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初めての認知・論理療法1〜質問回答歓迎〜

23 :優しい名無しさん:03/12/29 19:20 ID:4YxmLyOr
今日は思いがけず彼と何往復かメールのやり取りをしました。
そして、突然止まるレス。
今までだったら、激しい不安に襲われていた所ですが、
今日は今までのように激しい不安に襲われる事はなくなりました。

ただ、少しだけ「どうしたかな?」って思いがあり、
その後、今になってもメールは来ていない事で
少しだけ不安な気持ちが出てしまったのは否めません。


自動思考(と思しき物)
 「どうして突然返信なくなっちゃったのかな?
 「どうしたんだろう?何かあったのかな?」
   ↑で少しだけ不安になりました


合理的な反応(になるのかな?)
 メールが来ないと言う事はそんなに深刻に考えるものではない。
 それまでは楽しくメールのやり取りをしていたじゃないか。
 短時間の間にどう彼との関係が変わるというのだ。
 彼には彼の時間があり、やる事もあるのだから。

これで大分楽になったように思います。

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