味料のほうだろ。

378 :病弱名無しさん:04/05/31 12:31 ID:iaXWeKuE
ちょっと面白いものを見つけたから貼っておく。
ttp://www.web-doctors.jp/q_foods/20010914.html

379 :病弱名無しさん:04/05/31 14:30 ID:cciqJw0f
アスパルテームは無害ではないが、そんなに気にするほどのことでもない
その程度の添加物なら普通の食品にもいっぱいある
甘い物食ってしまうぐらいならダイエット系飲料ガンガン飲んだ方がいい

380 :トシ:04/05/31 14:56 ID:pbNLPhGq
久しぶりにきました。
記録するのが面倒で体重計に乗ることがあんま無く、二週間に一度量るぐらいでした

開始2004年3月5日
年齢 18歳
身長 179cm
体重 95kg(開始時)→77kg
体脂肪率 30%(開始時)→20%

主な運動 新聞配達1時間 ジョギング20分

最初の二ヶ月間は月に8k減とガンガン痩せてたんですが
大学始まってから停滞期に入ってます。
BMI判定が「普通」になるまでまだまだがんばらねば

381 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/31 14:57 ID:bbVeJ3Uu
>>370
ジュース類は元々あまり飲まないのですが炭酸のあの喉越しシュワシュワ感が好きなのです。
(いや、炭酸のジュースは好きですな、自分…orz)
なのでガス入りミネラルウォーターなんかが一番良いのですが…。
確かに1ヶ月も飲まなければ欲しくなくなるものかもしれませんね。
しかし本当の事をいうと昨日は炭酸入り麦のアルコールジュースが飲みたかったですw

>>372
書き方が悪かったかもしれません。
>>375>>377さんが書いてるように「体に悪い」というのは炭酸の事ではなくて
ダイエット用甘味料の事です。
ガス入りのミネラルウォーターはむしろ体に良いと思いますよ。
私も好きです。

>>379
一理あるような気もしますが、人工甘味料は個人的にはあまり美味しくないように思います。

382 :2週間停滞中:04/05/31 16:16 ID:FbvkW70f
>>381
>炭酸の事ではなくて
>ダイエット用甘味料の事です。
では、あらためて、ダイエット甘味料は良くないんですか?

ダイエットペプシの場合は、アスパルテームとアセスルファムカリウム
が使われているようですが、
アスパルテームは体内に入ったらアスパラギン酸とフェニルアラニン
と極少量のメチルアルコールのはずです。フェニルアラニンが分解で
きない体質の方ならいざしらず、そうで無いかたならアスパラギン酸も
フェニルアラニンもはやりのアミノ酸です。
メチルアルコールは、影響を出す為には純粋な奴を最低でも50gぐら
い取らなきゃならないから人間が飲める量なら問題ならないと思います。
アセスルファムカリウムは吸収されずにそのままでるので取り過ぎは
おなかが緩くなります。体質しだいですけど。

私の中の結論としては「ダイエットXX」の類いの炭酸飲料は麦茶と同
じぐらいがんがんとっても問題なく水分補給という観点では良いものと
思ってます。

味が嫌いなので私はできるだけガス入り炭酸水ですけどね。

カロリー0表示は100mlあたり5KCal以下なので、1リットルで50KCal
取っている覚悟はして飲んだ方が良いかと。


383 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/31 16:57 ID:V2Th11Be
>>382
>>378を見ると人工甘味料はそれほど体に悪くないように思えますが「中毒性がある」と書いてあるのはちょっと怖いですね。

普段普通のジュースをガブガブ飲んでる人がダイエット飲料に代えるのは良いかもしれませんが
(これも徐々に減らすべきでしょうね)お茶代わりに飲むのはナトリウムがちょっと気になります。
がぶ飲みは塩分の過多にならないかな?

ただ人工甘味料の後味も悪さは苦手です。
甘い飲物が欲しい時は、オリゴ糖や黒砂糖赤砂糖きび砂糖なんかを使っています。
蜂蜜も良いそうですね。
ただ炭酸の甘い物が欲しい時はついついダイエットコーラやなんかを選んでしまいますが。
ダイエット甘味料はあくまで代替品、結果的には食事と同じでコントロールしなければいけないものと考えております。

384 :2週間停滞中:04/05/31 17:03 ID:FbvkW70f
>>383
すいません、みつけられません。>中毒性


385 :病弱名無しさん:04/05/31 17:11 ID:MacgMmAm
>ただし常用していると甘味に対する習慣性は依然として残りますので

ってところかな?
違ったらスマソ

386 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/05/31 17:26 ID:fMzPB6zc
おお!すみません。読み間違えてました。
甘味に対する習慣性でしたか。
変な事を書いて申し訳ありません。

387 :ホワイト:04/05/31 17:48 ID:ePk3EnNu
170センチ80キロ 
目標体重70キロ  できれば65
目標期限 7月末までに
現在25歳
朝 食パン6枚切りタイプを2分の1枚 味噌汁 ニガウリ
昼 飲み物だけ(お茶系か水)
夜 お茶碗半分位のご飯 刺身(まぐろ赤、かつお、イカなど)

運動は30分から40分間ウォーク

こんなのでやせるのか分からないけど、これ以上は太らないだろう



388 :病弱名無しさん:04/05/31 17:49 ID:AtoUh9f/
>>382
お前みたいなデブがガス入り炭酸水飲んだらますます膨らまないか?
性格もねちっこそうだし。

389 :2週間停滞中:04/05/31 17:50 ID:FbvkW70f
>>383
>塩分の過多にならないかな?

ちょっと調べてみました。ダイエットペプシの100mlあたりのNa量は
12mg。食塩1gがナトリウム換算で380mgです。食塩1g相当のNaを
摂取するためには3リットル飲む必要があります。

実際は、浸透圧の関係でこの濃度のNaならば吸収方向では無く
排出方向に働きます。Na排出の為に水分を摂取するのはこれが
目的ですから。

Naを心配するなら、化学調味料とか、にがり製品を心配したほう
がはるかに現実的ですね。

甘みに対する習慣性の事なら、言われるまでもなく理解していると
思いますのでここでは触れませんね。少なくとも怖くはない(もしか
したら一番怖いけど)


390 :2週間停滞中:04/05/31 18:07 ID:FbvkW70f
すみません、sage進行が基本のようですね。

これだけではなんなので、私がアスパルテームについての情報源と
して見たところを貼っておきます。

http://www.fda.gov/fdac/departs/2002/302_ltrs.html
http://www.caloriecontrol.org/aspartame.html



391 :病弱名無しさん:04/05/31 18:28 ID:kfQOVwn8
>ダイエット炭酸飲料
1L・50Kカロリー程度なら気にするような範囲でもないかと。

甘味料に関しても1Lに含まれる容量なんてたかがしれてるし
いくらなんでもお茶や水のように常用する人はいないでしょ。

そんなに根を詰めてやるのも何だし、飲みたければ飲んでも良いよってくらいの物だと。

392 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/05/31 18:33 ID:0IOyqK1I
【開始時期】:2004年2月
【年齢】:42歳/デスクワーク 
【身長】:176cm
【体重】:推定90.0Kg(開始時)→現在85.2Kg
【体脂肪率】:不明
【目標体重】:75.0Kg

【食事】
朝食:普通食
昼食:勤務先の仕出し弁当半分
夕食:昼の弁当の残り半分
その他:ホエイ・プロティン適時
サプリ:カルシウム、A+C+E、B1、にがり   

【運動】
上半身の軽い筋トレ 10分/2日に1回
ウォーク→JOG  30分 5日/週

今日の昼メシより、にがりダイエットを開始。
1週間でどの程度効果があるか、報告するつもりです。

393 :病弱名無しさん:04/05/31 18:35 ID:b8/hJNqj
>>389
特に知識も情報もありませんので、アスパルテームの安全性に
ついて何も言う事はないですが、つまるところあなたは甘いものに
対する誘惑を克服するつもりはない、あるいは、その必要性を
感じないということですか?

もしそうでしたら、甘いものを極力避けようと努力している参加者の
妨げになりますので、この話題は別の場所でお願いします。

394 :2週間停滞中:04/05/31 18:42 ID:FbvkW70f
>>393
>つまるところあなたは甘いものに対する誘惑を克服するつもり
>はない、あるいは、その必要性を感じないということですか?
いえ、その意図はまったくありません。甘いものに対する誘惑は
克服すべきである事はここに来ている方ならどなたも感じている
ことだと思っています。
それが>>389の書き込みから読み取って頂けないとするならば
それは私の文章力不足です。

私の意図としては、ダイエット飲料を悪いものと思って他のもの
を飲んだり、他の甘いものを摂取してごまかすよりは、遥かにダ
イエット飲料のほうがましである事を主張したかったわけですが、
そう取って頂けなかったのは残念です。


395 :病弱名無しさん:04/05/31 18:45 ID:UxY5eH06
大人の議論(・∀・)イイ!!

396 :393:04/05/31 18:59 ID:czQoQkAs
>>394
>他の甘いものを摂取してごまかすよりは、遥かにダイエット飲料の
>ほうがましである

なるほど、そう言うことでしたら納得です。前後の文脈も見ずに
早合点をしてしまい、失礼しました。

従来的な「甘いもの」の代用品として、どうしても我慢できなくなった
場合には有用かも知れませんが、それに頼りすぎて今度はその
ダイエット飲料からの脱却が困難になってしまう可能性もありますね。

もちろん、健康への害がなければそれでも構わないという考え方も
あるでしょうけれど、事後のことを思えば、多少の罪悪感をもって
おくのも、必ずしも悪いことではないと思います。

397 :病弱名無しさん:04/05/31 19:38 ID:dknZ8SWQ
俺はダイエットというか運動すればするほど甘いもの脂っこいものほしくなるよ。
体がほしがってるんだろうな。
まあ今は体脂肪減っていってるから問題はないけど、癖になったあとに運動しなくなったらやばいな。
その代わりコンビニ弁当とかハンバーガーみたいなのは全然ほしくなくなったよ。
体ってよくできてるよな

398 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/05/31 21:11 ID:4gdIgkpb
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)85.4
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、野菜汁
昼食:弁当(ご飯、豚肉と茄子の辛味噌炒め、茹で卵一個)、明太サラダスパ少々、玉子スープ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル40分 3364ステップ
プッシュアップ10*2
ダンベルスクワット10*2
ダンベルショルダープレス10*2
スタンディングダンベルカール10*2
ダンベルリストカール10*2
ダンベルリバースリストカール10*2
(`・ω・´)順調順調!

399 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/05/31 21:35 ID:VWtKYlbq
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在130Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在42.9%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:お粥
昼食:蕎麦、稲荷寿司1個
夕食:豆ご飯2膳、唐揚串1本、冷奴、納豆、ひじき、サラダ、グレープフルーツ
【運動】
ウォーキング1時間

今日は軽めの運動なのに晩食いすぎですな、明日頑張るか。
つい炊きこみご飯系はおかわりしてしまいますね。

400 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/05/31 22:03 ID:Q80KWNV7
人大杉で書き込めなかったんですが…もう解除されたかな?

身長:169.0
体重:64.2(開始時およそ77)
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:餃子定食
夕:焼き鳥丼、野菜サラダ、ひじの煮物、粘りもの混合物
他:トマトジュース
運動:踏み台昇降2時間、筋トレ
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン

…どうやら、64台突入は『誤差』ではなかった様子。
目標達成に向けてがんばっていこうと思います。

401 :病弱名無しさん:04/06/01 01:48 ID:l1QqetNn
最近太りすぎで心臓痛い、病院いくが
すごい見っとも無いなぁ・・と自分で思うよ
やせる

402 :527@25:04/06/01 02:03 ID:v0IBS6p+
>>380
体脂肪率20%普通判定まであと一寸ですね。頑張って下さい。

>>381
>炭酸入り麦のアルコールジュース
↑そっちか!(笑

どちらも常習性があるので要注意ですね(笑

>>387
その食生活を止めたとたんにそれ以上に太る可能性大です。
栄養面からは人様の事はとても言えませんが(笑)、最低でも基礎代謝分のカロリーは
摂取して下さい。

>>395
激しく同意!

>>397
嗜好は変わっていくものですよね。今まで大好きで食べまくっていたモノが全く欲しくなく
なるのが笑えます。

>>400
突入おめでとうございます!
○○突入、とかって励みになりますよね。俄然モチベーションが上がります(笑

>>401
恐らく病院で指示されるでしょうが、指示以上の無理をせずマターリ始めて下さいね。
なんかコテつけて参加してモチベーションを保って下さい。


403 :527@25:04/06/01 02:15 ID:v0IBS6p+
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.4kg 体脂肪率 16.7%
【目標】:76kg 15% ウエスト86cm(笑
【運動】:運動お休みの日
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 プレーンヨーグルト100g
     昼:ご飯茶碗1杯 腸詰ソーセージ1本  目玉焼き ハッシュポテト
     夜:ご飯茶碗1杯 豆腐1丁 モヤシとニラの卵和え
     間食:牛乳150ml 一口チョコ×2

夕食が12時頃なのは問題が・・・・・_| ̄|○

5月も終了、6月となりました。みなさん、今月も気合を入れてマターリ頑張りましょう!
今月の目標 ウエスト88cmを切る事 体脂肪率16%を切る事


404 :500 ◆R/500/uENA :04/06/01 02:39 ID:ibkPC1zM
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→本日未計測
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:トースト、牛乳 160Kcal
昼食:チキンラーメン、ご飯半膳 534Kcal
夕食:たらスパ、唐揚げ2個、豆腐半分 491Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)、ダイエットコーラ

【運動】
なし


体調悪かったので思い切ってオフにしました
オフなのに脂質が多めなのが反省点

405 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/06/01 03:04 ID:MN6Y/J2q
2004/05/31(Mon)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日80.2kg

・食事
4:30頃 ハンバーグ、ライス(すかいらーく)
18:30 カレー、サラダ、味噌汁
間食 プロテイン、ナタデここ
 
・ウォーク 7304歩/4.4km/203kcal

・筋トレ約40分 (pull系の日)
ベントロー 30k*205 / 50k*12 / 60k*10 / 60k*6
デッドリフト 60k*15 / 70k*10 / 80k*7 / 90k*6
チンニング 自重*5 / 同*5 / 同*4
プリチャーベンチダンベルカール 10k*12 / 10k*6 / 9k*5
ダンベルリストカール 14k*20 / 14k*10 / 14k*7
ダンベルリバースリストカール 7k*15 / 7k*10 / 7k*7


406 : :04/06/01 05:02 ID:kpSCHGpW
乳揉みてえ

407 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/01 05:19 ID:eyvXzFhs
◎5月31日(月)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【身長・体重】170cm 128kg→124.0kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪】47%→46%
【目標体重】63kg【6月の目標】118kg
【食事】
朝:青汁 味噌卵雑炊 蒟蒻ゼリー ヤクルト 香酢カプセル
昼:玄米(発芽玄米、アマランサス)1膳 鶏手羽と和野菜の煮物(里芋、人参、椎茸、蓮根、ゴボウ、インゲン、たけのこ) 蒟蒻ぜりー
晩;バナナ1本 ヨーグルト
間食:チョコ3片 海老丸煎餅1枚
【運動】踏み台昇降60分

少し腰と脚の付け根が痛いので明日の運動は軽めにしようと思います。

体重の落ちが少し早すぎのような気がします。
もう少し食事の量を増やした方がいいのかもしれませんがなかなか食べられません。
ただ、今までロクに運動しなかったので身体が過剰反応しているのかもしれないですが。

雨が降っています。
しかし屋内でできる踏み台昇降は良いですね。


408 :35の401:04/06/01 05:24 ID:RZoss7A4
開始後10kg落ちたので記念パピコ
靴がボロボロだ、新しいのがホスィ
あと3kg…3kg落ちたら買おう…

409 :ピザ ◆dZpr4tV7BA :04/06/01 05:56 ID:9ryqg7Cn
【開始時期】:2004年5月27日
【年齢】:21歳
【身長】:171cm
【体重】:開始時72Kg→現在69.4kg(前日比+0.2)
【体脂肪率】:19%
【目標体重】:65kg
【食事】
朝:なし(寝てた)
昼:味噌おにぎり一個。豆腐。サイコロステーキ4,5個
夜:ナシゴレン。シシカバブ-(だったかな?骨付き肉)
間食:珈琲2杯。水0.5g
【運動】なし

食べ過ぎた。反省。昼晩と肉はヤバいだろぉ。
せっかく69kg台来たんだから戻らないようにしないと。
でも雨だし運動もする気にならない。明日は部屋で筋トレしよ。
炭水化物はどれくらいとっていいのですか?今日のメニューくらいなら心配ないですか?
以上です。おやすみなさい。

410 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/01 05:57 ID:a+WsbKRv
>>399
私も炊き込みご飯や混ぜご飯は何杯でもいけます。
ああ食べたくなってしまった…。

>>401
大したことないと良いですね。
私も時々心臓に負担がかかってるなーと思うことがあります。
寝不足はしていませんか?
睡眠不足は心臓にくるそうですよ。

>>403
夕食の遅さでは負けていませんが、527さんは順調に原料していて素晴らしいです。
励まされます。

>>406
自分のを(ry

411 :病弱名無しさん:04/06/01 06:08 ID:EkuhOffm
肉ばっか悪者扱いするなよ。
悪いのは肉じゃなくて食事のバランス取れない自分だろ。

412 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/06/01 06:42 ID:v0IBS6p+
>>347
ありがとうございます。やはり励ましの言葉などをいただくとモチベーションがあがります。
>>349
やはり水分は大切ですよね。喉が渇いたらこまめに摂取します。
>>350
飲みすぎると死ぬ?!コワイ。。。
>>360
たしかにカステラは腹持ち悪いっす。血糖値が急上昇すると腹持ち悪いこと、初めて知りました。
チーズはバタートーストよりはいいかなぁとか思ったり蛋白質補給とか思って食べてたんですがチーズのカロリー恐るべし。。。
間食について何も反論できません。。。自分は甘党なんで結構つらいけどやっぱダイエットしてるんだからちょっと考えなきゃ。ですね。


この板人大杉!昨日の夜書き込もうと思ったら無理だったし。。。
もうすぐ登校しないと遅れそうなのでそろそろ戻ります。今日の夜こそ書き込めることを祈って。。。。


413 :2週間停滞中:04/06/01 08:06 ID:/CDuY7Vz
昨日はちょっとあつくなり過ぎだったかも>自分

水分補給に関してこれからの季節ひとつだけ追記で。
昨日Naの過剰摂取を心配されている方がいらっしゃいまし
たがこれからの季節は欠乏にもお気をつけ下さい。
http://www.oishasan.co.jp/oisha/mineral/Na.html
等にもある通り欠乏はいわゆる熱中症の原因となります。

停滞期もぬけたようなので、このハンドルは返上して静かに
してます。

414 :527@25:04/06/01 08:22 ID:v0IBS6p+
>>407
ダイエット始めてイキナリ落ちる分の体重は老廃物や水分らしいので、これからが
本格的に落ちていくと思います。
>少し腰と脚の付け根が痛いので明日の運動は軽めにしようと思います。
↑こーゆー場合は運動をお休みするか、胸や肩、腕の筋トレとかすると良いです。
痛むなら休む、無理をして身体を壊さないようにお気をつけ下さい。

>>408
10kg減オメ!
底が減った靴や、周りがヘタった靴はクッション製やホールド感が損なわれて足に
負担が増えるので早めに買い換えた方が良いかと。

靴といえば痩せて驚いたのは靴のサイズが変わった事ですね。
今までの靴が一寸ブカブカ気味です。

>>409
あまり気にする程食べていないようですが・・・・・
もし間食の珈琲2杯が砂糖&ミルク入りならばそちらを気にされた方が良いですよ。

>>410
ところが最近順調じゃありません_| ̄|○ 先月は辻褄合わせに必死だった月です(笑
相変わらず腹の肉はポッコリでゲンナリですorz コレを何とかするべ・・・・・

>>406
気持ちは分かるが手っ取り早く(以下>>410


415 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/06/01 09:27 ID:vFkpprrQ

【開始時期】:2004年3月末
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→72.6kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:ご飯、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食:スリムトップス[味噌汁セット]
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x3

*開始時期と開始体重の表記を、
*「測定開始日」から「ダイエット開始日」に修正。

判定方法次第では標準域に入った。
でも一般的な判定ではまだあと3kgほど。

ちゃんと経過記録つけると良いですよ>新人さん達
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

アッヒャッヒャ!ヽ(゚∀゚)ノ またdj! dj! (5/31 23:00現在)
http://users72.psychedance.com/logview.cgi?srv=society2.2ch.net

416 :病弱名無しさん:04/06/01 09:48 ID:vkjMcsqL
今日から衣替え。
去年まできつかったズボンがゆるゆるだぜ。
ベルトも10センチ切ってジャストサイズ。
引き続きダイエットがんばりまふ。


417 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/01 10:33 ID:erejyd4x
昨夜は雨だったけど、カッパ着てJOGしたよ。
今日も雨だけど走ろうと思う。
炎天下にランニングやらされてる運動部の学生さんに比べたら
天国みたいなもん。

就寝前体重400g減。84.8kg。

418 :病弱名無しさん:04/06/01 10:54 ID:042PhbqE
やっぱ豊満な人って減量中でも食ってんだな
見習わないと

419 :病弱名無しさん:04/06/01 11:46 ID:SKshSL5G
体脂肪率を量るにはやはり機械を買わねばならないのでしょうか?
むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sAさんの紹介されているソフトを使わせていただこうと
思ったんですが体脂肪率がわからない・・・。

420 :病弱名無しさん:04/06/01 14:08 ID:Cqu9ciA2
>>415
減量ペース早過ぎない?
そのメニューだと1200kcalぐらいで
摂取カロリーが基礎代謝以下でしょ
そこまでして早く痩せたいの?

421 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/06/01 14:28 ID:sOcqcwRh
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→1日午後98.8(前日との差・-200g)
【前日の食事】
朝食・ぎょうざ6つぶ
昼食・もりそば
夕食・ご飯少量・餃子・納豆・生卵
【前日の運動】
水泳25mx30
水中体操初級クラス
水泳25mx20


422 :病弱名無しさん:04/06/01 14:33 ID:oJ/kTUA3
置き換えするとリバしない?
一生置き換えは続けられないし・・・

423 :病弱名無しさん:04/06/01 15:34 ID:EkuhOffm
>>422
1行目は根拠が無いかと。
2行目は同意。ただ痩せた後なら、運動時間が減り、その分
食事のメニューについて考える余裕を得られるかも。

424 :ホワイト:04/06/01 17:12 ID:jyIEEvfX
>>387です
527@25さんアドバイスありがとん

リバウンド怖いですよね
こんな食事を1週間くらい続けてますが全然痩せません(1キロ痩せた)

強い動機があるのでがんばります
リバウンドに負けてたまるか!

425 :病弱名無しさん:04/06/01 18:13 ID:/pgmumti
>>424
その食生活を続けることに意味がないことを知ろう

426 :ホワイト:04/06/01 18:30 ID:jyIEEvfX
注意してることは食べ過ぎないようにしてます
他のものも食べなければならないことがあるので

427 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/06/01 19:22 ID:vFkpprrQ
>>420
確かに早いね。コースとしては一応月4kg減量なんだけど。
意識して下げてるんじゃなく結果として下がったと言うところか。

早く痩せたいと言えばそうだけど皮たるーんだけは避けたい。
でも体重は下がってもそんなに見た目は変わってない罠。

ある程度落としてからでないと体型は変わらないっぽい?

>>422
する可能性は十分にあるね。特にイキナリやめたりなんてしたら。
私の場合は以前も言ったように調整期間を考えてやっていくつもり。
食べても維持できるようになるまでが大切だね。

置き換えでリバウンドが多いと言われる理由は
「置き換えダイエットが手軽だから」=「努力を怠りがちな人が多い」だろうかと。

428 :はやと ◆YOBYNr9D.6 :04/06/01 20:40 ID:GFjsZTux
【開始時期】:2004年2月14日(現在16週目)
【年齢】:30歳
【身長】:175cm
【体重】:78.4kg(開始時)→現在71.4kg(対8日前 0kg)
【目標体重】:63.0kg・15%(8月末時点で)
【体脂肪率】24.4%(対8日前-0.7.%)
【サイズ】胸93(0)腹88(0)尻94(0)(対8日前)
【運動】ウォーキング7272歩

停滞期がまだ続いています。


429 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/01 20:43 ID:VmjgaJMh
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)85.2
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、納豆、野菜汁
昼食:カツ丼、野菜サラダ
夕食:スリファ、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル、缶コーヒー

【本日の運動】
ラテラル40分 3439ステップ
ツーアームダンベルロウ10*2
スタンディングカーフレイズ15*2
クランチ10*2
バックエクステンション10*2

(`・ω・´)快調快調♪

430 :クラブサンド ◆8w2hFZFdAo :04/06/01 21:56 ID:ZZ0FGDZz
【開始時期】:2004年4月上旬
【年齢】:23歳
【身長】:175cm
【体重】:(開始時)104kg→(前回5/24)97s →(現在5/31)96,2kg
【体脂肪率】:(開始時)33.5% →(前回5/24)30.4% →(現在5/31)30.2%
【目標体重】:65kg

【本日の運動】
70分かけて7.5kmのジョギング
腹筋20回
腕立て40回

【本日の食事】
朝8:40・・カロリーメイト2本
昼12:00・・・から揚げ弁当(から揚げミニサイズ5切れ、麦ご飯(五穀?)、
       おしんこ、大根サラダ、蒟蒻と人参の煮物)
夜20:00・・・ごっちゃ混ぜサラダ(ローストビーフ、レタス、生卵、納豆)、プレーンヨーグルトにプルーンかけ

停滞期に入っている模様でつ_| ̄|○体重が変化が無いのは筋トレしてるのでよしとして
体脂肪に変化がほとんど無いのが気になります。食いすぎなのかな?(食事内容は毎日こんな感じです)
予断ですが半年振りに会った友達に「○○ちゃん痩せた?」といわれてちょっと嬉しかったです、
でも奴は社交辞令のプロなので鵜呑みはできませんが励みになりました。

431 :クラブサンド ◆8w2hFZFdAo :04/06/01 21:57 ID:ZZ0FGDZz
余談の間違いでした(ノ∀`)

432 :小盛りのおじちゃま:04/06/01 21:59 ID:PYqEBV25
4/1 94kg 35%
5/1 90.1kg 32%
6/1 85.3kg 29.6%

順調に減っているけど
ここ4日くらい85.3kgで停滞中

433 :527@25:04/06/01 22:54 ID:v0IBS6p+
>>415
当方、標準体型と判断されるもウエスト90cm(号泣

ドコが標準だよ!(笑
もう一息で目標達成ですね。そろそろ食事を戻す準備を始めてもよいと思います。

>>416
目標達成してまともなズボンを買う日が来ることを夢見てお互い頑張りましょう!

>>417
雨の中合羽着てJogですか、スゴいです_| ̄|○ カナイマセン
風邪などひかぬ様お気をつけ下さい。

>>419
体脂肪率計付体重計は安いヤツだと¥4,980-からあるんで、ドラッグストアやホーム
センターを探してみてはどうですか?あると無いのとではカナーリ違いますよ。

細かい数値に一喜一憂できるとゆー楽しみに貴方も参加しませんか?(笑

>>424>>426
>こんな食事を1週間くらい続けてますが全然痩せません
↑身体が省エネモードにシフトしてるんではないでしょうか?
他に食べる事があったら食べたモノを記載して合計カロリーを考えた方が良いです。

>リバウンドに負けてたまるか!
↑食生活が変わったら絶対に負けます。「食事制限」と書くとヤな感じですが、実は
「多すぎない食事」の事だったりするので、その食事が続けられるかどうかがキモで
す。無茶にならないようにお気をつけ下さい。


434 :病弱名無しさん:04/06/01 23:06 ID:RiVpJyeb
ダイエットのために今から走ってきます(`・ω・´) シャキーン

435 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/06/01 23:06 ID:Wpcj6NzC
昨日も、近況だけ書き込んだらもう鯖が吹っ飛んだ…
今日は書けるでしょうか…

体重:63.6(風呂直前に裸で。今計ったら64.8)
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:チキンカツ定食
夕:海鮮サラダ、アスパラとひじきの煮物、海苔巻き、粘りもの混合物
他:グレープフルーツジュース
運動:踏み台昇降1時間30分
サプリ等:鉄・亜鉛・マルチビタミン

>>527@25氏
ありがとうございます。やはり、そう言っていただけると
モチベーションが維持できまする。今日は63台かと思いましたが…
体重、測る時間帯を一定にしたほうがいいですね。
夕食/風呂前に裸で測れば少ないに決まっていますし(苦笑

>>ショコリン氏
おそまきながら、70台突入おめ!
実に順調ですね。そのまま最後までガンガレ!
…僕も頑張らないといけませんがorz

>>428はやと氏
>>430クラブサンド氏
停滞期は意外と長いと思います。僕の場合は2週間くらい
66〜65をウロウロしててずっと減りませんでした。
毎日運動しつつ、減るのをマターリ(我慢しすぎてもなんですし)と待つのが一番かと。

436 :527@25:04/06/01 23:06 ID:v0IBS6p+
>>427
>「置き換えダイエットが手軽だから」=「努力を怠りがちな人が多い」だろうかと。
↑「置き換えダイエットはローカロリー」なので、普通の食事に戻したとたん、ロー
カロリーに慣れた身体にはオーバーカロリーになるからだと思います。
過去のお馬鹿な経験からの話ですが_| ̄|○

調整期間を取る事によってリバる確立は下がりますが、大抵の人は「ヤター終わっ
たよーご褒美に美味しいモノを・・・・・」となって・・・・・orz

体型が変わっているつーか、引き締まった感じになっていませんか?

>>428
挫けるな!停滞期は身体がその状況に慣れて再び落ちていく為の準備期間と
思って耐えて下さい。
一寸だけ余分に食べてみるのも下がり始めるきっかけになりますが、ソレで体
重増えたやんけゴラァ!と言われるとどーにもできないんで自己責任でチャレンジ
してみるのもテです。

>>430
特に食い過ぎとは思えませんが・・・・・
停滞期など、これからも何回となくやってくるのでマターリ逝って下さい。


437 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/01 23:13 ID:fL9y1siw
鯖移転の影響かどうかは知らないけど、最近は非常に不安定ですね
わたしも鯖と共に全くモチベーションが上がらない日々が続いています

このスレも人大杉ですね
コテを見てもプロフィールが全く思い出せない位イパーイいますね

今日の運動
ウォーキング4km(30分)

今日の食事
朝:飲むヨーグルト・コンビニおにぎり2個
昼:ラーメン
夜:鶏肉の照り焼き・牛丼の具

438 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/01 23:43 ID:sO2YEGsS
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在41.7%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:豆ご飯1膳半、味噌汁、焼き鮭、納豆
昼食:焼き蕎麦
夕食:味噌汁、イワシ、冷奴、トマト、キュウリ、グレープフルーツ、ヨーグルト
【運動】
ウォーキング2時間半+筋トレ

>>410
以前だったら大き目の茶碗で3杯食ってました。
今は茶碗も小さいのに替えました。

439 :527@25:04/06/01 23:54 ID:v0IBS6p+
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.4kg 体脂肪率 16.8%
【目標】:76kg 15% ウエスト86cm(笑
【運動】:プッシュアップ 10  ニースタンス・プッシュアップ 10×2
      ヒンズースクワット 20×3  クランチ 20×3
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 プレーンヨーグルト100g
     昼:ご飯茶碗1杯 イカリング×4 モヤシとニラの卵和え炒め 魚肉ソーセージ半分
       チキンラーメン
     夜:ご飯茶碗1杯 野菜たっぷりヤキソバ
     間食:牛乳150ml 一口チョコ×2

プッシュアップ、2回目が7回まで逝けるよーになりました。でも10回ワンセットなんで
ノーカウント(笑)でニースタンス・プッシュアップに切り替え_| ̄|○
1年前の巨の頃は自重のせいで2〜3回くらいしか出来なかった事を考えると進歩した
つーかまともになりつつあるとゆーかですね(笑

>>435
>夕食/風呂前に裸で測れば
↑反則です(笑
やはり、食後入浴前に測定して欝になるのが王道かと(笑

>>437
モチベーションが上がらない時はテンションを上げる方法を考えた方が良いと思いま
す。テンションが上がればノリで逝っちまいますのでモチベーション維持&UPには良い
かと。
まぁ、ノレない時もあるんでその時は思い切って休むのも気分転換になります。

440 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/06/01 23:59 ID:vFkpprrQ
>>433
「とりあえずの目標」ですので通過点ですね。
いきなり遠い目標にするとモチベーションが保てないので。

>>436
確かに置き換えだと顕著ですね。>戻したとたん
ただ置き換えに限らず、やはり調整期間は必要だと思います。
「リバウンド」と呼ばれる多くはそれが原因でしょうし。

441 :セサミン:04/06/02 00:00 ID:ce/yfVVG
【開始時期】:2004年5月18日  14日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.0(2週間後)
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 23.1(週間後)
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 踏み台昇降運動 1時間 

【食事】
朝食【08:30】:缶コーヒー 乳酸飲料
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁 ハンバーグ(レトルト)  
間食【16:00】:サイダー
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁 納豆 ハンバーグ(半分おから) 

朝食を抜くと砂糖が入った飲み物でカロリーを補おうとしてしまうので、
やばいな。

442 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/06/02 00:11 ID:ng3Dj8L1
164日目

今日の運動

ジョギング2km ストレッチ

今日の食事

朝食:ミックスサンド、チーズパン
昼食:野菜生活200cc、ポテトパン
夕食:ごはん、納豆、鶏肉のグリル焼き
その他:ブラックコーヒー


いつも歩いているコースを自分のペースで淡々と走るってのもいいですね。
今は2kmですけど、慣れてきたらもっと増やしたいです。


443 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/02 00:23 ID:QgHBRL8w
>>439
プッシュアップってなんだろうと思ったら、腕立てのことですか。
私は今日10回5セット、20回1セット、30回1セットで計100回ぐらいやってみたんですが、
疲れるのは30回1セットをやったときだけですね。
30回3セットぐらいやれば、筋肉痛になるかな……。

444 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/02 00:27 ID:bK0bJ7Y+
>>439
去年の今頃は、いくらでも逝けたんですが、最近は、30分もすると萎えてきます
マラソンか遠泳あたりにエントリーして無理矢理にテンションを上げるという手も有りますが
あまりに荒療治なので避けておこうかと・・・<この時点で負けてるんですけどね

筋トレのみした時に体が火照るかどうかのレポが遅れている原因と同一なのですが
筋肥大を諦めたとたん体重が落ち始めて嬉しいはずなんですけどそれでも盛り上がりに欠けます

ボヌスが出るかでないか判るまでは、この鬱が続くのかもしれません
万が一でなかった場合は住宅ローンが((((;゚д゚))))ガクガクブルブル です
買うチャリを物色しているのもぶっ飛ぶし・・

>>443
スローでやってみたらどうでしょうか?
回数で稼ぐよりかなりキツイ思いが出来ます

マゾ1号より

445 :500 ◆R/500/uENA :04/06/02 00:29 ID:E0q3jzC5
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.7Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在18.8%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:トースト、野菜ジュース、鶏肉 260Kcal
昼食:ご飯大盛、焼肉 454Kcal
夕食:ご飯半膳、豚肉、さけ 273Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)、アイス 80Kcal

【運動】
ジム 100分
ランニング 25分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


やっぱり増えてた_| ̄|○
反省して今日の肉類は全部脂身を落としたものばっかにしました

446 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/02 00:32 ID:QgHBRL8w
>>444
そうですね、30回1セットの時は15回目を超えるあたりまでは早いペースでやるので、
ゆっくりで30回やったらきつそうですね。
しかもそれを3セットぐらいやれば……筋肉痛になれるかも。

447 :病弱名無しさん:04/06/02 00:39 ID:FLrV4qUV
おなかのお肉がタップンタップンしてみてると悲しくなります。
太ももの肉もありすぎて鬱・・・。
学校の授業でギターがあったのですが、足太すぎて組めなくて笑いものになりました。
これを期にやせようと思います・・・。
身長169 体重80
がんばりますYO

448 :病弱名無しさん:04/06/02 00:41 ID:AsXng8Ap
今日ふと思った事で、既出な事かもしれません
自分は3月にエアロバイクを購入し毎日500Kcal消費を目安に90分ほどこいでいました
1週間に1日休みをいれてやっていたのですが
1ヶ月周期で疲労の蓄積か、ペダルが重く感じる様になりました。
そしてだるくなりモチベーションも低下し、2,3日何もしないまま罪悪感を感じて過ごし
また惰性で始めるといった事を繰り返していました
今日もまたそんな感じの日で2日ぶりに惰性でこぎました
そしたら妙にペダルが軽くて
当初自分はこれなら続けられるペースだなって思って始めた事を思い出しました
今後自分がやっているメニューに嫌悪感が積み重なっていることを自覚したときは
素直に休息をとろうと思います
うまく言えませんが、一日一日の積み重ねが大切なんですけど
毎日毎日をプラスに考えないことが大切なんじゃないかと実感しました

ダラダラと戯言を書きました、少しでも皆様のお役にたったなら幸いです

449 :病弱名無しさん:04/06/02 00:45 ID:LE4k66UB
体重減ってるのに体脂肪がほとんど減らない・・・
食事もちゃんと取って運動もしてるのに何故体重しか減らないのでしょうか・・・
筋トレもちゃんとしてその後プロテインも飲んでいます
ちなみに身長173cm体重69体脂肪率25%から1ヶ月半で体重63・5体脂肪率23%になりました

450 :病弱名無しさん:04/06/02 00:49 ID:AsXng8Ap
>>449
自分の経験なのですが、体脂肪率はグラフで表せば階段状にガクンと落ちて
留まって、またガクンって感じで落ちていきますよ。
体が変化を許した時変わるって感じなんじゃないかと思ってます

451 :病弱名無しさん:04/06/02 01:16 ID:py5/pzV5
久しぶりに来てみた。

デブ145、なかなか頑張ってるじゃないか。
ここまで来たらもう、夢半ばに倒れることも無いだろうな。
人生を放り出さずに頑張ったお前なら、何でも出来てしまいそうだな。
あと少し頑張れよ。

(  ̄ー ̄)ノ も続いてるな。
すでに運動する生活習慣にすっかり慣れちまっただろ。
運動って本当は楽しいんだよな。

ショコリンは勉強もちゃんとしてるか?
魅力的な大人になるためには、教養ってのも必要だぞ。
時間が許す限りいろんな物事を学び続けなよ。

はははっ。
お前らなかなかスゲエ奴らだぜ。
ちょっと感動しちまったよ。

452 :病弱名無しさん:04/06/02 01:20 ID:ZlYQM0IN
【映画】君もマックを食べてスーパーサイズ・デブになろう!!【ドキュメンタリー】
http://news14.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1086106672/


453 :病弱名無しさん:04/06/02 01:26 ID:+tFZr95Q
飯食べないと体脂肪計の体脂肪率が増えるな。

454 :病弱名無しさん:04/06/02 01:27 ID:ynDrYokn
>>449
>体重69体脂肪率25%から1ヶ月半で体重63・5体脂肪率23%になりました

減ってるやん、体脂肪。なんでこれで減ってないなんて思うん?

体重69.0kgの25%は17.25kg
体重63.5kgの23%は14.60kg

体重5.5kgの減少のうち、
・体脂肪の減少は2.65kg
・体脂肪以外の減少は2.85kg

充分に優秀といえる数値だと思うけど?

455 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/06/02 02:18 ID:r6c1iRB6
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:85.0kg
【体脂肪率】:31.1%(手)
【運動】:チューブチェストプレス30回
チューブチェストフライ30回
ショルダープレス30回*3
アップライトロー30回*3
腕立て伏せ25回
累計25回

かちゅが調子悪いのでIEで書き込みです。


456 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/02 05:04 ID:Sa1g5urW
◎6月1日(火)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg123.6→kg(前日比0.4kg)
【体脂肪】47%→46%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:なし(寝過ごしたため)
昼:ヤクルト 香酢 味噌卵雑炊 冷しゃぶ 菜の花入り卯の花 みかんゼリー
晩;ヨーグルト200g 山賊むすび
間食:チョコ3欠片
【運動】お休み

昨日足と腰が痛かったので筋トレを…と思ったのですが体調が優れなかったので運動は休みました。
急に寒くなって風邪をひいたようです。
昨日と一昨日の温度差は10数度…これは関東だけなのでしょうか。
この時間まだ寒いです…。

457 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/02 05:58 ID:5t7qAS2Z
>>414
アドバイスありがとうございます。
まだまだ始めたばかり、体重が減ってるだけでスレタイトルには程遠い
前重日段階と割り切ってマターリ気長にがんばります。

458 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/06/02 06:24 ID:X9FDLm6i
【開始】:2004/4/18
【年齢 歳】:34才
【身長 cm】:175
【体重 kg】:開始時87.2→最重量時88.9(4/26)→
ダイエット始めてからの最軽量84.7(5/27)→今日85.5
【体脂肪率】:28.5
先週末の中華2連チャンからのリカバリーにチャレンジ中。
今日のWalkingは今までで最長だった。仕事後でくたくただったけど、皆さんの
叱咤激励を胸に90分の高速Walkingでした。
369>
なぐさめありがとうございます。
368>
平日は運動をほぼ毎日頑張っているから週末は油断しすぎていたんです(苦笑)
371>
一度に食べる量はかなり少なくなってきています。ただ、私の場合は
やはり週末の油断一点につきるようなので、おっしゃってくださっている様に
ここを改善せずには減量できないでしょうね。週末も普通の量で終われるように
ゆっくり食べてみます。

なんだか、ゆっくりだけど確実に減ってきているもんだら油断してしまっていた
ようです。もう一度原点にもどって頑張ります。

いままでsage進行とは知りませんでした。というか、sageってなんだか
知らなかったので、これからは気をつけます。このカキコはうまくいってると
いいな。ダメなら気をつけます。



459 :Walking ◆YJlOiL7T6Q :04/06/02 06:25 ID:X9FDLm6i
うまくいった。ホッ。これも"sage"で。

460 :病弱名無しさん:04/06/02 08:01 ID:fKQ6Lm1v
>>421のデブ145
順調に進んでいるようでなにより。
ところで前スレからの些細な疑問だが餃子の単位って「つぶ」なのか?


461 :527@25:04/06/02 08:16 ID:Re0cjNZ2
>>440
調整期間を考えなかった過去の自分はカナーリ痛い目に何度も・・・・・_| ̄|○
今となっては良い思いで(と思わないと欝)ですが(笑
痩せる苦労が終わる頃にはリバウンドを防ぐ苦労とダイエットは大変ですorz

>>443
顎を床にチョコンとつける腕立ては自分にはキツいです_| ̄|○
30回連続なんてとてもとても・・・・・連続17回が限度のひ弱なオサーンです_| ̄|○
30回1セットで疲れるのなら、3セットやれば多少は筋肉痛になるのではないでしょうか?

>>444
1日30分でも運動しないよりは遥かに良いんでローテンションでも黙々と何かを続ける
事で結果はついてくるハズですよ。
去年は事故で休職した期間のせいでボヌス殆ど無かったんで欝状態でしたが、とりあ
えず黙々とダイエットは続けてなんとか結果がでて、住宅ローンの支払いもなんとか
なって(お蔭でなぁーんにも買えない日が続きますが(笑))います。
余程の事が無い限り何とかなるモンなので頑張って下さい。

>>447
頑張れ!多少減るペースが遅くても挫けずマターリ続けて下さい。
一ヶ月2kgづつやせても八ヶ月あれば16kg落とせます!頑張って!

>>448
やる気の無い日は休んでもOK、続ける事に意義がある、ですね。
楽に続けられるペースを掴んだ貴方ならきっと成功しますよ。

>>449
順調に落ちています、ご安心下さい。
つーか、それ以上ペースを速めるとリバウンドや禿げの危機が貴方を襲います。
あと、皮タルーンとゆー恐怖も待ち構えています。

462 :ルイガノ@26スレ443:04/06/02 08:48 ID:Pj4Duuen
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在69.8 (先週69.0)
【体脂肪率】開始時33% 現在19% (先週19%)
【食事】
 朝 スポーツ飲料350cc
 昼 ご飯 塩さば ニラ包み焼き2個 温泉卵 ポテトの素焼き
 夜 卵ご飯 ミンチカツ ツナの酢味噌和え 温泉卵 キャベツの千切り 味噌汁
【運動】
MTB1時間 徒歩1時間

-水曜定例報告-

>>165
ルイガーノ(・∀・)人(´∀` )ナカーマ
初期スペックも何処と無く似てますね、事故(と雨天)には気をつけて頑張ろう!
LGS-TR1ってタイヤ700cなんだイイナーイイナー 僕はFlite Sホワイトに乗ってます。

463 :病弱名無しさん:04/06/02 09:22 ID:5hbUI3ma
>>448
ダイエットの場合のエアロバイクは負荷を押さえた方が良いですよ。
その分回転数や時間で稼いでください。

(´∀`)エアロバイクで痩せるスレ(´∀`)-3kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075688351/l50
(´∀`)エアロバイクで痩せるスレ(´∀`)-4kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085874892/l50

464 :病弱名無しさん:04/06/02 09:25 ID:f4qY6CGC
みんな食べ物は気にしてるけど、飲み物を気にしてる人っていない?
3食のとき350〜500ml飲むとすると
合計が1050ml〜1500mlくらいかな、と勝手に思ってるんだけど。

さらに運動すると「運動後は水分補給」なんて言ったりするけどよくわからない。

465 :病弱名無しさん:04/06/02 09:34 ID:8SXLbYb7
>>464
このスレの人間が気にしているのは「量」ではなく
「カロリー」だろうが。

> 「運動後は水分補給」なんて言ったりするけどよくわからない。

アフォですか?

466 :鮪男児:04/06/02 10:02 ID:AQDvqWN3
このスレ知り、少しずつ私の意識変わってます。みなさん、本当に素晴らしいよ
太ってて、いいこと等一つも無い。職場学校でも、性格明るくてもネタにされるだけ。
・女受け最悪・健康悪すぎ・自分に自信持てない・服のサイズが無い→おしゃれが出来ない。・スーツも無い→でかいサイズは高いし
何も得はないよね。私は体重的に惰豚使さんに似ているようですが、急激にお痩せになってるのでびっくりです。
私は高校まで100キロ近くあり、その後75まで落とし、今は.115。激しく鬱
今朝は 豆腐一丁 低糖ヨグルト 牛乳500CC 体重等は出張なので不明

467 :病弱名無しさん:04/06/02 10:34 ID:8SXLbYb7
>>466
炭水化物とビタミン足りない。
の割に、牛乳500CC は多過ぎ。
栄養素足りてないと代謝が上がらず、限量の効果も上がらないらしいよ。

468 :病弱名無しさん:04/06/02 10:49 ID:6trKocZ0
>>464
もちろん、飲み物のカロリーは気にしてるさ。当たり前だろう。

緑茶にはほとんどカロリーはないし、水ならゼロだ。

そんなもんは、何リットル飲もうと脂肪にはならないし、
体に不必要な分は、いずれ汗や尿として出てゆくもんだ。
むしろ、水分摂取が足りなければ老廃物の代謝が滞るので
色々と不都合が起こる。

3食時以外にも飲め。ただし、カロリーのない物を。

469 :鮪男児:04/06/02 12:04 ID:AQDvqWN3
>>467
即レス感謝です。なるへそ、ひとまずバランスよく最低限のカロリーを取るようにします。炭水化物はダイエット時 も取って構わないのですか?

ビタミン、はて、今出張中なものでなにで取ろうか今考えてました。サラダを昼食べようかな 野菜果物。

470 :病弱名無しさん:04/06/02 12:25 ID:f4qY6CGC
はーい

471 :病弱名無しさん:04/06/02 12:32 ID:8SXLbYb7
>>469
お前は、炭水化物抜き = バランス良い、とでも思ってるんか。ボケ。

472 :病弱名無しさん:04/06/02 12:54 ID:uNP71eYf
>>471
助言はありがたいがなんでオメーは煽り言葉なんだボケ
普通に答えてやれやカス


473 :病弱名無しさん:04/06/02 13:29 ID:8SXLbYb7
>>472
煽られるようなことを書いているんだよ、と気付いて欲しいだけ。

減量って結局は自分との戦いなので、ここで教えてクンと化するような
安易な気持ちでは続かないよ、という思いから。

474 :病弱名無しさん:04/06/02 13:29 ID:EWWoIoao
俺は酒飲みまくり、肉食いまくり、有酸素運動無しで痩せた
炭水化物さえ制限してれば苦労無しに痩せるよ
まあ、米や麺や菓子やジュースを我慢する苦労はあるが、すぐ慣れるよ
始めのうちはダイエットコーラでごまかしとけ
そのうち茶だけでも平気になる

俺はもうだいぶ痩せたから、今は食事内の炭水化物をちょっとずつ増やしていってる最中


475 :病弱名無しさん:04/06/02 13:42 ID:cFFFzzF7
>>449

私の例

2週間のサイクルで、
「体重はほとんど変わらないが、体脂肪『率』は落ちる」
「体脂肪『率』は変わらないが、体重は落ちる」
を繰り返しました。

454氏のいうように、体脂肪「量」は着実に下がっていきました。


476 :病弱名無しさん:04/06/02 13:48 ID:Iv6rjILE
>>465=>>467=>>471=>>473だろ。
減量中で気が立ってるのは分かるが、もう少し書き方変えたほうがいい。
結局は自分に返ってくるぞ。

477 :病弱名無しさん:04/06/02 14:03 ID:ZlYQM0IN
なんだかんだ炭水化物っていろんなものに入ってるから(ダイエット中は)積極的に摂取する必要ない気がする

478 :病弱名無しさん:04/06/02 14:08 ID:G4mCSA0K
>>465=>>467=>>471=>>473

俺様がリアルで相手したろけ

479 :病弱名無しさん:04/06/02 14:10 ID:8SXLbYb7
>>476
そりゃID見たらわかるじゃん。
書き方は統一してるから良く読めば他のレスも見つかるよ。

あと別に気は立ってない。太らないよう意識はしてるけど
減量中ってわけじゃないです。ちなみに BMI=21.3 です。
まあ、怒られたんでこれで引っ込みます。

>>477
その通り。つか、食品に含まれる成分をそこまで意識するようになったら、
もう他人の言葉に動かさせられることも無く、良い感じかと。
このスレの一見さんには、共通してその視点が足りないと思うのです。

>>478
なんで?

480 :病弱名無しさん:04/06/02 16:18 ID:ESOgy5Yl
>>466
豆腐も牛乳も思ったより脂肪が多い。
もう少し栄養バランスとか勉強してメニューを久米。
「豆腐! Oh! ヘルシー!」とか言って一食に1L喰う某国住人じゃないんだから。

>>464
水分に関しては「キニシナイ」が正解。
身体が欲しがった時が水分補給のタイミング。


481 :449:04/06/02 17:34 ID:LE4k66UB
質問に答えてくださった方々ありがとうございました
香取慎吾が8週間で体重15キロ体脂肪率18%も落としたと聞いたので自分の減り方はあまりに少ないと思っていました・・・・

482 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/02 17:47 ID:TgWm5pIM
炭水化物CUTは即効性があるけど、危険性も高い。
特に女性はホルモンバランスが崩れるから安易にお薦めできない。



483 :病弱名無しさん:04/06/02 17:48 ID:z6+wssb8
>>466
量も多いが、液状、ペースト状の物しか口に入れていないのも気になる
腹は満腹になっても脳の満足感が無いでしょ

>>480
豆はそんなに脂肪多くないよ。木綿豆腐1丁300gで脂質12.6g
バター、マーガリン、外食ものの揚げ物や加工食品に含まれるラードを避ければ
食材に含まれる脂質は必須脂肪酸が多く、削るべきものではない
必須脂肪酸の不足は免疫力の低下、ホルモン異常を起こすよ
脂質は一日50gが目安で
豆類、堅果類、魚介類、肉類で1:1:1:1
がバランスとれている
豆腐300g、アーモンド25g、さば100g、牛乳1カップ+ぶたもも赤身100g+ささみ150g
これで脂質51g。たんぱく質110g、1000kcalになる

484 :病弱名無しさん:04/06/02 17:56 ID:HD4hj32+
>>481
香取信吾は、体重88kg、体脂肪率29.4%から8週間で体重73kg、
体脂肪率10%まで減量した、そうだ。

さて、計算してみよう。

体重88.0kgの29.4%は25.87kg
体重73.0kgの10.0%は7.30kg

体重15.0kgの減少のうち、
・体脂肪の減少は18.57kg →カロリーにして約133,700kcal、一日あたり2387kcalの減
・体脂肪以外の減少は-3.57kg →体脂肪以外が3.57kg増加

…ありえねぇ。無茶苦茶すぎる。そもそも、あの体で体脂肪率10%と
言い張るのは無理がありすぎだ。

485 :病弱名無しさん:04/06/02 18:26 ID:HD4hj32+
>>484
リバウンドはしないのかなぁ

486 :病弱名無しさん:04/06/02 18:27 ID:HD4hj32+
おおおおおお
何故か484氏と同じIDだ!

487 :484:04/06/02 18:38 ID:R2Tm6GQh
>>485
おお、本当だ。しかし俺は一旦切断してるからID変わってるはず(w
繋いどきゃ良かった。惜しいことをした。

ところで香取信吾、上で計算してみた通り、毎日約2400kcalをマイナスにしなきゃ、
宣伝どおりの減量はできません。

一日あたりの摂取カロリーを少なめに見て1000kcalとしても、毎日3400kcalを
消費しなければならないわけです。
ちなみに、これはジョギングなら約9時間に相当します。

だからたぶん、誇大広告。痩せたのは事実だけど、そこまでじゃないはず。

488 :484:04/06/02 18:44 ID:R2Tm6GQh
いや、ちょっと違うな。基礎代謝を計算に入れてなかった。
ジョギングは3〜4時間で済むくらいの数字になるかな?

489 :病弱名無しさん:04/06/02 18:45 ID:IpgYkA6a
>>474
年齢、身長、減量前後の体重、減量期間、ついでに体脂肪率も出して欲しいな。
その方法が自分にも合うか判断の参考にしたい。

490 :病弱名無しさん:04/06/02 19:17 ID:HD4hj32+
>>487
繋ぎ直したんですか。ちょっと残念です!

慎吾のダイエット本ちょっと古本屋で見たけど、
ジムとか通ってる事態でおれとはちょっと環境が違ってるので買うの辞めました。。
ジムに通えるほどお金に余裕が無い_| ̄|○

491 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/06/02 20:48 ID:fCRWVtDq
2004/06/02(Wed)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日79.0kg

・食事
 8:00頃 サンドイッチ(トマト、タマゴ)
 15:40頃 ウイダーエネルギーイン
 17:00頃 ポカリスエット500ml
 19:40頃 キャベツラーメン
 間食 プロテイン、牛乳
 
・ウォーク 8591歩/5.2km/239kcal

・筋トレ約50分(胸7set、肩12、三頭5、腹1)
 ベンチプレス(スミスマシン) 50k-20 /60k-12 /70k-5 /65k-5
 バタフライマシン 空気圧-12 /同-12 /同-12
 フロントプレス(スミスマシン) 30k-15 /40k-6 /35k-8 /35k-7
 ダンベルサイドレイズ 7k-10 /7k-7 /5k-10 /5k-8
 ダンベルリアレイズ 5k-15 /5k-10 /3k-10 /3k-10
 ディップス 自重-10 /同-6
 ダンベルプッシュアウェイ 5k-10 /5k-10 /3k-15
 クランチ *20 
------------------------------------------------
2004/06/01(Tue)

・食事
5:00頃 あんかけ焼きそば、サラダ
16:00頃 味噌ラーメン
23:00頃 ヒレカツカレー、サラダ
間食 プロテイン
 
・ウォーク 3523歩/2.1km/98kcal

492 :病弱名無しさん:04/06/02 21:30 ID:rR3oT25X
デブなんて醜いから痩せた方がいいよな。


493 :病弱名無しさん:04/06/02 21:42 ID:rR3oT25X
173cmなら、最低限65kg前後じゃないとやばいな・・・

デブは醜い・・・


494 :病弱名無しさん:04/06/02 21:49 ID:rR3oT25X
1日20kmのジョギングで急速ダイエット。


495 :病弱名無しさん:04/06/02 21:56 ID:rR3oT25X
デブって何を言っても、何をやっても
あつかましい。
そして、他人に問答無用に生理的不快感を与えてしまう。
罪な存在。


496 :病弱名無しさん:04/06/02 21:57 ID:6PcMXjJK
デブはやせれば直るけど(;´Д`)

497 :病弱名無しさん:04/06/02 21:59 ID:rR3oT25X
そう言って、デブのまま安心してたら意味が無い...

498 :杉並区民 ◆.257idIETo :04/06/02 22:08 ID:yHNPgQbL
【開始時期】 昨日から
【年齢】 35歳
【身長】 168.5cm
【体重】 74.5kg
【目標体重】 65kg

やばいやばいとは思っていたけど、昨日定期検診の結果を見て愕然。
中性脂肪値が234・・・去年末に入ったジムさぼってたツケが・・・( ´Д⊂
というわけで、そろそろ本腰入れてダイエットしますた。
でも今週は忙しくてジムに行けず終いになりそう。食事だけで何とか
がんがってみます。

【食事】
朝食:グラノーラ3枚、ヨーグルト、コーヒー、黒酢
昼食:おにぎり1個、肉団子2個、野菜ジュース
夕食:温野菜サラダ(ブロッコリー、アスパラ、じゃがいも、ゆで豚)
間食:無し



499 :病弱名無しさん:04/06/02 22:10 ID:YDPtvrhr
加藤大君のお母さんもダイエットすべき。

500 :病弱名無しさん:04/06/02 22:16 ID:3zp+k5M3
質問です。
スポーツジムに通いだして、体重・体脂肪ともに減ったんだけど、
顔の脂肪がついたままで2重あごなんですが、顔やせにはどういう方法が良いですか?

501 :マルラバ ◆PkGxrvTEVw :04/06/02 22:21 ID:Cs5N9m4k
6/2 分
【開始日】:2004年4月25日
【年齢】:26歳
【身長】:182cm
【体重】:102.0kg(開始時)→92.6kg
【体脂肪率】:33.0%(開始時) →25.1%
【朝食】:納豆、ご飯一膳、黒酢ドリンク
【昼食】:カップラーメン
【夕食】:チゲ鍋(野菜たっぷり、肉はささみ)
【間食】:
【運動】:踏み台85分、筋トレ(腕部、背部)、半身浴30分

HDDが大事なデータと共に逝ってしまいましたorz
やはりバックアップはしっかりとっておくべきですね。
今日やっと新HDDを買ってきたので復活です。
金曜日に女の子にデートに誘われたのでモチベーションがかなりアップしてます。
客観的に考えると女友達と遊びにいくだけですが…。

502 :病弱名無しさん:04/06/02 22:29 ID:LE4k66UB
>>493
俺身長173cmで体重64くらいですけど、相当太いですよ・・・
60前後じゃないと辛いかもです・゜・(ノД`)・゜・

503 :527@25:04/06/02 22:43 ID:Re0cjNZ2
>>464
>さらに運動すると「運動後は水分補給」なんて言ったりするけどよくわからない。
↑1時間程踏み台昇降した後、お茶や水等(水分)を飲まない(補給しない)と意味が
解ると思います。

ttp://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/MIZU.HTML
↑水分が不足するとどーなるかの一例です。
「水分」で太るコトはありません。「水を飲んで太った」=「水の重さの分体重が増えた」
だけです。汗をかいたりオシッコすればまた減ります。

「水分」=「清涼飲料水」な方は例外です(笑
ダメダメな例「運動したら喉が渇いちゃったぁ〜ジュース飲まないと」
過去の俺の事です_| ̄|○

>>466
下手に量を減らすより「普通の体格の人が普通に食べる量」にするだけでも意外と
痩せれるモンですよ。つーかその方が良いです。

>>490
ジムに通わなくてもダイエットは出来ますよ。
つーても通うことによってモチベーションの上がり具合が違うそーですが。
金も時間も無い自分にはジムは永遠の憧れですが(笑

>>498
自分も8月に定期健診があるんですが・・・・・一寸心配です(笑
食事だけのダイエットはほぼ失敗つーかリバウンドするので簡単な運動でもした
ほーが良いです。自宅で手軽にできる踏み台昇降とか自重トレとか、エレベータ
等を使わずに階段でGO!とか色々ありますよ。

504 :527@25:04/06/02 22:56 ID:Re0cjNZ2
>>500
>スポーツジムに通いだして、体重・体脂肪ともに減ったんだけど
↑何kg何%が何kg何%になったのでしょうか?
101kgで?%だった自分が78kgで17%になった現在でも一寸二重顎ですが確実に
解消されつつあります。
部分痩せは不可能っぽいですが、表情筋を鍛える事でも二重顎は解消される
そーです。

腹と尻以外に顎も一寸気になりだしてしまいますた_| ̄|○

>>501
そのまま押し倒・・・・・もとい、告白→(゚д゚)ウマー
色んな意味で上手く行く事をお祈りします。

505 :小盛りのおじちゃま:04/06/02 22:59 ID:X3m9OJqn
倦怠期に入ったかも
全然減る気配がない

今日は小盛り頼み忘れたし…鬱氏

506 :病弱名無しさん:04/06/02 23:21 ID:OHS50JOL
>>484
いまさらだけど、「DIETSINGO」のあのデータは体脂肪5%はサバ読んでると
スポ板で、スレ立ってる

自分もダイエトしだしたら、その通りとオモタ
ダイエット本としたら、いい本だと思うけどね

507 :杉並区民 ◆.257idIETo :04/06/02 23:27 ID:yHNPgQbL
>>503
へへ、アドバイスありがとうごぜぇます。
確かに何かしら身体動かした方が覿面に痩せるのは
分かってるんですけどねぇ・・・実は5〜6年前まではジム通い大好き!
体重も60kg、体脂肪も12%ぐらいだったんですが、仕事の異動で
ジム通い出来なくなったのと車通勤に変えたために、ズンズン太って
しまったのですね・・・イヤハヤ。
去年この地に越してきてやっとこさジム通い・・・のはずがこの数値
なので冷や汗かいているのですわw
今週末には再デビューしたいなー。

>>500
それほど遠くない昔、TARZANに顔やせ特集ってのがありましたね。
(時期をずらしてananでもあったような)
結局は顔も筋トレが必要だ!みたいな内容でした。ヤフオクなんかを
こまめに覗いてみると見つかるかもしれないっすよ。


508 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/06/02 23:31 ID:5hbUI3ma
【開始時期】:2004年3月下旬
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→71.6kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:ご飯、鶏もも肉(甘いタレのやつ)、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]、新じゃがのマヨサラダ少々
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x2

「開催時期」再修正 末>下旬に変更。別にさほど変わらんのだが。

明日の昼はどうしよう・・・。鶏肉買ってくるの忘れたし。
じゃがいもにマヨネーズは反則ですっ!

509 :病弱名無しさん:04/06/02 23:37 ID:9TMrJ027
男は力の強さも無くちゃいけないと思うわけよ
そういう点から考えると、170-175mの間の平均的身長の男は最低65kgはないとダメだと思う

体重50kg台まで行くと、下手すると運動やってる女より非力なところまで堕ちるからねぇ・・・
力で価値を測るなんて野蛮だ、という奴もいるけどどうも納得できない・・・

510 :セサミン:04/06/02 23:41 ID:b64dIcFJ
【開始時期】:2004年5月18日  15日目
【年齢】:30歳  
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.0(2週間後) →78.7
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 23.1(週間後) →23.6
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 踏み台昇降運動 1時間  腹筋20×2

【食事】
朝食【08:30】:デニッシュパン2個 キットカット
昼食【12:00】:ご飯1膳 味噌汁 ハンバーグ(レトルト)  
夕食【18:00】:ご飯1膳 味噌汁 納豆 豚肉(70g)と野菜の炒め物 




511 :27の797:04/06/02 23:48 ID:E7nwDkh6
久しぶりにカキコ。

34歳・177cm
本日の体重:98.5kg
【朝食06:30】 卵かけご飯一膳、ロールキャベツ、南瓜煮物、カットフルーツ
【昼食14:30】 ご飯一膳、鶏手羽元ガーリック焼、小松菜としめじのお浸し、おくらめかぶ
【夕食22:00】 そうめん、冷奴、野菜サラダ
【その他】 サプリ(マルチビタミン、亜鉛)
【今日の運動】 バイク45分、腹筋

5月の体重変化:−1.5kg(開始から12ヶ月間の累計:−39.5kg)
さようなら3桁。こんにちは2桁。

ここ半月程仕事が忙しく、食事時間・運動量ともいい加減。
それでも体重が増えなかったのは、外回りを自転車でこなす様にした為か。
梅雨本番まで、もうしばらく続けてみる。

512 :病弱名無しさん:04/06/02 23:48 ID:LE4k66UB
二重顎ってのは痩せててもなる人が結構いるらしいですね
なにやら舌の筋力不足が原因だそうです
舌を筋トレしてあげましょう

513 :ころころ ◆jAe.Y5L9uU :04/06/03 01:00 ID:j3RbLg0K
【開始日】:2004/05/04
【年齢】:27歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg → 74.2kg
【体脂肪率】:23.6% → 22.7%
【筋肉量】:54.7kg → 54.4kg
【朝食】:バナナ、無脂肪乳、ヨーグルト
【昼食】:山菜そば
【夕食】:飲み会で不明
【運動】:公園で運動1時間

>>500
フェイスニングという顔面筋トレがあります。
むかーしNHK教育でやってたのをマネしたら
(´)∀(`)が(´∀`)みたいになりました(ちょっと大げさだけど)。
その中に二重アゴを解消するのもありました。
>>512 さんが言うように、
上向いて舌を突き出すようにして舌の筋力を回復させてた。

ただ、誤った方法でやるとかえってシワになるそうで、勝手にやるのはイクナイそうです。
フェイスニングについては犬童文子という人が有名で(NHK教育のやつにもこの人がでてた)、
ググルといくつか著書が出ると思います。
その内の適当なやつを買って読んでみると良いかも。

514 :527@25:04/06/03 01:24 ID:ouZiMWPv
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→77.8 kg 体脂肪率 15.5%
【目標】:76kg 15% ウエスト86cm(笑
【運動】:踏み台昇降40分
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 ソーセージ
     昼:ご飯茶碗1杯 塩ラーメン ゆで卵
     夜:ご飯茶碗1杯 きつねうどん(卵入り) チキンナゲット×2
     間食:牛乳150ml 一口チョコ×2

一寸進展するもウエストは減らず_| ̄|○ ガッデム

>>505
停滞期なんざぁこれから何度でもやってくるんでマターリ頑張って下さい。

>>507
環境が変わると人間デブるとゆー事ですね_| ̄|○
しかし体脂肪12%だったとはスゴいです。自分には遠い世界だ・・・・・_| ̄|○
ジム再デビューでガシガシ運動してストレス解消&痩せ、頑張って下さい。

>>508
じゃがいもにマヨネーズ、(゚д゚)ウマー

>>509
体重よりも体脂肪率と筋力でしょう。
自分は明らかにダイエット前より力が落ちたんで_| ̄|○しながら自重トレから始め
ますた。
>男は力の強さも無くちゃいけないと思うわけよ
↑激しく同意です。

515 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/06/03 01:49 ID:IvDKYeIt
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:84.0kg
【体脂肪率】:31.5%(手)
【運動】:踏み台昇降75分
スクワット50回*2
ワイドスクワット50回*2
カーフレイズ50回*4
腕立て伏せ35回
累計60回

516 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/03 01:53 ID:oQfohjYL
今日からエントリーさせてもらうニダ。

【開始時期】 2004年6月2日
【年齢】 29歳
【身長】 169cm
【体重】 72kg
【目標】 取り敢えず20代のうちに70kg以下にしたいニダ。

朝食:ご飯一膳、煮物(大根、厚揚げ)、カゴメトマトジュース180ml
昼食:とろろ蕎麦、OHAYOブルーベリーヨーグルト80g
夕食:ご飯一膳、おからハンバーグ(おから、グリーンピース、コーン、人参、ひじき、味付:ソースとケチャップ)、豚汁のキャベツ、じゃこの山椒煮、ポンジュース180ml
その他:グリコポスカム1枚、不二家薫り桜のムースチョコ4粒

運動:
会社にて、机などを利用して斜めの腕立て伏せ計150回。
帰宅時、駅から自宅までウォーキング30分。
2ch見ながら4kgのバーベル持ち上げ40分ほど。
腹筋30回。

517 :ロムの阪神ファン:04/06/03 03:25 ID:exzs5R8k
久保田でV2って言う人を最近見かけないけど元気かな?

518 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/03 04:59 ID:9TwQgM08
_| ̄|○
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)86.2 orz
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、納豆、野菜汁
昼食:キーマカレー、茄子とトマトのサラダ?
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
ラテラル ?分 ?ステップ

あぼーん _| ̄|○
その後、修理に出す為にラテラル(10kg over)を担いでコンビニまでウォーク orz

_| ̄|○前回は膝が壊れて挫折しましたが、今
回はラテが身代わりになってくれたと前向きに
考えまつ!この程度で挫けるものかぁぁあああ!!

519 :病弱名無しさん:04/06/03 05:14 ID:sFpz4DP+
http://daishin.s59.xrea.com/yamada2.wma
これを、テクノ風にアレンジすると、
http://64kb.ifdef.jp/denwa.mp3

http://daishin.s59.xrea.com/english2.wma
詐欺師は英語に弱いようです。

http://www5f.biglobe.ne.jp/~Name_Not_Found/yamada/250_2.mp3
2つの詐欺業者に電話して、2つの詐欺業者同士を戦わせてみた。

http://www5f.biglobe.ne.jp/~Name_Not_Found/yamada/moshimoshi.mp3
これは、本物のヤクザっぽい・・・

http://www5f.biglobe.ne.jp/~Name_Not_Found/yamada/saitama.wav
詐欺師が「さいたま、さいたま」って・・・


右クリックでダウンロードしてからの方が快適です。音が小さいのもありますんで・・・


520 :病弱名無しさん:04/06/03 05:30 ID:AKviIyOb
プロテインという物はなんでもいいんでしょうか?
昨日一応ウィダープロテインを買ったんですが・・・。
そして味が少し私に合わなくて続けれないヨカン

521 :病弱名無しさん:04/06/03 07:23 ID:jzSu37up
>>520
動物性タンパクと植物性タンパクの 2種類があり、
それぞれ摂取タイミングが異なるらしい。
ここの減量スレよりもスポーツ板の筋トレ関連スレの方が詳しいかと思う。

522 :病弱名無しさん:04/06/03 08:00 ID:eZedYd13
>>520 飲み方と味については、ここが詳しいです。

プロテインは(ry? 26g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084932306/


523 :病弱名無しさん:04/06/03 08:46 ID:am5z6wF8
いままでROMっていたが、ちゃんと考えてる人が多いな
一方で昼にらーめん食って夜にカツカレーとかいう人みたけど
カレーにラーメンなんて高カロリー高脂肪の代表だよ
ちゃんと痩せたいなら一日2食もそんなのとらない方がよいと思う
あと、ディニッシュパンやカロリーメイトも腹はふくれないくせにカロリーはかさむからきをつけろ!
最近食べるスープがよく売れてるね。あれは朝や昼には特にいいんじゃないかな

なにはともあれ、みんなガンバレ!   

524 :病弱名無しさん:04/06/03 09:26 ID:OJNkb+fu
ジョギングすらできねーとは・・・足痛ぇ・・・
今日からはウォーキングに変更

525 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/03 09:48 ID:N9kBm6Nf
◎6月2日(水)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg124.6→kg(前日比+1.0kg)
【体脂肪】47%→46.5%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:玄米フレーク ヨーグルト
昼:なし(仮眠をとっていたら…)
晩;いくらおにぎり 餃子1個 ウィンナー入り春雨とポテトのサラダマヨネーズ和え少量 菜の花入り卯の花 味噌汁(もやし、豆腐、あらめ、ひじき、みず菜、舞茸)
間食:チョコ9欠片(246.6kcal) 蒟蒻ゼリー14個(299kcal)
【運動】踏み台昇降60分 筋トレ

一睡もしないうちにいつも計測している時間になってしまいました。
少し苛々していたのと小腹が空いていてつまんでいたチョコやゼリーを食べすぎてしまいました。
これでは普通に食事をした方がずっとマシでした。
しかも食べてすぐ計ったので少々重めですが、お菓子を食べずきちんと寝てても減っていなかった予感。
運動を休むと減りません。
筋肉のないブヨブヨの身体が恨めしい…。

仮眠をとっていたら飼い猫が布団にオシッコをしてしまいドタバタしている内に
昼ご飯を食べ損なってしまいました。
落ち込みモードです…OTZ

526 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/03 10:22 ID:5p7MxGX3
>>511
二桁突入おめでとうございます。
食事の内容が素晴らしい
私も二桁の日が来るのを夢見ています。
がんばってください。
三桁の方が二桁になったというのを見ると励まされます。

527 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/03 10:40 ID:bfRB+MDl
>520
あのぉ〜ウィダーの何飲んでます?
マッスルフィットプロテイン80だととっても美味ですよ。
大豆、カゼイン、ホエイ、卵etc...プロテインにも色々種類がありますけど、
やっぱおいしいヤツじゃないと続かないですしね。

528 :520:04/06/03 10:55 ID:AKviIyOb
レスありがとうございます。

>>521
何やら難しそうですね、とりあえず飲んどけばいいのかと思ってました・・・。
少し覗いてみてみます。
ありがとうございます。

>>522
スレ紹介ありがとうございます。
早速見てみたいと思います〜。
ありがとうございます。

>>527
ウィダーinゼリー プロテインイン
って奴を買って飲んでみました。
パイナップル味(?)なようなんですけどパイナップルは好きでもこれはどうも・・・。
マッスルフィットプロテイン80ですか、今度探してみます。
田舎なので探すといっても場所がないですが・・・(泣
情報ありがとうございます。
欲ばっちゃいけないかもしれませんけど、やはりおいしいので続けたいですね・・・。

529 :520:04/06/03 11:14 ID:AKviIyOb
プロテインのスレ見てると私は何か重大な勘違いをしてるような・・・。
ウィダーinゼリーって無意味なんですか・・・?

530 :病弱名無しさん:04/06/03 11:21 ID:F3VS9qWx
>>529
無意味ってわけじゃないでしょうけれど、少なくとも普通
「プロテイン」といえばこう言う商品を指しますね。
ttp://www.weider-jp.com/shop/pro/28mm_42204.html

ウィダーinゼリーは糖質が多すぎです。

531 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/06/03 12:25 ID:tTQvsV4R
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→3日午後98.8(前日との差・0g)
【前日の食事】
朝食・牛肉200g
昼食・インスタントラーメン・野菜・鶏肉
夕食・シリアル・牛乳
【前日の運動】
水泳25mx70
ウオーキング30分

532 :病弱名無しさん:04/06/03 12:53 ID:vcPgya5P
>>531
デブ145さん
水泳25m×70ってマジですか?
凄過ぎる。

533 :病弱名無しさん :04/06/03 13:05 ID:zCXaUXne
カロリーバーナーというのを10箱入手したので、毎朝のジョギング前に
使用してみた。
www.pillboxjapan.com
10箱だから効果が全然わからん(^-^;
まあー多分、10日間は余分に脂肪が燃えてくれたことでしょ。
これ1カ月以上使った方のレポート聞きたいなあ。

534 :病弱名無しさん:04/06/03 13:28 ID:4VtAnpYW
>>533
あなたが貝柱になってください

535 :病弱名無しさん:04/06/03 13:31 ID:GzW2YxPy
2週間くらい毎日ジムで運動してるんですが
体重が1〜2kg(93kg→92kg)くらいしか落ちてないのです。

しかし体脂肪が8%くらい(38%→30%)落ちたので単純に脂肪が
筋肉に変わったからとみるべきでしょうか?

ちなみに食生活は、ご飯を少なめにして摂取カロリーは2000未満くらいで
間食、ジュースは絶ってます。あとプロテイン摂取してます。

運動は有酸素系を30分
筋トレ1時間半程度です。



536 :病弱名無しさん:04/06/03 13:47 ID:oGzk3NUm
>>535 
筋肉量が増えて脂肪量が減ったと思われ

537 :病弱名無しさん:04/06/03 13:58 ID:MYkUDiLo
>>535
いいことじゃない。
長い目で見るのがいいんじゃないかな。
ここROMりながらダイエットはじめて2週間ちょいで
81.5kg→76kgまで落ちた奴が言うことじゃないか…w
ただいま26日目でここ最近は停滞中。現在の体重74kg、体脂肪率21.2%
この前実家帰ったら家族にも友人にもすごく見た目が変わったといわれて嬉しかったです(´∀`*)

538 :病弱名無しさん:04/06/03 15:55 ID:ZOpUmOcj
>535
二週程度の筋トレで体脂肪8%分(7kg強)が筋肉になったとは思われん。
それは体脂肪計の誤差でしょう。むしろ、最初から体脂肪率は30%だったのでは?

ただ、体重や体脂肪率に一喜一憂せずに、有酸素、筋トレ、バランスの取れた食事
を続けることは「良いダイエットの王道」と思われ。

頑張れ!

539 :病弱名無しさん:04/06/03 15:55 ID:v8/WH3pO
>>445
>やっぱり増えてた_| ̄|○
えと、、、、こういう刹那的な考えは捨てた方が良いんじゃない?
脂肪100g消費するのに必要なカロリーは700Kcalってのはどっか
で理解してると思うけど、逆に、100g脂肪を蓄えるには余剰カロ
リーが700Kcal要るんだし。

普通の社会生活してて運動で消費できるカロリーは1000Kcalぐ
らい?1日さぼっても脂肪になるのは150gもいかないよ。

逆に、どか食いで6000Kcal食べたとしても日頃1500Kcalぐらいで
暮らしている人にとって余剰なのは4500Kcal。脂肪640gにしかな
らないから、1日のどかぐいじゃ誤差の範囲をそう簡単にはこえ
ない。640gは少なくはないけどね。

大事なのは「継続すること」でしょ。毎日運動で1000Kcal消費して
バランスしてたひとが30日運動をやめると4285gの脂肪の蓄積。
こわー。リバウンドなんて簡単さ。



540 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/03 16:26 ID:cHgF01vO
横レスでごめんなさい。
脂肪1kgは9000キロカロリーだと思います。

ちなみに私は体脂肪計は持ってないんです。
ハダカになって鏡の前で判断することにしてます。
ジャンプして何も揺れなかったら体脂肪率20%ってことで。。。

541 :病弱名無しさん:04/06/03 16:45 ID:Lvch5YsL
>>540
さらに横から失礼しますが、体脂肪は1kgあたり約7200kcalです。

というのも、確かに脂質は1gあたり9kcalなのですが、それが体内で
脂肪組織として存在するためには、若干の水分も必要になる、要は
水でかさ増しされているからです。

体脂肪1kgは、およそ800gの脂質と200gの水分で構成されます。

脂質が分解されてなくなれば、それが保持していた水分も同時に
排出されるなどしてなくなりますから、約7200kcalを消費すれば
1kgの体脂肪が減る、という計算になります。

542 :病弱名無しさん:04/06/03 16:53 ID:GzW2YxPy
>>536-538
ありがとうございます。
良く考えてみると最初の体脂肪率(38%)はゴールデンウイーク前に計ったとき
だったので二週間ではなく1ヶ月くらいですね。
まぁそれでも体脂肪率は急激に変わりませんかぁ。
毎日同じ時間帯にジムで計ってるんですがやり方がおかしいのかなぁ。

とりあえずがんばります!!

543 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/03 17:54 ID:BGQoGp31
私もまぜてください!
まだ体脂肪計持ってないんで今週末買ってきたら本格的に参加させてもらいまつ。
【年齢】32
【開始日時】2004年5月15日
【開始時身長・体重】171cm 95kg
【前月最終日体重】95kg→???kg
【体脂肪】???
【目標体重】78kg
【運動】
フラフープ15分
腕立て60回×1
アブスライド20回×1
逆立ち腕立て20回×1

あと痩せる為に毎日黒酢を朝晩飲んでまつ。
ちなみにやっとベルトの穴がひとつ減りました。

544 :病弱名無しさん:04/06/03 18:31 ID:XAlPrjy8
>>543
体重95kgで逆立ち腕立て20回!?

もしかして体脂肪率は結構低い人なのでは…?

545 :病弱名無しさん:04/06/03 18:38 ID:qHC+7vZ5
ヲーキングとジョギングメインでやってきましたが、金取れも織り交ぜた方がよろしいでしょうか

546 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/03 18:45 ID:BGQoGp31
>>544
いいえ〜、1,2年前のなごりです。
ちゃんと見た目は超デブですw。

誰か黒酢で痩せた人いませんかね?

547 :病弱名無しさん:04/06/03 18:50 ID:F47cNt1x
お腹が出てる人は、腹筋だけをやってもお腹が凹む事は無いそうです。

548 :病弱名無しさん:04/06/03 19:07 ID:MVmRLhQ6
>>546
黒酢と適度な食事制限と適度な運動で痩せた人はいるかも
知れませんが、ただ黒酢を飲んでいるだけで痩せたという
人はいないと思いますよ。

549 :病弱名無しさん:04/06/03 19:19 ID:JOtyDpM9
>>547
信憑性はないですが、
お腹が出てる人が腹筋をして筋肉をつけてしまうと、
筋肉にさえぎられて脂肪が燃焼しにくくなると聞いたことがあります。

550 :病弱名無しさん:04/06/03 19:35 ID:N+J79TPB
>>549
それは、運動をしたくない人の「しない言い訳」なのでは?

筋肉に遮られて、というあたりが意味不明です。筋肉にもちゃんと
血液は流れていますよ。むしろ、筋肉の大きい方が血流も多いです。

551 :病弱名無しさん:04/06/03 20:48 ID:88jjnf5e
タバコを吸うと痩せるいいますが、これは本当なんですか?

552 :病弱名無しさん:04/06/03 20:59 ID:jzSu37up
>>551
私は喫煙者ですが、怠惰な生活をして太り、減量を開始して痩せました。
その間、喫煙のペースはまったく変えてませんから、
タバコと体重の増減に関係は無いと思っています。

553 :病弱名無しさん:04/06/03 21:03 ID:qHC+7vZ5
それだと証明できてないね

554 :マルラバ ◆PkGxrvTEVw :04/06/03 21:10 ID:yukeK8kX
6/3 分
【開始日】:2004年4月25日
【年齢】:26歳
【身長】:182cm
【体重】:102.0kg(開始時)→91.6kg
【体脂肪率】:33.0%(開始時) →25.8%
【朝食】:お茶漬け、黒酢+野菜ドリンク
【昼食】:イワシハンバーグ弁当
【夕食】:昨日のチゲ鍋の残りでおじや
【間食】:
【運動】:踏み台45分、半身浴30分

昨日から肩こりが酷くて参ってます。
筋トレ失敗したのかな…。

>543
自分も黒酢飲んでます。
いろいろなダイエット法を複合してやっているので、効果の程はわかりませんが
今では美味しいので毎朝欠かさずに。
でも黒酢って高いですよね。
イオンで270円くらいの激安黒酢があったのですが、昨日行ってみたら売り切れてました。
買い溜めしておけばよかったorz

555 :病弱名無しさん:04/06/03 21:14 ID:sFpz4DP+
タバコ吸うと、食欲がなくなるんじゃないん?

556 :病弱名無しさん:04/06/03 21:26 ID:P3dzGH3N
タバコを喫うと空腹をごまかせる、がより正確かな。

どっちにせよ、そんなことのために喫煙を始めるのは馬鹿げてる。

557 :病弱名無しさん:04/06/03 21:43 ID:RiSK6yCl
自分はかなり汗っかきなのですが・・・
汗っかき=代謝がいいのでしょうか?
かなり痩せていた時もかなりの汗っかきでした・・・・

558 :500 ◆R/500/uENA :04/06/03 21:44 ID:ibEAspJH
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.2Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在18.1%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:トースト、牛乳、ハム 204Kcal
昼食:ご飯1膳、納豆2パック、生卵 461Kcal
夕食:ご飯半膳、かじき、鶏肉、ちんげん菜 308Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)

【運動】
ジム 100分
ランニング 30分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


昨日は疲れて更新しまへんでした・・
食べ過ぎても体重もすぐ戻るようになってちょっと嬉しい

>>551
「吸うと痩せる」でなく、「吸ってる人がやめると太る」っぽいです
口がさみしくなるのが原因で飴やガムばっかになるとか

559 :527@25:04/06/03 22:04 ID:ouZiMWPv
>>516
えー、現在72kgで目標70kg以下なら、今月中にも達成できる事でしょう(笑
達成したら次は65kgを目指して頑張って下さい。

>>518
そこで挫けずに踏み台昇降ですよ。
ラテ、早く直ってくると良いですね。

>>523
>昼にらーめん食って夜にカツカレー
普通にやってます_| ̄|○
でも意外と痩せられるモンですよ。デニッシュパン等な気をつけないと逝けないのは
同意です。菓子パン類ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル

>>524
足が痛いのは靴が合ってない可能性もありますよ。
エアクッション憑きのウォーキングorジョギングシューズを検討指定見ては如何で
しょうか?

>>525
>これでは普通に食事をした方がずっとマシでした。
↑そう思えてきたのなら成功へ一歩近づいたとゆー事です!
ダイエットは反省を繰り返して進んでいくモノだと思います。頑張って下さい。

>>538>>539
体重や体脂肪率の上下に一喜一憂するのもまた楽し、と思うのですが(笑

「継続」、確かに大切です。やめたらソコで終わりです。「食事制限=ダイエット」では
無く、「食事制限=今までの間違った食事内容を正常に戻す」事だと最近思い始め
ました。そう思うと「継続」も無理なくできますね。

560 :小盛りのおじちゃま:04/06/03 22:10 ID:lsLvRfp3
もうだめ
全然減らないからパワーリスト着けて、
腕立て・腹筋・背筋・踏み台昇降をやった。
今までは脂肪を10kgくらい付けてたのに
2kg増えただけで背筋がキツイ。
普通にやると軽すぎるから今後も着けてやろう。
ヘルニアだからあまり無茶できないのが恨めしい…

それから、このところウ○コの出も悪いからオールブラン買ってきた。


http://www.sankei.co.jp/news/040603/kei084.htm
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

561 :527@25:04/06/03 22:16 ID:ouZiMWPv
>>543
逆立ち腕立て、貴方のレスを読んでやってみました。

ひっくりかえりました(泣

腕立て17回連続が限界の自分には無謀だったようです_| ̄|○
三十路(・∀・)人(・∀・)ナカーマ つーことで共に頑張りましょう!

>>545
有酸素運動するとどーしても筋力も落ちてくるので筋トレで維持するのは良い事
と思います。筋肉増えれば代謝もUPでダイエットにも貢献しますよ。

>>547
その通りです_| ̄|○
引き締まってはきますが、皮下脂肪を有酸素運動で燃やさないとダメです。

>>549
おそらくはデマです。
ただし、腹筋が脂肪を押し上げ、ポッコリ感はUPします_| ̄|○

>>551
元喫煙者の立場から言わせて頂くと

ンなモンに頼るな、つーかそんな効果は無い!

10年以上一日1箱吸っていた自分が言えた義理ではないですが、無駄なコトをして
いたと思っています(笑
素直に食事制限と運動がベストです。○○に頼るダイエットみたいな楽な方法は
実のところありません。

562 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/03 22:18 ID:WPq+ziAP
>>528  >520氏
ゼリーに俗に言うプロテインとしての効能を求めるのは酷です
私の経験では運動中〜後の癒し系で使うのが正解かと思われます

ちなみに牛乳(低脂肪乳・無脂肪乳)で飲むのであれば
ウィダーのホエイプロテイン「おいしいココア味」ってのをもすすめします
チョット高いのが難点ですが・・・・

>>535
体脂肪率:短期間にそこまで筋肉がつくとは考えにくいので計測誤差でしょう
体重:2週間位は全く変わらない人が多い中1〜2kg落ちれば上等

>>540
純粋な脂肪は9000kcal/kgだけど体には水分が含まれているので7000kcal/kg

>>545
オマイの状況が判らんから何もわからん

>>551
ヘビースモーカーですが100kgオーバーでした

>>557
直接的な関係は無いと思われます
皮膚の表面の毛細血管の発達が悪ければ汗っかきになるでしょうね



563 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/06/03 22:23 ID:ouZiMWPv
【朝食】:白米、ウインナー、ちりめんじゃこ、ハム、玉子焼き、ふりかけ、エスカップ
【昼食】:弁当(白米、梅干、キャベツのゆかり和え、白身魚のフライ、ウインナー、ピーマン、アスパラガス、ちくわ、エリンギ、玉子焼き、トマト)
【夕食】:サンドイッチ、とうふ、納豆、キャベツのゆかり和え、トマト、サバ缶、牛乳
【運動】:踏み台昇降60分、腹筋30回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【その他】:ビタミンC
【今朝の体重】:測定し忘れ

ちょっと体調を壊してて書き込めませんでした。そのせいか今現在の体重は80.2kgと、以前書き込んだときよりも増えてるし。
普通は体調壊したら食欲なくして減るはずなのに食欲はまったく変わりません。。。

まぁ、それはさておきこの頃体重より見た目を気にするようになってきました。やっぱ筋肉質な体はあこがれますよねぇ。
ちょっと筋トレの量増やしてみようかなぁ。プロテインも使ってみたくなってきた。
今年の1月買って飲んだきりあまりの不味さに封印したプロテイン。まだ飲めますかねぇ?新しいの買ったほうがいいですかねぇ?

>>451
ありがとうございます。モチベーションあがります。
確かに勉強はこの頃だれ気味です。第一志望じゃないとこなら推薦してもらえそうなんでそこでいっかなんて思ってたりもします。
でもやっぱりそんなとこであきらめちゃダメですよね。勉強も頑張ります!第一志望のほうに推薦できれば言うことナシですが。
451さんにはダイエット面でも勉強面でもやる気を出させていただきました。ありがとうございます。

564 :病弱名無しさん:04/06/03 22:24 ID:FQ8RqSoQ
ウィダーのバニラを牛乳でとかすとうまい。

565 :527@25:04/06/03 22:34 ID:ouZiMWPv
>>557
あまり関係ないと思います。

>>560
>もうだめ全然減らないから
停滞期は長い人になると一ヶ月以上続くらしいですので1週間やそこらでもうだめは
無いでしょう。

でも、そこでヤケになってドカ食いに走らずに運動に走るのは漢だと思います。
オールブラン、効きますよ(笑

マクドなんざぁ食わなくても死にませんが、食って運動で帳尻合わせするのも良い
モンですよ(笑
16日発売、とメモメモ・・・・・(笑


ともかく、以前は「食っても動かない」と、こりゃ絶対デブる罠、つー生活でした_| ̄|○
このスレで学んだ事の一つが「食ったら動く」(食った分後悔するより運動して帳尻を
合わせろやボケ)つー事です。
>>539サンが書かれている
>大事なのは「継続すること」でしょ。毎日運動で1000Kcal消費して
>バランスしてたひとが30日運動をやめると4285gの脂肪の蓄積。
>こわー。リバウンドなんて簡単さ。
↑コレ重要です。
確かにリバウンドなんて実に簡単です(笑
太る事も実に実に簡単です。痩せたら終わりではなく、維持継続するための努力つー
か適度な運動と節制が必要だとゆー事もこのスレで学んだ事の一つです。



566 :病弱名無しさん:04/06/03 22:37 ID:pVkBwsIR
http://food5.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1085933973/l50
ぬるぽ祭り開催中!
ぬるぽとカキコしたくてウズウズしてる香具師はガッされないうちに急げ!!

567 :病弱名無しさん:04/06/04 00:10 ID:HhurknQQ
2週間停滞でだめぽ;
質問なんですが、筋トレしまくりで摂取カロリー>消費カロリーの場合は人間の身体はどうなるのでしょうか?
消費カロリー>摂取カロリーで痩せるようですから太るだけなのですか?


568 :病弱名無しさん:04/06/04 00:13 ID:j6/Yk4pp
今週の文春に北から帰国した17の男の子が喫煙しててお巡りさんも困ってるって記事があった。
貧しい国ほど空腹をごまかす為に喫煙率&喫煙の低年齢化が高まるそうで、喫煙じゃやせないですよね。

569 :病弱名無しさん:04/06/04 00:20 ID:cLJrLyZD
麻薬と一緒だよ

570 :病弱名無しさん:04/06/04 00:37 ID:lMa2LyRA
最近諸事情で食事が喉を通らない
一食も取りたくないけど我慢して豆腐1丁の半分とキャベツを夜に食ってる
けどそれだけで腹ふくれて吐きそう

571 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/04 00:40 ID:r7tgll67
3週間にわたる倦怠感が抜けました
筋トレバキバキやって肩凝りもぶっ飛びました
梅雨入りのせいで気が滅入っていただけかもしれませんね

今日の運動
エアロバイク30分
筋トレ2セット
水泳2km

今日の食事
朝:塩鯖・みそ汁
昼:豪華wフライ弁当
夜:豚の角煮・ソーセージとキャベツのスープ・シイラのムニエル・茹でもやしとレタスのサラダ

>>563
既に断念した漏れのアドバイスとしては
筋肉増量とダイエットの両立は非常に難しい
先ず、ダイエットをいったん目標体重で終了して筋肉増量をするか
筋肉増量をした後で、目標体重目指してダイエットするか
選択した方が良さそうですよ
漏れが、筋肉増加&減量を決意したのが10月頃だったから・・・・

>>567
普通に体重が増えていく

>>565
ぱっと見キャラがかぶっていますね
しかも漏れが悪玉
暫くおとなしくします

572 :病弱名無しさん:04/06/04 00:47 ID:HhurknQQ
>>571
筋トレの効果ってないってことなんですか・・・?

573 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/04 00:54 ID:QyHRCMIq
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在42.9%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:納豆かけご飯1膳
昼食:ツナサンド、マカロニサラダ、牛乳
夕食:ごはん1膳、鳥のささみ、イワシ、サラダ、卯の花、りんご
【運動】
ウォーキング2時間

河川敷に手頃なサイズの石ころが落ちてると、遠投を試してみたくなりませんか。
たいして肩強くないくせにね。

574 :セサミン:04/06/04 01:05 ID:s+EaW9Km
【開始時期】:2004年5月18日  16日目
【年齢】:30歳  男
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.0(2週間後) →78.7 →78.1
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 23.1(週間後) →23.6 →22.2
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 ウォーキング1時間30分  踏み台昇降運動 1時間 

【食事】
朝食【08:30】:ご飯1膳 レトルトカレー ヨーグルト100g
昼食【12:00】:ご飯1膳 ハンバーグ(レトルト) ほうれん草のおひたし 
夕食【18:00】:ご飯1膳 ししゃも4ひき 納豆 豚肉(70g)と野菜の炒め物  青汁
夕食【23:00】:プロテイン1杯

575 :病弱名無しさん:04/06/04 01:06 ID:GX8s277m
>>572は底なしの単細胞

576 :病弱名無しさん:04/06/04 01:07 ID:PpmR5y8m
>>573
いいなあ、河川が近くにあって。
生まれてから10年間は海辺に住んでて、でっかい河川も近くにあったんだけどなあ。
今は山の方に住んでて、毎日海が見れなくて、監獄のなかにいる気分・・・

577 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/06/04 01:15 ID:unA/XulQ
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:84.4kg
【体脂肪率】:30.8%(手)
【運動】:チューブカール15回*3
ワンアームキックバック30回*2
ワンアームトライセプスエクステンション30回*3
チューブローイング30回*2
腕立て伏せ38回
累計98回

かちゅが復活したので過去ログ見てきます。
IEだと見づらくて読んでませんでした_| ̄|○ゴメンナサイゴメンナサイ

腕立ての累計ですがTVで品川庄司のマッチョな方が1週間で1万回
っていうのを見て感化されてやってます。

578 :病弱名無しさん:04/06/04 01:20 ID:GX8s277m
巨デブは砂浜を走れ。
膝を壊さずに済むから。

579 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/04 01:26 ID:tUtV8Wzl
>>559
サンクスニダ。
急に食生活変えると禁断症状が出そうなので最初は軽めの設定にしたニダ。
誕生日は7月9日。見事クリアできたら65kgに挑戦するニダ。

【開始時期】 2004年6月2日
【年齢】 29歳
【身長】 169cm
【体重】 72kg →71kg(誤差でしょうね)
【目標】 取り敢えず20代のうちに70kg以下にしたいニダ。

朝食:ご飯一膳、豚汁の具のみ(キャベツ、サツマイモ、にんじん、たまねぎ)、ポンジュース180ml
昼食:シノブフーズとろろ昆布おにぎり2個、フジッコ惣菜セット(おから、蓮根の金平、春雨、ひじきの煮付け、白和え、カボチャとナスの煮物)
夕食:ご飯一膳、おからハンバーグ(おから、グリーンピース、コーン、人参、ひじき、味付:ソースとケチャップ)、鮭フレークとオクラのバルサミコ和え、ポンジュース180ml
その他:ポスカム板1枚、ポスカム粒2粒、コーヒー(ミルク、無糖)1杯、明治ヨーグルトチョコレート1粒、OHAYOブルーベリーヨーグルト80g、明治ポルテ2粒、カゴメトマトジュース180ml

運動:
会社にて、机などを利用して斜めの腕立て伏せ計250回。
ウォーキング
昼休みに銀行間で往復、10分×2
帰宅時、会社→本屋→駅で10分×2
駅から自宅まで30分。
2ch見ながら4kgバーベル上げ30分ほど。
腕立て伏せ15回・・・体力無いニダ。
腹筋20回。


580 :病弱名無しさん:04/06/04 08:03 ID:nISPrxtR
>>572
質問が腐ってるから、誤った答えに行き着く。
筋トレしまくれば、消費カロリーは増えるよ。
けれども、それを超えるほど食えば、太るのは当たり前。
普通は、そんなに食わない。



581 :病弱名無しさん:04/06/04 08:14 ID:ICbxQysB
>>571
> ぱっと見キャラがかぶっていますね
ぜんぜんかぶってないし・・

> しかも漏れが悪玉
被害妄想強過ぎ。



582 :527@25:04/06/04 08:35 ID:FuVd9YES
>>567
器(消費カロリー)の容量を超えたモノ(摂取カロリー)を入れると溢れ(デブり)ます。

しかし、普段から節制した食事をしている人が付に2回位ドカ喰いしても余剰カロリー
は排出されます。毎日のようにダラダラと余分なカロリーを摂取し続けるとデブるの
です ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル

>>570
何日も食欲が無い状態が続くのであれば医者へ行く事をおすすめします。
諸事情で食事が喉を通らないのは精神的に病んでいるのでしょうし、それに+して
身体まで病んでしまったら大変です。

>>571
湿度が高いと気が滅入りますからね。
キャラがかぶっているとの事ですが、自分は貴方のように筋トレやサプリ、栄養等
の知識は皆無です_| ̄|○

>>572
筋肥大の効果が無いだけです。ダイエットすると脂肪と一緒に筋肉も落ちて逝くの
で筋トレで筋肉が落ちるのを防ぐ効果はあります。

>>573
平たい石を探して水切りをしたくなります。つーかします(笑
失敗して水中にめり込むと_| ̄|○

>>577
ソレ観ましたが、マネすると仕事に悪影響が出そうです。
つーか連続で20回も出来ない自分には1万回達成までどれだけかかるやら_| ̄|○

>>579
1月に2〜3kg落とすのが身体にも良いので、充分達成できる期間と目標体重ですよ。
意識して歩かれているので効果は必ず出ます。頑張って下さい

583 :527@25:04/06/04 08:43 ID:FuVd9YES
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→77.8 kg 体脂肪率 16.7%
【目標】:76kg 15% ウエスト86cm(笑
【運動】:いつの間にか寝てたので無し_| ̄|○
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 ソーセージ
     昼:ご飯茶碗1杯 サイリウムカップめん サラダ
     夜:ご飯茶碗1杯 サラダ ソーセージ2本
     間食:牛乳150ml 一口チョコ×2

またも入浴中に寝ていました(笑
更にいつの間にかレッグレイズをしようとして載ったフラットベンチの上で寝ていました(笑
よく落ちなかったモノです。そのせいか身体が彼方此方痛いです_| ̄|○

584 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/04 09:29 ID:JsMs/3Ko
>>527@25
ちなみに私も逆立ちはできませんw。
なので壁に向かって逆立ちしてまつ。

朝食を食べないで黒酢を飲んでいるんですが、飲むと気持ち悪くなってお腹一杯になってしまいます。
これはこれでいいのかな〜、なんて思っておりますw。
でも、ダイエット的には朝食抜きはいけないんでしょうか?


585 :病弱名無しさん:04/06/04 09:48 ID:ZFEkihtn
さいきん にがり(mg)を おかず(ビタミンb1を含む:豚肉やきのこなど)に5・6滴おとして食べると、脂肪の吸収が阻害されるらしい。
その結果早退的に代謝がたかまることになってかなり減量できるらしい。
一月もするとかなり効果でるらしいけど。
にがりに含まれるそのほかの、必須ミネラルをとると、絶対的な代謝もあがるだろうし。
あとはアミノ酸でも取って運動すればひとつき10kもゆめじゃないとおもわれる。


586 :551:04/06/04 09:54 ID:JOizcFp3
皆さん沢山のレスありがとうございます
やはり地道に運動して減量したいと思いました。
大変参考になりました。

587 :病弱名無しさん:04/06/04 12:33 ID:gcTKhMPl
>>585
ま、気が済むまで試してみるといい。
あまり効果らしい効果は期待できないだろうけど。

588 :病弱名無しさん:04/06/04 13:10 ID:YHERyErp
>>585
あるあるを見たんだろうけど、それを突き詰めて考えると、マイクロダイエットになる。
月10kgはあり得ない数字ではないから、やってみたら?

589 :病弱名無しさん:04/06/04 13:51 ID:8yDLBqVS
>>541
( ・∀・)つ〃∩ ガッテンガッテン♪

590 :病弱名無しさん:04/06/04 14:33 ID:RCKmUznF
28歳(男)です。体重は76kgですが
体脂肪30%で腹回りがハンパじゃありません。ウエスト90cm!
脂肪すべてが腹に集中しているような状態です。

ついに自分もダイエットの為、ジム通い始めました。
僕の場合、生活サイクル的に 「朝飯→昼飯→ジム(筋トレ・水泳)→(夕・夜)飯」
となるんですが、ジム終えて帰宅後どうしても疲れてしまって眠くなってしまうです。
しかし眠いけど、運動後で体が栄養欲してるのかお腹は減るんですよね・・・
つまり、睡眠欲と食欲に板ばさみになってる感じなんです。
こういう場合ってどちらを優先すればいいのでしょうか・・・

食べて寝るの我慢すればいいのでしょうけど、食べると余計眠くなるという悪循環です。
「1日2食」「食べてすぐ寝る」って、どちらも太りやすくなるっていいますよね。
危険度としてはどちらが高いんでしょうかね・・・

食べる量はもちろん減らしてます。運動する事自体はまったく苦じゃ無いし
むしろ楽しいのですが、しかし違うところで壁に当たってしまいました。
なかなか難しいですねぇ。


591 :病弱名無しさん:04/06/04 14:42 ID:40GL3NSZ
寝るの少し我慢したらいいやん。
多分3日くらいでそれに慣れるよ。

てか、ジムから帰ってくる時間にもよるんじゃない?
22時くらいに帰ってきてご飯とかだとジム通いの効果が薄れるかと・・・。

592 :病弱名無しさん:04/06/04 15:08 ID:e1Gw7j6E
>>590
とりあえず食って寝とけ 問題ない

593 :病弱名無しさん:04/06/04 15:09 ID:j6/Yk4pp
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→4日午後98.6(前日との差-200g)
【前日の食事】
朝食・柿の種少々・牛乳
昼食・ごはん・納豆・ぎょうざ
夕食・シリアル・牛乳
【前日の運動】
水泳25mx60


594 :病弱名無しさん:04/06/04 16:51 ID:y1SDxuEf
>>591
> 22時くらいに帰ってきてご飯とかだとジム通いの効果が薄れるかと・・・。

マジですか!?
自分は仕事が6時に終わるから7時にジムに行って終わるのが9時
帰って飯食おうとしたらだいたい10時になるのですが。
それから風呂やらなんやらで寝るのは12時くらいですが。
あーどうしよう。


595 :病弱名無しさん:04/06/04 17:21 ID:RyXjMatR
>>594
気にするな。なにもしないよりよっぽどマシだ。まず動け、話はそれからだ。

因みに私(♂39歳、身長173cm)の場合、
1回2時間弱×週3回のジムを1年続けて
体重65kg 体脂肪率22% → 体重58kg 体脂肪率13%
食べ物は昔から和食派で特に制限せず。
ただし毎日摂取していたアルコール(主にビール)を週末のみにした。

まずは3ヶ月ジムに通ってみよう。


596 :595:04/06/04 17:22 ID:RyXjMatR
>>594
大事なことを書き落とした。
ジムに通う時間帯、食事の時間はあなたとほぼ同じ。

597 :病弱名無しさん:04/06/04 17:24 ID:NwufBwqN
つーかジム行った後に飯食う事にこだわらなくてもいいと思うが
眠いならそのまま寝れば?
その方が痩せるよ

598 :病弱名無しさん:04/06/04 17:34 ID:zbsi+4ks
そのまま寝るよりもプロテインなりアミノ酸なり飲んでから
寝たほうがいい希ガスる。
筋肉の補修材くらいは入れておいたほうがいいべ!

599 :病弱名無しさん:04/06/04 17:37 ID:NwufBwqN
それもそうだな
その場合は、長時間に渡ってゆっくり吸収されるカゼインプロテインを摂った方がいいと思う

600 :病弱名無しさん:04/06/04 18:05 ID:y1SDxuEf
>>595-599
レス感謝です。あまり気にしないことにします。ちなみに

18:00 BCAA摂取
18:30 ジム
21:00 BCAA摂取
21:40 帰宅 ホエイプロテイン摂取
22:00 食事
24:00 就寝前 ホエイプロテイン(牛乳で)

という生活です。
二回のプロテイン摂取は通常の一回分を二回に分けて飲んでます
(摂取時間が短いからと自分で勝手に判断)

これでいいでしょうか?一応色々調べまくったんですが。

601 :病弱名無しさん:04/06/04 18:44 ID:PUmJreiG
>>532
>水泳25m×70ってマジですか?
普通のラップスイムのペースは50m/分だから35分。このぐら
いは泳がないと有酸素としてはもったいないでしょう。
このぐらい泳げないなら残りの時間歩くコースを全力で走る
のがいいんじゃないかな。フジツボだと意味ないよ。

602 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/04 18:55 ID:KucNnm3o
_| ̄|○風邪をこじらせてしまいました。しば
らくは書き込みお休みします。ダイエッターの皆様、
がんがって下さい!ヽ( `Д´)ノウオ〜!!

603 :枯れ木 ◆hjMS7HyjWg :04/06/04 19:04 ID:rr9THJ7m
PCがお亡くなりになってしまって、暫くカキコできませんでした。

【開始時期】:2004年3月末
【年齢】:18歳
【身長】:180cm
【体重】:(開始時)99.7kg→(現在)86.8s
【体脂肪率】:(開始時)27.8%
【目標体重】:75s

【昨日の運動】
開始時間 18:50
マシンを使っての筋力トレーニング
エアロバイク・・130W 10分(78.1`i消費)
ランニング・・6q
ウォーキング・・1q
腹筋15×6回、ダンベル、etc
合計時間 2時間00分

食事
朝・・・ご飯一膳・コロッケ・メンチ1/2
昼・・・ラーメン・マーボー丼(ミニ)・桃カルピス
夜・・・冷やし中華少な目

またところてん生活始めようかな・・・・・

604 :小盛りのおじちゃま:04/06/04 19:19 ID:Q/UwPnpy
>>565
運動したのは倦怠期に筋肉付けておこうと思ったからです。

今日はウ○コがモリモリ出ました
昼までに大盛り・普通盛り・小盛りの3回w
おかげで今測ったら84kg代になっていました
今日は運動を休むので明日のいつもの時間にどれくらいになっているか・・


以前は、てりやきバーガーとチーズバーガーを2個ずつ買って帰って
食べていました('・c_・` )

605 :病弱名無しさん:04/06/04 20:00 ID:NwufBwqN
>>603
筋トレやってる割に、炭水化物が多いしたんぱく質が少ない

606 :枯れ木 ◆hjMS7HyjWg :04/06/04 20:56 ID:rr9THJ7m
>>605
昼の麺類が特にアレですね。
学食なので色々忙しくて昼にどんなの食べたら良いかあまり考えてませんでした・・・。

607 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/04 21:53 ID:Xg8gUWH0
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在42.8%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:お茶漬け、バナナ
昼食:蕎麦
夕食:焼きオニギリ小2個、お吸い物、納豆、ナスの煮物、サラダ、グレープフルーツ
【運動】
ウォーキング2時間半

>>576
歩いて5分で川があるのは、散歩するのに良い環境だと改めて思い知りました。
でもこれから夏にかけては、DQN・花火・バーベキューの三種の神器が鬱陶しい季節ですが。

>>582
今日は鉄棒で逆上がりに挑戦したんですが、できませんでした(つд`)

>>579
ニダニダ言ってるのにキムチ食ってないじゃないですか(w

608 :500 ◆R/500/uENA :04/06/04 21:56 ID:3MeU5/dT
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在83.3Kg(記録更新)
【体脂肪率】:34%(開始時)→現在17.9%
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:ロールパン、牛乳、野菜炒め 325Kcal
昼食:ご飯1膳、白身フライ、海草サラダ 499Kcal
夕食:ミニうどん、豆腐半丁 222Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)

【運動】
ジム 100分
ランニング 30分
自転車 20分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


ジムの新入りインストラクターの兄ちゃんTV見てないで仕事しろ

609 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/06/04 22:24 ID:i5ZDE2ET

【開始時期】:2004年3月下旬
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→71.0kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:ご飯、鶏ささみ、ウインナー、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x2
ステッパー  500step x2

久々に体脂肪率をはかった。
体脂肪測定機能付き体重計(足)>26%
体脂肪専用測定機(手)>21%

う〜む。なんというか。


etc鯖(´・ω・`)ショボーン多いね...昨日も。

610 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/06/04 22:31 ID:FuVd9YES
【朝食】:ざるうどん、キャベツのゆかり和え、野菜ジュース
【昼食】:弁当(白米、梅干、キャベツのゆかり和え、トマト、えのき、オクラ、しし唐、ちくわ、玉子焼き、ウインナー、ハンバーグ、鶏の唐揚)
【夕食】:メロンパン、おにぎり、いちご牛乳
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30回×3、腕立て10回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3、正面打ち100本
【その他】:あめ
【今朝の体重】:79.4kg

夕食死にました。どうせコンビニですませるならおにぎり2個ぐらいとお茶にしとけばよかった。。。




611 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/06/04 22:33 ID:9DNsDrAe
167日目

今日の運動

ジョギング2km ストレッチ 筋トレ

今日の食事

朝食:ごはん、納豆、味噌汁
昼食:ごはん、唐揚げ
夕食:ごはん、焼き鯖
その他:ブラックコーヒー200cc



612 :病弱名無しさん:04/06/04 22:52 ID:v6OkG0Un
質問ですが,米とパンだとどちらがダイエットにいいのですか?

613 : 病弱名無しさん :04/06/04 22:59 ID:YtQax9dz
腹持ちいいのは米

614 :病弱名無しさん:04/06/04 23:13 ID:LR5+9vtx
消化がいいのは麺類

615 :セサミン:04/06/04 23:40 ID:m7FI2ktA
【開始時期】:2004年5月18日  17日目
【年齢】:30歳  男
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.0(2週間後) →78.7 →78.1→ 78.7
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 23.1(週間後) →23.6 →22.2 →22.3
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 無し。

【食事】
朝食【08:30】:菓子パン3個
昼食【12:00】:インスタントラーメン(ニラ、わかめ、卵入り) 
夕食【18:00】:ご飯1膳をチャーハンにしたもの。 ししゃも4ひき 青汁

明日40Km あさって30Kmのウォーキングにいどむので、今日は運動しませんでした。



616 :病弱名無しさん:04/06/04 23:42 ID:HhurknQQ
>>612
パンといってもかなり色々な種類がありますよ・・・
結構バターが使われている物が多いので注意してください
食パンのほうがご飯より低カロリーだと思いました
後パンの耳は意外に高カロリーです・・・


617 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/06/05 00:07 ID:YALucHeL
ご飯かパンかを気にするなら、もっと他のものに気を配った方が良い。

と言う返答は駄目か?

618 :病弱名無しさん:04/06/05 00:12 ID:rHAJKce/
肉体革命前夜。

明日から運動しようかな、
それともこのモチベーションが消えないように徹夜て筋トレして、
アイアンマンになろうかな?

619 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/06/05 00:19 ID:ipwLGxHu
2004/06/04(Fri)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日78.4kg

・食事
 5:30頃 バナナ、牛乳
 7:30頃 バナナ×2、もずく
 10:10頃 ウイダーエネルギーイン
 12:00頃 ポカリ500ml、もずく
 18:00頃 サイコロステーキ、ライス、サラダ、味噌汁
 23:00頃 パーフェクトプラスゼリー
 間食 プロテイン
 
・ウォーク 9805歩/6.0km/273kcal
・筋トレ約40分 (背11set、二頭4、前腕8)
ベントロー 30k-15 /50k-12 /60k-8 /60k-6
デッドリフト 60k-10 /80k-10 /100k-4 /80k-8
チンニング 自重*4 /同*5 /同*4
プリチャーベンチダンベルカール 10k-10 /10k-6
プリチャーベンチダンベルハンマーカール 7k-8 /7k-6
ダンベルリストカール 14k-20 /14k-9 /12k-8 /12-6
ダンベルリバースリストカール 7k-15 /7k-10 /5k-12 /5k-10
  
------------------------------------------------
2004/06/03(Thu)

・食事
 15:00頃 サイコロステーキ、ライス
 20:00頃 バナナ
 間食 プロテイン
 ・ウォーク 4386歩/2.6km/122kcal
 

620 :病弱名無しさん:04/06/05 00:27 ID:G9Kc21BZ
ダイエットやってる人には、できるだけ米もパンも麺も果物も摂ってほしくない
お菓子やジュースなど論外(カロリーオフ系飲料はOK、しかしお茶に移行していけたらなお良い)
魚介類とか肉とか豆腐とか卵とか納豆とかを、うまく組み合わせてメニュー考えてほしいね

621 :病弱名無しさん:04/06/05 00:43 ID:IXPvE9zn
>>620
ごはんは省いた方がいいんでしょうか。毎日食べてますけど・・・。
納豆も醤油とかかけないで食べた方がいいんですか?

622 :病弱名無しさん:04/06/05 00:56 ID:G9Kc21BZ
>>621
ご飯省いたほうがいい結果が出やすい
おかずだけでも炭水化物は結構な量が含まれているし、低血糖で倒れるような事はない

納豆のしょうゆとかは、エネルギーが大したことないからそこまで気にしなくていい

623 :病弱名無しさん:04/06/05 01:17 ID:fb0WavKc
>>620-622
ま、主食抜きの方法はスレ違いだ。炭水化物抜くとカロリー不足になりやすい。


624 :病弱名無しさん:04/06/05 01:19 ID:C0eXAjrg
>摂ってほしくない
何を理由に?

625 :病弱名無しさん:04/06/05 01:32 ID:G9Kc21BZ
>>623
いや、ならないよ
俺いま68kg 体脂肪率15%だよ
この体型がガリガリに痩せ細ってるように見えるか?

>>624
ダイエットの妨げになるから

626 :病弱名無しさん:04/06/05 01:38 ID:C0eXAjrg
そうか
俺はジュース中心にして主食削って痩せたので
摂って欲しくないってのは健康的なことなのかなと思って

627 :肉肉 ◆yAN7enUMz. :04/06/05 02:10 ID:TE8Y+OTn
【年齢】:27才
【身長】:171cm
【体重】:84.2kg
【体脂肪率】:31.1%(手)
【運動】:踏み台昇降60分
チューブチェストプレス30回
チューブチェストフライ30回
ショルダープレス30回*3
アップライトロー30回*3
腕立て伏せ49回
累計147回

黙々と…

>>582 527@25氏
1万回まではロングスパンで考えてます。(挫折の可能性大ですが…)

628 :病弱名無しさん:04/06/05 07:03 ID:A15WXe0Z
素っ裸での踏み台昇降が病み付き
4時間やったら風邪引いた

629 :ホワイト:04/06/05 08:14 ID:rBn3yKjV
【開始時期】:2004年5月21日  
【年齢】:25歳  男
【身長】:170ちょいcm
【体重】:80.6kg →79.0
【体脂肪率】 ?
【目標体重】:70 できれば65
【運動】 腹筋50回(増やす予定) 腕立て 15回を2セット(増やす予定)

【食事】
朝食 ゴーヤ、味噌汁、オクラ、食パン半分
昼食 食べないっす
夕食 おかゆ、鯵、鮭、ピーマン、野菜炒め少々、牡蠣フライ

昼抜いてもつらいと思わないのでこの調子でいくかな

肌荒れもないし、むしろ肌の調子がいいみたいです

630 :病弱名無しさん :04/06/05 08:19 ID:qqTGAvJW
>>629
有酸素運動しないとね。


631 :病弱名無しさん:04/06/05 08:26 ID:rniQHIpF
開始2ヶ月で、97`33%→95`27%
できなくなってたブリッジが余裕でできるようになりました!

632 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/05 09:43 ID:s+NxbONX
◎6月3日(木)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→123.6kg(前日比-1.0kg)
【体脂肪】47%→46%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:クリームチーズトマトサンド ポテト&ベーコンパン
 ヤクルト 香酢カプセル
昼1:豆乳 トマトジュース サンドイッチ
昼2:サンドイッチ
晩;ダイジェスティブバランス6枚 野菜ジュース 
間食:コーヒー 煎り黒豆
【運動】ウォーキング20分 デパート7階登り下り



633 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/05 09:44 ID:s+NxbONX
◎6月4日(金)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→124.2kg(前日+0.6比kg)
【体脂肪】47%→45.5%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:パーフェクトプラスモーニングチャージ ダイジェス
ティブバランス4枚
昼:なし(寝てた)
晩;チャーハン100g 味噌汁(もやし、あらめ、ひじき、
豆腐、舞茸、トロロ昆布)2杯 たくあん1切れ ヤクル
ト 香酢
間食:なし
【運動】踏み台昇降30分

出張に行ってました。サンドイッチばかり食べていました
。3日の昼食が2回あるのは
食べ切れなかったサンドイッチを4時間程後に食べたため

徹夜だったので計4食(カロリー的には普段と同じ)でし
た。
なんか液体ばかりですがw
ドラッグストアで買った煎り黒豆がうまい。
他にもゆでピーナツとか売っていて、豆好きとしては嬉し
い限りです。


634 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/05 09:45 ID:s+NxbONX

>>602
風邪早く治るといいですね。
お大事に。

>>607
良い環境にお住まいですね。羨ましいです。うちの方も川はありますがドブ川です。

連書きスマソ。

635 :マルラバ ◆PkGxrvTEVw :04/06/05 12:08 ID:Sj5zzu+b
6/4 分
【開始日】:2004年4月25日
【年齢】:26歳
【身長】:182cm
【体重】:102.0kg(開始時)→91.6kg
【体脂肪率】:33.0%(開始時) →25.0%
【朝食】:納豆、ご飯一膳、味噌汁、黒酢+野菜ジュース
【昼食】:トースト2枚、プレーンヨーグルト
【夕食】:ウィスキーダブル、から揚げ、じゃこと大根のサラダ、つくね一本
【間食】:
【運動】:休み 半身浴30分

一ヶ月ぶりに会った女の子に痩せたねと言われ上機嫌。
これでまた今日からやる気がでるってもんですよ。
関東は明日から天気が悪いみたいだから今日は自転車でもやるかな。

636 :もんちゃん ◆5SnftrlJNA :04/06/05 12:30 ID:1zgZOkaD
お久ぶりです。
ええ、ビデオ鑑賞ダイエットのもんちゃんです。

1月20日開始 90.1(体脂肪率42%)
3月中旬 入社前 85キロ
6月5日現在74 キロです。(体脂肪率20代後半)
ええ、おととしの大学四年の健康診断では53キロでしたが
 ちょっと 体調を崩し 運動もしなくって90まで太り
 大企業の販売職で ええ 作業をたくさんするので自然と
 やせてきました。後は 夜は ビデオ鑑賞ダイエット

 食事も少し減らしています。
朝 おにぎり・たまご焼 いそべやき
昼 かつ丼
夜 チキンナゲット 1箱かニ箱

飲み物はうーろんちゃを中心に1500ML ・一日に飲みます。

最近 もてたり 「やせたねー」と言われますが
58キロまでかならず やせます。

後は、70キロから58まで落とすには 

ジムに通おうかなあと

私は 初ダイエットで1回で成功したので頑張って下さい

637 :病弱名無しさん:04/06/05 15:18 ID:XkQ6b0Yo
【開始時期】:2004年6月1日
【年齢】:16歳
【身長】:170cm
【体重】:(開始時)75kg
【体脂肪率】:量るやつが無いんでわかりません
【目標体重】:60kg

7月から水泳が始まるんで今必死でやってます
運動は
ジョギング20分
ウォーキング40分
踏み台一時間
腕立て10×10
腹筋20×10
スクワット20×10
背筋10×10です

質問です
ジョギング20分ウォーキング40分っていうのは自分のとこは田舎なんで坂ばっかりなんです
なので行きの下りは走って帰りの上りは歩いてんですがこれでも大丈夫ですか?
一月で15キロ痩せるにはこの程度じゃたりませんか?
どのような運動をすればいいですか?



638 :病弱名無しさん:04/06/05 15:42 ID:7CHo/mo5
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1084578604/

このスレで、ジサクジエンで他人のフリして、359 360のレスで彼女自慢をしていた 本 人 が
妄想と叩かれてキレまくり。
自分でスレに2ちゃんにカキコしたと認めた。

とにかく359から読んでみてくれ。面白かったら、遡ってスレを読めば意味がわかる。


639 :病弱名無しさん:04/06/05 15:46 ID:Tw6EyNhp
>>637
成長期に無理なダイエットはいくないと思うよ、
しかも月15キロはどうなんだ?むしろプールで泳いで有酸素運動した方が
良いんじゃないの?デブ腹晒したくない気持ちは分かるけど来年もあるんだからさ、
長い目で見ようや。まあ坂道は歩いてもOK。

640 :病弱名無しさん:04/06/05 16:00 ID:jZ0jSWGX
>>637
月15キロは無理な話。

641 :病弱名無しさん:04/06/05 16:37 ID:/tPA+UfP
>>640
無理というか無謀でしょ。10Kgとかでも、反動がでるんじゃないか?

642 :病弱名無しさん:04/06/05 18:42 ID:myzSfrNc
とりあえず−5Kgでいいじゃん。
170−70なら微デブ程度だろ。

643 :病弱名無しさん:04/06/05 18:56 ID:WigFwI6F
>>637
ジョギングは、下りの方が脚に負担がかかるから
きついようだけど下り歩き、上り走りがいいと思うぞ


644 :病弱名無しさん:04/06/05 19:40 ID:GMbhJMZR
>>637
有酸素運動が1時間では、多いとはいえないね。
かといって、毎日2時間の有酸素運動ができる身体なのか判断できないし。
毎日続ける有酸素運動は、翌日に疲れが残らないような質と量にしとかないと怪我するよ。


645 :病弱名無しさん:04/06/05 20:11 ID:YALucHeL
>>637
170cm/75kg そんなに気になる体格なのかな?
腹筋などで気になるところを絞れば十分なきがする。

1月で15kgは無謀すぎるし体に良くないから体格だけ修正して
あとは長期で考えることをお勧めする。

646 :病弱名無しさん:04/06/05 20:11 ID:SVgAsPCe
自転車で二ヶ月長期旅行に行ってきた。
体重は落ちなかったが、体脂肪率が10%ダウン。
30%近かったが、19%になってました。

高校時代は90あった体重も今では70kg。
・・・でも、見た目が変わらん。なんで?(;´Д`;)

647 :病弱名無しさん:04/06/05 20:29 ID:sCJum1IV
足に思い切り筋肉が付いたのでは?
筋肉量が何%くらいあるのか興味あるなあ。

648 :病弱名無しさん:04/06/05 21:53 ID:Lh/FNkx0
90→70で見た目が変わらんて…
あなたふうせんですか。

649 :むぅ〜ん ◆EzV6dRL1sA :04/06/05 22:27 ID:YALucHeL
【開始時期】:2004年3月下旬
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→70.8kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]、柏餅
昼食:柏餅、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x3

本日の甘いもの「柏餅」
微々調整だと思って・・・。

650 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/05 22:30 ID:YALucHeL
最近このスレが筋トレスレに見えるときがあるのは気のせいか?
...と微妙にハンドル間違っていたのを訂正。

651 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/05 23:37 ID:L70WFihr
グレープフルーツがマイブーム気味。

【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在128Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在41.7%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:菓子パン1個、りんご
昼食:煮麺
夕食:ごはん1膳半、お吸い物、マーボーナス、惣菜(筍・高野豆腐など)、グレープフルーツ
【運動】
ウォーキング2時間半

>>634
幼稚園ぐらいの子供達がよく水遊びしてますよ、最近は。

652 :病弱名無しさん:04/06/05 23:42 ID:SVgAsPCe
おでこの脂肪がつまめるからなぁ・・・。ちなみに身長は163cm。

>>647
筋肉量か・・・。増えてるとは思うんだけど、実感無いや。

>>648
90kgは高校時代。二年ほど前ですよ。
旅行では体重変わらず、体脂肪率のみダウン。
風船とか言わないで。あれ、眼が霞んできたよ・・・

>>650
まあ、筋トレ無しでダイエットなんて不可能だし。
筋肉がしっかりつけば代謝量も増えるからリバウンドしかけても持ち直し易いだろうし。
健康なダイエットと筋トレは表裏一体じゃないかね。

653 :セサミン:04/06/05 23:58 ID:JPGNAtuF
【開始時期】:2004年5月18日  18日目
【年齢】:30歳  男
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.0(2週間後) →78.7 →78.1→ 78.7 →78.9
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 23.1(週間後) →23.6 →22.2 →22.3 →23.1
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 ウォーキング大会に参加 25km(30000歩) 5時間

【食事】
朝食【07:30】:コンビにおにぎり 2個
昼食1【10:30】:栗ソフトクリーム シュークリーム (ウォーキングの途中に食べる。これしか売ってなかった) 
昼食2【14:30】:そば
夕食【20:30】:青汁 焼き鳥3本 スパゲティのサラダ チューハイ2杯

40kmに参加するはずだったのですが、寝坊して間に合いませんでした。
明日は30Kmにきちんと参加する予定です。

それにしても、食い物がめちゃくちゃだな。

654 :病弱名無しさん:04/06/05 23:59 ID:Xyf/64Nm
やばい朝から3食のり弁大盛り

655 :500 ◆R/500/uENA :04/06/06 00:18 ID:DfHHBdcv
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.5Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:おにぎり、野菜炒め 240Kcal
昼食:おにぎり、鶏肉、目玉焼き 450Kcal
夕食:焼きそば、豆腐半丁、シュウマイ 310Kcal
その他:カフェオレx2(無糖)、ダカラ(250)

【運動】
自転車 30分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


またしても脂質大杉
サラダ食わなければ

656 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/06 01:13 ID:wHfC0Wwn
遂に念願のロードバイクを購入しますた
調子に乗って逝けるところまで逝こうと頑張りました
5時間で往復10kmの山登りと片道35kmの平地を走り切る事ができますた
喜ばしい事なのですが、チャリンコのせいで(多分)痔が腫れました
帰ってきた時は痛みで膝が笑って立てません

帰りの途中でタクシーに乗ろうかどうか迷ったんだよな・・・・ケチったせいで
肛門科に逝って ( ・∀・)つ_| ̄|○  これモンだよ

折角買ったのに乗れないなんて重ね重ね _| ̄|○

チャリが全て悪い訳じゃないんですよw過去の経緯からこうなる事は十分予測できてたことだし
まぁこれを機会に手術してすっきりするかなw

>>581
言い訳がましいが、自分のレスを見て前レスに近づいているのが気にくわなかったし
何よりも片言の吐き捨てるような、親切心の感じられない書き込みが気にくわなかっただけだし
もっとピンポイントの親切なレスを心掛けていきますのでなまあたたかく見守って下さい

>>600
21:00のBCAAはホエイプロテインに置き換え
21:40のホエイプロテインは無し
朝起き抜けにメーカー指定量の半分のホエイプロテインを摂取するのも吉

ダイエット目的であればメーカー推奨の摂取量って結構多めだと思いますので、ご注意下さい
牛乳でなく、低脂肪乳や無脂肪乳で飲んだ方がより良い結果に結びつくと思います
基本的に私の方針とあなたのやり方はよく似ています

>>620
低炭水化物ダイエットはこのスレに定着しきれないので・・・ご参考までに
脳みその働きは鈍るし、少なくとも頭を使う仕事をしてる連中には向いていない

657 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/06 01:21 ID:wHfC0Wwn
あと、真剣に来週より1週間程度の入院を覚悟しました
誰か過去ログを保管して下さいね
part37は退院するまでに死んでしまうでしょうから・・・・・・・

>>624
多分低炭水化物ダイエットとか、アトキンス、低インスリン系統のダイエットを推奨していると思われ
詳細については、上記キーワードでぐぐって下さい
このスレで何度も登場していますが、いまいち盛り上がりきれない方法です

>>653
>栗ソフトクリーム シュークリーム 
ウィダーインゼリーなんかがお奨めです
漏れのお気に入りはプロテインイン、ビタミンの2銘柄

658 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/06 01:27 ID:EO4YW4qE
100キロ以下ぐらいになったら自転車欲しいなあ、私も。
ママチャリならあるけど、すぐパンクさせてしまいそうなのでほったらかしです。
実に高校卒業以来乗ってないな。

659 :527@25:04/06/06 01:51 ID:D5+O2elJ
>>584
壁に向かって逆立ちした後、腕立てしてひっくり返りました_| ̄|○
筋力無いです・・・・・_| ̄|○

朝飯食べてから黒酢飲むのはどーですか?
出来れば朝もちゃんと食べた方が良いですよ。

>>602
お大事に・・・・・風邪の時こそ栄養を取らないと治りが遅いですよ。
自分も風邪気味で寝てました_| ̄|○

>>604
スゲェ量ですね(笑
便秘がちの人は結構溜まってたりします_| ̄|○

自分ももう一寸筋肉欲しいんで地道に頑張ります。

>>607
鉄棒っすか?
逆上がり、出来た経験ありません_| ̄|○
鉄棒と言えば懸垂を連想しますが、近くの学校で使わせて貰えるかな?

>>612
自分も>>617サンに1票。

>>618
遅レスになりますが、徹夜で筋トレ始めたのでしょうか?それとも翌日から運動を
始めたのでしょうか?どちらにしても無理せず無茶せずマターリと、で逝って下さい。


660 :527@25:04/06/06 02:06 ID:D5+O2elJ
>>627
目指せ!1万回!!
自分には無理です・・・・・_| ̄|○
草葉の陰から応援してます・・・・・

>>628
汗の処理を上手くやらないとあっさりと風邪ひきますよ。
つーか素っ裸で4時間ですか?

>>629
基礎代謝を下回るよーな食事はお気をつけ下さい。
昼抜く位なら夜を少なめにしてでも食べた方が良いかと思います。

>>631
GJ!
その調子で頑張って下さい。今まで出来なかった事が出来るようになると嬉しい
モンですよね。

>>635
女性に「痩せたね」と言われるとモチべショーン&テンションがUPするのは野郎の
性ですね(笑
うっしゃ、もう一丁頑張るか!てな感じになります(笑

>>636
お久しぶりです。やはり動くと自然と痩せてきますよね。
ダイエットは維持できてこそ「成功」です。今後の食生活にも気をつけて頑張って
下さい。


661 :527@25:04/06/06 02:18 ID:D5+O2elJ
>>656
ロードバイク購入おめでとうございますと言ってよいのだろーか・・・・・

早く全快して走り回れる様にお祈り致します。

開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.0 kg 体脂肪率 17.2%
【目標】:76kg 15% ウエスト86cm(笑
【運動】:ウォーキング10分
      プッシュアップ 10  ニースタンスプッシュアップ 10×3
      ヒンズースクワット 20×3  クランチ 20×3
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 ソーセージ
     昼:ご飯茶碗1杯 ちくわ1本 ソーセージ1本 コロッケ
     夜:ご飯大盛り キムチ 炒りチャーシュー5枚 ソーセージ2本
       サラダ キャベツ
     間食:なし

焼肉食いに行きましたが、自分だけ焼肉な内容ではありません(笑
自分の半分程の体格の人がご飯大盛り3杯にコーラ2杯、焼肉多数をペロリと
平らげているのを目の前にして吃驚。ドコに入っているんだ・・・・・

662 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/06 06:18 ID:Rx5NBgKn
◎6月5日(土)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→123.4kg(前日比-0.8kg)
【体脂肪】47%→45%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:オールブラン40g 低脂肪乳200cc
昼:トースト1枚 マーガリン少々 チキンレバーペースト 温野菜サラダ(+ノンオイルドレッシング) 卵2個目玉焼き 低脂肪乳マグカップ1杯 
晩;発砲酒(キリン淡麗グリーン)500ml
間食:チョコ6欠片 コーヒー 
【運動】踏み台昇降60分

なんとなくお腹がスッキリしないのでオールブランを買ってみました。
いやー、すごいです。一日中腸が動いてる感じです。

663 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/06 06:46 ID:zZ2Uem0P
>>657
痔は辛いですね。
早く良くなって自転車で走り回れる事を祈ってます。
これを機会にスパッと治しちゃってください。

664 :病弱名無しさん:04/06/06 08:33 ID:4XOIuwJD
踏み台昇降後に飯一杯食ってしまった・・・

665 :病弱名無しさん:04/06/06 08:39 ID:WVxku3QM
>>661
前から思ってたんだけどウエストを細くするには
お腹周辺をひねる運動が効果があるんじゃなかったかな。

ひねり腹筋とか座って尻を固定して身体をひねるとか。



666 :病弱名無しさん:04/06/06 10:02 ID:72rDTfac
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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:. .:::::。:::........ . .::::::::::::::::: _ i/ = =ヽi :::::::::::::。::::::::::: . . . ..::::
:::: :::::::::.....:☆彡::::    //[||    」  ||] >>657  :::::::::::::::
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::::::...゜ . .:::::::::  /ヽ ノ    ヽ__/  ....... . .::::::::::::........ ..::::
:.... .... .. .     く  /     三三三∠⌒>:.... .... .. .:.... .... ..
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:.... . ∧∧   ∧∧  ∧∧   ∧∧ .... .... .. .:.... .... ..... .... .. .
... ..:(   )ゝ (   )ゝ(   )ゝ(   )ゝ ムチャシヤガッテ・・・......
....  i⌒ /   i⌒ /  i⌒ /   i⌒ / .. ..... ................... .. . ...
..   三  |   三  |   三  |   三 |  ... ............. ........... . .....
...  ∪ ∪   ∪ ∪   ∪ ∪  ∪ ∪ ............. ............. .. ........ ...
  三三  三三  三三   三三
 三三  三三  三三   三三


667 :病弱名無しさん:04/06/06 12:19 ID:1bEBoJiZ
    ∧_∧ 菜
    (・ω・)丿 いっしょにサラダをたべませんか?
   ノ/  /
   ノ ̄ゝ

668 :病弱名無しさん:04/06/06 12:29 ID:CuMrmbla
>>657
もしかして、点滴ダイエットか?


669 :病弱名無しさん:04/06/06 15:59 ID:v6WPHVb2
637ですが無謀でも落としたいんですが
とりあえず毎日飲んでる牛乳とプロテインは今は止めてます
一気に15キロ絞れたらそのあとは絶対に身長に処理しますから
無知が馬鹿なこと抜かしてるってのはわかってます
どうすればいいですか

670 :小盛りのおじちゃま:04/06/06 16:12 ID:Kygts3oo
やっといつもの時間の測定で84キロ台に到達しました
良かった良かった
それにしてもオールブランは効きますねw

今日の運動
踏み台昇降4時間

夜まで休んで筋トレと踏み台昇降やろう

671 :病弱名無しさん:04/06/06 16:14 ID:Wa2Nhi87
ロードにのってチンポが痛くならずに、痔が痛くなる人はポジションが悪いよ。
ロードレーサーのサドルはケツを乗せる所ではない。チンチンを乗せるところなのだ!

こうやって書くと馬鹿なことを・・・って思われるかもしれないけど、本当のことだよ。
ロード乗りはインポの恐怖と戦いながら自転車に乗るのだ。


672 :病弱名無しさん:04/06/06 16:38 ID:h5VGnSLk
>>669
100kg超えとかならまだしも、あなたくらいの体重の人が一ヶ月で15kg落とすって
筋肉ごっそり落として脂肪丸々残すようなものじゃないかな。
ほぼ一ヶ月で元に戻って次の一ヶ月で10kgくらい増える可能性大。
リバウンド王の自分の経験から間違いない。
リバウンド恐れて下手したら拒食症になりかねないよ。
それに身体はタルタルプヨプヨでプールで恥ずかしい思いするのは同じと思う。

それでもよければここじゃなくて美容板のダイエットスレで該当するのを検索して聞いてみたら?
ここは健康的に脂肪を減らす事を目標にしてる人が努力してるスレだから。

若いみたいだし気持ちはわかるけどね。
でもやめた方が良い。聞く気ないと思うけど。

673 :病弱名無しさん:04/06/06 16:46 ID:3aZQE5/L
>>637=>>669って16歳なのな。

漏れの知人で、やっぱり高校生の時に、毎日キャベツだけ食って、
腹筋とか腕立て伏せ毎日200回、あと2〜3時間走るんだったかな?
それでちょうど目標くらい痩せた香具師いるよ。

その知人は今30歳くらいだが、食べ物には気を付けて、いまだに
リバウンドせずに元気にやってる。

減量もリバウンドも精神力次第だと思う。

674 :病弱名無しさん:04/06/06 17:02 ID:s9vj4Zjl
>>669
いくらやりたくても無理なものは無理。
頑張ってそんな簡単にいくならこのスレの住人がとっくにやってるって。


675 :病弱名無しさん:04/06/06 17:12 ID:72rDTfac
>>669
あきらめろ。断食しても無理だし、腕一本切断しても無理。
16歳にしては頭悪すぎないか? 煽りか?

676 :病弱名無しさん:04/06/06 17:33 ID:g448vSIF
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→6日午後98.4kg(前日との差-200g)
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・牛乳
昼食・ごはん・納豆・ぎょうざ・もやし
夕食・果物
【前日の運動】
サイクリングで6駅分くらい。120分くらい。
※雨を理由にして完全休養中。たまには。

677 :病弱名無しさん:04/06/06 17:34 ID:7ypHDxpt
基礎代謝分喰って
15kgのカロリー108000kcalを30日で消費すれば可能かも

3600kcalを一日で消費するには
120m/分のウォーキングで7.5時間
160/分のジョギングで5.5時間
ガンガン泳ぐクロールで2時間
まぁこんなの30日も続ける前に病院逝きだと思うけどな

678 :病弱名無しさん:04/06/06 17:34 ID:hijlC54d
16で無理なダイエットやった成長止まるぞ
いくら痩せても170cmで終わっていいのか?

679 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/06/06 17:34 ID:g448vSIF
名前

680 :病弱名無しさん:04/06/06 17:35 ID:BLqcAb7b
無理と思いたい香具師がこんなにいるとは(w

681 :病弱名無しさん:04/06/06 17:35 ID:oyupyDZT
1ヶ月で15kg
ガクガクブルブル (((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

682 :病弱名無しさん:04/06/06 17:39 ID:CuMrmbla
お願いすればひと月で15kg減るなら、ショコリンなんてとっくに目標達成でひと夏のアバンチュールですよ。

683 :病弱名無しさん:04/06/06 17:40 ID:aS+o3r79
>>669
>無知が馬鹿なこと抜かしてるってのはわかってます
わかった、どのぐらい無茶な事をいってるか教えてやる。
脂肪を15kg落とすとしよう。15Kgの体脂肪は108000Kcaだ
30日で落とすなら1日3600Kcal消費だ
75Kg,170cm,16歳だと1560Kcalぐらいが基礎代謝だ
1日-2040Kcalで達成できる。

仮に絶食したとしてだ<ここに注目しとけ

120m/分のジョギングは0.126Kcal/Kg/分の運動強度だか
ら、毎日この速度で3.6時間走れば達成できる。

さあ、死ね。


684 :病弱名無しさん:04/06/06 17:43 ID:QykN7zli
>>682
なんだ?期間工にでもなりたいの?

685 :病弱名無しさん:04/06/06 17:44 ID:QykN7zli
申し訳ない。アンカーミスです
×>>682
>>669


686 :病弱名無しさん:04/06/06 17:47 ID:3W1129tC
つうか、こんな所で聞いてる時点で>>669はやる気ないの見え見えじゃないか。
おまいら釣られ過ぎだ。

>>669
本当にやる気があるなら今すぐやってみろ。
おまいには無理だと思うがな(ry

687 :病弱名無しさん:04/06/06 17:49 ID:hijlC54d
何で一ヶ月限定なんだ?
15kg減らすなら最低2-3ヶ月かけろよ

688 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/06 18:25 ID:F9nGRdMH
先ほど病院から帰ってきました
とりあえずの処置をして今後の事は月曜日以降に相談する事に・・・
どうも1週間では無理らしい
とりあえず椅子に座っても痛くないし快適ですw

>>671
自転車屋さんで、姿勢は習ったけど、体がついてきません
いつの間にかおしりで座ってます
生まれて初めて乗るロードレーサーに討ち取られた気分です

>>669
そりゃ無茶
どうしてもやりたいのなら糖尿病対策のHPを放浪してみれ
とんでもない摂取カロリーで生活する話が一杯出てくる
その辺を真似ていけばどうにかなるかも知れませんね
あまりお奨めしたくないので晒しません

689 :病弱名無しさん:04/06/06 18:27 ID:kD4LF9eI
>>677
クロールって結構消費するんだね。
だから昔はやせてたのか俺。
水泳やめてから体重が。。。
あと一週間くらいしたらここに参加表明させてもらいます


690 :病弱名無しさん:04/06/06 19:12 ID:h1kj48gI
しばらくダイエットさぼっててリバウント来たから焦って再開した。
そしたら腰に来たんだけど大丈夫かな。
腰椎とかなんかそんなん。


691 :病弱名無しさん:04/06/06 19:29 ID:UcEzSJtQ
水泳やめて太った香具師多いみたいですね。
じつは俺もそう…。もう20年近く昔の話だが
やめた瞬間から肥満ワールドへ一直線!
標準体重まで落とすのに苦労したよ。

今思えば、ココの連中から袋叩きにあいそうな
無茶苦茶な減量だったけど。。。
あ、それと無茶な減量すると禿げるってのはホントだぞ_| ̄|○w

692 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/06 19:59 ID:A+lfthxP
>>607
辛いものは苦手ニダ。暴君ハバネロを食べた時には後悔したニダ。

自己満足の為に6月4日分を貼らせてもらうニダ。
【開始時期】 2004年6月2日
【年齢】 29歳
【身長】 169cm
【体重】 72kg →71kg →72kg
【目標】 取り敢えず20代のうちに70kg以下にしたいニダ。

朝食:ご飯一膳、野菜のカレースープ(ナス、トマト、たまねぎ、大根、ジャガイモ)、ポンジュース180ml
昼食:日清焼きそばUFO明太子マヨネーズ、米屋さんの玄米おにぎり、OHAYOブルーベリーヨーグルト80g
夕食:ご飯一膳、卯の花、白身魚のフライ2枚、さらし鯨とワカメの酢みそ和え、大学イモ1個、ポンジュース180ml
その他:OHAYOブルーベリーヨーグルト80g、ポスカム2枚、紅茶(ミルク、無糖)1杯、コーヒー(ミルク、無糖)1杯、明治ポルテ1粒、ブルボン和風しょこら梅トリュフ1粒、モンテールの紅茶ミルクレープ、デルモンテ緑黄色野菜ジュース180ml

運動:斜め腕立て300回

右足に違和感があったのと参議院の牛歩見る為にウォーキング無しで家に帰ったニダが、夕食を食べ過ぎてそのまま寝入ってしまったニダ。<ヽ`Д´>アイゴー

693 :病弱名無しさん:04/06/06 20:02 ID:1bEBoJiZ
>>669
6ヶ月余裕あれば何とかなったかもね。


694 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/06 20:09 ID:A+lfthxP
6月5日分もいくニダ。

【開始時期】 2004年6月2日
【年齢】 29歳
【身長】 169cm
【体重】 72kg →71kg →72kg →71.5kg
【目標】 取り敢えず20代のうちに70kg以下にしたいニダ。

朝食:ご飯一膳、煮物(小芋、昆布、厚揚げ)
昼食:山掛けそば
夕食:ご飯一膳、卯の花(おから、グリーンピース、コーン、人参、ひじき、鮭フレーク、バルサミコ酢)、白身魚のフライ1枚、大学イモ3個、トマト半分、プチトマト3個、オレンジジュース180ml
その他:ポスカム1枚、デルモンテ緑黄色野菜ジュース540ml、プチクルー100g、林檎ジュース180ml

運動:
斜め腕立て伏せ300回
ウォーキング、
会社から二駅40分
駅→図書館→自宅40分
自宅→繁華街30分
2ch見ながら4kgのバーベル上げ1時間

右足が痛くなったので街から家に帰るときのウォーキングは断念したニダ。
健康診断の結果が会社から返ってきたニダ。BMIは24.9だったニダ。

695 :212:04/06/06 21:07 ID:5CWW0Ckb
アイスが食べたくなったらヨーグルトを凍らせるといいよ。
今日作ったのはコンビニで売っている明治ブルガリアブルーベリーヨーグルト
(180gで137円くらい)。

これを冷凍庫に入れて2時間半くらいすると、まわりはシャリシャリで
中がトローリ。

(゚Д゚)ウマー

スレ違いだったらスマソ

696 :695:04/06/06 21:09 ID:5CWW0Ckb
他スレの名前が残ってた。

重ね重ねスマソ。・゚・(ノД`)・゚・

697 :病弱名無しさん:04/06/06 21:22 ID:yNl5APCy
【開始時期】:今日
  【年齢】:23
  【身長】:174,2cm
  【体重】:109kg
  【目標】:89kg
  【運動】:ステアマスター1時間+筋トレ


698 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/06 22:13 ID:iS0bM4N+
どこもかしこも脂肪だらけ うずくまって泣いてても始まらないから
ファットボーイ! ファットボーイ! ファットボーイ! ファットボーイ!

【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在129Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在41.9%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します

今日新しいウォーキング用の靴を買いにいきましたけど、梅雨入りでいつから履けるかな。


水泳の授業なんてその期間中、全部体調不良と偽ってさぼればいいじゃない……
などといったDQNな方法で乗り切ったのは私だけで充分。
でも補習で散々走らされましたがね。

699 :病弱名無しさん:04/06/06 22:19 ID:7ypHDxpt
走るんだったら泳いだほうが楽じゃない?
デブと泳力って無関係らしいよ
泳げないんだったらスクールに通うしかないね
体躯教師なんて若い頃ただスポーツができただけで
教えるの下手な奴ばっかなんだから

700 :病弱名無しさん:04/06/06 22:24 ID:c9MAVF+Z
700

701 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/06 22:49 ID:A+lfthxP
    ((((( )))))
     | | ファビョーン
    .∧_∧      アイゴー!
   ∩#`Д´>'')   ウォーキングにいったら犬のうんこ踏んだニダ!
.   ヽ    ノ    飼い主は出て来い!ポンテギ食わせ殺してやるニダ!
    (,,つ .ノ     
εε≡ .し' ニダニダ  

帰りにタヌキ見たニダ<*`∀´*>

702 :病弱名無しさん:04/06/06 22:54 ID:t69ZrDZO
梅雨時期の風物詩

紫陽花
カタツムリ
デブの言い訳

703 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/06 22:55 ID:hweFHdQO
>>701
犬を食べないでください。

704 :500 ◆R/500/uENA :04/06/06 23:11 ID:DfHHBdcv
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.7Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:おにぎり、あんぱん、牛乳 320Kcal
昼食:オムライス 394Kcal
夕食:カレースパ 428Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)

【運動】
踏み段昇降 60分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


雨なのでTV見ながら踏み段( ゚Д゚)ウマー

705 :病弱名無しさん:04/06/06 23:12 ID:4XOIuwJD
ポシンタンだっけ?

706 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/06/06 23:21 ID:D5+O2elJ
【朝食】:チキンラーメン、コロッケ、カテキン式
【昼食】:白米、コロッケ、キャベツのゆかり和え、トマト、カテキン式
【夕食】:ぼたもち、金平ゴボウ、酢の物(春雨、キクラゲ、人参、キュウリ)、煮物(厚揚げ、玉ネギ)、かつおのたたき、ムツの照り焼き、ポトフ(キャベツ、玉ネギ、じゃがいも、人参、鶏肉)、牛乳
【運動】:踏み台昇降50分、腹筋30回×3、腕立て15回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3
【その他】:ギムネマ、マルチビタミン
【今朝の体重】:98.2kg

この頃夏ばて気味かなぁ。食欲が・・・ってぱっと見結構食ってるし。まだまだデブの証拠?ヵナ??
でもあんまり油っぽいのとか食べるきなくなるんですよねぇ。朝昼コロッケだけど。
かなり矛盾してますけど結構バテてるのが自分でわかります。妹にはこの夏の間に60kg台いくかもしれんとかいってしまいましたがこの調子じゃ無理そう。
というよりも今は前も書き込んだように筋肉をつけて引き締めたい願望が強いですね。体重はその次。
プヨさんもいってたように目標体重にまで落としてから筋肉つけたほうがいいのかもしれませんがこの頃有酸素運動してる時と違って筋トレをしてるとき何物にも変えがたい快感が・・・(キモッ
まぁ、とにかく最近筋トレが楽しいです。で、腕立ての回数も増やしてみました。かといって受験が控えてますので運動ばかりに時間も避けないので食事にも注意しなければ。

>>669
皆さんのおっしゃるとおりだと思います。万が一にも15kg減らせたとしても後々の事を考えるとガクブルもんです。
それに見た目があまりよろしくなるのではないかと思います。脂肪だけ落として15kg減なら話は別ですが。体重を考えるのではなく筋トレなどをして体を引き締めたほうがよっぽどいいと思います。

>>682
ひと夏のアバンチュール・・・orz

707 :病弱名無しさん:04/06/06 23:31 ID:kD4LF9eI
>>706
キャベツのゆかり和えうまそう

708 :病弱名無しさん:04/06/06 23:42 ID:sAzHIQHR
>ショコリン
夏の間に60台っておまえ、3ヶ月で30kg落とすのかよ
と思ったら体重間違えてませんか?

ペットボトルのお茶飲むぐらいなら緑茶いれて飲んだらいいんじゃないかな?
安上がりだし

709 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/06 23:47 ID:A+lfthxP
ポシンタンは夏ばて防止用ニダ。まだ早いニダよ。
今日は起きたら12時回ってたニダ。

【開始時期】 2004年6月2日
【年齢】 29歳
【身長】 169cm
【体重】 72kg →71kg →72kg →71.5kg →71kg
【目標】 取り敢えず20代のうちに70kg以下にしたいニダ。

朝食(昼食):パスタの付け麺風(パスタ、漬け汁:トマトジュース360ml、トマトソース、グラナ・パダーノ30g)、ヨーグルト(ヨーグルト200g、冷凍ブルーベリー、黒スグリのジャム)
昼食(夕食):ご飯一膳、煮物(昆布、小芋、人参、レンコン、厚揚げ)、コロッケ2個(かぼちゃ、ジャガイモ、牛肉)、カゴメブルーベリージュース200ml
夕食(夜食):プチクルーのジャム添え100g、牛乳180ml
その他:ポスカム1枚、紅茶(ミルク、無糖)2杯、デルモンテ緑黄色野菜ジュース180ml

運動:
2ch見ながら4kgのバーベル上げ30分
腹筋10回×6
腕立て15回×6
ウォーキング1時間45分

710 :病弱名無しさん:04/06/06 23:54 ID:AmaLbYmp
>>708
タイプミスかと思われ、テンキーの9の下が6だし
このスレに常駐している方々の知識は豊富なんで
脳内ダイエットな数値はないでしょう、多分。

711 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/07 00:11 ID:OeusKELb
【開始時期】:2004年3月下旬
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→70.8kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:おにぎり(昆布)、焼き鳥(モモ・タレ)、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x2

梅雨入り。外で運動の人は大変ですな。
まま〜りTVを見ながらorラジオを聞きながらエアロバイク。

712 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/06/07 00:14 ID:XAcKL+X/
>>707
キャベツのゆかり和えマジウマいっすよ!
茹でて水でしめてゆかりをパッと。油も一切使ってないし。茹でてあるのでサラダと違っていくらでも入ります。
最近ハマッてるメニューのひとつです。

>>708>>710
お騒がせしました。78.2kgの間違いでした。

713 :病弱名無しさん:04/06/07 00:33 ID:/RW73AUj
低炭水化物ダイエット(リセットダイエット)
って効果あるの??

714 :病弱名無しさん:04/06/07 01:13 ID:yIueMRgZ
>>713
効果あるけど炭水化物天国の日本人向けダイエット法ではないと思う。
どんなに効果あるダイエット法だろうがどうせ一月に5%しか落とせないんだし。
ダイエッターは朝昼普通に食って夜だけちょっと少なめにするくらいで十分だと思う。
それ以上に削るのは、すでに体脂肪がある程度減っていて且つそれ以上減らす必要があるアスリートだけ。
なんにせよ菓子パンはアウトだが。

715 :病弱名無しさん:04/06/07 01:23 ID:BDYFIB6d
炭水化物天国うんぬんは逃げだと思うよ

いくら日本に低たんぱく高炭水化物の「デブ急速養成食品」があふれていたとしても
自分の意思でそれを制限すればいいだけの話

716 :病弱名無しさん:04/06/07 01:38 ID:yIueMRgZ
>>715
俺ここ2ヶ月米、麺、パン一口も食ってなくて順調に5%ずつ減ってるんだけど、正直痩せたのがそれのおかげかどうかはわからんのよね。
筋トレも有酸素運動もやってるし、もしかして普通に3食一膳ずつ食ってても減ったんじゃないかと。
俺個人は意志が強いというより、そもそも食に対するこだわりや欲求がない上に運動好きだから何のストレスもなくやってるけど、
「炭水化物減らしたらそれだけで痩せる」と思ってる人には難しいっしょ。
そもそもそれを制限する意思が弱いからダイエットが必要な体になってるわけで。

717 :病弱名無しさん:04/06/07 01:52 ID:BDYFIB6d
>>716
炭水化物減らしたらそれだけで痩せるよ
君が体脂肪だけ落として理想的に痩せられたのもそれが主因だろう

俺も3ヶ月で13kg 11%落とせたしな(81kg 26%→68kg 15%)
ちなみに有酸素運動はやってない
走るの嫌いだから、食事を制限する方が簡単だった

今は徐々に炭水化物を増やしていって、身体を普通の食事に慣れさせてる最中
ラーメンや菓子やおにぎりも食いはじめてる
もちろん食べる量は制限してるけど

718 :病弱名無しさん:04/06/07 01:57 ID:ylz8884M
参考になりました

719 :病弱名無しさん:04/06/07 02:16 ID:tYsH1xSG
俺も3月から米、パン、麺類などの炭水化物が多く含まれる食品を殆ど食べなかった。
体重20キロ落ちた。今はたまに食べてる。



720 :病弱名無しさん:04/06/07 02:28 ID:ylz8884M
↑すげえ
肉や魚はたくさん食べましたか??

721 :病弱名無しさん:04/06/07 04:42 ID:Kla7MkEp
1kgの体脂肪には7200kcalのエネルギーが蓄えられている。
体重が維持される摂取エネルギーは1日あたり 体重(kg)×25kcal
10日で1kg落とすとすると1日あたり 体重(kg)×25−720kcal食べればよい。
カロリーの配分は糖質60%たんぱく質20%脂質20%の割合が望ましい。
この計算で去年40kg落とした。
今じゃBMI22。でもカロリー計算はやめていない。おもしろくてやめられない。
カロリー計算で体重を減らしたり増やしたりして遊んでいる。
カロリーがはっきりわかるコンビニやファーストフード(ホームページに全商品のカロリーあり)をよく利用する。
この書き込みが役に立てばうれしい。

722 :病弱名無しさん:04/06/07 04:50 ID:veyPEU4F
>>721
コンビニは止めた方がいいよ、まじで
たまにならいいけど
添加物で腹の中がどろどろになる
便秘になってたら赤信号

723 :病弱名無しさん:04/06/07 05:10 ID:lQAlXQVs
茶で腹を膨らましている
89から83まで落ちた
今後も継続
恐らく今週で78,9まで落ちると思う
味付け濃いものは添加料バリバリで食べれない

朝は食パンと牛乳
缶ジュースはお茶かブラック
甘味はフルーツジュースで充当
ちょっとしたきっかけで変わるもんだ
そろそろ結婚したくなってきたからかも
人並みの幸せを獲得しないと親に申し訳無い

724 :病弱名無しさん:04/06/07 05:50 ID:OVAGRkJK
>>722
それを言い出すと、コンビニだけでなく、ファーストフード(ファミレス含む)も駄目だよな。
八百屋や魚屋で買ってきた新鮮な食材を、あまり手を加えずに食べるのが一番だと思う。

漏れはだいぶ前に減量終わってるけど、未だに揚げ物、砂糖で調理したもの、肉類、
コンビニ&ファーストフードは極力避けるようにしてる。

725 :Night Walker:04/06/07 06:30 ID:ifVKcZsE
【開始】:2004/4月末
【年齢 歳】:20代半ば
【身長 cm】:180
【体重 kg】:91.5(開始時)→(現在)86.5
【目標体重 kg】75

今日まで二週間休まずに毎日80分ほど歩き続けました。
一度サボるとズルズルいっちゃうのよねぇ〜。
そろそろ停滞期ってきますかね?
梅雨入りしたんで歩き人にはキツイ。。。エアロバイク( ゚д゚)ホスィ…。
惰豚使タンが体格似てるので勝手にライバル視してます。
よろしゅう。ヽ(゚∀゚)ノ



726 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/07 07:29 ID:8WWuTaDb
◎6月6日(日)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→123,6kg(前日比0kg)
【体脂肪】47%→45.5%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:トースト マーガリン少々 レバーペースト 手羽元焼き2本 かぼちゃとひじきのサラダ 春雨サラダ少々
昼:玄米(発芽玄米、アマランサス) 味噌汁 切り干し大根 高野豆腐 ゆで卵 たくあん2切れ
晩;なし
間食:チョコ3欠片 コーヒーBLACK
【運動】なし

とうとう梅雨入りです。
雨が降るとだるいです…。
梅雨のせいなのか腰が痛くて撃沈…。晩ご飯なしで早寝してしまいました。

727 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/07 10:50 ID:mct5qJJ5
◎6月6日(日)の記録
【年齢】32
【開始日時】2004年5月15日
【開始時身長・体重】171cm 95kg
【前月最終日体重】95kg→???kg
【体脂肪】???
【目標体重】78kg
【食事】
朝:グレープフルーツジュース・黒酢・ウコン
昼:なし
晩;豚の生姜焼き・ご飯3杯・芋焼酎3杯
間食:なし
【運動】
フラフープ15分
腕立て50回×2
アブスライド20回×2
逆立ち腕立て20回×2

パチンコ負け&昼食抜きで思わず晩飯を沢山食べてしまった・・・_| ̄|○

728 :病弱名無しさん:04/06/07 12:07 ID:4MobmYcZ
ダイエットには烏龍茶いいって聞くけど
麦茶じゃだめなの?烏龍茶より麦茶のほうがすきなんだけど

729 :病弱名無しさん:04/06/07 12:22 ID:2+QzBs69
>>728
所詮気休め。

730 :病弱名無しさん:04/06/07 12:23 ID:DRvuHW1R
烏龍茶には何とかポリフェノールだかが効くのであーるって昔CMでやってたような・・・。
麦茶にもあるのかな?
ヘルシア緑茶ってどうなの?
体脂肪気になる人にはって書いてあるけど、値段の割りに量が少ない・・・。

731 :病弱名無しさん:04/06/07 12:25 ID:DN0CtBMq
麦茶だと水と同じだね。
ジュース飲むよりはマシ、という程度。

732 :病弱名無しさん:04/06/07 12:27 ID:DN0CtBMq
>>730
ヘルシアも気休めだよ(ry
空腹時で運動前とかだと効く気がするけど、所詮気分の問題。

733 :病弱名無しさん:04/06/07 13:01 ID:S+o0tIEa
>>726
チョコ食う元気あったら晩飯食えよw

734 :病弱名無しさん:04/06/07 13:30 ID:nqfnuM0I
チャリンコよく乗るから太ももだけ太い(膝から下は細い)んだけど、太ももだけ痩せる方法ない?



735 :病弱名無しさん:04/06/07 13:36 ID:S+o0tIEa
ちゃりんこやめる

ていうか筋肉だから別にいいんじゃないかなぁ
細くなると太りやすくなると思うよますます

736 :病弱名無しさん:04/06/07 13:43 ID:S+o0tIEa
コンフレーク三食で栄養面では健康的に痩せれそうだけどそうはうまくいかないってか?

737 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/07 14:59 ID:BgvVTr0x
>>733
おっしゃる通りかもしれません。
しかしチョコをつまんだのは朝食と昼食の間の時間だったのです…。

738 :病弱名無しさん:04/06/07 15:08 ID:16Dxcd00
間食辞めれば運動しなくても痩せていくよ
100kg台の人は

739 :アナザーデブ:04/06/07 15:35 ID:NF4FzNC8
【開始時期】:2003年7月29日
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:82.2kg【体脂肪率】:19.1%
【サイズ】ウエスト86cm、胸囲110cm、太もも71cm、腕まわり39cm
【運動】:水泳ブレスト1500m/30分、自転車/1h
     ウォーキング60〜90分、筋トレ7種x15x3
     これらの内どれか二つ〜3つを週5日。
【サプリ】:マルチビタミン、亜鉛、マルチミネラル錠、
      運動前にVAAM、ガゼインプロテイン
【食事】脂質を避けながらも、基本的には何でも食べてます。と、書いてたけど
最近はちょいと食いすぎのような気が。。。。

またまた久しぶりのカキコミです。月一か。。。。ウォーキングが
余り負荷を感じなくなってきていたので、ここのスレ読んだりしていて
自転車購入しました。ルイガノLGS−SIXです。白色。
余りに身体が大きくなり過ぎてきたので、ちょっと一度有酸素中心メニューに
しようかと思ってます。

740 :病弱名無しさん:04/06/07 15:54 ID:OeusKELb
>>734
チャリ乗り続けるなら宿命だな。

741 :病弱名無しさん:04/06/07 15:56 ID:h9pidNTb
>ショコリン
結構体重落としたけど、皮は余ってないよね?
ゆっくり落としてるから、大丈夫だと思うけども。

あと、顔とか体のフォルムとか、かなり変化が出てきたんじゃない?
そのへんどうよー?

>アナザーデブ
筋肉質ですなー。
それだけ筋肉あれば、燃焼しやすいだろうね。
有酸素運動メインにして、是非筋肉にカットを入れてください。



742 :アナザーデブ:04/06/07 16:25 ID:NF4FzNC8
>741
携帯で背中の写真を撮ったんですよ。女房に言って。
プロレスラーみたいでびっくりしました。

デブとは違うけど、「やせたい」と志した一年前に思い描いたのとは
少し違うような気が。。。w  ま、でも頑張ります。

743 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/06/07 16:33 ID:CnL/3ef9
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→7日午後98.4kg(前日との差0g)
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・牛乳
昼食・牛肉350g
夕食・果物
【前日の運動】

744 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/07 16:42 ID:iqhPNk0c
今宵、雨が降らないことを祈りつつカキコ。

夜、走ってるOR歩いてるみなさん、今夜も頑張って萌やしましょう!!

745 :病弱名無しさん:04/06/07 16:42 ID:Tv1QQtPQ
たまねぎ、にんじん、しいたけ、にんにく、にがり、
塩と醤油、七味での炒めもの。油はゴマ。
麦入り御飯、豆腐、納豆、海苔2枚、バナナ2本、アーモンド10個、
ベルギ産ココア86%ブラックチョコをひとかけら。
マグネシウムとビタミンB1で体が熱い・・・
体重60キロ。

746 :病弱名無しさん:04/06/07 17:15 ID:dc0oy83f
BMIは正常でも内臓の周囲に脂肪がつく内臓型肥満が増えていることと関係しているとみられるという
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040607-00001064-mai-soci

現時点ではあんまり関係ないかもしれませんが、BMIが正常になっても
健康な生活状態は維持しなければなりませんね。

747 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/07 17:25 ID:PmSBjyDH
( ´∀`)体調が良くなったのでカキコ
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)85
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、餃子5個、野菜汁
昼食:ご飯、鮭の最強焼き、煮物三種、メンチカツ、
イカフライ、豆腐のおくらあんかけ、舞茸の味噌汁
夕食:スリファ、野菜汁
その他:にがり水2リットル

【本日の運動】
踏み台昇降40分
プッシュアップ10*3
スタンディングダンベルカール10*2・7
ダンベルショルダープレス10・7・6
(片方のダンベル7.5kg)
85kg!ようやく、膝を壊してジムを辞めた時の体重まできますた!書い
て無かったのですが、今までプッシュアップを膝付きでやってましたw
_| ̄|○普通のだと2〜3回しかできなかったもので…
久しぶりに普通verでやったら10回は楽々できるようになっていたので
、以後は普通のやつでやります。
>Night Waker
(*`∀゚)y-~~こちらこそよろすく!俺は運動音痴+運動大嫌いなので(orzだからデブったのです)、
すぐに貴殿に置いてけぼりをくうと思いますがw

748 :病弱名無しさん:04/06/07 17:40 ID:OqDbYL0P
金曜日ユニクロで買ったばかりのジーパン下がりまくり・・・。
1サイズ下を買うべきだった。
あの日ではサイズ合っていたのにな。
間食と油控えれば減るね。
間食の変わりにお茶飲みまくり、ゲーム等に没頭する。

749 :病弱名無しさん:04/06/07 17:55 ID:DRvuHW1R
ヘルシアも気休めかぁ・・・。
烏龍茶でがんばるかな。
生野菜が苦手で野菜炒めにして食べるんだけど太るかな?

750 :病弱名無しさん:04/06/07 18:20 ID:H8qum40R
ヘルシアなんて一分のランニング効果ぐらいしかありません

751 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/07 18:34 ID:PmSBjyDH
追加
ダンベルスクワット10*2
(片方のダンベル7.5kg)
ダンベルリストカール10*3
ダンベルリバースリストカール10*3
(片方のダンベル5.5kg)

752 :病弱名無しさん:04/06/07 18:37 ID:Tv1QQtPQ
>>749
にがりをかける。タマネギは必須。

753 :病弱名無しさん:04/06/07 18:45 ID:EZu3GTb+
栄養学に関して専門的知識なんてありませんが、
  夜寝る前に空腹を少々我慢する
という状態を作ることが出来れば、
  消費カロリー>摂取カロリー
というダイエットの前提条件を満たせると思うのですよ。

さらに、夕刻〜夜に適度な有酸素運動を行った結果、
この状態を作り出すことに成功すれば、確実に脂肪を除去して
いけると思っております。

だから
  ○○を飲んで▲▲を食わなければ、有酸素運動はイラネ
  ※※を食えば有酸素運動□□分の効果
みたいなカキコは、日々肉体の変化を楽しんでいる我々にとって
害にしかならないと思うのですが。

  1.毎日楽に楽しんで続けられる強度の有酸素運動(必須)
  2.健康的かつ規則正しい生活態度(必須)
  3.健康的な食生活(必須)

詳しい方の補足、反論をお待ちしております。


754 :病弱名無しさん :04/06/07 18:48 ID:h/XcrzNP
にがりは腎臓に負担かけるからなあ…
極力、塩分は岩塩で摂った方が良いのだが…

755 :病弱名無しさん:04/06/07 19:45 ID:NJjl3sVm
まぁ運動を根気よくやったらやせるてこった。
え?そんな事誰でも知ってるって?

756 :病弱名無しさん:04/06/07 19:49 ID:41i4eyhn
>>754
俺、にがりじゃなく、杜仲茶をたまに飯と一緒に飲んでんだが、これもやばい?
杜仲茶にはにがりと同様にマグネシウムなどの微量金属が混じってるそうでにがりと同じ効果が
有るらしいんで試しに飲んでるんだが。腎臓にやばいんなら即止めるが。

757 :病弱名無しさん:04/06/07 20:02 ID:kh33b4Ug
朝、起き抜けに体重と体脂肪はかったら、体重はともかくとして
体脂肪が70%超えてた。
工エエェェ(´д`)ェェエエ工工

誤差なんだけどかなり引いた。めまいがした。

っつーか、普通にはかっても60%なんだけどね(マジで)。

758 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/07 20:13 ID:PmSBjyDH
にがりで腎臓悪くするって言う人がいるけど、どんな飲み方をするとそうなるのかな?
(*^ヮ^)俺も水に混ぜて飲んでるから、教えてほすぃ〜♪

759 :セサミン:04/06/07 23:12 ID:jrYoonQB
【開始時期】:2004年5月18日  20日目
【年齢】:30歳  男
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 80.4(1週間後)→ 79.0(2週間後) →78.7 →78.1→ 78.7 →78.9 →80.1
【体脂肪率】23.6% →24.6 (1週間後)→ 23.1(週間後) →23.6 →22.2 →22.3 →23.1 →23.1
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 無し (前日ウォーキング大会に参加 30km(38000歩) 6時間

【食事】
朝食【07:30】:抹茶クリームパン カップめん
昼食【12:30】:カップめん 
夕食【20:30】:ご飯1膳 豚肉(70g)と野菜の炒め物 とろろ芋 納豆 青汁

前日、前々日に30Km と 25Km歩いたわけだが、あんまり意味無かったな。
なれない運動で疲労して食生活が無茶苦茶になる。体重も戻ってきてるし。
ちなみに、前日は8時から14時まで歩いたのだが、家に帰ってから翌朝までほとんど寝てました。

これまでのペースに戻してがんばります。

760 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/07 23:12 ID:OeusKELb
【開始時期】:2004年3月下旬
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→70.6kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:おにぎり(昆布)、焼き鳥(モモ・タレ)、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x3

ターボセルって試した人います?
「ダイナミックウエスト」か「バミューダ」でも試してみたいんだけど。

761 :病弱名無しさん:04/06/07 23:16 ID:RzJ/YN1l
デブはたいてい根性が腐っている。自己中も多い。
ダイエットスクール関係に来る奴とかも肉体以上に心が腐っている。
心身ともにどうしようもない存在。
犯罪でもやって、牢屋にでもぶち込まれないと痩せない。



762 :病弱名無しさん:04/06/07 23:19 ID:SE+V2VGz
おらっしゃー(ry

763 :病弱名無しさん:04/06/07 23:22 ID:G4RfE+fE
>>760
明治プロテインはコンビニなどにも売ってますか?
そのダイエット方法を試してみたいのですが。

764 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/07 23:24 ID:Gw2Cf1J5
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在127.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在41.8%
【目標体重】:グレンダイザー、ゴー!
【食事】
朝食:鮭茶漬け1杯、グレープフルーツ
昼食:稲荷寿司中1個、バナナ
夕食:ごはん1膳、お吸い物、鳥のささみ&サラダ、ひじき、アロエヨーグルト
【運動】
ウォーキング2時間+サイクリング1時間

梅雨入りしましたが、晴れてたので昨日買ったばかりの靴でウォーキングを敢行。
折り返し地点過ぎてからの雨で早くも靴がずぶ濡れに_| ̄|○

雨が止んでから数年ぶりに自転車引っ張り出してみました。
あれ……自転車ってこんなにケツ痛い乗り物だっけな(w
こんなデブに買われた己の身を呪うがいい。

765 :病弱名無しさん:04/06/07 23:26 ID:oQdyEXH6
>>760
筋トレしてるのにプロテイン摂取いみねぇw
バームの方がいいとおもわれ

766 :病弱名無しさん:04/06/07 23:32 ID:SE+V2VGz
>>765
>筋トレしてるのにプロテイン摂取いみねぇw
まぁあわてるな。日本語へんだぞ。


767 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/07 23:35 ID:OeusKELb
>>763

明治プロテインは薬局で売ってますよ。およそ¥2000くらい。
通販でも買えますね。
http://net.meiji.co.jp/health/proteindiet/

プロテインとは言っても筋力増強とかではなくダイエット用です。
マイクロダイエットやスリムトップスと言った「置き換え式ダイエット」の類ですね。

ポイントは手軽に買えて安いところ。マイクロ高すぎ・・・。

参考:
【スリファ】食事置き換えダイエット総合【オルビス】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060090944/l50

>>765
???

768 :病弱名無しさん:04/06/07 23:50 ID:G4RfE+fE
>>767
おお、薬局にも売ってるんですか。
今度探してみようと思います!
ありでした。

769 :Gorilla:04/06/08 00:03 ID:qk3E4C1h
【開始時期】:2004年5月29日 9日目
【年齢】:31歳  
【身長】:177cm
【体重】:105.0kg→106.0kg
【体脂肪率】19%(目標8%)→20%
【目標体重】:90.0kg
【運動】気分転換にヒンズースクワット50×3、シットアップ3〜5セットを週2回

【食事】
朝食【08:00】:鮭・納豆・丼飯、ビタミン剤など 
昼食:なし    
夕食【20:00】:納豆ごはん、味噌汁・ビタミン剤など
夜食【24:00】:プロテイン

痩せたいが時間と体力がない。時間とカロリー抑制のため朝食か昼食を抜いて
るんだけど、何故か体重が増えた。運動する時間を取れない所為でしょうか。

770 :病弱名無しさん:04/06/08 00:05 ID:AetXHLf5
食事を抜いた体重減少は骨か筋肉が減ったためです

771 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/06/08 00:06 ID:eO7XT11G
今日は書き込めるかな…

朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:チャーハン
夕:かつおたたきの海鮮盛り、ご飯1杯
他:トマトジュース
運動:踏み台昇降1時間
体重:65.0

増えてしまった…土日と、昔の仲間と飲み会やったからorz
梅雨になると、外に走りにいけないので踏み台昇降メインですね…

772 :べろ ◆cYmeAlqghk :04/06/08 00:15 ID:9Cugc5F2
【開始時期】:2004年4月20日ウォーキングから開始。
【年齢】:23歳
【身長】:170cm
【体重】:80.6kg(測定開始時)→73.4kg(5/31)→72.0kg(現在)
【体脂肪】:29.6%→26.5%(前回)→25.0%
【目標体重】:65.0Kg
【目標体脂肪】:15%
【食事】
朝食:お茶ずけ プロテイン 低脂肪牛乳200ml
昼食:ゆで卵 野菜サラダ(ドレッシング) オニギリ1個 ハム2枚
夕食:ご飯一膳 豆腐半丁 きのこと野菜とウインナーノカレー風味スープ
その他: シュガーレスガム1個

【運動】
ジョギング30分 ウォーキング30分
腹筋50 背筋50 腕立て50

一週間ぶりの書き込みです。
昨日揚げ物と生ビール1杯飲んでしまったのですが、案外次の日はもどるものですね。
次は来週飲み会があるので、今週がんばって運動して貯金しときます(笑)
ウエストはゆるくはなってるものの、腹の肉ってやっぱなかなか落ちないですねえ・・・
もうすぐ激しい運動後>風呂上りに体重量れば60キロ台にいきそうだ!
いつもは、夕食後に計っています。60キロ台になったら本格的に筋トレはじめようと思います。 


773 :病弱名無しさん:04/06/08 00:18 ID:AetXHLf5
プロテイン摂取してる人は痩せやすい見たいだねぇ

774 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/08 00:41 ID:NvXYz2wQ
つД´> 昨日、分不相応にもウォーキング張り切りすぎて股ズレしたニダ。痛いニダ、痛いニダ。

【開始時期】 2004年6月2日
【年齢】 29歳
【身長】 169cm
【体重】 72kg →71kg →72kg →71.5kg →71kg →71kg
【目標】 取り敢えず20代のうちに70kg以下にしたいニダ。

朝食:ご飯一膳、煮物(レンコン、厚揚げ、ゴボ天)、カレースープ(ジャガイモ、なす、にんじん)、リンゴジュース180ml
昼食:寿がきや飛騨高山中華そば
夕食:ご飯一膳、卯の花(おから、グリーンピース、コーン、人参、ひじき、鮭フレーク、バルサミコ酢)、茹でキャベツ、コンテ60g、オレンジジュース180ml
その他:コーヒー(ブラック2杯、砂糖1杯)、リンゴカルピス180ml、明治ヨーグルトチョコ1個、ブルーベリーキャンディ1個、明治ポルテ1個、ポスカム2枚、三立クックダッセ1枚

運動:
斜め腕立て300回
腹筋15回×2
腕立て伏せ15回×2
2ch見ながら4kgバーベル上げ20分



775 :病弱名無しさん:04/06/08 00:43 ID:cGUDKWlP
デジカメ買ったから自分の顔写して見た

予想より遙かにデカイ・・・
今日も踏み台昇降頑張ろう


776 :病弱名無しさん:04/06/08 00:49 ID:AetXHLf5
ワロタ
写真撮ると鬱になるよなぁ
あと腹と胸をつかめるときとか

777 :病弱名無しさん:04/06/08 00:55 ID:N2dfI457
【年齢】:22歳
【身長】:164cm
【体重】:64kg
【目標体重】:57kg
【運動】腹筋50回 週1ウォーキング
  なかなか痩せないんですがなにかいいダイエット法ありますか?
  にがりとか黒酢がいいってよく聞くんですけど実際どうなんですか?

778 :病弱名無しさん:04/06/08 00:57 ID:AetXHLf5
運動量たりねーw
食べて痩せるってものは存在しない
単なる気休め
やはり運動量を増やさなければ

779 :病弱名無しさん:04/06/08 01:14 ID:g7D203sF
177CM 85KGってデブですか?
一般的にデブと呼ばれるなら70くらいまで落とそうと思うんですが

780 :病弱名無しさん:04/06/08 01:19 ID:AetXHLf5
BMIでデブだからデブ

781 :病弱名無しさん:04/06/08 01:22 ID:DRfAMep0
>>779
それだけ体重があっても、体脂肪率が10%、筋肉率が40%とかなら
デブとは呼ばないぞ。
なので、体脂肪率を晒してもらわないと、何とも言えん。

782 :500 ◆R/500/uENA :04/06/08 02:07 ID:VeOygxdu
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.7Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:カレースパ 334Kcal
昼食:ごはん1膳、納豆、アイス 345Kcal
夕食:ミニ親子丼、とうふ半丁 281Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)、コカコーラC2半分 50Kcalくらい

【運動】
踏み台昇降 60分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


C2(+д+)マズー
もう飲むこともないでしょう・・・

783 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/08 02:27 ID:fvTivS6b
◎6月7日(月)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→123.6kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪】47%→45%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:玄米(発芽玄米、アマランサス)1膳 納豆 生卵 ヤクルト 香酢
昼:トースト2枚 マーガリン少々 チキンレバーペースト ゆで卵 温野菜サラダ
晩;オールブラン50g 低脂肪乳200cc
間食:コーヒー 青汁 チョコ3欠片
【運動】踏み台昇降60分 筋トレ

6日はだらけて何もせず、しかもたっぷり寝たせいか昨日は調子良かったです。
踏み台昇降がサクサクできました。

数字的にはたいして痩せてないのに、ギチギチで座りにくかった肘掛け付き座椅子が緩くなりました。
なかなか嬉しいですな。

784 :病弱名無しさん:04/06/08 02:54 ID:OKRAvBKe
>>757
そろそろ死ぬんじゃないか?

785 :Night Walker:04/06/08 03:45 ID:bxYwYNv6
>>747
>おいてけぼり
歩きしかやってないからそれはないかと。これから筋トレをしていこう
と思うのですが、ダンベル買ったらやり始めようと思って早一ヶ月。。。
なくても出来る事はあるのですがね。

体脂肪60l?? ウォーク30km??にわかには信じられん数字だ。。。

さて、歩いてきますわ。ノシ

786 :病弱名無しさん :04/06/08 08:24 ID:iI8UXbNp
>>756
いいんじゃない?杜仲茶が体に悪いなんて聞いた事無いからね。
私は緑茶なんですがを、¥100ショップで売っているミニすり鉢で
粉末にしてシリアルにまぜてます。
>>758
塩分を摂り過ぎになるんです。
計算して許容量であればいいとおもいますよ。



787 :病弱名無しさん:04/06/08 08:44 ID:sO80oTBr
にがりって、Mgだけじゃなくて多くの製品がNaも山盛りだよ


788 :病弱名無しさん:04/06/08 09:00 ID:sO80oTBr
>>758
腎臓のことは知らないが、、、

http://www.oishasan.co.jp/oisha/F_Mg.html
過剰症
・鬱になる・眠気・無気力

欠乏症もかなり怖いけど、過剰もかなり嫌。所要量と上限の差が
小さいからバランスよく取るのは難しいミネラルだよね。


789 :病弱名無しさん:04/06/08 09:22 ID:dLVflSgh
>>728
結論から言うと烏龍茶の方がいい。

790 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/08 09:28 ID:me3GYhMl
◎6月7日(月)の記録
【年齢】32
【開始日時】2004年5月15日
【開始時身長・体重】171cm 95kg
【前月最終日体重】95kg→???kg
【体脂肪】???
【目標体重】78kg
【食事】
朝:アップル100%・黒酢・ウコン
昼:ランチ(サラダ・スープ・豚焼肉・白飯)
晩;ラーメン・餃子・キムチ・黒酢・ウコン・芋焼酎
間食:なし
【運動】
フラフープ15分
腕立て50回×1
アブスライド20回×1
逆立ち腕立て20回×1

まだ体重計買ってないので現在の体重がわからん・・・早く買わんとw

791 :病弱名無しさん:04/06/08 09:32 ID:piEeXJVe
腹筋って足を伸ばしてやるやり方と体育座りみたいに曲げてやるやり方があるよね。
伸ばしてやったほうが腹筋に力が入ってるような気がするけど、腰に負担がかかるとかあるのかな。


792 :病弱名無しさん:04/06/08 10:15 ID:DKfq8bWG
>>791
ひょっとしてうさぎ跳びとかやってないか?
あと柔軟も弾みをつけてリズミカルにやってないか?

793 :病弱名無しさん:04/06/08 10:38 ID:hT61zbIs
791!
果てしなく馬鹿にされてるぞw

クランチが腰を痛めない。

794 :病弱名無しさん:04/06/08 10:47 ID:kv2E6gaA
>>791
膝を伸ばしたり固定したりすると危ない、に10000腰椎分離

795 :病弱名無しさん:04/06/08 10:49 ID:MqFMN9gg
ジョギングをしようと思っても何だか周囲の目が気になって走れない。
実際はまったく気にされてないんだろうけどどうもなぁ・・・。
そんなこんなでジョギングしようと決意して10日目、未だに走れない日が続く。

796 :病弱名無しさん:04/06/08 10:58 ID:7LKc4vX8
>>795
気にしない!漏れなんてリアル厨房にすれ違い際に
「松村遅せえぞ!」
と野次られた時はにこやかに襟首つかみ
「○○川にお前そんなに飛び込みたいの?あ?」
と橋まで連れて行き優しく諭しましたよ?
まあそんなケース滅多に無いからマイペースで走りましょう!

797 :スンスンスーーン ◆8GVsaHFaoE :04/06/08 11:01 ID:pFIXdPrJ
現在91キロ ここ二日運動しまくってそれでも3キロやせました。
夏までに70キロ切りたいです。
70キロ切れば付き合ってくれるとハッパかけられた女の子がいるのでちょっと今回必死です。

798 :病弱名無しさん:04/06/08 11:04 ID:TxET14W/
>>797
よくて70代だろうな
2ヶ月で20キロは無理。

799 :病弱名無しさん:04/06/08 11:07 ID:bf2F3ks1
>>795
帽子かぶればよし
グサランすりゃもう大丈夫

800 :病弱名無しさん:04/06/08 11:21 ID:ZAee5kF4
>>799
うんうん。

他にフルフェイスのヘルメットとか(ノ∀`)

801 :病弱名無しさん:04/06/08 11:51 ID:hT61zbIs
フルフェイスのメットは頭入らんのじゃないんw

802 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/08 11:52 ID:ND93kuKK
>>795
最初の日からハリキリ過ぎて、何キロも走っちゃって、筋肉痛で3日坊主
よりも少々マシですわ。
とりあえず背広にネクタイ(仕事着、通勤着、普通の服装)で歩いて
みる事をお勧めします。
無理して走る必要はないですよ。
とりあえず10日、毎日歩く。
雨なら傘をさして歩く。
湿気が凄いので10分歩くと汗出ますよ。
10日も続ければカラダが軽くなって楽しくなるから、スピードを上げて
みるとか・・・・・

803 :病弱名無しさん:04/06/08 12:53 ID:sM5K0J4b
>>797
ダイエットしようとしている男もダイエットを煽る女も
勉強不足です。
過去ログ100回読んでから出直して下さい。
あと二日で三キロ落ちたといってますがそれは多分水分です

「激しく動ける俺最高っ」とか
「これだけつらいんだからすぐ痩せるな」とか
思ってやっているに違いないw

804 :病弱名無しさん:04/06/08 13:00 ID:7y+TOcbn
アゲてまで煽り文章で書かんでも…ダイエットでイラついてるのか?

805 :病弱名無しさん:04/06/08 13:49 ID:ktG3wSXJ
>>804
ここに報告している人達は正しい方法で真面目にダイエットしているのに
ログも読まずにスレタイだけ見て俺もやってみるかという書き込み
(無謀なスケジュール、とんでもダイエット法)があるとここの住人を
馬鹿にしているように感じられ腹が立ってしょうがないのです

ageはすいませんでした


806 :病弱名無しさん:04/06/08 13:57 ID:Z92tEk+m
キャベツのゆかり和え うまかったです
僕はキャベツを茹てよく水を絞り味噌をつけて食べてます 
シンプルでうまいです

807 :病弱名無しさん:04/06/08 14:28 ID:/luG3ELl
ここの人達は水泳とかいったりしないの?
休みの日とかに水泳も組み合わせたらもっといいと思うけど

808 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/08 14:41 ID:ND93kuKK
>807
ログを読めばSWIMを採り入れている人もいますよ。
私の場合はNGです。
  夜12時まで営業している公営プールが存在しない。
  たまに行くとたっぷり泳いでしまう。
  泳いだ後、オゾマシイ空腹感と戦わなければならない。
           という理由です。

人それぞれ自分に合った方法で良いでしょ?
泳げない人、近所にプールがない人もるだろうし。

809 :病弱名無しさん:04/06/08 14:55 ID:h6+yHlB/
先週末から運動を始めて。
基礎代謝量だけは最低限食って(朝>=昼>晩)
あとは生活活動代謝と運動代謝で減らしていくってのでやっていこうと思ってます。

で、質問なのですが
身長180cm・体重90kgだと基礎代謝だけで1800kcal超えちゃうんですけど
1800といったら大食い&間食&アルコールなしの普通の食事になってしまうんですが
それでも最低限とらないといけない量なんでしょうか?

こちらで頑張られてる方々の多くは食事量が基礎代謝を下回ってるように思えるのですが……

810 :病弱名無しさん:04/06/08 15:08 ID:+f8JEygw
にがりは海水から塩を取った後に残った水。
塩分が残ってるのも当然な気がする。
以前読んだ本で、ワカメがダイエットに良いと聞いて山程食べて顔がむくんだ話が載ってた。
どんなに塩抜きしても海草には塩分が残るそうだ。
海由来の物は基本的に塩分有り、と考えた方が良いと思う。
体に良い物が多いから、あくまでほどほどにという事。
塩分の取らなすぎもまた良くない。

トチュウ茶はどっかのおばさんが「ずっと飲んでたら3年で15kg痩せた」と言ってた。
ただし病院で立ち聞きした会話だったので真偽は闇の中。
痩せたのは病気だったんじゃなんかい(w
しかし飲みすぎて悪い物ではなかろう。
自分も好きだ。

811 :病弱名無しさん :04/06/08 15:33 ID:TwCF2pQp
>>807
はーい、私は水泳メインです。(もともとスイマーだし)
水泳だと、筋トレを意識しなくても自然と「鈴木大地!」って体になりますよ。


812 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/08 15:53 ID:VqAGlJz/
>>809
170cmで120kg超えの私など基礎代謝で2500kcal越えますよ。

自分は食生活の改善を目指しているので「普通体型になった時の普通食」を心がけています。
概算で今1800kcal程度しか取ってませんが、多少のリバウンドは覚悟でそれでやってます。
(それ以下にはならないように気をつけてはいますが…食べずに寝たりしてますのでなんとも…w)

揚げ物ドカ食いをしていた時はいくらでも食べられましたが、三食を意識すると案外食べられないものです。
過去、自分の基礎代謝2500kcal以上を意識して食べてた時は結局「まだ足りないまだ足りない」と
高カロリーの物に手を出してしまい、結果食べすぎて食生活の改善ができず失敗に終わりました。

あなたの場合はしばらくは普通に食事をしながら運動でいいんじゃないでしょうか?

813 :目指せヒクソン ◆Pb08VBS0I6 :04/06/08 16:11 ID:kNdZM+l7
>809
摂取カロリーが基礎代謝を下回ると、多分、仕事したくない、何事にもやる気が
出ない、トレーニングもジョギングもウォーキングもやりたくない、なんて状態
になると思います。
どんな根気強い人でもせいぜい1ケ月。その後おぞましいリバウンド(略

>810
私、にがり、やめました。
食べ物(大地の恵み)はおいしくいただき、食べ物から頂戴したエネルギーで
毎日元気溌剌で働き、夜はジョギングして脂肪を燃焼させることに戻しました。
摂取した栄養の吸収が阻害されると思うだけで、いつもと食う量が同一でも
腹が減ってヤル気が失せて、JOGをサボってしまったので。。。。

814 :スンスンスーーン ◆8GVsaHFaoE :04/06/08 16:40 ID:pFIXdPrJ
なんか感にさわった書き込みしてましたらすみません。
一応、野菜食、あと納豆やらヨーグルトやらを多くとってます。

あれから0.5キロしかやせてません。90.5キロです。
毎日きついですが40分間くらいのダンレボを一日2〜3セット。多いとき7セットくらいやってます。
たしかに大量の汗が出ますから減った分は水分なんでしょうね。


815 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/08 16:52 ID:/h/0EyZw
>>809) >>813
一概にそうとも言えませんよ>基礎代謝
健康体ならともかく肥満状態であれば。

最低1000-1200程度取っていればさほど問題はありません。
そりゃ多少は問題ありますが、肥満治療として割り切る必要はあります。

またやる気の問題ですがこれはむしろ栄養バランスの問題かと。(特に糖分)
ちゃんと必要な栄養を摂取していれば大丈夫ではないでしょうか?
少なくとも私は今のところ大丈夫ですね。むしろ数字が減る喜びの方が・・・。

リバウンドに関しては調整期間が重要。いきなり終了すると×。
カロリー調整系はある程度のリバウンドは必ずあるみたいです。
それをふまえて通常の食事での摂取と消費のバランスが整うまでが必要。

もちろん本来は基礎代謝分食べて運動で消費していくのが望ましいのですが・・・。
拒食症とか皮たる〜んとか色々懸念事項がありますしねぇ。

816 :病弱名無しさん:04/06/08 17:47 ID:OKRAvBKe
>>814
まあ気にするなよ
でも夏までに20kgは無理だと思うぞ。
出来たとしても秋は食べ物が美味しくなるからな
リバ必至な気がス…

817 :病弱名無しさん:04/06/08 18:20 ID:nPzCUOK7
女の子がダイエットのことそんなにわかってないだろう。

「無理!つきあうなんて絶対無理」っていえない気弱な
おんなのこがばきsp3=ーさdfごぴあj4えtらjsd


818 :病弱名無しさん:04/06/08 18:24 ID:EnaiS9rU
>>774
在日なの?
ニダニダって寒いんだけど。
食事はもう少したんぱく質を増やして糖質を減らしたほうが良いと思うよ。
飲み物、甘いものじゃなくてもいいんじゃない?


819 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/06/08 19:41 ID:r6Zwa6Zc
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→8日午後98.4kg(前日との差0g)
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・牛乳
昼食・納豆・ごはん・牛肉
夕食・もやし・コーンてきとうにいためたもの
【前日の運動】
水泳25mx50
水中体操初級クラス

820 :病弱名無しさん:04/06/08 19:43 ID:KaOPtIur
>>817
「そんなにわかってないなんて事はないだろう」って言いたいのかな?

甘い甘い、美容板を覗いてみな。きっとびっくりするから。

821 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/08 19:50 ID:imDyHFJ6
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)84.8
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、ご飯半膳、ウィンナー、野菜汁
昼食:ご飯、鮪の煮付け、カニクリームコロッケ、豆腐と大根のサラダ
夕食:スリファ、ご飯半膳、ウィンナー、野菜汁
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
踏み台昇降 40分
ツーアームダンベルロウ10*3
スタンディングカーフレイズ15*3
(片方のダンベル7.5kg)
クランチ10*3
バックエクステンション10*3
>>786-788
(*^ヮ^)教えて頂き、ありがとうございます!
自分の場合はかなり薄めて飲んでいるので害は
ないかと。ですので、気休め程度であっても続
けようと思います。

822 :病弱名無しさん:04/06/08 20:20 ID:6/X4wT1i
おっさんもう戻ってこないのかな。
毎日楽しみにしてたのに…(;´д`)トホホ

823 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/06/08 20:36 ID:6DxmC6RH
2004/06/07(Mon)
・食事
 13:00頃 ハンバーガー、トマトサンドイッチ
 19:30頃 マグロ丼、つみれ汁
 間食 プロテイン

・ウォーク 4364歩/2.6km/121kcal
------------------------------------------------
2004/06/06(Sun)
・食事
 12:10頃 月見うどん
 16:00頃 チャーハン
 22:30頃 レタスのハンバーガー×3
 間食 プロテイン

・ウォーク 7219歩/4.4km/201kcal
------------------------------------------------
2004/06/05(Sat)
・食事
 14:00頃 びんとろ丼
 20:30頃 カレーパン、マーガリンロール
 間食 プロテイン

・ウォーク 2394歩/1.4km/66kcal

824 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/06/08 20:37 ID:6DxmC6RH
2004/06/08(Tue)
昨年10月末開始時173cm86kg 今日78.4kg
・食事
 13:30頃 サイコロステーキ、ライス、味噌汁
 19:30頃 ご飯、煮物、ゴーヤサラダ、味噌汁
 間食 プロテイン、C2コーラ、カフェラテ

・ウォーク 8015歩/4.9km/223kcal
・筋トレ約45分(胸7set、肩12、三頭5、腹1)
 ベンチプレス(スミスマシン) 50k-20 /70k-10 /70k-7 /65k-7
 ディップス 自重-6 /同-6 /同-5
 ダンベルサイドレイズ(ディセンディングセット法)
    7k-12⇒5k-5 /7k-8⇒5k-5 /7k-6⇒5k-4 /5k-9
 フロントプレス(スミスマシン) 30k-10 /35k-8 /35k-6
 ダンベルリアレイズ 5k-15 /5k-12 /5k-10 /3k-12
 シーテッドフレンチプレス 20k-15 /30k-7 /25k-7 /25k-5
 クランチ 10k-15 /10k-10 

仕事仲間でニガリを飲んでいる人が居ます。
自分も試してみようかな。

825 :(  ̄ー ̄)ノ ◆b45h8kER4c :04/06/08 21:23 ID:wyzmfgKT
171日目

今日の運動

ジョギング2km 木刀素振り

今日の食事

朝食:ごはん、納豆、野菜生活200cc
昼食:カツ丼
夕食:シチュー(たまねぎ・にんじん・じゃがいも・ほうれんそう・しめじ・ウインナー)
その他:ブラックコーヒー200cc




826 :病弱名無しさん:04/06/08 21:40 ID:B3hqSsNm
高一のものです。
腹の脂肪がタプーリでぶよぶよ・・・。胸にも肉がついてぶよぶよ・・・。
このたるんだ肉を減らしたいのですが、毎日腹筋と腕立てを繰り返せば脂肪はとれるでしょうか?
どこかで聞いたんですが、腹筋とか腕立て系の筋トレでは脂肪がとれずに筋肉だけがつくと聞いたんですが、実際どうなんでしょ?

827 :病弱名無しさん:04/06/08 21:45 ID:GBnqGKRA
やっぱり夜更かしはいけないんでしょうか?
いつも夜中の12時頃寝てるんですけど・・・。

828 :病弱名無しさん:04/06/08 21:49 ID:WeZsBOsT
>>827
もし成長期なら7時間は寝たほうが良いと思ふ。

829 :小盛りのおじちゃま:04/06/08 22:00 ID:KSdexmMn
84.4kg 29.6% BMIが二日連続で28.9

日曜日は踏み台昇降5時間半やった
消費カロリー計算したら2500kcalってでたw
昨日・今日は2時間ずつ


最近、全体の脂肪がふにゃふにゃになってきた
これは内臓脂肪に続き、皮下脂肪も萌えてきたのかな?
以前はもっと張りがあったw

830 :病弱名無しさん:04/06/08 22:04 ID:N3lbxUve
始めまして。名無しです。
中学2年生です。 
僕は、うまれつきなのかどうなのかわかりませんがおしりが極端にでかいです。
おしりってどうすれば小さくなりますか?それともどうしようもないんでしょうか?
教えてください。お願いします。


831 :病弱名無しさん:04/06/08 22:11 ID:GBnqGKRA
>>828
もう29歳後半です。。

832 :527@25:04/06/08 22:15 ID:fcmdRGfV
>>665
ウエストサイズつーか、「腹の真正面」がぽっこりなんですよ_| ̄|○
(勿論、サイドにも脂肪は多少ありますが・・・・・正面程ではないです)

もーコレがなかなか減ってくれません_| ̄|○

>>666
大空に笑顔でキメッ(笑

プヨ氏には申し訳ないですが一寸ワロタ

>>688
知り合いで切ったヤツは早いヤツで2週間、遅いヤツで一ヶ月位でした。
お大事に・・・・・

>>677>>683
脂肪を燃やすとゆーのは辛く厳しい道のりっすねぇ・・・・・(ノД`)
お二人の計算だと脂肪が燃焼する前に命が燃焼しつくしますな・・・・・

ダイエットは無理せず無茶せずマターリと、が基本ですよ>>669サン。

>>690
腰とか膝は痛めると厄介なんで医者へ行く事をオススメします。

>>698
トムキャット懐かしいです(笑

>>737
絶対飽きる(笑
↑一寸前にフルールグラノーラの賞味期間が切れそうなので朝晩1週間程
連続で食べましたが飽きる寸前でした(笑


833 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/08 22:16 ID:/h/0EyZw
【開始時期】:2004年3月下旬
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→70.2kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:天ざるソバ、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:

【運動】
エアロバイク 30min x3

天ざるソバ、うま〜。 食欲に負けますた。
C2コーラ試してみようかと思ったけど、どこも評価悪いようなので購入せず。
ダイエットペプシツイストが今のところ一番マシかな。久しく飲んでないが。

834 :ショコリン ◆t5Wckls3nI :04/06/08 22:17 ID:fcmdRGfV
【朝食】:バランスアップグラノーラ、オロナミンC、牛乳
【昼食】:弁当(白米、梅干、キャベツのゆかり和え、レタス、ピーマン、トマト、エリンギ、玉子焼き、春巻、ウインナー、ソースカツ)
【昼食】:刺身(イカ、マグロ、ブリ)、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、ポトフ(キャベツ、じゃがいも、人参、たまねぎ)、めかぶ、ナスの田楽、鶏の照り焼き、コーラ
【運動】:ウォーキング40分、腹筋30回×3、腕立て15回×3、スクワット20回×3、ランジ20回×3、正面打ち100本
【その他】:マルチビタミン
【今朝の体重】:測定し忘れ

もっとぉ、もっと筋トレさせてくれぇえぇええぇ。。。いや、家につく時間が遅すぎるんで今の運動メニューで精一杯です。
理想の体はヤセマッチョなんですけどデブからマッチョなら可能かもしれないけどヤセマッチョは無理だと友達も言ってたし。。。
まぁ、今は中肉中背を目指して体をしぼっていこうと思いますw

>>741
皮のたるみは結構気になってましたが筋トレを毎日欠かさなかったおかげかだんだん引き締まってきました。といってもまだたるんでますけど。
顔は恐ろしいほどちっちゃくなりました。このスレでダイエット始めたとき(118kg)の写真はなかったけど自分の最大体重(135kg)の時の写真と比べてみると一目瞭然。
写真を捨てたくなるほどキモかったです。
それに今日ちょっと1年ぶりに病院まで言ったんですが看護婦さんが激しい体重の減少にびっくりしていました。
採血も一発で成功しました。←これ、一番感動。

>>806
味噌も美味しそうですね。
自分は今ポトフにはまっています。

835 :病弱名無しさん:04/06/08 22:19 ID:WMIYukZO
>>833
もう卒業ですなぁ

836 :病弱名無しさん:04/06/08 22:25 ID:TEQXqeye
インスタントラーメンダイエットやろうと思うんですけどどう思いますか?
1日3食ラーメン1箱(袋)ずつ
1食400キロカロリーくらいだから
400×3=1日たったの1200キロカロリー

837 :病弱名無しさん:04/06/08 22:27 ID:TEQXqeye

サプリメントも摂って

838 :病弱名無しさん:04/06/08 22:29 ID:U3ZMic0l
釣りだろ

839 :527@25:04/06/08 22:36 ID:fcmdRGfV
>>753
デブるにはデブる生活習慣がある訳でして、その習慣をなんとかしないと
大抵はリバウンドしますね。自分的には運動('A`)マンドクセなんで

1. 日常的に身体を動かす様に心がける(必須)
2. 常識的な食生活(必須)

と、一寸(カナーリ)甘めです(笑
しかしながら運動はやはりある程度は必要な訳で渋々ヤっています。
毎日なんらかの運動をする事によって怠惰だった自分と決別できる訳なの
ですよ。意識的に身体を動かせるよーになりますね。

>>788
身に覚えがある症状が・・・・・ガクガク(((;゚Д゚)))ブルブル
一寸欝気味、眠くてたまらない、やる気出ねー('A`)マンドクセ・・・・・
コーヒー飲むたびにがり3〜4滴入れていたのをここ数日オカズの味付けの
みに使用したところ上記の症状が減りました(笑
いや、笑い事じゃなかったです・・・・・_| ̄|○

>>795
人目が気になるのなら室内で出来るエアロバイクとか踏み台昇降ですよ。
TV観ながらとか2chしながらとかでもヤれるんでマジおすすめ。

>>809
問題ありません。今までが「普通じゃない食事」だったのでしょうから普通の
食事にするだけでも痩せてきます。
自分は大体1日2000kcalを目安に摂取+一寸した運動です。
「普通じゃない食事」に気がつくまでが長かったです_| ̄|○

>>810
そこでカリウムの出番ですよ。体内の余分な塩分を排出してくれるそーです。
自分も塩分大好きなんでむくんだ事が・・・・・

840 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/08 22:41 ID:/h/0EyZw
>>835
とりあえずの目標...ね。
これ達成しても「やや肥満」のまま。 orz

841 :病弱名無しさん:04/06/08 22:41 ID:jZM1ZK69
>>838
ハア?

842 :665:04/06/08 22:52 ID:QCjhSbIs
>>832
もしかしたら胃下垂かもね。
ttp://www.j-medical.net/dig003.html
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_1.html


筋トレは高負荷で低回数の場合筋肥大に効果があるから
ダイエットの場合は低負荷高回数の方がいいかも。
腹筋は毎日鍛えてもいいっていうから毎日やってみては?



843 :527@25:04/06/08 22:52 ID:fcmdRGfV
>>820
確かに美容板はびっくりする事が多いですね。
このスレ来る前の自分もああでしたが・・・・・
知らないという事は実に怖い事だと実感しました。

>>826
脂肪を取るには('A`)マンドクセな有酸素運動が一番です。
毎日腹筋や腕立てしても脂肪は取れません_| ̄|○
筋力が憑くと代謝がUPして脂肪を燃焼しやすくはなりますが、毎日同じ場所を
筋トレで鍛えるのはダメダメだそーです。

>>827
夜更かしも逝けないでしょうが、「夜遅くまで起きていて腹がへったから何か食う」
という行為の方が逝けないと思います。

>>829
やわらかくなってきたのは萌えてる証拠だそーです。

>>836
多分倒れます。
その前に飽きるかもしれません(笑

単品ダイエットで成功したモノはないと思います。
運動('A`)マンドクセな気持ちは充分解りますが、動け!
適度な運動と常識的な食事、コレに勝るモノはないですよ。

過去に同じ過ちを繰り返したアホなオサーンより_| ̄|○



844 :病弱名無しさん:04/06/08 22:54 ID:B3hqSsNm
二重あごとるには何をするのが効果的?

845 :病弱名無しさん:04/06/08 23:00 ID:3mk8O/fR
整形手術

846 :クラブサンド ◆8w2hFZFdAo :04/06/08 23:17 ID:BSeLWH4g
【開始時期】:2004年4月上旬
【年齢】:23歳
【身長】:175cm
【体重】:(開始時)104kg→(前回5/31)96,2kg →(現在6/8)94,2kg
【体脂肪率】:(開始時)33.5% →(前回5/31)30.2% →(現在6/8)28.7
【目標体重】:65kg

【本日の運動】
70分かけて7.5kmのジョギング
腹筋20回
腕立て20回
ダンベル数回

【本日の食事】
朝6:30・・オールブラン牛乳かけ茶碗1杯分、バナナ1本
昼12:00・・・チンジャオロース弁当
夜21:00・・・水菜とツナのサラダ、味噌汁1杯(納豆、豆腐、ワカメ入り)プレーンヨーグルトにグレープフルーツ4分の1かけ

ウン子にはオールブランが良いと書き込んであったので触発されて食い始めますた。
早速見事なうまい棒が2本出てきましたよ(*´д`*)
停滞期は抜けたような抜けないような('A`)
でも下がってることは確かなので結果オーライといったところです。
本スレの住人様方や書き込みを参考にしたおかげです(理想までは程遠いが(´・ω・`)。
有酸素はジョギングメインなのですが梅雨突入して考えた挙句傘差してウォーキングはじめますた。
ジョギングよりは効率が若干劣りますが何もしないと不安になってしまうので(;´Д`)

847 :病弱名無しさん:04/06/08 23:27 ID:GBnqGKRA
>>843
なるほどー。
夜更かしして空腹になったらカフェオレを作って飲んでるからダメなんだろうな。
今日からカフェオレ飲まないようにしなければ!

848 :病弱名無しさん:04/06/08 23:42 ID:B3hqSsNm
〉843
レスサンクス
ってことは筋トレはあまり効果無い・・ということですね。
親とかにダイエットばれたくないんで、室内でもできるような運動あったら教えてください

849 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/08 23:49 ID:9gnVgOnD
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在128.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在40.9%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:ごはん1膳、お吸い物、納豆、ゆでたまご、胡瓜の塩揉み
昼食:焼き蕎麦
夕食:ごはん1膳、お吸い物、冷奴、マカロニサラダ、トマト
【運動】
ウォーキング30分+サイクリング1時間半

自転車って結構な運動ですね。
そして、おばちゃんに抜かれる屈辱_| ̄|○

もうひと頑張りで、魔の体脂肪率40%台から抜けれそう。

850 :プヨ ◆T/MxL104Kg :04/06/09 00:05 ID:E6cBrDmg
まだ入院してません・・ってか出来ませんでしたw
しりって腫れてる時は手術出来ないってことで、腫れが引くまで放置でつ
この腫れが引いたら入院する気なんてどっかに飛んでいってしまうのでしょうけどw

有酸素運動も無酸素運動もできません

食事は、まあまあかな
朝:鯖のみりん干し・みそ汁
昼:ラーメン&半チャーハン
夜:大豆のハンバーグ・ひじきと大豆の煮物・キャベツの千切り・みそ汁

>>832
医者の説明を何度も聞いてますので
1週間入院&完治まで1月程度を覚悟してます



851 :527@25:04/06/09 00:10 ID:FMGn99TL
>>842>>665)
うわぁ・・・・・思いっきり当てはまってたりします_| ̄|○
胃下垂っすよ(ノД`)

以前、アホみたいに毎日クランチ500回とかやってたんですが、あまり効果が
ありませんでした(引き締まりはしましたが)。
とりあえずARUARUのHP参考に腹式呼吸と縄跳び、雷のポーズで様子を見
てみます。アドバイス&情報ありがとうございました。

>>847
カフェオレよりはまだ温めた牛乳の方がマシですよ。
自分は温かい極薄のブラック(無糖、ミルク無し)コーヒー飲んでます。
ガム(糖分無添加)を噛んで誤魔化すつーテもあります。つーか早く寝るに越
した事は無いのでしょうね(笑

>>848
年頃の息子がダイエット始めたりすると特に母親は心配しますからね。
脂肪燃焼に筋トレはあんまり効果がありませんが、脂肪を燃焼し易くする身体
にするという意味では大いに意味があります。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
↑質問に答えると筋トレメニューを組んでくれるありがたいサイトです。

で、手軽に室内でできる有酸素運動といえばズバリ「踏み台昇降」ですよ。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
↑2ch美容板踏み台昇降スレのまとめページで激しく参考になります。

あと、DDRをひたすらプレイして痩せるつースレがありました(笑
アレならゲームしてるよーにしか見えないしカナーリ運動になるんで良いかと。

>>850
腫れが引いたからといって放置はダメダメっす(ノД`)
早く戦線復帰してくださいね。お大事に!

852 :病弱名無しさん:04/06/09 00:16 ID:srDbtR4H
家族に気づかれずにダイエットって無理があるだろw

853 :527@25:04/06/09 00:19 ID:FMGn99TL
開始時期】:2003年7月25日
【年齢】:37歳
【身長】:185cm
【体重】:101kg(開始時)→78.8 kg 体脂肪率 16.4%
【目標】:76kg 15% ウエスト86cm(笑
【運動】:風邪気味なので無し
【食事】朝:フルーツグラノーラ+牛乳150ml バナナ1本 プレーンヨーグルト100g
     昼:ご飯茶碗1杯 ちくわ1本 ゆで卵1個 ざるそば
     夜:ご飯茶碗1杯 ちくわ1本 ゆで卵1個 コロッケ1個
     間食:牛乳150ml クッキー1枚

>>842氏(>>665氏)の情報により胃下垂の疑いが濃厚に_| ̄|○
ポッコリが激しいハズだ・・・・・



854 :病弱名無しさん:04/06/09 00:53 ID:IhmTQUny
俺は太る体質なのかもしれない
春にダイエットかならず初めて
夏には目標体重達成
秋にはそこそこ運動するけど
冬には寒くてまったく運動せず
そして体重増加 毎年この繰り返し
皆さんの中で俺みたいな人いますか?


855 :病弱名無しさん:04/06/09 01:04 ID:sXkJSUTg
私も胃下垂かも〜_| ̄|○
腹筋して鍛えねば・・・。

856 :<`∀´> ◆DikEI7hxnk :04/06/09 01:10 ID:MPXkc/uk
>>818
レス感謝ニダ。ウリは生粋の日本人ニダ。
韓国人はちょっと・・・な感じだけどニダーはかわいいと思いませんか?
せっかく<`∀´>のコテつけるんだからニダニダ言ってるのは見逃してくれい。
タンパク質は何で取るのがいいと思いますか?普段はチーズで取ってましたが乳脂肪が気になるので少し控えてたんですが。
飲み物は自分でもまずいと思ってたんですが、お茶と相性が悪いみたいでずるずると来てました。

【開始時期】 2004年6月2日
【年齢】 29歳
【身長】 169cm
【体重】 72kg →71kg(1週間後)
【目標】 取り敢えず20代のうちに70kg以下にしたいニダ。


朝食:ご飯一膳、カレースープ(ジャガイモ、キャベツ、かぼちゃ、ナス)、オレンジジュース180ml
昼食:日清Goota炒豚菜麺
夕食:ご飯一膳、はまちの刺身、ワカメ、きゅうり、ヨーグルトのブルーベリー添え、オレンジジュース180ml
その他:コーヒー(ブラック)2杯、グリコメンズポッキー6本、ポスカム1枚、干し林檎1個

運動:
斜め腕立て200回
自宅までウォーキング30分
腹筋15回×2
2ch見ながら4kgバーベル上げ30分

    ウリナラマンセー
 ○   ∧_∧
∠⌒⌒つ`∀´>つ


857 :病弱名無しさん:04/06/09 01:13 ID:u7mawJPX
今日水泳してきた。
元水泳少年だったが10年のブランクはでかかった…
それでも春の天皇賞と同じ距離を泳いできました。
ロビーに売ってるアイスがうまそうだったが我慢した。


あと既出だったら申し訳ないすけど
タバコはやめたほうがいいのかな?

858 :病弱名無しさん:04/06/09 02:27 ID:gkmhhmTj
>>857
貴方が健康目的でダイエットをしているならやめたほうが
いいでしょうね。
健康に気を使いながらタバコ吸うなんて本末転倒だろ?
太った体は鏡に映っても真っ黒な肺は映らんからな
俺も禁煙1週間目ですよ_| ̄|○

859 :病弱名無しさん:04/06/09 02:33 ID:njqP6PpR
俺も禁煙2週間目
明らかに太りました。
怖くて体重計に乗れませぬ

860 :500 ◆R/500/uENA :04/06/09 02:57 ID:0yG8dnGF
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.9Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:トースト、野菜スープ、牛乳 337Kcal
昼食:ごはん1膳、野菜スープ、ソーセージ 442Kcal
夕食:ごはん半膳、焼き豚、納豆 413Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)

【運動】
自転車 30分
踏み台昇降 60分
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2


自転車1時間のつもりが雨降ってきた(´・ω・`)
偶然待避したパチ屋で稼いで( ゚Д゚)ウマー

861 :病弱名無しさん:04/06/09 03:36 ID:kQNC8eup
筋トレは脂肪燃焼は余り期待できないからダイエットには意味ないとか、
基礎代謝の向上なんてたかが知れてるとか、まあそれは分かるんだが、
そもそも単純に運動してると言う事だけでも何もしないより十分効果あるだろ。

862 :病弱名無しさん:04/06/09 04:21 ID:jyun6oV4
ダイエットはいつだってしてる。でも、例によって、いつでも不調。
そんな自分ですが、薬の副作用で激痩せ中です…。
単なるちょっとした皮膚病で処方された抗生剤(クラリス)なんだけど、ものすごい膨腹感をともなう薬で、一日中満腹…。
一日、ヨーグルトくらいで持つ。むしろ小さいカップのヨーグルトで吐き気がするほど満腹に…。
こうしてる今も、昨日一日、ほとんど何も食べてないのにお腹いっぱい。
嬉しいやら哀しいやら…。
100s超とか、あきらかに痩せなきゃ健康をきたすような輩で、手段を選ばないなら、こういう不健康なダイエットもあります。
もちろん、お勧めしませんが…。100s超よりは、まだ一時的なだけ健全かと…。



863 :Night Walker:04/06/09 05:59 ID:MFN6Wa8H
寝ちゃってウォークさぼっちゃったYO!
今日はメシ少なめにしよう。。。

864 :ルイガノ@26スレ443:04/06/09 08:02 ID:4lVoQ9V0
【開始】2003/10/12
【年齢】24才
【身長】174cm
【体重】開始時89.2 現在70.8 (先週69.8)
【体脂肪率】開始時33% 現在19% (先週19%)
【食事】
 朝 ご飯半分 味噌汁 鳥南蛮1切れ イカナゴ ひしお
 昼 ご飯2膳 エビカツ2個 鳥南蛮3切れ 味噌汁
 夜 ご飯1膳半 塩さば 納豆 野菜炒め 味噌汁
【運動】
なし

-水曜定例報告-
>>739
ルイガーノ(・∀・)人(´∀` )ナカーマ

865 :527@25:04/06/09 08:17 ID:FMGn99TL
>>854
食べる量(摂取カロリー)が消費カロリーを上回った生活を続けていませんか?
冬、運動しないのに運動していた頃と同じ分(もしくはそれ以上)食べていませんか?
「太る体質」より「太る生活」じゃないかを考えてみて下さい。
毎日体重計に乗ることで抑止できると思います。

>>855
胃下垂(・∀・)人(・∀・)ナカーマ

ヤな仲間ですな・・・・_| ̄|○

>>857
タバコがダイエットに直接関係あるか?と聞かれれば???ですが、止めた事によって
有酸素運動時に息切れし難くなる、朝飯が美味い、財布に優しい、室内の掃除が
楽等の効果がありました(笑

>>898-859
禁煙(・∀・)人(・∀・)人(・∀・)ナカーマ

>>859
口寂しいとついつい食べ物や飲み物を口に運んで紛らわそうとして体重が増えます
よね。ソコでキシリトールガムですよ。自分はコレで凌いでいます(笑

>>862
皮膚病、早く治ると良いですね。
治ったら今度は健康的にダイエットしましょう!満腹感を得るなんて実は意外と簡単
ですよ。時間をかけて良く噛んで(一口10回以上)味わって食べれば良いんです。


866 :527@25:04/06/09 08:18 ID:FMGn99TL
>>861
何かしら動けば「カロリーは消費する」訳ですよね。
デブは効率良く物事を行おうとするからデブなのであって、効率と効果を直ぐに求め
てしまいがちです_| ̄|○

例1 運動('A`)マンドクセ、楽に早く痩せる方法ってねーかなぁー?
例2 えーこの運動、効率悪いんだぁ?ヤメヤメ!もっと効率の良い運動ねーかなぁー?

はい、自分も思いっきり思い当たります_| ̄|○
このスレで学んだ事の1つに>>3があります。軽い運動でも動いただけカロリーは消費
するんですよね。ソレの積み重ねが脂肪を燃焼して逝く訳です。
正直、もっと早く気づきたかったです_| ̄|○

過去の自分を反省しつつ仕事逝ってきます。


867 :病弱名無しさん:04/06/09 08:58 ID:zYJtUueu
>>866
そこに気がつけばダイエットの1/3は終了してますね。

仕事中でもなるべく歩く、できれば力を入れてグイグイ歩く。これだけでも違います。
実際、100m歩いたからといってカロリー消費は微々たるものですが、チリも積もれば…というヤツです。

常にそういった心がけをしているのとダラーッと生きているのとでは全然違います。
目にも輝きが出てきて仕事や恋愛にも効果大でっせ、旦那。

ちと大袈裟?

868 :病弱名無しさん:04/06/09 09:51 ID:CpdiRp80
ダイエット開始してから、鼻の周りの吹き出物が引いてきた。
新品のユニクロのジーパンがずれ下がって鬱なんだが、早くやってれば良かった。
食生活もバランスが取れて健康にも良いね、ダイエットって奴は。

869 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/09 10:15 ID:ghGz73Ga
◎6月9日(火)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→122.2kg(前日比-1.4kg)
【体脂肪】47%→44.5%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:ヤクルト 香酢 豆腐1/2丁 野菜入りニュウメン 手羽元2本
昼:豆腐1/2丁 ゆで卵2個 野菜入りニュウメン
晩;卵豆腐 青汁
間食:コーヒー 低脂肪乳 チョコ3欠片
【運動】踏み台昇降

ずっと体重が横ばいで「ずいぶん早い停滞期だなー」と思っていましたが
体重計の電池を取り替えてから計ったら体重が落ちておりましたw
電池がないと表示されてたのをだましだまし使っていたのですが、正しく表示されていなかったのですね。

昼間はお腹も空くしたくさん食べられるのですが、夜遅くなると(私は夜型なので)
食欲がガタンと落ちてしまいます。
精神的なものかもしれませんが…。

870 :病弱名無しさん:04/06/09 10:22 ID:+cmgGYf0
筋トレも有酸素も一般人のやり方じゃたいした運動量にならない
なぜやるかというと食事制限による基礎体力低下を防ぐためにやるんだと思え

871 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/09 10:29 ID:TpXPyGeE
◎6月8日(火)の記録
【年齢】32
【開始日時】2004年5月15日
【開始時身長・体重】171cm 95kg
【前月最終日体重】95kg→???kg
【体脂肪】???
【目標体重】78kg
【食事】
朝:アップル100%・黒酢・ウコン
昼:ランチ(サラダ・スープ・エビカツ・白飯)
晩;ゴーヤチャンプル・黒酢・ウコン・芋焼酎
間食:なし
【運動】
フラフープ15分
腕立て50回×1
アブスライド30回×1
逆立ち腕立て20回×1


872 :665:04/06/09 11:48 ID:FHFdv9bA
>>856
たんぱく質をとるなら大豆はどう?

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063438512/

873 :病弱名無しさん:04/06/09 12:04 ID:bL67FBbC
なんでちょこっとレスするような人は偉そうな人が多いのかねー?
>>870とか・・・
必死にやってる人たちにちゃちゃを入れたいだけなのかな?

874 :病弱名無しさん:04/06/09 12:13 ID:zpG/vOCq
>>873
自分のカラダを鏡で見て、あまりにも情けないと、ああやって偉そうな事を
言いたくなるんじゃ?w

あるいは肥満→減量→リバウンド→肥満なんてのを繰り返してる人は
みょーに知識だけ豊富になったりして、自分の皮下脂肪は棚に上げて誰かに
アドバイスを送り続けないと自分のモチベーションを持続できないのかも?ww

875 :病弱名無しさん:04/06/09 12:38 ID:Wf6AVlkF
2週間で体重が3.3kg減った、ヤター。
しかしやせるって難しいですねぃ。
これから梅雨、夏の猛暑とかでダラけてアイスだジュースだに誘惑されそうですが
なんとか乗り切ろうと思います。
皆さんもがんばって!

876 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/06/09 13:55 ID:x7UcbaV8
【開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→9日午後98.4kg(前日との差0g)
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・牛乳
昼食・納豆・ごはん・もやし・餃子
夕食・果物少々
【前日の運動】

877 :病弱名無しさん:04/06/09 14:18 ID:0cwvVh6f
すんません
運動して汗かいた後、ポカリとかスポーツドリンク一気飲みってやっちゃいけない事ですか?
汗かいた後はどうするのが一番良いのでしょうか?

878 :病弱名無しさん:04/06/09 14:25 ID:PzZ0fSRc
ポカリは500ccのを飲むと135kcalもある。おにぎり1個分だ。

水とかお茶に限ると思うぞ。

879 :病弱名無しさん:04/06/09 14:30 ID:BiMzj2Le
賞味期限ギリギリだったので、豆大福4つ食べてしまった・・・
今日の他の食事でカロリー抑えて、一日の摂取カロリー増やさなければ大丈夫かな??
毎日筋トレしてるけど、後悔・・・

880 : 病弱名無しさん :04/06/09 14:38 ID:dtGAposQ
>>679
ノープロブレムだけど、ご飯は半分か四分の一くらいに減らせば?
あとバランスの良い食事ね

881 :病弱名無しさん:04/06/09 14:42 ID:0cwvVh6f
>>878
レスありがとうございます・・・

かなりお腹とお尻が出てるしでかくなってます・・・
横から見たら樽です・・・
二ヶ月間無職って運動しまくろうと思ってるのですがどう生活するのがベストなんでしょうか?
理想的な体格になりたいです・・
自分が見栄っ張りだからか真夏にもかかわらずコート着用で下っ腹が出てるの隠してます・・・
自分は少し運動したら汗が凄まじく出ます。
食事はプロテインのみが良いのですか?
なにとぞアドバイスよろしくお願いします。

882 :病弱名無しさん:04/06/09 14:44 ID:fljPmxeR
>>879
食べたくて食べたのなら仕方ないけど、賞味期限が理由なのはイクナイ。
漏れは賞味期限切れで捨てるのは快感だったなぁ。

今すぐビタミンB群でも摂取して、代謝を促すに限る。

883 :病弱名無しさん:04/06/09 14:45 ID:515M75Z8
>>881
時間があるなら、まず過去ログを一通り読むことをお薦めします。
あまりに情報量が多いですが、読むだけの価値はあると思います。

884 :病弱名無しさん:04/06/09 16:21 ID:hDEkJw1F
今日から仕事帰りの電車は一駅前で降りることを決意。
家までウォーキングして体を温めてそのまま運動、筋トレするんじゃー

885 :病弱名無しさん:04/06/09 16:28 ID:SZkuJzDK
スポーツドリンクは飲むな
水で十分

886 :病弱名無しさん:04/06/09 16:32 ID:iYSE17bc
>>879
食べちゃったなら後悔しない。
「ああ、美味しかった」と幸せに浸って新たにがんばるのが良いと過去ログにあったぞ。
食事で調整するのも良いと思う。

ところで賞味期限が切れそうな物は冷凍しちゃえば良いと思う。
豆大福も冷凍できるよ。
食べる時は自然解凍でオケ。
でも大福はそんなに気にしなくても大丈夫じゃない?
ケーキ4こだとまずいかもだけど。

887 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/09 17:40 ID:TpXPyGeE
今日やっと体脂肪計を注文しますた。
タニタのカラダスキャンというヤツです。
体重計のタイプと、両手で計測するタイプをミックスしたようなヤツです。
従来の体重計タイプよりも、より正確に測定できるとのことで、今から来るのが待ち遠しいw
みなさんはどんなタイプの体重計or体脂肪計を使ってるんでしょうか?

888 :病弱名無しさん:04/06/09 18:46 ID:DIU6MuMV
安もんじゃBMIとほぼ変わらない
俺はジムの使ってる
10万ぐらいするらしい

889 :病弱名無しさん:04/06/09 18:58 ID:Wf6AVlkF
1万円くらいの買いましたが(体重計と体脂肪とどれ位の肥満Lvなのかなど)
安定しませんね。
何度も乗るものではないと思いますが、少したって乗ってみると体脂肪が増えたり減ったり・・・。
そんなに細かく計れななくても大体が分かればいいと思っているので不満はないです。

890 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/09 18:59 ID:QeKxJNhE
>>887
4年くらい前に3000円以下で購入した両手で計る奴です。
正確ではないかもしれないけど、目安程度に使っています。
本当は体重計タイプ(内臓脂肪が計れるというの)が欲しいですね。

今日オクで買ったエアロバイクが届きました。
古い物で安かったですがなかなか良さそうです。
これで腰の負担を少しは軽減しながら有酸素運動ができそうです。

891 :惰豚使 ◆im0gs5FAbU :04/06/09 19:30 ID:QpfOWtWe
【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→(現在)85
【目標体重 kg】65〜75

【本日の食事】
朝食:スリファ、野菜汁、ご飯半膳、ウィンナー×1
昼食:ご飯、白身魚フライ、唐揚げ×1、肉じゃが少々、エビフライ×1
夕食:スリファ、野菜汁、ウィンナー×1
その他:ホエイプロテイン、にがり水2リットル

【本日の運動】
今朝から脚の筋肉痛が凄まじいため、昇降運動とスクワットは中止。
(´・ω・`)オカンにあんたこれやんなさいと渡され
た縄跳びで、昨日は巨体揺らしながら跳びすぎたからなぁ…
プッシュアップ10×3
ダンベルショルダープレス10×2・6
スタンディングダンベルカール10・6・5
ダンベルリストカール10×3
(片方のダンベル7.5kg)
ダンベルリバースリストカール10×2・9
(片方のダンベル5kg)

有酸素運動してない上にこの食事内容では体重
が減らないのは当然か…orz
明日はショコります!

892 :病弱名無しさん:04/06/09 21:24 ID:xilJVFWg
走って痩せる痩せる♪



893 :病弱名無しさん:04/06/09 21:35 ID:xilJVFWg
走る♪
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1082902238/l50

894 :病弱名無しさん:04/06/09 21:42 ID:xilJVFWg
デブは、どうあがいたってカッコ悪いもんな。

自分がカッコいいつもりでいるデブって痛い・・・


895 :病弱名無しさん:04/06/09 21:51 ID:ko0W5Ig8
デブは走ると足を痛めます。(痛めました。)どうしよう・・・・。_| ̄|○

896 :病弱名無しさん:04/06/09 21:53 ID:OcOxKVVz
全体的に野菜食べてないね。
ブロッコリーやら人参やらまとめて茹でて
冷蔵庫に常備しておくといいのに。
ゆで卵、ゆでた鶏肉も重宝するよ。
痩せても不健康にならないように栄養バランスにも気を使ってね。

897 :病弱名無しさん:04/06/09 21:56 ID:feyjKYhW
冷凍野菜サラダ買っておくと便利だよ。

898 :病弱名無しさん:04/06/09 21:57 ID:uuv7LZlC
職業柄、仕方なくデブですけどカッコイイ人、知り合いにいますけどね。

力士・・・僕のパソコンの師匠です。株に詳しいw
プロゴルファー・・・ゴルフのためにプラスマイナス20kgコントロールできる人です。

でも二人ともダイエットの教えを請うと・・・・
「厚着をして動けば痩せるんだ!!」
(-Д-)ダ、ソウダ

899 :病弱名無しさん:04/06/09 21:57 ID:NfNMjTVc
フォームをしっかりしてれば痛めなくてすむと思うけど・・・
個人差あるからなんともいえませんが
ttp://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html
私はこういうところ参考にしてます。


900 :病弱名無しさん:04/06/09 22:03 ID:ko0W5Ig8
フォーム、気をつけてみます。どうもありがとう

901 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/06/09 22:08 ID:eOYyHPWy
2004/06/09(Wed)

昨年10月末開始時173cm86kg 
今日78.8kg 前回比+0.4kg

・食事
15:00頃 オニギリ×2(梅、鮭)、煮物、ゴーヤサラダ、味噌汁
22:30頃 ロールパン×6、牛乳
間食 プロテイン、100%フルーツジュース 

・ウォーク 3419歩/2.0km/95kcal

・筋トレ約60分(背12set、上腕二頭4、前腕屈筋4、前腕伸筋4)
ベントオーバーローイング 30k-15 /50k-13 /60k-10 /60k-6 /50k-8
デッドリフト(スミスマシン使用) 80k-10 /90k-10 /100k-10 /110k-4
チンニング 自重-5 /同-5 /同-5 /同-4
プリーチャーベンチダンベルカール 10k-10 /9k-8 /9k-6 /7k-6
ダンベルリストカール 14k-20 /14k-8 /12k-6 /10k-8
ダンベルリバースリストカール 7k-15 /7k-15 /7k-10 /5k-10


902 :ラーメンマン ◆eQDfQCPxOM :04/06/09 22:10 ID:eOYyHPWy
↑訂正
×22:30頃 ロールパン×6、牛乳
○21:30 ロールパン×6、牛乳

903 :高円寺#:04/06/09 22:12 ID:7IEvAA9X
【開始】:2004・6・1
【年齢 歳】:18
【身長 cm】:170
【体重 kg】:82(開始時)→81(現在)
【体脂肪率】:28.%
【目標体重】:70.0kg
【本日の食事】
朝食・ご飯・納豆・バナナ
昼食・ご飯・ポテトフライ・トンカツ・温サラダ・味噌汁
夕食・ご飯・野菜炒め・やきいか・ごぼうサラダ・黒酢
【本日の運動】:ソフトボール(授業)・ごろ寝体操・エアロバイク20+15分
はじめますた。
受験生なんでで太ってると疲れやすい・・・・
あと内股がマジでやばい・・・・・
いつまで続くかわからんが・・・よろしく。。とりあえず米をヘラさにゃ





904 :あきはる ◆1y.V7wVmp2 :04/06/09 22:19 ID:nNHT/BJz
年齢:20・男
開始:2004/1/1(開始時、体重77Kg)
体重:64.4
6/9(火)
朝:オールブラン+牛乳1杯
昼:かけそば
夕:トマトサラダ、五目炊き込み御飯
運動:踏み台昇降30分
サプリ等:鉄、亜鉛、マルチビタミン
6/9(水)
朝:前日に同じ
昼:チキンカレー
夕:小鉢ちらし寿司、海藻サラダ、トマト1個
運動:踏み台昇降1時間、筋トレ(腹筋、腕立て、ダンベル)

>>839
ですね…今は食事制限+毎日の運動で体重落としてますが、目標に達しても、
生活習慣を根本から改善しないと、リバウンドは確実ですね…

>>896
いわゆる温野菜というやつですな。僕が太っているのは、野菜嫌いのせいもある…orz
頑張って野菜も採るようにしてるんですが…

>>903
受験ガンガレ!! 月日が経つのは早いもので、僕も2年半前は受験生だったなぁ…
その当時は、夜食とったりココア飲んだりしてたので、
今ある脂肪はそのときについたものがほとんどです。お気をつけを。
友人には『頭を使うとカロリー使うんだ、予備校時代体脂肪率6%だったぜ』
などという猛者もいますが…6%って少なすぎ…

905 :高円寺#:04/06/09 22:25 ID:7IEvAA9X
「壮快」読んでるんですがあれに書いてるダイエット法は
信用に足るの?漏れの場合内臓がかなり下にきてるんで
骨盤ごろ寝体操は効果あると思うんだが・・・

906 :527@25:04/06/09 22:48 ID:FMGn99TL
>>867
いやいや、ちっとも大袈裟じゃぁありませんぜ。
陸揚げした鯖のよーな目から光り輝く目になって('A`)マンドクセな事でもなんとか
やっていけるよーになりました。
「心がける」が「習慣になる」と楽になります(笑

恋愛の効果については_| ̄|○ですが(笑

>>868
ダイエット=生活習慣の改善ですから。
健康にもなり、身体も楽でお肌にも良いです。

>>870
Sir!
心して運動するであります!
Sir!

>>874
俺の事だ・・・・・_| ̄|○

>>875
実は痩せる事は簡単ですが、継続、維持する事が難しいです_| ̄|○
アイスもジュースもそのうち欲しくなくなりますよ。
誘惑に負けずに頑張って下さい。

>>877(>>881)
運動中にもマメに水分補給をすると、運動後にガブ飲みしなくて済みます。
ポカリは実は半分位に薄めたヤツが良いそーですが、ダイエットでする運動位
なら水やお茶で充分つーかカロリー摂取してどーするっすか・・・・・
○○のみの食事なんて絶対長続きしませんし、健康にも悪いです。
常識的な食事と1日1時間の有酸素運動で結構痩せれますよ。


907 :病弱名無しさん:04/06/09 22:52 ID:wXXOs/Tf
>>896-7
野菜の残留農薬の問題についてはどう考えてる?
特にアメリカ産・中国産のものの農薬の使い方を知ったら
怖くて食べられたもんじゃないぞ?
あるいは年を追うごとに減っていく栄養価についてはどうだ?

どうせ答えられないだろうけどな。






908 :病弱名無しさん:04/06/09 22:55 ID:CcpU3W0b
デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪
デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪
デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪
デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪
デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪デーブ♪短小♪

909 :病弱名無しさん:04/06/09 22:58 ID:v6oZg0Xm
水分補給のとき糖分を含んでいたほうが水分の吸収が早いという事を
メーカー広告で読んだことがある。
ポカリスウェットがあれだけ濃いのは、胃から腸へ送られるのを早くするためだって
ポカリより薄いハイポトニック飲料はポカリに比べ胃から腸へ送られるのは遅いが
腸管からの吸収は早いらしい

910 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/09 23:02 ID:feyjKYhW
【開始時期】:2004年3月下旬
【年齢】:27歳
【身長】:170cm
【体重】:約85kg→70.0kg(現在)
【目標体重】:とりあえず70.0Kg

【食事】
朝食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
昼食:おにぎり(しぐれ)、鶏ささみ、野菜サラダ
夕食:明治プロテイン[+低脂肪乳200ml]
その他:コーヒーゼリー

【運動】
エアロバイク 30min x3
ステッパー  500step x2

祝!70.0kg達成!(一時的にかもしれないけど しかもまだ「やや肥満」域)
というワケで第二段階目の目標を設定。

次の目標は....「65.0kg(適正体重+1.4kg)」
まだ腹部、ふともも、ふくらはぎ などに脂肪たぷ〜り _| ̄|○

911 :病弱名無しさん:04/06/09 23:04 ID:waL+E8TK
>>907
スーパーで野菜を買うのは止めて、直売所で買うといいよ。
旬のものしかないし、虫もかなり付いてるけどね。

ああ、その前に田舎に引っ越してこいよ。都市部じゃ無農薬野菜は
高級だろ?こっちじゃ、顔見知りが作ってるからな。安心だ。

912 :527@25:04/06/09 23:06 ID:FMGn99TL
>>879
例として普段2000kcalの食事をしていて月に2回位3000kcalオーバーしても
問題無いです。余剰カロリーは体外に排出されちゃいます。怖いのは日常的
にカロリーオーバーする事ですのでご安心下さい。
たまに食いすぎて体重が「増える」のは一時的なモノであって、「太った」訳で
はありません。2〜3日で元に戻りますよ。

>>884
頑張って下さい。一月も続ければ効果は現れます。三月も続ければカナーリ体
型も変わるハズですよ!

>>887
タニタの手足で量るタイプです。
信憑性の程は不明です(笑

>>895
医者へ逝け!

足が治るまで上半身の筋トレをして代謝UPつーのはどーっすか?

>>896
野菜嫌いでしたが悔い改めますた_| ̄|○

>>903
エアロバイクは○○しながらできるんで時間が厳しい受験生にも優しいですね。
受験はストレスが溜まるとは思いますが、食欲以外でストレスを発散して頑張っ
て下さい。

>>839
つーか、今の生活が習慣になれば問題無いですよね(笑
お互いリバウンドには気をつけましょう。

913 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/09 23:14 ID:feyjKYhW
>>903
今やらないと駄目か? 大学は言ってからでも遅くないぞ。
無茶はするなよ。今が一番大切だっていっても過言ではないし。

914 :病弱名無しさん:04/06/10 00:14 ID:9kGWebKZ
>>910
記念に腹をうpしてみないか?

915 :かいざ ◆rYXjoxhF8M :04/06/10 00:16 ID:YRzn+iiW
【開始時期】:2004年5月14日
【年齢】:25歳
【身長】:175cm
【体重】:133Kg(開始時)→現在127.5Kg
【体脂肪率】:54%(開始時)→現在39.5%
【目標体重】:まずは100kg以下を目指します
【食事】
朝食:お茶漬け、牛乳
昼食:ハンバーグ弁当
夕食:ごはん1膳、秋刀魚、納豆、ぜんまい、トマト、こんにゃく、空豆、グレープフルーツ
【運動】
ウォーキング2時間半+サイクリング1時間

今日は多目に運動したので、体脂肪率30%台突入。
次のプチ目標は120キロかな。

916 :セサミン:04/06/10 00:32 ID:g58O2UOq
【開始時期】:2004年5月18日  22日目
【年齢】:30歳  男
【身長】:177cm
【体重】:81.0kg → 78.9
【体脂肪率】23.6% →23.1
【目標体重】:70.0kg (3ヶ月で達成したいが)
【運動】 踏み台昇降運動30分

【食事】
朝食【07:30】:コーンフレーク
昼食【12:30】:ご飯2膳 秋刀魚の塩焼き イカの煮物 ほうれん草のおひたし
夕食【20:00】:インスタントラーメン (卵、ネギ、わかめ) ヨーグルト。




917 :むぅ〜ん。 ◆EzV6dRL1sA :04/06/10 00:32 ID:YBEcCman
>>914
ことわるっ! 見せられたもんじゃない・・・。

918 :病弱名無しさん:04/06/10 01:56 ID:HdubdGiJ
カップラーメンとかのカロリーって
お湯入れてスープ飲まなかったりしたら表示より大分減るのですか?
あのカロリー表示はスープごと飲んだ場合の表示ですよね?

919 :病弱名無しさん:04/06/10 02:02 ID:9kGWebKZ
カップラーメンなんて食ってたら一生痩せませんよ

920 :病弱名無しさん:04/06/10 02:08 ID:0SmzaGBG
>>918
スープを残したくらいじゃ、カロリーはあんまり変わらないんじゃ
ないかなぁ。塩分は相当に控えられそうだけど。

どっちにせよ、>>919に同じ。

921 :病弱名無しさん:04/06/10 02:37 ID:aelIXl1y
>>918
製品によって違うけど、変わると思うよ。
間食としてでなく、米の代わりに食べること。
お湯を規定時間よりも早く捨ててしまい、堅めで食べること。
(一気に吸収されることを抑えられる)
などに注意すれば良いかと。

922 :病弱名無しさん:04/06/10 03:15 ID:y9UgY8LB
>>919
>>920
んなこたーない
俺はカップラーメンを当てにビール飲んでるが、68kg 15%維持してるよ

ただ急激に脂肪を減らしたい時に食べるものではないとは思う



923 :病弱名無しさん:04/06/10 05:21 ID:bie/2GsV
>>913
概ね同意だがこういうことは早いほうがいい
体動かせば気分転換にもなるしね

|-`).。oO(俺もあと5年早くやっていれば違った学生生活が…)

924 :病弱名無しさん:04/06/10 05:26 ID:H1q74tgV
毎朝食パンを食べてるわけですが、朝食べるのにいいのはこれだっ!
っての何かありますか?
トーストにジャムとバターを塗って食べるのが好きなんですがカロリーが高そう・・・。

925 :病弱名無しさん:04/06/10 06:00 ID:DfHPqqIi
食欲ないんだけど
なんか栄養いっぱい取れる軽い感じの食べ物ないですか?
これを機にダイエットするのですが食べないのは駄目だと思うんで

926 :病弱名無しさん:04/06/10 06:46 ID:/zMNiYPm
質問です。
ダイエットを始めて便秘になりました
食物繊維は食事から取ってるつもりですが
食べる量が減ったので便が2日に1回くらいになりました しかもカチカチ

みなさん ダイエット中の便秘対策はどのようにしたらいいですか?

927 :500 ◆R/500/uENA :04/06/10 07:39 ID:xUCKbKF6
昨日分貼り忘れ
【開始時期】:2003年9月
【年齢】:35歳
【身長】:176cm
【体重】:98.0Kg(開始時)→現在84.9Kg
【体脂肪率】:34%(開始時)→本日未計測
【目標体重】:70.0Kg

【食事】
朝食:ごはん半膳、ミートボール 254Kcal
昼食:ごはん1膳、ミートボール、納豆 425Kcal
夕食:ごはん半膳、ヒレカツ 431Kcal
その他:カフェオレx1(無糖)

【運動】
自転車 30分
踏み台昇降 60分x2
腹筋  25x2
腕立て 25x2
スクワット 25x2

サッカー見ながら延々と踏み台やってたら
滑って足を捻挫してしまったです

>>924私は食パンに何もつけないで食べます。慣れではないかと

928 :象山 ◆QSkhH4P1l. :04/06/10 08:06 ID:RgXd9iwp
◎6月9日(水)の記録◎
【年齢】30代後半
【開始日時】2004年5月24日
【開始時身長・体重】170cm 128kg
【前月最終日体重】124.0kg→122.6kg(前日+0.4比kg)
【体脂肪】47%→46%
【目標体重】63kg【6月目標】118kg
【食事】
朝:ヤクルト 香酢カプセル 太巻き2切れ かぼちゃ煮付け 野菜の煮物
昼:7-eieven日替わり弁当(ご飯1/2)
晩;でかプリン トマト
間食:ダイエットペプシ 酢昆布
【運動】エアロバイク15分

エアロバイクの試し漕ぎをしただけで終わってしまいました。
いかんです…。

929 :病弱名無しさん:04/06/10 08:13 ID:lHEqcn+Z
>>924
朝食には、オールブランに低脂肪牛乳がお薦めです。
私は、玄米フレークと交互に食べてます。


930 :病弱名無しさん:04/06/10 08:14 ID:kLe3EvnK
>>907
とりあえず>>の付け方を習ってから書き込め。

931 :病弱名無しさん:04/06/10 09:30 ID:yuUpSbwX
>>926
えと、それのカチカチ具合は指で触って確認したんでしょうな?

ダイエット(食事管理)+運動を行うと
・入ったものが少ないので出るものも少ない
・汗を大量にだしているのでアレに含まれる水分が少ない
なので↓を行い
・食物繊維を沢山とる
・水分を沢山とる(重要)

食物繊維に水分を保持してもらいアレに混ざってもらう


932 :コームー ◆2chXZMtFpU :04/06/10 09:40 ID:/JHiEpbD
◎6月9日(水)の記録
【年齢】32
【開始日時】2004年5月15日
【開始時身長・体重】171cm 95kg
【前月最終日体重】95kg→???kg
【体脂肪】???
【目標体重】78kg
【食事】
朝:アップル100%・黒酢・ウコン
昼:ランチ(サラダ・スープ・鶏肉・白身フライ・白飯)
晩;飲み屋(ビール×4他つまみ)・黒酢・ウコン・にがり
間食:なし
【運動】
なし

先輩にラチられて飲みに行ってしまった_| ̄|○
飲み屋に行くと歯止めが効かなくなる・・・気をつけねば

933 :病弱名無しさん :04/06/10 09:44 ID:XJvSJOwB
なんか、カップメン好きな人多いですね。
ダイエットという観点ではなく、カップメンに多く含まれているリンは
骨の中のカルシウムを大量に溶かすので、わたしは食さないように
しています。


934 :病弱名無しさん:04/06/10 10:05 ID:H1q74tgV
>>927
食パン何も付けずにですか〜。
どうも私はなれてないせいかそのままは苦手なんですよね。
喉に詰まるというか・・・。

>>929
低脂肪牛乳と玄米フレークですか、今度食べてみたいと思います。
情報thxです。

あと、外でジョギングする方ってどんな格好してます?
私はお腹と足を見られたくないので長袖長ズボンの冬向けな暖かいジャージきて
走ってるんですが・・・。
そのせいで走る前から汗が。
ジョギングしようよ(?)のスレ見たところ半そでTシャツ短パンなどがいいようですが
やはり世間の目が気になるので(´へ`;;

935 :病弱名無しさん:04/06/10 11:02 ID:ZcSQOYJo
>>934
厚着すると走る量も減って全く効果ないよ
腹や手を見られるの嫌なら顔を隠してしまいましょう

936 :病弱名無しさん:04/06/10 12:18 ID:JExA/K9f
便秘には水分ですね。

私は冷たい物はみんな尿になって出てしまう気がします。
暖かい物の方が効果ありです。>自分だけかな?

937 :病弱名無しさん:04/06/10 12:30 ID:kLe3EvnK
>>934
醜い己の姿を鏡に映して涙しろ。そしてその涙でパンを柔らかくするのだ。塩気もあるし。
それから、世間の目を気にするならTシャツ短パンでたくさん動いて少しでも痩せろ。
走っている時間と日常デブでいる時間のどちらが長くて恥ずかしいと思う?


938 :病弱名無しさん:04/06/10 12:53 ID:Abi1NKty
937よく言った。
結局、有酸素運動をやりたくないイイワケにしてるだけでしょ?
イイワケと屁理屈は2ちゃんねらの得意技だからね。
世間の目を気にするなら氏ぬしかないだろ、デブ(当然漏れも含む)は。
流した汗と涙の量でしか、肉体改造は語れない。
悔 し か っ た ら 痩 せ て み ろ(漏れ自身への言葉)
あんたは痩せなくてもいいよ>>934

939 :938:04/06/10 12:57 ID:Abi1NKty
まだ言い足りない。

このスレはダイエット(食生活改善)のスレじゃなくって、
脂肪燃焼のスレだよな?

燃焼させない(運動しない)ヤツはスレ違いだから出てけ。

940 :病弱名無しさん:04/06/10 12:59 ID:S+aQrPhm
>>939
食生活改善は脂肪燃焼しないのか?
白痴は失せろやカスが

941 :938:04/06/10 13:17 ID:Abi1NKty
キミにぴったりのスレを紹介してあげよう>>940

【自然と】色々食ダイエット【痩せる】
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1084077642/l50
★ 〜 超楽チン♪ 寄生虫ダイエット 〜 ★
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1085583221/l50
一日一食断食減量道
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1063514501/l50
【デブについて本気出して考えてみた】
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1075356401/l50
太りたいのですが・・・
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1080598141/l50
【100kg未満は】真のデブスレ3【ご遠慮下さい】
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1081621195/l50
デブは存在自体が迷惑!!マジで死んでくれ!!
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1083168977/l50




942 :病弱名無しさん:04/06/10 13:36 ID:y1igfbOK
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

2ちゃんでは7と8の項目が達成できない香具師が多すぎる。

943 :病弱名無しさん:04/06/10 14:07 ID:PBR9syww
>>941
>『肥満をとにかく解消したい!』『今の自分を更に磨きたい!』『何度も失敗したけど今度こそは!』
>目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

藻前、>>1ではないよな?
運動だけとは書いてないぞ。

944 :病弱名無しさん:04/06/10 14:12 ID:y1igfbOK
運動の定義がキーポイント

945 :病弱名無しさん:04/06/10 14:46 ID:XsMN+VQv
>>940
煽られて悔しいなら>>939よりも痩せてカッコ良くなればいいんだよ。
知能指数とか学歴は関係ないぞ。

946 :病弱名無しさん:04/06/10 14:51 ID:6A4Y2s/V
>>933
>リンは骨の中のカルシウムを大量に溶かす
どこでそんなデマを仕入れて来たんだか。ミネラ
ルがミネラルを「大量に溶かす」などありえん。
カルシウムの吸収阻害要素ではあるがね。

カップ麺一杯にせいぜい100mg。半分はスープ。
ちなみに、牛乳100gに含まれるリンは93mgご飯
100gに含まれるりん130mgいか100gに750mg

カップ麺を推奨する気はさらさらないが、たまに
食べる分には全然問題なし。

小松菜でも食って
http://www.j-milk.jp/faq/8d863s000000oxdq.html
読んで出直した方がいいよ。



947 :病弱名無しさん:04/06/10 14:56 ID:YBEcCman
運動と食事、併用するのが一番良いというのは無視の方向でFAですか?

948 :926:04/06/10 15:00 ID:/zMNiYPm
>>931
今度、指で触って確認したいと思います。

>>936
なるほど温かいお茶でも飲んで見ます



949 :デブ145 ◆xK0jB9Ma3Y :04/06/10 15:26 ID:KMjaz4hO
開始】:2003/8
【年齢 歳】:30代前半
【身長 cm】:175
【体重 kg】:145(開始時)→前スレ終了時99.4→9日午後98.4kg(前日との差0g)
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・牛乳
昼食・納豆・ごはん・コロッケ
夕食・酢だこ・豆腐1/2
【前日の運動】
水泳25mx30


950 :ジョン:04/06/10 15:48 ID:Wd3eFpgu
始めまして。
俺も最近やり始めたので、参加させてください。

◎6月10日(木)の記録
【年齢】22
【開始日時】2004年6月3日
【開始時身長・体重】171cm 76kg
【前月最終日体重】76kg
【体脂肪】28
【目標体重】65kg
【食事】
朝:パン・チョコ1つ・ビスケットちょっと
昼:マック(フィレオフィッシュセット)
晩;まだ食ってません
間食:なし
【運動】
(ジム)
バイク40分
踏み台昇降機 20分
ウォーキングマシン 20分
腹筋10*5
大胸筋10*3
その他いろいろ筋トレマシン10*3

マック食ってしまいました・・・orz
コンビにおにぎりとかにしとけばよかった・・・



951 :病弱名無しさん:04/06/10 15:53 ID:RwF5uytt
>>947
スポーツ科学的にも肉体改造的にも、
A.トレーニング(脂肪は筋肉の内部でしか燃焼しない)
B.栄養(ダイエット)
C.休養(筋肉の回復→睡眠→規則正しい生活)
は、1セットで考え、どれが欠けてもダメだよね。

Aをやらなくて済むBは。。。。って話題、考え、方向性は無視の方向で
お願いしたいです。


952 :病弱名無しさん:04/06/10 15:55 ID:y1igfbOK
ハンバーガー吐き出しなさい、今すぐッ!!
    _, ,_  パーン
  ( ゜д゜)  
   ⊂彡☆))Д´) >950

953 :病弱名無しさん:04/06/10 16:07 ID:onyXMqGa
みんなデブのくせに毎日食事制限したり運動したりよく頑張れるよな。
俺は中デブぐらいなのにジョギングも三日坊主だし、
禁酒宣言した次の日には居酒屋にいるし、本当に意志が弱くてな。
どうすればいいと思う?

954 :病弱名無しさん:04/06/10 16:13 ID:FxNqCjhO
ジョギングしてるけど足がもたねええ
水泳にかえるかなあああああああああああ

955 :病弱名無しさん:04/06/10 16:14 ID:04tz93r7
>>950
食ってしまった以上は、「食ってしまった…」より
「ああ美味しかった」と思うようにした方が良いんじゃないかと。

で、余韻に浸った後、改めて反省し、栄養バランスを他の食事で
調整、余分なカロリーをいつも以上の運動で消費、と気合いを
入れ直す方が前向きじゃないスか?

長期間に渡って頑張り続けるわけですから、なるべく明るい気持ちで
頑張った方が良いんじゃないかなぁ、と思うのです。戯言でした。

956 :病弱名無しさん:04/06/10 16:19 ID:CoQC4nsT
http://www.tusinbo.com/
病院を評価するサイト見つけたんだけど
評価する人が少なすぎる(´・ω・`)
みんな評価して病院のクオリティー上げさせていこーYO(・∀・)


957 :病弱名無しさん:04/06/10 16:32 ID:RwF5uytt
>953
年収300万でも自分は幸せな人生だと考える人はいるだろうし、
年収1000万超でもまだまだ不満と思う人も多いでしょうね。

自己の現状に満足してるなら、それでいいだろうし、満足できないなら
怒りでも、失恋でも、鏡の中の自分でも、利用できるものは何でも
モチベーションに換えて、肉体改造に励もうと思います。

958 :病弱名無しさん:04/06/10 16:38 ID:J/H17KAV
>>955
デジャ・ヴかと思ったら

959 :病弱名無しさん:04/06/10 16:41 ID:PBR9syww
>>946は何も知らん香具師だな。
骨の中のカルシウムが、いつも固形のままで流動しないとでも思っているんだろうか。

960 :病弱名無しさん:04/06/10 16:44 ID:yuUpSbwX
デブA「さて諸君、ごらんのように今 >>953 が自分の思いを語り質問しているわけだが」
でぶB「ここで『>>953の質問に答えを出してみよう』の会議を開きたい」
デブC「とりあえず「953氏は本当にやせたいのかね?」と
    聞いてみるべきであろう」
でぶD「しかし、953氏のつりかもしれぬ。」
でぶE「われわれは釣られる存在であってはならない。」
一同「うむ。」
でぶD「釣りだとすると『そんなことにつられないクマ〜!』が適切な対応といえよう。」
デブA「しかし953氏は苦しんでおり自らの熱き思いを語ったのだぞ」
でぶB「あらゆる推移に対応しうる点において『つれますか?』とカマを
    かけて見ることが無難といえよう」

いいから次スレの準備を汁


961 :病弱名無しさん:04/06/10 16:49 ID:BspXEhiI
>>953
黄身の場合、無理して痩せる必要はないんでは?
このスレの住人は、もっとモチベーションの高い人が多いからね。
もうちょっとやる気が出てきてから始めればいいんじゃないの?

962 :病弱名無しさん:04/06/10 16:50 ID:FeLMdgpc
「阻害する」のと「大量に溶かす」のとでは全然意味が違うって
言ってるんじゃないの?

流動しないとか全然言ってないように見えるんだけど、俺の読
解力が無いのか?


963 :病弱名無しさん:04/06/10 16:58 ID:m/MH1+qO
人間の体ってヴァカだからさぁ、毒薬だって吸収して死んでしまうわけよ。
要するに、食ったものは一通り吸収してしまうのよ。

その一方で、骨の中の物質も流動性があるわけよ。常に固形じゃないわけよ。

そして、くっつきやすいものはくっつくのよ。
あと、いらないものは、排泄されるのよ。ただし、その働きも、それほど完璧ないのな。

リンが大量に来るだろ?そうすると、リンはカルシウムとくっつきやすいわけ。
骨の中にある流動的になったカルシウムとリンもくっつくわけ。
そんなのが大量に存在していると、それもそれで邪魔なので、排泄されちゃうわけ。

これを、>>933は骨を溶かすと表現してるんだろ。

それと、>>946が引用してるURLだが、牛乳の摂取量と骨粗鬆症の発生率の
国別の比例関係をあえて伏せていたりして、非常に恣意的なので気を付けたほうがいい。

964 :研究社英和中辞典:04/06/10 16:59 ID:RwF5uytt
diet:
n. 1.日常の飲食物
   2.(治療・体重調節のための)規定食、特別食、食餌療法、食養生
vt. (医者が)〜に規定食をとらせる
vi. 規定食を取る

次スレでは>>2のテンプレを下記に変更希望

□脂肪燃焼の法則。デブ男スレ版□
1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛で脂肪燃焼を楽しんでいるヤツが、成功する。
6)自分に言い訳をするヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w
9)脂肪は筋肉の中でしか燃焼しない。
10)ダイエット(食餌療法)だけでは脂肪は燃焼しない。

965 :病弱名無しさん:04/06/10 17:02 ID:LtaoV7Ht
>>962
おれも読解力がなくてよくわからん。
さて、トレーニングにいくかな〜!

966 :病弱名無しさん:04/06/10 17:06 ID:iUW53UR+
>>963が意味不明。俺も読解力ないや

967 :病弱名無しさん:04/06/10 17:28 ID:YBEcCman
>>964
10)だけど、一応基礎代謝で燃焼はするからなぁ・・・
それにこれ書いちゃうと筋トレ推奨スレになっちゃわないか?

むしろ

10)運動、食事、睡眠のバランスが大切 にしたほうが良いと思われ。

968 :病弱名無しさん:04/06/10 17:40 ID:nMb8OS+r
やっぱわからん

>>933
カップ麺食べる→リンの摂取→カルシウム大量に溶ける

>>946
リンがカルシウムを大量に溶かす事などない
カップ麺より他の食品のがリンは多かったりするけどそれ
が問題になる事は無いから、たまに食うなら無問題

>>963
リンが大量に来たらそれがカルシウムとくっついて大量に
排出される

963は、リンが大量に来たらカルシウムが大量に溶けると
は言ってるけど、リンが大量にカルシウムを溶かすとは言っ
てないよね(読み間違い?)

つまり、最初の933の意見を全くフォローしてないし、946の
意見を全く否定してないように思えるんだけど。話を横に
ずらしていくだけ。

引用先は「(社)日本酪農乳業協会」だから当然牛乳に都
合の悪い事は書いてないわな。でも、リンとカルシウムと
牛乳の関係の参考ぐらいになるのでは?

ま、関係ないや。走ってこよっと。


969 :病弱名無しさん:04/06/10 17:42 ID:uiZeHEUA
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1086856853/
新スレ立てたぞ

970 :病弱名無しさん:04/06/10 17:43 ID:nO3sBM/q
>>964
10は間違いだから必要ない
脂肪を減らすのは食事
筋量を保つのが運動
カロリーの割合からすれば運動でコントロールできる脂肪量は知れてる

971 :病弱名無しさん:04/06/10 17:56 ID:uiZeHEUA
やい!おまいら!
>950-960の間で次すれテンプレ議論するのはやめれくれ!
グダグダになってしまったじゃないか

972 :病弱名無しさん :04/06/10 18:00 ID:sE7ItUeL
>>968
まあ、その辺の話は栄養士に聞くのが一番だろうね。
ここでの知ったか君とかの意見を拾って、元カノの管理栄養士に
最終確認してもらうようにしているよ。


973 :病弱名無しさん:04/06/10 18:08 ID:nO3sBM/q
牛乳の話はこちらで
http://etc2.2ch.net/test/read.cgi/body/1085774915/
笑えます

974 :病弱名無しさん:04/06/10 18:19 ID:6A4Y2s/V
>>972
その最終確認の結果教えて!


975 :病弱名無しさん:04/06/10 18:26 ID:wOx3oEjS
やる気でない奴はジムいけ
金出してるから嫌でもいくようになる

976 :テンプレに追加希望:04/06/10 18:29 ID:M+x4CnHC
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
4)a 食品成分や微量栄養素の度合いばかり気にしてるヤツが失敗する。

私的には、たまにはカップ麺でも良いと思います。
消費カロリーを上回らなければ。

漏れは10時まで仕事なんで、11時になったら走ろうっと。

977 :病弱名無しさん:04/06/10 18:33 ID:Hr+ZVsnI
エアロバイクってどこで入手しました?
もしくはよさげなスレ教えてキボンヌ

978 :病弱名無しさん:04/06/10 18:34 ID:LtaoV7Ht
>>977
おいらは、ジム行ってきます。

(´∀`)エアロバイクで痩せるスレ(´∀`)-4kg
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085874892/

979 :病弱名無しさん:04/06/10 18:36 ID:Hr+ZVsnI
>>978
THX!スポーツ板とか探してました、逝ってきます

980 :病弱名無しさん:04/06/10 18:40 ID:TMrSZJIp
大学時代、体育館にエアロバイクあったから、焼肉定食食った週に負200Wオーバーでやってたな。
身長170で体重63,4を維持できた。
若い頃は無茶や体重調整ができたが、
今は無理(6、7年しか経ってないがw)。エアロバイクとか無いし。
わずか1週間だが間食取るの止めるだけだが、体重は減ってきている。
油物や甘い物はもう受けつけなくなった。
1週間前まではバリバリに食ってたのに。
G清原の肉体改造でも近々やろうかなと思う。やる気バリバリでてきた。

981 :病弱名無しさん:04/06/10 18:44 ID:/T/Si2gj
>>938
934はジャージでジョギングしてると書いてるじゃないか
停滞期でイラついてんの?

>>948
触るのかよw

982 :病弱名無しさん:04/06/10 18:46 ID:yop9rmzI
>>970
つりですか?

983 :病弱名無しさん:04/06/10 18:49 ID:YBEcCman
>>982
つりだと思ったらスルーしましょう。
ただ素で間違ってるだけだと思うけど。

984 :病弱名無しさん:04/06/10 18:51 ID:YBEcCman
あと、エアロバイクで有酸素運動やる人は低負荷でどうぞ。
と埋め進行で。

985 :病弱名無しさん:04/06/10 18:53 ID:yop9rmzI
>>984
低負荷よりも心拍数じゃないの?

986 :病弱名無しさん:04/06/10 18:57 ID:TMrSZJIp
この夏はクーラー無しで生活。
扇風機で凌ぐ(w
94年の猛暑で貧乏学生やってたころは、スポーツバック担いだ状態で50キロだった。
3ヶ月で14キロも落としたんだよな。
今もやれないことはないはず。

987 :病弱名無しさん:04/06/10 19:03 ID:62a2ymu7
>>986
人間のカロリー消費が高いのは温度が低い時。
だから冷房入れたほうがカロリー消費には向いている。

988 :病弱名無しさん:04/06/10 19:10 ID:EtUKCoRP
>>987
けど、冷房なんか入れたら、財布も痩せちゃうよ

989 :病弱名無しさん:04/06/10 19:12 ID:LfJTKQJr
このスレには、そこまでの貧乏人が多いのか?
それでいて無駄な脂肪が付くような食生活してたとはな。

990 :病弱名無しさん:04/06/10 19:13 ID:M+x4CnHC
体脂肪計の話題は多いけど、心拍数計のことはあまり話題に登らないね。

http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page007.html
脂肪燃焼に必須だと思う。

体脂肪計はなくても別に困らないけど。

991 :病弱名無しさん:04/06/10 19:18 ID:nO3sBM/q
>>982
釣りでもなんでもないよ。
純粋に運動だけで減らせる脂肪なんて毎日有酸素運動しても月1キロ程度だろ
それ以上減るのは主に食事療法によるもの。
こちらのほうが一般的な常識だと思うが。

992 :病弱名無しさん:04/06/10 19:19 ID:N7jGoFBt
>>990
たしかに盲点でした。
でも結構高いですね。


993 :病弱名無しさん:04/06/10 19:22 ID:yop9rmzI
>>981
運動だけ、食事療法だけ、と区別するのはヨクナイ!
両方意識して行うことにより威力倍増。
だれも運動だけとは言ってないよ。

994 :病弱名無しさん:04/06/10 19:37 ID:yop9rmzI
>>993

>>991の間違え。出直してきます。

995 :病弱名無しさん:04/06/10 19:38 ID:8ZDEMsG9
>>946
そのサイトに書いてあったこと

>カルシウム摂取レベルが低く、リンの摂取量が多い場合には
>副甲状腺ホルモン(パラサイロイドホルモン)の働きで骨からの
>カルシウム溶出が盛んとなり、このような場合には腎臓や
>血管・脳などの軟組織にカルシウムの沈着が見られる。

溶かすとは書いてないけど、溶出が盛んになるって書いてあるね。
同じことじゃん。

996 :病弱名無しさん:04/06/10 19:40 ID:/T/Si2gj
>>993
いや区別はしてないですよ
938の運動したくないイイワケっていうのに対して
934は運動してると書いたまでで
まあ、他人は他人、自分は自分ですよ。。。

埋め

997 :有酸素運動まんせー:04/06/10 19:42 ID:M+x4CnHC
>>991
そうそう。月1kgを目標に毎日有酸素運動を続けてる。
筋量が減るのは仕方がないとしても、筋力はなるべく落とさないように
気をつけながらね。

でさ、この議論、次スレで続ける?
続けると、有酸素(脂肪燃焼)肉体改造派と、食餌療法(ダイエットのみ)派
で論争という展開になると思う。
そうすると、どちらが効果的か、という風に発展するだろうから、
自分の肉体を写真撮影して、どこかにアップロードして、一定期間で
どのくらい効果があったか、なんて根拠を示さないと、泥沼論争に陥る
気がするのよ。

で、どうよ? 今晩、写真撮影するか?


998 :病弱名無しさん:04/06/10 19:50 ID:C0FnxGPI
時間のある人はいいね(ry

999 :病弱名無しさん:04/06/10 19:53 ID:yop9rmzI
>>996
993は991に対する書き込みでした。すみませぬ。

999GET!

1000 :病弱名無しさん:04/06/10 19:54 ID:xDk0KvWO
1000get!!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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