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初めての認知・論理療法1〜質問回答歓迎〜

461 :優しい名無しさん:04/04/24 18:58 ID:ijHCSUUq
>>446
たぶん理由はあるのでしょう。気付いていないだけで。
うつの度合いも日々多少変動すると思いますが、
鬱がひどくなったとき、その直前に何をしていた・いわれたか、何を考えていたか
ってのを記録してみるのはどうでしょ。ヒントになるかもよ。

>>454
まあ、そういうこともあるでしょう。自分もよくわかります。なんとなく頼みづらい雰囲気だったのでしょう。
別の日、別の人には、プリントアウトを頼めることもあるでしょう。頼めた場合のほうが多いのでは?
頼んだことは催促しないといけない(すべき思考)、相手も気にしているようだ(心の読みすぎ)と思い込み
たまたまうまくいかなかった事例にのみ焦点をあてて(心のフィルタ)、
些細なことなのに重大視し(拡大解釈)、自分の性格志向にまで一般化してしまい(過度の一般化)、
僕もうダメです(レッテル貼り)、なんにも出来ていない(前か無か思考)って、
オンパレードですな。大丈夫、認知療法でよくなりますよ。


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