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初めての認知・論理療法1〜質問回答歓迎〜

597 :優しい名無しさん:04/05/16 02:20 ID:7nj+k1J+
>589

1(出来事→自動思考(=IB?)→いやな気分→合理思考→楽になる)
2(出来事→合理思考→いい気分)

専門的なことはわからないけれど、思考回路って、生まれてから何十年も
かけて、いつのまにか自分で作ってきたものだから、単純に考えても、
1から2になるには、やはり同じくらいの年月がかかるんじゃないかな?

すぐ2になれないなら、やってもあんまり意味ないなぁってことを言ってるのかな?
ゴールというか目標が2で、1はそのための方法、訓練みたいなものだと
思うのですが・・・楽にもなれるし、一石二鳥かと。(単純でお恥ずかしい)

合理思考を強化させるような行動をやってみたりする方法もあるみたいだよ。

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